शुष्क चिकित्सीय उपवास: भूखे लोगों के परिणाम और समीक्षाएं। सूखा उपवास। शुष्क उपवास के दौरान शरीर के साथ क्या होता है

सूखा उपवास वजन कम करने और उपचार करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जो हाल ही में व्यापक हो गया है। तकनीक का सार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने और चयापचय शुरू करने के लिए पानी और भोजन को प्रतिबंधित करना है। यह विधि बहुत कठिन प्रतीत होती है, क्योंकि एक व्यक्ति को एक निश्चित समय के लिए पानी और भोजन का बिल्कुल त्याग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को हल्कापन और आराम महसूस होता है। शुष्क उपवास के लाभ शरीर द्वारा सेलुलर पोषण पर स्विच करने के कारण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा भंडार का सेवन किया जाता है, और तदनुसार, वजन कम होता है।

ड्राई फास्टिंग सेहत के लिए अच्छा होता है

सूखी को एक चिकित्सा प्रक्रिया माना जाता है, क्योंकि यह आंतरिक भंडार जमा करने और गहन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने और नकारात्मक कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। चिकित्सा पद्धति में सूखे उपवास का उपयोग रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और आंतरिक अंगों को साफ करने के लिए किया जाता है। सूखा, इसे पूर्ण भुखमरी भी कहा जाता है, सबसे पहले वी.पी. लावरोवा, जिन्होंने अपने वैज्ञानिक पत्रों में कार्यप्रणाली प्रकाशित की। आधुनिक चिकित्सा इसे उपवास आहार कहते हुए शुष्क उपवास के लाभों को अस्वीकार नहीं करती है। तकनीक के सही प्रयोग से पूरे जीव की कार्यप्रणाली में सुधार देखा जाता है। उपवास में प्रवेश करने वालों के लिए, तकनीक को लाभ पहुंचाने के लिए सभी चरणों को ठीक से तैयार करना और उनका पालन करना आवश्यक है, न कि तनाव को भड़काने के लिए।

शुष्क उपवास के उपयोगी गुण

सूखे उपवास और पानी पर उपवास के बीच का अंतर यह है कि पूर्व में प्रक्रिया के समय पानी और भोजन का सेवन शामिल नहीं है। सूखे या गीले उपवास के लिए, कुछ दिन पर्याप्त हैं, और परिणामस्वरूप, आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, सूजन से राहत पा सकते हैं और रोगजनक सूक्ष्मजीवों की कार्रवाई को बेअसर कर सकते हैं। हर कोई शुष्क उपवास का पालन करने का निर्णय नहीं ले सकता। पानी और भोजन को पूरी तरह से छोड़ना कठिन है, इसलिए उपचार का यह तरीका कई लोगों को डराता है। वास्तव में, यदि आप भूख हड़ताल के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो प्रक्रिया काफी सरल और आसानी से स्थानांतरित हो जाती है।

प्रक्रिया की अवधि 1 से 4 दिनों तक है, लेकिन अनुभवी चिकित्सक 7-10 दिनों का सामना कर सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, एक दिन पर्याप्त है, जिसके बाद आप धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि बढ़ा सकते हैं। यदि गीले उपवास का तात्पर्य असीमित मात्रा में पानी पीने की क्षमता से है, तो शुष्क उपवास में सफाई के समय तरल और ठोस भोजन का सेवन पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। ऐसी स्थितियां काफी कठोर हैं, लेकिन प्रक्रिया के परिणाम असुविधा को सहन करने के लायक हैं। चिकित्सीय सूखा उपवास न केवल आंतरिक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।

सूखा उपवास आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है

शुष्क उपवास का लाभ यह है कि शरीर को बाहरी स्रोतों से ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है, इसलिए यह आंतरिक भंडार से पोषक तत्वों और पानी को निकालने के लिए आंतरिक प्रक्रियाओं का पुनर्निर्माण करता है। इस प्रकार, पोषक तत्वों के लिए शरीर के संघर्ष के कारण नष्ट होने वाले विदेशी वायरस और बैक्टीरिया का विनाश होता है। उसी कारण से, ऊतकों की सूजन और क्षय समाप्त हो जाता है, जिससे शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है।

शुष्क उपवास के दौरान, परिवहन एल्बुमिन टूट जाते हैं, जिनके अमीनो एसिड का उपयोग सभी कार्यात्मक प्रणालियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है। इसी समय, शरीर सक्रिय रूप से हार्मोन का उत्पादन करता है और रक्त संरचना में सुधार करता है। यह आपको शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है।

इस मामले में, वायरस और बैक्टीरिया का विभाजन, साथ ही प्रभावित ऊतकों का उपचार। उपवास करते समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जो वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की लड़ाई का संकेत देता है। साथ ही, शरीर सभी विकृति से छुटकारा पाता है: एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े, सूजन और रसौली। त्वरित चयापचय आपको शरीर की चर्बी को 3 गुना तेजी से जलाने की अनुमति देता है। एक लंबी सूखी भूख हड़ताल के साथ, भलाई में सुधार होता है, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और मनोदशा में वृद्धि होती है।

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शुष्क उपवास के नियम

इस प्रक्रिया के लिए सभी नियमों और संकेतों के सख्त पालन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह आंतरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने और चयापचय के पुनर्निर्माण पर आधारित है, इसलिए उपवास के लिए गलत दृष्टिकोण खराब स्वास्थ्य, चक्कर आना, शक्ति की हानि और अन्य दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। चिकित्सीय शुष्क उपवास की अपनी विशेषताएं हैं, जो इसे पानी पर भूख से अलग करती है। उन लोगों के लिए जो बिना तैयारी के भूखे रहना चाहते हैं, यह प्रक्रिया तनाव के अलावा कुछ नहीं देगी, और इसके बजाय शरीर वसूली और वजन घटाने में योगदान देता है, इसके विपरीत, यह वसा भंडार को संरक्षित करने का प्रयास करेगा।

शुष्क उपवास के साथ, आपको भोजन और पानी को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।

प्रक्रिया से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि सूखा उपवास क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, जैसा कि हमने पहले बात की थी। बेशक, अपने आप को बलात्कार न करने और अपने आप को भूखे रहने के लिए मजबूर न करने के लिए, जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो यह समझने के लिए पहली बार पानी की भूख से गुजरना बेहतर है कि इस तरह की भूख हड़ताल शरीर को कैसे प्रभावित करती है। पहले उपवास के बाद, सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है, और फिर अन्य प्रक्रियाओं का सामना करना पहले से ही आसान हो जाता है।

शुष्क भूख की महत्वपूर्ण विशेषताओं में निम्नलिखित नियम हैं:

1. सूखी भूख का अर्थ है प्रक्रिया की अवधि के लिए भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति।
2. न केवल पानी के आंतरिक सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके साथ बाहरी संपर्क भी है, इसलिए आप अपना चेहरा नहीं धो सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि अपने दांतों को भी ब्रश कर सकते हैं, यानी भूख हड़ताल के समय, आपको अवश्य करना चाहिए पानी के साथ किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बाहर कर दें।
3. भूख में जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं, क्योंकि पाचन तंत्र की कुछ रोग स्थितियों में, भूख न केवल अनुशंसित है, बल्कि सख्त वर्जित है।
4. भूख में प्रवेश करने से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होती है।तैयारी के लिए सामान्य सिफारिशों में पौधे आधारित आहार खाना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है। यह चयापचय को शुरू करने में मदद करेगा और उपवास के समय शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यक आपूर्ति देगा।
5. पहली बार, प्रक्रिया की अवधि एक दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।जैसे ही आप भूख में प्रवेश करते हैं, आप पाठ्यक्रम का विस्तार कर सकते हैं, लेकिन कुल 7 दिनों से अधिक नहीं।
   • न केवल भूख में सही ढंग से प्रवेश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इससे बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। आपको भूख से इस तरह से ठीक से बाहर निकलने की ज़रूरत है कि आप अधिक भोजन न करें और उपवास समाप्त होने के तुरंत बाद बड़ी मात्रा में पानी न पियें। थोड़ा खाना खाने और एक गिलास पानी पीने के लिए बेहतर है, और अगले दिन पहले से ही एक पूर्ण भोजन चुनें।
   • यदि उपवास के दौरान मजबूत और असहनीय दुष्प्रभाव होते हैं, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सूखे उपवास से उपचार शुरू करना बेहतर है, क्योंकि कुछ मामलों में उपवास को contraindicated किया जा सकता है।

शुष्क उपवास के साथ, अपने दाँत ब्रश करना भी मना है।

यदि आप इन सभी नियमों को ध्यान में रखते हैं, तो उपवास न केवल सहना आसान होगा, बल्कि अधिक ठोस परिणाम भी देगा। शुष्क उपवास का प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि सभी चरणों का पालन किया जाता है या नहीं, साथ ही पाठ्यक्रम की अवधि पर भी निर्भर करता है, इसलिए, एक दिन के उपवास के साथ, किसी को स्पष्ट परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन ऐसी कई प्रक्रियाओं के बाद, ए सकारात्मक परिणाम चेहरे पर होगा।

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शुष्क उपवास के लिए संकेत

ड्राई फास्टिंग सबसे आम वजन घटाने की प्रणाली है, क्योंकि यह आपको एक कोर्स में 3 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है। आहार के विपरीत, सूखा और गीला उपवास हर किसी के लिए नहीं है।यदि एक दिन की प्रक्रिया शरीर को अधिक नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो शरीर के लिए 3-4 दिनों की अवधि बहुत तनाव है, इसलिए आपको नियमों का पालन करने और भूख में प्रवेश करने से पहले ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित रोग स्थितियों के लिए सूखी भूख का संकेत दिया गया है:

• अधिक वजन;
• एक अज्ञात एलर्जेन से एलर्जी;
• बांझपन और प्रजनन प्रणाली के साथ समस्याएं;
• विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोग;
• शरीर में लवण का अत्यधिक संचय;
• चर्म रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।

रोगों की रोकथाम के साथ-साथ भलाई में सुधार के लिए चिकित्सीय भुखमरी की जा सकती है, क्योंकि भूख को शरीर के स्व-उपचार और उपचार का एक प्राकृतिक तरीका माना जाता है।

मतभेद

संकेतों के साथ, इस प्रक्रिया में मतभेद हैं, जिसमें भूख की सिफारिश नहीं की जाती है या सख्त वर्जित है। इन राज्यों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• वैरिकाज - वेंस;
• कम द्रव्यमान सूचकांक;
• अग्न्याशय और गुर्दे के रोग;
• पोषक तत्वों का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• रक्ताल्पता;
• माइग्रेन।

इस मामले में, डॉक्टर से अगले निर्देश तक प्रक्रिया निषिद्ध है। बच्चों के लिए सूखी भूख लगाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनकी उम्र में शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों के दैनिक सेवन की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक चरण

