हाइपोडायनेमिया और इसका प्रभाव। हृदय प्रणाली की स्थिति पर हाइपोडायनेमिया का प्रभाव

चिकित्सा, आकृति विज्ञान

हाइपोडायनेमिया और मानव शरीर पर इसका प्रभाव

डोयलिडो ए.आई., पीएच.डी. शहद। विज्ञान, एसोसिएट प्रोफेसर

कोमार ई.बी., सहायक

आधुनिक जीवन की स्थितियों में शारीरिक गतिविधि में कमी, एक तरफ, और आबादी के बीच भौतिक संस्कृति के बड़े पैमाने पर रूपों का अपर्याप्त विकास, दूसरी ओर, विभिन्न कार्यों की गिरावट और नकारात्मक राज्यों की उपस्थिति का कारण बनता है। मानव शरीर।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए कंकाल की मांसपेशियों की पर्याप्त गतिविधि आवश्यक है। मांसपेशियों के तंत्र का काम मस्तिष्क के विकास और इंटरसेंट्रल और इंटरसेंसरी संबंधों की स्थापना में योगदान देता है। मोटर गतिविधि ऊर्जा उत्पादन और गर्मी उत्पादन को बढ़ाती है, श्वसन, हृदय और शरीर की अन्य प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है।

वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चलता है कि अधिकांश लोग, यदि वे स्वच्छता के नियमों का पालन करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो उनके पास 100 वर्ष या उससे अधिक तक जीने का अवसर होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली के सरलतम, विज्ञान-आधारित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं। हाल के वर्षों में, काम पर और घर पर अधिक काम के बोझ और अन्य कारणों से, अधिकांश में दैनिक दिनचर्या में कमी, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि है, जो हाइपोकिनेसिया की उपस्थिति का कारण बनती है, जिससे मानव शरीर में कई गंभीर परिवर्तन हो सकते हैं। .

हाइपोकिनेसिया - घटी हुई गतिविधि. यह शरीर की शारीरिक अपरिपक्वता से जुड़ा हो सकता है, एक सीमित स्थान में विशेष काम करने की स्थिति के साथ, कुछ बीमारियों और अन्य कारणों से। कुछ मामलों में (प्लास्टर कास्ट, बेड रेस्ट) हो सकता है आंदोलन का पूर्ण अभावया अकिनेसिया, जिसे सहन करना शरीर के लिए और भी कठिन है।

एक करीबी अवधारणा भी है - हाइपोडायनेमिया। यह मांसपेशियों के प्रयास में कमीजब आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है, लेकिन मांसपेशियों के तंत्र पर बहुत कम भार के साथ। दोनों ही मामलों में, कंकाल की मांसपेशियां पूरी तरह से कम भारित होती हैं। एक विशाल है आंदोलन के लिए जैविक आवश्यकता की कमी, जो शरीर की कार्यात्मक स्थिति और प्रदर्शन को तेजी से कम करता है।

हाइपोडायनामिक संकेतों के विकास के लिए सबसे प्रतिरोधी एक एंटीग्रेविटेशनल प्रकृति (गर्दन, पीठ) की मांसपेशियां हैं। पेट की मांसपेशियां अपेक्षाकृत जल्दी शोष करती हैं, जो संचार, श्वसन और पाचन अंगों के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।ये मांसपेशियों में एट्रोफिक परिवर्तन, सामान्य शारीरिक अवरोधन, हृदय प्रणाली का अवरोधन, ऑर्थोस्टेटिक स्थिरता में कमी, जल-नमक संतुलन में परिवर्तन, रक्त प्रणाली में परिवर्तन, अस्थि विखनिजीकरण आदि हैं। अंततः, अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि कम हो जाती है, नियामक तंत्र की गतिविधि जो उनके परस्पर संबंध को सुनिश्चित करती है, बाधित हो जाती है, विभिन्न प्रतिकूल कारकों का प्रतिरोध बिगड़ जाता है; मांसपेशियों के संकुचन से जुड़ी अभिवाही जानकारी की तीव्रता और मात्रा कम हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाता है, मांसपेशियों की टोन (ट्यूरर) कम हो जाती है, धीरज और शक्ति संकेतक कम हो जाते हैं।

हाइपोडायनेमिया की स्थितियों में, अटरिया में शिरापरक वापसी में कमी, मिनट की मात्रा, हृदय द्रव्यमान और इसकी ऊर्जा क्षमता में कमी के कारण हृदय संकुचन की ताकत कम हो जाती है, हृदय की मांसपेशी कमजोर हो जाती है, और इसके ठहराव के कारण परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है। डिपो और केशिकाओं में। धमनी और शिरापरक वाहिकाओं का स्वर कमजोर हो जाता है, रक्तचाप गिर जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति (हाइपोक्सिया) और चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी और लवण के संतुलन में असंतुलन) बिगड़ जाती है।

फेफड़ों और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की महत्वपूर्ण क्षमता, गैस विनिमय की तीव्रता कम हो जाती है। यह सब मोटर और स्वायत्त कार्यों के बीच संबंधों के कमजोर होने, न्यूरोमस्कुलर तनाव की अपर्याप्तता के कारण है। इस प्रकार, शरीर में शारीरिक निष्क्रियता के दौरान, एक ऐसी स्थिति बनाई जाती है जो उसके जीवन के लिए "आपातकालीन" परिणामों से भरा होता है। यदि हम जोड़ते हैं कि आवश्यक व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की कमी मस्तिष्क के उच्च भागों, इसकी उप-संरचनाओं और संरचनाओं की गतिविधि में नकारात्मक परिवर्तनों से जुड़ी है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर की सामान्य सुरक्षा क्यों कम हो जाती है और थकान होती है, नींद में खलल पड़ता है, उच्च मानसिक या शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखने की क्षमता।

हाइपोडायनेमिया के परिणाम।प्राचीन काल में भी, यह देखा गया था कि शारीरिक गतिविधि एक मजबूत और साहसी व्यक्ति के निर्माण में योगदान करती है, और गतिहीनता से दक्षता, बीमारियों और मोटापे में कमी आती है। यह सब चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है। कार्बनिक पदार्थों के अपघटन और ऑक्सीकरण की तीव्रता में परिवर्तन से जुड़े ऊर्जा चयापचय में कमी से जैवसंश्लेषण का उल्लंघन होता है, साथ ही शरीर में कैल्शियम चयापचय में भी बदलाव होता है। नतीजतन, हड्डियों में गहरे परिवर्तन होते हैं। सबसे पहले, वे कैल्शियम खोना शुरू करते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि हड्डी ढीली हो जाती है, कम टिकाऊ होती है। कैल्शियम रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बस जाता है, वे स्क्लेरोज़ हो जाते हैं, अर्थात वे कैल्शियम से संतृप्त हो जाते हैं, अपनी लोच खो देते हैं और भंगुर हो जाते हैं। रक्त के थक्के जमने की क्षमता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। वाहिकाओं में रक्त के थक्के (थ्रोम्बी) बनने का खतरा होता है। रक्त में कैल्शियम का उच्च स्तर गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान देता है।

मांसपेशियों के भार की कमी से ऊर्जा चयापचय की तीव्रता कम हो जाती है, जो कंकाल और हृदय की मांसपेशियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसके अलावा, काम करने वाली मांसपेशियों से आने वाले तंत्रिका आवेगों की एक छोटी संख्या तंत्रिका तंत्र के स्वर को कम कर देती है, पहले हासिल किए गए कौशल खो जाते हैं, और नए नहीं बनते हैं। यह सब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। निम्नलिखित को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उपास्थि धीरे-धीरे कम लोचदार हो जाती है और अपना लचीलापन खो देती है। इससे श्वसन आंदोलनों के आयाम में कमी और शरीर के लचीलेपन की हानि हो सकती है। लेकिन जोड़ विशेष रूप से गतिहीनता या कम गतिशीलता से प्रभावित होते हैं।

यह पाया गया कि मोटर गतिविधि (डीए) उम्र के साथ कम हो जाती है, जो विशेष रूप से लड़कियों में स्पष्ट होती है।

जोड़ में गति की प्रकृति इसकी संरचना से निर्धारित होती है। घुटने के जोड़ में, पैर केवल मुड़ा हुआ और असंतुलित हो सकता है, थोड़ा उच्चारित और सुपाच्य हो सकता है, और कूल्हे के जोड़ में, सभी दिशाओं में गति की जा सकती है। हालांकि, गति की सीमा प्रशिक्षण पर निर्भर करती है। अपर्याप्त गतिशीलता के साथ, स्नायुबंधन अपनी लोच खो देते हैं। आंदोलन के दौरान, संयुक्त द्रव की एक अपर्याप्त मात्रा संयुक्त गुहा में जारी की जाती है, जो स्नेहक की भूमिका निभाती है। यह सब जोड़ के काम को जटिल बनाता है। अपर्याप्त भार भी जोड़ में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। नतीजतन, हड्डी के ऊतकों का पोषण बाधित होता है, सिर को ढंकने वाले आर्टिकुलर कार्टिलेज का निर्माण और आर्टिक्यूलेटिंग हड्डियों की आर्टिकुलर कैविटी और हड्डी खुद ही गलत हो जाती है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं। लेकिन बात यहीं तक सीमित नहीं है। रक्त परिसंचरण के उल्लंघन से हड्डी के ऊतकों की असमान वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ क्षेत्रों का ढीलापन और दूसरों का संघनन हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप हड्डियों का आकार अनियमित हो सकता है, और जोड़ की गतिशीलता कम हो सकती है।

शारीरिक गतिविधियों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सभी अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है। शारीरिक शिक्षा में शामिल लोग कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को काफी मजबूत करते हैं। दिल आर्थिक रूप से काम करता है, इसके संकुचन शक्तिशाली और दुर्लभ हो जाते हैं। श्वसन तंत्र के निर्माण पर शारीरिक व्यायाम का बहुत प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक गतिविधि से एथलीटों में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता 3-5 लीटर से बढ़कर 7 या उससे अधिक लीटर हो जाती है। और जितनी अधिक ऑक्सीजन साँस के साथ ली जाती है, किसी व्यक्ति का शारीरिक प्रदर्शन उतना ही बेहतर होता है, उसका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होता है। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, मांसपेशी फाइबर के मुख्य शारीरिक गुण विकसित होते हैं: उत्तेजना, सिकुड़न और विस्तारशीलता। ये गुण किसी व्यक्ति के ऐसे भौतिक गुणों जैसे शक्ति, गति, धीरज में सुधार सुनिश्चित करते हैं और आंदोलनों के समन्वय में भी सुधार करते हैं।

विकासशील, मांसलता हड्डी-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करती है। हड्डियों की ताकत और द्रव्यमान को बढ़ाता है, स्नायुबंधन की लोच, जोड़ों में गतिशीलता को बढ़ाता है। नियमित शारीरिक प्रशिक्षण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, अपने सभी स्तरों पर कार्यात्मक तंत्रिका तंत्र का विस्तार करता है, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, जो मस्तिष्क की शारीरिक गतिविधि का आधार बनते हैं।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेलकूद से मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों में निरंतर सुधार होता रहता है। यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य संवर्धन पर शारीरिक संस्कृति का सकारात्मक प्रभाव है।

शारीरिक व्यायाम भी सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, प्रफुल्लता, एक अच्छा मूड बनाता है। इसलिए, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक व्यक्ति जो शारीरिक व्यायाम और खेल के "स्वाद" को जानता है, वह नियमित व्यायाम के लिए प्रयास क्यों करता है।

आज, भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों के विकास की भूमिका स्पष्ट है। महिलाओं के लिए शारीरिक संस्कृति का परिचय बहुत महत्वपूर्ण है, जिनके स्वास्थ्य पर संतान की गुणवत्ता निर्भर करती है; उन बच्चों और किशोरों के लिए जिनके शरीर के विकास को उच्च स्तर की गतिशीलता की सख्त आवश्यकता है; बुजुर्गों के लिए जोश और लंबी उम्र बनाए रखने के लिए।

प्राचीन काल में भी, यह देखा गया था कि शारीरिक गतिविधि एक मजबूत और साहसी व्यक्ति के निर्माण में योगदान करती है, और गतिहीनता से दक्षता, बीमारियों और मोटापे में कमी आती है। यह सब चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है। कार्बनिक पदार्थों के अपघटन और ऑक्सीकरण की तीव्रता में परिवर्तन से जुड़े ऊर्जा चयापचय में कमी से जैवसंश्लेषण का उल्लंघन होता है, साथ ही शरीर में कैल्शियम चयापचय में भी बदलाव होता है। नतीजतन, हड्डियों में गहरे परिवर्तन होते हैं। सबसे पहले, वे कैल्शियम खोना शुरू करते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि हड्डी ढीली हो जाती है, कम टिकाऊ होती है। कैल्शियम रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बस जाता है, वे स्क्लेरोज़ हो जाते हैं, अर्थात वे कैल्शियम से संतृप्त हो जाते हैं, अपनी लोच खो देते हैं और भंगुर हो जाते हैं। रक्त के थक्के जमने की क्षमता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। वाहिकाओं में रक्त के थक्के (थ्रोम्बी) बनने का खतरा होता है। रक्त में कैल्शियम का उच्च स्तर गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान देता है।

मांसपेशियों के भार की कमी से ऊर्जा चयापचय की तीव्रता कम हो जाती है, जो कंकाल और हृदय की मांसपेशियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसके अलावा, काम करने वाली मांसपेशियों से आने वाले तंत्रिका आवेगों की एक छोटी संख्या तंत्रिका तंत्र के स्वर को कम कर देती है, पहले हासिल किए गए कौशल खो जाते हैं, और नए नहीं बनते हैं। यह सब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। निम्नलिखित को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उपास्थि धीरे-धीरे कम लोचदार हो जाती है और अपना लचीलापन खो देती है। इससे श्वसन आंदोलनों के आयाम में कमी और शरीर के लचीलेपन की हानि हो सकती है। लेकिन जोड़ विशेष रूप से गतिहीनता या कम गतिशीलता से प्रभावित होते हैं।

जोड़ में गति की प्रकृति इसकी संरचना से निर्धारित होती है। घुटने के जोड़ में, पैर केवल मुड़ा हुआ और असंतुलित हो सकता है, और कूल्हे के जोड़ में, सभी दिशाओं में गति की जा सकती है। हालांकि, गति की सीमा प्रशिक्षण पर निर्भर करती है। अपर्याप्त गतिशीलता के साथ, स्नायुबंधन अपनी लोच खो देते हैं। आंदोलन के दौरान, संयुक्त द्रव की एक अपर्याप्त मात्रा संयुक्त गुहा में जारी की जाती है, जो स्नेहक की भूमिका निभाती है। यह सब जोड़ के काम को जटिल बनाता है। अपर्याप्त भार भी जोड़ में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। नतीजतन, हड्डी के ऊतकों का पोषण बाधित होता है, सिर को ढंकने वाले आर्टिकुलर कार्टिलेज का निर्माण और आर्टिक्यूलेटिंग हड्डियों की आर्टिकुलर कैविटी और हड्डी खुद ही गलत हो जाती है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं। लेकिन बात यहीं तक सीमित नहीं है। रक्त परिसंचरण के उल्लंघन से हड्डी के ऊतकों की असमान वृद्धि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ क्षेत्रों का ढीलापन और दूसरों का संघनन हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप हड्डियों का आकार अनियमित हो सकता है, और जोड़ की गतिशीलता कम हो सकती है।

हाइपोडायनेमिया वयस्कों और बच्चों और किशोरों दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्कूली उम्र के बच्चों की एक व्यवस्थित परीक्षा ने उनमें से एक तिहाई में हृदय प्रणाली के विकृति का पता लगाना संभव बना दिया। यह बढ़ते जीव की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से तत्काल उपाय करने की आवश्यकता को इंगित करता है।

कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की कार्यात्मक क्षमताओं का अध्ययन करने के बाद, सबूत प्राप्त हुए कि आधुनिक स्कूली बच्चों में आईपीसी के सापेक्ष मूल्य धीरे-धीरे कम हो रहे हैं, और इसके परिणामस्वरूप, शारीरिक प्रदर्शन बिगड़ रहा है। यह पता चला कि आधुनिक स्कूली बच्चों की कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की कार्यक्षमता 1950-1970 के दशक में उनके साथियों की तुलना में कम है। लड़कियों में बदलाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होते हैं, जिनकी उम्र के साथ अध्ययन किए गए संकेतक की कमी होती है। 9-10 वर्ष की आयु में, स्कूली छात्राओं के शारीरिक प्रदर्शन को संतोषजनक (37.8 मिली / किग्रा) और 15-16 वर्ष की आयु में - असंतोषजनक (29.9 मिली / किग्रा) के रूप में मूल्यांकन किया गया था। संचार और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता में गिरावट उम्र के साथ वसा ऊतक में क्रमिक वृद्धि के साथ थी (9-10 वर्ष की आयु की लड़कियों के शरीर में, वसा की मात्रा शरीर के कुल वजन का 24% से अधिक थी, 13 में- 14 वर्ष - 25% से अधिक, और 15-16 वर्षों में - लगभग 29%)।

आधुनिक स्कूली बच्चों के कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की कार्यक्षमता में कमी मुख्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता से जुड़ी है। यह पाया गया कि मोटर गतिविधि (डीए) उम्र के साथ कम हो जाती है, जो विशेष रूप से लड़कियों में स्पष्ट होती है। यह नोट किया गया कि सभी उम्र के बच्चों में उच्च स्तर के डीए वाले मोबाइल बच्चे हैं, जो प्रतिदिन 18 हजार कदम प्रदर्शन करते हैं, और निष्क्रिय बच्चे निम्न स्तर की शारीरिक गतिविधि वाले हैं, जो 11 हजार से कम कदम उठाते हैं।

डीए के विभिन्न स्तरों वाले बच्चों में एमआईसी/किलोग्राम निर्धारित करने के परिणामस्वरूप, बच्चों की शारीरिक गतिविधि के आधार पर इस सूचक में एक स्पष्ट बदलाव सामने आया। 12,000 से 18,000 कदम प्रति दिन प्रदर्शन करने वाले स्कूली बच्चों में उनके गतिहीन साथियों की तुलना में बीएमडी/किलोग्राम का मान काफी अधिक था। गतिविधि में यह अंतर बताता है कि एक दिन में 12,000 कदम से कम करने से शारीरिक निष्क्रियता होती है। यह एक नियमित और पूर्णकालिक स्कूल में स्कूली बच्चों के सर्वेक्षण के परिणामों से स्पष्ट होता है, जो न केवल शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन में, बल्कि दिन के मोटर शासन में भी भिन्न था। पूरे दिन के स्कूल में, तथाकथित "डायनेमिक पॉज़" का अभ्यास पाठों के बीच और दोपहर में - एक खेल घंटे में किया जाता था। 9 से 16 वर्ष की आयु के दोनों स्कूलों के सभी आयु समूहों में एमआईसी/किलोग्राम के सापेक्ष संकेतकों में महत्वपूर्ण अंतर था।

11 हजार कदम की ऊर्जा लागत का अनुमान अप्रत्यक्ष कैलोरीमेट्री द्वारा लगाया गया था। यह पता चला कि 7-9 साल के लड़कों ने प्रति 1 हजार कदम पर 21 किलो कैलोरी खर्च की, और 14-16 साल की उम्र में - 42 किलो कैलोरी; लड़कियां 7 साल की हैं-9 19 किलो कैलोरी, और 14-16 साल की - 35 किलो कैलोरी। उम्र के साथ ऊर्जा की खपत में वृद्धि न केवल इस तथ्य के कारण है कि हाई स्कूल के छात्रों का कदम व्यापक और अधिक व्यापक हो जाता है, बल्कि इस तथ्य के कारण भी है कि एक बड़ी ऊर्जा लागत शरीर में कंकाल की मांसपेशियों के असमान प्रतिशत से जुड़ी है। बच्चे और किशोर। 10 वर्ष की आयु के बच्चे में, शरीर के कुल वजन में से, कंकाल की मांसपेशियों का 20% हिस्सा होता है, और 14 साल के बच्चों में - 26%।

प्रस्तुत आंकड़ों के आधार पर, यह गणना करना मुश्किल नहीं है कि विभिन्न उम्र और लिंग के स्कूली बच्चे 11,000 कदमों पर कितनी ऊर्जा खर्च करते हैं। यदि हम इस बात को ध्यान में रखें कि 10-16 वर्ष की आयु के लड़के प्रति दिन 2200-2900 किलो कैलोरी खर्च करते हैं, और लड़कियां 2000-2700 किलो कैलोरी प्रति दिन और इन ऊर्जा लागतों का 25-30% शारीरिक गतिविधि पर गिरना चाहिए, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आंदोलन की कमी है जो 10 -11 हजार कदम उठाते समय बनाई जाती है, जिससे शरीर की एरोबिक क्षमता में उल्लेखनीय कमी आती है। नतीजतन, डीए और अधिकतम ऑक्सीजन की खपत सीधे संबंधित हैं: हरकतों (चलने) की संख्या जितनी अधिक होगी, कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।

तथ्य यह है कि हाइपोडायनेमिया सचमुच आधुनिक दुनिया की समस्या बन गया है, यह लंबे समय से स्पष्ट है। कार, ​​​​लिफ्ट, विभिन्न घरेलू उपकरण, कंप्यूटर पर काम करना और अन्य परिचित चीजें स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं - एक व्यक्ति एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, भलाई के साथ समस्याएं होती हैं। हाइपोडायनेमिया के विकास को कौन से संकेत इंगित करेंगे और इसके बारे में क्या करना है?

हाइपोडायनेमिया के लक्षण

बेशक, हर कोई समझता है कि आपको किसी तरह का शारीरिक व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि शारीरिक निष्क्रियता के लक्षण न केवल तेजी से बढ़ते वजन हैं। आपको किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

वर्णित संकेत समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति द्वारा नोट किए जाते हैं, लेकिन कुछ उन्हें शारीरिक निष्क्रियता से जोड़ते हैं। लेकिन अगर आपके पास पहले से ही ऐसी संवेदनाएं हैं, तो समय आ गया है कि आप अपनी जीवनशैली को सक्रिय करने के बारे में सोचें।

क्या आपको लगता है कि वैक्यूम क्लीनर से अपार्टमेंट की सफाई करते समय और स्टोर पर जाते समय पर्याप्त हलचल होती है? गलत! एक व्यक्ति को बहुत अधिक हिलना-डुलना पड़ता है, विशेष रूप से हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के नुकसान को देखते हुए। हाइपोडायनेमिया के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं:

1. अतिरिक्त पाउंड का एक सेट. यह, ज़ाहिर है, भयानक लग रहा है, लेकिन प्रश्न में स्थिति का सबसे खराब परिणाम नहीं है।
2. मांसपेशी ऊतक का शोष. व्यक्ति के लिए एक किलोमीटर चलना भी मुश्किल हो जाता है। और आपको सीढ़ियाँ चढ़ने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है - आपके पैरों में दर्द इतना तेज़ होगा कि आपको एक लापरवाह स्थिति लेनी होगी।
3. दिमाग का काम होता है बाधित. भले ही कार्य गतिविधि दस्तावेजों और गणनाओं / गणनाओं से जुड़ी हो, शारीरिक निष्क्रियता से दक्षता में कमी आएगी, और उनींदापन - यह इस तथ्य के कारण है कि रक्त के साथ मस्तिष्क के ऊतकों को बहुत कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है।
4. चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं. और यह, बदले में, विकास का एक सीधा मार्ग है - रक्त वाहिकाओं की एक बीमारी, जो अस्थिर रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की नाजुकता और सहज रक्तस्राव के साथ होती है।
5. आसन टूट गया है. यह पीठ की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण होता है - वे रीढ़ को लगातार सामान्य स्थिति में रखने में सक्षम नहीं होते हैं।

यह मत भूलो कि शारीरिक निष्क्रियता किसी व्यक्ति के उल्लंघन और प्रजनन कार्य की ओर ले जाती है, यह विशेष रूप से अक्सर महिलाओं में देखा जाता है। अतिरिक्त पाउंड, श्रोणि में संचार संबंधी विकार महिला हार्मोन के उत्पादन में कमी और मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन को भड़काते हैं।

टिप्पणी:बचपन में हाइपोडायनेमिया पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। चिकित्सा अवलोकनों के अनुसार, डेस्क या डेस्क पर लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया बिगड़ जाती है, जिससे ध्यान की कमी और एकाग्रता में कमी आती है। और अगर कोई बच्चा दिन में 5 घंटे से ज्यादा टेबल पर (चाहे कंप्यूटर पर या डिजाइनर पर) बिताता है, तो गलत मुद्रा विकसित होने का जोखिम 5-7 गुना बढ़ जाता है।

हाइपोडायनेमिया की समस्या को हल करना काफी आसान है - आपको बस विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

सहमत हूं, कुछ भी जटिल नहीं है - आपको बस इतना करना है कि अधिक चलना और व्यायाम करना है, सब कुछ ठीक है। लेकिन शारीरिक निष्क्रियता की समस्या को हल करने की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि वर्णित सभी सिफारिशों का लगातार, नियमित रूप से, छुट्टियों और सप्ताहांत के बिना पालन किया जाना चाहिए।

शारीरिक निष्क्रियता एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है, जो मानव शरीर द्वारा किए जाने वाले लगभग सभी कार्यों (श्वास, पाचन, हृदय प्रणाली) की एक पैथोलॉजिकल स्थिति की ओर ले जाती है।

आज, शारीरिक निष्क्रियता के लिए बहुत सारे समान नाम हैं: एक गतिहीन जीवन शैली की बीमारी, सभ्यता की बीमारी, आदि।

सिकुड़न में कमी मोटर गतिविधि में कमी के साथ होती है - हाइपोडायनेमिया, और संकुचन के बिना मानव शरीर में एक भी अंग नहीं होता है।

मानव शरीर पर हाइपोडायनामिक सिंड्रोम का क्या प्रभाव पड़ता है?

आज तक, हाइपोडायनेमिया रोग बहुत आम है। यह इस तथ्य के कारण है कि आधुनिक तकनीकों ने शारीरिक श्रम को बहुत सुविधाजनक बनाया है, और इसके परिणाम ने एक अधिक गतिहीन जीवन शैली को जन्म दिया है।

ज्यादातर लोग गतिहीन मोड में काम करते हैं, काम पर थक जाते हैं, जिसके बाद वे घर जाते हैं और टीवी के सामने सोफे पर लेट जाते हैं, या आराम से कंप्यूटर पर बैठते हैं। अधिकांश चीजें अब बैठकर की जाती हैं, जो एक आधुनिक व्यक्ति का अधिकांश समय लेती है, उसे व्यावहारिक रूप से जिम, जॉगिंग और खेल खेलने के लिए नहीं छोड़ती है।

प्रक्रिया कुपोषण से बढ़ जाती है, जो बड़ी संख्या में प्रतिकूल घटकों से संतृप्त होती है और व्यावहारिक रूप से इसमें वनस्पति उत्पाद नहीं होते हैं, और विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं।

फास्ट फूड, मीठा पेय, शराब और शरीर की संतुलित संतृप्ति की कमी शारीरिक निष्क्रियता की प्रगति में प्रकट होती है।

हाइपोडायनेमिज्म वयस्कों और बच्चों और किशोरों दोनों में दर्ज किया जाता है, क्योंकि बच्चे कंप्यूटर पर काफी ध्यान देते हैं।

बचपन में हाइपोडायनेमिया की हार वयस्क आयु वर्ग की तुलना में बहुत अधिक खतरनाक है, क्योंकि विकासशील और बढ़ते शरीर को अच्छी बौद्धिक गतिविधि और सीखने की क्षमता के लिए सभी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के सामान्य स्वस्थ काम की आवश्यकता होती है।

मांसपेशियों की स्वस्थ मोटर गतिविधि का अर्थ है शरीर के संरचनात्मक घटकों के सफल विकास की कुंजी।

आधुनिक समाज में समस्या, जो हाइपोडायनेमिया की ओर ले जाती है, न केवल मानव शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए हानिकारक है, बल्कि मनो-भावनात्मक विचलन, अवसादग्रस्तता की स्थिति, न्यूरोसिस आदि को भी भड़का सकती है।

हाइपोडायनेमिया के कारण

मानव शरीर के लिए अपर्याप्त गतिशीलता हाइपोडायनेमिया को भड़काने वाला एक कारक है।

इसके मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

• उत्पादन का स्वचालन;
• शहरीकरण;
• बड़ी संख्या में ऐसे पेशे जिनमें आपको बैठने की आवश्यकता होती है;
• रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल होने वाली तकनीकी प्रगति;
• सक्रिय आराम की कमी, टीवी के सामने लेटने या कंप्यूटर गेम खेलने के लाभ के साथ;
• लगातार ड्राइविंग।

ज्यादातर मामलों में, एक बड़े शहर में रहने वाले व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि बहुत कम होती है, लंबे समय तक बैठने की पृष्ठभूमि के खिलाफ। एक उदाहरण के रूप में, एक व्यक्ति की आवाजाही उसके बिस्तर से बाथरूम तक, फिर रसोई में और फिर उसकी कार तक होती है।

कार्यालय के सभी रास्ते में, एक व्यक्ति एक कार में बैठता है, उसके बाद वह लिफ्ट में वांछित मंजिल तक पहुंच जाता है और काम पर बैठता है। शाम को सब कुछ उल्टे क्रम में होता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, सक्रिय मोटर घटक कम है।

हाइपोडायनेमिया खतरनाक क्यों है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आंदोलन की कमी से क्या होता है, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता से कई रोग संबंधी स्थितियां पैदा होती हैं। "हाइपोडायनेमिया" का एक अलग निदान प्रदान नहीं किया गया है। यह अवधारणा बहु-घटक है।

मोटर गतिविधि में कमी से शरीर की निम्नलिखित कई रोग स्थितियों का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को और भी अधिक नुकसान होता है:

• रक्त परिसंचरण का उल्लंघन।कम गतिशीलता (शारीरिक निष्क्रियता) के साथ, रक्त परिसंचरण में मंदी के कारण, मांसपेशियों के साथ रक्त की बातचीत बाधित होती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि क्षय उत्पादों को मांसपेशियों से पर्याप्त मात्रा में नहीं हटाया जाता है। मांसपेशियों में दर्द होता है, मुख्यतः ग्रीवा क्षेत्र और पीठ में। पीठ की मांसपेशियों के कमजोर होने से आसन का उल्लंघन होता है और रीढ़ की समस्या होती है। इसके अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम मांसपेशी हाइपोट्रॉफी (कमजोर होना) है, और चयापचय विफलताओं के प्रभाव में हड्डी के ऊतक भंगुर हो जाते हैं;
• कैलोरी की मात्रा में कमी।चूंकि एक व्यक्ति शारीरिक निष्क्रियता के दौरान कम ऊर्जा खर्च करता है, कैलोरी की खपत शरीर द्वारा कुछ हद तक की जाती है, और भूख समान रहती है। इससे वसा का अत्यधिक संचय होता है, और तेजी से वजन बढ़ता है। अधिक वजन और मोटे होने से रक्तचाप में वृद्धि होती है और मधुमेह के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल जमा होने का एक बढ़ा हुआ जमाव होता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, जिससे अचानक मृत्यु हो सकती है;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की प्रतिपूरक क्षमताओं का नुकसान, हाइपोडायनेमिया का परिणाम. यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर शांत हो जाता है और अचानक भार को शांति से सहन करने में असमर्थ होता है। सबसे आम संकेत सांस की तकलीफ है, जो दौड़ने के कुछ मीटर बाद ही प्रकट हो जाता है;
• वैरिकाज़ नसों और नसों की अपर्याप्तता. गहरी नसों के वाल्वुलर तंत्र को नुकसान के साथ प्रगति, जो रक्त को हृदय गुहा में वापस लौटाती है;
• बवासीर और पुरानी कब्जहाइपोडायनेमिया के साथ अक्सर होता है। आंतों का संकुचन काफी हद तक उदर गुहा की मांसपेशियों की गति पर निर्भर करता है, क्योंकि आंतें वहां स्थानीय होती हैं। प्रेस के बार-बार हिलने से उस पर मालिश की क्रिया होती है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। सामान्य गतिविधि स्वस्थ मल और पेट दर्द की अनुपस्थिति की कुंजी है;
• हाइपोडायनेमिया के परिणामस्वरूप तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन. तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए, मांसपेशियों से तंत्रिका तंत्र तक संकेतों का नियमित संचरण आवश्यक है। गतिशीलता की अनुपस्थिति में, आक्रामकता, नींद की कमी, अवसादग्रस्तता की स्थिति, सुस्ती, अस्वस्थता और चिड़चिड़ापन दिखाई देते हैं। समय के साथ, स्मृति और ध्यान का उल्लंघन होता है;
• हाइपोडायनेमिया द्वारा उकसाए गए श्वसन तंत्र की विकृति. गहरी सांस लेने की सभी मुख्य विशेषताओं में कमी है - फेफड़ों का सीमित वेंटिलेशन कम हो जाता है, साथ ही साथ साँस लेना और साँस छोड़ना की मात्रा भी कम हो जाती है। ऐसी स्थितियों से फेफड़ों में थूक और रक्त का ठहराव होता है, गैस चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है और फेफड़ों की पुरानी रोग स्थितियों की प्रगति में योगदान होता है।

हाइपोडायनेमिया के लक्षण क्या हैं?

शारीरिक गतिविधि की कमी (शारीरिक निष्क्रियता) में विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, क्योंकि प्रत्येक रोगी में अंग क्षति व्यक्तिगत रूप से विकसित होती है।

हालांकि, जो लोग कम चलते हैं उनमें विशिष्ट लक्षण होते हैं:

• थकान महसूस कर रहा हूँ;
• बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि में कमी;
• कम शारीरिक सहनशक्ति;
• रात और दिन में नींद में कमी;
• आक्रामकता;
• लगातार मिजाज;
• आसपास क्या हो रहा है इसके प्रति उदासीनता;
• गिरावट, या क्रूर भूख।

वही रोगसूचकता बच्चों में हाइपोडायनेमिया की विशेषता है।वे अत्यधिक अतिरिक्त वजन के साथ हो सकते हैं, जो कि बड़ी संख्या में बच्चों में निहित है, आयु वर्ग की परवाह किए बिना, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति।

देरी और आगे की अनुचित जीवनशैली के साथ, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में कमजोरी और मांसपेशियों में शोष उपरोक्त लक्षणों में जुड़ जाते हैं।

भविष्य में, कार्डियक इस्किमिया, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लोरोटिक जमा, मधुमेह और अत्यधिक वजन बढ़ना, जो शारीरिक निष्क्रियता के सबसे सामान्य लक्षण हैं, प्रगति कर सकते हैं।

निदान

प्रारंभ में, डॉक्टर रोगी की सभी शिकायतों को सुनता है, प्राथमिक लक्षणों को निर्धारित करने के लिए एक प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करता है और इतिहास का अध्ययन करता है। हाइपोडायनेमिया के निदान की विधि अंगों की रोग स्थितियों पर निर्भर करती है, जो प्रगति कर सकती है।

सबसे आम निदान विधियां हैं:

• नैदानिक ​​रक्त परीक्षण।यह रोगी के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और रक्त को संतृप्त करने वाले तत्वों के आदर्श से विचलन दिखाएगा;
• रक्त रसायन. एक व्यापक रक्त परीक्षण जो शरीर के लगभग सभी अंगों की स्थिति निर्धारित करने में मदद करेगा। एक दिशा या किसी अन्य में संकेतकों में उतार-चढ़ाव से, न केवल प्रभावित अंग का निर्धारण करना संभव है, बल्कि शारीरिक निष्क्रियता के दौरान इसके नुकसान की सीमा भी निर्धारित करना संभव है;
• रक्त के थक्के परीक्षण. कुछ अध्ययन, वास्कुलिटिस में उनका उद्देश्य यह साबित करना है कि पतला रक्त चमड़े के नीचे के रक्तस्राव को उत्तेजित नहीं करता है;
• इम्यूनोलॉजिकल रक्त परीक्षण. वे आपको रक्त, प्रतिरक्षा परिसरों और अन्य पदार्थों में एंटीबॉडी की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देते हैं जो प्रतिरक्षा परिसरों द्वारा सूजन के लिए जिम्मेदार हैं। रक्त का नमूनाकरण होता है, जैसा कि रक्त जैव रसायन में होता है;
• सामान्य मूत्र विश्लेषण।इस अध्ययन की मदद से, डॉक्टर मूत्र में प्रोटीन और लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर की निगरानी करके गुर्दे की क्षति के कारकों का निदान करते हैं;
• अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड). एक अध्ययन जिसके साथ आप जहाजों, या आंतरिक अंगों की स्थिति को दृष्टि से देख सकते हैं, उनकी अखंडता या संभावित क्षति, हाइपोडायनेमिया का परिणाम निर्धारित कर सकते हैं;
• डॉप्लरोग्राफी।यह अल्ट्रासाउंड का एक अतिरिक्त अध्ययन है, जो वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की गति को निर्धारित करता है;
• एंजियोग्राफी।एक विशेष स्थिति जिसके दौरान एक रेडियोपैक पदार्थ को नस में इंजेक्ट किया जाता है, जिसके बाद एक एक्स-रे लिया जाता है। एक्स-रे पर पैथोलॉजिकल फ़ॉसी को अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करता है;
• एक्स-रे।एक्स-रे कई मुहर दिखा सकते हैं;
• एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) या सीटी (गणना टोमोग्राफी)।शरीर की स्थिति के बारे में पूरी जानकारी देता है। इस अध्ययन की मदद से, अंग की एक त्रि-आयामी छवि प्राप्त की जाती है, जो पैथोलॉजी को सबसे सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करती है। लेकिन यह बहुत महंगा विश्लेषण है।

शारीरिक निष्क्रियता के दौरान रोगी की शिकायतों और बाहरी लक्षणों के आधार पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुसंधान पद्धति का चुनाव किया जाता है।

हाइपोडायनेमिया की रोकथाम

हाइपोडायनेमिया जैसी स्थिति का उपचार, दवा प्रदान नहीं की जाती है। हाइपोकिनेशिया के खिलाफ लड़ाई निवारक उपायों के पालन में निहित है। हाइपोडायनेमिया के कारण होने वाली जटिलताओं की प्रगति के लिए दवा उपचार प्रदान किया जाता है।

सभ्यता की बीमारी से निपटने के उपायों में ज्यादा समय नहीं लग सकता है, या महंगे सिमुलेटर खरीदे जा सकते हैं। हाइपोडायनेमिया से लड़ना जीवन का सही तरीका है, जिसका पालन कोई भी कर सकता है, बिना किसी अतिरिक्त कीमत के।

हाइपोडायनेमिया को रोकने के लिए, या रोग संबंधी स्थिति को दूर करने के लिए, नीचे दी गई तालिका में बताए गए कार्यों का पालन करना आवश्यक है।

हाइपोडायनेमिया के लिए एक खतरनाक जोखिम कारक मोटापा है, जो आधुनिक समाज में एक अत्यंत महत्वपूर्ण समस्या के स्तर तक पहुंच गया है। यदि मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति खेल खेलना चाहता है, तो उसे अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

अनपेक्षित व्यायाम हृदय पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय और मस्तिष्क की विकृति है तो आपको खेल खेलने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इस तरह के क्लॉगिंग के साथ लोड करने से वजन बढ़ सकता है।

हाइपोडायनेमिया के मामले में, जो फ्रैक्चर, सर्जिकल हस्तक्षेप या स्ट्रोक से उकसाया जाता है, आपको मालिश करने वालों और व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। वे शारीरिक गतिविधि के स्तर को सुरक्षित रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे।

शारीरिक निष्क्रियता को भड़काने वाली गंभीर रोग स्थितियों से उबरने के लिए उच्च योग्य विशेषज्ञों और सिमुलेटर के साथ विशेष केंद्रों में रहने की आवश्यकता हो सकती है, जो विशिष्ट मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करेगा।

जटिलता के आधार पर, विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों की देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के संयोजन में मोटर गतिविधि शारीरिक निष्क्रियता से छुटकारा पाने, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करेगी।

जब रोगी बेड रेस्ट पर होता है, तो सबसे पहले रक्त के थक्कों को बनने से रोकना आवश्यक होता है। ऐसा करने के लिए, दवाओं का उपयोग किया जाता है जो रक्त के थक्कों के गठन का प्रतिकार करते हैं। श्वास व्यायाम हाइपोडायनेमिया को रोकने में प्रभावी रूप से मदद करते हैं।

पूर्वानुमान क्या है?

शारीरिक निष्क्रियता की भविष्यवाणी अंगों के संभावित प्रगतिशील विकृति पर निर्भर करती है। रोग की स्थिति और प्रभावी उपचार की एक सटीक परिभाषा विकृति से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

समय पर प्रभावी उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आगे की जटिलताओं की प्रगति को रोकने के लिए, रोकथाम के लिए सभी आवश्यक सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। अधिक मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करने, सही खाने और दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है।

इन सभी चीजों को करने से हाइपोडायनेमिया को रोकने में मदद मिलेगी।

हाइपोकिनेसिया और शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक समाज का एक वास्तविक संकट बन गया है, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान बुरी आदतों या पर्यावरण प्रदूषण जैसे अन्य प्रतिकूल कारकों से कम नहीं है। बीमारियों के कारण के रूप में शारीरिक निष्क्रियता लंबे समय से सामने आई है, और इसके हानिकारक प्रभावों से निपटना कठिन होता जा रहा है।

हाइपोडायनेमिया क्या है और इसके परिणाम क्या हैं, हाइपोडायनेमिया हाइपोकिनेशिया से कैसे भिन्न होता है, किसी व्यक्ति की गतिहीन जीवन शैली को क्या प्रभावित करता है - आपको इस पृष्ठ पर इन और कई अन्य प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे।

हाइपोडायनेमिया क्या है, यह क्या प्रभावित करता है और यह खतरनाक क्यों है?

मानव शरीर को पूरी तरह से डिज़ाइन किया गया है और इसे 100-120 वर्षों के सक्रिय जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन सामान्य जीवन के लिए मुख्य शर्त इसकी सभी प्रणालियों और अंगों के उपकरणों का सक्रिय कार्य है। सबसे पहले, यह मांसपेशियों पर लागू होता है, जो शरीर के वजन का 25-40% हिस्सा बनाते हैं।

शारीरिक और मानसिक श्रम मानव की बुनियादी जरूरतों और उसके उद्देश्य में से एक है। मनुष्य को गतिविधि के लिए बनाया गया था। यह एक व्यक्ति पर, एक जैविक पूरे के रूप में, और उसकी सभी प्रणालियों और उपकरणों, अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं पर लागू होता है।

स्वास्थ्य शारीरिक, भावनात्मक, यौन और सामाजिक सद्भाव का व्युत्पन्न है। पुरातनता के महान चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने आंदोलन को "जीवन के लिए भोजन" और प्लूटार्क - "स्वास्थ्य की पेंट्री" कहा। स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों को व्यवस्थित रूप से काम करना चाहिए। XX सदी की दुखद घटनाओं से भरा तूफानी। अतिशयोक्ति के बिना शारीरिक निष्क्रियता का युग कहा जा सकता है।

प्रश्न "हाइपोडायनेमिया क्या है", प्राचीन यूनानियों ने उत्तर दिया (ग्रीक हाइपो से - नीचे, नीचे, नीचे और डायनामिकोस - मजबूत). यानी शारीरिक निष्क्रियता से गतिशीलता कम हो जाती है।

हाइपोकिनेसिया (ग्रीक हाइपो- और किनेसिस - आंदोलन से)- यह उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी के स्वचालन के विकास के संबंध में श्रम गतिविधि की प्रकृति के कारण आंदोलनों की ताकत और मात्रा में कमी है। शरीर पर शारीरिक निष्क्रियता का प्रभाव, साथ ही हाइपोकिनेसिया, आंदोलनों की एकरसता से बढ़ जाता है, जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन को कम करता है, थकान, घबराहट, सिरदर्द और तनाव का कारण बनता है। सादगी के लिए, भविष्य में हम "हाइपोडायनेमिया" शब्द का प्रयोग करेंगे।

एक जोखिम कारक और बीमारियों के कारण के रूप में हाइपोडायनेमिया का खतरा

हाइपोडायनेमिया क्या है और यह खतरनाक क्यों है - प्रश्न किसी भी तरह से बेकार नहीं हैं, क्योंकि यह हमारे देश की समस्याओं में से एक है। ऑल-रशियन रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ फिजिकल कल्चर के अनुसार, लगभग 70% आबादी शारीरिक शिक्षा में शामिल नहीं है। शारीरिक निष्क्रियता किस ओर ले जाती है - न केवल कोई चिकित्सक जवाब देगा, बल्कि वे लोग भी जो दवा से दूर हैं। बच्चों में मोटर गतिविधि की पुरानी कमी उनके सामान्य शारीरिक विकास में बाधा डालती है। 11-17 आयु वर्ग के स्कूली बच्चों में हाइपोडायनेमिया की व्यापकता 50-80% है। 11-14 वर्ष की आयु के लड़कों में, हाइपोडायनेमिया की व्यापकता विभिन्न शहरों में 50 से 60% तक भिन्न होती है, 11 वर्ष की लड़कियों में यह 60 से 70% तक भिन्न होती है, और 14 वर्ष की आयु तक लड़कियों में यह जोखिम कारक 80% से अधिक होता है। . शारीरिक निष्क्रियता का खतरा रूसी छात्रों को भी चिंतित करता है। इस प्रकार, 90% से अधिक छात्रों के पास अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि है, 60% छात्रों में गंभीर शारीरिक निष्क्रियता है; लगभग हर पांचवां छात्र गहरी हाइपोकिनेसिया की स्थिति में है। शारीरिक स्वास्थ्य को दर्शाने वाले महत्वपूर्ण रूप से बिगड़े हुए संकेतक
रूस के गांव। क्षेत्रीय आंकड़ों के अनुसार, बच्चों और किशोरों में शारीरिक प्रदर्शन के संकेतकों में 9-23% और वयस्कों में 5-35% की कमी आई, विशेष रूप से प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में। नतीजतन, रूस में शारीरिक निष्क्रियता की व्यापकता के संबंध में एक अत्यंत प्रतिकूल स्थिति विकसित हुई है - सभ्यता के मुख्य रोगों के लिए शक्तिशाली जोखिम कारकों में से एक। यह स्थिति देश में भौतिक संस्कृति के लिए राज्य और प्रत्येक व्यक्ति दोनों के अपर्याप्त ध्यान की गवाही देती है।

नीचे आपको पता चलेगा कि शारीरिक निष्क्रियता क्या प्रभावित करती है, और इसके क्या परिणाम होते हैं।

हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?

एक जोखिम कारक के रूप में शारीरिक निष्क्रियता मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, प्रजनन, अंतःस्रावी और रक्षा प्रणालियों को मुख्य झटका देती है। हाइपोडायनेमिया शरीर की रूपात्मक अवस्था में भारी परिवर्तन का कारण बनता है:

• वसा चयापचय का उल्लंघन, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है और इसके चयापचय का उल्लंघन होता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मांसपेशियों और हड्डियों का शोष;
• उनके क्षय में एक साथ वृद्धि के साथ प्रोटीन संश्लेषण की गतिविधि में कमी;
• हड्डी डीकैल्सीफिकेशन (हड्डियों से कैल्शियम का "धोना");
• इलेक्ट्रोलाइट चयापचय का उल्लंघन;
• अंतःस्रावी विकार;
• बेसल चयापचय में 22% तक की कमी;
• शरीर के प्रतिरोध में कमी;
• पुरुषों में कामेच्छा और शक्ति का उल्लंघन, महिलाओं में कामेच्छा और एनोर्गास्मिया;
• तंत्रिका गतिविधि के विकार;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सामान्य स्वर में कमी;
• सो अशांति; भावनात्मक स्थिति का उल्लंघन;
• एस्थेनिक सिंड्रोम और न्यूरस्थेनिया।

अच्छी तरह से प्रशिक्षित स्वस्थ छात्र स्वयंसेवकों में छह सप्ताह के बिस्तर पर आराम के परिणामस्वरूप, उन्होंने देखा:

• मायोकार्डियल ताकत में कमी;
• मांसपेशियों में कमी;
• हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा में कमी;
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी;
• यौन इच्छा का कमजोर होना, स्तंभन दोष;
• स्मृति का कमजोर होना, प्रतिक्रियाओं का धीमा होना, सुस्ती, उदासीनता।

शारीरिक निष्क्रियता युवा पीढ़ी और वृद्ध लोगों के स्वास्थ्य को और कैसे प्रभावित करती है? हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया के साथ, भूख बढ़ जाती है। तृप्ति की भावना के लिए बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है, जिसकी अधिकता, कम ऊर्जा खपत के साथ, वसा में बदल जाती है। वर्ष के दौरान लगातार 1% ऊर्जा का सेवन करने से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। अभ्यस्त शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर वाले लोगों में, भूख और तृप्ति अधिक पूरी तरह से कार्य करती है, और भूख को उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि द्वारा पर्याप्त रूप से नियंत्रित किया जाता है। जब भार एक निश्चित स्तर से नीचे होता है, तो भोजन से जबरन परहेज की मदद से ही मोटापे से बचा जा सकता है।