पहली बार के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन क्यों हुई? ऐंठन: यह क्यों दिखाई देती है, क्या होता है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। दौरे खतरनाक क्यों हैं?

शारीरिक व्यायाम शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तो फिर कभी-कभी कसरत के बाद मांसपेशियाँ इतनी अप्रत्याशित रूप से और दर्दनाक रूप से सिकुड़ क्यों जाती हैं? क्यों, सुखद थकान के बजाय, एक व्यक्ति को मांसपेशियों में ऐंठन संकुचन का अनुभव हो सकता है? और यह न केवल पेशेवर एथलीटों पर लागू होता है, बल्कि शौकीनों पर भी लागू होता है।

प्रशिक्षण के दौरान, शरीर की मुख्य प्रणालियाँ गहनता से काम करती हैं, लेकिन कंकाल की मांसपेशियाँ सबसे गंभीर भार का अनुभव करती हैं। इसमें व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना स्वयं का संरक्षण होता है। संकुचन का संकेत न्यूरॉन्स की एक श्रृंखला के माध्यम से मस्तिष्क के मोटर केंद्र से मांसपेशियों तक आता है।

कभी-कभी ऐसे संकुचन हास्य तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं - रक्त में विशेष पदार्थों की रिहाई जो अचानक मजबूत पैरॉक्सिस्मल आंदोलनों को उत्तेजित करती है। इस घटना को न्यूरोह्यूमोरल विनियमन कहा जाता है और ऐंठन संकुचन के विकास के कारणों में से एक मुख्य स्थान रखता है।

शरीर को कार्बोहाइड्रेट और वसा के टूटने से गति के लिए ऊर्जा प्राप्त होती है। हालाँकि, प्रत्येक जीव के संसाधन अलग-अलग होते हैं। एक व्यक्ति दिन में दो या तीन वर्कआउट कर सकता है, दूसरा एक घंटे के बाद थक जाता है और मांसपेशियां "प्रशिक्षित होने से इनकार" कर देती हैं।

दोनों ही मामलों में, मांसपेशी फाइबर के अनैच्छिक संकुचन संभव हैं, जिससे इसकी गति अवरुद्ध हो जाती है और अक्सर दर्द के साथ होता है। यह एक ऐंठन है - मांसपेशियों में खिंचाव का प्रमाण, भार कम करने का एक प्रकार का संकेत। यह सीधे व्यायाम के दौरान या उसकी समाप्ति के कुछ समय बाद हो सकता है।

कौन सी मांसपेशियाँ प्रभावित होती हैं?

सैद्धांतिक रूप से, किसी भी मांसपेशी में ऐंठन विकसित हो सकती है। व्यवहार में, यह अक्सर निम्नलिखित मांसपेशियों में होता है:

• बछड़ा (निचले पैरों के पीछे स्थित);
• चौगुना (जांघों के सामने का भाग);
• थोरैसिक (छाती बंद करें);
• सेमीमेम्ब्रानोसस और सेमीटेंडिनोसस (जांघों का पिछला भाग)।

यह संभव है कि यह गर्दन और हाथों के तंतुओं की ट्रेपेज़ियस और स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियों को कम कर सकता है। पैरों की दुर्लभ, लेकिन संभावित मांसपेशियों में ऐंठन।

कंकाल की मांसपेशियों की बात करते हुए, बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियां, जैसे कि आंतों की दीवार, रक्त वाहिकाएं और ब्रोन्कियल पेड़ भी ऐंठन के अधीन हैं। गंभीर शारीरिक गतिविधि ऐसी मांसपेशियों के अचानक संकुचन और संबंधित नैदानिक ​​​​तस्वीर को भड़का सकती है।

जोखिम कारकों के बारे में

वर्कआउट के बाद की ऐंठन को प्रबंधित नहीं किया जा सकता। हालाँकि, यह समझने की कोशिश करना आवश्यक है कि उनकी उपस्थिति को क्या उकसाता है। सबसे पहले अनुपातहीन शारीरिक गतिविधि को रखा जाना चाहिए। परिणामस्वरूप, एक ओवरवॉल्टेज सिग्नल मस्तिष्क में प्रवेश करता है, और यह कार्यात्मक अवरोधन के लिए एक आदेश देता है। मांसपेशियों में इतना अधिक खिंचाव होता है कि उसका हिलना लगभग असंभव हो जाता है। किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि कोई चीज़ उसकी मांसपेशियों को जकड़ लेती है और उसे स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने नहीं देती है।

दूसरा कारक जल-नमक संतुलन का उल्लंघन है। व्यायाम के दौरान, शरीर तीव्रता से नमी का वाष्पीकरण करता है, जिससे उसकी शारीरिक सहनशक्ति कम हो जाती है। इसके अलावा, पसीने के साथ, इलेक्ट्रोलाइट्स (पदार्थ जो बिजली का संचालन कर सकते हैं) शरीर से निकल जाते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं क्लोरीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम।ऐसे घटकों के लिए धन्यवाद, शरीर में विद्युत आवेग बनते हैं, जो हृदय की मांसपेशियों, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के काम को उत्तेजित करते हैं।

तीसरा मांसपेशियों में कमी से जुड़ा है, उदाहरण के लिए, उम्र के कारण, लंबे समय तक व्यायाम की कमी, खेल में बदलाव, पिछली बीमारियाँ, आहार प्रतिबंध, रहने की स्थिति में बदलाव।

यह कारक सीधे मांसपेशियों को खराब रक्त आपूर्ति, ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ उनकी अपर्याप्त संतृप्ति से संबंधित है। यदि ऊतकों में रक्त की आपूर्ति की कमी होती है, तो उनका चयापचय गड़बड़ा जाता है, और परिणामस्वरूप, ऐंठन की क्षमता होती है।

निम्नलिखित जोखिमों को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है: हाइपोथर्मिया, दवाओं का पिछले दीर्घकालिक उपयोग, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव, गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं, धूम्रपान और शराब।

ऐसे में क्या करें?

यदि प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियाँ अप्रिय तरीके से "रुक" जाती हैं, तो आपको इसे आराम देने और समय सहने की आवश्यकता है। आमतौर पर, ऐंठन धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे मांसपेशी फाइबर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। इसमें एक मिनट तक का समय लगेगा (अत्यधिक मामलों में - 5 से अधिक नहीं)। हालाँकि, ऐसी कई तरकीबें हैं जो इसे नरम बनाने में मदद करेंगी।

• हिलना बंद करना आवश्यक है, संतुलन बनाए रखने के लिए खड़े होना या बैठना सुविधाजनक है (यदि बात पैरों की मांसपेशियों की हो);
• सतही हल्के आंदोलनों के साथ, ऐंठन वाली मांसपेशियों को स्ट्रोक करें, इसे पक्षों तक थोड़ा खींचें।

यदि एक मिनट के बाद भी ऐंठन से मांसपेशियों को राहत नहीं मिलती है, तो इसे बर्फ से ठंडा करने या एक विशेष रबरयुक्त पट्टी लगाने की सिफारिश की जाती है।

इस घटना के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, शरीर एक संकेत देता है कि वह इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं है, या पाठ का संगठन गलत तरीके से किया गया था। यह शारीरिक गतिविधि के कार्यात्मक पुनर्वितरण और इसे पर्याप्त आराम के साथ बदलने के बारे में सोचने लायक है।

कैसे बचाना है?

