Miks on rohkem vee joomine tervisele kasulik? Miks ei tohiks juua palju vett Neerukivide ennetamine

Igal inimesel on elus oma eelistused: riietus, suhted, meelelahutus, tegevusala, söök ja jook. Selles artiklis räägime jookidest, täpsemalt kõige olulisemast ja sageli tähelepanuta jäetud joogist nimega vesi. Paljud inimesed ütlevad, milline jook see on - maitsetu. Võib-olla, kuid väga kasulik. Sõna on ülimalt rõhutatud!

Kõik on telerist ja Internetist rohkem kui korra kuulnud saagasid vee asendamatusest tervisliku eluviisi jaoks. Oleme kuulnud, kuid vähesed inimesed on neid näpunäiteid oma igapäevaelus rakendanud. Aga asjata. Miks, uurime...

Vee joomise põhjused:

• Alustame sellest, et kohv, tee, kompotid ja muud joogid ei ole vesi, vaid toit. Vedel - jah, aga - toit. Joogivee lugemine on, arvasite ära, vesi. See kõlab naljakalt, kuid toitumisspetsialistid ei tee nalja, kui panevad ülekaalulised inimesed veedieedile. Esiteks sisaldab vesi minimaalselt kaloreid, mis erineb mis tahes vedelast toidust. Teiseks asuvad läheduses inimajus nälja- ja janu kustutamise keskused. 60% ajast, kui soovite süüa, vajab teie keha vett. Mida see annab inimestele võitluses ülekaaluga? Nad söövad 2 korda vähem.
• Südame tervis. Teadlaste uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad 5-6 klaasi puhast vett päevas, on vähem vastuvõtlikud südameinfarktidele ning infarkte esineb 40% harvemini. Seega on vee joomine südame-veresoonkonna haiguste loomulik ennetus.
• Energialaeng. Kõik, mida me oma elus teeme, on võimalik ainult tänu meie energiale. Kui "aku" on laetud, saame mägesid liigutada, kui see on tühi, lebame kurnatuna diivanil. Üllataval kombel on pooltel jõukaotusjuhtumitel süüdi meie “harjumus” vett mitte juua. Vesi varustab rakke toitainetega ja aju hapnikuga. See on toit kehale. Toidetud ja rahulolevad rakud tänavad "omanikku" elujõulise energiaga.
• Ei mingeid peavalusid, migreeni. Teine dehüdratsiooni märk on peavalu. Huvitav on see, et kui pea valutab, joo klaas vett ja migreeni vältimiseks joo iga päev piisavalt vett.
• Naha paranemine. Vesi on loomulik nahapuhastusvahend, kui soovite, noorendav kreem. Ei usu mind? Vaadake vaid enamikku kosmeetikatooteid – need kõik põhinevad puhtal või mineraliseeritud veel. Joo vett ja nahaprobleemid kaovad seestpoolt. Ja see on palju olulisem kui väline läige.
• Seedetrakti stabiilne toimimine. Ebatervislik kõht, halb seedimine, kõhukinnisus - kõik see võib inimese elu tõsiselt rikkuda. Lihtne viis selle vastu võitlemiseks on juua rohkem vett. Vedeliku joomine aitab lagundada toitu ja vähendab happesust. Proovige hommikul tühja kõhuga juua klaas vett. 2-3 nädala jooksul tunnete erinevust - teie kõht tunneb end palju paremini.
• Organismi puhastamine. Vesi eemaldab kehast jääkaineid ja toksiine. Nagu teate, ei tooda rakud mitte ainult energiat, vaid ka jääkaineid. Ja need tuleb kehast eemaldada, muidu tekib prügila koos kõigi sellest tulenevate tervisemõjudega. Vesi on see, mis eemaldab need ummistused rakkudevahelisest ruumist.
• Vähi ennetamine. Kui joote vett normaalselt, väheneb söögitoru-, põie- ja piimanäärmevähi tõenäosus. Teadlased on välja toonud ligikaudse arvu – 47% vett joovatest inimestest haigestuvad väiksema tõenäosusega vähki.
• Vesi on vajalik füüsilise tegevuse ja sportimise ajal. Intensiivse tegevuse ajal eraldab meie keha higi ja hingamise kaudu rohkem vedelikku. Dehüdratsiooni vältimiseks, väsimuse ja nõrkuse leevendamiseks joo töö ja treeningu ajal rohkem vett.
• Temperatuuri regulaator. Vesi on keha jahutussüsteemi oluline komponent. Termoregulatsioon aitab meil püsida aktiivsena nii kuuma kui külma ilmaga. Jooge rohkem vett, et süsteem töötaks sujuvalt.

Päevase veetarbimise normid on suhtelised väärtused. Palju sõltub inimese vanusest, tervislikust seisundist, füüsilisest aktiivsusest ja kliimast.

Seetõttu kaaluge nende tegurite põhjal järgmist:

• Joo looduslikku vett. Kui see pole võimalik, puhastage kraanivedelik filtrite abil. Parim võimalus on tellida meie firmalt “Waters of Health” pudelivett koos kohaletoimetamisega kogu Moskvas ja Peterburis.
• Täiskasvanu veevajadus ei tohiks olla väiksem kui 1,5 liitrit päevas. Vanematel inimestel võib normi veidi alandada, kuid veest ei tohiks loobuda.
• Mehed peaksid jooma rohkem vett kui naised, sest nad tarbivad päevas 1 liiter vedelikku rohkem.
• Vee joomine on kõige kasulikum enne sööki, 40-60 minutit enne sööki.
• Joo hommikul tühja kõhuga klaas vett. See valmistab keha süsteemid tööks ette.
• Alkohol ja kofeiin dehüdreerivad keha, seega joo enne või pärast joomist klaas vett.
• Kõhulahtisus ja kõhukinnisus on 90% juhtudest põhjustatud vähesest veetarbimisest. Joo rohkem ja sul pole probleeme.
• Vesi summutab näljatunnet, mis aitab tarbida vähem kaloreid ja vähendada ülekaalu.

Kuidas arvutada päevase vee kogust kehakaalu alusel? Seal on lihtne valem. 1 kilogrammi kaalu kohta on 30-40 ml vett. See tähendab, et 60 kg kaaluva inimese jaoks on vaja 1,8-2 liitrit vett päevas. Samuti ärge unustage, et 1000 kalori jaoks on vaja liitrit vett.

Nii lääne kui ka kodumaised toitumisspetsialistid ütlevad üksmeelselt: inimene peab sõltumata koormusest ja aastaajast jooma palju vett. See aitab parandada vee-soola tasakaalu kehas. Kuid kas see väide on tõsi? Selgub, et liigne vedelik võib siseorganeid tõsiselt kahjustada.

Kuidas janu tekib?

Bioloogide hinnangul on peamine põhjus, miks inimene juua soovib, vee-soola tasakaalu muutus veres. Keskmiselt sisaldab üks liiter verd 9,45 grammi soola. Väiksed kõikumised selle aine sisalduses on võimalikud, kuid ainult sajandikgrammides. Kui aga näiteks soola kontsentratsioon tõuseb, siis on kõigi keharakkude tegevus häiritud, sest need on verega varustatud. Sel hetkel väheneb selle veekomponent ja veri pakseneb. Ja see ohustab fleboloogide sõnul verehüüvete teket, mis tähendab, et teatud koe või elundi piirkonna toitumine on blokeeritud. Kuid seda kriitilistel juhtudel.

Reeglina tunneb inimene juba esimestel soolakontsentratsiooni tõusu esimestel hetkedel suukuivust. See on esimene signaal, mis kutsub üles vedelikutaseme tõusu kehas. See juhtub näiteks kuumaga, kui inimene higistab ja vedelik aurustub.

Liiga palju vee joomine on kahjulik

Selgub, et kehal on parem juua rohkem vedelikku? Üldse mitte. Teatavasti mida rohkem palavaga jood, seda rohkem tahad. Sel hetkel higistab keha rohkem ja koos suurenenud aurustunud niiskuse hulgaga väljub kehast rohkem soola. Ja sel juhul kannatavad esimesena näo- ja kätenahk, aga ka juuksed.

Kui inimene harjub teadlikult suurenenud veetarbimisega, siis tavalise jaheda ilmaga kahjustab see paljusid siseorganeid. Kodused gastroenteroloogid hoiatavad: rohke vee joomine lahjendab tõsiselt maomahla, see lakkab olemast kontsentreeritud ja hävitab toiduga maosse sattuvaid mikroobe. Vesi võimaldab neil ellu jääda, mis tähendab, et suureneb oht nakatuda.

Mõned inimesed usuvad, et rohke vedeliku joomine aitab parandada neerufunktsiooni. Prantsuse nefroloog Pierre Ronso selgitab oma teadustöös, kuidas need tegelikult toimivad. Organismis vajaliku vedelike taseme säilitamiseks imavad neerud tagasi osa juba filtreeritud veest. See tagab standardse uriinikontsentratsiooni. Aga mida rohkem inimene joob, seda vähem peavad neerud vett säästma ning spetsiaalselt reabsorptsiooniks loodud torukesed töötavad aja jooksul aina vähem. Kui kehal puudub kuuma ilmaga tavaline juurdepääs veele, ei suuda neerud seda säästetud vedelikuga küllastada ja dehüdratsioon algab kiiresti.

Liigne vedelikutarbimine täidab peagi maksa ja neerude koed, need paisuvad, nende funktsionaalsed omadused nõrgenevad. Samal ajal mängivad need elundid eritussüsteemis olulist rolli ja kui see ebaõnnestub, ei eemalda keha vett täielikult. Vedelik jääb kudede rakkudesse, tekib turse, mis kutsub esile rõhu tõusu veresoonte seintes. Siis algavad peavalud. Suurenenud niiskuse tõttu paistes lümfisõlmed ei tule samuti oma ülesandega toime - immuunsus väheneb ja seedetrakti infektsioonide tekkeni on jäänud vaid mõni tund.

Kas vesi aitab teil kaalust alla võtta?

Kuid paljud daamid, kes on suurendanud tarbitud vedeliku kogust, hoolimata kõrvaltoimetest kerge turse kujul, teatavad tõelisest kaalukaotusest. Niisiis, tõhusaks kaalukaotuseks vajate ikkagi palju vett?

Esialgu parandab rohke vee joomine soolestiku tööd, suureneb peristaltika, toit läbib sektsioone kiiremini, mis tähendab, et seedeproduktid väljutatakse tõhusamalt ja kaal langeb. Kuid kolme kuu pärast olukord muutub. Pankreas ja sapipõis küllastuvad veega ning nende töös tekivad probleemid. Toitu ei töödelda täielikult, kuna eritatava sapi ja muude eritiste tase väheneb. Tasapisi paisub ka soole limaskest – üha sagedamini tekib kõhukinnisus. See toob kaasa üldise räbu kehas ja kehakaalu tõusu.

Lisaks hoiatavad endokrinoloogid: niiskusest ülevoolavad hormonaalnäärmete rakud ei saa energiapuuduse tõttu täielikult ainevahetusprotsessides osaleda.

Seetõttu aeglustub rasvade ja süsivesikute põletamine ning see ei aita kaasa kaalulangusele.

Kas sportlased vajavad palju vett?

Selgub, et tavainimene ei tohiks sundida ennast palju vedelikku jooma – see on kahjulik. Võib-olla on sportlaste jaoks vajalik suurenenud veetarbimine. Kuid ka see pole tõsi. Kaplinna ülikooli (Lõuna-Aafrika Vabariik) spordimeditsiini professor dr Timothy Noakes väidab oma raamatus "Dehüdratsioon treeningu ajal: müüdid ja faktid", et liigne hüdratsioon ei paranda sportlikku sooritust, vaid pigem halvendab ja paneb. ohustatud keha hüponatreemia (vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine).

Professor väidab, et lihtsalt ei saa juua enne, kui tekib janu. See vähendab keskendumisvõimet ja füüsilist lihasaktiivsust nii sportlastel kui ka tavainimestel. Ja kui tahame olla energilised ja terved, peame jooma nii palju vedelikku, kui keha füüsiliselt nõuab.

The post Rohke vee joomise ohud appeared first on Smart.

Küsimus, milline on vee kasu ja kahju, võib esmapilgul tunduda kohatu. Lõppude lõpuks on ilma selle keemilise ühendita võimatu ette kujutada ühe elusorganismi olemasolu. Kuid millist vett ja millistes kogustes on kõige parem juua, et mitte kahjustada eluandva niiskuse saastunud koostist, on eriti oluline mõista tänapäeval, keskkonnatingimuste halvenemise tingimustes.

Vee eelised kehale

Vee kasulikkus inimeste tervisele on vaieldamatu. Kuna 70% kehast koosneb veest, on selle puuduse tõttu kõik biokeemilised protsessid häiritud. See mõjutab teie heaolu negatiivselt.

Parandab seedimist

Seedetrakti normaalseks toimimiseks on vesi lihtsalt vajalik. Sellel on lahustiomadused, mis aitavad absorbeerida erinevaid vitamiine, sooli, kasulikke ja toiteelemente.

Veepuudus on maole kahjulik, kuna mõjutab negatiivselt maomahla tootmist, mis on selliste haiguste nagu puhitus, kõhukinnisus, rasvumine, haavandid ja gastriit põhjus.

