Test simptoma sindroma kroničnog umora. Test umora i trenutna razina stresa. Test: sindrom kroničnog umora

Prije nego počnete pisati gradivo koje će vam koristiti u svladavanju informatičkog znanja, odredite stupanj svog umora. Definirati.
Kao posljedica dugotrajnog i napornog rada kod čovjeka se javlja umor, koji nastaje kao posljedica napornog i dugotrajnog rada. Učinkovitost se smanjuje, osoba se brzo umori i ne želi ništa raditi. Ako ovo stanje potraje dulje vrijeme, javlja se umor. Ovo je opasno za vaše zdravlje.

Ako na to ne obratite pozornost, može doći do CFS-a (sindroma kroničnog umora):
- Jesi li umoran;
- imate nesanicu;
- živcirate se zbog sitnica;
- ne možete se sjetiti ni imena vlastitog muža;
- javlja se depresija;
- nerazumna apatija ili ljutnja, koja se može manifestirati kao agresija.

Ako postoje barem jedan ili dva znaka, onda ste postali žrtva trenutno raširene bolesti CFS. U 80-ima ova bolest nije postojala. Povezuje se s povećanjem psihičkog stresa i ubrzanjem životnog ritma. Predisponirajući čimbenici mogu biti virusne infekcije, razne kronične bolesti, loša ekologija i sanitarni uvjeti. To je ono što se može dogoditi ako osoba ne obraća pozornost na svoje zdravlje.

Nudim vam, koji je razvio profesor Akioshi Kitaoka na Sveučilištu Japan (Ritsumeikan) u Tokiju.
Ovo je slika koju trebate gledati 30-60 sekundi.

E Ako na ovoj slici ne vidite pokret, odnosno ona ostaje nepomična, onda niste preopterećeni i potpuno ste mirni - to je vrlo dobro.

15.02.2018

Danas je jedna od najhitnijih tema za svaku osobu koja živi u velikom gradu sindrom kroničnog umora , kao i njegove simptome i liječenje. I mnogo je razloga za to.

U Japanu, na primjer, postoji nešto poput "karoshi". Ova naizgled slatka i mila riječ označava iznenadnu smrt na radnom mjestu uzrokovanu umorom i pretjeranim radom. Prvi slučaj takve smrti zabilježen je 1969. godine. Svake godine karoshi odnosi stotine života (službeno se bilježi samo 250-350 slučajeva godišnje).

Svatko od nas se s vremena na vrijeme osjeća umorno, posebno nakon hladnog ili burnog vikenda. Ali što učiniti s umorom koji vas prati dan za danom, bez obzira koliko kave popili ili koliko dugo spavali?

Što je sindrom kroničnog umora?

Sindrom kroničnog umora koji se nekada smatrao bolešću "sve u glavi", sada je prepoznat kao stvarna i iscrpljujuća bolest koju karakteriziraju ekstremne razine umora koje se ne mogu objasniti nikakvim temeljnim medicinskim stanjem.

Čovjek stalno osjeća umor, gubitak pamćenja, bolove u mišićima i zglobovima, psihičku i fizičku iscrpljenost.

Koja je razlika između sindroma kroničnog umora i općeg umora?

Većina nas prolazi kroz razdoblja kada ne spavamo dovoljno i stalno se osjećamo umorno. Razlika između ove vrste umora i sindroma kroničnog umora je u tome što možete odrijemati i osjećati se bolje. Kod sindroma kroničnog umora dolazi do dubokog gubitka snage i nikakva količina sna neće učiniti da se osoba osjeća odmorno.

Koji su simptomi?

Vrlo je teško identificirati ili nekako označiti određene simptome. Međutim, mnogi kvalificirani liječnici preporučuju posebnu pozornost na znakove sindroma kroničnog umora kao što su:

1. Nedostatak osjećaja odmora čak i nakon prospavane noći;

2. Stalne glavobolje koje se ponavljaju bez vidljivog ili očitog razloga;

3. Povećana pospanost u bilo koje doba dana;

4. Dugotrajno uspavljivanje, čak i nakon fizičkog napornog rada;

5. Nemotivirana iritacija;

6. Loše raspoloženje, bez razloga.

Test vizualne iluzije Akioshi Kitaoka.

Postoji test za sindrom kroničnog umora, vizualne iluzije Akioshi Kitaoka.

Morate fokusirati pogled na jednu točku na slici:

· Ako je slika nepomična, onda je sve u redu i ne bojite se CFS-a.

· Profesor Akioshi Kitaoka vjeruje da će se samo u neodmornoj osobi slika pokrenuti;

· Ako se nakon fokusiranja slika nastavi kružno kretati, osobi je hitno potreban odmor i liječnička pomoć.

Liječenje.

Liječenje CFS-a je skup mjera usmjerenih na vraćanje snage tijela. Osoba ne samo da mora prilagoditi vlastitu dnevnu rutinu, strogo se pridržavajući dijete, već i primati recepte za lijekove od liječnika. Liječenje treba, naravno, provoditi kvalificirani liječnik. Ali u početnoj fazi možete si pokušati pomoći "hraneći" svoje tijelo korisnim dodacima prehrani.

Sveobuhvatan pregled istraživanja prehrane identificirao je sljedeće dodatke za koje se smatra da pomažu kod sindroma kroničnog umora i vraćaju vas na pravi put.

(Željeli bismo vas podsjetiti da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti bilo kakav dodatak).

Folna kiselina

Sudjeluje u metabolizmu, stvaranju DNA, igra važnu ulogu u sintezi imunoloških krvnih stanica, normalizira rad probavnog trakta. Raspoloženje osobe također ovisi o razini folne kiseline, često se naziva "vitaminom dobrog raspoloženja"

Vitamin C

Kao snažan antioksidans, štiti organizam od bakterija i virusa, djeluje protuupalno i antialergijski, jača imunološki sustav te pojačava djelovanje drugih antioksidansa poput selena i vitamina E.

Koenzim Q10

Svojstva mu omogućuju da bude snažan antioksidans, eliminirajući negativne učinke slobodnih radikala. Kako osoba stari, njegova proizvodnja u tijelu značajno opada, pa se na popisima čimbenika rizika za pojavu različitih patologija često može naći stavka "dob".

Magnezij

Sudjelujući u većini procesa u našem tijelu, neophodan je za normalno funkcioniranje svakog organa. Ali, kako priznaju liječnici, ovo je najvažniji mineral za srce.

Kako bismo se izborili s umorom, većina nas samo treba pročistiti svoju prehranu, malo više vježbati i bolje spavati.

Sindrom kroničnog umora je psihoemocionalna bolest. Najčešće se javlja zbog dugotrajnog fizičkog i psihičkog stresa. Ljudi srednje dobi koji žive u gradu su osjetljiviji na bolest.

Glavni simptom bolesti je stabilan osjećaj nemoći: čovjeku je teško nositi se sa svakodnevnim zadacima kod kuće i na poslu. Čini se da se takvo stanje vuče poput močvare. Međutim, može se i treba liječiti.

Uzroci umora

Sindrom kroničnog umora medicinski je fenomen koji još nije u potpunosti proučen. Mišljenja o razlozima podijeljena su u dvije skupine:

1. Bolest je posljedica skrivenih kroničnih procesa u tijelu ili izazvana iskusnim živčanim poremećajima.

2. Konstantna iscrpljenost javlja se zbog lošeg načina života i pretjeranog stresa. Odnosno, razvoj "vidljivih" simptoma, poput smanjenog imuniteta ili mentalne nestabilnosti, smatra se rezultatom redovitog prekomjernog rada.

Ako sumiramo sve moguće razloge, oni se mogu prikazati na sljedeći način:

Čimbenici utjecaja	Obrazloženje
Nezdrav način života	Nepoštivanje higijene na radu, nedostatak kisika i sunčeve energije koju osoba dobiva tijekom hodanja, konzumacija nikotina, alkohola i energetskih pića, nedostatak tjelesne aktivnosti - sve to sustavno dovodi do iscrpljivanja tjelesnih resursa.
Zarazne bolesti	Prema jednoj od medicinskih teorija, vitalna energija opada zbog unutarnje borbe protiv virusa. Na primjer, infekcije poput herpesa, retro- ili enterovirusa mogu uzrokovati sindrom općeg umora, čak i kada se ne očituju izvana.
Nepovoljno okruženje	Nakon što su proveli ankete, testove i studije u različitim naseljenim područjima, znanstvenici su otkrili sljedeću činjenicu: u zagađenim, prašnjavim i napučenim gradovima sindrom se javlja češće nego kod stanovnika ruralnih područja
Neuravnotežena prehrana	Ako osoba jede puno masne hrane, često pije kavu i zaboravi na vitamine, tijelo ne dobiva normalno gorivo za pravilno funkcioniranje. Naravno, u takvoj situaciji to će dati primjetne kvarove
Kronična bolest	Kada je osoba bolesna, na primjer, s tahikardijom, teško mu je vježbati. Ako s takvom bolešću prisiljavate tijelo da radi ravnopravno sa zdravim ljudima, prekomjerni rad se ne može izbjeći
Psihički poremećaji	Depresija, stres, anksioznost i fobije štetno djeluju na živčani sustav, ne daju vam san i posljedično uzrokuju prazninu, psihičku i fizičku.

Simptomi i dijagnoza

Kako bi identificirali bolest i izolirali je od drugih sličnih bolesti, medicinski znanstvenici razvili su klasifikaciju simptoma sindroma kroničnog umora:

1. Glavne značajke. Dva su od njih: stalni umor, koji se ne uklanja čak ni dugotrajnim spavanjem, koji se promatra više od šest mjeseci, i isključivanje očitih tjelesnih bolesti.

2. Sekundarni. Ovo su fizički simptomi:

osjećaj zimice;
migrena;
suhoća grla i sluznice očiju;
bol u mišićima i kralježnici;
otežano disanje;
niska temperatura;
povećani limfni čvorovi.

3. Neuropsihološki znakovi. Tu spadaju razne fobije (osobito strah od jakog svjetla), razdražljivost, loša koncentracija, osjećaj depresije i beznađa.

Ako je prisutno više od osam znakova (oba glavna, oko šest s popisa sporednih, plus barem jedan iz treće skupine), dijagnoza je sindrom kroničnog umora.

Što učiniti za liječenje

Prvo, možete posjetiti liječnika kako biste razumjeli moguće uzroke sindroma. Kakav je stručnjak potreban za to? Sve ovisi o cilju:

idu terapeutu i imunologu kako bi identificirali prisutnost kroničnih bolesti, infekcija i virusa u tijelu;
posjetite psihologa - da se testirate na prisutnost psihološki traumatskih čimbenika i dobijete uputnicu za individualnu ili grupnu terapiju;
drugi stručnjaci (endokrinolog, kardiolog, itd.) kontaktiraju se za liječenje simptomatskih manifestacija bolesti (povećani limfni čvorovi, tahikardija, itd.).

Ako je potrebno, liječnici će propisati liječenje lijekovima ili fizikalnim postupcima:

umirujuće opuštajuće masaže;
terapeutske vježbe;
vodeni postupci;
akupunktura (metoda utjecaja na tijelo akupresurom).

Nažalost, sindrom kroničnog umora, u ranoj fazi, vrlo je teško prepoznati. Morat ćete si pomoći. Ako primijetite znakove iz sve tri skupine navedene u odjeljku "simptomi i dijagnoza", morate započeti s mjerama samoorganiziranja:

1. Uspostavite normalnu prehranu:

ne zaboravite na topli ručak;
smanjiti potrošnju masne hrane;
piti puno čiste vode;
obogatiti prehranu vitaminima.

2. Organizirajte svoju dnevnu rutinu:

pokušajte obaviti sve važne stvari prije ručka;
izbjegavajte raditi nekoliko stvari odjednom;
odvojite vrijeme za šetnju;
odvojite pet minuta na poslu da se zagrijete i jednostavno opustite.

3. Dobro se naspavajte:

ići u krevet rano;
prozračite sobu;
spavati u udobnoj odjeći.

Zadnja točka je najvažnija. Dobar odmor prva je stvar koju morate organizirati za sebe ako imate simptome bolesti. Vikendom isključite telefon i spavajte koliko je vašem tijelu potrebno.

Liječenje lijekovima

Kako bi se ublažilo stanje, često se propisuju homeopatski lijekovi. Najpopularniji od njih prikazani su u tablici:

Lijekovi	Indikacije
Quininum arsenicosum	Lijek se propisuje odraslim osobama koje jasno imaju sljedeće simptome: kronični umor; težina u tijelu; "magla" u glavi; vrtoglavica; fotoosjetljivost očiju; nesanica; napadi "nedostatka zraka"; niska temperatura.
Gelsemium	Lijek se najčešće propisuje starijim osobama sa znakovima kroničnog umora: opća slabost; strah od gužve; teški stres; osjećaj tjeskobe; depresija od usamljenosti; mučnina; otežano disanje; lupanje srca nakon malog fizičkog napora; lagano drhtanje ruku.
Acidum phosphoricum	Lijek je namijenjen tinejdžerskoj publici koja prolazi kroz pubertet, kao i kod povećanog fizičkog ili psihičkog stresa (natjecanja, ispiti, itd.), koji izazivaju sljedeće pojave: mentalna nestabilnost; smanjena koncentracija; oštećenje pamćenja; gubitak vida; nelagoda u mišićima i zglobovima; glavobolja.

Osim uzimanja homeopatskih i protuupalnih lijekova, liječnici preporučuju liječenje sindroma kroničnog umora drugim skupinama lijekova:

kompleksi vitamina i minerala;
lijekovi koji moduliraju imunitet;
antivirusni lijekovi;
antidepresivi.

Psihotropni lijekovi (strogo propisani od strane liječnika) pomažu u liječenju poremećaja autonomnog živčanog sustava.

Jednostavan test za samodijagnostiku

Mnogi od nas nemaju hrabrosti ni vremena posjetiti liječnike. Imate li doista sindrom kroničnog umora i koliko je ozbiljan problem, možete saznati malim testom.

Odgovorite na pitanja navedena u svakom bloku odgovorima s "Da" ili "Ne":

1. Pojava čestih bolova:

u prsima;
u limfnim čvorovima;
u grlu;
u kralježnici;
u mišićima ili zglobovima;
glavobolja.

2. Redoviti gastrointestinalni problemi:

nema apetita;
mučnina;
proljev;
težina se promijenila.

3. Sve češći napadi:

ubrzan rad srca;
aritmije;
zadržavanje daha;
vrtoglavica;
presinkopa;
bljedilo kože lica;
mračenje u očima.

4. Stvarno želim:

spavati;
leći na krevet;
zaspati odmah za svojim stolom;
probudite se bez osjećaja "slomljenog";
prestani imati noćne more.

5. Primjetna je nelagoda prilikom presvlačenja:

Vremenska zona;
dnevna rutina;
uspostavljen red;
navike.

6. Progresija poteškoća:

pri sjećanju novih informacija;
koncentracija;
odlučivanje;
manifestacije pravodobne reakcije na tuđu radnju ili pitanje.

7. Gubitak interesa:

Prijateljima;
na seks;
omiljena aktivnost;
komuniciranje s ljudima.

8. Pojava opsesivnih stanja:

strah;
anksioznost;
usamljenost;
ogorčenost prema voljenima;
praznina;
bezizlaznost situacije;

9. Često bolno stanje:

stalne prehlade;
kronični tonzilitis;
pogoršanje kronične bolesti;
grčevi u mišićima;
pojava alergija;
trajno curenje nosa;
bol u očima;
osjećaj stalne žeđi.
niska temperatura bez vidljivog razloga.

10. Emocionalna nestabilnost koja se očituje na sljedeći način:

u izljevima bezrazložnog bijesa;
razdražljivost zbog malih stvari;
u reaktivnim promjenama raspoloženja;
u čestoj apatiji;
u akutnoj tjeskobi.

11. Počeli smo se “smirivati” novim metodama:

naučio pušiti ili povećati broj cigareta;
Razvio sam želju za večernjim pijenjem alkohola.

12. Užasno iritantno:

oštar zvuk;
jarko svjetlo;
čudan miris.

13. Nema snage za jednostavne kućanske poslove.

Ukupno je postavljeno 60 pitanja u 13 blokova. Ako ste odgovorili samo s "Da" na 20 ili manje pitanja, jednostavno ste iscrpljeni. Dobar odmor će vam u potpunosti vratiti snagu.

Ako su pozitivni odgovori bili u rasponu od 20-40, sindrom kroničnog umora je već prisutan, ali možete se pokušati sami boriti protiv njega.

Ali ako je rezultat veći od 40 "Da", trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako si pomoći

Mnogi psiholozi smatraju da se najveće bitke čovjeka vode sa samim sobom i sa svojim slabostima. Mnogi su mudraci uvjereni: najznačajnija pobjeda je ona u kojoj ste uspjeli odustati od borbe, shvaćajući ispraznost cilja (ideja da je život dobar ne zbog postignuća, već nečeg više, savršeno je razotkrivena u filmu "Miroljubivi ratnik").

Napišite okvirni popis stvari koje po vašem mišljenju nisu jako važne, ali oduzimaju puno vremena. Nakon što ste uspjeli odbiti bilo koji od njih, stavite masnu kvačicu na sebe i recite "Bravo!" Zaista zaslužuješ samopoštovanje.

Prije nego se počnete boriti s bolešću zvanom "sindrom kroničnog umora", dajte si dovoljno odmora i snage. U svakom slučaju, nešto će se morati žrtvovati. Na primjer, čišćenje kuhinje do savršenog sjaja ili sudjelovanje u korporativnom "sastanku uz pivo" kojim se obilježava kraj petka.

Pregledajte moguće razloge koji su doveli do vašeg lošeg fizičkog stanja i napišite još jedan popis ne najboljih navika kojih biste se sasvim mogli riješiti.

Glavna stvar je ne žuriti s promjenom načina života previše revno:

ako ste navikli na masnu hranu, nemojte ih odjednom isključiti iz jelovnika, postupno ih zamijenite energetskim proizvodima (kaša, orasi, sušeno voće);
ako nikada niste pili 2 litre čiste vode dnevno, pretjerano naglo povećanje tekućine može uzrokovati oticanje;
Odlučite li poboljšati fizički tonus, nemojte danas planirati napraviti 40 sklekova.

Za razvoj sindroma kroničnog umora bili su potrebni mjeseci. Nemojte misliti da možete ukloniti njegove posljedice u tjedan dana. Ne zaboravite da je glavni zadatak dati tijelu odmor, a ne još više izgladnjivati. Budi strpljiv. Krenite malim koracima prema svom cilju. I budite sigurni, samo se svakako pohvalite.

Stručnjaci još nemaju potpuni konsenzus o prirodi sindroma kroničnog umora (CFS). Čini se da je to neka vrsta opće specifične "neravnoteže" tijela koja se javlja kao posljedica dugotrajnog živčanog preopterećenja, što dovodi do smanjenja imuniteta i poremećaja funkcioniranja središnjeg i perifernog živčanog sustava.

Rezultati ispitivanja su samo indikativni. Samo liječnik može postaviti ispravnu dijagnozu.

Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora je psihoemocionalna bolest. Najčešće se javlja zbog dugotrajnog fizičkog i psihičkog stresa. Ljudi srednje dobi koji žive u gradu su osjetljiviji na bolest.

Uzroci umora

Sindrom kroničnog umora medicinski je fenomen koji još nije u potpunosti proučen. Mišljenja o razlozima podijeljena su u dvije skupine:

1. Bolest je posljedica skrivenih kroničnih procesa u tijelu ili izazvana iskusnim živčanim poremećajima.

Ako sumiramo sve moguće razloge, oni se mogu prikazati na sljedeći način:

Simptomi i dijagnoza

Kako bi identificirali bolest i izolirali je od drugih sličnih bolesti, medicinski znanstvenici razvili su klasifikaciju simptoma sindroma kroničnog umora:

1. Glavne značajke. Dva su od njih: stalni umor, koji se ne uklanja čak ni dugotrajnim spavanjem, koji se promatra više od šest mjeseci, i isključivanje očitih tjelesnih bolesti.

2. Sekundarni. Ovo su fizički simptomi:

osjećaj zimice;
migrena;
suhoća grla i sluznice očiju;
bol u mišićima i kralježnici;
otežano disanje;
niska temperatura;
povećani limfni čvorovi.

3. Neuropsihološki znakovi. Tu spadaju razne fobije (osobito strah od jakog svjetla), razdražljivost, loša koncentracija, osjećaj depresije i beznađa.

Ako je prisutno više od osam znakova (oba glavna, oko šest s popisa sporednih, plus barem jedan iz treće skupine), dijagnoza je sindrom kroničnog umora.

Što učiniti za liječenje

Prvo, možete posjetiti liječnika kako biste razumjeli moguće uzroke sindroma. Kakav je stručnjak potreban za to? Sve ovisi o cilju:

idu terapeutu i imunologu kako bi identificirali prisutnost kroničnih bolesti, infekcija i virusa u tijelu;
posjetite psihologa - da se testirate na prisutnost psihološki traumatskih čimbenika i dobijete uputnicu za individualnu ili grupnu terapiju;
drugi stručnjaci (endokrinolog, kardiolog, itd.) kontaktiraju se za liječenje simptomatskih manifestacija bolesti (povećani limfni čvorovi, tahikardija, itd.).

Ako je potrebno, liječnici će propisati liječenje lijekovima ili fizikalnim postupcima:

umirujuće opuštajuće masaže;
terapeutske vježbe;
vodeni postupci;
akupunktura (metoda utjecaja na tijelo akupresurom).

1. Uspostavite normalnu prehranu:

ne zaboravite na topli ručak;
smanjiti potrošnju masne hrane;
piti puno čiste vode;
obogatiti prehranu vitaminima.

2. Organizirajte svoju dnevnu rutinu:

pokušajte obaviti sve važne stvari prije ručka;
izbjegavajte raditi nekoliko stvari odjednom;
odvojite vrijeme za šetnju;
odvojite pet minuta na poslu da se zagrijete i jednostavno opustite.

3. Dobro se naspavajte:

ići u krevet rano;
prozračite sobu;
spavati u udobnoj odjeći.

Zadnja točka je najvažnija. Dobar odmor prva je stvar koju morate organizirati za sebe ako imate simptome bolesti. Vikendom isključite telefon i spavajte koliko je vašem tijelu potrebno.

Liječenje lijekovima

Kako bi se ublažilo stanje, često se propisuju homeopatski lijekovi. Najpopularniji od njih prikazani su u tablici:

Napadi "nedostatka zraka";

Palpitacije nakon malog fizičkog napora;

Manje drhtanje ruku.

Smanjena koncentracija;

Gubitak vida;

Neudobnost u mišićima i zglobovima;

Osim uzimanja homeopatskih i protuupalnih lijekova, liječnici preporučuju liječenje sindroma kroničnog umora drugim skupinama lijekova:

kompleksi vitamina i minerala;
lijekovi koji moduliraju imunitet;
antivirusni lijekovi;
antidepresivi.

Psihotropni lijekovi (strogo propisani od strane liječnika) pomažu u liječenju poremećaja autonomnog živčanog sustava.

Jednostavan test za samodijagnostiku

Mnogi od nas nemaju hrabrosti ni vremena posjetiti liječnike. Imate li doista sindrom kroničnog umora i koliko je ozbiljan problem, možete saznati malim testom.

Odgovorite na pitanja navedena u svakom bloku odgovorima s "Da" ili "Ne":

1. Pojava čestih bolova:

2. Redoviti gastrointestinalni problemi:

3. Sve češći napadi:

ubrzan rad srca;
aritmije;
zadržavanje daha;
vrtoglavica;
presinkopa;
bljedilo kože lica;
mračenje u očima.

4. Stvarno želim:

spavati;
leći na krevet;
zaspati odmah za svojim stolom;
probudite se bez osjećaja "slomljenog";
prestani imati noćne more.

5. Primjetna je nelagoda prilikom presvlačenja:

6. Progresija poteškoća:

pri sjećanju novih informacija;
koncentracija;
odlučivanje;
manifestacije pravodobne reakcije na tuđu radnju ili pitanje.

7. Gubitak interesa:

8. Pojava opsesivnih stanja:

9. Često bolno stanje:

stalne prehlade;
kronični tonzilitis;
pogoršanje kronične bolesti;
grčevi u mišićima;
pojava alergija;
trajno curenje nosa;
bol u očima;
osjećaj stalne žeđi.
niska temperatura bez vidljivog razloga.

10. Emocionalna nestabilnost koja se očituje na sljedeći način:

u izljevima bezrazložnog bijesa;
razdražljivost zbog malih stvari;
u reaktivnim promjenama raspoloženja;
u čestoj apatiji;
u akutnoj tjeskobi.

11. Počeli smo se “smirivati” novim metodama:

naučio pušiti ili povećati broj cigareta;
Razvio sam želju za večernjim pijenjem alkohola.

12. Užasno iritantno:

13. Nema snage za jednostavne kućanske poslove.

Ukupno je postavljeno 60 pitanja u 13 blokova. Ako ste odgovorili samo s "Da" na 20 ili manje pitanja, jednostavno ste iscrpljeni. Dobar odmor će vam u potpunosti vratiti snagu.

Ako su pozitivni odgovori bili u rasponu od 20-40, sindrom kroničnog umora je već prisutan, ali možete se pokušati sami boriti protiv njega.

Ali ako je rezultat veći od 40 "Da", trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako si pomoći

Pregledajte moguće razloge koji su doveli do vašeg lošeg fizičkog stanja i napišite još jedan popis ne najboljih navika kojih biste se sasvim mogli riješiti.

Glavna stvar je ne žuriti s promjenom načina života previše revno:

ako ste navikli na masnu hranu, nemojte ih odjednom isključiti iz jelovnika, postupno ih zamijenite energetskim proizvodima (kaša, orasi, sušeno voće);
ako nikada niste pili 2 litre čiste vode dnevno, pretjerano naglo povećanje tekućine može uzrokovati oticanje;
Odlučite li poboljšati fizički tonus, nemojte danas planirati napraviti 40 sklekova.

Sindrom kroničnog umora: što je to, simptomi, znakovi i liječenje

U 19. stoljeću snishodljivo je nazivana "hipohondrija". U 20. stoljeću postala je poznata kao “kronični umor”, a u 21. stoljeću “bolest stoljeća”. Simptomi su isti, ali su se starost i opseg širenja značajno promijenili. Bolest je poput epidemije, u njezinu sferu utjecaja pada sve više mladih ljudi, stanovnika velegradova i stanovništva ekonomski uspješnih zemalja.

Znanstvenici se svađaju oko uzroka raznih poremećaja živčanog sustava karakterističnih za ovaj sindrom i ne mogu doći do zajedničkog nazivnika. No, u jednom su jednoglasni: CFS je od medicine službeno priznata dijagnoza.

Što je sindrom kroničnog umora?

Sindrom kroničnog umora je bolest u kojoj osjećaj slabosti i umora prati osobu dulje vrijeme (više od šest mjeseci). Štoviše, ovo stanje ne nestaje ni nakon dugotrajnog sna i odmora.

Brojke i činjenice: Sindrom kroničnog umora se od 1988. godine smatra samostalnom bolešću, uz prepoznavanje potrebe za liječenjem.

Simptomi CFS-a identificirani su kod 20% stanovnika planete Zemlje. I ova brojka raste.

2% tinejdžera boluje od CFS-a.

80% slučajeva su žene.

Uzroci: 3 različita mišljenja

Postoje mnoge verzije o mehanizmu i uzrocima bolesti, ali postoje tri glavne koje zaslužuju pozornost.

Intenzivan ritam modernog života. Ovu verziju podupire činjenica da je dob najpodložnija sindromu kroničnog umora 25-45 godina - najproduktivnija dob, kada se osoba nerazumno opterećuje u nastojanju da uspije. Tijelo to ne može podnijeti i otkazuje. Pojavljuju se trajni simptomi umora. Nepovoljna ekološka situacija zagađenih velegradova također doprinosi, izazivajući gladovanje kisikom - hipoksiju mozga. Smanjenje oksigenacije dovodi do poremećaja u metaboličkim procesima u tijelu i dovodi do njegovog šljakanja
Za sve je kriv virus. Prilično uobičajena teorija je da CFS uzrokuje skupina virusa - herpes, retrovirus, enterovirus, citomegalovirus. Nedavno su znanstvenici sa Sveučilišta Stanford dobili novu potvrdu o virusnoj prirodi sindroma. Identificirali su njegove specifične biomarkere - povećane razine proteina sličnih hormonima, peptida i citokina u tijelu nekih ljudi. Pokazalo se da što su bolesnikove razine određenih protuupalnih citokina veće, to su simptomi CFS-a teži.
Krive su kronične bolesti. U opasnosti su pacijenti koji pate od srčane patologije, autoimunih poremećaja - oni koji često "hvataju" virusne infekcije. A također i oni koji, pokušavajući ne propustiti ništa na poslu, ne uzimaju bolovanje i pate od upale grla i akutnih respiratornih virusnih infekcija. To često rezultira odmazdom u obliku kroničnog umora. Mehanizam ovog odnosa je jednostavan: nedovoljno liječen organizam, oslabljen bolešću, dolazi do kvarova. Imunološki sustav je narušen, živčani sustav preopterećen, fizički sustav iscrpljen. Kao rezultat toga, postoji uporan osjećaj umora, pada, fizičkog i moralnog. U tom se slučaju kvaliteta života stvarno pogoršava - mračne misli napadaju podsvijest, tjeskoba i strah ne napuštaju.

Znanstvenici iz Nizozemske otkrili su povezanost sindroma s nedostatkom joda u organizmu ili kroničnim problemima sa štitnjačom. Sličan je i sastav krvi bolesnika s nedostatkom hormona TSH i T4, kao i oboljelih od CFS-a. Ako je ovaj zaključak točan, tada jodna dijeta može vratiti pacijenta sa sindromom u normalan život.

Faktori rizika

Predstavnici profesija izloženih stalnom stresu, od kojih se zahtijeva povećana odgovornost i koncentracija - kontrolori letenja, vojna lica, vatrogasci, kirurzi.
Radnici s intenzivnim mentalnim radom koji ignoriraju odmore i vikende.
Tinejdžeri koji se pripremaju za upis na sveučilište, studenti tijekom sesije.
Ne dobivate odgovarajuću prehranu.
Neispavan.
Vodeći sjedilački način života.
Život u nepovoljnom ekološkom okruženju.
Nema dovoljno sunčeve svjetlosti i svježeg zraka.
Oni koji doživljavaju životne nevolje i nevolje.
Posjednici sumnjivog, konfliktnog psihotipa.

Dakle, glavni čimbenik koji dovodi do pojave CFS-a je živčane prirode - emocionalno sagorijevanje, živčani stres, nesanica, mentalni umor. Sve to izaziva endokrine i metaboličke poremećaje u tijelu, smanjujući zaštitne snage imunološkog sustava.

Što tražiti kod dijagnosticiranja CFS-a

Kako prepoznati sindrom kroničnog umora: znakovi i simptomi

Ometanje živčanog sustava u stalnom izvanrednom stanju prepuno je ozbiljnih zdravstvenih problema i dalekosežnih posljedica, stoga je važno prepoznati “neprijatelja” u ranoj fazi kako bismo se znali nositi s njim.

Simptomi CFS-a dijele se na mentalne i somatske.

Smanjena izvedba - odsutnost, problemi s koncentracijom, pamćenjem, sistematiziranjem informacija, nemogućnost obavljanja kreativnih aktivnosti.
Psihički poremećaji - depresija, anksioznost, tjeskoba, razdražljivost, sumorne misli.
Netolerancija na jako svjetlo.

Smanjena tjelesna aktivnost - slabost, osjećaj umora i iscrpljenosti čak i nakon obavljanja jednostavnog posla.
Migrene - česte, praćene "pulsiranjem sljepoočnica", vrtoglavicom.
Nesanica – unatoč umoru, san ne dolazi ili je slab i isprekidan.
Tahikardija.
Povećani i bolni limfni čvorovi.
Poremećene motoričke funkcije - bolovi u mišićima i zglobovima, drhtanje ruku, slabost mišića.
Smanjeni imunitet - faringitis, upala grla, česte prehlade, pogoršanje kroničnih bolesti.

Simptomatska dijagnoza sindroma kroničnog umora

Prisutnost ovih simptoma razlog je za savjetovanje s liječnikom kako bi on mogao propisati potrebne studije i testove. A na temelju dobivenih nalaza napravio je vještačenje i propisao liječenje. Uzalud je čekati da “prođe samo od sebe”, kao što je uzalud nadati se da je to normalna preopterećenost i da je dovoljno otići na more i prespavati vikend. Ni promjena aktivnosti ni promjena okoline neće pomoći kod CFS-a. Potreban je kvalificirani tretman.

Napomena: potpuni pregled također je važan jer se tako opasne bolesti kao što su rana faza onkologije i tuberkuloza vješto maskiraju kao sindrom kroničnog umora.

Liječnici kojima se trebate obratiti

Psiholog/psihoterapeut - kod simptoma kao što su nesanica, anksioznost i povećani psihoemocionalni stres.
Neurolog - za migrene, vrtoglavice, smanjene performanse, depresivna stanja koja nastaju u pozadini stalnog stresa i živčane napetosti.
Endokrinolog - kod drhtanja, bolova u mišićima, stalne slabosti i umora.
Imunolog - za česte prehlade i egzacerbacije kroničnih bolesti.
Terapeut - ako su simptomi teški. Terapeut će ili sam propisati liječenje ili će dati uputnicu pravom stručnjaku.

Osnovne metode liječenja

Bolest zahtijeva kompleksnu terapiju koja uključuje 4 važne komponente:

Adekvatan odmor - dubok noćni san od najmanje 8 sati, dnevne polusatne šetnje na svježem zraku.
Uravnotežena prehrana - visokokvalitetni proizvodi koji opskrbljuju tijelo potrebnom količinom bjelančevina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Smanjite ili izbacite slatkiše koji uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, što oslabljenom tijelu nije potrebno.
Psihoterapija je pomoć psihologa ili psihoterapeuta usmjerena na poboljšanje raspoloženja, samopouzdanja i izlaska iz stresne situacije.
Kompetentna dnevna rutina - uklanjanje preopterećenja, emocionalnog i fizičkog, izmjenični rad i odmor, 3 pauze za hranu, više vremena na svježem zraku.

Napomena: važno je liječiti bolesti koje mogu izazvati stalnu hipoksiju - sinusitis, rinitis ili kronične upale - karijesni zubi, tonzilitis.

Liječenje lijekovima

Uz psihoterapijski tretman, lijekovi se često propisuju za CFS. Postoji 5 skupina lijekova koji se koriste za terapiju.

Nesteroidni protuupalni lijekovi. Propisani su za sindrome boli - glavobolje, bolove u mišićima, bolove u zglobovima.
Vitaminski kompleksi. Cilj im je uspostaviti pravilan metabolizam, tjelesne rezerve energije i ojačati imunološki sustav – vitamini B skupine, magnezij.
Imunomodulatori. Propisuje se za jačanje imunološke snage organizma i njegovu otpornost na infekcije i viruse.
Antivirusni lijekovi. Oni se bore protiv virusa u tijelu i sprječavaju njihovo razmnožavanje.
Psihotropni lijekovi. Antidepresivi i dnevni trankvilizatori normaliziraju rad živčanog sustava. Ublažava osjećaj nemira i tjeskobe.

Mit je da je uzimanje tonika, poput eleuterokoka i limunske trave, korisno za podizanje vitalnosti. Zapravo, oni nisu u stanju eliminirati nijedan od uzroka smanjene vitalnosti. Njihovo uzimanje kod osoba sa sindromom kroničnog umora samo će dovesti do povećane potrošnje unutarnjih rezervi kojih ionako nema dovoljno. Kao rezultat, pogoršanje zdravstvenih problema.

Uzimanje tonika je indicirano samo za zdrave osobe koje su suočene s ozbiljnim fizičkim ili živčanim stresom.

Liječenje kod kuće

Jednostavni narodni lijekovi i preventivne mjere dostupni su kod kuće, au njima također nema ništa komplicirano.

Možete pribjeći metodama tradicionalne medicine i pripremiti "okrepljujuće ulje".

Za ovo će vam trebati:

maslinovo ulje - 1 boca;
svježi ružmarin - 1 žličica.

Pomiješajte i koristite pri kuhanju.

Korijen sladića izvrsno je protuupalno sredstvo koje smanjuje razinu kortizola u krvi. Njegova redovita uporaba (2 g) može vratiti vitalnost u 2 tjedna.

Aromaterapija uljem lavande, ružmarina ili sandalovine. Nekoliko kapi na maramicu i udahnite. Pomaže vam da se opustite i potiče zdrav san.

Pauze u radu svaka 2 sata.
Tjelesna aktivnost - hodanje, plivanje, jutarnje vježbe.
Odvikavanje od loših navika i brze hrane.
Povećanje prehrane svježeg povrća i voća s dodatkom orašastih plodova, meda i bobičastog voća.
Punih 8 sati sna.
Promjena krajolika - izleti u prirodu, izvan grada, posjeti odmaralištima.

Akupunktura se često koristi u borbi protiv kroničnog umora.

Korisni fizikalni postupci kod sindroma kroničnog umora

Akupunktura/akupunktura - utjecaj na određene točke tijela pomaže u ublažavanju bolova, smiruje živčani sustav i uspostavlja energetsku ravnotežu. Pozitivno djeluje na imunološki sustav i pomaže u ublažavanju napetosti, kako mišićne tako i živčane.
Masaža - terapeutska, akupresurna, limfna drenaža. Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, metaboličke procese, pomaže u čišćenju tijela od otpada i toksina te jača imunitet.
Terapeutske vježbe - aktiviranje različitih mišićnih skupina, poboljšanje cirkulacije krvi i vraćanje energije.
Laserska terapija - aktivira metabolizam, potiče aktivnost živčanog sustava.
Magnetna terapija ima dobar učinak na endokrini i imunološki sustav. Djeluje analgetski i opuštajuće.
Hidroterapija - vodeni tretmani ublažavaju stres, umiruju i opuštaju.

Je li moguće izliječiti se ne poduzimajući ništa?

Odgovor na ovo pitanje nije tako jednostavan kao što se čini. S jedne strane, uvriježeno je pogrešno mišljenje da je lijenost izgovor za one koji izbjegavaju posao. Zapravo, lijenost može biti manifestacija prirodnog instinkta - želje za očuvanjem vitalnosti.

Važno: ako se želja za ležanjem i odmorom javlja često i postaje redovita, onda je to alarmantan signal da je tijelo na rubu i da su mu zalihe vitalnosti iscrpljene. Lijenost može biti dokaz CFS-a i neke druge ozbiljne bolesti.

S druge strane, postoji još jedan uporni mit: "Kronični umor će nestati ako se malo odmorite."

Neće uspjeti! Ako je osoba zdrava, čak i uz teške tjelesne aktivnosti njegova snaga će se vratiti nakon noćnog sna. S CFS-om se ne možete zamarati ničim, spavati cijelu noć i sljedeće jutro se osjećati potpuno slomljeno i prazno.

Uzroci umora su unutarnji, a ne vanjski. Na primjer, to može biti kvar štitnjače, koji usporava metabolizam i lišava mozak adekvatne prehrane.

Činjenica: 14% pacijenata upućenih psihijatru sa znakovima depresije i slabosti zapravo pati od slabog rada štitnjače.

Postavlja se pitanje: što uzrokuje neispravan rad štitnjače? Psiholozi smatraju da je za to kriva neravnoteža između podražaja – onih koje nam šalje vanjska okolina i onih koje mi dajemo kao odgovor.

Najčešće se to događa kod kućanica i ljudi s monotonim poslom. Ne dobivaju dovoljno stimulacije za svoj živčani sustav. Drugim riječima, nedostaje dojmova, određene doze stresa, kako bi tijelo imalo priliku da se trgne, mobilizira i pravilno reagira.

Kad je takvih poticaja malo, postavke počnu zalutati. Slična situacija događa se i kad je stresa previše.

Sve je dobro umjereno. Postizanje zlatne sredine, pronalaženje sklada sa samim sobom i svijetom oko nas bit će upravo onaj protuotrov koji će čovječanstvo spasiti od bolesti 21. stoljeća – sindroma kroničnog umora.

Ispitivanje umora

Obično oni koji već osjećaju da su skoro izgubili snagu žele napraviti test umora. Možda nema jasnog razumijevanja uzroka prekomjernog rada, ali morate detaljno naučiti o njegovom korijenu i što učiniti u vezi s tim. Važno je razumjeti zašto je tijelo toliko preumorno, a da biste to učinili, korisno je proći poseban psihološki test za umor.

Moguće je da sindrom kroničnog umora (CFS) proizlazi iz drugog, ozbiljnijeg temeljnog stanja. Možda je prekomjerni rad nastao kao posljedica pogrešnog razmišljanja ili je u posljednje vrijeme bilo dosta stresnih situacija u životu. Također se može ispostaviti da uzrok moralnog umora leži u stalnom fizičkom stresu ili, obrnuto, njegovoj odsutnosti.

Zašto je došao umor: test za određivanje uzroka

Nadolazeći test pomoći će vam da otkrijete svoje unutarnje obrasce i shvatite što u vašem životu ne valja. Potrebno je pročitati naznačena pitanja, a zatim iskreno izabrati najprikladniji odgovor koji odražava trenutno stanje.

Kada je umor najizraženiji?

Izjava koja najtočnije opisuje obrasce između budnosti i sna.

A. Ujutro se osjećate umorno, a do ručka želite leći.
B. Teško je zaspati, ali se budi rano ujutro.
C. Puno stvari za obaviti, nema vremena za dovoljno sna.
D. Lijepo spavaj, jutro je veselo, imam dovoljno energije.

Koja je tvrdnja najtočnija u pogledu prehrane?

A. Morate jesti neredovito tijekom dana.
B. Doručak se preskače, ali su uključeni ručak i večera.
C. Adekvatni obroci – tri puta dnevno, s tim da ručak i večera budu obilni.
D. Obroci su redoviti, nekoliko puta dnevno.

Koja je hrana najpoželjnija?

A. Omiljena hrana uključuje masnu, slanu i slatku hranu.
B. Kaše i tjestenina česti su u prehrani.
C. Skloniji zadovoljavajućim jelima.
D. Hrana je poboljšana, ima više biljne hrane, a porcije su umjerene.

Kolika je vaša izloženost stresu?

A. Stalna napetost, brige i tjeskoba.
B. Tu su brige oko obveza i običnih svakodnevnih problema.
C. Uvijek smiren, s izuzetkom neugodnih situacija koje izazivaju tjeskobu.
D. Postoji samokontrola, ali se događa da stresna situacija povremeno potpuno apsorbira.

Koliko dobro samostalno upravljate svojim emocijama?

A. Obično upravljam emocijama.
B. Ponekad ih možete savršeno kontrolirati, ali ponekad oni preuzmu.
C. Često dolazi do osjećaja depresije.
D. Svaki dan, bez obzira na emocionalnu pozadinu, vrijeme je dodijeljeno za opuštanje.

Koliko često imate fizičku aktivnost u životu?

A. Izuzetno rijetko.
B. Način života je sjedilački, ali svaki dan se izvodi šetnja.
D. Redovita umjerena tjelesna aktivnost, koja samo daje više energije i snage.

Što obično radite u slobodno vrijeme?

A. Praktički nema.
B. Slobodno vrijeme provodi se u opuštanju i smirenju.
C. Gotovo je nemoguće opustiti se, glava mi je puna nepotrebnih misli, čak iu slobodno vrijeme.
D. Slobodne sate troši na hobije, obitelj i prijatelje.

Najpoželjnije piće koje se najčešće konzumira?

O. To je obično kava ili, u ekstremnim slučajevima, jaki čaj.
B. Gazirana pića.
C. Nema posebne razlike u tome što se pije, ali općenito je poželjno piti s prijateljima.
D. Čista voda ili sokovi.

Kako biste željeli nastaviti živjeti, odnosno u kojem smjeru biste to trebali promijeniti?

A. Živite bez čestog stresa.
B. Prestanite brinuti o nedostatku snage.
C. Želio bih bolje upravljati svojim životom.
D. Postanite vođa i duša tvrtke.

Test: sindrom kroničnog umora

Pokušajte biti krajnje pošteni i iskreni u odgovorima s "da" ili "ne" na sva pitanja u ovom kratkom testu. Tako:

1. Kada se ujutro probudite, trebate li se "ljuljati" dulje nego inače, trudeći se uključiti se u svoj uobičajeni (uključujući i posao) život?

2. Počinjete li usred posla osjećati pad produktivnosti, potrebu da se naprežete, uložite dodatne napore kako biste ga dobro obavili?

3. Trebate li neki “doping” (kava, jaki čaj...) da biste se barem tijekom radnog vremena osjećali u dobroj formi?

4. Jeste li počeli loše reagirati na vremenske promjene koje uzrokuju bolove u leđima, zglobovima, glavobolju i slabost?

5. Ide li vaš apetit gore-dolje?

6. Jeste li počeli osjećati neugodne, ponekad bolne osjećaje u području srca?

7. Počinju li vam biti hladne ruke i stopala?

8. Jeste li se počeli brinuti zbog nekih disfunkcija, nekih smetnji u radu probavnog trakta?

9. Jeste li postali sve više razdražljivi, ljuti ili ste imali epizode bezrazložne depresije u svom raspoloženju?

10. Jesu li vam se počele ili učestale alergijske reakcije?

11. Smanjuje li se vaš seksualni nagon?

12. Je li vam san postao isprekidan, nemiran, površan ili ste imali problema sa uspavljivanjem?

Ako je većina vaših odgovora na postavljena pitanja u testu bila pozitivna, onda je vrijeme da razmislite o svom zdravstvenom stanju! I, naravno, počnite poduzimati potrebne mjere kako vas ne bi svladao kronični umor.

Pronađite prilike za potpuni odmor i opuštanje

Prije svega, ne biste trebali dopustiti pojavu i razvoj kroničnog umora. Ali ne uspijeva svaka osoba izbjeći stres i uspostaviti racionalan, zdrav način života.

I stoga, prije svega, ne biste trebali skupljati svoju snagu, ne mobilizirati preostalu energiju (kao što to, nažalost, često preporučuju ne baš iskusni stručnjaci), već, naprotiv, dati si priliku za odmor i opuštanje.

Da biste to učinili, trebali biste spavati najmanje 8 ili čak 9 sati. I ako je moguće, dodajte spavanje tijekom dana.

U ublažavanju napetosti mišića može pomoći tzv. vježbe opuštanja koje se temelje na otpuštanju napetosti iz mišića i njihovom maksimalnom opuštanju.

Pozitivne emocije također pomažu da se opustite. A njihovom nastanku pogoduju razni hobiji (uključujući i saunu, koja je danas moderna, ali u njoj ne treba biti do slabosti i vrtoglavice), glazba i jednostavno racionalno opuštanje. Hormoni zadovoljstva koji nastaju tijekom tog procesa - endorfini - ublažavaju razdražljivost, nemotiviranu razdražljivost i bol, te, naravno, poboljšavaju raspoloženje.

Vježbati

Tijekom rada najbolje je napraviti lagano zagrijavanje svaka dva sata. Zatim možete sjesti, opustiti se i lagano mrdati prstima na rukama i nogama u radnoj stolici.

Ako vam posao (i vaš šef) dopuštaju, možete se zagrijati sljedećim jednostavnim vježbama:

1) Skočite (stopala zajedno - ruke raširene) 1 minutu. Napravite 20 čučnjeva, 25 sklekova ili trčite na jednom mjestu nekoliko minuta. To je najčešće dovoljno da se ubrza cirkulacija krvi i poveća dotok kisika.

2) Samomasažom možete "napuniti svoju unutarnju bateriju".

Promijenite odjeću nakon posla

Kada se vratite kući nakon napornog dana na poslu, svakako biste trebali odmah promijeniti odjeću (osobito donje rublje!). Činjenica je da nakon teškog dana ispunjenog stresom, biološki aktivne tvari koje tijelo proizvodi kao odgovor na stresne utjecaje ostaju na njemu. Ako se apsorbiraju u kožu, mogu povećati vašu nelagodu, ako ne čak i bol.

Radite samomasažu

Ne zaboravite na ljekovito djelovanje vode! Barem kratkotrajnim pranjem ruku pod mlazom vode tako ćete se očistiti i osloboditi bolne, “zle” energije koja se nakuplja tijekom dana. Istodobno, ne treba zaboraviti da u vrućoj ljetnoj sezoni voda treba biti hladna, ali zimi, naprotiv, topla.

Osim toga, trljanjem ruku pod tekućom vodom utjecat ćete na određene biološki aktivne točke, vršeći svojevrsnu toničnu samomasažu.

Pa budući da nakon napornog radnog dana, posebno onog punog stresa, većina ljudi još uvijek ima osjećaj napetosti lica, možete ga rastegnuti tako da vršcima prstiju jedva dodirnete obraze i čelo.

Pijte vitaminske napitke i ublažite utjecaj loših navika

Također je dobra ideja piti vitaminske napitke - izvarak od šipka, infuziju koprive (3-4 žlice treba uliti 1-2 sata u 1 litru kipuće vode i piti 2/3 šalice 3 -5 puta dnevno nakon jela) ili infuzija suhih plodova rowan (skuhati čašu kipuće vode, ostaviti da se kuha 1 sat) - uzeti 0,5 šalice 2-3 puta dnevno.

Pokušajte ograničiti vrijeme rada za računalom, provodite manje vremena gledajući TV emisije. Izbjegavajte jaka alkoholna pića. Pokušajte prestati pušiti. I ne zaboravite na potrebu za uravnoteženom prehranom. Preporučljivo je piti svježi sok od mrkve s vrhnjem za doručak; usredotočite svoju prehranu na biljnu hranu (osobito orašasto bilje, povrće, voće) uz smanjenje količine mesa i životinjskih masti.

Dodatne informacije: Uzroci kroničnog umora

Ne znaju svi da se kronični umor može razviti ne samo i ne toliko kao posljedica prekomjernog rada, već i kao rezultat dugotrajnog stresa na osobi. Postoji još jedan razlog, ali ovdje nećemo govoriti o tzv. sindrom kroničnog umora, koji moderna medicina još nije u potpunosti proučila, a čiji je uzrok određeni infektivni čimbenik.

Dakle, u čemu se manifestira taj kronični umor? I prilično se radikalno razlikuje od običnog umora. Jer to nije samo fizičko, već i emocionalno, živčano i intelektualno iscrpljivanje tjelesnih rezervi.

Obično čovjek nastavlja živjeti i raditi u istom, poznatom ritmu, i dalje obavljajući obične poslove, au isto vrijeme počinje osjećati da je već na rubu. Imajte na umu da možete utvrditi jeste li već upali u sve čvršći stisak ove bolesti ako šest mjeseci osjećate čestu ili stalnu slabost, a pritom vam se ne čini da ste od ičega bolesni (barem tijekom pregleda niste otkrivena je patologija). Pa, pomoću ovog testa to možete učiniti još točnije.

Sindrom kroničnog umora: simptomi i dijagnoza

Suvremeni svijet zahtijeva od čovjeka maksimalan napor i stalnu napetost. Dovoljno je da se malo opustite i već ste izvan svog elementa. Zato većina ljudi uvijek negdje žuri, živi bjesomučnim tempom i ne da si ni trenutka mira.

Ovakvo ponašanje ima lošu stranu u vidu zdravstvenih problema. Štoviše, rezultiraju potpuno različitim bolestima: neke pobijede česte akutne respiratorne infekcije, neke dožive hormonalni disbalans, a neke čak obole od raka. Formulacije glavnih bolesti više-manje su razumljive običnom čovjeku. Ali od kraja prošlog stoljeća u medicini se pojavila službena zasebna bolest pod čudnim imenom "sindrom kroničnog umora". Da, da, kronični umor danas je bolest, a ne samo prolazno stanje. Kao i svaka bolest, sindrom kroničnog umora ima svoje uzroke, simptome i načine liječenja. Budući da je stanje dugotrajnog umora pratilo gotovo svakoga od nas barem jednom u životu, pokušajmo shvatiti gdje je granica između normalnog i patološkog? Što se smatra običnim umorom, a što bolešću? Kako odrediti ima li osoba sindrom kroničnog umora? Odgovore na ova pitanja možete pronaći čitajući ovaj članak.

Definicija

Službena definicija sindroma kroničnog umora je otprilike ovakva: sindrom kroničnog umora (CFS) je bolest koju karakterizira pretjerani fizički i mentalni umor, koji traje najmanje 6 mjeseci, a koji se ne ublažava odmorom ili snom, praćen brojnim zglobovima, mišićima, infektivnim i neuropsiholoških simptoma. Tako postaje jasno da se umor može smatrati bolešću samo ako postoji najmanje šest mjeseci i u kombinaciji s drugim simptomima.

Prvi spomen sindroma kroničnog umora datira iz 30-ih godina dvadesetog stoljeća, ali sve do 1988. formulacija je bila drugačija. Sinonimi za CFS su sljedeći: benigni mialgični encefalomijelitis, kronična mononukleoza, mijalgična encefalopatija, postvirusni sindrom umora. Upravo tako se kroz 20. stoljeće nazivala ova bolest. Takve različite formulacije istog stanja bile su povezane s potragom za neposrednim uzrocima CFS-a. Budući da jedini uzrok nikada nije utvrđen, znanstvenici su odlučili naziv povezati s glavnim simptomom. Dakle, 1988. godine Amerikanci su predložili pojam "sindrom kroničnog umora", a od 1994. naziv je postao internacionalan.

Uzroci CFS-a

Još uvijek nije utvrđen pouzdan izvor razvoja CFS-a. Postoje samo pretpostavke o vodećoj ulozi jednog ili drugog procesa u svakom konkretnom slučaju. Među uvjetima s kojima je CFS izravno povezan, valja istaknuti sljedeće:

virusne infekcije u prošlosti (Epstein-Barr virus, Coxsackie virus skupine B, citomegalovirus, herpes virus tipa 6, virus hepatitisa C, enterovirusi);
kršenja kontrole tjelesnih funkcija od strane živčanog sustava. To se posebno odnosi na autonomni živčani sustav, sferu više živčane aktivnosti (pamćenje, mišljenje i tako dalje);
mentalni poremećaji. U većini slučajeva CFS-a, prekursori se identificiraju u obliku promjena raspoloženja, osjećaja nemotivirane tjeskobe;
biti u stanju kroničnog stresa;
nepovoljni ekološki uvjeti u kombinaciji s nezdravim načinom života. Stanovnici velikih gradova koji rade previše, s neadekvatnom prehranom, bez dovoljne količine tjelesne aktivnosti iu uvjetima stalnog nedostatka sna prvi su kandidati za CFS.

Ne može se reći da je bilo koji od navedenih faktora odlučujući ili značajniji. Suvremeni znanstvenici vjeruju da je slučajnost brojnih uvjeta koja dovodi do razvoja CFS-a.

Postoje predisponirajući čimbenici za CFS. Ovaj:

ženski spol (prema statistikama, 60-85% svih oboljelih od ove patologije su žene);
povećana emocionalnost (kolerici češće pate od CFS-a);
dob;
prisutnost odgovorne profesije (liječnici, vatrogasci, djelatnici hitne pomoći, piloti itd.).

Simptomi

Glavni simptom CFS-a je fizički i psihički umor, koji osobu muči najmanje 6 mjeseci. Umor se čini neodoljivim za pacijenta. “Iscijeđen sam kao limun”, “Iscrpljen sam do iznemoglosti”, “kao da sam prošao kroz stroj za mljevenje mesa”, ovako otprilike formuliraju svoje osjećaje pacijenti sa CFS-om. Razlika između jednostavnog prekomjernog rada i sindroma kroničnog umora je u tome što kod CFS-a nikakav odmor ne pomaže obnoviti tjelesnu snagu. Ni san ni godišnji odmor s promjenom okoline nikako ne utječu na osjećaj umora. Međutim, ne biste trebali brkati stanje CFS-a s depresijom. S depresijom, osoba ne želi ništa učiniti, ne teži ničemu, ali s CFS-om situacija je suprotna - želje se ne poklapaju s mogućnostima.

Osim osjećaja umora, pacijent sa CFS ima i druge simptome:

bol. To mogu biti bolovi u zglobovima i mišićima, bolovi u abdomenu, grlu, prsima, očima, kostima, perineumu, genitalijama, koži, glavobolje. Bol ima tendenciju seliti s mjesta na mjesto i nedostaje joj stabilnost. Bol na istom mjestu ima različite osjećaje ("jučer je pucao, danas boli ili pecka");
pogoršanje pamćenja i pažnje. Ove promjene bolesnik opaža i zadaje mu mnogo nevolja;
poremećaji spavanja (poteškoće s uspavljivanjem, isprekidani san noću i, kao rezultat toga, pospanost tijekom dana);
smanjena izvedba;
sindrom iritabilnog crijeva (nadutost, mučnina, proljev, bolovi u trbuhu);
drhtanje i znojenje noću;
niska ili visoka tjelesna temperatura (do 36,0 ° C, odnosno 38,0 ° C);
poteškoće s disanjem ("nešto vas sprječava da dišete"), kronični kašalj u nedostatku objektivnih razloga za to;
povećana osjetljivost na buku, svjetlost;
iznenadna netolerancija na mirise i okuse koji su vam se prije sviđali;
problemi povezani s promjenom položaja tijela. U ovom slučaju mislimo na vrtoglavicu, ubrzan rad srca i nesvjesticu pri promjeni položaja tijela iz horizontalnog u okomiti;
nestabilnost raspoloženja, tjeskoba, razdražljivost, apatija, nerazumni strahovi;
smanjenje ili povećanje tjelesne težine;
česte prehlade.

Naravno, ne uočavaju se svi simptomi kod svakog pacijenta. Umor je obično popraćen nekoliko dodatnih tegoba.

Pri analizi svih gore navedenih simptoma treba uzeti u obzir jednu važnu činjenicu: svi se oni mogu smatrati neizravnim znakovima CFS-a samo ako nema drugih zdravstvenih problema. To jest, na primjer, ako osoba pati od migrene i ima intoleranciju na jako svjetlo i glasne zvukove, to se ne može smatrati simptomom u slučaju CFS-a. Moderna medicina identificirala je čitavu skupinu stanja, čija prisutnost očito isključuje mogućnost postavljanja dijagnoze kao što je sindrom kroničnog umora. To uključuje:

kronične somatske bolesti (hepatitis B ili C, hipotireoza, dijabetes melitus, teška anemija, kronično zatajenje bubrega, kronično zatajenje srca, bronhijalna astma, rak i tako dalje);
neki mentalni poremećaji (anoreksija ili bulimija, demencija, depresija, manično-depresivni poremećaj, shizofrenija);
ovisnost o alkoholu ili drogama unutar 2 godine prije pojave simptoma sindroma kroničnog umora;
višak tjelesne težine (pretilost 3. stupnja);
uzimanje lijekova koji sami mogu izazvati osjećaj opće slabosti (na primjer, relaksanti mišića, sredstva za smirenje).

Danas službena medicina ima sljedeće zanimljive podatke o trajanju CFS-a. Prosječni životni vijek bolesti je oko 5-7 godina, iako su već opisani slučajevi CFS-a koji traju više od 20 godina. Toliko dugo postojanje bolesti vjerojatno je posljedica podcjenjivanja simptoma, nepercepcije vlastitog stanja kao bolesti, ali i, da budemo iskreni, nepismenosti medicinskog osoblja koje oboljele od CFS-a često odbacuje.

Često bolest ima valovit tijek s razdobljima blagog poboljšanja dobrobiti. Moguća su razdoblja djelomične ili čak potpune remisije, ali gotovo uvijek dolazi do recidiva. Konstantan umor onemogućuje čovjeku rad, pa do 2/3 svih pacijenata s takvim problemima uopće ne radi ili ima skraćeno radno vrijeme.

Dijagnostika

Ne postoji poseban dijagnostički test ili pregled za CFS. Domaća medicina uglavnom rijetko postavlja takvu dijagnozu. Pa ipak, budući da takva bolest postoji, pokušajmo razumjeti zamršenost njezine dijagnoze.

Godine 1994. razvijeni su klinički kriteriji za sindrom kroničnog umora. Prema njima, za postavljanje dijagnoze CFS-a neophodna je prisutnost 4 ili više od sljedećih 8 simptoma:

pogoršanje pamćenja, sposobnost koncentracije;
bol pri palpaciji cervikalnih ili aksilarnih limfnih čvorova;
bol ili osjećaj napetosti mišića;
bol u zglobovima (bez drugih znakova oštećenja zgloba kao što su crvenilo ili oteklina);
nova glavobolja ili promjena karakteristika prethodno postojeće glavobolje;
neproduktivan san (bez osjećaja oporavka);
povećani umor do potpune iscrpljenosti nakon bilo kakvog fizičkog ili mentalnog stresa, koji traje više od jednog dana.

Sljedeći važan korak u dijagnosticiranju sindroma kroničnog umora je isključivanje drugih bolesti koje mogu manifestirati simptome CFS-a. Da bi se to postiglo, provodi se iscrpan pregled pacijenta (uostalom, simptomi su tako nespecifični i mogu poslužiti kao manifestacija velikog broja somatskih problema). Glavne studije uključuju:

opći test krvi (uključujući određivanje leukocitne formule, ESR, trombocita);
biokemijski parametri (jetreni i bubrežni testovi, proteini, glukoza, kalcij, natrij, kalij, alkalna fosfataza i drugi);
opća analiza urina;
reakcije akutne faze (određivanje C-reaktivnog proteina i reumatoidnog faktora);
specifični testovi na zarazne bolesti (provode se ako pacijent pojavu simptoma povezuje s prethodnom zaraznom bolešću): pregled na sifilis, virusni hepatitis, herpes viruse, toksoplazmozu, klamidiju, kandidijazu i dr. Test na HIV obavezan je za svakog pacijenta koji se žali na stalni umor;
proučavanje hormonske pozadine pacijenta;
elektrokardiografija;
MRI (magnetska rezonancija) mozga;
polisomnografija (računalna studija razdoblja spavanja s istodobnim snimanjem mnogih pokazatelja).

Ovo nipošto nije cijeli niz mogućih pregleda. Njihov popis može biti različit, ovisno o pritužbama određenog pacijenta (na primjer, za kronični kašalj potrebna je rendgenska slika prsnog koša). Možda ćete morati konzultirati nekoliko stručnjaka (otorinolaringolog, oftalmolog, gastroenterolog, kardiolog, specijalist za zarazne bolesti, onkolog i drugi) kako biste bili sigurni da ne postoji organski uzrok CFS-a. Možemo reći da je sindrom kroničnog umora više dijagnoza isključenja nego utvrđivanja specifičnih poremećaja.

Uz laboratorijske i instrumentalne metode istraživanja, pacijenti prolaze studiju probira kognitivnog i mentalnog statusa. Od njih se također traži da ispune posebne upitnike razvijene za CFS (Multidimensional Fatigue Questionnaire, Quality of Life Questionnaire, McGill Pain Questionnaire i Sleep Quality Questionnaire). Takvo svestrano i višestrano proučavanje ljudskog tijela omogućuje nam da razjasnimo prirodu poremećaja.

Rezultat pregleda je sljedeći: u nedostatku očitih znakova druge bolesti i prisutnosti najmanje 4 klinička kriterija od 8 (od 1994.) možemo govoriti o prisutnosti CFS-a.

Sindrom kroničnog umora relativno je nova formulacija zdravstvenih problema modernog čovjeka povezana s urbanizacijom i ubrzanim tempom života. Čovječanstvo postoji već stoljećima, ali samo posljednjih 100 godina povezuje se s takvim stanjem kao što je sindrom kroničnog umora. I iako CFS još nije vrlo česta dijagnoza, možda će se u budućnosti ovom problemu posvetiti mnogo više pozornosti zbog sve većeg broja slučajeva liječenja ove patologije.

Kanal “Israeli Medicine”, emisija na temu “Sindrom kroničnog umora”:

Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora je bolest koju karakterizira pretjerani, onesposobljujući umor koji traje najmanje 6 mjeseci i praćen je brojnim zglobnim, infekcijskim i neuropsihijatrijskim simptomima.

Sindrom kroničnog umora definiran je kao produljeni, teški, onesposobljujući umor bez očite mišićne slabosti. Ne postoje pridruženi poremećaji koji bi mogli objasniti umor. Obično nema depresije, anksioznosti ili drugih psiholoških dijagnoza. Liječenje je mirovanje i psihološka podrška; često uz korištenje antidepresiva.

ICD-10 kod

Epidemiologija

Ova definicija sindroma kroničnog umora (CFS) ima nekoliko varijacija, a heterogenost pacijenata koji zadovoljavaju kriterije za ovu definiciju je značajna. Prevalencija se ne može točno odrediti; varira od 7 do 38/osobi. Prevalencija može varirati zbog razlika u dijagnostičkoj procjeni, odnosa između liječnika i pacijenta, društvene prihvatljivosti, rizika od izloženosti zaraznoj ili otrovnoj tvari ili identifikacije i definicije slučaja. Sindrom kroničnog umora češći je kod žena. Studije u uredu pokazale su da je učestalost veća među osobama bijele puti. Međutim, pregledi različitih zajednica pokazuju veću prevalenciju među obojenim ljudima, Hispanoamerikancima, Latinoamerikancima i američkim Indijancima.

Otprilike svaki peti pacijent (10-25%) koji zatraži liječničku pomoć žali se na dugotrajni umor. Tipično, osjećaj umora je prolazni simptom koji nestaje spontano ili s liječenjem osnovne bolesti. Međutim, kod nekih pacijenata ova tegoba počinje ustrajati i negativno utjecati na njihovo cjelokupno zdravlje. Kada se umor ne može objasniti nikakvom bolešću, pretpostavlja se da je povezan sa sindromom kroničnog umora, čija se dijagnoza može postaviti tek nakon isključivanja drugih somatskih i psihičkih poremećaja.

Prevalencija sindroma kroničnog umora u odrasloj populaciji, prema nekim podacima, može doseći 3%. Otprilike 80% svih slučajeva sindroma kroničnog umora ostaje nedijagnosticirano. Djeca i adolescenti mnogo rjeđe razvijaju sindrom kroničnog umora nego odrasli. Vrhunac incidencije sindroma kroničnog umora javlja se u aktivnoj dobi (40-59 godina). Sindromu kroničnog umora podložnije su žene svih dobnih kategorija (60-85% svih slučajeva).

Uzroci sindroma kroničnog umora

U početku su bili skloni infektivnoj teoriji razvoja sindroma kroničnog umora (virusne infekcije), no daljnja su istraživanja otkrila široku lepezu promjena u mnogim područjima, uključujući strukturu i funkciju mozga, neuroendokrini odgovor, strukturu sna, imunološki sustav i psihološki profil. Trenutno je najčešći model patogeneze sindroma kroničnog umora ovisan o stresu, iako ne može objasniti sve patološke promjene karakteristične za ovaj sindrom. Na temelju toga većina istraživača postulira da je sindrom kroničnog umora heterogeni sindrom koji se temelji na različitim patofiziološkim abnormalnostima. Neki od njih mogu predisponirati razvoj sindroma kroničnog umora, drugi izravno uzrokovati razvoj bolesti, a treći određuju njezino napredovanje. Čimbenici rizika za sindrom kroničnog umora su ženski spol, genetska predispozicija, određene osobine ličnosti ili stil ponašanja itd.

Hipoteza ovisna o stresu

Premorbidna anamneza bolesnika sa sindromom kroničnog umora u pravilu sadrži naznake velikog broja stresnih životnih događaja, prethodnih zaraznih bolesti i kirurških zahvata. Manifestacija ili pogoršanje sindroma kroničnog umora i njegovih komorbiditeta kod odraslih često je povezano sa stresom ili konfliktnim situacijama.
Psihička trauma u djetinjstvu (zlostavljanje djeteta, zlostavljanje, zanemarivanje i sl.) smatra se važnim čimbenikom rizika za razvoj sindroma kroničnog umora. Visoka reaktivnost na nepovoljne psihosocijalne čimbenike karakteristična je za čitav spektar poremećaja povezanih s psihičkim traumama u djetinjstvu. Stres u ranom životu, tijekom kritičnog razdoblja povećane plastičnosti mozga, trajno utječe na regije mozga uključene u kognitivno-emocionalne procese i regulaciju endokrinog, autonomnog i imunološkog sustava. Postoje eksperimentalni i klinički dokazi da traumatski događaji proživljeni u mladosti dovode do dugotrajnog poremećaja hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sustava i izraženije reakcije na stres. Međutim, nemaju svi pacijenti sa sindromom kroničnog umora povijest psihičke traume u djetinjstvu. Vjerojatno ovaj mehanizam može imati vodeću ulogu u patogenezi samo određene skupine bolesnika sa sindromom kroničnog umora.
Sveobuhvatne studije neuroendokrinog statusa u sindromu kroničnog umora otkrile su značajne promjene u aktivnosti hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sustava, što potvrđuje kršenje fiziološke reakcije na stres. Jedna trećina bolesnika sa sindromom kroničnog umora ima hipokortizolizam, koji je vjerojatno centralnog podrijetla. Također je vrijedno pažnje otkriće u obiteljima pacijenata sa sindromom kroničnog umora mutacije koja remeti proizvodnju proteina potrebnog za transport kortizola u krvi. Žene (ali ne i muškarci) sa sindromom kroničnog umora imaju smanjeni jutarnji vrh kortizola u usporedbi sa zdravim ženama. Ove spolne razlike u cirkadijalnom ritmu proizvodnje kortizola mogu objasniti veći rizik od sindroma kroničnog umora kod žena. Niske razine kortizola dovode do dezinhibicije imunoloških medijatora i određuju odgovor na stres suprasegmentarnih dijelova autonomnog živčanog sustava, što zauzvrat uzrokuje umor, fenomene boli, kognitivno oštećenje i afektivne simptome. Uzimanje agonista serotonina u bolesnika sa sindromom kroničnog umora dovodi do većeg povećanja razine prolaktina u plazmi u usporedbi sa zdravim osobama. U pacijenata koji pate od velike depresije, obrazac neuroendokrinih poremećaja je obrnut (hiperkortizolizam, supresija prolaktina posredovana serotoninom). Nasuprot tome, smanjenje jutarnje razine kortizola primijećeno je kod osoba koje pate od kronične boli i raznih emocionalnih poremećaja. Trenutno su disfunkcija osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda, hormonalni odgovor na stres i učinci neurotransmitera serotonina najreproducibilnije promjene koje se nalaze u bolesnika sa sindromom kroničnog umora.
Bolesnike sa sindromom kroničnog umora karakterizira iskrivljena percepcija prirodnih tjelesnih senzacija kao bolnih simptoma. Također ih karakterizira povećana osjetljivost na fizički stres (nizak prag za promjene otkucaja srca, krvnog tlaka itd.) Sličan obrazac oslabljene percepcije može se uočiti u odnosu na tjelesne senzacije povezane sa stresom. Smatra se da su perceptivni poremećaji, bez obzira na etiologiju sindroma kroničnog umora, temelj za pojavu i postojanost simptoma te njihovu bolnu interpretaciju.

Poremećaji središnjeg živčanog sustava. Neki simptomi sindroma kroničnog umora (umor, poremećaj koncentracije i pamćenja, glavobolja) upućuju na patogenetsku mogućnost disfunkcije središnjeg živčanog sustava. U nekim slučajevima MRI otkriva nespecifične promjene u subkortikalnoj bijeloj tvari mozga, koje, međutim, nisu povezane s kognitivnim oštećenjem. Regionalne abnormalnosti u cerebralnoj perfuziji (obično hipoperfuzija) na SPECT skenovima su tipične. Općenito, sve do danas utvrđene promjene nisu klinički značajne.

Autonomna disfunkcija. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992.) sugerira da bi jedan od uzroka kroničnog umora mogao biti neodržavanje krvnog tlaka u uspravnom položaju. Moguće je da zasebna podskupina bolesnika sa sindromom kroničnog umora ima ortostatsku intoleranciju [posljednje se odnosi na simptome cerebralne hipoperfuzije, kao što su slabost, lipotimija, zamagljen vid, koji se javljaju u uspravnom položaju i povezani su s aktivacijom simpatikusa (tahikardija, mučnina, drhtanje) i objektivno povećanje broja otkucaja srca više od 30 u minuti]. Posturalna tahikardija povezana s ortostatskom intolerancijom često se opaža kod osoba sa sindromom kroničnog umora. Simptomi karakteristični za posturalnu tahikardiju (vrtoglavica, palpitacije, pulsacije, smanjena tolerancija na fizički i psihički stres, lipotimija, bol u prsima, gastrointestinalni simptomi, anksiozni poremećaji itd.) također se bilježe u mnogih bolesnika sa sindromom kroničnog umora. Patogeneza sindroma posturalne tahikardije ostaje nejasna, upućuju na ulogu disfunkcije baroreceptora, povećane osjetljivosti alfa i beta adrenergičkih receptora, patoloških promjena u venskom sustavu, poremećaja metabolizma norepinefrina itd. Općenito, u nekih bolesnika sindrom kroničnog umora doista može biti patogenetski uzrokovan autonomnom disfunkcijom, manifestirajući ortostatsku nepodnošljivost.

Infekcije. Epstein-Barr virus, herpes virus tipa 6, Coxsackie virus skupine B, T-stanični limfotropni virus tipa II, virus hepatitisa C, enterovirusi, retrovirusi itd. prethodno su smatrani mogućim etiološkim uzročnicima sindroma kroničnog umora. dokazi o infektivnoj prirodi sindroma kroničnog umora nije dobiven. Osim toga, terapija usmjerena na suzbijanje virusne infekcije ne poboljšava tijek bolesti. Unatoč tome, heterogena skupina infektivnih uzročnika i dalje se smatra čimbenikom koji doprinosi manifestaciji ili kroničnom tijeku sindroma kroničnog umora.

Poremećaji imunološkog sustava. Usprkos brojnim studijama, kod bolesnika sa sindromom kroničnog umora utvrđene su samo manje abnormalnosti u imunološkom statusu. Prije svega, oni se odnose na povećanje ekspresije aktivnih markera na površini T-limfocita, kao i povećanje koncentracije različitih autoimunih antitijela. Sumirajući ove rezultate, može se ustvrditi da je blaga aktivacija imunološkog sustava tipična za bolesnike sa sindromom kroničnog umora, no ostaje nepoznato imaju li te promjene ikakav patogenetski značaj.

Mentalni poremećaji. Budući da nema uvjerljivih dokaza o somatskom uzroku sindroma kroničnog umora, mnogi istraživači smatraju da je riječ o primarnoj mentalnoj bolesti. Drugi smatraju da je sindrom kroničnog umora jedna od manifestacija drugih psihičkih bolesti, posebice somatizacijskog poremećaja, hipohondrije, velike ili atipične depresije. Doista, u bolesnika sa sindromom kroničnog umora učestalost poremećaja raspoloženja veća je nego u općoj populaciji ili među osobama s kroničnim somatskim bolestima. U većini slučajeva poremećaji raspoloženja ili anksioznost prethode pojavi sindroma kroničnog umora. S druge strane, visoka prevalencija afektivnih poremećaja u sindromu kroničnog umora može biti posljedica emocionalnog odgovora na onesposobljavajući umor, imunoloških promjena i poremećaja središnjeg živčanog sustava. Postoje i drugi prigovori poistovjećivanju sindroma kroničnog umora s duševnom bolešću. Prvo, iako su neke manifestacije sindroma kroničnog umora bliske nespecifičnim mentalnim simptomima, mnoge druge, kao što su faringitis, limfadenopatija, artalgija, uopće nisu tipične za mentalne poremećaje. Drugo, anksiozno-depresivni poremećaji povezani su sa središnjom aktivacijom hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sustava (umjereni hiperkortizolizam), naprotiv, kod sindroma kroničnog umora češće se opaža središnja inhibicija ovog sustava.

Simptomi sindroma kroničnog umora

Subjektivno, pacijenti mogu različito formulirati glavnu tegobu (“Osjećam se potpuno iscrpljeno”, “Stalno mi nedostaje energije”, “Potpuno sam iscrpljen”, “Iscrpljen sam”, “redovita tjelovježba me iscrpljuje” itd.). Kod aktivnog ispitivanja važno je razlikovati stvarni povećani umor od mišićne slabosti ili osjećaja malodušnosti.

Većina pacijenata ocjenjuje svoje premorbidno tjelesno stanje izvrsnim ili dobrim. Osjećaj ekstremnog umora javlja se iznenada i obično je popraćen simptomima sličnim gripi. Bolesti mogu prethoditi respiratorne infekcije, poput bronhitisa ili cijepljenja. Rjeđe, bolest počinje postupno, a ponekad počinje postupno tijekom više mjeseci. Nakon početka bolesti bolesnici primjećuju da fizički ili psihički napor dovodi do pogoršanja osjećaja umora. Mnogi pacijenti smatraju da čak i minimalni fizički napor dovodi do značajnog umora i povećanja drugih simptoma. Dugotrajno mirovanje ili izbjegavanje tjelesne aktivnosti može smanjiti težinu mnogih simptoma bolesti.

Često promatrani sindrom boli karakterizira difuznost, nesigurnost i tendencija migracije osjeta boli. Osim bolova u mišićima i zglobovima, pacijenti se žale na glavobolju, grlobolju, osjetljivost limfnih čvorova i bolove u trbuhu (često povezani s komorbiditetom - sindromom iritabilnog crijeva). Bolovi u prsima također su tipični za ovu kategoriju pacijenata, neki od njih se žale na "bolnu" tahikardiju. Neki se pacijenti žale na bolove na neuobičajenim mjestima [oči, kosti, koža (bol pri najmanjem dodiru kože), perineum i genitalije].

Promjene u imunološkom sustavu uključuju osjetljive limfne čvorove, ponovljene epizode upale grla, ponavljajuće simptome nalik gripi, opću slabost i preosjetljivost na hranu i/ili lijekove koji su se prije normalno podnosili.

Uz 8 osnovnih simptoma koji se kvalificiraju kao dijagnostički kriteriji, pacijenti mogu imati niz drugih poremećaja, čija učestalost uvelike varira. Najčešće, pacijenti sa sindromom kroničnog umora bilježe smanjenje apetita do anoreksije ili njegovog povećanja, fluktuacije tjelesne težine, mučninu, znojenje, vrtoglavicu, lošu toleranciju na alkohol i lijekove koji utječu na središnji živčani sustav. Prevalencija autonomne disfunkcije u bolesnika sa sindromom kroničnog umora nije proučavana, no autonomni poremećaji opisani su u pojedinačnim kliničkim opažanjima iu epidemiološkim studijama. Češće od ostalih opažaju se ortostatska hipotenzija i tahikardija, epizode znojenja, bljedilo, usporene reakcije zjenica, zatvor, učestalo mokrenje, respiratorni poremećaji (osjećaj nedostatka zraka, opstrukcija u dišnim putovima ili bol pri disanju).

Otprilike 85% bolesnika žali se na smetnje koncentracije i slabljenje pamćenja, ali rutinski neuropsihološki pregled obično ne otkriva poremećaje mnestičke funkcije. Međutim, nakon dubljeg proučavanja često se otkrivaju manji, ali nedvojbeni poremećaji u pamćenju i asimilaciji informacija. Općenito, bolesnici sa sindromom kroničnog umora imaju normalne kognitivne i intelektualne sposobnosti.

Poremećaji spavanja su izraženi otežanim uspavljivanjem, isprekidanim noćnim snom, dnevnom pospanošću, dok su rezultati polisomnografije vrlo varijabilni. Najčešće se opisuje “alfa intruzija” (nametanje) tijekom sporovalnog sna i smanjenje trajanja IV faze sna. Međutim, ovi su nalazi nestabilni i nemaju dijagnostičku vrijednost, a osim toga poremećaji spavanja ne koreliraju s težinom bolesti. Općenito, umor treba klinički razlikovati od pospanosti i uzeti u obzir da pospanost može ili pratiti sindrom kroničnog umora ili biti simptom drugih bolesti koje isključuju dijagnozu kroničnog umora (primjerice, sindrom apneje u snu).

Gotovo svi pacijenti sa sindromom kroničnog umora razvijaju socijalnu neprilagođenost. Otprilike trećina pacijenata je nesposobna za rad, a druga trećina radije radi na pola radnog vremena. Prosječno trajanje bolesti je 5-7 godina, ali simptomi mogu trajati i više od 20 godina. Bolest se često javlja u valovima, pri čemu se razdoblja egzacerbacije (pogoršanja) izmjenjuju s razdobljima relativno dobrog zdravlja. Većina bolesnika doživljava djelomičnu ili potpunu remisiju, no bolest se često ponavlja.

Dodatni simptomi utvrđeni u bolesnika sa sindromom kroničnog umora

Sindrom iritabilnog crijeva (bol u trbuhu, mučnina, proljev ili nadutost).
Zimica i znojenje noću.
Osjećaj magle, praznina u glavi.
Bol u prsima.
Otežano disanje.
Kronični kašalj.
Poremećaji vida (zamagljen vid, nepodnošljivost jakog svjetla, bol u očima, suhe oči).
Alergije na hranu, preosjetljivost na alkohol, mirise, kemikalije, lijekove, buku.
Poteškoće u održavanju uspravnog položaja (ortostatska nestabilnost, nepravilni otkucaji srca, vrtoglavica, nestabilnost, nesvjestica).
Psihološki problemi (depresija, razdražljivost, promjene raspoloženja, anksioznost, napadaji panike).
Bol u donjoj polovici lica.
Povećanje ili smanjenje tjelesne težine

Osjećaj pretjeranog umora, kao i sam sindrom kroničnog umora, komorbidan je mnogim funkcionalnim bolestima, poput fibromijalgije, sindroma iritabilnog crijeva, posttraumatskog stresnog poremećaja, disfunkcije mandibularnog zgloba, kronične boli u zdjelici itd.

Dijagnostički kriteriji

Sindrom kroničnog umora mnogo je puta opisivan pod različitim imenima; tražeći termin koji najpotpunije odražava bit bolesti. nastaviti do danas. U literaturi su se najčešće koristili sljedeći pojmovi: „benigni mijalgični encefalomijelitis” (1956.), „mialgična encefalopatija”, „kronična mononukleoza” (kronična infekcija Epstein-Barrovim virusom) (1985.), „sindrom kroničnog umora” (1988.). ), "postvirusni sindrom umora." ICD-9 (1975.) nije spomenuo sindrom kroničnog umora, ali je uključio izraz "benigni mialgični encefalomijelitis" (323.9). ICD-10 (1992) uveo je novu kategoriju - sindrom postvirusnog umora (G93).

Pojam i definiciju sindroma kroničnog umora prvi su uveli američki znanstvenici 1988. godine, koji su sugerirali virusnu etiologiju sindroma. Epstein-Barr virus smatra se glavnim patogenom. Godine 1994. izvršena je revizija definicije sindroma kroničnog umora koja je u ažuriranoj verziji dobila međunarodni status. Prema definiciji iz 1994., dijagnoza zahtijeva postojanost (ili povrat) neobjašnjivog umora koji se ne ublažava odmorom i značajno ograničava dnevne aktivnosti tijekom najmanje 6 mjeseci. Osim toga, moraju biti prisutna 4 ili više od sljedećih 8 simptoma.

Problemi s pamćenjem ili koncentracijom.
faringitis.
Bol pri palpaciji cervikalnih ili aksilarnih limfnih čvorova.
Bol ili ukočenost mišića.
Osjetljivost zglobova (bez crvenila ili otoka).
Nova glavobolja ili promjena njezinih karakteristika (vrsta, jačina).
San koji ne donosi osjećaj oporavka (svježine, snage).
Pogoršanje umora do točke iscrpljenosti nakon fizičkog ili mentalnog napora, koji traje više od 24 sata.

Međunarodna skupina za sindrom kroničnog umora 2003. godine preporučila je korištenje standardiziranih ljestvica za procjenu glavnih simptoma sindroma kroničnog umora (poremećaj dnevnih aktivnosti, umor i popratni kompleks simptoma).

Uvjeti koji isključuju dijagnozu sindroma kroničnog umora su sljedeći:

Prisutnost bilo koje trenutne somatske bolesti koja može objasniti postojanost kroničnog umora, kao što su teška anemija, hipotireoza, sindrom apneje u snu, narkolepsija, rak, kronični hepatitis B ili C, nekontrolirani dijabetes, zatajenje srca i druge teške kardiovaskularne bolesti, kronična bubrežna bolest neuspjeh, upalne i disimune bolesti, bolesti živčanog sustava, teška pretilost itd., kao i uzimanje lijekova od kojih nuspojave uključuju osjećaj opće slabosti.
Mentalna bolest (uključujući povijest).
- Teška depresija s psihotičnim ili melankoličnim simptomima.
- Bipolarni afektivni poremećaj.
- Psihotična stanja (shizofrenija).
- Demencija.
- Anoreksija nervoza ili bulimija.
Zlouporaba droga ili alkohola 2 godine prije pojave umora i neko vrijeme nakon toga.
Teška pretilost (indeks tjelesne mase 45 ili više).

Nova definicija uključuje i bolesti i stanja koja ne isključuju dijagnozu sindroma kroničnog umora:

Bolesti koje se dijagnosticiraju samo na temelju kliničkih kriterija i ne mogu se potvrditi laboratorijskim pretragama.
- Fibromialgija.
- Poremećaji anksioznosti.
- Somatoformni poremećaji.
- Nemelankolična depresija.
- Neurastenija.
Bolesti povezane s kroničnim umorom, ali čije je uspješno liječenje dovelo do poboljšanja svih simptoma (potrebno je provjeriti adekvatnost terapije). Na primjer, uspješnost nadomjesne terapije hipotireoze mora se potvrditi normalnom razinom hormona štitnjače, adekvatnost liječenja bronhijalne astme - procjenom respiratorne funkcije itd.
Bolesti povezane s kroničnim umorom i uzrokovane određenim uzročnikom, kao što su lajmska bolest, sifilis, ako je adekvatno liječenje provedeno prije pojave simptoma kroničnog umora.
Izolirane i neobjašnjive parakliničke abnormalnosti (promjene laboratorijskih parametara, neuroimaging nalazi), koje nisu dovoljne za striktno potvrđivanje ili isključivanje bilo koje bolesti. Na primjer, ti nalazi mogu uključivati povišene titre antinuklearnih protutijela u nedostatku dodatnih laboratorijskih ili kliničkih dokaza za pouzdano dijagnosticiranje poremećaja vezivnog tkiva.

Neobjašnjivi kronični umor koji ne zadovoljava u potpunosti dijagnostičke kriterije može se smatrati idiopatskim kroničnim umorom.

Godine 2007. Nacionalni institut za zdravlje Ujedinjenog Kraljevstva (NICE) objavio je manje stroge kriterije za sindrom kroničnog umora, koje su preporučili razni stručnjaci.

Prisutnost novog, trajnog ili ponavljajućeg umora (više od 4 mjeseca kod odraslih i 3 mjeseca kod djece), koji:
- ne može se objasniti nijednom drugom bolešću;
- značajno ograničava razinu aktivnosti;
- karakterizira malaksalost ili pogoršanje umora nakon bilo kakvog napora (fizičkog ili psihičkog), nakon čega slijedi izuzetno spor oporavak (najmanje 24 sata, ali obično unutar nekoliko dana).
Prisutnost jednog ili više simptoma sa sljedećeg popisa: poremećaj sna, bolovi u mišićima ili zglobovima polisegmentarne lokalizacije bez znakova upale, glavobolja, osjetljivost limfnih čvorova bez patološkog povećanja, faringitis, kognitivna disfunkcija, pogoršanje simptoma s fizičkim ili psihičkim stres, opća slabost, vrtoglavica i / ili mučnina, lupanje srca u odsutnosti organske patologije srca.

NICE kriteriji za sindrom kroničnog umora dobili su značajne kritike stručnjaka, zbog čega većina istraživača i kliničara nastavlja koristiti međunarodne kriterije iz 1994. godine.

Uz sindrom kroničnog umora, u nizu neuroloških bolesti identificiraju se i sekundarni oblici ovog sindroma. Kronični umor primjećuje se kod multiple skleroze, Parkinsonove bolesti, bolesti motoričkih neurona, kronične cerebralne ishemije, moždanih udara, post-polio sindroma itd. Sekundarni oblici kroničnog umora temelje se na izravnom oštećenju središnjeg živčanog sustava i utjecaju drugih čimbenika posredno. povezane s osnovnom bolešću, na primjer, depresija koja je nastala kao reakcija na neurološku bolest.

Dijagnoza sindroma kroničnog umora

Ne postoje specifični paraklinički testovi za potvrdu kliničke dijagnoze sindroma kroničnog umora. Istodobno se provodi obvezni pregled kako bi se isključile bolesti, čija jedna od manifestacija može biti kronični umor. Klinička procjena pacijenata s glavnom tegobom kroničnog umora uključuje sljedeće mjere.

Detaljna povijest bolesti, uključujući lijekove koje je pacijent koristio, a koji mogu uzrokovati umor.
Iscrpan pregled somatskog i neurološkog statusa pacijenta. Površinska palpacija somatskih mišića u 70% bolesnika sa sindromom kroničnog umora blagim pritiskom otkriva bolne točke lokalizirane u različitim mišićima, često njihova lokacija odgovara fibromialgiji.
Probirna studija kognitivnog i mentalnog statusa.
Provođenje niza laboratorijskih testova probira:
- opći test krvi (uključujući određivanje broja leukocita i ESR);
- biokemijski test krvi (kalcij i drugi elektroliti, glukoza, proteini, albumin, globulin, kreatinin, ALT i AST, alkalna fosfataza);
- procjena funkcije štitnjače (hormoni štitnjače);
- analiza urina (protein, glukoza, stanični sastav).

Dodatne studije obično uključuju određivanje C-reaktivnog proteina (markera upale), reumatoidnog faktora i aktivnosti CPK (mišićnog enzima). Određivanje feritina korisno je kod djece i adolescenata, kao i kod odraslih ako druge pretrage potvrde nedostatak željeza. Provode se specifične pretrage koje potvrđuju zarazne bolesti (lajmska bolest, virusni hepatitis, HIV, mononukleoza, toksoplazmoza, infekcija citomegalovirusom), kao i serološki panel pretraga na Epstein-Barr viruse, enteroviruse, retroviruse, herpes virus tip 6 i Candida albicans. samo ako u anamnezi postoje indikacije zarazne bolesti. Naprotiv, MR mozga i pregled kardiovaskularnog sustava smatraju se rutinskim metodama kada se sumnja na sindrom kroničnog umora. Kako bi se isključila apneja za vrijeme spavanja, potrebno je napraviti polisomnografiju.

Osim toga, preporučljivo je koristiti posebne upitnike koji će pomoći u procjeni težine bolesti i praćenju njezinog tijeka. Najčešće korišteni su sljedeći.

Multidimensional Fatigue Inventory-MFI procjenjuje opći umor, fizički umor, mentalni umor, smanjenje motivacije i aktivnosti. Umor se definira kao ozbiljan ako je rezultat na ljestvici općeg umora 13 bodova ili više (ili na ljestvici smanjenja aktivnosti - 10 bodova ili više).
Upitnik kvalitete života SF-36 (Medical Outcomes Survey Short Form-36) za procjenu oštećenja funkcionalne aktivnosti u 8 kategorija (ograničenje tjelesne aktivnosti, ograničenje uobičajenih aktivnosti zbog zdravstvenih problema, ograničenje uobičajenih aktivnosti zbog emocionalnih problema tjelesna bol, procjena općeg zdravlja, procjena vitalnosti, socijalno funkcioniranje i opće mentalno zdravlje). Idealna norma je 100 bodova. Bolesnike sa sindromom kroničnog umora karakterizira smanjenje funkcionalne aktivnosti (70 bodova ili manje), socijalnog funkcioniranja (75 bodova ili manje) i smanjenje emocionalne ljestvice (65 bodova ili manje).
Popis CDC simptoma (CDC Symptom Inventory) za identifikaciju i procjenu trajanja i težine kompleksa simptoma povezanih s umorom (u minimiziranom obliku, to je ukupna procjena težine 8 simptoma-kriterija sindroma kroničnog umora).
Ako je potrebno, također se koriste McGill Pain Score i Sleep Answer Questionnaire.

Diferencijalna dijagnoza

Sindrom kroničnog umora je dijagnoza isključenja, odnosno njegova formulacija zahtijeva pažljivu diferencijalnu dijagnozu kako bi se isključile mnoge teške, pa čak i po život opasne bolesti (kronične bolesti srca, anemija, patologija štitnjače, tumori, kronične infekcije, endokrine bolesti, bolesti vezivnog tkiva, upalne bolesti crijeva, psihički poremećaji itd.).

Osim toga, treba imati na umu da osjećaj umora može biti nuspojava određenih lijekova (relaksansi mišića, analgetici, beta blokatori, benzodiazepini, antihistaminici i protuupalni lijekovi, beta interferoni).

Nakon intenzivnog intelektualnog rada ili teške tjelesne aktivnosti, zdravo tijelo brzo se oporavlja zahvaljujući pravilnom odmoru. Ako simptomi umora potraju, to je znak ozbiljne kronične bolesti.

Što je CFS?

Patologija o kojoj je riječ prvi put je otkrivena prije nešto više od 30 godina u SAD-u. Sindrom kroničnog (konstantnog) umora ili CFS karakterizira neuroza regulacijskih centara živčanog sustava. To je zbog inhibicije funkcija moždane zone, koja je odgovorna za inhibitorne procese. Sindrom kroničnog umora je bolest 21. stoljeća, uzrokovana visokim tempom života i značajnim poremećajem bioloških ritmova, posebice među stanovnicima velegradova. Situacija je pogoršana prekomjernim psihičkim i emocionalnim stresom i degradacijom okoliša.

Sindrom kroničnog umora - uzroci

Etiologija i patogeneza još nisu proučavani, liječnici i dalje traže čimbenike koji točno uzrokuju opisanu bolest. Najuvjerljivija teorija je zarazno podrijetlo problema. Može izazvati sindrom kroničnog umora, Coxsackie i herpes tipa 6. Postoji pretpostavka da se patologija pojavljuje na pozadini patogena koji još nije identificiran.

Druge su studije povezale sindrom kroničnog umora sa sljedećim:

nedostatak mikro- i makronutrijenata;
hepatitis C;
alergije na hranu;
imunološki poremećaji;
retrovirus;
somatski poremećaji;
depresija;
pogoršanje transporta kisika u tijelu;
promjene u staničnom metabolizmu;
prekomjerni mentalni i fizički stres;
smanjenje broja mitohondrija, njihova disfunkcija;
akutni nedostatak L-karnitina;
neravnoteža bakterija u crijevima;
specifičnosti ekologije;
tjelesna neaktivnost;
pretežak.

Sindrom kroničnog umora - simptomi

Glavna klinička manifestacija ove bolesti smatra se osjećaj jakog umora, čak i ako je osoba prethodnog dana spavala i dobro se odmorila. Sindrom kroničnog umora ima sljedeće simptome:

bol u zglobovima (bez oteklina, upale i hiperemije kože);
oštećenje pamćenja;
smanjena sposobnost koncentracije;
povećani limfni čvorovi u pazuhu i vratu;
glavobolja;
poremećaj sna;
bezrazložna napetost mišića praćena slabošću;
faringitis ili česti;
depresija;
razdražljivost;
groznica niske temperature;
osjetljivost na respiratorne infekcije;
migrirajuća difuzna bol u udovima i trupu;
povećana slezena;
blijeda koža s niskim turgorom, sklona preranom starenju;
gubitak težine;
smanjene intelektualne sposobnosti, pogoršanje logičkog razmišljanja;

Sindrom kroničnog umora - dijagnoza

Izuzetno je teško identificirati dotičnu patologiju zbog činjenice da su njezini simptomi identični mnogim drugim bolestima. Sindrom kroničnog umora može se dijagnosticirati tek nakon isključivanja svih sličnih poremećaja. Glavni kriterij za potvrđivanje ove bolesti je stalni osjećaj preopterećenosti, koji traje više od šest mjeseci i ne nestaje nakon odmora, te prisutnost 4-8 simptoma s gornjeg popisa.

Sindrom kroničnog umora gotovo je 2 puta češći kod žena nego kod muškaraca. Predstavnice lijepog spola automatski su u opasnosti, imaju intenzivnije simptome CFS-a, pa je lakše dijagnosticirati patologiju. Žene, uz već navedene kliničke manifestacije, pate od hormonalnih poremećaja i nestabilnosti menstrualnog ciklusa.

Još nema jedinstvenog načina za prepoznavanje opisane bolesti. Možete pretpostaviti njegovu prisutnost odgovarajući na nekoliko jednostavnih pitanja:

Je li vam san postao nemiran i isprekidan? Teško zaspite?
Je li buđenje teško? Trebate li doista šalicu jake kave ili čaja da biste se ujutro osvježili?
Usred radnog dana osjećate li oštar nedostatak snage i motivacije? Trebate li se potruditi za nastavak rada?
Da li se vaš apetit stalno mijenja?
Trnu li vam stopala i dlanovi, jesu li gotovo uvijek hladni?
Patite li često od glavobolja, bolova u zglobovima, mišićima ili srcu?
Osjećate li svaki dan sve lošije raspoloženje, bezrazložnu razdražljivost i depresiju te apatiju?
Smanjuje li se vaš seksualni nagon?
Vaše tijelo oštro reagira na vremenske promjene?
Je li vaš rad crijeva poremećen?

Ako su odgovori većinom ili svi pozitivni, vrlo je vjerojatna rana progresija sindroma kroničnog umora (CFS). Preporučljivo je odmah kontaktirati stručnjaka za diferencijalnu dijagnozu i istovremeno početi više paziti na vlastito zdravlje, promijeniti način života i uravnotežiti prehranu, odreći se svih loših navika.

Sindrom kroničnog umora - testovi

Još nema laboratorijskih studija koje bi potvrdile razvoj patologije. Čak i ako je čimbenik koji je izazvao sindrom kroničnog umora virus, njegovo otkrivanje nije temelj za postavljanje dijagnoze. Godine 2016. izumljena je metoda ispitivanja krvi koja omogućuje identifikaciju posebnih markera (polimorfizam jednog nukleotida). Sindrom kroničnog umora povezan je s ekspresijom ovih tvari, pa ova studija može poslužiti kao način za prepoznavanje bolesti. Pouzdanost nove dijagnostičke tehnologije još se proučava.

Kako se nositi sa sindromom kroničnog umora?

Ključ uspješnog prevladavanja opisanog problema je individualan, cjelovit pristup i stalne konzultacije s liječnikom. Kako se nositi sa sindromom kroničnog umora:

normalizacija režima vježbanja i odmora;
vraćanje kvalitete sna;
Uravnotežena prehrana;
fizioterapija;
psihoterapija;
uklanjanje kroničnih bolesti koje uzrokuju hipoksiju tkiva i mozga;
masaža;
hidroprocedure;
odricanje od štetnih ovisnosti;
autotrening.

Često čak i pravilna i dugotrajna primjena gore navedenih preporuka ne pomaže u uklanjanju sindroma kroničnog umora - liječenje u takvim slučajevima uključuje:

uzimanje lijekova;
vitaminska terapija;
korištenje alternativnih sredstava.

Kako liječiti sindrom kroničnog umora lijekovima?

Uzimajući u obzir oštro pogoršanje tjelesne obrane tijekom progresije dotičnog problema, mnogi liječnici nude terapiju neuroimunoregulatorima. Prema rezultatima istraživanja, značajno pomažu u ublažavanju sindroma kroničnog umora - liječenje lijekovima iz ove skupine (Bromantan, Kemantan) daje trostruki učinak:

imunomodulacija;
neurotropni učinak;
antivirusno djelovanje.

Vitamini za sindrom kroničnog umora

Nekoliko studija otkrilo je akutne nedostatke antioksidansa i drugih hranjivih tvari kod pacijenata sa CFS-om. Postoji teorija da se sindrom stalnog ili kroničnog umora može liječiti uzimanjem dodataka prehrani (dodaci prehrani):

magnezij;
L-karnitin;
vitamini E, C i A;
masne kiseline.

Ovo nije najučinkovitija opcija za liječenje sindroma kroničnog umora. Nemoguće je poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava i nositi se sa simptomima bolesti samo pomoću dodataka prehrani. Za normalizaciju funkcioniranja zaštitnog sustava potreban je integrirani pristup, uključujući vitaminsku terapiju, značajnu korekciju načina života i liječenje lijekovima.

Sindrom kroničnog umora - narodni lijekovi

U alternativnoj medicini postoje mnogi učinkoviti recepti temeljeni na prirodnim sirovinama, koji proizvode izražen adaptogeni učinak. Svaki prirodni lijek za sindrom kroničnog umora dodatno stimulira imunološki sustav i tonizira tijelo. Biljni lijek pomaže normalizirati metaboličke procese i transport kisika.

Jednostavan recept za regenerativni napitak za CFS

Sastojci:

maline – 40-50 g;
kipuća voda - 1,5-2 šalice;
med - 1-3 žličice.

Priprema, upotreba:

Voće operite i lagano zgnječite.
Sirovinu prelijte kipućom vodom i ostavite 3 sata.
Lagano zagrijte otopinu, dodajte med (po želji).
Pijte 0,5 šalice 4 puta dnevno.

Recept za imunostimulirajuću smjesu

Sastojci:

suhe šljive - 100 g;
orasi - 100 g;
smokve - 100 g;
suhe marelice - 100 g;
grožđice - 100 g;
datumi bez koštica – 100 g;
limun - 2 kom .;
med - 1,5 šalice.

Priprema, upotreba:

Operite suho voće i limun (prvo im uklonite sjemenke, ali ih nemojte guliti), te ih prelijte kipućom vodom.
Samljeti sastojke pomoću stroja za mljevenje mesa.
Pomiješajte dobivenu masu s medom.
Postoji 1 žlica. žlice ukusnog lijeka 3 puta dnevno.

Prevencija sindroma kroničnog umora

Bolje je spriječiti patologiju unaprijed nego je liječiti već tijekom aktivne progresije. Kako se riješiti sindroma kroničnog umora u ranoj fazi ili spriječiti njegovu pojavu:

Savladajte tehnike opuštanja.
Vježbajte redovito.
Ostavite pušenje i alkohol.
Normalizirajte odmor i raspored rada.
Jedite ispravno.