मनुष्यों में खनिज चयापचय का उल्लंघन। एक चयापचय विकार का लक्षण। चयापचय संबंधी विकार: कारण
- प्रोटीन विनिमय।प्रोटीन हार्मोन और एंजाइम का एक महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन शरीर में इन घटकों का कोई भंडार नहीं है, उन्हें नियमित रूप से भोजन की आपूर्ति करनी चाहिए। प्रोटीन की कमी से शरीर इसे मांसपेशियों, आंतरिक अंगों और हड्डियों से खींचता है। यह चयापचय समस्याओं में बदल नहीं सकता है। बहुत अधिक प्रोटीन भी खतरनाक है।
- वसा विनिमय।इस विकृति के कारण कुपोषण और मोटापा हैं। भुखमरी से हार्मोनल असंतुलन, कम प्रतिरक्षा, बालों का झड़ना, हाइपोविटामिनोसिस और अन्य समस्याएं होती हैं। मोटापे के साथ, मधुमेह मेलेटस, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
- कार्बोहाइड्रेट का आदान-प्रदान।कार्बोहाइड्रेट प्रक्रियाओं से जुड़ी विकृति में, सबसे आम हाइपरग्लाइसेमिया और हाइपोग्लाइसीमिया हैं। पहले मामले में, हम रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से निपट रहे हैं। अधिक खाने, मधुमेह और थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों के कुछ रोगों के साथ समस्या विकसित और खराब हो सकती है।
- जल विनिमय।परिणाम - द्रव प्रतिधारण या, इसके विपरीत, निर्जलीकरण। ये दोनों ही बेहद खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक तरल पदार्थ के नुकसान से रक्त का गाढ़ा होना, उत्सर्जन प्रणाली की शिथिलता, उच्च रक्तचाप आदि हो जाता है।
- विटामिन विनिमय।इससे जुड़ी विकृति बेरीबेरी, मल्टीविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस हैं। प्रत्येक मामले में गंभीर समस्याएं हैं।
- खनिज विनिमय।खनिज असंतुलन एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, ऊतकों और अंगों को नुकसान, और अन्य विकृति की ओर जाता है।
- एसिड बेस संतुलन।स्वस्थ शरीर में क्षार और अम्ल की मात्रा स्थिर होती है। घटकों का असंतुलन खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है - चिड़चिड़ापन से लेकर मृत्यु तक।
- वजन घटाने या लाभ;
- दबा हुआ भूख;
- बालों की समस्या;
- त्वचा की लाली और लाली;
- अच्छी नींद के बाद भी थकान और ताकत हासिल करने में असमर्थता;
- आंतों के विकार;
- (बच्चों में) विकासात्मक देरी - शारीरिक और/या मानसिक।
डॉक्टर चयापचय के साथ समस्याओं के बारे में बात करते हैं, विभिन्न योजक के निर्माता दोहराते हैं, प्रशिक्षकों का उल्लेख करना नहीं भूलना चाहिए। क्या चयापचय संबंधी विकार अटकलों का कारण है या वास्तविक समस्या है? आइए जानें कि यह क्या है, इसके कारण और लक्षण क्या हैं, इसका इलाज क्या है।
एक चयापचय विकार क्या है?
चयापचय, या - रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक चक्र है जो शरीर की गतिविधि और विकास को सुनिश्चित करता है। सबसे जटिल प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, बाहर से आने वाले पदार्थ बुनियादी स्तर पर हमारी महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करते हैं।
एक चयापचय विकार ऊर्जा और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए जिम्मेदार किसी भी प्रणाली में विफलता है। अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड या सेक्स ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, आदि विफल हो सकते हैं।
समस्या गलत आहार में हो सकती है।पोषण अपर्याप्त, अत्यधिक या पूरी तरह से दोषपूर्ण हो सकता है। यह तंत्रिका तंत्र के काम में परिलक्षित होता है, जो चयापचय को बारीक रूप से नियंत्रित करता है। अलग मस्तिष्क केंद्रों में स्वर बदल जाता है। चयापचय के संदर्भ में, समस्या अक्सर हाइपोथैलेमस से संबंधित होती है, जो भोजन से ऊर्जा रूपांतरण की प्रकृति और गति के लिए भंडारण और निर्माण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है।
चयापचय संबंधी विकारों के कारणों में:
चयापचय संबंधी विकारों के प्रकार
चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता कई प्रकार की होती है। उल्लंघन हैं:
हाइपोग्लाइसीमिया विपरीत स्थिति है, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। यह समस्या किडनी, लीवर की बीमारियों के साथ-साथ पाचन तंत्र के विकारों के कारण प्रकट होती है।
चयापचय संबंधी विकारों के पहले लक्षण
चयापचय संबंधी विकारों के बहुत सारे लक्षण हैं। उनकी प्रकृति जीव की विशेषताओं और विशिष्ट समस्या पर निर्भर करती है। लेकिन कई "संकेत" हैं जो स्पष्ट रूप से चयापचय प्रक्रियाओं में विफलता की उपस्थिति का संकेत देते हैं।
