स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाना। पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं: दवाएं, व्यंजनों, पोषण

पुरुषों में हार्मोनल विकारों के उपचार के लिए, टेस्टोस्टेरोन की तैयारी का उपयोग किया जाता है, जो गोलियों और समाधानों में फार्मेसियों में प्रस्तुत किया जाता है। दवाएं हार्मोनल हैं। टेस्टोस्टेरोन शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी या अधिकता जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। समय के साथ, एक आदमी इस हार्मोन की मात्रा में आदर्श से विचलन महसूस करना शुरू कर देता है, जो अप्रिय लक्षणों से प्रकट होता है। फार्मास्युटिकल टेस्टोस्टेरोन हार्मोनल पृष्ठभूमि को सही करने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

यह चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक का नाम है, जो कई चयापचय प्रक्रियाओं का हिस्सा है। मानव विकास की प्रत्येक अवधि के लिए, टेस्टोस्टेरोन का एक आधार स्तर होता है। एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स और एक प्रोटीन जो रक्त में पदार्थ को ट्रांसपोर्ट करता है, के लिए बाध्य होने के कारण इस सेक्स हार्मोन का मूल रूप बहुत सक्रिय नहीं है। यह एंजाइम 5-अल्फा-रिडक्टेस की क्रिया के तहत एक कार्यशील उपस्थिति प्राप्त करता है। यह अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडकोष द्वारा निर्मित होता है। संश्लेषण पिट्यूटरी ग्रंथि के कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन से प्रभावित होता है।

अग्रणी टेस्टोस्टेरोन उन प्रक्रियाओं में है जो प्रजनन प्रणाली से संबंधित हैं। यह माध्यमिक यौन विशेषताओं, आकर्षण, पुरुष गोनाडों के विकास और शुक्राणुजनन के निर्माण के लिए आवश्यक है। अन्य गुण:

• वजन और मनोदशा का विनियमन;
• मांसपेशियों में वृद्धि;
• स्मृति का गठन और सीखने की क्षमता।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

बड़ी संख्या में दवाएं हैं जो इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं। सामान्य तौर पर, कार्रवाई के तंत्र के आधार पर उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग कर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए दवा की तैयारी। उपचार की इस पद्धति में बहिर्जात सिंथेटिक या प्राकृतिक एनालॉग्स को बदलकर निर्दिष्ट हार्मोन की कमी को समाप्त करना शामिल है। यह विधि समस्या के त्वरित समाधान में योगदान करती है। सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग जारी रखने के लिए नकारात्मक पक्ष की आवश्यकता है।
2. दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इस समूह की दवाएं अपने अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को सक्रिय करने में सक्षम हैं। उपचार का यह तरीका लंबा है, लेकिन पिछले वाले की तुलना में अधिक प्रभावी है। शरीर स्वतंत्र रूप से एक आदमी के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन की सही मात्रा का उत्पादन करता है। विशेष रूप से अक्सर इस पद्धति का उपयोग युवा रोगियों के उपचार में किया जाता है।

गोलियों में पुरुष हार्मोन

इंजेक्टेबल्स की तुलना में, टेस्टोस्टेरोन टैबलेट दवा उपचार का एक अधिक सुविधाजनक प्रकार है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो contraindicated इंजेक्शन हैं। एप्लिकेशन की एक विशेषता हर दिन टैबलेट का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसी चिकित्सा का चिकित्सीय प्रभाव तेजी से विकसित होता है। दवा सामान्य रूप से शक्ति और यौन क्रिया को बढ़ाती है।

नुकसान यह है कि सक्रिय पदार्थ शरीर द्वारा लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जाता है। इस कारण से, जल्दी शुरू होने वाला प्रभाव भी जल्दी से गुजरता है। इस श्रेणी में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाएं:

• Andriol;
• हेलोटेस्टिन;
• प्रोविरॉन;
• विस्टिमोन;
• विस्टिमोन;
• मेटाड्रेन।

टेस्टोस्टेरोन उत्तेजक

इस समूह की तैयारी इसी प्रक्रिया को सक्रिय करती है जो शरीर को स्वतंत्र रूप से आवश्यक मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि उत्तेजक के साथ उपचार हमेशा वांछित प्रभाव नहीं लाता है। कारण प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के भंडार की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। उत्तेजक पदार्थों का उपयोग अक्सर मांसपेशियों के निर्माण या पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

कार्रवाई के सिद्धांत में ल्यूटिनाइजिंग एंजाइम के उत्पादन की सक्रियता शामिल है। यह अंडकोष को प्रभावित करता है, जो संकेत प्राप्त करने के बाद सेक्स हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है। निम्नलिखित दवाओं का यह प्रभाव है:

• अरिमटेस्ट;
• विट्रिक्स;
• साइक्लो-बोलन;
• पशु परीक्षण;
• ईवो टेस्ट।

यहां तक ​​​​कि तथ्य यह है कि उत्तेजक हार्मोनल दवाएं नहीं हैं, उन्हें लेने से पहले डॉक्टर के साथ पूर्व परामर्श को नकारा नहीं जाता है। उनकी चिकित्सा वास्तव में प्रभावी होने के लिए, निर्देशों और खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। उत्तेजक पदार्थों की नियुक्ति से पहले, हार्मोन के लिए परीक्षण करना आवश्यक है, क्योंकि हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उत्तेजक के साथ स्व-दवा नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पूरक

आहार की खुराक की श्रेणी की तैयारी दवाएं नहीं हैं, जैसे हार्मोन प्रतिस्थापन, लेकिन वे सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में भी सक्षम हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे पूरक गंभीर हार्मोनल विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं। गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। इस कारण से, उन लोगों के लिए पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और यौन उत्तेजना बढ़ाना चाहते हैं। अक्सर इन निधियों का उपयोग पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता है।

पूरक आहार लेने से आप सौ फीसदी परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते। क्लिनिकल सेटिंग में उनका परीक्षण नहीं किया जाता है। आंकड़ों के अनुसार, पूरक उन सभी पुरुषों की एक तिहाई मदद करते हैं जो उनका उपयोग करते हैं। पूरक आहार की प्राकृतिक संरचना का एक अन्य प्रभाव संवहनी स्वर में सुधार है। इससे शक्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। संकेतित क्रिया निम्नलिखित सूची से दवाओं द्वारा की जाती है:

• ट्रिबुलस;
• समानता;
• गंभीर पीसीटी;
• टेस्टोप्रोजेक्ट;
• इरेक्टोजेनोन;
• Prostatinol;
• सीलेक्स फोर्ट प्लस;
• Testogenon।

एक फार्मेसी में टेस्टोस्टेरोन

फार्मेसी इस सेक्स हार्मोन के विभिन्न रूपों को बेचती है। उनमें से प्रत्येक के उपयोग और फायदे की अपनी विशेषताएं हैं। टेस्टोस्टेरोन की तैयारी के मुख्य प्रकार हैं:

1. कैप्सूल। वे सभी का सबसे आरामदायक रूप हैं। कैप्सूल शरीर द्वारा पचाने में आसान होते हैं। नुकसान यह है कि उत्सर्जन बहुत तेज है, इसलिए एजेंट लंबे समय तक सामान्य ग्लूकोज स्तर को बनाए नहीं रख सकता है।
2. मलहम और जैल। कैप्सूल और टैबलेट की तुलना में यह फॉर्म अधिक प्रभावी है। मरहम या जेल से निकलने वाला हार्मोन तेजी से रक्त में प्रवेश करता है। नुकसान यह है कि लंबे समय तक उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।
3. मलहम। वे शरीर के किसी भी हिस्से से चिपके रहते हैं, खासकर अंडकोश से। त्वचा के संपर्क में सक्रिय संघटक जल्दी से रक्त में प्रवेश कर जाता है। नकारात्मक पक्ष पर चकत्ते होने की संभावना है।
4. इंजेक्शन। इंजेक्शन के लिए धन्यवाद, स्टेरॉयड पाचन तंत्र को दरकिनार कर शरीर में प्रवेश करता है, यही वजह है कि दवा का सक्रिय घटक तेजी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।
5. प्रत्यारोपण। ये पेट में रखे छोटे कैप्सूल होते हैं। इन्हें त्वचा के नीचे लगाने के बाद लगाया जाता है। सेक्स हार्मोन का सामान्य स्तर 6 महीने तक बना रहता है।

Nebido

जर्मनी में बनी दवा। यह इंजेक्शन के लिए एक तेल समाधान है। रचना में सक्रिय संघटक टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। एक ampoule में मात्रा 4 मिली है। उपयोग के लिए संकेत उसी नाम के सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है। नेबिडो का उपयोग करने की अन्य विशेषताएं:

1. खुराक। दवा का 1 ampoule बनाता है, अर्थात। प्रतिदिन 1 ग्राम। इंजेक्शन खोलने के तुरंत बाद प्रशासित किया जाता है। इसे जितना हो सके धीरे-धीरे करें।
2. उपचार की अवधि। रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए 3-4 महीने के बराबर।
3. मतभेद। स्तन या प्रोस्टेट कार्सिनोमा, हाइपरलकसीमिया, रचना के लिए अतिसंवेदनशीलता, महिला सेक्स, यकृत ट्यूमर के एण्ड्रोजन-निर्भर घातक ट्यूमर को शामिल करें।
4. दुष्प्रभाव। सभी शरीर प्रणालियों द्वारा प्रकट। कब्जे के स्थान पर मुँहासे और दर्द के रूप में अधिक सामान्य प्रतिक्रिया।

Androgel

फ्रेंच टेस्टोस्टेरोन की तैयारी, एक जेल के रूप में उत्पादित। इसमें सक्रिय पदार्थ इसी नाम का हार्मोन है। डिस्पोजेबल जेल के प्रत्येक पाउच में सक्रिय संघटक के 25 या 50 मिलीग्राम होते हैं। सहायक पदार्थ कार्बोपोल, सोडियम हाइड्रोक्साइड, इथेनॉल, पानी हैं। उपकरण में एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक और अनाबोलिक प्रभाव होता है। इसका उपयोग करने के लिए एकमात्र संकेत है - टेस्टोस्टेरोन की कमी के मामले में हाइपोगोनाडिज्म के लिए रिप्लेसमेंट थेरेपी। दवा का उपयोग करने से पहले, आपको इसकी मुख्य विशेषताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है:

1. कैसे इस्तेमाल करे। जेल का उपयोग हर दिन एक ही समय पर बाहरी रूप से किया जाता है। खुराक 5 ग्राम है। इसे डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जा सकता है, लेकिन 10 ग्राम से अधिक नहीं। जेल को कंधों या पेट की साफ और सूखी त्वचा पर लगाया जाता है, जिसके बाद इसे 3-5 मिनट के लिए सूखने के लिए छोड़ दिया जाता है। जननांगों पर उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. एण्ड्रोजन थेरेपी का कोर्स। डॉक्टर द्वारा निर्धारित।
3. मतभेद। वे संरचना, दिल की विफलता, ट्यूमर, प्रोस्टेट कैंसर, मिर्गी, धमनी उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशीलता हैं।
4. दुष्प्रभाव। संभव मुँहासे, जलन और उपयोग की साइट पर एरिथेमा, बढ़ा हुआ दबाव, पेरेस्टेसिया, चक्कर आना, दस्त, खालित्य।

टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट

डॉक्टरों और रोगियों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह उपकरण सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह एक विशिष्ट गंध के साथ एक तैलीय तरल का घोल है। इसमें एक सहायक घटक इथाइल ओलियट है। टेस्टोस्टेरोन 1 मिलीलीटर ampoules में बेचा जाता है। दवा का अनाबोलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, बाह्य जननांग और माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं के विकास और कार्यों को उत्तेजित किया जाता है। इस टेस्टोस्टेरोन तैयारी की अन्य विशेषताएं:

1. उपयोग के संकेत। प्रोस्टेट डिस्ट्रोफी, नपुंसकता, एक्रोमेगाली, यौन अविकसितता, एण्ड्रोजन की कमी, ओलिगोस्पर्मिया, मास्टोपैथी, गर्भाशय मायोमा, एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं।
2. खुराक और उपचार की अवधि। रोग के अनुसार निर्धारित। ज्यादातर मामलों में, रोगी को इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए 1 मिली निर्धारित किया जाता है।
3. मतभेद। आप प्रोस्टेट हाइपरप्लासिया, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, गाइनेकोमास्टिया, मधुमेह, प्रोस्टेट कैंसर के लिए दवा का उपयोग नहीं कर सकते।
4. दुष्प्रभाव। यौन उत्तेजना में वृद्धि, स्तन ग्रंथियों का शोष, चेहरे की चर्बी, महिलाओं में पुरुषत्व संभव है।

सस्टानन

Sustanon 250 में कई प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं - साइपीओनेट, एनंथेट, प्रोपियोनेट। इसके अतिरिक्त, इसमें पीनट बटर, बेंजाइल अल्कोहल और नाइट्रोजन होता है। समाधान रंगहीन ग्लास ampoules में उपलब्ध है। प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनैडिज़्म के मामले में दवा का उपयोग रिप्लेसमेंट थेरेपी में किया जाता है। समाधान को हर 3 सप्ताह में 1 मिली, इंट्रामस्क्युलर रूप से गहराई से इंजेक्ट किया जाता है। उच्च खुराक का उपयोग करते समय दुष्प्रभाव: प्रोस्टेट कैंसर, नियोप्लाज्म, द्रव प्रतिधारण, पॉलीसिथेमिया। Sustanon 250 contraindications हैं:

• 3 वर्ष से कम आयु;
• संदिग्ध प्रोस्टेट या स्तन कैंसर;
• दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता।

Andriol

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी अक्सर टैबलेट के रूप में उपलब्ध होती है। उदाहरण के लिए, दवा Andriol। ये गोलियां और कैप्सूल रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाते नहीं हैं। दवा उसकी कमी को पूरा करती है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• हाइपोपिटिटारिज्म;
• पोस्टकैस्ट्रेशन सिंड्रोम;
• बांझपन;
• एंडोक्राइन नपुंसकता;
• पुरुषों में रजोनिवृत्ति के लक्षण;
• ट्रांससेक्सुअल में मर्दानाकरण।

दवा की खुराक 120-160 मिलीग्राम है। रिसेप्शन 2-3 सप्ताह के भीतर किया जाता है। साइड इफेक्ट के रूप में, हड्डी के विकास क्षेत्रों का बंद होना, समय से पहले यौवन, इरेक्शन की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है। Andriol लेने में बाधाएं हैं:

• स्तनपान;
• गर्भावस्था;
• घटकों के लिए असहिष्णुता;
• प्रोस्टेट या स्तन का कार्सिनोमा।

ओम्नाड्रेन

Omnadren 250 दवा का आधार टेस्टोस्टेरोन एस्टर का मिश्रण है। रिलीज फॉर्म इंजेक्शन के लिए एक तेल समाधान है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• नपुंसकता;
• बांझपन;
• पोस्टकार्ट्सनी सिंड्रोम;
• नपुंसकता;
• अल्पशुक्राणुता;
• हाइपोपिटिटारिज्म;
• पुरुष रजोनिवृत्ति;
• एण्ड्रोजन की कमी।

औसत खुराक उत्पाद का 1 मिलीलीटर है। दवा को 28 दिनों में 1 बार ग्लूटल मसल में गहराई से इंजेक्ट किया जाता है। अंतःस्रावी, प्रजनन, पाचन, संचार और तंत्रिका तंत्र के संबंध में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। Omnadren के उपयोग के लिए मतभेद:

• हाइपरकेलुरिया;
• प्रोस्टेट या स्तन का संदिग्ध कार्सिनोमा;
• गाइनेकोमास्टिया;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• शक्तिहीनता;
• गुर्दे, यकृत या दिल की विफलता।

समानता

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पूरक आहार की श्रेणी में, समता को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। यह यूरीकोमा लॉन्गिफ़ोलिया की जड़ों, योहिम्बे की छाल, मारल एंटलर, अदरक के प्रकंद और निकोटिनामाइड के अर्क पर आधारित है। रचना में विटामिन ई, मैग्नीशियम स्टीयरेट होता है। कार्रवाई का सिद्धांत शरीर को अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करना है। शिकायतों के मामले में इस प्रभाव का उपयोग करें:

• नपुंसकता;
• कामेच्छा में कमी;
• विटामिन ई, जिंक और निकोटिनामाइड की कमी।

वयस्कों को भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल निर्धारित किया जाता है। चिकित्सा का कोर्स 15 दिनों तक रहता है। आवेदन के बाद, एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव हैं। Paritet लेने के लिए एक contraindication घटकों के लिए केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता है। ड्रग ओवरडोज के मामले नहीं देखे गए। सूचीबद्ध दुष्प्रभावों को बढ़ाना ही संभव है।

Tribulus

इस उपाय का आधार ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस पौधा है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से, कच्चे माल से एक खाद्य अर्क प्राप्त किया जाता है, जिसे अत्यधिक प्रभावी तैयारी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। भोजन के बाद प्रतिदिन 1-3 बार दवा लें। अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 1250 मिलीग्राम है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• पुरुष बांझपन;
• जननांग प्रणाली के रोग;
• कामेच्छा बढ़ाने के लिए;
• रजोनिवृत्ति;
• नपुंसकता।

जब ट्रिब्युलस के साथ इलाज किया जाता है, तो मुँहासे, पाचन संबंधी विकार और रक्तचाप में उछाल हो सकता है। आप दवा नहीं ले सकते जब:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• प्रोस्टेट अतिवृद्धि;
• वृक्कीय विफलता;
• दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

विट्रिक्स

एक और शक्तिशाली टेस्टोस्टेरोन बूस्टर विट्रिक्स है। उपकरण खेल पोषण की श्रेणी से संबंधित है। ट्रिब्युलस का पौधा भी आधार के रूप में कार्य करता है, लेकिन एक अलग तकनीक का उपयोग करके दवा का उत्पादन किया जाता है। यूरीकोमा लॉन्गिफ़ोलिया, ब्लैकबेरी, कॉमन ओट और एपिडेडियम सहित फाइटो-पोषक तत्वों के एक विशेष तरल मिश्रण के साथ तैयार किया गया। दवा सुबह और शाम 3 कैप्सूल लें। विट्रिक्स में विपरीत है:

• गर्भावस्था;
• स्तनपान;
• घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• 18 वर्ष से कम आयु।

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी की कीमत

दवाओं और आहार की खुराक की लागत उत्पाद के प्रकार, उसके निर्माता और खरीद की जगह से निर्धारित होती है। आप मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग में पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन की गोलियां निम्न कीमतों पर खरीद सकते हैं:

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पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का मूल्य

टेस्टोस्टेरोन क्या है यह एक ऐसा सवाल है जो कई पुरुषों को रुचता है। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से टेस्टिकल्स में उत्पादित एक हार्मोन है। हाइपोथैलेमस में एक छोटी राशि का उत्पादन होता है। यदि शरीर में इस पदार्थ की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो यह ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन और अन्य पदार्थों का उत्पादन करती है जो अंडकोष के काम को सक्रिय करते हैं।

हार्मोन में अनाबोलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होते हैं। अनाबोलिक गतिविधि इस तथ्य में प्रकट होती है कि यह मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में तेजी लाने में मदद करती है। एक उत्तेजक के रूप में टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में आवश्यक ट्रेस तत्वों को बरकरार रखता है - कैल्शियम, फास्फोरस, सल्फर, क्लोरीन, सोडियम, पोटेशियम, नाइट्रोजन। यह कोशिकाओं और ऊतकों में पानी की मात्रा के नियमन में भी भाग लेता है।

एंड्रोजेनिक क्रिया माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति और आम तौर पर पुरुष चरित्र लक्षणों के विकास में प्रकट होती है। टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा और यौन व्यवहार को नियंत्रित करता है।

जन्मपूर्व काल में लड़कों में सेक्स के लक्षण बनते हैं, जननांगों का विकास होता है। बचपन में, हार्मोन की क्रिया से मांसपेशियों में भारी वृद्धि होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।

यौवन के दौरान, पदार्थ की क्रिया स्खलन की उपस्थिति की ओर ले जाती है। यह शरीर में ऐसे परिवर्तनों को भड़काता है:

• जननांग वृद्धि;
• छाती, पैर, चेहरे, बगल के क्षेत्र, प्यूबिस में बालों की उपस्थिति;
• मुँहासे की उपस्थिति;
• कंधों और छाती के आकार में विस्तार;
• ठोड़ी वृद्धि;
• कम आवाज वाली लय का गठन;
• हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि।

महत्वपूर्ण! टेस्टोस्टेरोन के पुरुषों में आदर्श 11 से 33 एनएमओएल प्रति लीटर रक्त है। 30 वर्ष की आयु में पुरुषों में, मुक्त टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है, और पुरुषों में 50 वर्ष की आयु में और बाद में, यह पिछली राशि का लगभग आधा रह जाता है।

टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में उम्र से संबंधित कमी की प्रक्रिया निम्नलिखित में प्रकट होती है:

यदि पुरुष इन लक्षणों को विकसित करते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन परीक्षण के साथ हार्मोन के स्तर को मापना महत्वपूर्ण है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन क्यों होता है?

मुख्य पुरुष हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण हैं।

1. आयु। 35 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होती हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी का कारण बनती हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तनों का प्रतिकार करना असंभव है।
2. एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने वाले एथलीट। सिंथेटिक हार्मोन सेक्स ग्रंथियों की गतिविधि को कम करने में मदद करते हैं।
3. अधिक वजन। वसा ऊतक अधिक मात्रा में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन करने लगता है।
4. कम शारीरिक गतिविधि।
5. शराब और धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव। शराब और निकोटीन अंडकोष की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। और चूंकि अंडकोष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, चश्मे और सिगरेट के प्रेमियों के रक्त में इस हार्मोन का स्तर कम होता है।

हाइपोटेस्टोस्टेरोन का चिकित्सा उपचार

टेस्टोस्टेरोन में पुरानी कमी के साथ, इंजेक्शन और टैबलेट में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डॉक्टर फार्मेसी दवाओं को निर्धारित करता है। उनमें प्राकृतिक या सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन होता है। सिंथेटिक एनालॉग ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं।

फार्मेसियों में बेची जाने वाली अधिकांश हार्मोनल दवाएं इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं। यदि यह अपने शुद्ध रूप में यकृत में प्रवेश करता है, तो यह यहीं नष्ट हो जाएगा। हार्मोन संरक्षित होने के बावजूद टेस्टोस्टेरोन की गोलियां कम प्रभावी होती हैं। अक्सर रोगियों को ऐसी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

1. 1. टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट। खेल के दौरान यौन इच्छा में कमी के साथ इसका उपयोग इंट्रामस्क्युलर रूप से किया जाता है। इंजेक्शन हर तीन दिन में किया जाता है।
   2. टेस्टोस्टेरोन Enanthate। मसल्स मास बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है। दवा जोड़ों के रोगों के लक्षणों को समाप्त करती है, एथलीट को प्रशिक्षण के बाद ठीक होने में मदद करती है।

खतरनाक! यह काफी शक्तिशाली उपाय है, इसलिए बिना डॉक्टर की सहमति के इसे लेने की सख्त मनाही है।

1. बोल्डेनोन हार्मोन का सिंथेटिक एनालॉग है। इसके उपयोग से भूख बढ़ाने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी आती है।
2. एक एंटीकैंसर दवा है, लेकिन इसे घटी हुई कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन की कमी से जुड़े अन्य विकारों के इलाज के लिए भी लिया जा सकता है।
3. थेरेपी पुरुष शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव को रोकता है। शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित।
4. Proviron एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक प्रभाव वाले पुरुषों के लिए एक हार्मोनल दवा है। शक्ति बढ़ाता है और। यदि खुराक सही ढंग से निर्धारित किया गया है, तो उपाय प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाने में मदद नहीं करता है।

हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से पुरुषों में हाइपरएंड्रोजेनिज्म हो सकता है। यह रोग मुँहासे, दृश्य हानि, स्तंभन दोष द्वारा प्रकट होता है। इट्रोजेनिक हाइपरएंड्रोजेनिज्म गोनाड के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बनता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

1. नींद का सामान्यीकरण। शरीर को सामान्य मात्रा में हार्मोन जारी करने के लिए, आपको कम से कम आठ घंटे सोने की जरूरत है। एक व्यक्ति को अलार्म घड़ी की सहायता के बिना और उत्साह की भावना के साथ जागना चाहिए।
2. संतुलित आहार। आहार में अधिक खनिज, विटामिन (ई, डी, सी, बी) होना चाहिए। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि भोजन में मुख्य घटकों का अनुपात इष्टतम हो।
3. व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में निर्जलीकरण न हो। यदि कोई पुरुष खेलकूद में जाता है, तो द्रव की मात्रा बढ़ जाती है। स्टोर से खरीदे गए जूस, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को साफ पानी नहीं माना जाता है।
4. सभी जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट, तले हुए खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी मात्रा में पशु वसा होती है, को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।
5. एक आदमी का वजन जितना अधिक होता है, उसके शरीर में उतने ही कम सेक्स हार्मोन बनते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सामान्य स्तर के लिए, वजन कम करना आवश्यक है।
6. टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कम शारीरिक गतिविधि है।

महत्वपूर्ण! वृद्धावस्था तक पुरुष सेक्स हार्मोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में शारीरिक गतिविधि मुख्य कारक है। और यह स्वास्थ्य के सामान्य संकेतक को प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका

प्राकृतिक तरीके से सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मध्यम शारीरिक गतिविधि मुख्य कारक है। यह मांसपेशियों की ताकत का विकास है जो मुख्य हार्मोन के विकास में योगदान देता है। पुरुषों के लिए सबसे प्रभावी शारीरिक गतिविधि के साथ सरल व्यायाम हैं। उन्हें संयम से किया जाना चाहिए: ओवरवर्क का विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

भार के साथ उचित व्यायाम के सिद्धांत इस प्रकार हैं।

1. आपको एक घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
2. कक्षाओं की संख्या प्रति सप्ताह तीन से अधिक नहीं होनी चाहिए। कम से कम एक दिन का ब्रेक अवश्य लें।
3. बड़े चूहों को प्रशिक्षित करना बहुत जरूरी है। रक्त शक्ति अभ्यास में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने में सक्षम - एक बारबेल, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, और इसी तरह स्क्वाट।
4. आपको खेल उपकरण का सही वजन चुनना चाहिए। यह 10 से अधिक पुनरावृत्तियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
5. शरीर सौष्ठव स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

घर पर कम टेस्टोस्टेरोन को दूर करने के लिए, अन्य खेल गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

1. मुख्य पुरुष हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और बढ़ाने के लिए चलना सबसे आसान और सबसे सस्ती प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चलते समय अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटके रहें। यह उनकी प्राकृतिक मालिश सुनिश्चित करता है।
2. एक छोटा रन पुरुषों के हार्मोनल इंडेक्स को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह छोटा हो: लंबे समय तक चलने वाले वर्कआउट टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी - कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान करते हैं।
3. पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप श्रोणि, झुकाव आदि का रोटेशन कर सकते हैं।
4. पुरुषों को कोक्सीक्स-प्यूबिक मांसपेशी (यह पेरिनेम में स्थानीयकृत है) का प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से अंडकोष में रक्त की आपूर्ति में काफी वृद्धि होती है और सामान्य रक्तप्रवाह में हार्मोन के वितरण को बढ़ावा मिलता है।
5. स्विमिंग से पुरुष के हॉर्मोनल लेवल को ठीक करने में मदद मिलती है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए कैसे खाएं

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए उचित खेल पोषण एक महत्वपूर्ण स्थिति है। संतुलित आहार के साथ लोक उपचार से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना काफी संभव है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची इस प्रकार है।

1. सभी प्रकार के समुद्री भोजन - सीप, शंख, समुद्री मछली, केकड़े आदि। वे शरीर को मूल्यवान असंतृप्त वसा अम्लों से समृद्ध करते हैं। इनमें पुरुषों के लिए आवश्यक विटामिन ए, ई, जिंक, सेलेनियम होता है।
2. सब्जियां और फल बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थों की क्रिया को बेअसर करते हैं।
3. मेनू में मछली का तेल और अलसी का तेल शामिल होना चाहिए। वनस्पति तेलों में मूल्यवान ओमेगा 3 एसिड होते हैं। आपको 20 ग्राम तक वसा का सेवन करना चाहिए: इसमें स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान एराकिडोनिक एसिड होता है।
4. पुरुषों के लिए करंट, नींबू, खरबूजा, गाजर, मिर्च, किशमिश उपयोगी होंगे।
5. मेज पर हर दिन शक्ति के लिए उपयोगी उत्पाद होना चाहिए - डिल, अरुगुला, अजमोद, तुलसी।
6. एक खेल आहार में दलिया शामिल करें - गेहूं, बाजरा, मोती जौ, दलिया, एक प्रकार का अनाज। इनमें फाइबर होता है, जिसका हार्मोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
7. गर्म मिर्च, प्याज, हल्दी, इलायची, करी एस्ट्रोजेन चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली स्थापित नहीं करते हैं, तनाव, बुरी आदतों के आगे झुक जाते हैं तो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना असंभव है। पुरुषों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि इन टिप्स को फॉलो किया जाए।

1. बुरी आदतों को समाप्त करने से स्वास्थ्य में सुधार होगा। शराब के प्रभाव में, हार्मोन का प्राकृतिक उत्पादन बाधित हो जाता है। बीयर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि इसमें महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप होते हैं। धूम्रपान से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निकोटीन हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
2. कॉफी की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
3. बहुत सारा खाना खाने की सख्त मनाही है। खराब पोषण के परिणामस्वरूप, वसा ऊतक के प्रतिशत में वृद्धि होती है, जो पुरुष हार्मोन के स्राव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
4. भुखमरी भी सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान नहीं देती है और टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षणों के विकास की ओर ले जाती है। उपवास के परिणाम मांसपेशियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
5. नियमित यौन गतिविधि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। संयम अत्यंत अस्वास्थ्यकर है, इसलिए नियमित संभोग के अभाव में हस्तमैथुन करना उपयोगी होता है।
6. तनाव से बचना चाहिए। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे मूड में होना जरूरी है। कोर्टिसोल के उत्पादन में तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है।
7. एस्ट्रोजेन की हानिकारक गतिविधि से बचाने के लिए, गोभी, लाल अंगूर और प्राकृतिक रेड वाइन का अधिक सेवन करना महत्वपूर्ण है (बाद वाले को कम मात्रा में सेवन करना चाहिए)।
8. मामूली जीत टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि में योगदान करती है।
9. धूप में रहना अच्छा है। यह विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है।
10. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों पर आधारित दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इनमें ऐसे पौधे शामिल हैं: जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस। इन जड़ी-बूटियों के आधार पर, आहार पूरक बनाए जाते हैं - जैविक रूप से सक्रिय योजक और अन्य हर्बल तैयारियाँ।

टेस्टोस्टेरोन की कमी मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पुरुष के शरीर में सेक्स हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए आपको इसे बढ़ाने के आसान तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए। खेल खेलने वाले सेक्स हार्मोन के कम स्तर, मध्यम शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत संतुलित पोषण की भरपाई करने में सक्षम।

वीडियो देखना:

टेस्टोस्टेरोन उसके यौन व्यवहार के लिए जिम्मेदार मुख्य पुरुष हार्मोन है।उम्र के साथ, यह घट जाती है। यदि कई रोगों के कारण कमी हो गई है, तो इसे प्राकृतिक, प्राकृतिक तरीके और लोक उपचार से उठाना आसान हो जाएगा।

इसका कारण शरीर में पोषक तत्वों के चयापचय में कमी हो सकती है, जो हार्मोनल कमी का कारण बनती है। इसलिए, सभी को पता होना चाहिए कि पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए।

बढ़ाने के तरीके:

• चिकित्सकीय।
• प्राकृतिक तरीके।

प्रारंभ में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे खाते हैं और आपके पास किस स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि है, क्योंकि हार्मोन का स्तर, ज्यादातर मामलों में, इन कारकों पर निर्भर करता है।

इन संकेतकों का निर्धारण करते समय, आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• वजन का सामान्यीकरण, अधिक वजन होने पर पुरुष हार्मोन कम हो जाता है।
• संतुलित आहार।
• खेल और सक्रिय जीवन शैली।
• बुरी आदतों को हटा दें: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।
• नींद की अवधि।
• नियमित यौन जीवन।

व्यवहार में, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक तरीके से या प्राकृतिक तरीके से बढ़ाना संभव है।

भोजन

हार्मोन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और दिन में कितनी बार।

महत्वपूर्ण:आपको पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिनों की मात्रा के संदर्भ में आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है।

खनिजों में, आपको जस्ता बढ़ाने की जरूरत है, यह हार्मोन संश्लेषण के लिए मुख्य ट्रेस तत्व है। इसके उत्पादन में भूमिका निभाने वाले अगले खनिज सेलेनियम, कैल्शियम हैं।

यदि आप आहार में हार्मोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मछली, केकड़े का मांस, समुद्री शैवाल, साथ ही सभी प्रकार के मेवे और कद्दू के बीज शामिल करते हैं, तो इन पदार्थों को सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है।

साथ ही, पुरुष हार्मोन की सामान्य स्थिति में एक महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन कॉम्प्लेक्स द्वारा निभाई जाती है।समूह बी, ई, सी, डी के साथ-साथ ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड के विटामिन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करना आवश्यक है।

खट्टे फल, विभिन्न जामुन और सब्जियां खाने से विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है और मछली के तेल के सेवन से एसिड की भरपाई की जाती है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मामले में आहार पोषण पूर्ण हो।

आहार से इसे बाहर करना वांछनीय है:

• सफेद आटे के उत्पाद।
• मीठा।
• वसायुक्त भोजन।
• मसालेदार और स्मोक्ड खाना।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। लेकिन आपको एक दिन में दो लीटर सादा पानी पीने की जरूरत है।

सलाह!प्रत्येक पुरुष को यह याद रखना चाहिए कि शरीर का वजन जितना अधिक होगा, पुरुष हार्मोन का स्तर उतना ही कम होगा।

खेल भार

सामान्य होने के नाते, टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में कई कार्य करता है, अर्थात्:

1. मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाता है और हड्डी तंत्र को मजबूत करता है।
2. मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है और याददाश्त को मजबूत करता है।
3. शक्ति बढ़ाता है और पुरुष कामेच्छा को मजबूत करता है।
4. दिल के काम को सामान्य करता है।
5. मूड में सुधार करता है।

ये सभी संकेतक उम्र के साथ घट सकते हैं।

हर समय, पुरुष शक्ति प्रसिद्ध थी, और शक्ति पुरुष हार्मोन की मात्रा में निहित है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक बार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। वजन वाले व्यक्ति पर भार यहां महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, पुरुष जिम जाते हैं, वज़न उठाते हैं, डम्बल उठाते हैं, यानी आहार पोषण के साथ व्यायाम को जोड़कर मांसपेशियों को बढ़ाते हैं।

अन्य तरीके

पुरुष कामेच्छा को बिना जिम जाए बहुत जल्दी घर पर ही बढ़ाया जा सकता है। एक आदमी को आत्मविश्वास महसूस करने की जरूरत है, यानी लगातार सोचें कि वह दुनिया में क्यों पैदा हुआ।

आपको अधिक बार क्लब जाने, महिलाओं से मिलने, कामुक वीडियो देखने की आवश्यकता है। यह टेस्टोस्टेरोन के अतिरिक्त उत्पादन में योगदान देता है।

सुबह संभोग वांछनीय है। यह सुबह में होता है कि हार्मोन की रिहाई होती है।

नींद लगभग आठ घंटे की होनी चाहिए ताकि शरीर को ताकत बहाल करने का समय मिल सके।

एक आदमी के लिए कभी-कभार धूप में रहना जरूरी है, क्योंकि सूरज की किरणें शरीर में विटामिन डी की मौजूदगी को बढ़ाती हैं, जो हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। गोरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप में रहने की जरूरत होती है।

यहां तक ​​कि डॉक्टर भी टाइट कपड़े पहनने की सलाह नहीं देते हैं ताकि अंडकोष ज्यादा गर्म न हो जाएं।आप अपनी गोद में लैपटॉप नहीं रख सकते, टाइट पैंट पहनें। जब मनुष्य स्वतंत्र है और किसी चीज से विवश नहीं है, तो इससे उसे सुविधा ही होगी।

बूस्ट उत्पाद: सूची

आपके शरीर को हर तरह से सामान्य होने के लिए, आपको जटिल उपायों को लागू करने की आवश्यकता है। लेकिन मुख्य बात जिंक की कमी को दूर करना है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

जैसा कि आप देख सकते हैं, उत्पादों की सूची काफी विस्तृत है। सभी उत्पाद किफायती हैं, इसलिए सही खाएं और जीवन में सामंजस्य आपके लिए गारंटी है।

चिकित्सीय तरीके

एक आदमी में हार्मोनल विफलता बहुत ध्यान देने योग्य है, वह आक्रामक, चिड़चिड़ा हो जाता है, कई उदास हो जाते हैं।

कुछ पुरुषों के लिए आहार पर जाना भी समस्याग्रस्त होता है, वे हार्मोन बढ़ाने के लिए अक्सर दवा के तरीकों का सहारा लेते हैं। वे विभिन्न दवाओं और गोलियों का उपयोग करते हैं जिन्हें अब किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

महत्वपूर्ण:दवा उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

आज, पुरुष कामेच्छा के विकास के लिए दवा गोलियों या कैप्सूल के रूप में पाई जाती है। सभी प्रकार के मलहम या जैल, साथ ही पैच भी हैं। वे बाहरी रूप से अंडकोष के अंडकोश की त्वचा पर उपयोग किए जाते हैं।

पाउडर के रूप में तैयारियां होती हैं, जिसके घोल से इंजेक्शन बनाए जाते हैं।

आहार और व्यायाम के संयोजन में दवाओं का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

आहार पूरक या उत्तेजक, वे केवल हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।आहार पूरक की संरचना में आवश्यक तेल, औषधीय जड़ी-बूटियाँ, पोषक तत्व शामिल हैं जो न केवल यौन क्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि इसके पतन के कारणों को भी समाप्त करते हैं।

सलाह!दवा का उपयोग करते समय, आपको संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए, यदि आवश्यक हो, कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन लेना बंद करें और डॉक्टर से मदद लें।

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यह लेख शीर्ष 10 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों पर नज़र डालता है जो इस सवाल का जवाब देंगे कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। वे फार्मेसी से दवाओं के रूप में जल्दी से हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, 8 घंटे की नींद और नियमित यौन जीवन के संयोजन में, हर्बल सप्लीमेंट इस मुख्य पुरुष हार्मोन को सुचारू रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे। . सूचीबद्ध सभी पूरक आहार और जड़ी-बूटियाँ समान रूप से प्रभावी नहीं हैं, इसलिए पूरक चुनते समय, शोध परिणामों पर भरोसा करना बेहतर होता है।

एक आदमी के शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

25 सर्वश्रेष्ठ पूरक (भाग 1)

1. सॉ पाल्मेटो (सेरेनोआ रेपेन्स, सबल, बौना पाम)

क्या यह पुरुषों के लिए अच्छा है?

डीएचटी, टी की तरह, अक्सर मीडिया में हानिकारक के रूप में वर्णित किया जाता है, और कुछ का दावा है कि यह प्रोस्टेट वृद्धि और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। हालांकि, चिकित्सा टिप्पणियों से पता चला है कि डीएचटी की एक अति-उच्च खुराक भी प्रोस्टेट ग्रंथि में कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है, और बालों का झड़ना हमेशा टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा नहीं होता है। यदि कुछ भी हो, तो डीएचटी को कम करने के लिए सॉ पामेटो की प्रशंसा की जाती है, यही एक कारण है कि यह प्रोस्टेटाइटिस के लिए एक सहायक उपचार के रूप में इतनी अच्छी तरह से बिकता है।

इसके अलावा, देखा पाल्मेटो का दुष्प्रभाव होता है - कामेच्छा में मामूली कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बौनी हथेली DHT (लिंग और उसके कार्यों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य एण्ड्रोजन) को कम करती है।

सॉ पाल्मेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन यह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को कम करने की कीमत पर ऐसा करता है। इसका मतलब यह है कि अर्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, बल्कि इसे केवल रक्त सीरम में केंद्रित करता है, जबकि परीक्षण-यह स्वाभाविक रूप से DHT में परिवर्तित हो सकता है। इस पूरक की सिफारिश केवल तभी की जानी चाहिए जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो और यदि डीएचटी का स्तर काफी ऊंचा हो।

रूसी संघ में, बौना ताड़ निम्नलिखित व्यापार नामों के तहत वितरित किया जाता है:

• "प्रोस्टासाबल" ("एवलार"), 80 मिलीग्राम सॉनोआ अर्क,
• "प्रोस्टामोल यूनो" (जर्मनी), 320 मिलीग्राम सक्रिय संघटक,
• "पालप्रोस्टेस" (स्विट्जरलैंड), 320 मिलीग्राम,
• "पर्मिक्सन" (फ्रांस), 160 मिलीग्राम,
• "सर्पेंस" (इटली), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट मोनो", (जर्मनी), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट" (जर्मनी), बूँदें,
• "प्रोस्टाप्लांट", (जर्मनी), 320 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टोल यूरो", (भारत), 320 मिलीग्राम।

उपचार के लिए, पुरुषों को 160-320 मिलीग्राम की खुराक पर बौने ताड़ के फलों का अर्क निर्धारित किया जाता है। जाने-माने ब्रांडों सोलगर, नेचर्स बाउंटी, नाउ फूड्स, थॉम्पसन, नेचर्स वे, जारो फॉर्मूला और अन्य के इस अर्क के साथ टैबलेट और कैप्सूल भी बेचे।

1. माका

पुरुषों और महिलाओं के बीच एक और लोकप्रिय पूरक। Maca का उपयोग प्राचीन काल से पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने वाले के रूप में किया जाता रहा है। हालांकि, अगर यह जड़ी बूटी एक कामोद्दीपक है, तो यह स्वचालित रूप से इसे टेस्टोस्टेरोन नहीं बनाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि मैका अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित नहीं करता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और इसके स्तर पर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका उपयोग केवल पौधे की उत्पत्ति के कामोत्तेजक के रूप में किया जा सकता है।

1. Forskolin (Koleonol, Forskolin) की मदद से पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

यह सक्रिय पदार्थ Coleus forskohlii पौधे से प्राप्त होता है। ऐसा माना जाता है कि यह फैट बर्न करने में मदद करता है। और इसके अलावा, यह चक्रीय एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट (सीएएमपी) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में कोशिकाओं की संवेदनशीलता और हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी - अंतःस्रावी ग्रंथियों में एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत को बढ़ाता है।

पुरुषों में फोरस्किन और बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों पर कई अध्ययन हैं। 3 महीने के लिए दिन में दो बार 250 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ लेने के बाद, देखे गए रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग एक तिहाई बढ़ गया।

यूरोपीय संघ में, इस पूरक को हाल ही में प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन यह कुछ ऑनलाइन स्टोरों में पाया जा सकता है।

1. मुकुना प्रुरियन्स (Mucuna Pruriens)

यह जड़ी बूटी लंबे समय से एशिया और अफ्रीका में टेस्ट बूस्टर के रूप में जानी जाती है। यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन भी बढ़ा सकता है।

यह प्राकृतिक डायहाइड्रॉक्सीफेनिलएलनिन (डीओपीए, डोपा, डोपा, एल-डोपा लेवाडोपा) का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है। विभिन्न दवाओं के निर्देशों में आप "लेवोडोपा" शब्द पा सकते हैं। इस पदार्थ का उपयोग पार्किंसनिज़्म के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह डोपामाइन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।

जानवरों के साथ-साथ स्वस्थ और बांझ पुरुषों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों ने मुकुना लिया:

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन में 25% -35% की वृद्धि हुई,
• एकाग्रता में वृद्धि और शुक्राणु मापदंडों में सुधार,
• रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो गया है (जो पुरुषों के लिए भी उपयोगी है)।

यह पूरक यूरोपीय संघ में भी प्रतिबंधित है लेकिन इसे ऑनलाइन पाया जा सकता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस

एक बहुत लोकप्रिय "दवा", जो विक्रेताओं के अनुसार, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना चाहिए और इस हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि ट्रिबुलस पुरुषों में रक्त में टेस्ट-ऑन और एलएच बढ़ाता है, लेकिन कई स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि यह, इसे हल्का, संदिग्ध बनाने के लिए है। ट्रिब्युलस अभी भी एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन इसके उपचय गुण बहुत संदेह में हैं।

ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है, लेकिन स्वस्थ पुरुषों पर सटीक डेटा और विशिष्ट अध्ययन नहीं किए गए हैं। हालांकि, बांझ पुरुषों पर परीक्षण ने अदरक की खुराक लेने के बाद उनके रक्त में एलएच, एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में वृद्धि देखी है। जानवरों में अदरक की जड़ के प्रभाव के अध्ययन ने एक एंड्रोजेनिक प्रभाव दिखाया है।

1. क्रिज़िन, क्रिसिन (क्रिसिन)

यह प्राकृतिक है लेकिन हर्बल उपचार नहीं है। क्राइसिन एक फ्लेवोनोइड है जो मधुकोश, कुछ मशरूम, कैमोमाइल और पैशन परिवार के फूलों में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन अवरोधक के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है (जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है)।

क्राइसिन को कुछ फार्मास्युटिकल टेस्ट जैल में भी जोड़ा जाता है जो स्थानीय रूप से एरोमाटेज को ब्लॉक कर देता है। वह क्रिसिन पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है जिसे कई अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है। 1984 में, एक वैज्ञानिक प्रयोग से पता चला कि, उच्च मात्रा में, जुनून के फूलों से निकाले गए क्राइसिन फ्लेवोन, पेट्री डिश के अंदर पृथक कोशिकाओं में एरोमाटेज एंजाइम की गतिविधि को रोकते (दबाए हुए) हैं। ऐसा ही एक अध्ययन 20 साल बाद किया गया था। यह दावा कि क्राइसिन एरोमाटेज एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इसलिए एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम कर सकता है, की फिर से पुष्टि की गई है।

इन दो प्रयोगों के आधार पर (जो इन विट्रो में आयोजित किए गए थे, अर्थात् "एक टेस्ट ट्यूब में", और मनुष्यों में नहीं), विपणक ने बॉडीबिल्डिंग में लगे लोगों के लिए एस्ट्रोजेन ब्लॉकर के रूप में क्राइसिन बेचना शुरू किया। जल्द ही, ये पूरक हर जगह दिखाई देने लगे, और यहां तक ​​​​कि सामयिक अनुप्रयोग के लिए टेस्टोस्टेरोन जैल भी दिखाई दिए, जो काफी बड़ी दवा कंपनियों द्वारा निर्मित किए गए थे।

बाद के मानव और पशु अध्ययनों से पता चला है कि क्रिसिन का एरोमाटेज एंजाइम या एस्ट्रोजेन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मौखिक रूप से लिए जाने पर ये पूरक अप्रभावी होते हैं।

कई शोधकर्ताओं ने सोचा कि क्रिसिन पृथक कोशिकाओं में इतना प्रभावी क्यों था, लेकिन जब मौखिक रूप से नहीं लिया गया, जब तक कि यह नहीं पाया गया कि मानव कोशिका झिल्ली कोशिकाओं में प्रवेश करने और शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा को प्रभावित करने से प्रभावी रूप से क्रिसिन को अवरुद्ध करती है। क्रिसिन को कभी-कभी पिपेरिन के साथ बेचा जाता है - माना जाता है कि इसे पूर्व की जैवउपलब्धता में वृद्धि करनी चाहिए, लेकिन इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुए हैं।

1. मुमियो

मुमियो को टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले प्राकृतिक साधनों के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस पदार्थ को भारतीय चिकित्सा की आधारशिला माना जाता है, जिसे आयुर्वेद के नाम से जाना जाता है।

इस काले चट्टानी राल को हिमालय में गहरी चट्टानों से काटा जाता है। माना जाता है कि शिलाजीत में कार्बनिक फुलविक एसिड के साथ आयनिक रूप में 85 विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं। हालांकि, शिलाजीत की खनिज संरचना पर कोई सटीक डेटा प्राप्त करना मुश्किल है।

बांझ पुरुषों पर किए गए एक प्रयोग के परिणाम ज्ञात हैं। 90 दिनों के लिए, उन्हें 200 मिलीग्राम शिलाजीत दिया गया, और उनका परीक्षण स्तर वास्तव में बढ़ गया।

स्वस्थ पुरुषों पर अभी तक कोई प्रयोग नहीं किया गया है। ऐसा माना जाता है कि इसकी समृद्ध रचना के कारण, मुमियो कई बीमारियों से उबरने और शरीर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, असली छिलके वाली मुमियो को ढूंढना बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​​​कि तथ्य यह है कि यह फार्मेसियों में बेचा जाता है, प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी नहीं है।

रूस में, आप अल्ताई और किर्गिज़ मुमियो पा सकते हैं, लेकिन कोई केवल इसकी गुणवत्ता और प्रामाणिकता के बारे में अनुमान लगा सकता है।

1. पैंट

हिरण के सींगों से बने पूरक को एल्क या हिरण के सींगों को पीसकर पाउडर बनाया जाता है। इंटरनेट और टीवी शो पर कुछ लेख (और विशेष रूप से विज्ञापन) दावा करते हैं कि यह प्राकृतिक उत्पाद उन पदार्थों से भरा है जो टेस्टोस्टेरोन और बढ़ा सकते हैं। कथित तौर पर, सींग धीरज बढ़ा सकते हैं, ताकत बहाल करने में मदद कर सकते हैं, और इसी तरह।

शोध के अनुसार, एंटलर पाउडर मनुष्यों में एलएच, एफएसएच या कुल टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है। यह सींग और एल्क और हिरण पर लागू होता है। हिरण के सींगों का IGF-1, या मानव विकास हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। पैंट का एथलेटिक प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है। वे एरोबिक या एनारोबिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करते हैं।

पेंटी किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकता है और अंतःस्रावी तंत्र के साथ किसी भी तरह की समस्याओं को प्रभावित नहीं करता है।

1. इकारिन (हॉर्नी बकरी वीड ग्रास)

एक और पूरक जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। हॉर्नी गोट वीड (एपिमेडियम, एचजीडब्ल्यू) एशिया के भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। यह एक हजार से अधिक वर्षों से चीनी चिकित्सा में एक कामोत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है, और हाल ही में पश्चिमी चिकित्सा ने इस पर ध्यान दिया है। यह जड़ी बूटी कैसे काम करती है? इसकी प्रभावशीलता इकारिन नामक बायोएक्टिव यौगिक में निहित है, और हॉर्नी बकरी वीड ज्ञात सबसे समृद्ध स्रोत है।

इकारिन के एक्स्ट्राकॉर्पोरियल एक्सपोजर के साथ एक प्रयोग में, यह पाया गया कि यह PDE-5 और PDE-4 का एक प्राकृतिक अवरोधक है (इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, जैसे वियाग्रा और Cialis, PDE-5 को रोककर काम करती हैं)। यहां तक ​​कि अगर इकारिन वियाग्रा जितना प्रभावी नहीं है, तो इसे एक अच्छा प्रतिस्थापन माना जा सकता है। उसी अध्ययन में, यह नोट किया गया कि Icariin CAMP एंजाइम (PDE-4 के निषेध के कारण) को सक्रिय करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

चूहों पर एक प्रयोग में, यह पाया गया कि 80 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर, इकारिन गोनैडोट्रोपिन (एलएच और एफएसएच) के स्तर को बदले बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तिगुना करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों का दावा है कि इकारिन शरीर में एक टेस्टोस्टेरोन मिमिक (एगोनिस्ट) के रूप में कार्य करता है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-वृषण अक्ष को उत्तेजित नहीं करता है जैसा कि कई अन्य टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट करते हैं।

कई पशु प्रयोगों में, यह देखा गया है कि Icariin. इसकी उच्च सामग्री कोलेस्ट्रॉल के निषेध के कारण परीक्षण के संश्लेषण को रोकती है, जो टेस्टोस्टेरोन के निर्माण के लिए आवश्यक है। उच्च कोर्टिसोल सीधे गोनाडों के भीतर टी उत्पादन को कम करता है।

Icariin भी एक बहुत शक्तिशाली नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) बढ़ाने वाला एजेंट है। NO का उत्पादन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है, और यह एक कारण हो सकता है कि जड़ी-बूटी HGW को मुख्य रूप से एक कामोत्तेजक माना जाता है जो कामेच्छा बढ़ाता है।

इकारिन पुरुषों के लिए इसके उपयोग के मामले में दिलचस्प है। अब तक, पुरुष शरीर पर इसके प्रभाव का कोई गंभीर अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन जानवरों और इन विट्रो में इसके परिणाम सकारात्मक हैं। मानकीकृत Icariin के साथ HGW पूरक विदेशी ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से खरीदे जा सकते हैं जहां इसे Horny Goat Weed Extract के रूप में बेचा जाता है।

पता करें कि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और दूसरे दस सबसे लोकप्रिय उपचारों में कौन से पूरक हैं। यह न भूलें कि आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने और परीक्षण पास करने के बाद ही टेस्ट बूस्टर (यहां तक ​​​​कि पौधे की उत्पत्ति के भी) लेने चाहिए!

विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों का मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, खरीद करने की क्षमता? यहाँ पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची से बहुत दूर है। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, स्त्रैण, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिन लोगों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मसल मास में वृद्धि
2. वसा जलना
3. चयापचय की सक्रियता
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. हृदय और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनके निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ी हुई रुचि को बनाए रखना
9. यौवन को लम्बा करना और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जीवंतता और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. एक पुरुष चरित्र का गठन आक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, निर्जन, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन बालों में कमी
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. चिड़चिड़ापन बढ़ना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा बढ़ाना
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की रंगत और मोटाई में कमी ("त्वचा का ढीलापन")

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। बिंदु उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह इस बारे में है जीतने की आवश्यकता. यह विकल्प शरीर में हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि पुरुष हार्मोन की मात्रा वास्तव में बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना चाहिए! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में विश्वास रखें!

3.अपने आप को सेक्सी रखेंई. कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। डांस फ्लोर पर नियमित रूप से जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र हों, उतना अच्छा है। यौन संपर्कों की संख्या का पीछा न करें। यहां तक ​​कि लड़कियों के साथ साधारण दैनिक संचार भी टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिएथम्स को गले लगाओ. यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे पैदा होती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने सबसे निचले स्तर पर पहुंच जाता है।

6. सुबह सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास अपनी प्रेमिका को सुबह उत्तेजित करने का एक और कारण है।

7. हँसी और आराम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम सोने से आपकी सर्केडियन रिदम बाधित हो सकती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी साइटों पर जाने और सुबह तक क्लब करने के बाद, आपकी सेक्स ड्राइव टूटने लगे। रात को 7-8 घंटे अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 11 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त फैट बर्न करें. फैट एस्ट्रोजेन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्री विशेषताएं होती हैं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि)। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और बात केवल विटामिन डी की ही नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभार सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, इसलिए वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरे लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट अपने चेहरे और हाथों पर धूप सेंकने की जरूरत होती है, जबकि सांवली त्वचा वाले लोगों को इसकी तीन गुना अधिक आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि गर्मियों के महीनों में विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन के प्रसार का उच्चतम स्तर था।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन।आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने के लिए, आप गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चोय, मूली, शलजम जैसी कच्ची सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमीथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने के लिए और अधिक एस्ट्रोजन पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां फाइबर में उच्च होती हैं। Xenoestrogens कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक के कंटेनरों में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। इसलिए, कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बर्तनों का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें सामग्री में से एक के रूप में पैराबेन होता है, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो अलविदा शराब. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए, और एक अच्छे इरेक्शन के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाने की जरूरत है। अल्कोहल एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ देता है। एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में सभी जानते हैं। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजेन भी होता है, जो आगे चलकर आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक की लीचिंग करती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान।यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनाइन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गर्म होना।बेहतर कार्य करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। चाहे आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस, लंबे समय तक गर्म स्नान कर रहे हों, अपने लैपटॉप को अपनी गोद में रख रहे हों, या अन्य चीजें कर रहे हों, जो आपके अंडकोष को गर्म कर रही हों, आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डाल रहे होंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. कम मात्रा में अधिक बार खाएं. "अधिक बार" का मतलब दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आप जानते हैं कि मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होता है, फैट बर्निंग प्रोसेस भी उतना ही तेज होता है, जिसका मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। आंशिक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कार्य करता है। और नाश्ता सबसे पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन नहीं करता है जिसमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को नष्ट कर देते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत हैं। यदि भोजन के साथ सेवन किए गए प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए ब्लॉक बना रहे हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ। स्वस्थ वसा खाओ। पूरे दिन स्वस्थ वसा का भरपूर सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

कौन से वसा उपयोगी होते हैं:

केले, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवे, दूध, जैतून का तेल
- अंडे की जर्दी

19. सेवन करना अधिक जस्ता. जिंक के लाभकारी गुण अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। जिंक को टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होने से रोकने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक उच्च रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों की खुराक के साथ-साथ इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम की खुराक. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा प्रभाव हार्मोन के कार्य और बच्चे के जन्म पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम नियमित रूप से लेना चाहिए। लहसुन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम होता है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु अचल है। इसमें पुरुष लीवर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक और अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रतिदिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, ने समान परिणाम दिखाए।

22.मांस- शिकारी भोजन। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक असली आदमी के मेटाबॉलिज्म को जिंक की जरूरत होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ़, बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ हर दिन मेनू पर होना चाहिए - यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस समस्या को हल करेगा। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूना दिन के लिए पशु प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा है। पोर्क, मेमने और बीफ के बारे में भूलना बेहतर है।

23. देना समुद्री भोजन पर ध्यान: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, पका हुआ आलू और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. प्रयोग करें जतुन तेल. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। एक सर्वविदित तथ्य - जैतून का तेल मानव ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर इससे उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है. पुरुष शरीर की अम्लता के कारण नमकीन पसंद करते हैं। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी. यदि कोई पुरुष अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का सेवन लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष, औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में प्रति लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि 6 चम्मच चीनी एक आदमी के लिए प्रति दिन ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। महिलाएं, पुरुषों के विपरीत, अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे खुद को मिठाई की मात्रा में सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीने की अनुमति है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, पुरुषों के लिए इंस्टेंट कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुषों के) स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हों, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें पी सकते हैं।

30. हार्मोन युक्त मांस. सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित किए जाते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे हुए हैं। सूअरों को तेजी से वसा बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद केवल बाजार या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. यदि मनुष्य पुरुष बनना चाहता है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व होते हैं। "डबल पोर्शन" नामक एक ऐसी अद्भुत फिल्म है। देखिए, और अब आप फास्ट फूड खाने की इच्छा नहीं करेंगे।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़. सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और एनर्जी ड्रिंक तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, विचित्र रूप से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मीटतरल धुएं के माध्यम से। स्मोक्ड मीट सीधे अंडकोष के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

35. सूखी लाल शराब. यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर वाइन की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैम्पेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36.मसालेबाहरी ज़ेनोस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबा दें। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणुओं का विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। इसमें मसालों की बहुत बड़ी भूमिका होती है।

37. स्वीकार करो विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने से रोकता है। आपको अलग से विटामिन सी नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करो विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इन्सुलिन को टेस्टोस्टेरॉन के नजदीक नहीं आना चाहिए, नहीं तो यह उसे निष्क्रिय कर देगा, यानी नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो अभिसरण में जाने पर उनके बीच निर्मित होता है। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन की सुरक्षा। महिला हार्मोन बहुत लगातार हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन, इसके विपरीत, सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और विटामिन ई सबसे अच्छा संरक्षण है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकाने की अनुमति नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. अभ्यास शक्ति अभ्यासडम्बल, बारबेल या व्यायाम उपकरण के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. उत्तम अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - मूल, अर्थात्: स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डंबल लेटना, बेंच प्रेस ओवरहेड, पुल-अप्स, असमान बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. बहुत अधिक प्रशिक्षण न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति (गंभीर थकावट) को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि हार्मोनल स्तर भी। अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम की यात्राओं के बीच ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक व्यायाम, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में थकान होती है, जिससे शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि होती है और टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है। इस मामले में, कार्डियो लोड उपयोगी नहीं है, लेकिन एक आदमी के खिलाफ कार्य करता है।

44. सुंदर महिलाओं की कंपनी में प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को अच्छी तरह से बढ़ाती है। एक सुंदर लड़की के साथ संवाद करते समय पुरुष हार्मोन का स्राव 40% बढ़ जाता है! और यह सीमा नहीं है। अपने साथ एक दोस्त को जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है।

एक फार्मेसी से आहार की खुराक (सुरक्षित है, लेकिन आपको उन्हें एक साथ नहीं लेना चाहिए, 2-3 चुनें जो आपको अपने लिए सबसे अच्छा लगे)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिब्युलस रेंगना)

46. एपिमेडियम, गोर्यंका (हॉर्नी बकरी वीड)

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नेरा कामोद्दीपक)

49. पोस्तापेरुवियन या मेयेना बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरापूमा

51. योहिम्बे(कोरिनांथे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मक्खी का पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(अमीनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा 3 और ओमेगा 6वसा अम्ल

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