Zoezi la tiba ya atrophy ya misuli baada ya upasuaji wa intervertebral disc. Ukarabati ni vipi baada ya upasuaji wa mgongo? Mazoezi matatu yasiyo ya moja kwa moja

Mchakato wa ukarabati huchukua kutoka miezi 3 hadi mwaka 1 baada ya upasuaji, kulingana na ugumu wake. Baada ya miezi 6, wagonjwa wanapendekezwa kuendelea kufanya mazoezi kwenye vifaa vya ukarabati chini ya usimamizi wa daktari au mwalimu wa tiba ya mwili ili kuzuia kurudia kwa hernia ya intervertebral disc, ambayo seti ya mazoezi huchaguliwa mmoja mmoja kuunda corset ya misuli na kuboresha damu. mzunguko katika maeneo ya shida.

Kipindi cha kurejesha hufanyika chini ya usimamizi wa daktari wa neva, ambaye anaelezea kozi ya tiba ya madawa ya kulevya na kupendekeza mashauriano na wataalamu wengine kwa matibabu ya ufanisi zaidi.

Kipindi cha ukarabati wa mapema (kutoka miezi 1 hadi 3).

Usiketi kwa wiki 3-6 baada ya upasuaji (kulingana na ukali wa operesheni).
Usifanye harakati za ghafla na za kina kwenye mgongo, kuinama mbele, kwa pande, au kupotosha harakati kwenye mgongo wa lumbar kwa miezi 1-2 baada ya upasuaji.
Usiendeshe gari au kupanda usafiri wa umma katika nafasi ya kukaa kwa miezi 2-3 baada ya upasuaji (unaweza kupanda kama abiria, ukiegemea, na kiti kimefunuliwa).
Usiinue zaidi ya kilo 3-5 kwa miezi 3.
Kwa miezi 3 baada ya operesheni, haipaswi kupanda baiskeli au kushiriki katika michezo ya timu (mpira wa miguu, volleyball, mpira wa kikapu, tenisi, nk).
Mara kwa mara pakua mgongo (pumzika katika nafasi ya uongo kwa dakika 20-30 wakati wa mchana).
Kuvaa corset baada ya kazi si zaidi ya masaa 3 kwa siku.
Inashauriwa kutovuta sigara au kunywa pombe wakati wa kipindi chote cha ukarabati. Maisha ya karibu hayajapingana.

Ukarabati:

Mara tu mgonjwa anaporuhusiwa kutembea, anapaswa kushauriana na daktari wa tiba ya kimwili kuhusu muda wa uteuzi na tata ya tiba ya kimwili, ambayo inategemea kiasi na asili ya uingiliaji wa upasuaji, pamoja na matatizo ya baada ya kazi. Mwezi mmoja baada ya operesheni isiyo ngumu, madarasa yanaonyeshwa kwenye gym (sio kwenye mazoezi!) Chini ya usimamizi wa daktari wa tiba ya kimwili, bila kufa. Kuogelea juu ya tumbo ni faida.

Mwezi baada ya operesheni, katika hali zisizo ngumu, unaweza kuanza kufanya kazi (suala la muda na kazi maalum iliyofanywa imeamuliwa katika kila kesi mmoja mmoja na daktari aliyehudhuria).

Kipindi cha ukarabati wa marehemu (miezi 3-6).

Haipendekezi kuinua zaidi ya kilo 5-8, hasa bila joto na joto la misuli ya nyuma, kuruka kutoka urefu, au safari ndefu za gari.
Wakati wa kwenda nje katika hali mbaya ya hewa: upepo, mvua, joto la chini, ni vyema kuvaa ukanda wa kuhami kwenye eneo la lumbar.
Kuvaa corset, hasa kwa muda mrefu, haipendekezi ili kuepuka atrophy ya misuli ya nyuma ya muda mrefu.

Ukarabati:

Katika kipindi hiki, unaweza kwa uangalifu, chini ya usimamizi wa daktari wa tiba ya kimwili, kuanza malezi ya corset ya misuli kwa kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya nyuma.

Maisha ya afya, kuacha sigara, mazoezi ya mara kwa mara kwenye gym, kuogelea, sauna, na kupunguza uzito wa kuinua hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza hernia ya intervertebral disc.

Ili kuzuia maumivu ya nyuma, unapaswa kuepuka: dhiki, hypothermia, kazi ya muda mrefu ya monotonous katika nafasi ya kulazimishwa, kuinua nzito, harakati za ghafla kwenye baridi, misuli isiyo na joto, na kuonekana kwa uzito wa ziada wa mwili.

