बॉडी मास इंडेक्स क्या है और मोटापे की डिग्री कैसे पता करें। आदर्श वजन: बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें

लगभग हर महिला और हर पुरुष को शरीर के वजन की समस्या होती है। किसी के पास महत्वहीन हैं, किसी को केवल कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, और कोई बहुत अधिक वजन से पीड़ित है और पीड़ित है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको रोग के विकास के अपने चरण को निर्धारित करने की आवश्यकता है, साथ ही आवश्यक उपाय भी करें। मोटापे में मदद करेगी ये टेबल!

बॉडी मास इंडेक्स

अपने वजन की स्थिति का पता लगाने के लिए, आपको पहले व्यक्तिगत द्रव्यमान सूचकांक निर्धारित करना होगा। यह एक ऐसा मान है जो आपके वजन और ऊंचाई के अनुपात को दर्शाता है। यह संख्या जितनी अधिक होगी, आपके मोटे होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। हम शुरू करें?

बॉडी मास इंडेक्स (इसके बाद हम इसे बीएमआई कहेंगे) निर्धारित करने के लिए, आपको अपना वजन (किलोग्राम में) और ऊंचाई (मीटर में) पता लगाना होगा। बीएमआई निम्नलिखित सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है:

बीएमआई = शरीर का वजन / (ऊंचाई * ऊंचाई)

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 55 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.65 मीटर है, तो आपका बीएमआई है: 55 / (1.67 * 1.67) \u003d 19.7 (हमने परिणाम को गोल किया)

बीएमआई को जानकर हम आसानी से पता लगा सकते हैं कि मोटापा है या नहीं। यह मोटापे की डिग्री की तालिका का उपयोग करके किया जा सकता है।

अपने वजन की स्थिति का पता लगाने के लिए उपरोक्त सूत्र का उपयोग करके अपने द्रव्यमान सूचकांक की गणना करें। यदि आपको अतिरिक्त पाउंड की समस्या है, तो इसे खत्म करने के लिए युक्तियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और बिना किसी असफलता के पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। केवल वही शरीर के बड़े वजन का सही कारण निर्धारित करने और सही उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

अतिरिक्त पाउंड के परिणाम और उन्हें कैसे रोकें

1 और 2 डिग्री मोटापा

एक नियम के रूप में, रोग की इन डिग्री के साथ, शरीर के साथ कोई विशेष समस्या नहीं होती है। इन चरणों में, केवल अवसाद आमतौर पर प्रकट होता है, जो अतिरिक्त पाउंड के कारण मनोवैज्ञानिक परेशानी में व्यक्त किया जाता है। बस उस समय, भविष्य में समस्याओं को रोकने के लिए आपको तत्काल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

बीमारी के इस स्तर पर, आपको केवल आहार बदलने की जरूरत है, और यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए!

मोटापा के 3 और 4 डिग्री

इन चरणों में बीमारी के मामले में, समस्याएं वही रहती हैं, लेकिन नई जुड़ जाती हैं। बेचैनी की लगातार अभिव्यक्तियों में, निम्नलिखित कारकों पर ध्यान दिया जा सकता है:

• कमज़ोरी
• खराब मूड और भलाई
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन
• तंद्रा
• सूजन
• लगातार जी मिचलाना
• भूख

वजन कम करने के लिए, आपको आहार को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, साथ ही नियमित रूप से सक्रिय खेलों में संलग्न होना चाहिए, इस बीमारी से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त धन का उपयोग करना चाहिए!

इसलिए, हमने मोटापे की डिग्री सीखी: एक तालिका और इस बीमारी के विकास के कुछ चरणों के परिणाम। याद रखें कि मोटापा एक बहुत ही गंभीर बीमारी है, इसलिए आपको जल्द से जल्द अपने वजन की स्थिति जानने और आवश्यक उपाय करने की आवश्यकता है!

बीएमआई गणना के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही एडिमा और अन्य विकारों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो मूल डेटा का गलत मूल्यांकन करते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की कार्यप्रणाली के अनुसार, इस कैलकुलेटर में वजन श्रेणियों की गणना ऊंचाई को ध्यान में रखकर की जाती है।

बीएमआई द्वारा वजन का आकलन करने का बहुत ही तरीका कम वजन या अधिक वजन का प्राथमिक पता लगाने के लिए है। आदर्श से अलग एक अनुमान प्राप्त करना एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण है ताकि व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें की जा सकें।

आदर्श वजन (आदर्श) की सीमा से पता चलता है कि किस वजन पर अधिक वजन या कम वजन से जुड़े रोगों की घटना और पुनरावृत्ति की संभावना न्यूनतम है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी दिखता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आदर्श से आगे न जाएं।

वजन श्रेणियों के बारे में

कम वजनआमतौर पर बढ़े हुए पोषण के लिए एक संकेत; आहार विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो कुपोषित हैं या ऐसी बीमारी है जिससे वजन कम होता है।
कम वजन पेशेवर मॉडल, जिमनास्ट, बैलेरिना या लड़कियों के लिए भी विशिष्ट है जो पोषण विशेषज्ञ के नियंत्रण के बिना वजन घटाने के अत्यधिक शौकीन हैं। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन सुधार के साथ नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण होना चाहिए।

आदर्शवह वजन दिखाता है जिस पर एक व्यक्ति के पास यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और, परिणामस्वरूप, सुंदर। सामान्य वजन अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन यह अधिक वजन या कम वजन के कारण होने वाले विकारों और बीमारियों के जोखिम को काफी कम करता है। इसके अलावा, सामान्य वजन के मालिक, एक नियम के रूप में, गहन शारीरिक परिश्रम के बाद भी अच्छे स्वास्थ्य में हैं।

मोटापाअधिक वजन होने की बात करता है। इस श्रेणी के एक व्यक्ति में अक्सर अधिक वजन (सांस की तकलीफ, रक्तचाप में वृद्धि, थकान, वसा की तह, आकृति के साथ असंतोष) से ​​जुड़े कुछ संकेत होते हैं और मोटापे की श्रेणी में जाने का हर मौका होता है। इस मामले में, आदर्श, या इसके करीब के मूल्यों के लिए थोड़ा वजन सुधार की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने में भी कोई दिक्कत नहीं होती है।

मोटापा- शरीर के अतिरिक्त वजन से जुड़ी पुरानी बीमारी का सूचक। मोटापा हमेशा हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि) को प्राप्त करने के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। मोटापे का इलाज विशेष रूप से एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाता है, और केवल आवश्यक परीक्षण किए जाने के बाद और इसके प्रकार का निर्धारण किया जाता है। मोटापे के लिए अनियंत्रित आहार और गंभीर शारीरिक परिश्रम में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अतिरिक्त समस्याएं हो सकती हैं।

सवालों के जवाब

मेरे लिए आदर्श वजन क्या है?

कैलकुलेटर एक वजन सीमा की गणना करता है जो आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके लिए आदर्श है। इस श्रेणी से, आप अपनी वरीयताओं, विश्वासों और आकृति के लिए आवश्यकताओं के आधार पर किसी भी विशिष्ट वजन को चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉडल आकृति के अनुयायी अपना वजन निचली सीमा पर रखते हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा है, तो आदर्श वजन की गणना चिकित्सा आंकड़ों के आधार पर की जाती है। इस मामले में, इष्टतम वजन की गणना 23 के बीएमआई के आधार पर की जाती है।

क्या आप परिणामी अनुमान पर भरोसा कर सकते हैं?

हाँ। वयस्क वजन का अनुमान विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित है। जन्म से 18 वर्ष की आयु तक वजन का आकलन एक अलग विशेष विधि के अनुसार किया जाता है, जिसे डब्ल्यूएचओ द्वारा भी विकसित किया गया है।

लिंग को ध्यान में क्यों नहीं रखा जाता है?

वयस्कों के बीएमआई का मूल्यांकन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से किया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययनों के परिणामों से उचित है। वहीं, वजन आकलन के लिए लिंग और उम्र का मूलभूत महत्व है।

कुछ अन्य वजन कैलकुलेटर एक अलग परिणाम देता है। क्या विश्वास करें?

ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन का अनुमान लगाने के लिए बड़ी संख्या में कैलकुलेटर तैयार किए गए हैं। लेकिन उनके सूत्र, एक नियम के रूप में, पिछली शताब्दी में व्यक्तियों या समूहों द्वारा उन मानदंडों के आधार पर विकसित किए गए थे जो आपके लिए अज्ञात हैं या आपके अनुरूप नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों के मूल्यांकन के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में उपयोग की जाने वाली डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें सामान्य आधुनिक लोगों के लिए विकसित की गई हैं, आधुनिक जीवन की स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, चिकित्सा में प्रगति और ग्रह के सभी महाद्वीपों की आबादी की हालिया टिप्पणियों के आधार पर। इसलिए, हम केवल इस तकनीक पर भरोसा करते हैं।

मुझे लगता है कि परिणाम अलग होना चाहिए।

मूल्यांकन पूरी तरह से आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊंचाई और वजन (और बच्चों के लिए उम्र और लिंग) पर आधारित है। अनपेक्षित परिणामों के मामले में, कृपया सभी दर्ज किए गए डेटा की दोबारा जांच करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके वजन का आकलन बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से नहीं किया जा सकता है।

मेरा परिणाम कम वजन का है, लेकिन मैं और अधिक वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, नर्तक, बैलेरीना बस यही करते हैं। हालांकि, इस मामले में, केवल एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। अगर इसका मतलब आपके लिए कुछ है.

मेरा परिणाम सामान्य है, लेकिन मैं खुद को मोटा (या पतला) मानता हूं

यदि आप अपने फिगर को लेकर चिंतित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करके फिटनेस के लिए जाएं।

कृपया ध्यान दें कि केवल फिटनेस, व्यायाम, आहार या दोनों के संयोजन की मदद से आकृति के कुछ तत्वों को ठीक करना लगभग असंभव है। एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा आपके लक्ष्यों का विश्लेषण किया जाना चाहिए ताकि उनकी वास्तविकता, परिणामों का आकलन किया जा सके और केवल सही प्रक्रियाएं निर्धारित की जा सकें।

मेरा परिणाम पूर्व-मोटापा (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूँ

यदि आप बढ़े हुए मांसपेशियों वाले एथलीट हैं, तो बीएमआई वजन का आकलन आपके लिए नहीं है (इसका उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, एक सटीक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मेरा वजन सामान्य होने के बावजूद मुझे बहुत पतला या मोटा क्यों माना जाता है?

उन लोगों के व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें जो आपको परेशान करते हैं। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से अपने आप से न्याय करते हैं: व्यक्तिपरक। मोटे लोग हमेशा पतले लोगों को पतला मानते हैं, और पतले लोग मोटे लोगों को मोटा मानते हैं, इसके अलावा, दोनों का स्वस्थ वजन हो सकता है। सामाजिक कारकों को ध्यान में रखें: अपने संबोधन में उन निर्णयों को बाहर करने या रोकने का प्रयास करें जो अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित हैं। बीएमआई का केवल एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन विश्वास के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से मानदंड, अधिकता या द्रव्यमान की कमी को इंगित करता है; और आंकड़े के बारे में अपनी चिंताओं पर केवल अपने वजन वर्ग के सहायक लोगों या डॉक्टर पर भरोसा करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

मीटर में इंगित ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में इंगित वजन को विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलो वजन के साथ, गणना इस प्रकार होगी:
बीएमआई = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

शरीर में वसा (वसा ऊतक) के अत्यधिक संचय का सिंड्रोम, जिससे शरीर के वजन में औसत सामान्य मूल्यों की तुलना में 20% से अधिक की वृद्धि होती है।

मोटापा एक ऊर्जा असंतुलन है जिसमें भोजन कैलोरी का सेवन शरीर के ऊर्जा व्यय से अधिक हो जाता है। मोटापे के संभावित निर्धारक आनुवंशिक, जनसांख्यिकीय, सामाजिक आर्थिक, मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक, चयापचय, हार्मोनल कारक, या (अक्सर) उनमें से एक संयोजन हो सकते हैं।

वसा ऊतक के वितरण की प्रकृति से, मोटापा ऊपरी प्रकार (केंद्रीय, पेट, एंड्रॉइड), निम्न प्रकार (गिनोइड, ग्लूटियल-फेमोरल) और मिश्रित (मध्यवर्ती) के अनुसार प्रतिष्ठित होता है। बॉडी मास इंडेक्स (क्वेटलेट इंडेक्स) का उपयोग मोटापे के निदान और इसकी डिग्री निर्धारित करने के लिए किया जाता है। बॉडी मास इंडेक्स न केवल मोटापे के लिए एक नैदानिक ​​​​मानदंड है, बल्कि मोटापे (मधुमेह मेलिटस, धमनी उच्च रक्तचाप, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कोरोनरी धमनी रोग) से जुड़ी बीमारियों के विकास के सापेक्ष जोखिम का संकेतक भी है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना शरीर के वजन के अनुपात के रूप में की जाती है

शरीर का वजन (किलो में)

ऊंचाई (एम) 2

(किलो में) से ऊंचाई (मीटर में) वर्ग: बीएमआई =

बीएमआई द्वारा मोटापे का वर्गीकरण (डब्ल्यूएचओ, 1997)

प्रमुख विशेषताऐं:

1. शरीर के वजन में देय राशि के 20% से अधिक की वृद्धि।

3. कमर परिधि (डब्ल्यूटी) और कूल्हे परिधि (ओबी) का अनुपात - पेट के प्रकार के मोटापे के लिए (35 से कम बीएमआई के साथ) पुरुषों में 0.9 से अधिक, महिलाओं में 0.83 से अधिक है।

4. कमर की परिधि (पेट के प्रकार के मोटापे के साथ) पुरुषों में 94 सेमी से अधिक, महिलाओं में 80 सेमी से अधिक।

कमर की परिधि को खड़े होने की स्थिति में मापा जाता है, मध्य-अक्षीय रेखा के साथ छाती के निचले किनारे और इलियाक शिखा के बीच की दूरी के बीच में (अधिकतम आकार के अनुसार नहीं और नाभि के स्तर पर नहीं), कूल्हे परिधि - अधिक से अधिक trochanter के स्तर पर उनके व्यापक क्षेत्र में।

कारण : गलत आहार स्टीरियोटाइप (विशेष रूप से कम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में), मनोवैज्ञानिक विकार (बुलिमिया नर्वोसा, अवसाद, रात में खाने का सिंड्रोम, आदि), हाइपोथैलेमस घाव, इटेनको-कुशिंग रोग और सिंड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपोगोनाडिज्म, इंसुलिनोमा, दवा ( कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीसाइकोटिक्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसेरोटोनिन ड्रग्स, मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन)।

से अंतर : बड़े पैमाने पर शोफ (अनासारका)।

चयापचयी लक्षण

इंसुलिन प्रतिरोध पर आधारित रोगों और रोग स्थितियों का एक समूह। चयापचय सिंड्रोम को आंत के वसा के द्रव्यमान में वृद्धि, इंसुलिन और हाइपरग्लाइसेमिया के लिए परिधीय ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी की विशेषता है, जो कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, प्यूरीन चयापचय और धमनी उच्च रक्तचाप के विकारों के विकास का कारण बनता है।

लक्षण (निदान मानदंड):

बुनियादीकेंद्रीय (ओब्डॉमिनल) प्रकार के मोटापे पर हस्ताक्षर करें - WC> महिलाओं में 80 सेमी और पुरुषों में 94 सेमी

अतिरिक्त मानदंड:

1. धमनी उच्च रक्तचाप (बीपी ≥ 140/90 मिमी एचजी)।

2. ऊंचा ट्राइग्लिसराइड्स (≥ 1.7 mmol/L)

3. एचडीएल-सी के स्तर में कमी (< 1,0 ммоль/л у мужчин; (< 1,2 ммоль/л) у женщин)

4. एलडीएल-सी के स्तर में वृद्धि>3.0 मिमीोल/ली)

5. फास्टिंग हाइपरग्लेसेमिया (प्लाज्मा ग्लूकोज 6.1 mmol/l)

6. बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता (श्रेणी में ग्लूकोज के साथ लोड होने के 2 घंटे बाद प्लाज्मा ग्लूकोज (≥ 7.8 और ≤ 11.1 mmol / l.

रोगी में मुख्य और दो अतिरिक्त मानदंडों की उपस्थिति एमएस को इंगित करती है।

यह मानव शरीर पर वसा का बढ़ा हुआ जमाव है, जो कई सहवर्ती रोगों का कारण बनता है और किसी व्यक्ति की सामान्य शारीरिक स्थिति को तेजी से खराब करता है। मोटापा खपत कैलोरी की मात्रा और खर्च की गई ऊर्जा के बीच असंतुलन के कारण होता है। मोटापे के लिए आवश्यक शर्तें एक अस्वास्थ्यकर और गतिहीन जीवन शैली, निरंतर तनाव, अपर्याप्त नींद, मधुमेह मेलेटस और विभिन्न हार्मोनल विकार हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव की स्थिति में, मानव शरीर वसा के संचय में चला जाता है।

मोटापा कई चरणों और गंभीरता की डिग्री की विशेषता है। मोटापा एक प्रगतिशील और स्थिर अवस्था है। प्रगतिशील चरण में निरंतर वजन बढ़ने की विशेषता होती है, और स्थिर अवस्था में, अतिरिक्त वजन अपरिवर्तित रहता है।

गणना (बीएमआई) का उपयोग करके, 4 डिग्री मोटापे को प्रतिष्ठित किया जाता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना आमतौर पर एक सूत्र द्वारा की जाती है जो आदर्श के साथ शरीर के वर्तमान द्रव्यमान की तुलना है। आदर्श शरीर के वजन को किसी व्यक्ति की काया और ऊंचाई के अनुरूप शरीर का वजन माना जाता है।

प्रथम श्रेणी

पहली डिग्री का मोटापा आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए बिल्कुल भी असुविधा नहीं करता है। यह लक्षणों और शिकायतों के बिना व्यावहारिक रूप से आगे बढ़ता है, इस तथ्य के कारण कि शरीर के वसा से आंतरिक अंग प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं होते हैं। पहली डिग्री का मोटापा केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में एक व्यक्ति के लिए विशेषता है, जिसके कारण थोड़ी सी मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव होता है। आमतौर पर यह बेचैनी महिलाओं में प्रकट होती है, वे अब आईने में प्रतिबिंब से प्रसन्न नहीं होती हैं, और वे अपनी सुंदरता को महसूस नहीं करती हैं। इसके अलावा, गतिहीन महिलाओं में पहली डिग्री का मोटापा बदतर तरीके से देखा जा सकता है।

ग्रेड 1 अधिक मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त भोजन खाने के साथ-साथ एक गतिहीन जीवन शैली या गतिहीन कार्य के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। इसके अलावा, रोग के विकास के मुख्य कारणों में बार-बार तनाव, अधिक वजन होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति और लंबे समय तक अवसाद शामिल हैं।

पहली डिग्री के मोटापे के मुख्य लक्षण महत्वपूर्ण कार्डियो लोड के साथ-साथ शरीर के कुल वजन में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ विभिन्न प्रकार के भावनात्मक विकारों के दौरान सांस की तकलीफ की उपस्थिति हैं।

थायराइड ग्रंथि पर संभावित नकारात्मक प्रभाव, प्रजनन अंगों के काम और रोग के बढ़ने की संभावना के कारण मोटापे की पहली डिग्री के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। उपचार के रूप में, विशेषज्ञ आमतौर पर इसे लेने की सलाह देते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करते हैं (एक्वा एरोबिक्स कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है) और पोषण की निगरानी करना। आहार से आटा, मीठा और वसायुक्त को बाहर करना आवश्यक है, आपको एक ही समय में तर्कसंगत और अधिमानतः खाने की आवश्यकता है।

दूसरी उपाधि

दूसरी डिग्री का मोटापा अधिक गंभीर बीमारी है, रोगी का वजन सामान्य से 30-49% अधिक होता है। मोटापे की दूसरी डिग्री में, सबसे पहले, हृदय पर भार बहुत बढ़ जाता है, इस तथ्य के कारण कि सेवा की गई कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। शरीर के वजन में वृद्धि के कारण, निचले अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है, जिससे वैरिकाज़ नसों का विकास होता है, सूजन होती है, जोड़ों और हड्डियों पर भार बढ़ता है, जिसके कारण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्य काफी जटिल होते हैं। बच्चे अक्सर निचले छोरों के रोगों का विकास करते हैं, जिससे उनकी विकृति होती है। यौन विकास का उल्लंघन भी है। ऐसे बच्चे और किशोर अक्सर लंबे समय तक अवसाद से पीड़ित होते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं, साथियों के साथ संपर्क नहीं करते हैं, और अक्सर एक समावेशी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

आमतौर पर, 2 डिग्री का मोटापा स्पष्ट लक्षणों के साथ होता है जो महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनते हैं। मुख्य लक्षणों में से किसी भी परिश्रम, सूजन, त्वचा में जलन, पसीना और थकान के साथ धड़कन और सांस की तकलीफ को उजागर करना आवश्यक है।

मोटापे की दूसरी डिग्री का उपचार एक चिकित्सक की सख्त देखरेख में किया जाना चाहिए। उपचार का मुख्य उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि इसे आदर्श के गलियारों में रखना भी है। पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना वजन घटाने के लिए दवाओं का उपयोग करना उचित नहीं है। उपस्थित चिकित्सक के साथ शारीरिक व्यायाम और आहार पर भी सहमति होनी चाहिए, क्योंकि 2 डिग्री के मोटापे का किसी व्यक्ति के लगभग सभी आंतरिक अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे अधिक बार, मधुमेह मेलेटस, आर्थ्रोसिस, फ्लैट पैर, हृदय प्रणाली का उल्लंघन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान जैसी बीमारियों का विकास संभव है।

थर्ड डिग्री

तीसरी डिग्री का मोटापा एक गंभीर बीमारी है जो मानव जीवन के लिए खतरा बन जाती है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। वजन सामान्य मूल्य से 50 से 99% तक अधिक है।तीसरी डिग्री की किस्में व्यावहारिक रूप से नहीं पाई जाती हैं, वयस्क आबादी का केवल एक छोटा हिस्सा ही आमतौर पर इस बीमारी से पीड़ित होता है।

हृदय और निचले अंगों पर भार लगभग दोगुना हो जाता है और व्यक्ति व्यावहारिक रूप से स्वतंत्र रूप से चलने में असमर्थ होता है। मोटापा 3 डिग्री व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा को काफी कम कर देता है। रोग अक्सर जोड़ों, पैरों, पीठ में दर्द, सांस की गंभीर कमी, सूजन, मानसिक अवसाद और मानव प्रदर्शन में कमी जैसे लक्षणों के साथ होता है।

मोटापा 3 डिग्री व्यावहारिक रूप से आहार और व्यायाम के साथ इलाज योग्य नहीं है।बहुत प्रयास करने पर भी, रोगी सभी व्यायामों को अधिकतम दक्षता के साथ करने में सक्षम नहीं होता है। दूसरी ओर, आहार खाने की बढ़ती इच्छा के कारण परिणाम नहीं देता है, जो कई टूटने को भड़काता है।

अब तीसरी डिग्री के मोटापे का इलाज अक्सर सर्जिकल ऑपरेशन से किया जाता है। जिसके दौरान पेट की मात्रा कम करने के लिए उसमें हेराफेरी की जाती है। इस तरह के ऑपरेशन के लिए धन्यवाद, रोगी की भूख को काफी कम करना और वजन घटाने में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करना संभव है।

साथ ही भूख पर लगातार नियंत्रण रखने से डाइट थेरेपी की मदद से सफलता हासिल की जा सकती है। विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है।

चौथी डिग्री

चौथी डिग्री का मोटापा एक बहुत ही दुर्लभ घटना है। आमतौर पर रोगी मोटापे के इस चरण तक जीवित नहीं रहते हैं। लेकिन कुछ बहुत मजबूत लोग, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल होने की कोशिश कर रहे हैं, अधिक वजन की स्थिति में जीवित रहने में सक्षम हैं।

अमेरिकी सुजैन यमन, जिनका वजन 330 किलोग्राम है और जो रुकने वाली नहीं है। महिला स्पष्ट रूप से समझती है कि स्वास्थ्य समस्याओं से उसे क्या खतरा है, लेकिन फिर भी वह 700 किलोग्राम वजन करने और प्रसिद्ध होने का प्रयास करती है। वह व्यावहारिक रूप से स्वतंत्र रूप से चलने में असमर्थ है और उसके बेटे हर चीज में उसकी मदद करते हैं। या डोना सिम्पसन, जिसका मुख्य लक्ष्य गिनीज रिकॉर्ड हासिल करना है, अब एक महिला का वजन 273 किलोग्राम है और वह रुकने वाली नहीं है। उसका लक्ष्य 450 किलोग्राम वजन करना है।

हालांकि मोटापे की चौथी डिग्री से पीड़ित सभी लोग इस स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, कई रिकॉर्ड धारक अपना वजन कम करने और स्वस्थ जीवन में लौटने में सक्षम थे।

मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित करें?

मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित करें? आखिरकार, रोग के सही उपचार के लिए सबसे पहले पुरुषों की उपस्थिति का सही और समय पर निर्धारण आवश्यक है। आज तक, इस उद्देश्य के लिए कई तरीके हैं। टेबल का उपयोग करके या एक विशेष ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स द्वारा मोटापे की डिग्री की गणना सबसे आम है।

तालिका गणना

मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए, सबसे पहले, आपको बॉडी मास इंडेक्स बीएमआई के मूल्य का पता लगाना होगा, जो सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है। सूत्र किसी व्यक्ति की ऊंचाई मीटर में उसके वजन का अनुपात है। परिणाम का मूल्य जितना अधिक होगा, मोटापे की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र: किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) \u003d शरीर का वजन / (ऊंचाई * ऊंचाई)। परिणाम प्राप्त करने के बाद, विशेष तालिकाओं के अनुसार, आप मोटापे की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी लंबाई 1.70 मीटर है। आपका बॉडी मास इंडेक्स है: 60 / (1.70*1.70) = 20.8 (गोल)।

इसके अलावा व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली एक तालिका है जो सूत्रों का उपयोग किए बिना बीएमआई की गणना कर सकती है। यह पाइथागोरस तालिकाओं के सिद्धांत पर कार्य करता है: एक ओर, किसी व्यक्ति की ऊंचाई के मान सेंटीमीटर में इंगित किए जाते हैं, और दूसरी ओर, किलोग्राम में वजन। तालिका आपको सामान्य वजन बनाए रखने और आपकी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

ऑनलाइन कैलकुलेटर

वर्तमान में, यह विशेष रूप से लोकप्रिय है कि यह ऑनलाइन बीएमआई की गणना करने में सक्षम है। यह एक इंटरनेट प्रोग्राम है, जो दर्ज किए गए डेटा के अनुसार, परिष्कृत और सामान्य बॉडी मास इंडेक्स दोनों की गणना कर सकता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना शरीर की संरचना को ध्यान में रखते हुए पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। इसके अलावा, कैलकुलेटर शरीर के वजन में बदलाव की साजिश रचने में सक्षम है और गणना करता है कि तालिका के अगले चरण से पहले आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना होगा। एक शब्द में, ऑनलाइन कैलकुलेटर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक बहुत ही आसान वजन नियंत्रण और वजन प्रबंधन अनुप्रयोग है।

अनुदेश

मोटापा एक बहुत ही गंभीर बीमारी है और निश्चित रूप से इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। मोटापे के साथ, सभी आंतरिक अंग पीड़ित होते हैं, अतिरिक्त वजन शरीर पर एक बड़ा बोझ है। पता लगाने के लिए डिग्री मोटापा, आपको पहले अपने सामान्य शरीर के वजन की गणना करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को तौलना और अपनी ऊंचाई को मापना होगा। फिर आप निम्न सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: 50 + 0.75 (ऊंचाई -150) + (आयु -20): 4, जहां, आपको अपनी ऊंचाई से 150 सेमी घटाना होगा और परिणाम को 0.75 से गुणा करना होगा। अपनी उम्र से 20 घटाएं और 4 से भाग दें, फिर सब कुछ जोड़ दें। इस सूत्र के अनुसार, आप ऊंचाई, वजन, उम्र को ध्यान में रखते हुए अपने शरीर का आदर्श वजन प्राप्त करेंगे।

अपना सामान्य वजन जानने के बाद, आप अधिक वजन के प्रतिशत की गणना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग करें: सी \u003d ((एम-एन) / एन) * 100, जहां एम किलो में वास्तविक शरीर का वजन है, एन किलो में सामान्य शरीर का वजन है। यदि परिणाम 10% से कम है, तो आप अधिक वजन वाले हैं, लेकिन अभी तक मोटे नहीं हैं। उन कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको स्नैकिंग बंद करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। यदि अधिक वजन का प्रतिशत 10% से अधिक है, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए।

तो, रूस में 4 डिग्री . हैं मोटापा. यदि आपके शरीर का वजन सामान्य से 10-29% अधिक है, तो यह पहला है डिग्री मोटापा, 30-49% - दूसरा, 50-99% - तीसरा और चौथा डिग्रीजब शरीर का वजन आदर्श से 100% से अधिक हो जाता है। आमतौर पर पहले दो डिग्री का इलाज विशेष अभ्यास, सहायक चिकित्सा और विभिन्न आहारों के एक सेट के साथ किया जाता है। अंतिम दो इलाज के लिए काफी कठिन हैं, अनिवार्य चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है। इसके अलावा, जो लोग मोटे होते हैं उन्हें हृदय और श्वसन प्रणाली के गंभीर रोग भी होते हैं, इसलिए इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

कुछ का मानना ​​​​है कि एक अतिरिक्त किलोग्राम निराशा का कारण नहीं है, दूसरों को यकीन है कि हर पाउंड तुरंत आहार शुरू करने का संकेत है। कैसे निर्धारित करें कि चिंता के कारण हैं या नहीं?

अनुदेश

अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को निर्धारित करने का सबसे सरल तरीका सूत्र "ऊंचाई" (सेमी में) शून्य से 100 है। यदि किलोग्राम की संख्या प्राप्त आंकड़े से अधिक नहीं है, तो कोई अतिरिक्त वजन नहीं है। हालांकि, अधिक सटीक गणना के लिए, निम्नलिखित सुधार लागू किया जाना चाहिए: 155-165 सेमी लंबे लोगों के लिए, सूत्र ऊपर जैसा ही है; जिनकी ऊंचाई 165 से 175 सेमी है, उनके लिए 105 घटाया जाना चाहिए; 175 सेमी से ऊपर वालों के लिए 110 घटाया जाता है।

शुभ दिन, प्रिय ब्लॉग पाठकों और केवल यादृच्छिक राहगीरों! आज मैं इस पोस्ट को उन सभी लोगों को समर्पित करना चाहता हूं जो सक्रिय रूप से अधिक वजन के बारे में जानकारी की तलाश में हैं और रुचि रखते हैं।

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में मोटापे के चरणों और प्रकारों पर एक लेख (फोटो), बीएमआई और डिग्री (तालिका) का निर्धारण कैसे करें, क्या वे सेना में ले जाते हैं और एक व्यक्ति के पास 1,2 और 3 डिग्री पर कितने किलो हैं . यहां आपको अतिरिक्त वजन के निदान और भविष्य के जीवन के पूर्वानुमान के संबंध में सभी सवालों के व्यापक उत्तर मिलेंगे।

मैं 2012 के पहले दिन सभी को बधाई देता हूं और मुझे आशा है कि आप लंबे सप्ताहांत को लाभ के साथ बिताएंगे, न कि केवल टीवी पर मूर्खता से बैठे रहेंगे। जिम में किसी तरह का खेल या फिटनेस करना शुरू करने का समय आ गया है। पहले से ही अब आप नए गर्मी के मौसम की तैयारी कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं होगा, और वसंत पहले से ही दस्तक दे रहा है, जैसा कि वे कहते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को खुद को शारीरिक रूप से लोड करने की आवश्यकता होती है, न कि केवल उन लोगों को जिनकी इस लेख में चर्चा की जाएगी। उदाहरण के लिए, मेरे पास 22 का बीएमआई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आराम कर सकता हूं, इस स्तर को 30 तक बढ़ाने का अवसर हमेशा होता है, उदाहरण के लिए। इसलिए मैं हफ्ते में 3 बार फिटनेस करता हूं, जो मैं आपसे कामना करता हूं।

मोटापे की डिग्री कैसे निर्धारित करें

रोग की गंभीरता का आकलन करने के लिए महिलाओं और पुरुषों में मोटापे की डिग्री का निर्धारण करना आवश्यक है। मोटापे की डिग्री का आकलन करने के लिए कई तरीके हैं। कौन से तरीके और कैसे उपयोग किए जाते हैं, आइए जानें।

हमारी मानसिकता और लोक परंपराओं के कारण, परिपूर्णता (मोटापा) को अभी भी एक बीमारी नहीं माना जाता है। और यह बुरा है, क्योंकि यह स्थिति शरीर में अधिक गंभीर विकार पैदा कर सकती है, जैसे कि बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता या मधुमेह, कम से कम।

पुरुषों में मोटापे के प्रकार

अगर आपको लगता है कि पुरुष वजन बढ़ा सकते हैं और पुरुष पैटर्न में वसा जमा कर सकते हैं, तो आप गलत हैं। हाल ही में, अधिक से अधिक पुरुष हैं जिन्हें महिला प्रकार का मोटापा है, जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर में है (बाईं ओर, महिला प्रकार द्वारा वसा का वितरण)।

सौभाग्य से, यह प्रकार काफी दुर्लभ है, अक्सर आप इस तरह "बीयर टमी" देख सकते हैं। चयापचय संबंधी विकारों के विकास के मामले में यह सबसे खतरनाक प्रकार है और इसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

नितंब का कमर से अनुपात

मधुमेह और हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को निर्धारित करने के लिए, अनुपात: कमर परिधि / कूल्हे परिधि का उपयोग किया जाता है। आम तौर पर, पुरुषों के लिए, यह सूचक 1.0 से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं के लिए - 0.85 से अधिक नहीं। यदि ये आंकड़े अधिक हैं, तो टाइप 2 मधुमेह की स्थिति में जटिलताओं के विकास का जोखिम बढ़ जाता है।

कमर का नाप

एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक कमर का आकार है। आम तौर पर, पुरुषों में, यह 94 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं में - 80 सेमी। इन संकेतकों से अधिक होने से मधुमेह और हृदय रोगों के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है।

अधिक वजन होने के अलावा, मधुमेह के विकास के लिए अन्य जोखिम कारक भी हैं, और जो आप लेख से सीख सकते हैं।

बच्चों में मोटापे की डिग्री

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने आदर्श वजन की गणना करने और भविष्य में होने वाली घटना से बचने के लिए अपने वास्तविक वजन को कम करने के उपायों को लागू करने का अवसर होता है।

लेकिन, हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि ये गणना सूत्र बच्चों और एथलीटों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं। यह बच्चों में अलग-अलग अनुपात और एथलीटों और बॉडी बिल्डरों में प्रमुखता के कारण है। इस खंड में, हम मानवता के छोटे प्रतिनिधियों में अतिरिक्त वजन के निदान की समस्या पर विचार करते हैं।

दुर्भाग्य से, मैं इस तथ्य को बताता हूं कि बच्चों में मोटापे की घटनाएं हर साल लगातार बढ़ रही हैं। रूस में, यह अभी तक एक महामारी नहीं बन पाया है, लेकिन विकसित देशों में, डॉक्टर और वैज्ञानिक सचमुच चिल्ला रहे हैं कि अधिक वजन वाले बच्चे एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच रहे हैं।

यदि रूसी पश्चिमी जीवन स्तर का पालन करना जारी रखते हैं और अपने बच्चों को अपने मूल्यों से प्रेरित करते हैं, तो एक दर्जन वर्षों में एक समान भाग्य हमारा भी इंतजार कर रहा है (ऊपर फोटो देखें)। अपने बच्चों का ख्याल रखना! आखिरकार, अतिरिक्त वजन न केवल गोल-मटोल गाल और नरम गोल आकार है, बल्कि बहुत सारे सहवर्ती विकृति भी हैं।

वयस्कों की तरह बच्चों को भी पहली, दूसरी और तीसरी डिग्री का भी मोटापा हो सकता है। यह किशोरों और जीवन के पहले वर्षों के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। चूंकि इस अवधि के दौरान वसा ऊतक कोशिकाओं का सक्रिय विभाजन होता है।

बच्चे को वजन की समस्या कब मानी जा सकती है?

यदि आपको संदेह है कि किसी बच्चे को वजन की बीमारी है, तो आप जल्दी और आसानी से बीएमआई की गणना कर सकते हैं, जो वयस्कों और बच्चों दोनों में वसा द्रव्यमान से संबंधित है, और जैसा कि डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित है। मैंने इस सूत्र के बारे में लेख की शुरुआत में लिखा था। गणना परिणामों का मूल्यांकन समान है, अर्थात्:

• अधिक वजन 25 से 30 . के बीएमआई से मेल खाता है
• पहली डिग्री का मोटापा 30 से 35 तक बीएमआई से मेल खाता है
• दूसरी डिग्री का मोटापा 35 से 40 . के बीएमआई से मेल खाता है
• तीसरी डिग्री का मोटापा 40 . से अधिक के बीएमआई से मेल खाता है

तालिकाओं में बच्चों में मोटापे की डिग्री

लेकिन यह विधि बहुत कठिन है और बच्चों के मापदंडों को ध्यान में नहीं रखती है। बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अधिक सटीक विधि का उपयोग करते हैं - पर्सेंटाइल या सेंटाइल टेबल का उपयोग, जो बच्चों के वजन, ऊंचाई, लिंग और उम्र की तुलना करता है। सहमत हूं कि यह विधि अधिक व्यक्तिगत है। एक बच्चे के शरीर के वजन को अधिक वजन माना जाता है जब संकेतक 85-95वें सेंटीमीटर के भीतर होता है, और मोटापा 95वें सेंटाइल से शुरू होता है।

मल्टी-फोकस ग्रोथ स्टैंडर्ड स्टडी (एमजीआरएस) के आधार पर हाल ही में 2006 में आधुनिक सेंटाइल टेबल बनाए गए थे। वे राष्ट्रीय विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक देश में बनाए जाते हैं। वे मानक विचलन (एसडीएस - मानक विचलन स्कोर) की एक प्रणाली का उपयोग करते हैं। WHO -1, -2, -3 SDS, माध्यिका और +1, +2, +3 SDS के मानक विचलन का उपयोग करता है।

डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के आधार पर, बच्चों और किशोरों में मोटापे को +2.0 एसडीएस बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाना चाहिए, और अधिक वजन +1.0 से +2.0 एसडीएस बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाना चाहिए। नीचे मैं 2 से 5 साल के लड़कों के लिए आधिकारिक तालिका की एक तस्वीर देता हूं और दिखाता हूं कि इसे सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए (इसे बड़ा करने के लिए छवि पर क्लिक करें)। फिर आप सभी उम्र के लिए कर सकते हैं और अपने बच्चे के लिए पहले से ही गणना कर सकते हैं।

तो, पहले कॉलम में आप आयु - वर्ष / माह देखते हैं, दूसरे कॉलम में आप महीनों में आयु देखते हैं, हम अगले तीन को छोड़ देते हैं। हम पिछले 7 कॉलम को देखते हैं। माध्यिका स्तंभ का अर्थ है इस उम्र के लिए औसत बीएमआई और सामान्य माना जाता है यदि आपका संकेतक -1SD और 1SD कॉलम के बीच संकेतकों में फिट बैठता है।

यदि बीएमआई 1SD से 2SD तक है, तो यह इंगित करता है कि बच्चे का वजन अधिक है। यदि 2SD से अधिक - मोटापा।

अभी भी तालिकाओं के रूप में नहीं, बल्कि रेखांकन के रूप में है। यहां, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो। चार्ट इस तरह दिखता है। मैंने 5 से 19 साल के लड़कों के लिए बीएमआई का उदाहरण लिया (तस्वीर क्लिक करने योग्य है)

यहां आपको 5 लाइनें दिखाई देती हैं जो चार्ट को 6 अंतरालों में विभाजित करती हैं। बीएमआई को मानक के रूप में पढ़ा जाता है, जो पीली रेखाओं के बीच आता है। क्षैतिज रूप से आयु है, और लंबवत बीएमआई है। मुझे आशा है कि आपको याद होगा कि इसकी गणना कैसे करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह ग्राफ एसडी को नहीं दर्शाता है, लेकिन उन सेंटीमीटर को दर्शाता है जिनके बारे में मैंने शुरुआत में बात की थी। इस प्रकार, पुराने और आधुनिक पदनाम संयुक्त हैं। .

वे किस हद तक मोटापे के साथ सेना में ले जाते हैं

यह सवाल कई युवाओं के साथ-साथ उनके माता-पिता को भी दिलचस्पी देता है। आखिरकार, अधिक दुबले-पतले साथियों के बीच पूर्ण रंगरूट उपहास और बदमाशी का विषय बन सकते हैं। जब मैं अभी भी एक राज्य अस्पताल में काम कर रहा था, तो मुझे सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालय से मोटापे पर अधिनियमों का एक गुच्छा भरना पड़ा, और कुछ रंगरूटों को हमारी मातृभूमि की सेवा करनी पड़ी।

और सभी क्योंकि सभी अधिक वजन वाले पुरुष छूट और यहां तक ​​​​कि टालमटोल के अंतर्गत नहीं आते हैं। जब आप आयोग में आते हैं, तो वे वहां आपका वजन करते हैं, आपकी ऊंचाई मापते हैं और आपके बीएमआई की गणना करते हैं। गणना के परिणामों के अनुसार, "मोटापे" का निदान किया जाता है और जांच के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को एक रेफरल दिया जाता है। 1 डिग्री मोटापे और अधिक वजन वाले युवाओं की सेवा करने की गारंटी।

ग्रेड 2 के मोटापे वाले लोगों को 6 महीने की देरी होती है, फिर पूरी तरह से। और जो लोग अपने शरीर को मोटापे के 3 डिग्री तक बढ़ा चुके हैं, उन्हें अक्सर सेवा से जीवन भर की छूट मिलती है, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी थर्ड डिग्री से वे केवल राहत दे सकते हैं और बाद में आपको फिर से सब कुछ दोहराना पड़ता है। बीएमआई 4 के अनुसार, मोटापे की डिग्री मौजूद नहीं है।

मेरे लिए बस इतना ही। व्यायाम करें और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा! तुम क्या खेलते हो? आप उसके बारे में सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं?

गर्मजोशी और देखभाल के साथ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट लेबेदेवा दिल्यारा इल्गिज़ोवना

मोटापा क्या है? यह एक पुरानी बीमारी है जो वसा चयापचय के उल्लंघन के कारण होती है, और मुख्य रूप से शरीर के वजन में वृद्धि और शरीर में वसा की उपस्थिति में व्यक्त की जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह बीमारी उतनी हानिरहित नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। उन्नत मामलों में, कई आंतरिक अंग प्रभावित होते हैं, मुख्यतः हृदय। रोग प्रगति की डिग्री में विभाजित है। और आज हम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर उन पर विचार करेंगे, हम गणना के सूत्र को स्पष्ट करेंगे। तो, आज हमारे विचार का विषय बीएमआई द्वारा मोटापे की डिग्री है, बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें, सूत्र क्या है? लेकिन पहले बात करते हैं वसा के साथ तैरने के कारणों के बारे में।

रोग का आधार उपभोग किए गए भोजन की मात्रा और शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं के बीच असंतुलन है। सीधे शब्दों में कहें तो व्यक्ति बहुत अधिक भोजन करता है।

संक्षेप में विचार करें कि मोटापे के कारण क्या हैं। आप में से किसी के लिए यह शायद कोई रहस्य नहीं है कि हम जिस बीमारी पर विचार कर रहे हैं, वह विकसित मानवता का हिस्सा है। निम्न जीवन स्तर वाले देश बड़ी संख्या में मोटे लोगों का "घमंड" नहीं कर सकते हैं, और इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं।

सबसे पहले, यह भोजन की उपलब्धता है। सहमत हूं, अब आपको अपने लिए भोजन खोजने के लिए खुद को महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के अधीन करने की आवश्यकता नहीं है। घर से कुछ मीटर की दूरी पर स्थित स्टोर में बस घर छोड़ना और अपनी जरूरत की हर चीज खरीदना काफी है।

इंटरनेट ने एक व्यक्ति के जीवन को इतना बदल दिया है कि आपको अपना घर छोड़ना भी नहीं पड़ता है, जो कुछ भी ऑर्डर किया जाता है वह आपके अपार्टमेंट में लाया जाएगा, आपको बस माउस से एक-दो बार क्लिक करने की आवश्यकता है। उपरोक्त सभी एक गतिहीन जीवन शैली के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए चयापचय में मंदी और अतिरिक्त वजन।

आधुनिक जीवन का बढ़ा हुआ तनाव घटक। हम पहले से ही इस तथ्य के आदी हैं कि तनाव मानवता का साथी है, वैश्विक आर्थिक संकट, भविष्य के लिए चिंता, भविष्य में आत्मविश्वास की कमी, यह सब मनोवैज्ञानिक असुविधा में व्यक्त किया जाता है।

एक व्यक्ति तनाव का विरोध करने के लिए क्या करता है, वह बस उसे "खाता" है, क्योंकि भोजन एक खुशी है। स्वादिष्ट भोजन करने के बाद, रक्त में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे आनंद हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, और जीवन पहले से ही बहुत बेहतर लगता है। नतीजतन, पेट और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड, जो आगे एक व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति में ले जाते हैं - एक दुष्चक्र।

हालाँकि, सभ्यता के बचाव में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। ऊपर सूचीबद्ध कारण बल्कि पूर्वापेक्षाएँ हैं, क्योंकि वे अपने आप में उस बीमारी के विकास को उत्तेजित नहीं करते हैं जिस पर हम विचार कर रहे हैं, लेकिन केवल एक व्यक्ति को उसकी ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाने के लिए प्रेरित करते हैं।

सीधे तौर पर, बीमारी के कारण बहुत गहरे हैं, उनमें से कुछ पर विचार करें।

आनुवंशिक कारण. यह साबित हो चुका है कि जिन परिवारों में माता-पिता मोटे होते हैं, उनमें समान विकृति वाले संतानों का जोखिम काफी बढ़ जाता है। इसका कारण भोजन से वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों के जैवसंश्लेषण के आनुवंशिक उल्लंघन में निहित है। कुछ मामलों में, लिपोजेनेसिस (वसा के गठन) के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की अत्यधिक गतिविधि होती है।

एंडोक्राइन पैथोलॉजी. पिट्यूटरी ग्रंथि, साथ ही थायरॉयड ग्रंथि की खराबी के साथ कुछ रोग, वसायुक्त जमा की उपस्थिति में व्यक्त चयापचय संबंधी विकारों को भड़का सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र के रोग. ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी या चोटों के परिणाम मोटापे की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि अतिरिक्त पाउंड किसी अन्य विकृति का परिणाम हैं, तो विशेषज्ञ माध्यमिक मोटापे के बारे में बात करते हैं। प्राथमिक मोटापा, जिसे कभी-कभी आहार भी कहा जाता है, पर केवल अन्य आंतरिक अंगों को क्षति न होने पर ही चर्चा की जा सकती है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपका वजन अधिक है या नहीं? यह बहुत आसान है, इसके लिए आपको शीशे की भी जरूरत नहीं है। पेशेवर पोषण विशेषज्ञ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसी चीज का इस्तेमाल करते हैं। इसकी गणना इस प्रकार की जाती है: अपने शरीर के वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई के वर्ग से मीटर में विभाजित करें।

संख्या की दृष्टि से यह सूत्र कुछ इस प्रकार दिखाई देगा - (वजन (किलो।) / ((ऊंचाई (एम।) एक्स (ऊंचाई (एम।))). कुछ सरल गणना करके, आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि आप जिस बीमारी पर विचार कर रहे हैं, उसके लिए आप अतिसंवेदनशील हैं या नहीं।

सामान्य बीएमआई 18 से 24.9 के बीच होता है। अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स 24.9 से ऊपर है तो यह लेख आपके लिए है। इसके बाद, मोटापे की डिग्री पर विचार करें।

मोटापा 1 डिग्री. बीएमआई 25 से 29.9 के बीच है। एक नियम के रूप में, इस स्तर पर, रोगी कोई शिकायत नहीं दिखाते हैं। इस स्तर पर रोग की एकमात्र अभिव्यक्ति बढ़ा हुआ मोटापा है।

मोटापा 2 डिग्रीहम जिस बीमारी पर विचार कर रहे हैं, वह बीएमआई में वृद्धि की विशेषता है, जो पहले से ही 30 से 40 के बीच है। जैसा कि पिछले मामले में, अधिक वजन होने के अलावा, कुछ भी रोगियों को परेशान नहीं करता है। यदि आप उपचार में देरी नहीं करते हैं, तो आप गंभीर परिणामों से बच सकते हैं।

मोटापा 3 डिग्री. बॉडी मास इंडेक्स 40 से 60 की सीमा में है, शरीर के वजन में लगभग 40 प्रतिशत और उससे अधिक की वृद्धि हुई है। मरीजों को महत्वपूर्ण कमजोरी, कम शारीरिक परिश्रम के साथ थकान की शिकायत होती है। इस स्तर पर, हृदय संकुचन की लय के उल्लंघन के साथ-साथ हृदय के आकार में वृद्धि का पता लगाना संभव है।

मोटापा 4 डिग्री. बीएमआई 60 से अधिक है, शरीर का वजन सामान्य से दोगुने से अधिक बढ़ जाता है। मरीजों का वजन दो सौ किलोग्राम या उससे अधिक तक हो सकता है। इस स्तर पर, हृदय प्रणाली के काम में गहरी गड़बड़ी नोट की जाती है, हृदय क्षेत्र में दर्द, अतालता दिखाई देती है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार हैं, यकृत के ऊतकों की सूजन के कारण यकृत में दर्द होता है। अन्य शिकायतें हो सकती हैं, सभी शरीर में वसा के स्थानीयकरण से ईर्ष्या करते हैं।

मोटापे का उपचार व्यापक होना चाहिए। यदि मोटापा गौण है, तो अंतर्निहित विकृति को पर्याप्त रूप से मुआवजा दिया जाना चाहिए।

रोग के प्रारंभिक चरण में, एक नियम के रूप में, आहार चिकित्सा का उपयोग पर्याप्त है। वर्तमान में, बेहद सख्त, लगभग भूखे, बहुत, विदेशी, चॉकलेट या यहां तक ​​​​कि चीनी से कई अलग-अलग आहार हैं।

कुछ मामलों में, ड्रग थेरेपी का संकेत दिया जाता है, जिसमें ऐसी दवाएं लेना शामिल है जो भूख को कम करती हैं, आंत में वसा के अवशोषण को कम करती हैं, या आंतरिक लिपोजेनेसिस को रोकती हैं।

किसी भी मामले में, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक या एक अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षक की देखरेख में, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया जाता है।

गंभीर मामलों में, सर्जिकल उपचार का उपयोग किया जाता है, जिसमें पेट के आकार को कम करना होता है।

सामान्य तौर पर, यह कहा जाना चाहिए कि दुर्भाग्यपूर्ण किलोग्राम आपको अकेले नहीं छोड़ेंगे। वजन कम करने के लिए आपको एक प्रयास करना होगा। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपने लिए आहार का चयन नहीं कर पा रहे हैं और सावधानी से उस पर टिके हुए हैं, तो यह एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाने का अवसर हो सकता है। पेशेवर आपके मामले में विशेष रूप से दिखाए गए उपचार का चयन करेंगे। इलाज में देरी न करें और स्वस्थ रहें!

बॉडी मास इंडेक्स द्वारा मोटापे की डिग्री

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक परिकलित मूल्य है जो यह आकलन करने में मदद करता है कि आप अधिक वजन वाले हैं या कम वजन वाले हैं। इसकी गणना किसी व्यक्ति के शरीर के वजन (किलो) को उसकी ऊंचाई (एम) के वर्ग से विभाजित करके की जाती है।

मोटापे की निम्नलिखित डिग्री प्रतिष्ठित हैं।

बीएमआई 25 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए 28.0-30.9 की सीमा में होगा, 18-25 साल के बच्चों के लिए - 27.5-29.9।

2 डिग्री

दूसरे चरण के मोटापे के साथ, अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

3 डिग्री

बीएमआई 25 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए 36.0-40.9 और युवा लोगों (18-25 वर्ष) के लिए 35.0-39.9 से मेल खाती है।

सामान्य शरीर का वजन वह वजन होता है जो किसी व्यक्ति की एक निश्चित ऊंचाई से मेल खाता है, उसकी काया को देखते हुए।

4 डिग्री

बीएमआई 18-25 वर्ष के बच्चों के लिए 40.0 और उससे अधिक और वृद्ध लोगों के लिए 41.0 और उससे अधिक दिखाएगा।

मोटापे के कारण

एक्जोजिनियस

• आहार-संवैधानिक मोटापा. मुख्य कारण शारीरिक निष्क्रियता, भोजन का पंथ (अधिक भोजन, कुपोषण, फास्ट फूड के लिए जुनून), तनाव, अवसाद हैं। यह पारिवारिक रोगों से संबंधित है। इन परिवारों में, आमतौर पर सभी घरों में मोटापे की एक डिग्री होती है। और यह प्रजाति मादा के लिए भी विशिष्ट है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिन्होंने 40 साल का आंकड़ा पार कर लिया है। ऊर्जा संतुलन का उल्लंघन है। शरीर में प्रवेश करने वाली सारी ऊर्जा पूरी तरह से खपत नहीं होती है, बल्कि वसा ऊतक के रूप में जमा हो जाती है।
• बहिर्जात संवैधानिक मोटापा. प्रगतिशील चरित्र है। यह गतिहीन काम करने वाले और फास्ट फूड प्रेमियों को प्रभावित करता है। लेकिन यह पिछले वाले से इस मायने में अलग है कि यह वंशानुगत नहीं है और न ही किसी बीमारी का परिणाम है।
• आंत का मोटापा. वसा ऊतक चमड़े के नीचे की परत में जमा नहीं होता है, लेकिन आंतरिक अंगों के आसपास स्थानीयकृत होता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है। "बीयर बेली" इस प्रकार को संदर्भित करता है। मधुमेह का इलाज करना और उसे भड़काना अधिक कठिन है, क्योंकि यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन से जुड़ा है।

आप कमर की परिधि को मापकर आंत का मोटापा निर्धारित कर सकते हैं। महिलाओं के लिए कमर की परिधि 80 सेमी तक है, पुरुषों के लिए - 95 सेमी से अधिक नहीं। यदि आंकड़े इन मूल्यों से अधिक हैं, तो यह कार्रवाई करने का समय है।

अंतर्जात

• सेरेब्रल मोटापा. यह मस्तिष्क के आघात, सूजन और नियोप्लाज्म (घातक और सौम्य) के परिणामस्वरूप होता है। यह कोई अनुवांशिक बीमारी नहीं है।
• अंतःस्रावी मोटापा. पिट्यूटरी ग्रंथि के रोगों, थायरॉयड और गोनाड के हाइपोफंक्शन के साथ, हार्मोनल प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। यह वंशानुगत भी नहीं है।

इन दोनों मोटापे का इलाज मुश्किल है, क्योंकि इस बीमारी का कारण बनने वाली अंतर्निहित बीमारी के साथ इसका इलाज किया जाना चाहिए।

मोटापे का इलाज

मोटापा 1 डिग्री

• खुराक। आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री कम करें, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड की खपत कम करें। वे आंशिक रूप से खाते हैं, पशु वसा को वनस्पति तेल से बदलते हैं।
• शारीरिक व्यायाम। यहां नियमितता महत्वपूर्ण है - आप अपने आप को आलसी नहीं होने दे सकते। वे अभ्यास के एक सेट का चयन करते हैं और 3-5 दोहराव से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दोहराव और अभ्यास की संख्या में वृद्धि करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया में बहुत समय लगेगा, आपको जल्दी परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
• नृवंशविज्ञान। पारंपरिक चिकित्सा भी सामान्य वजन को बहाल करने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, वे हर दिन अदरक का एक आसव पीते हैं। 50 ग्राम ताजा अदरक की जड़ लें, इसे पीसकर 1 लीटर उबलता पानी डालें। आधा नींबू, स्लाइस में कटा हुआ, और थोड़ा ताजा पुदीना भी वहाँ डाला जाता है। भोजन से पहले 1 गिलास पीना और पीना छोड़ दें।

मोटापा 2 डिग्री

• आहार चिकित्सा, लेकिन यह अधिक सख्त होगी। एक पोषण विशेषज्ञ कम कैलोरी वाले आहार का चयन करेगा जिसमें सब्जियां और फल मुख्य उत्पाद होंगे।
• दैनिक शारीरिक व्यायाम, विशेषज्ञ रोगी की आयु और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए निर्देशित कर सकते हैं।
• फाइटोथेरेपी। जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है जो एक तृप्ति प्रभाव पैदा करते हैं और भूख को कम करते हैं, क्योंकि वे पेट में सूजन करते हैं। ये अलसी के बीज या एंजेलिका ऑफिसिनैलिस हैं। मूत्रवर्धक भी प्रभावी हैं - लिंगोनबेरी पत्ती, अजमोद जड़।

उन्नत मामलों में, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जिनका उद्देश्य भूख को कम करना और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना है। प्रत्येक रोगी के लिए चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से तैयारी का चयन किया जाता है।

मोटापा 3 डिग्री

• आहार और उपवास के दिन आहार में कार्बोहाइड्रेट और चीनी को सीमित करते हैं। वे आंशिक रूप से खाते हैं, भागों को कम करते हैं।
• शारीरिक व्यायाम। वे प्रारंभिक चरण में मध्यम गति से किए जाते हैं। वे सुबह के व्यायाम से शुरू करते हैं, कम दूरी तक चलते हैं। जब वजन काफी कम हो जाता है तो वे अधिक सक्रिय रूप से लगे रहते हैं।
• चिकित्सा उपचार। दवा उपचार केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

मोटापा 4 डिग्री

• लिपोसक्शन- यदि रोगी के जीवन पर खतरा मंडराता है तो अतिरिक्त वसा ऊतक को हटा दें। ऑपरेशन के परिणामस्वरूप, महत्वपूर्ण अंगों पर भार कम हो जाता है।
• लंबवत गैस्ट्रोप्लास्टी- पेट को लंबवत रूप से दो भागों में विभाजित करें। ऑपरेशन के बाद, पेट का ऊपरी हिस्सा मात्रा में छोटा हो जाता है, और इसलिए, यह तेजी से भोजन से भर जाता है और तृप्ति जल्दी होती है।
• गैस्ट्रो बाईपासजिसमें पेट के एक छोटे से हिस्से को आइसोलेट किया जाता है। नतीजतन, रोगी को कम भोजन मिलता है, लेकिन ऑपरेशन के बाद जीवन भर विटामिन और खनिजों का सेवन करना आवश्यक होता है।
• बिलिओपेंक्रिएटिक शंटिंग. पेट के हिस्से को हटा दें। और पिछले मामले की तरह, आपको जीवन भर विटामिन और खनिज लेने की जरूरत है।

फैटी लीवर और उसका इलाज

कारण

• वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शराब का दुरुपयोग;
• चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• आहार में विटामिन और प्रोटीन की कमी;
• जीर्ण पदार्थ विषाक्तता।

हेपेटोसिस का विकास

चूंकि प्रारंभिक लक्षण जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों की विशेषता है, इसलिए आपको निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और एक सटीक निदान स्थापित करने और सर्वोत्तम उपचार विकल्प निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

मुख्य कार्य फैटी हेपेटोसिस को उकसाने वाले कारक को ढूंढना है। इसलिए, रोगी को बुरी आदतों को छोड़ने या हानिकारक उत्पादन छोड़ने के लिए तैयार रहना चाहिए।

उपचार के दौरान, साथ ही इसके बाद, एक व्यक्ति को सख्त आहार का पालन करना चाहिए। सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है - मांस, मछली, डेयरी, साथ ही डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट, मफिन और तले हुए खाद्य पदार्थ। और, ज़ाहिर है, आपको मादक पेय पदार्थों के किसी भी उपयोग के बारे में भूल जाना चाहिए।

आहार के अलावा, डॉक्टर विटामिन कोर्स या ड्रग थेरेपी लिख सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको जीवन भर दवाइयाँ लेनी पड़ती हैं। वे लिपिड चयापचय पर भी विशेष ध्यान देते हैं, यदि आवश्यक हो, तो इसे एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवाओं के साथ ठीक करें।

असामयिक उपचार के साथ, हेपेटोसिस क्रोनिक हेपेटाइटिस या यकृत के सिरोसिस के रूप में जा सकता है।

फैटी लीवर लोक उपचार का उपचार

• गुलाब का आसव. 100 ग्राम सूखे गुलाब कूल्हों को थर्मस में डाला जाता है और उबलते पानी से डाला जाता है, 8 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। 200 मिलीलीटर का जलसेक दिन में 3 बार पिएं।
• खूबानी गुठली. प्रतिदिन 6 से अधिक खुबानी की गुठली नहीं खाई जाती है, वे यकृत में वसा के संचय को रोकते हैं। हालांकि, आपको उनसे दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि उनमें साइनाइड की थोड़ी मात्रा होती है।
• नींबू पिप्स. यकृत कोशिकाओं की बहाली में योगदान करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें कुचल दिया जाना चाहिए और समान मात्रा में शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए। 1 चम्मच खाली पेट लें।

मोटापे की रोकथाम

• जिन लोगों के माता-पिता अधिक वजन से पीड़ित हैं;
• अपने पेशे के कारण निष्क्रिय जीवन शैली जीने वाले लोग;
• अच्छे भोजन के प्रेमी;
• अंतःस्रावी तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोग;
• दवाएँ लेने वाले लोग - हार्मोनल, गर्भनिरोधक और मनोदैहिक दवाएं।

• नमक का सेवन सीमित करें, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर नज़र रखें।
• मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें, जो भूख को उत्तेजित करते हैं और तृप्ति संवेदनशीलता को कम करते हैं।
• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें जो कैलोरी जलाने में मदद करता है।
• मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करें। तनाव, अवसाद, नकारात्मक भावनाओं के बाद से, एक व्यक्ति आमतौर पर भोजन के साथ "पकड़" लेता है।
• सहवर्ती रोगों का समय पर इलाज करें - मधुमेह मेलेटस, थायरॉयड रोग।

वीडियो: मोटापे के कारण और उसका इलाज

अधिक वजन कई लड़कियों के लिए एक पीड़ादायक विषय है जो किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं। हालाँकि, एक छोटी कमर की खोज में, आपको अपना सिर नहीं खोना चाहिए और अपने आप को थकावट में लाना चाहिए। बॉडी मास इंडेक्स मोटापे की दर यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि क्या आप अपने वजन सीमा में हैं, बीएमआई आनुपातिकता कारक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि वजन आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त है या नहीं। सूचकांक की गणना करने में कामयाब होने के बाद, आपके पास एक पूरी तस्वीर होगी: क्या आपको फिटनेस पर कड़ी मेहनत करनी चाहिए और प्रभावी आहार पर जाना चाहिए।

मोटापे के कारण

महिलाएं मोटापे से अधिक पीड़ित होती हैं, उनके शरीर का वजन बढ़ना तय होता है, यह शरीर विज्ञान द्वारा समझाया गया है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स के लिए एक बच्चे को जन्म देने की आवश्यकता होती है, और प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया है कि महिला के शरीर में भ्रूण एक वसायुक्त परत द्वारा संरक्षित है। लेकिन महिलाओं को शोक नहीं करना चाहिए, क्योंकि मोटापे का मुख्य कारण अधिक भोजन (पाचन संबंधी मोटापा) है, ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यकता से अधिक कैलोरी प्राप्त करना, और सभी अतिरिक्त वसा संचय में चला जाता है।

अधिक भोजन करना अतिरिक्त पाउंड हासिल करने का एक सामान्य तरीका है, जो सभी मामलों में 90% के लिए जिम्मेदार है। लेकिन चयापचय संबंधी विकार, जिसे मोटा महिलाएं संदर्भित करती हैं, वजन बढ़ने का एक दुर्लभ कारण है। यह उन कारकों के परिसर का उल्लेख करने योग्य है जो मोटापे का कारण बनते हैं, जैसे कि गतिविधि की कमी, आनुवंशिकी, आहार (उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, शराब), तनाव, अनिद्रा, दवा, हार्मोनल दवाएं।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

वर्तमान में, डब्ल्यूएचओ द्वारा अपनाई गई बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करने के लिए मान्यता प्राप्त विधि बेल्जियम के एक वैज्ञानिक एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा बनाई गई विधि है, जो सांख्यिकी और समाजशास्त्र में लगी हुई थी। उन्होंने 1869 में अपनी पद्धति विकसित की, लेकिन यह प्रणाली अभी भी प्रासंगिक है। आपके द्वारा गणना की जाने वाली संख्याओं को अनुमानित माना जाना चाहिए, यह देखते हुए कि पुरुष और महिला बॉडी मास इंडेक्स अलग हैं।

विधि का सार इस प्रकार है। बीएमआई इंडेक्स शरीर के वजन के बराबर होता है जिसे ऊंचाई वर्ग से विभाजित किया जाता है। इसे किलोग्राम प्रति मीटर में मापा जाता है। तो, उदाहरण के तौर पर, आइए एक लड़की के लिए बीएमआई की गणना करें जो 176 सेंटीमीटर लंबा है और वजन 60 किलोग्राम है। ऐसा करने के लिए, 60 को 1.76 वर्ग से विभाजित किया जाता है। इसका सूचकांक 19.4 है। बीएमआई सूत्र = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम))²।

शरीर के वजन मानदंड

सामान्य वजन को उम्र, लिंग और अन्य शारीरिक संकेतकों को ध्यान में रखते हुए सांख्यिकीय और चिकित्सा डेटा के अनुसार निर्धारित किया जाता है। हालांकि, आदर्श की अवधारणा सापेक्ष है। 30 वर्षों के बाद आंकड़ा बदलता है, मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों के द्रव्यमान में कमी होती है, और आदर्श अलग हो जाता है। शरीर के वजन के मानदंड की गणना उसी तरह से करना असंभव है, उदाहरण के लिए, एक पेंशनभोगी और एक मुक्केबाज के लिए। और बच्चों और किशोरों के शरीर के वजन की गणना केवल कंकाल और मांसपेशियों के विकास को ध्यान में रखते हुए, विकास के लिए सही मापदंडों की गणना की जा सकती है।

वजन के मानदंड को निर्धारित करने के लिए, शरीर की संरचना के बारे में मत भूलना। शरीर के कई प्रकार होते हैं। पहला है दमा, ऐसे लोगों की हड्डियां पतली होती हैं जो वजन में हल्की होती हैं। दूसरा आदर्शवादी है, ऐसे व्यक्ति के साथ सब कुछ सामान्य है। लेकिन तीसरे प्रकार में - हाइपरस्थेनिक्स - हड्डियों को वजन की गंभीरता और अत्यधिक चौड़ाई से अलग किया जाता है। वे सूत्र जिनके द्वारा वजन मानदंड की गणना की जाती है, मानदंड के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, एस्थेनिक्स को 8-10% घटाया जाना चाहिए, हाइपरस्थेनिक्स में 8-10% जोड़ें। आकृति की संरचना के प्रकार के अनुसार, मानदंड (ब्रोका का सूचकांक) निर्धारित किया जाता है।

पुरुषों के लिए

पुरुषों के शरीर के प्रकार की गणना सोलोविएव सूचकांक के अनुसार की जाती है। मापने वाले टेप से अपनी कलाई के पतले हिस्से को मापें। एक एस्थेनिक में 18 सेंटीमीटर से कम, नॉर्मोस्टेनिक के लिए 18-20 सेंटीमीटर, हाइपरस्थेनिक के लिए 20 सेंटीमीटर से अधिक होता है। यदि किसी युवक के पास एक पंप-अप फिगर है, तो मांसपेशियां अधिकांश द्रव्यमान बना सकती हैं। एक मस्कुलर प्रकार की आकृति के साथ, सभी गणना विधियां यहां शक्तिहीन होंगी।

वजन मानदंड वर्षों की संख्या, जीवन शैली और हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है। पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स आम तौर पर 18.5-24.9 है, मध्यम आयु वर्ग के लोगों में अधिक, युवा और वृद्ध लोगों में कम है। पुरुषों में बीएमआई मानदंड हमेशा महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। यहां सूचकांक की गणना अलग होगी। पुरुषों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उचित पोषण और खेल के बारे में न भूलें, क्योंकि उनके बेहतर होने का जोखिम भी होता है। 25 से 30 के बीच बीएमआई पहले से ही मोटापे की पूर्व अवस्था है।

महिलाओं के लिए

दमा की महिलाओं के लिए बेहतर होना मुश्किल है। उनका चयापचय बहुत तेज होता है, इसलिए उन्हें भोजन के बारे में अधिक बार याद रखने की आवश्यकता होती है। उनकी कलाई का आकार 16 सेमी से कम होना चाहिए। नॉर्मोस्टेनिक महिलाओं के लिए वजन बढ़ाना आसान होता है, हालांकि उन्हें चयापचय की कोई समस्या नहीं होती है, अगर वे थोड़ा हिलते हैं और बहुत खाते हैं तो वे बेहतर हो सकते हैं। उनकी कलाई का आकार 18.5 सेमी से अधिक नहीं होता है।तीसरे प्रकार की महिलाओं में मांसपेशियों की तुलना में अधिक वसा होती है, उनका चयापचय तेज नहीं होता है।

गणना करते समय, महिलाओं को ऊंचाई और उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि यदि 60 वर्ष की महिला, जिसकी ऊंचाई 160 सेमी है, का वजन 60 किलोग्राम है, तो उसे पूर्ण माना जाता है, लेकिन एक युवा लड़की के लिए समान संकेतक स्वीकार्य हैं (के अनुसार) ब्रॉक का सूत्र)। महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स 19-24 से अधिक नहीं होना चाहिए, इसे आदर्श माना जाता है, लेकिन वास्तविक त्रुटियों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

बच्चों और किशोरों के लिए

नवजात शिशु का वजन लगभग 3 किलो होने पर उसे सामान्य माना जाता है। एक वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, एक स्वस्थ बच्चे का वजन लगभग 10 किलोग्राम होगा। दो साल की उम्र में - 12 किलोग्राम। दो साल की उम्र से लेकर यौवन की उम्र तक, बच्चे का वजन प्रति वर्ष लगभग 2 किलोग्राम बढ़ जाता है। फिर वह तेजी से विकास (प्रत्येक वर्ष 10 सेंटीमीटर) की अवधि के दौरान इस पैरामीटर में वृद्धि के साथ 5-6 या अधिक किलो जोड़ सकता है।

15-30 प्रतिशत की सीमा से अधिक शरीर का वजन हल्का मोटा होता है। 30 से 50 प्रतिशत के बीच का मतलब मध्यम होगा, और ऊपर की किसी भी चीज़ का मतलब गंभीर मोटापा होगा। एक बच्चा जिसके पास एक मजबूत कंकाल और विकसित मांसपेशियां होंगी, जो कि एक हाइपरस्थेनिक है, एक नियम के रूप में, औसत संकेतक के साथ अपने नॉरमोस्टेनिक प्रकार के सहकर्मी की तुलना में अधिक वजन होता है और एक नाजुक कंकाल, खराब विकसित मांसपेशियों के साथ एस्थेनिक प्रकार का उसका सहकर्मी होता है। .

संकेतकों की व्याख्या

बीएमआई संकेतक आपके स्वास्थ्य की स्थिति की एक स्पष्ट तस्वीर प्रकट करेंगे और यह स्पष्ट करेंगे कि आपको क्या उपाय करने चाहिए। यदि बीएमआई 16 से कम है, तो आपको एनोरेक्सिया है, 16-18.5 के संकेतक शरीर के वजन में कमी का संकेत देते हैं। भाग्यशाली लोगों का सूचकांक 18.5 से 25 तक होता है - ये सामान्य संकेतक हैं। लिंग, आयु और शरीर के प्रकार के आधार पर मामूली विचलन होते हैं।

अगर बीएमआई 25 से 28 के बीच है, तो आपको थोड़ा चिंतित होना चाहिए, ये मान अधिक वजन होने के अनुरूप हैं। शरीर में फैट और जमा होगा, इससे बीमारियां हो सकती हैं। बीएमआई 28 से 30 पहले स्तर के मोटापे की बात करता है, 30-35 - दूसरी डिग्री के मोटापे का, 35-40 - अलार्म बजने का एक कारण, क्योंकि तीसरे में जीवन के लिए खतरा है। और 40 से अधिक पहले से ही 4 डिग्री मोटापे से ग्रस्त विकलांग व्यक्ति हैं। नीचे मोटापे की एक तालिका है।

बीएमआई द्वारा मोटापे की डिग्री का वर्गीकरण

इसलिए, यदि आपके बीएमआई संकेतक सामान्य से बहुत दूर हैं, तो आपको समझना चाहिए कि सब कुछ कितना उपेक्षित है और वजन कैसे कम करें। बॉडी मास इंडेक्स द्वारा मोटापे की डिग्री निर्धारित करें, हमने उपरोक्त संकेतकों की व्याख्या का एक उदाहरण दिया। यह कुछ अपवादों को याद करने योग्य है, जिसके लिए सूचकांक मूल्यों को थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन में शामिल एथलीट, जिनके पास अन्य लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियां हैं।

हालांकि, यदि आप खेलों में उपलब्धियों से अलग नहीं हैं, तो आपको सूचकांक के उच्च सूचकांकों के बारे में गंभीरता से चिंतित होना चाहिए। गणना करें, यदि बीएमआई 25 से 28 तक है, तो सब कुछ खो नहीं जाता है, आप जिम में कुछ किलोग्राम गिराकर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन जब मोटापे की बात आती है तो क्या करें। तो, बीएमआई के अनुसार मोटापे की डिग्री इस प्रकार है।

1 डिग्री

पहली डिग्री का मोटापा 28 से 30 के बीएमआई मूल्यों के साथ होता है। यदि ऐसे आंकड़े उपलब्ध हैं, तो डॉक्टर के परामर्श की तत्काल आवश्यकता है। आप एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो इस सवाल का जवाब देगा कि वजन कम कैसे करें और पोषण कार्यक्रम कैसे विकसित करें। आखिर अगर शुरुआत में ही आप अपनी सेहत के साथ कुछ करते हैं, जैसे फिटनेस करना, तो आप अगले चरण को दिखने से रोक सकते हैं।

2 डिग्री

दूसरी डिग्री का मोटापा 30 से 35 तक बीएमआई है। इस तरह के शरीर में वसा वाले लोग भोलेपन से मानते हैं कि उन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, अतिरिक्त किलो को किसी बीमारी के लिए नहीं, बल्कि बाहरी कमियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि, 1 और 2 डिग्री मोटापा दोनों अभी भी सुधार का मौका देते हैं। डाइट पर बैठकर और खेल शुरू करके आप इन नंबरों को भूल सकते हैं। हालांकि, हर कोई स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में चुनाव नहीं करता है।

3 डिग्री

यदि शरीर को 35 से 40 तक बीएमआई की उपस्थिति में लाया गया है, तो यह घबराने का समय है - यह ग्रेड 3 मोटापा है। अपने आप वजन कम करना लगभग असंभव है। जैसे ही शरीर बदलना शुरू होता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, विफलताओं के परिणामस्वरूप हृदय रोग, सांस की तकलीफ और संयुक्त विकृति होती है। इस स्तर पर, मधुमेह भी विकसित हो सकता है।

4 डिग्री

मोटापे की यह डिग्री सबसे गंभीर है, जबकि सूचकांक 40 के लिए बंद हो जाता है। इस स्तर पर, आंदोलन के साथ पहले से ही समस्याएं हैं, 4 डिग्री मोटापे वाले व्यक्ति के लिए न केवल चलना मुश्किल है, बल्कि कम से कम सेवा करना भी मुश्किल है। रोजमर्रा की जिंदगी में खुद। साथ ही, इस तरह का वजन रीढ़ और जोड़ों पर एक मजबूत भार डालता है, जिससे व्यक्ति एक बिस्तर रोगी बन जाता है। मोटापा तालिका नीचे दिखाई गई है।

बीएमआई के आधार पर स्वास्थ्य की स्थिति की तालिका (मोटापे की डिग्री बॉडी मास इंडेक्स द्वारा निर्धारित की जाती है)

शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के अन्य तरीके

बीएमआई शरीर के वजन को मापने का एक क्लासिक तरीका है, लेकिन इसे अनोखा और अनोखा नहीं माना जाता है। कई अलग-अलग तरीके हैं जो शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। हमने पहले ब्रॉक इंडेक्स का उल्लेख किया था, ब्रेइटमैन गणना प्रणाली भी उत्सुक है, यह गैब्स इंडेक्स, बर्नहार्ड और लोरेंत्ज़ फ़ार्मुलों पर ध्यान देने योग्य है। आइए उन पर अधिक विस्तार से ध्यान दें। तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपका फिगर सामान्य है और यदि आप फोटो में अच्छे दिख रहे हैं?

क्वेटलेट फॉर्मूला

एडॉल्फ क्वेटलेट न केवल बीएमआई पद्धति के लेखक हैं। इसका फॉर्मूला बीएमआई की गणना के तरीके के समान है। गणना कैसे करें? क्वेटलेट इंडेक्स की गणना निम्नानुसार की जा सकती है - वजन को जी में ऊंचाई से सेमी में विभाजित करें और काया के प्रकार को ध्यान में रखें। रोजमर्रा की स्थितियों में भी शरीर का निर्धारण किया जा सकता है: एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने पेट में खींचो, अपनी हथेलियों को नीचे की पसलियों के खिलाफ झुकाओ। यदि आप एक अधिक कोण प्राप्त करते हैं, तो आपके पास एक बड़ी काया है। कोण सही होने पर काया सामान्य होती है। सूत्र यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कितने किलो निकालना है।

ब्रॉक का सूत्र

ब्रोका इंडेक्स किसी व्यक्ति की काया को ध्यान में रखता है, जिसमें उन प्रकारों पर प्रकाश डाला जाता है जिनके लिए सामान्य शरीर के वजन के संकेतकों की गणना की जाती है। ब्रॉक का बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला शरीर के प्रकारों पर विचार करता है, संविधान और अन्य विशेषताओं में अंतर को ध्यान में रखते हुए। कैसे गिनें? ब्रॉक के सूचकांक की गणना ऊंचाई से एक सौ पांच सेंटीमीटर घटाकर की जाती है। यह विधि यह नहीं बताती है कि मोटापा कितना बड़ा है, बल्कि केवल इसकी उपस्थिति को समझने में मदद करता है।

ब्रेइटमैन फॉर्मूला

ब्रेइटमैन इंडेक्स केवल विकास दर पर निर्भर करते हुए सामान्य द्रव्यमान की गणना करने में मदद करेगा। कैसे निर्धारित करें? सूत्र सरल है: सेंटीमीटर में ऊंचाई को 0.7 से गुणा करें और 50 घटाएं। उदाहरण के लिए, 165 सेमी की ऊंचाई वाली महिला का वजन, इस सूत्र के अनुसार, 65.5 किलोग्राम के भीतर आदर्श माना जाएगा। ब्रेइटमैन इंडेक्स के अनुसार, 180 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 76 किलोग्राम होना चाहिए।

टॉक शो "वी स्पीक एंड शो" की नायिका ओल्गा सोज़ोनोवा थी, एक महिला जिसका वजन 200 किलोग्राम है और वह अपना वजन कम करना चाहती है, एक दोस्त की सलाह पर एक फैशनेबल आहार पर जाने के बाद गहन देखभाल में समाप्त हो गई। महिला 8 साल से वजन कम करने की कोशिश कर रही है। लेकिन वह कुछ नहीं कर सकती। वजन घटाने के विशेषज्ञ ने बहुमूल्य सलाह दी और ओल्गा की गलतियों की ओर इशारा किया। आप सुबह कॉफी क्यों नहीं पी सकते और नाश्ता नहीं कर सकते, क्या बार-बार भोजन करने से वजन कम होता है - इसके बारे में नीचे की कहानी में।