किसी प्रियजन को उसकी पत्नी की मृत्यु से निपटने में कैसे मदद करें। किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचे? दु:ख से निकलने में स्वयं की मदद करना: व्यावहारिक सुझाव
हमारी संस्कृति संवेदना नहीं सिखाती है। इसलिए, दुखद घटनाओं के तुरंत बाद, आप कई बार दूसरों से सुनेंगे कि आपको क्या करना चाहिए। लेकिन इस स्थिति में दुखी होना, चिंतित होना और पीड़ित होना सामान्य बात है।
हम बिल्कुल भिन्न हैं। इसीलिए पहाड़ पर स्कूली बच्चों की प्रतिक्रिया के बारे में सामग्री में भी वे लिखते हैं कि कुछ बच्चे देखभाल के लिए कहेंगे, दूसरे नाराज होंगे, दूसरे खाएंगे, चौथे रोएंगे, पांचवे बेहोश हो जाएंगे। मानस अलग-अलग तरीकों से भार का सामना करता है (और सामना नहीं करता)।
एड्रियाना इम्ज, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
2. अपने आप को उस तरह से अनुभव करने दें जो आपको सूट करे।
दुखद घटनाओं के दौरान किसी व्यक्ति को कैसे व्यवहार करना चाहिए, इसके लिए आपके दिमाग में शायद एक खाका है। और हो सकता है कि यह ठीक-ठीक मेल न खाए कि आप कैसा महसूस करते हैं।
आप जो अनुभव करने वाले हैं, उसके विचार में खुद को फिट करने की कोशिश करने से दुख में अपराध बोध जुड़ जाएगा और स्थिति पर काबू पाना और भी मुश्किल हो जाएगा। तो अपने आप को स्वाभाविक रूप से पीड़ित होने दें, किसी और की (अपनी खुद की अपेक्षाओं सहित) उम्मीदों पर खरा न उतरें।
3. पहले से समर्थन की तलाश करें
ऐसे दिन हैं जो विशेष रूप से कठिन होंगे: जन्मदिन, वर्षगाँठ, दिवंगत व्यक्ति से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण तिथियाँ। और बेहतर होगा कि आप ऐसा माहौल बनाएं जिसमें इस समय आपके लिए जीवित रहना थोड़ा आसान हो जाए।
एड्रियाना इम्ज़ के अनुसार, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मौजूदा कैलेंडर (9 दिन, 40 दिन, एक वर्ष) के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से समय का अनुभव करता है: कोई व्यक्ति कुछ महीनों के बाद ही दुःख का सामना करने में सक्षम होता है, जब झटका जाने देता है, और उसी समय तक कोई पहले से ही क्रम में होता है।
यदि दु: ख कई वर्षों तक रहता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अनुभवों में "फंस" गया है। एक अर्थ में, यह आसान है - जिसे आप प्यार करते थे उसके साथ मरना, उसके साथ अपनी दुनिया को रोकना। लेकिन वह शायद आपके लिए ऐसा नहीं चाहता था।
और हां, यहां तक कि जो लोग जीने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए भी मुश्किल दिन हैं: जब कुछ याद किया जाता था, तो एक फ्लैशबैक होता था, या बस "संगीत से प्रेरित" होता था। रोना, शोक करना, याद करना सामान्य है अगर आपका पूरा जीवन इसमें शामिल नहीं है।
कठिन परिस्थितियों में, किसी मित्र से समर्थन मांगें या अपने आप को एक फोटो एल्बम और रूमाल के साथ एक कमरे में बंद कर लें, कब्रिस्तान में जाएं, अपने आप को अपने प्रियजन की पसंदीदा टी-शर्ट में लपेटें, उसके उपहारों के माध्यम से छाँटें, जहाँ आपको अच्छा लगे, वहाँ टहलें उसके साथ चलने के लिए। इससे निपटने के लिए उन तरीकों को चुनें, जिनके बाद यह आपके लिए आसान हो जाए।
