Növelje az IQ-t. Hogyan fejleszthető a gondolkodás sebessége? Hogyan növeljük a gondolkodás sebességét: gyakorlati ajánlások

Sziasztok kedves barátaim!

Agyunk információfeldolgozásának sebessége óriási szerepet játszik mind a döntéshozatalban, mind az életben általában. Sikerünk és jólétünk attól függ, hogy milyen jól és gyorsan reagálunk a külső tényezőkre és ingerekre.

Hogyan lehet felgyorsítani az agy reakcióját? Végül is ő egy szuperszámítógép, mindössze néhány kilós! De az ember mozgása attól függ, hogy képes-e helyesen jeleket adni a testnek.

Az életet irányító parancsok ellenőrzésének és kiadásának központja a másokkal való kapcsolatokért, a történések észleléséért és érzelmi értékeléséért is felelős.

Az agyi válaszok optimalizálása egy lehetőség, hogy jobbak legyünk! Éppen ezért a mai cikkhez kiválasztottam néhány tippet, amelyek szellemi képességeid fejlesztésére irányítanak.

1. Fizikai aktivitás

Kaliforniai tudósok bebizonyították, hogy a szisztematikus fizikai erőfeszítéssel rendelkező személyben a gyrus jobban elkezd mozogni, és az úgynevezett "szürke" sejteket termeli a testben.

Így például a harcban az egyénnek villámgyorsan kell koncentrálnia, és megalapozott döntéseket kell hoznia. A testmozgások koordinálása, a fenyegetés vagy az ellenség távolságának felmérése hasonlóképpen agyjelek segítségével történik.

Az egyén élete néha attól függ, hogy a számítógép által adott jelre adott reakció mennyire hatékonyan épül fel. Ezért a gondolati sebesség és a test teljes fejlődéséhez egyértelműen azt tanácsolom.

2. Gondolkodási tréning

Nem csak a fizikai aktivitás számít a képességfejlesztésben. Önállóan fejlesztheti az agy kívánt területét, és termelékenyebbé teheti azt.

Hogyan kell csinálni? Először is érdemes előre megérteni, hogy milyen gondolkodásmód uralkodik feletted? Másodszor, korábban anyagaimban arról írtam, hogyan lehet fejleszteni a logikus gondolkodást, vagy javítani az érzésekért és a kreativitásért felelős bal agyféltekét.

Azonban szeretném megjegyezni, hogy maga a gondolkodási folyamat és a független elemzés kiválóan segíti az agy alvó részeinek fejlesztését. Új érzések felfedezésére hívlak benneteket.

Próbáljon ki felfedezetlen illatokat vagy ételeket, kísérletezzen, válasszon olyan mesterséget, amelyet korábban nem ismert. És persze új távlatokat nyitni.

3. Egy egyszerű kérdés "Miért?"

Váljon rá egy új és egészséges szokásra. Valószínűleg tudta, hogy a szürkeállomány hajlamos a leplezetlen kíváncsiságra? Ezért azt javaslom, hogy fejlessze a kérdés feltevésének szaftos készségét." Miért?»

Tedd fel magadnak ezt a kérdést naponta legalább 10-szer. Következtetések, következtetések összehasonlítása, új információk tanulmányozása és fejlesztése. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi perspektíva és lehetőség nyílik meg előtted, ha egy ilyen apró kérdést bevezetsz a beszédrutinodba!

4. Egyél több diót

A dió olajat tartalmaz. Cédrustól kezdve, dióval befejezve. Korábban csak szívbetegségek kezelésére tartották hasznosnak. De most a tanulmányok kimutatták, hogy erősen ajánlott az agy sebességének növelése szempontjából.

A dióféléknek köszönhetően megnövekszik a fejbe jutó oxigén mennyisége, és a megfelelő keringése is biztosított. Ezenkívül hozzájárul a membránok hatékonyabb működéséhez a szervezet sejtjeiben.

Éppen ezért azok, akik nem lusták, és sok diót és növényi táplálékot adnak étrendjükhöz, kevésbé hajlamosak idegösszeomlásra, figyelem- és memóriazavarokra.

A sikeres emésztés érdekében érdemes megjegyezni, hogy a dió gazdag fehérjében, ami azt jelenti, hogy jobb, ha nem keverjük szénhidráttal (méz, mazsola, ...)! Ez a gondos táplálkozás egyik szabálya, amely segít az ételek sokkal hatékonyabb megemésztésében és asszimilációjában.

5. A vonat a memória

A memorizálási készség erősítését segítő technikák nemcsak a gondolkodásra, hanem a testfizika emlékezetére is jótékony hatással vannak. Gyakorlás és gyakorlat a recept egy új szokás pozitív bevezetéséhez.

A tánc, az aerobik, a torna, valamint a meditáció segíti szervezetünket minden létfontosságú szabályozó rendszer kialakításában. A mozdulatok, gyakorlatok és testhelyzetek memorizálásával erősíti a kapcsolatot a test és az agy jele között.

Igen, és maguk az aktivitás során fellépő kémiai reakciók edzik az izommemóriát és erősítik az egész testet, és ez növeli a mozgás sebességét.

Az olvasás, a problémák megoldása és a vizuális memória képzése, valamint a logikai rejtvények tökéletesen ajánlják magukat az ember fejlődésében.

6. Helyes táplálkozás

A rossz zsírok butábbá tehetik az embert? Nem fogod elhinni, de ez igaz! A Torontói Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a zsír negatív hatással van a kísérleti alanyok – vagyis a patkányok – mentális képességeire.

Miért történik ez? A gyorsételek elutasításával az emberi agy könnyebben és gyorsabban kezd dolgozni. Ha a káros állati táplálékot hatalmas mennyiségű zsírral helyettesítik növényi eredetű élelmiszerekkel, akkor a szervezetben megnövekszik az oxigénben gazdag vér áramlása az agyba.

Ez pedig növeli a gondolkodási folyamat mutatóit és a reakció sebességét.

7. A megszerzett készségek fejlesztése

Természetesen az életünk tele van megszokott és hétköznapi tevékenységekkel. Ezek között megtalálható a varrás, a rajzolás és a főzés. De azt tanácsolom, hogy változatossá tegye szabadidejét a házimunkák és a megszerzett készségek bonyolításával.

Ez segít az idegi kapcsolatok további terhelésre való ösztönzésében. Kezdjen el olyan szakirodalmat olvasni, amely az elmélet mellett gyakorlati megvalósítást is hordoz. Ismerkedjen meg az Ön számára ismeretlen rajzstílusokkal, sajátítson el egy másfajta vágást vagy varrást. Fedezze fel a nyers ételek főzésének világát, és valósítsa meg a tanultakat!

Ez a megközelítés arra kötelezi Önt, hogy magasabb szintet érjen el, az agyat pedig arra, hogy egészséges és produktív legyen.

8. Játékok

Az aktív életmód és a mozgásvágy a kanapén fekvés helyett segít a szürkeállomány jó formában tartásában. Sikerült szabadidőt találnod? Mindenképpen töltse a szabadban, gyerekek vagy barátok társaságában!

A tenisz, a futball, a kosárlabda, a frizbi és mindenféle erőterhelés tökéletes az Ön számára! Menjen kirándulni, érje el a csúcsot, és ne legyen lusta egy olyan kütyü beszerzésére, amely méri a napi lépések számát

Egy újszerű krém nagyon hasznos lehet azoknak, akik idejük nagy részét ülve töltik. Az alkalmazás segítségével pedig mindig megértheti, hogy gyalog megy-e haza, vagy megengedheti magának, hogy egy fuvart szállítson?

9. A vonat a koncentrációs szintet

Ez egy csodaszer az agy hatékonyságának növelésére! De meg kell érteni, hogy "falói" nem mindig észrevehetők és érzékelhetők. Tanulja meg látni, hogy pontosan mikor vonja el a figyelmét? Mi volt az oka ennek?

Ha egyik dolgot a másik után csinálod, és az „itt és most” állapotba kerülsz, akkor a valóságban is magas pontszámokat érhetsz el munkádért.

10. Aromaterápia és relaxáció

Annak érdekében, hogy ne égesse el a fejben lévő összes sejtet a túlzott erőfeszítéstől, megfelelő figyelmet kell fordítani a pihenésre. Azt tanácsolom, hogy vegye igénybe az aromaterápiát a tonizáláshoz, vagy fordítva, pihenjen.

A testet serkentő anyagok ciprus- és mentajegyeket hordozhatnak. De nyugalom esetén használjon rózsát. A muskátli illat is megfelelő lehet.

Barátaim, véget vetek ennek.

Iratkozz fel a blogom frissítéséhez, és ajánld olvasásra ismerőseidnek. Kommentben meséld el, hogyan gyorsítod fel az agyi reakciókat, és milyen bevált gyakorlatokat ajánlasz?

Viszlát a blogon!

Történt már veled, amikor egy múltbéli beszélgetésre emlékezve sok szellemes válasszal állsz elő, és azon tűnődsz, hogy ezek korábban miért nem jutottak eszedbe? Vagy egyszerűen elveszett, és nem tudja, mit tegyen egy nem szabványos helyzetben?
Mellesleg, a citysmarttv.com.ua oldalon vásárolhat egy okostévét tronsmart vega s95.

Mindez javítható. Már írtam, hogy az agyunk, mint a test minden izma, edzhető. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a gondolkodás sebességét. Ma éppen erről fogunk beszélni.

1. Arckifejezés. Észrevetted, hogy az érzelmes emberek a leggyorsabb gondolkodók? Nézz egy ilyen embert. Arca nem marad szenvedélytelen maszk, eleven és mozgó. Minden nagyon egyszerű - a gondolkodási folyamat során az arcizmok megfeszülnek, és a gondolatokat arckifejezések kísérik. A torna által nem melegített hideg arccal nehezebb gondolkodni. Nézd meg!
2. gyűjt. Az érmegyűjtés természetesen jövedelmező befektetés, de most nem erről beszélünk. Gyűjtsön viselkedési mintákat, aforizmákat, mindenféle választ és megoldást. Végül is a legtöbb helyzet bármilyen algoritmussal leírható. Minél több lehetőség van a fejedben, annál könnyebben és gyorsabban találsz kiutat ebből a helyzetből.
3. A döntések gyorsasága. A döntés sebességétől függ, hogy milyen gyakran az eredmény. De a gyorsaság mellett a korrektség is szükséges. Ez a legnehezebb tulajdonság a gyors és helyes döntések meghozatalához. Ez az, ahol a kommunikáció segít. Kommunikáljon többet sokféle emberrel, menjen el találkozókra, különböző cégekhez, ne kerülje el a nem szabványos helyzeteket. Először is, megszünteti azt a félelmet, amely a meglepetéssel szemben béklyóba ejti a felkészületlen embert. Másodszor pedig fejleszti a tapasztalatait.
4. Gyakorlat. Végezzen gyakorlatokat a reakciósebesség fejlesztésére (ehhez partnerre lesz szüksége): fogjon meg egy váratlanul eldobott tárgyat, tegye az ujját egy másik ember nyitott tenyerére, és legyen ideje elhúzni, mielőtt megszorítja a kezét. Vágjon bele a memóriájába - sok hasonló játékra emlékszik gyermekkorából.
5. Oxigén- szükséges dolog az agy számára. Hiánya általában gátolt reakcióhoz vezet. Ezért ne felejtsen el gyakrabban lenni a szabadban, és ügyeljen arra, hogy a helyiség, amelyben tartózkodik, szellőztetett legyen. Ha úgy érzi, hogy az oxigén jelenléte nem segít, és a „bowler nem gondolja jól”, a reakciók lassúak, akkor ideje orvoshoz fordulni.
6. Önfejlesztés. Nem tudom nem kiemelni ezt a tételt. Minél többet tanul az ember új dolgokat, kíváncsi, fejlődik, annál aktívabban működik az agya, növekszik a gondolkodás sebessége, rugalmassága. Ismét felhalmozódnak a tapasztalatok, amelyek annyira szükségesek a döntéshozatalhoz. Fejlessze a megfigyelést, használjon különféle érzékszerveket, asszociációkat a memorizáláshoz, összpontosítson az apróságokra.

A fentiekből látható, hogy az érzelmek beengedésével és a világ tágra nyílt szemekkel való megfigyelésével növelheti a gondolkodás sebességét, és méltósággal kerülhet ki minden helyzetből.

Előfordult már, hogy fejében újrajátszva az imént lezajlott tárgyalásokat vagy egy viharos megbeszélésen való részvételét, bosszúsan vallotta be, hogy sajnos csak most, egy idő után akadt meg a partnerek számára szükséges érv, vagy egy pontos mása. ellenfél? És a vonat, ahogy mondani szokás, már elment. Mi határozza meg a döntéshozatal sebességét, és hogyan fejleszthető a gondolkodás sebessége?

Nézzünk egy egyszerű összehasonlítást. Észrevetted, hogy miben különbözik az információáramlás sebessége egy mozifilm és egy tévésorozat között? A film készítésekor a rendezőknek jó elképzelésük van arról, hogy a közönség milyen környezetben fogja megnézni, és ennek függvényében választják meg a megfelelő sebességet a cselekmény fejlődéséhez. A moziban teljesen benne vagy abban, ami a vásznon történik.

Az információ bemutatásának üteme olyan nagy, hogy az észlelés megkönnyítése érdekében a többi ingert a terem világításának lekapcsolásával eltávolítják. Ellenkezőleg, otthon kimért tempóban nézed a sorozatot, lehetőséged van a hűtőbe szaladni valami finomságért, elterelni a figyelmedet egy telefon, és továbbra is naprakészen maradsz a képernyőn zajló eseményekről.

A különböző emberek agya is más-más tempó-ritmusban működik.. Valaki könnyedén navigál a rá eső információáramlásban, mint egy akciófilm kockái, míg valaki csak a szappanopera tempójának sebességét képes feldolgozni. Az egyén rendelkezésére álló bejövő információ feldolgozásának sebességét gondolkodási sebességnek nevezzük.

A gondolkodás sebességének fejlesztése a fegyelmezett elme fejlesztésének egyik iránya.

A gondolkodás sebességét a fő idegi folyamatok - a gerjesztés és a gátlás - sebessége határozza meg. Ezek pszichofiziológiai jellemzők, és nem befolyásolhatók egyszerű akaraterővel. De igazán megtehetjük, hogy az elménk képzésével növeljük az információfeldolgozás sebességét.

Íme tehát 10 hatékony gyakorlat a gondolkodás sebességének fejlesztésére.

1. Forgatókönyv "Mi lenne, ha..."

Ha egy összetett tárgyalásra vagy találkozóra készül, ahol gyorsan kell reagálnia egy gyorsan változó helyzetre, gondolja át előre a lehetséges forgatókönyveket. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mit fogsz válaszolni egy ilyen és olyan kérdésre, vagy hogyan fogsz viselkedni ilyen és olyan helyzetben, vagy hogyan hárítod el ellenfeled megjegyzését.

Az ilyen tréning abból a szempontból hasznos, hogy arra ösztönöz, hogy a jövő valószínűségi modelljeit fejben építse fel. Használja szimulátorként a lehetséges események megelőző számítását, mert a helyzet elképzelésével tetszőlegesen felgyorsíthatja vagy lassíthatja érvelésének sebességét.

Amíg szókincsed tele van ezzel a verbális héjjal, gondolataid tempója lassabb lesz, mint az a tempó, amelyre valójában képes vagy.

1. Gyakorold a gondolkodást más nyelven

Ha lehetősége van a merev időkereteken kívüli érvelésre, kényszerítse agyát arra, hogy idegen nyelven érveljen, ne anyanyelvén. Az általad kezdeményezett folyamat hasonló a tibeti szerzetesek képzéséhez. Különböző fizikai gyakorlatokat terhelés mellett végezve sokszor könnyebben és gyorsabban tudják elvégezni ugyanazokat a gyakorlatokat terhelés nélkül.

Ugyanez az elv működik itt is: ha arra kényszerítjük az agyat, hogy az érvelés logikáját egy nem anyanyelven építse fel, akkor úgy edzi, hogy azután sokkal gyorsabban megtehesse ugyanezt anyanyelvén.

1. Olvasás stopperórával

Olvasson el egy fejezetet bármelyik könyvből, amilyen gyorsan csak lehet. Jegyezze fel az olvasási időt. Most újra eljött az idő, és gyorsan mondja el az imént olvasott fő információkat. Végezze el ezt a gyakorlatot rendszeresen, és minden alkalommal próbálja csökkenteni az olvasásra és az olvasottak elmesélésére fordított időt. Tehát fejleszti az észlelés sebességét és az információ reprodukálásának sebességét is.

1. sebesség ábécé

Tegyél magad elé egy papírlapot az ábécé betűivel. A lehető leggyorsabban találjon ki 3 szót, kezdve az ábécé minden betűjével: három szó az "a"-hoz, majd három szó a "b"-hez, és így tovább az "i" betűig. Fokozatosan növelje a szavak számát, hogy akár 10-re jusson.

A gyakorlat megnehezítéséhez használja újra a stoppert. Mérje meg, mennyi időbe telik, amíg felvesz 30 szót. Ezután próbálja csökkenteni ezt az időt a feladat ütemének felgyorsításával.

A Wikiummal egyéni program szerint végezhet gyakorlatokat a gondolkodás sebességének fejlesztésére

1. Kedves hívások

Előfordul, hogy a mobiltelefonon történő nemzetközi hívásokra fordított pénz nagyon gyorsan külföldre távozik. Képzeld el, hogy beszélgetésed minden másodperce sok pénzt ér. Emlékezzen egy beszélgetésre, amelyet éppen valakivel folytatott, legyen szabály, hogy gondolatban megismételje úgy, hogy minimálisra csökkentse az idejét. Gondolja át, hogyan tudná megtisztítani ezt a beszélgetést a felesleges információs zajoktól – a felesleges kifejezésektől és kérdésektől, amelyeket nélkülözhet.

Gyakorold az üzleti párbeszédet valakivel, ha a helyzet megengedi. Képzelje el, hogy egy ilyen telefonon beszél, ahol a hívások nagyon drágák. Próbálja felgyorsítani a párbeszédet, beszéljen és gondolkodjon gyorsabban, mint általában. Csak a fő dologra összpontosítson, csak a legpontosabb szavakat válassza ki, ne terelje el a figyelmét a témáról, beszéljen és gyorsan válaszoljon.

1. Állítsa be a prioritásait

A gyors gondolkodás képzéséhez használja a prioritási gyakorlatot. Minden, amivel foglalkozik, kapcsolatot létesít, körülveszi, fontostól választható és haszontalanig rangsorolhat. A rangsorolás szokása strukturálja személyes információs terét.

Ahogyan könnyen megtalálhatja a szükséges dolgokat egy bizonyos sorrendben, amelyet Ön is ismer, úgy könnyű lesz megtalálni a döntéshez szükséges információkat. Bár ez az ajánlás aligha sorolható a fejlesztő gyakorlatok közé, betartása azt jelenti, hogy előre fel kell készíteni az agyat a gyors döntésekre.

1. Olvass humoros történeteket

Nem csak történeteket. Szabályt is hozhat a humoros rajzok nézésére. A humorérzék mindig a helyzetre adott gyors reagálással jár. Ráadásul ide kapcsolódik az a képesség, hogy egy nyilvánvaló ellentmondást meglássunk, és azt a legélénkebb és legpontosabb megfogalmazásokban jelöljük meg. Mindez együtt a gondolkodás sebessége.

Ne csak olvass vagy memorizálj szellemes anekdotákat, hanem törekedj arra, hogy megértsd, mi a vicc lényege, miért okoz nevetést?

A szójátékok gyűjteménye nem kevésbé jót tesz az elmének. A válaszadás ilyen szokatlan élményének felhalmozásával arra edzi az agyát, hogy valami hasonlót adjon ki a megfelelő időben.

1. "Fejjel lefelé"

Ez a gyakorlat hasonló a 3. gyakorlathoz, de sokkal könnyebben végrehajtható. És emellett szórakoztatóbb is. Amikor a kezébe vesz egy folyóiratot, egy könyvet vagy egy újságot, fordítsa meg úgy, hogy megváltoztassa a tetejét és az alját, és görgesse végig az ott elhelyezett rajzokat és fényképeket.

Próbáld megérteni, mi van ott, és tedd meg a lehető leggyorsabban. Így edzed az agyad a nem nyilvánvaló jelek felismerésére, a „váltók” helyzetében való eligazodásra. És ami a legfontosabb, hogy ne elégedjünk meg az első válasszal, hanem elmélyedjünk a helyzet mélyebb értékelésében. Egy összetett, bonyolult képet „fejjel lefelé” helyezhet a számítógép asztalára.

1. Változó sebesség

Mert a beszélgetünk a gondolkodás sebességéről, akkor érdemes gyakorolni a folyamatai sebességének szabályozásában. Tegye ugyanezt a végrehajtás sebességének megváltoztatásával. Például különböző sebességgel moshat fogat, ihat egy pohár vizet, elolvashat egy postai úton kapott levelet. Cselekedeteinek szándékos felgyorsításával és lassításával hozzászoktatja az agyát, hogy különböző ütemű ritmusokban dolgozzon. Lassú végrehajtás, próbálja fokozatosan még lassítani. És éppen ellenkezőleg, időnként gyorsítsa fel a gyors végrehajtást.

Ezek a gyakorlatok nem működnek, ha nem végzik rendszeresen.. Minden nap egy feladat elvégzése serkenti az agyat, hogy a megfelelő irányba fejlődjön.

Ha valóban komolyan szeretne foglalkozni a probléma megoldásával, akkor az itt javasolt gyakorlatok gondolkodási sebességének fejlesztése segít.

• gyorsan reagál egy problémás helyzetre,
• ne sajnáld, hogy későn jutott eszedbe a helyes döntés,
• megvédi agyát a korai öregedéstől és a pusztító betegségektől, például az Alzheimer-kórtól.

Nemrég kezdtem észrevenni, hogy nincs időm reagálni, ha valami történik körülöttem. Valahogy befolyásolnod kell a kialakult környező helyzetet, de a fejedben ez olyan, mint valami fék. Nem tudok gyorsan kitalálni, mit tegyek. A döntések csak egy idő után jönnek, amikor már nem relevánsak.

Elgondolkodtam, hogy mi ennek az oka és hogyan lehet javítani a gondolkodás sebességét

A sebességvesztés fő oka

Számomra túl sok információnak bizonyult. Túlterheltem a fejem filmekkel, előadásokkal, új ismeretekkel, könyvek olvasásával... Az agy folyamatosan gondolkodott valamin, feldolgozta, értékelte, elemezte, hogyan kell alkalmazni, mi haszna a használatának, érdemes-e csinálni.. Pihenés közben is automatikusan ebbe az irányba gondolt a fej. Így a fej RAM-ja rendszeresen eltömődött, ami a mentális sebesség csökkenéséhez vezetett.

Hogyan lehet növelni a gondolkodás sebességét

Hogy növelje az agy sebességét, elkezdte tehermentesíteni a fejét. Ugyanis:

• Kevesebb filmet nézett
• Kevésbé oktatóvideókat nézett
• Többet kezdett sportolni

1. Kevesebb film

Megszabadította a fejemet attól, hogy a cselekményről, hasznos pillanatokról, mit ad ez a film, mit csinálnék a hős helyében... és hasonló gondolatok. Filmnézés után párszor nagyon pontosan észrevettem: a film után a fej mintha álmos lenne, a gondolkodás sebessége jelentősen lecsökken. Olyan leszek, mint egy zöldség. Igen, a film kellemes, érdekes, valamennyire hasznos. És ezzel együtt a hatékonyság is megszűnik. A figyelmet a videokazettára fordítják. Nincs fókusz. Ezen kívül at a filmeknek számos negatív hatása van

Ennek megfelelően 🙂 Csökkentett a megtekintett filmek száma. Növelte a rendelkezésre álló figyelem állományát. Ami a válaszadás sebességének, a gondolkodás sebességének növekedéséhez vezetett. Eh, nagyon szeretnék filmet nézni 🙂 Hamarosan, 2017-ben megjelenik. Nos, néha megengedem magamnak. Néha. Nem vagyok vasember, és nem is akarok az lenni

2. Kevesebb ismeretterjesztő előadás

• Az elv ugyanaz. A különbség csak annyi, hogy az előadások után feltöltődtem és gondolkodtam - hogyan alkalmazzam, milyen hatékonyan alkalmazzam az ajánlott gyakorlatokat... Gondolkoztam, gondolkodtam, gondolkoztam... Aztán ismét szemináriumokat, webináriumokat, előadásokat nézegettem. .. Újra gondolkodtam, töprengtem, számoltam... És az eredmény nagyon kevés lett. A gyakorlásra ugyanis szinte nem maradt idő és energia
• A tudás gyakorlat nélkül semmit sem ér. A gyakorlatba átültetett tudás pedig már bölcsesség 🙂 . Hogy ne az állandó hallgatók kategóriájába kerüljön, kevésbé kezdett a tudásra figyelni. Koncentrálj inkább arra, hogy gyakorold azt, amit már tudsz
• Ezenkívül hozzáadódik a felhalmozódó reakciósebesség hatása. Amikor semmi sem történik, és a fej szabad, az agy „na jó, legalább történik valami, meg akarom oldani a problémákat” módba olyannyira, hogy amikor ez megtörténik, az agy szinte sorozatosan kezd megoldásokat adni. Nagyon gyors. Ezt jelenti a figyelem, a reakciósebesség tartaléka
• előadók. Van egy kategória az emberek - előadók. Akárhogy is találkozol velük, öntenek okos idézeteket, linkeket, visszamesélnek valamit, mesélnek... Hogy ne legyen akkora túlterhelésük, mint egy oktatási programból 🙂, a következőket teszem: nem hallgatok rájuk 🙂
• Ritkán engedem meg magamnak, hogy megnézzem. Amikor valóban szükség van rá. És előadásokat is nézek vagy könyveket olvasok, hogy legalább minimális oktatási információáramlás legyen

3. Több sport

Főleg a szabadban. Többen elkezdtek mozogni. Oxigénnel tisztítja az agyat. Talán ismered azt az érzést, amikor futsz és gondolkodsz valamin. Érezni, hogy futás közben a gondolatok sebessége növekedni kezd. Van időd sokkal többet kitalálni, több válasz érkezik

Oxigén, friss levegő, mozgás. Bármi hasonló. Segít felgyorsítani az agy működését. És hogyan lehet felgyorsítani a reakcióképességet, gyorsan találni válaszokat és megoldásokat

Univerzális mechanizmus a gondolkodás és a figyelem sebességének növelésére

Két műveletből áll:

1. Távolítsa el a figyelmet a feleslegesről és a feleslegesről
2. Fordítson figyelmet a prioritásra

Elvonom a figyelmet a filmekről, sorozatokról, kisebb dolgokról, kizárom a felesleges kommunikációt, a számítógépes játékokat, az esztelen internetezést és hasonlókat.

Az elsőre koncentrálok. Arra, amit valóban meg kell tenni, és ne halassza későbbre

Mi segít felgyorsítani az agyat?

Történt már veled, hogy fejben újrajátssza a most lezajlott tárgyalásokat vagy egy viharos vitában való részvételét, és bosszúsan ismeri be, hogy sajnos csak most, egy idő után jött meg a szükséges érv a partnerek mellett vagy egy pontos másolat dacolva jutott eszedbe?ellenfelednek? És a vonat, ahogy mondani szokás, már elment. Mi határozza meg a döntéshozatal sebességét, és hogyan fejleszthető a gondolkodás sebessége?

Nézzünk egy egyszerű összehasonlítást. Észrevetted, hogy miben különbözik az információáramlás sebessége egy mozifilm és egy tévésorozat között? A film készítésekor a rendezőknek jó elképzelésük van arról, hogy a közönség milyen környezetben fogja megnézni, és ennek függvényében választják meg a megfelelő sebességet a cselekmény fejlődéséhez. A moziban teljes mértékben részt veszel abban, ami a vásznon történik.

Az információ bemutatásának üteme olyan nagy, hogy az észlelés megkönnyítése érdekében a többi ingert a terem világításának lekapcsolásával eltávolítják. Ellenkezőleg, otthon kimért tempóban nézed a sorozatot, lehetőséged van a hűtőbe szaladni valami finomságért, elterelni a figyelmedet egy telefon, és továbbra is értesülni a képernyőn zajló eseményekről.

A különböző emberek agya is más-más tempó-ritmusban működik. Valaki könnyedén navigál a rá eső információáramlásban, mint egy akciófilm kockái, míg valaki csak a szappanopera tempójának sebességét képes feldolgozni. Az egyén rendelkezésére álló bejövő információ feldolgozásának sebességét gondolkodási sebességnek nevezzük.

A gondolkodás sebességének fejlesztése a fegyelmezett elme fejlesztésének egyik iránya.

A gondolkodás sebességét a fő idegi folyamatok sebessége határozza meg: a gerjesztés és a gátlás. Ezek pszichofiziológiai jellemzők, és nem befolyásolhatók egyszerű akaraterővel. De igazán megtehetjük, hogy az elménk képzésével növeljük az információfeldolgozás sebességét.

Íme tehát 10 hatékony gyakorlat a gondolkodás sebességének fejlesztésére.

1. Forgatókönyv: "Mi lenne, ha..."

Ha bonyolult tárgyalásokra vagy olyan találkozókra készül, ahol gyorsan kell reagálnia egy gyorsan változó helyzetre, gondolja át előre a lehetséges forgatókönyveket. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mit fogsz válaszolni egy ilyen és olyan kérdésre, vagy hogyan fogsz viselkedni ilyen és olyan helyzetben, vagy hogyan hárítod el ellenfeled megjegyzését.

Az ilyen tréning abból a szempontból hasznos, hogy arra ösztönöz, hogy a jövő valószínűségi modelljeit fejben építse fel. Használja szimulátorként a lehetséges események megelőző számítását, mert a helyzet elképzelésével tetszőlegesen felgyorsíthatja vagy lassíthatja érvelésének sebességét.

2. Gyakorold beszéd tisztaságát

Amíg szókincsed tele van ezzel a verbális héjjal, gondolataid tempója lassabb lesz, mint az a tempó, amelyre valójában képes vagy.

3. Más nyelven való gondolkodás gyakorlása

Amikor lehetőség adódik a merev időkereteken kívüli érvelésre, kényszerítse agyát arra, hogy idegen nyelven érveljen, ne anyanyelvén. Ha arra kényszeríted az agyat, hogy az érvelés logikáját egy nem anyanyelven építse fel, akkor megtanítod, hogy aztán sokkal gyorsabban megtehesse ugyanezt anyanyelvén.

4. Olvasás stopperórával

Olvasson el egy fejezetet bármelyik könyvből, amilyen gyorsan csak lehet. Jegyezze fel az olvasáshoz szükséges időt. Most ismét jegyezze fel az időt, és gyorsan mondja el az éppen olvasott fő információkat. Végezze el ezt a gyakorlatot rendszeresen, és minden alkalommal próbálja csökkenteni az olvasásra és az olvasottak elmesélésére fordított időt. Tehát fejleszti mind az észlelés, mind az információ-reprodukció sebességét.

5. Sebesség ábécé

Tegyél magad elé egy papírlapot az ábécé betűivel. A lehető leggyorsabban találjon ki 3 szót, kezdve az ábécé minden betűjével: három szó az "a", majd három szó a "b" - és így tovább az "i" betűig. Fokozatosan növelje a szavak számát, hogy akár 10-re jusson.

A gyakorlat megnehezítéséhez használja újra a stoppert. Mérje meg, mennyi időbe telik, amíg felvesz 30 szót. Ezután próbálja csökkenteni ezt az időt a feladat ütemének felgyorsításával.

7. Drága hívások

Előfordul, hogy a mobiltelefonon történő nemzetközi hívásokra fordított pénz nagyon gyorsan külföldre távozik. Képzeld el, hogy beszélgetésed minden másodperce sok pénzt ér. Emlékezzen egy beszélgetésre, amelyet éppen valakivel folytatott, legyen szabály, hogy gondolatban megismételje úgy, hogy minimálisra csökkentse az idejét. Gondolja át, hogyan tudná megtisztítani ezt a beszélgetést a felesleges információs zajoktól – a felesleges kifejezésektől és kérdésektől, amelyeket nélkülözhet.

Gyakorold az üzleti párbeszédet valakivel, ha a helyzet megengedi. Képzelje el, hogy egy ilyen telefonon beszél, ahol a hívások nagyon drágák. Próbálja felgyorsítani a párbeszédet, beszéljen és gondolkodjon gyorsabban, mint általában. Csak a fő dologra összpontosítson, csak a legpontosabb szavakat válassza ki, ne terelje el a figyelmét a témáról, beszéljen és gyorsan válaszoljon.

8. Állítsa be a prioritásait

A gyors gondolkodás képzéséhez használja a prioritási gyakorlatot. Minden, amivel foglalkozik, kapcsolatot létesít, körülveszi, rangsorolhatja a fontostól a nem kötelező és haszontalanig. A rangsorolás szokása strukturálja személyes információs terét.

Ahogyan könnyen megtalálhatja a megfelelő dolgokat ott, ahol egy bizonyos sorrendben elhelyezkednek, úgy Ön is könnyen megtalálhatja a döntéshez szükséges információkat. Bár ez az ajánlás aligha sorolható a fejlesztő gyakorlatok közé, betartása azt jelenti, hogy előre fel kell készíteni az agyat a gyors döntésekre.

9. Olvass humoros történeteket

Nem csak történeteket. Szabályt is hozhat a humoros rajzok nézésére. A humorérzék mindig a helyzetre adott gyors reagálással jár. Ráadásul ide kapcsolódik az a képesség, hogy egy nyilvánvaló ellentmondást meglássunk, és azt a legélénkebb és legpontosabb megfogalmazásokban jelöljük meg. Mindez együtt a gondolkodás sebessége.

Ne csak olvass vagy memorizálj szellemes vicceket, hanem törekedj arra, hogy megértsd, mi a vicc lényege, miért okoz nevetést?

Nem kevesebb hasznot hoz a szójátékok gyűjteményének összegyűjtése. Egy ilyen szokatlan válaszélmény felhalmozásával arra edzi az agyát, hogy valami hasonlót készítsen a megfelelő időben.

10. "Fejjel lefelé"

Ez a gyakorlat hasonló a 3. gyakorlathoz, de sokkal könnyebben végrehajtható. És még szórakoztatóbb is. Amikor a kezébe vesz egy folyóiratot, egy könyvet vagy egy újságot, fordítsa meg úgy, hogy a teteje és az alsó része megváltozzon, és görgessen végig, nézze meg az ott elhelyezett rajzokat és fényképeket.

Próbáld megérteni, mi van ott, és tedd meg a lehető leggyorsabban. Így edzed az agyad a nem nyilvánvaló jelek felismerésére, a „váltók” helyzetében való eligazodásra. És ami a legfontosabb, ne elégedj meg az első válasszal, hanem mélyedj el a helyzet értékelésében. Egy összetett, bonyolult képet „fejjel lefelé” helyezhet a számítógép asztalára.

11. Sebességváltás

Mivel a gondolkodás sebességéről beszélünk, érdemes gyakorolni a folyamatok sebességének szabályozását. Tegye ugyanezt a végrehajtás sebességének megváltoztatásával. Például különböző sebességgel moshat fogat, ihat egy pohár vizet, elolvashat egy postai úton kapott levelet. Cselekedeteinek szándékos felgyorsításával, majd lassításával hozzászoktatja az agyát, hogy különböző ütemű ritmusokban dolgozzon. Lassú végrehajtás, próbálja fokozatosan még lassítani. És éppen ellenkezőleg, időnként gyorsítsa fel a gyors végrehajtást.

12. A gondolkodást a fejmasszázs, az arctorna és a finommotorika fejlesztése is aktiválja.

Ezek a gyakorlatok nem működnek, ha nem végzik rendszeresen. Minden nap egy feladat elvégzése serkenti az agyat, hogy a megfelelő irányba fejlődjön.

• Karrier, munka, tanulás