충분한 물을 마시는 법을 스스로 가르치는 법. 지침: 더 많은 물을 마시는 법을 배우는 방법
물이 매우 유용하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그런데 이 혜택이 무엇입니까? 그리고 우리가 안다면 하루에 처방된 8잔을 마시도록 강요할 수 없습니다. 그동안 여러 심각한 이유매일 충분한 양의 물을 마시십시오. 이 습관은 조금만 집중하면 쉽게 발전할 수 있습니다. 방법을 모르십니까?
우리 몸은 전체 이미지인생에는 액체가 필요합니다.
신체, 즉 장기가 원활하게 작동하려면 하루에 최소 1.5~2리터의 순수한 물을 가스 없이 마셔야 합니다.
수분 균형은 위장, 내장, 신장의 기능을 유지하고 피부와 모발의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 물은 다음을 돕습니다.
살을 빼다
물은 다음 중 하나입니다. 최선의 수단체중 감량을 위해. 고칼로리 음료를 대체하고 식욕을 억제합니다. 우리가 배고프다고 생각할 때 실제로는 목이 마르는 경우가 많습니다.
마음을 강화
술을 마시면 충분한물, 당신은 기회를 줄일 수 있습니다 심장마비. 연구에 따르면 하루에 5잔 이상의 물을 마시는 사람은 2잔 미만을 마시는 사람보다 심장마비로 사망할 확률이 41% 낮습니다.
명랑하다
탈수는 에너지를 빼앗아 피곤하게 만듭니다. 이것은 피로를 유발할 수 있습니다 근육 약화, 현기증 및 기타 증상.
좋아 보인다
물을 마시면 피부와 사람을 맑게 할 수 있습니다 물 마시는 사람, 건강으로 빛납니다. 하루아침에 되는 것은 아니지만 일주일 정도 물을 적당량 섭취하면 피부에 좋을 것입니다.
효과적인 훈련
탈수는 운동을 크게 방해하고 속도를 늦추며 역기를 들기 어렵게 만듭니다. 훈련에는 추가 물이 필요하므로 운동 전, 운동 중, 운동 후에 체액을 보충하십시오.
지금이라도 물의 장점을 알고도 억지로 마시기가 쉽지 않다면 이 몇 가지 팁이 도움이 될 것입니다.
1. 황금률건강: 매일 아침 깨끗한 물 한 잔으로 시작합니다. 따라서 위장과 내장에 봉사하고 있습니다.
2. 적어도 한 끼의 차나 주스를 물 한 컵으로 대체하십시오. 술이 싫다면 일반 물, 주스 또는 신선한 레몬 조각을 넣으십시오. 평소에 소다나 술을 마시는 경우에는 음료를 물 한 컵으로 대체하십시오. 에 사교 행사마시려고 광천수알코올 대신.
3. 책상 위에는 항상 물 한 병이 있어야 합니다. 순수한 물 한 모금으로 갑작스러운 배고픔을 달랠 수 있습니다. 매시 정각에 알람이 울리도록 시계를 설정하거나 컴퓨터에서 정기적인 미리 알림을 설정하십시오. 이렇게 하면 물을 마시는 것을 잊지 않을 것입니다.
4. 술은 서두르지 말고 더 건강하고 아름다워질 것을 기대하며 그 과정을 즐겨라. 빠른 음료 제공 추가 부하신장과 심장에.
5. 깨끗한 물의 맛의 이점을 찾으려고 노력하고 이 물이 수정같이 맑고 맛이 좋다고 상상해 보십시오. 좋은 물맛이 없을 수 없다! 이동 물 절차그리고 곧 긍정적인 방식으로 신체의 변화를 알아차립니다.
기사 주셔서 감사합니다. 간단한 클릭으로 작성자는 매우 만족합니다.
자주하는 질문
- 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
- 첫 번째 교육 프로그램
- 신체 유형. 외배엽, 중배엽 및 내배엽을 인식하는 방법
- 어깨를 만드는 방법
달리기와 리프팅 중 어느 것이 더 빨리 지방을 태우나요? 많은 사람들은 역기를 드는 것이 에어로빅보다 훨씬 더 효율적이라고 생각합니다. 사실이야? 조금 더 낮게 알아봅시다.
