गार्ड्स के साथ क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं। एचबी के दौरान निषिद्ध उत्पादों की सूची। कड़ाई से निषिद्ध खाद्य पदार्थ, बच्चे के लिए शक्तिशाली एलर्जी

स्तनपान कराते समय सबसे महत्वपूर्ण बात बच्चे के लिए पूर्ण और सुरक्षित पोषण और नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण है। मां के दूध से बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। अगर मां ठीक से खाती है, तो बच्चे को स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि उपयोगी और हानिकारक उत्पादों के बारे में सब कुछ पता करें और पूरे दिन गुणवत्तापूर्ण आहार का आयोजन करें।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं

एक नवजात शिशु के जीवन के पहले महीने को बाहरी दुनिया के लिए, जीवन के एक नए तरीके (माँ के पेट के बाहर), एक नए भोजन के लिए अनुकूलन की अवधि माना जाता है। बच्चे को पेट में शूल, खराब मल और गैस से गुजरना होगा। एक नर्सिंग मां का सबसे सख्त आहार भी इससे बचने में मदद नहीं करेगा। यह अवधि लंबे समय तक नहीं रहेगी, बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, और फिर माँ के मेनू में धीरे-धीरे परिवर्तन और परिवर्धन करना संभव होगा।

प्रत्येक नए उत्पाद को धीरे-धीरे पेश किया जाता है और इस उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर रखी जाती है। सुविधा के लिए, माताओं को भोजन डायरी रखने की सलाह दी जाती है। इसे हर उस उत्पाद को रिकॉर्ड करना होगा जो आपने उस दिन खाया था, और उसके बगल में - बच्चे का व्यवहार कैसे बदल गया (या नहीं), क्या कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाई दी। भविष्य में इस तरह की टिप्पणियों से बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों से होने वाली एलर्जी से बचने में मदद मिलेगी।

• सब्ज़ियाँ।पहले महीने में, आप केवल उबली हुई, बेक की हुई या उबली हुई सब्जियाँ खा सकते हैं। इस समय ताजा निचोड़ा हुआ जूस लेने की सलाह नहीं दी जाती है। चौथे महीने में धीरे-धीरे ताजी सब्जियां और जूस पेश किए जाते हैं। विदेशी सब्जियों के साथ प्रयोग करने की जरूरत नहीं है। हमारे लिए सामान्य - आलू, गाजर, फूलगोभी, तोरी, मीठी मिर्च, बैंगन का उपयोग करना अधिक उपयोगी होगा। खीरे, टमाटर, प्याज और लहसुन को बहुत सावधानी से आहार में शामिल करें।
• फल।फलों से, आप केले और पके हुए सेब से शुरुआत कर सकते हैं। कोई विदेशी नहीं! प्रत्येक नए फल को तीसरे महीने के बाद दो से तीन दिनों के अंतराल के साथ पेश किया जाता है। आप आड़ू, खुबानी, तरबूज पेश करने की कोशिश कर सकते हैं। अभी के लिए, लाल जामुन, अंगूर, नाशपाती, आलूबुखारा और खट्टे फलों से दूर रहें।
• काशी।लगभग सभी अनाज माँ और बच्चे के लिए उपयोगी होते हैं। उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं, वे केवल पाचन तंत्र की मदद करेंगे। लेकिन झटपट दलिया सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
• सूप।दुद्ध निकालना तरल भोजन के लिए उपयोगी है। कम वसा वाले सूप, आप सब्जी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं, न केवल एक पौष्टिक व्यंजन हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं।
• मांस।शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए, दुबला उबला हुआ मांस (बीफ, वील, पोल्ट्री, खरगोश) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
• पनीर।चीज की अनसाल्टेड और कम वसा वाली किस्में उपयोगी होंगी।
• मछली।मेनू में मछली के व्यंजन शामिल होने चाहिए। यह आसानी से पच जाता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। किसी भी लाल मछली या नदी की मछली का उपयोग करना आदर्श होगा, लेकिन केवल उबला हुआ या स्टीम्ड। तली हुई, स्मोक्ड, सूखी और सूखी मछली निषिद्ध हैं।
• रोटीकेवल चोकर।
• अंडे- लेकिन प्रति सप्ताह दो - तीन से अधिक नहीं!
• कुछ मिठाइयाँ।केक, केक के साथ क्रीम और चॉकलेट के रूप में सामान्य मिठाइयों को अब सूखे मेवे, मार्शमैलो, मार्शमैलो और बिस्कुट से बदलना होगा।
• तेल।नर्सिंग मां के शरीर को वसा की जरूरत होती है। इस समय आहार में सब्जी और मक्खन का होना ही काफी है।
• पेय पदार्थ।पेय से आप उपयोग कर सकते हैं - कॉम्पोट्स, हर्बल चाय (आप विशेष रूप से, स्तनपान के लिए), गैस के बिना खनिज पानी, कमजोर काली और हरी चाय।
• दूध।ध्यान से, दूसरे सप्ताह से, एक किण्वित दूध उत्पाद - पनीर, केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध जोड़ें।
• दूसरे महीने मेंमेनू में बोर्स्ट, खट्टा क्रीम, विभिन्न नट्स जोड़े जाते हैं। छह महीने बाद- पास्ता, समुद्री भोजन, शहद।

• स्तनपान की अवधि के दौरान, किसी भी मादक और कम अल्कोहल वाले पेय, कॉफी और मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने की सख्त मनाही है।
• चॉकलेट, खमीर का उपयोग करके घर की बनी मीठी पेस्ट्री, रंगों और स्वादों के साथ सभी मिठाइयाँ।
• सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन (मांस, मछली, सब्जियां) और अर्द्ध-तैयार उत्पाद, मसालेदार सब्जियां और फल, गर्म मसाले और सिरका के साथ उत्पाद।
• स्मोक्ड उत्पाद, लार्ड, पोर्क, सॉसेज, सॉसेज, नमकीन चीज।
• मटर और बीन्स, मूली और मूली।
• सभी प्रकार की विदेशी सब्जियां और फल, साथ ही खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी।

यदि एक महिला स्तनपान कराती है, तो यह उस पर कुछ प्रतिबंध लगाता है, मुख्य रूप से पोषण से संबंधित। एक नर्सिंग मां, एक गर्भवती महिला की तरह, दो के लिए बिल्कुल नहीं खाना चाहिए: अधिक खाने से माँ या बच्चे को कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

