किसी व्यक्ति के अधिक वजन का निर्धारण करने का सूत्र। आदर्श वजन: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें

आदर्श वजन की गणना हमेशा समस्याग्रस्त होती है, क्योंकि फिलहाल इसे निर्धारित करने के कई तरीके हैं। वे सभी, डेवलपर्स के आश्वासन के अनुसार, सच हैं, लेकिन महिलाएं आदर्श के लिए प्रयास करती हैं, इसलिए उन तरीकों का उपयोग किया जाता है जो औसत मूल्य देते हैं। इसकी गणना करने के लिए, आप ऑनलाइन उपयोग कर सकते हैं वजन कैलकुलेटरजिसे नीचे प्रस्तुत किया गया है।

मानवविज्ञानी के अनुसार, एक व्यक्ति में तीन प्रकार की आकृति होती है, जो उपस्थिति और संभावित वजन की विशेषता होती है - एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक।

• अस्थेनिक लंबा और हल्का वजन है - ये मानक लोग हैं जो बहुत खाते हैं, लेकिन बेहतर नहीं होते हैं। अस्थिभंग की आकृति कोणीय है, हड्डियाँ "उभार", जो कुछ हद तक अपना आकर्षण खो देती हैं।
• नॉर्मोस्टेनिक - औसत ऊंचाई और मानक वजन। उनका स्वास्थ्य सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसे लोगों का वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है, यह आंकड़ा सामंजस्यपूर्ण और आकर्षक होता है।
• हाइपरस्थेनिक - विकास औसत से नीचे है, और वजन संकेतक सामान्य से थोड़ा अधिक हैं। प्रस्तुत शरीर में थोड़ा गोलाई है, पुरुषों और महिलाओं में समान देखा जाता है। यदि हाइपरस्थेनिक शरीर वाला व्यक्ति बहुत अधिक वजन कम करता है, तो उसका रूप आकर्षक नहीं होगा।

उपरोक्त प्रावधानों से यह निष्कर्ष निकलता है कि किसी व्यक्ति के लिए पहले अपने शरीर का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, और उसके बाद ही इसका सहारा लेना चाहिए। शायद वजन कम करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं होगा, क्योंकि ऊंचाई और वजन के अनुपात पर नहीं, बल्कि फिगर के प्रकार पर ध्यान देना जरूरी है।

गलतियाँ जबरन दुर्बल करने वाले आहार की ओर ले जाएँगी, जिसका अभ्यास महिलाओं को करना अच्छा लगता है, आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन अपनी स्वास्थ्य विशेषताओं के साथ कम वजन रखने में सक्षम नहीं होते हैं।

आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

उपरोक्त आंकड़ों के अनुसार, आपके शरीर के प्रकार को निर्धारित करना आवश्यक है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण होगा।

निम्नलिखित माप निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं:

• आईने के पास जाओ और अपना पेट अंदर खींचो।
• अगला, आपको निचली पसलियों को महसूस करने और एक दूसरे के सापेक्ष उनकी स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। इसे इंटरकोस्टल कोण की गणना कहा जाता है - मानव शरीर के मध्य में पसलियों के कनेक्शन का उच्चतम बिंदु।
• यदि कोण 90 डिग्री से कम है, तो संवेदनाहारी का आंकड़ा। यदि समकोण के करीब है, तो यह एक आदर्शवादी है। जब कोण 90 डिग्री से अधिक होता है, तो हम हाइपरस्थेनिक्स के बारे में बात कर रहे हैं - उनके पास हड्डी का एक विस्तारित स्थान है, इसलिए वे सामान्य संकेतकों के साथ भी मोटे दिखते हैं।

महिलाओं के लिए आदर्श वजन हासिल करना महत्वपूर्ण है, जबकि यह स्पष्ट किया जाता है कि इसे ठीक से निर्धारित करना संभव नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति और व्यक्ति के लिए, आदर्श व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति अपनी स्थिति के बारे में नहीं सोचता है, लेकिन अपनी उपस्थिति को ठीक से देखता है।

आदर्श वजन के बारे में

सामान्य वजन की गणना पूरी तरह से सटीक प्रक्रिया नहीं है। प्राप्त परिणामों के बावजूद, लोग पतले होते हैं, पुरुष पतले और अधिक प्रमुख होते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए आदर्श वजन निम्नलिखित कारकों से मेल खाता है:

• मानव शरीर में मौजूदा वजन और वसा की मात्रा सुरक्षित है और स्वास्थ्य समस्याओं को भड़काती नहीं है;
• इष्टतम संकेतक किसी व्यक्ति के आंदोलनों को सीमित नहीं करेगा;
• एक महिला या पुरुष उपस्थिति से संतुष्ट हैं;
• अन्य लोगों के साथ कोई तुलना नहीं है।

इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति के पास कौन से संकेतक हैं, लेकिन आपकी ऊंचाई के लिए आदर्श वजन की गणना करने की अनुशंसा की जाती है। प्रस्तुत तरीके में उपस्थिति और स्वास्थ्य का एक निश्चित अनुपात है। सामान्य वजन की गणना और निगरानी करने की सिफारिश की जाती है (जितना संभव हो उतना पालन किया जाता है) ताकि आपके स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। प्रस्तुत मूल्य लोगों को अपने आहार को सही करने और विकृति के विकास को रोकने के लिए दिए जाते हैं, मुख्य रूप से अतिरिक्त वजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं।

विशेषज्ञ की राय

एगोरोवा नताल्या सर्गेवना
पोषण विशेषज्ञ, निज़नी नोवगोरोड

हां, आदर्श वजन एक सापेक्ष और विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत अवधारणा है। इसकी गणना करते समय, कई कारकों को ध्यान में रखा जाता है: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), संवैधानिक प्रकार, शरीर में वसा की मात्रा, चयापचय संबंधी विशेषताएं, आदि। और हां, हाइपरस्थेनिक्स में, शरीर का सामान्य वजन हमेशा एस्थेनिक्स की तुलना में अधिक होता है।

यूएसएसआर के दिनों में, आदर्श वजन का सूत्र काफी सरल था। 100 को ऊंचाई से घटाया गया, और परिणामी संख्या ने कथित तौर पर दिखाया कि एक व्यक्ति को कितने किलोग्राम वजन करना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, इस तरह की गणना गलत थी, थोड़ा लाभ लाया और व्यावहारिक रूप से वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं था। हालांकि, आज भी, कई लोग बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन की "सामान्यता" को मापते हैं। मैं इस दृष्टिकोण का अनुमोदन नहीं करता।

इसके अलावा, मैं अपने आप या दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद से "आदर्श वजन" निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं करता हूं। आखिरकार, आप स्वयं सटीक आंकड़े की गणना नहीं कर पाएंगे। और अपने आप को वजन घटाने की सिफारिशें न दें। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह लेख उन सभी कारकों को सूचीबद्ध नहीं करता है जो एक विशेषज्ञ वजन घटाने के कार्यक्रम की योजना बनाते समय ध्यान में रखता है। वास्तव में, और भी बहुत कुछ हैं। और इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको परीक्षणों की एक श्रृंखला पास करने की आवश्यकता हो सकती है।

शरीर में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें

अतिरिक्त वसा की उपस्थिति का निर्धारण करने के कई तरीके हैं। शरीर में इसकी उपस्थिति अत्यधिक दबाव के कारण कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, एथेरोस्क्लेरोसिस और संयुक्त विकृति के विकास को भड़काती है। ज्यादातर मामलों में, पैर पीड़ित होते हैं, लेकिन अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हर्निया।

तराजू का आवेदन

आदर्श संकेतकों की गणना के लिए मानक और सामान्य सूत्र अपनी ऊंचाई से 110 के योग की गणना करना है। यदि आपके पास घर पर पैमाना है तो संकेतकों की गणना करना आसान है। सुबह खाली पेट और शौचालय जाने के बाद अपना वजन करें।

पेट पर झुर्रियां

पेट पर क्रीज द्वारा शरीर में बड़ी मात्रा में वसा का निर्धारण करना संभव है, जिससे मोटापा और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि में गिरावट आती है। पुरुषों के लिए, मानदंड स्वीकृत है - 1-2 सेमी, महिलाओं के लिए - 2-4 सेमी। 5 सेमी से ऊपर के सभी संकेतक मोटापे की उपस्थिति का संकेत देते हैं। इस पद्धति से यह गणना करना संभव नहीं होगा कि आपको एक आदर्श आकृति के लिए कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स द्वारा मानदंड की गणना करने का एक तरीका है। ऐसा करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें: वजन / ऊंचाई मीटर2 में।

यहाँ निम्नलिखित परिभाषा है:

• यदि बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है, तो व्यक्ति में कमी है;
• 24 तक - आदर्श;
• 29 तक - अतिरिक्त;
• 30 से अधिक मोटापे को इंगित करता है।

परिणामी मूल्य की तालिका में संकेतकों के साथ तुलना की जानी चाहिए।

कैलकुलेटर का उपयोग करना

गणना में आसानी के लिए, ऊंचाई और उम्र के लिए एक आदर्श वजन कैलकुलेटर की पेशकश की जाती है।

वसा की मात्रा की गणना के साथ तराजू

बॉडी मास इंडेक्स संकेतक केवल गणितीय मान देते हैं। यह उल्लेखनीय है कि मौजूदा बिखराव मानव शरीर में वसा की मात्रा और दिखने में महत्वपूर्ण अंतर को दर्शाता है। आप अपने काम को सरल बना सकते हैं और किसी व्यक्ति में वसा की मात्रा की गणना करने के कार्य के साथ संपन्न केवल तराजू का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शरीर के माध्यम से एक कमजोर विद्युत आवेग पारित किया जाता है, जो आसानी से पानी और मांसपेशियों से होकर गुजरता है। वसा से गुजरने में कठिनाई और संकेतकों की गणना की ओर जाता है।

वास्तविक संकेतक कैसे निर्धारित करें

अक्सर, महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद में, पुरुष और महिलाएं बड़े संकेतकों के साथ अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं।

अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व न देने के लिए, संभावित उपलब्धि की गणना के लिए निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

• प्रत्येक सेमी वृद्धि के लिए 45 किग्रा + 1 किग्रा, जो कि 25 वर्षों में प्रत्येक वर्ष के लिए 150 सेमी + 0.5 किग्रा से अधिक है, लेकिन 7 किग्रा से अधिक नहीं है।
• अगला, आपको प्राप्त मूल्य में 4-7 किलोग्राम जोड़ना होगा।
• एक और 4-7 किग्रा जोड़ें यदि उसका वजन वर्तमान में 90 किग्रा है।
• यदि इस समय व्यक्ति का वजन 100 किलो से अधिक है, तो कुछ और किलोग्राम जोड़ें।

उदाहरण के तौर पर आप 82 किलो, 165 सेंटीमीटर लंबी और 31 साल की महिला को ले सकते हैं। उसके लिए, सामान्य संकेतकों की गणना इस प्रकार की जाएगी: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 किग्रा। मान को घटाकर 67 किया जा सकता है - यदि आप 4 किलो जोड़ते हैं तो राशि प्राप्त होगी।

यह पता चला है कि एक महिला का वजन 67 से 70 किलोग्राम तक होना चाहिए। अन्यथा, वह प्राप्त वजन को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगी (उदाहरण के लिए, जब वजन 55 किलो तक कम हो जाता है), और स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा होंगी।

महत्वपूर्ण! वजन कम करते समय या संकेतकों की गणना करते समय, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी महत्वाकांक्षाओं पर ध्यान न दें, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार की आवश्यकता पर ध्यान दें।

वजन और स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है, जिसकी हर समय निगरानी की जानी चाहिए। आपको अपने आहार को नियंत्रित करते हुए लगातार - हर 2 दिन या सप्ताह में एक बार अपना वजन करने की आवश्यकता है। प्राप्त आदर्श रूपों को बनाए रखने के लिए, साप्ताहिक उपवास के दिन बिताने के लिए पर्याप्त होगा। वे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, जो वसा कोशिकाओं के टूटने में योगदान देता है।

आदर्श आकृति को "अंधा" करने के लिए, इसमें महत्वपूर्ण समय और प्रयास लगेगा। हालाँकि, इस कठिन कार्य को शुरू करने से पहले, आईने में जाएँ और अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखें, लेकिन प्यार से। आप एक सेंटीमीटर ले सकते हैं और अपनी सभी परिधियों को माप सकते हैं, अगर आपको 90-60-90 नहीं मिलते हैं तो कोई भी निराशाजनक निष्कर्ष न निकालें।

सबसे अधिक संभावना है, यह वास्तव में काम नहीं करेगा, लेकिन इसमें कोई त्रासदी नहीं है। सबसे पहले, कई चीजें हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है। दूसरे, बहुत सी चीजों को ठीक करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

संविधान का प्रकार

उदाहरण के लिए, मानवविज्ञानी तीन मुख्य प्रकार के संविधान में अंतर करते हैं (कई संक्रमणकालीन और मध्यवर्ती रूपों का उल्लेख नहीं करने के लिए)। इन तीन प्रकारों को कहा जाता है: नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक।

एक हाइपरस्थेनिक संविधान वाला व्यक्ति, जो अक्सर औसत या औसत ऊंचाई से कम होता है, व्यापक रूप से छोटे हाथ और पैर और एक विस्तृत छाती वाला होता है। एस्थेनिक लंबा, लंबी टांगों वाला, संकीर्ण छाती वाला, मानो ऊपर की ओर निर्देशित हो। नॉर्मोस्टेनिक का अर्थ है "सामान्य": विकास औसत है और बाकी सब भी।

आप तथाकथित इंटरकोस्टल कोण द्वारा अपने संवैधानिक प्रकार को काफी सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं, जो कि सबसे कम कॉस्टल मेहराब द्वारा बनता है। अपने पेट को अंदर और अपनी छाती को बाहर रखकर एक दर्पण के सामने खड़े हों, और देखें कि आपका इंटरकोस्टल कोण क्या है (आप एक बड़ा प्रोट्रैक्टर और माप भी ले सकते हैं)।

यदि यह लगभग 90 डिग्री है, तो आप आदर्शवादी हैं। यदि यह कोण तीव्र है, तो 90 से कम - आप दमा हैं, और यदि अधिक - हाइपरस्थेनिक। बाद के मामले में, विशेष रूप से, सफल वजन घटाने से बहुत सफल परिणाम नहीं हो सकता है: पतलापन हाइपरस्थेनिक को नहीं सजाएगा, और कुछ "अतिरिक्त" वजन, इसके विपरीत, आकृति की कुछ चौकोर रूपरेखा को गोल कर देगा।

आदर्श वजन पैमाने पर एक संख्या नहीं है, बल्कि आपके जीवन का एक अभिन्न महत्वपूर्ण घटक है।

आदर्श वजन

आपका वजन आदर्श है यदि:

• यह स्वास्थ्य समस्याओं (या संभावित जोखिम) का कारण नहीं बनता है;
• यह आपको आपके दैनिक जीवन, इच्छाओं और जरूरतों में प्रतिबंधित नहीं करता है;
• आप अपने शरीर से जैसे हैं वैसे ही संतुष्ट हैं, और साथ ही आप शर्मिंदा महसूस नहीं करते हैं;
• आप अपने शरीर को पसंद करते हैं और अपने आसपास के लोगों (या अभिनेता, गायक, एथलीट, आदि) से अपनी तुलना नहीं करते हैं।

ऐसे विभिन्न संकेतक और सूत्र हैं जो अनुमानित वजन सीमा निर्धारित कर सकते हैं जिसमें आप स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं, साथ ही वजन को कम करने या इन समस्याओं को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है।

अतिरिक्त वजन निर्धारित करने के तरीके

1. तराजू का उपयोग करके अतिरिक्त वजन का निर्धारण

सबसे सरल (और सबसे अनुमानित): ऊंचाई (सेंटीमीटर में) शून्य से 110. परिणामी संख्या (किलोग्राम में) आदर्श वजन है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि "बाकी सब कुछ" अतिश्योक्तिपूर्ण है।

यह निर्धारित करने का सबसे आसान और सबसे सटीक तरीका है कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं: बस अपने पेट पर क्रीज को मापें। महिलाओं के लिए, अनुमेय मानदंड 2-4 सेमी है, लेकिन पुरुषों के लिए यह थोड़ा कम है - 1 - 2 सेमी। विशेषज्ञों का कहना है कि 5 सेमी या अधिक से मोटापा है। सच है, दुर्भाग्य से, इस मामले में हम सटीक परिणाम नहीं देख पाएंगे कि हमें कितना खोना है। यह सिर्फ एक तरह का संकेत है कि यह सिमुलेटर और आहार पर बैठने का समय है।

3. बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स)

तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को सामान्य मान्यता मिली है। उसकी गणना: अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करें। उदाहरण: बीएमआई \u003d 68 किग्रा: (1.72m x 1.72m) \u003d 23. यह सूत्र अच्छा है क्योंकि यह "बच्चों" और "दिग्गजों" दोनों के लिए काम करता है।

निम्नलिखित बीएमआई मान प्रतिष्ठित हैं:

15 . से कम- तीव्र वजन घटाने;
15 से 18.5 . तक- वजन में कमी;
18.5 से 24 तक - सामान्य वजन;
25 से 29 . तक- अधिक वजन;
30 - 40 . से- मोटापा;
40 से अधिक- गंभीर मोटापा।

4. ऑनलाइन आदर्श वजन कैलकुलेटर

5. तराजू जो शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करते हैं

लेकिन बीएमआई शरीर पर किलोग्राम के वितरण के बारे में नहीं बोलता है। काया मायने रखती है। समान ऊंचाई और वजन के साथ, एक व्यक्ति पतला और मजबूत होगा, दूसरा पूर्ण और ढीला होगा। मांसपेशियों और वसा का अनुपात महत्वपूर्ण है, शरीर के कुल वजन का कितना प्रतिशत वसा द्रव्यमान है, मांसपेशी और हड्डी कितना है, पानी कितना है। पुरुषों के शरीर में वसा का सामान्य अनुपात 12-18%, महिलाओं - 18-25% होता है।

हाल ही में, शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए उपकरण दिखाई दिए हैं। बायोइलेक्ट्रिकल विश्लेषण की प्रक्रिया में, शरीर के माध्यम से एक कमजोर, बिल्कुल सुरक्षित विद्युत प्रवाह पारित किया जाता है। विश्लेषण का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि एक विद्युत आवेग वसा की तुलना में मांसपेशियों और पानी से अधिक आसानी से गुजरता है। अब तराजू दिखाई दिए हैं जिसमें इस तकनीक को शामिल किया गया है, आप उनका उपयोग नियमित रूप से और कम या ज्यादा सटीक रूप से घर पर न केवल अपने वजन को मापने के लिए कर सकते हैं, बल्कि वसा का प्रतिशत भी कर सकते हैं।

6. वास्तविक रूप से प्राप्त वजन का निर्धारण करने का सूत्र

सूत्र उन मामलों के लिए लागू होता है जब कोई व्यक्ति काफी बड़े वजन के साथ वजन कम करना शुरू कर देता है।

गणना दो चरणों में की जाती है:

1. पहले अपना वजन निर्धारित करें, जैसे कि आप एक सामान्य चयापचय के मालिक थे:

(45 किग्रा) + (150 सेमी से अधिक की ऊंचाई के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए 1 किग्रा) + (25 वर्ष से अधिक आयु के प्रत्येक वर्ष के लिए 0.5 किग्रा, लेकिन 7 किग्रा से अधिक नहीं)।

2. फिर धीमे विनिमय के लिए सुधार करें:

4.5 से 7 किलो तक जोड़ें;

एक और 4 से 7 किलो (लगभग 90 किलो के शुरुआती वजन के साथ) जोड़ें;

कुछ और किलोग्राम जोड़े जाते हैं (शुरुआती वजन के साथ, बहुत अधिक 100 किलोग्राम से अधिक)।

158 सेमी की ऊंचाई वाली पचास वर्षीय महिला के लिए एक उदाहरण, जिसका वजन आज 90 किलोग्राम है:

45 किग्रा + 1 किग्रा (158 सेमी - 150 सेमी) + 7 किग्रा + 7 किग्रा + 7 किग्रा = 74 किग्रा।

यदि हमारी महिला खुद को 60 किलो तक लाने का प्रबंधन करती है, तो उसे सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं और उसके मूल वजन में एक अपरिहार्य त्वरित वापसी, साथ ही एक निश्चित मात्रा में हंसमुख किलोग्राम प्रदान किया जाता है।

शरीर का वजन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

पैमाने पर संख्या का वास्तव में क्या अर्थ है? यह उन सभी कारणों से कैसे संबंधित है जिनकी वजह से आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? शायद आप अधिक आकर्षक दिखना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, अपनी पसंदीदा जींस में फिट होना चाहते हैं या एक सुंदर पोशाक पहनना चाहते हैं जो कई वर्षों से आपकी अलमारी में लटकी हुई है, अपने शारीरिक आकार में सुधार करना, अपनी युवावस्था में वापस आना, या आप बस अधिक आरामदायक हैं कम किलोग्राम के साथ रह रहे हैं? पैमाने पर संख्या वह नहीं है जो आपकी सफलता या असफलता को निर्धारित करती है। पैमाने की लगातार निगरानी के अलावा प्रगति और सफलता को मापने के कई तरीके हैं।

"सामान्य" या "आदर्श" वजन के बारे में बात करने का एक ही कारण है और वह कारण है आपका स्वास्थ्य।

जो बाद में गंभीर बीमारी या मौत का कारण भी बन सकता है। यद्यपि आपका विशिष्ट वजन किसी भी बीमारी का कारण नहीं हो सकता है, यह पूरी तरह से ज्ञात है कि जिन लोगों का वजन "सामान्य" से ऊपर या नीचे होता है, वे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

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विधि 1. क्वेलेट इंडेक्स

यदि आप बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप मोटापे या कम वजन का न्याय कर सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपकी अनुक्रमणिका होगी। पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।

विधि 2. खंड

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा संकेतक है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित किया जाता है, दूसरे शब्दों में, एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप किसी अन्य सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर को आदर्शता के लिए जाँच सकते हैं।

पूरे शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर परिधि (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा से विभाजित। पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुष और महिला का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम, जिसे कुछ लोग "अनावश्यक" मानते हैं, वास्तव में, वे नहीं भी हो सकते हैं। आप उम्र के आधार पर इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में आयु। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4

विधि 4. ब्रॉक का सूत्र

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल बाद - हाइट (सेमी में) माइनस 100।

उसी समय, एक अस्थि (पतली-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और हाइपरस्थेनिक (व्यापक-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर सूत्र

एक नागलर सूत्र है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलो वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक के प्रत्येक इंच (यानी 2.54 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का 10%।

विधि 6. फॉर्मूला जॉन मैक्कलम

सबसे अच्छे फ़ार्मुलों में से एक विशेषज्ञ पद्धतिविज्ञानी जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई का घेरा मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने पर छाती की परिधि के बराबर होती है।
2. छाती की परिधि का 85% कूल्हों की परिधि के बराबर है।
3. कमर की परिधि पाने के लिए, आपको छाती की परिधि का 70% हिस्सा लेना होगा।
4. छाती की परिधि का 53% जांघ परिधि के बराबर है।
5. गर्दन की परिधि के लिए, आपको छाती की परिधि का 37% हिस्सा लेना होगा।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. प्रकोष्ठ की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन सभी भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होंगे, संख्याओं का औसत, औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. शरीर को आदर्श माना जाता है यदि कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 25 सेमी कम हो, और कूल्हों की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर हो।
2. कमर की परिधि के बराबर होना चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100। यानी, 172 सेमी की ऊंचाई वाली महिला को आनुपातिक रूप से मोड़ा जाएगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हों और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, अर्थात, अगर वह कपड़े का आकार 48 पहनती है।
3. यदि कूल्हों की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हों की परिधि से 20 सेमी कम है, तो ऐसी आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
4. औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित निकला। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि उनके किलोग्राम में वजन के लगभग बराबर होती है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर में एक सेंटीमीटर की कमी आती है।

अनुदेश

आदर्श की गणना के लिए सबसे सरल सूत्रों में से एक वज़नऔर फ्रांस के एक मानवविज्ञानी पॉल ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित किया गया था। गणना करने में सबसे आसान है वज़नगुणांक घटा है। 165 सेमी तक, गुणांक 100 है, 175 सेमी - 105 तक, 175 सेमी - 110 से ऊपर। विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रॉक का सूत्र उन लोगों के लिए सही है जिनकी आयु चालीस से पचास वर्ष की सीमा में है। यदि आप चालीस वर्ष से कम उम्र के हैं, तो इष्टतम वज़नब्रोका के सूत्र के अनुसार गणना की गई, दस से बारह तक कम किया जाना चाहिए, अन्यथा परिणाम में पांच से सात प्रतिशत की वृद्धि होनी चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना शरीर में वसा दिखाने वाली अधिक सटीक मानी जाती है। गणना के लिए, शरीर के वजन को किलोग्राम और ऊंचाई में मीटर में दर्ज करने के लिए पर्याप्त है। बीएमआई \u003d एम (किलो): एच 2 (एम), जहां एम शरीर का वजन है, एच ऊंचाई है। सूत्र स्वयं भी बहुत सरल है: द्रव्यमान का वर्ग से अनुपात पाया जाता है। प्राप्त मूल्य के आधार पर निष्कर्ष निकाले जाते हैं वज़नई एक व्यक्ति। यदि आप 25 से कम प्राप्त करते हैं - यह आदर्श है, यदि 25 से अधिक है, लेकिन 27 से कम है - यह अधिक वजन है, लेकिन अभी तक मोटा नहीं है, लेकिन यदि 27 से अधिक है - यह पहले से ही मोटा है। लेकिन ये फिर से औसत संकेतक हैं, क्योंकि बॉडी मास इंडेक्स के मूल्य और के लिए अलग हैं।

रूस में, डॉक्टर अधिक वजन निर्धारित करने के लिए विशेष तालिकाओं का उपयोग करते हैं, जिसमें लिंग के आधार पर, और ऊंचाई पर, अधिकतम स्वीकार्य मूल्यों का संकेत दिया जाता है वज़नएक। यदि तुम्हारा वज़नतालिका के नीचे, इसका मतलब अतिरिक्त की अनुपस्थिति हो सकता है वज़नऔर, यदि उच्चतर है, तो अतिरिक्त अध्ययन डिग्री निर्धारित करते हैं।

टिप्पणी

किसी भी व्यक्ति के लिए उसकी ऊंचाई के आधार पर आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए विभिन्न तरीके हैं। यह उम्र, लिंग और शरीर जैसे अन्य संकेतकों को ध्यान में नहीं रखता है। जाहिर है, अगर मांसपेशियों के कारण अतिरिक्त वजन बनता है, तो व्यक्ति भरा हुआ नहीं दिखता है, इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि महिलाओं के लिए थोड़ा अधिक वजन उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

उपयोगी सलाह

आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए कोई बिल्कुल विश्वसनीय तरीके नहीं हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है। स्वास्थ्य और दर्पण की स्थिति पर ध्यान देना बेहतर है।

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अतिरिक्त वजन एक ऐसी समस्या है जिसके न केवल सौंदर्य, बल्कि चिकित्सीय नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं। कैसे मज़बूती से पता करें कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं?

अधिक वजन होने से व्यक्ति के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिसमें अच्छी तरह से फिट होने वाले कपड़े चुनने में कठिनाई से लेकर नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम, जैसे सांस की तकलीफ, जोड़ों पर तनाव में वृद्धि, और अन्य शामिल हैं। हालांकि, आधुनिक दुनिया में, फैशन उद्योग के मानकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अधिक वजन होने की अवधारणा अस्पष्ट हो गई है: बहुत से लोग अधिक वजन होने पर विचार करना शुरू कर देते हैं, जो वास्तव में पूरी तरह से सामान्य है। किसी विशेष व्यक्ति के लिए वजन के मानदंड की सीमा कैसे निर्धारित करें?

बॉडी मास इंडेक्स

सामान्य वजन की सीमा निर्धारित करना

स्रोत:

• 2019 में बॉडी मास इंडेक्स और इष्टतम वजन

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह जानना आवश्यक है कि शरीर के वजन की गणना कैसे करें और सूचकांकों की स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष निकालें, जो यह दर्शाता है कि आपको मोटापा है या इस बीमारी की संभावना है। हम आपको सरल फ़ार्मुलों और तालिकाओं का उपयोग करके अपने शरीर के वजन की गणना करने के लिए बुनियादी तरीके प्रदान करते हैं।

मानव शरीर का वजन और इसकी अधिकता

मानव शरीर का वजन हमारे स्वास्थ्य की स्थिति का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है, जो यह निर्धारित करता है कि पोषण शरीर की जरूरतों को पूरा करता है या नहीं। सामान्य, अधिक वजन या कम वजन के बीच अंतर करें।

स्वाभाविक रूप से, मोटापा आवश्यक रूप से शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को दर्शाता है, जो वसा के संचय के कारण बनता है।

हालांकि, शरीर के अतिरिक्त वजन की अवधारणा मोटापे का पर्याय नहीं है और इसका एक स्वतंत्र अर्थ है। तो, कई लोगों के शरीर का वजन थोड़ा अधिक होता है, जो बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुंच पाता है, यानी मोटापा। इसके अलावा, शरीर का अतिरिक्त वजन विकसित मांसपेशियों (एथलीटों या भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में) या कई बीमारियों में शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होता है।

उसी तरह, शरीर के वजन की कमी हमेशा बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुंचती है - प्रोटीन-ऊर्जा की कमी। शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। आमतौर पर उनका उद्देश्य ऊंचाई और शरीर के वजन की तुलना करना और परिणाम की तुलना विभिन्न सूत्रों के आधार पर या विशेष तालिकाओं में दिए गए मानक संकेतकों से करना है। इससे पहले घरेलू चिकित्सा में, किसी दिए गए वयस्क के लिए 5-14% शरीर के वजन को अत्यधिक कहा जाता था, और आदर्श से 15% या अधिक से अधिक मोटापे को एक बीमारी के रूप में इंगित किया गया था। उसी समय, विदेशी चिकित्सा पद्धति में, शरीर के अतिरिक्त वजन को मोटापा माना जाता था, जो तालिकाओं में अपनाए गए मानदंडों की तुलना में 20% या उससे अधिक तक पहुंच जाता है या गणना सूत्रों द्वारा प्राप्त किया जाता है। नतीजतन, हमारे देश में मोटापे की व्यापकता अन्य देशों की तुलना में अधिक थी।

ब्रॉक का सूत्र

अब तक, फ्रांसीसी सर्जन और एनाटोमिस्ट पॉल ब्रोका द्वारा प्रस्तावित ब्रोका का सूत्र अभी भी लोकप्रिय है। इस सूत्र के अनुसार, आदर्श के निम्नलिखित संकेतक प्राप्त होते हैं।

सामान्य शरीर का वजन

औसत निर्माण के पुरुषों के लिए:

• 165 सेमी तक की वृद्धि के साथ, किलोग्राम में शरीर के वजन का मान सेंटीमीटर माइनस 100 में वृद्धि के बराबर है;
• 166-175 सेमी की ऊंचाई के साथ - शून्य से 105;
• 175 सेमी या अधिक की ऊंचाई के साथ - शून्य से 110।

मोटापा या मोटापा: शरीर के वजन का आकलन करने के तरीके

उचित ऊंचाई और निर्माण वाली महिलाओं में, उचित शरीर का वजन पुरुषों की तुलना में लगभग 5% कम होना चाहिए।

गणना का एक सरलीकृत संस्करण भी प्रस्तावित है:

• 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, शरीर का सामान्य वजन सेंटीमीटर माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होना चाहिए;
• 35 वर्ष से अधिक उम्र - सेंटीमीटर में ऊंचाई माइनस 100।

संकीर्ण छाती (अस्थिर काया) वाले लोगों में, प्राप्त डेटा 5% कम हो जाता है, और चौड़ी छाती (हाइपरस्थेनिक काया) वाले लोगों में वे 5% बढ़ जाते हैं।

मैं ध्यान देता हूं कि सूत्र "सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई", अपनी सादगी के कारण लोकप्रिय है, जो किसी भी ऊंचाई के लोगों के लिए उपयोग किया जाता है, ब्रॉक के संकेतक को विकृत करता है।

बीएमआई कैसे निर्धारित करें: बॉडी मास इंडेक्स गणना

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में एक बहुत ही जानकारीपूर्ण संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना, जिसे क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है। 1997 और 2000 में डब्ल्यूएचओ ने सिफारिश की कि शरीर के वजन का आकलन बीएमआई के आधार पर किया जाए, जिससे रूसी डॉक्टर भी सहमत थे। हालांकि, रिपोर्ट में "रूसी संघ में प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप की रोकथाम, निदान और उपचार" (2000), धमनी उच्च रक्तचाप के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक सोसायटी के विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजी के अखिल रूसी वैज्ञानिक सोसायटी और कार्डियोवैस्कुलर पर अंतर-विभागीय परिषद रोगों ने एक संशोधन किया: बीएमआई की निचली सीमा के रूप में, शरीर के सामान्य वजन की विशेषता, तालिका में दिखाए गए 18.5 किग्रा / मी 2 के डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित संकेतक के बजाय 20 किग्रा / मी 2 पर विचार करने का प्रस्ताव है। इस प्रस्ताव का कारण सरल है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि कम बीएमआई मान (19-20 किग्रा / मी 2 से कम) वाले लोगों में, न केवल कैंसर या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से मृत्यु दर अधिक है, लेकिन कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से भी।

बीएमआई निर्धारित करने से पहले, किलोग्राम में उपलब्ध शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलोग्राम में) / (ऊंचाई 2 मीटर में)।

बॉडी मास इंडेक्स टेबल

बॉडी मास इंडेक्स टेबल आपको अपने स्वास्थ्य का आकलन करने और पुरानी बीमारियों के विकास के संभावित जोखिमों का अनुमान लगाने की अनुमति देता है। यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के संकेतकों का विवरण देता है। हम आपको चेतावनी देते हैं कि आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

मैं एक विशिष्ट उदाहरण पर सूत्र के आवेदन का प्रदर्शन करूंगा। मान लीजिए आपकी ऊंचाई 165 सेमी है और आपका वजन 67 किलोग्राम है।

1. ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में बदलें - 1.65 मीटर।
2. वर्ग 1.65 मीटर - यह 2.72 होगा।
3. अब 67 (वजन) 2.72 से विभाजित। आपका परिणाम 25.7 किग्रा / मी 2 है, जो आदर्श की ऊपरी सीमा से मेल खाता है।

आप व्यक्तिगत रूप से बीएमआई की गणना नहीं कर सकते हैं, लेकिन 2001 में डी जी बेसेनन द्वारा विकसित एक विशेष तालिका का उपयोग कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि इसमें कई कमियां हैं: 19 किग्रा / एम 2 से नीचे कोई बीएमआई मान नहीं है, और बीएमआई जो मोटापे की विभिन्न डिग्री की विशेषता है, तालिका में संक्षिप्त रूप में दिए गए हैं।

तालिका - ऊंचाई और शरीर के वजन के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स:

कमर हिप इंडेक्स

हाल के वर्षों में, यह पाया गया है कि कई बीमारियों के विकास का जोखिम न केवल मोटापे की डिग्री और अवधि पर निर्भर करता है, बल्कि शरीर में वसा के वितरण की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

वसायुक्त जमा के स्थानीयकरण के आधार पर, निम्न हैं:

• पेट का मोटापा (इसे विसरल, एंड्रॉइड, "ऊपरी" भी कहा जाता है, जैसे "सेब", पुरुष प्रकार के अनुसार) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से पेट और ऊपरी शरीर में स्थित होता है। इस प्रकार का मोटापा पुरुषों में अधिक आम है;
• ग्लूटोफेमोरल मोटापा (इसे ग्लूटोफेमोरल, गाइनोइड, "निचला" भी कहा जाता है, जैसे "नाशपाती", महिला प्रकार के अनुसार) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से कूल्हों, नितंबों और शरीर के निचले हिस्से में स्थित होता है, जो इसके लिए विशिष्ट है औरत।

पेट के मोटापे में, शरीर के न्यूनतम अतिरिक्त वजन से भी हृदय रोग और उनसे मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनरी रोग की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही इसके तीन मुख्य जोखिम कारक: धमनी उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह मेलिटस और लिपिड चयापचय विकार (रक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य संकेतकों में वृद्धि)। इन रोगों और स्थितियों के संयोजन को मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है। आहार चिकित्सा की सहायता सहित इसका उपचार सर्वोपरि है। इसके अलावा, उपचार न केवल निदान किए गए पेट के मोटापे के लिए, बल्कि शरीर के वजन (बीएमआई - 27-29.9 किग्रा / एम 2) के एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त के लिए भी संकेत दिया जाता है, अगर वसा मुख्य रूप से ऊपरी शरीर में जमा होता है।

कमर हिप इंडेक्स- यह कमर की परिधि (नाभि के ऊपर मापी गई) से कूल्हों की सबसे बड़ी परिधि (नितंबों के स्तर पर मापी गई) का अनुपात है।

इसके विपरीत, ग्लूटोफेमोरल मोटापा एक स्पष्ट अतिरिक्त जोखिम से जुड़ा नहीं है और न्यूनतम चिकित्सा परिणामों के साथ खतरा है। उनका उपचार मुख्य रूप से कॉस्मेटिक है। मैं ध्यान देता हूं कि हम सहवर्ती रोगों के बिना मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और धमनी उच्च रक्तचाप के बिना।

मोटापे के प्रकार को निर्धारित करने के लिए कमर/कूल्हे का सूचकांक (WHI) निर्धारित करना आवश्यक है।

केवल कमर की परिधि को मापा जा सकता है। यह माना जाता है कि चयापचय सिंड्रोम के विकास का जोखिम:

• 80 सेमी या उससे अधिक की कमर परिधि के साथ मामूली वृद्धि - महिलाओं में, 90 सेमी या अधिक - पुरुषों में;
• 88 सेमी या उससे अधिक की कमर परिधि के साथ तेजी से बढ़ता है - महिलाओं में, 102 सेमी या अधिक - पुरुषों में।

आधुनिक डेटा को शरीर के वजन का आकलन करने के लिए नए तरीकों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, कुछ गैर-संचारी रोगों से मृत्यु दर में वृद्धि के लिए कम वजन एक जोखिम कारक पाया गया है। विशेष रूप से एक ऊर्जा डिपो होने के नाते, चयापचय रूप से निष्क्रिय वसा ऊतक की अवधारणा भी बदल गई है। अब यह स्थापित किया गया है कि वसा ऊतक एक फैलाना अंतःस्रावी ग्रंथि है जो कई हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करता है।

तालिका - वसा ऊतक द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ:

लेप्टिन और मोटापा

अलग से, यह लेप्टिन पर रहने लायक है, जिसे 1995 में खोजा गया था, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। इसका रक्त स्तर वसा ऊतक के ऊर्जा भंडार को दर्शाता है, भूख, ऊर्जा सेवन और व्यय को प्रभावित करता है, और वसा और ग्लूकोज के चयापचय को बदलता है। लेप्टिन और मोटापा निकटता से संबंधित हैं: यह पदार्थ चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन जब इसकी कमी होती है, तो यह शरीर में खराबी का कारण बन सकता है।

प्राप्त वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, केवल शरीर का अतिरिक्त वजन, जो मोटापे की डिग्री तक नहीं पहुंचा है, शरीर के सामान्य कामकाज में सकारात्मक भूमिका निभाता है।

वसा के भंडार की कमी और लेप्टिन की कमी गंभीर रूप से कम शरीर के वजन वाली महिलाओं में प्रजनन कार्य को ख़राब कर सकती है, उदाहरण के लिए, चिकित्सीय उपवास या एनोरेक्सिया नर्वोसा के बाद, जो अक्सर एमेनोरिया के साथ होता है। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि विज्ञान मोटापे का पुनर्वास करने की कोशिश कर रहा है।

इस प्रकार, संरक्षित मासिक धर्म और अधिक वजन वाली महिलाओं में स्तन कैंसर, हड्डियों के पुनर्जीवन (हड्डी के ऊतकों का विनाश) और पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना कम होती है। लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर अतिरिक्त शरीर के वजन (मोटापे के बिना) के साथ-साथ स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में रक्तचाप के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव स्थापित नहीं किया गया है। बीमा कंपनियों द्वारा किए गए विदेशी अध्ययनों में उन लोगों में मृत्यु दर सबसे कम बताई गई है जिनके शरीर का वजन मानक से 10% अधिक है।

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के निवारक चिकित्सा अनुसंधान केंद्र के विशेषज्ञ, जो 20 वर्षों से 40-59 आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को देख रहे हैं, ने जीवन प्रत्याशा और बीएमआई के बीच संबंध पाया। इस प्रकार, "पतली" और "पूर्ण" जांच में से 50% की मृत्यु उन लोगों की तुलना में पहले हुई, जिनका औसत बीएमआई था - 20 से 30 किग्रा / मी 2 तक। उसी समय, "पतले" पुरुषों और महिलाओं की "पूर्ण" की तुलना में पहले मृत्यु हो गई। ऐसा क्यों होता है और क्या कम वजन वाले लोगों में अन्य जोखिम कारक होते हैं, यह अभी भी अज्ञात है।

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