ऐसा क्या करें कि तंत्रिका तंत्र खेल में हस्तक्षेप न करे? उम्र, मांसपेशियों की फिटनेस, जीवनशैली, कक्षाओं की नियमितता और अवधि, व्यायाम के प्रकार, बुरी आदतों की उपस्थिति और किसी विशेष समय पर शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए अपनी कक्षाओं का एक नियम बनाएं।

व्यायाम से शरीर को थकावट नहीं होनी चाहिए और सभी उपलब्ध संसाधन खत्म नहीं होने चाहिए। बीच-बीच में आराम देना जरूरी है, जिसमें पानी पीना है और सांस बहाल करनी है। मांसपेशियों में रक्त और लसीका के ठहराव को रोकने के लिए, स्ट्रेचिंग के साथ वैकल्पिक लचीलेपन और विस्तार आंदोलनों को करना इष्टतम है।

एक मांसपेशी पर एक निश्चित भार के साथ, यूरिक एसिड के गठन के साथ इसमें प्यूरीन बेस के टूटने की चयापचय प्रक्रियाएं होने लगती हैं। सक्षम स्ट्रेचिंग ऐसे घटक को एक स्थान पर जमा नहीं होने देती है और इसे मांसपेशियों के पूरे क्षेत्र में समान रूप से वितरित करती है। यह मालिश और उबटन के लाभकारी प्रभावों को भी बताता है।

व्यायाम करते समय आप अपने शरीर को पोषक तत्वों, पानी, विटामिन और खनिजों के सेवन को सीमित नहीं कर सकते। आहार संतुलित होना चाहिए और इसमें सभी आवश्यक तत्व शामिल होने चाहिए।

वजन कम करने के लिए कई लोग खेल व्यायाम का सहारा लेते हैं। वे कुपोषित हैं और पोषक तत्वों की कमी से शरीर को थका देते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना वजन कम करना चाहता है, गहन व्यायाम परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, अपने जैविक संसाधनों के ख़त्म होने से व्यक्ति कमज़ोर हो जाता है, उसे अक्सर अनुचित ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन होता है। यदि, प्रक्रिया को स्थिर करने के लिए आवश्यक उपाय करने के बाद भी, आक्षेप समय-समय पर दोहराया जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उनके कारणों का पता लगाना चाहिए।

कसरत के बाद दर्दनाक और अप्रिय अनुभूति के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का अत्यधिक तनाव, शौकिया और पेशेवर दोनों खेलों में शामिल हर व्यक्ति से परिचित है। जब मांसपेशियाँ कम होने लगती हैं तो दौरे पड़ने के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। सक्रिय प्रशिक्षण के दौरान एक पीड़ादायक अनुभूति सबसे अधिक बार प्रकट होती है। यह दो रूपों में हो सकता है - हल्का और भारी।

निम्नलिखित मांसपेशियाँ अत्यधिक परिश्रम के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं:

• सेमीमेम्ब्रानोसस, बाइसेप्स, सेमीटेंडिनोसस।वे जांघ के पिछले हिस्से का निर्माण करते हैं।
• बछड़ा।पैर के पिछले भाग पर स्थित है।
• चार सिरों वाला.यह जांघ के सामने की ओर स्थित नहीं है।
• स्तन।संपूर्ण छाती के साथ स्थित है।

इसके अलावा, ऐंठन अक्सर बाहों और यहां तक ​​कि पैरों की मांसपेशियों को भी कम कर देती है।

जोखिम में कौन है?

एथलीट और वे सभी लोग जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, अक्सर मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव का शिकार होते हैं। ऐंठन न केवल सीधे प्रशिक्षण के दौरान शुरू हो सकती है, बल्कि बहुत बाद में भी शुरू हो सकती है। कभी-कभी प्रत्यक्ष रोजगार के 4-6 घंटे बाद ऐंठन होती है।

बुजुर्गों को भी ख़तरा है. इसका मुख्य कारण मांसपेशियों में उम्र से संबंधित कमी है, जो 40 साल के बाद होती है, साथ ही शारीरिक गतिविधि में तेज कमी भी होती है।

छोटे बच्चों में, मांसपेशियों के ऊतकों पर नियंत्रण खराब रूप से विकसित होता है, इसलिए ऐंठन किसी भी समय हो सकती है। गर्भवती महिलाओं में 30% मामलों में मांसपेशियों का ऊतक भी कम हो जाता है। यह स्थिति बढ़ते द्रव्यमान की दिशा में वजन में तेज उतार-चढ़ाव के कारण उत्पन्न होती है।

मांसपेशियों में संकुचन के कारण

निम्नलिखित कारणों से दौरे पड़ सकते हैं:

• मजबूत ओवरवॉल्टेज, जो उच्च तापमान की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ता है, जब पसीने के साथ शरीर से बड़ी मात्रा में सूक्ष्म तत्व उत्सर्जित होते हैं;
• कुछ पुरानी बीमारियाँ;
• अल्प तपावस्था;
• कुछ दवाएँ लेना;
• मादक पेय पदार्थों और धूम्रपान का दुरुपयोग;
• अधिक वजन;
• तंत्रिका संबंधी रोग.