4. खराब संपर्कों को सीमित करें
पहले से ही कठिन समय में, आपको सबसे अधिक संभावना अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करने की होगी: दूर के रिश्तेदार, पारिवारिक मित्र और इसी तरह। और वे सभी सुखद नहीं होंगे।
अवांछित संपर्कों को सीमित करें ताकि अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को न जोड़ें। कभी-कभी दूसरे चचेरे भाई की तुलना में वेब पर किसी अजनबी के साथ संवाद करना बेहतर होता है, सिर्फ इसलिए कि वह आपको समझता है, लेकिन वह नहीं।
लेकिन, एड्रियाना इम्ज़ के अनुसार, यह अभी भी संवेदना स्वीकार करने योग्य है, क्योंकि हमारी संस्कृति में यह आपको शोक करने का स्थान देने का एक तरीका है।
हां, हो सकता है कि इन लोगों को आपकी तरह नुकसान का अनुभव न हो। लेकिन वे समझते हैं कि आप दुखी हैं। वे स्वीकार करते हैं कि वह व्यक्ति मर गया है, और यह महत्वपूर्ण है। यह तब से बेहतर है जब कोई परवाह नहीं करता है और आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं है।
एड्रियाना इम्ज, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
5. अपने डर और चिंताओं से हैरान न हों
हम जानते हैं कि हम नश्वर हैं। लेकिन किसी प्रियजन का नुकसान आमतौर पर इस जागरूकता को तेज करता है कि यह किसी को भी हो सकता है। कभी-कभी यह स्तब्ध हो जाता है, मृत्यु का भय बढ़ जाता है, होने की अर्थहीनता की समझ, या, इसके विपरीत, जीवन, सेक्स, भोजन या रोमांच के लिए एक कष्टदायी प्यास का कारण बनता है। ऐसा अहसास हो सकता है कि आप गलत तरीके से जी रहे हैं, और इच्छा ही सब कुछ है।
कुछ भी करने से पहले खुद को समय दें। चिकित्सा में, इसे 48-घंटे का नियम कहा जाता है, लेकिन गंभीर हानि के मामले में प्रतीक्षा अधिक लंबी हो सकती है।
एड्रियाना इम्ज, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
सबसे अधिक संभावना है, अपना सिर मुंडवाने, अपने परिवार को छोड़ने और सेशेल्स में स्वतंत्र रूप से जाने का विचार केवल एक ही नहीं है। उसे व्यवस्थित होने दें, और फिर कार्य करें यदि इच्छा खोई नहीं है। शायद एक दो दिनों में यह थोड़ा बदल जाएगा।
6. शराब कम पिएं
कभी-कभी शराब सभी समस्याओं का हल लगती है। लेकिन नशे में धुत होना और भूल जाना इनसे निपटने का एक अल्पकालिक तरीका है। - एक शक्तिशाली अवसाद जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
जो लोग शराब पीते हैं वे तनाव का सामना करने में कम सक्षम होते हैं और अधिक विनाशकारी निर्णय लेते हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि चीनी (यह मिठाई और शराब दोनों में पाई जाती है) तनाव के अनुभव को बढ़ाती है, इसलिए इसका सेवन करने से बचना बेहतर है।
एड्रियाना इम्ज, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
7. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
दु: ख पहले से ही समाप्त हो रहा है, स्थिति को खराब न करें। नियमित रूप से खाएं और टहलें, दिन में लगभग आठ घंटे सोने की कोशिश करें, पानी पिएं, सांस लें - बहुत बार दुःख में व्यक्ति साँस छोड़ना भूल जाता है। सेहत पर हाथ फेर कर शरीर पर तनाव न डालें।
8. किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें
यदि आप अपने दम पर स्थिति से नहीं बच सकते हैं और यह आपके लिए लंबे समय तक आसान नहीं है, तो किसी विशेषज्ञ की तलाश करें। आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि वास्तव में आपको उदास स्थिति से बाहर निकलने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, अपने प्रियजन को अलविदा कहने और इस कठिन परिस्थिति में आपके साथ रहने से क्या रोक रहा है।
9. जीते रहने में शर्म नहीं आती
आपके निकट का एक व्यक्ति मर गया है, और आप जीवित हैं, और यह सामान्य है। अक्सर हमें अन्याय का झूठा आभास होता है: बहुत कम उम्र में मर गया, मुझसे पहले मर गया, बकवास के कारण मर गया।
लेकिन सच तो यह है कि मौत जिंदगी का हिस्सा है। हम सभी मरने के लिए आते हैं, और कोई नहीं जानता कि वह कब तक और कैसे जीवित रहेगा। कोई चला गया, कोई दिवंगत की याद रखने के लिए रुक गया।
एड्रियाना इम्ज, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
जीवन के अभ्यस्त तरीके का नेतृत्व करना और मुस्कुराना, आनन्दित होना फिर से सीखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप इसे अभी तक नहीं कर सकते हैं तो अपने आप को जल्दी मत करो। लेकिन इसी दिशा में हमें आगे बढ़ना चाहिए, एड्रियाना इम्ज़ का मानना है।
केवल इसलिए नहीं कि जिसे आपने खोया है वह शायद यही चाहेगा। बल्कि इसलिए भी कि यही वह है जो किसी दिवंगत व्यक्ति के जीवन सहित किसी भी जीवन को महत्वपूर्ण बनाता है: हम उसकी स्मृति का सम्मान करते हैं, उसके मार्ग का सम्मान करते हैं, और उसकी मृत्यु से आत्म-विनाश का हथियार नहीं बनाते हैं।
या करीबी दोस्त हमेशा कठिन होते हैं। आप कभी नहीं जानते कि इससे कितना दर्द होता है। हालांकि, जल्दी या बाद में कोई भी दु: ख कम तीव्रता से महसूस किया जाने लगता है - मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस के सिद्धांत के अनुसार, इसके पाँच चरण हैं। वर्तमान में आप जिस स्थिति में हैं, उसकी कल्पना करके आप जानेंगे कि नुकसान के दर्द को कैसे कम किया जाए।
कुछ शोधकर्ता चरणों की संख्या को दस तक बढ़ाते हैं, अन्य, इसके विपरीत, इसे घटाकर तीन कर देते हैं। नीचे चार चरणों का "समझौता" संस्करण है।
स्टेज एक: सदमा और इनकार