체육관에 오면 초보자는 경험이 없기 때문에 많은 실수를 범합니다. 물론 체육관에는 일련의 운동을 보여주고 나타난 오류를 수정하는 피트니스 강사가 있습니다. 그러나이 기사에서는 수행해야 할 운동, 접근 방식의 수를 알려줍니다.
모든 식이요법과 요법을 올바르게 준수함으로써 적절한 영양, 당신은 여전히 근육량의 증가를 달성 할 수 없습니다. 특정 결과를 얻으려면 두 가지 옵션만 있습니다. 스포츠 클럽또는 집안일. 물론 피트니스 강사가 선택합니다. 필요한 단지운동하고 다이어트에 대해 이야기하십시오. 그러나 이 기사에서는 몇 가지 운동을 기반으로 매스를 만드는 방법을 제공합니다.
이 기사에서 집에서 근육을 만드는 방법을 고려하십시오. 집에서 공부하는 데 가장 큰 걸림돌은 게으름입니다. 그러나 그것을 극복하고 하루에 한 시간 이상 운동을 시작하면 몇 주 후에 결과를 알 수 있습니다. 그리고 적어도 하루는 쉬십시오.
생리학 참고서의 정의에 따르면 세 가지 주요 신체 유형이 있습니다. 여 각각의 특성을 알면 몸을 바꿀 수 있습니다, 빠르게 픽업하면서 정확한 콤플렉스운동이나 다이어트. 그러나 인터넷에는 체격 유형을 결정하기 위한 특정 개념과 용어가 있습니다. 이를 제거하기 위해 노력할 것입니다.
이 기사에서는 중요한 근육을 펌핑 할 수있는 운동을 고려할 것입니다. 이 운동은 집과 집에서 모두 수행할 수 있습니다. 헬스장. 이 지시하루에 10분 정도만 투자하면서 아름다운 프레스를 빠르게 펌핑하려는 사람들을 위해 설계되었습니다.
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우리 모두는 물이 몸에 필수적이며 더 많이 마실수록 더 좋다는 것을 알고 있습니다. 맞습니다. 물은 세포를 공급합니다. 영양소및 산소; 염분을 녹여 발육을 막는다. 요로결석; 신진 대사를 개선하고 신체가 독성 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 힘을줍니다 - 종종 피로를 유발하는 탈수증입니다. 우리의 젊음과 아름다움을 연장합니다. 모든 장기와 시스템이 원활하게 작동하고 피부가 빛나고 에너지가 넘칩니다. 영양사는 여성이 하루에 최대 3리터, 남성이 1.5-2리터를 마실 것을 권장합니다. 계산은 간단합니다. 무게 1kg당 30ml입니다. 이제 한 가지 질문입니다. 더 순수한 비 탄산수를 마시는 데 익숙해지는 방법은 무엇입니까? 검증된 방법을 보여드리겠습니다.
물의 맛을 더하다
갓 짜낸 주스 (사과, 오렌지, 당근), 다양한 신선 또는 냉동 딸기 - 딸기, 라즈베리, 체리, 건포도, 블루 베리, 수박 주스는 물에 즐거운 맛과 향을 줄 것입니다. 비율은 1:1입니다. 점차적으로 물과 주스의 양을 늘리십시오.
특정 행동 후에 물을 마시십시오
자신을 위한 의식을 생각해 보세요. 예를 들어, 앉아서 컴퓨터 작업을 할 때, 집이나 사무실을 떠날 때, 집으로 돌아갈 때와 같이 몇 모금을 마십니다. 아침에 공복에 치실을 사용하면 매우 유용합니다. 그리고 레몬 몇 방울을 넣고 꿀로 달게 하면 몸에 진정한 해독이 됩니다! 그러나 밤에는 박테리아가 입안에 축적되므로 먼저 입을 헹구고 나서 약간의 물을 마셔야합니다.
분위기 만들기
가득 찬 물 한 잔은 누구에게나 영감을 주는 경우가 거의 없습니다. 하지만 아름다운 유리잔에 물을 붓고 색깔 있는 관을 넣고 얼음 몇 개나 레몬 한 조각을 넣고 천천히 마시면서 맛을 보면 좋은 습관물을 많이 마시기 위해.
