Stopala su hladna sve vreme šta da se radi. Uzroci stalno hladnih stopala kod zdravih ljudi. Povreda nervnog sistema

Hladna stopala je problem sa kojim se suočavaju mnogi ljudi. Ekstremiteti se uvijek prvi počnu smrzavati zbog činjenice da kada temperatura padne, cirkulacija krvi se usporava, krv prestaje grijati stopala. Ali ponekad potkoljenice i stopala ostaju hladni u nedostatku vanjskih uzroka. U ovom slučaju postoje određene bolesti koje samo ljekar može dijagnosticirati. Ne preporučuje se samostalno propisivanje liječenja.

Razlozi razvoja

Postoji nešto kao sindrom hladnih stopala. To znači da osoba stalno ili često osjeća zimicu u donjim ekstremitetima. Ponekad je problem povezan s nekim vanjskim preduvjetima ili se razvija bez ikakvog razloga. Ako u ljetnim vrućinama, tokom boravka u toploj prostoriji, ispod pokrivača, stopala ostaju hladna (bez obzira na opšte stanje organizma), treba se obratiti ljekaru. Sindrom hladnih stopala može biti znak ozbiljne bolesti.

Razlozi za njegovu pojavu su različiti. To uključuje:

Pogoršanje cirkulacije krvi uzrokovano različitim faktorima. Ponekad se to događa s godinama i posljedica je prirodnih procesa ili je rezultat sjedilačkog načina života, nošenja neudobnih cipela. U nekim slučajevima govorimo o bolestima koje dovode do loše cirkulacije krvi (vegetovaskularna distonija, ateroskleroza donjih ekstremiteta, proširene vene, anemija).
Bolesti endokrinog sistema. Kod dijabetesa i bolesti štitne žlijezde usporava se prolaz nervnih impulsa.
Posljedice promrzlina, ozljeda, teški gubitak krvi (uključujući i nakon obilnih menstruacija).
Nizak ili visok krvni pritisak, koji uzrokuje vazospazam.

Uvijek je potrebno procijeniti prateće simptome - konvulzije (čak i u mirovanju), osjećaj umora. Sve je to zbog pogoršanja protoka krvi.

Osjećaj hladnoće u ekstremitetima javlja se i kod zaraznih bolesti. Ako pri visokoj tjelesnoj temperaturi noge postanu hladne, to ne znači da se temperatura povlači. Postoji vazospazam koji treba ukloniti. U nekim slučajevima se za to preporučuje No-Shpa. Lebljenje nogu se ne preporučuje na temperaturama iznad +37 stepeni Celzijusa. Pri tome se mora paziti. Ako se osjećaj hladnoće u ekstremitetima dopuni zimice po cijelom tijelu, to znači da će temperatura uskoro porasti, pa se postupak zagrijavanja mora napustiti.

Osjećaj hladnoće u donjim ekstremitetima zavisi i od karakteristika prirodne termoregulacije. Obično su kod žena ovi procesi aktivniji nego kod muškaraca, pa se mnoge pripadnice ljepšeg spola žale da su im stopala hladna.

Drugi važan faktor je psihosomatika. S jakim uzbuđenjem, krvni sudovi se sužavaju. Zbog toga se cirkulacija krvi kod osobe usporava, a ruke i stopala se hlade. Koža poprima plavičastu nijansu. U ovom slučaju nije propisan nikakav poseban tretman, čim uzbuđenje prođe, žile će se same vratiti u normalu.

Nepravilna prehrana

Ponekad je osećaj hladnoće u ekstremitetima posledica nedostatka kalorija. Ovo je posebno često kod ljudi koji praktikuju stroge dijete. Jednostavno nemaju dovoljno energije "za grijanje". Slična situacija se dešava i sa nedostatkom gvožđa u organizmu. Čak i ako je nivo hemoglobina blago smanjen, to izaziva osjećaj hladnoće u ekstremitetima. Takvi problemi se javljaju kod anemije. U tim slučajevima se transport kisika krvlju u tijelu pogoršava, tkiva ga primaju manje, ali se žile šire kako bi se ubrzao protok krvi. Zbog toga se povećava prijenos topline, osoba počinje smrzavati.

Kod bolesti kao što je anemija, često se propisuju dodaci željeza. No, potrebno je i određene prilagodbe u ishrani uključivanjem crvenog mesa, heljde i pirinčane kaše (od cjelovitih žitarica), jaja, jabuka, sušenog voća, blagih sireva, zelja.

Često se osjećaj hladnoće u nogama javlja zbog činjenice da tijelo prima manje vitamina A i E. Upravo te tvari podržavaju složene biohemijske procese koji osiguravaju "zagrijavanje" tijela.

Vjeruje se da gojazni ljudi stalno pate od vrućine i znoja. Ali nakupljanje masti otežava cirkulaciju krvi, pa osoba doživljava osjećaj hladnoće u udovima. Često se problem može riješiti normalizacijom težine.

Moguće bolesti

Vegetovaskularna distonija (VVD) je ozbiljan problem kod kojeg dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i disbalansa autonomnog nervnog sistema. Ova patologija može biti stečena (nakon zaraznih bolesti, na bazi neuroze) ili urođena.

Javljaju se sljedeći simptomi:

osjećaj hladnoće u donjim ekstremitetima (zbog vazospazma);
oštre fluktuacije krvnog tlaka;
brza zamornost;
osećaj nedostatka vazduha;
bol u grudima lijevo;
vrtoglavica.

Ljudi koji pate od VVD-a se jako znoje, često imaju naježivanje. Ponekad postoji osećaj nedostatka vazduha. Otkucaji srca mogu biti i brzi i spori.

Češće se vegetovaskularna distonija javlja kod mladih ljudi. Takvi simptomi se javljaju kod djece osnovnoškolskog uzrasta, ali adolescenti u pubertetu češće pate od njih. Ponekad se VVD javlja kod žena tokom trudnoće ili tokom menopauze. U takvim slučajevima se ne provodi temeljno liječenje, već se propisuju različita sredstva za opće jačanje, vitamini i posebne terapeutske vježbe. Ljekari savjetuju da se više šeta na svježem zraku, da se u prehranu doda povrće i voće, te da se izbaci rafinirana hrana.

Sa problemom hladnih ekstremiteta suočavaju se oni koji pate od arterijske hipotenzije, odnosno niskog krvnog pritiska (manje od 100/60 mm Hg). Ova bolest se često javlja kod žena. Štoviše, obično je povezan s određenom vrstom hemodinamike (cirkulacije krvi), koja je naslijeđena. Mogu se razlikovati sljedeći simptomi bolesti:

slabost i umor;
česta vrtoglavica (tamnjenje u očima, često se javljaju nesvjestice);
pospanost;
nervoza;
smanjene performanse;
osećaj peckanja, hladnoće u ekstremitetima;
utrnulost.

Ponekad je hipotenzija akutna - uz dehidraciju organizma, uzimanje lijekova. Ali češće je kronična, a razvija se kao znak endokrinih poremećaja, vaskularnih bolesti. Stoga ga ne biste trebali ostaviti bez nadzora. Obavezno se podvrgnite pregledu, jer kod arterijske hipotenzije postoji rizik od ishemijskog moždanog udara. Ako je bolest uzrokovana isključivo vrstom hemodinamike, potrebno je napraviti kupke za stopala, izvoditi određene setove vježbi.

Hladna stopala i potkolenice mogu biti i kod arterijske hipertenzije. To se posebno često dešava u početnoj fazi bolesti. Arterijska hipertenzija se manifestuje sledećim simptomima:

pucajuće glavobolje;
osjećaj hladnoće u nogama povezan s poremećajima cirkulacije;
bol u srcu koja se javlja ne samo kod emocionalnog stresa, već iu mirovanju;
oštećenje vida (pred očima se pojavljuje veo ili mušice);
pojava tinitusa povezanog s protokom krvi.

Arterijska hipertenzija znači da krvni pritisak osobe prelazi 140/90 mm Hg. U takvoj situaciji imperativ je kontaktirati terapeuta i kardiologa. Specijalisti u ovim slučajevima preporučuju dijetu sa malo soli, jer upravo sol zadržava višak tekućine u tijelu, što dovodi do povećanja pritiska. Diuretici se propisuju radi njegovog bržeg uklanjanja.

Drugi razlog za hladnoću u nogama je ateroskleroza donjih ekstremiteta. Bolest ima iste posljedice kao i obična ateroskleroza. Udovi se smrzavaju, blede, a sa progresivnom bolešću prekrivaju se trofičnim ulkusima. Kada je bolestan, jedna noga može biti hladna, a druga topla. Prateći simptomi - suha koža, bol u nogama pri kretanju, karakteristična povremena klaudikacija.

Liječenje se provodi nakon kompletnog pregleda - analize krvi, angiografije krvnih sudova itd. Osim toga, terapija treba da bude sveobuhvatna. Uključuje uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola, protuupalnih lijekova, metoda kao što je lasersko zračenje niskog intenziteta i razne vrste bajpas operacija.

Uzrok hladnoće u ekstremitetima je i polineuropatija, često uzrokovana dijabetes melitusom. Kod dugotrajnog povećanja nivoa glukoze u krvi dolazi do oštećenja perifernih nerava i krvnih sudova, što dovodi do utrnulosti, peckanja i svraba u nogama. Liječenje propisuje endokrinolog, jer je potrebno otkloniti sam uzrok - povećan nivo šećera.

Liječenje i prevencija

Osim uklanjanja samog uzroka, potrebno je ukloniti i simptom - osjećaj hladnoće u donjim ekstremitetima. Trebali biste pregledati svoju garderobu i riješiti se neudobnih cipela i preuskih farmerki.

Svako jutro morate izvoditi jednostavan set vježbi koje pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi i povećanju mišićnog tonusa. Morate se polako podići na prste, fiksirati ovu poziciju na nekoliko sekundi, a zatim se polako spustiti na pete.

Za drugu vježbu trebat će vam debela knjiga (možete uzeti nepotreban priručnik). Na njemu postaju bosi tako da prsti prelaze ivicu. Moraju pokušati da je stisnu što je više moguće.

Na kraju gimnastike treba naizmjenično stajati na nožnom prstu i na peti, otkinuvši ih od poda što je više moguće, i to brzim tempom.

Dozvoljeno je da se masirate kozmetičkim uljem ili hidratantnom kremom. Glavna stvar je da ne utičete na vene na nogama, već da obratite više pažnje na gležnjeve i koljena.

Od narodnih lijekova, biljne i cvjetne kupke dobro pomažu. Na primjer, nekoliko šaka mirisnih latica ruže prelije se s litrom vode i infundira pola sata. Zatim dodajte u posudu, razrijeđenu sa litrom vode, i kupajte stopala 15 minuta. Možete koristiti eterična ulja eukaliptusa ili đumbira. Topli tuš također pomaže u obnavljanju cirkulacije krvi (ali voda ne smije biti vruća).

Đumbir je biljni lijek koji se može koristiti za pripremu korisnog čaja protiv prehlade. Takođe će pomoći da se riješite osjećaja hladnoće u udovima. Napitak se priprema od korijena, ali mu je dozvoljeno dodati gotov prah.

Stalno ledene noge ne samo da uzrokuju opipljivu nelagodu, već i signaliziraju ozbiljne smetnje u tijelu. Prije nego što se upustite u borbu protiv ovog neugodnog simptoma, morate razumjeti razloge koji ga izazivaju. Zašto se to događa i kako ga se riješiti, naučit ćete u ovom članku.

Ledena stopala: mogući uzroci

Ako ledena stopala postanu ozbiljna prepreka ugodnom blagostanju, vrijeme je da ozbiljno razmislite o razlogu koji je izazvao ovu pojavu. Leži u kršenju opskrbe krvlju. A to, zauzvrat, može biti popratni simptom mnogih bolesti i bolnih stanja, na primjer, kao što su:

Autonomna disfunkcija, ili vegetativno-vaskularna distonija, koju karakteriše neravnoteža između rada simpatičkih i parasimpatičkih delova nervnog sistema. Kao rezultat toga, tijekom oslobađanja adrenalina, lumen krvnih žila se naglo sužava, javlja se grč i udovi postaju hladni;

Anemija zbog nedostatka željeza, u kojoj je intenzitet protoka krvi značajno smanjen;

Flebeurizma. Kada krvni sudovi pate, njihov tonus i sposobnost pravilnog vođenja krvotoka su poremećeni;

Hipotireoza (poremećaj u radu štitne žlijezde) i dijabetes melitus (problemi s pankreasom);

Moždani udar, srčani udar i njima karakteristični poremećaji prolaza nervnih impulsa;

Nestabilan krvni tlak - smanjenje ili povećanje ovog pokazatelja može izazvati vazospazam;

Helminti, ili crvi, također mogu uzrokovati zimicu ekstremiteta zbog ulaska toksina u krvotok, na što žile reaguju suženjem;

Alergije, posebno one sa dugom istorijom. Dokazano je da su ljudi koji su patili od dijateze u djetinjstvu više od drugih izloženi riziku od prehlade stopala;

Kandidijaza - prisustvo u tijelu prekomjernog broja gljivica doprinosi osjećaju ledene hladnoće u nogama;

Neki lijekovi iz porodice adrenergičkih blokatora, čije je jedno od djelovanja spazam perifernih krvnih žila;

Promrzline koje su se dogodile dovest će do činjenice da će hladnoća nogu i ruku uvijek pratiti osobu;

Pušenje, alkoholizam.

Kao što vidite, lista je prilično impresivna. Ledena stopala, čiji uzroci mogu biti veoma različiti, povod su da ozbiljno obratite pažnju na svoje zdravlje, ne samo uz pomoć narodnih lekova koji ublažavaju stanje, već i uz konsultaciju sa lekarom.

Ledena stopala: kako si pomoći?

Osim direktne borbe protiv osnovne bolesti koja uzrokuje ovaj simptom, možete poduzeti mnoge druge mjere koje uvelike olakšavaju dobrobit:

Redovna fizička aktivnost - redovno hodanje, vožnja bicikla, ples, gimnastika;

Prestanite pušiti, alkohol, prejedati;

Isključivanje stresa i depresivnih stanja;

Zagrijavajuće trljanje, obloge sa alkoholom, votkom, jabukovim sirćetom;

Kontrastne kupke, kupke sa soli ili borovim iglicama;

Uravnotežena ishrana sa uključivanjem vazodilatirajućih namirnica u jelovnik: crvena i crna paprika, đumbir, svi agrumi, šipak, kivi, brusnice, pšenične klice, beli luk, orasi i dovoljno vode (2 litre dnevno);

Ormar mora striktno odgovarati godišnjem dobu - izolirajte noge, ne dozvolite da se smrznu.

Na kraju, savjet: nemojte hladne noge činiti svojim pratiocem dugi niz godina, riješite se ovog simptoma bez zanemarivanja medicinskih preporuka. Slijedite jednostavne savjete navedene u ovoj recenziji, volite sebe i ne ostavljajte brigu o zdravlju za kasnije.

Nema potrebe za panikom kada ste po vlažnom vremenu ili u vlažnoj prostoriji hladna stopala- ovo je prirodno, jer na niskoj temperaturi ohlađena krv lakše teče do udova. Međutim, hladne noge i ruke mogu biti i iz drugih razloga.

Zašto se stopala često hlade?

preduga nepokretnost
dugo sjedeći položaj, posebno prekriženih nogu
poremećaj cirkulacije
ruke ili noge su posebno podložne lošoj cirkulaciji, što se može manifestovati utrnulošću i hladnoćom u ekstremitetima.
pušenje smanjuje promjer svih krvnih žila; ova ovisnost smanjuje dotok krvi u različite dijelove tijela, posebno u noge.
nedostatak minerala, posebno gvožđa
hormonalne promene
neke lekove

Ređi uzroci hladnih stopala:

hipotermija

O hipotermiji možemo govoriti kada je tjelesna temperatura ispod 35 stepeni. Umjerena hipotermija u rasponu od 27°C do 32,2°C, teška hipotermija se dijagnosticira kada je tjelesna temperatura niža od 27°C.

Ekstremiteti su veoma hladni, prvenstveno zbog smanjenog dotoka krvi u ruke i noge.
- šok

Uz krvarenje, ozbiljnu alergiju, tešku povredu ili zatajenje srca... udovi postaju hladni i ponekad poprimaju plavičastu nijansu.
- Vrućina

Bitan:

Ne umotajte noge u novine!
Ne samo da stopalima neće biti udobno, već će se papir smočiti i dodatno ohladiti stopala..

Kako zagrijati hladna stopala

1. Masaža stopala

Masirajte prste i stopala najmanje 2 puta dnevno kako biste stimulirali krvožilni sistem, uz:
- hidratantna krema za tijelo
- balzam za zagrijavanje
- valjkasti masažer

recept za topli balzam

Sterilizirajte staklenu teglu u kipućoj vodi.

U vodenom kupatilu zagrijati sljedeću smjesu: kašičicu pčelinjeg voska, 8 grama shea putera i 35 ml biljnog ulja od lješnjaka.

Otopljenu smjesu skinite sa vatre, dobro promiješajte, a zatim dodajte 15 kapi eteričnog ulja kamfora.

Čuvati na hladnom mestu.

2. Nosite dva para čarapa da zagrijete hladne ekstremitete stopala

Dva para čarapa jedan na drugom bolje "hvataju" topli vazduh, po mogućnosti čarape treba da budu od prirodnih vlakana. Savršen par: svilene čarape sa vunenim čarapama na vrhu.

Nikada ne nosite previše debele čarape koje vam mogu stisnuti noge i blokirati protok krvi.

3. Zagrijte cipele da vam stopala budu topla

Prije obuvanja, napunite ih maramicom koja je prethodno zagrijana na radijatoru ili radijatoru. Nikada ne stavljajte cipele na radijator, rizikujete da im oštetite kožu!

4. Talk kako bi stopala bila suha

Tretirajte uloške u cipelama talkom - to je garancija od zaštite od vlage. Vlaga i vlaga doprinose osjećaju hladnoće.

5. Nosite odgovarajuću obuću za hladno vrijeme

Cipele koje najbolje štite od hladnih nogu:
- od prave kože, na debelom đonu;
- udobne cipele veličine, ali posebno dovoljno labave da možete nositi 2 para čarapa

6. Isprobajte grijane uloške - zaboravit ćete na hladna stopala!

Grijani ulošci opremljeni su izvorom napajanja koji osigurava 5-6 sati rada grijaćeg elementa, pa čak i bežičnim daljinskim upravljačem.

Naravno, cipele moraju biti dovoljno velike da se u njega smjeste grijani ulošci!

7. Zaštita cipela

Koristite vodootporne neoprenske čizme.

Kako zagrijati stopala ako su stalno hladna?

8. Peta do pete

Pomičite stopala od pete do pete - ova jednostavna tehnika poboljšava protok krvi i stoga ćete stvoriti toplinu i održavati stopala toplima.

9. Mrdajte prstima

20 puta, usmjerite prste gore-dolje, a zatim okrenite gležanj u smjeru kazaljke na satu i suprotno 10 puta. Ove jednostavne vježbe aktiviraju cirkulaciju krvi i zagrijavaju noge gdje god da se nalazite – kod kuće, na poslu, na ulici.

10. Hodanje zagrijava hladna stopala.

Dobra šetnja aktivira cirkulaciju nogu bolje od treninga snage. Jesu li vam stopala jako hladna kod kuće? Ništa te ne sprečava da napraviš desetak krugova po sobi !!!

Šta učiniti ako su vam noge hladne kod kuće, u zatvorenom prostoru

11. Skinite mokre čarape i cipele

Ne nosite mokre čarape, inače će svaki napor da zagrijete stopala biti beskorisan, a vjerovatno će vam i stopala biti hladna.

12. Nosite papuče u zatvorenom prostoru da vam stopala budu topla.

Ako je moguće i ne protivno bontonu, nosite tople papuče u zatvorenom prostoru. Idealno sa čarapama.

13. Topla hladna stopala kod kuće

Ako su vam stopala kod kuće hladna, zagrijte ih flašom tople vode.
- Kada su vam noge hladne, koristite pirinač, heljdu ili druge tvrde žitarice. Morate sipati žitarice u čistu čarapu, vezati je u čvor i zagrijati u mikrovalnoj pećnici.

14. Ustanite sa kauča ako su vam noge hladne.

Nakon što s vremena na vrijeme ustanete, ustanite iz kauča, fotelje ili kompjuterske stolice kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i zagrijali stopala.

15. Stopala postaju hladnija u stolici za ljuljanje

Sedenje u stolici za ljuljanje je najbolje ako su vam stopala često hladna. Činjenica je da u takvoj stolici vaše tijelo ne miruje, stvara energiju, pa čak i sjedeći aktivirate protok krvi, koji grije noge.

16. Vrući tuševi su saveznik toplih stopala.

Ovdje je sve jasno - vruća voda zagrijava cijelo tijelo, uključujući i noge. Obujte suve čarape odmah nakon tuširanja.

17. Pravilna kupka za hladna stopala

Nemojte uzimati prevruću kupku za stopala, temperatura vode treba da bude između 37°C i 39°C, odnosno u suštini blizu telesne temperature.

3 recepta za kupanje za zagrijavanje stopala

Na četvrt sata uronite stopala u lavor napunjen sa 5 litara vrele vode i dodajte 2 kapi eteričnog ulja čempresa, 3 kapi eteričnog ulja crnog bibera, 4 kapi eteričnog ulja lavande.

U vrućoj vodi otopite jednu žlicu arganovog ulja. Dodajte 9 kapi eteričnog ulja eukaliptusa.

Potopite stopala u posudu sa toplom vodom u koju ste dodali četvrtinu šolje sode bikarbone na 15 minuta.

Nakon kupke osušite stopala peškirom, a zatim ih prekrijte hidratantnom kremom i navucite debele čarape.

Šta učiniti kada su vam noge hladne u krevetu?

18. Kako zagrijati krevet da stopalima ne bude hladno

Pola sata prije spavanja stavite u krevet:
- Flaša tople vode
- Veliki ravni kamenčić koji možete zagrijati u mikrovalnoj pećnici

19. Koristite grijani dušek ili ćebe

Danas postoji jako veliki izbor sličnih proizvoda za dom, neće vam biti teško odabrati dušek ili ćebe koji će vas grijati noću.

Da mi se ujutru noge ne smrznu

20. Odmah zagrijte stopala

Da li zagrijavate motor svog automobila? Zato pomozite svojim nogama!
- Zaboravite na lift i spustite se niz stepenice pješice;
- Krećite se brzo i što je više moguće.

I, pokušajte da budete jaki: da biste ostali u formi, morate napraviti najmanje 10.000 koraka dnevno!

Poricanje odgovornosti : Informacije navedene u ovom članku su samo u informativne svrhe. Ne može biti zamjena za savjet zdravstvenog radnika.

Sigurno se mnogi ljudi susreću sa situacijom da im udovi pate od hladnoće. Naravno, ovo je prirodna reakcija tijela na hipotermiju, na primjer, nakon šetnje po hladnoći. Ali često se noge ili ruke mogu smrznuti ne samo zimi, već i ljeti, pa čak i u toploj prostoriji. Ovaj problem je tipičniji za starije osobe, ali ga mogu iskusiti relativno mladi ljudi, pa čak i djeca. Ova pojava je tipičnija za muškarce nego za žene. Zašto se to dešava i nije li ovaj simptom znak neke ozbiljne bolesti?

Zašto se noge hlade na vrućini i šta učiniti

Noge su veoma važan dio tijela. I ne samo da nam trebaju da se kreću. Mnogo nervnih završetaka je koncentrisano u stopalima osobe. U njima ima mnogo malih sudova i kapilara.

S druge strane, valja imati na umu da je donji dio nogu – stopala i prsti – u nepovoljnijem položaju u odnosu na ostatak tijela. Na kraju krajeva, udaljenost od srca do stopala je mnogo veća od udaljenosti od srca do drugih dijelova tijela. Zbog toga cirkulacija u donjem dijelu nogu nije tako intenzivna kao u gornjem dijelu tijela. Stoga uopće ne čudi što noge najčešće primaju manje krvi, a time i topline, nego ostatak tijela. Takođe treba imati na umu da u nogama ima relativno malo masnog tkiva, što vam omogućava da se zagrejete.

Međutim, osećaj hladnih nogu u toploj prostoriji ne bi trebalo da doživi osoba čije zdravlje nije slabo. Stoga smrzavanje stopala na vrućini može poslužiti kao svojevrsni dijagnostički znak, koji ukazuje da u tijelu nije sve u redu.

Dakle, šta uzrokuje hladna stopala? To:

vegetovaskularna distonija;
osteohondroza;
visok ili nizak krvni pritisak;
dijabetes;
anemija;
Otkazivanje Srca;
dehidracija;
beriberi;
prethodno prenesene ozebline nogu;
poremećaji imuniteta;
endokrini poremećaji, posebno hipotireoza;
alergijske reakcije;
pušenje;
bolesti vena - flebitis i tromboflebitis;
Raynaudov sindrom;
atopijski dermatitis;
nedovoljna tjelesna težina;
hronični stres;
poremećaji cerebralne cirkulacije;
starije dobi.

Okolnosti kao što su nepravilno sjedenje za stolom (u kojem noge stalno utrnu), sjedenje na stolici u položaju kada je jedna noga prebačena preko druge, stalno nošenje neudobnih cipela ili sintetičkih čarapa ili čarapa, u kojima stopala stalno su hladni ili znojeni.

Stalno hladna stopala: zašto su stopala hladna

Osjećaj hladnoće u ekstremitetima u većini slučajeva je povezan sa spazmom perifernih žila. Često se slično stanje javlja kod vegetovaskularne distonije. Ovaj sindrom se najčešće manifestira u mladoj i srednjoj dobi - od 20 do 40 godina. Kod njega dolazi do nedosljednosti u kontrakcijama krvnih žila udova i srca. Dakle, krv može imati problema da uđe u kapilare nogu i stopala.

Sličan efekat se primećuje i kod visokog krvnog pritiska, kada se javlja vazospazam. S druge strane, nizak krvni pritisak takođe može uzrokovati hladna stopala. To je zbog niskog intenziteta cirkulacije krvi u sličnom stanju. Stoga, ako su vam stopala hladna, onda uzroci ove pojave mogu biti i u nestabilnom krvnom pritisku. Stoga takvo stanje zahtijeva kontrolu ovog važnog fiziološkog parametra.

Prethodne promrzline stopala takođe mogu uticati na osetljivost stopala na hladnoću. Unatoč tome što se čini da su udovi nakon takvog događaja obnovljeni, zapravo se ovaj oporavak ne događa do kraja, a njegove posljedice mogu se osjetiti do kraja života. Stoga, ako ne možete razumjeti zašto su vam stopala hladna, onda je možda stvar u promrzlinama stopala koje ste pretrpjeli davno, možda čak i u djetinjstvu.

Dijabetes melitus uvelike utiče na stanje krvi i krvnih sudova. Sudovi postaju krhkiji, u njima se mogu formirati krvni ugrušci. Uz ovu bolest, svojstva krvi i opskrbe tkiva krvlju se pogoršavaju, a kao rezultat toga, nogama će nedostajati toplina. Međutim, hladne noge daleko su od najopasnije posljedice dijabetesa. U mnogim slučajevima, dijabetičari mogu razviti opasno stanje zvano "dijabetičko stopalo", što zauzvrat može dovesti do gangrene tkiva.

Anemija ili nedostatak hemoglobina uzrokuje da tkiva primaju nedovoljne količine kisika. Kao rezultat toga, metabolički procesi u njima su poremećeni, što posebno rezultira efektom hladnih nogu.

Pušenje također dovodi do poremećaja u zidovima malih kapilara. Postaju krhkiji i teže prokrvare. Često su teški pušači skloni takvoj bolesti kao što je obliterirajući endarteritis, što dovodi do upale krvnih žila i stvaranja krvnih ugrušaka u njima.

Ponekad se osećaj hladnoće u nogama kombinuje sa njihovim pojačanim znojenjem. Najčešće ova situacija ukazuje na prisutnost dijabetes melitusa, endokrinih poremećaja (nedovoljna funkcionalnost štitne žlijezde).

Većina starijih ljudi se također suočava sa sličnim problemom. To je zbog činjenice da se u starosti pogoršava opskrba tkiva krvlju.

Postoje li znakovi po kojima možete utvrditi da li je protok krvi u nogama dovoljno efikasan? Takve indikacije su dobro poznate. Sljedeći simptomi ukazuju da krvne žile donjih ekstremiteta ne rade svoj posao:

oteklina,
izbočene, krvlju ispunjene vene,
umor nogu pri hodanju,
česti grčevi u stopalima i nogama,
čest svrab u nogama,
česti slučajevi ukočenosti nogu,
opuštenost kože,
plavičasta boja kože.

Kako se riješiti ovog stanja?

Ako je simptom uzrokovan nekom bolešću, tada glavnu pažnju treba posvetiti njenom liječenju. I dok se ne izliječi, naravno, potrebno je nekako zagrijati noge. Također možete provoditi aktivnosti za očvršćavanje tijela, kontrastni tuš, fizioterapijske vježbe, masažu. Narodni lijekovi daju opipljiv učinak - trljanje sirćetom i alkoholom, kupke (tople i kontrastne), nanošenje flastera od bibera na stopala.

Etil alkohol ima dobar efekat na zagrevanje stopala. Njegova upotreba se može kombinovati sa upotrebom toplih kupki sa toplom vodom. Na primjer, ako nakon takvog kupanja obučete tanke čarape natopljene alkoholom, a preko njih tople vunene, tada će vam se stopala brzo zagrijati. Za zagrijavanje stopala efikasne su i tople kupke sa eteričnim uljima četinara i eukaliptusa. Temperatura vode tokom ovog postupka treba da bude 39-40 ºS. Trajanje postupka je 10 minuta.

Također treba imati na umu da su faktori koji doprinose smrzavanju nogu pothranjenost, višak kilograma i fizička neaktivnost. Zbog toga je neophodno da u najvećoj mogućoj meri preduzmete mere da promenite svoj životni stil. Ima smisla da se mladi bave sportom - biciklom, trčanjem, plivanjem. Neophodno je isključiti alkohol i kafu iz ishrane, piti dovoljno tečnosti.

Postoje posebne vježbe za noge koje pomažu u uklanjanju otoka, povećavaju tonus krvnih žila i kože. Na primjer, možete jednostavno tresti nogama dok ležite na leđima i savijate koljena. Ili, ležeći na stomaku, slobodno savijte koljena, udarajući nogama po zadnjici.

Faktori kao što su udobna obuća, pravilno sjedenje za stolom itd. takođe su od velike važnosti. Zimi cipele ne bi trebale biti samo tople (to podrazumijeva i debeo đon i kvalitetan materijal za cipele), već i, što se često zanemaruje, ne uske, jer uske cipele lošije zadržavaju toplinu i stišću krvne žile. Ženama se savjetuje da ne nose visoke potpetice duže od 4 sata dnevno. Treba obratiti pažnju i na izbor uložaka – oni bi trebali biti dovoljno topli i istovremeno nesmetano propuštati zrak.

Prema anketama, svaki treći se ikada suočio sa takvim problemom kao što su stalno hladna stopala. Za neke je to samo period koji prođe nakon nekog vremena, dok neko s tim živi gotovo cijeli svoj odrasli život i potcjenjuje opasnost od ignoriranih simptoma. I muškarci i žene su pogođeni.

Ovo je mnogo bolesti:

1. VVD (vegetovaskularna distonija). Ovo je disbalans u radu simpatikusa i parasimpatikusa nervnog sistema. Kada se adrenalin pusti u krv, to dovodi do vazospazma. Bolest se dijagnosticira kod većine mladih ljudi i djece.

2. Jedan od razloga je posljedica promrzlina. Ako je ekstremitet ozlijeđen na ovaj način, onda će se i najmanji pad temperature zraka odraziti na noge.

3. Visok ili nizak krvni pritisak. Oba slučaja negativno utiču na protok krvi. Liječenje u ovom slučaju počinje normalizacijom tlaka.

4. Pušači su podložni. Nikotin izaziva vazospazam. Sve se dešava isto kao i sa VSD-om.

6. Ekstenzivna gljivična infekcija (kandidijaza). Često se javlja nakon kursa antibiotske terapije. Kod hladnih ekstremiteta tijelo daje signal o stranim bakterijama.

7. Anemija. Ako ima malo željeza u krvi, ono opskrbljuje krvne žile malo kisika i kao rezultat toga se osoba smrzava.

8. Hipotireoza. Smanjenje funkcionalnosti štitne žlijezde javlja se kod ljudi nakon 40 godina i dovodi do usporavanja svih tjelesnih procesa. Javlja se povećan umor, apatija, osjećaj hladnoće.

9. Uzimanje lekova koji izazivaju vazospazam perifernog nervnog sistema: Atenolol, Anaprilin i drugi.

10. Dijateza u djetinjstvu. Posljedice alergije osjetit će se već u odrasloj dobi, a reakcija tijela izražena je upravo hladnim ekstremitetima.

11. Dijabetes. Zbog poremećene kapilarne cirkulacije.

12. Proširene vene. Zbog njihovog niskog tonusa poremećena je cirkulacija krvi u nogama.

13. Često svaka bolest praćena povišenom telesnom temperaturom zahvata sudove perifernog nervnog sistema i izaziva osećaj hladnih ruku i stopala. U tom slučaju, prije nego što srušite toplinu, potrebno je zagrijati udove.

14. Bolesti povezane sa godinama. Kod osobe nakon 50 godina mijenja se hormonska pozadina, slabi imunitet i tijelo u cjelini, pogoršava se cirkulacija krvi. Sve to dovodi do činjenice da su stopala uvijek hladna.

15. Nedostatak magnezijuma. Ovaj najvažniji element je učesnik u svim biohemijskim procesima.

16. Bolesti srca. Kratkoća daha, utrnulost ekstremiteta, hladni prsti - razlog da se što prije obratite ljekaru.

17. Gojaznost. Zbog činjenice da cijela težina tijela pada na noge, one najviše pate.

18. Bolesti endokrinog sistema, hiperhidroza. Noge su mu stalno hladne i znojene.

19. Fizička neaktivnost. Ako je osoba navikla većinu vremena provoditi sjedeći za kompjuterom i rijetko ubrzava krv fizičkom aktivnošću, to dovodi do pogoršanja stanja krvnih žila i usporene cirkulacije krvi.

Dešava se da je to samo individualna osobina osobe ili je manifestacija simptoma uzrokovana vanjskim katalizatorima (prekomerni rad, stres, hipotermija). U ovom slučaju, uznemirujući znakovi bi trebali nestati nakon nekog vremena. Anatomski, stopala su dizajnirana tako da na njima praktički nema masnog sloja koji je odgovoran za održavanje ispravne temperature, a područje prijenosa topline dovoljno je veliko da stopala brzo postanu hladna.

Dječji organizam je podložniji, a što je dijete mlađe, to akutnije reagira na promjene u okolini. Beba se može razboljeti od blagog smanjenja temperature zraka napolju - a toplina u tijelu će se pojaviti nakon pregrijavanja.

Ako dijete ima hladne ruke i stopala pri normalnoj temperaturi napolju ili u zatvorenom prostoru, to i dalje ukazuje na trom oblik rahitisa. U tom slučaju lekar propisuje vitamine (najvažniji je D), propisuje posebnu dijetu.

Šta prvo učiniti?

Za početak, potrebno je uzeti u obzir prisutnost kroničnih bolesti vezanih za navedena područja. Ako ništa ne izaziva sumnju, a nema drugih simptoma, a hladni ekstremiteti sve češće uznemiravaju, ovo stanje treba liječiti, savjetuje se konsultacija sa terapeutom. On će propisati niz pregleda i analize krvi i urina.

Prema njihovom rezultatu, napravit će se preliminarna dijagnoza i poslati specijaliziranom specijalistu. Najčešće je to kardiolog, flebolog ili endokrinolog. Oni će propisati adekvatan tretman za komorbiditete, koji će spriječiti nastanak sindroma hladnih nogu.

Karakteristike terapije

Osim pridržavanja uputa stručnjaka koji će utvrditi metode liječenja i uzroke prehlade stopala, korisno je kod kuće učiniti sljedeće:

1. uzeti kontrastni tuš i kupke za stopala sa solju i senfom;

2. pazite da su noge obučene po vremenu, trudite se da ih ne izlažete hipotermiji (ovo važi i za ljetni period);

3. ako će vam stopala uskoro postati hladna, potrebno ih je protrljati, masirati, obuti tople čarape. Na prstima i stopalu ima mnogo nervnih završetaka i tačaka, masaža koja poboljšava ne samo protok krvi, već i stanje organizma u celini; za masažu je dobro koristiti eterična ulja ili posebna zagrijavajuća;

4. ljeti hodajte bosi po zemlji ili travi.

Joga preporučuje sljedeću vježbu: sjednite, ispravite noge, spojite stopala. Udahnite, a dok izdišete, polako se sagnite do nogu, dohvatite stopala, klizeći rukama po cijeloj površini bedara i listova. Pokušajte da držite leđa uspravno. Preporučljivo je ostati u ovom položaju oko 30-40 sekundi.

Tradicionalna medicina je pronašla svoje načine da se nosi sa hladnim rukama i stopalima:

nasjeckajte tri manje ljute papričice, dodajte jednu žlicu soli i senf u prahu. Sve sastojke prelijte sa litrom votke. Kuhajte dok tečnost ne postane crvena. Potrebno je protrljati stopala prije spavanja, a zatim obući čarape;
istu mješavinu možete koristiti tako što ćete 50 g sipati u lonac vruće vode i u njoj pariti stopala prije spavanja oko 20 minuta.

Kineska tradicionalna medicina savjetuje:

odbijte hladnu hranu i uzimajte samo toplu, zagrijavajuću;
piti čaj od ginsenga. Od toga 7 komada i do dvadesetak oraha stavi se u vodu i kuva na laganoj vatri oko 20 minuta. Pijte prije spavanja, toplo.

Prevencija

Ako vodite ispravan način života i uzmete u obzir sljedeće preporuke, onda se problem hladnih stopala možda nikada neće pojaviti.

1. Odricanje od loših navika, posebno pušenja (češće kod muškaraca).

2. Normalizacija težine.

3. Svakodnevno vježbanje, umjereno vježbanje.

4. Dobro odabrane cipele, prema godišnjem dobu. Onaj koji zadržava toplinu stopala, ali je u isto vrijeme ventiliran, a ne steže. U njemu se noge ne bi trebale znojiti.

5. Uzimanje venotonika u profilaktičke svrhe (tablete, kreme, masti). Ovo se posebno odnosi na žene, koje češće od muškaraca imaju proširene vene.

6. Samostalna masaža stopala. Dovoljno je samo zagrijati sve prste, zglobove, stopalo.

7. Koristite balzame za stopala za zagrijavanje.

8. Ako nema kontraindikacija iz gastrointestinalnog trakta - u hranu dodajte ljute začine - sorte paprike, senfa i dr. Oni će pomoći u širenju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije krvi.

9. Normalizirajte konzumaciju kafe i jakog čaja.

10. Zimi se toplije oblačite, a ljeti počnite stvrdnjavati vodenim postupcima.

Važno je ne zanemariti simptome i spasiti tijelo od stalne borbe za uštedu topline. Najčešće su hladni ekstremiteti sekundarni znak bolesti, a samo njihovim izlječenjem može se računati na pozitivnu dinamiku termoregulacije nogu.