बाह्य रूप से, कोई व्यक्ति किसी भी तरह से किसी समस्या के अस्तित्व को नहीं दिखा सकता है। लेकिन विश्लेषण से वास्तविक स्थिति का पता चल सकता है। कम हीमोग्लोबिन, उच्च शर्करा, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और लवण इस बात का संकेत हैं कि सेलुलर स्तर पर सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम पूरी तरह खिलने से पहले ही, इसके अंकुर उदासीनता, कमजोरी, पुरानी थकान, नींद संबंधी विकार, बालों के झड़ने, सिरदर्द में खुद को प्रकट कर सकते हैं। जीवन के लिए ऊर्जा और प्यास में कमी के साथ, आपको पहले चयापचय संबंधी विकारों की दिशा में खुदाई करनी चाहिए।
एक चयापचय विकार के लक्षण
लक्षणों के बीच:
यह मुख्य लक्षण है। हम दोहराते हैं - एक चयापचय विकार खुद को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रकट कर सकता है। कारणों की तरह, लक्षण बहुत परिवर्तनशील हैं। इसलिए, समस्या की जड़ का पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
उपचार के तरीके
चयापचय संबंधी विकारों के कारणों और परिणामों के खिलाफ लड़ाई एक जिम्मेदार और जटिल मामला है। जन्मजात चयापचय रोगों के लिए निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण और नियमित चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अधिग्रहित रोगों को आमतौर पर उनके विकास के प्रारंभिक चरण में रोका जा सकता है। उपचार के बिना कई बीमारियां बहुत ही समस्याग्रस्त रूपों में बहती हैं।
फिर भी, डॉक्टरों के बिना भी, चयापचय संबंधी विकारों के शिकार लोगों को कुछ करना होता है। खान-पान और खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा की मात्रा को कम करना चाहिए और लगातार निगरानी करनी चाहिए। - एक बार में आने वाले भोजन की मात्रा को कम करने की क्षमता। यह पैंतरेबाज़ी पेट में कमी और भूख में धीरे-धीरे कमी के साथ प्रतिक्रिया करती है।
अपनी नींद के पैटर्न को क्रम में रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति का बहुत महत्व है। आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए और जो घटित होती हैं उनका पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखना चाहिए। नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना, एक, दूसरे को प्राप्त करना लगभग असंभव है और तीसरा - शारीरिक शिक्षा जीवन का हिस्सा बनना चाहिए।
लेकिन बुनियादी और स्पष्ट बिंदु आपको किसी विशेषज्ञ के रास्ते में नहीं रोकना चाहिए - डॉक्टर आपको बताएगा कि शरीर में चयापचय संबंधी विकारों का इलाज कैसे किया जाए। सवाल यह है कि किसके पास दौड़ें?
चयापचय संबंधी विकारों के मामले में किससे संपर्क करना है?
चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन के पहले संकेत पर, आपको चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। वह जांच करेगा, परीक्षण निर्धारित करेगा और प्राथमिक निदान स्थापित करेगा। और प्रोफाइल डॉक्टर को भी भेजें। लगभग कोई भी चिकित्सा विशेषज्ञ ऐसा बन सकता है।
थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथियों या अग्न्याशय के विकृति के मामले में, आपको नियुक्ति के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना होगा। पाचन तंत्र के विकारों के साथ, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सबसे अधिक संभावना रोगी को ले जाएगा। और, शायद, यहां तक कि एक मनोचिकित्सक भी - आहार का दुरुपयोग करने वालों के लिए उनकी मदद अनिवार्य है। आहार को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको ज्ञान की आवश्यकता है - एक पोषण विशेषज्ञ के पास है।
एथेरोस्क्लोरोटिक संकेत एक न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट या वैस्कुलर सर्जन के कार्यालय में होने का कारण हैं। यदि ऑस्टियोपोरोसिस चयापचय संबंधी समस्याओं का परिणाम बन जाता है, तो एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट या रुमेटोलॉजिस्ट के लिए एक सीधा रास्ता। आपको शायद एक प्रतिरक्षाविज्ञानी द्वारा जांच करनी होगी - हम में से अधिकांश के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को क्रम में रखने की आवश्यकता है।
गुर्दे की समस्याओं का इलाज एक नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा।मासिक धर्म की अनियमितता और / या बांझपन के मामले में, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए - ये समस्याएं चयापचय असंतुलन का प्रतिबिंब भी हो सकती हैं। त्वचा पर एक दाने को देखते हुए, आपको त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।