और अब इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

लेकिन यह वजन घटाने के लिए आहार पर जाने का समय नहीं है, भोजन सामान्य से अधिक उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। अपने आहार के बारे में यथासंभव सावधान रहना आवश्यक है, न केवल इसमें आवश्यक खाद्य पदार्थों को शामिल करना, बल्कि अस्वीकार्य लोगों को भी बाहर करना जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान उचित आहार की आवश्यकता

एक महिला के आहार और उसके स्तन के दूध की गुणवत्ता के बीच संबंध होता है। स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से उपयोगी और हानिकारक पदार्थ स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं, जो बच्चे के लिए मुख्य भोजन के रूप में कार्य करता है।

श्रृंखला इस प्रकार है: खाया गया भोजन पेट और आंतों में पच जाता है, पोषक तत्व महिला के रक्त में प्रवेश करते हैं और इसके साथ स्तन कोशिकाओं सहित सभी अंगों में प्रवेश करते हैं, और वहां से वे दूध में प्रवेश करते हैं। कुछ हद तक, स्तन ग्रंथियां एक फिल्टर हैं, और सभी अवांछित पदार्थ रक्त से दूध में नहीं आते हैं। और फिर भी, महिला कुछ हद तक बच्चे को वही खिलाती है जो वह खुद खाती है।

बच्चा वही खाता है जो उसकी माँ!

स्तनपान के दौरान अच्छा पोषण न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर गर्भावस्था और प्रसव के बाद ठीक हो जाता है, और इसके भंडार दूध के निर्माण पर भी खर्च होते हैं। प्रसवोत्तर अवधि में, विभिन्न रोगों के लिए एक महिला की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, एलर्जी हो सकती है, आंतों का माइक्रोफ्लोरा परेशान होता है, और कुपोषण ऐसी स्थितियों को भड़काता है।

माँ की कोई भी बीमारी स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में परिलक्षित होती है, और बच्चे की मनोदशा, भलाई, जो माँ पर बहुत निर्भर है। एक स्तनपान कराने वाली माँ द्वारा पालन किए जाने वाले सख्त आहार के परिणामस्वरूप बच्चा भोजन के बारे में चुगली कर सकता है, इसलिए सभी प्रतिबंध उचित होने चाहिए, अत्यधिक नहीं।

नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए - उत्पादों की एक सूची

बहुत सारे उत्पाद जो सामान्य रूप से महिला द्वारा स्वयं देखे जाते हैं, एक स्तनपान करने वाले बच्चे में दाने, दस्त, और जीवन-धमकाने वाले वायुमार्ग की ऐंठन के रूप में एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

कई उत्पाद अपच, गैस, शूल का कारण बनते हैं।

कुछ का तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

अंत में, ऐसे उत्पाद हैं जो दूध को एक अप्रिय स्वाद देते हैं।

इसलिए, किसी भी माँ को इस तरह के सवालों में दिलचस्पी होती है - एक नर्सिंग माँ को क्या नहीं खाना चाहिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में क्या नहीं खाना चाहिए और क्या खाना चाहिए ताकि पेट का दर्द न हो। स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची पर विचार करें:

• अल्कोहल- एक नर्सिंग मां के लिए पहली वर्जना। इसमें खतरनाक विष होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बनते हैं, यह नवजात शिशु के अपरिपक्व यकृत और अन्य सभी अंगों के लिए बहुत खतरनाक है। शराब पीने वाली माताओं के बच्चों को उनींदापन, सुस्ती, देरी से वजन बढ़ने, मानसिक और मोटर मंदता का अनुभव हो सकता है। बच्चा जितना छोटा होता है और उसका वजन उतना ही कम होता है, शराब शरीर से उतनी ही धीमी गति से निकलती है, और एक बच्चे के लिए एक वयस्क के लिए हानिरहित खुराक अत्यधिक हो सकती है।
• मजबूत चाय और कॉफी- उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यदि इन टॉनिक पेय को मना करना मुश्किल है, तो केवल कमजोर लोगों का उपयोग करें, अधिमानतः दूध के साथ। और हर्बल चाय पर स्विच करना बेहतर है जो लैक्टेशन को बढ़ावा देती हैं और रोमांचक प्रभाव नहीं डालती हैं।
• प्याज लहसुन, मसाले, मसालेदार व्यंजन के साथ भरपूर मात्रा में - दूध के स्वाद को प्रभावित करते हैं। मुख्य खतरा यह भी नहीं है कि बच्चा भूखा रहेगा, एक विशिष्ट स्वाद के साथ दूध नहीं पीना चाहता, बल्कि यह कि वह स्तनपान कराने से इंकार कर सकता है। इसके अलावा, मसाले अपच का कारण बन सकते हैं।
• चॉकलेट, विदेशी फल, विशेष रूप से खट्टे फल, नारंगी, लाल रंग, क्रेफ़िश और झींगा वाले फल सबसे प्रसिद्ध खाद्य एलर्जी हैं। एक बच्चे के लिए एलर्जी के खतरे क्या हैं, ऊपर पहले ही उल्लेख किया जा चुका है। अधिकांश लोगों में एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए ताकि इसे उत्तेजित न किया जा सके। अत्यधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों में भी शामिल हैं:
• समुद्री भोजन व्यंजन, तैलीय मछली, कैवियार;
• वसायुक्त डेयरी और डेयरी उत्पाद, चीज, विशेष रूप से मसालेदार;
• अचार, अचार, संरक्षित करता है, परिरक्षक युक्त सॉस, मसालेदार भोजन;
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, अंडे;
• गेहूं, सूजी, दलिया;
• नट, मूंगफली, विदेशी सूखे मेवे, शहद, कारमेल; स्वाद और रंजक युक्त उत्पाद।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्सविशेष रूप से नींबू पानी। खनिज पानी में भी कार्बन डाइऑक्साइड किण्वन प्रक्रियाओं, सूजन का कारण बनता है, और गैस पेटी को उत्तेजित कर सकता है। और सभी प्रकार के नींबू पानी, मीठा सोडा भी परिरक्षकों, स्वादों, रंगों की उच्च सामग्री के कारण एलर्जी है। रसों को भी सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, यदि संभव हो तो घर के बने ताजे रसों का उपयोग करना चाहिए, न कि स्टोर से खरीदे हुए रसों का। चमकीले रंगों वाले रस - टमाटर, नारंगी, लाल अंगूर, लाल सेब भी एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
• चीनी और मिठाई, फलियां, काली रोटी, अंगूर। कार्बोनेटेड पेय की तरह, वे किण्वन और गैस निर्माण की प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। खीरा, सफेद गोभी, सेब के छिलके भी शूल और अपच पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। यदि बच्चा सामान्य रूप से माँ के आहार में उनकी उपस्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, तो उन्हें खाया जा सकता है, लेकिन संयम में।
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ. मछली की फैटी किस्मों, डेयरी उत्पादों का पहले ही एलर्जी के बीच उल्लेख किया जा चुका है। नर्सिंग माताओं के लिए वसायुक्त मांस और लार्ड से भी बचना चाहिए, उनमें मौजूद संतृप्त फैटी एसिड दूध की वसा सामग्री को बढ़ाते हैं और बच्चे के विकासशील जठरांत्र संबंधी मार्ग से खराब रूप से पचते हैं।
• मिठाई, मीठी पेस्ट्री, बेकरी उत्पाद, वसायुक्त खाद्य पदार्थ एक नर्सिंग महिला के आहार में भी अवांछनीय होते हैं क्योंकि वे लाभ नहीं लाते हैं, लेकिन वे वजन बढ़ाने को भड़का सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और खेलकूद के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है।
• दवाएं. उन उत्पादों के बारे में कुछ शब्द कहा जाना चाहिए जो भोजन नहीं हैं, लेकिन नर्सिंग मां द्वारा इसका उपयोग भी प्रतिबंधित है। ये दवाएं हैं। फार्माकोलॉजिकल दवाएं केवल एक संक्षिप्त आवश्यकता के मामले में ली जानी चाहिए, निर्देशों में आमतौर पर स्तनपान के दौरान इस दवा को लेने की स्वीकार्यता के बारे में जानकारी होती है। कभी-कभी दवा लेने की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब अपेक्षित चिकित्सीय प्रभाव शरीर को संभावित नुकसान से अधिक हो, और केवल एक डॉक्टर ही यह तय कर सकता है।

