Kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta. Keefiri dieet: kasulik meetod rasva põletamiseks

Keefir on eranditult kodumaine toode. See on täis- või kooritud lehmapiimas "keefiri seente" töö tulemus. "Keefiri seened" ei ole sama tüüpi. See termin tähistab tervet mikroorganismide, sealhulgas pärmi, piimhappebatsillide ja streptokokkide, äädikhappebakterite sümbioosi. Kokku töötab kääritatud piimajoogi loomisel umbes kaks tosinat bakterit.

Toote rasvasisaldus on standarditud GOST-iga. See peaks olema üks või kaks ja pool protsenti. Dieettoitmiseks on soovitatav valida madalaima rasvasisaldusega jook, kuid "null" keefir ei ole ideaalne valik. See on liiga kõrge tärklisesisaldusega, mis vähendab dieedi mõju miinimumini. Seetõttu võib parimaks tooteks, mis on teile kasulik keefiri dieedi jaoks kehakaalu langetamiseks, pidada üheprotsendilist jooki.

Keefiri dieedi omadused

Keefir on taskukohane toode ja seda kasutatakse sageli dieedis. Seetõttu on sellel palju toitumisvõimalusi. Enamik neist on sarnased. Terapeudi ja toitumisspetsialisti Tatjana Fialkova sõnul ühendab iga tehnikat kolm omadust.

• lühike kestus. Seal on keefiri dieet 3 päeva, selle suurendatud vaste 5 päeva. Seitsmepäevast dieettoitumise kuuri peetakse efektiivsuse seisukohalt optimaalseks. See tähendab, et iga võimalus on lühiajaline. Ja lühikese aja jooksul võite kaotada kuni viis kilogrammi ülekaalust.
• Keefiri põhitoode. Igal juhul peetakse seda toitumise aluseks. Dieedi minimaalse kestusega, näiteks kolm päeva, on lubatud ainult keefir ja gaseerimata vesi või taimetee. Kui dieet koosneb seitsmeks või enamaks päevaks, sisaldab see muid tooteid. Saate neid valida oma äranägemise järgi, pole vaja istuda näiteks ainult keefiri-tatra dieedil. Liha, kala ja kodujuust võivad olla lisandiks, kuid minimaalse rasvasisaldusega ja madala kalorsusega.
• Perioodiline toidu tarbimine. Päeva jooksul võite juua poolteist liitrit keefirit ja süüa teatud koguse kalorivabu toite. Kogumaht tuleks jagada kuueks annuseks. Ja sööge neid kogu päeva jooksul võrdsetes osades. Viimane söögikord tuleks planeerida vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Sellele juhivad tähelepanu arvustuste rohkus ja meetodi piisav korrapärasus. Kuid on oluline kaaluda sellise kaalulangussüsteemi plusse ja miinuseid.

Eelised

Keefiri dieet on äärmiselt lihtne. See kuulub kõige eelarvelisemate kaalu kaotamise viiside hulka. Kui järgite seda kolm päeva, ei ületa teie kulud kolmsada rubla, mis tuleb kulutada peamise koostisosa ostmiseks. Seitsmepäevane reis ei maksa palju rohkem.

Meetodi muud positiivsed küljed on samuti atraktiivsed.

• Ekspress kaalulangus. Nagu enamik monodieete, vähendab keefir dieedi kalorite arvu piirini. Tänu sellele saavutatakse kiire kaalulangus: keha peab kasutama oma rasvavarusid, et taastada varem toidust ammutatud vajalikku energiat. Kui palju saate keefiri dieeti järgides kaalust alla võtta? Läbivaatuste kohaselt on tulemused seitsme päeva jooksul kolm kuni viis kilogrammi.
• Improvisatsiooni võimalus. Kaalulangetamise süsteemi põhikomponent on keefir, kuid toitumis- ja psühholoogilise ebamugavuse vähendamiseks võite sellele lisada muid tooteid. See võib olla tatar, kurk või õun, madala rasvasisaldusega linnufilee, ahjukartul. Igal tootel on oma dieedi versioon, kuid põhimõtteliselt ei erine need palju.
• Organismi puhastamine. Saavutatakse rohke vedeliku joomisega. Oluline on juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas, eelistatavalt kaks liitrit. Seedeorganid töötavad samal ajal minimaalse koormusega, mis võimaldab puhastada soolestikku ja vabaneda toksiinidest.

Need eelised ei tähenda aga sugugi seda, et nädalane keefiridieet võib organismile ühemõttelist kasu tuua. Oluline on kaaluda dieedi miinuseid ja selle võimalikku kahju.

Puudused

Kui ohtlik võib selline kaalulangetamise süsteem olla, ütles terapeut, toitumisspetsialist Tatjana Fialkova.

"Soolefunktsiooni normaliseerumine suure koguse keefiri tarbimisel pole midagi muud kui müüt," märgib ekspert. - Keefir on ju topeltkäärimise piimatoode. Seda saadakse hapupiima ja pärmi organismide kääritamisel. Organismi sattudes ei peata selline toode käärimist. Samal ajal võib pärmi käärimisel tekkinud alkoholi kontsentratsioon soolestikus ulatuda kolme protsendini.

Pärmseen ei ole ohutu, jätkab toitumisnõustaja Tatjana Fialkova. - Stimuleerib seente mikrofloora arengut soolestikus ja limaskestadel. Seega ei põhjusta see mitte ainult ebamugavustunnet kõhus, mida nimetatakse kõhupuhituseks, vaid provotseerib ka soori.

Toitumisspetsialist Natalja Ašikhmina rääkis meetodi muudest puudustest.

• Tulemus on lühiajaline. "Iga monodieet annab tulemuse, kuid ainult ajutise. Inimese toitumine muutub ebastabiilseks ja normaalse kehakaalu säilitamiseks on vajalik toitumise püsivus, ”täpsustab Natalja Ashikhmina. On suur tõenäosus, et dieediga kaotatud kilogrammid tulevad tagasi. Seda kinnitavad nende inimeste ülevaated, kes on meetodit ise proovinud. Nii pidas meditsiiniportaali "Ole terve" ekspert Elena Uvarova seitse päeva dieeti. Selle ajaga kaotas ta neli kilogrammi, kuid juba kolmandal päeval pärast kuuri lõppu märkas ta kaalutõusu. Kilogrammid hakkavad tagasi tulema koos tavapärase dieedi juurde naasmisega.
• Mono-dieet on psühholoogiliselt raske. Üks monodieedi olulisemaid raskusi on sellest õigesti väljumine. Mitmepäevased karmid toidupiirangud panevad keha tahtma kõike. Inimene hakkab aktiivsemalt sööma, uskudes, et on juba piisavalt kaalust alla võtnud. See toob kaasa veelgi suurema kaalutõusu kui enne dieedile asumist. Enesedistsipliin on tulemuse hoidmiseks ülimalt oluline.
• Ohtlik tervisele!"Monodieeti tuleks kasutada ainult meditsiinilistel põhjustel ja alati arsti järelevalve all," kommenteerib toitumisspetsialist Natalja Ashikhmina. - Kui piiratud dieedi ajal tunnete kõhuvalu, nõrkust ja peapööritust, on aeg selline dieet lõpetada. Tervisega ei saa nalja teha, see võib kehale tõsiselt kahjustada.

Natalia Ašikhmina sõnul ei tohiks dieeti tajuda kui ajutist nähtust, vaid sellest peaks saama elustiil, sealhulgas füüsiline aktiivsus, madala kalorsusega "õigete" toitude kasutamine. "Toitumine peaks olema täielik," jätkab toitumisspetsialist. - Monodieet on alati kehale mitteomane piirang. Seetõttu on kõik monodieedid kasutud.

Toitumisnõustaja Tatjana Fialkova soovitab neil, kes endiselt usaldavad keefiridieedi ülevaateid ja tulemusi ning soovivad seda proovida, põhitoode välja vahetada. "Kuigi ma ei poolda ekspresskaalu langetamise meetodeid, siis kui soovite kiiresti ilusat figuuri saada, asendage keefir ainult piimhappebakteritel põhineva juuretise või jogurtiga," täpsustab ekspert. "Koostises ei tohiks olla piimaseent."

Keefiri dieedi tüübid

On olemas mitut tüüpi dieeti, mis põhinevad keefiril. Mõelge neist kõige populaarsemate omadustele ja tehnikatele.

Kolmeks päevaks

Kaalukaotuse tõenäosus on kaks kuni viis kilogrammi. Maksimaalne piir saavutatakse dieedi range piiramisega. See sisaldab ainult poolteist liitrit keefirit, mis jagatakse võrdseteks osadeks ja juuakse päeva jooksul.

Vähem jäik valik võimaldab lisada dieeti magustamata marju, puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad). Päevas on lubatud tarbida kuni kilogrammi lisaaineid.

Kui teil on uue dieedi esimesel päeval probleeme seedimisega (kõhulahtisus, kõhupuhitus, kõhuvalu), tuleks dieet katkestada.

Seitse päeva

Keefiri dieet 7 päeva on kõige levinum variant keefiril kaalust alla võtta. See võimaldab teil kaotada kuni viis kilogrammi. Dieet sisaldab ahjukartulit, madala rasvasisaldusega kodujuustu, puuvilju, liha.

Sellise dieedi iga päeva menüü on järgmine.

Toitumiseks tuleks valida ühe protsendi rasvasisaldusega keefir. Puuviljadest kasutage mis tahes, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Enne kanafilee keetmist eemalda sellelt nahk. Jagage kõik toidud võrdsele arvule suupisteteks kogu päeva jooksul.

Seitsmepäevase dieedi ligikaudsed variandid võimaldavad lisada dieeti täiendavaid toite.

• "Valk". Dieet jääb samaks, kuid selle asemel, et kahe päeva jooksul süüa puuvilju, sööge samas mahus tailiha, kanafileed.
• "Näljane". Toodete portsjoneid vähendatakse päeva jooksul saja grammi. Keefiri maht suureneb kahe liitrini.
• Keefir-õun. Lubatud on juua üks klaas keefirit ja süüa üks roheline õun. Selliseid suupisteid korratakse päeva jooksul kuus korda. Toitumine on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedehäired, mao suurenenud happesus, gastriit ja haavandid.
• Keefir-kurk. Päevane dieet on poolteist liitrit keefirit, kilogramm kurke, sada grammi keedetud kala. Tooteid süüakse kuues lähenemises. Iga päev kaotab kaalu kuni pool kilogrammi.

Igal juhul on dieet üsna ebamugav. Soovitatav on see siseneda kuumal aastaajal, sest kalorite puudumise tõttu tunneb keha vajadust soojuse järele. Lisaks väheneb kuumaga loomulikult isu. Toidukordade vahel joo palju vedelikku. See võib olla tavaline vesi või soe taimetee.

triibuline

"Triibuline" keefiri dieet sai oma nime "pimedate" ja "heledate" päevade olemasolu tõttu.

• "Pimedad päevad". Lubatud kasutada madala kalorsusega toite: lahja kala, lahja liha, köögiviljad ja puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted. Dieedi kogukalorite sisaldus päevas ei tohiks ületada 1500 kilokalorit. Keelu all alkohol, sool, suhkur, maiustused ja tärkliserikkad toidud. Oluline on süüa ainult tervislikku toitu – keedetud või küpsetatud liha (kala), juur- ja puuvilju võimalikult värskelt.
• "Helged päevad". Nendel päevadel on lubatud ainult keefir. Päeva jooksul võib juua kuni poolteist liitrit üheprotsendise rasvasisaldusega jooki.

See dieet on ohutum kui kõik eelmised. Esiteks sisaldab see kõiki põhitoiduaineid, mida keha peab tervise säilitamiseks saama. Teiseks õpetab see õiget toitumist pidama, võimaldab leida uusi maitsetappe minimaalse loomse rasvasisaldusega toodetest või tuttavatest köögiviljadest (kapsas, peet, tomat), mis on veidi teistmoodi küpsetatud.

"Triibuline" keefiri dieet eeldab kiudainete- ja vitamiinirikaste puuviljade kasutamist, mis välistab monodieetide negatiivsed tagajärjed. Ja lõpuks ei ole sellise dieedi iga teine ​​päev näljane, mis vähendab rikete tõenäosust. Pidades kinni tasakaalustatud madala kalorsusega dieedist, hakkate kaalust alla võtma järk-järgult ja tervist kahjustamata.

Kuid meetodil on ka puudusi. Toitumisspetsialistide sõnul ei suuda üks "mahalaadimispäev" anda kehale signaali "rasvavarudest" kaloreid põletada. Toidetud ja näljaste päevade vaheldumine ei tee halba, kuid on ebatõenäoline, et saavutate lühikese ajaga miinus 10 kg tulemust. Sellisest toitumissüsteemist on soovitatav kinni pidada 7 või 21 päeva.

Larisa Dolinalt

Arvatakse, et kuulus laulja kaotas sellise dieediga üle kahekümne kilogrammi, mistõttu sai kaalulangetamise süsteem tema nime. Larisa Dolina ise ei kinnitanud seda teavet kunagi ega ole metoodika autor. Psühhoterapeut Dmitri Saykov lõi Larisa Dolina keefiri dieedi.

Toitumisalase erikäsitluse ja täiendavate keha mõjutamise tehnikate, sh psühholoogilise, abil saavutatakse kaalulangus. Metoodikal on mitmeid funktsioone.

• positiivne suhtumine. “Kui tahad olla ilus, siis olgu,” ütleb tehnika autor. Ilma positiivse suhtumiseta on kehakaaluga võitluse alustamine vastuvõetamatu.
• Füüsiline treening. Oluline on hoida toonust, anda kehale lisaenergiat ja oskust õigesti kaloreid põletada. Füüsiline aktiivsus on äärmiselt oluline, see täiendab toitumist ja muudab keha terveks. Dmitri Saykov märgib vajadust igapäevaseks treenimiseks kodus või jõusaalis. Kodus saab teha hüppeid, pumbata pressi, kükitada ja kummarduda. Suurendage koormust järk-järgult, kui kaal hakkab langema. Fitness, jooksmine, kõndimine, ujumine ja vesiaeroobika on tõhusad ja kasulikud.
• Õige toit. Järgige piiratud dieeti seitse päeva. Järgige seda kaks korda kuus. Tehke seeriate vahel kahenädalane paus. Soovitud kaalu saavutamisel lõpetage dieedi piiramine.

Iga päev tuleb talvel kasutada pool liitrit ja suvel liiter keefirit. Muide, autor lubab peamise koostisosa asendamist tavalise vee, tee ja isegi kohviga, kui teile keefiri maitse ei meeldi. Kuid vedeliku kogust päevas on võimatu ületada. Erandiks on diabeetikute dieet, kes võivad juua, kui on janu.

Arst Dmitri Saykov soovitab järgmist dieeti. Jaga näidatud toidukogus 5 võrdseks toidukorraks.

• Ärge jooge rohkem kui peaksite. Keeleotsa hammustamine ja kõrvade masseerimine aitab võidelda janu vastu.
• Tehke dieedi ajal klistiiri. Seitsme päeva jooksul tehke puhastav klistiir kahest liitrist veest, lisades kaks supilusikatäit sidrunimahla või õunasiidri äädikat. Klistiiri saate asendada igapäevase taimset laadi lahtisti (kiudained, kaerakliid) tarbimisega.
• Kontrolli oma kaalu. Minimaalne kaalukaotus sellisel dieedil on neli kilogrammi nädalas. Kui kaotate vähem, suurendage füüsilist aktiivsust. Kaaluda on vaja enne dieedi algust ja pärast selle lõppemist, samuti iga kuu lõpus.
• Ärge jooge alkoholi. Dieedi ajal on see keelatud. Muudel päevadel kasutage seda piiratud koguses.
• Lõpetage etapp õigesti. Dieedilt lahkudes söö vähe ja sageli. Optimaalne kuus toidukorda päevas, mis sisaldab köögivilju, puuvilju ja tailiha. Võimalusel ära söö soola, jahu ja magusat toitu. Ärge keskenduge söögiisule.
• Kiida ennast. Üleliigsete kilode kaotamine muudab teid atraktiivsemaks. Rääkige sellest julgelt endale, lähenedes peeglile. Sa muutud tõesti paremaks, ilusamaks, seksikamaks. Rääkige sellest endaga sagedamini, et vältida kiusatust dieedist loobuda.
• Aidake seedeorganeid. Maole ja sooltele saab heaks toeks ürdikogu, mida tuleks võtta nii dieedi ajal kui ka kuuride vahel. Sega võrdsetes osades saialill, kummel ja naistepuna. Hautage supilusikatäis segu iga päev klaasi veega. Jagage infusioon neljaks annuseks ja jooge viisteist minutit enne sööki.

Köögiviljade ja puuviljade rikas toitumine peaks pärast soovitud kehakaalu saavutamist muutuma teie jaoks harjumuspäraseks. Järgige oma harjumusi, et mittevajalikud kilogrammid teie juurde tagasi ei tuleks.

Keefiri dieet on tõhus, kuid mitte kõik selle liigid ei anna pikaajalist tulemust. Pärast kiiret kaalukaotust tuleb kaal tagasi, nii et sellest välja tulles tuleks kujundada õiged toitumisharjumused ja muuta sportimine normiks. Söö puu- ja köögivilju, joo palju vedelikku ning vähenda rasva ja alkoholi tarbimist. See aitab kaalu langetada, stabiliseerida ja seda pikka aega muutumatuna hoida.

Need, kes unistavad keefiridieedi abil kaalust alla võtta, peavad esmalt vaimselt häälestama, et lisakilodest lahkuminek ei ole lihtne. Testi läbinud - boonus ehitatud figuuri näol, vöökoha voldikute kadumine. Keefiri dieeti kehakaalu langetamiseks leidub erinevates versioonides. Nüüd on võimalus tutvuda menüüs olevate peamiste retseptitüüpidega, mis on juba praktikas kasutust leidnud ja andnud tõhusa tulemuse. Selleks, et kõhtu salendavast dieedist oleks kasu, ärge unustage enne kasutamise alustamist oma arstiga nõu pidada.

Keefiri dieedi tüübid

Peamine küsimus, mis igale naisele muret valmistab, on see, kui palju saate keefiri dieediga kaalust alla võtta? Kõik oleneb keha algandmetest, kalduvusest ülekaalulisusele, menüüsse kaasatud toodete taluvusest ja tahtejõust. Pidage meeles: oluline on mitte ainult taluda toidutarbimise piiramisega seotud koormust, vaid ka mitte tagastada kaotatud kilogramme ühe või kahe päevaga. Selle põhjal, kui palju kaalu soovite endalt kaotada, valige sobiv dieedivalik. Ja motivatsiooniks olgu kallima meeldiv üllatus, saabuv rannahooaeg, ilus uus riietus.

Üheks päevaks

Ühepäevast monodieeti võib pidada mahalaadimiseks ja kasutada seda üks kord 7-10 päeva jooksul. Päevane keefiri dieet võimaldab teil ühe etapi jooksul vabaneda 1–1,5 kilogrammist. See on eriti oluline neile, kellel on kiiremas korras figuuri jooni korrigeerida või kellel on raske kaalu langetamiseks pikemat keefiridieeti vastu pidada. Mitmes annuses päevas juuakse kuni kaks liitrit keefirit, eelistatavalt minimaalse rasvasisaldusega. Lubatud on kasutada mineraalvett ilma gaasita või puhastatud vett (kuni kaks liitrit).

Keefir-õun 7 päeva

Nädal kestev keefiri ja õunte dieet on range, kuid see ei sobi kategooriliselt neile, kellel on suurenenud maohappesus. Ülejäänud, olles kogu tahtmise kokku võtnud ja ostnud keefiri ja rohelisi (suhkrut vähem) õunu, suudavad nädalaga 7 kg alla võtta. Ärge unustage gaseerimata mineraalvett, mis loputab välja kogunenud toksiinid, mis hakkavad lahustuma alates dieedi teisest päevast.

Õunad on madala kalorsusega (47 kcal 100 g kohta), kuid aitavad keha küllastada oluliste mikroelementidega. Päevaseks tarbimiseks on vaja kuni 1,5 liitrit keefirit (madala rasvasisaldusega) ja umbes poolteist kilogrammi õunu. Neid peaks olema 5-6 korda päevas (iga kahe-kolme tunni järel). Puuvilju on lubatud tarbida värskelt või küpsetatult. Menüü mitmekesistamiseks valmista blenderiga keefirist ja õuntest keefiri-puuviljakokteil.

Dieet keefir 3-3-3

Numbri 3 kasutamise põhimõttest lähtudes on selle kaalulangetamise meetodi retsept lihtne meelde jätta: kolm korda kolme päeva jooksul, kolm peamist toidugruppi, toidukordi kolm korda päevas või iga kolme tunni järel. 9-päevane keefiri dieet võimaldab hüvasti jätta 6-9 kilogrammi segava kaaluga. Populaarse tõhusa üheksapäevase dieedi "Kolm kolme" näidismenüü:

• 1-3 päeva. Kasutatakse ainult keefirit ja vett. Iga toodet tuleks tarbida vähemalt kaks liitrit päevas.
• 4-6 päeva. Kerged köögiviljasupid ilma rasva, soola, vürtsideta. Võid vaheldumisi ühe supilusikatäie taimeõliga maitsestatud köögiviljasalatitega. Päevane norm on 1 liiter suppi või umbes kilogramm salatit, toodete vahekord on teie äranägemisel. Vesi - kuni kaks liitrit.
• 7-9 päeva. Maitsev valge lahja linnuliha ilma soolata. Jaga nael valmistoodet kolmeks annuseks. Seda on hea kombineerida taimeteedega (meliss, kummel, kibuvits).

3 päevaks

Kolmepäevase keefiridieedi abil te mitte ainult ei vähenda kaalu 4-5 kilogrammi võrra, vaid taastate ka soolestiku mikrofloora. Selleks vajate värsket homogeense konsistentsiga keefirit, mis tahes puuvilju, välja arvatud banaan ja viinamarjad, milles on kõrge suhkrusisaldus, mis tähendab kõrge kalorsusega sisaldus. Toidukordi päevas võib olla 5-6. Dieedi menüü kiireks kaalukaotuseks kolmeks päevaks on umbes selline:

• Esimene päev. Keefir ja ainult keefir. Kogus sõltub teie soovist.
• Teine päev. Sööge oma lemmikpuuvilju ennast piiramata. Vesi (2 liitrit).
• Kolmas päev. Esimese päeva kordamine, st. üks keefir.

Larisa Dolina

Kaalulangetamise keefiritieet, mida Larisa Dolina edukalt kasutab, kogus kuulsust tänu lauljanna suurepärastele kehakaalu langetamise tulemustele. Nädalaga ei eemaldata mitte ainult üleliigsed sentimeetrid, vaid soolestiku töö paraneb, organism puhastatakse kahjulikest mürkainetest. Dehüdratsiooni vältimiseks joo kindlasti rohelist teed, lahjendatud mahlu, ürtide keetmisi ja mineraalvett (ainult ilma gaasita).

Õige lähenemise korral aurustub 7 päevaga kuni 7 kilogrammi kaalu. Nahakuivuse ja venitusarmide vältimiseks kasutage spetsiaalseid kehakreeme. Oru dieedist väljumine peaks olema järk-järguline, et mitte keha kahjustada, ja see kestab umbes sama palju päevi. Arstid ei soovita "tähe" dieedi rakendamist rohkem kui neli korda aastas. Menüü nädala kaupa (1 - esmaspäev jne), mille abil Larisa Dolina kaalust alla võttis:

1. Kuivatatud puuviljad (300 g) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
2. Keeda või küpseta keskmise suurusega kartulid (10 tk) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
3. Rohelised õunad (10 tk) küpsetatud või värskelt + pool liitrit keefirit + liiter vett.
4. Kanafilee keedetud ilma soolata (1 kg) + pooleliitrine pakk keefirit + liiter vett.
5. Rasvavaba kodujuust (1 kg) või kodujuustusegu keefiriga (0,5 l) + liiter vett.
6. Madala rasvasisaldusega hapukoor, 15% (1 liiter) + pool liitrit keefirit + liiter vett.
7. Ainult kaks klaasi keefirit + liiter vett.

Tatar-keefir

Oluline on see, et dieet, mis kasutab ainult tatart keefiriga, on mugav, annab hea tulemuse ilma liigseid kilosid tagastamata. Seda on lihtne kaasas kanda. tatar täiendab ju organismi varusid mineraalainetega ning valku ja kaltsiumi kühveldatakse keefirist. Jooge ühe päeva jooksul 1 liiter keefirit, sama palju magustamata teed ja mineraalvett, sööge tatart ühe klaasi algse teraviljaga. Dieedi jaoks saate tatraputru valmistada mitmel viisil:

1. Valage üks klaas pestud teravilja veega 1: 2. Küpseta kaanega.
2. Valage pestud tatar keeva veega, valage keeva veega 1: 2. Kata kastrul aurutamiseks üleöö sooja tekiga.
3. Valage pestud toores teravilja mitu tundi keefiriga 1: 2.

Kurk-keefir

Ekspressdieet, kus põhitooteks on keefir ja kurk, on mõeldud 2-4 päevaks. Iga päev kaotab kaal 0,5 kuni kaks kilogrammi. Päeva jooksul, välja arvatud 1 kg kurki ja 1 liiter keefirit, ei saa te midagi süüa, kuid joogivesi (gaseerimata, tavaline filtreeritud, allikas) on lubatud. Peeneks riivitud kurgil ja keefiril põhinevad kokteilid on maitsvad ja tervislikud. Vürtsiks lisage veidi rohelist.

Dieet keefiril ja munadel

Teise kaalulangetamise keefiri dieedi aluseks on keedetud munad ja fermenteeritud piimajook. Soovitatav on 6 toidukorda päevas, millest igaüks sisaldab ühte muna ja klaasi keefirit. Selle dieedi kestus võib olla paarist päevast nädalani, ülekaalust võib langeda 2-5 kilogrammi. Elujõu säilitamiseks joo kompleksseid vitamiine.

Uurige rohkem viise, mis ei kahjusta tervist.

Video keefiri dieetide kohta kiireks kaalukaotuseks

Keefir on ainulaadne toode, mis annab kiire küllastumise, on rikkaliku koostisega ja madala kalorsusega. Olete sellest korduvalt kuulnud, kuid siiski ei usu oma sõprade lugudesse? Infost, mida videost noppida, saab kasulikuks näpunäidete hoiupõrsast, mis räägib teile, kuidas keefiriga kaalust alla võtta ja kaua saleda kaunitarina püsida.

Keefirit ei peeta ilma põhjuseta üheks kõige dieedilisemaks fermenteeritud piimatooteks. Esiteks on see madala kalorsusega: 100 ml 1,5% (optimaalseim rasvasisaldus) jooki sisaldab ainult 41 kcal. Teiseks stimuleerib see soolestikku toidu kiireks ja kvaliteetseks seedimiseks, mis jäljetult varustab keha vajalike ainetega. Rasvad ei ladestu.

Selle toote kasutamisel põhineb suur hulk paastu- ja kaalulangetamissüsteeme. Seega, kui vajate kaalulangetamiseks keefiri dieeti, peate esmalt läbi vaatama palju võimalusi ja valima selle, mis sobib teie maitse-eelistustega kõige paremini ja tagab soovitud tulemuse.

Kaalu kaotamise protsess

Peaaegu kõiki keefiri dieete kasutatakse kiireks kaalukaotuseks, kui on vaja minimaalse ajaga kaotada maksimaalselt vihatud kilogramme. Kui esitate sarnase palve toitumisspetsialistile, soovitatakse teile tõenäoliselt üks võimalus keefiri näljastreigiks. Aga miks see konkreetne jook nii kuulus on?

1. Keefiri valmistamiseks kasutatakse juuretist ja piima. Käärimine loob ideaalse keskkonna väga kasulike bakterite arendamiseks. Organismi sattudes puhastavad nad magu, eemaldades nitraadid, toksiinid, liigse vedeliku.
2. Seedetrakti paranenud töö viib mis tahes toidu kiire seedimiseni, mida selles olukorras kasutatakse elundite toitmiseks, ilma et maos, külgedel ja muudes probleemsetes piirkondades ladestuks "vihmaseks päevaks" kahjulik rasv. kehast.
3. See jook sisaldab piisavalt valku, et kaalust alla võtta pikaks ajaks. Tänu sellele ei piina näljatunne keefiridieedil kaalulangetamise ajal.
4. Ja lõpuks, keefiri kõige olulisem kasulik omadus on rasva põletav toime. See juhtub kaltsiumi tõttu, mida selles joogis on väga palju. See aine aktiveerib rasvapõletuse eest vastutavad hormoonid. Nii et kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks, mis tavaliselt raskustega möödub, on keefiri dieet üks parimaid võimalusi.
5. Pikaajalisi keefiri näljastreike (üle nädala) täiendatakse teiste dieettoodetega (tatar), mis annavad kaalulangetamise protsessile oma maitse: parandavad vereringet, kiirendavad ainevahetust ja muudavad toidu aktiivselt toiduks. energiat.

Lisaks kõigile neile positiivsetele külgedele keefiritoitumise ajal saate oma tervist parandada. See hapendatud piimatoode sisaldab ju palju kasulikke aineid, mis panevad organismi täiesti uutmoodi tööle.

Kui kõik on õigesti tehtud, saate vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka mõnest haavandist. Ja kui mõelda, et pärast selliseid näljastreike omandab figuur soovitud harmoonia ja nahk muutub puhtamaks ja juuksed lakkavad välja kukkumast ja küüned ei purune (tänu kaltsiumile), muutub nende peadpööritav populaarsus üsnagi. mõistetav. Tõsi, mitte igaüks ei saa selliseid dieete kasutada.

Lisainformatsioon. Mis tahes keefiri dieedil kaalu kaotamise protsessis normaliseerite samaaegselt soolte ja südame-veresoonkonna süsteemi toimimist; tugevdada immuunsust, parandada küünte, naha ja juuste seisundit; pane närvisüsteem korda; alandada kolesterooli; aeglustada vananemisprotsessi organismis. Ja kõik see on tingitud keefiris sisalduvatest prebiootikumidest, mikroorganismidest, antioksüdantidest ja vitamiinidest.

Vastunäidustused

Keefir paneb kogu maotrakti täie jõuga tööle. Selle puhastav ja rasva põletav toime on väga võimas. Seega, kui esialgu on tervisega probleeme (kroonilised haavandid, infektsioonide ägenemine), peate hoiduma keefiri dieedist ja valima enda jaoks midagi õrnemat ja pehmemat.

Sellist näljastreiki ei tohiks alustada, kui teil on järgmised vastunäidustused:

• mao suurenenud happesus;
• haavand;
• gastriit;
• pankreatiit;
• individuaalne talumatus (allergia piimavalgu suhtes).

Ühest küljest selgub, et keefiri dieedil on väga vähe vastunäidustusi, mis võimaldab sellel istuda tohutul hulgal inimestel. Teisest küljest hindavad paljud neist oma mao seisundit erapoolikul, pidades seda tervislikuks.

Tahaksin teid ette hoiatada: kui on probleem ülekaaluga, on ebatõenäoline, et sooled töötavad õigesti ja ilma patoloogiateta. Lisaks lisage sellesse loendisse vastunäidustused täiendavate toodete kasutamiseks, mille puhul peate sõltuvalt valitud süsteemist koos keefiriga kaalust alla võtma (need võivad olla kurgid, tatar, õunad jne). Nii et alustuseks on parem kontrollida ja konsulteerida arstiga ning seejärel valida menüü kehakaalu langetamiseks.

Märge!Ärge unustage, et keefir sisaldab etüülalkoholi (kuni 0,6%). Niisiis, järgides üht väljapakutud dieeti, peate kaalulanguse perioodiks loobuma auto juhtimisest.

Selleks, et kaalulangetamise tulemused teid rahuldaksid ja kõiki teie ümber rõõmustaksid, peate rangelt järgima kõiki valitud keefiri dieedi juhiseid. Neid on palju ja need kõik erinevad menüü kestuse ja koostise poolest, kuid on mitmeid vankumatuid postulaate, mis võimaldavad teil neist igaühest maksimaalse efekti saavutada.

1. Keefir võlgneb oma rasvapõletusomadused kaltsiumile. See imendub kehasse kõige paremini õhtul, seega on iga dieedi osana soovitatav päev lõpetada klaasikese selle joogiga.
2. Külmas pole keefiribakterid aktiivsed. Nii et kui kasutate neid otse külmkapist, siis ärge oodake mingit mõju. Enne dieettoote joomist soojendage seda veidi.
3. Joogi madala kalorsusega sisaldus võimaldab seda kasutada peaaegu piiramatus koguses.
4. Kaalu langetamiseks on kõige parem valida 1,5% keefir, mis imendub maos paremini. Rasvavabas ei ole kehale dieedi ajal vajalikke kasulikke aineid.
5. Keefiri monodieet ei tohiks kesta kauem kui 3 päeva.
6. Kord 2 nädala jooksul on lubatud keefiril paastupäevi korraldada.
7. Kaalulangus on tõhusam, kui saate ühendada keefiritieedi spordiga. See võib olla mitte ainult jõusaal, vaid ka ujumine, sörkimine, hommikuvõimlemine, matkamine jne.
8. Üks vastuolulisemaid punkte - kui palju jogurtit päevas võite juua kehakaalu langetamise ajal ilma tervist kahjustamata? Mõned allikad näitavad 1,5 liitrit, teised - ainult 500 ml. Siin määravad kõik individuaalsed näitajad. Kui iiveldust, pearinglust ja muid kõrvaltoimeid ei esine, kasutage seda maksimaalsetes kogustes. Kuid niipea, kui tunnete ebamugavust, vähendage annust.

Mis puutub tohutusse keefiriteedivalikusse, siis peate kas konsulteerima toitumisspetsialistiga või analüüsima seda ise ja otsustama parima valiku üle.

Kui teil on vaja võimalikult kiiresti kaalust alla võtta - eelistage 3-päevast monodieeti. Kui teil on aega, nälgige 10 päeva Samal ajal keskenduge menüüle, mis on iga dieedi puhul erinev, hoolimata samast põhikomponendist.

Kuulsuste elust. Keefiridieedil võtsid Larisa Dolina ja Alla Pugatšova kaalu väga tõhusalt alla.

Näljastreigi võimalused koos näidismenüüga

Kuna keefiridieete esitatakse dietoloogias suurtes kogustes, siis teeme vaid lühikese ülevaate, et saaksite navigeerida nende kestuses, ligikaudsetes menüüdes ja tulemustes. Kui mõni neist pakub teile huvi, näete selle kohta alati täpsemat teavet.

Paastupäevad

Keefiri paastupäevad on väga populaarsed oma lühikese kestuse ja hea toime tõttu:

• annustamine: juua 1,5 liitrit keefirit (6 klaasi 250 ml iga);
• režiim: võimalusel - iga 3 tunni järel;
• tulemus: 1,5 kg päevas.

Kui jätkate keefiri aktiivset tarbimist järgmistel päevadel, saate tulemust mitte ainult säilitada, vaid ka parandada. Tõsi, toidus tuleb paljustki loobuda, aga see on seda väärt. Keefiri mahalaadimise päevi saab korraldada iga 2 nädala järel.

Express Dieet

Kurgid koos keefiriga on head, kuna need võimaldavad teil 2 päeva jooksul paar kilogrammi kaalust alla võtta. Valmistuge aga lahtistavaks toimeks pärast kurkide söömist koos fermenteeritud piimatoodetega. Seega on parem sellist kaalulangetust teha nädalavahetustel või puhkusel.

Dieediskeem on ülimalt lihtne: päeva jooksul süüakse ilma leiva ja soolata portsjonite kaupa 1 kg kurki, juuakse ära liiter keefirit ja vett. Ainus sort võib olla blenderis vahustatud kurgi-keefiri kokteilid, millele võib lisada piparmünti või peterselli.

Valk

Keefiridieet, mille kestuse saab määrata kaalulangetava soovi järgi: minimaalselt - 2 päeva, maksimaalselt - 7. Päevas kaotatakse kuni pool kilogrammi kaalu. Skeem: 6 toidukorda, mis koosnevad 1 kõvaks keedetud munast ja klaasist keefirist.

Paastusüsteem on üsna jäik, tulvil ebameeldivaid tervisemõjusid (kõhupuhitus, halb hingeõhk suust, käärimisprotsessid maos, puhitus jne). Seega kas piirduge sellise dieediga 2-3 päevaga või valige koos toitumisspetsialistiga iganädalane kaalulangusskeem.

Puuviljane

Üks karmimaid, kuid tõhusamaid keefiridieete. Selle peamised põhimõtted:

• 1. päev: 1,5 liitrit keefirit jaotada kogu päevale;
• 2.: klaas jogurtit hommikul ja õhtul, mis tahes puuvilju, kuid mitte viinamarju ja banaane;
• 3.: dieedi esimese päeva täpne kordamine;
• tulemus - kaalulangus 5 kg võrra + soolestiku mikrofloora taastamine.

Iga päev peate jooma 1,5 liitrit puhast vett.

7 päevaks

Klassikaline keefiri dieet 7 päeva jooksul soodustab kaalulangust kuni 5 kg. Selle eripäraks on tasakaalustatud toitumine väljumisel, mida antakse viimase 4 päeva jooksul. Peamine kaalulangus langeb esimesele kolmele.

Vaatamata kogu oma tõhususele ei ole iganädalane keefiridieet eriti populaarne, sest vähesed inimesed peavad nii ranget menüüd vastu.

Larisa Dolina

Üks staarkeefiridieete, mis võimaldas kuulsal lauljal kaalust alla võtta. See hõlmab mitte ainult fermenteeritud piimajoogi, vaid ka muude vedelike kasutamist suurtes kogustes: roheline tee, lahjendatud mahlad, ravimtaimede keetmised ja mineraalvesi. Tulemused on paljulubavad: nädalaga - kuni 7 kg.

Näidismenüü (numbrid vastavad päevadele):

1. 300 gr kuivatatud puuvilju.
2. 10 tükki keedetud või küpsetatud kartulit.
3. 10 tükki värskeid või küpsetatud õunu.
4. 1 kg ilma soolata keedetud kanaliha.
5. 1 kg rasvavaba kodujuustu.
6. 1 liiter 15% hapukoort.
7. Pool liitrit keefirit, 1 liiter vett.

Keefiri dieet, sest iga päev tuleb ülaltoodud menüüsse lisada pool liitrit keefirit ja 1 liiter vett.

Kuna selline kiire ja võimas kaalulangus ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid ka naha seisundit, on soovitatav nädala jooksul aktiivselt kasutada venitusarmide jaoks niisutavaid kreeme. Larisa Dolina kuulsast keefiri dieedist väljumine peaks toimuma järk-järgult ja võtma vähemalt nädala. Sellist näljastreiki saate korraldada kord 3 kuu jooksul.

Apple

Teine versioon iganädalasest keefiri dieedist, mille põhiprintsiibid on järgmised:

• portsjonid: 1,5 liitrit keefirit (8 klaasi 200 ml), 1,5 kg rohelisi õunu (umbes 8 tk) päevas;
• õunu saab süüa mitte ainult värskelt, vaid ka küpsetatult;
• režiim: sõi õuna - pestakse keefiriga maha, iga 3 tunni järel;
• üks kord päevas, soovitavalt pärast sportimist, on soovitav blenderis keefiri-puuvilja kokteili valmistada;
• lisatooted: vahele 1,5 liitrit puhast vett;
• tulemus: kui soovite kaalust alla võtta nädalas 5 kg võrra, valige see valik.

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituudist

Kõige pikem, ohutum ja mitte nii kõva keefiridieet kõigist ülalmainitutest. Selle kestus on 3 nädalat, mille jooksul võite kaotada kuni 10 kg. Tõhusat kaalulangust ei taga mitte dieedi piiramine ja portsjonite lõikamine, vaid mitmete instituudi spetsialistide poolt välja töötatud soovituste järgimine:

• süüa murdosa, kuid sageli: kuni 6 korda, minimaalsete portsjonitena;
• ärge üle sööge;
• vali madala kalorsusega toidud;
• välja jätta suhkur, saiakesed, kartul, leib;
• eelistada kõige ohutumaid rasvu, mis peaksid olema ainult taimset päritolu;
• süüa puu- ja köögivilju ilma tärkliseta ilma piiranguteta;
• tarbida ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid;
• liha või kala on vastuvõetav väikestes kogustes ja eranditult madala rasvasisaldusega;
• juua liiter keefirit;
• süüa ainult 5 grammi soola;
• ära jäta sööki samal ajal vahele.

Kõigist pakutud kõige optimaalsem variant on keefiri dieedi retsept kehakaalu langetamiseks 3 ja 7 päevaks. Eksperdid ei soovita seda kääritatud piimajooki kuritarvitada ja kasutada seda monodieedina rohkem kui 3 päeva.

Kui pikemaks maratoniks jõudu jätkub, tuleb lihtsalt menüüd veidi tatra, õunte või kurgiga mitmekesistada – ja nädalane näljastreik muudab figuuri kindlasti palju saledamaks ja tervise tugevamaks. Proovi järgida toitumisspetsialistide nõuandeid ning mitte katsetada näidismenüüde ja soovitatavate portsjonitega, et saavutada parimaid tulemusi.

Monodieetides kasutatakse palju toite – enamik köögivilju, õunu, mõned teraviljad, kuid kaalulangus keefiril annab arvustuste järgi eriti märgatava tulemuse. Millist efekti on võimalik selle kaalulangetamise tehnikaga saavutada, kui kiiresti figuur saledaks muutub ja kas ilusa keha leidmisel saab kasutada ainult madala rasvasisaldusega keefirit?

Kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta

Enamasti hõlmavad seda hapendatud piimatoodet kasutavad kaalulangetamise skeemid sellel põhinevat paastupäeva või suures koguses keefiri regulaarset tarbimist õhtusöögi asemel ja sageli ka hommikusöögiks. Sellistel tingimustel pole isegi seda väärt küsimus, kas keefiriga on võimalik nädalaga kaalust alla võtta: hakkate kaalust alla võtma, kuna teie dieedi kalorisisaldus väheneb oluliselt ja soolte töö halveneb. aktiveeritud, sest. keefiril on tugev lahtistav toime.

• sellel ei ole kehale rasvapõletavat toimet, seetõttu on keefiridieedid vaid vedeliku, toksiinide, toksiinide ja toidujääkide kadu soolestikust;
• pikaajaline kaalulangus keefiri aktiivset kasutamist hõlmavate dieetide abil põhjustab toitainete imendumise halvenemist soolestikus ja häirib seedetrakti;
• peale igasugust keefiritieeti tuleb kaal tagasi, kui oma toitumisharjumusi ei muuda.

Kui palju võite keefiriga kaalust alla võtta

Kaotatud kilode arvu määrab teie kaal, mida te kaotate. Kaalulangus rasvumise korral algab kiiresti, seejärel aeglustub. Normaalse kehakaaluga naised võivad otsustada, et dieet ei tööta, sest nad kaotavad päevas umbes 100-200 g Arvutage, kui palju võite nädala või pikema aja jooksul kaotada, peate individuaalselt - see on umbes 4-6% teie kehakaalust. praegune kaal. Kuid ka see arv pole täpne. palju sõltub teie hormonaalsest taustast, valitud dieedist.

Millist keefirit on parem juua kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et pole erilist vajadust otsida eranditult madala rasvasisaldusega valikuid: kalorisisalduse seisukohast on erinevus väike, kuna. jooks siin on 30-59 kcal. Isegi kui otsustate juua päevas terve liitri 3,2% keefirit (nagu jäigad kaalulangetamise skeemid pakuvad), on see vaid 590 kcal ja päevanorm, võttes arvesse kaalulangetamiseks vajalikku puudujääki, on 1200 kcal. . Enamik arste nõustub, et kaalu langetamiseks mõeldud piimatoodete rasvasisaldus võib ulatuda 4% -ni, nii et saate osta ka klassikalist fermenteeritud piimatoodet. Otsige kodujuustu jaoks lihtsaid valikuid.

Veel paar punkti:

• Uurige hoolikalt aegumiskuupäeva: värskel tootel on tugev lahtistav toime ja mitu päeva seisnud paneb väljaheited korda.
• Hea keefirijoogi säilivusaeg ei ületa nädalat – kõik, mis kauem vastu peab, on täis säilitusaineid. Kui teie jaoks on oluline mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervist säilitada, ärge ostke toodet, mida hoitakse pikka aega.
• Sellise toote ideaalne koostis on keefiri seentest ja piimast saadud juuretis. Ei sisalda tehase päritolu puuvilja- ja teraviljalisandeid. Piimhappe mikroorganismide arv peaks olema 100 000 000 CFU.
• Kõige kasulikum jook on see, mida pole soojendatud: termiline efekt tapab enamiku väärtuslikest mikroorganismidest.

Keefiri dieet

Sellest tervislikust toitumisjoogist leiate kaalulangetusplaane igale maitsele – alates rangetest paastupäevadest kuni tervislike toitumise variatsioonideni koos tõsiste igapäevaste kalorikärbetega. Kuid pidage meeles, et iga keefiri dieet, eriti karm, on kehale kahjulik, seetõttu on sellel vastunäidustused:

• seedetrakti haiguste ägenemine;
• laktoosi puudus;
• kalduvus kõhulahtisusele;
• ärritunud soole sündroom;
• kõrge füüsiline aktiivsus.

3 päevaks

Tõsiste ülekaaluprobleemide korral (kui see on ülekaaluline) on mõttekas proovida paastupäevi, mille jooksul dieet koosneb ainult kääritatud piimajoogist ja õuntest. Arstid tuletavad meelde, et sellist 3-päevast keefiri dieeti tuleks läbi viia päevadel, kus puudub suur vaimne ja füüsiline stress, sest. ei anna kehale palju energiat, jääte nälga. Menüü funktsioonid kiireks kaalukaotuseks:

• Iga 3 päeva jooksul võite süüa 600 g rohelisi õunu ja juua liiter mis tahes rasvasisaldusega keefirit.
• Kui tunned suurt nälga, lisa lõunaks keefirile 35 g kliisid.
• Joo vett, selle maht ei ole piiratud.
• Keefiris võite lisada kaneeli, jahvatatud ingverit, kurkumit.
• Proovige mitte süüa pärast kella 20.00.

7 päevaks

Iganädalasel kaalulangetusel keefiriga ei ole nii ranget menüüd kui kolmepäevasel mahalaadimismeetodil, kuid ka sellest ei tasu oodata erilist küllastumist. Päevane kalorisisaldus on alla arstide kehtestatud normi, nii et kaal kaob kiiresti, kuid selline 7-päevane keefiritieet on tervisele tõsiselt kahjulik, seetõttu tehakse seda mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Toitumisskeem kauni figuuri saamiseks on järgmine: iga päev jood kuni 1,5 liitrit hapendatud piimajooki ja sööd, välja arvatud 6-7 päeva:

• Esmaspäeval - 500 g kartulit, mis on keedetud või küpsetatud.
• Teisipäeval - 100-grammine portsjon kanaliha.
• Kolmapäeval - 100-grammine portsjon veiseliha.
• Neljapäeval - mis tahes rasvasisaldusega kala (tükk kaalub 100 g).
• Reedel - 1 kg köögivilju ja 500 g puuvilju.

14 päevaks

Kahenädalane kaalulangus madala rasvasisaldusega hapupiimajoogiga on dieet, mis keelab igasuguseid lihtsüsivesikuid, loomseid valke (võite süüa mereande, süüa 1 keedetud muna päevas) ja kõiki teravilju, välja arvatud tatar. Lisaks peaksite sööma palju rohelisi. Keefiri kaalulangus toimub kahe teguri tõttu:

• Kohandad dieeti, vabanedes kahjulikest toodetest.
• Menüüsse ilmub jook, mis kiirendab rasvapõletust ja ainevahetusprotsesse: see on keefir hakitud basiiliku, paari sellerivarre ja koriandriga, mida juuakse hommikul ja õhtul klaasitäies.

Kuuks ajaks

Kõige leebem kaalulangus on pikaajaline: nii saad keefiri joomisest täie kasu, ei kahjusta tervist ja näed, kuidas muutub keha kvaliteet, mitte ainult numbrid kaalul. See kehakaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieet on klassikalise tervisliku toitumise modifikatsioon, mille kohaselt vajate:

• Päeva jooksul söö ainult köögivilju ja puuvilju. Teraviljast on lubatud tatar, must riis. Loomsest valgust - kuni 150 g kanaliha päevas, mis tahes mereannid.
• Hommikul söö portsjon tatraputru ja joo klaas keefirijooki rohelistega või puhtal kujul.
• Õhtul joo kaalulangetamiseks hapendatud piimatoodet meega: 1 tl klaasi joogi kohta. kallis. Sellest "kokteilist" saate teha erinevaid variatsioone: kaneeliga, ingveriga, pipraga.

Video: keefir kehakaalu langetamiseks

See väljendub letargias, kehvas tervises ja liigse kehakaalu kuhjumises.

Mitu päeva saate kaalu langetamiseks keefiri dieedil istuda?

Soolestiku töö normaliseerimiseks ja tõhusaks ülekaalust vabanemiseks on vaja tasakaalustada oma toitumist, välja töötada individuaalne kehalise aktiivsuse ajakava ja regulaarselt korraldada paastupäevi. Kui liigne kaal on suur, peate selle normaliseerimiseks järgima dieeti, mis on kõige parem valida koos toitumisspetsialistiga.

Keefiri dieet on väga tõhus ja populaarne toidusüsteem. Sellel on palju valikuvõimalusi ja lisaks keefirile on selle menüüd täiendatud mitmesuguste toodetega, nagu õunad ja tatar. Mitu päeva võib (või peaks) olema keefiri dieedil ja kuidas seda õigesti järgida, ilma et see kahjustaks tervist? Saadaval on 3, 7, 9 ja 10 päeva valikud. Igaüks neist on sellel lehel üksikasjalikult kirjeldatud.

Kolmepäevane keefiri dieet

Keefir on maitsev, tervislik ja täiesti looduslik fermenteeritud piimatoode. Seda kasutatakse terapeutilise ja profülaktilise ainena erinevate soolestiku häirete korral. On teada, et keefiri kasutamine aitab rahustada ülespuhutud närve ja normaliseerida südamelihase tööd.

See sisaldab palju mikroelemente ja vitamiine, tänu millele keha paraneb ja nooreneb, samuti parandab küünte ja juuste seisundit. Tänu kasulike omaduste hulgale on keefir paljude dieetide üks peamisi koostisosi.

Üks populaarsemaid kaalukaotuse võimalusi selle fermenteeritud piimatoote kasutamisel on kolmepäevane keefiri dieet, mille tulemuste foto on toodud allpool:

See kaalulangetussüsteem hõlmab päevas pooleteise liitri madala rasvasisaldusega keefiri tarbimist ilma lisatud suhkruta. Kogu keefiri maht tuleks jagada 6 annuseks. Selline kaalulangus on üsna "näljane" ja seda pole lihtne vastu pidada. Kuid keefiri dieedi järgimise mõju on palja silmaga märgatav, sest kaalulangus võib kolme päevaga ulatuda kuni 4 kg-ni.

Keefiri dieedi reeglid "miinus 10 kg"

Iluinstituudi keefiri dieet kiireks kaalukaotuseks, see on mõeldud kolmeks nädalaks ja sel perioodil võite kaotada kümme kilogrammi, sellest ka nimi.

Selle dieedivaliku menüüs ei ole ette nähtud põhi- ja lisatoidukordi, see tähendab, et puudub nimekiri roogadest, mida tuleb rangelt hommiku- või lõunasöögiks tarbida. Kuid vaatamata sellele on selle põhiprintsiibid selged ja kordavad suuresti tervisliku toitumise põhireegleid.

Keefiri dieedi “Miinus 10 kg” reeglid näevad välja järgmised:

• suhkur, valge leib, kõik saiakesed ja kartulid tuleks täielikult välistada;
• suurem osa toiduvalmistamisel kasutatavatest rasvadest peaks olema taimset päritolu;
• liha, piima, kala, piimatooteid võib tarbida ainult madala rasvasisaldusega kujul;
• köögivilju ja puuvilju võib tarbida toorelt või keedetult, need ei tohiks olla tärkliserikkad, neid võib süüa igas koguses;
• peate jooma palju vedelikku päevas. Peate jooma liiter tavalist vett, lisaks peaksite esimeste kursuste raames jooma ühe liitri keefirit ja sööma 500 ml vedelikku.

Oluline on süüa alati samal ajal, närida toitu aeglaselt, nautides iga suutäit.

Menüü ja keefiri dieedist väljumine, mis on mõeldud 7 päevaks

"Talvine" keefiri dieet nädalaks on teist tüüpi hapupiima kaalulangus. Seda eristab eriti range menüü ning tarbitav toidukogus on katastroofiliselt väike ja keha täisväärtuslikuks toimimiseks ebapiisav. Seetõttu võite keefiri dieedi menüüst kinni pidada, mis on mõeldud 7 päevaks, mitte rohkem kui üks kord 3 kuu jooksul. Enne kui hakkate seda toitumissüsteemi kasutades kaalust alla võtma, pidage nõu oma arstiga.

Selle nädalaks mõeldud keefiridieedi menüü hõlmab 500 ml keefiri kasutamist iga päev, välja arvatud seitsmendal kaalukaotuse päeval. Sel päeval suureneb keefiri kogus 2 liitrini ja kõigi toodete kasutamine peale selle on keelatud.

Muudel päevadel tarbitavate lisatoodete loend näeb välja järgmine:

• 3-4 tk. keedetud kartulid;
• 500 g kuivatatud puuvilju;
• 500 g kodujuustu;
• 500 g õunu;
• 300 g keedetud liha (kana või kalkun);
• 1,5-2,0 kg värskeid magustamata puuvilju, näiteks õunu;
• kaks liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
• mineraalvesi ilma piiranguteta.

Kõik tooted, mis on ette nähtud kasutamiseks päevasel ajal, tuleks jagada 4 annuseks. Rangelt keelatud on menüü koostist või toodete arvu iseseisvalt muuta, soola, suhkrut või äädikat lisada. Puhast vett võib juua piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 1,5 liitrit päevas.

Keefiri dieedist väljumine, mille menüü on toodud ülal, peaks olema sujuv ja võimalikult valutu. Päevas tuleks kasutusele võtta üks uus toode, kusjuures portsjonimaht ei tohiks ületada 200 g

Keefiri dieedi menüü 10 päevaks (tabeliga)

Ka oma kehakaalu tähelepanelikult jälgivate inimeste seas on väga populaarne 10 päevaks mõeldud puhastav keefiri dieet, mille menüü on toodud allpool. Sellist dieeti saate rakendada pärast pühi, kui toidukordi on eriti rikkalik ja on peaaegu võimatu vastu panna kiusatusele proovida kõiki laual olevaid roogasid.

Selle regulaarne järgimine pärast puhkust või lihtsalt päeva, mil lubasite endal süüa kõike ilma tervisliku toitumise reegleid järgimata, aitab kehal liigsest toidust pausi teha ja vältida ülesöömisharjumuse teket. Nagu selle toitumissüsteemi autorid kinnitavad, piisab ühest päevast selle järgimisest ja eelmisel päeval tarbitud liigne toit ei saa figuuri jõudlust mõjutada.

Selle keefiri kiirdieedi menüü on toodud allolevas tabelis kolmes valikus:

Lisaks tuleb juua 1,5 liitrit vett päevas ja tagada oma kehale regulaarne igapäevane füüsiline aktiivsus.

Keefir-õuna dieet 9 päeva

Väga tõhusate toitumissüsteemide hulgas on keefiri-õuna dieet, mis on mõeldud 9 päevaks ja näeb ette üsna rangete piirangute kehtestamise, mille range järgimise tõttu võib kaalulangus olla 1 kg päevas.

Igapäevase dieedi menüü näeb välja selline:

• 1-3 - 1,5 liitrit keefirit 1-1,5% rasva;
• 4-6 - 1,5 kg värskeid magustamata õunu;
• 7-9 - 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit ja 1 kg õunu.

Paljud inimesed, kes on seda dieeti juba ise proovinud, on täheldanud nõrkust ja peapööritust. Nende sümptomite ilmnemisel peate menüüsse lisama mõned süsivesikud ja valgud. See võib olla üks keedumuna päevas ja üks hommikul söödud rukkileivaviil.

Keefir-tatra dieet 10 päeva

Mitte vähem tõhus pole kiireks kaalulangetuseks mõeldud keefiri-tatra dieet, mis on üks rangetest monodieetidest ja võimaldab 10 päeva kaalulangetusega kaotada 10 kg ülekaalu.

Tatrast pudru valmistamise meetod on laenatud toortoitlastelt, nii et te ei pea teravilja keetma. Eelmisel õhtul tuleb sorteerida ja loputada 250 grammi tatart, valada peale 500 ml keeva vett ja katta kaanega. Hommikuks paisuvad tatratangud ja muutuvad muredaks, lõhnavaks pudruks, mis on säilitanud kõik oma kasulikud omadused.

Kogu aurutatud tatra maht on jagatud viieks portsjoniks. Dieedi esimesel ja teisel päeval tuleks süüa ainult tatart. Alates kolmandast päevast lisatakse sellele 500-1000 ml madala rasvasisaldusega keefirit päevas. Et toitumine oleks võimalikult produktiivne, tuleb keefirit juua pool tundi enne tatra söömist või pool tundi pärast söömist. Viimane söögikord peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut. Lisaks peate jooma 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Eriti tõhusalt "lahkuvad" lisakilod esimese kahe päeva jooksul, see juhtub tänu sellele, et keha vabaneb kudedesse kogunenud vedelikust. Alates kolmandast päevast aeglustub see protsess märgatavalt, kuid sellest hetkest hakkavad koos vedelikuga, mis pole veel kadunud, kaduma ka liigsed rasvaladestused. Nad lahkuvad aeglaselt, kuid kindlalt, kuna kehal ei jää muud üle, kui nende arvelt energiavarusid täiendada.

Keefiridieedid kiireks ja tõhusaks kaalulangetamiseks, mis hõlmavad tatra, õunte ja keefiri kasutamist, “töötavad” nagu pehme “hari”, mis puhastab sooleseinad. Tatras ja õuntes sisalduvad kiudained aitavad kaasa kogu liigse eemaldamisele ning keefir annab kerge lahtistava toime.

Keefiri dieedi plussid ja miinused

Kõigi keefiridieetide vaieldamatu eelis on kehakaalu langetamise tulemused, mis muutuvad väga kiiresti nähtavaks ja tervisliku toitumise reeglite edasisel järgimisel püsivad need pikka aega.

Allpool toodud fotod enne ja pärast keefiri dieedil kehakaalu langetamist näitavad selgelt selle kehakaalu normaliseerimise meetodi tõhusust:

Lisaks ilmselgele kaalulangusele aitavad kõik keefiridieedid normaliseerida soole tööd, puhastada keha toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest ning stabiliseerida ainevahetust.

Lisaks on keefiri kaalukaotuse eeliste hulgas antibiootikumide võtmise ajal tekkinud kõrvaltoimete kõrvaldamine, urolitiaasi ja seedesüsteemi onkoloogiliste haiguste tekkeriski märkimisväärne vähenemine. Regulaarne keefiri tarbimine hoiab ära ateroskleroosi ja parandab vereringet.

Keefiri dieedi miinusteks on selle monotoonsus ja roogade napp vitamiinide koostis rangetes menüüvalikutes. Seetõttu on paralleelselt keefiri kasutamisega soovitatav võtta vitamiinikomplekse, mille arst peaks määrama.