Народные средства для хорошего сна взрослым. Причины нарушения сна. Как вылечить хроническую бессонницу без таблеток? Упражнения при бессоннице

Бессонница или плохой сон - это почти всегда результат хронического переутомления. Сложно понять, не только отдых, но и сон - процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть.
Бессонница или плохой сон - это следствия интеллектуального переутомления. При физической усталости все проще: помахал лопатой - и заснул без проблем. Тут уж не до бессонницы!

От чего бывает бессонница?

Когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг, тогда у человека и появляется нарушение сна. Мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее.
Бессонница считается проблемой людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы. А у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

Причины нарушения сна. Как вылечить хроническую бессонницу без таблеток?

В наше время очень часто можно слышать от людей: « Я плохо сплю. Что делать?» или «Я плохо сплю и часто просыпаюсь». Какие факторы влияют на плохой сон у человека? Попробуем разобраться.
Яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина - гормону сна. Вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице. Возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. Специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать. Кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

Хроническое недосыпание. Чем опасен недостаток сна?

Важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. Мы заряжаемся во сне. Если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью.
Научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность. Ученые предупреждают, что последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. Чем острее хроническое недосыпание, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития хронических заболеваний.
Плохой сон и бессонница может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья. Особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.
Во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. И не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.
Находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать.
Экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. Кофе - это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам.
Во время сна вырабатывается серотонин - гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. При хронической бессоннице появляется тяга к соленой, жирной и нездоровой пище. Недостаток сна приводит к тому, что наш организм стремится к усиленному накоплению жиров. Доказано, что недостаток сна постепенно приводит к увеличении веса. Увеличивается выработка лептина. Лептин - это гормон, который регулирует энергетический обмен и подавляет аппетит. Снижение концентрации лептина ведет к развитию ожирения. Как видите, все взаимосвязано!
Кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению.
А вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!
Спите дольше! Недостаток сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. Кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. Спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! Если есть возможность, вздремните 15-20 минут после обеда. После такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

Как справиться с бессонницей в домашних условиях. Лечение народными методами.

Лечение бессонницы, особенно хронической, — процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста, так как избавление от нарушения сна должно быть грамотным. Лечить бессонницу необходимо, однако бесконтрольный прием снотворного может стать причиной физической и психологической зависимости. Не стоит недооценивать бессонницу, хроническое нарушения сна приводит к хронической усталости, набору веса, к диабету, ишемической болезни сердца, Абсолютно очевидно, что из-за плохого сна у человека появляются головные боли.
Люди, страдающие головными болями в большинстве случаев имеют плохой сон. При грамотном лечении нарушения сна возможно победить и мигрень, ставшую даже хронической.
Возможно, в качестве средства от бессонницы врач посоветует вам принимать мелатонин или другой медицинский препарат, который улучшит качество вашего сна и избавит от бессонницы. Но чтобы сон нормализовался полностью, все лекарственные средства нужно принимать длительно, не менее месяца. Таблетки обычно имеют побочные эффекты, да и за рецептом придется сходить на прием к врачу.
Давайте разберем, как мы можем справиться с бессонницей самостоятельно, домашними средствами.

Лечение бессонницы народными средствами.

Прежде всего, для нормализации сна, следует обратить внимание на питание.
Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты.
Чтобы избавиться от постоянной бессонницы и хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.
Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь.
Важно помнить, что питание в лечении бессонницы играет немаловажную роль.
Нельзя ложиться спать голодным! Существует правильный набор продуктов, которые помогут настроить наш организм на хороший полноценный сон.
Для лечении бессонницы необходим ранний полноценный ужин с отварной и запеченной рыбой, которая обогатит нас триптофаном. Триптофан - это аминокислота хорошего настроения, которая стимулирует выработку серотонина, гормона сна.
Печеный картофель или печеные овощи отличное дополнение к рыбе. Банан - еще один источник триптофана. Одного банана за час достаточно, чтобы наш организм настроился на сон. Теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего ужина. Важно помнить, что переедать на ночь категорически нельзя!
Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека.
Легкие проблемы нарушения сна часто связаны с нарушением режима, долгими ночными бдениями у телевизора или компьютера. Лечение бессонницы нужно прежде всего начать с упорядочения образа жизни, найти подходящий и здоровый способ снятия стресса. Каждый знает и понимает, что такое здоровый образ жизни! Занятие физкультурой, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие частых стрессов и вредных привычек являются основой лечения бессонницы.
Кроме того, в лечении нарушения сна огромную роль играют не медикаментозные народные методы лечения бессонницы, проверенные временем.

Лучшие народные средства от бессонницы - как вылечить нарушения сна.

Рецептов народной медицины для лечения бессонницы в домашних условиях на основе трав и лекарственных растений существует великое множество. Предлагаем запомнить самые эффективные способы и методы, которые помогут вам восстановить сон в домашних условиях.
Народный рецепт от бессонницы с душицей.
Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, этот домашний метод помогает от головных болей.
Рецепт 2. Лечение бессонницы укропом в домашних условиях.
Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.
Еще один простой домашний рецепт от бессонницы с укропом:
1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.
Рецепт 3: Средство от бессонницы с тыквой с медом.
При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.
Рецепт 4. Народное лечение бессонницы бузиной черной.
1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.
Рецепт 5. Травяной сбор против бессонницы.
Состав сбора: трава пустырника - 30 грамм, трава вереска - 40 грамм, корень валерианы лекарственной - 10 грамм. Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа. Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.
Рецепт 6. Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна.
Этот простой народный способ многим помог избавиться от бессонницы. Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.
Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице.
Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Рецепт 8. Как вылечить бессонницу лекарственным сбором в домашних условиях.
Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.
Рецепт 9: Хмель – простое народное средство от бессонницы.
Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.
Рецепт 10. Листья салата - доступное средство от бессонницы.
За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день.
Рецепт 11. Народное средство от бессонницы с мятой, мелиссой и чебрецом.
Смешать по 1 столовой ложке сухой мяты, мелиссы и 0,5 столовой ложки сухого чебреца. Залить травы 0,5 литра кипятка, дать настояться 5 минут. Примерно за 2 часа до сна выпить стакан настоя от бессонницы, добавив в него ложечку меда. Рекомендуется пить настой ежедневно курсом до 10 дней. Через небольшой перерыв курс лечения можно повторить.
Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Нарушение сна — Как вылечить бессонницу народными средствами отзывы: 2

• Ольга Викторовна

  Очень хорошо помогают прогулки перед сном, спорт и растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Уже через несколько дней чувствуешь себя спокойнее и сон приходит постепенно в норму

• Светлана

  На нервной почве у меня была бессонница, несколько месяцев мучилась. Подруга посоветовала ароматерапию, я использовала аромалампу с апельсиновым маслом, реже лаванду, т.к. замечала, что иногда на утро голова от этого может болеть, но засыпаешь правда быстро. Еще плюс я пропила курсом триптофан (формула спокойствия), чтобы привести нервную систему в порядок. Еще иногда на ночь пью ромашку, заметила, что тоже стала быстрее засыпать от нее.

Восстановить сон посредством использования народных средств можно эффективно и быстро. Важно учитывать аллергические реакции организма на виды растений и индивидуальные противопоказания. Уникальные целительные отвары готовятся с использованием мелиссы, валерианы, корней калины, шишек хмеля, укропа. Врачи рекомендуют применять ароматические масла для ванн и нанесения на лобную и височную области.

• Показать всё

  Лечение бессонницы народными средствами

  Бессонница определяется при частичном или полном отсутствии сна. В большинстве случаев она возникает у здоровых людей при переутомлении или повышенной нервной возбудимости. Для устранения нарушений сна, связанных с хроническим заболеванием, важно обратиться за консультацией по поводу лечения к медикам. Для опасной клинической картины характерно сочетание плохого сна с головными болями, судорогами нижних конечностей, сбоями в работе сердца и сосудов, проблемами с давлением.

  Улучшить процесс засыпания после напряженных будней и эмоциональных стрессов можно посредством нетрадиционной медицины. Простые народные средства практически не имеют противопоказаний, не оказывают побочных эффектов и не требуют больших финансовых затрат.

  Мед

  Натуральный мед признан самым действенным и безопасным средством от бессонницы. Врачи считают такое лечение подходящим как для взрослого человека, так и для ребенка. Принимается мед по-разному. Целебный сироп на основе 1 ст. л. продукта пчеловодства готовится с добавлением 1 ст. л. минеральной воды «Боржоми» и 20 г мелко нарезанного лимона. Это количество ингредиентов предназначено для одной порции.

  Целительное воздействие оказывает средство, приготовленное из стакана теплой воды или кефира и 1 ст. л. гречишного меда. Выпивать нужно за 20-30 минут до сна. Для усиления эффекта рекомендуется смазывать виски лавандовым маслом. Вернуть сон за 5-7 дней поможет смесь из меда и яблочного уксуса. Нужно тщательно перемешать 200 мл меда с 3 ч. л. уксуса. Перед сном необходимо принимать по 2 ч. л. натурального лекарства.

  

  Фитотерапия

  Бессонница появляется после стресса или сильного эмоционального волнения в результате депрессии или длительного приема некоторых синтетических препаратов. Устранить нарушения сна не всегда возможно с помощью лекарственных средств. Противопоказано принимать таблетки в период беременности и кормления грудью, при наличии желудочно-кишечных патологий и проблем с сердечной деятельностью.

  Оптимальным вариантом для восстановления сна является фитотерапия, то есть лечение лекарственными травами.

  

  Настойка укропа

  При неврозе главный акцент нужно делать на употреблении настоев с использованием укропа. В течение ночи 2 ст. л. зелени растения, залитые 2 стаканами кипятка, настаиваются в термосе. Их следует процедить через марлю и принимать за 5-6 раз. Первая процедура должна проходить за 1 час до обеда, последнее количество напитка нужно выпить перед сном.

  Курсовая терапия составляет 4 дня, затем 2 дня перерыва и еще 4 дня лечения. Улучшение сна наступает на 3-4-й день, но результат будет длительным, если пить средство все 10 дней.

  Отвар из калины

  Показано использовать сырье калины для людей с нарушением работы сосудов и при скачках давления. Из ягод растения готовятся целебные настойки на воде или спирте. Корневища применяют как основу для отваров. На 1 л воды достаточно 50 г растения. После томления на медленном огне в течение 30 минут средство процеживается и охлаждается до комнатной температуры.

  В один прием доза не должна превышать 80-100 мл. Срок годности готового лекарства - не больше 2 суток.

  Средство из корней валерианы

  Измельченные корни и корневища валерианы в количестве 4 ложек заливаются 1 л крутого кипятка. На медленном огне отвар нужно выдержать около 15-20 минут. Хорошо отжатые корни растения можно выбросить, готовое средство процеживается через мелкое сито.

  В лечебных целях нужно пить валериановый отвар по 1 ложке перед каждым приемом пищи. На ночь рекомендуется употреблять не менее 100 мл.

  Чай с мелиссой

  Напиток помогает устранить симптомы нарушения сна и успокоить нервную систему. На 200 мл кипятка нужно взять 2 ч. л. растения. Через 20 минут настаивания чай можно употреблять.

  Отвар из шишек хмеля

  В приготовлении средства используется 1 ст. л. молотых шишек хмеля на стакан кипятка. Отвар готов к употреблению через 12 часов настаивания. Процеженное средство принимается в течение дня 2-3 раза. Его показано пить людям не только в периоды бессонницы, но и при проблемах с пищеварением и плохом аппетите.

  Можно использовать мешочки с шишками растения, кладя их в изголовье кровати. Противопоказана терапия мужчинам в возрасте 30-45 лет.

  Рецепт Бройса

  Средство предназначено для устранения хронической бессонницы. Смесь готовится из измельченных 40 г одуванчика, 10 г корней валерианы, 30 г белой омелы, 50 г душицы. Сырье заливается на ночь 400 мл кипяченой воды. Отвар в готовом виде можно хранить в холодильнике, но непосредственно перед употреблением его нужно подогревать. За 1-2 часа до отхода ко сну напиток принимается в количестве 2/3 стакана.

  Противопоказано употреблять отвар Бройса людям с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными патологиями.

  Ароматерапия

  Положительная динамика в восстановлении сна наблюдается в результате использования ароматических масел. Такой метод позволяет без лекарств стабилизировать эмоциональное настроение и снять напряжение. Лавандовым маслом показано смазывать височную область и лоб. Некоторые предпочитают съедать перед сном кусочек сахара с каплей вещества. Противопоказано средство при беременности, приступах эпилепсии и малокровии. Спровоцировать ухудшение самочувствия можно у пациента с пониженным давлением или при приеме лекарств йода и железа.

  Для ароматических ванн на ночь применяют эфирные масла лаванды, валерианы, ромашки, розового дерева, базилика, аниса. Расслабляющее действие позволяет успокоиться и быстро уснуть. Легкий массаж показан для людей в послеоперационном периоде, во время реабилитации после тяжелых травм. Для этого смешивают 1 часть масла розмарина, 3 части имбирного и 10 частей кунжутного.

  При расстройствах психики, гиперинтенсивной мозговой деятельности, необоснованных страхах и тревожности практически всем людям с нарушениями сна врачи назначают отдых с использованием ароматических подушек. Нормализовать состояние помогают лавровый лист, веточки сандалового дерева, розмарина и лаванды. Максимально расслабиться позволяет прием глубокого дыхания. Перед самым сном полезно ополоснуть ноги холодной водой, так улучшится циркуляция крови, пройдут приливы к голове.

  Снотворная диета

  Самыми проверенными народными средствами считаются правильное питание и выбор продуктов, оказывающих снотворный эффект:

  • таким свойством обладает зеленый и репчатый лук;
  • ложка меда, разведенного в стакане теплого молока, поможет спокойно уснуть;
  • антистрессовое и седативное воздействие оказывает напиток из измельченного банана с добавлением 150 мл молока, ложки перемолотых орехов и 1 ч. л. проросшей пшеницы;
  • нужно в ежедневный рацион включить гречневую кашу, которая относится к старинным рецептам в борьбе с нарушениями сна;
  • на ночь показано принимать по стакану лимонного сока, разбавленного 30 мл гречишного меда, с 2 ст. л. растолченного грецкого ореха.

  Блокировать приступы бессонницы по причине приливов крови к голове можно посредством прикладывания натертого хрена или горчичников к икроножным мышцам. Допускается совместить такие компрессы с приемом стакана огуречного рассола, разбавленного ложкой липового меда. Нужно исключить острые, жирные, жареные и копченые блюда. Переедать на ночь также не рекомендуется.

  На качество ночного отдыха влияет много факторов, одни из них способствуют временной бессоннице, другие вызывают постоянную. Бороться с ними нужно кардинально и регулярно. Только систематическое лечение травяными настоями в сочетании с правильным режимом дня помогут устранить проблему. Сомнологи разработали определенные рекомендации, которые позволят улучшить ночной отдых без приема сильнодействующих лекарств:

  1. 1. Употребление синтетических снотворных рекомендуется только в исключительных случаях. Показанием может стать перенесенная операция или серьезное заболевание хронического течения. Таблетки нарушают естественный природный ритм фаз сна.
  2. 2. Нормализовать состояние поможет соблюдение режима питания и отказ от возбуждающих психику напитков и лекарств.
  3. 3. Необходимо ложиться спать в одно время. Специалисты рекомендуют исключить просмотр фильмов ужасов и сцен насилия перед этим. Лучшие приемы для нормализации сонного режима – это прослушивание классической музыки или чтение хорошей книги.
  4. 4. Полноценно отдохнуть и не просыпаться ночью можно, если лежать на спине, вытянув руки вдоль туловища. Нахождение на левом боку сдавливает сердце и затрудняет дыхание.
  5. 5. Чтобы организм человека полноценно отдыхал, постель должна быть комфортной, с удобным не мягким и не жестким матрасом.

  При ночной бессоннице врачи советуют не ложиться на протяжении дня. Отход ко сну должен быть не позднее 22 часов. Восстановить режим помогают ароматерапия и лекарственные травы, но консультация специалиста важна в любом случае. Осторожность нужно соблюдать в период беременности и кормления грудью, а также людям с хроническими заболеваниями нервной системы. Категорически противопоказано совмещать терапию травами или лекарствами с алкоголем. Это не только не будет способствовать восстановлению сна, но и ухудшит общее самочувствие пациента.

Народные средства от бессонницы помогли наладить свой отдых многим людям. Бессонница лишает человека полноценного отдыха ночью. Человек чувствует разбитость, усталость и пониженную работоспособность. Бессонница может выражаться в невозможности быстро уснуть, а также в долгих перерывах сна. Человек почему-то проснулся, а уснуть потом не может целый час, что приводит его в сильное раздражение.

Причины бессонницы

Способы напрямую зависят от причины, вызвавшей данное состояние. Самыми распространенными причинами являются стресс, нервное перенапряжение, сменный график работы, конфликты в семье и на работе, решение жизненно важной проблемы, а также хронические заболевания (астма, бронхит, болезни сердца, нарушение кровообращения, ревматизм, простатит и т. д.).

Вернуться к оглавлению

Простые способы справиться с бессонницей

Для борьбы с бессонницей вы можете воспользоваться несколькими нехитрыми способами коррекции своей жизни:

1. Заканчивайте ужин не позднее 2,5 часов до отхода ко сну. Не наедайтесь, желательно избегать жирной пищи. Если перед сном вам все-таки захочется есть, съешьте яблоко или выпейте теплое молоко с медом.
2. После 5 вечера не употребляйте чай, кофе, кока-колу, настойку элеутерококка, зверобой и другие возбуждающие психику средства.
3. Хорошо проветривайте спальню перед сном.
4. Обеспечьте темноту в комнате и комфортную постель, а именно ортопедический матрас и невысокую подушку.
5. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно не очень поздно. За час до сна не сидите за компьютером, не смотрите по телевизору фильмы ужасов и скандальные ток-шоу. Предпочтительны прогулка на свежем воздухе, успокаивающая теплая ванна с сосновыми ветками и иголками, травами и ароматическими маслами, а также спокойная музыка или чтение понравившейся книги. Некоторым людям помогает расслабляющая дыхательная гимнастика, медитация или йога.

Вернуться к оглавлению

Лечение бессонницы народными средствами

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Прием лекарственного снотворного гарантирует крепкий сон, но к препарату развивается привыкание.

Потом вы и с лекарствами не сможете засыпать.

Лечение бессонницы народными средствами более универсально, но некоторые из них имеют противопоказания, поэтому заранее соберите побольше информации о растениях, входящих в выбранное вами средство.

Учтите, что у некоторых людей настои и отвары с валерианой вызывают вместо успокоительного эффекта прямо противоположный.

Если у вас бессонница на нервной почве, приготовьте травяной сбор, состоящий из 75 г мяты и 100 г донника. Вечером засыпьте 1 ст. л. сбора в чайник, сверху налейте стакан кипящей воды и оставьте до утра. Принимайте отфильтрованное средство на голодный желудок, по 1/3 стакана 3 раза в день. Если под рукой нет мяты, настой делают только из донника.

Заготовьте корневища дягиля, вымойте их, измельчите, а потом высушите. В керамическую посуду насыпьте 1 ч. л. растительного сырья, залейте стаканом кипящей воды, закройте крышкой и подержите 40-50 мин. Процедите настой и пейте по 1/3 стакана утром, днем и вечером непосредственно перед сном. Кроме того, из корней дягиля можно сделать спиртовую настойку. 50 г измельченных корней кладут в стеклянную банку и заливают 500 мл водки. Средство держат в темном месте 10-12 дней. При настаивании жидкость периодически взбалтывают. Готовую настойку фильтруют и принимают по ½ ст. л. 2-3 раза в день.

Если вас мучают ночные кошмары, принимайте настойку из семян лука на белом вине. Возьмите 25 г семян и насыпьте их в 0,5 л вина. Поставьте банку в теплое, защищенное от света место на 10 дней, периодически перемешивая средство. Отфильтрованный настой принимают по 1 ст. л. трижды в день перед едой.

Вернуться к оглавлению

Что пить при бессоннице, вызванной перенапряжением?

После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда бывает очень трудно уснуть. Человек не может расслабиться из-за усталости и напряжения. В этом случае можно избавиться от бессонницы народными средствами. Вот некоторые из них:

1. В термос насыпьте по 1 ст. л. высушенного шиповника и ягод черной смородины. Все это залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 6-7 часов. Пейте настой теплым, по ½ стакана 3-4 раза в день. Для вкуса можно добавить мед, но не сахар. Это очень полезный настой в период повышенной заболеваемости гриппом.
2. В 1 л крепленого белого вина добавьте 100 г очищенного и измельченного корня хрена. Смесь настаивают в защищенном от света теплом месте. Не забывайте периодически взбалтывать смесь. Через 10 дней жидкость процеживают и принимают по 1 ст. л. трижды в день. Учтите, что вместе с лекарством нужно выпивать ¼ стакана молока для защиты желудка от раздражения.

Вернуться к оглавлению

Бессонница из-за курения и кофеиносодержащих напитков

Для мужчин, страдающих от нарушений сна и обожающих сигареты и кофе, подойдет следующий рецепт: вечером в термос положите 1 ст. л. ромашки аптечной, залейте стаканом кипящей воды. Утром процедите и пейте перед едой 3-4 раза в день. Повторяйте процедуру в течение 5-7 дней.

Вернуться к оглавлению

Как лечить бессонницу медом?

Лучшее — мед. Он подходит для беременных женщин, детей и пожилых людей. Главное, чтобы у вас не было аллергии на мед и продукты пчеловодства. Есть множество разных рецептов с медом, помогающих при проблемах со сном:

1. Смешайте в чашке 1 ст. л. минеральной воды «Боржоми» и 1 ст. л. меда, а потом добавьте 0,5 ст. л. мелко нарезанного лимона. Принимайте средство утром натощак.
2. В стакан теплого или горячего молока добавьте 1 ч. л. меда и выпейте перед сном.
3. В стакан лимонного сока добавьте 2 ст. л. гречишного меда, все хорошенько перемешайте, а потом положите 2 ст. л. мелко нарубленных грецких орехов. Смесь храните в холодильнике. Съедайте 1 ст. л. вкусного десерта прямо перед сном.
4. Вечером в стакан теплой кипяченой воды или кефира положите 1 ст. л. меда, все перемешайте и выпейте средство от бессонницы.
5. В банку с медом (200 г) влейте 3 ч. л. яблочного уксуса и хорошо перемешайте. За полчаса до сна съешьте 2 ч. л. смеси.

Бессонница – это позднее засыпание и ранний подъем, уменьшение глубины сна и его ночное прерывание. Бессонница проявляется частичным или же полным отсутствием сна. При этом такое нарушение может возникать даже у абсолютно здорового человека при психическом возбуждении либо же переутомлении. Если же бессонница вызвана одним из заболеваний, то стоит обратиться к врачу, если же проблемы со сном возникают из нервного возбуждения, то можно попробовать методы нетрадиционной и народной медицины.

Обычно бессонница проявляется тем, что человек на протяжении длительного времени не может уснуть или же довольно часто просыпается рано, а сам сон несколько раз прерывается на протяжении ночи. Иногда сон может длиться достаточно долго, но не быть глубоким.

Нет лучшего в мире домашнего снотворного, чем мед. При этом он не наносит вреда организму. А успокоить нервную систему поможет парная баня с дубовым веником.

Для приготовления снотворного на основе меда возьмите по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми». Смешайте добавьте половинку столовой ложки мелко измельченного лимона. Все компоненты хорошо перемешайте и употребляйте смесь утром на протяжении месяца.

Возьмите стакан теплой воды и разведите в нем ложку меда. Пейте сладкую водичку перед отходом ко сну. Также перед сном можете смазать маслом лаванды виски.

Возьмите стакан кефира и разведите в нем ложку меда. На протяжении недели пейте такое средство на ночь. Можно принимать вечером и утром от 30 до 50 грамм меда, добавляя в него чайную ложку маточного молока.

Возьмите полстакана воды и размягчите в ней стакан отрубей. Затем добавьте к отрубям половину стакана жидкого меда. Ингредиенты тщательно смешайте и употребляйте по несколько ложек перед тем, как лечь спать. Полный курс длится несколько месяцев.

Если же нарушение сна вызвано приливами к голове крови, то можно прикладывать к икрам ног натертый хрен либо горчичники. При проведении данной процедуры рекомендуется употреблять огуречный рассол разбавленный медом. Стоит отметить, что это средство хорошо слабит. На стакан рассола требуется столовая ложка меда.

Возьмите чашку меда и добавьте в нее три чайные ложки уксуса яблочного. Компоненты тщательно перемешайте и употребляйте непосредственно перед сном по несколько чайных ложек кашицы. После приема вы уснете буквально через полчаса. Если же вы проснулись среди ночи и чувствуете сильную слабость, то можете повторить прием такого снотворного. Сам по себе мед оказывает успокаивающее и тонизирующее действием. Если же смешать его с яблочным уксусом, то эффект только усилится. Это средство хорошо очищает сосуды и .

Мнение эксперта

Бессонница - это серьезный недуг, который может привести к расстройствам памяти и внимания, повышенной раздражительности, различного рода психическим заболеваниям. Основными причинами бессонницы считаются стресс, нервное или физическое перенапряжение, различные патологии ЦНС. Чтобы вернуть себе нормальный сон, нужно обратиться к специалисту, который назначит адекватную терапию.

Если же проблемы с засыпанием и длительностью сна у вас возникают очень редко, можно воспользоваться народными методами. За час-полтора до сна выпейте расслабляющий чай из мяты или мелиссы. Отлично успокаивает настой валерианы или пустырника. Также способствует спокойному и крепкому сну теплое молоко с медом.

Травяные сборы

Возьмите кусочек сахара и накапайте на него пару капелек лавандового масла. Рассасывайте такой сахар перед отходом ко сну.

Возьмите по 30 грамм пустырника и листьев перечной мяты, по 20 гр. шишек обыкновенного хмеля и корневища валерьяны. Все компоненты, конечно же, измельчите, а потом тщательно смешайте. Возьмите примерно 10 грамм готового сбора трав и залейте всего стаканом кипятка. Поставьте сбор на водяную баню и доведите до кипения. Кипятите отвар на протяжении 15 минут. Затем снимите его с водяной бани и остудите. Процедите отвар и доведите до первоначального объема кипяченой водой. Принимайте трижды в день по ½ стакана при постоянной бессоннице либо же нервном перевозбуждении.

Возьмите по 20 грамм хмелевых шишек, корневища валерьяны, вахты трехлистной и перечной мяты. Все измельчите и хорошо перемешайте. Возьмите столовую ложку полученного сбора и залейте 200 миллилитрами кипятка на 30 минут. Принимайте трижды в сутки по 100 миллилитров.

Возьмите по 10 грамм омелы белой, перечной мяты, цветков боярышника, пустырника, корневищ валерьяны. Все измельчите и перемешайте. Столовую ложечку готового травяного сбора залейте 200 миллилитрами вод и дайте постоять 30 минут. Принимайте готовый настой на ночь и утром по стакану.

Возьмите 5 грамм корневища валерьяны и 10 грамм душицы. Измельчите и перемешайте. 10 грамм такого сбора залейте 100 миллилитрами воды и поставьте на огонь. Кипятите отвар в течении 12 минут. Снимите с огня и дайте ему постоять один час. Готовое средство пейте на ночь по 100 миллилитров.

Возьмите по 5 грамм цветов календулы, чабреца и пустырника. Измельчите и смешайте. 10 грамм сбора залейте водой – 200 миллилитрами и кипятите 15 минут. Затем снимите емкость с огня и дайте настояться в течение часа. Принимайте перед сном по 100 миллилитров, добавляя в отвар немного меда.

Если вы точно не знаете причину своей бессонницы, то не стоит самостоятельно принимать какие-либо средства. Лучше посетите своего врача. Возможно причина кроется не только в стрессах.

В этой публикации решил собрать и обобщить весь материал по народному лечению бессонницы, который публиковал у себя на сайте. Ну и еще добавки кое-какие сделал. С учетом новой информации. Мир не стоит на месте. Люди делятся своими наработками, а это, в свою очередь очень всем помогает.

Теперь вкратце о том, что же такое бессонница и как она проявляется

Это состояние, при котором ночью человек не может заснуть, возможен также вариант, когда пробуждения посреди ночи носят частый характер. Сон неглубокий и не приносящий никакого отдыха.

Бессонница бывает случайная

То есть какое-то событие спровоцировало временное нарушение ритма сна. Например предстоящая поездка, или важная встреча. Бывает, что даже чашка кофе после трех часов дня вызывает стойкую бессонницу ночью. Чай на некоторых действует точно так же. Был у меня такой случай. Пришли знакомые, а я напоил их хорошим зеленым чаем в 7 вечера. На следующий день мне пожаловались на то, что ночью сон к ним не шел до двух часов.

Особое внимание уделяется хронической бессоннице

Человек может мучиться многие годы. И не обязательно вылечивается. Чаще всего как-то приспосабливается спать урывками. Влияют на это стрессы, постоянные переживания, и даже питание. Помимо отсутствия четкого режима сна, при хронической бессоннице может барахлить сердце, дрожать руки. Нервы ведь на пределе и не отдыхают должным образом.

Само собой постоянный недосып отрицательно сказывается и на дневное состояние таких людей. Они часто бывают раздражены, утомлены, страдают от потери внимания и памяти. У стариков часто бывает утренняя бессонница. Проснутся они в четыре утра и все! Сна нет. Если просто дело в этом, что не страшно. Главное, чтобы на сон уходило не менее 6 часов. Тогда повода для волнения нет.

Как же лечить расстройство сна? Сначала дам варианты травяных сборов.

Сбор №1

3 стол. ложки аптечной ромашки, 3 стол. ложки корней валерианы, 2 стол. ложки травы пустырника, 1 стол. ложка ягод боярышника. На литр воды. Все перемолоть в кофемолке. Заваривать по 4 стол. ложки смеси. Настаивать лучше всего в термосе. Ставить на шесть часов, затем сцеживать и пить в теплом виде по полстакана настоя трижды в день до еды. После слива в термос не заливать. Подогревать перед употреблением. Хранить в холодильнике.

Сбор №2

3 стол. ложки цветков мелиссы, 2 стол. ложки цветов календулы, 2 стол. ложки цветов тысячелистника, 1 стол. ложка цветков душицы. На литр воды. Также измельчаем травы, 3 стол. ложки смеси заливаем кипящей водой и томим 20 минут на небольшом газу. Далее процеживаем и остужаем. Принимать по полстакана перед каждым приемом пищи.

Какие соки пить?

Хорошо влияет на сон смесь сока моркови и грейпфрута

Берите две моркови и один грейпфрут. Выжимайте из них сок и пейте по стакану каждый вечер за полчаса до сна. Кушать надо прекращать за два часа до сна как минимум.

Сельдерей, свекла и огурец

Берите два корня сельдерея, одну свеклу и один огурец. Выжимайте сок и также пейте по стакану за полчаса до сна.

Молоко при бессоннице

Очень способствует хорошему полноценному сну стаканчик теплого молока с 1 стол. ложкой липового или цветочного меда. Также пить надо примерно за полчаса до сна. Напиток успокаивает нервы, снимает стресс и напряжение. Мой брат, после того, как я рассказал ему про этот метод, каждый вечер перед сном выпивает кружку молока с медом и спит прекрасно. А ведь до этого каждая ночь была как борьба…

Ванна с отваром трав

Залить кипятком 2 стол ложки травы пустырника, 2 стол. ложки мяты перечной, 2 стол. ложки цветков аптечной ромашки. Кипятка брать 2 литра. Заливать и настаивать 6 часов в темном месте или прикрыв крышкой. Лучше укутать в шубу или пальто.

Перед сном принять ванну, вылить в нее настой . Полежать двадцать минут и затем сразу в постель. Курс 10 ванн. Но можно делать хоть каждый вечер. Лишь бы на пользу!

Хорошо помогает при бессоннице ванна с добавлением эфирного масла ладана, лаванды, бергамота, мелиссы или иланг-иланга. Капните в ванну 7 капель ароматического масла и полежите в ней минут двадцать перед сном.

Массаж

Массируют как правило кожу головы. Применяют поглаживание пальцами в форме грабелек, также применяют растирание таким же образом. Движения во время массажа должны быть размеренные, нерезкие, успокаивающие.

Шишки хмеля

При бессоннице залейте две чайных ложки перемолотых шишек хмеля стаканом кипятка и настаивайте в термосе четыре часа. Затем процедите и выпейте весь настой за один прием. Пить перед сном.

Семена укропа

Залейте одну чайную ложку семян укропа стаканом кипятка и настаивайте один час в термосе, затем процедите и выпейте за один прием весь настой. Рекомендую в него добавить еще чайную ложечку меда для вкуса и для успокоения тоже хорошо. Выпить настой необходимо перед сном.

Успокаивающий чай

Купите в аптеке душицу, зверобой, валериану, мяту, пустырник. Засыпьте в литровую банку по две столовые ложки всех травок и заваривайте горячей водой. Заваривайте просто как чай. Туда же, в банку немного погодя кладите три столовые ложки меда.

Но мед помещайте, когда настой уже будет не горячим . Иначе все полезные вещества из меда убьете. Перед сном выпивайте всю банку в течение трех часов до сна. И спать будете крепко, глубоко и без кошмарных переживаний.

Я считаю, что эти травы вместе с медом смягчают мысли и сознание. Делают его спокойным и умиротворенным. Головные боли и неврозы тоже проходят. Курс пития этого настоя – четырнадцать вечеров . Думаю, что он вам очень понравится и вы не пожалеете, что начали пить его. Желаю вам крепких и спокойных снов!

Еще давайте рассмотрим средства от бессонницы без применения снотворного. Заснуть можно. И вовсе не обязательно пить химические таблетки.

Для тех из вас, у кого бессонница развилась на фоне нервов советую принимать следующий сбор.

Возьмите в соотношении один к одному: сушеницу топяную, вереск, пустырник и валериану . Тщательно смешайте травы и одну столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. Настаивайте состав около получаса, затем процедите. Стакан настоя надо выпить за четыре раза. Причем на вечер желательно оставить самую большую часть. Настой этот замечательно нормализует сон и успокаивает нервную систему.

Напиток из корней одуванчика

Корни одуванчика выкапывают весной или осенью, высушивают, обжаривают до золотистого цвета и перемалывают в кофемолке. Заваривают порошок, как растворимый кофе.

Напиток из корневищ рогоза

Сухие корневища ломают и обжаривают до побурения на сухой сковородке. Затем размалывают в кофемолке и заваривают, как растворимый кофе.

Настой салата на ночь

1 столовую ложку мелко нарубленных листьев салата заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Принимают за 1 час до сна при бессоннице.

Лечение расстройства сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, листьев мяты перечной. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Настой сбора: взять 2 части травы пустырника пятилопастного и по 1 части листьев мяты перечной, корня валерианы лекарственной, шишек хмеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Нарушение сна при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, травы пустырника пятилопастного, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Последний прием - за 1 ч перед ночным сном.

Расстройство сна, связанное с головными болями

Настой сбора: взять по 2 части травы кипрея узколистного и плодов боярышника кровано-красного, по 1 части листьев мяты перечной и листьев пустырника. Пить по 100 мл 3 раза в день, последний прием - за 30 мин до ночного сна.

Настои готовятся следующим образом: 1 ст. ложку сбора на 200 мл кипятка, настаивать 15-20 мин на плите (не кипятить), затем процедить.

Подушка из трав

Даже короли страдали от бессонницы. Например король Англии Георг третий часто не мог уснуть ночами. Он брал специальную подушку, которая была набита лекарственными травами.

Я сейчас рассекречу состав такой подушки . Бороться с мучающей напастью будем усыпляющими травами. Это боярышник, валериана, хвоя, мята, лепестки шиповника или розы, листья черной смородины и вишни. Также советую добавить в подушку против бессонницы донник желтый и белый. Это растение помимо всего прочего еще и от головной боли помогает. Проснетесь бодренькой и выспавшейся поутру.

Лечение бессонницы медом

* 1 ст. ложку меда и 30 г смальца хорошо смешать и растворить в стакане горячего коровьего (а еще лучше козьего) молока. Принимать внутрь 2-3 раза в день при бессоннице.

* От бессонницы рекомендуется выпить перед сном стакан медовой воды (1 ст. ложку меда на 1 стакан кипятка) и наложить на лоб свежую кашицу из мелко порезанных свежих или соленых огурцов, ржаного или пшеничного хлеба, кислого молока и глины. Медовую воду пить в теплом виде, а кашицу держать на лбу 15-20 мин.

* При бессоннице (верной спутнице гипертонии) или беспокойном, тревожном сне принимать на ночь рюмку тыквенного отвара с медом. Для этого 200 г тыквы порезать на кусочки, варить на медленном огне до мягкости, откинуть на сито и остудить, затем добавить мед.

* При бессоннице натереть на терке хрен и приложить к икрам ног компрессом на 15-20 мин перед сном, одновременно выпить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан рассола.

История лечения бессонницы

Моя сестра стала часто болеть, и в доме появились горы лекарств. Но, видно, они не очень-то помогали, потому что их становилось все больше. Все болезни от нервов. Нервная система, особенно у женщин, с годами становится более уязвимой.

Женщины вообще склонны создавать проблемы на пустом месте. Потом они сами же из-за этого и страдают. У моей сестры года три назад началась бессонница . Как следствие — головные боли, скачки давления. Все это меня, естественно, насторожило, и я решил выяснить причину.

Не сразу мне это удалось, но потом стало просто смешно. Не хочу вдаваться в подробности ее семейной жизни, скажу только, что в голове у нее постоянно крутились нелепые мысли по поводу их с мужем отношений.

Женщины! Нельзя молчать годами, если вас что-то тревожит! Это приводит к бессоннице, мигрени, гипертонии, и невралгии и другим заболеваниям. А кроме того, совсем не улучшает отношения с близкими. Вредно держать в себе, накапливая год от года, негативные эмоции: рано или поздно они проявят себя на физическом плане.

В общем, с недоразумениями они смогли разобраться, а неполадки со здоровьем все равно остались. Я начал искать рецепты от бессонницы с травами, натуральными средствами, но было поздно: сестра основательно привыкла к снотворным таблеткам. Да и они уже действовали неэффективно: сон приходил часа на 3-4, и дозы снотворного приходилось все время увеличивать.

Затем врач выписал более сильный препарат. А дальше что — наркотики?!

Я начал читать серьезную литературу по медицине и узнал много интересного. Оказывается, если врач дает больному самый обычный сироп или, например, леденец и говорит, что это сильное лекарство от его болезни, то больной нередко выздоравливает.

Я купил в аптеке поливитамины (яркие такие, разных цветов) и пересыпал их в пустую бутылочку с иностранной надписью. Дал сестре и сказал, что снотворного сильнее этого еще не изобрели, что мне его знакомый привез из Америки. Мол, синюю таблетку надо обязательно принимать утром, красную днем, а желтую вечером. Поверила!

Когда витамины кончились, начала спать как убитая, и давление нормализовалось, и невралгия прошла. Муж, конечно, старался все это время быть внимательнее, отзывчивее, да и сейчас старается. Ведь это человек, который ему очень дорог! Но факт остается фактом: лечение любой болезни стоит начинать с головы. Как говорится, по мыслям и болезни.

Женская жизнь гораздо больше содержит в себе испытаний, стрессов и неприятностей. Бессонница особенно тяжела. Только женщина может понять, когда лезут эти навязчивые мысли в голову и не уснуть. Давят они до утра, душу режут на куски. Какой-тут сон?

Все эти химпрепараты не помогают. От них только голова болит. Утром ощущение разбитости и опустошенности после них.

Видео — психологические аспекты бессонницы