एचबी के लिए पोषण के मूल सिद्धांत:

• यथासंभव कम प्रतिबंध! अधिक बार नहीं, यह आहार प्रतिबंध है जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, न कि इसकी विविधता के लिए।
• संरचना और मात्रा में एक नर्सिंग मां का आहार स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के आहार के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।
• यदि आप नहीं जानते कि क्या कोई विशेष उत्पाद जिसे आप खाने का इरादा रखते हैं, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, तो सोचें कि क्या यह उस वयस्क को नुकसान पहुंचा सकता है जो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है? यदि आप पाते हैं कि उत्पाद सुरक्षित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

हाइपोएलर्जेनिक आहार का पालन करने के नियम

जिन खाद्य पदार्थों से एलर्जी होने की अत्यधिक संभावना होती है, उनके अलावा कई कम स्पष्ट एलर्जी कारक भी होते हैं।

मीट ऑफल, आलू और फलियां, हरी बेल मिर्च, खुबानी, तरबूज, करंट और क्रैनबेरी, बिस्कुट और अनाज की ब्रेड एलर्जी और हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों के बीच इस मध्यवर्ती श्रेणी में आते हैं।

उन्हें पहले आहार में थोड़ा सा पेश करने की जरूरत है, और बच्चे की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करें।

अपने क्षेत्र में जो उगता है उसे खाओ।

जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, तब तक माँ द्वारा मध्यम गतिविधि के संभावित एलर्जी का भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक नर्सिंग मां के आहार के विस्तार के नियम कई तरह से पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने के नियमों के समान हैं। एक भोजन डायरी रखना एक अच्छी आदत है जो माँ के आहार, विशेष रूप से उसमें नवाचारों और शिशु की प्रतिक्रिया को दर्शाती है।

नए उत्पाद पेश करें जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, आपको प्रति माह दो से अधिक की आवश्यकता नहीं है, संभावित प्रतिक्रिया के 2 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के मामले में, आपके क्षेत्र में उगने वाले फल सबसे सुरक्षित हैं।

स्तनपान कब नहीं कराना चाहिए?
डॉक्टर शराब पीने के बाद बच्चे को स्तनपान कराने से मना करते हैं। जब तक मां पूरी तरह से शांत न हो जाए, तब तक दूध पिलाना असंभव है, हालांकि दूध में अल्कोहल की महत्वपूर्ण मात्रा पीने के 30 मिनट बाद होगी।
अल्कोहल को लीवर द्वारा संसाधित किए जाने के बाद ही, लगभग दो घंटे के बाद आप बच्चे को छाती से लगा सकते हैं।

वीडियो "एक नर्सिंग मां का आहार"

स्तनपान कराने वाली माँ के लिए पोषण पर हमारा वीडियो देखें और जानें कि अपने आहार को ठीक से कैसे तैयार करें ताकि यह आपके बच्चे के लिए पूर्ण और पौष्टिक हो:

स्तनपान कराने वाली मां का आहार और बच्चे की उम्र

स्तनपान का पहला महीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और इस अवधि के दौरान एक नर्सिंग महिला का पोषण निकटतम निगरानी के योग्य है। पूरे गाय का दूध, खट्टा क्रीम, समृद्ध शोरबा, कच्ची सब्जियां और फल, ताजी सफेद ब्रेड, किशमिश पहले महीने में अवांछनीय हैं, और बच्चे के जन्म के बाद पहले दशक में वर्जित हैं।

हाइपोएलर्जेनिक आहार और सूजन (गैस, पेट फूलना, शूल) पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को कम करना विशेष रूप से पहले 3 महीनों के लिए महत्वपूर्ण है। जब तक बच्चा छह महीने का नहीं हो जाता तब तक आपको माँ के आहार में तले हुए खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए।

सही आवेदन के बारे में। दर्द रहित और सुरक्षित रूप से खिलाना समाप्त करें।

क्या स्तनपान के दौरान यह संभव है? निर्देश। जीवी पर जुकाम से कैसे निपटें।

उपसंहार

नर्सिंग मां का आहार बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस पर निर्भर करता है:

• दूध की मात्रा और गुणवत्ता;
• गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिला शरीर की बहाली;
• रोग प्रतिरोध;
• बच्चे के खाने की आदतों को आकार देना।

स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री को 300-500 कैलोरी तक बढ़ाया जाना चाहिए, लेकिन मिठाई, पेस्ट्री, वसा की कीमत पर नहीं।

एक महिला का आहार यथासंभव संपूर्ण और विविध होना चाहिए, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

"काली सूची" में शामिल हैं:

• अल्कोहल;
• एलर्जी;
• उत्पाद जो गैस निर्माण, अपच को भड़काते हैं;
• कैफीन युक्त टॉनिक पेय;
• विशिष्ट स्वाद और गंध वाले उत्पाद, मसालेदार, मसालेदार;
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।

माँ के आहार को धीरे-धीरे विस्तारित किया जाना चाहिए, नए व्यंजनों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना, प्रतिबंध के पहले 3 महीने अधिक कड़े होते हैं, इसलिए आपको एक नर्सिंग मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए, इसकी सूची का अध्ययन करना चाहिए। एक नर्सिंग मां का आहार बच्चे की खाने की आदतों को बनाता है, और स्तनपान के दौरान खुद को सख्ती से सीमित करने से, माँ एक अचार उगाने का जोखिम उठाती है, इसलिए सभी निषेध संयम में अच्छे हैं।

10 दिनों के बाद, आप मेनू में जोड़ सकते हैं:

• किण्वित दूध से - आप पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, कम वसा वाले केफिर, दही खा सकते हैं;
• मछली (ओवन में पकाया जाता है, भाप, उबला हुआ);
• अंडे (प्रति दिन 1 पीसी से अधिक नहीं);
• काली या ग्रे ब्रेड;
• उबला और बेक किया हुआ आलू;
• पास्ता (आप थोड़ी मात्रा में कर सकते हैं);
• पनीर (हल्के प्रकार);
• सब्जियां (उबली हुई, स्टीम्ड, स्टू);
• मसालेदार साग (डिल, नींबू बाम, अजमोद);
• किशमिश और खजूर को छोड़कर सूखे मेवे;
• दलिया, सुस्त, बिस्किट कुकीज़, बैगल्स, पटाखे।

3 महीने बाद

तीसरे महीने से अनुमत उत्पादों की सूची बढ़ जाती है।

आप खाना शुरू कर सकते हैं:

• बोर्स्ट को खरीदे गए टमाटर के पेस्ट के साथ नहीं, बल्कि पास्चुरीकृत टमाटर या टमाटर के रस के साथ पकाया जाता है;
• सब्जियां, घर के बने फल और जामुन मौसम के अनुसार, उबले हुए या कच्चे (छिलकेदार, झिल्ली और बीज);
• अखरोट और बादाम, जो स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं;
• बटेर, चिकन, बीफ मांस;
• चितकबरा खाद, रस, फल पेय;
• किण्वित दूध उत्पादों से, आप खट्टा क्रीम खा सकते हैं, जिसका दूध की वसा सामग्री पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• घर का बना जाम (बेर, सेब, चेरी पिट)।

स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

प्रसवोत्तर अवधि में नहीं खाए जाने वाले प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

• वसायुक्त दूध;
• समृद्ध फैटी शोरबा;
• किशमिश (बेकिंग में भी);
• इंस्टेंट कॉफी और ब्लैक टी न पिएं। वे शूल का कारण बनते हैं और नींद में खलल डालते हैं;
• कच्चे थर्मली असंसाधित सब्जियां, जिनमें सेब और केले शामिल हैं। आप उबली हुई गोभी भी नहीं खा सकते हैं;
• हलवाई की दुकान।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ (स्तनपान के 6 महीने के लिए) में शामिल हैं:

1. . कुछ युवा माताओं का मानना ​​​​है कि एक गिलास बीयर या रेड वाइन पीना बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, प्रवाह बढ़ेगा और बच्चा खाकर शांति से सोएगा। यह नहीं किया जा सकता है। शराब 100% रक्त में अवशोषित हो जाती है और दूध में प्रवेश करती है।बच्चे का लिवर अविकसित है और एथिलीन के क्षय उत्पादों को बेअसर करने में सक्षम नहीं होगा। शराब सीधे मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, गुर्दे, हृदय और पाचन तंत्र में जाती है, जिससे अपूरणीय क्षति होती है। इसके अलावा, बच्चा खाने से पहले सो जाएगा।
2. चॉकलेट, पेस्ट्री, गाढ़ा दूध, रंगों के साथ कैंडीज, कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी।
3. कॉफ़ी (आप इसे कासनी या जौ के पेय से बदल सकते हैं), मिल्कशेक।
4. अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, अचार।
5. स्वाद और नमक के बैग में पटाखे, चिप्स, मेवे - स्तनपान के दौरान इन्हें कम मात्रा में भी नहीं खाया जा सकता है.
6. मसालेदार मसाले जो दूध के स्वाद को प्रभावित करते हैं: सहिजन, सरसों, प्याज, लहसुन।
7. सालो, वसायुक्त मांस, सॉसेज, सामन, हैम, सॉसेज।
8. आप किण्वित और मसालेदार चीज (ब्रिंजा, अदिघे, सलुगुनी, स्मोक्ड) नहीं कर सकते।
9. फलियां: मसूर, मटर, सेम पेट का दर्द, सूजन और दस्त का कारण होगा।
10. स्मोक्ड, सूखे, नमकीन मछली और उबला हुआ मांस।
11. आप केले को छोड़कर विदेशी फल नहीं खा सकते।
12. मूली, मूली, कच्चा और सौकरकूट - कमजोर, शूल और सूजन का कारण बनता है।
13. डेयरी उत्पाद सीमित होना चाहिए। अब तक, एक राय है कि दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक भोजन वाली महिला को बहुत सारे दूध का सेवन करना चाहिए। पर ये सच नहीं है। पूरे डेयरी उत्पाद से बच्चे को लैक्टोज से एलर्जी होती है। गर्म होने पर, दूध के प्रोटीन नष्ट नहीं होते हैं और बच्चे के लिए खतरा पैदा करते हैं, जिससे उसे भविष्य में असहिष्णुता का खतरा होता है।

एहतियात

स्तनपान कराते समय, माताओं को उन उत्पादों के बारे में सावधान रहना चाहिए जिन्हें वे अपनी तालिका में शामिल करती हैं। यह केवल अनुमत उत्पादों की सूची नहीं है जो गैस, चिंता और चिंता का कारण नहीं बनते हैं। गर्मी में भोजन की स्वच्छता, सुरक्षा और ताजगी की निगरानी करना आवश्यक है। ऐसा होता है कि अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल उत्पाद, जिन्हें मां ने गर्भावस्था के दौरान शांति से खाया, बच्चे के जन्म के बाद, बच्चे में कमजोर और एलर्जी का कारण बनता है। यह न केवल एक दाने, खुजली और जलन के साथ प्रकट हो सकता है, बल्कि,। नतीजतन, बच्चा चिंता करता है, रोता है और अक्सर। यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन सा उत्पाद ऐसी प्रतिक्रिया को भड़काता है।

स्तनपान कराते समय हमेशा अपने आहार पर पूरा ध्यान दें

कभी-कभी एलर्जिनिक उत्पाद की पहचान करना काफी मुश्किल होता है। एक बच्चा शांति से एक लाल सेब सहन करेगा, जबकि दूसरा उबला हुआ मांस से असुविधा महसूस करेगा। यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और माँ को उस उत्पाद को ट्रैक करना चाहिए जो बच्चे के लिए हानिकारक और वर्जित है। कुछ बच्चे कभी-कभी शामिल भोजन के हिस्से को अवशोषित नहीं करते हैं। वे सूजन, गैस, दस्त या कब्ज का अनुभव करते हैं। ऐसे उत्पादों की गणना की जानी चाहिए और अस्थायी रूप से मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए।

स्तनपान के दौरान माँ का पोषण, यदि बच्चा बिल्कुल स्वस्थ है, प्राकृतिक और पूर्ण होना चाहिए। यदि आपको दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आप आहार में नट्स, खट्टा क्रीम, अनाज सूप, क्रीम शामिल कर सकते हैं। एक स्तनपान कराने वाली महिला को कार्बोहाइड्रेट और वसा के सेवन को सीमित करते हुए विटामिन और प्रोटीन से भरपूर भोजन करना चाहिए। फलों, जामुन और सब्जियों को मां के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन यहां आपको बच्चे पर उनके प्रभाव की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अंगूर, आलूबुखारा, खुबानी और नाशपाती कमजोर होते हैं और सूजन और गैस निर्माण में वृद्धि कर सकते हैं। आपको उन्हें छोटे टुकड़ों में पेश करना शुरू करना होगा, त्वचा को छीलना.

महत्वपूर्ण!शिशु की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने के लिए, आप एक नोटबुक शुरू कर सकते हैं। संकलित सूची में दर्ज करें कि कब और कौन से उत्पाद पेश किए गए। यदि प्रतिक्रिया सामान्य है - कोई दाने, शूल, बार-बार होने वाली उल्टी और चिंता नहीं है, तो उत्पाद का सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है। यदि प्रतिक्रिया अत्यधिक नकारात्मक है, तो इसके परिचय की तिथि को चिह्नित करें, इसे लाल रंग से रेखांकित करें और कुछ महीनों के बाद पुनः प्रयास करें।

अत्यधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थ

एक नाजुक शरीर पर एलर्जी का प्रभाव न केवल चिंता और चकत्ते के साथ, बल्कि एटिपिकल न्यूरोडर्माेटाइटिस और एक्जिमा की घटना के साथ भी खतरनाक है, जो एक जीर्ण रूप में विकसित हो सकता है और जीवन भर बच्चे के साथ रह सकता है। नतीजतन, उसे लंबे समय तक गोलियों और लोक उपचार के साथ इलाज करना होगा, जो अग्न्याशय और आंतों पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बच्चे को अप्रिय परिणामों से सीमित करने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को नर्सिंग मां के मेनू में छह महीने तक शामिल नहीं किया जाना चाहिए:

1. सब्जियां और फल चमकीले लाल या नारंगी रंग के होते हैं। हर कोई "यातायात प्रकाश" के सिद्धांत से परिचित है: लाल - "निषिद्ध", नारंगी - "ध्यान से, लेकिन संभव", हरा - "अनुमति"। स्तनपान के दौरान काली मिर्च, लाल सेब, नाशपाती, गाजर, चुकंदर और जामुन को उबालकर या उबालकर खाया जाता है। .
2. साइट्रस। यह सलाह दी जाती है कि पहले उनके उपयोग से बचें, और फिर ध्यान से उन्हें आहार में शामिल करें, टुकड़ों की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
3. प्रोटीन उत्पाद। पूरा दूध, अंडे, फैटी मीट, लार्ड। नवजात शिशु का शरीर उनके अवशोषण का सामना नहीं कर सकता है और न केवल दाने के साथ, बल्कि सूजन, दस्त के साथ भी प्रतिक्रिया कर सकता है।
4. मिठाइयाँ। एलर्जेनिक कुकीज़, केक और मिठाइयों से भरी कन्फेक्शनरी की दुकानों को बायपास करना होगा। चॉकलेट भी वयस्कों में एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनता है, बच्चों का उल्लेख नहीं करता है। पहले छह महीनों तक शहद भी सहन करना चाहिए। एक अपवाद घर का बना हलवा हो सकता है, जिससे दूध में वसा की मात्रा बढ़ जाएगी।
5. कार्बोहाइड्रेट। स्टार्च और सुक्रोज के अत्यधिक सेवन से शिशु को पेट का दर्द, बेचैनी, चिंता हो सकती है।
6. समुद्री भोजन। व्यंग्य, हेरिंग, मसल्स, कैवियार, झींगा - सभी में संरक्षक होते हैं जो गंभीर एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

एक महिला के लिए स्तनपान एक ऐसा समय होता है जब आपको अपने कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना पड़ता है। प्रतिबंध के तहत उत्पादों की एक बड़ी सूची है। साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि दूध पौष्टिक है, और इसमें पर्याप्त विटामिन और खनिज परिसर शामिल है। स्तनपान के लिए एक उचित रूप से तैयार किया गया मेनू महिला को स्वयं जोश और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेगा, और बच्चे को शरीर के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त करने का अवसर देगा।

एक नर्सिंग महिला के पोषण में हमेशा प्रतिबंधों की विशेषता नहीं होती है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उसका पाचन तंत्र भी बनता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और भोजन को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम पर्याप्त रूप से बनने लगते हैं। छह महीने तक, अनुमत उत्पादों की सूची में काफी विस्तार हो रहा है।

प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद, माँ को पूरे पहले महीने सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।

पहले दिनों में, जब कोलोस्ट्रम से दूध में संक्रमण होता है, तो आप निम्नलिखित व्यंजन खा सकते हैं:

• सब्जियों के सूप जिनका रंग हल्का होता है;
• अनाज को किसी भी अनाज से दूध में पकाने की अनुमति है;
• ऑफल, उबला हुआ मांस;
• प्रति दिन 10 ग्राम से अधिक सब्जी या मक्खन की अनुमति नहीं है;
• कम अच्छी चाय।

स्तनपान के दूसरे सप्ताह के दौरान पोषण मुख्य आहार में भिन्न नहीं होता है। माँ केले और एक हरा सेब खा सकती हैं।

दो सप्ताह के सख्त आहार के बाद, भोजन अधिक विविध हो जाता है। आप अतिरिक्त रूप से अन्य खाद्य पदार्थ और व्यंजन खा सकते हैं:

• रोटी (केवल सफेद नहीं, मफिन के बिना);
• केफिर, किण्वित बेक्ड दूध;
• बेक्ड या उबले हुए आलू;
• नूडल्स;
• सब्जी के व्यंजन उबले हुए, बेक किए हुए या दम किए हुए।

इस तरह के पोषण को पहले, दूसरे और तीसरे महीने के दौरान संरक्षित रखा जाएगा।

आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करते समय, विशेष रूप से पहले महीने में, आपको बच्चे की स्थिति और व्यवहार की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

किसी भी परिवर्तन (चकत्ते, दस्त, उल्टी, नींद की गड़बड़ी) के साथ, आपको उत्पाद खाना बंद करना होगा। यह निर्धारित करने के लिए कि किस उत्पाद ने बच्चे में प्रतिक्रिया की है, आप एक खाद्य डायरी शुरू कर सकते हैं। आप एक ही समय में कई नए खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। उत्पाद खा लेने के बाद, लगभग एक सप्ताह तक कुछ भी नया पेश नहीं किया जा सकता है।

स्तनपान के चौथे महीने के लिए, आप मेनू को अन्य उत्पादों और व्यंजनों से पतला कर सकते हैं:

• मांस आधारित सूप (आपको कम वसा वाली किस्मों को चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, टर्की, चिकन, वील);
• गर्मी उपचार के बिना सब्जियां और फल;
• खट्टा क्रीम (वसा सामग्री 15% से अधिक नहीं);
• कॉम्पोट, जामुन से जेली (करंट, ब्लूबेरी)।

छठे महीने में स्तनपान कराने पर, एक नर्सिंग मां अपने आहार में फलियां और मछली के व्यंजन शामिल कर सकती है।

अनुमत या निषिद्ध: सही चुनाव कैसे करें

तालिका आपको यह देखने में मदद करेगी कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, और वे बच्चे के पाचन अंगों के साथ समस्या नहीं पैदा करेंगे, और कौन से निषिद्ध हैं।

माँ जो कुछ भी खाती है उसका दूध के स्वाद और गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है।इसलिए आप प्याज, लहसुन या मसाले वाले व्यंजन नहीं खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ दूध को कड़वा बनाते हैं और तेज गंध देते हैं जो बच्चे को पीछे हटा देगी। आप खीरे नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे परेशान मल को उत्तेजित करते हैं। कन्फेक्शनरी, सफेद गोभी, अंगूर से बच्चे के पेट में दर्द और शूल होता है।

अक्सर एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ बच्चे के शरीर के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। ऐसे उत्पादों के जवाब में, एक दाने, अपच, दस्त, उल्टी, क्विन्के की एडिमा, पित्ती हो सकती है, विशेष रूप से जन्म के बाद पहले महीने में।

आप खट्टे फल, चॉकलेट, लाल जामुन, कुछ समुद्री भोजन, मूंगफली, लाल सब्जियां और फल नहीं खा सकते।

यदि माँ ने इन उत्पादों में से एक खाया है, तो प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए, दूध को सावधानी से पिलाना चाहिए। निषिद्ध नवाचारों की सूची शहद, मशरूम, अचार, धूम्रपान और मसालेदार व्यंजन द्वारा पूरक है।

अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय शराब न पिएं। यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छी शराब की थोड़ी मात्रा भी, सबसे पहले, बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में कोको, कॉफी, बैग से पीसा चाय शामिल है। ऐसे पेय बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नींद में खलल पड़ता है, बच्चा उत्तेजित, मनमौजी हो जाता है।

मां को स्तनपान में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। इस मामले में अनुमत उत्पादों की सूची इस प्रकार है:

• गाजर (कच्चा, उबला हुआ, रस);
• खाना पकाने के दौरान प्याज को पकवान में जोड़ा जाता है;
• दिल;
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू;
• हेज़लनट्स, बादाम;
• एक प्रकार का अनाज;
• prunes खाद, सूखे खुबानी;
• गुलाब का काढ़ा।

खानपान

स्तन के दूध के लिए पर्याप्त मात्रा में आने के लिए, इसकी संरचना में केवल उपयोगी घटक होने के लिए, माँ को अपने आहार को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है। दैनिक मेनू में शामिल होना चाहिए:

• सब्जियां - 500 ग्राम;
• फल - 200 ग्राम;
• पनीर - 100 ग्राम;
• मछली या मांस - 200 ग्राम;
• दूध और डेयरी उत्पाद - 1 एल।

सब्जियां पाचन तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं।आंतों की गतिशीलता का काम सक्रिय हो जाता है, बच्चे को कब्ज नहीं होगा। सब्जियों (फूलगोभी, गाजर, तोरी, ब्रोकोली) को उबालने या खिलाने के पूरे पहले साल के लिए उबाला जाना चाहिए। यह तैयारी की इस पद्धति के साथ है कि उपयोगी पदार्थ संरक्षित हैं। 3 महीने के करीब, माँ कच्चा खा सकती हैं।

फलों में काफी मात्रा में फाइबर होता है।इसके अलावा, वे स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और माँ को चीनी की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे। पहले महीने में आप चमकीले रंग (लाल और नारंगी) वाले फल नहीं खा सकते हैं। हरे सेब, नाशपाती और केले खाने की अनुमति है। थोड़ी देर बाद आप प्लम, आड़ू, खुबानी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

स्तनपान कराने और उनकी मात्रा के दौरान दैनिक उपयोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों को दर्शाने वाली एक तालिका।

मेनू सूची को लंबे समय से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट युक्त व्यंजनों के साथ पूरक होना चाहिए जो माँ और बच्चे को ऊर्जा और शक्ति प्रदान करेगा। राई की रोटी को आहार में शामिल करने की अनुमति है, अगर सफेद, तो पटाखे और दलिया के रूप में।

आपको दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए। सबसे अच्छा आहार वह है जब माँ स्तनपान कराने से ठीक पहले खाती है।

एक नर्सिंग मां को यह जानने की जरूरत है कि बेहतर स्तनपान के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।

एक नर्सिंग मां के लिए एक नमूना मेनू ऐसा दिखाई दे सकता है।

स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान, विशेष रूप से पहले महीने में, माँ को सावधानीपूर्वक उत्पादों का चयन करना चाहिए, उनके उचित भंडारण और समाप्ति तिथियों की निगरानी करनी चाहिए। यदि आपको पकवान की ताजगी और गुणवत्ता के बारे में कोई संदेह है, तो इसे मना करना बेहतर है।

एक महिला जो बच्चे को स्तनपान करा रही है उसे अपने आहार की निगरानी उतनी ही जिम्मेदारी से करनी चाहिए जितनी उसने गर्भावस्था के दौरान की थी। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में मां के आहार का उसके बच्चे और खुद दोनों के लिए विशेष महत्व होता है।

आज, विभिन्न स्रोतों में आप स्तनपान के लाभ और आवश्यकता के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आधुनिक माताएँ अपनी पूरी शक्ति के साथ अच्छा स्तनपान कराने की कोशिश कर रही हैं ताकि उनके बच्चे को सबसे स्वस्थ, प्राकृतिक स्तन का दूध मिले। स्तनपान कई कारणों से वांछनीय है:

1. एक नवजात शिशु जीवन के पहले मिनटों से मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करता है।
2. मां का दूध पाचन तंत्र की समस्याओं के जोखिम को बहुत कम करता है।
3. स्तनपान एलर्जी के विकास की संभावना को कम करता है।
4. उचित स्तनपान खुद महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है। यह सामान्य वजन को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है, स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देता है।
5. स्तनपान न केवल आहार देने का सबसे प्राकृतिक और प्राकृतिक तरीका है, बल्कि सबसे अधिक लागत प्रभावी और सस्ता भी है।

स्तनपान के दौरान बच्चे के जन्म के बाद माँ के पोषण का बहुत महत्व है:

• यह उचित स्तनपान स्थापित करने और सबसे लंबे समय तक प्राकृतिक भोजन को लम्बा करने में मदद करता है;
• उसके शरीर और बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाले आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा सीधे महिला के आहार पर निर्भर करती है। माँ के दूध के साथ-साथ विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व भी बच्चे में स्थानांतरित होते हैं;
• आंतों के शूल की आवृत्ति, तीव्रता, दर्द भी इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में युवा माँ क्या खाती है;
• उचित आहार डायथेसिस के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है;
• स्तन के दूध का स्वाद भी सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि महिला क्या खाती है।

स्तनपान कराने में पहला महीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इस समय के आहार में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं। बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां का पोषण पहले काफी सख्त होना चाहिए ताकि दूध से बच्चे को असुविधा न हो। नए उत्पादों को मेनू में एक बार में एक बार पेश किया जाता है और हर बार बच्चे की प्रतिक्रिया की जाँच की जाती है। हालाँकि, एक महिला का आहार खराब नहीं होना चाहिए, इसमें सभी घटक पर्याप्त और संतुलित रूप में मौजूद होने चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण में अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो स्तनपान को बढ़ाते हैं। दरअसल, इस समय, दूध का आवंटन अभी भी अपर्याप्त रूप से स्थापित है और इसकी मात्रा बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण के बारे में बोलते हुए, डॉ। कोमारोव्स्की और कई बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि चरम पर न जाएं। आपको बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए, उम्मीद है कि इस मामले में बच्चे को वह सब कुछ मिलेगा जो उसे चाहिए। अतिरिक्त भोजन एक महिला के आंकड़े को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करेगा, और आहार में अंधाधुंध रूप से सभी खाद्य पदार्थों की उपस्थिति से डायथेसिस और आंतों में शूल हो सकता है। डॉक्टर भी कम खाने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसे मामले में, दूध सही मात्रा में पोषक तत्वों से संतृप्त नहीं होता है, अक्सर इसका स्वाद खराब हो जाता है, और माँ के शरीर में अल्प आहार सर्वोत्तम तरीके से परिलक्षित नहीं होता है।

बच्चे के जन्म के बाद माँ का आहार

1. भोजन कैलोरी में उच्च होना चाहिए, लेकिन संयम में। कैलोरी सामग्री का आदर्श संकेतक 3000-3200 किलो कैलोरी का आंकड़ा है। इससे ऊपर का खाना नहीं खाना चाहिए, नहीं तो अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ने का कारण बनेगी।
2. मेनू की पूर्णता और विविधता बहुत महत्वपूर्ण है। सब कुछ भोजन में होना चाहिए: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, आवश्यक विटामिन की एक पूरी श्रृंखला, सूक्ष्म, स्थूल तत्व।
3. पीने के लिए स्वस्थ भोजन का पूरक होना पर्याप्त होना चाहिए। 2.5 लीटर पानी, चाय और जूस सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। बच्चे के जन्म के 2-3 सप्ताह बाद से पीने के लिए तरल पदार्थ की इस मात्रा का पालन करना चाहिए।
4. पहले महीने में आपको किसी भी डेयरी उत्पाद के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। पूरा दूध एलर्जी पैदा कर सकता है। यदि डेयरी उत्पाद आहार में मौजूद हैं, तो खरीदते समय उनकी ताजगी की जांच अवश्य करें।
5. आंत्र समारोह पर भोजन का लाभकारी प्रभाव होना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों में यह प्रभाव होता है उनमें साबुत अनाज की रोटी, ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं।
6. भले ही एक महिला बच्चे के जन्म के बाद क्या खाएगी, उसे आहार का पालन करना चाहिए। इस आहार में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना और बीच में 2 छोटे स्नैक्स शामिल हैं। यह दृष्टिकोण दूध को लगातार पर्याप्त मात्रा में उत्पादित करने की अनुमति देता है।
7. एक नर्सिंग मां के लिए अपने दैनिक मेनू को केवल पर्यावरण के अनुकूल और प्राकृतिक भोजन से भरना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के जन्म के बाद क्या खाएं: उत्पादों की एक नमूना सूची

हम बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप क्या खा सकते हैं, इसकी कम से कम एक अनुमानित सूची देने की कोशिश करेंगे:

• दोपहर के भोजन के लिए, सूप जो बहुत वसायुक्त नहीं होते हैं और जिनमें गोभी नहीं होती है, एक आदर्श विकल्प होगा;
• वनस्पति तेलों का भी सेवन करना चाहिए, प्रतिदिन कम से कम 15 मिली। यह सरल सूरजमुखी तेल, साथ ही जैतून या मकई का तेल हो सकता है;
• मक्खन भी आहार में मौजूद होना चाहिए, 25 ग्राम एक दिन के लिए पर्याप्त है;
• आहार और अनाज के लिए उपयुक्त: एक प्रकार का अनाज, दलिया, मकई के दाने;
• नर्सिंग मां आलू खा सकती हैं;
• सेब और गाजर बहुत उपयोगी हैं, आप उन्हें अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सलाद बनाना अधिक स्वादिष्ट होगा;
• बच्चे के जन्म के बाद भोजन मेनू में मांस और मछली उत्पाद शामिल होना चाहिए, प्रति दिन लगभग 200 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है;
• यदि शरीर दूध को अच्छी तरह से सहन करता है, तो आहार में लगभग 200 ग्राम ताजा खट्टा क्रीम या केफिर शामिल किया जा सकता है;
• स्तनपान कराने वाली महिलाओं को निश्चित रूप से फल और ताजी सब्जियां खानी चाहिए;
• आप प्राकृतिक जूस पी सकते हैं, लेकिन खट्टे फलों से नहीं;
• हर 2 दिनों में 100-200 ग्राम पनीर या पनीर का सेवन करने की अनुमति है;
• आप मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम की तैयारी के साथ आहार को पूरक बना सकते हैं।

जन्म देने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए

कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को स्वस्थ और उचित आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• चॉकलेट, कोको और इन घटकों से युक्त सभी खाद्य पदार्थ;
• खट्टे फल और चमकीले लाल जामुन;
• अनानास, खरबूजे और तरबूज;
• स्मोक्ड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थों का सहारा न लें;
• डिब्बाबंद भोजन को पूरी तरह त्याग देना बेहतर है;
• बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा युवा माताओं के लिए सॉसेज, लाल मछली और विदेशी समुद्री भोजन की भी सलाह नहीं दी जाती है;
• रंजक और परिरक्षक युक्त कोई भी भोजन हानिकारक है;
• नट्स और शहद से सावधान रहें।

सूचीबद्ध सभी खाद्य पदार्थों को एलर्जीनिक माना जाता है। प्रत्येक माँ के लिए अपने बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ शिशुओं में, पहली नज़र में जो सुरक्षित लगता है, उसमें डायथेसिस प्रकट हो सकता है। कुछ बच्चे, इसके विपरीत, नट्स, शहद, कोको आदि को काफी सामान्य रूप से सहन करते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद माँ का पोषण भी आंतों के शूल की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है। एक नियम के रूप में, एक बच्चे में सूजन इसके कारण होती है:

• दूध;
• पास्ता;
• आटा उत्पाद, उदाहरण के लिए, पेस्ट्री, केक;
• हलवाई की दुकान;
• कुछ फल, जामुन और सब्जियां: गोभी, खीरे, सेब, अंगूर;
• फलियां;
• काली रोटी।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्तन के दूध के स्वाद को प्रभावित करते हैं और इसे बच्चे के लिए इतना स्वादिष्ट नहीं बनाते हैं। इनमें लहसुन और प्याज, मसाले, मसालेदार मसाला शामिल हैं। आहार में अधिक मात्रा में मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थ दूध के स्वाद को बदल सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान उत्पादों का उपयोग

पहले महीने में, स्तनपान अक्सर खराब होता है, इसलिए कई महिलाओं को अतिरिक्त दवाओं का इस्तेमाल करना पड़ता है। लोक उपचार के बीच, दूध वाली चाय लंबे समय से लोकप्रिय रही है। आज यह माना जाता है कि इस तरह के पेय से स्तनपान में सुधार नहीं होता है, लेकिन केफिर और ग्रीन टी वास्तव में दूध उत्पादन में मदद करते हैं।

दुद्ध निकालना के लिए, लैक्टोविट, एपिलक या लैक्टोजेन पीने की भी सलाह दी जाती है, साथ ही नेस्ले और हिप्प की चाय भी। आप घर पर भी एक उपयोगी उपाय तैयार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सौंफ या जीरे का काढ़ा बना लें।

बच्चे के जन्म के बाद आहार: नमूना मेनू

बच्चे के जन्म के पहले दिनों में, उसकी माँ, जो स्तनपान कर रही है, को सख्त आहार का पालन करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि प्रसूति अस्पताल में बच्चे के जन्म के बाद, आप पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया खा सकते हैं, इसे उबले हुए बीफ़ के साथ-साथ थोड़ी मात्रा में हार्ड पनीर के साथ पूरक कर सकते हैं। हमें पीने के बारे में नहीं भूलना चाहिए - पर्याप्त मात्रा में तरल जल्दी ठीक होने में योगदान देगा।

ऐसा माना जाता है कि बच्चे के जन्म के तीसरे दिन माँ पहले से ही निम्नलिखित खा सकती है:

• साबुत अनाज से अनाज;
• मांस के बिना सब्जी सूप और अधिमानतः आलू के बिना या इसकी थोड़ी मात्रा के साथ;
• तेल, काली मिर्च के बिना बेक्ड सब्जियां;
• किण्वित दूध पेय, प्राकृतिक खाद;
• चोकर को मेनू में जोड़ा जा सकता है, साथ ही कम से कम 1 लीटर तरल पी सकते हैं।

सातवें दिन तक आहार में थोड़ा बदलाव किया जा सकता है। तो, यहां बताया गया है कि प्रसव के दौरान महिला को जन्म देने के एक हफ्ते बाद आप क्या खा सकती हैं:

• शोरबा चिकन या बीफ पर पकाया जाता है;
• भाप या उबली हुई मछली;
• पानी पर चावल या बाजरा दलिया;
• कॉटेज चीज़;
• सेब;
• इस समय तरल पदार्थ आपको कम से कम 2.5 लीटर पीने की जरूरत है।

इस आहार पर 21 दिनों तक रहने की सलाह दी जाती है। अब विचार करें कि बच्चे के जन्म के 21 दिन बाद से आप एक नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकती हैं:

• उबला या स्टीम चिकन;
• उबला आलू;
• चुकंदर;
• रहिला;
• मुर्गी के अंडे;
• प्राकृतिक फल पेय;
• कुकी।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण तालिका: