Как да увеличим продуктивността на мозъка. Как да подобрим работата на мозъка Как да подобрим работата на мозъка

В някои отношения функционира по същия начин като мускулите. Следователно, точно както мускулното напрежение и упражненията увеличават мускулната сила, дейностите и навиците могат да повишат работата на мозъка. Вашият мозък е като интерфейс между вашето съзнание и външния свят. По-долу са 8 начина, за които може би не сте чували, но могат сериозно подобрете умствените си способности.

Яжте правилните храни

Знаете ли, че яденето на разнообразни храни е пряко свързано с повишена „мозъчна сила“? Може би вече сте чували, че основните са плодовете и горските плодове (особено боровинките), както и зеленчуците, богати на витамини А, Е, В, С, магнезий и фолиева киселина. Но има някои храни, които едва ли бихте класифицирали като енергийни напитки за мозъка, една от тях е тъмен шоколад. Стимулира освобождаването на невротрансмитера допамин в мозъка, което помага на мозъка да функционира на оптимално ниво. Друг пример е рибеното масло, което се използва като суровина за мозъка и има благоприятен ефект върху психичното здраве, както и повишава бдителността.

рисуване

В творчески дейности като рисуване се използва основно. Това е частта от мозъка, която мисли холистично и по същество невербално. Рисуването също координира и укрепва двигателните области на мозъка.

Научете нов език

Изучаването на нов език значително стимулира другата страна на мозъка - лявата страна. Лявото полукълбо на мозъка се занимава с аналитични и вербални функции и двете се тренират, когато научите нов език. Това е предизвикателна дейност за лявото полукълбо и може да бъде отлична техника за стимулиране на мозъка като цяло. Така че изберете език, който винаги сте искали да научите (може би говорен в страна, която винаги сте искали да посетите) и започнете да учите!

Използвайте недоминиращата си ръка

Ако сте десничар, опитайте да изпълнявате някои задачи с лявата си ръка. Ако сте левичар, опитайте се да ги направите с дясната си ръка. Това просто действие ще предизвика мозъка ви по нови начини, които включват мускулна координация. Допълнително предимство е, че ако станете достатъчно добри в това, можете да се похвалите със симетрия.

Разходки през страната

Ходенето по неравни повърхности като каменисти пътища помага за подобряване на умствената дейност. Този вид дейност стимулира координацията и подобрява цялостните умствени способности.

Раздвижете пръстите си

Движенето на пръстите на ръцете и краката и обръщането на голямо внимание на тези части на тялото ще направи страхотни неща за мозъка ви. Опитайте да направите това първото нещо, когато се събудите сутрин. Движете се и движете пръстите на ръцете и краката си бавно, като същевременно оставате ясно осъзнати какво се случва. След това може да откриете, че се събуждате по-будни и можете да се съсредоточите върху дейностите през деня.

Създаване на ярки изображения

Важни за мозъка са функциите на въображението и визуализацията. Можете да използвате тази способност и в същото време да увеличите силата на мозъка си. Опитайте се да визуализирате и живо да си представите различни сценарии. Опитайте се да се вмъкнете в тези сценарии, този вид „медитация“ дава осезаем ефект. Освен това се опитайте да визуализирате всички сетива – зрение, слух, осезание, обоняние, вкус възможно най-ясно. Има и начин да пресъздадете събитие, например, легнете на легло, представете си как ставате от него, най-трудното нещо за постигане е забавянето, тъй като за нашия мозък е трудно да пресъздаде детайлна бавна картина, така че всичко в нашите мисли се случва бързо, а мозъкът пропуска много подробности, изглежда му по-лесно. Но ако чрез обучение принудите мозъка си да пресъздаде подробно и бавно събитието, тогава той ще стане по-продуктивен в други житейски ситуации.

Мисленето от гледна точка на увеличаване на мозъчната ви мощ е много добър подход. Изследванията показват, че това е напълно възможно да се превърне в реалност. Точно както можете да контролирате физическото си развитие, като правите това, вие ще станете капитан на собствения си кораб.

Познаването на това как работи мозъкът може да подобри умствената ни продуктивност и да улесни децата ни да учат. Ето няколко метода, които ще увеличат креативността, ще подобрят паметта и концентрацията:

1. Физическа активност на чист въздух.

Упражненията и дори обикновеното ходене увеличават снабдяването на мозъка с кислород, насърчават синтеза на нови клетки и възстановяват баланса на невротрансмитерите. Проучване, проведено в Мичиганския университет, показва, че след един час общуване с природата паметта и концентрацията се подобряват с 20%. Оказва се, че не е нужно да се наслаждавате на разходката: посещението на парка в студено време осигурява същите предимства. Допълнителният витамин D също може да играе роля.

2. Спете достатъчно.

Докато спим, мозъкът продължава да работи. Именно по време на сън той обработва информацията, получена през деня. Липсата на сън има отрицателно въздействие върху когнитивната функция, двигателната активност, мисловните способности и настроението.

3. Избягвайте многозадачността.

Когато някой се обади, вашият смартфон автоматично спира музиката и приоритизира обаждането. По същия начин, за да реши всеки конкретен проблем, мозъкът използва определена функция, която не трябва да пречи на други функции. За да избегнете мозъчни конфликти, трябва да съсредоточите вниманието си само върху една задача. Ако се опитате да комбинирате няколко взаимно изключващи се функции, работата на мозъка страда.

Техники за по-добро запаметяване

През 1956 г. Джордж Милър теоретизира, че нашата краткосрочна памет може да побере 7 части информация (вземете или вземете 2) едновременно. След 30-60 секунди тази информация се изпраща или в дългосрочната, или в работната памет. Сега е известно, че можем да разширим нашата краткосрочна памет по няколко начина:

1. Комбиниране на информация в семантични групи.

Да вземем номера 568975638. Малко вероятно е да го запомните веднага. Сега опитайте да го разделите на сектори: 568-975-638. Сигурно е станало малко по-лесно.

2. Асоциации.

Някои хора ще си спомнят, че телефонният им номер съдържа числата 975, или 638 - годината и месеца на тяхното раждане. Това означава, че асоциациите влизат в действие.

3. Повторение.

Най-често срещаната стратегия, която укрепва или консолидира паметта.

4. Използване на всичките пет сетива.

Новата информация и всякакви презентации се запомнят много по-добре, когато използваме видео, музика, снимки, миризми и докосвания (тактилно кодиране).

Щастливите и здрави хора са по-креативни и продуктивни. Какво може да повлияе на мозъчната функция и какво ви пречи да постигнете желаните резултати в живота? Как да увеличим производителността на мозъка?

Човешкият мозък е винаги в движение, до сто хиляди различни мисли се втурват в главата ви всеки ден и в днешния луд ритъм на живот ние изпитваме натоварване, много по-голямо от това, което са правили нашите баби и дядовци навремето. Добавете към това повече работно време, задръствания, различни разсейвания и повишени нива на стрес.

Как да се справим с лудостта в ежедневието си и да осигурим на мозъка нормални условия за работа? Ето обобщение на това, което може да повлияе на неговата ефективност и какво ви пречи да постигнете желаните резултати.

Как изглежда мозъкът извън контрол?

Постоянните преходи от мисъл към мисъл, съмнения, приличат на поведението на маймуна, която скача от едно дърво на друго. Това явление се нарича неконтролируем или маймунски мозък. Буда също описва ума на обикновен човек, който лесно се разсейва и е в постоянно движение, подобно на ума на маймуна.

Какво определя нашата продуктивност?

Хората понякога са толкова заети да създават свой собствен продуктивен начин на живот, но понякога си струва просто да спрем, да се отпуснем и да включим най-важния инструмент - ума.

Ако сте зает човек с натоварен работен график и много задачи, които трябва да бъдат изпълнени за кратко време, вие изпращате твърде много сигнали към мозъка, в резултат на което ставате нервни и разсеяни.

Постоянно препускащите мисли ви създават чувство на безпокойство, може да бъдете завладени от чувство на страх и няма да можете да се съсредоточите върху едно нещо дълго време.

Неспособността да организирате мозъка си е един от най-разпространените блокери на продуктивността.

Често има ситуации, когато има толкова много неща за вършене, че не знаете какво да правите или откъде да започнете. Оказвате се, че не сте наясно какво се случва в момента. Това се случва поради факта, че не можете да коригирате фокуса си, не знаете как да се справите с разсейването, като по този начин просто изгаряте мозъка и умствените си ресурси.

Ако постоянно превключвате между задачите, вместо да се концентрирате върху едно нещо наведнъж, в крайна сметка няма да направите нищо добре. Изглежда, че правите повече, но качеството на работата може да намалее значително.

Мозъкът ви се разсейва от маловажни задачи и губите време и енергия. Всичко това са значителни предпоставки за стрес, мозъкът няма да може да работи ефективно, което също ще повлияе значително на вашата продуктивност.

Медитацията ще помогне за подобряване на мозъчната функция и ще увеличи неговата продуктивност.

Монашеската медитация е чудесен начин да подобрите собствената си продуктивност. Когато правите медитация, мозъкът ви е в мир и хармония. Медитативните техники осигуряват яснота на ума и мислите и настъпва хармонизация на живота.

Буда демонстрира как техниките за медитация могат да успокоят маймуните в главата ви. Редовната практика помага за развиване на сила, концентрация, креативност, способност за фокусиране и релаксация, подобряване на умствените способности и увеличаване на производителността.

Медитацията ви помага да постигнете осъзнатост - специално психическо състояние, когато се чувствате в настоящето. Изследванията ясно показват, че медитацията ви помага да се концентрирате върху задачата за по-дълго време, намалява разсейването, подобрява паметта и намалява вероятността от стрес.

Подобряване на концентрацията и продуктивността

Съсредоточете се върху настоящия момент и приемете всичко, което се случва около вас. Не се тревожете за миналото, бъдещето или нещо друго, което е важно за вас в този момент. Ще можете да свършите повече неща, защото техниките за медитация ще ви помогнат да се съсредоточите върху задачата, да се адаптирате към нея и да не се разсейвате. Осъзнатостта ще ви позволи да се насладите на работата, която вършите, и ще вложите най-доброто от себе си в нея.

Съсредоточените усилия ще бъдат по-възнаграждаващи, отколкото когато работите с разсеяно внимание.

Бъдете целеустремени, загърбвайте маловажните неща, фокусирайте се върху важните неща. Ясният ум ще ви каже кое е важно за вас в живота в момента и кое е загуба на енергия и време. По този начин можете да превключвате скоростите и да не хабите енергия за второстепенни въпроси.

Как работи един трениран мозък

Обученият и фокусиран мозък създава усещане за спокойствие и благополучие, вие сте уверени в това, което правите, което повишава мотивацията. Няколко научни изследвания са доказали, че медитацията намалява хормоните на стреса и мозъкът започва да работи по-стабилно и фокусирано. Производителността се подобрява и не сте изложени на риск от тежка депресия.

Щастливите и здрави хора са по-креативни и продуктивни.

Увеличете производителността си, като елиминирате непрекъснатото бърборене в главата си, което може да ви подлуди, ако не го контролирате. Практикувайте медитация, това ще подобри продуктивността ви и ефективността на работата ви. Избягвайте неефективната практика на многозадачност и се наслаждавайте на живота с по-спокойно темпо.

Започнете следващата си сутрин с определен график, за да поддържате ума си бистър през целия ден:

съставете списък с приоритетни задачи;
медитирам;
направете упражнение, преди да започнете списъка със задачи;
Хранителната, балансирана закуска е правилното начало на деня.

Създаването на нови навици не винаги е лесно. Може да се чувствате несигурни или неудобно, но ако останете непоколебими в решимостта си, новите навици ще станат част от деня ви и ще подействат магически за вас, създавайки ясен ум и продуктивен начин на живот.

Компютърът е аналог на човешкия мозък, но увеличаването на „изчислителната мощност“ на мозъка не е толкова лесно. Когато невролозите и неврофизиолозите говорят за скоростта на мозъка, те имат предвид скоростта, с която човек получава нова информация, обработва я и формулира отговор. Въз основа на това определение, увеличаването на скоростта на мозъка може да се извърши чрез създаване на силни връзки в мозъка, което ще доведе до увеличаване на скоростта на предаване на сигнала. Повечето връзки се формират през детството, но все пак можете да предприемете стъпки, за да поддържате и дори да увеличите скоростта на мозъка си.

стъпки

Здравословен начин на живот

Правете повече аеробни упражнения.Скоростта на мозъка зависи от скоростта, с която сигналите се предават по аксоните, които по същество са проводници на нервните импулси в мозъка. Бялото вещество на мозъка се състои от аксони и се подхранва от кръвоносни съдове, което означава, че съдови проблеми, като диабет и високо кръвно налягане, водят до намаляване на доставката на кислород и глюкоза към аксоните. Така че, правете повече аеробни упражнения, за да окислите кръвта си и да увеличите скоростта на мозъка си.

Яжте необходимите храни.Физическото здраве е свързано със здравето на мозъка. Заедно с упражненията трябва да поддържате балансирана диета. Яжте определени храни, които влияят на здравето на мозъка, като например:

Боровинка. Съдържа много антиоксиданти, които предпазват мозъка от прекомерни окислителни процеси и намаляват въздействието върху мозъка на процесите, свързани със стареенето. Яжте по една чаша боровинки дневно. Сокът от нар и черният шоколад също са богати на антиоксиданти.
Сьомга (сардина, херинга). Богат на мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка. Яжте 100 г риба два до три пъти седмично.
Ядки и семена. Те съдържат витамин Е, който помага в борбата с негативните ефекти върху мозъка на процесите, свързани със стареенето. Яжте 100 г ядки дневно.
авокадо. Помага за предотвратяване на съдови заболявания (като високо кръвно налягане) и подобрява притока на кръв, което е важно за здравето на мозъка. Но авокадото съдържа много мазнини, така че яжте не повече от една четвърт или половина авокадо дневно.

Наспи се.Лекарите препоръчват на възрастните да спят 7-8 часа (а на тийнейджърите 8-9 часа). По време на сън в мозъка се образуват нови връзки; Освен това достатъчният сън пряко влияе върху ученето и паметта. Сънят играе голяма роля и при възстановяването на кръвоносната система на тялото, която снабдява мозъка с кислород и други вещества.

Продължавай да учиш.Мозъкът създава нови връзки през целия живот на човека. Овладяването на нови умения и изучаването на нови теми ви позволява да формирате нови и да укрепвате стари връзки в мозъка, което води до увеличаване на скоростта на предаване на сигнала по аксоните. (Глиалните клетки обграждат нервните влакна (аксони), за да образуват електрически изолиращата обвивка на миелина.)

Научете се да свирите на музикален инструмент.Освен това води до по-силни връзки между различните области на мозъка (тъй като когато свирите на музикален инструмент, вие едновременно четете ноти, слушате какво свирите и движите пръстите и/или ръцете си, което причинява различни области на мозъкът да работи).

Поддържайте социални връзки.Тук говорим не толкова за социалните мрежи в интернет, колкото за общуването на живо с други хора, тъй като такова общуване изисква бързо мислене, което ще ви помогне да поддържате скоростта на мозъка си на правилното ниво.

Спри да пушиш.Ако не пушите, не започвайте; в противен случай откажете пушенето. Освен факта, че пушенето причинява рак и емфизем, то е отговорно и за намаляването на връзките в мозъка. Пушачите губят нервни клетки много по-бързо от непушачите, което се отразява негативно на когнитивните им способности.

Мозъчни игри
1. Увеличете снимката, като я отворите в нов прозорец.Изследванията показват, че мозъчните игри понякога оказват влияние върху когнитивните способности, а понякога не. Популярността на мозъчните игри расте, но досега няма нито едно сериозно (дългосрочно) изследване, което да потвърди или опроверга ефекта им върху мозъчната функция. Много хора вярват, че мозъчните игри им помагат да научат нови неща. Този раздел описва взискателна мозъчна игра.
  
  Движейки се отляво надясно и отгоре надолу, назовете посоката на очите - надолу, наляво, нагоре, надясно.Помолете някой да го измери. Направете го без грешки за 30 секунди. Продължете да практикувате, докато можете да го направите само за 15 секунди.
  
  Сега направете същото, но погледнете снимката по-долу, или вдясно, или отгоре, или отляво.По-трудно е, нали? Повишихте трудността на задачата, защото променихте гледната си точка.
  - Направете го без грешки за 30 секунди. Продължете да практикувате, докато можете да го направите само за 15 секунди.
2. Сега се върнете към стъпка 2, но насочете пръста си в обратната посока на очите на снимката (ако очите са насочени надолу, насочете пръста си нагоре и т.н.). Това ще бъде още по-трудно, защото сте добавили двигателни умения към словесния компонент.
  - Това предизвикателство обяснява факта, че музикалното образование може да подобри скоростта на мозъка. Това упражнение изисква координирана работа на няколко области на мозъка: зрителна (отговорна за интерпретирането на информация в картина), реч (отговорна за изказването на тази информация) и двигателна (отговорна за движението на пръстите или ръцете).
  - Можете да продължите да усложнявате описаната игра, например, като изразите посоката на очите само на зелените „лица“ или на всяко трето „лице“.
3. Играйте на различни мозъчни игри, които можете да намерите в интернет (такива игри развиват паметта и скоростта на обработка на информацията). Можете също така да намерите много игри с думи и логически пъзели онлайн, които са предназначени да развият вашите когнитивни способности.
Предупреждения
- Досега няма нито едно сериозно (дългосрочно) изследване на мозъчните игри, което да потвърди или отхвърли положителния им ефект върху мозъчната функция.

Накарайте мозъка си да се поти
Яжте правилно
Не преяждайте
Събуди се лесно
Правете си масаж на главата

Темпото на съвременния живот със своите постоянно претоварване и стресне допринася по никакъв начин за яснотата на мисълта и умствената работа. Невъзможност за концентрация, разсеяност, липса на интерес, слабост, безразличие - това са ясни признаци на намалена мозъчна ефективност. Не е необходимо да им се отдава голямо значение, ако се появят вечер или когато си лягате, защото през нощта тялото ще си почине и ще се засили. Но какво ще стане, ако същите признаци се появят на лицето ви сутрин? Как да увеличим производителността на мозъка?

Как да подобрим работата на мозъка

Накарайте мозъка си да се поти

Упражненията за ума подобряват невронните връзки на мозъка и създават основа за интелектуална сила. Изпълнявайте специални упражнения за развитие на паметта, започнете да учите чужди езици, решавайте кръстословици и математически задачи, играйте игри, които развиват мисленето (напр. настолни бизнес игри). Стегнете по-често сивото си вещество и няма да се налага да се чудите „Как да подобрите работата на мозъка си“.

Заобиколени от всякакви джаджи, ние използваме мозъка си твърде рядко. Оставете калкулатора и направете сметката наум (ако изваждате калкулатора всеки път, когато трябва да съберете повече от две числа, няма да можете да увеличите работата на мозъка си и умствените ви способности ще отслабват с всеки изминал ден ), планирайте маршрута на пътуването си мислено, без да прибягвате до помощта на навигатор , опитайте се, без да гледате в бележника си, да запомните телефонния номер, от който се нуждаете (колкото повече числа се въртят в главата ви, толкова повече нови връзки се появяват между невроните).

Яжте правилно

Известно е, че мозъкът се нуждае от захар, за да функционира, и мнозина, които искат да увеличат работата на мозъка, ядат килограми сладкиши. При заседнала работа това е сигурен път към затлъстяването: захарта бързо се усвоява и изгаря. По-добре е да ядете храни, които съдържат естествено нишесте и захар: картофи, бобови растения, ориз, черен хляб, ядки и др. Тази храна ще се смила по-бавно и мозъкът ще има достатъчно енергия за няколко часа.

За това как да се храним правилно повишаване на умствената ефективност,Ще разберете в статията - “ Витамини за ума - храна за паметта».

Важно е не само какво ядем, но и какво пием. Пиенето на чаша кафе на всеки час не е най-добрият начин за подобряване на работата на мозъка. Поставете бутилка обикновена вода на бюрото си и пийте по чаша на всеки час, дори и да не ви се пие. Това ще ви спаси от жегата (ще дойде скоро) и от дехидратация на тялото (включително дехидратация на мозъчни клетки), което често е причина за загуба на работоспособност и умора.

Не преяждайте

Работата на мозъка зависи от количеството храна, която консумираме. Учени от университета на Флорида използваха експеримент, за да докажат, че ситостта води до тъпота и влияе негативно на умствената дейност.

По време на експеримента лабораторните плъхове са разделени на две еднакви групи. Първата група получавала храна в изобилие, докато диетата на втората група била значително ограничена.

Редовните наблюдения показват, че тялото на недохранени плъхове произвежда порядък по-малко цитохром (протеин, който разрушава мозъчните клетки), което според учените причинява непоправима вреда на мозъка и следователно засяга работата на мозъка като цяло, и по-специално процес на вземане на решение, На развитие на паметта и мисленето.

Отговорът на втората група плъхове, гладните, е много по-добър от тези, които ядат толкова храна, колкото искат. Те обобщиха интервюто, което учените дадоха на медиите, със следните думи: „ Сега можем уверено да кажем, че гладът е полезен за здравето и има положителен ефект върху повишаване на мозъчната производителност ».

Със сигурност мнозина, които преяждат по време на обяд, усещат, че работата им се влошава и кара те да заспиш точно на работното си място. Така че не преяждайте!

Четете по-често полезна литература

Мисля, че никой не се съмнява в ползите от четенето за подобряване на работата на мозъка.

Четенето не само повишава концентрацията, но и стимулира въображението: съдържанието на книгата се превръща във визуални образи в главите ни. Следователно мозъкът работи. Учените от Mayo Clinic (САЩ) са убедени, че четенето намалява вероятността с течение на времето да станем глупави по всякаква причина. " Нов материал означава не само нова информация, но и нови образи в главата. Всяка историческа книга ще ви принуди да правите сравнения с настоящето, което ангажира аналитичните способности, за които отговаря дясното полукълбо“, казва един от изследователите на Mayo Clinic.

Вместо да се взирате в телевизора, вземете някоя образователна книга и я прочетете поне 30 минути (четенето по половин час всеки ден ще подобри работата на мозъка ви).

Когато говоря за учебна и полезна литература, имам предвид родна и чуждестранна класика, историческа и специализирана литература, поезия. Но жълтата преса (кой с кого, кой повече и кой повече), комикси и други подобни четива едва ли ще имат добър ефект върху повишаването на работата на мозъка.

Направете почивка, отпуснете се и спете достатъчно

Работата без почивка винаги води до загуба на работоспособност. Американският журнал по епидемиология наскоро публикува проучване, в което се посочва: Петдесет и пет или повече работни часа на седмица (единадесет часа на ден на петдневна база) водят до сравнително ниски резултати на тестове за речник и интелигентност. Оптималният вариант е 35-40 - часова работна седмица" Ясно е, че не можете да отидете при шефа си и да кажете: „ Ако искате вашият екип да работи по-добре, намалете работното време" При такива условия производителността може да се увеличи чрез кратки почивки.

Чувствайте се свободни да си почешете езика на чаша кафе с колегите си. Ето какво казва за това Оскар Ибара, автор на едно от изследванията, проведени в Мичиганския държавен университет: „ Понякога празните приказки могат да бъдат полезни. Тези, които си правят почивки от работа и чатят с колеги за десет минути, се справят по-добре на тестовете за ловкост от тези, които ги правят веднага, без да говорят. И затова - комуникативна комуникацияизостря паметта и активира други мозъчни функции, тъй като изисква обработка на информация (например определяне дали събеседникът лъже или казва истината)».

На тези, които дистанционна работа, могат да контролират работното си време и да си вземат почивка за час-два, без да се страхуват от порицание. Основното нещо е да не седите като робот и да помните, че ако сте разсеяни и отпочинали, това ще подобри представянето ви.

Не забравяйте да си дадете почивни дни (особено за тези, които работят дистанционно и за себе си). Най-добрата ваканция е почивката на открито! Лов, риболов, туризъм в гората за бране на горски плодове, изкачване на планини, барбекю на село - всичко това са добри начини да дадете на мозъка си почивка от стресиращото ежедневие, да презаредите батериите си и да подобрите работата на мозъка.

И разбира се, говорейки за почивката и нейното въздействие върху повишаване на мозъчната производителност, трябва да се отбележи значението на здравия и пълноценен сън. В крайна сметка се знае, че лишаване от сън и недоспиваневодят до преждевременна умора и недалновидно вземане на решения.

Спазвайте рутина: заспивайте и се събуждайте в определен час всеки ден. Дори през уикендите се опитайте да се придържате към установения режим.

Събуди се лесно

Физиолозите по света съветват да се повиши умствената работоспособност научете се да се събуждате без будилник. Ако ставате в точното време без помощта на будилник, се чувствате по-сънливи. Следователно имате повече енергия и сила, по-бистра глава и по-добро настроение.

Откажете се от вредните навици

Много е казано за вредата от тютюнопушенето и пиенето на алкохолни напитки, но има хора, които твърдят, че тютюнът и алкохолът (особено пушенето) стимулират работата на мозъка. Въпреки това лекарите с многобройните си експерименти (няма да навлизам в подробности) са доказали, че мнението за тютюна и алкохола като стимуланти на мозъчната дейност е невярно и неоснователно. Тютюнът, подобно на алкохола, не е истински, а фалшив стимулант на работоспособността и продуктивността. Това само създава илюзията за „просветление“ на главата и прилив на сила. В действителност пушенето на тютюн и пиенето на алкохол не позволяват съсредоточете се върху ученето и работата, намаляват нивото на ефективност, намаляват обема на извършената работа, а също така влошават качеството им.

Не знаете как да подобрите работата на мозъка? Първото нещо, което трябва да направите е откажете пушенетои прекомерна консумация на алкохол!

Принудете се да се движите колкото е възможно повече

Ежедневните физически упражнения ще спомогнат за подобряване на съдовата еластичност и кръвообращението, ще спомогнат за възстановяване на изгубените невронни връзки и ще насърчат появата на нови, което ще доведе до подобряване на работата на мозъка.

Правете си масаж на главата

Масажът на главата и шията подобрява притока на кръв в мозъчната кора и следователно е полезен за клетъчното мозъчно кръвообращение. Ако е възможно, посетете професионален масажист; ако финансите или времето са ограничени, самомасажът ще ви помогне. Информацията за това как да направите самомасаж на главата и областта на яката в интернет е стотинка. Ще кажа само, че ако правите този масаж всеки ден в продължение на десет минути в продължение на няколко седмици, ще забележите, че до вечерта способността да мислите ясно и ясно няма да изчезне и умората вече няма да е толкова очевидна.

Използвайте цветове и ароматерапия

Доказано е, че някои миризми и цветове имат успокояващ ефект, а други, напротив, са стимуланти и дразнители за мозъка (за повече подробности вижте статията „Цветотерапия“). Жълтият цвят стимулира добре мозъчната функция - тонизира и ободрява, повишава умствената работоспособност и повдига настроението (можете да окачите снимка над работния плот, в която преобладава този цвят). Сред миризмите цитрусовите и дървесните аромати са добри за подобряване на работата на мозъка. Използвайте естествени етерични масла, а не освежители за въздух.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.