शरीर में विटामिन की कमी होना। मौन संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी है। इसमे शामिल है

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अक्सर, शरीर में कई विटामिनों की कमी हो जाती है, जो विभिन्न प्रकार के लक्षणों से जुड़ा होता है। हालाँकि, यह हर किसी के लिए अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है। कुछ अस्वस्थता और रूप-रंग में गिरावट से पीड़ित हैं, जबकि अन्य बीमारी के लक्षणों से पीड़ित हैं। यह विटामिन की कमी की डिग्री और शरीर की क्षमता पर निर्भर करता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, किसी भी कार्बनिक यौगिक की कमी पहले खतरनाक लक्षणों के रूप में प्रकट होती है और उसके बाद ही खराब स्वास्थ्य का कारण बनती है।

तंत्रिका तंत्र विटामिन की कमी से सबसे पहले पीड़ित होता है। और इसकी गड़बड़ी के मुख्य लक्षण हैं स्मृति हानि, रात में खराब और कम नींद, चिड़चिड़ापन, संघर्ष और बहस करने की इच्छा, जागने के क्षण से खराब मूड, पढ़ने या काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अवसाद, चिंतित, जुनूनी विचार और शाम को टूटी हालत. अधिकतर यह विटामिन सी, डी, ग्रुप बी और कोलीन की कमी के कारण होता है।

परिसंचरण तंत्र भी विटामिन की कमी से कम पीड़ित नहीं है। और इसका एक निश्चित संकेत है पैरों का सुन्न होना और शाम को गंभीर थकान, ऐंठन, पलकें और कॉर्निया का लाल होना, त्वचा की लोच में कमी, कुछ क्षेत्रों में खुजली, रक्त वाहिकाओं की कमजोरी के कारण, वैरिकाज़ नसों का विकास होता है , और खून बह रहा है। अधिकतर ये विटामिन सी और के की कमी के कारण होते हैं।

श्वसन तंत्र विटामिन की कमी पर अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। चेहरे पर अचानक लालिमा आना, कभी-कभी होठों में सूजन, बार-बार छींक आना, अस्थमा का दौरा, एलर्जी, ऊपरी श्वसन पथ में सूजन। इन लक्षणों का एक कारण शरीर में विटामिन ए, ई और सी की कमी है।

पाचन अंग असुविधा की भावना के साथ विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करते हैं, खासकर कुछ लेने के बाद, उदाहरण के लिए, केफिर, साथ ही बार-बार दस्त या कब्ज, आंतों का दर्द, गैस्ट्रिटिस और नाश्ता करने की अनिच्छा। ऐसे लक्षण विटामिन ए और समूह बी की कमी से उत्पन्न हो सकते हैं।

त्वचा विटामिन की कमी पर काफी दृढ़ता से प्रतिक्रिया करती है। यह पिलपिला, शुष्क या तैलीय हो जाता है, जिसमें बार-बार दाने निकलते हैं, शरीर पर चोट के निशान पड़ जाते हैं या रक्तस्राव होता है। ऊपरी होंठ के ऊपर छोटी-छोटी झुर्रियां पड़ जाती हैं और रूखेपन के कारण खुजली होने लगती है। यदि इन संकेतों को गंभीर बालों के झड़ने, नाखूनों के आकार या संरचना में परिवर्तन के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शरीर में विटामिन ए, ई, सी और कोलीन की कमी का एक निश्चित संकेत है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली स्नायुबंधन की लोच को कम करके, ऐंठन, रीढ़ की हड्डी और विभिन्न जोड़ों में दर्द, शाम को गंभीर शारीरिक थकान, खराब मुद्रा, अतिरिक्त वजन और ढीली मांसपेशियों द्वारा विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करती है। ये लक्षण विटामिन बी2, बी5, बी6, डी, सी, ई और कोलीन की कमी के साथ दिखाई देते हैं।

विटामिन न केवल सभी चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक हैं, बल्कि सूक्ष्म तत्वों की सक्रियता के लिए भी आवश्यक हैं, जो अक्सर शरीर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। और तदनुसार, पूर्व की कमी से बाद की कमी हो जाती है, जो कई शरीर प्रणालियों की स्थिति को और खराब कर देती है। और आप केवल उचित रूप से तैयार, ताजा भोजन, मुख्य रूप से पौधों से बने भोजन खाकर ही विटामिन की कमी से बच सकते हैं। लेकिन चूंकि यह सभी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम नहीं है, इसलिए साल में कम से कम 2 बार तैयार विटामिन और खनिज तैयारियों की निवारक खुराक लेना उचित है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में विटामिन और खनिजों की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विभिन्न एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, बच्चों में रिकेट्स और अन्य बीमारियाँ इसी कमी के कारण होती हैं। किसी विटामिन या खनिज की कमी के पहले लक्षणों पर कैसे संदेह करें? आइए इस पृष्ठ www.site पर बात करें कि शरीर में खनिजों की कमी और विटामिन की कमी वास्तव में किस प्रकार व्यक्त होती है, हम उन्हें इंगित करने वाले लक्षणों के नाम बताएंगे।…

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की कमी के लक्षण

विटामिन सी की कमी वाले लोग मुंह संबंधी रोगों से पीड़ित होते हैं। उनके मसूड़ों से अक्सर खून निकलता है, उनके दांत ढीले हो जाते हैं और बिना किसी कारण के गिरने लगते हैं। स्कर्वी रोग ऐसी कमी का एक गंभीर उदाहरण है।
रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता क्षीण हो जाती है, इसलिए त्वचा पर स्वतःस्फूर्त घाव और रक्तस्राव हो जाता है।
त्वचा स्वयं शुष्क होती है, और छोटे घाव और कट पतझड़ में ठीक नहीं होते हैं।
लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस सी के साथ, बाल झड़ने लगते हैं।

विटामिन बी1 या अन्यथा थायमिन की कमी के लक्षण

विटामिन बी1 की कमी मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है।

व्यक्ति कर्कश और चिड़चिड़ा हो जाता है, अकारण चिंता से ग्रस्त हो जाता है।
रात की नींद में खलल पड़ता है और याददाश्त संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।
अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन, कभी-कभी ऐंठन, यहां तक ​​कि पक्षाघात भी हो सकता है।
भूख गायब हो जाती है, आंतों के विकार देखे जाते हैं, परिणामस्वरूप व्यक्ति का वजन कम होता है और वजन कम होता है।
रक्तचाप कम हो जाता है, सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। कोई भी भार असहनीय हो जाता है।
बी 1 की महत्वपूर्ण कमी के साथ, तीव्र हृदय विफलता हो सकती है।

विटामिन बी 2 या अन्यथा राइबोफ्लेविन की कमी के लक्षण

बी 2 (राइबोफ्लेविन) मांस, डेयरी उत्पादों और अनाज में पाया जाता है। इसलिए, शाकाहारियों में इस विटामिन की कमी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

बाहरी तौर पर चेहरे पर बी 2 की कमी साफ नजर आती है। सूखी त्वचा, मुंह के कोनों में दरारें और जाम, होठों की एक स्पष्ट रूप से परिभाषित सीमा - यह हाइपोविटामिनोसिस बी 2 के रोगी की उपस्थिति है। जीभ चमकदार लाल हो जाती है और शुष्क हो जाती है।
बाल शुष्क, भंगुर, झड़ने की संभावना वाले होते हैं।
सेबोरहाइक जिल्द की सूजन विकसित होती है। प्लाक चेहरे पर, नाक के पंखों के पास, सिर पर स्थित होते हैं।
दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। आंखों में दर्द के कारण रोगी को रोशनी की ओर देखना मुश्किल हो जाता है।

विटामिन बी 5 या अन्यथा पैंटोथेनिक एसिड की कमी के लक्षण

अनुचित या अपर्याप्त पोषण के कारण बी5 की कमी विकसित होती है।

मरीजों को उंगलियों में झुनझुनी और जलन की शिकायत होती है। कभी-कभी हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं।
थकान, कमजोरी, अनिद्रा भी बी 5 की कमी के लक्षण हैं। ऐसे रोगियों का मूड अच्छा नहीं रहता - अवसाद विकसित हो जाता है।
पेट में दर्द होता है - उल्टी और मतली दिखाई देती है।
रोग प्रतिरोधक शक्ति कम हो जाती है - व्यक्ति को बहुत बार सर्दी लग जाती है।
यदि कमी बी 5 की किसी भी तरह से भरपाई नहीं की जाती है, तो मानसिक और मानसिक विकास में देरी विकसित होती है।

विटामिन बी 6 या अन्यथा पाइरिडोक्सिन की कमी के लक्षण

विटामिन बी6 की कमी से तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी आ जाती है।

चिड़चिड़ापन, चिंता, बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्तेजना, अनिद्रा हाइपोविटामिनोसिस बी 6 के लक्षण हैं।
आक्षेप समय-समय पर प्रकट होते हैं।
त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली से: जिल्द की सूजन, सेबोरहिया, स्टामाटाइटिस, ग्लोसिटिस।
आँख में घाव - बार-बार नेत्रश्लेष्मलाशोथ।
प्रतिरोधक क्षमता में कमी - बार-बार सर्दी लगना।
भूख कम लगना, मतली, उल्टी होना।

विटामिन बी 12 या अन्यथा सायनोकोबालामिन की कमी के लक्षण

पीलापन, सुस्ती, कमजोरी, कानों में घंटियाँ बजना, चक्कर आना।
भूख की कमी।
शुष्क त्वचा और बाल.
स्मरण शक्ति की क्षति।
पेट और यकृत की विकृति।
हेमेटोपोएटिक विकार, एनीमिया।

विटामिन ए की कमी या अन्यथा टोकोफ़ेरॉल के लक्षण

टोकोफेरॉल की कमी ही त्वचा और बालों की खराब स्थिति के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है। इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे बहुत पसंद करते हैं, यह कई शरीर देखभाल उत्पादों में शामिल है। विटामिन ए की कमी की विशेषता है:

सेबोरहिया, जिल्द की सूजन, मुँहासे, मुँहासा, आदि।
बाल सुस्त, भंगुर, शुष्क होते हैं। डैंड्रफ दिखाई देने लगता है.
नाखून भंगुर होते हैं और खराब रूप से बढ़ते हैं।
एक व्यक्ति को गोधूलि में खराब दिखाई देता है - रतौंधी प्रकट होती है। दृष्टि तेजी से ख़राब हो जाती है, और आँखों से लगातार पानी निकल सकता है। कॉर्निया धुंधला हो जाता है, पलकों पर सेबोरहाइक जमाव दिखाई देता है।
दांत ठंडे और गर्म भोजन के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
बार-बार सर्दी, आंतों और पेट की विकृति।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

हाइपोविटामिनोसिस डी एक बचपन की विकृति है जो एक विशिष्ट बीमारी, रिकेट्स के रूप में प्रकट होती है। शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के चयापचय में गड़बड़ी होती है।

विटामिन K की कमी के लक्षण

हाइपोविटामिनोसिस K के साथ, रक्तस्रावी सिंड्रोम विकसित होता है। के साथ:

विभिन्न चमड़े के नीचे रक्तस्राव।
त्वचा पर सहज चोट के निशान
नाक से खून निकलना.
सांसों की दुर्गंध की उपस्थिति को भड़काता है।

विटामिन ई की कमी के लक्षण

मांसपेशीय दुर्विकास.
सांस की विफलता।
त्वचा पर सायनोसिस (नाक की नोक, कान की लौ, उंगलियों, होंठों का रंग नीला पड़ जाता है)।
यकृत विकृति विकसित होती है।

हमने आवश्यक विटामिन की कमी के विशिष्ट लक्षणों पर विस्तार से गौर किया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक जीवन में, हाइपोविटामिनोसिस शायद ही कभी मोनोकंपोनेंट होता है; पॉलीहिपोविटामिनोसिस अधिक आम है, यानी, जब शरीर में एक ही समय में कई विटामिन की कमी होती है। इसलिए, जटिल विटामिन और खनिज तैयारी पॉलीहाइपोविटामिनोसिस का मुख्य उपचार बन जाती है।

शरीर में खनिजों की कमी कैसे प्रकट होती है (लक्षण)

एक या दूसरे खनिज की कमी के लक्षण हाइपोविटामिनोसिस के लक्षणों को प्रतिध्वनित करते हैं। इसके अलावा, विटामिन की कमी सूक्ष्म तत्वों के संतुलन को बाधित करती है, और इसके विपरीत। सभी जीवन प्रक्रियाएं आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं और सामंजस्यपूर्ण होनी चाहिए। तभी व्यक्ति वास्तव में स्वस्थ रहेगा। हम खनिज की कमी की बाहरी अभिव्यक्तियों के बारे में बात करते हैं ताकि आप समय रहते शरीर में होने वाली समस्याओं पर संदेह कर सकें और तुरंत डॉक्टरों से मदद ले सकें।

यदि आपमें मैग्नीशियम की कमी है

आपके हाथ-पैर लगातार ठंडे रहेंगे।
त्वचा में एक अप्रिय गंध आ जाएगी।
आप छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़े और घबरा जाएंगे।
आंदोलनों का समन्वय ख़राब हो जाएगा।
भूख खत्म हो गई.

जब पर्याप्त कैल्शियम न हो

ख़राब दाँत, कमज़ोर हड्डियाँ, भंगुर नाखून इस कमी के मुख्य लक्षण हैं। वृद्ध लोगों में कैल्शियम के स्तर की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - इसकी कमी के कारण ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, जो हड्डी के फ्रैक्चर के लिए बहुत खतरनाक है। पैरों की पिंडलियों में ऐंठन हो सकती है और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

अगर पोटैशियम कम है

रक्त वाहिकाओं और हृदय की समस्याएँ निश्चित रूप से उत्पन्न होंगी। दबाव बढ़ जाएगा, रक्त शर्करा बढ़ जाएगा और पैरों में सूजन आ जाएगी। लगातार प्यास लगने लगती है। मांसपेशियों में दर्द, रात के समय पिंडलियों में ऐंठन भी मौजूद होती है। त्वचा शुष्क और परतदार होती है।

जिंक की कमी

पुरुष इससे सबसे अधिक पीड़ित होते हैं - प्रोस्टेट ग्रंथि की शक्ति और विकृति क्षीण होती है।
गंध और स्वाद की अनुभूति क्षीण होने के कारण भूख गायब हो जाती है।
नाखून टूटने लगते हैं और उन पर सफेद धब्बे पड़ जाते हैं।
खरोंच और घाव अच्छे से ठीक नहीं होते हैं।

आयोडीन की कमी

स्मृति और मानसिक गतिविधि की हानि के साथ। थायरॉयड ग्रंथि की विकृति विकसित होती है। शुष्क त्वचा, भंगुर नाखून. मोटापा विकसित होता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

यदि आपके पास पर्याप्त सेलेनियम नहीं है

सेलेनियम की कमी से कैंसर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में सेलेनियम की कमी से अचानक मृत्यु हो सकती है। जोड़ों और दृष्टि में कष्ट होता है। त्वचा रोग विकसित होते हैं - एक्जिमा, सोरायसिस, आदि।

आयरन की कमी

एनीमिया का कारण बनता है. इसलिए - पीली और शुष्क त्वचा, रक्तस्रावी चकत्ते। सुस्ती, थकान, मुंह में धातु जैसा स्वाद।

किसी विशेष कमी के लक्षण आपको शुरू से ही सचेत कर देना चाहिए। डॉक्टर के पास जाना न टालें, क्योंकि इस मामले में स्व-दवा फायदेमंद नहीं होगी। यहां तक ​​कि जटिल मल्टीविटामिन के सबसे महंगे पैकेज का भी वांछित प्रभाव नहीं होगा यदि आप उन्हें अनुचित तरीके से लेते हैं। आख़िरकार, समस्या जितना आपने पहले सोचा था उससे कहीं अधिक गंभीर हो सकती है। और एक और बात: याद रखें कि विटामिन और खनिजों की कोई भी अधिकता किसी भी कमी से कहीं अधिक खराब होती है। डॉक्टरों से दोस्ती करें!

विटामिन ए की कमी शरीर में पदार्थ की कमी से जुड़ी एक रोग संबंधी स्थिति है। यह धुंधली दृष्टि, ज़ेरोफथाल्मिया, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, शुष्क त्वचा और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होता है। विटामिन ए की कमी से आंतों और श्वसन तंत्र के रोग हो जाते हैं।

शरीर में विटामिन ए की भूमिका और मानदंड

विटामिन ए एक वसा में घुलनशील पदार्थ है। इसके दो रूप हैं: कैरोटीन (प्रोविटामिन ए, विटामिन ए2, पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है) और रेटिनॉल (मूल विटामिन, ए1, पशु खाद्य पदार्थों से आता है)। कैरोटीन का रेटिनॉल में रूपांतरण, आरक्षित संचय यकृत में होता है। अतिरिक्त डिपो वसा ऊतक है। शरीर में हमेशा रेटिनॉल की आपूर्ति होती है, जो जरूरत पड़ने पर रिलीज होती है।

रेटिनॉल महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को तेज करता है;
• उम्र बढ़ने को धीमा करता है;
• कोशिका वृद्धि, पुनर्जनन, दंत और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है;
• उपकला की अखंडता को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली और गोनाडों के कामकाज को उत्तेजित करता है;
• एक एंटीऑक्सीडेंट है: कोशिकाओं को क्षति और घातक अध:पतन से बचाता है;
• दृश्य अंगों के कामकाज में सीधे शामिल है। विटामिन ए रोडोप्सिन के पुनर्संश्लेषण में भागीदार है, जो रेटिना की छड़ों में पाया जाने वाला एक वर्णक है। विटामिन ए की कमी के साथ, संश्लेषण बाधित होता है, हेमरालोपिया विकसित होता है - गोधूलि दृष्टि में कमी;
• भ्रूण के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार।

यह बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - यह उम्र के अनुसार वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है।

दैनिक सेवन के मानदंड (आदर्श का 80% रेटिनॉल के रूप में, शेष 20% कैरोटीनॉयड के रूप में):

• 0-12 महीने: 0.4 मिलीग्राम;
• 1-3 वर्ष: 0.45 मिलीग्राम;
• 4-6 वर्ष: 0.5 मिलीग्राम;
• 7-10 वर्ष: 0.7 मिलीग्राम;
• 11-50 वर्ष: 0.8 मिलीग्राम;
• गर्भवती महिलाएं: 0.8 + 0.2 मिलीग्राम;
• दूध पिलाने वाली माताएँ: 0.8 + 0.4 मिलीग्राम।

भारी शारीरिक श्रम में लगे व्यक्तियों को प्रतिदिन 1 मिलीग्राम विटामिन की आवश्यकता होती है। इस श्रेणी में हाइपोविटामिनोसिस ए का खतरा है।

विटामिन ए की कमी के कारण

नवजात शिशुओं में विटामिन ए का स्तर कम होता है, लेकिन जीवन के पहले दिनों में कोलोस्ट्रम, स्तन के दूध और अनुकूलित फार्मूले के सेवन से यह तेजी से बढ़ता है। स्वस्थ बच्चों और वयस्कों में जो संतुलित आहार लेते हैं, उनमें हाइपो- और विटामिन ए की कमी होने का जोखिम कम होता है। पैथोलॉजिकल स्थिति का कारण क्या है?

• विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी वाला आहार। आहार में दूध, सब्जियाँ, फल, मक्खन, अंडे, लीवर और वसा को कम करने से कमी हो सकती है;
• पैरेंट्रल पोषण पर होना;
• प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन। प्रोटीन की कमी होती है - एक विटामिन वाहक;
• आंत में रेटिनॉल का बिगड़ा हुआ अवशोषण: सीलिएक रोग, सीलिएक रोग, कोलेसिस्टिटिस, स्पास्टिक कोलाइटिस, क्रोहन रोग, यकृत, अग्न्याशय, आंतों, एनीमिया, शराब, कोलेस्टेसिस, प्रसारित तपेदिक, खनिज तेल का दीर्घकालिक उपयोग के रोग;
• शरीर में विटामिन की हानि के कारण: कैंसर, दीर्घकालिक संक्रमण, मूत्र पथ के रोग;
• ऐसी स्थितियां जिनमें विटामिन ए की गहन खपत होती है: तेजी से वृद्धि और विकास, गर्भावस्था, स्तनपान, शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि, तनाव।

विटामिन ए की कमी का रोगजनन

हाइपोविटामिनोसिस ए का बहिर्जात रूप दुर्लभ है; सामान्य तौर पर, स्थिति द्वितीयक होती है - अर्थात। परोक्ष रूप से किसी न किसी विकृति विज्ञान द्वारा।

विटामिन ए की कमी से त्वचा, उसके व्युत्पन्न और श्लेष्म झिल्ली में पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं: पसीने की ग्रंथियों, लार ग्रंथियों का शोष, त्वचा की सूखापन और श्वसन पथ (नासिका, परानासल साइनस, श्वासनली, ब्रांकाई) को अस्तर करने वाली झिल्ली। कुछ विटामिन विज्ञानियों के अनुसार, सोरायसिस हाइपोविटामिनोसिस ए से भी जुड़ा हुआ है।

विटामिन ए की कमी के लक्षण

वे तुरंत विकसित नहीं होते हैं और गंभीर हाइपोविटामिनोसिस का संकेत देते हैं।

• मुंह और नाक की श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन;
• मौखिक श्लेष्मा पर एकल सफेद धब्बे;
• सूखापन, त्वचा का झड़ना;
• (देर से लक्षण);
• घुटने और कोहनी के जोड़ों के क्षेत्र में त्वचा में गहरी दरारें;
• झुर्रियों का दिखना, जल्दी बुढ़ापा आना;
• जाँघों पर "रोंगटे खड़े होना";
• मुंहासा;
• गंभीर बाल झड़ना;
• रूसी;
• नाखून प्लेटों की नाजुकता;
• गोधूलि दृष्टि का बिगड़ना;
• तेज़ रोशनी में आँखों में दर्द;
• सूखापन, कंजाक्तिवा की सुस्ती;
• कॉर्नियल केराटिनाइजेशन;
• अश्रु ग्रंथियों का स्राव कम होना;
• इस्केर्स्की सजीले टुकड़े - आंखों के श्वेतपटल पर बिटो;
• गंभीर मामलों में, कॉर्निया (केराटोमलेशिया) का नेक्रोटिक नरम होना, जिसके परिणामस्वरूप अंधापन होता है।

धुंधली दृष्टि में कमी, सूखापन और कंजंक्टिवा में बादल छाने का संयोजन शरीर में विटामिन ए की कमी का एक विश्वसनीय संकेत है।

बच्चों में विटामिन ए की कमी धीमी वृद्धि, लगातार थकान, प्रतिरोधक क्षमता में कमी, शुष्क, पीली त्वचा, रंग अंधापन और धुंधली दृष्टि में कमी के रूप में प्रकट होती है।

विटामिन ए की कमी के गैर विशिष्ट लक्षण:

• प्रदर्शन में कमी,
• अनिद्रा,
• प्रजनन संबंधी विकार,
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी,
• लगातार, दीर्घकालिक संक्रामक रोग।

लंबे समय तक विटामिन ए की कमी के लक्षण

लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस ए से विटामिन की कमी और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं:

• जिल्द की सूजन;
• आंतों में संक्रमण;
• एनीमिया;
• ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, निमोनिया;
• प्युलुलेंट एन्सेफलाइटिस;
• जिगर में सिस्ट;
• मूत्रीय अन्सयम;
• मास्टोपैथी, गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण, महिलाओं में थ्रश;
• पुरुषों में कामेच्छा और इरेक्शन में कमी;
• जीर्ण संक्रमण.

अग्नाशय और फेफड़ों के कैंसर के विकास में विटामिन ए की कमी की भूमिका से इंकार नहीं किया जा सकता है।

इसकी कमी का निदान

निदान का दृष्टिकोण व्यापक है।

• आंख की बायोमाइक्रोस्कोपी (पीली और सफेद छोटी पट्टिका);
• रक्त सीरम में विटामिन ए की मात्रा का निर्धारण (सामान्य: 0.3 से 0.8 एमसीजी/एमएल);
• दृष्टि के अंधेरे अनुकूलन का अध्ययन (प्रमुख लक्षण)।

विटामिन ए की कमी का उपचार

प्रोविटामिन और विटामिन ए से भरपूर आहार निर्धारित है। यदि हाइपोविटामिनोसिस आहार के उल्लंघन से जुड़ा है, तो यह उपाय पर्याप्त है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ए एक वसा में घुलनशील पदार्थ है: वसा इसके अवशोषण के लिए आवश्यक है और भोजन में मौजूद होना चाहिए। धूम्रपान और शराब छोड़ना अनिवार्य है।

• रेटिनॉल की तैयारी मौखिक या इंट्रामस्क्युलर रूप से निर्धारित की जाती है। दैनिक चिकित्सीय खुराक रेटिनॉल की 25,000-50,000 IU है (शायद ही कभी 100,000 IU की अधिकतम दैनिक खुराक में)। जब आंतरिक रूप से प्रशासित किया जाता है, तो खुराक को 2-3 खुराक में विभाजित किया जाता है; जब इंजेक्शन द्वारा प्रशासित किया जाता है, तो इसे एक संक्रमण के रूप में प्रशासित किया जाता है। उपचार का कोर्स 2-4 सप्ताह है, रोगनिरोधी खुराक में - 2-3 महीने।
• बच्चों के लिए रेटिनॉल की खुराक की गणना उम्र के अनुसार व्यक्तिगत रूप से की जाती है, ऊपरी अनुमेय स्तर 1000 एमसीजी (20,000 आईयू) से अधिक नहीं है। औसत खुराक:
  • एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे 1650 एमई;
  • 1-6 वर्ष के बच्चे 3300 एमई;
  • 7 वर्ष से 5000 एमई तक के बच्चे।

बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन ए की तैयारी

• तेल में रेटिनॉल एसीटेट घोल, 1 मिली में 100,000 आईयू;
• 18 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए रेटिनॉल एसीटेट (कैप्सूल में विटामिन ए), 1 कैप्सूल में 33,000 आईयू।
• बच्चों को विटामिन ए कैसे दें? तेल का घोल - काली रोटी के एक टुकड़े पर। कैप्सूल - पूरे, पानी से धोए गए।
• विटामिन ए और ई अक्सर एक साथ निर्धारित किए जाते हैं। 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए एक लोकप्रिय दवा: एविट।

विटामिन ए की कमी और अधिकता शरीर के लिए समान रूप से खतरनाक है। प्रति दिन 100,000 आईयू की खुराक में रेटिनॉल के साथ दीर्घकालिक उपचार हाइपरविटामिनोसिस के विकास से भरा होता है, जिसकी विशेषता है: चमड़े के नीचे रक्तस्राव, उल्टी, मतली, सिरदर्द, त्वचा की लालिमा। डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-उपचार और खुराक में बदलाव अस्वीकार्य है।

विटामिन ए और कैरोटीन के स्रोत/प्रति 100 ग्राम। उत्पाद:

रोकथाम

संतुलित आहार एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए विटामिन की कमी को रोकने का एक सरल तरीका है। उन बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए जो आंतों में विटामिन के अवशोषण को ख़राब करते हैं, समय-समय पर पाठ्यक्रमों में निवारक खुराक (5000-10,000 आईयू) में रेटिनॉल की तैयारी लेना महत्वपूर्ण है। 2-3 सप्ताह, मल्टीविटामिन से बेहतर ( विट्रम, डुओविट, कंप्लीटविटऔर आदि।)।

नतीजे

दृष्टि की महत्वपूर्ण गिरावट, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र की खराबी और समय से पहले बूढ़ा होने के कारण उपेक्षित प्रक्रिया खतरनाक है। विटामिन ए की कमी बीमारी का कारण बनती है और कैंसर के उच्च जोखिम से भरी होती है। इसे रोकने के लिए विटामिन ए की कमी के पहले संकेत पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इस समूह के विटामिन से संबंधित पदार्थों की मुख्य विशेषता शरीर में जमा न होने, मूत्र के साथ उत्सर्जित होने की उनकी क्षमता है। यह तथ्य एक व्यक्ति को एक विकल्प से पहले रखता है: या तो लगातार अपने भंडार की भरपाई करें और अच्छा महसूस करें, या उनकी कमी महसूस करें, जो विभिन्न प्रकार की विकृति के विकास से भरा है।

लेकिन इसका विपरीत संबंध भी है - विटामिन बी की कमी का कारण रोगी के शरीर में पहले से मौजूद विकृति और नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

इस कमी का कारण बनने वाले स्रोत व्यापक हैं, लेकिन आइए सबसे आम को याद रखें:

• अध्ययनों से पता चला है कि ऐसी स्थिति में जहां लोग खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, विटामिन बी1 की उनकी आवश्यकता दस गुना बढ़ जाती है, जबकि बी2, बी5, बी6 शरीर द्वारा पांच गुना मात्रा में "संसाधित" होने लगते हैं, जो स्वाभाविक रूप से उनकी आवश्यकता होती है। तत्काल पुनःपूर्ति.
• पाचन अंगों (गैस्ट्राइटिस, कोलाइटिस) को पैथोलॉजिकल क्षति के साथ, ऐसे पदार्थों को संश्लेषित करने की प्रक्रिया में विफलता होती है, जिससे उनकी कमी भी हो जाती है।
• थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में गड़बड़ी भी एक रोग संबंधी नैदानिक ​​​​तस्वीर का कारण बनती है। यह एंजाइम उत्पादन में कमी और वृद्धि दोनों पर लागू होता है। ऐसी विफलता से B2 की कमी हो जाती है।
• विटामिन की कमी कुछ औषधीय दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार का परिणाम हो सकती है। यह तथ्य विशेष रूप से सल्फोनामाइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स पर लागू होता है।
• कमी का कारण गैस्ट्रिक अम्लता हो सकती है, यानी इसकी अपर्याप्तता, जिसके लिए बी 3 के अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है।
• जब गर्भ निरोधकों के रूप में हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग किया जाता है, तो शरीर को अधिक विटामिन बी 2 की आवश्यकता होने लगती है।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ने से संबंधित पदार्थों का प्रसंस्करण भी बढ़ जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में पदार्थों की कमी हो जाती है।
• अपर्याप्त और ख़राब संतुलित पोषण के साथ।

विटामिन बी की कमी के लक्षण

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला आबादी विशेष रूप से इस तथ्य के बारे में चिंतित है कि श्रृंखला बी से पदार्थों की कमी के साथ, निष्पक्ष सेक्स में आकर्षण की हानि दिखाई देने लगती है। अन्य बातों के अलावा, एक व्यक्ति विभिन्न नकारात्मक विकृति से पीड़ित होने लगता है। विटामिन बी की कमी के लक्षण:

• थकान प्रकट होती है।
• एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से अधिक अस्थिर हो जाता है, हमेशा विभिन्न उत्तेजनाओं पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है।
• नींद में खलल देखा जा सकता है।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही का विषाक्तता।

इस समूह में पदार्थों की कमी को त्वचा की स्थिति पर भी देखा जा सकता है:

• एपिडर्मिस की प्लेटें छिलने लगती हैं।
• चेहरे पर हाइपरेमिक धब्बे दिखाई देने लगते हैं।
• बालों और नाखूनों की स्थिति ख़राब हो जाती है, वे अपनी स्वस्थ चमक खो देते हैं और अधिक भंगुर हो जाते हैं।

विटामिन की पर्याप्त कमी के साथ, अधिक जटिल और खतरनाक बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करने वाले पैथोलॉजिकल परिवर्तन बढ़ जाते हैं या, इसके विपरीत, विकसित होने लगते हैं: गैस्ट्रिटिस, एंटरोकोलाइटिस, अल्सरेटिव अभिव्यक्तियाँ, कोलाइटिस और अन्य।
• जननांग प्रणाली को प्रभावित करने वाले रोग।
• संक्रामक रोगों के गंभीर रूप।
• अटॉनिक कब्ज.
• हेपेटाइटिस.
• मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी।
• मधुमेह।
• विभिन्न तंत्रिकाशूल.
• रेडिकुलिटिस।
• गर्भाशय रक्तस्राव.
• एलर्जी की प्रतिक्रिया।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक विशिष्ट विटामिन की कमी की अपनी लक्षणात्मक विशेषता होती है। बी1 का अपना औषधीय नाम है - थायमिन। इसकी थोड़ी सी भी कमी निम्न कारण बन सकती है:

• थकान बढ़ना.
• याददाश्त की समस्या.
• कार्डियोपलमस।
• सांस की तकलीफ जो थोड़ी सी भी मेहनत या हरकत से होती है।
• नींद की समस्या.
• सिरदर्द।
• पोषण संबंधी समस्याएँ.

यदि रोगी का शरीर लंबे समय तक थायमिन की कमी के संपर्क में रहता है, तो व्यक्ति को महसूस होने लगता है:

• मांसपेशियों में कमजोरी, जिसके कारण चलने में अस्थिरता और स्थैतिक गड़बड़ी होती है।
• टटोलने पर पिंडली की मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है।
• निचले और ऊपरी अंगों में "रोंगटे खड़े होना" दिखाई देते हैं।
• अंतर्निहित आवेगों का संचरण, जिसके निर्माण में B1 भाग लेता है, बाधित हो जाता है।

विटामिन बी1 के अवशोषण की तीव्र दर के कारण यह विकार बहुत कम देखा जाता है।

फार्माकोलॉजी में बी2 को राइबोफ्लेविन कहा जाता है। इसकी थोड़ी सी भी कमी व्यक्ति की शक्ल-सूरत और स्थिति पर हमेशा प्रभाव डालती है:

• चेहरे पर त्वचा का एक्सफोलिएशन।
• होठों के कोनों (दरारों) में "जैड्स" की उपस्थिति।
• पलकें लाल हो जाती हैं.
• गुहेरी होने की संख्या बढ़ जाती है।
• भूख कम लगने लगती है।
• दृष्टि का ख़राब होना.
• हीमोग्लोबिन उत्पादन की तीव्रता कम हो जाती है, जिससे एनीमिया हो सकता है।
• अवसाद और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति के कारण भावनात्मक बदलाव होता है।

फार्माकोलॉजी में बी3 को निकोटिनिक एसिड या नियासिन कहा जाता है। मानव शरीर में इसकी कमी से निम्न कारण हो सकते हैं:

• जिल्द की सूजन का उद्भव और प्रगति।
• कानों में लगातार पृष्ठभूमि ध्वनि का दिखना (शोर)।
• चक्कर आना।
• खाने की इच्छा में दिक्कत हो सकती है.
• सुरक्षा का कमजोर होना, जिसके कारण बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण (एआरवीआई) होता है।

निकोटिनिक एसिड रक्त प्रवाह में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल प्लाक के स्तर को कम करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। नतीजतन, जब इसकी कमी होती है तो इन्हीं क्षेत्रों को नुकसान होता है। फार्माकोलॉजी में B4 को कोलीन शब्द से निर्दिष्ट किया जाता है।

• इसकी कमी से लीवर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं, और इसके द्वारा उत्पादित एंजाइमों का पाचन अंगों तक परिवहन भी बाधित होता है।
• याददाश्त संबंधी समस्याएं सामने आती हैं।

फार्माकोलॉजी में बी5 को पैंटोथेनिक एसिड शब्द से नामित किया गया है। इसकी कमी काफी दुर्लभ है, क्योंकि लगभग सभी खाद्य उत्पादों में बी5 कम मात्रा में मौजूद होता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी का मुख्य संकेत हाथ-पैरों (ऊपरी और निचले दोनों) की अक्सर प्रकट होने वाली सुन्नता है। लेकिन इसकी महत्वपूर्ण कमी से गंभीर मस्तिष्क विकृति, अधिक वजन, यहां तक ​​कि मोटापा और म्यूकोसल रोग भी हो सकते हैं।

बी6 को पाइरिडोक्सिन के नाम से भी जाना जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है, जिसमें "खुशी एंजाइम" शामिल है। इसलिए, पाइरिडोक्सिन की कमी के साथ, निम्नलिखित देखा जाता है:

• तंद्रा.
• मसूड़ों के ऊतकों को प्रभावित करने वाली एक सूजन प्रक्रिया।
• मौखिक गुहा में सूखापन की भावना का प्रकट होना।
• मंदता, मोटर और भावनात्मक दोनों।
• चिड़चिड़ापन दिख सकता है.
• कम हुई भूख।
• जी मिचलाना।
• नींद की हानि.
• ग्लाइकोजन और लाल रक्त कोशिकाओं का बिगड़ा हुआ संश्लेषण।
• चेहरे पर जिल्द की सूजन, प्रकृति में सेबोरहाइक।

इसकी कमी से निम्नलिखित बीमारियाँ बढ़ जाती हैं:

• अस्थमा का दौरा.
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण.

बी7 को डॉक्टर और फार्मासिस्ट रासायनिक यौगिक बायोटिन के रूप में जानते हैं। यह पदार्थ वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में बदलने का काम करता है, जो जीवित जीव के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है। इसलिए, जब इसकी मात्रा सामान्य से कम हो जाती है, तो वसा चयापचय विफल हो जाता है। इसके अलावा, इसकी दीर्घकालिक कमी के कारण:

• त्वचा के घावों के विकास को भड़काता है।
• सामान्य कमजोरी, उनींदापन।
• कम हुई भूख।
• अवसादग्रस्त अवस्था का प्रकट होना।
• मतली की उपस्थिति.
• रक्त में हीमोग्लोबिन की सांद्रता में कमी आ जाती है।
• बालों का झड़ना बढ़ गया है।
• संवहनी और मांसपेशियों की टोन में कमी, जिससे रक्तचाप में गिरावट आती है।
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लक्षण प्रकट होते हैं।
• नाखून प्लेटों का प्रदूषण और भंगुरता होती है।
• सोरायसिस के हमलों का संभावित रूप से बढ़ना।
• बायोटिन की कमी से कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड चयापचय में विफलता हो सकती है।
• मांसपेशियों में दर्द प्रकट होता है।

बी8 - यह पदार्थ भी इनोसिटोल शब्द के अंतर्गत छिपा हुआ है। इसकी कमी की स्थिति में मानव शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं:

• लीवर में वसा कोशिकाओं का जमा होना।
• त्वचा संबंधी प्रकृति के लक्षण प्रकट होते हैं।
• एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास तेज हो जाता है।
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का विघटन।
• तंत्रिका रिसेप्टर्स में संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं।

बी9 - इस पदार्थ को चिकित्सा और औषधीय क्षेत्रों में फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। यदि शरीर को इस विशेष एसिड की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो ऐसी कमी वाले लोगों को यह महसूस होने लगता है:

• ताकत का महत्वपूर्ण नुकसान.
• भूख में कमी।
• आंखों की सफेद झिल्ली पीले रंग की हो जाती है।
• एनीमिया तेजी से विकसित होने लगता है।
• त्वचा और बालों की समस्याएँ सामने आती हैं।
• यह पदार्थ लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल है, यह भ्रूण के विकास और गठन के दौरान बस अपूरणीय है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इसकी कमी भ्रूण के विकास में मंदी या पूर्ण रुकावट को भड़काती है।
• चिड़चिड़ापन.
• चक्कर आना।
• जीभ और पेट में दर्द के लक्षण।
• जी मिचलाना।

B10 का अपना औषधीय नाम है - पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड। बी10 के अपर्याप्त सेवन के मामले में:

• एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) के संश्लेषण की प्रक्रिया में विफलता होती है।
• आंतों की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी आ जाती है। विकार से दस्त, कब्ज, पेट फूलना और अन्य अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं।
• एनीमिया के लक्षणों का प्रकट होना।
• न्यूरस्थेनिया।
• मानव त्वचा पर पैरा-एमिनोबेंज़ोइक एसिड की कमी भी ध्यान देने योग्य है।
• बढ़ती नाजुकता, बालों का झड़ना और बालों का जल्दी सफ़ेद होना।
• सिरदर्द।
• दूध पिलाने वाली माँ में अपर्याप्त दूध उत्पादन।
• कामेच्छा में कमी.