सूखी भूख में तीन चरण होते हैं: भूख में प्रवेश, स्वयं भूख और भूख से बाहर निकलना। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए ये सभी कदम बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इनका पालन अनिवार्य है। भूख में प्रवेश करना सबसे लंबी अवस्था है। इस स्तर पर, सतही विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए स्वस्थ भोजन पर स्विच करना आवश्यक है। चीनी, नमक, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, ऑफल और अर्ध-तैयार उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। प्रारंभिक चरण 2 सप्ताह तक रहता है। प्रारंभिक चरण के समय, आहार में शामिल करना आवश्यक है:

• सब्जियाँ और फल;
• साग और फलियां;
• दुग्धालय;
• नट और सूखे फल;
• मछली और चिकन मांस।

पेय से आप ताजा जूस और ग्रीन टी पी सकते हैं। कॉफी और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

एक अच्छा जलयोजन संतुलन बनाए रखना और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह चरण शरीर को भूख के अनुकूल होने और भोजन की कमी को आसानी से सहन करने की अनुमति देता है।

भूख में प्रवेश करने से एक सप्ताह पहले, आपको पूरी तरह से पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया से एक दिन पहले, आपको रात में एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने की जरूरत है और उपवास से कम से कम 12 घंटे पहले कुछ भी न खाएं या पिएं।

प्रारंभिक अवस्था में ही ग्रीन टी पीनी चाहिए

सूखी उपवास तकनीक

1. एक कोमल झरना।

   शुरुआती लोगों के लिए बख्शते झरना सबसे उपयुक्त उपवास विधि है। सौम्य कैस्केड को अन्य तरीकों की तुलना में सहन करना आसान होता है, क्योंकि भूख के बीच में आप खाना खा सकते हैं जैसा कि तैयारी के चरण में होता है। एक बख्शते कैस्केड में, योजना का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें 5 अवधि शामिल हैं:

   • चरण 1 - 1 दिन, 2 सप्ताह का आहार;
   • चरण 2 - 2 दिन, 1-3 सप्ताह का आहार;
   • चरण 3 - 3 दिन, आहार के 1-3 दिन;
   • चरण 4 - 4 दिन, 1-3 सप्ताह का आहार;
   • चरण 5 - 5 दिन, उपवास से बाहर निकलें।
2. संक्षिप्त झरना।

   कैस्केडिंग उपवास करते समय, खेल खेलने, टहलने जाने और घर के बाहर जितना संभव हो उतना समय बिताने की सलाह दी जाती है। एक छोटा झरना एक छोटी अवधि पर केंद्रित होता है, इसलिए ऐसी भूख को बहुत आसानी से सहन किया जाता है। शॉर्ट कैस्केड की अवधि 5 चरण है:

   • प्रथम चरण- 1 दिन खाना-पीना नहीं, 2 दिन डाइटिंग करना;
   • चरण 2- 2 दिन न खाएं-पिएं, 3 दिन डाइटिंग करें;
   • चरण 3- 3 दिन खाना-पीना नहीं, 4 दिन डाइटिंग करना;
   • चरण 4- 4 दिन खाना-पीना नहीं, 5 दिन डाइट।
3. संक्षिप्त झरना।

   कम कैस्केड सबसे सुलभ प्रकार का उपवास है, जो शुरुआती लोगों या लंबे समय से भूखे नहीं रहने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। कम कैस्केड की अवधि 2 चरण है:

   • 3 दिन उपवास, 5-10 दिन आहार;
   • 5 दिन का उपवास और उपवास से बाहर निकलें।

खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं

आप आहार के साथ एक दिन के उपवास को बारी-बारी से 1, 2, 3, 4 दिनों का उपवास कर सकते हैं। इनमें से कोई भी तरीका काफी आसानी से सहन किया जाता है, क्योंकि इसे भोजन के सेवन के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है, लेकिन प्रक्रिया के समय, खाना या पीना सख्त वर्जित है।

बहुत से लोग सलाह देते हैं कि बाहर जाने के बाद सबसे पहले भोजन की शुरुआत उबले हुए चावल से करें, क्योंकि इसका शर्बत प्रभाव होता है और पेट पर इसका भारी प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आप सभी चरणों का सही ढंग से पालन करते हैं, तो आप हल्कापन महसूस करेंगे और उपवास से शक्ति में वृद्धि होगी। प्रक्रिया को वर्ष में 10 बार से अधिक और 7-10 दिनों से अधिक समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चिकित्सा पद्धति में, शुष्क उपवास तकनीकों का उपयोग लगभग पच्चीस वर्षों से किया जा रहा है। हाल ही में, इस प्रकार की रिकवरी दवा और डायटेटिक्स से आगे निकल गई है और अपने प्रशंसकों को अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाले लोगों की व्यापक जनता के बीच प्राप्त कर रही है। आइए देखें कि सूखा उपवास क्या है और मानव शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है।

उपवास "सूखा" क्यों है?

चिकित्सा में, कई प्रकार के उपवास का उपयोग किया जाता है, विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है और बिल्कुल अतुलनीय परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। सबसे कठिन और एक ही समय में शरीर को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीकों में से एक है शुष्क उपवास का उपयोग। इस विकल्प में एक निश्चित समय के लिए भोजन और तरल सेवन से पूर्ण परहेज शामिल है। इसे दो उप-प्रजातियों में भी विभाजित किया गया है - नरम और कठोर रूप।

अपने कठोर रूप में शुष्क उपवास प्रक्रिया के दौरान, न केवल तरल पदार्थ (साथ ही भोजन) का उपयोग निषिद्ध है, बल्कि पानी के साथ कोई भी संपर्क भी निषिद्ध है - स्नान करना, दाँत साफ़ करना, धोना - सब कुछ रोजमर्रा की गतिविधियों से बाहर रखा जाना चाहिए। तरल पदार्थ के साथ संपर्क करने के लिए नरम रूप इतना महत्वपूर्ण नहीं है, और केवल उनके अंतर्ग्रहण को बाहर करता है।

उपवास प्रक्रिया के संचालन के लिए विभिन्न तरीके हैं, जो न केवल उपवास से प्रेरणा, प्रवेश और निकास के संदर्भ में भिन्न होते हैं, बल्कि उन लक्ष्यों में भी भिन्न होते हैं जिन्हें उनकी मदद से प्राप्त किया जा सकता है।

तरीकों की विविधता

स्व-प्रशासन के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प ऐसे तरीके हैं जिनमें 3 दिनों तक का उपवास शामिल है। तरल पदार्थ के सेवन के बिना लंबी अवधि के लिए विशेषज्ञों और चिकित्सा पर्यवेक्षण की भागीदारी की आवश्यकता होती है। यह शरीर के निर्जलीकरण की संभावना के कारण होता है, जो उसके जीवन के लिए बहुत खतरनाक है।

एक दिन से भी कम समय के लिए शुष्क उपवास सत्र आयोजित करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आरक्षित बलों का उपयोग करने के लिए शरीर की छिपी क्षमता पानी और भोजन से बीस घंटे के संयम के बाद ही प्रकट होने लगती है। यानी इस समय के बाद ही प्रक्रिया का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मुख्य विधियों में निम्नलिखित उपवास अवधि शामिल हैं:

• एक दिन (24 घंटे);
• 36-घंटे (रात-दिन-रात);
• 3 दिन;
• पांच दिन;
• 7 दिन;
• 9 या 11 दिन।

शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ शरीर के वजन को कम करने के लिए, एक नियम के रूप में, पाठ्यक्रमों का उपयोग किया जाता है जो एक से तीन दिनों तक चलते हैं, जिन्हें नियमित रूप से दोहराया जाता है - साप्ताहिक, हर दूसरे सप्ताह या मासिक।

ऐसा होता है कि संयुक्त उपवास पाठ्यक्रम किए जाते हैं: तीन दिवसीय सूखा उपवास चुना जाता है, जिसके बाद पानी को आहार में पेश किया जाता है। परिणामों के संदर्भ में यह उप-प्रजाति कम खतरनाक है, और शरीर द्वारा इसकी सहनशीलता बहुत बेहतर है, क्योंकि यह आपको निर्जलीकरण से बचने की अनुमति देती है।

सूखा उपवास शुरू करने की योजना बनाते समय चुनने का सबसे अच्छा समय क्या है? जो लोग इन सत्रों को नियमित रूप से आयोजित करने का अभ्यास करते हैं, उनकी समीक्षा से संकेत मिलता है कि छोटी अवधि में मनोवैज्ञानिक रूप से सहना आसान होता है और शारीरिक रूप से सहना आसान होता है, लेकिन तीन दिनों से अधिक के उपवास का सबसे बड़ा चिकित्सीय प्रभाव होता है।

शरीर शुष्क उपवास को अधिक आसानी से सहन करता है, क्योंकि गंभीर भूख की कोई भावना नहीं होती है, और इतने कम समय को सहना मनोवैज्ञानिक रूप से आसान होता है। हालांकि, शुष्क उपवास वास्तव में लाभ के लिए, आपको इसे होशपूर्वक संपर्क करना चाहिए, अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए और इसे ध्यान से देखना चाहिए।

सूखा उपवास करने से क्या लाभ है?

अपने शरीर को "भूखा शेक" करने का निर्णय लेने से पहले, इस प्रक्रिया के उद्देश्य के बारे में निर्णय लेना अच्छा होगा, साथ ही सभी लाभों और लाभों का पता लगाएं।

शुष्क उपवास के लाभ:

• उपवास प्रक्रिया के पारित होने के दौरान, शरीर को जीवन सुनिश्चित करने के लिए ऊर्जा भंडार की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है। और वह उन्हें पहले से ही अपने अंदर पाता है - वसा कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित होती हैं, जबकि उनका पूर्ण जलना होता है, जिससे वजन घटाने और रखरखाव का अधिक स्थायी प्रभाव पड़ता है।
• वसा जमा के अलावा, रोगग्रस्त ऊतक क्षेत्रों, संचित विषाक्त पदार्थों और यहां तक ​​​​कि रोग परिवर्तन (उदाहरण के लिए, ट्यूमर) के साथ कोशिकाएं भी आवश्यक ऊर्जा में जलने और प्रसंस्करण के अधीन हैं।
• सही चयापचय बहाल हो जाता है।
• रक्त की शुद्धि होती है - भुखमरी की अवधि के दौरान, शरीर को भोजन के साथ कोई हानिकारक पदार्थ नहीं मिलता है, और प्राकृतिक शुद्धिकरण के दौरान रक्त कई निस्पंदन से गुजरता है। नतीजतन - रक्त की जैव रासायनिक संरचना के बेहतर संकेतक।
• त्वचा के कायाकल्प का प्रभाव होता है, साथ ही साथ उन्हें विभिन्न चकत्ते से साफ करना - मुँहासे गायब हो जाते हैं, मख़मली और लोच बहाल हो जाती है। त्वचा के अलावा शरीर के अन्य ऊतकों का भी पुनर्जन्म होता है।
• नियमित उपवास भोजन और तरल पदार्थों के सेवन में अनुपात की एक उत्कृष्ट भावना बनाता है। यह हमारे शरीर की इस क्षमता का नुकसान या कुंद है जो अथाह भोजन का सेवन करता है, और इसके परिणामस्वरूप, वजन बढ़ना और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग का परिणाम

मानव शरीर पर सामान्य मजबूती और सफाई प्रभाव के अलावा, कुछ बीमारियों के उपचार में शुष्क उपवास एक गंभीर मदद हो सकती है:

• सूखा उपवास एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, रुमेटीइड गठिया, आर्थ्रोसिस और कुछ अन्य बीमारियों जैसे जोड़ों के ऊतकों को प्रभावित करने वाली बीमारियों की अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है।
• प्रजनन प्रणाली के महिला अंगों में, हल करने वाले प्रभाव नोट किए जाते हैं - डिम्बग्रंथि के सिस्ट, और इस क्षेत्र में अन्य नियोप्लाज्म पूरी तरह से गायब हो जाते हैं या उनकी वृद्धि काफी धीमी हो जाती है।
• फ्रैक्चर, चोट और दमन के मामले में, जब उपवास के तरीकों के साथ पारंपरिक उपचार को पूरक किया जाता है, तो हड्डी और मांसपेशियों के ऊतक बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं।
• सूखी उपवास खोपड़ी की विभिन्न चोटों के उपचार में एक अलग स्थान का हकदार है - हिलाना और चोट लगना। इस तरह, सेरेब्रल एडिमा की रोकथाम उल्लेखनीय है।
• वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के मामले में, ज्यादातर मामलों में एक दिन का सूखा उपवास रोग के विकास को रोकने में मदद करता है।

पूरे शरीर पर उपवास का प्रभाव

वजन घटाने, कायाकल्प और रोगों के उपचार के प्रभाव के अलावा, जो लोग शुष्क उपवास का अभ्यास करते हैं, वे निम्नलिखित परिणाम भी नोट करते हैं।

तो, मानव त्वचा एक उत्कृष्ट उत्सर्जन अंग है जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थ और अन्य पदार्थ जो जीवन गतिविधि के लिए आवश्यक नहीं हैं, पसीने के साथ बाहर निकलते हैं। भूख के अभ्यास के दौरान, यह क्षमता विपरीत प्रभाव डालती है - शरीर त्वचा के माध्यम से तरल पदार्थ की कमी को अवशोषित करता है। और उसकी त्वचा इसे हवा से भी प्राप्त कर सकती है, इसलिए उपवास के दौरान आपको इसके पारित होने के स्थान की पसंद पर पूरी तरह से विचार करने और पर्यावरण के साथ अपने संपर्कों की निगरानी करने की आवश्यकता है। त्वचा के चूषण गुणों की अभिव्यक्ति का एक दिलचस्प परिणाम उत्पादों को छूने के बाद प्रकट होता है - उनका स्वाद मुंह में महसूस किया जा सकता है। और नियमित प्रशिक्षण आपको केवल अपने हाथों से "नमक के लिए" पके हुए भोजन की जांच करने की अनुमति देता है।

शुष्क उपवास के प्रभाव की एक अन्य विशेषता इच्छाशक्ति प्रशिक्षण है। इस प्रक्रिया के नियमित पारित होने के साथ, एक व्यक्ति शुरू किए गए कार्य को पूरा करने के लिए दृढ़ संकल्प विकसित करता है, और इसे जीवन के सभी क्षेत्रों में स्थानांतरित कर दिया जाता है। अंतर्ज्ञान बढ़ जाता है, और कुछ लोगों में, भूख के लंबे पाठ्यक्रमों से गुजरने के बाद, टेलीपैथिक क्षमताएं भी दिखाई देती हैं।

चिकित्सा राय

इस तथ्य के बावजूद कि शुष्क उपवास कुछ बीमारियों की रोकथाम और उपचार में मदद करता है, इसकी आवश्यकता के बारे में पारंपरिक चिकित्सा की राय स्पष्ट नहीं है।

भूख उपचार के सिद्धांत के विरोधी तर्क के रूप में निम्नलिखित तर्क देते हैं: शुष्क उपवास न केवल शरीर के ऊतकों पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, बल्कि शरीर में तरल पदार्थ की लंबे समय तक कमी के कारण भी रक्त गाढ़ा हो जाता है। खाने से इनकार करने से तीव्र बेरीबेरी होता है, निर्जलीकरण संभव है, चेतना की गतिविधि के लिए इसके परिणामों के लिए खतरनाक है।

किसी भी मामले में, यदि आप शुष्क उपवास का अभ्यास करने की योजना बनाते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से इसकी संभावना के बारे में चर्चा करनी चाहिए। केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपको सबसे उपयुक्त तकनीक चुनने और सबसे गंभीर परिणामों को खत्म करने में मदद करेगा। लेकिन जैसा कि हो सकता है, अल्पकालिक सूखा उपवास (36 घंटे तक) शरीर को कम से कम नकारात्मक परिणाम लाएगा।

इस मामले में दवा की अस्पष्ट राय के बावजूद, कई लोगों को यकीन है कि "शुष्क" उपवास के दिन शरीर को केवल लाभ और संतुष्टि लाते हैं। बेशक, आप किन अन्य प्रक्रियाओं के बाद तीन दिनों में माइनस दस किलोग्राम के परिणाम का दावा कर सकते हैं?

आपको क्या जानने की जरूरत है?

लेकिन, ऐसा परिणाम प्राप्त न करने के लिए जो उद्देश्य के बिल्कुल विपरीत हो, और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचाए, प्रक्रिया की सभी बारीकियों को पहले से ध्यान में रखना आवश्यक है। तीन मुख्य चरण हैं - तैयारी, स्वयं उपवास और इससे बाहर निकलना।

इन चरणों में से प्रत्येक के लिए, सख्त नियम हैं जिनका बिना असफलता के पालन किया जाना चाहिए, अन्यथा उपवास अच्छे से अधिक नुकसान करेगा। और हमें याद रखना चाहिए कि अगर अचानक किसी कारण से आपको बुरा लगे तो आपको तुरंत उपवास बंद कर देना चाहिए।

प्रारंभिक चरण

प्रारंभिक चरण आधे की गुणवत्ता किसी भी उपक्रम की सफलता को निर्धारित करती है। तो चिकित्सीय शुष्क उपवास में पूरी तैयारी शामिल है। आपको निश्चित रूप से इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन करने की आवश्यकता होगी, और यह वांछनीय है कि इसे उन लोगों द्वारा लिखा जाए जो नियमित रूप से शुष्क उपवास करते हैं। यह अधिकतम संभावित खतरों को पूर्व निर्धारित करेगा। आदर्श रूप से, यह प्रारंभिक चरण में है कि आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है जिनके पास पहले से ही उपवास का अनुभव है।

भूख की अवधि से पहले और बाद में आवश्यक भोजन तैयार करें, साथ ही स्वच्छ पेयजल भी तैयार करें। चलने के लिए जगह तय करें। अपने लिए उपवास से प्रवेश और निकास की अवधि निर्धारित करें और एक विधि चुनें - कठोर या नरम।

यदि आप लंबी अवधि का उपवास चुनते हैं - 3 दिन या उससे अधिक - स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों के बिना एक कम आहार के लिए आगे बढ़ें। और दो या तीन दिनों में - सब्जियों और फलों पर।

उपवास अवधि की विशेषताएं

अकाल की अवधि के दौरान, ताजी हवा में चलने के लिए समय देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अधिमानतः खुले प्राकृतिक जलाशयों के पास, शहर की हलचल से दूर। यदि शहर से बाहर यात्रा करना संभव नहीं है, तो एक बड़ा पार्क करेगा।

कमरा साफ और अच्छी तरह हवादार, सूती कपड़े होना चाहिए ताकि त्वचा को सांस लेने में आसानी हो। घर में समय बिताने पर विशेष ध्यान देना चाहिए - आपको टीवी के सामने नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि भोजन के बारे में टेलीविजन कार्यक्रमों की प्रचुरता शुष्क उपवास जारी रखने के दृढ़ संकल्प को प्रभावित करेगी, जिसके परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

पूरी दूसरी अवधि के दौरान अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए। उन्हें चिकना और मापा जाना चाहिए। बिस्तर पर लेटना भी अवांछनीय है - इस तरह से ऊर्जा बचाने के विचार बहुत भ्रामक हैं। वास्तव में, ऊर्जा बचाने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय हुए बिना चलना है। अनिद्रा रात में विकसित हो सकती है, और यह समय किताबें पढ़ने में खर्च करने के लिए आदर्श है।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका

इस अवधि की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि निर्धारित अवधि से अधिक समय तक उपवास करना असंभव है, भले ही सब कुछ ठीक चल रहा हो और ऐसा लगता है कि अभी भी बहुत ताकत है। निर्धारित निकास के समय, आपको पानी पीने, स्नान करने या स्नान करने की आवश्यकता है।

थोड़े समय के बाद, फिर से पानी पियें - और आप ताजी सब्जियों के साथ खाना शुरू कर सकते हैं। भूख की अवधि के दौरान अग्न्याशय ने काम नहीं किया, और इसे धीरे-धीरे लोड किया जाना चाहिए। पहले दो दिनों में, धीरे-धीरे प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पेश करने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

और निश्चित रूप से, अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करें, क्योंकि इसके बिना, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे आश्चर्यजनक परिणाम भी जल्दी से शून्य हो जाएंगे।

एक शुरुआत के लिए योजना

यदि आप पहली बार अपने उपवास अभ्यास को स्वयं करने की योजना बना रहे हैं, तो आप एक दिन का सूखा उपवास चुन सकते हैं, लेकिन ऐसा विकल्प चुनना सबसे अच्छा है जिसमें 36 घंटे का सूखा उपवास शामिल हो। यह अवधि नियमित साप्ताहिक उपयोग के लिए काफी उपयुक्त है। यह आपको प्रक्रिया के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगाने और पहला प्रभाव महसूस करने की भी अनुमति देगा। "रात-दिन-रात" योजना के उदाहरण का उपयोग करते हुए पहला सूखा उपवास करने की प्रक्रिया पर विचार करें।

तो हम पहले से क्या करते हैं:

• हम इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन करते हैं, और यदि संभव हो तो नियमित उपवास करने वालों के साथ संवाद भी करते हैं।
• हम उपवास से पहले और बाद में भोजन के लिए स्वच्छ पेयजल (आप इसे उबाल सकते हैं) और ताजी सब्जियों और फलों का स्टॉक करते हैं। बेहतर होगा कि उन्हें बहते साफ पानी से धोएं, सुखाएं और सब्जियों के भंडारण के लिए फ्रिज में रख दें। हम सबसे प्यारे लोगों को आनंद के साथ उपयोग करने के लिए चुनते हैं, लेकिन केले और अंगूर से बचना बेहतर है।
• खरीदे गए फलों में नींबू मौजूद होना चाहिए।
• भूख के एक कठिन संस्करण के लिए, आपको एक दिन पहले पानी से संबंधित सभी चीजों को फिर से करना होगा - कपड़े धोना, अपार्टमेंट साफ करना, घर के लिए खाना बनाना। स्नान करने, अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है - क्योंकि यह शुक्रवार और शनिवार को संभव नहीं होगा।
• तैयारी की प्रक्रिया में, उपवास से प्रवेश और निकास का एक विशिष्ट समय निर्धारित किया जाता है।

आइए सप्ताहांत के लिए उपवास की अवधि निर्धारित करें, इस मामले में, अंतिम भोजन, साथ ही पानी, शुक्रवार की शाम को किया जाना चाहिए। भूख में प्रवेश करने से पहले किसी भी आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक दिन पहले आटा और मिठाई को सीमित करना या पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है। शुक्रवार के दिन केवल ताजी सब्जियां और फल खाने और उनका जूस पीने की सलाह दी जाती है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करने की अनुमति देगा। विषाक्त पदार्थों और वसा के टूटने के लिए भूख के दिन बड़ी मात्रा में इन पदार्थों की आवश्यकता होगी।

मान लीजिए कि आप 21:00 बजे भूख में जाने का निर्णय लेते हैं, फिर:

• हम शाम को छह बजे के बाद सब्जियों और फलों के साथ रात का खाना खाते हैं।
• हम पानी से जुड़े काम को पूरा करते हैं।
• शाम के नौ बजे तक हम उतना ही पानी पीते हैं, जितना शरीर को चाहिए, लेकिन नींबू से अम्लीकृत होता है।
• हम जल्दी सो जाते हैं।

शनिवार भोजन और तरल पदार्थ के बिना बीत जाएगा, और इसे ताजी हवा में बिताना बेहतर है, लेकिन बाहरी गतिविधियां नहीं करना, लेकिन शांति से पार्क में या जंगल में, जलाशय से घूमना। शुष्क उपवास के दौरान त्वचा हवा से नमी को अवशोषित करती है, इसलिए सभ्यता से यथासंभव दूर प्रकृति में होना बहुत महत्वपूर्ण है। टीवी देखना भूख की प्रक्रिया को जटिल बना देगा, क्योंकि कार्यक्रम और विज्ञापनों में भोजन की प्रचुरता होती है। इसे हल्के साहित्य पढ़ने, पत्रिकाओं को देखने (स्वाभाविक रूप से, पाक वाले नहीं) के साथ बदलना बेहतर है।

शनिवार की रात भूख के कारण अनिद्रा की समस्या शुरू हो सकती है। आपको इसके लिए तैयार रहने और अपने पसंदीदा संगीत को पढ़ने या सुनने की संभावना प्रदान करने की आवश्यकता है, और रविवार को भूख से बाहर निकलने के बाद आप पर्याप्त नींद ले सकते हैं।

रविवार की सुबह, जिस समय शुष्क उपवास से बाहर निकलने की योजना है (हमारे उदाहरण में, यह सुबह नौ बजे है), हम स्नान करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, और एक गिलास तैयार पानी पीते हैं। आधे घंटे के बाद हम कच्ची सब्जियों के सलाद के साथ नाश्ता करते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, एक हल्का चिकन सूप उपयुक्त है, रात का खाना - सब्जियां फिर से। हम कोशिश करते हैं कि इस दिन नमक और चीनी का प्रयोग न करें।

लंबे समय तक उपवास

3 दिन या उससे अधिक समय तक सूखा उपवास दीर्घकालिक कहलाता है और इसके लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसमें गंभीर स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, इसलिए इसे प्रारंभिक चरण में समर्पित करने में अधिक समय लगेगा। इससे पहले अल्पकालिक भूख का कम से कम एक सत्र आयोजित करना सुनिश्चित करें, फिर 3 दिनों के लिए सूखा उपवास करना आसान होगा, परिणाम बहुत अधिक होंगे। यह आपको शरीर की प्रतिक्रिया को समझने और लंबे सत्र के गंभीर भार के लिए तैयार करने की भी अनुमति देगा।

ऊपर वर्णित बुनियादी प्रक्रियाओं के अलावा, तैयारी के चरण के दौरान, आपको डॉक्टर से मिलने, अपने दांतों का इलाज करने और अन्य मौजूदा बीमारियों को बाहर करने की आवश्यकता होगी। भूख की अवधि के दौरान मिनटों में व्यावहारिक रूप से पूर्व-पेंट करने का समय, स्पष्ट दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें (जिसके लिए आपने सूखा उपवास करने का निर्णय लिया), उन लोगों की समीक्षा जो नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं, अध्ययन करते हैं और अपने लिए महत्वपूर्ण बिंदु बनाते हैं।

निर्धारित प्रवेश द्वार से दो सप्ताह पहले, पशु उत्पादों - मांस, मछली, दूध और अंडे खाने से मना कर दें। आदर्श रूप से, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करें, लेकिन आप खुद को शाकाहारी भोजन तक सीमित कर सकते हैं।

7 दिनों तक ड्राई फास्टिंग का अभ्यास करने से आपको कुछ मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारियों का तेज हो सकता है। लेकिन इससे डरने की जरूरत नहीं है - इस तरह शरीर अपने आप ठीक होने लगता है। यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं जो आपकी पुरानी बीमारी की विशेषता है, तो आपको दवा नहीं लेनी चाहिए। इसके लिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहने की जरूरत है। यदि दर्द सहने का कोई तरीका नहीं है, तो आपको निश्चित रूप से, इससे बाहर निकलने के सभी नियमों का पालन करते हुए, समय से पहले सत्र को रोकना चाहिए।

शरीर के एक मजबूत स्लैगिंग या बड़े अतिरिक्त वजन के साथ, मतली, उल्टी और सिरदर्द की उपस्थिति के लिए तैयार रहना चाहिए। इस मामले में यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। ताजी हवा में चलना या ठंडे पानी से स्नान करना इस समय सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

अचानक आंदोलनों के दौरान, चक्कर आना संभव है, इसलिए सभी आंदोलनों को यथासंभव धीरे-धीरे करने की आवश्यकता होगी।

भूख के लंबे सत्रों से बाहर निकलना अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए और शरीर को बहुत सावधानी से लोड करना चाहिए।

शचेनिकोव और लावरोव के तरीके

मुख्य दीर्घकालिक तरीकों में से एक लियोनिद शचेनिकोव द्वारा वर्णित किया गया था। उनकी विधि के अनुसार सूखा उपवास किसी भी विकृति की रोकथाम है, जिसके परिणामस्वरूप दवाओं की पूरी अस्वीकृति होती है और प्रतिरक्षा बहाल होती है। उनकी कार्यप्रणाली का आधार यह है कि भूख लगने से दो दिन पहले आपको कच्ची सब्जियां ही खानी चाहिए।

ऐसी तैयारी के बाद, एक उपवास सत्र शुरू होता है, जो अलग-अलग समय पर होता है - पांच से सात दिनों से लेकर रिकॉर्ड ग्यारह दिनों तक। और इस स्तर पर एक विशिष्ट विशेषता है - रात में जागना, ठंडे स्नान के साथ संयुक्त। अन्यथा, सब कुछ हमेशा की तरह है - मन की शांति के साथ सहज आंदोलनों - सफलता की कुंजी। सत्र से सही निकास महत्वपूर्ण है।

कैस्केड ड्राई फास्टिंग का प्रतिनिधित्व लावरोवा वेलेंटीना पावलोवना द्वारा वर्णित तकनीक द्वारा किया जाता है। पाठ्यक्रम की अवधि भिन्न होती है। कैस्केडिंग उपवास "सूखी भूख" और "खाने" की अवधि पर आधारित है। उसी समय, "खाने" की अवधि के दौरान एक निश्चित आहार बनाए रखा जाता है। कैस्केड के विभिन्न प्रकार हैं - "बख्शते", "लघु", "लावरोवा के अनुसार", "सतर्क", आदि। इस तरह की विविधता शरीर की विभिन्न प्रारंभिक तैयारी पर आधारित है, और यहां तक ​​​​कि एक शुरुआत करने वाला भी एक चुनने में सक्षम होगा अपने लिए उपयुक्त "कैस्केड"।

सभी विकल्पों के लिए एक सामान्य नियम - शुष्क भूख की अवधि पांच दिनों से अधिक नहीं रहती है। ऐसा माना जाता है कि यह अवधि आपको मानव शरीर की अविश्वसनीय संभावनाओं को प्रकट करने की अनुमति देती है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे पांच दिनों के उपवास पर पहुंचता है: एक दिन की सूखी भूख से शुरू होकर और विभिन्न अवधियों के "भोजन" के लिए विराम के साथ, शरीर 5 दिनों के मुख्य सत्र की तैयारी करता है।

उपवास सत्र के लिए मतभेद

ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं जिन्हें शुष्क उपवास के नुकसान का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। इसके अलावा, इन प्रयोगों को अपने शरीर के साथ करना उनके लिए बस contraindicated है। इस श्रेणी में शामिल हैं:

• 14 साल से कम उम्र के बच्चे।
• वृद्ध लोग (70 वर्ष के बाद)।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।
• गंभीर रूप से कम वजन वाले लोग।
• स्थापित संचार विफलता (2-3 डिग्री), हृदय ताल गड़बड़ी वाले लोग।
• अंतःस्रावी तंत्र के विकृति वाले लोग।

ऐसे कई रोग हैं जिनमें सूखा उपवास स्पष्ट रूप से contraindicated है, इसलिए, इस तरह के एक कदम पर निर्णय लेने के बाद, आपको निश्चित रूप से विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।

36 घंटे एक उपचार अभ्यास है जिसके दौरान एक व्यक्ति भोजन और पानी से इंकार कर देता है। यह शरीर को ठीक करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, शरीर को फिर से जीवंत करने के उद्देश्य से किया जाता है। साथ ही, इस अभ्यास के दौरान, प्रतिरक्षा में सुधार होता है, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है और स्वास्थ्य में सुधार होता है।

36 घंटे के शुष्क उपवास की विशेषता

लंबे समय तक उपवास योगदान देता है, लेकिन केवल इसलिए कि शरीर समाप्त हो जाता है और वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है। लेकिन फिर आप अपने सामान्य आहार पर भी लौट आएंगे, यानी अपना वजन वापस कर देंगे। अगर आप अपने आप को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना चाहते हैं और साथ ही वजन कम करना चाहते हैं, तो उपवास का उपयोग करें, लेकिन फिर सही खाएं ताकि वजन वापस न आए।

आप चाहें तो कैलोरी की कमी के साथ सही खाएं और व्यायाम करें। केवल यह तरीका आपको अपना वजन कम करने और एक सुंदर आकार बनाए रखने में मदद करेगा।

संभावित कठिनाइयाँ

उपवास की प्रक्रिया में, आपको विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए:

1. रिश्तेदारों को गलतफहमी। हमारा समाज इतना संरचित है कि कोई भी व्यक्ति जो दूसरों से अलग रहता है, उसे तुरंत सच्चे रास्ते पर चलने का निर्देश दिया जाता है। इसलिए, आप ऐसी टिप्पणियां सुनेंगे: "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है", "बकवास मत करो", "अपने शरीर पर अत्याचार न करें" और इसी तरह। ऐसे लोगों को कुछ साबित करना व्यर्थ है, इसलिए आप जो चाहते हैं उसे करते रहें और उन पर ध्यान न दें। अगर माता-पिता इसके खिलाफ हैं, तो समझाएं कि यह एक आवश्यक अनुभव है, और फिर आप सामान्य जीवन में लौट आएंगे।
2. बुरा अनुभव। यदि उपवास के दिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रयोग तुरंत बंद कर दें। यदि उसके बाद भी यह ठीक नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
3. पीने की अदम्य इच्छा। अगर आपने सब कुछ ठीक किया, तो सब ठीक हो जाएगा। याद रखें कि 36 घंटे में रात-दिन-रात शामिल है। यदि आप दिन-रात-दिन के आधार पर उपवास करते हैं, तो परिणाम 48 घंटे होगा। यदि संयम करना कठिन हो तो समय घटाकर 24 घंटे कर दें।
4. मतली, चक्कर आना, उल्टी। इन लक्षणों के छोटे-छोटे लक्षण कभी-कभी दिखाई देते हैं, लेकिन अगर ये बहुत तेज हों तो प्रयोग बंद कर दें।
5. यदि, उपवास पूरा होने के बाद, पेट में दर्द होने लगा, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं शुरू हो गईं। याद रखें कि क्या आपने सभी चरणों को सही ढंग से पूरा किया है, विशेष रूप से बाहर निकलने के लिए, यह समझने के लिए कि क्या कारण है। समय पर इलाज शुरू करने के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

ड्राई फास्टिंग एक अच्छा तरीका है, बशर्ते कि आप सब कुछ ठीक करें। इस तकनीक के विभिन्न संस्करण हैं: 24 घंटे, 36 और कई दिनों के लिए। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि एक व्यक्ति पानी के बिना लंबे समय तक नहीं रहेगा। कुछ लोग सूखे उपवास को 5-7 दिनों तक बढ़ाते हैं, लेकिन अनुशंसित मात्रा अधिकतम 3 दिन है। 24 घंटे की भूख पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। इसी समय, 36 घंटे का इष्टतम है, क्योंकि इसमें लंबे प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं होती है और शरीर पर भारी बोझ नहीं पड़ता है।

उपवास करके वजन कम करना एक बुरा विकल्प है। खासकर सूखी तकनीक के मामले में। ऐसी तकनीकें विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए अच्छी हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए नहीं।

याद रखें कि ऐसी तकनीक के उपयोग के लिए आप जिम्मेदार हैं। परिणामों की भविष्यवाणी करना असंभव है: किसी के पास ऊर्जा है और शरीर ठीक हो गया है, जबकि किसी को स्वास्थ्य समस्याएं और गिरावट है। जब कोई घर पर हो तो उपवास करने की कोशिश करें ताकि अगर आपकी तबीयत खराब हो तो कोई आपकी देखभाल कर सके और आपको डॉक्टर कह सके। खासकर अगर पुरानी बीमारियां और contraindications हैं।

"प्रकृति का निरीक्षण करें, उससे सीखें, सर्वोत्तम लें और सुधारें,
पूर्णता के लिए कोई सीमा नहीं है"।

शुष्क चिकित्सीय उपवास को अब उपचार के नए तरीकों में से एक माना जाता है। इस बीच, इस पद्धति का जन्म मानव जाति के भोर में हुआ था। इसके अलावा, यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि पशु जीवन के वर्तमान रूपों के विकास की शुरुआत से ही, यह पशु साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था। पानी के बिना भुखमरी की प्रक्रिया बहुत लंबे समय से, हजारों वर्षों से जानी जाती है, लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश मानवता लागू नहीं होती है, बहुतों को इसके बारे में पता भी नहीं है। प्रकृति में, शुष्क उपवास गीला उपवास की तुलना में बहुत अधिक सामान्य और अधिक सामान्य है। सभी जीवित पदार्थ अपनी प्रजातियों को जीवित रहने, ठीक करने और सुधारने के लिए शुष्क उपवास (एनाबायोसिस, हाइपोबायोसिस, हाइबरनेशन) की किस्मों का उपयोग करते हैं।

आइए चर्चा करें कि क्या यह प्रक्रिया स्वाभाविक है?

जी हां, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, यह इंसानों और जानवरों के जेनेटिक कोड में लिखा होता है। जैसे ही कोई जानवर बीमार हो जाता है, खासकर अगर वह गंभीर है, तो वह तुरंत भोजन और पानी को मना कर देता है, ऐसा ही मानव शरीर करता है। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति शरीर की ऐसी स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, बलपूर्वक खाता है और पीता है, अक्सर कुछ ऐसा पीता है जो उसे नुकसान पहुंचाता है, "खाता है" ... गोलियां। जब शरीर बीमार हो जाता है, तो यह मोक्ष, सुरक्षा और भंडार के लिए महत्वपूर्ण शक्तियों की पूरी तरह से जुटाना शुरू कर देता है, यदि वे अभी भी मौजूद हैं, तो इसका उपयोग किया जाता है। और ताकि शरीर भोजन और पानी के साथ "काम" से विचलित न हो, शरीर के बचाव कार्यक्रम में भोजन और पानी का "इनकार" शामिल है। तनावपूर्ण प्रभावों के तहत इसी तरह की स्थितियां हो सकती हैं।

स्वास्थ्य के उद्देश्य से भोजन और पानी से सचेत संयम के लिए, यह शायद लोगों और जानवरों की टिप्पणियों से उत्पन्न हुआ, जिस पर "अनैच्छिक उपवास" का लाभकारी प्रभाव पड़ा। कई बार दोहराए गए इन अवलोकनों को याद किया गया और फिर पीढ़ी से पीढ़ी तक अन्य ज्ञान के साथ पारित किया गया। मानव जाति के पूर्व-लिखित इतिहास की प्रारंभिक अवधि में, इस तरह के उपचार का अनुभव एक कबीले या जनजाति के सभी सदस्यों की "मौखिक विरासत" था, और उपचार का अभ्यास बुजुर्गों द्वारा किया जाता था - सबसे अनुभवी सदस्यों के रूप में आदिम समाज।

शुष्क चिकित्सीय उपवास की प्रणाली के उद्भव के इतिहास की जड़ें प्राचीन काल में हैं, और सबसे बढ़कर भारतीय योगियों में। यह पहले ही कहा जा चुका है कि योगी हमेशा प्रकृति, वनस्पतियों और जीवों के उत्कृष्ट पर्यवेक्षक रहे हैं। इसीलिए उन्होंने अपनी सिफारिशों में मनुष्य को प्रकृति के करीब, प्रकृति के करीब लाने की हर संभव कोशिश की। योगियों ने इस बात पर ध्यान दिया कि एक भी जानवर बीमार होने पर नहीं खाएगा, और अगर वह गंभीर रूप से बीमार है, तो वह पानी से इंकार कर देता है।

चीनी पारंपरिक चिकित्सा में भोजन और पानी से परहेज की जड़ें गहरी हैं। यह न केवल जीव के स्वास्थ्य को विनियमित करने के लक्ष्य का पीछा करता है, बल्कि इसके कुछ विकासवादी परिवर्तन के विचार का भी पीछा करता है। चीनी चिकित्सकों का मानना ​​​​था कि उपभोग किए गए भौतिक भोजन की गुणवत्ता और मात्रा को बदलकर, व्यक्ति धीरे-धीरे "ऊर्जा" भोजन पर स्विच कर सकता है, और फिर पूरी तरह से शुद्ध, तथाकथित "वास्तविक" या ब्रह्मांड की "मूल" ऊर्जा पर स्विच कर सकता है। इस प्रणाली ने सामान्य रूप से भौतिक भोजन की क्रमिक अस्वीकृति का प्रतिनिधित्व किया। पहले तो उन्होंने अधिक सामग्री (कठोरता के संदर्भ में) भोजन किया, फिर उन्होंने सब्जियों और फलों से जेली की ओर रुख किया, और फिर आहार में केवल उनका अपना लार और वायु ईथर रह गया। कला की कई प्रौद्योगिकियां थीं और अभी भी हैं, जिन्हें प्राचीन काल में "बिगु" कहा जाता था।

उत्तर अमेरिकी भारतीयों के रीति-रिवाजों में, शुष्क उपवास ने भी एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया। अमेरिकी भारतीयों ने एक लड़के को योद्धा में बदलने के लिए उपवास को सबसे महत्वपूर्ण और अपरिहार्य परीक्षा माना। युवक को पहाड़ की चोटी पर लाया गया और वहां चार दिन और चार रात बिना भोजन या पानी के छोड़ दिया गया। सभी अमेरिकी भारतीयों द्वारा उपवास को बिना किसी अपवाद के शुद्धिकरण और मजबूती के साधन के रूप में माना जाता था। अपने जीवन के विभिन्न कालखंडों में, भारतीय अकेले जंगल में गए, भूखे रहे और ध्यान किया।

उपवास और ध्यान किसी भी नवीनीकरण के दो आवश्यक घटक हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो मृत्यु अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति और पूरे राष्ट्र दोनों की होती है।

बाद में, धर्मों के उद्भव और फलने-फूलने के साथ, बीमारों का उपचार धीरे-धीरे धार्मिक पंथों के मंत्रियों - शमां और पुजारियों के अधिकार क्षेत्र में चला जाता है, और बीमारों का उपचार और उपचारकर्ताओं का प्रशिक्षण मंदिरों में केंद्रित होता है। यही कारण है कि भूख के प्राचीन नुस्खे अक्सर कुछ रहस्यमय मान्यताओं से जुड़े होते हैं, वे एक निश्चित धार्मिक संस्कार का हिस्सा होते हैं। इस प्रकार, पहले ईसाई तपस्वियों ने अक्सर भोजन और पानी से इनकार कर दिया, लेकिन मुख्य रूप से धार्मिक कारणों से ऐसा किया। इसी उद्देश्य के लिए, फारसी सूर्य-उपासकों ने खुद को कई दिनों के उपवास, या दूसरे शब्दों में, उपवास के अधीन किया। प्राचीन मिस्र के पुजारियों की तरह सेल्टिक जनजातियों के ड्र्यूड पुजारियों को दीक्षा के अगले चरण में भर्ती होने से पहले एक लंबे उपवास की परीक्षा उत्तीर्ण करनी थी। इसके अलावा, उन दिनों में, "उपवास" शब्द का अर्थ था भोजन और पानी से पूर्ण परहेज। और केवल बाद में, इस अवधारणा का अर्थ कुछ उत्पादों को दूसरों के साथ बदलना शुरू हुआ, जैसे, मक्खन - वनस्पति तेल - मछली, आदि। कोई भी प्राचीन लोग जिनमें से सांस्कृतिक स्मारक या तथाकथित "पवित्र ग्रंथ" या तथाकथित " पवित्र ग्रंथ" या "पत्र", "शास्त्र", भूख के इलाज के लिए कई प्रशंसा पा सकते हैं। लगभग सभी प्राचीन लोगों ने भोजन और पानी के इनकार को शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका माना।

हमारे देश में, भोजन और पानी से पूर्ण प्रतिबंध (सूखा उपवास) का उपयोग केवल हाल के वर्षों में नैदानिक ​​​​अभ्यास में किया गया है [ज़ाकिरोव वी.ए. 1990; खोरोशिलोव आई.ई., 1994]। हालांकि पशुटिन वी.वी. (1902), पेवज़नर एम.आई. (1958), विविनी वाई. (1964) ने पूर्ण चिकित्सीय भुखमरी की प्रक्रिया में पानी के सेवन को सीमित करने की समीचीनता के बारे में लिखा था।

शारीरिक दृष्टि से, पूर्ण भुखमरी की प्रक्रिया में शरीर को एक महत्वपूर्ण द्रव की कमी का अनुभव नहीं होता है, क्योंकि प्रत्येक किलोग्राम वसा द्रव्यमान (या ग्लाइकोजन) को विभाजित करने के लिए, 1 लीटर अंतर्जात (चयापचय) पानी प्रतिदिन जारी किया जाता है। सामान्य तापमान की स्थिति में शरीर द्वारा तरल पदार्थ की हानि (त्वचा-फुफ्फुसीय पसीने और मूत्रल के लिए) छोटी होती है और प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर तक होती है। इस प्रकार, पानी की कमी प्रतिदिन 0.5-1 लीटर से अधिक नहीं होती है, जो कम बेसल चयापचय की शर्तों के तहत, शारीरिक रूप से काफी स्वीकार्य है। यदि भोजन और पानी की पूर्ण अनुपस्थिति 3-4 दिनों से अधिक नहीं होती है, तो शरीर का निर्जलीकरण एक मामूली डिग्री की सीमाओं से आगे नहीं जाता है। (कार्यरत<горячих>दुकानों में प्रति शिफ्ट 5 लीटर तक पसीना बहाया जाता है, स्टीम बाथ में भी ऐसा ही होता है)।

यह पूर्ण भुखमरी (पानी के साथ) की तुलना में अधिक उपचार प्रभाव देता है, क्योंकि। पहले से ही पूर्ण उपवास के तीसरे दिन, जिसके बाद रोगी की भलाई में काफी सुधार होता है, और शरीर के लिए सबसे बड़ा चिकित्सीय प्रभाव देखा जाता है। जल से उपवास करने पर 7-16 दिनों के बाद ही संकट उत्पन्न होता है। 3-4 दिनों तक सूखी भूख से शरीर का गंभीर निर्जलीकरण नहीं होता है (वसा के टूटने के साथ शरीर प्रतिदिन लगभग 1 लीटर अंतर्जात पानी छोड़ता है) और इसे सहन करना अपेक्षाकृत आसान होता है। 3 दिन का सूखा उपवास पानी के साथ 7-9 दिन के उपवास के बराबर है।

अनलोडिंग अवधि पूर्ण भुखमरी के दौरान उसी तीन चरणों में होती है, लेकिन उनके शुरू होने का समय कम हो जाता है। "भोजन उत्तेजना" का चरण कई घंटों (बहुत व्यक्तिगत रूप से) तक रहता है, 1 से 3 दिनों तक "बढ़ती कीटोएसिडोसिस" का चरण। पहले से ही पूर्ण भुखमरी के तीसरे दिन, एक "कीटोएसिडोटिक संकट" होता है, जिसके बाद रोगी बहुत बेहतर महसूस करते हैं (मुआवजा केटोएसिडोसिस का चरण)। स्थापित राय के विपरीत कि शुष्क उपवास गीला उपवास की तुलना में विषयगत रूप से अधिक कठिन है, बल्कि एक विपरीत संबंध है। रोगियों में प्यास की भावना नहीं होती है (थोड़ा सा शुष्क मुंह के अपवाद के साथ), कीटोएसिडोसिस के कारण भूख और खराब स्वास्थ्य की भावना अधिक तेज़ी से बंद हो जाती है।

शुष्क उपवास का उपयोग करते समय, पहले की शुरुआत और जमा वसा का अधिक पूर्ण विघटन देखा जाता है। 24 घंटे के बाद रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। पूर्ण भुखमरी के दूसरे दिन की शुरुआत तक शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में वसा का अनुपात 15 से 31% तक बढ़ जाता है। शरीर के अतिरिक्त वजन में प्रति दिन 2 से 3 किलोग्राम की कमी होती है, 40% खोए हुए वजन के कारण पानी, 30-40% वसा ऊतक के टूटने के कारण, 15-20% दुबले शरीर के नुकसान के कारण होता है। द्रव्यमान, मुख्य रूप से यकृत ग्लाइकोजन और कंकाल की मांसपेशियां (खोरोशिलोव आई.ई., 1994)।

वी.ए. जकीरोव (1989) ने रोगियों के उपचार में 3-दिवसीय गीले उपवास की तुलना में शुष्क 3-दिवसीय उपवास की उच्च दक्षता दिखाई। हम मान सकते हैं कि तीन दिन। पूर्ण भुखमरी 7-9 दिनों के अनुरूप है। जल प्रतिबंध के बिना पूर्ण उपवास। जाहिर है, आउट पेशेंट साप्ताहिक 24-36-घंटे के सूखे उपवास की सिफारिश बहुत तर्कसंगत है (इवानोव पी.के.)।

पूर्ण और पूर्ण चिकित्सीय उपवास को संयोजित करना भी उचित है। जुलाई 1994 में, मॉस्को में, पारंपरिक चिकित्सा और पोषण पर पहली अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस में, रूस ने "वयस्कों में सर्दी के उपचार में अल्पकालिक चिकित्सीय उपवास का उपयोग करने का अनुभव" (ए.एन. कोकोसोव, ए.ए. अलीफ़ानोव) पर एक रिपोर्ट प्रस्तुत की। जिसके बारे में कहा जाता है कि पूर्ण या संयुक्त (पूर्ण और पूर्ण) भुखमरी का उपयोग सबसे उचित है, क्योंकि तरल के अंतर्ग्रहण से परहेज के साथ, गैर-विशिष्ट ऊपरी प्रतिरोध कारकों की एकाग्रता में काफी वृद्धि होती है। एक वायरल संक्रमण के लिए श्वसन पथ जो आमतौर पर ठंड का कारण बनता है - लाइसोजाइम, इंटरफेरॉन, आदि (वी। ए। जकीरोव, 1990)।

इवानोवो मेडिकल अकादमी के आधार पर 90 के दशक के मध्य में किए गए एक नैदानिक ​​प्रयोग से पता चला है कि पूर्ण चिकित्सीय उपवास (भोजन और पानी के बिना) में ट्यूमर और गंभीर इम्युनोडेफिशिएंसी के इलाज के मामले में एक गंभीर संभावना है। शुष्क उपवास के साथ, शरीर के तरल पदार्थों में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों, हार्मोन, इम्युनोकोम्पेटेंट कोशिकाओं और इम्युनोग्लोबुलिन की उच्च सांद्रता प्राप्त की जाती है, जो एक शक्तिशाली प्रभाव देता है। इस तकनीक का उपयोग बहुत सख्त संकेतों के अनुसार किया जाता है, जब एक कैंसर रोगी की जीवन शक्ति पर्याप्त रूप से संरक्षित होती है, और रोग के प्रारंभिक चरणों में इसका उपयोग करना वांछनीय होता है, क्योंकि शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अलावा, यह आवश्यक है इसकी बहाली के लिए भंडार। अन्यथा, शरीर के लिए अत्यधिक तनाव - उपवास शरीर की शेष ऊर्जा को कमजोर कर सकता है और दुखद अंत में तेजी ला सकता है, खासकर कीमोथेरेपी, विकिरण या सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के बाद!

सूखा उपवास दो प्रकार का होता है। एक, सबसे कठोर और सूखा, पानी की पूरी अस्वीकृति के साथ जुड़ा हुआ है, और न केवल पीने से, बल्कि पानी के किसी भी संपर्क से भी। यानी हम न धोते हैं, न नहाते हैं, न नहाते हैं, कोशिश करते हैं कि हाथ न धोएं और पानी के संपर्क में न आएं। एक और, हल्का तरीका अंदर पानी का उपयोग करने से इनकार करने के साथ जुड़ा हुआ है, जबकि पानी के साथ बाहरी संपर्क की अनुमति किसी भी संभावित और सुलभ रूप में है। अब हम उपवास के इन तरीकों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं, उनके अंतर और फायदों का विश्लेषण करेंगे। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि सूखा उपवास शरीर को जल उपवास की तुलना में अधिक गंभीर परिस्थितियों में डालता है। जीवित रहने के उद्देश्य से शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं सूखी भूख के दौरान बहुत गहरी होती हैं। शरीर को न केवल ऊर्जा और भंडार की एक अलग खपत के लिए समायोजित करना चाहिए, बल्कि निर्जलीकरण का भी विरोध करना चाहिए। साथ ही, शुष्क उपवास के दौरान, हम न केवल भोजन के बिना, बल्कि पानी के बिना रहने के डर को भी दूर करते हैं। नतीजतन, हम गहरे बैठे भय के संपर्क में आते हुए, आंतरिक दुनिया में बहुत गहराई तक प्रवेश करते हैं। नतीजतन, आंतरिक दुनिया के परिवर्तन बहुत गहरे हैं। यदि आप भोजन और पानी से इनकार करते हैं, तो 18-20 घंटों के बाद रक्त की संरचना, श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं। शरीर की स्वस्थ कोशिकाएं कमजोर, बीमार और विदेशी से न केवल भोजन, बल्कि पानी भी छीनने लगती हैं। बीमार, खराब-गुणवत्ता वाली कोशिकाएं, जैसे कि सूख जाती हैं और खारिज कर दी जाती हैं। इसके अलावा, एक जलीय माध्यम की अनुपस्थिति में, विभिन्न वायरस, बैक्टीरिया और यहां तक ​​​​कि कीड़े भी गुणा करना बंद कर देते हैं, और यदि कई दिनों तक उपवास जारी रहता है, तो वे स्वयं शरीर छोड़ देते हैं या मर जाते हैं। यह हमारे भीतर हो रही प्रक्रियाओं का एक छोटा सा हिस्सा है। शुष्क उपवास के दौरान, हमारे शरीर में जमा हुआ बलगम क्रमशः नष्ट हो जाता है, यह विभिन्न रोग संबंधी सूक्ष्मजीवों के लिए प्रजनन स्थल नहीं रह जाता है। शरीर की हर कोशिका की जीवन शक्ति बहुत तेजी से और महत्वपूर्ण रूप से बढ़ती है।

हमारे भीतर, शुष्क उपवास के दौरान, महत्वपूर्ण नवीकरण के उद्देश्य से प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। यह सूखे उपवास से बाहर आते ही शुरू हो जाता है। पूरे शरीर का नवीनीकरण और कायाकल्प होता है। शुष्क उपवास के दौरान, जहाजों को प्रभावी ढंग से साफ किया जाता है। पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली, मौखिक गुहा पूरी तरह से साफ और अद्यतन होते हैं। शुष्क उपवास के लिए एक विशेष दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक रूप से इसे सहन करना अधिक कठिन होता है। हालांकि बहुत से लोग जिन्होंने अपना मन बना लिया है और इस तरह का अनुभव प्राप्त किया है, वे अक्सर अपने अभ्यास में शुष्क उपवास पर स्विच करते हैं। सूखी भूख वाले एनीमा को contraindicated है। अगर आंतें काम नहीं करती हैं, तो उपवास से बाहर निकलने पर यह जल्दी और तुरंत ठीक हो जाती है। उपवास से पहले एनीमा की एक छोटी श्रृंखला करना स्वीकार्य है, खासकर यदि आप शरीर में जकड़न, स्लैग महसूस करते हैं, यदि आपको सिरदर्द की प्रवृत्ति है।

आइए दो प्रकार की सूखी भूख पर वापस जाएं।

पहला तरीका यह है कि अंदर और बाहर दोनों तरफ से पानी के संपर्क को पूरी तरह से मना कर दिया जाए। शरीर को सबसे गंभीर गंभीर परिस्थितियों में रखा गया है और इसके अस्तित्व के लिए छिपे हुए आंतरिक भंडार को सक्रिय करता है। शरीर बहुत धीरे-धीरे सिकुड़ने लगता है। और सबसे पहले हमारे रोग, बलगम, वायरस, ट्यूमर और एडिमा सूख जाते हैं। वे इस तथ्य के कारण सिकुड़ते हैं कि शरीर की कोशिकाएं उनसे भोजन और तरल पदार्थ लेती हैं। नतीजतन, कोशिकाएं मजबूत और बहुत जीवित हो जाती हैं। पानी और तरल की खपत कम हो जाती है। सांस बदल जाती है। फेफड़े अपडेट होते हैं। यदि आप तीन दिन या उससे अधिक का उपवास करते हैं, तो संवेदनशीलता अविश्वसनीय रूप से बढ़ जाती है। हम तेज गंध महसूस करना शुरू करते हैं, हम सूक्ष्म ऊर्जा महसूस करते हैं, लोगों की स्थिति, ऊर्जावान रूप से गंदे स्थानों में रहना मुश्किल होता है, और इसके विपरीत, स्वच्छ लोगों में यह बहुत सुखद होता है। तालाब, पानी की धाराएँ सपने देखने लगती हैं। कभी-कभी सपने में आप पानी पीते हैं और अपनी प्यास बुझाते हैं। मुंह, होंठ, गला सूख जाता है, त्वचा सूख जाती है। इस विशेष प्रकार के उपवास का सबसे बड़ा लाभ त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का नवीनीकरण और कायाकल्प है। दूसरे प्रकार का सूखा उपवास अंदर पानी लेने से इनकार करना है, लेकिन बाहर से पानी के संपर्क में आना है। इस प्रकार के समर्थक पोर्फिरी इवानोव थे। उन्होंने खुले जलाशयों में तैरते हुए, पानी से स्नान करते हुए, 40-42 घंटे सूखा साप्ताहिक उपवास करने का आग्रह किया। वह खुद लंबे समय से भूखा था। कुछ लोग कई दिनों तक सूखा उपवास करते हैं, घंटों बाथरूम में बैठते हैं, अक्सर धोते हैं, बालों को गीला करते हैं। पानी के साथ बाहरी संपर्क उपवास को सहन करना आसान बनाता है, लंबे समय तक उपवास करना आसान होता है। पानी के साथ प्रत्येक संपर्क छिद्रों को साफ करता है, ताज़ा करता है, स्फूर्ति देता है। सच है, इसके बाद अक्सर इसे पीना अधिक वांछनीय होता है।

दूसरे प्रकार के उपवास के दौरान आंतरिक सफाई के प्रभाव लगभग पहले के समान ही होते हैं, शायद थोड़ा कमजोर। लेकिन त्वचा का कायाकल्प बहुत कम होता है। अगर हम अपना मुंह और गला धोते हैं, तो श्लेष्मा झिल्ली भी कम साफ होती है। जब हम पानी के संपर्क में आते हैं तो त्वचा पानी को सोख लेती है। त्वचा का पोषण सक्रिय होता है। यह इस पद्धति का लाभ है। साफ पानी से संपर्क करना भी वांछनीय है।

इस अवस्था के आधार पर, एक और संयुक्त प्रकार का उपवास है: सूखा + पानी। एक दिन उपवास या कुछ सूखा, और फिर सूखे से बाहर आना, और दूसरा पानी पर उपवास करना। सूखे उपवास के बाद पानी पर उपवास करना आसान और सुखद होता है। मैं इस बात पर जोर देता हूं कि जल उपवास सूखे के बाद आता है, न कि इसके विपरीत। इस प्रकार का उपवास आपको कोशिकाओं को नमी से संतृप्त करने की अनुमति देता है, सफाई के प्रभाव को लम्बा खींचता है। यह एक आकर्षक तरीका है, और मैं इसे केवल उन लोगों को सुझाता हूं जिन्हें पानी और शुष्क उपवास में पूरी तरह से महारत हासिल है, इन प्रथाओं में कई वर्षों का अनुभव है।

सूखा उपवास अवधि में सीमित है। गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में एक रिकॉर्ड दर्ज है - 18 दिनों का सूखा उपवास।

शुष्क उपवास पर एक नए लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि चिकित्सीय शुष्क उपवास को सबसे प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए, इसकी तैयारी के तरीकों के बारे में और 36 घंटे के सूखे उपवास को सक्षम रूप से बाहर निकालने के बारे में।

सूखा उपवास। इसकी तैयारी के रूप में अन्य प्रकार के उपवास

यह लेख शुष्क उपवास पर ध्यान केंद्रित करेगा और इसे अपने दम पर कैसे करें। हालांकि, प्रक्रिया के विवरण और शुष्क उपवास के लाभों पर सीधे आगे बढ़ने से पहले, हम एक संक्षिप्त विषयांतर करेंगे और देखेंगे कि किस प्रकार के उपवास अभी भी मौजूद हैं।

शुष्क उपवास, अर्थात् उपवास का अभ्यास शुरू करने से पहले, जब कोई व्यक्ति न केवल ठोस भोजन लेता है, बल्कि रस और पानी सहित तरल पदार्थ भी लेता है, हम साधारण उपवास और उसके प्रकारों का वर्णन करेंगे, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट तैयारी के रूप में काम कर सकता है। और सूखे उपवास के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले अच्छी शुरुआत।

यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो अपने अनुभव को शुरू करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसके दौरान शरीर को कम तनाव का अनुभव होगा, और आप उपवास की अवधि के दौरान अधिक सहज महसूस करेंगे। इस सिफारिश पर ध्यान देने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब आप अचानक खाना बंद कर देते हैं, खासकर यदि आप नियमित आहार पर हैं, यानी आप पशु प्रोटीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सूखे उपवास पर स्विच करें। अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है.

इसलिए अपना अभ्यास शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे, जब आपके पास पानी पर इस तरह के उपवास का पर्याप्त अनुभव हो, जिसमें कैस्केडिंग फास्टिंग भी शामिल है, तो आप शुष्क उपवास पर आगे बढ़ सकते हैं। चिकित्सीय उपवास की प्रक्रिया में, इसके लिए तैयारी के चरण, साथ ही चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलना, खाने के लिए अस्थायी इनकार की प्रक्रिया से अविभाज्य रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन वास्तव में वे एक परस्पर प्रक्रिया हैं।

उन लोगों के लिए जो अभी भी, किसी कारण से, पानी पर उपवास की प्रक्रिया इसका अभ्यास शुरू करने के लिए बहुत ही कट्टरपंथी लगती है, हम आपको दूसरे प्रकार के उपवास के साथ प्रयोग करने की सलाह दे सकते हैं - कैस्केडिंग। जिस योजना से आप भूखे मरेंगे वह सरल है और भूखे व्यक्ति को अस्थायी रूप से भूख से बाहर निकलने की अनुमति देता है, ताकि बाद में वापस आ सके।

एक उदाहरण होगा: 1 दिन का उपवास, 1 दिन का पौधा आधारित भोजन, 2 दिन का उपवास, उसके बाद 3 दिन का पौधा आधारित भोजन, इत्यादि। ऐसे कई कार्यक्रम हैं जहां उपचारात्मक उपवास की प्रक्रिया की अवधि भिन्न होती है, लेकिन मैं यह नोट करना चाहूंगा कि रूसी लोग नुस्खे के कार्यान्वयन के बारे में असामान्य रूप से कठोर हैं, और ऐसी प्रथाओं में यह हमेशा उचित नहीं होता है। एक व्यक्ति के लिए जो अच्छा है वह दूसरे के लिए बुरा हो सकता है, इसलिए आप चाहे किसी भी उपवास कार्यक्रम का पालन करें, सबसे पहले अपनी भलाई पर ध्यान दें। यदि किसी कारण से आप उपवास जारी नहीं रख सकते हैं, तो बेहतर होगा कि समय रहते इससे बाहर निकल जाएं, अपनी भलाई का विश्लेषण करें और संभवत: पिछली बार के अनुभव को ध्यान में रखते हुए अगली बार जारी रखें।

शुष्क उपवास 36 घंटे। शुष्क उपवास के लाभ

तो, शुष्क उपवास का क्या लाभ है और नियमित जल उपवास से इसका क्या लाभ है? यह माना जाता है कि जब कोई भोजन या पानी भी शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो उपवास के दौरान शरीर में शुरू होने वाली सफाई प्रक्रिया काफी सक्रिय हो जाती है, इसलिए चिकित्सीय उपवास के कुछ अनुयायी लंबे समय तक उपवास रखने की तुलना में एक छोटा सूखा उपवास करना पसंद करते हैं।

शुष्क और साधारण उपवास दोनों के दौरान, शरीर की ताकतों का उद्देश्य "सामान्य सफाई" करना होता है, इसलिए चिकित्सीय प्रभाव होता है। सामान्य पोषण के दौरान, जीवन के दौरान शरीर में कोशिकाएं मर जाती हैं, और उनमें से अधिकांश, दुर्भाग्य से, शरीर के अंदर ही रहती हैं। उन्हें हटाने के लिए या किसी तरह उनका निपटान करने के लिए (आप जल्द ही समझ जाएंगे कि यह कैसे होता है), आपको समय-समय पर शरीर को खाने से आराम करने की आवश्यकता होती है।

वास्तव में एक दिन का उपवास उपवास भी नहीं है, बल्कि उपवास का दिन है। शरीर अंत में आराम करता है, सबसे पहले, पाचन तंत्र आराम करता है और ठीक हो जाता है, जिसका शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन आपको उन लोगों को निराश करना होगा जो सोचते हैं कि एक दिन का उपवास या 36 घंटे का उपवास निश्चित रूप से वजन घटाने का परिणाम होगा।

तथ्य यह है कि वसा कोशिकाओं को विभाजित करने की वास्तविक प्रक्रिया शुरू होने के लिए, कम से कम 3 दिन बीतने चाहिए। शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वसा भंडार के पहले दिनों को बरकरार रखा जाता है और व्यक्ति केवल पानी खो देता है। इसलिए, तराजू पर माइनस 1 किलो देखकर, इस विचार से खुद को खुश करने में व्यर्थ है कि आपने 1 किलो शरीर की चर्बी को अलविदा कह दिया। ऐसा कुछ नहीं था, जो पानी बचा था, जिसे तुमने तराजू पर देखा था। इसलिए, वजन घटाने को ड्राई फास्टिंग के सकारात्मक परिणामों की सूची में शामिल किया जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब यह 2 दिनों से अधिक समय तक चले।

उपवास के दौरान क्या होता है? शरीर, पोषण के बाहरी स्रोतों की कमी के कारण, अन्य भंडार की तलाश करना शुरू कर देता है, न कि केवल ग्लाइकोजन। वे बहुत ही मृत कोशिकाएं जो अभी भी शरीर में हैं, उन्हें पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। यह मोटे तौर पर सूखे उपवास के अद्भुत प्रभाव, इसके दौरान बीमारियों से उपचार, आदि की व्याख्या करता है, क्योंकि शरीर को लंबे समय से जमा हुआ है और इन बीमारियों के कारण से छुटकारा पाने के लिए मजबूर किया जाता है।

यदि आप 36 घंटे के शुष्क उपवास से गुजरने के लिए तैयार हैं, तो आपको इसकी तैयारी करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, शुष्क उपवास की शुरुआत से कुछ दिन पहले, आपको पशु प्रोटीन खाने से रोकने की जरूरत है, और प्रक्रिया शुरू करने से ठीक पहले, आपको आंतों को साफ करने के लिए याद रखना होगा ताकि जब आप खाना बंद कर दें तो विषाक्त पदार्थ रक्त में प्रवेश न करें। . यह आपको तैयार करेगा और उपवास की प्रक्रिया को और अधिक आरामदायक बना देगा।

लंबे समय तक पूरी तरह से रहने के बाद यदि आप उपवास का अभ्यास करते हैं तो यह और भी बेहतर है। यह सर्वविदित है कि लंबे समय तक उपवास शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए बहुत आसान है, कच्चे खाद्य पदार्थों का उल्लेख नहीं करना।

कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है शुष्क उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया। शुष्क उपवास से निकलने का समय स्वयं उपवास के समय के बराबर होना चाहिए। चूंकि हम मूल रूप से 36 घंटे के सूखे उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, तो बाहर निकलने का समय 24 या 36 घंटे के बराबर होना चाहिए। व्यवहार में, यह इस तरह दिखता है: दिन के दौरान आप कुछ भी नहीं खाते हैं, अगले दिन 12 घंटे तक आप खाने-पीने से परहेज करते रहते हैं, और केवल शाम को, इस समय के बाद, आप बाहर जाना शुरू कर सकते हैं।

बेहतर होगा कि आप थोड़ी मात्रा में पानी लेकर ड्राई फास्टिंग से निकलने का रास्ता शुरू करें और फिर थोड़ी देर बाद आप जूस पीना शुरू कर सकते हैं। सूखे उपवास से बाहर निकलने के उद्देश्य से ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस सबसे उपयुक्त है, यह अच्छा है अगर वे पानी से थोड़ा पतला हो, क्योंकि उपवास प्रक्रिया के बाद शरीर में जो कुछ भी आता है, उसके लिए शरीर अतिसंवेदनशील हो जाता है, इसलिए आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है उत्पादों की पसंद और स्वाद की तीव्रता के बारे में।

दूसरे, उपवास के अंत में, शरीर के विषहरण की प्रक्रिया अभी भी जारी है। इसलिए उपवास से बाहर निकलना उपवास की प्रक्रिया का आधा ही है। यदि आप तुरंत सामान्य आहार पर चले जाते हैं, तो आप उपवास प्रक्रिया की प्रभावशीलता को कम कर देंगे। इसलिए उपवास से बाहर निकलने की अवधि अपने शरीर के लिए अधिकतम लाभ के साथ बिताएं।

रिलीज के बाद पहला दिन विशेष रूप से रस पर और सबसे अच्छा ताजा निचोड़ा हुआ साइट्रस रस पर होना चाहिए: संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर, आदि। यदि किसी कारण से आप खट्टे फल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो अनार का रस होगा एक उत्कृष्ट विकल्प। यह पारदर्शी भी है और इसमें कोई फाइबर नहीं है, अनानास के रस के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

सभी स्पष्ट रस आप पर सूट करते हैं। जिनमें स्टार्च होता है उन्हें बाहर करना होगा: गाजर, चुकंदर, आदि। केले उसी कारण से उपयुक्त नहीं हैं। दूसरे दिन आप पहले से ही सब्जियां और सब्जियों का रस खा सकते हैं, लेकिन यह कच्चा बेहतर है। केवल इन दो दिनों के बाद, 36 घंटे के भोजन से परहेज करने के बाद, आप सामान्य रूप से तापीय रूप से संसाधित भोजन पर वापस आ सकते हैं।

36 घंटे के शुष्क उपवास के लाभ बहुत अधिक हैं। शरीर अपनी ताकतों को जुटाता है। चूंकि भोजन के पाचन पर ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है, यह सब शरीर में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं से लड़ने के लिए जाती है। इसके अलावा, इस समय, अधिवृक्क प्रांतस्था विशेष हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देती है जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो आवश्यक होने पर त्वरित उपचार में योगदान देता है।

यदि आपके पास स्पष्ट भड़काऊ प्रक्रियाएं नहीं हैं, तो रोगों की शुरुआत को रोकने के लिए सूखा उपवास एक उत्कृष्ट प्रोफिलैक्सिस होगा। शुष्क उपवास के दौरान, शरीर सबसे प्रभावी रूप से वसा जलता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

शरीर को अंदर और बाहर दोनों तरह से साफ किया जाता है: त्वचा साफ हो जाती है, यह अधिक कोमल हो जाती है, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, और चेहरे की त्वचा पूरी तरह से साफ हो जाती है अगर इससे पहले कोई समस्या थी।

यदि 24 या 36 घंटों के लिए सूखा उपवास अपेक्षाकृत नियमित रूप से किया जाता है, तो इससे अधिक वजन वाले लोगों के आंकड़े पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन जैसा कि आप पहले ही सीख चुके हैं, इस प्रभाव को एक बार में हासिल करना असंभव है।

इसके अलावा, शुष्क उपवास के दौरान, शरीर पूरी तरह से फिर से जीवंत हो जाता है। उपवास के दौरान, आप सिस्टम को फिर से शुरू करने लगते हैं, इसलिए उम्र बढ़ने की कुछ प्रक्रियाओं को उलट या धीमा किया जा सकता है।

बहुत से लोग जिन्होंने 36 घंटे के शुष्क उपवास का अनुभव किया है, उपरोक्त सभी सकारात्मक कारकों पर ध्यान दें। हालांकि, आपको गाली नहीं देनी चाहिए और बहुत लंबा सूखा उपवास नहीं करना चाहिए, 7 दिनों से अधिक, या अत्यधिक तीव्रता के साथ 36 घंटे के शुष्क उपवास का अभ्यास करना चाहिए। हर चीज में माप का पालन करना बेहतर है।

यदि आप नियमित रूप से उपवास करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए सप्ताह में एक बार, तो साधारण जल उपवास इस उद्देश्य के लिए अधिक उपयुक्त है। इसे केवल एक उपवास का दिन होने दें, और मनोवैज्ञानिक रूप से पानी पर उपवास करना बहुत आसान है।

सूखा उपवास: मतभेद

गंभीर हृदय रोग, तपेदिक या एनीमिया वाले लोगों को जल्दी नहीं सूखना चाहिए। यदि, फिर भी, कोई व्यक्ति संदेह करता है और पानी पर नियमित उपवास करने की ताकत महसूस करता है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, और यदि स्थिति उपवास की अनुमति देती है, तो आप इसे शुरू कर सकते हैं।

36 घंटे के शुष्क उपवास के दौरान हमने वर्णन किया है, यह संभावना नहीं है कि नकारात्मक प्रक्रियाएं होंगी, जैसे कि मांसपेशियों का कमजोर होना और रक्त कोशिकाओं में कमी, जिससे एनीमिया हो सकता है या विटामिन और खनिजों के भंडार में कमी हो सकती है। तन।

यह सब उपवास के बहुत लंबे अभ्यासों के साथ ही हो सकता है, इसलिए आपको इस पर विस्तार से ध्यान नहीं देना चाहिए। 36 घंटे का सूखा उपवास आमतौर पर सुरक्षित होता है यदि आप इसके लिए अच्छी तरह से तैयार हैं, और न केवल मांस आहार और डोनट्स के बाद बल्ले से कूद गए, एक गंदी आंत के साथ, भोजन और पानी को अचानक रोक दिया, लेकिन उसी अचानक से उपवास समाप्त कर दिया बाहर निकलें, सबसे पहले एक साइड डिश के लिए तले हुए आलू के साथ कटलेट खाएं।

यह दृष्टिकोण निश्चित रूप से उपवास के दौरान और उसके बाद दोनों समस्याओं की उपस्थिति की गारंटी देता है। लेकिन हमारे पाठक शुष्क उपवास से संबंधित लेख और अन्य सामग्रियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करेंगे, इसलिए हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि 36 घंटे के शुष्क उपवास का आपका पहला अनुभव निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम लाएगा।