사방에 물
어디를 가든지 물을 가지고 가십시오. 물론, 낭만적인 데이트나 극장에 가는 것에 대해 이야기하는 것은 아닙니다. 산책, 도시 여행, 긴 여행, 소풍, 출근길, 체육관 수업 - 물이 있어야하는 경우. 하루 종일 사무실에서 일한다면 물 한 컵을 옆에 두십시오. 마시고 싶을 때 - 한 모금. 잔을 비우고 다른 잔을 가져오십시오. 그러면 물이 항상 가까이에 있을 것입니다.
무언가를 먹는 것보다 물을 마시는 것이 낫다
뇌에서 갈증과 굶주림의 중심은 매우 가깝습니다. 그리고 우리가 목마르면 배고픔에 대한 잘못된 느낌이 있습니다. 그래서 조금 배가 고플 때 물 한 컵을 마신다. 침묵을 통해 계속 먹고 싶다면 이제 정말 먹을 시간입니다. 특히 밤에 갑자기 이런 게 먹고 싶어질 때 기억해야 합니다. 식욕을 약간 테스트하십시오 - 물을 마시십시오.
더 많은 과일과 야채
이점은 무조건적입니다. 야채와 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 유용한 물질, 섬유질은 포만감을 줄 뿐만 아니라 독소의 장벽을 부드럽게 정화합니다. 또한 야채와 과일은 칼로리가 낮습니다. 그리고 그들 안에도 훌륭한 콘텐츠물. 예를 들어, 호박, 오이, 토마토, 수박, 멜론, 사과, 흰 양배추, 브로콜리, 호박, 자두. 몸은 점차 익숙해진다. 가벼운 음식일반 물을 마시는 것이 더 쉬울 것입니다.
현대 기술 사용
특히 건강을 생각하시는 분들을 위해 휴대폰 등 다양한 어플리케이션이 준비되어 있습니다. 현대 장치. 생명을 불어넣는 물 한 모금을 마셔야 할 때임을 섬세하게 알려주는 프로그램을 한 번만 설정하면 충분합니다.
물을 더 많이 마시는 것이 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 이렇게 하면 세포를 수분으로 채울 수 있습니다. 즉, 한 번에 모든 신체 시스템이 정상적으로 기능하는 데 도움이 됩니다. 좋은 보너스 - 하루에 적어도 2리터의 물은 피부가 항상 좋아 보이고 잔주름과 벗겨짐의 흔적이 없음을 보장합니다.
동시에, 질문은 여전히 열려 있습니다. 전혀 하고 싶지 않은데 물을 더 많이 마시게 하는 방법은 무엇입니까? 건강한 습관을 들이는 데 도움이 될 몇 가지 생활 꿀팁을 준비했습니다.
레몬 추가
물 자체는 꽤 지루할 수 있으며(물론 시간 문제이긴 하지만) 영양학자들이 개입할 준비가 되어 있습니다. 그래서 그들은 우리가 실험하는 것을 금지하지 않습니다. 신선한 과일향료의 맥락에서. 가장 확실한 옵션은 레몬(또는 라임)입니다. 덜 분명하지만 덜 맛있는 듀엣 - 딸기 + 오이. 그러나 자신 만의 조합을 생각해 낼 수 있으며 아마도 더 나은 것으로 판명 될 것입니다.
... 또는 고추
예상치 못한 조합에 대해 말하자면: 고추 한 꼬집은 어떻습니까? 이 기술이 물에 특이한 매운 맛을 줄 것이라는 사실 외에도 당신의 체형에도 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 고추- 그리고 확실히 주목할 가치가 있습니다.
얼음 만들기
과학자들은 대부분의 사람들이 차가운 물(차가운 것은 아님)을 따뜻한 물이나 물보다 맛있다고 인식한다는 사실을 발견했습니다. 실온. 이것으로부터 다음은 무엇입니까? 맞습니다, 얼음물을 마시십시오. 하지만 여기서 회전과 함께 목이 아프지 않도록 각별히 주의해야 합니다.
"먹다" 물
물론 말 그대로는 아닙니다. 그것은 관하여물을 많이 함유한 야채와 과일에 대해. 경고: 대안으로 간주되어서는 안 됩니다. 깨끗한 물그러나 에 첫 단계이것은 당신이 코스를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 초점은 무엇보다도 오이와 토마토뿐만 아니라 호박, 셀러리, 멜론, 사과여야 합니다.
의식을 가져라
동의합니다. 물 한 잔은 꽤 많습니다. 따라서 식수를 습관적인 의식으로 바꾸면 규정된 2리터를 어떻게 마셔야 하는지조차 눈치채지 못할 것입니다. 예를 들어, 직장에 도착하자마자 한 잔의 물을 마시고 근무일 중에는 2시간마다 두 잔을 마십니다. 또는 침대 옆 탁자 위에 물 한 컵을 올려놓고 기상 후 물을 마십니다(그런데 아침에 활력을 주기도 함).
앱 사용
에 현대 세계모든 취향에 맞는 응용 프로그램을 찾을 수 있는 가제트 및 기술. 하루에 마시는 물의 양을 조절하는 것도 예외는 아닙니다. 특히, Water Balance(iOS, Android), iOS용 Plant Nanny 게임, Android용 Carbodroid 기능을 확인해보세요. 감정적 반응. 당신은 그것을 볼 것입니다.
우리는 물 없이는 살 수 없습니다.물은 관절의 기능에 필요하며, 뇌와 다른 것들을 보호합니다. 내부 조직체온을 조절하고 제거하는 유해 물질몸에서. 일생 동안 우리는 그것이 절실히 필요합니다.
탈수 - 주요 특징몸에 물이 충분하지 않다는 사실. 그 증상은 구강 건조, 감소 동맥압, 두통, 현기증, 피부 건조, 피로. 물을 충분히 마시고 있는지 쉽게 알 수 있는 방법은 소변 색을 확인하는 것입니다. 일반은 밝은 반투명 노란색입니다. 어두운 색은 수분 부족을 나타냅니다.
얼마나 많은 물을 마셔야합니까? Pamila Brar 박사는 몇 가지 권장 사항을 제시했습니다.
“남자는 하루에 약 3리터(13잔)의 물을 마셔야 합니다.
여성 - 약 2.2리터(9잔). 남성은 여성보다 몸집이 크고 더 많은 물을 가지고 있기 때문에 더 많은 물이 필요합니다. 근육량충분한 물 공급이 필요한 ( 근육소수성이며 물을 잘 유지하지 않습니다).
일상을 잊지 마세요. 운동을 하거나 힘든 일을 하면 물의 필요성이 급격히 증가합니다. 커피, 차 및 알코올은 또한 이뇨 효과가 있기 때문에 신체를 탈수시킵니다. 또한 더운 날씨는 발한을 증가시키고 따라서 정기적으로 물을 "보충"해야 합니다. 그러나 몸은 하루에 15리터 이상을 처리할 수 없다는 것을 기억하십시오.
그렇다면 어떻게 해야 물을 충분히 마시고 잊지 않도록 할 수 있을까요?
물을 일상 생활의 일부로 삼으십시오
기상 및 취침 루틴이 있는 경우 이 목록에 물 섭취도 포함시키십시오. Natural Choice 블로그는 매일 같은 시간에 한 잔의 물을 마실 것을 권장합니다.
“…아침 샤워 직후나 자기 전에 물 한 컵을 마시는 습관을 들이세요. 적어도 하루에 두 번 하는 것은 쉬운 방법입니다."
편리한 병을 가져 와서 그것에 타임 라인을 표시하십시오.
물을 마시는 것을 기억하는 가장 좋은 방법은 항상 물병을 가지고 다니는 것입니다. 예를 들어 가볍고 튼튼한 스테인리스 스틸로 만든 고품질 병을 구입하고 정기적으로 리필하십시오.
병 구입 후 다음 단계는 사용 시간을 결정하는 것입니다. 음주 정권그리고 병에 타임 라인을 표시하십시오. 테이프나 스티커를 사용하여 시간을 표시하십시오.
그러한 병은 어떻게 든 변형 될 수 있습니다. 당신이 당신의 병을 더 많이 사랑할수록 그것을 사용하는 것을 더 많이 기억할 것입니다. 그녀를 보자 특이한 색상또는 디자인; 영감을 주는 스티커나 영감을 주는 그림을 붙이거나 영구 마커로 동기 부여 슬로건을 쓰세요.
당신을 위한 게임이 되게 해주세요
게임으로 변환 - 효과적인 방법중요한 일을 정기적으로 하도록 강요하십시오. 새로운 "음주" 습관을 자극하고, 일반적으로 자신에게 허용되지 않는 것으로 이정표를 통과할 때마다 자신에게 보상하십시오. 이 규칙은 두 가지 방식으로 작동합니다. 물을 충분히 마시는 것을 잊으셨습니까? 목표에 도달할 때까지 비디오 게임이 없습니다.
“일과에 경쟁적인 요소를 추가하면 상황이 훨씬 더 재미있어집니다. 동일한 아이디어를 물 섭취에 적용하면 갑자기 점심 시간에 얼마나 많은 물을 마실 수 있는지 알고 싶어질 것입니다(예를 들어, 저는 1.25리터를 마십니다. ), 또는 2리터를 얼마나 빨리 처리하는지(14:36까지 시간이 있음)."
아침에 모든 물을 마시지 않고 낮에는 그것에 대해 생각하지 않고 하루 종일 과정을 늘리는 것이 중요합니다.
알람을 설정하고 자체 내부 신호 생성
단순하지만 효과적인 조언: 휴대폰에 알람을 설정합니다. 울리는 알람 시계만큼 일상에서 벗어나게 하는 것은 없습니다.
다른 것 좋은 아이디어새로운 습관을 만들기 위해 - 자신의 내부 신호를 개발하십시오. 예를 들어, 배가 고프면 물 한 잔을 마시고 한 번의 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오. 수분을 보충하고 잠시 허기를 달래십시오.
내부 신호는 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신이 신호에주의를 기울이는 것입니다. 예: 물 1리터를 마실 때까지 식사를 시작하지 마십시오.
관심을 찾아보십시오
아마도 처방이 조금 더 다양했다면 쉽게 따를 수 있었을 것입니다. 예를 들어, 오이와 같은 일부 과일이나 채소는 물에 약간의 풍미를 더할 수 있습니다. 레몬 조각 몇 개를 얼음 조각으로 얼린 다음 물에 추가할 수도 있습니다. 지글거리는 레모네이드 거품이 아직도 그리우면 탄산수를 마셔보세요.
새로운 습관에 활력을 불어넣는 또 다른 방법은 멋진 머그잔을 찾는 것입니다. 예를 들어, 나는 Spider-Man과 함께 큰 머그에서 술을 마십니다. 그녀는 슈퍼히어로가 물을 마셔야 한다고 상기시켜줍니다. :)
빨대를 사용해 볼 수 있습니다. 도움을 받으면 꽤 많이 마실 수 있습니다. 대용량액체.
물을 먹다
과일과 채소는 훌륭한 물 공급원일 뿐만 아니라 칩과 과자에 대한 건강한 대안입니다. 다음은 이 범주에 속하는 과일과 채소입니다. 오이, 상추, 셀러리, 무, 토마토, 피망, 콜리플라워, 수박, 시금치, 딸기, 브로콜리, 자몽, 살구, 체리, 포도, 호박.
음식을 조리할 때 수분이 많이 손실되기 때문에 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
적절한 양의 물을 제때에 마시면 신체가 제때 독소를 제거하고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 물이 나오게 됩니다 여분의 소금그리고 이상하게도, 과도한 물: 충분한 수분이 체내에 유입되면 정체되지 않고 보다 활발하게 순환하여 제때 배설되며 부기를 일으키지 않습니다. 건강, 조화, 활력을 위한 사랑의 물!
인체는 주로 물로 구성되어 있으므로 체액의 균형을 보충하는 것은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 몸에 수분이 부족하면 일반적인 약점, 현기증, 두통짜증...
평균 키와 체격을 가진 사람의 기준은 하루에 2리터의 물입니다(또한 우리는 음식과 함께 섭취하는 음료나 액체가 아니라 깨끗한 물에 대해 이야기하고 있습니다). 그러나 모든 사람이 하루에 몇 잔의 물조차 마시도록 강요할 수 있는 것은 아닙니다. 누군가는 얼굴에 붓기를 두려워하고 누군가는이 습관이 쓸모 없다고 생각하며 누군가는 절대적으로 중성에서 쓴 맛에 이르기까지 물 맛을 좋아하지 않습니다.
필요한 양의 물 섭취에 익숙해지고이 습관이 즐거움을 가져다주는 방법을 알려 드리겠습니다.
1. 물에 주스 추가
아니요, 포장되지 않았습니다. 레몬 조각이나 다른 조각을 염두에 두십시오. 감귤류 과일. 원하는 경우 거기에 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다. 그러나 설탕은 물에 첨가되어서는 안됩니다. 그것은 그것을 풍부하게 할 것입니다. 빠른 탄수화물, 그리고 몸은 물이 아니라 음식을 받았다고 "생각"합니다.
2. 좋은 물병/유리병 구입
예를 들어, 용량이 0.33인 작은 병. 그들 중 많은 사람들이 특이한 모양을 가지고 있습니다. 스포츠 물병을 얻을 수도 있습니다. 일반적으로 깨지지 않고 적합합니다. 재사용 가능한. 종종 스포츠 병에는 과일 칸이 있으므로 원하는 경우 두 가지 건강한 습관을 결합할 수 있습니다. 특이한 병이나 유리로 마시는 것은 더 친숙한 요리보다 항상 더 즐겁습니다. 내용은 어쩐지 의외로 다른 맛을 얻습니다. 그것을 시도하고 직접 참조하십시오.
3. 동기.
우리 중 많은 사람들이 음식 섭취를 줄임으로써 체중을 줄이려고 노력합니다. 그동안 좋아하는 요리를 거부할 필요는 없습니다. 아침, 점심, 저녁 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것을 규칙으로 삼는 것으로 충분합니다. 포만감이 평소보다 빨리 오는 것을 볼 수 있습니다. 물은 위의 부피를 채우므로 물 없이는 필요한 것보다 훨씬 적게 먹을 수 있습니다. 따라서 추가 칼로리를 얻지 않고 몸에 제공합니다. 필요한 양액체.
4. 야채 먹기
어떤 식으로든 억지로 물을 마실 수 없다면 물을 보충하십시오. 물 균형육즙이 많은 야채의 도움으로 몸에. 오이, 셀러리, 어린 무, 호박이 될 수 있습니다. 이러한 모든 유형의 야채에는 70% 이상의 수분이 포함되어 있습니다.
5. 대안으로 말린 과일 음료.
물을 매우 간단하게 준비된 말린 과일 설탕에 절인 과일로 바꿀 수도 있으며 비타민과 액체로 몸을 풍부하게하고 즐거운 맛을냅니다. 저녁에는 보온병이나 보온 머그에 말린 과일을 한 움큼 넣고 물을 채웁니다. 아침에는 하루 종일 마실 수있는 맛있는 설탕에 절인 과일이 준비됩니다. 말린 과일 자체에 설탕이 충분하기 때문에 설탕없이 사용하는 것이 좋습니다.
더...
많이있다 모바일 애플리케이션그것은 물 균형을 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 특정 시간 간격으로 그들 중 일부는 물 한 잔을 더 마셔야 할 필요성에 대해 신호를 보내고 다른 일부는 몸을 액체로 채우는 과정을 개략적으로 보여줍니다. 그 중 어느 것이든 매일 섭취하는 물의 양을 추적하는 것이 더 흥미로워질 것이며, 이것은 당신이 삶에서 또 다른 물을 구현하도록 압박할 수 있습니다. 좋은 습관. 그건 그렇고, 이러한 응용 프로그램 중 하나는 알코올, 차 및 커피가 신체에서 수분을 흡수하고 물뿐만 아니라 우유, 설탕에 절인 과일, 과일 음료 및 허브 즙을 제공한다는 것을 보여줍니다.
충분한 물을 섭취하면 많은 것이 "시작"됩니다. 대사 과정몸에. 지방은 더 빨리 연소되고 피부 병변은 더 적극적이고 고통 없이 치유됩니다.
물 마시고 건강하세요!