आइए व्यायाम पर वापस जाएं। वे किसी भी मामले में उपयोगी और आवश्यक हैं, लेकिन किसी विशेषज्ञ की समस्या में शौकिया प्रदर्शन के लिए भागीदारी को प्राथमिकता देना हमेशा बेहतर होता है। एक व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक आपको शरीर की समस्याओं और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक शारीरिक शिक्षा योजना तैयार करने में मदद करेगा।
हमने बड़ी संख्या में विशेषज्ञों को सूचीबद्ध किया है - दुर्भाग्य से, समस्याओं की सीमा बहुत व्यापक है। जैसा भी हो, उपचार में एक एकीकृत दृष्टिकोण सबसे महत्वपूर्ण है। परेशानी अकेले नहीं आती है, और चयापचय असंतुलन बहुत ही कम स्थानीय होता है। इसलिए, संयोजन चिकित्सा के साथ सर्वोत्तम परिणाम संभव हैं। बेहतर अभी तक, बीमारी को रोकें।
चयापचय संबंधी विकारों की रोकथाम
सबसे अच्छा बचाव एक हमला है। किसी बीमारी को दूर करने की तुलना में उसे रोकना हमेशा आसान होता है। पोषण का ध्यान रखें, नर्वस स्ट्रेन से बचें, खेलों को अपने जीवन में आने दें। यदि आप ताकत के खेल विषयों के दृष्टिकोण से समस्या को देखते हैं, तो कैलोरी और प्रोटीन की खपत की मात्रा पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कैलोरी में अत्यधिक तेज कमी, और मांसपेशी खो जाती है। दूसरी तरफ तिरछा किया जाता है, और वसा की परत बनी रहती है। समस्या से लड़ते हुए, आपको लाइन पर चलना होगा और आहार के घटकों की सही गणना करनी होगी।
कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति भोजन में खुद को काफी सीमित कर लेता है, शारीरिक गतिविधि जोड़ता है, लेकिन लंबे समय तक वजन कम नहीं करता है। दूसरा तीन के लिए खाता है और वजन नहीं बढ़ाता है। इस तरह के चरम का कारण चयापचय संबंधी विकार हो सकता है। यह घटना रोगों के विकास का कारण है। लेकिन आइए अधिक विस्तार से देखें कि चयापचय क्या है, इसके उल्लंघन के कारणों और लक्षणों का पता लगाएं, पता करें कि समस्या का इलाज कैसे किया जाए।
चयापचय क्या है?
हर कोई समझता है कि शरीर के स्वस्थ अस्तित्व के लिए ऊर्जा आवश्यक है। हम इसे भोजन से, यानी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से खींचते हैं। भोजन के इन तीन घटकों को संसाधित करने और विभाजित करने की प्रक्रिया को चयापचय या चयापचय कहा जाता है।
बदले में, इसमें दो महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं शामिल हैं: आत्मसात और प्रसार। एसिमिलेशन (एनाबोलिज्म) कार्बनिक पदार्थों का संश्लेषण है, अर्थात ऊर्जा का संचय। विघटन (अपचय) विपरीत घटना है, जिसमें कार्बनिक पदार्थों का टूटना और ऊर्जा का उत्सर्जन होता है। आत्मसात और प्रसार की प्रक्रियाओं का उल्लंघन चयापचय की श्रृंखला को परेशान करता है। आइए शुरुआत से उदाहरण पर वापस जाएं। यदि चयापचय संबंधी विकार वाले व्यक्ति में असमानता का बोलबाला है, तो उसका वजन कम होता है, बेहतर नहीं होता है, लेकिन जब आत्मसात की प्रधानता होती है, तो उसका वजन बढ़ जाता है। आदर्श रूप से, एक अच्छा चयापचय प्रसार और आत्मसात का संतुलन है।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए, चयापचय प्रक्रियाओं की दर शरीर की आनुवंशिक विशेषताओं पर, प्रति दिन खपत और खर्च की गई कैलोरी की संख्या पर निर्भर करती है।
आनुवंशिकी को प्रभावित करना असंभव है, लेकिन दैनिक आहार और कैलोरी सामग्री काफी वास्तविक है।
चयापचय संबंधी विकारों के कारण
आत्मसात और प्रसार के असंतुलन को क्या प्रभावित करता है? चयापचय संबंधी विकारों के कई कारण हैं:
- आनुवंशिकता, यानी चयापचय संबंधी विकारों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति। इस कारण से निपटना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है।
- शरीर में विषाक्त पदार्थों का प्रवेश। कारण के उन्मूलन के बाद ही समस्या का समाधान संभव है - विषाक्त पदार्थों को हटाने।
- अनुचित पोषण और अधिक भोजन करना। कुपोषण से हमारा तात्पर्य एक अनियमित आहार, एक अव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या, एक ही प्रकार के उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लत से है। ओवरईटिंग पूरे दिन में ऊर्जा व्यय और खपत कैलोरी की संख्या के बीच एक विसंगति है। यदि आप लंबे समय तक एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और एक ही समय में बन्स, हैमबर्गर और सैंडविच के रूप में एक ही प्रकार का भोजन करते हैं, तो बहुत जल्द आपको अपने कपड़ों का आकार सबसे अच्छा और सबसे खराब बदलना होगा। - दवाओं के लिए काम करें।
- तनाव। आज वे रोग और चयापचय संबंधी विकारों का सबसे आम कारण हैं। तंत्रिका संबंधी विकार, अनुभव और बहुत बार तनाव के "ठेला" से आत्मसात और प्रसार का असंतुलन हो जाता है।
- हाइपोडायनेमिया या जीवन का एक गतिहीन तरीका। ऑक्सीजन की कमी, पेट और आंतों का संकुचित अवस्था में रहना, कई घंटों तक बैठने की मुद्रा में भी चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
- आहार पर लगातार "बैठे"। यदि शरीर पोषण में निरंतर परिवर्तन के अधीन है (और यह अपने आप में सभी प्रकार के आहारों का परीक्षण है), तो यह बस भूल जाएगा कि पारंपरिक मोड में कैसे काम करना है। कार्बोहाइड्रेट आहार में प्रोटीन भोजन की कमी और, इसके विपरीत, प्रोटीन आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी से चयापचय संबंधी विकार होते हैं, खासकर अगर शरीर थोड़ा तरल पदार्थ का सेवन करता है।
ये चयापचय संबंधी विकारों के मुख्य कारण हैं। बहुत कम ही, इस घटना का कारण कुछ दवाएं लेना हो सकता है।
मुख्य लक्षण
कैसे पता करें कि शरीर में मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा गया है? कौन से संकेत यह संकेत करते हैं? यहाँ मुख्य हैं:
- रंग परिवर्तन, अस्वस्थ रूप।
- बालों की स्थिति का बिगड़ना: भंगुरता, सूखापन, झड़ना।
- बहुत तेजी से वजन बढ़ना।
- बिना किसी कारण के अचानक वजन कम होना और खान-पान में बदलाव।
- शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में परिवर्तन।
- अनिद्रा, खराब नींद।
- त्वचा पर चकत्ते का दिखना।
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का प्रकट होना।
- त्वचा की सूजन, उनकी लालिमा।
चयापचय विकार का इलाज कैसे करें
किसी भी बीमारी का इलाज उसके पैदा करने वाले कारणों को खत्म करने से शुरू होता है। इसलिए सबसे पहले आपको रोजाना के खान-पान और खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। आपको कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम करना चाहिए। दिन में 4-5 बार छोटे हिस्से खाने से आप एक बार में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं, और यह लंबे समय में मात्रा में कमी, भूख में कमी का कारण बनेगा।
अगला, आपको आराम और जागने के तरीके को समायोजित करने की आवश्यकता है, तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें या अधिक शांति से उनका जवाब दें। आपको दैनिक दिनचर्या में शारीरिक व्यायाम या व्यवहार्य खेल में शामिल होना भी शामिल करना चाहिए। इससे शरीर की ऊर्जा खपत बढ़ेगी और जोश मिलेगा।
उपरोक्त सभी चयापचय संबंधी विकारों के कारणों से संबंधित हैं, जिन्हें एक व्यक्ति स्वयं समाप्त कर सकता है। यदि हम आनुवंशिक चयापचय संबंधी विकारों की बात कर रहे हैं या जब समस्या बहुत दूर चली गई है, तो चिकित्सा देखभाल अपरिहार्य है। एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है और, इस पर निर्भर करता है कि अंगों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन हैं या नहीं, विशिष्ट उपचार आहार निर्धारित किए जाते हैं। यह मधुमेह के लिए इंसुलिन, थायरॉयड रोगों के लिए थायरॉयड दवाएं, अंतःस्रावी ग्रंथियों के रोगों के लिए हार्मोन थेरेपी हो सकती है। थायरॉयड ग्रंथि या पिट्यूटरी एडेनोमा के गंभीर विकृति होने पर सर्जिकल उपचार करना भी संभव है।
जब चयापचय संबंधी विकारों के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर की यात्रा स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन निदान के लिए ट्यून करें। आखिरकार, आप अपनी समस्याओं को हल करने में जितनी देर करेंगे, उनका इलाज करना उतना ही मुश्किल होगा।
खुराक
अब बात करते हैं आहार की, जिसका उद्देश्य आत्मसात और प्रसार के बीच संतुलन बहाल करना है। यह उचित पोषण के सिद्धांत पर आधारित है, पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग जिनमें कम कैलोरी सामग्री होती है:
- आपको बार-बार खाने की जरूरत है। इसके रिसेप्शन के बीच इष्टतम अंतराल 2-3 घंटे है। बार-बार खाना क्यों जरूरी है? कारण यह है कि प्रत्येक भोजन चयापचय की एक अल्पकालिक उत्तेजना है। इस तरह की उत्तेजना जितनी अधिक बार होगी, भोजन उतनी ही तेजी से पचेगा, जिससे चयापचय में तेजी आएगी। यदि आप भोजन के बीच बड़े अंतराल की अनुमति देते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा। सुदृढीकरण के बिना छोड़े जाने के डर से, हमारा शरीर वसा जमा करेगा, और इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल है।
