Siku ya upakuaji wa Grapefruit. Siku ya kupakua kwenye zabibu: hakiki, mapishi ya kupoteza uzito wa zabibu

Siku ya kufunga ya Grapefruit inachukuliwa kuwa njia maarufu sana ya kurekebisha takwimu. Kwa msaada wa upakiaji huu, unaweza kujiondoa haraka paundi za ziada.
Muhtasari wa siku ya kufunga ya zabibu:

Muhimu mali ya Grapefruit

Matunda haya ya mti wa kijani kibichi kila wakati huchukuliwa kuwa vyakula vya chini sana vya kalori. Katika gramu 100 za massa ya mseto wa machungwa na tangerine, kuna takriban 40 kcal. matunda ya zabibu kuwa na vitu vyenye uchungu vinavyokuza uchomaji wa seli za mafuta (grapefruit kwa kupoteza uzito inapaswa kuliwa na filamu nyeupe). Aina hii ya machungwa ina vitamini nyingi (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) na madini (kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, fosforasi).

Grapefruit ina athari nzuri juu ya kazi ya ini. Matumizi ya mara kwa mara ya zabibu husaidia kuimarisha mfumo wa neva. Wakati wa siku ya kufunga kwenye zabibu, utaboresha sana utendaji wa mfumo wa utumbo, kurekebisha kimetaboliki na kuboresha kinga kwa kiasi kikubwa. Kuchochea kwa njia ya utumbo, kama matokeo ya matumizi ya zabibu, ni kwa sababu ya nyuzi zilizomo ndani yake.

Siku za kupakua kwenye zabibu

Siku ya kupakua kwenye zabibu na matunda ya machungwa- wakati wa siku ya kufunga, ni muhimu kula tu mazabibu na matunda mengine ya machungwa (machungwa, tangerines). Kiasi cha jumla cha matunda ya machungwa siku ya upakuaji lazima iwe angalau kilo 1.5. Kutoka kwa kioevu, maji ya madini bila gesi na chai ya kijani (ikiwezekana majani) yanaruhusiwa. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kula vijiko vichache vya asali na siku kama hiyo ya kufunga.

Siku ya kupakua kwenye zabibu na mayai- wakati wa siku ya kufunga, unahitaji kula zabibu 6 na mayai 6 (protini pekee). Grapefruit na wazungu yai wanapaswa kuliwa tofauti. Kati ya vinywaji kwa upakuaji huu wa siku moja, maji ya madini tu (bila gesi) yanaruhusiwa.

Siku ya kawaida ya upakuaji kwenye zabibu- wakati wa siku ya kufunga, unahitaji kula nyama kidogo, matunda ya mazabibu na mboga.
Menyu ya siku ya kufunga ya Grapefruit kwa kiamsha kinywa cha asubuhi inapaswa kujumuisha zabibu moja, kahawa ya asili au chai na kipande cha ham (konda, gramu 40)
Menyu ya chakula cha mchana kulingana na upakuaji wa kawaida kwenye zabibu inapaswa kujumuisha sehemu ya saladi ya mboga (bila chumvi na viungo) iliyovaliwa na maji ya limao, zabibu moja na chai ya kijani (bila sukari)
Menyu ya chakula cha jioni inapaswa kuwa na gramu 150 za lettu ya kijani kibichi iliyotiwa maji ya limao, gramu 150 za nyama ya ng'ombe ya kuchemsha na chai ya majani ya kijani na kijiko kimoja cha asali.
Wakati wa siku ya kufunga, inaruhusiwa kunywa juisi zilizopuliwa mpya kutoka kwa matunda ya machungwa na maji ya madini bila gesi.

Siku ya kupakua kwenye zabibu na matunda inajumuisha kula matunda ya zabibu na matunda kwa siku moja.
Kula nusu ya zabibu kwa kifungua kinywa asubuhi
Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, jitayarisha saladi ya matunda (machungwa, apples ya kijani, tikiti) na zabibu na maji ya limao kwa kuvaa.
Kutoka kwa kioevu inaruhusiwa kunywa maji ya madini bila gesi na chai.

Ufanisi wa siku ya kufunga ya zabibu

Kupitia upakuaji huu, unaanza michakato katika mwili inayolenga kupoteza uzito haraka. Chaguo hili la siku ya kufunga haipaswi kufanywa zaidi ya mara moja kila wiki mbili.

Contraindication kwa upakuaji kwenye zabibu

Kama chaguzi zingine nyingi za upakuaji, upakuaji kwenye zabibu haifai kabisa kutumia kwa kupoteza uzito kwa watu walio na asidi nyingi, vidonda, gastritis na magonjwa mengine ya njia ya utumbo. Kwa kuongeza, kwa kweli, haiwezekani kabisa kutumia siku ya kufunga ya mazabibu ikiwa una athari ya mzio kwa matunda ya machungwa. Kwa hali yoyote, ni vyema kutembelea daktari wako.

Miongoni mwa mapishi mengine ya kupakua mlo, hii - kwa kutumia mali ya manufaa ya zabibu - inachukua nafasi maalum. Kwanza, kwa upande wa kalori, matunda haya ni bora tu, kwani hayana zaidi ya kcal 35 katika kila gramu mia za kunde. Pili, kwa kuongeza, kwa kweli, kupoteza uzito, matumizi ya zabibu inaboresha utendaji wa tumbo, ini na mfumo wa neva, kwa sababu, kama ndizi, ina vitu vinavyoboresha mhemko. Plus vitamini - C, na badala yake, vitamini A, PP na B.

Lakini si hivyo tu. Ikiwa kutaja yoyote ya lishe na siku za kufunga hukufanya huzuni, ujue kuwa hata kwa lishe ya kawaida, kula zabibu husaidia kurekebisha kimetaboliki katika mwili, kwa sababu hiyo, uzito hupunguzwa hata kwa sababu ya hii.

Lakini kwa siku za kufunga, kwa faida zao zote, bado unahitaji kuwa makini. Kama matunda yoyote ya machungwa, balungi inaweza kusababisha mzio (kwa wale walio nayo) na asidi kwa wale ambao huwa nayo. Kesi hizi mbili, kwa kweli, zinajumuisha contraindication.

Tena, kama ilivyo kwa lishe nyingine yoyote, jambo kuu sio kuzidisha. Siku moja au mbili kwa mwezi ili kupakua mwili kwenye zabibu ni ya kutosha.

Mapishi Maarufu

Kichocheo cha 1. lishe ya machungwa. Mbali na matunda ya mazabibu siku hii, unaweza pia kula machungwa, tangerines, mandimu. Wanaweza kuliwa peke yao au kuchanganywa katika saladi za matunda. Inaruhusiwa na hata kuhitajika kunywa maji mengi (hadi lita mbili, kama ilivyo kwa chakula kingine chochote) na chai. Bora kijani.

Kichocheo cha 2- inachanganya matumizi ya grapefruit na yai nyeupe. Unaweza kula hadi mayai saba kwa siku (wazungu wa yai saba!) Na idadi sawa ya zabibu. Unaweza na unapaswa kunywa maji mengi - moja na nusu hadi lita mbili ni lazima!

Kichocheo cha 3 kidogo kama ya kwanza. Kwa kifungua kinywa - matunda ya zabibu, kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni - saladi za matunda. Lakini unaweza kuongeza kwao, isipokuwa, kwa kweli, matunda ya mazabibu na machungwa, pia apple na melon. Maapulo kwa lishe na siku za kufunga kawaida huchaguliwa kijani. Na chai - iwe ya kijani au ya mitishamba - ni bora kunywa bila sukari. Wakati mwingine inaruhusiwa kuongeza kijiko cha asali. Chumba cha chai!

Matokeo. Nini cha kutarajia? Nini cha kutumaini?

Hautapoteza kilo kumi mara moja kwa siku kama hiyo, lakini ikiwa angalau mara moja kila siku chache kwenye tumbo tupu kabla ya kiamsha kinywa unakula nusu ya zabibu, iliyosafishwa ili peel nyeupe ibaki juu yake, uzito utapungua polepole. Ina vitu vinavyosababisha mchakato wa kuchoma mafuta.

