Szoptató anyának lehetséges 3. Hipoallergén diéta szoptatós anyáknak. Korlátozások egy év után

A szülés után a szoptató anya étrendje csak megfelelően kiválasztott ételekből állhat. Minden nőnek tudnia kell, mit ehet a szoptató anya a szülés utáni első hónapban. A szoptató anya azon múlik, hogy mit eszik a gyermek élete és egészsége. A szoptató anya menüjének kiválasztásakor a szülés utáni első hónapban nem szabad szerencsére számítani. Ebben az időben az újszülött emésztőrendszere leginkább ki van téve a külső tényezőknek.

Az első héten a nők táplálkozása rendkívül korlátozott. Az orvosok több tejjel vagy vízzel főtt gabonafélék (hajdina, kukorica, zabpehely), erjesztett tejtermékek, vegetáriánus levesek és sima víz fogyasztását javasolják.

A második héttől kezdődően egy nő óvatosan ehet sült vagy nyers zöldalmát héj nélkül (jobb reszelni), hínárt és főtt tojást kis mennyiségben (a reakció ellenőrzéséhez külön kell enni a sárgáját és a fehérjét külön-külön. napok).

Érdemes megfontolni, hogy az első hetek az az idő, amikor egy nőnek napi 2,5 ezer kalóriát kell fogyasztania szigorú diéta betartásával, a tejtermelés magas energiaköltségei, a szülés utáni test helyreállítása miatt.

Mit ehetnek a szoptató anyák 0-3 hónapos korig

Fokozatosan, a gyermek növekedésével a nő képes lesz jelentősen diverzifikálni étrendjét.

10 nap elteltével a termékek szélesebb listájából választhat, amely tartalmazza:

• gabonafélék - hajdina, zabpehely, kukorica. A legjobb, ha minden gabonaféleségnek külön napot adunk, hogy nyomon követhessük a baba szervezetének reakcióit. A gabonafélék első adagjának 1 evőkanálnak kell lennie, kicsit később 100-150 grammot lehet enni;
• halak – előnyben részesítsék a sovány tengeri vagy folyami halakat, ideértve a pólót, a süllőt, a tőkehalat, a tengeri sügért, a pontyot, a keszeget, a folyami süllőt, a csukát vagy a bojlert. Ezek tartalmazzák a legkevesebb allergént, és legjobban felszívódnak. Érdemes megfontolni, hogy a test reakciója a halak elkészítési módjától függhet. Ahhoz, hogy minden tápanyaghoz jusson, körülbelül 15 percig kell főzni;
• hús - sovány vagy diétás húst kell választania, például nyúl, pulyka, csirke. Marha- vagy sertéshús fogyasztása megengedett;
• zöldségek - káposzta (csak karfiol), burgonya, cukkini, brokkoli. A sárgarépát kis mennyiségben ajánlott fogyasztani;
• gyümölcsök - eleinte a legjobb, ha a zöld sült almát részesíti előnyben, elkerülve a többi almát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a morzsák emésztőrendszere még nem képes teljesen normálisan érzékelni minden típusú szezonális gyümölcsöt.
• tej- és savanyú tejtermékek - alacsony zsírtartalmú kefir, tejföl, túró, sajtok, joghurtok, amelyek nem tartalmaznak mesterséges ízeket és adalékanyagokat;
• liszt - kenyér korpából, búzából. A rozskenyér kis mennyiségben megengedett.

Annak érdekében, hogy ne keverje össze a különböző ételeket, a legjobb, ha olyan táblázatot készít, amellyel változatossá teheti menüjét és csökkentheti a negatív reakciók kockázatát.

Hogyan kerüljük el az allergiát

Az allergia megelőzése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie a nap folyamán elfogyasztott összes terméket. Nem lehet egyszerre több új terméket kipróbálni. Ez csak súlyosbítja az egész helyzetet, és nem teszi lehetővé, hogy megértse, mi volt pontosan a negatív reakció.

Az új élelmiszer bevezetésének fokozatosnak kell lennie, egy kis falattal kezdve. Ha estére nincs negatív reakció, akkor kis mennyiségben újra beveheti a terméket. Csak néhány nap múlva lehet növelni az új élelmiszer mennyiségét.

Ha allergia jeleit észleli babájánál

Ha megtalálja az allergiás reakció első jeleit (kiütés, bőrpír), azonnal hagyja abba a reggel elfogyasztott termékeket, mivel ezek provokálhatják a megjelenését.

Ha az allergia az allergén termékek kizárása után sem múlik el, akkor azonnal forduljon orvoshoz segítségért, különben ez szövődményekhez vezethet.

Diéta anya alaknak

A gyermek születése után a nő teste jelentősen megváltozik. Az első hónapok nem alkalmasak arra, hogy aktívan foglalkozzanak az alakjával, de a megfelelően kiválasztott táplálkozás segít korrigálni.

Ehhez bizonyos szabályokat kell követnie:

• Mérsékelten kell enni, túlzás nélkül. Minden ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell az alapvető vitaminok, ásványi anyagok teljes listáját;
• egész nap 5-6 alkalommal kell enni. Ugyanakkor 3 fő étkezés legyen, amely a legmagasabb energiaértéket tartalmazza, a többi pedig könnyű;
• minden készítményt óvatosan, 2-5 napos időközönként kell beadni. Javasoljuk, hogy reggel elfogyasszunk egy kis darabot egy új termékből, majd egész nap figyeljük a baba reakcióját. Ha nincsenek negatív következmények, akkor az adag növelhető;
• az allergia első tüneteinek megjelenésekor azonnal meg kell tagadnia az előzőleg fogyasztott ételt. A legjobb, ha csak 4 hét elteltével próbálkozik újra;
• először teljesen el kell hagynia a sült ételeket, helyette főtt vagy párolt ételeket. Minden zöldséget párolni kell;
• minden megvásárolt készterméket saját készítésűre kell cserélni;
• a sima vizet részesítse előnyben, és ne a kompótokat vagy gyümölcsitalokat, mert fennáll a valószínűsége annak, hogy allergiás lesz azokra a gyümölcsökre, amelyekből készültek.

Érdemes emlékezni arra, hogy a szülés utáni nőnek nem szabad kimerítenie magát diétákkal, mert ez csak a szervezet kimerüléséhez vezet, és a gyermek nem tud megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jutni. Eleinte minden diéta alapja az allergén termékek elutasítása, a kiegyensúlyozott étrend elkészítése, a megfelelő mennyiségű kalória felhasználása.

Különleges eset

A táplálkozást a gyermek és az anya állapota alapján kell módosítani. Számos olyan betegség létezik, amelyekben tilos bizonyos típusú ételeket fogyasztani.

A nő étrendjének megválasztásában nem kis szerepet játszik a szülés. A táplálkozást attól függően kell felépíteni, hogy milyenek voltak (természetes, császármetszés), okozott-e komplikációt. Minden esetben egyedi menü kerül kiválasztásra, amely rengeteg terméket tartalmaz majd a szükséges nyomelemkészlettel.

Ha a gyermeknek betegségei vannak, az anya menüjét teljes körű kivizsgálás után, csak szakemberrel állítják össze. Ebben az esetben az étrend önálló összeállítása csak árthat.

Minta menü hétről napra

Eleinte jobb, ha nem kísérletezünk a receptekkel. Zöldség és gyümölcs fogyasztása csak hőkezelés után javasolt. A gyermek emésztőrendszerének megerősítése után egy nő készíthet egy konkrét heti menüt, amelyet követhet pl.

1. hétfő

• Reggeli - tejben főtt hajdina, párolt zöldségek, erjesztett sült tej;
• Ebéd - vegetáriánus leves, egy darab főtt hal, egy száraz típusú keksz, gyenge tea;
• Snack - túró szárított gyümölcsökkel, zöld tea;
• Vacsora - főtt burgonya, párolt csirkemell, kefir.

1. kedd

• Reggeli - búzakása korpás kenyérrel, kefirrel, szárítással;
• Ebéd - könnyű halászlé, sült nyúlhús, tea, szárított gyümölcsök;
• Snack - ryazhenka, sült alma;
• Vacsora - marhahússal sült burgonya, szárított gyümölcs kompót, túró.

1. szerda

• Reggeli - néhány főtt tojás, párolt brokkoli, sajt, tea;
• Ebéd - leves másodlagos húslevesen, párolt csirkeszelet, banán, tea;
• Délutáni snack - könnyű zabpehely sütemény, kefir;
• Vacsora - sovány sertéspörkölt, főtt burgonya, sült alma;

1. csütörtök

• Reggeli - túrós rakott, kompót;
• Ebéd - párolt zöldségpörkölt csirkehússal és burgonyával, rozskenyér, tea;
• Snack - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Vacsora - durumbúza tészta, főtt nyúlhús, alacsony zsírtartalmú tej.

1. péntek

• Reggeli - túró szárított gyümölcsök hozzáadásával, reszelt alma;
• Ebéd - zöldségekkel sült csirkehús, főtt burgonya, kompót;
• Snack - joghurt, banán;
• Vacsora - kukorica zabkása, egy kis darab sajt, kefir.

1. szombat

• Reggeli - sütőben főtt sajttorta, kefir;
• Ebéd - zöldségpörkölt, főtt hajdina zabkása, tea;
• Délutáni snack - sült alma, kefir;
• Vacsora - sült hal cukkinivel, banánnal, teával.

1. vasárnap

• Reggeli - néhány főtt tojás, egy darab sajt, szárítás, tea;
• Ebéd - halászlé, hámozott alma, kompót;
• Délutáni snack - sütőben főtt sajttorta, tea;
• Vacsora - burgonyával párolt nyúlhús, zabpehely süti, kefir.

Minden nőnek önállóan kell elkészítenie saját menüjét, kizárva belőle azokat a termékeket, amelyek negatív reakciót váltanak ki. Fokozatosan az étrendet új termékekkel kell bővíteni.

Vitathatatlan, hogy mit ehet a szoptató anya az első hónapban, és nagymértékben függ magától a gyermektől, a terhesség lefolyásától, a szüléstől. Mielőtt új ételeket fogyasztana, konzultáljon orvosával. Segít a menü helyes összeállításában, különösen először, amikor a morzsák emésztőrendszere még mindig túl gyenge.

A szoptató anya menüje az újszülött testének egészségének megalapozásának alapja. A szoptató anyák táplálkozása a fő megjegyzés a baba harmonikus fejlődésében. A szoptatási étrend csak frissen készített és hipoallergén ételeket tartalmazhat.

A szoptatás (LF) az újszülött fő étrendje. A női tejjel együtt a gyermek táplálkozási összetevőket, valamint védőfaktorokat kap az anyától. Mindent, amit az anya eszik, a baba tejjel fogyasztja el.

Egy kisbaba megjelenésével a családban egy fiatal anya azon töpreng, mit egyen szoptatás közben. A szoptatós anyák menüjének nagy jelentősége van, mind a női tej mennyisége, mind minősége szempontjából. A nem megfelelő táplálkozás diathesis és allergia kialakulásához vezethet a gyermekben.

A laktáció alatti táplálkozás magas kalóriatartalmú, könnyen emészthető ételeket tartalmaz. Az élelmiszer napi kalóriatartalma körülbelül 3500 kcal. A szoptatás során a nő táplálékának teljes mértékben tartalmaznia kell elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és vitamint.

Mire van szüksége a szoptató anyák menüjének összeállításához

A szoptató nő menüjének teljesnek kell lennie. Egy szoptató anyának napi 100-110 g fehérjét kell fogyasztania. Ez 200 g főtt sovány húsnak (csirkemell vagy marhahús) és egy tojássárgájának felel meg. A szoptatás alatti tápláléknak 50 g kemény, nem éles sajtot vagy túrót kell tartalmaznia.

Egy anya étrendje a szoptatás alatt 110-120 g zsírt tartalmaz. Ez a kompozíció húst, napraforgó- vagy olívaolajat, halat, salátákat tartalmaz. A laktáció alatti étrend 500 g szénhidrát felhasználásából áll, amely 300 g friss zöldséget, 200 g főtt burgonyát, 300 g friss gyümölcsöt, 200 g lisztet tartalmaz. A szoptatás kötelező étrendje erjesztett tejtermékeket tartalmaz: joghurt, kefir, túró.

Ha az anya teheti, ne egyen cukrot szoptatás közben. A cukor olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a baba emésztőrendszere nehezen emészt meg.

Az engedélyezett termékek listája

A szoptató anyák táplálkozása nem olyan monoton, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A puha és alacsony zsírtartalmú ételek nem okoznak kárt. A csecsemőt jól tolerálja a szoptató anya ételeinek egész arzenálja:

• kemény enyhe sajtok;
• főtt csirke és marhahús;
• zabkása gabonafélékből (rizs, hajdina, köles)
• sovány sajt;
• kefir;
• csirke tojássárgája;
• főtt krumpli;
• friss káposzta;
• padlizsán;
• cukkini;
• minden fajta saláta levelei.

Az a kérdés, hogy mit kell főzni vacsorára, csak a nő és rokonai képzeletétől függ. Számos salátarecept létezik, amellyel gazdagíthatja asztalát, valamint az első és a második fogás is. A szoptató anyák táplálékának erkölcsi és gasztronómiai elégedettséget kell biztosítania. A pozitív érzelmek hozzájárulnak a hormonszint és a tejtermelés normalizálásához.

Az engedélyezett termékek közül változatos menüt állíthat össze a szoptató anyák számára:

• zöldséglevesek;
• 5% tejlevesek;
• gőzszelet;
• saláták;
• köretek.

A szoptatás alatti étrend szükséges a baba emésztőrendszerének enzimrendszerének működéséhez. Emlékeznünk kell arra, hogy csak friss ételeket lehet enni. A morzsák teste rendkívül érzékeny a kis dózisú méreganyagokra is, amelyek mérgezést okozhatnak.

Mit ehet egy szoptató anya

A jól táplált baba nyugodtan viselkedik, lehetőséget ad a szülőknek és rokonoknak a kikapcsolódásra. Annak érdekében, hogy a baba pocakja megfelelően működjön, tudnia kell, mit ehet a szoptató anyának.

A szoptató anyáknak szánt új ételeket nem szabad egyszerre bevezetni. Célszerű három napon belül kis adagokban elfogyasztani. Ha a baba nem reagál, kipróbálhat valami újat. Ha a baba reagál a termékre, abba kell hagynia a szedését, és vissza kell térnie az előző étrendhez. A termék bevezetése csak egy hét múlva ismételhető meg.

Az újszülött anyjának táplálkozási táblázata hónapok szerint

Egy év elteltével fokozatosan visszatérhet a szoptató anyák szokásos étrendjéhez, amely a terhesség előtt volt. Az anyatej már nem a baba fő étrendje. Ez csak egy szép kiegészítő a fő ételhez. A fő helyet a bevezetett kiegészítő táplálékok foglalják el, amelyek fedezik a morzsa szükségletét.

Az ivási rendszer

Az ivási rendszernek racionálisnak kell lennie. A megfelelő mennyiségű anyatejtermeléshez fokozott folyadékbevitel szükséges. Az anya köteles naponta legalább 1,5-2 liter folyadékot inni, beleértve az első fogásokat és a gyümölcsöket. Kis mennyiségű folyadékbevitel nem fedezi teljes mértékben az anya és a baba szükségleteit.

Nem ajánlott szénsavas vizet inni. A vízben lévő szénsav puffadást okozhat a baba beleiben. Az ásványvizek tartalmaznak nagyszámú a sók megváltoztatják a tej ízét. Lehet, hogy babája nem szereti ezt a tejet. Nem hajlandó szoptatni.

A szoptató anyák menüje nem tartalmazza az erős teát és kávét. Ezek az italok a tejbe felszívódva szorongást okoznak a babában.

Mit nem szabad enni szoptatás alatt

A baba megfelelő fejlődése érdekében az anyának emlékeznie kell arra, hogy szoptatás közben nem lehet enni. A laktációs időszak alatt tiltott élelmiszerek listája kiterjedt.

Az étrendből ki kell zárni a majonézt, a mustárt, a fokhagymát, a fűszereket és a füstölt húsokat. Ezek a termékek megváltoztatják a tej minőségét. A baba megtagadhatja a szoptatást. Az anya menüjében szoptatáskor jobb a majonézt növényi olajjal vagy szójaszósszal helyettesíteni. Salátákba remekül illik az olívaolaj és néhány csepp citrom.

A szoptatás alatti táplálkozásnak korlátoznia kell az asztali sót. Cseréljük le reszelt száraz hínárral. Az ilyen termékeket a gyermekek könnyebben megemésztik, nem okoznak ödémát egy nőben.

Teljes tehén- és kecsketej használatakor az anyák gyakran tapasztalnak allergiát és laktázhiányt egy év alatti gyermekeknél. A baba emésztőrendszere még nincs felkészülve az ilyen összetett élelmiszerek lebontására. A baba gyomra még nem tartalmaz olyan enzimeket, amelyek lebonthatják a teljes állati tejet. Amikor először viszi be a tejet az élelmiszerbe, fel kell hígítani, fokozatosan növelve a zsírtartalmat.

A fényes zöldségek és gyümölcsök nem ajánlottak szoptató anyáknak. Erős allergénekké válnak. Először főtt zöldségeket kell enni, figyelve a morzsák reakcióját. Kezdje el a belépést legkorábban hat hónapig. Ha nincsenek következmények, akkor egy év elteltével a friss gyümölcsök bekerülhetnek a szoptató anyák menüjébe. Az új zöldségek és gyümölcsök fokozatos bevezetése fedezi a vitaminok és nyomelemek fogyasztási szükségletét.

A zsíros és sült ételeket egy évig is kívánatos korlátozni. Kedvezőtlenül befolyásolják a morzsák emésztését, székrekedést és puffadást okoznak.

A főzéshez szükséges termékeket gondosan kell kiválasztani. Ha a sötétedő, ráncos, szürkés vagy fehéres lepedékes területek vizuálisan meg vannak jelölve, akkor az ilyen termékek nem fogyaszthatók. Ez súlyos ételmérgezéssel fenyeget a baba számára.

Az ápoló nők menüje nem tartalmazza a konzerveket. A tartósítószerek hátrányosan befolyásolják a gyermek emésztőrendszerét, ételmérgezést okoznak. A morzsa enzimrendszer még nem áll készen az ilyen összetett kémiai elemek lebontására.

Táplálkozási szabályok a szoptató anyák számára

A szoptatás alatti táplálkozásnak gyakorinak, részlegesnek és magas kalóriatartalmúnak kell lennie. A nap folyamán 5-6 alkalommal kell enni. Az ételt alaposan meg kell rágni és lassan le kell nyelni.

A szoptató anyák menüjében számos szabály található, amelyeket tanácsos betartani:

• a szoptatás menüjének változatosnak kell lennie;
• először meg kell fontolnia a szoptató anya menüjét, és csak ezután kezdjen el enni;
• be kell tartani az étrendet;
• az ételt fogyasztás előtt meg kell főzni;
• nem kell új terméket bevezetnie az étrendbe, mielőtt kirándulna a babával.

A szoptató anyák menüjében a legfontosabb, hogy hallgass a testedre. Olyan ételeket kell ennie, amilyeneket akar. A belső hang maga fogja megmondani, hogy jelenleg mi hiányzik az étrendből.

A megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt a természetes termékek használata. A szoptatás alatti diéta kötelező. Az anyatejjel született baba mindent megkap, amit étellel felvesz. Egy kis test nem képes megbirkózni egy ilyen terheléssel. A szoptató nők menüjét a gyermekorvossal együtt kell kiválasztani, figyelembe véve az egyéni jellemzőket.

Megjelent a boldogság az otthonodban? Egy parányi csodának olyan szüksége van rád, mint senki másnak, és az ő kis testére az anyatejben, különösen az élet első hónapjaiban. A cikkben elmondjuk, mit lehet enni egy szoptató anyának, hogy ne károsítsa a babát, és a gyomra könnyebben alkalmazkodik, valamint azt is, hogyan javíthatja a laktáció minőségét.

A megfelelő táplálkozás jelentősége a szoptató anyák számára

Az újszülötteknek tápanyagokat és laktobacillusokat kell kapniuk. A megszületés után a babának nehéz azonnal megszoknia az új életmódot, beleértve a más étrendet is. Az emésztőrendszer különösen az első 3-6 hónapban szenved, mert a baba gyomra születéskor steril.

Minél gyorsabban kap a szervezet elegendő mennyiségű nyomelemet, annál gyorsabban javul az emésztőrendszer munkája. Az anyuka anyateje segíthet az újszülöttnek ebben a nehéz időszakban.

Az első naptól kezdve, amikor a kolosztrumot kapja, egy kis ember gyomra kezd dúsítani a szükséges baktériumokkal.

Az anyatej egyedülálló összetételt tartalmaz, amely semmilyen mesterséges helyettesítőben nem található.

Nemcsak segít megszokni az emésztőrendszert, hanem számos pozitív tulajdonsággal is rendelkezik:

• javítja az immunitást;
• javítja az endokrin rendszer működését;
• elősegíti a szellemi és fizikai fejlődést.

Ugyanakkor egy természetes termék károsíthatja a babát, ha az anya nem figyeli az étrendjét. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató nők helyesen étkezzenek.

A baba ugyanazt az ételt kapja, mint az anya. Ebben a tekintetben vannak ajánlások a szoptató anyák menüjében.

Ha követi őket, Ön:

• csökkenti a baba gyomor-bélrendszeri betegségeinek kockázatát;
• felgyorsítja az újszülött bél mikroflórájának helyreállítását;
• csökkenti a kólika előfordulási idejét;
• javítja az Ön és a baba egészségét;
• javítja a baba anyagcseréjét.

Újszülötteknél a kólika nagyon gyakori jelenség. Nem függenek az etetés típusától (mesterséges vagy természetes). A szoptatásnak köszönhetően azonban a görcsök sokkal ritkábban zavarják a babát, és gyorsabban megszűnnek, mint azok, akiket születésüktől kezdve száraz keverékekkel etetnek.

P Először is azt szeretném megérteni, hogy egy gyermeket szoptató nőnek miért kell odafigyelnie Speciális figyelem a saját ételedért. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először , a terhesség és a szülés komoly próbát jelent a nő szervezete számára, ezért a szülés utáni időszakban szervezetét helyre kell állítani, pótolni azokat az anyagokat, amelyek a gyermekhordozáshoz és a szüléshez használtak.

Másodszor , a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya szervezetével, továbbra is azt eszi, amit a szervezete termel – az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket az emlőmirigy sejtjei termelik. Ez az anya vérében lévő tápanyagokat használja fel. A belekből kerülnek a véráramba. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anyatejben minden olyan termék, amely az anya étlapját alkotja, ilyen vagy olyan formában jelen van. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és megfelelő minőségűnek kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a baba normális növekedését és fejlődését.

Harmadszor , korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle allergiás megbetegedésekben, a gyomor-bél traktus zavaraiban, amelyek többek között a terhességi preeclampsiával összefüggésben lépnek fel, és mindezek az állapotok ahhoz vezetnek, hogy a vérkeringés normál gátműködése megszűnik. bélelváltozások, valamint egyes antigének (allergiás reakciót okozó anyagok), amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből, felszívódnak a vérben, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével ajánlásokat teszünk a szoptató anyák táplálkozására vonatkozóan.

Mi lehetetlen?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);

vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;

igyon erős teát és kávét, amelyek serkentő hatással vannak a gyermek idegrendszerére;

enni hagymát, fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek kell határ allergiás betegségben, gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő és késői gestosison átesett nők esetében, - kizárni szoptatás alatt a következő ételeket vegye ki az étrendjéből:

citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz,

diófélék és cukor, finom halak (ezek az ételek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);

füstölt húsok, konzerv ételek, majonéz;

fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (a gyermek beleiben fokozott gázképződéshez vezethet, különösen élete első három hónapjában);

disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. telített zsírsavakat, amelyek egészségtelenek és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mi lehetséges?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijedtek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket a szoptató anya beilleszthet és be kell iktatnia az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

Tejtermék:

erjesztett tejtermékek (kefir, aludttej, bifidokefir, joghurtok gyümölcs-adalékanyagok nélkül) - napi 600-800 ml-ig;

tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - gabonafélék, burgonyapüré stb.);

túró és enyhe sajt.

Hús és hal:

sovány marhahúsfajták;

alacsony zsírtartalmú sertéshúsfajták;

hal - bármilyen folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket.

vaj;

krémes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);

növényi olajok (minden típus).

Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.

Édességáruk - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.

Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.

tea (gyenge fekete és zöld)

gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejképződést);

gyenge kávé;

asztali szénsavmentes ásványvíz.

Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a szülés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit érdemes hozzáadni az étrendedhez?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nőknek és szoptató anyáknak;

teák terhes és szoptató nők számára;

instant gabonafélék terhes és szoptató nők számára;

száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptató anyáknak;

vitaminok terhes és szoptatós betegek számára.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok, valamint néhány - és fehérje hiányát.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya táplálkozásán a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban kívánatos korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejtermékes-vegetáriánus étrend javasolt. Ezután három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. El kell mondanunk, hogy csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatejben van-e elegendő alaptápanyag, vitamin és mikroelem a gyermek számára. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem annak tartalmától függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerüld a zsírmentes és főleg zsíros ételeket, és mindenképpen szedj multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban hiányzik az anyatej, mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is be kell építeni az étrendbe. Meglehetősen hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactiával (tejhiány). Túlzott tejmennyiség esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás alatt, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem fejlődik bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyerek rendesen elviseli az újítást az anyja étrendjében. És fordítva: ha a gyereknek van kiütés, székletzavar, nyugtalanság(általában bélkólikával társul), mérlegelnie kell, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek némelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus a szülésre való felkészítésről, a „népi gyógyítókról”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv is azt tanácsolja, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt teljesen elhagyják a hús használatát. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús – az egyik alapvető élelmiszer és a fő fehérje-, vas- és B12-vitamin-forrás – megtagadása negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) Nők, így a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha a vegetarianizmus számodra olyan életelv, amiről semmilyen körülmények között sem akarsz lemondani, akkor a szoptatás időszakában nagyon alaposan figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Befejezésül szeretném elmondani: az állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, és nem a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és ... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán csal.

Igor Kon

Az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, professzor, a babatáplálkozási osztály vezetője

Állami Táplálkozástudományi Kutatóintézet RAMS

Maria Gmosinskaya

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Kutatóintézetének Babatáplálkozási Osztálya, a legmagasabb kategóriájú gyermekorvos, Ph.D.

A legfontosabb dolog a szoptatás során a teljes és biztonságos táplálkozás a baba számára és a megfelelő táplálkozás a szoptató anya számára. Az anyatejen keresztül a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. Ha az anya megfelelően táplálkozik, akkor a babát nem fenyegeti egészségügyi problémák. A legfontosabb dolog az, hogy mindent megtudjon a hasznos és káros termékekről, és minőségi étrendet szervezzen a nap folyamán.

Mit lehet és mit nem lehet enni szoptatás alatt

Az újszülött életének első hónapja a külvilághoz, az új életmódhoz (az anya pocakon kívül), az új étkezéshez való alkalmazkodás időszakának számít. A baba hasi kólikát, felborult székletet és gázokat fog átvészelni. Még a szoptató anyák legszigorúbb étrendje sem segít elkerülni ezt. Ez az időszak nem tart sokáig, a baba megszokja, majd fokozatosan lehet változtatni, kiegészíteni az anyai menüt.

Minden új terméket fokozatosan vezetnek be, és figyelemmel kísérik a gyermek reakcióját erre a termékre. A kényelem érdekében az anyáknak tanácsos étkezési naplót vezetni. Rögzítenie kell minden terméket, amelyet aznap evett, és mellette - hogyan változott (vagy nem) a baba viselkedése, jelentkeztek-e negatív reakciók. Az ilyen megfigyelések a jövőben segítenek elkerülni a gyermek allergiás reakcióit bizonyos élelmiszerekre.

• Zöldségek. Az első hónapban zöldséget csak párolva, sütve vagy főzve fogyaszthat. A frissen facsart gyümölcslevek jelenleg nem ajánlottak. A friss zöldségeket és gyümölcsleveket fokozatosan a negyedik hónapban vezetik be. Nem kell egzotikus zöldségekkel kísérletezni. Hasznosabb lesz a nálunk megszokott - burgonya, sárgarépa, karfiol, cukkini, édes paprika, padlizsán - használata. Nagyon óvatosan vezesse be az étrendbe az uborkát, paradicsomot, hagymát és fokhagymát.
• Gyümölcs. A gyümölcsök közül banánnal és sült almával kezdheted. Semmi egzotikum! Minden új gyümölcsöt a harmadik hónap után vezetnek be, két-három napos időközönként. Megpróbálhatja bevezetni az őszibarackot, sárgabarackot, görögdinnyét. Egyelőre maradjon távol a piros bogyóktól, a szőlőtől, a körtétől, a szilvától és a citrusféléktől.
• Kashi. Gyakorlatilag minden gabonaféle hasznos az anyának és a babának. Nagyszámú hasznos anyagot tartalmaznak, csak az emésztőrendszert segítik. De az instant zabkása nem a legjobb választás.
• Levesek. Hasznos laktációs folyékony ételekhez. Az alacsony zsírtartalmú levesek, amelyeket zöldséglevessel is használhatunk, nem csak tápláló étel, hanem egészséges is.
• Hús. A szervezet erejének helyreállításához sovány főtt hús (marha, borjú, baromfi, nyúl) használata javasolt.
• Sajtok. A sózatlan és alacsony zsírtartalmú sajtfajták hasznosak lesznek.
• Hal. Az étlapnak halételeket kell tartalmaznia. Könnyen emészthető, és hozzájárul a bélrendszer normál működéséhez. Ideális bármilyen vörös vagy folyami hal használata, de csak főzve vagy párolva. A sült, füstölt, szárított és szárított hal ellenjavallt.
• Kenyér csak korpa.
• Tojás- de legfeljebb kettő - három hetente!
• Néhány édesség. A szokásos édességeket torták, krémes torták és csokoládé formájában egyelőre aszalt gyümölcsökre, mályvacukrokra, mályvacukrokra és kekszekre kell cserélni.
• Olaj. A szoptató anyák szervezetének zsírokra van szüksége. Ilyenkor elég, ha zöldség és vaj szerepel az étrendben.
• Italok. A felhasználható italokból - kompótok, gyógyteák (különlegesek lehetnek, laktációhoz), ásványvíz gáz nélkül, gyenge fekete és zöld teák.
• Tej.Óvatosan, a második héttől kezdődően adjon hozzá egy erjesztett tejterméket - túrót, kefirt, joghurtot, erjesztett sült tejet.
• A második hónapban borscht, tejföl, különféle diófélék kerülnek a menübe. Hat hónap után- tészta, tenger gyümölcsei, méz.

• A szoptatás ideje alatt szigorúan tilos alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italokat, kávét és erős teát, szénsavas italokat fogyasztani.
• Csokoládé, házi készítésű édes péksütemények élesztővel, minden édesség színezékkel és ízesítéssel.
• Minden típusú konzerv (hús, hal, zöldség) és félkész termékek, savanyú zöldségek és gyümölcsök, fűszeres fűszerek és ecet hozzáadásával készült termékek.
• Füstölt termékek, disznózsír, sertéshús, kolbász, kolbász, sózott sajtok.
• Borsó és bab, retek és retek.
• Mindenféle egzotikus zöldség és gyümölcs, valamint citrusfélék és eper.