पहले घंटों, दिनों और यहां तक कि हफ्तों के लिए, आप जो हुआ है उसे स्वीकार करने से इनकार करते हैं। आप समझते हैं कि वास्तव में क्या हुआ था, लेकिन आप दुःख की शक्ति के आगे समर्पण नहीं कर सकते - यह आपके और आपकी भावनाओं के बीच एक कांच की दीवार की तरह बढ़ता है। इस तरह की पुतली आपको पूर्ण विघटन से बचाती है, लेकिन दूसरी ओर, आपको डर का एहसास कराती है - मैं क्यों नहीं रो सकता? अक्सर, एक व्यक्ति जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है, वह एक भयानक सपने के रूप में जो हुआ उसका इलाज करना पसंद करता है। दूसरों को लगता है कि उन्होंने अपने जीवन का उद्देश्य खो दिया है, जबकि अन्य अपने आप में पीछे हट जाते हैं और सन्यासी बन जाते हैं।
स्टेज दो: दर्द और अपराधबोध
जब आप धीरे-धीरे अपने आप को सुरक्षात्मक कोकून से मुक्त करते हैं, तो आपकी आत्मा की गहराई से भावनाएँ फूटने लगती हैं। यह अवधि सबसे कठिन और सबसे काली हो सकती है। सबसे आम प्रतिक्रिया यह है कि अपने जीवनकाल के दौरान मृतक के साथ उस तरह से संवाद नहीं करने के लिए खुद को दोष देना चाहिए जिस तरह से आपको होना चाहिए। आप उसके साथ बातचीत और विवादों को याद करते हैं और खुद को धिक्कारते हैं: व्यर्थ, वे कहते हैं, आप इतने कठोर थे। आप वर्तमान में अत्यधिक मिजाज, भावनात्मक और/या शारीरिक थकावट और उनींदापन से पीड़ित हैं। जिस क्षण आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं, और ऐसा लगता है कि अपने बारे में नकारात्मक विचार आपके सिर में हमेशा के लिए बस गए हैं।
इस स्तर पर, आपको हर समय अपनी स्मृति में अतीत की घटनाओं को स्क्रॉल करने से रोकने की आवश्यकता है। यदि आप सबसे शर्मनाक क्षणों को नहीं पा सकते हैं (उदाहरण के लिए, किसी मरणासन्न बीमार प्रियजन के जीवन समर्थन प्रणाली को बंद करने का निर्णय या उसकी पीड़ा की स्मृति), तो उन रिश्तेदारों के साथ चर्चा करें जो एक ही चीज़ से गुज़रे हैं आप। यह कहकर कि "मैं सोच रहा हूँ कि वह कैसे पीड़ित हुआ और अगर हम उसके लिए कुछ और कर सकते थे", तो आप अपने डर को हवा देते हैं, प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करते हैं और समझते हैं कि आपने वास्तव में वह सब कुछ किया जो आपकी शक्ति में था।
बेझिझक मदद मांगें। एक सहायता समूह या सिर्फ एक प्रियजन आपको कठिन अनुभवों से निपटने में मदद करेगा। अपने आप को बोलने के लिए मजबूर करें। अपने आप को स्वेच्छा से छिपाना और अलग करना सबसे आसान है, लेकिन अभी या बाद में आपको वैसे भी "अंधेरे से बाहर आना" होगा। यदि आप जीवित रहने के लिए दोषी महसूस करते हैं, या राहत महसूस करते हैं, तो आपको खुद को खलनायक नहीं समझना चाहिए: ये भावनाएँ आदर्श में फिट होती हैं। स्थिति की सच्चाई यह है कि अपने जीवन के अंतिम दिनों में कष्ट सहने वाला व्यक्ति अब पीड़ा से मुक्त हो चुका है।
स्टेज तीन: गुस्सा, हताशा और कड़वाहट
यह चरण भावनाओं के "झटके" की विशेषता है। आप तब तक ठीक रहेंगे जब तक कोई चीज - एक जर्नल प्रविष्टि, एक मित्र का ब्लॉग पोस्ट, या एक टीवी एपिसोड - आपको अचानक क्रोध के प्रकोप में नहीं भेजता। तीसरे चरण में, आप पर आत्म-दया का दौरा पड़ता है, आप "मैं ही क्यों?" जैसे बचकाने सवाल पूछते हैं। और "यह अन्याय कहाँ से आता है?"। कई शर्म से स्वीकार करते हैं कि वे अक्सर सोचते हैं: वह क्यों मरा, और कोई नहीं?