Lakini kupoteza uzito ni nusu tu ya vita. Na jinsi ya kurejesha sauti ya ngozi baada ya kupoteza uzito. Kwa hili, massage na kitambaa ngumu cha kuosha, massage na mafuta muhimu ya machungwa sawa, coniferous, lavender, sandalwood, nk.. Unaweza pia kusugua rosemary iliyotengenezwa na maji ya moto na kuongeza ya vodka na siki ya zabibu (kijiko 1 kila moja. ) Wanasema kuwa kusugua vile kunakuwezesha kurejesha sauti ya ngozi ya tumbo baada ya kujifungua na baada ya kupoteza uzito pia.

Kwa sababu ya mali yake, upakuaji wa zabibu ni wa faida na hata ni muhimu kwa mwili. Tangu Grapefruit ni matajiri katika vitamini mbalimbali muhimu, kufuatilia vipengele na fiber. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba mseto huu wa matunda una enzymes zinazokuza kuchoma mafuta, ambayo, kwa kweli, ni nzuri sana kwa siku ya kufunga. Kutokana na ukweli kwamba matunda haya yana mafuta muhimu, matunda ya mazabibu husaidia kuchochea kimetaboliki ya mwili, kuwezesha usindikaji wa chakula na kuboresha digestion kwa ujumla.

FAIDA NA KALORI ZA BABULUKI

Hii ni bidhaa ya chini ya kalori. Maudhui ya kalori ya zabibu moja ni kuhusu kcal 100 (kulingana na uzito na upya): kwa usahihi, 100 gr. massa ya matunda ina 35 kcal.

Mbali na ukweli kwamba maudhui ya kalori ya zabibu 1 ni ya chini, matunda yana vitu vyenye uchungu vinavyochangia kuvunjika kwa tishu za adipose. Kwa kweli, unaweza kupoteza uzito na zabibu kwa kula tu matunda haya bila kupakua au kula chakula, jambo kuu ni kwamba zabibu hazihitaji kusafishwa na filamu nyeupe ya ndani - ni ndani yake kwamba vitu vinavyovunja mafuta vilivyomo.

Grapefruit ina mengi ya vitamini C, hivyo matumizi yake ni kuzuia bora ya homa. Kwa ujumla, zabibu ina vitamini nyingi (haswa, A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) na madini mengi (yaani, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu).

Mwakilishi huyu wa matunda ya machungwa, kati ya mambo mengine, huimarisha mfumo wa neva, husaidia kurejesha kazi ya ini, inaboresha digestion, normalizes kimetaboliki, huongeza ufanisi, na kuimarisha mfumo wa kinga. Kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fiber ndani yake, ina athari ya kuchochea juu ya kazi ya matumbo.

SIKU YA KUPAKIA KWENYE ZABLUHU NA KUSAFISHA MWILI

Athari ya kupoteza uzito ya upakiaji huu pia inaelezewa na ukweli kwamba maji ya ziada huondolewa kutoka kwa mwili, pamoja na bidhaa za kuvunjika kwa vitu na kuvunjika kwa mafuta. Kwa hivyo, unapoteza uzito haraka, na mwili husafishwa na sumu. Mwisho mara nyingi ni wa kutosha kuanzisha upunguzaji thabiti wa uzito kupita kiasi - mwili hauzuiliwi tena kufanya kazi zake kwa kawaida.

Na ni nini labda cha kupendeza zaidi, kupakua na zabibu, hautahisi uchovu, uchovu na kutojali. Grapefruit ina sehemu ambayo inakandamiza hali mbaya. Ndio maana matunda haya ya machungwa mara nyingi hujumuishwa kwenye menyu ya lishe anuwai.

CHAGUO ZA SIKU ZA ZABIBU

Kuna chaguzi mbalimbali za upakuaji wa zabibu kwa siku moja. Lakini ningependa kutambua kando kanuni yao kama hiyo. Inajumuisha zifuatazo: unapaswa kula zabibu moja kila wakati kabla ya kula. Hii ni muhimu ili kuupa mwili ishara ya kuunda akiba ya enzymes zinazochoma mafuta.

Maudhui ya kalori ya zabibu 1, kama ilivyotajwa tayari, ni ya chini, lakini jumla ya maudhui ya kalori ya siku ya kufunga kulingana na zabibu sio zaidi ya 800 kcal / siku. Kutokana na ukweli kwamba maudhui haya ya kalori ni ya chini sana, siku ya kufunga kwenye zabibu inaweza kufanyika kikamilifu mara moja tu kwa mwezi. Kwa upakuaji wa mara kwa mara zaidi, matatizo ya afya na ustawi wa jumla yanaweza kutokea.

• Nambari ya chaguo 1: siku ya kufunga ya machungwa

Katika kesi hii, upakuaji unategemea matumizi ya mazabibu na matunda mengine ya machungwa (machungwa, tangerines). Kawaida ya kila siku ya chakula hiki chenye vitamini zaidi ni kilo 1.5. Pamoja na chakula cha kioevu cha lazima, ambacho kinajumuisha bado maji na chai ya kijani. Wakati wa mchana, unaweza kula vijiko 1-2 vya asali ya asili, na kuongeza kwenye saladi ya machungwa au chai.

• Nambari ya chaguo 2: siku ya kupakua kwenye zabibu na yai

Chaguo la kupoteza uzito wa siku ya kufunga kwenye zabibu na mayai inakuwezesha kula wazungu wa yai 7 (protini tu!) Na zabibu 7 kwa siku. Kwa kuongeza, bidhaa lazima zitumiwe madhubuti tofauti, angalau na muda wa saa 1. Huu sio upakuaji mzito sana, kwani hisia ya njaa ni dhaifu au haipo kabisa, kwani unaweza "kutafuna" karibu siku nzima - kila saa, kisha yai, kisha zabibu. Lishe ya kioevu inajumuisha matumizi ya maji yasiyo ya kaboni hadi lita 2 kwa siku.

• Chaguo namba 3: siku ya kufunga kwenye mazabibu na protini na saladi

Siku ya kufunga juu ya zabibu na protini inamaanisha uwepo wa nyama katika lishe ya kila siku, pamoja na zabibu. Chaguo hili la upakuaji halina menyu kali sana na inajumuisha lishe anuwai.

• 1. Kifungua kinywa: Grapefruit moja kubwa, chai isiyo na sukari au kahawa ya asili, pamoja na 25 gr. nyama konda.
• 2. Chakula cha mchana: Grapefruit moja kubwa, pamoja na saladi na mboga mboga na mimea bila chumvi, lakini kwa maji ya limao badala ya kuvaa, na chai ya kijani bila sukari.
• 3. Chakula cha jioni: Grapefruit moja kubwa, saladi ya majani ya kijani - 200 gr. (inaweza kuongezwa na maji ya limao), pamoja na nyama ya nyama ya kuchemsha (150 gr. Mbichi) na chai ya kijani na asali kidogo.

Kati ya milo, unaweza pia kunywa juisi ya machungwa iliyoandaliwa upya au maji bado, kwa idadi isiyo na kikomo.

• Chaguo namba 4: siku ya kufunga matunda-zabibu

Katika lahaja hii, siku ya kufunga zabibu ina lishe ya matunda.

• 1. Kiamsha kinywa: nusu zabibu (chagua matunda makubwa).
• 2. Chakula cha mchana na chakula cha jioni: saladi iliyoandaliwa na matunda yafuatayo: mazabibu, machungwa, limao, apple ya kijani na vipande vya melon.

Wakati wa mchana, unaweza kunywa chai ya mitishamba isiyo na sukari na bado maji bila ukomo.

SIKU YA KUPAKIA KWENYE ZABLUHU: TOKA HALI YA

Jaribu kutoka kwa uangalifu zaidi kutoka kwa siku yoyote ya kufunga, na hata zaidi usila mara moja hadi kichefuchefu. Kwa kuongezea, unahitaji kuanza kupakua na maandalizi ya awali ya mwili na kisha utoke kwa usahihi ratiba ngumu ya lishe. Hasa, inashauriwa kuwa chakula cha jioni siku moja kabla haikuwa nzito na imara, ni bora kutoa upendeleo kwa sahani ya mboga ya mvuke, na hata bora - kioo tu cha kefir.

Siku inayofuata, inashauriwa kukaa hasa kwenye mboga mboga na matunda. Chakula cha haraka pia kinaruhusiwa. Baada ya siku ya kupakua, kifungua kinywa lazima pia kuwa nyepesi na si nyingi: supu ya mboga au glasi ya juisi. Na bila shaka, hakuna unga, mafuta na kukaanga. Na kwa siku unaweza kurudi kwenye mlo wako wa kawaida.

Siku ya kufunga kwenye zabibu inaweza kuhusishwa na njia za kupendeza na za kitamu za kusafisha na kuimarisha mwili.

Citrus mara nyingi hutumiwa kwa chakula kutokana na maudhui ya fiber, vitamini na kufuatilia vipengele.

Lakini faida kuu ya matunda ni kwamba:

• Mchanganyiko huo ni pamoja na enzymes za mseto ambazo husaidia kusafisha mwili wa sumu na kuchochea michakato ya metabolic - protini kinases ambayo husaidia kuchoma mafuta na kupunguza sukari ya damu, ambayo husababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki na, kama matokeo, kwa kupoteza uzito.
• Faida nyingine ya matunda ya zabibu kwa siku ya kufunga ni yaliyomo kwenye nootkaton, ambayo inaweza kuamsha michakato ya kuvunjika kwa mafuta.
• Maudhui yake ya chini ya kalori pia yanavutia (tu kcal 35 kwa 100 g).
• Pia ina uchungu, ambayo pia husaidia kuongeza kasi ya kuvunjika kwa mafuta.

Na kwa kweli, unaweza kupunguza uzito polepole kwa kula matunda moja kila siku, bila lishe na siku za kufunga. Lakini, bila shaka, mchakato wa kupoteza uzito katika kesi hii utakuwa mrefu sana.

Na jambo moja muhimu zaidi, wakati wa kutumia machungwa, usitupe filamu nyeupe iliyo kati ya peel na massa. Ni ndani yake kwamba sehemu nyingi zinazosaidia kupunguza uzito ziko.

Ningependa pia kutambua kwamba wakati wa siku za kufunga za mazabibu huwezi kujisikia kutojali na uchovu, kwani matunda yana enzymes zinazoboresha ustawi wa jumla na kutoa malipo ya vivacity na nishati.

Mchanganyiko hatari wa zabibu

Usitumie machungwa ikiwa unachukua dawa yoyote.

Ina furanocoumarins, ambayo huzuia enzyme ambayo huongeza hatua ya madawa ya kulevya na kuhifadhi mkusanyiko wao wa juu katika damu kwa muda mrefu.

Hasa ikiwa unatumia madawa ya kulevya kwa matatizo ya moyo na mishipa, kwani unaweza kupunguza cholesterol na shinikizo la damu kwa mara tano hadi kumi. Na hii ni nyingi na haikubaliki.

Hakikisha kusoma makala kuhusu madhara mabaya ya zabibu, sio kila mtu ni muhimu kwa usawa!

Sheria za kupakua

Kanuni ya upakuaji ni uondoaji mkubwa wa sumu na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.

Kama sheria, upakiaji kama huo unazingatiwa kutoka siku moja hadi tatu na ni pamoja na zabibu na vyakula ambavyo husaidia kubadilisha kalori iliyopokelewa kuwa nishati na kupunguza amana za mafuta kwenye tumbo, mapaja na matako.

Katika kipindi cha upakuaji, unapaswa kula angalau nusu ya machungwa kubwa katika kila mlo.

Siku za kufunga kwa msaada wa matunda haya zinaweza kufanywa mara moja kwa mwezi, na matumizi yao ya mara kwa mara yanaweza kusababisha matatizo na hali ya jumla ya mwili.

Utangamano wa Grapefruit
Grapefruit ni sambamba na vitunguu kijani na nyekundu, radishes, matango, broccoli, mchicha, lettuce, mbaazi, kabichi, karoti.

Sio sambamba na vitunguu nyeupe, viazi, celery.

Toka kutoka siku ya kufunga

Unahitaji kupata nje ya upakuaji kwa usahihi na hatua kwa hatua.

Kabla ya kulala, hakikisha kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo.

Lishe ya siku inayofuata inapaswa kuwa nyepesi na sio nyingi. Kula vyakula bora vya konda - hizi ni mboga, juisi, supu ya mboga.

Na bila shaka, huna haja ya kula nyama, vyakula vya kukaanga na mafuta. Baada ya siku nyingine, unaweza kurudi kwenye mlo wako wa kawaida.

Mapishi ya siku ya kufunga

Grapefruit na kahawa ya asili

Fikiria upakuaji kwenye balungi iliyounganishwa na kahawa. Imeundwa kwa siku mbili na inaweza kusaidia mwili kuchoma kalori mara mbili kama kawaida.

Grapefruit ni bidhaa ya kalori ya chini na uwezo wa juu sana wa vitamini (C) na uwezo wa kuimarisha michakato ya kuchoma mafuta. Na kahawa huharakisha kimetaboliki, huongeza sauti na hutoa kuongezeka kwa nishati (kahawa tu inapaswa kuchukuliwa asili na bila sukari).

Unapochanganya bidhaa hizi mbili, unapata mafuta yenye nguvu ya mafuta.

Kwa siku unahitaji kula matunda matatu na kunywa vikombe vitatu vya kahawa. Lishe nzima inapaswa kugawanywa katika dozi sita.

Citrus inaweza kuosha na kahawa, ni kitamu kabisa. Wakati wa mchana unahitaji kunywa hadi lita mbili za maji. Hii ni lishe ngumu, lakini yenye ufanisi.

Juu ya zabibu na squirrels

Upakuaji huu umeundwa kwa siku tatu.

Kiamsha kinywa:
Mayai - 2 pcs.
Ham - vipande 2
Kahawa bila sukari asili - 1 kikombe
Grapefruit - ½ pc.

Chajio:
Saladi na mboga (tango, nyanya, lettuce) - 1 sehemu
Nyama ya kuku ya kuchemsha - 100 g
Grapefruit - ½ pc.
Juisi ya Grapefruit - 1 tbsp.

Chajio:
Saladi ya mboga za kijani na nyekundu - 100 g
Nyama ya ng'ombe au samaki ya kuchemsha - 150 g
Grapefruit - ½ pc.
Juisi ya Grapefruit - 1 tbsp.

Grapefruit na wazungu yai

Grapefruit ndogo - 7 pcs.
Yai nyeupe - 7 pcs.

Chakula kinapaswa kuliwa tofauti, na muda wa saa moja.

Upakuaji huu unatolewa kwa urahisi sana, kwani unaweza kufanya bila kuhisi njaa. Kwa sababu utakuwa unatafuna karibu saa moja - siku nzima.

Wakati wa mchana unahitaji kunywa hadi lita mbili za maji yaliyotakaswa yasiyo ya kaboni (kwa utakaso bora wa mwili).

zabibu na saladi

Kiamsha kinywa:
Grapefruit - 1 pc.
Nyama - 25 g
Kahawa ya asili bila sukari - 1 kikombe

Chajio:
Grapefruit kubwa - 1 pc.
Saladi na mboga mboga na mimea bila chumvi na mafuta, iliyotiwa na maji ya limao - 1 kuwahudumia (250 g)

Chajio:
Grapefruit - 1 pc.
Majani ya saladi yoyote iliyohifadhiwa na maji ya limao - 150 g
Nyama ya nyama ya kuchemsha yenye mafuta kidogo - 150 g
Chai ya kijani na kijiko moja cha asali - 1 kikombe

zabibu na matunda

Kiamsha kinywa:
Grapefruit - 1 pc.
Kahawa bila sukari - 1 kikombe

Chakula cha mchana na chakula cha jioni:
Saladi ya: machungwa, nusu ya zabibu, apple moja ya kijani, maji ya limao na vipande vichache vya melon.

Wakati wa mchana, kunywa chai ya mitishamba isiyo ya tamu na maji yaliyotakaswa.
Upakuaji huu umeundwa kwa siku mbili.

Grapefruit na kuku

Kwa upakuaji huu, nyama nyeupe tu ya kuku, ambayo ina kalori chache na protini ya kutosha kutosheleza njaa, inapaswa kuingizwa katika chakula.

Kiamsha kinywa:
Nyama ya kuku ya kuchemsha - 150 g
Saladi: vipande vitatu vya zabibu, arugula - 1 / rundo, parsley - 3 sprigs. Jaza mtindi wa asili usio na mafuta.

Chajio:
Matiti ya kuchemsha - 100 g
Grapefruit - ½ pc.
Chai ya kijani bila sukari - 1 kikombe

Chajio:
Grapefruit - 1 pc.
Chai ya kijani - 1 kikombe

Upakuaji huu unaweza kufanywa hadi siku tatu.

Grapefruit na matango

Kiamsha kinywa:
Tango safi - 2 pcs.
Grapefruit - ½ pc.

Chajio:
Tango safi - 2 pcs.
Grapefruit - ½ pc.

Vitafunio vya mchana:
Tango safi - 1 pc.
Grapefruit - ½ pc.

Chajio:
Tango - 2 pcs.
Grapefruit - ½ pc.
Maji yaliyotakaswa wakati wa mchana - 1.5 l

Kupakua kunazingatiwa kwa siku mbili. Inafaa sana, kwani matango na zabibu ni maji na kalori chache.

Grapefruit na chai ya kijani

Grapefruit - 3 pcs.
Chai ya kijani bila sukari - vikombe 3-4
Maji yaliyotakaswa - 2 l

Hii ni chakula cha siku nzima. Na upakuaji kama huo unafanywa siku moja.

Grapefruit na yai

Kanuni ni kwamba kwa siku unahitaji kula mayai matatu na matunda matatu ya machungwa. Mayai lazima yamechemshwa upya.

Kwanza wanakula matunda, kisha saa moja baadaye yai. Ni muhimu kunywa maji ya kutosha au chai bila sukari wakati wa kupakua - hadi lita mbili. Upakuaji huu unaweza kudumu siku 1 - 2.

Na kwa vitafunio:
18 Fat Burning Grapefruit Juice Inatikisa
Mali na matumizi ya zabibu
Ni wakati gani mzuri wa kula zabibu?

Wataalamu wa lishe wanasema kuwa upakuaji kwenye zabibu ni muhimu sana kwa afya na kupunguza uzito, mradi hauna magonjwa sugu ya matumbo na tumbo, kama vile vidonda, gastritis na hyperacidity.

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa athari ya mzio kwa machungwa inaweza kutokea. Inashauriwa kupanga upakiaji siku chache tu kwa mwezi. Inashauriwa, kabla ya kupakua kwenye matunda ya machungwa, kushauriana na daktari.

Aina za Grapefruit za kuchagua

Daraja lolote linaweza kutumika kupakua.

Kadiri massa ya matunda yanavyong'aa - ndivyo sukari na kalori inavyozidi. Kwa hiyo, aina nyeupe ni kalori ya chini zaidi, na aina nyekundu ni tamu zaidi, lakini kwa maudhui ya kalori ya juu.

• Wazungu ni chungu
• Njano - tamu, lakini chini ya juicy
• Nyekundu ni tamu na juiciest

Hapa kuna chaguzi zingine za siku za kufunga. Chagua mwenyewe muhimu zaidi na ladha!

Ganda la zabibu lina afya sawa na sehemu yenye nyama. Inasaidia kupoteza uzito kupambana na puffiness na cellulite.

Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa kunahitaji chakula cha chini cha kalori na mazoezi, na upakuaji wa zabibu ni sehemu ya utangulizi tu kabla ya chakula (kusafisha mwili) au kurekebisha baada ya chakula (kudumisha matokeo ya kupoteza uzito).

Je, taarifa hiyo ilikuwa ya manufaa kwa kiasi gani kwako?

Chanzo: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Siku ya kupakua kwenye zabibu

Grapefruit inatoa sahani ladha ya asili na rangi mkali; inaweza kubadilisha lishe ya rangi ya chini au lishe moja; siku za kufunga matunda, mboga mboga au nafaka.

Ikiwa unapenda zabibu na unataka kujaribu uwezo wa kuchoma mafuta wa mwakilishi huyu wa machungwa, ongeza rangi na harufu ya balungi kwenye menyu yako ya siku ya kufunga.

Katika mipango ya kupunguza uzito na siku za kufunga, zabibu huchukua jukumu la msaada na haitumiwi kama bidhaa ya kufunga huru.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba kemikali ya matunda ni duni kabisa.

Kirutubisho pekee ambacho kimo katika zabibu kwa kiasi cha kutosha na kinaweza kuwa muhimu kwa mwili wa binadamu ni vitamini C (asidi ascorbic).

Lakini ili asidi ascorbic kufyonzwa na mwili, ni lazima itumike wakati au mara baada ya chakula, hivyo zabibu kama muuzaji wa vitamini C, kuliwa kwenye tumbo tupu, itakuwa haina maana.

Kuna sababu nyingine kwa nini matunda haya ya machungwa hayawezi kuwa msingi katika lishe ya siku ya kufunga: kama matunda mengine mengi, haipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu.

Kwa kweli, hakuna faida katika hili, lakini kuna madhara ya kutosha na matokeo yasiyoweza kurekebishwa kwa viungo vya njia ya utumbo: kula zabibu kwenye tumbo tupu, unaweza kupata mmomonyoko wa udongo, vidonda, asidi ya juu, ugonjwa wa bowel wenye hasira na mengine mengi yasiyofurahisha. magonjwa.

Sheria za Siku ya Kufunga Za Zabibu

Ikiwa unaamua kujumuisha matunda ya zabibu kwenye menyu yako ya lishe, jaribu kufuata madhubuti mapendekezo yafuatayo:

• kiasi cha zabibu katika lishe ya siku haipaswi kuzidi 50% ya jumla ya chakula;
• usila zabibu kwenye tumbo tupu - asidi ya matunda inakera njia ya utumbo;
• jaribu kula zabibu badala ya chakula cha jioni au kabla ya kulala - inaweza kusababisha fermentation ndani ya matumbo na kuongezeka kwa gesi;
• kwa zabibu kuwa na manufaa kwa mwili, ni lazima kuliwa wakati wa chakula au mara baada ya chakula;
• baada ya kula zabibu, suuza kinywa chako na maji safi ili kupunguza madhara ya asidi ya matunda kwenye enamel ya jino.

Matunda au mboga siku ya kufunga na Grapefruit

Siku yoyote ya matunda, mboga mboga au matunda na mboga inapaswa kuanza na kumalizika na uji wa "mucous" au supu - hii italinda kuta za mfumo wa mmeng'enyo kutokana na athari za fujo za asidi na nyuzi zisizo na mafuta, na kuzuia Fermentation na bloating kwenye matumbo. .

Oti, kitani, mbigili ya maziwa, mchele, shayiri zinafaa kwa kuandaa kiamsha kinywa na chakula cha jioni kwa siku kama hizo za kufunga. Chumvi haijaongezwa kwa uji au supu, hupikwa kwenye maji. Unaweza kuongeza matunda au mboga zilizooka bila sukari na bila mafuta.

Wakati wa siku ya kufunga, unahitaji kula kilo moja na nusu ya matunda au mboga mbichi na gramu 500 za mazabibu (uzito wa matunda yaliyopigwa hutolewa).

Inashauriwa kunywa wakati wa mchana vinywaji vinavyopunguza asidi ndani ya tumbo: chai ya kijani bila sukari, maji ya alkali bila gesi (Borjomi, Essentuki) au vinywaji vingine bila dyes, vihifadhi na vitamu.

Siku ya upakuaji wa nafaka na balungi

Ni muhimu sana kujumuisha zabibu kwenye menyu ya siku ya kufunga kwenye Buckwheat, oatmeal au mchele.

Baada ya kila huduma ya uji, kula nusu ya zabibu kubwa - matunda yatasaidia kuharakisha kimetaboliki, kuboresha ngozi ya chuma na virutubisho vingine katika muundo wa nafaka.

Wakati wa mchana, unaweza kula hadi gramu 800 za zabibu. Regimen ya kunywa itategemea bidhaa kuu ya siku ya kufunga. Kizuizi pekee: jaribu kutochanganya matumizi ya zabibu na vinywaji vya maziwa ya sour - unaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo.

Jinsi ya kula zabibu

Unaweza kula zabibu kama hivyo, au unaweza kubadilisha lishe yako na sahani zingine kulingana na tunda hili la machungwa.

• Grapefruit puree. Kata zabibu kwa nusu, toa massa na kijiko; ongeza asali na koroga. Unaweza kusaga misa ya mazabibu kwenye blender hadi laini.
• Juisi ya zabibu iliyopuliwa hivi karibuni lazima iingizwe kwa maji kwa theluthi moja kabla ya matumizi au kuchanganywa na juisi zingine kutoka kwa matunda na mboga zilizo na asidi kidogo. Ni kitamu na afya kuchanganya Grapefruit safi na apple, mananasi, karoti, malenge, juisi beetroot; ongeza poda ya mdalasini au manjano ya kusaga kwenye juisi.
• Kunde la Grapefruit litakamilisha kikamilifu saladi yoyote ya kijani kibichi; unaweza kusafirisha kuku na minofu ya samaki kwenye juisi ya zabibu.
• Massa ya Grapefruit inaweza kutumika kama kiungo katika matunda au saladi za viungo.
• Grapefruit inaweza kutumika kutengeneza smoothies yenye kalori ya chini na kitamu, kama vile mananasi, celery na asali, au smoothies za mchicha na balungi na oatmeal.

Contraindications kwa matumizi ya Grapefruit

• Mbele ya ugonjwa wowote sugu, pamoja na latent, magonjwa ya mfumo wa utumbo, ini, figo, gallbladder (kidonda cha peptic cha tumbo, matumbo, hyperacidity, gastritis, colitis, cholecystitis, enteritis, dyskinesia ya biliary na wengine);
• wakati wa matumizi ya madawa ya kulevya, ikiwa ni pamoja na yale ya homoni - baadhi ya vitu vilivyomo kwenye zabibu vinaweza kukabiliana na vipengele vya madawa ya kulevya;
• magonjwa ya cavity ya mdomo (mmomonyoko wa enamel ya jino, stomatitis, gingivitis, periodontitis na wengine);
• mzio wa matunda ya machungwa, utabiri wa udhihirisho wa athari za mzio wa aina yoyote na eneo;
• kipindi cha lactation.

Je, inawezekana kupoteza uzito kwenye matunda ya zabibu?

Unaweza kupoteza uzito ikiwa unaongoza maisha ya afya, kufanya mazoezi mara kwa mara na kufuatilia mlo wako.

Ikiwa unajumuisha zabibu katika mlo wako wa kila siku, basi baada ya wiki mbili au tatu unaweza kuona uboreshaji katika hali ya kisaikolojia-kihisia, nguvu huongezeka.

Lakini kutoka kwa mtazamo wa biolojia, matunda haya hayana uwezo wa kuathiri michakato ya utakaso au kuzaliwa upya katika mwili, kupunguza kiasi cha mafuta ya mwili, hasa katika siku moja ya kupakua - matunda ya zabibu yana kemikali duni na ina 90%. maji.

Hata kwa ajili ya kuzuia beriberi C, ni mantiki zaidi kuongeza pilipili ya kengele, currants au bahari buckthorn kwenye orodha ya kila siku, ambayo kuna asidi ya ascorbic mara tano zaidi kuliko zabibu.

Kupunguza uzito hutokea baada ya siku ya kufunga ni matokeo ya kupungua kwa maudhui ya kalori ya chakula na athari ya bidhaa kuu ya kupakua kwenye mwili. Grapefruit haina uhusiano wowote na michakato hii.

Hakuna vyakula vya "kunyonya mafuta" au "kuvunja mafuta". Grapefruit sio ubaguzi - haina maana kuweka tunda hili na mali ya kichawi ya "vidonge vya uzito kupita kiasi", kwa hivyo ikiwa ni kuongeza menyu yako na tunda hili au la, kila mtu ajiamulie mwenyewe.

Chanzo: http://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

Siku ya kupakua kwenye zabibu: jinsi ya kupoteza kilo ya ziada bila kuumiza afya yako

Kuna hadithi nyingi kuhusu machungwa haya ya kawaida. Mtu havumilii ladha yake ya uchungu, maalum sana. Wengine hawapendi kuisafisha (au hawajui jinsi ya kuifanya vizuri).

Na wachache tu wanaweza kufahamu mali ya manufaa. Tunatoa kutumia siku ya kufunga kwenye zabibu - bidhaa ya mseto ambayo inachukuliwa kuwa kiongozi katika kuchoma mafuta kati ya matunda.

Wataalamu wa lishe wanaithamini sana.

Kanuni ya uendeshaji

Siku ya kufunga ya zabibu iliyofanywa vizuri huanza michakato katika mwili, ambayo kila moja inafanya kazi kwa kupoteza uzito:

• michakato ya metabolic huchochewa;
• mafuta huchomwa, hasa wakati wa kuchanganya na vyakula vya protini (mayai, kefir, maziwa, jibini la jumba, katika visa vya protini);
• maudhui ya kalori ya chini (kcal 32 tu) hairuhusu mafuta kuhifadhiwa kwenye hifadhi, kwani hawana tu kwenye chakula;
• ZhBU hubadilishwa kuwa nishati muhimu;
• sumu huondolewa;
• kazi ya endocrine, neva, mifumo ya moyo na mishipa ni ya kawaida, ambayo husaidia kukabiliana na mgomo wa njaa kwa kasi na bila madhara;
• inaboresha utendaji wa tumbo.

Licha ya mtiririko huo usio na mwisho wa michakato iliyosababishwa katika mwili na matunda ya zabibu, matokeo yanaweza kuwa ya kawaida kabisa. Kama inavyoonyesha mazoezi, mara chache huenda zaidi ya kilo 1. Kawaida hasara ni 500-700 gr tu. Kwa wengine, hii ni kidogo sana. Hata hivyo, kisayansi kila kitu kinaeleweka kabisa.

Kusudi kuu la siku za kufunga za kawaida ni kusafisha mwili wa maji kupita kiasi. Kwa hili, bidhaa zilizo na athari ya diuretiki au laxative hutumiwa. Kupoteza uzito kunapatikana kutokana na vitu vilivyotolewa kwa njia hii.

Grapefruit hufanya kazi tofauti kwani ni kichomaji mafuta kinachofanya kazi. Kazi yake ni kuondoa kiasi cha kiuno, viuno na sehemu nyingine za shida za mwili. Lakini huu ni mchakato mrefu sana.

Kwa hivyo, siku ya kufunga kulingana na hiyo ni aina ya pedi ya kuzindua kwa lishe bora inayofuata kwa madhumuni ya kupoteza uzito kwa muda mrefu na wa kudumu.

. Watu wengi wanafikiri kwamba zabibu ni "jamaa" ya limao na machungwa. Kwa kweli, hii ni matokeo ya kuvuka kwa majaribio ya limau na pomelo.

Contraindications

Kiasi kikubwa cha asidi za kikaboni na vitu vingine vya biolojia vilivyomo katika matunda ya zabibu vinaweza kuathiri vibaya hali ya viungo vingine. Hasa ikiwa hapo awali hufanya kazi vibaya. Kwa hivyo, wataalamu wa lishe wanaonya juu ya uboreshaji wa kupoteza uzito kama huo:

• mzio kwa matunda ya machungwa;
• mimba;
• gastritis, vidonda na matatizo mengine na njia ya utumbo;
• hepatitis na patholojia nyingine za ini;
• kunyonyesha;
• pyelonephritis na magonjwa mengine ya figo;
• umri wa wazee;
• matumizi ya dawa.

Miongoni mwa madhara ya mara kwa mara baada ya kula idadi kubwa ya zabibu sio tu kuzidisha kwa magonjwa yaliyoorodheshwa, lakini pia belching mbaya, kiungulia, na usumbufu wa tumbo.

Kuwa mwangalifu. Matumizi ya juisi ya mazabibu na matumizi ya wakati huo huo ya dawa za antihypertensive na moyo inaweza kuwa hatari kwa afya, kwani mara nyingi husababisha matatizo makubwa.

Ili kufikia matokeo na kufinya faida kubwa kutoka kwa siku ya kufunga ya zabibu, unahitaji kupanga vizuri lishe na kutunga menyu kwa usahihi. Ili kuepuka makosa, fuata mapendekezo ya wataalamu wa lishe.

1. Fanya maandalizi ya awali. Wiki moja kabla, anza kujumuisha machungwa haya kwenye lishe yako na uongeze ukubwa wa huduma zake kila siku. Lakini bidhaa zenye madhara huondolewa hatua kwa hatua kwenye menyu.
2. Kiasi cha kila siku ni zabibu 5, ingawa hakuna uwezekano wa kula zote wakati wa mchana. Uchungu, kuwa kwenye ulimi, hutuma ishara ya hatari kwa sehemu za ubongo (sio sumu?). Hii inazuia hamu ya kula.
3. Chaguo la pili ni kunywa lita moja ya juisi ya mazabibu wakati wa mchana, kugawanya katika huduma kadhaa (kwa mfano, kioo mara 5).
4. Kwa kimetaboliki ya kawaida, ni muhimu kunywa zaidi ya lita 2 za maji safi (kwa mfano, kioo kila saa).
5. Shughuli za magari zinaungwa mkono, lakini shughuli za kimwili zinapaswa kuwa za wastani na sio kusababisha kuvunjika. Hiyo ni, matembezi ya jioni yanakaribishwa, lakini Workout grueling katika mazoezi haifai ndani yake.
6. Ikiwa madhara hutokea na unahisi mbaya zaidi, inashauriwa kunywa chai ya moto na asali, na nusu saa baadaye, kula chakula kamili (kitu cha chini cha mafuta, lakini chenye lishe) - hii itamaliza siku yako ya kupakua. Unapaswa kuchagua bidhaa tofauti kwa mono-njaa.
7. Toka lazima iwe laini. Endelea kula nusu ya machungwa kwa kifungua kinywa na kunywa glasi ya kefir ili kusaidia michakato ya kuchoma mafuta. Milo iliyobaki inapaswa kuwa kamili, lakini bila "madhara" kwa namna ya chakula cha haraka, soda na pombe.

Menyu itakuwa muhimu sana. Kwa kuchanganya na bidhaa fulani, matunda yatawaka mafuta hata zaidi kikamilifu, na kwa wengine, mali zake za manufaa zinaweza kuzuiwa. Kwa hivyo, soma mapema ni nini ni bora kuichanganya nayo. Chaguo mojawapo:

Mchanganyiko mzuri wa kupoteza uzito, ambayo hukuruhusu kuchoma mafuta kwa nguvu na bila madhara kwa misa ya misuli, kwa hivyo jisikie huru kujumuisha matiti ya kuku, bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, na samaki kwenye menyu yako.

Hazitakuwa na ufanisi tena, kwa sababu hakuna vitu kwenye yolk ambavyo vinaweza kuharakisha michakato ya kukimbia, ingawa chaguo hili ni la lishe kabisa.

Suluhisho bora kwa wale wanaohisi kuvunjika wakati wa mgomo wa njaa: bidhaa zote mbili zinafanya kazi ya kuchomwa mafuta, na kinywaji pia huongezeka, na kuongeza ufanisi.

Kulingana na bidhaa ya ziada iliyochaguliwa, kuna chaguo tofauti kwa siku za kufunga za mazabibu.

Kwa maelezo. Kuna asidi ya ascorbic zaidi katika matunda nyekundu (pink) kuliko katika njano. Na kwa kuwa vitamini hii ni mshiriki anayehusika katika michakato ya kuchoma mafuta, fanya hitimisho juu ya ni matunda gani ya zabibu ni bora kuchagua kwa siku ya kufunga.

menyu ya sampuli

Tumia violezo vya sampuli kuunda menyu yako mwenyewe.

Wanazingatia idadi ya chakula (zinaweza kuongezeka hadi mara 8-10, lakini hazipunguki) na kiasi cha huduma (kidogo ni, matokeo bora zaidi utafikia).

Kuhusu bidhaa za ziada, hapa unaweza kuchagua mwenyewe. Lakini kumbuka kuwa zote zinapaswa kuwa na kalori ya chini na zinapaswa kuunganishwa na machungwa haya.

chakula cha mono

Menyu iliyochanganywa

Wakati wa kuamua juu ya mono-njaa, kuwa makini: kiasi kikubwa cha naringin (ni dutu hii ambayo hutoa uchungu wa matunda), ambayo ina mali ya kuchochea, inaweza kudhuru tumbo.

Ukweli wa kushangaza. Harufu ya zabibu huondoa uchovu na hasira, inaboresha hisia na inachukuliwa kuwa aphrodisiac.

Chaguo

Baada ya kuchagua bidhaa ya ziada kwa siku ya kufunga ya zabibu, tafuta ni kiasi gani unaweza kula ili usiondoe ulaji wa kalori ya kila siku (na haipaswi kuzidi kcal 1,200).

Siku za upakuaji kwenye zabibu na mayai huchangia kuchoma mafuta sana. Mara 6 kwa siku unahitaji kula nusu ya matunda na mara 3 - yai 1 nzima, kuchemshwa ama "kwenye begi" au kuchemshwa kwa bidii. Wao ni vigumu kubeba. Lakini mara tu njaa inapoongezeka, kunywa glasi ya juisi ya zabibu.

Elena Malysheva katika moja ya programu zake "Live Healthy" alizungumza juu ya kupakua zabibu na protini, wakati unahitaji kula vipande 5 vya zote mbili, ukibadilisha kila masaa 2. Mchakato wa kuchoma mafuta huanza hata kwa kasi zaidi kuliko katika toleo la awali, kwani protini safi hutumiwa.

Mifumo ya protini pia ni pamoja na kupoteza uzito kwenye mazabibu na jibini la Cottage. Chagua hali ya nguvu ya chaguo lako. Unaweza kula wachache wa jibini la Cottage bila mafuta na vipande vichache vya machungwa kila baada ya masaa 2. Unaweza kula gramu 100 za bidhaa ya maziwa na nusu ya zabibu au glasi ya juisi kutoka kwake mara 3 kwa siku.

Chaguo jingine kutoka kwa Elena Malysheva ni kupoteza uzito kwenye mazabibu na chai ya kijani. Vipande 5 vya matunda na idadi sawa ya vikombe vya kinywaji bora cha majani inapaswa kusambazwa siku nzima. Zaidi ya hayo, chai lazima ikomeshwe kabla ya 17.

00 ili usipate shida ya kukosa usingizi baadaye, kwani ni tonic yenye nguvu.

Bidhaa zote mbili zimetamka mali ya kuchoma mafuta, kwa hivyo tandem yao inaweza tu kuboresha matokeo ya kupoteza uzito.

Ili kupunguza uchungu wa machungwa, ongeza matunda mengine kwenye menyu. Kwa mfano, kitaalam nzuri inaweza kupatikana kuhusu mgomo wa njaa kwenye matunda ya mazabibu na maapulo. Kiwango cha kila siku kilichopendekezwa ni nusu kilo ya zote mbili. Ikiwa unachukua mananasi, machungwa au kiwi kwa kusudi hili, kisha ufuatilie hali ya tumbo: zina vyenye asidi nyingi ambazo zinaweza kudhuru mucosa yake. Ndizi na zabibu ni bora kuepukwa.

Siku ya kupakua kwenye zabibu, bila shaka, inafaa kuiandaa kwa utakaso kamili wa mwili na kuzindua lishe mpya inayochoma mafuta. Lakini wakati huo huo, unahitaji kufuatilia kwa makini afya yako, kufuata ukubwa wa sehemu zilizopendekezwa. Licha ya matokeo ya kawaida, faida za lishe hii ndogo zitalipa katika siku zijazo.

Chanzo: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Ufanisi wa siku za kufunga za zabibu

Siku ya kufunga kwenye zabibu ni njia ya busara na yenye ufanisi ya lishe iliyopendekezwa na wataalamu wa lishe. Itasaidia kuondoa sumu na sumu ndani ya matumbo, kupunguza uzito na kuboresha ustawi.

Sheria na faida za siku za zabibu

Siku ya kufunga ya Grapefruit ni kizuizi cha ubora wa lishe, inayojumuisha ulaji wa bidhaa inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Inajulikana kwa mali ya kuchoma mafuta, kiasi kikubwa cha fiber, kufuatilia vipengele.

Sifa muhimu za zao la machungwa la subtropical:

1. Hupunguza cholesterol na viwango vya chini-wiani lipoprotein (LDL).
2. Ina immunomodulatory, antimicrobial, athari ya kupinga uchochezi.
3. Ina mali ya kupambana na blastoma.
4. Inashiriki katika uimarishaji wa kuta za mishipa, huongeza elasticity, nguvu za capillaries.
5. Inaboresha usiri wa juisi ya tumbo, ni muhimu kwa hali ya hypoacid.
6. Inashiriki katika michakato ya metabolic, kupumua kwa tishu. Inaweza kuharakisha kimetaboliki kwa watu walio na ugonjwa wa kimetaboliki.
7. Inakuza kupoteza uzito.

Matunda yana antioxidants, vitamini vya mumunyifu wa maji (vitamini C), ambayo mwili unahitaji kupambana na uchovu wa muda mrefu.

Tiba ya chakula cha Grapefruit hutumiwa kwa madhumuni ya matibabu na kuzuia. Dalili kuu za lishe ya matunda ni: fetma ya shahada ya 1 au uzito kupita kiasi (na BMI zaidi ya 25), ugonjwa wa mishipa ya moyo, dyslipidoproteinemia, kuzuia atherosclerosis, dhiki, kazi nyingi.

Siku ya kufunga itafufua, kusafisha mwili, kuondoa sumu, vitu vya sumu. Maudhui ya kalori ya bidhaa ni 115 kcal.

Lishe ya matibabu kwenye zabibu ni kinyume chake katika:

• gastritis ya hyperacid;
• colitis;
• michakato ya mmomonyoko kwenye mucosa ya tumbo;
• kidonda cha peptic cha tumbo, duodenum;
• uvumilivu wa kibinafsi;
• mimba.

Haupaswi kuchukua dawa wakati wa kupakua.

Ikiwa una moja au zaidi ya magonjwa hapo juu, hakikisha kushauriana na daktari wako.

Ikiwa hakuna ubishi, jisikie huru kuanza kupanga siku ya mono-siku. Wakati wa kupakua, unapaswa kufuata sheria kuu za lishe:

• Usile matunda kama kiamsha kinywa kwenye tumbo tupu.
• Kunywa maji ya kutosha kwa siku.
• Kula matunda sio zaidi ya 5 kwa siku.
• Changanya zabibu na vyakula vingine vya protini.
• Usipuuze chai ya kijani - pamoja, hii itaongeza athari za kimetaboliki.

Fuata sheria za siku ya kufunga, matokeo yatakuwa ya haraka na ya kudumu.

Chaguzi za menyu za kupakua

Lishe ya mwanadamu inapaswa kuzingatia mahitaji ya kisaikolojia ya mwili. Wakati wa kuchagua chaguo la menyu kwa siku ya kufunga, ni muhimu kuzingatia jinsi lishe inavyorekebishwa kwa michakato ya kimetaboliki, kutoa kwa ukiukwaji wa kibinafsi na kuwasilisha matokeo ya lengo.

Kila lishe ina chaguzi kadhaa. Kanuni ya kujenga menyu ni tofauti, kulingana na aina ya ulaji wa chakula, usindikaji wake wa upishi, uwiano wa kiasi na ubora wa protini, mafuta, wanga (BJU).

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kila mtu huvumilia upakiaji kutokana na sifa za mtu binafsi. Wakati afya hairuhusu kuambatana na lishe kamili, ni muhimu kupunguza matumizi ya zabibu, unapaswa kuachana na lishe ya mono.

Shauku ya kufunga kwa muda mrefu kwa watu wengi sio hatari!

Lishe iliyochaguliwa vizuri itakusaidia kujisikia kamili siku nzima. Orodha ya chaguzi kuu za matibabu ya lishe:

zabibu tu

Tiba ya lishe inajumuisha kula zabibu tu. Ulaji wa juu wa vitamini, microelements, asidi za kikaboni, sukari muhimu zaidi - fructose inahakikishwa.

1. Grapefruit puree. Toa massa ya matunda, piga katika blender na kijiko cha asali.
2. Juisi ya Grapefruit. Hakikisha kuipunguza kwa maji au juisi nyingine.
3. Smoothies. Piga massa ya matunda kwenye blender na celery, ongeza maji. Inaweza kutumika kama kifungua kinywa.

Lishe iliyopendekezwa ni kali, haijakamilika, haikidhi mahitaji ya mwili kwa chakula na vitu vyenye biolojia. Inakuwezesha kuondoa haraka uzito wa ziada, kusafisha kabisa na kupakua mwili.

Na yai

Protini ni muhimu kwa kupoteza uzito, wakati wa kuchimba, mwili hutumia karibu 25-30% ya kalori zinazotumiwa. Usile yai nzima, toa upendeleo kwa protini. Yai ya yai ina kiasi kikubwa cha wanga na mafuta.

Kefir inachukuliwa kuwa mbadala kamili wa yai. Siku ya Kefir-grapefruit itatoa kozi laini, isiyoweza kutambulika ya lishe ya matibabu.

Siku ya kufunga kwenye zabibu safi na yai ina menyu ifuatayo:

• Kundi 2 za kuchemsha, nusu ya matunda;
• omelet ya mvuke (bila siagi);
• zabibu nzima;
• 1 yai ya kuchemsha.

Chaguo la pili:

• glasi ya kefir;
• nusu ya zabibu;
• jibini la Cottage na kefir;
• juisi safi.

Mlo wa protini-grapefruit ni mlo kamili wa kisaikolojia ambayo inaweza kuunganishwa na utawala wa busara wa motor ambao unahitaji matumizi ya nishati. Inapakia...

Na chai ya kijani

Kulingana na hakiki za kupoteza uzito, siku ya kufunga kwenye zabibu safi na chai ya kijani ina athari iliyotamkwa zaidi.

Chaguo la Lishe ya Chai:

1. Kiamsha kinywa kinapaswa kuanza na vikombe viwili vya chai ya kijani, na zabibu zinapaswa kuliwa kama vitafunio.
2. Matunda laini, kikombe cha chai. Toa upendeleo kwa chai na viongeza vya machungwa (zest).
3. Grapefruit puree kwa chakula cha jioni.

Ufanisi wa siku moja kama hiyo iko katika kueneza kwa haraka (chai ya kijani hukandamiza hamu ya kula), kuondolewa kwa maji kupita kiasi.

Nini na ni hatari gani kuchanganya zabibu

Kulingana na tafiti za kliniki, haifai kuchanganya zabibu na kuchukua dawa. Flavonoid ya rangi, naringin, ambayo ni sehemu ya bidhaa, ina uwezo wa kuimarisha (kuimarisha, kufupisha) athari za madawa ya kulevya. Hii imejaa overdose na sumu ya kemikali.

Ishara za sumu ya madawa ya kulevya: matatizo ya dyspeptic (kutapika, kichefuchefu, maumivu ya epigastric), udhaifu, kizunguzungu, kukata tamaa, mabadiliko makali katika namba za shinikizo la damu, ngozi ya ngozi, kavu ya mucous membrane. Katika hali mbaya, kutokwa damu kwa ndani au maendeleo ya hepatic, kupumua, na kushindwa kwa figo kunaweza kutokea.

Kuwa mwangalifu! Wakati dalili za kwanza zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Ikiwa haiwezekani kukataa kuchukua dawa, toa upendeleo kwa lishe tofauti.

Nutritionists, gastroenterologists kutofautisha makundi kadhaa ya madawa ya kulevya ambayo Grapefruit haiwezi kuunganishwa:

• antiarrhythmic;
• vizuizi vya njia za kalsiamu;
• vizuizi vya proteni;
• immunosuppressants;
• antimicrobial;
• uzazi wa mpango mdomo, postcoital;
• vichochezi vya kisaikolojia.

Grapefruit haipaswi kuunganishwa na bidhaa za nyama: kuku, samaki; na maziwa na maharagwe. Hii inaweza kusababisha gesi na kuvimbiwa.

Siku ya kufunga kwenye zabibu ni njia ya busara na yenye ufanisi ya lishe iliyopendekezwa na wataalamu wa lishe. Itasaidia kuondoa sumu na sumu ndani ya matumbo, kupunguza uzito na kuboresha ustawi.

Siku ya kufunga ya Grapefruit ni kizuizi cha ubora wa lishe, inayojumuisha ulaji wa bidhaa inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Inajulikana kwa mali ya kuchoma mafuta, kiasi kikubwa cha fiber, kufuatilia vipengele.

Sifa muhimu za zao la machungwa la subtropical:

1. Hupunguza cholesterol na viwango vya chini-wiani lipoprotein (LDL).
2. Ina immunomodulatory, antimicrobial, athari ya kupinga uchochezi.
3. Ina mali ya kupambana na blastoma.
4. Inashiriki katika uimarishaji wa kuta za mishipa, huongeza elasticity, nguvu za capillaries.
5. Inaboresha usiri wa juisi ya tumbo, ni muhimu kwa hali ya hypoacid.
6. Inashiriki katika michakato ya metabolic, kupumua kwa tishu. Inaweza kuharakisha kimetaboliki kwa watu walio na ugonjwa wa kimetaboliki.
7. Inakuza kupoteza uzito.

Matunda yana antioxidants, vitamini vya mumunyifu wa maji (vitamini C), ambayo mwili unahitaji kupambana na uchovu wa muda mrefu.

Tiba ya chakula cha Grapefruit hutumiwa kwa madhumuni ya matibabu na kuzuia. Dalili kuu za lishe ya matunda ni: fetma ya shahada ya 1 au uzito kupita kiasi (na BMI zaidi ya 25), ugonjwa wa mishipa ya moyo, dyslipidoproteinemia, kuzuia atherosclerosis, dhiki, kazi nyingi.

Siku ya kufunga itafufua, kusafisha mwili, kuondoa sumu, vitu vya sumu. Maudhui ya kalori ya bidhaa ni 115 kcal.

Lishe ya matibabu kwenye zabibu ni kinyume chake katika:

• gastritis ya hyperacid;
• colitis;
• michakato ya mmomonyoko kwenye mucosa ya tumbo;
• kidonda cha peptic cha tumbo, duodenum;
• uvumilivu wa kibinafsi;
• mimba.

Haupaswi kuchukua dawa wakati wa kupakua.

Ikiwa una moja au zaidi ya magonjwa hapo juu, hakikisha kushauriana na daktari wako.

Ikiwa hakuna ubishi, jisikie huru kuanza kupanga siku ya mono-siku. Wakati wa kupakua, unapaswa kufuata sheria kuu za lishe:

• Usile matunda kama kiamsha kinywa kwenye tumbo tupu.
• Kunywa maji ya kutosha kwa siku.
• Kula matunda sio zaidi ya 5 kwa siku.
• Changanya zabibu na vyakula vingine vya protini.
• Usipuuze chai ya kijani - pamoja, hii itaongeza athari za kimetaboliki.

Fuata sheria za siku ya kufunga, matokeo yatakuwa ya haraka na ya kudumu.

Chaguzi za menyu za kupakua

Lishe ya mwanadamu inapaswa kuzingatia mahitaji ya kisaikolojia ya mwili. Wakati wa kuchagua chaguo la menyu kwa siku ya kufunga, ni muhimu kuzingatia jinsi lishe inavyorekebishwa kwa michakato ya kimetaboliki, kutoa kwa ukiukwaji wa kibinafsi na kuwasilisha matokeo ya lengo.

Kila lishe ina chaguzi kadhaa. Kanuni ya kujenga menyu ni tofauti, kulingana na aina ya ulaji wa chakula, usindikaji wake wa upishi, uwiano wa kiasi na ubora wa protini, mafuta, wanga (BJU).

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kila mtu huvumilia upakiaji kutokana na sifa za mtu binafsi. Wakati afya hairuhusu kuambatana na lishe kamili, ni muhimu kupunguza matumizi ya zabibu, unapaswa kuachana na lishe ya mono.

Shauku ya kufunga kwa muda mrefu kwa watu wengi sio hatari!

Lishe iliyochaguliwa vizuri itakusaidia kujisikia kamili siku nzima. Orodha ya chaguzi kuu za matibabu ya lishe:

zabibu tu

Tiba ya lishe inajumuisha kula zabibu tu. Ulaji wa juu wa vitamini, microelements, asidi za kikaboni, sukari muhimu zaidi - fructose inahakikishwa.

1. Grapefruit puree. Toa massa ya matunda, piga katika blender na kijiko cha asali.
2. Juisi ya Grapefruit. Hakikisha kuipunguza kwa maji au juisi nyingine.
3. Smoothies. Piga massa ya matunda kwenye blender na celery, ongeza maji. Inaweza kutumika kama kifungua kinywa.

Lishe iliyopendekezwa ni kali, haijakamilika, haikidhi mahitaji ya mwili kwa chakula na vitu vyenye biolojia. Inakuwezesha kuondoa haraka uzito wa ziada, kusafisha kabisa na kupakua mwili.

Na yai

Protini ni muhimu kwa kupoteza uzito, wakati wa kuchimba, mwili hutumia karibu 25-30% ya kalori zinazotumiwa. Usile yai nzima, toa upendeleo kwa protini. Yai ya yai ina kiasi kikubwa cha wanga na mafuta.

Kefir inachukuliwa kuwa mbadala kamili wa yai. Siku ya Kefir-grapefruit itatoa kozi laini, isiyoweza kutambulika ya lishe ya matibabu.

Siku ya kufunga kwenye zabibu safi na yai ina menyu ifuatayo:

• Kundi 2 za kuchemsha, nusu ya matunda;
• omelet ya mvuke (bila siagi);
• zabibu nzima;
• 1 yai ya kuchemsha.

Chaguo la pili:

• glasi ya kefir;
• nusu ya zabibu;
• jibini la Cottage na kefir;
• juisi safi.

Mlo wa protini-grapefruit ni mlo kamili wa kisaikolojia ambayo inaweza kuunganishwa na utawala wa busara wa motor ambao unahitaji matumizi ya nishati.

Kulingana na hakiki za kupoteza uzito, siku ya kufunga kwenye zabibu safi na chai ya kijani ina athari iliyotamkwa zaidi.

Chaguo la Lishe ya Chai:

1. Kiamsha kinywa kinapaswa kuanza na vikombe viwili vya chai ya kijani, na zabibu zinapaswa kuliwa kama vitafunio.
2. Matunda laini, kikombe cha chai. Toa upendeleo kwa chai na viongeza vya machungwa (zest).
3. Grapefruit puree kwa chakula cha jioni.

Ufanisi wa siku moja kama hiyo iko katika kueneza kwa haraka (chai ya kijani hukandamiza hamu ya kula), kuondolewa kwa maji kupita kiasi.

Nini na ni hatari gani kuchanganya zabibu

Kulingana na tafiti za kliniki, haifai kuchanganya zabibu na kuchukua dawa. Flavonoid ya rangi, naringin, ambayo ni sehemu ya bidhaa, ina uwezo wa kuimarisha (kuimarisha, kufupisha) athari za madawa ya kulevya. Hii imejaa overdose na sumu ya kemikali. Ishara za sumu ya madawa ya kulevya: matatizo ya dyspeptic (kutapika, kichefuchefu, maumivu ya epigastric), udhaifu, kizunguzungu, kukata tamaa, mabadiliko makali katika namba za shinikizo la damu, ngozi ya ngozi, kavu ya mucous membrane. Katika hali mbaya, kutokwa damu kwa ndani au maendeleo ya hepatic, kupumua, na kushindwa kwa figo kunaweza kutokea. Kuwa mwangalifu! Wakati dalili za kwanza zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Ikiwa haiwezekani kukataa kuchukua dawa, toa upendeleo kwa lishe tofauti.

Nutritionists, gastroenterologists kutofautisha makundi kadhaa ya madawa ya kulevya ambayo Grapefruit haiwezi kuunganishwa:

• antiarrhythmic;
• vizuizi vya njia za kalsiamu;
• vizuizi vya proteni;
• immunosuppressants;
• antimicrobial;
• uzazi wa mpango mdomo, postcoital;
• vichochezi vya kisaikolojia.

Grapefruit haipaswi kuunganishwa na bidhaa za nyama: kuku, samaki; na maziwa na maharagwe. Hii inaweza kusababisha gesi na kuvimbiwa.