Необоснованное чувство страха. От чего может появиться беспричинный страх? Как проявляется беспричинный страх

Страх и тревога – это биологически заданные эмоции, необходимые человеку для выживания. Они дают организму мощнейший энергетический ресурс, чтобы вступить в схватку или убежать от опасности. Внезапное чувство страха производит в организме ряд изменений: надпочечники начинают вырабатывать адреналин, которые повышают артериальное давление и сужают сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений и содержание в крови сахара и пр. Именно такие физиологические процессы сопровождают панические атаки.

Люди, у которых тревога проявляется в виде паники, теряют контроль над собой, им кажется, что приближается гибель. Паническими приступами являются периодические внезапно возникающие короткие вспышки паники. Однако психика в этом случае дает сбой и запускает физиологически ресурсы без появления опасности. вызывает беспричинное беспокойство. Это происходит из-за склонности человека сдерживать свои чувства, и прежде всего гнев. В то время как человек испытывает обиды, гнев и страх, организм выделяет энергию. Но, не расходуясь, она подавляется и сохраняется в теле в виде мышечных зажимов. Эта энергия рано или поздно найдет выход. Зачастую она выходит через панические атаки.

Лечение

После первой такой атаки человек обращается к докторам. Нередко после обследований невролог ставит диагноз – вегетососудистая дистония и назначает успокоительные препараты. Панические атаки, к сожалению, не проходят, и пациент понимает, что его проблема носит не медицинский, а психологический характер.
Психотерапевты и психиатры, как правило, назначают пациентам медикаментозное лечение. Им прописывают транквилизаторы, бета-адреноблокаторы, антидепрессанты. Но действие блокаторов оказывает лишь временный эффект. Поскольку причина паники – психологическая, эффективным методом становится немедикаментозная терапия – поведенческая и разговорная.

Противоречие, возникающее между приступом паники и образом человека сильного, ранит его самолюбие. Попытка взять под контроль свой страх только усиливает тревожное состояние.
Психолог помогает скорректировать проблему и разобраться в невротических конфликтах, ставших основой для появления приступов паники. В комплексе с поведенческой и диалоговой психотерапией эффективно используется телесно-ориентированная психотерапия. В результате лечения достигается самое главное, что и поможет справиться с тревогой и паникой – человек начинает понимать, что возникающая паника – результат личностных особенностей, и что только личностные изменения избавят его от тревожных расстройств, помогут потерять чувство страха.

Как преодолеть тревогу и побороть панику

Если приступ все-таки случился, верните стабильное состояние с помощью дыхания, которое является в данном случае очень мощным инструментом. Дело в том, что с возникновением тревоги и страха, дыхание становится поверхностным и частым. Дыхательная система тесно связана с эндокринной и сердечно-сосудистой системой, и поэтому изменения в ней приводят к изменениям в двух других. Медленное, глубокое, брюшное дыхание соответствует спокойному, эмоционально стабильному состоянию. Такое дыхание приведет к уменьшению частоты сердечных сокращений, балансу эндокринной системы. Глубокое брюшное дыхание активизирует отвечающую за расслабление парасимпатическую систему.

Липкий, тошнотворный, парализующий страх – защитная реакция организма на раздражитель, красная лампочка, предупреждающая об опасности. Увидел человек тигра, вышедшего из кустов, – и обмер, покрывшись потом: угроза жизни! Столкнулся нос к носу в лифте с личностью уголовного типа – и ощутил в коленях противную дрожь: будь начеку. Но бывает, что ни тигров, ни грабителей поблизости нет – а тело и душу сковывает леденящий ужас. Откуда он взялся? Какова причина возникновения страза? Оказывается, приступы беспричинной паники могут сигнализировать о начале болезни и являться .

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Причины возникновения страха могут вызывать щитовидка и грипп

«Я проснулась с чувством непонятного беспокойства. Оглядела комнату. Все было как раньше, и все же что-то настораживало. Сквозь жалюзи пробивался дневной свет – раньше меня бы обрадовал погожий день, теперь солнечные блики показались какими-то подозрительными. Пошла на кухню, включила кофеварку и тостер. Беспокойство нарастало, а все не могла понять причины страха. Я вдруг увидела свое отражение в блестящем боку кофеварки: в зеркальном металле корчилась ужасная гримаса. Насыпая , отметила, что сильно дрожат руки. Мне показалось, что кофеварка и тостер – живые существа, и как только отвернусь, они бросятся на меня сзади. Господи, я что, схожу с ума?!

Тревога перерастала в панику. Бешено застучало сердце, во рту стало сухо и горько. Я заметалась по комнатам, включила телевизор и радио, но от посторонних звуков стало еще хуже. От дикого напряжения глаза, казалось, вот-вот лопнут, в ушах звенело. Я не могла оставаться в квартире, казалось, сейчас произойдет что-то настолько ужасное, что я этого не вынесу. Выскочила во двор, но там стало еще хуже. Я успела добежать до лавочки, как перед глазами все поплыло. Подошедшая соседка закричала: «Вызывай скорую!»

Сорокалетняя Марина, пережившая вышеописанную историю, до этого эпизода считала себя абсолютно нормальным и здоровым человеком. Как физически, так и психически. Поэтому, испытав приступ паники, вызванный непонятными для нее причинами страха, первым делом подумала о сумасшествии. Врач объяснил: приступ беспричинного страха был вызван нарушением функции щитовидной железы .

Немногие из нас знают, что эндокринные неполадки часто могут проявляться такими вот приступами, и сначала мы ищем причину не в теле, а в душе. «Караул, я схожу с ума!» – испытав необъяснимый страх впервые, мы запускаем цепную реакцию, которую медики называют «страх страха». Другими словами: «Я боюсь того, что я боюсь, ведь я не понимаю, чего боюсь на самом деле». Узнав, что «приступы безумия» связаны с эндокринным заболеванием, многие с облегчением и изумлением говорят: «Как?! Щитовидка является причиной возникновения страха?» Еще как может. Порой человек и не подозревает о проблемах со щитовидной железой, пока она не напоминает о себе таким вот экстравагантным способом.

Опытный невропатолог или психиатр, к которому прибежит «сумасшедший», посоветует пациенту обратиться к эндокринологу, сдать кровь на гормональный анализ и сделать УЗИ щитовидной железы.

Уверенность в том, что она сходит с ума, чуть не довела 16-летнюю Свету до настоящего безумия. Девочка свалилась с гриппом, скучая дома, попивая чай с малиной, как вдруг необъяснимый страх, причины которого она не могла понять. Не помня себя от страха, Света набрала номер папиного мобильного и закричала что-то невообразимое. Папа примчался, увидел дочь в полуобморочном состоянии и, как мог, успокоил. Ночью пришлось звонить знакомому психиатру: Света в мокрой от страха пижаме, дрожа, повторяла, что она сошла с ума и ей страшно. Узнав, что девочка гриппует, психиатр заверил родителей, что их ребенок в психическом плане здоров. Оказывается, при гриппе и других инфекционных заболеваниях , сопровождающихся высокой температурой, приступы страха – естественное явление. Но многие ли из нас об этом знают?

Затмения сердца – еще одна причина возникновения страха

«Сердечный страх» нападает ночью. В отличие от эндокринного, он не так напорист и скор. Медленно подкрадывается, заставляя сердце сжиматься от непонятной, беспричинной тревоги. Постепенно наполняет душу беспокойством. Если вы проснулись от тягостного ощущения, что за вами кто-то наблюдает, а в области сердца при этом дискомфорт (давит, ноет, стучит как-то не так), возможно, вы просто переусердствовали с плотным ужином. А, возможно, это первые звоночки грозного заболевания ИБС – ишемической болезни сердца . Беспричинный страх, к сожалению, любит пугать сердце, и один из характерных симптомов ишемии – боязнь смерти.

Тоскливые, тревожные ощущения могут сигнализировать о нарушениях сердечного ритма – например, о брадикардии , когда пульс становиться редким и слабым. Не хватает воздуха, от страха хочется бежать, но сил нет, сердце, кажется, вот-вот остановиться… Если вовремя не оказать помощь, человек может даже потерять сознание.

Не менее противны ощущения при аритмии – когда сердце, трепыхнувшись, пропускает один удар, замирает, а потом начинает стучать очень быстро. Для аритмии, как и для ишемии, тоже характерен страх смерти: человек боится пошевелиться, каменеет в одной позе, прислушиваясь к сердцу – а вдруг замрет?

Невротические причины возникновения страха

Если сердечные и гормональные страхи терзают как женщин, так и мужчин, то этот «триллер» характерен в болей степени для прекрасного пола. Невропатологам хорошо известно: длительные физические, психические перегрузки, стрессы, неурядицы в семье создают благоприятную почву для возникновения астено-невротического синдрома . Женщину беспокоят боли в мышцах, бессонница, раздражительность. Ясное дело, мало кто в таком состоянии ходит по врачам: подумаешь, переутомление, само пройдет. У кого-то проходит, а у кого-то нет. Напряжение растет. Усиливается недовольство собой. В голове – сумерки. В душе ощущение, что должно случиться что-то плохое. В конце концов, из жизни вымываются светлы, оптимистические краски, остается только серая и черная.

В таком состоянии женщина постоянно звонит домой и спрашивает, все ли в порядке; изводит мужа настойчивыми звонками на работу, не находит себе места от страха за детей, которые гостят в деревне у бабушки.

Еще одно женское невротическое расстройство, характеризующееся возникновением беспричинного страха, – гипоталамический (диэнцефальный) синдром . Страх при этом разладе носит характер бури и натиска. Приступ (криз) проходит по следующему сценарию: возникновение страха – быстро нарастающее беспокойство – невозможность критически осмыслить ситуацию и понять, что происходит, – учащенное сердцебиение, тремор рук, «ватные» ноги, – пароксизм паники – «отбой». Припадок длится от 20 – 40 минут, часто сопровождается головной болью, ознобом, потерей чувства реальности. Характерный признак диэнцефального криза – обильное мочеотделение. Женщины также жалуются на сонливость, разбитость, заторможенность, которые сменили чувство страха.

Диэнцефальный синдром может проявить себя раз в полгода, а может докучать 2 – 3 раза в неделю, влияя на общее состояние женщины: она становиться подавленной. Тревожной, все время ожидает припадка и беспокоится, чтобы страх не застал ее на людях (хотя обычно криз случается вечером или ночью.)

Любой человек в той или иной степени подвержен временному беспокойству и страхам. Очень часто тревога возникает по поводу ожидаемых событий, связанных с работой, учебой или с отношениями. Но некоторым знакомо и беспричинное чувство страха, которое появляется неожиданно, без всякого видимого повода. Как справиться с чувством тревоги и страхом?

Тревога и страх

Если чувство страха и тревога возникают по поводу конкретных вещей и событий, справляться с ними проще. Конечно, таким страхам сопутствуют неприятные ощущения, которые приносят в жизнь неудобство, но объект страха, по крайней мере, понятен.

Совершенно иначе человек чувствует себя в том случае, если на него накатывает беспричинный страх, которому нет объяснения. Некоторым женщинам, например, страшно общаться с незнакомыми людьми. Или оставаться одной в пустой квартире. Проявлений тревоги может быть великое множество.

Когда беспричинный страх входит в повседневную жизнь, он мешает сосредоточиться на делах, принося разочарования и способствуя возникновению неудач в личной жизни

Если человек чувствует угрозу своему существованию, страх является нормой. Здоровое беспокойство – естественная реакция на опасность, которая позволяет мобилизоваться в критической ситуации и найти разумное решение. Особенность безотчетного страха в том, что его очень сложно контролировать, поскольку видимой причины для его появления нет.

Тревожное состояние и страх во многом сходны. Одинаковы даже реакции организма, которые сопровождают эти явления. И все же тревога и чувство страха имеют и существенные отличия.

Тревога – смутное чувство опасения, которое возникает в ответ на неизвестную угрозу. Она, как правило, не является результатом столкновения с конкретной и осязаемой опасностью. Жизненный опыт и интуиция часто помогают предвидеть возможную угрозу даже в тех ситуациях, когда тревога беспредметна. Основой чувства тревоги и тревожности обычно становятся предположения.

А вот страх – это ярко выраженная эмоциональная реакция на конкретное появление угрозы. Он появляется, когда опасность конкретна, реальна и имеет четкий объект, вызывающий негативные эмоции. Когда речь идет о беспричинном страхе, чаще всего имеется в виду чувство смутной и неосознанной тревоги относительно общей жизненной ситуации.

Как побороть беспокойство и чувство страха

Сделайте передышку. Бывает, что появившееся чувство тревоги не позволяет трезво размышлять. Этому мешают и физиологические признаки страха: под воздействием адреналина учащается сердцебиение, потеют ладони, могут появляться приступы паники, мысли начинают путаться и метаться.

Именно в этот момент вам необходимо взять тайм-аут, чтобы обрести спокойствие на физическом уровне. Для этого достаточно немного погулять возле дома, принять успокаивающую ванну или выпить чашку ароматного и тонизирующего чая.

Если побороть панику сразу не удается, попробуйте применить глубокое и медленное дыхание. Приложите ладони к животу и сделайте несколько полных вдохов и выдохов, полностью на них концентрируясь. Несколько минут такого медленного дыхания способны снять реакции тела на стресс, связанный с тревогой и паническим состоянием.

Теперь примените рациональный подход к решению проблемы, к которой относятся ваши опасения. Если тревога связана с определенной ситуацией, исход которой для вас не вполне ясен, попробуйте представить самый худший вариант развития событий. Если деловая встреча или свидание с молодым человеком пройдут не вполне гладко, разве мир от этого перевернется?

Нередко рациональное осмысление результатов будущего события способно существенно снизить тревогу, снять приступ паники и чувство беспокойства

Но не всегда страх привязан к определенному событию или объекту. Хорошим средством снять симптомы безотчетного страха и тревоги является управляемая визуализация. Вам потребуется закрыть глаза и мысленно представить себя в тихом и безопасном месте. Это может быть берег моря или уголок сада, лесная поляна или цветущий луг, залитый солнцем. Положительные эмоции, которые вызывает мысленное созерцание себя в такой обстановке, позволит вам почувствовать себя более расслабленной и спокойной.

Если вы испытываете постоянное чувство страха, проговорите свои переживания вслух. Поделитесь своими опасениями и тревогой с тем человеком, которому доверяете. Лучше всего, если это будет квалифицированный психолог или психотерапевт, который сможет оценить уровень вашей ситуативной и личностной тревожности и предложить профессиональное психологическое сопровождение.

Тревоги и страхи являются естественными спутниками жизни, это механизмы инстинкта самосохранения. В некоторых случаях инстинкты дают сбой – человек начинает испытывать беспричинные страхи и повышенную тревожность. Он живет в ожидании неминуемой катастрофы. В таких ситуациях потребуется помощь специалистов, которые помогут выявить и устранить причины, а также назначат эффективное лечение.

Консультанты клиники "IsraClinic" будут рады ответить на любые вопросы по данной теме.

Такие обращения не редкость: описанные симптомы могут быть как частью психиатрического расстройства (например, расстройства личности, тревожного расстройства, депрессивного расстройства), так и самостоятельными симптомами, которые также могут перерасти в психическое заболевание.

Вообще, страх и тревога – это нормальные эмоции человека, доставшиеся ему от предков: для выживания необходимо было реагировать на внешние угрозы и уходить от опасности. В норме человек может бояться и тревожиться, если для этого есть объективные причины. Когда же внешних факторов, вызывающих эти эмоции, нет, мы говорим о беспричинном страхе и тревоге как патологии.

Среди симптомов беспричинного страха и тревоги, на которые необходимо обратить пристальное внимание, следующие:

• Необъяснимое чувство страха, возникающее внезапно, резкий приступ тревога
• Резкая слабость, дрожь в руках, головокружение
• Ощущение нереальности происходящего, иногда вплоть до потери ориентации в пространстве и осознания ситуации
• Частые смены настроения
• Чрезмерная озабоченность собственным здоровьем или здоровьем близких
• Соматические проявления (боли в эпигастрии, за грудиной)

Такие приступы могут продолжаться несколько минут и носить разовый характер, но постепенно с развитием заболевания частота приступов увеличивается, перерастая в постоянное ощущение страха и тревоги.

Причины беспричинного страха и тревоги

Причин для развития постоянного чувства страха и тревоги может быть множество, среди основных стоит выделить следующие:

• Стрессовые ситуации, связанные с эмоциональными переживаниями (жизненные перемены и связанные с ними тревоги, длительные конфликты)
• Серьезные жизненные потрясения (тяжелая болезнь кого-то из близких, смерть)
• Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (физическое или психологическое насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения)
• Соматические заболевания
• Нарушения в работе эндокринной системы организма
• Неврологические заболевания и расстройства
• Алкоголизм и наркомания

Это факторы, которые являютсяпричинами беспричинного страха и тревоги, однако, всегда любой патологический процесс запускается при дополнительном психологическом напряжении.

Диагностика и лечение беспричинного страха и тревоги

Для постановки диагноза необходимо побеседовать с врачом-психиатром. На основании сбора подробного анамнеза врач может выявить беспричинный страх и тревогу. Следующим шагом будет понимание, является ли беспричинный страх и тревога самостоятельными симптомами или это проявление какого-то заболевания. Для уточнения актуального состояния пациента может быть назначена психодинамическая диагностика с применением тестов Роршаха, ТАТ, Бендер и Векслер. После постановки точного диагноза врач-психиатр назначает лечение, направленное на достижение максимального результата.

Отметим, что диагностика и лечение беспричинного страха и тревоги должны проходить в специализированном центре, занимающемся психическим здоровьем. В Израиле на протяжении десятков лет функционирует клиника «IsraClinic», которая занимается лечением всего спектра расстройств и заболеваний в сфере психиатрии и неврологии. Опытные врачи-психиатры, психологи, психотерапевты, реабилитологи участвуют в комплексной диагностике и лечении пациентов. Для лечения беспричинного страха и тревоги используются самые современные, в том числе авторские методы лечения. Среди методик клиники- разработанный курс психотерапии, направленный на выявление причин беспричинного страха и тревоги и проработку этих причин. Специалисты понимают, что пациенты из других стран, приезжающие в Израиль на лечение, ограничены во времени, поэтому цель курса лечения – достичь прогресса в короткое время.

Помимо курса психотерапии, который сочетает в себе трансовые техники, холистический подход, методики йога-нидра и элементы когнитивно-поведенческой терапии, в клинике используются современные медикаменты. Лекарства самого последнего поколения с минимальными побочными эффектами призваны купировать состояние тревожности и страха для того, чтобы пациент был восприимчив к психотерапии. Стоит отметить, что прием медикаментов не рассчитан на долгое время, под контролем врача через некоторое время пациент начинает отменять препараты.

Профилактика беспричинного страха и тревоги

Не существует универсальных решений для профилактики беспричинного страха и тревоги, так как причины для развития заболевания совершенно разные. Тем не менее, при понимании ситуаций, которые вмешиваются в жизнь человека и его близких, которые являются помехой для полноценной и гармоничной жизни – необходимо незамедлительно обратиться к врачу-психиатру.

У людей, которые испытывают необоснованное, постоянное чувство страха и тревоги , кроме психологических и эмоциональных страданий, возникают множество жизненных проблем.
От необоснованных, неестественных страхов необходимо избавляться, и жить нормальной жизнью, развиваясь и самоактуализируясь. Панические страхи

Постоянное чувство страха и тревоги

В детстве я боялась темноты, сейчас нет такого, и не вижу причин для своего страха. Сама себе объясняю это тем, что во сне будто проживаю другую жизнь (мне почти всегда снятся сны с моим участием), и мне этого совсем не хочется, хочется оставаться в этой реальности, а во сне я словно теряю контроль над своей жизнью. В чём же дело на самом деле и как справиться с этой проблемой?
Большое спасибо.

Как избавиться от постоянных страхов и тревог

Помочь избавиться Вам от необоснованного чувства страха и тревоги , может психотерапия и психотренинг.