तीसरे चरण का अनुभव करने वाला व्यक्ति अक्सर कुछ सामाजिक स्थितियों, विशेष रूप से उत्सव की घटनाओं से बचता है, और चिढ़ जाता है क्योंकि वह व्यक्तिगत रूप से जो अनुभव करता है उसकी तुलना में दूसरों की समस्याएं बहुत छोटी लगती हैं। और शब्दों के साथ "मैं आपको बहुत समझता हूं" या "मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं?" वह भेड़िए की तरह चीखना चाहता है। यहां उन लोगों की संगति से बचना बेहतर है जो आपका मूड खराब कर सकते हैं। अगर, कहते हैं, एक बैठक में आपके कुछ दोस्तों ने एक ही हड़बड़ी की "ओह, क्या दया है", उसके बारे में थोड़ी देर के लिए भूल जाओ। आपके आस-पास के लोगों के लिए यह बताना बेहतर है कि वास्तव में क्या हुआ था: नुकसान के बारे में बात करना असहज हो सकता है, लेकिन जब आप चुप होते हैं तो स्थिति बहुत अधिक असहज होती है, और आपका वातावरण यह नहीं जानता कि क्या हुआ। यह आपके लिए बहुत अधिक अप्रिय होगा यदि लोग यह पूछने लगें कि आपके अवसाद का कारण क्या है।
अपने लिए खेद महसूस करें। यदि क्रोध ने आपको अपने आस-पास के लोगों से अलग कर दिया है, तो उन्हें आपके लिए सहानुभूति की कमी के लिए डांटे नहीं - आप अपने लिए दया कर सकते हैं। आपने अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो दिया है, और अपनी स्थिति की तुलना अन्य लोगों से करना और यह सोचना स्वाभाविक है कि उनके पास आपके मुकाबले बहुत आसान समय था। खुद को याद दिलाएं कि आप हमेशा दुखी नहीं रहेंगे और भविष्य में चीजें बेहतर होंगी।
स्टेज चार: स्थिति को स्वीकार करना और राहत महसूस करना
आपका दुःख कितना भी गहरा क्यों न हो, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आप अपने सामान्य जीवन में लौट रहे हैं। सबसे पहले आप एक कदम आगे और दो कदम पीछे हटेंगे, लेकिन धीरे-धीरे आपको एहसास होने लगेगा कि क्या हुआ है और छिपे हुए "ताकत के भंडार" का उपयोग करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जीवन रुका नहीं है, लेकिन कुछ समय के लिए आनंद के क्षण अभी भी अपराध बोध का स्थान ले लेंगे - वे कहते हैं, जब ऐसा हुआ तो क्या मैं खुश महसूस कर सकता हूं? यदि आपने दूसरे माता-पिता को खो दिया है, तो आप जीवन में अपनी भूमिका पर पुनर्विचार करेंगे: अब आप अपने परिवार की सबसे बड़ी पीढ़ी हैं।
जैसे ही आपने किसी प्रियजन को स्वीकार किया है, जिन बातों पर आप पहले हँसे थे, वे फिर से मज़ेदार हो जाती हैं। आप उन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देते हैं जिन पर आपने पहले कभी ध्यान नहीं दिया था—एक दोस्त के पास एक नया स्कार्फ है, और सड़क के उस पार एक अच्छी कॉफी शॉप खुल गई है। इस स्तर पर, आपको अपने आप को सुखद भावनाओं के साथ अधिकतम लोड करने की आवश्यकता है। यदि केवल एक चीज जो आपको सुबह बिस्तर से उठने के लिए मजबूर करती है, वह आपके बच्चे या नाती-पोते हैं, तो उसके साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें। यदि आप बुनाई के शौकीन हैं, तो कुछ बड़े पैमाने पर "प्रोजेक्ट" शुरू करने का समय आ गया है। अपने आप से पूछें - क्या आपका मृतक रिश्तेदार चाहता है कि आप जीवन भर शोक मनाएं, या यदि आप जीवन का आनंद लेते हैं तो क्या वह अधिक प्रसन्न होगा?
कई लोग, नुकसान की कड़वाहट का अनुभव करने के बाद, दूसरों की मदद करने में सांत्वना पाते हैं। चारों ओर देखें - आपके आस-पास बहुत सारे लोग हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं। याद रखें कि जब आपने दुःख का सामना किया तो प्रियजनों ने आपकी मदद कैसे की? और आप भी किसी के जीवन को आसान और आनंदमय बना सकते हैं।
किसी व्यक्ति की मृत्यु उसके रिश्तेदारों और दोस्तों की आत्माओं में मजबूत नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों का कारण बनती है, जिसके कारण जीवन लंबे समय तक अपना रंग खो देता है। बहुत से लोग नहीं जानते कि किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए, मानसिक पीड़ा का सामना कैसे किया जाए, अपूरणीय क्षति की भावना और दिवंगत के लिए अत्यधिक लालसा। किसी प्रियजन की मृत्यु हमेशा अप्रत्याशित होगी, भले ही इस दुखद घटना के लिए सभी पूर्वापेक्षाएँ हों, क्योंकि हम सभी अंतिम समय तक सर्वश्रेष्ठ की आशा करते हैं। इसलिए रिश्तेदारों की मृत्यु के लिए तैयार करना असंभव है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति की अचानक मृत्यु हो गई या गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप - मृतक के रिश्तेदारों को नुकसान से पूरी तरह से दुःख और दर्द का अनुभव करना होगा।
इस तथ्य के बावजूद कि सभी लोगों के लिए किसी प्रियजन की मृत्यु दु: ख है, हर कोई अपने तरीके से एक माँ, बच्चे, पति या पत्नी, रिश्तेदार या दोस्त की मृत्यु का अनुभव करता है। वे आँसुओं और सिसकियों से शर्मिंदा नहीं होते हैं, अंतर्मुखी भावनाओं को रोकते हैं, व्यावहारिक लोग जल्दी से किसी प्रियजन की मृत्यु के मामले में आ जाएंगे और "उसे जाने दें", और रोमांटिक लोग दशकों से दिवंगत प्रियजन के लिए तरस सकते हैं। फिर भी दुःख की कई अवस्थाएँ होती हैं जिनसे प्रत्येक शोक संतप्त व्यक्ति अनिवार्य रूप से गुजरता है। इन चरणों में से प्रत्येक की विशेषताओं के बारे में जानने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए और अपने प्रियजनों को खोने के दर्द से उबरने में कैसे मदद की जाए।
लोग दुःख से कैसे निपटते हैं
मनोवैज्ञानिक दु: ख का अनुभव करने के 4 मुख्य चरणों को अलग करते हैं, जिसके माध्यम से प्रत्येक व्यक्ति जिसे नुकसान या अन्य भयानक सदमे का सामना करना पड़ा है, वह किसी न किसी तरह से गुजरता है। इन चरणों की अवधि और उनमें से प्रत्येक में भावनाओं की गंभीरता सोच के प्रकार और पर निर्भर करती है।
किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे निपटें
दुर्भाग्य से, न तो आधुनिक मनोविज्ञान और न ही आधुनिक चिकित्सा ने ऐसी विधि का आविष्कार किया है जो कुछ ही मिनटों में किसी प्रियजन को खोने के दर्द को खत्म करने की गारंटी है, और क्या वास्तव में इसकी आवश्यकता है? वे हमारे जीवन को चमकीले रंगों में रंगते हैं, और नुकसान का दर्द हमें सिखाता है कि हमारे पास और भी अधिक क्या है। इसलिए, किसी प्रियजन की मृत्यु से बचने और पुराने जीवन में लौटने के लिए, भावनाओं को दबाए बिना दु: ख के सभी चरणों में रहना आवश्यक है और अपने आप को शोक करने की अनुमति देना।
दु: ख के पहले दो चरणों को "सही ढंग से" जीवित रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि भविष्य में दु: ख का पूरी तरह से सामना करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि क्या कोई व्यक्ति यह स्वीकार करने में सक्षम था कि क्या हुआ और नकारात्मक भावनाओं को बाहर फेंक दिया। इसलिए, किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में जानने पर, भावनाओं से छिपाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है और खुद को उन प्रियजनों से अलग कर लें जो नुकसान के दुःख का सामना कर रहे हैं
- रिश्तेदारों का समर्थन उन लोगों के लिए बहुत मायने रखता है जो किसी बच्चे, किसी दोस्त या रिश्तेदार की मां की मौत का अनुभव कर रहे हैं। घटना के पहले दिनों में, मृतक के रिश्तेदारों को एक-दूसरे को सलाह नहीं देनी चाहिए और "भावनाओं को संयमित करने और मजबूत होने" का आग्रह करना चाहिए, बस एक-दूसरे के बगल में रहना और दुःख साझा करना अधिक महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि विशेष रूप से दु: ख के पहले तीन चरणों में मजबूत शामक और ट्रैंक्विलाइज़र के साथ नुकसान के दर्द को कम करने की कोशिश न करें। ये दवाएं समाप्त नहीं करती हैं, बल्कि केवल भावनाओं को दबाती हैं, इसलिए, दवा की समाप्ति के बाद, सभी अनुभव पूरी ताकत के साथ फिर से लौट आएंगे। यदि आपके पास अपने दम पर या प्रियजनों की मदद से दर्द का सामना करने की ताकत नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
किसी प्रियजन को खोने के दर्द से निपटने के लिए व्यावहारिक सुझाव
नमस्कार प्रिय पाठकों! मृत्यु हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। बेशक, किसी प्रियजन के नुकसान के लिए तैयार रहना असंभव है। ऐसे आयोजन हमेशा मजबूत भावनाओं के साथ होते हैं। आज मैं किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दु: ख के चरणों पर विचार करना चाहता हूं और आपको बताता हूं कि किसी व्यक्ति के अंत में नुकसान के साथ आने से पहले प्रत्येक चरण में क्या विशेषताएं सामने आती हैं।
सभी अवस्थाओं में जीते हैं
परिवार और दोस्तों को खोना हमेशा कठिन होता है। हम ऐसी घटनाओं के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, और वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अनुभव करता है। यह व्यक्तिगत है और बहुत व्यक्तिगत है। लेकिन दुःख और दु: ख के मनोविज्ञान के अनुसार, कई चरण होते हैं जब एक व्यक्ति को नुकसान का सामना करना पड़ता है।
कुछ 4 चरणों में भेद करते हैं, अन्य 5 या 7 में विभाजित करते हैं। मेरी राय में, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि इस अवधि को किस संख्या में विभाजित किया जा सकता है। शोक प्रक्रिया की एक सामान्य समझ महत्वपूर्ण है।
आइए इन चरणों को देखें, समझें कि एक व्यक्ति एक निश्चित समय पर क्या कर रहा है, आप इस समय उसकी मदद और समर्थन कैसे कर सकते हैं, और आगे क्या होगा।
नकार
मौत के साथ एक करीबी मुठभेड़ एक व्यक्ति को सदमे में डाल देती है। वह जो हुआ उस पर विश्वास नहीं करता, खुद को स्वीकार नहीं करता, चेतना और अवचेतन इस भयानक वास्तविकता से इनकार करते हैं, जिसमें अब कोई प्रियजन नहीं है।
इस बिंदु पर, एक व्यक्ति स्मृति चूक का अनुभव कर सकता है। सभी दिन एक पूरे में मिश्रित होते हैं और यह याद रखना मुश्किल होता है कि उन्होंने कोई खास चीज कहां रखी थी या उन्होंने आखिरी बार कब कुछ खाया था। कभी-कभी पहली अवस्था अव्यवस्था के साथ होती है, कुछ चीजें लगातार खो जाती हैं। और, ज़ाहिर है, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इस तरह से व्यवहार करता है जो उसके लिए पूरी तरह से असामान्य है।
इनकार के चरण से गुजरना और अंततः नुकसान के तथ्य को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह अवधि आमतौर पर बहुत लंबी नहीं होती है। लेकिन अभी बेहतर है कि उसे अकेला न छोड़ें, साथ दें और पास रहें। बेशक, सबसे अधिक बार वह अफसोस के शब्द नहीं सुनेंगे, लेकिन पास में किसी प्रियजन की उपस्थिति बहुत मदद करती है।
आक्रोश, क्रोध, क्रोध
यहां हम न्याय की भावना के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्ति हर चीज से घृणा करेगा। सब कुछ गलत हो जाता है, आस-पास के सभी लोग इसे गलत करते हैं, कोई भी सब कुछ सही नहीं कर सकता, इत्यादि।
कभी-कभी क्रोध किसी प्रियजन को भी जा सकता है जिसे उसने खो दिया है। "तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई मुझे छोड़ने की।" यह दौर बहुत ही भावुक होता है और अक्सर इसे सबसे दर्दनाक कहा जाता है। भावनाएं और भावनाएं निकलती हैं, तूफान इतनी ताकत से ढँक सकता है कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा नहीं है।
एक व्यक्ति की अपर्याप्त प्रतिक्रियाएं होती हैं, वह आसानी से अपना आपा खो देता है या लगातार रोता रहता है। दोबारा, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दु: ख के चरणों का अनुभव करता है।
अपराध
इस स्तर पर, ऐसा लगता है कि आपने अपने प्रियजन पर बहुत कम ध्यान दिया। न कुछ कहा, न कुछ किया। बहुत बार लोग इस समय अतीत में चले जाते हैं, अपने सिर में विभिन्न घटनाओं को स्क्रॉल करते हैं, एक व्यक्ति के साथ बिताए पलों को याद करते हैं।
अंतिम चरण स्वीकृति है
बेशक, पुरानी जिंदगी में लौटना मुश्किल होगा। लेकिन समय के साथ, भावनाओं की ताकत गुजर जाती है, भावनाएं कम हो जाती हैं। यहां वास्तव में और आगे जाना बहुत जरूरी है। वह व्यक्ति जो हमारे जीवन को छोड़कर चला गया था, उसके लिए एक प्रतिस्थापन खोजना सीखें।
एक व्यक्ति धीरे-धीरे सामान्य लय में लौट आता है, हंसने लगता है, आनन्दित होता है और जीवित रहता है। यहाँ हम अनुकूलन और जीवन की एक नई लय के निर्माण के बारे में भी बात कर सकते हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यक्ति पैथोलॉजिकल दुःख में पड़ जाता है। यह विभिन्न कारणों से होता है। शायद वह अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सके या कोई प्रियजन लापता हो गया और उसके बारे में कोई सटीक जानकारी नहीं है।
तो वह मर चुके व्यक्ति की आदतों और आचार-व्यवहार को अपना लेता है। कभी-कभी उसे इसी तरह की बीमारियाँ होती हैं। मृतक का कमरा या अपार्टमेंट अपरिवर्तित रहता है। यह अवधि बहुत लंबी हो सकती है और केवल एक मनोवैज्ञानिक ही इस स्थिति में मदद कर सकता है।
मैं आपके ध्यान में दो लेख लाना चाहता हूं जो आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे कि क्या करना है, एक समान स्थिति में किसी प्रियजन की मदद कैसे करें, या इस तरह के कठिन विषय पर बच्चे के साथ कैसे बात करें: "" और ""।
सभी चरणों से गुजरना अत्यंत महत्वपूर्ण है, उनमें से किसी में न फंसें, और अंत में पूर्ण स्वीकृति प्राप्त करें और सीखें कि कैसे जीना है। किसी प्रियजन के नुकसान के लिए तैयार रहना असंभव है। यहां तक कि जब हमें किसी रिश्तेदार को गंभीर रूप से बीमार देखना पड़े, तब भी हम कभी भी मृत्यु के लिए तैयार नहीं हो सकते।
यह माता-पिता के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अपने बच्चों को दफनाते हैं। आखिरकार, यह बेहद अनुचित है जब युवा हमसे पहले चले जाते हैं।
व्यक्ति बहुत मजबूत होता है और किसी भी स्थिति का सामना करने में सक्षम होता है। और अगर आपके पास अपने दम पर कार्रवाई करने की ताकत नहीं है, तो आपको हमेशा रिश्तेदारों से मदद मांगनी चाहिए या मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए। मुख्य बात चुप नहीं रहना है और सब कुछ अपने आप में नहीं रखना है।
क्या आपके जीवन में नुकसान हुआ है? आपने इसे कैसे जिया? किसने आपकी मदद की और मुश्किल समय में आपके साथ थे? आपको अपने होश में आने में क्या मदद मिली और आपको जीने की ताकत कहां से मिली?
यदि आपके कोई प्रश्न हैं या सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक मुझे लिखें और हम मिलकर तय करेंगे कि आपकी स्थिति में क्या करना है।
अलविदा!