अक्सर, ऐंठन का कारण टेंडन में मोच के साथ-साथ मांसपेशियों पर अत्यधिक भार भी हो सकता है।

मांसपेशियों की थकान और न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण

अधिकांश लोग कसरत के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द को ऊतक वृद्धि से जोड़ते हैं, जो कि एक मिथ्या नाम है। अप्रिय दर्दनाक संवेदनाएं शरीर की एक प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति को अत्यधिक उच्च भार या सूक्ष्म क्षति के बारे में संकेत देती है।

इससे बचने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों को अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है, यानी, सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बारे में जानकारी स्मृति में संग्रहीत होने पर न्यूरोमस्क्यूलर कनेक्शन स्थापित करने की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति खेल खेलता है तो उसके लिए अच्छे आकार में लौटना और अत्यधिक परिश्रम से पीड़ित नहीं होना बहुत आसान होता है। तैयार मांसपेशियां अधिक लचीली, मजबूत हो जाती हैं, मात्रा में तेजी से बढ़ती हैं।

न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण उन लोगों के लिए दौरे की रोकथाम में एक आवश्यक उपकरण है जिन्होंने किसी भी कारण से प्रशिक्षण से ब्रेक लिया है। जब आप चोट लगने आदि के बाद जिम लौटेंगे तो यह आपको तीन से चार गुना तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

निर्जलीकरण या इलेक्ट्रोलाइट की कमी

प्रशिक्षण से पसीना बढ़ता है, जिससे लवण और नमी की हानि होती है। सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम आयन शरीर से उत्सर्जित होते हैं। यह स्थिति अक्सर निर्जलीकरण और ऐंठन संबंधी हमलों का कारण बनती है।

जल असंतुलन की पृष्ठभूमि में इलेक्ट्रोलाइट्स का आदान-प्रदान बाधित होता है। यह समझा जाना चाहिए कि ऐसा न केवल प्रशिक्षण के कारण हो सकता है, बल्कि दिन में पीने के साफ पानी की कमी के कारण भी हो सकता है। समस्याओं से बचने के लिए सामान्य जल-नमक संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।

अन्य कारण

आक्षेप अक्सर हल्के होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे छिपी हुई बीमारियों का संकेत देते हैं। यदि ऐंठन बार-बार होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

मांसपेशियों में खिंचाव इसके साथ जुड़ा हो सकता है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• संचार संबंधी विकार;
• तंत्रिका तंत्र की समस्याएं;
• चयापचयी विकार;
• थायराइड रोग;
• वैरिकाज - वेंस;
• बेरीबेरी.

कुछ दवाएं भी मांसपेशियों में तनाव का कारण बन सकती हैं।

दौरे के लक्षण

ऐंठन को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन संकुचन की डिग्री हल्की झुनझुनी से लेकर असहनीय गंभीर दर्द तक भिन्न हो सकती है। स्पस्मोडिक अटैक मांसपेशियों को अप्राकृतिक रूप से कठोर और कड़ा बना देता है। कुछ मामलों में, त्वचा के नीचे मरोड़ होती है। दौरे की अवधि अलग-अलग होती है। वे कुछ सेकंड और यहां तक ​​कि एक चौथाई घंटे तक भी रह सकते हैं, नियमित हो सकते हैं और दर्द कई दिनों तक बना रहता है।

आमतौर पर, ऐंठन संबंधी हमलों के लिए किसी विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन ऐंठन को खत्म करने में मदद के लिए क्रियाओं के एक निश्चित अनुक्रम की आवश्यकता होती है:

1. उस गतिविधि की समाप्ति जिसने ऐंठन को उकसाया।
2. धीमी गति से मालिश करना और मांसपेशियों को खींचना।
3. कुछ ही मिनटों में विश्राम और विश्राम।
4. बर्फ से ठंडा करना या इलास्टिक पट्टी लगाना।

जब ये जोड़तोड़ दर्दनाक संकुचन से राहत नहीं देते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो सटीक निदान करेगा और आगे की कार्रवाई के लिए निर्देश देगा।

मांसपेशियों की ऐंठन की रोकथाम

ऐंठन के लिए सबसे अच्छा उपाय अच्छा खिंचाव है, इसलिए वार्म-अप और कूल-डाउन जरूरी है। इससे मांसपेशियों के अभिसरण की संभावना 80% कम हो जाती है। इसके अलावा मसाज से भी काफी मदद मिलती है।

मांसपेशियों की रगड़ को तेलों के उपयोग के साथ किया जाना चाहिए, जो न केवल प्रक्रिया को अधिक मनोरंजक बनाता है, बल्कि मांसपेशियों में सूक्ष्म तत्वों की पुनःपूर्ति में भी योगदान देता है। मालिश के बाद समस्या वाले स्थान पर कुछ गर्म चीज़ लगाने की सलाह दी जाती है।

हाथों और पैरों को रगड़ने का उद्देश्य शरीर को जोड़ने वाले बिंदुओं की मालिश करना है। मालिश के साथ-साथ गर्म स्नान उपयोगी होता है, क्योंकि पानी भी हल्का मालिश प्रभाव देता है। जड़ी-बूटियों के साथ जल उपचार करना अच्छा है, क्योंकि अरोमाथेरेपी आपको अच्छी तरह से आराम करने की अनुमति देती है।

आहार खाद्य

यदि आप पेट में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको रात में एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए। मेनू में कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। वे संयोजी ऊतकों को मजबूत करते हैं। फाइटो-टी अच्छा प्रभाव देती है। हर्बल काढ़े न केवल मांसपेशियों के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव डालते हैं।

विभिन्न नमकीन स्नैक्स, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, मीठे, तले हुए और बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इसमें न्यूनतम मूल्यवान और पोषक तत्व होते हैं और यह शरीर में चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अर्थात यह उपयोगी नहीं है।

पता लगाएं कि मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है और इस दर्दनाक और अवांछित घटना से कैसे छुटकारा पाया जाए।

आप में से कई लोगों ने उस अनुभूति का अनुभव किया है जब मांसपेशियां अपना जीवन जीती हैं और स्वेच्छा से अपने आप सिकुड़ने लगती हैं, और अक्सर ऐसा तब होता है जब आप बस आराम कर रहे होते हैं, और रात के दौरान तो और भी बदतर हो जाता है।

इस घटना का खेल चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा लंबे समय से अध्ययन किया गया है, लेकिन इस समस्या को हल करने में ठोस प्रगति के बावजूद, दुर्भाग्य से, मांसपेशियों में ऐंठन का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

मांसपेशियों में ऐंठन के कारण

इस तथ्य के बावजूद कि मांसपेशियों में ऐंठन आराम के दौरान होती है, यह अक्सर व्यायाम के दौरान कई कारणों से हो सकती है:

भारी शारीरिक व्यायाम के दौरान, मुख्य भार उठाने वाली मांसपेशी उस पर भार समाप्त होने से पहले ही सारी ताकत और ऊर्जा छोड़ देती है। उसने अपने सभी भंडार समाप्त कर लिए हैं, जिसके परिणामस्वरूप उसकी सिकुड़न और तंत्रिका संबंधी क्षमताएं अस्थायी रूप से बाधित हो गई हैं। मांसपेशियों पर भार रोकने का एक ही रास्ता है, फिर कोई मतलब नहीं रहेगा और दर्द बढ़ जाएगा।

- अत्यधिक गहन प्रशिक्षण और असंतुलित आहार के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की बर्बादी. यह पता चला है कि मांसपेशियां पूरी तरह से ठीक नहीं हैं, उनमें महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी है और, उचित आराम नहीं मिलने पर, मांसपेशी फाइबर, एक और भार का अनुभव करते हुए, विफल हो जाते हैं और, जैसे कि, आक्षेप के रूप में एक सुरक्षात्मक तंत्र को चालू कर देते हैं। , आगे काम करने से इंकार कर दिया।

- शरीर में मैग्नीशियम-पोटेशियम-सोडियम की कमी. इन सूक्ष्म तत्वों का सेवन शरीर द्वारा किया जाता है और जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, उनका नुकसान उतना ही अधिक होगा। इनके पर्याप्त उपयोग के बिना मांसपेशियां अपना काम करना बंद करने लगती हैं और फिर आश्चर्यचकित न हों कि मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, इसके अलावा विटामिन बी लेना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

- कैल्शियम की कमी. ऐंठन का एक अन्य कारण कैल्शियम की कमी माना जाता है, जिसकी कम सांद्रता न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना को कम करती है, इसके अलावा, कैल्शियम ताकत के लिए महत्वपूर्ण है, इसकी कमी की भरपाई डेयरी उत्पादों को बढ़ाकर या आपातकालीन मामलों में विशेष तैयारी खरीदकर की जा सकती है। उदाहरण - कैल्सेमिन।

ऐंठन को कैसे दूर करें

1. मालिश करवाएं.यदि किसी ऐंठन ने आपको सबसे अनुचित क्षण में पकड़ लिया है, तो दर्द वाली मांसपेशियों को सीधा करने और मालिश करने का प्रयास करें, लेकिन यह दर्दनाक, अप्रिय होगा, लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपकी पीड़ा बहुत अधिक बढ़ जाएगी।

2. मांसपेशियों को सीधा करें.ऐंठन कहीं भी पकड़ सकती है, लेकिन अक्सर यह सामान्य रूप से पिंडली की मांसपेशियों, पैर की उंगलियों और पैर की मांसपेशियों को पकड़ती है, ऐसा करने के लिए, अपने पैर को सीधा करें और रोगग्रस्त क्षेत्र को मसलते समय पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें, यदि आपके पास सुई है। रोगग्रस्त स्थान पर हल्के से चुभोएं।

3. अपनी दवाएँ लें।इसके अलावा, यदि ऐंठन बार-बार होती है, तो मांसपेशियों में ऐंठन के कारण को रोकने और दबाने के लिए, वे दवाओं का उपयोग करते हैं - एस्पार्कम और पैनांगिन, जिसका कोर्स 2 से 4 सप्ताह तक रहता है।

4. ZMA का प्रयोग करें.कारण संख्या 3 के आधार पर, आप खेल पूरक का उपयोग कर सकते हैं मैग्नीशियम-जिंक-विटामिन बी6 से युक्त या फार्मेसी में इन ट्रेस तत्वों को अलग से खरीदें।

5. डॉक्टर से सलाह लें.ऐसे मामले में जब आक्षेप के तीव्र नकारात्मक परिणाम हों - गंभीर सूजन, मांसपेशियों में सूजन, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

स्वस्थ और दर्द रहित रहें, मुझे आशा है कि BOMBA BODY वेबसाइट की सलाह से आपको लाभ होगा, शुभकामनाएँ!

• मांसपेशियों में ऐंठन आराम की अवधि के बिना अनैच्छिक और तीव्र मांसपेशी संकुचन है।
• लगभग हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार दौरे का अनुभव हुआ है।
• दौरे विभिन्न प्रकार के होते हैं और उनके अलग-अलग कारण होते हैं।
• कई अलग-अलग दवाएं मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं।
• ज्यादातर मामलों में, मांसपेशियों को आराम देकर (खींचकर) मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है।
• मांसपेशियों में ऐंठन को अक्सर पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ पौष्टिक आहार और पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन जैसे उपायों के माध्यम से रोका जा सकता है।

यह मांसपेशियों का एक अनैच्छिक और हिंसक संकुचन है, जिसमें मांसपेशियों को आराम देने की कोई अवधि नहीं होती है। जब ऐसी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है जिन्हें स्वेच्छा से नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे कि हाथ या पैर की मांसपेशियां, तो वे बारी-बारी से सिकुड़ती और आराम करती हैं क्योंकि अंगों में कुछ हलचलें होती हैं। सिर, गर्दन और धड़ को सहारा देने वाली मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं और शरीर की स्थिति बनाए रखती हैं। एक मांसपेशी (या यहां तक ​​कि कुछ मांसपेशी फाइबर) अनैच्छिक रूप से ऐंठन की स्थिति में हो सकती है। यदि ऐंठन मजबूत और लगातार है, तो इससे ऐंठन की उपस्थिति होती है। मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर शामिल मांसपेशियों के क्षेत्र में देखी या महसूस की जाती है।

वे कुछ सेकंड से लेकर सवा घंटे तक और कभी-कभी इससे भी अधिक समय तक रह सकते हैं। जब तक मांसपेशियाँ शिथिल न हो जाएँ तब तक दौरे का दोबारा आना भी असामान्य नहीं है। स्पस्मोडिक संकुचन में एक मांसपेशी का हिस्सा, पूरी मांसपेशी या कई मांसपेशियां शामिल हो सकती हैं जो आमतौर पर आंदोलनों को करते समय एक साथ सिकुड़ती हैं, जैसे कि कई अंगुलियों को मोड़ना। कुछ मामलों में, विपरीत दिशाओं में गति के लिए जिम्मेदार प्रतिपक्षी मांसपेशियों में ऐंठन एक साथ हो सकती है। मांसपेशियों में ऐंठन व्यापक है। लगभग सभी लोगों (कुछ अध्ययनों के अनुसार लगभग 95% लोगों) ने अपने जीवन में किसी न किसी समय दौरे का अनुभव किया है। मांसपेशियों में ऐंठन वयस्कों में आम है और उम्र के साथ अधिक आम हो जाती है, लेकिन बच्चों में ऐंठन अभी भी हो सकती है। किसी भी मांसपेशी (कंकाल) में जिसमें स्वैच्छिक गतिविधियां की जाती हैं, ऐंठन हो सकती है। अंगों, टाँगों और पैरों और विशेष रूप से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन बहुत आम है।

मांसपेशियों में ऐंठन के प्रकार और कारण

कंकाल की मांसपेशियों की ऐंठन को चार मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। इनमें "सच्चे" दौरे, टेटनिक दौरे, सिकुड़न और डायस्टोनिक दौरे शामिल हैं। दौरे को दौरे के कारणों और उनके द्वारा प्रभावित मांसपेशी समूहों के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के प्रकार

सच्चा आक्षेप. सच्ची ऐंठन में मांसपेशियों या मांसपेशियों के समूह का एक हिस्सा या पूरा हिस्सा शामिल होता है जो आम तौर पर एक साथ काम करते हैं, जैसे कि कई आसन्न उंगलियों को मोड़ने में शामिल मांसपेशियां। अधिकांश शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि सच्ची ऐंठन मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करने वाली तंत्रिकाओं की बढ़ती उत्तेजना के कारण होती है। ये कंकालीय मांसपेशियों की ऐंठन का सबसे आम प्रकार हैं। सच्चे दौरे विभिन्न परिस्थितियों में हो सकते हैं।

चोट लगने की घटनाएं: टूटी हुई हड्डी जैसी चोट के बाद रक्षा तंत्र के रूप में लगातार मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, ऐंठन आपको गति को कम करने और चोट के क्षेत्र को स्थिर करने की अनुमति देती है। केवल मांसपेशियों में चोट लगने से भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

ज़ोरदार गतिविधि: सच्ची ऐंठन आमतौर पर सक्रिय मांसपेशी लोडिंग और मांसपेशियों की थकान (खेल खेलते समय या असामान्य गतिविधियों के दौरान) से जुड़ी होती है। इस तरह के आक्षेप गतिविधि के दौरान और उसके बाद, कभी-कभी कई घंटों के बाद भी हो सकते हैं। इसके अलावा, किसी अजीब स्थिति में लंबे समय तक बैठने या लेटने से मांसपेशियों में होने वाली थकान या किसी दोहराव वाली हरकत से भी ऐंठन हो सकती है। वृद्ध लोगों को ज़ोरदार या कड़ी शारीरिक गतिविधि के दौरान दौरे पड़ने का खतरा अधिक होता है।

आराम ऐंठन: आराम करते समय दौरे पड़ना बहुत आम है, खासकर बुजुर्गों में, लेकिन बचपन सहित किसी भी उम्र में हो सकता है। आराम की ऐंठन अक्सर रात में होती है। रात की ऐंठन, हालांकि जीवन के लिए खतरा नहीं है, दर्दनाक हो सकती है, नींद में खलल डाल सकती है और बार-बार दोहराई जा सकती है (यानी, एक रात में कई बार और/या सप्ताह में कई रातें)। रात्रिकालीन ऐंठन का वास्तविक कारण अज्ञात है। कभी-कभी ये ऐंठन एक ऐसी गतिविधि से शुरू होती है जो मांसपेशियों को सिकोड़ती है। एक उदाहरण बिस्तर पर पैर फैलाना होगा, जो पिंडली की मांसपेशियों को छोटा कर देता है, जहां ऐंठन सबसे आम है।

निर्जलीकरण: खेल और अन्य ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से पसीने के माध्यम से अत्यधिक तरल पदार्थ की हानि हो सकती है। इस प्रकार के निर्जलीकरण के साथ, सच्चे दौरे की संभावना बढ़ जाती है। ये ऐंठन अक्सर गर्म मौसम में होती है और हीट स्ट्रोक का शुरुआती संकेत हो सकता है। मूत्रवर्धक और कम तरल पदार्थ के सेवन के कारण क्रोनिक निर्जलीकरण इसी तरह दौरे का कारण बन सकता है, खासकर बुजुर्गों में। सोडियम की कमी भी दौरे से जुड़ी हुई है।

शरीर में तरल पदार्थ का पुनर्वितरण: वास्तविक आक्षेप उन स्थितियों में भी देखा जा सकता है जहां शरीर में तरल पदार्थ का असामान्य वितरण होता है। इसका एक उदाहरण यकृत का सिरोसिस है, जिसमें उदर गुहा (जलोदर) में द्रव का संचय होता है। इसी तरह, दौरे गुर्दे की विफलता के लिए डायलिसिस के दौरान होने वाले शरीर के तरल पदार्थों में तेजी से होने वाले परिवर्तनों की एक अपेक्षाकृत सामान्य जटिलता है।

निम्न रक्त इलेक्ट्रोलाइट्स (कैल्शियम, मैग्नीशियम): कैल्शियम या मैग्नीशियम का निम्न रक्त स्तर सीधे मांसपेशियों को संक्रमित करने वाले तंत्रिका अंत की उत्तेजना को बढ़ाता है। यह सहज सच्चे दौरे के लिए एक पूर्वगामी कारक हो सकता है जो कई वृद्ध लोगों को अनुभव होता है, और ये दौरे गर्भवती महिलाओं में भी आम हैं। गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न स्तर आम है, खासकर अगर ये खनिज आहार से पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं। दौरे किसी भी परिस्थिति में होते हैं जिससे शरीर के तरल पदार्थों में कैल्शियम या मैग्नीशियम की उपलब्धता कम हो जाती है, जैसे मूत्रवर्धक, हाइपरवेंटिलेशन, अत्यधिक उल्टी, आहार में कैल्शियम और/या मैग्नीशियम की कमी, विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण, पैराथाइरॉइड फ़ंक्शन में कमी .

कम पोटेशियम का स्तर: निम्न रक्त पोटेशियम का स्तर कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है, हालांकि हाइपोकैलिमिया के साथ मांसपेशियों की कमजोरी अधिक आम है।

अपतानिका

टेटनी के साथ, शरीर की सभी तंत्रिका कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, जो मांसपेशियों में संकुचन को उत्तेजित करती हैं। इस प्रकार में, पूरे शरीर में ऐंठनयुक्त संकुचन होते हैं। टेटनी नाम उस ऐंठन से आया है जो तब होती है जब टेटनस विष तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है। हालाँकि, इस प्रकार की ऐंठन के लिए यह नाम अब व्यापक रूप से अन्य स्थितियों में मांसपेशियों की ऐंठन को संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि कैल्शियम और मैग्नीशियम के निम्न रक्त स्तर। कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न स्तर तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को गैर-विशेष रूप से बढ़ाता है, जिससे टेटनिक दौरे की उपस्थिति हो सकती है। अक्सर ये दौरे मांसपेशियों की अतिउत्तेजना के अलावा अन्य तंत्रिका कार्यों की सक्रियता के लक्षणों के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, निम्न रक्त कैल्शियम न केवल हाथों और कलाई में मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है, बल्कि यह मुंह और शरीर के अन्य क्षेत्रों के आसपास सुन्नता और झुनझुनी संवेदनाएं भी पैदा कर सकता है।

कभी-कभी, धनुस्तंभीय आक्षेपसच्ची बरामदगी से अप्रभेद्य। संवेदना या अन्य तंत्रिका कार्यों में अतिरिक्त परिवर्तन ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, क्योंकि ऐंठन का दर्द अन्य लक्षणों को छुपा सकता है।

अवकुंचन

संकुचन तब होता है जब मांसपेशियां मुख्य प्रकार की मांसपेशियों की ऐंठन की तुलना में अधिक समय तक आराम नहीं कर पाती हैं। लगातार ऐंठन कोशिका के ऊर्जा इंट्रासेल्युलर सब्सट्रेट एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की कमी के कारण होती है। यह मांसपेशियों के तंतुओं की शिथिलता को रोकता है। इस प्रकार की मांसपेशियों में ऐंठन में नसें निष्क्रिय हो जाती हैं।

संकुचन आनुवंशिक वंशानुक्रम का परिणाम हो सकता है (उदाहरण के लिए, मैकआर्डल रोग, जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में ग्लाइकोजन के शर्करा में टूटने में एक दोष है) या अधिग्रहित स्थितियों (उदाहरण के लिए, हाइपरथायराइड मायोपैथी, जो एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी मांसपेशियों की बीमारी है) का परिणाम हो सकता है। . संकुचन के प्रकार के आक्षेप दुर्लभ हैं।

डायस्टोनिक ऐंठन

दौरे की अंतिम श्रेणी डायस्टोनिक दौरे हैं, जिसमें इच्छित गतिविधि में शामिल नहीं होने वाली मांसपेशियां प्रभावित और सिकुड़ जाती हैं। इस प्रकार की ऐंठन में शामिल मांसपेशियों में विरोधी मांसपेशियां शामिल होती हैं जो आम तौर पर इच्छित आंदोलन की विपरीत दिशा में काम करती हैं, और/या अन्य जो आंदोलन को बढ़ाती हैं। कुछ डायस्टोनिक ऐंठन आमतौर पर छोटे मांसपेशी समूहों (पलकें, गाल, गर्दन, स्वरयंत्र, आदि) को प्रभावित करती हैं। पेशाब करने (लेखक की ऐंठन), संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी बार-बार की जाने वाली हरकतों के दौरान बाहें और हाथ प्रभावित हो सकते हैं। ये गतिविधियाँ मांसपेशियों की थकान के कारण वास्तविक ऐंठन का कारण भी बन सकती हैं। डायस्टोनिक दौरे सच्चे दौरे जितने सामान्य नहीं होते हैं।

अन्य प्रकार के दौरे

कुछ ऐंठन कई तंत्रिका और मांसपेशियों की बीमारियों के कारण होती हैं। उदाहरण के लिए, ये एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (लू गेहरिग्स रोग) जैसी बीमारियाँ हैं, जिनमें मांसपेशियों में कमजोरी और शोष होता है; रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों (हर्निया, डिस्क फलाव, ऑस्टियोफाइट्स) में रेडिकुलोपैथी, जब जड़ संपीड़न दर्द, बिगड़ा संवेदनशीलता और कभी-कभी ऐंठन के साथ होता है। परिधीय तंत्रिका क्षति, जैसे मधुमेह न्यूरोपैथी, के साथ भी दौरे पड़ सकते हैं।

टेढ़ा-मेढ़ा. इस प्रकार की ऐंठन, एक नियम के रूप में, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का वर्णन करती है, और उनकी उपस्थिति मांसपेशियों में तनाव और रीढ़ की हड्डी में अपक्षयी परिवर्तनों की उपस्थिति (काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, काठ इस्चियाल्जिया) से जुड़ी होती है। इसके अलावा, निचले छोरों में संवहनी परिसंचरण के उल्लंघन के साथ ऐंठन संभव है (आंतरिक सूजन या पोस्ट-थ्रोम्बोफ्लेबिटिक सिंड्रोम के साथ)। इसके अलावा, पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशियों में विभिन्न जैव रासायनिक विकार भी ऐंठन का कारण हो सकते हैं।

कई दवाएं दौरे का कारण बन सकती हैं। मजबूत मूत्रवर्धक जैसे फ़्यूरोसेमाइड या शरीर से ज़ोरदार तरल पदार्थ निकालना, यहां तक ​​​​कि कम शक्तिशाली मूत्रवर्धक के साथ भी, निर्जलीकरण और सोडियम हानि के रूप में दौरे पड़ सकते हैं। वहीं, मूत्रवर्धक अक्सर पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की हानि का कारण बनते हैं, जिससे दौरे भी पड़ सकते हैं।

रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली डेडपेज़िल (एरिसेप्ट, जिसका उपयोग अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए किया जाता है) और नियोस्टिग्माइन (प्रोस्टिग्माइन, जिसका उपयोग मायस्थेनिया ग्रेविस के लिए किया जाता है) और एस्रलॉक्सिफ़ेन (एविस्टा) जैसी दवाएं दौरे का कारण हो सकती हैं। टॉलकैपोन (तस्मार), जिसका उपयोग पार्किंसंस रोग के इलाज के लिए किया जाता है, कम से कम 10% रोगियों में मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है। निफ़ेडिपिन और दवाओं टरबुटालाइन (ब्रेथिन) और एल्ब्युटेरोल (प्रोवेंटिल, वेंटोलिन) के साथ वास्तविक ऐंठन की सूचना मिली है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं, जैसे लोवास्टैटिन (मेवाकोर), भी दौरे का कारण बन सकती हैं।

कभी-कभी आश्रित व्यक्तियों में शामक औषधियां बंद करने के दौरान दौरे देखे जाते हैं।

कुछ विटामिनों की कमी से भी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इनमें थियामिन (बी1), पैंटोथेनिक एसिड (बी5), और पाइरिडोक्सिन (बी6) की कमी शामिल है। दौरे पड़ने में इन विटामिनों की कमी की सटीक भूमिका अज्ञात है।

पैरों में खराब परिसंचरण से मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और चलने पर गंभीर मांसपेशियों में दर्द (आंतरायिक अकड़न) हो सकता है। यह आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों में होता है। लेकिन ऐसे मामलों में संवहनी विकारों में दर्द मांसपेशियों में ऐंठन के कारण नहीं होता है। यह दर्द मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड और अन्य रसायनों के निर्माण से अधिक संबंधित हो सकता है। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों में रक्त के बहिर्वाह के उल्लंघन से भी जुड़ी हो सकती है और, एक नियम के रूप में, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन रात में होती है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षण और निदान

विशिष्ट रूप से, ऐंठन अक्सर काफी दर्दनाक होती है। एक नियम के रूप में, रोगी को गतिविधियों को रोकना होगा और दौरे से राहत के लिए तत्काल उपाय करना होगा; दौरे के दौरान व्यक्ति प्रभावित मांसपेशी का उपयोग करने में असमर्थ होता है। गंभीर ऐंठन के साथ दर्द और सूजन भी हो सकती है, जो कभी-कभी ऐंठन कम होने के बाद कई दिनों तक बनी रह सकती है। ऐंठन के समय, प्रभावित मांसपेशियां उभर जाएंगी, छूने पर कठोर और कोमल महसूस होंगी।