Aidha, katika hatua yoyote ya ukarabati, acupuncture na physiotherapy inaweza kuingizwa katika tata ya hatua za ukarabati.

Seti ya mazoezi iliyopendekezwa (mwezi mmoja baada ya upasuaji)

Hapo awali, fanya marudio 1 hadi 5 ya mazoezi mara 2 kwa siku, ukifanya kazi hadi marudio 10 ya kila zoezi mara 2 kwa siku.
Fanya mazoezi vizuri na polepole, bila harakati za ghafla. Ikiwa unahisi usumbufu au maumivu wakati wa kufanya hivi, basi usifanye zoezi hili kwa muda. Ikiwa hisia kama hizo zinaendelea, unapaswa kushauriana na daktari.
Uzito wa mzigo hutegemea ustawi wako. Mara tu maumivu yanapoonekana, punguza kiwango cha mazoezi.

Zoezi 1. Lala chali. Polepole piga magoti yako na ubonyeze kwa kifua chako, ukihisi mvutano katika misuli yako ya gluteal. Pumzika misuli yako ya gluteal. Weka miguu yako iliyoinama kwa sekunde 45-60, kisha unyooshe polepole.

Zoezi 2. Uongo nyuma yako, piga magoti yako, mikono kwenye sakafu kwa njia tofauti. Inua pelvis yako juu ya sakafu na ushikilie kwa sekunde 10-15. Ongeza muda wa kushikilia hadi sekunde 60.

Zoezi 3. Uongo nyuma yako, mikono nyuma ya kichwa chako, miguu iliyopigwa kwa magoti. Pindua miguu yako kwa njia mbadala, kwanza kulia, kisha kushoto, ukigusa goti lako kwa sakafu; mwili wa juu unabaki usawa. Shikilia miguu yako katika nafasi iliyozunguka kwa hadi sekunde 60.

Zoezi 4. Uongo nyuma yako, piga magoti yako, uvuka mikono yako juu ya kifua chako, bonyeza kidevu chako kwenye kifua chako. Kuimarisha misuli yako ya tumbo, piga mbele na ushikilie nafasi hii kwa sekunde 10, kisha pumzika. Rudia mara 10 hadi 15, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio.

Zoezi 5. Nafasi ya kuanza kwenye mikono na miguu iliyoinama magoti. Wakati huo huo, nyosha mguu wako wa kushoto na mkono wa kulia kwa usawa na ufunge katika nafasi hii kwa sekunde 10 hadi 60. Kurudia, kuinua mkono wako wa kulia na mguu wa kushoto.

Zoezi 6. Nafasi ya kuanza: amelala juu ya tumbo lako, mikono iliyoinama kwenye viungo vya kiwiko, amelala karibu na kichwa. Kunyoosha mikono yako, inua mwili wako wa juu na kichwa juu, ukiinama kwenye eneo lumbar, bila kuinua viuno vyako kutoka sakafu. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 10. Nenda chini kwenye sakafu na kupumzika.

Zoezi 7. Nafasi ya kuanza: amelala tumbo, mikono chini ya kidevu. Polepole, chini, inua mguu wako wa moja kwa moja juu bila kuinua pelvis yako kutoka kwenye sakafu. Punguza polepole mguu wako na kurudia kwa mguu mwingine.

Zoezi 8. Nafasi ya kuanza: simama kwa mguu mmoja, mwingine unyoosha, uiweka kwenye kiti. Kuegemea mbele, piga mguu uliolala kwenye kiti kwenye goti na ushikilie nafasi hii kwa sekunde 30-45. Inyoosha na urudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Mazoezi ya kimwili baada ya kuondolewa kwa hernia ya mgongo wa lumbar ni sehemu muhimu zaidi ya matibabu, kwa sababu kuondolewa kwa upasuaji wa tumor ni hatua ya kwanza tu. Asili na kiasi cha mizigo inategemea ugumu wa operesheni, eneo na ukubwa wa hernia, umri na afya ya mgonjwa.

Mgonjwa anahitaji kupumzika ili kupona. Katika hatua ya mapema baada ya upasuaji, hutumia wakati mwingi amelala. Katika siku zijazo, wakati shughuli za kimwili zinapatikana kwa idhini ya daktari, unahitaji kupumzika kila saa 4 kwa angalau dakika 20.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kimwili na kubeba vitu, mzigo lazima usambazwe sawasawa.

Mazoezi ya kimwili na matibabu ya madawa ya kulevya yanapaswa kukamilisha lishe sahihi. Daktari wako anayehudhuria atakusaidia kuchagua hatua zinazofaa zaidi za ukarabati zinazopatikana.

Contraindications baada ya kuondolewa kwa hernia ya lumbar

Mara tu baada ya kuondolewa kwa hernia, mgonjwa ni marufuku kutoka:

kuchukua nafasi ya kukaa kwa wiki 2-3 za kwanza;
kupata uzito kupita kiasi;
fanya mazoezi kadhaa (kusokota, kuinama, kunyongwa safi, harakati za amplitude, kuruka, kupotoka);
kukaa katika nafasi moja ya mwili kwa muda mrefu;
kuinua uzito zaidi ya kilo 2-3 kwa miezi 3 ya kwanza;
kuhudhuria vikao vya matibabu ya osteopathic;
kufanya harakati bila corset ya mifupa, wakati kuvaa kupita kiasi pia ni marufuku;
kujitegemea kuagiza mazoezi na dawa.

Katika hatua ya baadaye ya ukarabati, inaruhusiwa kuinua uzito wa chini ya kilo 8, na hii lazima ifanyike kwa usahihi, kwa kupiga mikono na magoti, na si kwa kuinama. Elimu ya kimwili lazima itanguliwe na kupasha joto kwa misuli. Inashauriwa kuvaa corset angalau masaa 4 kwa siku. Usafiri katika usafiri unapaswa kuwa mdogo, kwani kutetemeka kunaathiri vibaya mchakato wa ukarabati.

Hatua za kurejesha

Nguvu ya gymnastics baada ya hernia ya mgongo inategemea muda ambao umepita tangu upasuaji. Hatua zifuatazo za baada ya upasuaji zinajulikana:

mapema (hadi wiki 2);
kuchelewa (kutoka wiki 2 hadi miezi 2);
mara kwa mara, wakati mwingine pia huitwa kuchelewa au kijijini (kutoka miezi 2 hadi mwisho wa maisha).

Katika kila kipindi cha kurejesha, aina tofauti za kazi zinawekwa.

Mapema

Katika hatua ya awali ya kazi, kipaumbele ni kuondoa maumivu, uvimbe na kuepuka matatizo. Siku za kwanza baada ya upasuaji hutumiwa katika mapumziko ya kitanda, mgonjwa hupokea matibabu makubwa ya madawa ya kulevya. Ili kuepuka matatizo, corset ya mifupa hutumiwa. Kuna mazoezi kidogo ya mafunzo katika hatua hii, kwani kupumzika husaidia kuondoa uvimbe wa mizizi ya mgongo haraka iwezekanavyo.

Marehemu

Kipindi cha marehemu kinalenga marekebisho ya mwili na kisaikolojia ya mgonjwa; kwa wakati huu, tiba ya mazoezi huletwa polepole. Mara ya kwanza, mazoezi huchaguliwa kwa nguvu, kwa kuzingatia hisia. Ikiwa mgonjwa hupata maumivu, basi mazoezi hayo yanaachwa. Shughuli ya kimwili katika mwezi wa kwanza baada ya upasuaji inalenga kurejesha uhamaji wa chini ya nyuma na sauti ya misuli katika mwili wote. Kwa muda mrefu, mtu anaendelea kufanya mazoezi yaliyochaguliwa ili kudumisha afya ya nyuma na kuzuia kurudi tena.

Seti ya msingi ya mazoezi

Tiba ya mazoezi inasimamiwa wiki 4-5 baada ya kuondolewa kwa hernia, lakini kuna tofauti. Mazoezi mengi yanafanywa katika nafasi ya uongo, ambayo husaidia kuepuka uchovu na kuumia. Masharti muhimu ya kufikia matokeo ni utaratibu wa utekelezaji na kutokuwepo kwa harakati za ghafla. Idadi ya marudio huongezeka hatua kwa hatua, kuanzia mara 1-2 kwa siku, na kufikia mara 10-15.

Kulala chali:

mikono iliyopanuliwa kando ya mwili. Wakati huo huo, unganisha mikono yako ndani ya ngumi, vuta miguu yako kuelekea kwako, na uinue kichwa chako. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia;
mikono imeenea kwa pande, mitende ikitazama juu. Bila kuinua viuno vyako, fikia mkono wako wa kulia kuelekea kushoto kwako. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia kwa upande mwingine;
weka miguu yako pamoja, piga magoti yako na itapunguza kitu kati yao, kwa mfano mpira mdogo. Toa ukandamizaji, kurudi kwa IP;
kueneza mikono yako kwa pande. Kwa miguu yako juu ya sakafu, inua pelvis yako.

Kulala upande wako wa kulia:

panga mwili wako, mkono wa kulia chini ya kichwa chako, mkono wa kushoto ukipumzika kwenye sakafu. Unapopumua, vuta magoti yako kuelekea tumbo lako, huku ukivuta pumzi, yanyooshe. Kurudia zoezi upande wako wa kushoto;
Unapovuta pumzi, inua mguu wako wa kushoto, na unapotoa pumzi, punguza. Rudia zoezi hilo upande wako wa kushoto.

Zoezi la matibabu katika ukarabati baada ya majeraha ya mgongo na upasuaji wa mgongo

Tiba ya mazoezi ni safu nzima ya mazoezi ya mwili yenye lengo la kurejesha shughuli za magari baada ya magonjwa na shughuli mbalimbali. Tiba ya mazoezi hutumiwa katika tata ya ukarabati kwa hali nyingi, lakini haswa wakati shughuli za gari zinateseka, kwa mfano, na viharusi, ugonjwa wa moyo, na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, uingiliaji wa upasuaji kwenye viungo na mgongo, na vile vile katika ugonjwa wa moyo. tata ya matibabu ya kihafidhina magonjwa ya kuzorota ya mgongo.

Mazoezi ya matibabu husaidia kuboresha microcirculation katika tishu, mzunguko wa damu kwenye misuli, na kurekebisha kimetaboliki. Seti iliyochaguliwa vizuri ya mazoezi ya kimwili inaruhusu mgonjwa kuendeleza corset ya misuli, na kwa kuongeza, athari ya tonic ya tiba ya mazoezi kwenye psyche ya mgonjwa inajulikana.

Mazoezi yote kutoka kwa tata ya tiba ya mazoezi inapaswa kufanywa kwa uangalifu na polepole, bila harakati za ghafla. Mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, chini ya usimamizi wa daktari wa ukarabati. Seti ya mtu binafsi ya mazoezi ya tiba ya mazoezi huchaguliwa kwa kila mgonjwa.

Wakati wa kufanya tiba ya mazoezi, mazoezi yanapaswa kufanywa hadi maumivu kidogo yaonekane; mgonjwa haipaswi kupata usumbufu wowote au maumivu makali wakati wa kufanya tiba ya mazoezi. Mazoezi ya kimwili yanafanywa bila dhiki kwenye diski za intervertebral.

Utekelezaji sahihi wa seti ya mazoezi ya tiba ya kimwili inakuwezesha kuimarisha misuli ya mgongo, ambayo ina jukumu muhimu katika utulivu wa safu ya mgongo. Daktari wa ukarabati atakuelezea makosa wakati wa kufanya mazoezi fulani.

Kanuni kuu ya tiba ya mazoezi baada ya upasuaji wa mgongo ni taratibu na utaratibu wa mazoezi. Haupaswi kukimbilia kuanza mazoezi mapya, magumu zaidi. Fuata kabisa mlolongo wa mazoezi na kuongeza mzigo ambao daktari wako amekuamulia.

Mazoezi yote kutoka kwa tata ya tiba ya mazoezi hufanywa mara 2-3 kwa wiki, na katika hali nyingine kila siku.

Vifungu vya jumla wakati wa kufanya mazoezi ya tata ya tiba ya mazoezi

kupumua sahihi wakati wa mazoezi, kuvuta pumzi hufanywa kupitia pua, na kuvuta pumzi ni mara 2 zaidi kuliko kuvuta pumzi, hufanywa kupitia mdomo (midomo "tube").
baada ya kila harakati unapaswa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia
mzigo wa mazoezi huongezeka polepole kwa sababu ya idadi ya marudio ya kila zoezi, lakini sio nguvu
mazoezi huanza na mbinu 1 - 2, hatua kwa hatua kuongeza mbinu hadi 10 - 15
ufuatiliaji wa usahihi wa mazoezi - hii ni maumivu nyuma, mazoezi yanapaswa kufanywa hadi maumivu yaonekane, lakini sio kusababisha maumivu yenyewe.
ikiwezekana, fanya mazoezi mara 2 kwa siku, ukibadilisha mara ya pili na mazoezi ya kipindi kijacho
Aina zingine za mazoezi hazipendekezi baada ya upasuaji wa mgongo, kwa mfano, kunyongwa tu kwenye baa iliyo na usawa, kupiga mgongo nyuma, kuinama kando, zamu kali za mwili kando ya mhimili.

Hapa kuna seti ya takriban ya mazoezi ambayo wagonjwa hufanya wakati wa mwezi wa kwanza baada ya upasuaji wa mgongo.

Mazoezi ukiwa umelala chali

Nafasi ya kuanzia (IP), amelala chali, mikono kando ya mwili:

kunja mikono yako ndani ya ngumi, miguu kuelekea kwako, inua kichwa chako wakati huo huo

rudisha kila kitu kwenye nafasi yake ya asili kwa wakati mmoja

I.P., miguu iliyoinama magotini na kupangwa kwa upana:

pindua goti la kulia kuelekea kisigino cha kushoto bila kuinua bega

kurudi kwenye nafasi ya asili

kurudia sawa na goti la kushoto

I.P., mikono kwa pande, mikono juu:

Kwa mkono wako wa kulia, fikia (fika) kiganja chako cha kushoto bila kuinua viuno vyako.

kurudi kwenye nafasi ya asili

kurudia sawa na mkono wako wa kushoto

I.P., miguu iliyoinama, miguu pamoja, kitu chochote kati ya magoti:

bonyeza kitu kilichoingizwa (au bila kitu) kwa magoti yako

utulivu

I.P.:

bonyeza kwa mikono yako ndege uliyopanda

utulivu

I.P.:

bonyeza kwa miguu yako (mbadala) ndege uliyopanda (miguu kuelekea kwako)

utulivu

I.P., mikono kwa pande:

kuvuta pumzi, kukumbatia mguu wa kushoto - wa kulia (mbadala), ukiinama kwa goti, na kuuvuta kuelekea kichwa kilichoinuliwa (kwenye paji la uso au kidevu)

Kutoa pumzi

I.P., miguu iliyoinama magotini na kupangwa kwa upana:

Kuinua kichwa na ukanda wa bega, tunajaribu kufikia magoti kwa mikono yetu

kurudi kwenye nafasi ya kuanzia

punguza mzigo kwa kutikisa magoti yako kwa pande.

I.P.:

weka mikono yako pamoja juu ya kifua chako na bonyeza

utulivu

Unaporudia, badilisha urefu wa mitende yako

I.P.:

kunyakua vidole vya mitende na ndoano na kunyoosha

utulivu

I.P., miguu pana kidogo:

geuza miguu yako ndani na nje

pumzika

I.P.:

mikono pamoja na mwili, miguu kuelekea wewe, kunyoosha - inhale

kupumzika - exhale

I.P., miguu iliyoinama kwa magoti, mikono kwenye viwiko:

kuinua pelvis - inhale

chini - exhale

I.P., miguu iliyoinama kwa magoti, mikono moja kwa moja kando ya mwili:

piga magoti yako kulia, pindua kichwa chako kushoto na kinyume chake

pumzika

I.P.:

Zoezi "baiskeli". Kwanza na mguu mmoja, baadaye na mbili.

Mazoezi wakati umelala upande wako

I.P., amelala upande wa kulia, mwili umenyooka, mkono wa kulia chini ya kila mwaka, mkono wa kushoto ukipumzika mbele yako kwenye ndege:

vuta magoti yote kwa tumbo lako - exhale;

nyoosha - inhale.

I.P.:

kuinua mguu wako wa kushoto juu - inhale;

chini - exhale.

I.P.:

chini

I.P. upande wa kushoto:

inua miguu yote miwili iliyonyooka juu (sio juu)

chini.

Fanya mazoezi ukiwa umelala juu ya tumbo lako

I.P. amelala juu ya tumbo lako na kidevu chako kwenye mikono yako, viwiko kwa pande:

nyoosha magoti yako, miguu kuelekea kwako (pumzika miguu yako sakafuni), inua magoti yako juu, ukinyoosha matako yako.

kurudi kwenye nafasi ya kuanzia

I.P. mikono mbele, kichwa kwenye ndege:

inua mkono wako wa kulia, mguu wa kushoto na kichwa juu (nyoosha)

Tiba ya mazoezi baada ya upasuaji kwa disc ya herniated katika eneo la lumbar ni lazima kwa wagonjwa wote. Lengo la tukio hili ni kufikia immobilization ya eneo la safu ya mgongo ambayo imepata uingiliaji wa upasuaji na wakati huo huo kuongeza uhamaji wa sehemu nyingine za mwili. Mazoezi yanapaswa kufanywa mara kwa mara, na mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Kwa kuwa athari za upasuaji wa lumbar zitadumu maisha yote, tiba ya mwili inapaswa kufanywa kila siku ili kuzuia hernias.

Jukumu la hatua za kurejesha

Matibabu ya hernia ya intervertebral sio tu kwa upasuaji. Baada ya kuingilia kati, mgonjwa atasumbuliwa na usumbufu kwa muda mrefu kutokana na maumivu katika eneo lumbar na kupungua kwa unyeti. Katika kipindi hiki, nyuzi za ujasiri zinaendelea kuwashwa, ambayo ni kutokana na mchakato wa uchochezi. Kwa hiyo, mchanganyiko wa matibabu ya madawa ya kulevya, mechanotherapy na physiotherapy itapunguza muda wa ukarabati na kuboresha afya ya mgonjwa.
Malengo ya kipindi cha ukarabati ni:

kuondoa maumivu katika eneo lumbar na dalili za neva;
kupunguza mkazo wa kimwili na vikwazo katika nyanja ya ndani;
kurejesha utendaji wa safu ya mgongo;
kufikia mienendo chanya na utulivu wa hali ya mgonjwa.

Kanuni za jumla za mazoezi ya matibabu

Mazoezi ya matibabu ya ukarabati baada ya upasuaji kwenye mgongo wa lumbar ni seti ya mazoezi maalum. Malengo ya elimu ya mwili kama hii ni:

kuhalalisha sauti ya corset ya misuli ya torso, miguu na shingo;
kuzuia uvimbe na adhesions kwa kuchochea mzunguko wa damu;
kuboresha elasticity ya vifaa vya ligamentous ambayo hurekebisha vertebrae, hasa katika eneo lumbar.

Mtaalamu wa ukarabati na daktari anayehudhuria huamua ni mazoezi gani yanapaswa kufanywa katika kesi hii, pamoja na idadi ya marudio ya kila mmoja wao.

Kipindi cha mapema

Tiba ya mazoezi huanza baada ya kuondolewa kwa hernia ya intervertebral katika siku za kwanza katika nafasi ya supine. Katika mwezi wa kwanza, madarasa yote hufanywa tu wakati umelala. Ni muhimu kuepuka mvutano na harakati za ghafla. Wakati wa mazoezi hayo haipaswi kuwa na usumbufu katika eneo lumbar.

Ni kawaida ikiwa gymnastics inaambatana na maumivu kidogo katika ushirikiano wa hip au sehemu nyingine ya mguu, lakini eneo la lumbar haipaswi kuumiza.

Wakati wa siku 14 za kwanza baada ya upasuaji, kazi kuu ni kuzuia kuenea kwa uvimbe katika eneo lumbar na kupunguza uvimbe uliopo, na kupunguza maumivu. Ili kuzuia kuhama kwa vertebrae, wagonjwa wanapaswa kuvaa corsets maalum na kuingiza chuma.

Mazoezi wakati umelala

Katika kipindi cha ukarabati, wagonjwa wameagizwa mazoezi yafuatayo:

Uongo nyuma yako na uweke mikono yako sambamba na mwili wako. Finya ngumi. Wakati huo huo, inua kichwa chako na kuvuta miguu yako kuelekea wewe.
Kueneza miguu yako upana bent katika magoti. Bonyeza goti lako la kulia kwa kisigino chako cha kushoto na kinyume chake. Katika kesi hii, unahitaji kuhakikisha kuwa mwili wa juu bado.
Kulala chali, weka mikono yako kwa pande na mitende yako ikitazama juu. Jaribu kufikia kiganja cha mkono kinyume na vidole vyako. Hakikisha viuno vyako vinabaki kushinikizwa kwa kitanda.
Piga magoti yako na kuleta miguu yako pamoja. Weka mpira au mto mdogo kati ya magoti yako na uwafinye kwa nguvu.
Kulala chini, pumzika mikono yako juu ya kitanda na ubonyeze kwa bidii juu yake.
Vuta miguu yako kuelekea kwako, ukibadilisha miguu yako.
Kueneza mikono yako kwa pande, inhale na kuinua kichwa chako, bonyeza mguu wako ulioinama kwenye goti kwa mwili wako na uivute kwa nguvu kwa mikono yako. Exhale. Kurudia kwa mguu wa pili.
Kueneza miguu yako iliyoinama kwa magoti kwa upana na jaribu kuwafikia kwa mikono yako, ukiinua kichwa chako na mabega.
Inua mikono yako, ukiweka mikono yako pamoja juu ya kifua chako, itapunguza mikono yako kwa nguvu, pumzika, uwapunguze na kurudia tena.
Kunyakua vidole vilivyoinama na vidole vya mkono wa pili, kuvuta kwa njia tofauti, kupumzika.
Kueneza miguu yako, kugeuza ndani na kurudi kwenye nafasi yao ya awali, pumzika.
Vuta miguu yako kuelekea kwako na kurudia zoezi baada ya kupumzika kwa muda mfupi.
Inua mikono yako kwenye viwiko, miguu kwa magoti. Inua pelvis yako, ukitegemea miguu yako. Unapovuta pumzi, inua torso yako, unapotoa pumzi, ipunguze.
Pindua miguu yako iliyoinama kwa magoti kwenda kulia wakati huo huo unapogeuza kichwa chako. Kurudia kwa upande mwingine.
Fanya zoezi la "baiskeli" kwa kila mguu tofauti.

Tiba ya mazoezi ya mgongo wa lumbar kwa hernias, ukarabati baada ya upasuaji

Marufuku ya matibabu

Kuna idadi ya vizuizi ambavyo vinapaswa kuzingatiwa wakati wa kufanya mazoezi ya matibabu:

kasi ya mazoezi ni polepole, harakati zinapaswa kuwa laini na makini;
epuka kugeuka, kupiga, kupotosha na harakati za ghafla, hasa katika eneo la lumbar;
maumivu ni ishara ya kuacha kufanya mazoezi au kupunguza mzigo;
maumivu ya mara kwa mara wakati wa kufanya mazoezi ni sababu ya kushauriana na daktari ikiwa maumivu yanazuia eneo la lumbar.

Kipindi cha baada ya kazi kinapaswa kufanyika chini ya usimamizi wa kina wa wataalam wenye ujuzi mkubwa, ikiwa ni pamoja na mtaalamu wa ukarabati, daktari wa neva na upasuaji. Mgonjwa anapendekezwa kuvaa corset ili kuzuia matatizo.

Mgonjwa ni marufuku kuinua zaidi ya kilo 3 kwa mkono mmoja kwa miezi 3 baada ya upasuaji.

Kuketi pia kunapaswa kuwa mdogo katika hatua hii. Kuacha tabia mbaya na michezo ya kazi ni lazima kwa kipindi chote cha kupona.

Vipengele vya tiba ya mazoezi katika kipindi cha marehemu

Kipindi cha marehemu hudumu kutoka miezi 3 hadi 6 baada ya upasuaji. Kwa wakati huu, ili sio kusababisha mabadiliko yasiyohitajika na kulinda mgongo wa lumbar, haipendekezi kukaa. Gymnastics ya matibabu inajumuisha mazoezi zaidi. Ni muhimu kuogelea kwenye bwawa ili kupunguza mvutano katika eneo la lumbar. Physiotherapy inaweza kuongeza kasi ya kupona.

Gymnastics upande na tumbo

Kufanya seti ya mazoezi kwa upande kwa eneo lumbar inawakilisha mlolongo wafuatayo wa vitendo.

Jukumu la hatua za kurejesha

kuondoa maumivu katika eneo lumbar na dalili za neva;
kupunguza mkazo wa kimwili na vikwazo katika nyanja ya ndani;
kurejesha utendaji wa safu ya mgongo;
kufikia mienendo chanya na utulivu wa hali ya mgonjwa.

Kanuni za jumla za mazoezi ya matibabu

Mazoezi ya matibabu ya ukarabati baada ya upasuaji kwenye mgongo wa lumbar ni seti ya mazoezi maalum. Malengo ya elimu ya mwili kama hii ni:

kuhalalisha sauti ya corset ya misuli ya torso, miguu na shingo;
kuzuia uvimbe na adhesions kwa kuchochea mzunguko wa damu;
kuboresha elasticity ya vifaa vya ligamentous ambayo hurekebisha vertebrae, hasa katika eneo lumbar.

Mtaalamu wa ukarabati na daktari anayehudhuria huamua ni mazoezi gani yanapaswa kufanywa katika kesi hii, pamoja na idadi ya marudio ya kila mmoja wao.

Kipindi cha mapema

Ni kawaida ikiwa gymnastics inaambatana na maumivu kidogo katika ushirikiano wa hip au sehemu nyingine ya mguu, lakini eneo la lumbar haipaswi kuumiza.

Mazoezi wakati umelala

Katika kipindi cha ukarabati, wagonjwa wameagizwa mazoezi yafuatayo:

Uongo nyuma yako na uweke mikono yako sambamba na mwili wako. Finya ngumi. Wakati huo huo, inua kichwa chako na kuvuta miguu yako kuelekea wewe.
Kueneza miguu yako upana bent katika magoti. Bonyeza goti lako la kulia kwa kisigino chako cha kushoto na kinyume chake. Katika kesi hii, unahitaji kuhakikisha kuwa mwili wa juu bado.
Kulala chali, weka mikono yako kwa pande na mitende yako ikitazama juu. Jaribu kufikia kiganja cha mkono kinyume na vidole vyako. Hakikisha viuno vyako vinabaki kushinikizwa kwa kitanda.
Piga magoti yako na kuleta miguu yako pamoja. Weka mpira au mto mdogo kati ya magoti yako na uwafinye kwa nguvu.
Kulala chini, pumzika mikono yako juu ya kitanda na ubonyeze kwa bidii juu yake.
Vuta miguu yako kuelekea kwako, ukibadilisha miguu yako.
Kueneza mikono yako kwa pande, inhale na kuinua kichwa chako, bonyeza mguu wako ulioinama kwenye goti kwa mwili wako na uivute kwa nguvu kwa mikono yako. Exhale. Kurudia kwa mguu wa pili.
Kueneza miguu yako iliyoinama kwa magoti kwa upana na jaribu kuwafikia kwa mikono yako, ukiinua kichwa chako na mabega.
Inua mikono yako, ukiweka mikono yako pamoja juu ya kifua chako, itapunguza mikono yako kwa nguvu, pumzika, uwapunguze na kurudia tena.
Kunyakua vidole vilivyoinama na vidole vya mkono wa pili, kuvuta kwa njia tofauti, kupumzika.
Kueneza miguu yako, kugeuza ndani na kurudi kwenye nafasi yao ya awali, pumzika.
Vuta miguu yako kuelekea kwako na kurudia zoezi baada ya kupumzika kwa muda mfupi.
Inua mikono yako kwenye viwiko, miguu kwa magoti. Inua pelvis yako, ukitegemea miguu yako. Unapovuta pumzi, inua torso yako, unapotoa pumzi, ipunguze.
Pindua miguu yako iliyoinama kwa magoti kwenda kulia wakati huo huo unapogeuza kichwa chako. Kurudia kwa upande mwingine.
Fanya zoezi la "baiskeli" kwa kila mguu tofauti.

Tiba ya mazoezi ya mgongo wa lumbar kwa hernias, ukarabati baada ya upasuaji

Marufuku ya matibabu

Kuna idadi ya vizuizi ambavyo vinapaswa kuzingatiwa wakati wa kufanya mazoezi ya matibabu:

kasi ya mazoezi ni polepole, harakati zinapaswa kuwa laini na makini;
epuka kugeuka, kupiga, kupotosha na harakati za ghafla, hasa katika eneo la lumbar;
maumivu ni ishara ya kuacha kufanya mazoezi au kupunguza mzigo;
maumivu ya mara kwa mara wakati wa kufanya mazoezi ni sababu ya kushauriana na daktari ikiwa maumivu yanazuia eneo la lumbar.

Mgonjwa ni marufuku kuinua zaidi ya kilo 3 kwa mkono mmoja kwa miezi 3 baada ya upasuaji.

Kuketi pia kunapaswa kuwa mdogo katika hatua hii. Kuacha tabia mbaya na michezo ya kazi ni lazima kwa kipindi chote cha kupona.

Vipengele vya tiba ya mazoezi katika kipindi cha marehemu

Gymnastics upande na tumbo

Kufanya seti ya mazoezi kwa upande kwa eneo lumbar inawakilisha mlolongo wafuatayo wa vitendo.