- पूर्ण पोषण। आपको सही खाना है। यदि आप नियमित रूप से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप "वसा भंडार" से बचने में सक्षम नहीं होंगे। छोटे हिस्से में केवल हल्का भोजन ही चयापचय को सामान्य कर सकता है। सलाद, एक कटोरी सब्जी का सूप, दही, मछली, सब्जियां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर द्वारा आसानी से पच जाते हैं, कुछ कैलोरी होती हैं और आंशिक पोषण के लिए उपयुक्त होती हैं। यदि दिन में 4-5 बार छोटे हिस्से में खाना संभव न हो तो आप सेब, सूखे मेवे और ब्रेड के साथ नाश्ता कर सकते हैं। आहार में फाइबर को शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के उत्तेजक के रूप में शामिल करना सुनिश्चित करें।
- आहार में 12.00 से 14.00 के अंतराल में मुख्य घना भोजन शामिल है। दोपहर के भोजन में कुल दैनिक भोजन का 35 प्रतिशत होना चाहिए। रात के खाने के लिए, यह 18.00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। यह देखते हुए कि भोजन को पचाने में 4 घंटे तक का समय लगता है, रात का खाना हल्का होना चाहिए और इसके बाद शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए टहलने की सलाह दी जाती है।
- चयापचय को बहाल करने के लिए आहार का एक अनिवार्य उत्पाद मछली होना चाहिए। इसमें बहुत मजबूत चयापचय उत्तेजक होते हैं - डोकोसाहेक्सैनोइक और ईकोसापेंटेनोइक एसिड, ओमेगा -3 फैटी एसिड। वे एंजाइमों के उत्पादन में योगदान करते हैं जो वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार होते हैं और इस प्रकार उनके जमाव को रोकते हैं।
- आहार की अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप अतिरिक्त रूप से docosahexaenoic और eicosapentaenoic acid 300 ml प्रति दिन ले सकते हैं।
- चयापचय बूस्टर के रूप में टॉनिक पेय (चाय, कॉफी) और मसालेदार भोजन पर भरोसा न करें। वे चयापचय दर को प्रभावित नहीं कर सकते। उनकी प्रभावशीलता के बारे में राय और माना जाता है कि शरीर को सक्रिय करने की क्षमता, स्वर देना - एक मिथक।
- पीने की उचित व्यवस्था। बहुत बार, शरीर में प्रवेश करने वाले उत्पादों को तोड़ने के लिए, उनके प्रसंस्करण के उत्पादों को निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। ढाई लीटर शुद्ध पानी - प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रति दिन तरल पदार्थ के सेवन की दर। खाना खाने से 30 मिनट पहले पीना चाहिए और उसके बाद एक घंटे से पहले नहीं पीना चाहिए।
तो, परेशान चयापचय को बहाल करना काफी संभव है। लेकिन बेहतर है कि इसे इसमें न लाएं, और हर दिन समझदारी से, सक्रिय रूप से और स्वस्थ तरीके से बिताएं।
अक्सर, हम देख सकते हैं, महिलाओं में चयापचय संबंधी विकार स्पष्ट होते हैं, लेकिन हम हमेशा उन्हें समझ नहीं पाते हैं। यदि चयापचय विकार का अधिग्रहण किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में हम स्वयं दोषी होते हैं! इसलिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है, जो पहले से ही बीमारी को जन्म दे चुकी है।
हैलो मित्रों! स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ है। मैं दो बार वालम पर हुआ। उन्होंने मुझे एक साधु (गुप्त रूप से, निश्चित रूप से, ताकि वह खुद न देखे) एक तपस्वी, प्रार्थना पुस्तक, उपवास दिखाया, जिसने इतना सख्त जीवन व्यतीत किया कि उसने केवल उपवास (शाकाहारी) भोजन किया, और वह भी थोड़ा-थोड़ा करके और केवल हर दूसरे दिन।
मित्र! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, आपको मेगा उपयोगी और दिलचस्प वेबिनार में आमंत्रित करता हूँ! होस्ट, एंड्री एरोश्किन। हेल्थ रिकवरी एक्सपर्ट, सर्टिफाइड डाइटिशियन।
आगामी वेबिनार के लिए विषय:
- बिना इच्छाशक्ति के वजन कैसे कम करें और वजन फिर से वापस न आए?
- गोलियों के बिना, प्राकृतिक तरीके से फिर से स्वस्थ कैसे बनें?
साधु पतला था, बहुत पतला था, उसके गाल धँसे हुए थे, आत्मा क्या पकड़ रही है, यह स्पष्ट नहीं है। दूर से आप देख सकते हैं - एक वास्तविक तपस्वी!
दो साल बीत गए, मैंने फिर से वालम का दौरा किया और उसी उपवास वाले साधु को देखा। केवल अब वह बैरल की तरह मोटा था! क्या हुआ? पहला विचार था: "उन्होंने पिछले वर्षों के अभाव को दूर करने का फैसला किया!" लेकिन नहीं, इस साधु ने अभी भी बहुत सख्त जीवन व्यतीत किया, हर दिन नहीं बल्कि कम खाया, लेकिन साथ ही उसे उड़ा दिया गया - अश्लीलता से!
ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि इस गरीब व्यक्ति ने, एक दोषपूर्ण आहार के साथ, उसके चयापचय को इतना नष्ट कर दिया कि भोजन की थोड़ी मात्रा भी तुरंत उसके वसा में जमा हो गई। भविष्य के लिए नहीं, वह प्रबलित उपवास पर गया।
और यहाँ भिक्षु है, आप पूछते हैं, मेरे प्रिय पाठकों, जब हमारा विषय महिलाओं में चयापचय संबंधी विकार के लक्षण हैं। हां, तथ्य यह है कि महिलाओं का चयापचय पुरुषों की तुलना में और भी अधिक नाजुक तंत्र है, और इसे तोड़ना बहुत आसान है!
प्रोटीन हर चीज का आधार है
प्रोटीन शरीर में इतने कार्य करते हैं कि उन सभी को सूचीबद्ध करना कठिन है। वे कंकाल और मांसपेशियों के निर्माण में भाग लेते हैं, गति प्रदान करते हैं जो मायोसिन प्रोटीन के बिना असंभव होगा; चोट के मामले में, रक्तस्राव बंद करो (फाइब्रिन); एंटीबॉडी (वे भी एक प्रोटीन प्रकृति के होते हैं) हमें संक्रमण से बचाते हैं और अंत में, प्रोटीन हमारे शरीर को जीने और सांस लेने में मदद करते हैं, क्योंकि हीमोग्लोबिन हमारे शरीर की हर कोशिका को ऑक्सीजन पहुंचाता है।
अनावश्यक तनाव से छुटकारा पाना सुनिश्चित करें और खुद को सकारात्मक भावनाएं देना सीखें।
पोषण प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों में होना चाहिए। दैनिक दरें तालिका में दिखाई गई हैं:
चयापचय को सामान्य करने वाली जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग करके लोक उपचार में मदद की जा सकती है। यह:
- सेंट जॉन पौधा (यदि कोई उच्च रक्तचाप नहीं है);
- उत्तराधिकार घास;
- मेलिसा जड़ी बूटी;
- गाँठदार घास;
- घास और सिंहपर्णी फूल;
- कुत्ते-गुलाब का फल।
या तो जड़ी-बूटियों को अलग से काढ़ा करें या तैयारी तैयार करें (उबलते पानी के प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच, 15 मिनट के बाद तनाव)। वे आमतौर पर पाठ्यक्रमों के बीच एक सप्ताह के ब्रेक के साथ दो सप्ताह के लिए दिन में 3 बार एक बड़ा चमचा लेते हैं।
रोकथाम हमारी स्वस्थ जीवन शैली और अच्छा पोषण होगा।
इस पर हम अलविदा कहते हैं, मेरे प्रिय पाठकों!
प्रत्येक व्यक्ति में एक चयापचय विकार अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकता है, क्योंकि इस विचलन के कारण कुछ भी हो सकते हैं।
प्रमुख चयापचय विकार:
वजन में तेज वृद्धि;
दांत की सड़न;
त्वचा के रंग में परिवर्तन;
आंत्र रोग (ढीला मल या कब्ज);
सांस की तकलीफ;
बालों और नाखूनों के साथ समस्याएं, उनकी संरचना का उल्लंघन;
फुफ्फुस भी चयापचय संबंधी विकारों का संकेत है।
कई महिलाएं, जो विशेष रूप से, अधिक वजन को नोटिस करती हैं, शरीर को अपने दम पर शुद्ध करने का निर्णय लेती हैं। JustLady स्व-दवा के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देती है: कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
चयापचय संबंधी विकार को चिकित्सकीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता क्यों होती है? तथ्य यह है कि ये विकार मुख्य रूप से वसा से जुड़ी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। लीवर वसा को पूर्ण रूप से संसाधित नहीं कर सकता है, इसलिए शरीर कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन जमा करता है। ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमने लगते हैं। नतीजतन, हृदय और वनस्पति-संवहनी रोगों का विकास। इसलिए, यदि है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। आखिरकार, शुरुआती चरणों में, इलाज के लिए सब कुछ बहुत आसान है, यह हर कोई जानता है।
चयापचय संबंधी विकारों का कारण क्या है?
इसके बहुत सारे कारण हैं, और उनमें से कई का अभी तक अध्ययन भी नहीं किया गया है। इस उल्लंघन से सेक्स ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों की शिथिलता हो सकती है। सामान्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति और विशेष रूप से उचित चयापचय भी व्यक्ति की जीवन शैली और निश्चित रूप से आहार पर निर्भर करता है। तो, अत्यधिक पोषण या, इसके विपरीत, भुखमरी के कारण सिस्टम का समग्र संतुलन गड़बड़ा सकता है।
चयापचय संबंधी विकारों के सबसे आम कारणों में एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, शराब का दुरुपयोग और कम शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।
हमारे समय की वास्तविकताएं ऐसी हैं कि कभी-कभी एक व्यक्ति को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जाता है कि उसके शरीर में उल्लंघन होते हैं। इसलिए, जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपने आहार को भारी, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से भर देता है, तो वह अपने चयापचय को बाधित करने का जोखिम उठाता है। जोखिम समूह में वे लोग भी शामिल हैं जो धूम्रपान करते हैं, शराब का सेवन करते हैं, निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। चयापचय संबंधी विकार शारीरिक निष्क्रियता, तनावपूर्ण स्थितियों, नींद की गड़बड़ी, असंतुलित, विटामिन और ट्रेस तत्वों के अपर्याप्त सेवन को भड़का सकते हैं। किसी भी बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। चयापचय संबंधी विकार वंशानुगत कारणों और अधिग्रहण दोनों के कारण हो सकते हैं। जो भी हो, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से जरूर संपर्क करना चाहिए।
चयापचय विकार का इलाज कैसे किया जाता है?
दुर्भाग्य से, यह प्रक्रिया बल्कि जटिल है। यदि उल्लंघन आनुवंशिक कारकों के कारण होता है, तो यह अधिक जटिल है, जिसके लिए निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। यदि उल्लंघन का अधिग्रहण किया जाता है, तो प्रारंभिक चरणों में उल्लंघन को समाप्त करना बहुत आसान होता है। उपचार के दौरान एक व्यक्ति को जो मुख्य काम करना चाहिए, वह है आहार और आहार को सामान्य करना। पहले आपको कार्बोहाइड्रेट और जानवरों को कम करने की आवश्यकता है, अधिक बार खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन कम। अर्थात्, एक व्यक्ति द्वारा एक बार में लिए जाने वाले भोजन की मात्रा को कई छोटे भागों में विभाजित करें।
एक चयापचय विकार के लक्षणएक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों से पीड़ित होने के बाद पता लगा सकता है। यह स्पष्ट है कि चयापचय को सामान्य करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी मानसिक स्थिति को सामान्य करने की आवश्यकता है। अच्छी नींद विकार के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति नींद के समय का पालन करे। और, ज़ाहिर है, आप शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं कर सकते। नियमित खेल प्रशिक्षण के कारण, शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है, और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वसा जलने लगती है।
इस प्रकार, आपको अपना इलाज करने की आवश्यकता नहीं है चयापचय संबंधी विकारों के लक्षणऔर उन कारणों से शुरू करें जिनके कारण यह हुआ। यह महत्वपूर्ण है कि इसमें वास्तव में अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए उपायों की पूरी श्रृंखला शामिल है।
JustLady आपको याद दिलाती है कि सामान्य चयापचय को बहाल करने पर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए चयापचय विकार के लक्षण. अन्यथा, एक उपेक्षित बीमारी से मोटापा या अन्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो आपको एक स्वीकार्य आहार बनाने और उपचार योजना तैयार करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि बीमारी शुरू न करें और स्व-दवा न करें। बेशक, पहली बार में यह मुश्किल होगा, क्योंकि आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा और अपने आहार को मौलिक रूप से बदलना होगा, और कभी-कभी अपने पसंदीदा उपहारों को छोड़ना कितना मुश्किल होता है। लेकिन अब स्वास्थ्य बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर जब से स्वस्थ और कम स्वादिष्ट उत्पादों का एक बड़ा चयन नहीं है। स्वस्थ रहो!
अलीसा टेरेन्टयेवा
चयापचय या चयापचय शरीर में होने वाली विभिन्न परस्पर संबंधित रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है और इसके काम का मूलभूत तंत्र है। चयापचय संबंधी विकार थायरॉयड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, गोनाड, भुखमरी और कुपोषण में शिथिलता का परिणाम हो सकते हैं। इन विकारों से कई कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
चयापचय संबंधी विकारों के कारण
सबसे अधिक बार, बिगड़ा हुआ चयापचय, यकृत के कामकाज में परिवर्तन के कारण, रक्त में वसा की एकाग्रता बढ़ जाती है - कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, जो जहाजों में जमा होते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनते हैं। भोजन के साथ वसा के अधिक सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन होता है और महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं का दमन होता है। भुखमरी या अधिक भोजन, कम कैलोरी, अपचनीय भोजन तंत्रिका तंत्र के चयापचय के नियमन में व्यवधान पैदा करता है, शरीर में ऊर्जा और निर्माण प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। चयापचय संबंधी विकारों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, पहले के साथ, संचय प्रक्रिया की परवाह किए बिना, क्षय और ऊर्जा उत्पादन की तीव्र प्रक्रियाओं के कारण रोगियों का वजन नाटकीय रूप से कम हो जाता है। दूसरे प्रकार में, क्षय और विकास की प्रक्रियाओं पर संचय प्रबल होता है, इससे हमेशा अधिक वजन होता है। चयापचय संबंधी विकारों के कई कारण हैं, उनमें से कुछ का नाम लेने के लिए:
- आनुवंशिक विकार;
- अंतःस्रावी विकृति;
- तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन;
- असंतुलित आहार;
- एंजाइम और प्रतिरक्षा प्रोटीन के संश्लेषण का उल्लंघन;
- हाइपोडायनेमिया;
- रोगजनक वनस्पतियों का अंतर्ग्रहण;
- आयु परिवर्तन।
इसके अलावा, जोखिम वाले कारकों में शराब, धूम्रपान, तनावपूर्ण स्थिति, नींद की गड़बड़ी शामिल हैं।
एक चयापचय विकार के लक्षण
चयापचय संबंधी विकारों के लक्षण विविध हैं, एक बीमारी के साथ वे एक समय में एक प्रकट हो सकते हैं, और कुछ मामलों में, एक पूरे समूह की उपस्थिति देखी जा सकती है। विशिष्ट चयापचय लक्षणों में शामिल हैं:
- अधिक वजन या इसका अचानक नुकसान;
- अनिद्रा, नींद में खलल;
- अस्वस्थ त्वचा, मुँहासे;
- दांत की सड़न;
- कमजोर भंगुर बाल और नाखून प्लेट;
- फुफ्फुस;
- सांस लेने में कठिनाई।
इसके अलावा, चयापचय संबंधी विकारों के लक्षणों में थकान में वृद्धि, लगातार सिरदर्द, सामान्य अस्वस्थता, दस्त, कब्ज शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विकारों के साथ, जो मधुमेह और मोटापे के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, मिठाई, कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों के लिए एक अस्वास्थ्यकर लालसा है। इससे रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता में वृद्धि होती है, जिससे रक्त में इंसुलिन की रिहाई होती है, जो वसा के संश्लेषण को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में योगदान देता है। चयापचय संबंधी विकारों के किसी भी लक्षण के प्रकट होने पर, विशेषज्ञों से संपर्क करना और योग्य सहायता प्राप्त करना आवश्यक है।
चयापचय संबंधी विकारों के रोग
आनुवंशिक रूप से निर्धारित या अधिग्रहित चयापचय संबंधी विकारों के रोग बड़ी संख्या में हैं। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें:
- गिर्के की बीमारी। ग्लाइकोजन के टूटने के लिए आवश्यक एंजाइम की कमी से जुड़ा एक जन्मजात चयापचय विकार, जो ऊतकों में इसके अत्यधिक संचय की ओर जाता है। रोग के लक्षण बच्चे की वृद्धि मंदता, बढ़े हुए जिगर और रक्त शर्करा के स्तर में कमी हैं। एकमात्र संभव उपचार एक उच्च ग्लूकोज आहार है;
- फेनिलकेटोनुरिया। फेनिलएलनिन हाइड्रॉक्सिलेज की कमी के कारण होने वाला एक वंशानुगत रोग, जिसके बिना फेनिलएलनिन को टाइरोसिन में बदलना असंभव है। नतीजतन, फेनिलएलनिन का संचय होता है, जिसका मस्तिष्क के ऊतकों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और जीवन के 3-4 महीने से शुरू होने वाले बच्चे के मानसिक विकास में देरी होती है। इस बीमारी में, प्रारंभिक निदान एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि हर तीन महीने में आईक्यू 5 अंक कम हो जाता है। निरंतर आहार का पालन करके और प्रोटीन के बजाय सिंथेटिक उत्पादों का उपयोग करके इस बीमारी से लड़ा जा सकता है;
- अल्काप्टनुरिया। चयापचय संबंधी विकारों की एक जन्मजात बीमारी, होमोगेंटिसिक एसिड के चयापचय में भाग लेने के लिए आवश्यक एंजाइम की कमी की विशेषता है, जो फेनिलएलनिन और टायरोसिन के आदान-प्रदान में अनिवार्य है। संचय के साथ, मूत्र में एसिड को हटा दिया जाता है, इसे गहरा भूरा रंग देता है, जैसे-जैसे रोगी बड़ा होता है, वर्णक उपास्थि और संयोजी ऊतक में जमा हो जाता है, जिससे गठिया का विकास होता है। रोग का इलाज करने के लिए, एक आहार निर्धारित किया जाता है जिसमें फेनिलएलनिन और टायरोसिन शामिल नहीं होता है;
- हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया। यह रोग कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को तोड़ने में असमर्थता और रक्त में इसकी उच्च सांद्रता के कारण ऊतकों में कोलेस्ट्रॉल के संचय में प्रकट होता है, यकृत या लिम्फ नोड्स के संभावित इज़ाफ़ा के साथ;
- एथेरोस्क्लेरोसिस। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल का जमाव, रोग के उपचार और इसकी रोकथाम के लिए, पोषण सुधार भी आवश्यक है;
- गठिया। एक पुरानी बीमारी जो यूरिक एसिड के शरीर में बनने वाले चयापचय संबंधी विकार का परिणाम है, जिससे आर्टिकुलर कार्टिलेज और किडनी में यूरेट जमा हो जाता है, जिससे एडिमा और सूजन की घटना होती है।
चयापचय संबंधी विकारों के रोगों के लिए निरंतर चिकित्सा निगरानी और नियमित चिकित्सा की आवश्यकता होती है। रोग के प्रारंभिक चरण में शुरू किए गए उपचार से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं, यदि इसे समय पर नहीं किया जाता है, तो गंभीर जटिलताएं संभव हैं।
चयापचय संबंधी विकारों का उपचार
चयापचय संबंधी विकार के पहचाने गए लक्षणों में से कोई भी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने का एक कारण है। विशेषज्ञ सभी आवश्यक परीक्षाएं आयोजित करेंगे और पर्याप्त उपचार निर्धारित करेंगे, जिसमें आवश्यक रूप से पोषण सुधार शामिल होगा। सबसे पहले, चयापचय संबंधी विकारों के उपचार में, आपको आहार में हल्के कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा की मात्रा को सीमित करने की सलाह दी जाएगी, अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं। इससे एक बार में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो जाएगी, जिससे पेट की मात्रा में कमी और भूख में कमी आएगी। इसके अलावा, चयापचय संबंधी विकारों के उपचार में, खेल आवश्यक हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण के दौरान शरीर की ऊर्जा लागत में वृद्धि करते हैं और पहले से संचित वसा को जलाने में योगदान करते हैं। उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका नींद के सामान्यीकरण को सौंपी जाती है, क्योंकि लंबी और गहरी नींद शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है। मालिश, फिजियोथेरेपी, और यदि आवश्यक हो, ड्रग थेरेपी के साथ इन सभी विधियों को आपके चिकित्सक द्वारा संकलित आपकी व्यक्तिगत उपचार योजना में शामिल किया जाएगा।
स्व-दवा न करें, केवल एक विशेषज्ञ चयापचय संबंधी विकारों को बहाल करने के लिए एक सक्षम योजना तैयार कर सकता है।