Nõuanne! Seedimisprotsesside kiirendamiseks on soovitatav vette lisada sidrunimahla.

Parandab juuste ja naha seisundit

Vesi toidab nahka niiskusega, hoiab ära varajase vananemise ja kortsude teket. Kuna vesi osaleb aktiivselt higistamisprotsessis, puhastab see poorid mustusest, muutes naha siledaks, värskeks ja säravaks.

Dehüdratsioon kahjustab ka juukseid. Juuksefolliikulid ei saa üldse kasulikke ja toitvaid elemente. Kui juua piisavalt vett, saavad juuksed tänu selle kasulikele omadustele tagasi oma sära ja elastsuse.

Soodustab kaalulangust

Rohke vee joomine soodustab kaalulangust. Sellele on mitu selgitust.

1. Klaas vett söögi kõrvale aitab teil väiksemate portsjonitena täiskõhutunde tunda.
2. Vesi parandab ainevahetust ja käivitab ainevahetusprotsesse.
3. Tihti võib janutunnet segi ajada näljatundega: viimast aitab taltsutada klaas puhast vett.

Eemaldab toksiine

Mida rohkem vedelikku inimene tarbib, seda rohkem jääkaineid ja toksiine organismist väljutatakse. Seda seletatakse asjaoluga, et kahjulikud ained lahkuvad sellest koos higi ja uriiniga.

Leevendab pingeid ja võitleb väsimuse vastu

Dehüdratsioonist tulenev kahju seisneb selles, et inimene tunneb väsimust, uimasust ja lihasnõrkust. Sageli võite isegi kogeda pearinglust. Selle põhjuseks on asjaolu, et veepuudus kutsub esile ensümaatilise aktiivsuse vähenemise, rakud ei saa toitu ja aja jooksul surevad, mille tagajärjel väheneb inimese jõudlus.

Parandab vereringet

Vesi on hea vereringele. Säilitades veetasakaalu, säilib normaalne vereringe ja voolavus. Rohke vee joomine vähendab oluliselt tromboosiriski, soodustab veresoonte ja südame nõuetekohast talitlust ning normaliseerib vererõhku.

Vee eelised meestele ja naistele

Üks peamisi vananemise põhjuseid on niiskuse kadu. Nooruse pikendamiseks ning naha sileda ja pehmena hoidmiseks peavad naised jooma kvaliteetset ja hästi puhastatud vett. Dehüdratsioon põhjustab nahale tohutut kahju ja on üks enneaegse vananemise võtmetegureid.

Vee eelised naiste kehale hõlmavad ka ainevahetuse kiirendamist, mis on kasulik omadus kaalu langetamisel.

Meeste jaoks väljendub joogivee kasulikkus selle võimes ennetada selliste meeste haiguste nagu urolitiaas ja põievähk teket. Mehed, kes joovad rohkem kui 2 liitrit vett päevas, on nendele tõsistele haigustele vähem vastuvõtlikud.

Mis juhtub kehaga dehüdratsiooni korral

Dehüdratsioonil on mitu etappi, millest igaühel on oma sümptomid ja tagajärjed.

Kui palju vett peaks inimene päevas jooma?

Paljud allikad väidavad, et 2 liitrit vett päevas on kasulikud. WHO andmetel peab inimene päevas jooma 30 ml vett 1 kg kehakaalu kohta. Seega 60 kg kaalu juures oleks optimaalne ja tervislik kogus 7 - 8 klaasi.

Vedeliku tarbimise järsk suurenemine võib olla kahjulik ja provotseerida krooniliste haiguste ägenemist. Parem on sellega harjuda järk-järgult, alustades 1–1,5 liitrist veest päevas.

Taimeteed ja gaseeritud joogid ei oma puhta vee omadusi. Diureetilise toime tõttu suurendavad nad ainult dehüdratsiooni. Vedela toiduna on kompotid, puuviljamahlad, piim ja kohv.

Oluline on meeles pidada, et kroonilise vedelikupuuduse korral on janutunne tuhmunud. Keha kannatab veepuuduse käes, kuid inimene ei märka vajadust juua.

Nõuanne! Et harjuda jooma palju vett, peaksite seda tajuma kasuliku ravimina ja jooma teatud koguse rangelt ajakava järgi.

Kas on hea juua vett tühja kõhuga?

Kui joote vett hommikul tühja kõhuga, on kasu kõigile organitele lihtsalt hindamatu. Toiduga veel täitmata kõhtu sisenedes käivitab vesi ainevahetuse ja mõjub üldtugevdavalt.

Hommikuse tühja kõhuga klaasi vee joomise eelised:

• veetasakaalu taastamine;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• seedetrakti ettevalmistamine tööks;
• jäätmete ja toksiinide eemaldamine;
• isu normaliseerimine.

Kas öösel on võimalik vett juua?

Sellele küsimusele pole selget vastust. Igal inimesel on individuaalsed omadused. Klaas vett enne magamaminekut võib olla nii kasulik kui ka kahjulik.

Klaasi vee eelised öösel

Vesi aitab hoida teid hüdreeritud isegi magamise ajal. Inimene öösel janu ei tunne, kuid hingates osa vedelikust aurustub. Dehüdratsioonist põhjustatud kahju vähendamiseks on soovitatav juua 100-150 ml vett 30 minutit enne magamaminekut.

Enne magamaminekut joomise kahju

• turse silma piirkonnas;
• sagedane urineerimine.

Selliste probleemide põhjuseks võivad olla südame-, neeru- ja urogenitaalsüsteemi haigused. Tervele inimesele võib vee joomine enne magamaminekut kahjustada vaid suurtes kogustes, mistõttu on äärmiselt oluline jälgida mõõdukust ja mitte ületada soovitatavat päevakogust.

Millist vett on parem juua

Kraaniveel pole tõenäoliselt kasulikke omadusi. Seda peetakse joomiseks kõlbmatuks ja see võib põhjustada märkimisväärset kahju, kuna see sisaldab kloori, raskmetalle, baktereid ja viirusi, mis võivad vette jääda ka pärast keetmist. Sellest, millist vett on kõige parem juua, räägime edasi.

Destilleeritud vee eelised ja kahju

Ühest küljest on destilleeritud vesi kõige puhtam, kuna see ei sisalda mitmesuguseid lisandeid ja muid lisandeid.

Teisest küljest tapab destilleerija kõrgete temperatuuride abil kõik mikroorganismid. Vesi pärast sellist puhastamist ei oma kasulikke omadusi.

Destilleeritud veest pole olulist kasu ega kahju. See täidab ainult ainete kohaletoimetamise ja eemaldamise põhifunktsiooni.

Filtreeritud vee eelised ja kahju

Filtreeritud vee eeliseks on selle puhastamine kahjulikest lisanditest filtreerimise ajal.

Kodumajapidamises kasutatavad filtrid eemaldavad kraanivees sisalduva kloori suurepäraselt. Need on aga ebaefektiivsed, kui lähtevees on kõrge bakteriaalsete ja tehislike saasteainete sisaldus.

Pudelivee eelised ja kahju

Pudelivee joomise eelised sõltuvad otseselt selle kvaliteedist. Enne joogikõlbulikuks saamist vesi läbib desinfitseerimise ja mitu puhastamisetappi. Valides peaksite pöörama tähelepanu järgmistele omadustele:

• villimise allikas;
• vee vastavus SanPini standarditele;
• toitainete ja vitamiinide sisaldus.

Tavaliselt märgib tootja need omadused toote etiketile.

Allikavee eelised ja kahjud

Enne pinnale ilmumist voolab allikavesi läbi liiva- ja kruusakihtide. Selline looduslik filtreerimine võimaldab säilitada kõik selle kasulikud omadused, looduslik struktuur ja hüdrokeemiline koostis, muutes allikavee kasulikkuse kehale ilmseks. Kuid see võib ka kahju tekitada.

Erinevatest allikatest pärit vee keemiline koostis on erinev, seega on raviomadused väga mitmekesised. Ühe allika vee eelised võivad hõlmata kasulikku mõju närvisüsteemile. Teisest allikast pärit veele on hüpertensioonivastases võitluses raviomadused. Enamik allikaid sisaldab aga tavalist joogivett.

Oluline on, et vedru oleks puhas. Selle läheduses ei tohiks olla prügimägesid ega tööstusettevõtteid. Sellistel juhtudel võib vesi sisaldada äärmiselt ohtlikke elemente: pliid, niklit, arseeni, pestitsiide, nitraate, naftasaadusi ja elavhõbedat.

Allikavesi võib samuti põhjustada tõsist kahju, kui see sisaldab baktereid, sealhulgas E. coli.

Kuidas kodus vett puhastada

Ainult puhas vesi on kehale kasulik. Lihtsaim ja tõhusaim viis selle kodus puhastamiseks on külmutada. Nagu nii. See meetod võimaldab säilitada kõik vee kasulikud omadused, kuid samal ajal vabaneda selles lahustunud sooladest ja bakteritest.

Kõik, mida vajate, on plastpudelid ja sügavkülmik.

1. Vesi tuleb valada pudelitesse, mitte lisada ääreni 2–3 cm, kuna külmumisel see paisub ja võib anumat kahjustada.
2. Asetage pudelid sügavkülma, kontrollides regulaarselt vee seisukorda.
3. Kui kaks kolmandikku vedelikust külmub, tuleb sete välja valada, kuna kõik mineraalsed lisandid jäävad sinna.
4. Ülejäänud jää tuleb üles sulatada, misjärel on sulamisvesi täielikult kasutusvalmis.

Kas vesi võib keha kahjustada?

Kvaliteetne puhas vesi võib kahjustada ainult siis, kui juua seda väga suurtes kogustes, ületades oluliselt päevanormi. See provotseerib joomise haiguse arengut, kui neerud ei jõua kogu vedelikku välja voolata ja see tungib teistesse organitesse, mis selle tagajärjel paisuvad. Tasub meeles pidada, et terved neerud suudavad tunnis läbida vaid 0,8–1 liitrit vett.

Suures koguses tarbitud vedelikku võib:

• põhjustada kehva ja rahutu une;
• põhjustada neeruhaigust;
• kõige raskem juhtum on ajurakkude turse, mille tagajärjed on krambid, hingamisseiskus, kooma ja surm.

Tähtis! Klooritud kraanivee joomine viib erinevate närvisüsteemi haiguste, sealhulgas Alzheimeri tõve tekkeni.

Järeldus

Vee kasu ja kahju sõltuvad otseselt selle kvaliteedist. See on inimestele eluliselt tähtis element, hoiab tervist ja hoiab ära paljude haiguste tekkeriski. Kuid selleks, et ennast mitte kahjustada, peate juua vett mõõdukalt, mitte rohkem kui 2–2,5 liitrit päevas.

Kas see artikkel oli teile kasulik?

Nii lääne kui ka kodumaised toitumisspetsialistid ütlevad üksmeelselt: inimene peab sõltumata koormusest ja aastaajast jooma palju vett. See aitab parandada vee-soola tasakaalu kehas. Kuid kas see väide on tõsi? Selgub, et liigne vedelik võib siseorganeid tõsiselt kahjustada.

Kuidas janu tekib?

Bioloogide hinnangul on peamine põhjus, miks inimene juua soovib, vee-soola tasakaalu muutus veres. Keskmiselt sisaldab üks liiter verd 9,45 grammi soola. Väiksed kõikumised selle aine sisalduses on võimalikud, kuid ainult sajandikgrammides. Kui aga näiteks soola kontsentratsioon tõuseb, siis on kõigi keharakkude tegevus häiritud, sest need on verega varustatud. Sel hetkel väheneb selle veekomponent ja veri pakseneb. Ja see ohustab fleboloogide sõnul verehüüvete teket, mis tähendab, et teatud koe või elundi piirkonna toitumine on blokeeritud. Kuid seda kriitilistel juhtudel.

Reeglina tunneb inimene juba esimestel soolakontsentratsiooni tõusu esimestel hetkedel suukuivust. See on esimene signaal, mis kutsub üles vedelikutaseme tõusu kehas. See juhtub näiteks kuumaga, kui inimene higistab ja vedelik aurustub.

Liiga palju vee joomine on kahjulik

Selgub, et kehal on parem juua rohkem vedelikku? Üldse mitte. Teatavasti mida rohkem palavaga jood, seda rohkem tahad. Sel hetkel higistab keha rohkem ja koos suurenenud aurustunud niiskuse hulgaga väljub kehast rohkem soola. Ja sel juhul kannatavad esimesena näo- ja kätenahk, aga ka juuksed.

Kui inimene harjub teadlikult suurenenud veetarbimisega, siis tavalise jaheda ilmaga kahjustab see paljusid siseorganeid. Kodused gastroenteroloogid hoiatavad: rohke vee joomine lahjendab tõsiselt maomahla, see lakkab olemast kontsentreeritud ja hävitab toiduga maosse sattuvaid mikroobe. Vesi võimaldab neil ellu jääda, mis tähendab, et suureneb oht nakatuda.

Mõned inimesed usuvad, et rohke vedeliku joomine aitab parandada neerufunktsiooni. Prantsuse nefroloog Pierre Ronso selgitab oma teadustöös, kuidas need tegelikult toimivad. Organismis vajaliku vedelike taseme säilitamiseks imavad neerud tagasi osa juba filtreeritud veest. See tagab standardse uriinikontsentratsiooni. Aga mida rohkem inimene joob, seda vähem peavad neerud vett säästma ning spetsiaalselt reabsorptsiooniks loodud torukesed töötavad aja jooksul aina vähem. Kui kehal puudub kuuma ilmaga tavaline juurdepääs veele, ei suuda neerud seda säästetud vedelikuga küllastada ja dehüdratsioon algab kiiresti.

Liigne vedelikutarbimine täidab peagi maksa ja neerude koed, need paisuvad, nende funktsionaalsed omadused nõrgenevad. Samal ajal mängivad need elundid eritussüsteemis olulist rolli ja kui see ebaõnnestub, ei eemalda keha vett täielikult. Vedelik jääb kudede rakkudesse, tekib turse, mis kutsub esile rõhu tõusu veresoonte seintes. Siis algavad peavalud. Suurenenud niiskuse tõttu paistes lümfisõlmed ei tule samuti oma ülesandega toime - immuunsus väheneb ja seedetrakti infektsioonide tekkeni on jäänud vaid mõni tund.

Kas vesi aitab teil kaalust alla võtta?

Kuid paljud daamid, kes on suurendanud tarbitud vedeliku kogust, hoolimata kõrvaltoimetest kerge turse kujul, teatavad tõelisest kaalukaotusest. Niisiis, tõhusaks kaalukaotuseks vajate ikkagi palju vett?

Esialgu parandab rohke vee joomine soolestiku tööd, suureneb peristaltika, toit läbib sektsioone kiiremini, mis tähendab, et seedeproduktid väljutatakse tõhusamalt ja kaal langeb. Kuid kolme kuu pärast olukord muutub. Pankreas ja sapipõis küllastuvad veega ning nende töös tekivad probleemid. Toitu ei töödelda täielikult, kuna eritatava sapi ja muude eritiste tase väheneb. Tasapisi paisub ka soole limaskest – üha sagedamini tekib kõhukinnisus. See toob kaasa üldise räbu kehas ja kehakaalu tõusu.

Lisaks hoiatavad endokrinoloogid: niiskusest ülevoolavad hormonaalnäärmete rakud ei saa energiapuuduse tõttu täielikult ainevahetusprotsessides osaleda.

Seetõttu aeglustub rasvade ja süsivesikute põletamine ning see ei aita kaasa kaalulangusele.

Kas sportlased vajavad palju vett?

Selgub, et tavainimene ei tohiks sundida ennast palju vedelikku jooma – see on kahjulik. Võib-olla on sportlaste jaoks vajalik suurenenud veetarbimine. Kuid ka see pole tõsi. Kaplinna ülikooli (Lõuna-Aafrika Vabariik) spordimeditsiini professor dr Timothy Noakes väidab oma raamatus "Dehüdratsioon treeningu ajal: müüdid ja faktid", et liigne hüdratsioon ei paranda sportlikku sooritust, vaid pigem halvendab ja paneb. ohustatud keha hüponatreemia (vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine).

Professor väidab, et lihtsalt ei saa juua enne, kui tekib janu. See vähendab keskendumisvõimet ja füüsilist lihasaktiivsust nii sportlastel kui ka tavainimestel. Ja kui tahame olla energilised ja terved, peame jooma nii palju vedelikku, kui keha füüsiliselt nõuab.

Meditsiinilised uuringud on näidanud, et inimene suudab ilma toiduta elada 30 päeva. Ilma veeta ei pea see vastu isegi nädalat. Ainus küsimus, mis on endiselt vastuoluline, on veetarbimise määr. Kas peate oma keha täitma liigse niiskusega või, vastupidi, vähendama selle miinimumnormi? Kõike tuleb hoolikalt mõista.

Kuidas liigne veetarbimine toimib?

Arvatakse, et terve inimene peab jooma kuni 2 liitrit päevas. See norm muudab keha üsna funktsionaalseks. Kui me suurendame veetarbimist, siis millised on selle tagajärjed? Mõõduka joomise pooldajad on keha akvaariumiks muutmise vastu. Antakse järgmised selgitused:

• Vesi ei lahusta rakkudes rasva ega eemalda seda. Sel põhjusel ei saa te kaalust alla võtta;
• vesi ei rahulda nälga, kuna see väljub kiiresti kehast.
• Liigne vedelik põhjustab neerudele täiendavat stressi. Nad hakkavad töötama võimaluse piiril. See põhjustab hüpertensiooni.
• Pidev suurenenud joomine aitab eemaldada soola kudedest ja rakkudest. Seetõttu kaob vee-aluse tasakaal.
• Kui neerufunktsioon on häiritud, täidab liigne vedelik rakkudevahelise ruumi, mis põhjustab sisemist ja välist turset.

Sa pead jooma vett - 5 põhjust

Analüüsides põhjuseid, millal on vaja tarbida suures koguses vedelikku, tasub mõelda kasulikkusele. Ainult teadlikud otsused võimaldavad teil tervist säilitada ja vältida kahjulikke tagajärgi. Mis tundub kinnitav ja usutav:

1. Eluline vajadus

Kui te 4 päeva üldse ei joo, võite oma elu kaotada. Vesi on kogu keha toimimiseks esmatähtis. See tagab aju, südame-veresoonkonna ja eritussüsteemide nõuetekohase toimimise. Uhtub ära kahjulikud ühendid ja mürgised ained. Sülg on samuti niiskus ja vajab seedeühendite tootmiseks vajalikku täiendust. Veri vajab heaks vereringeks ka vett.

2. Saleda figuuri säilitamine

Vees ei ole kaloreid ja sel põhjusel on see populaarne lisakilodest vabanemisel. Põhimõtteliselt peksab klaasi vedeliku joomine aju ära. Retseptorid ja närvid edastavad maost infot, et see on täis. Mõneks ajaks näljatunne taandub. Selle tulemusena väheneb söödud toidukogus ja pikeneb ajavahemik toidukordade vahel. Külma vee joomine võib kiirendada ainevahetusprotsesse. Keha jaoks soojuse tootmiseks peate võtma kaloreid rasvaladestustest.

3. Naha turgor

Nahk on inimese kõige mahukam organ, millel on kõrge niiskusesisaldus. Dehüdratsioon kahjustab epidermist. Pinnakihid muutuvad kuivaks, lõdvaks, paljude kortsudega. See on eriti oluline naiste jaoks. Puhta ja värske vee joomine tagab ilu, nooruse ja terve naha. Lisaks on vaja kasutada kaitsekreeme, et vältida vedeliku kiiret aurustumist naha ülemistest kihtidest.

4. Lihaste toonuses hoidmine

Inimese lihased on kuded, mis vajavad hädasti piisavat veevarustust. See võimaldab neil töötada täisvõimsusel ja vältida erinevaid vigastusi. Kui siseorganeid ei varusta piisavalt vedelikku, hakatakse seda kompenseerima lihaskoest. Selline olukord peaks puudutama spordiga tegelevaid inimesi. Nad peaksid pidevalt täiendama oma elundite veevarusid.

5. Õige sooletalitlus

Teine oluline põhjus, miks on vaja juua toorvett, on seedetrakti tervislik toimimine. Hommikune vedeliku joomine paneb sooleseinad intensiivselt kokku tõmbuma, soodustades boolust. Selle tulemusena kaovad kõhukinnisus, puhitus ja muud probleemid. Mineraalvett võite juua pärast arstiga konsulteerimist. Ta aitab teil valida brändi selle koostise põhjal ja määrata annuse.

Vee täiendamise režiim kehas

Asjaolu, et vesi on kõigile inimestele kohustuslik, on vaieldamatu. Kuid küsimus on selles, millist vedeliku tarbimise mahtu peetakse normaalseks? Vale arvutus põhjustab inimkehas tõsiseid häireid. Töövõime langeb, tuju halveneb ja tekivad terviseprobleemid. Enne joomise režiimi väljatöötamist peate keskenduma mõnele tingimusele:

1. Võtke arvesse kogumassi;
2. töötingimused;
3. päevane toiduratsioon;
4. elukoha kliima;
5. füüsiline töökoormus;
6. haiguste esinemine.

Toitumisspetsialistid ja meditsiinispetsialistid on loonud võimalused vee joomiseks kogu päeva jooksul. See võib mõne jaoks olla vastuoluline, kuid selline olukord on siiski olemas. Iga inimene valib oma valiku ise.

• 1 klaas 30 minutit enne sööki, 4-5 korda päevas.
• Klaas pärast sööki, 2 tundi hiljem - 4 korda päevas.

Saate juua kogu päeva, ilma et oleksite kindla režiimiga seotud. Peaasi, et ärge tehke pikki pause, võtke väikesed portsjonid. Me räägime puhtast veest, arvestamata teed, magusaid jooke ja muid vedelikke. Ei ole vaja end sundida, tuleb ennast kuulata, siis saabub täielik harmoonia.