दौरे का निदानआम तौर पर इसमें कोई कठिनाई नहीं होती है, लेकिन कारणों का पता लगाने के लिए चिकित्सा इतिहास के सावधानीपूर्वक संग्रह और जांच के वाद्य और प्रयोगशाला तरीकों दोनों की आवश्यकता हो सकती है।

इलाज

अधिकांश ऐंठन को मांसपेशियों में खिंचाव से रोका जा सकता है। कई टांगों और पैरों की ऐंठन के लिए, यह खिंचाव अक्सर खड़े होकर और चलने से प्राप्त किया जा सकता है। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, पैर को सीधा फैलाकर बिस्तर पर लेटते समय, हाथ की मदद से टखने को मोड़ना संभव है। ऐंठन लिखने के लिए, उंगलियों को नीचे की ओर रखते हुए हाथ को दीवार पर दबाने से उंगलियों के लचीलेपन में खिंचाव आएगा।

आप मांसपेशियों की हल्की मालिश भी कर सकते हैं, जिससे आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है। यदि ऐंठन तरल पदार्थ के नुकसान से जुड़ी है, जैसा कि अक्सर ज़ोरदार व्यायाम के साथ होता है, तो पुनर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट स्तर की बहाली आवश्यक है।

चोट या अन्य स्थितियों (उदाहरण के लिए, रेडिकुलोपैथी) के दौरान मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ स्थितियों में अल्पावधि में मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। इन दवाओं में साइक्लोबेनज़ाप्राइन (फ्लेक्सेरिल), ऑर्फेनाड्रिन (नॉरफ्लेक्स), और बैक्लोफ़ेन (लियोरेसल) शामिल हैं।

हाल के वर्षों में, बोटुलिनम टॉक्सिन (बोटॉक्स) की चिकित्सीय खुराक के इंजेक्शन का उपयोग कुछ डायस्टोनिक मांसपेशी विकारों के लिए सफलतापूर्वक किया गया है जो मांसपेशियों के एक सीमित समूह में स्थानीयकृत हैं। एक अच्छी प्रतिक्रिया कई महीनों या उससे अधिक समय तक रह सकती है और इंजेक्शन दोहराए जा सकते हैं।

दौरे का उपचारजो विशिष्ट बीमारियों से जुड़े होते हैं, आमतौर पर अंतर्निहित बीमारी के उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ऐसे मामलों में जहां ऐंठन गंभीर, बार-बार, लंबे समय तक होती है, इलाज करना मुश्किल होता है या किसी स्पष्ट कारण से जुड़ा नहीं होता है, तो ऐसे मामलों में अतिरिक्त परीक्षा और अधिक गहन उपचार दोनों की आवश्यकता होती है।

दौरे की रोकथाम

दौरे की संभावित घटना को रोकने के लिए, पर्याप्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स वाला अच्छा आहार आवश्यक है, खासकर तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान या गर्भावस्था के दौरान।

रात की ऐंठन और अन्य आराम संबंधी ऐंठन को अक्सर नियमित स्ट्रेचिंग व्यायाम से रोका जा सकता है, खासकर अगर सोने से पहले किया जाए।

दौरे को रोकने का एक अच्छा साधन मैग्नीशियम और कैल्शियम की खुराक लेना है, लेकिन गुर्दे की विफलता की उपस्थिति में उन्हें निर्धारित करते समय सावधानी बरतनी आवश्यक है। हाइपोविटामिनोसिस की उपस्थिति में, समूह बी, विटामिन डी, ई के विटामिन लेना आवश्यक है।

यदि रोगी मूत्रवर्धक ले रहा है, तो पोटेशियम की खुराक का अनिवार्य सेवन आवश्यक है।

हाल ही में, एकमात्र दवा जिसका व्यापक रूप से रोकथाम के लिए और कभी-कभी दौरे के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, वह है कुनैन। मलेरिया के इलाज में कुनैन का उपयोग कई वर्षों से किया जाता रहा है। कुनैन की क्रिया मांसपेशियों की उत्तेजना में कमी के कारण होती है। हालाँकि, कुनैन के कई गंभीर दुष्प्रभाव हैं जो इसके उपयोग को सभी समूहों के रोगियों (मतली, उल्टी, सिरदर्द, हृदय ताल गड़बड़ी, सुनने की हानि, आदि) तक सीमित करते हैं।

ऐंठन को मांसपेशियों के तंत्र के अनियंत्रित संकुचन कहा जाता है, जो अक्सर दर्द के साथ होते हैं। ऐंठन की स्थिति में मांसपेशियाँ सघन और कठोर हो जाती हैं, इसका आकार भी बदल सकता है, ऐंठन देखी जाती है। यदि हमला गंभीर है, तो मांसपेशियों में दर्द अक्सर कई दिनों तक बना रहता है। जब पहली बार इस तरह के अकथनीय दर्द का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्ति को अक्सर डर का अनुभव होता है: क्या करना है ताकि दर्द दोबारा न हो। कुछ लोग बचपन से ही दौरे से परिचित होते हैं, कुछ को किशोरावस्था में या यहां तक ​​कि वयस्कता में भी यह बीमारी हो जाती है, वे अक्सर गर्भवती महिलाओं को परेशान करते हैं। किसी भी उम्र में इनसे छुटकारा पाना जरूरी है - क्योंकि ये जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देते हैं।

कारण

सहज दौरे का कारण क्या है? यदि शरीर में स्वास्थ्य की दृष्टि से कोई विचलन न हो तो यह घटना निम्नलिखित मामलों में पाई जा सकती है:

• अल्प तपावस्था. दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन का एक सामान्य कारण, और ऐंठन केवल शीतलन अवधि के दौरान होती है: ठंडे पानी से स्नान करना। ऐसी घटना किसी बीमारी का संकेत नहीं है और ऐसा अक्सर नहीं होता है।
• असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहना. जब ऐसा होता है, तो मांसपेशी तंत्रिका मांसपेशी नहर में दब जाती है। ऐसी स्थिति में, वे तुरंत स्थिति को आरामदायक स्थिति में बदलते हैं, "सुन्न" मांसपेशी समूह को आराम देते हैं और हल्की लेकिन गूंधने वाली मालिश करते हैं।
• अतिरिक्त कैफीन और निकोटीन. धूम्रपान करने वालों और स्ट्रॉन्ग कॉफ़ी और इसके बार-बार सेवन के प्रेमियों के मामले में मांसपेशियों में मरोड़ होना आम बात है। इस कारण को आसानी से ठीक किया जा सकता है - धूम्रपान छोड़ना और कॉफी को चाय या अन्य पेय से बदलना पर्याप्त है।

प्रकार

ऐसी ऐंठन होती है जो शरीर के एक बड़े हिस्से को कवर करती है, ऊपरी अंगों की ऐंठन और पैरों की ऐंठन (बछड़े की मांसपेशियों) होती है। आइए इनमें से प्रत्येक प्रकार पर करीब से नज़र डालें।

शरीर में ऐंठन

पूरे शरीर की मांसपेशियों के दर्दनाक संकुचन के कारणों में अक्सर अव्यक्त प्रकृति की गंभीर बीमारियाँ शामिल होती हैं:

इन मामलों में, एक विशेषज्ञ - एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है। रोग का कारण स्थापित करने और पर्याप्त उपचार के बाद, आक्षेप आमतौर पर गायब हो जाते हैं।

मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना की सबसे मजबूत डिग्री के आधार पर दौरे विकसित होने लगते हैं, जो आमतौर पर मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से में जमा हो जाते हैं। इस तरह के संचय का निदान इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी की मदद से और कुछ अभिव्यक्तियों (हमले की शुरुआत से पहले विशेष संवेदनाएं) के अनुसार किया जाता है।

लक्षण

पूरे शरीर में सबसे आम प्रकार के दौरे पर विचार करें - मिर्गी की बीमारी। मुख्य अभिव्यक्ति मिर्गी का दौरा है, जिसके नैदानिक ​​लक्षण बेहद विशिष्ट हैं: हमले की शुरुआत से एक क्षण पहले, रोगी को स्वाद, ध्वनि और सुगंध की धारणा में बदलाव महसूस होता है। एक नियम के रूप में, प्रत्येक हमले से पहले एक व्यक्ति को समान संवेदनाएं होती हैं, जिसका उपयोग मिर्गी की शुरुआत का आकलन करने के लिए किया जाता है। तुरंत ही रोगी के पूरे शरीर की मांसपेशियों में तेज तनाव होने लगता है, जिसके बाद अंगों की मांसपेशियां नियमित रूप से सिकुड़ जाती हैं और शरीर में कंपन महसूस होने लगता है। हमले के साथ सांस लेने की प्रक्रिया भी क्षणिक रूप से बंद हो सकती है। दौरे के बाद, रोगी आमतौर पर सो जाता है और उसे याद नहीं रहता कि उसके बाद उसके साथ क्या हुआ।

इलाज

रोग के विकास और मानस में परिवर्तन को रोकने के लिए उपचार यथाशीघ्र शुरू किया जाना चाहिए। पहली अभिव्यक्ति के बाद, आपको इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी से गुजरना होगा और, जब तंत्रिका कोशिकाओं का संचय स्थापित हो जाता है, तो उपचार निर्धारित किया जाता है, जो लंबे समय तक किया जाता है। दो या तीन साल के उपयोग के बाद दवाएं रद्द कर दी जाती हैं - केवल उस स्थिति में ही हम पूर्ण इलाज के बारे में कह सकते हैं।

सहायता और स्वयं सहायता

यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में ऐंठन - मिर्गी के दौरे से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे की जाए। तथ्य यह है कि रोगी को हमेशा लोगों के बीच रहना चाहिए - वह खुद की मदद करने में सक्षम नहीं होगा, जिसका अंत काफी बुरा हो सकता है।

आसपास के लोगों को रोगी को "बचाव की स्थिति" में रखना चाहिए - उसकी तरफ, चेहरा नीचे की ओर। फिर सभी तंग कपड़े खोल दें और ताजी हवा को अंदर आने दें।

दांतों के बीच कुछ भी डालने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है, साथ ही कृत्रिम सांस देने की भी जरूरत नहीं है। डॉक्टरों के आने तक बस वहीं रहें।

चिकित्सा उपचार

पहली दवा जो आमतौर पर मिर्गी के इलाज में उपयोग की जाती है वह पूरी तरह से डॉक्टर के पर्चे पर दी जाती है, क्योंकि यह हल्के मादक पदार्थों को संदर्भित करती है। औषधीय समूह - बार्बिटुरेट्स, इसमें निरोधी, कृत्रिम निद्रावस्था और शामक प्रभाव होता है।

एक प्रभावी मिर्गीरोधी दवा - कार्बमेज़पाइन. मिर्गी के दौरों के उपचार और रोकथाम में एक बहुत लोकप्रिय दवा, एक मजबूत निरोधी प्रभाव डालने में सक्षम है, रोगियों की मानसिक स्थिति को स्थिर करती है। दवा की दुकानों से इसे केवल नुस्खे के अनुसार ही जारी किया जाता है।

हाथ में ऐंठन

यह समस्या कई लोगों को प्रभावित करती है, उम्र के साथ हाथों में ऐंठन विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है। दौरे की बार-बार अभिव्यक्तियाँ स्वास्थ्य में विचलन का संकेत देती हैं और डॉक्टर का परामर्श और उपचार आवश्यक है।

कारण

ऐंठन वाले हाथ सिंड्रोम का सबसे आम कारण शरीर में महत्वपूर्ण रासायनिक तत्वों की कमी है: मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम। ये पदार्थ मांसपेशी फाइबर तक तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करते हैं। इसके अलावा, इस बीमारी के कारण हैं:

• शरीर में तरल पदार्थ की कमी,
• अनियमित भोजन,
• तनाव,
• संचार संबंधी विकार,
• मूत्रवर्धक आदि का लंबे समय तक उपयोग।

इलाज

हाथ की ऐंठन के दौरान रोगी हमेशा सचेत रहता है, भले ही मांसपेशियों में तनाव बहुत दर्दनाक हो, इसलिए वह खुद की मदद कर सकता है: चुटकी बजाते हुए जोरदार पथपाकर, कठोरता वाले क्षेत्र को रगड़ना। बेशक, आप बाहरी मदद से इनकार नहीं कर सकते - ऐसा ही पास में मौजूद कोई करीबी व्यक्ति भी करेगा।

यदि ऐंठन अक्सर एक ही स्थान पर होती है, तो आप समस्या क्षेत्र की नियमित रूप से मालिश करके दौरे को रोक सकते हैं। आप नियमित रूप से विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करके लक्षणों के गायब होने में मदद कर सकते हैं।

सटीक कारण निर्धारित करने और व्यक्तिगत उपचार का चयन करने के लिए, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

पैर में ऐंठन

पैर की ऐंठन अनियंत्रित दर्दनाक मांसपेशी संकुचन (आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियां) हैं। कई लोगों ने इस अप्रिय अनुभूति का अनुभव किया है, और कुछ लोग इसके बारे में लगातार चिंतित रहते हैं। क्या कारण हैं कि पैर "कम" हो जाते हैं?

इलाज

उपचार का उद्देश्य दौरे के कारण से छुटकारा पाना है। किसी हमले के दौरान, एक व्यक्ति ऐंठन वाले क्षेत्र को रगड़कर और मालिश करके अपनी मदद कर सकता है।

वीडियो में उपचार के विकल्पों पर चर्चा की गई है: