Tõsta IQ-d. Kuidas arendada mõtlemiskiirust? Kuidas suurendada mõtlemiskiirust: praktilised soovitused

Tere kallid sõbrad!

Meie aju infotöötluse kiirus mängib tohutut rolli nii otsuste tegemisel kui ka elus üldiselt. Meie edu ja heaolu sõltuvad sellest, kui hästi ja kiiresti me välisteguritele ja stiimulitele reageerime.

Kuidas kiirendada aju reaktsiooni? Lõppude lõpuks on ta superarvuti, mis kaalub vaid paar naela! Kuid inimese liikumine sõltub tema võimest kehale õigesti signaale anda.

Elu juhtivate käskude juhtimise ja edastamise keskus vastutab ka suhete eest teiste inimestega, toimuva tajumise ja emotsionaalse hindamise eest.

Ajureaktsiooni optimeerimine on võimalus olla parem! Seetõttu valisin tänaseks artikliks välja mõned näpunäited, mis suunavad Sind oma vaimseid võimeid tõstma.

1. Füüsiline aktiivsus

California teadlased tõestasid, et süstemaatilise füüsilise pingutusega inimesel hakkab gyrus paremini liikuma, tekitades kehas nn halle rakke.

Nii et näiteks võitluses peab inimene välkkiirelt keskenduma ja tegema teadlikke otsuseid. Samamoodi toimub ajusignaalide abil kehaliigutuste koordineerimine, ohu või kauguse hindamine vaenlasega.

Üksikisiku elu sõltub mõnikord sellest, kui tõhusalt on üles ehitatud reaktsioon arvuti antud signaalile. Seetõttu soovitan mõttekiiruse ja kogu keha arendamiseks ühemõtteliselt.

2. Mõtlemise koolitus

Oskuste arendamisel pole oluline ainult füüsiline aktiivsus. Saate iseseisvalt arendada soovitud ajupiirkonda ja muuta see produktiivsemaks.

Kuidas seda teha? Esiteks tasub eelnevalt aru saada, milline mõtlemine sinu üle valitseb? Teiseks kirjutasin varem oma materjalides sellest, kuidas arendada loogilist mõtlemist või parandada vasakut ajupoolkera, mis vastutab tunnete ja loovuse eest.

Tahaksin aga märkida, et mõtlemisprotsess ise ja sõltumatu analüüs aitavad suurepäraselt kaasa aju uinuvate osade arendamisele. Kutsun teid avastama uusi aistinguid.

Proovige tundmatuid lõhnu või roogasid, katsetage, tehke käsitööd, mida te varem pole tundnud. Ja loomulikult avada uusi horisonte.

3. Lihtne küsimus "Miks?"

Võtke endale uus ja tervislik harjumus. Tõenäoliselt teadsite, et hallollus on eelsoodumus varjamatule uudishimule? Seetõttu soovitan teil arendada küsimuse esitamise mahlast oskust " Miks?»

Küsige endalt seda küsimust vähemalt 10 korda päevas. Võrrelge järeldusi, järeldusi, uurige uut teavet ja arendage. Sa oled üllatunud, kui palju vaatenurki ja võimalusi Sulle nii väikese küsimuse kõnerutiini sisse viimisel avaneb!

4. Söö rohkem pähkleid

Pähklid sisaldavad õli. Alustades seedripuust, lõpetades kreeka pähklitega. Varem peeti seda kasulikuks ainult südamehaiguste raviks. Kuid nüüd on uuringud näidanud, et see on aju kiiruse suurendamiseks väga soovitatav.

Tänu pähklitele suureneb pähe siseneva hapniku hulk, samuti on tagatud selle nõuetekohane ringlus. Lisaks aitab see kaasa membraanide tõhusamale toimimisele keharakkudes.

Seetõttu on inimestel, kes ei ole laisad ning lisavad oma dieeti palju pähkleid ja taimseid toiduaineid, vähem närvivapustusi, tähelepanu- ja mäluhäireid.

Samuti tasub eduka seedimise huvides tähele panna, et pähklid on valgurikkad, mis tähendab, et parem on neid mitte segada süsivesikutega (mesi, rosinad, ...)! See on üks hoolika toitumise reeglitest, mis aitab teil toitu palju tõhusamalt seedida ja omastada.

5. Treeni oma mälu

Meetodid, mis aitavad tugevdada meeldejätmise oskust, avaldavad soodsat mõju mitte ainult mõtlemisele, vaid ka kehafüüsika mälule. Harjutamine ja harjutus on retsept uue harjumuse positiivseks sissejuhatamiseks.

Tantsimine, aeroobika, võimlemine, aga ka meditatsioon aitavad meie kehal luua kõik elutähtsad regulatsioonisüsteemid. Liigutuste, harjutuste ja asendite meeldejätmisega tugevdate sidet keha ja ajusignaali vahel.

Jah, ja keemilised reaktsioonid ise, mis toimuvad tegevuse ajal, treenivad lihasmälu ja tugevdavad kogu keha ning see suurendab liikumiskiiruse taset.

Lugemine, probleemide lahendamine ja visuaalse mälu treenimine koos loogiliste mõistatustega soovitavad end suurepäraselt inimese arengus.

6. Õige toitumine

Kas halvad rasvad võivad muuta inimese lollimaks? Te ei usu seda, aga see on tõsi! Toronto ülikooli teadlased on tõestanud rasva negatiivset mõju katsealuste – ehk siis rottide – vaimsetele võimetele.

Miks see juhtub? Rämpstoidu tagasilükkamisega hakkab inimese aju kergemini ja kiiremini tööle. Kui kahjulik loomne toit asendatakse tohutu hulga rasvadega taimset päritolu toiduga, suureneb hapnikurikka vere vool ajju kehas.

Ja see omakorda suurendab mõtteprotsessi näitajaid ja reaktsioonikiirust.

7. Täiustage omandatud oskusi

Loomulikult on meie elu täis tuttavaid ja tavalisi tegevusi. Nende hulgas on õmblemine, joonistamine ja toiduvalmistamine. Kuid ma soovitan teil mitmekesistada oma vaba aega, muutes majapidamistööd ja omandatud oskused keerulisemaks.

See aitab stimuleerida närviühendusi täiendava koormusega. Alustage kirjanduse lugemist, mis lisaks teooriale kannab ka praktilist teostust. Viige end kurssi teile tundmatute joonistusstiilidega, meisterdage teistsuguseid lõike- või õmblemisviise. Avastage toortoidu valmistamise maailm ja viige õpitu ellu!

See lähenemine kohustab teid saavutama kõrgemat taset ja aju - olema terve ja produktiivne.

8. Mängud

Aktiivne elustiil ja soov liikuda, mitte diivanil lebada, aitavad hallollust heas vormis hoida. Kas teil on õnnestunud vaba aega leida? Veeda see kindlasti õues laste või sõprade seltsis!

Tennis, jalgpall, korvpall, frisbee ja igasugused jõukoormused sobivad teile ideaalselt! Minge matkama, jõudke tippu ja ärge olge laisk, et hankida vidin, mis mõõdab sammude arvu päevas

Uuskujuline kreem võib olla väga kasulik neile inimestele, kes veedavad suurema osa ajast istudes. Ja rakenduse abil saate alati aru, kas lähete koju jalgsi või saate transpordiga sõitu lubada?

9. Treeni oma kontsentratsiooni taset

See on imerohi aju efektiivsuse tõstmiseks! Kuid tuleb mõista, et selle "õgijad" ei ole alati märgatavad ja tajutavad. Õppige nägema, millal teie tähelepanu hajub? Mis oli selle tegemise põhjus?

Tehes üht-teist teise järel ja olles “siin ja praegu” seisundis, võid saavutada oma töö eest tegelikkuses kõrgeid hindeid.

10. Aroomiteraapia ja lõõgastus

Et mitte kõik peas olevad rakud liigsest pingutusest ära põletada, tuleks puhkamisele pöörata piisavalt tähelepanu. Soovitan teil kasutada aroomiteraapiat, et toniseerida või vastupidi, lõõgastuda.

Keha ergutavad ained võivad kanda küpressi ja piparmündi noote. Aga rahu korral kasuta roosi. Sobilik võib olla ka geraaniumilõhn.

Sõbrad, ma teen sellele lõpu.

Liituge minu ajaveebi värskendamiseks ja soovitage seda oma sõpradele lugemiseks. Rääkige kommentaarides, kuidas kiirendate ajureaktsioone ja milliseid tõestatud harjutusi soovitate?

Kohtumiseni blogis, hüvasti!

Kas sinuga on kunagi juhtunud, kui mõnd möödunud vestlust meenutades tuled välja palju vaimukaid vastuseid ja imestad, kuidas need sulle varem pähe ei tulnud? Või olete lihtsalt eksinud ega tea, mida ebastandardses olukorras teha?
Muide, saidil citysmarttv.com.ua saate osta nutiteleri tronsmart vega s95.

Kõik see on parandatav. Ma juba kirjutasin, et meie aju, nagu iga keha lihast, saab treenida. Seetõttu ärge jätke tähelepanuta mõtlemise kiirust. Täna räägime just sellest.

1. Näoilme. Kas olete märganud, et emotsionaalsed inimesed on kõige kiiremad mõtlejad? Vaata sellist inimest. Tema nägu ei jää kiretuks maskiks, see on elav ja liigutav. Kõik on väga lihtne – mõttekäigul tõmbuvad näolihased pingesse ja mõtteid saadavad näoilmed. Võimlemisest üles soojendamata külma näoga on raskem mõelda. Vaata järgi!
2. koguda. Müntide kogumine on muidugi tulus investeering, kuid praegu me sellest ei räägi. Koguge käitumismustreid, aforisme, igasuguseid vastuseid ja lahendusi. Lõppude lõpuks saab enamikku olukordi kirjeldada mis tahes algoritmiga. Mida rohkem valikuvõimalusi teie mõttelahendustes on, seda lihtsam ja kiirem on sellest olukorrast väljapääs leida.
3. Otsuste tegemise kiirus. Kui sageli tulemus sõltub otsuse tegemise kiirusest. Kuid lisaks kiirusele on vajalik ka korrektsus. See on kiirete ja õigete otsuste tegemiseks kõige raskem omadus. Siin aitab teid suhtlus. Suhtle rohkem erinevate inimestega, käi koosolekutel, erinevates ettevõtetes, ära väldi ebastandardseid olukordi. Esiteks eemaldab see hirmu, mis valmistab ette valmistamata inimest üllatuse ees. Ja teiseks, see arendab teie kogemusi.
4. Harjuta. Tehke harjutusi reaktsioonikiiruse arendamiseks (selleks vajate partnerit): püüdke kinni ootamatult visatud ese, asetage sõrm teise inimese avatud peopesale ja laske see ära tõmmata, enne kui ta oma kätt pigistab. Süvenege oma mällu - lapsepõlvest mäletate palju sarnaseid mänge.
5. Hapnik- aju jaoks vajalik asi. Selle puudus põhjustab tavaliselt inhibeeritud reaktsiooni. Seetõttu ärge unustage sagedamini õues viibimist ja veenduge, et ruum, kus te asute, on ventileeritud. Kui tunned, et hapniku olemasolu ei aita ja “potsik ei mõtle hästi”, reaktsioonid on aeglased, siis on aeg pöörduda arsti poole.
6. Eneseareng. Ma ei saa jätta seda üksust esile tõstmata. Mida rohkem inimene õpib uusi asju, on uudishimulik, areneb, seda aktiivsemalt töötab tema aju, suureneb mõtlemise kiirus ja paindlikkus. Jällegi – toimub kogemuste kogunemine, mis on otsustamiseks nii vajalik. Arendage vaatlust, kasutage meeldejätmiseks erinevaid meeli, assotsiatsioone, keskenduge pisiasjadele.

Eelnevast on näha, et ainuüksi emotsioone sisse laskdes ja maailma suurte silmadega jälgides saab oma mõtlemiskiirust tõsta ja igast olukorrast väärikalt välja tulla.

Kas olete kunagi oma peas äsja peetud läbirääkimisi või osalemist tormilises arutelus nördinult tunnistanud, et paraku alles nüüd, mõne aja pärast, on partnerite jaoks vajalik argument või täpne koopia teie vastu vaatamata. vastane? Ja rong, nagu öeldakse, on juba läinud. Mis määrab otsustamise kiiruse ja kuidas arendada mõtlemiskiirust?

Vaatame lihtsat võrdlust. Kas olete märganud, kuidas infovoo kiirus erineb kinos oleva filmi ja telesari vahel? Filmi tehes on režissööridel hea ettekujutus sellest, millises keskkonnas publik seda vaatab, ja sellest lähtuvalt valivad nad süžee arendamiseks sobiva kiiruse. Kinos oled täiesti kaasatud ekraanil toimuvasse.

Info esitlemise tempo on nii suur, et taju hõlbustamiseks eemaldatakse ülejäänud stiimulid saalis tuled kustutades. Vastupidi, kodus vaatad seriaale mõõdetud tempoga, sul on võimalus joosta külmkappi millegi maitsva järele, lasta end telefonikõnest segada ja olla ikka kursis ekraanil toimuvate sündmustega.

Erinevate inimeste aju töötab ka erineva tempo-rütmiga.. Keegi orienteerub kergesti talle langevates infovoogudes nagu märulifilmi kaadrid, keegi aga suudab töödelda vaid seebiooperi tempo kiirust. Inimesele kättesaadava sissetuleva teabe töötlemise kiirust nimetatakse mõtlemise kiiruseks.

Mõtlemise kiiruse arendamine on üks distsiplineeritud meele arendamise suundi.

Mõtlemise kiiruse määrab peamiste närviprotsesside – ergastuse ja pärssimise – kiirus. Need on psühhofüsioloogilised omadused ja neid ei saa mõjutada lihtsa tahtepingutusega. Kuid mida saab tõesti teha, on treenida oma meelt teabe töötlemise kiiruse suurendamiseks.

Niisiis, siin on 10 tõhusat harjutust mõtlemiskiiruse arendamiseks.

1. Stsenaarium "Mis siis, kui..."

Kui valmistute keerukaks läbirääkimiseks või kohtumiseks, kus teilt nõutakse kiiresti muutuvale olukorrale kiiret reageerimist, mõelge eelnevalt läbi võimalikud stsenaariumid. Küsi endalt, mida sa vastad sellisele ja sellisele küsimusele või kuidas sa sellises ja sellises olukorras käitud või kuidas pareerid vastase märkuse.

Selline koolitus on kasulik selle poolest, et julgustab oma peas tõenäosuslikke tulevikumudeleid üles ehitama. Kasutage simulaatorina võimalike sündmuste ennetavat arvutust, sest olukorda ette kujutades saate oma arutluskäigu kiirust meelevaldselt kiirendada või aeglustada.

Kuni teie sõnavara on täis seda verbaalset kesta, on teie mõtete tempo aeglasem kui tempo, milleks te tegelikult võimeline olete.

1. Harjutage teises keeles mõtlemist

Kui teil on võimalus arutleda väljaspool jäikaid ajaraame, sundige oma aju mõtlema võõrkeeles, mitte oma emakeeles. Teie algatatud protsess sarnaneb Tiibeti munkade koolitamisega. Koormusega erinevaid füüsilisi harjutusi sooritades suudavad nad siis samu harjutusi ilma koormuseta sooritada kordades lihtsamalt ja kiiremini.

Siin töötab sama põhimõte: sundides aju ehitama mitte-emakeeles arutlusloogikat, treenite seda nii, et ta saaks siis teha sama oma emakeeles palju kiiremini.

1. Stopperiga lugemine

Lugege mis tahes raamatu peatükk nii kiiresti kui võimalik. Pange kirja aeg, mis teil lugemiseks kulus. Nüüd jälle aeg ja jutustage äsjaloetud põhiteave kiiresti ümber. Tehke seda harjutust regulaarselt, püüdes iga kord lühendada nii lugemiseks kui ka loetu ümberjutustamiseks kuluvat aega. Seega arendate nii taju- kui ka teabe taasesitamise kiirust.

1. kiiruse tähestik

Pange enda ette paberitükk tähestiku tähtedega. Mõelge võimalikult kiiresti välja kolm sõna, alustades igast tähestiku tähest: kolm sõna "a", seejärel kolm sõna "b" jaoks ja nii edasi kuni tähe "i"ni. Suurendage järk-järgult sõnade arvu, et jõuda kuni 10-ni.

Selle harjutuse keerulisemaks muutmiseks kasutage uuesti stopperit. Mõõtke, kui kaua teil kulub 30 sõna ülesvõtmiseks. Seejärel proovige seda aega vähendada, kiirendades ülesande täitmise tempot.

Wikiumiga saab teha harjutusi mõtlemiskiiruse arendamiseks individuaalse programmi järgi

1. Kallid kõned

Mõnikord läheb raha mobiiltelefoniga rahvusvaheliste kõnede eest välismaale väga kiiresti. Kujutage ette, et teie vestluse iga sekund on väärt palju raha. Meenutades äsja kellegagi peetud vestlust, tehke reegliks, et korrake seda vaimselt nii, et selle aega minimeerida. Mõelge, kuidas saaksite selle vestluse tarbetust teabemürast puhastada – tarbetutest fraasidest ja küsimustest, milleta saaksite hakkama.

Harjutage kellegagi äridialoogi pidama, kui olukord seda võimaldab. Kujutage ette, et räägite sellise telefoniga, kus kõned on väga kallid. Proovige dialoogi kiirendada, rääkida ja mõelda kiiremini kui tavaliselt. Keskenduge ainult peamisele, valige ainult kõige täpsemad sõnad, ärge laske end teemast kõrvale juhtida, rääkige ja vastake kiiresti.

1. Määrake oma prioriteedid

Kiire mõtlemise treenimiseks kasutage prioriseerimise praktikat. Kõik, millega tegelete, millega te kontakte loote, teid ümbritseb, saate järjestada olulisest valikulise ja kasutuni. Komme järjestada struktureerib teie isiklikku teaberuumi.

Nii nagu teil on lihtne leida vajalikke asju, kus need on kindlas teile teadaolevas järjekorras, on teil lihtne leida ka otsuse tegemiseks vajalikku teavet. Kuigi seda soovitust saab vaevalt liigitada arendavaks harjutuseks, tähendab selle järgimine oma aju kiireteks otsusteks ette valmistamist.

1. Lugege humoorikaid lugusid

Mitte ainult lugusid. Võite teha ka reegli, et vaadata humoorikaid joonistusi. Huumorimeel on alati seotud kiire reageerimise kiirusega olukorrale. Lisaks on siin ühendatud võime näha ilmset vastuolu ja määrata seda kõige elavamates ja täpsemates sõnastustes. Kõik see kokku on mõtlemise kiirus.

Ärge lihtsalt lugege või õppige pähe vaimukaid anekdoote, vaid püüdke aru saada, mis on nalja olemus, miks see naerma ajab?

Sõnamängukogu kogumine ei tee teie vaimule vähem head. Sellise ebatavalise reageerimiskogemuse kogumisega treenite oma aju õigel ajal midagi sarnast välja andma.

1. "Pea alaspidi"

See harjutus sarnaneb harjutusega 3, kuid seda on palju lihtsam sooritada. Ja pealegi on see lõbusam. Kui võtate kätte ajakirja, raamatu või ajalehe, pöörake see ümber, et muuta ülemist ja alumist osa ning kerige läbi, vaadates sinna paigutatud jooniseid ja fotosid.

Proovige aru saada, mida seal näidatakse, ja tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Nii treenite oma aju ära tundma ebaselgeid signaale, orienteeruma "nihutajate" olukorras. Ja mis kõige tähtsam, mitte esimese vastusega rahul olla, vaid süveneda olukorra sügavamasse hindamisse. Saate oma arvuti töölauale asetada "tagurpidi" keeruka keeruka pildi.

1. Kiiruste muutmine

Kuna me räägime mõtlemise kiiruse kohta, siis tasub harjutada oma protsesside kiiruse kontrollimist. Tehke sama, muutes selle täitmise kiirust. Näiteks saab hambaid pesta erineva kiirusega, juua klaasi vett, lugeda postiga saabunud kirja. Tahtlikult oma tegevusi kiirendades ja aeglustades harjutate oma aju töötama erinevates temporütmides. Aeglane täitmine, proovige seda järk-järgult veelgi aeglasemaks muuta. Ja vastupidi, kiirendage aeg-ajalt kiiret täitmist.

Need harjutused ei tööta, kui neid regulaarselt ei tehta.. Iga päev ühe ülesande tegemine stimuleerib teie aju õiges suunas arenema.

Kui te tõesti kavatsete probleemi lahendamisega tõsiselt tegeleda, aitab teid siin soovitatud harjutuste mõtlemiskiiruse arendamine.

• probleemsele olukorrale kiiresti reageerida,
• ära kahetse, et õige otsus tuli hilja meelde,
• kaitsta oma aju varajase vananemise ja laastavate haiguste, näiteks Alzheimeri tõve eest.

Hiljuti hakkasin märkama, et mul pole aega reageerida, kui midagi ümberringi juhtub. Te peate kuidagi mõjutama tekkinud olukorda ümbritsevat, kuid teie peas on see nagu mingi pidur. Ma ei saa kiiresti aru, mida teha. Otsused tulevad alles mõne aja pärast, kui need pole enam asjakohased.

Mõtlesin, mis on selle põhjuseks ja kuidas mõttekiirust parandada

Kiiruse kaotamise peamine põhjus

See osutus minu jaoks liiga suureks teabeks. Ma koormasin oma pead üle filmide, loengute, uute teadmiste, raamatute lugemisega... Aju mõtles pidevalt millegi peale, töötles, hindas, analüüsis, kuidas seda rakendada, mis kasu on kasutamisest, kas tasub seda teha.. Isegi puhates mõtles pea automaatselt selles suunas. Seega oli pea RAM regulaarselt ummistunud, mis viis vaimse kiiruse languseni.

Kuidas suurendada oma mõtlemiskiirust

Aju kiiruse suurendamiseks hakkas ta oma pead maha koormama. Nimelt:

• Vaatasin vähem filme
• Vaatasin vähem õpetlikke videoid
• Hakkas rohkem spordiga tegelema

1. Vähem filme

See vabastas mu pea mõtlemast süžeele, kasulikele hetkedele, mida see film annab, mida mina kangelase asemel teeksin ... ja sarnastest mõtetest. Pärast filmide vaatamist märkasin paar korda väga täpselt: pea on pärast filmi nagu unises olekus, mõtlemiskiirus langeb oluliselt. Ma muutun nagu köögivili. Jah, film on meeldiv, huvitav, mõneti kasulik. Ja samal ajal kaob efektiivsus. Tähelepanu kulub videolindile. Fookus puudub. Lisaks kl filmidel on mitmeid negatiivseid mõjusid

Vastavalt sellele 🙂 Vähendas vaadatud filmide arvu. Suurendas saadaolevat tähelepanu. Mis tõi kaasa reageerimiskiiruse tõusu, mõtlemiskiiruse tõusu. Oeh, tahaks väga filmi vaadata 🙂 Varsti, aastal 2017, tuleb see välja. No vahel ma luban endale. Aeg-ajalt. Ma ei ole raudmees ega taha ka olla

2. Vähem harivaid loenguid

• Põhimõte on sama. Ainus vahe on selles, et peale loenguid laadisin ja mõtlesin - kuidas seda rakendada, kui efektiivselt soovitatud praktikaid rakendada... Mõtlesin, mõtlesin, mõtlesin... Siis jälle jätkasin seminaride, veebiseminaride, loengute vaatamist . .. mõtlesin uuesti, mõtisklesin, arvutasin ... Ja tulemust oli väga vähe. Sest harjutamiseks ei jäänud peaaegu üldse aega ega energiat
• Teadmised ilma praktikata pole midagi väärt. Ja praktikasse rakendatud teadmised on juba tarkus 🙂 . Et mitte jääda püsitudengite kategooriasse, hakkas ta teadmistele vähem tähelepanu pöörama. Keskenduge rohkem sellele, mida te juba teate
• Lisaks lisandub reaktsioonikiiruse akumuleerumise efekt. Kui midagi ei juhtu ja pea on vaba, läheb aju "noh, vähemalt juhtub midagi, ma tahan probleeme lahendada" režiimile nii palju, et kui see midagi juhtub, hakkab aju peaaegu partiidena lahendusi andma. Väga kiiresti. Seda tähendab tähelepanu reserv, reaktsioonikiiruse reserv
• õppejõud. On olemas inimeste kategooria – õppejõud. Ükskõik kuidas nendega kohtud, valavad nutikaid tsitaate, linke, jutustavad midagi ümber, jutustavad ... Et neil ei oleks sama ülekoormus kui haridusprogrammist 🙂, teen nii: ma ei kuula neid 🙂
• Ma luban endale harva vaadata. Kui tõesti vaja. Ja ma vaatan ka loenguid või loen raamatuid, et vähemalt mingi minimaalne haridusinfo liikumine oleks

3. Rohkem sporti

Eriti õues. Rohkem hakkas liikuma. See puhastab aju hapnikuga. Ehk tead seda tunnet, kui jooksed ja millegi peale mõtled. Tunne, et joostes hakkab mõtete kiirus kasvama. Sul on aega palju rohkem välja mõelda, vastuseid tuleb rohkem

Hapnik, värske õhk, liikumine. Midagi sarnast. See aitab kiirendada aju tööd. Ja kuidas kiirendada reageerimisvõimet, kiiresti vastuseid ja lahendusi leida

Universaalne mehhanism mõtlemise ja tähelepanu kiiruse suurendamiseks

Koosneb kahest toimingust:

1. Eemaldage tähelepanu üleliigselt ja mittevajalikult
2. Pöörake tähelepanu prioriteedile

Eemaldan tähelepanu filmidelt, seriaalidelt, pisiasjadelt, välistan ebavajaliku suhtluse, arvutimängud, arutu internetis surfamise ja muu taolise.

Keskendun sellele, mis on esimene. Sellele, mida tuleb tõesti teha ja seda ei tohi hilisemaks lükata

Mis aitab teil aju tööd kiirendada?

Kas teiega on kunagi juhtunud, taasesitades oma peas äsja peetud läbirääkimisi või osalemist tormilises arutelus, tunnistades nördinult, et kahjuks alles nüüd, mõne aja pärast, vajalik argument partnerite jaoks või täpne koopia trotsides tuli sulle meelde?vastasele? Ja rong, nagu öeldakse, on juba läinud. Mis määrab otsustamise kiiruse ja kuidas arendada mõtlemiskiirust?

Vaatame lihtsat võrdlust. Kas olete märganud, kuidas infovoo kiirus erineb kinos oleva filmi ja telesari vahel? Filmi tehes on režissööridel hea ettekujutus sellest, millises keskkonnas publik seda vaatab, ja sellest lähtuvalt valivad nad süžee arendamiseks sobiva kiiruse. Kinos oled täielikult kaasatud ekraanil toimuvasse.

Info esitlemise tempo on nii suur, et taju hõlbustamiseks eemaldatakse ülejäänud stiimulid saalis tuled kustutades. Vastupidi, kodus vaatad seriaale mõõdetud tempoga, sul on võimalus joosta külmkappi millegi maitsva järele, lasta end telefonikõnest segada ja olla ikka kursis ekraanil toimuvate sündmustega.

Erinevate inimeste aju töötab ka erineva tempo-rütmiga. Keegi orienteerub kergesti talle langevates infovoogudes nagu märulifilmi kaadrid, keegi aga suudab töödelda vaid seebiooperi tempo kiirust. Inimesele kättesaadava sissetuleva teabe töötlemise kiirust nimetatakse mõtlemise kiiruseks.

Mõtlemise kiiruse arendamine on üks distsiplineeritud meele arendamise suundi.

Mõtlemise kiiruse määrab peamiste närviprotsesside kiirus: erutus ja pärssimine. Need on psühhofüsioloogilised omadused ja neid ei saa mõjutada lihtsa tahtepingutusega. Kuid mida saab tõesti teha, on treenida oma meelt teabe töötlemise kiiruse suurendamiseks.

Niisiis, siin on 10 tõhusat harjutust mõtlemiskiiruse arendamiseks.

1. Stsenaarium "Mis siis, kui ..."

Kui valmistute keerukateks läbirääkimisteks või kohtumiseks, kus teilt nõutakse kiiresti muutuvale olukorrale kiiret reageerimist, mõelge eelnevalt läbi võimalikud stsenaariumid. Küsi endalt, mida sa vastad sellisele ja sellisele küsimusele või kuidas sa sellises ja sellises olukorras käitud või kuidas pareerid vastase märkuse.

Selline koolitus on kasulik selle poolest, et julgustab oma peas tõenäosuslikke tulevikumudeleid üles ehitama. Kasutage simulaatorina võimalike sündmuste ennetavat arvutust, sest olukorda ette kujutades saate oma arutluskäigu kiirust meelevaldselt kiirendada või aeglustada.

2. Harjutage oma kõne puhtust

Kuni teie sõnavara on täis seda verbaalset kesta, on teie mõtete tempo aeglasem kui tempo, milleks te tegelikult võimeline olete.

3. Harjuta mõtlemist teises keeles

Kui avaneb võimalus arutleda väljaspool jäikaid ajaraame, sundige oma aju mõtlema võõrkeeles, mitte oma emakeeles. Sundides aju üles ehitama mitte-emakeeles arutlusloogikat, treenite seda nii, et ta saaks seejärel teha sama oma emakeeles palju kiiremini.

4. Stopperiga lugemine

Lugege mis tahes raamatu peatükk nii kiiresti kui võimalik. Pange kirja lugemiseks kuluv aeg. Nüüd märkige uuesti kellaaeg ja jutustage äsja loetud põhiteave kiiresti ümber. Tehke seda harjutust regulaarselt, püüdes iga kord lühendada nii lugemiseks kui ka loetu ümberjutustamiseks kuluvat aega. Seega arendate nii taju- kui ka teabe taasesitamise kiirust.

5. Kiiruse tähestik

Pange enda ette paberitükk tähestiku tähtedega. Mõelge võimalikult kiiresti välja kolm sõna, alustades igast tähestiku tähest: kolm sõna "a", seejärel kolm sõna "b" jaoks - ja nii edasi kuni tähe "i"ni. Suurendage järk-järgult sõnade arvu, et jõuda kuni 10-ni.

Selle harjutuse keerulisemaks muutmiseks kasutage uuesti stopperit. Mõõtke, kui kaua teil kulub 30 sõna ülesvõtmiseks. Seejärel proovige seda aega vähendada, kiirendades ülesande täitmise tempot.

7. Kallid kõned

Mõnikord läheb raha mobiiltelefoniga rahvusvaheliste kõnede eest välismaale väga kiiresti. Kujutage ette, et teie vestluse iga sekund on väärt palju raha. Meenutades äsja kellegagi peetud vestlust, tehke reegliks, et korrake seda vaimselt nii, et selle aega minimeerida. Mõelge, kuidas saaksite selle vestluse tarbetust teabemürast puhastada – tarbetutest fraasidest ja küsimustest, milleta saaksite hakkama.

Harjutage kellegagi äridialoogi pidama, kui olukord seda võimaldab. Kujutage ette, et räägite sellise telefoniga, kus kõned on väga kallid. Proovige dialoogi kiirendada, rääkida ja mõelda kiiremini kui tavaliselt. Keskenduge ainult peamisele, valige ainult kõige täpsemad sõnad, ärge laske end teemast kõrvale juhtida, rääkige ja vastake kiiresti.

8. Määrake oma prioriteedid

Kiire mõtlemise treenimiseks kasutage prioriseerimise praktikat. Kõik, millega tegelete, millega kontakte loote, teid ümbritseb, saate järjestada olulisest valikulise ja kasutuni. Komme järjestada struktureerib teie isiklikku teaberuumi.

Nii nagu teil on lihtne leida õigeid asju, kus need asuvad kindlas teile teadaolevas järjekorras, on teil lihtne leida ka otsuse tegemiseks vajalikku teavet. Kuigi seda soovitust saab vaevalt liigitada arendavaks harjutuseks, tähendab selle järgimine oma aju kiireteks otsusteks ette valmistamist.

9. Loe humoorikaid lugusid

Mitte ainult lugusid. Võite teha ka reegli, et vaadata humoorikaid joonistusi. Huumorimeel on alati seotud kiire reageerimise kiirusega olukorrale. Lisaks on siin ühendatud võime näha ilmset vastuolu ja määrata seda kõige elavamates ja täpsemates sõnastustes. Kõik see kokku on mõtlemise kiirus.

Ärge lihtsalt lugege või jätke pähe teravmeelseid nalju, vaid püüdke aru saada, mis on selle nalja olemus, miks see naerma ajab?

Mängusõnade kogumine ei too teie mõistusele vähem kasu. Sellise ebatavalise reageerimiskogemuse kogumisega treenite oma aju õigel ajal midagi sarnast tootma.

10. "Tagurpidi"

See harjutus sarnaneb harjutusega 3, kuid seda on palju lihtsam sooritada. Ja ka lõbusam. Kui võtate kätte ajakirja, raamatu või ajalehe, pöörake see ümber, et muuta ülemist ja alumist osa, ja kerige läbi, vaadates sinna paigutatud jooniseid ja fotosid.

Proovige aru saada, mida seal näidatakse, ja tehke seda nii kiiresti kui võimalik. Nii treenite oma aju ära tundma ebaselgeid signaale, orienteeruma "nihutajate" olukorras. Ja mis peamine, ära jää esimese vastusega rahule, vaid süvene olukorra hindamisse. Saate oma arvuti töölauale asetada "tagurpidi" keeruka keeruka pildi.

11. Kiiruste muutmine

Kuna me räägime mõtlemise kiirusest, siis tasub harjutada oma protsesside kiiruse kontrollimist. Tehke sama, muutes selle täitmise kiirust. Näiteks saab hambaid pesta erineva kiirusega, juua klaasi vett, lugeda postiga saabunud kirja. Teadlikult oma tegevusi kiirendades ja seejärel aeglustades harjutate oma aju töötama erinevates temporütmides. Aeglane täitmine, proovige seda järk-järgult veelgi aeglasemaks muuta. Ja vastupidi, kiirendage aeg-ajalt kiiret täitmist.

12. Mõtlemist aktiveerivad ka peamassaaž, näovõimlemine ja peenmotoorika arendamine.

Need harjutused ei tööta, kui neid regulaarselt ei tehta. Iga päev ühe ülesande tegemine stimuleerib teie aju õiges suunas arenema.

• Karjäär, töö, õppimine