बी11 - चिकित्सा शब्द कार्निटाइन है। कार्निटाइन की कमी से होता है:

• मांसपेशियों की टोन में कमी.
• तेजी से थकान होना.
• हृदय की खराबी.
• यकृत और गुर्दे की शिथिलता का विकास।
• वसा कोशिकाओं के टूटने को धीमा करने से अतिरिक्त पाउंड और मोटापा बढ़ता है।

बी12 को कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है। एरिथ्रोसाइट्स - लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भाग लेता है। इसलिए, इसकी कमी भड़का सकती है:

• रूसी का दिखना.
• हड्डियों और बालों की नाजुकता बढ़ जाना।
• रक्तवाहिकाओं की नाजुकता बढ़ जाती है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण प्रकट होते हैं।
• आँतों में विकार।
• भावनात्मक असंतुलन।
• पैरों में पेरेस्टेसिया.
• पिंडली की मांसपेशियों में दर्द का प्रकट होना।

विटामिन बी की कमी का उपचार

अधिकतर, विटामिन बी की कमी का उपचार बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है। सबसे पहले, पोषक तत्वों की कमी की भरपाई के लिए आहार को समायोजित किया जाता है, जिसमें किसी न किसी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसलिए, किसी व्यक्ति का आहार जितना अधिक संपूर्ण और विविध होगा, उसमें विटामिन की कमी और किसी विशेष पदार्थ की कमी होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

यदि किसी परिस्थिति में किसी निश्चित विटामिन की कमी हो गई है, या कोई बीमारी खराब हो गई है, जिसे विटामिन समूह का एक निश्चित पदार्थ दूर करने में मदद करेगा, तो औषधीय दवाएं (प्राकृतिक विटामिन के एनालॉग) निर्धारित की जाती हैं, जो अधिक तेज़ी से पुनःपूर्ति करती हैं, और अन्य औषधीय समूहों की दवाओं के संपर्क में आने से एक विशिष्ट रोगविज्ञान के जटिल उपचार में प्रभावशीलता भी बनाए रहती है।

विटामिन बी की कमी की दवा

आधुनिक फार्माकोलॉजिकल उद्योग ने विभिन्न प्रकार के संश्लेषित, अर्ध-सिंथेटिक और प्राकृतिक विटामिन और विटामिन-खनिज परिसरों के साथ फार्मेसी काउंटरों को बस "बाढ़" दिया है। इसलिए, यदि समस्या इतनी गंभीर नहीं है कि रोगी के शरीर को सहारा दे सके, तो डॉक्टर ऐसा कॉम्प्लेक्स लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह मैटर्ना, पिकोविट, अनडोवाइट, विट्रम, बेनफोगामा और कई अन्य हो सकते हैं।

• मैटर्ना एक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं या उन महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अभी गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं। खुराक नियम: एक गोली दिन में एक बार। यदि आवश्यक हो, तो इस खुराक को डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जा सकता है।

यदि किसी निश्चित बी विटामिन पदार्थ की कमी निर्धारित की जाती है, तो डॉक्टर अपने रोगी को विटामिन बी की कमी के लिए अधिक विशिष्ट दवाएं लिखते हैं।

बी1 की कमी के मामले में, थियोविटामिन, थायमिन, एन्यूरिन और थायमिन पायरोफॉस्फेट जैसी दवाएं इसकी कमी को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकती हैं।

दवा को विभिन्न तरीकों से रोगी के शरीर में डाला जाता है। केवल उपस्थित चिकित्सक ही निर्णय लेता है कि किस विधि को प्राथमिकता दी जाए। नैदानिक ​​तस्वीर के आधार पर, बी1 को चमड़े के नीचे, इंट्रामस्क्युलर, अंतःशिरा या मौखिक रूप से प्रशासित किया जा सकता है।

इस विटामिन की दैनिक खुराक लिंग और उम्र पर निर्भर करती है।

पुरुषों के लिए, बी1 की दैनिक मात्रा 1.2 से 2.1 मिलीग्राम तक होती है। एक महिला को इसे 1.1 से 1.5 मिलीग्राम की सीमा में प्राप्त करना चाहिए, जबकि गर्भावस्था के दौरान यह खुराक 0.4 मिलीग्राम और स्तनपान के दौरान 0.6 मिलीग्राम बढ़ जाती है। बुजुर्ग लोगों को रोजाना 1.2 से 1.4 मिलीग्राम थायमिन का सेवन करना चाहिए। बच्चों के लिए, सेवन की जाने वाली खुराक उम्र पर निर्भर करती है और 0.3 से 1.5 मिलीग्राम तक होती है।

प्रारंभिक पैरेंट्रल प्रशासन एक छोटी खुराक के साथ शुरू किया जाना चाहिए और, यदि पर्याप्त रूप से सहन किया जाता है, तो प्रशासित मात्रा बढ़ाई जा सकती है, दवा की प्रशासित खुराक सक्रिय पदार्थ के आधार पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, वयस्कों के लिए थायमिन क्लोराइड के घोल के साथ 20-50 मिलीग्राम निर्धारित है, और थायमिन ब्रोमाइड के घोल के साथ - दिन में एक बार 30-60 मिलीग्राम।

बच्चों के लिए, यह अनुपात थायमिन क्लोराइड - 12.5 मिलीग्राम या थायमिन ब्रोमाइड - 15 मिलीग्राम है।

उपचार पाठ्यक्रम की अवधि 10 से 30 दिनों तक हो सकती है।

साथ ही, बी विटामिन पर आधारित अन्य दवाओं को उपचार प्रोटोकॉल में शामिल किया जा सकता है।

यदि विटामिन बी2 की कमी पाई जाती है, तो उचित पोषण के अलावा, डॉक्टर राइबोफ्लेविन, बीफ्लेविन, लैक्टोबिन, बीटाविटम, विटामिन बी2, राइबोविन, ओवोफ्लेविन, विटाप्लेक्स बी2, लैक्टोफ्लेविन, फ्लेविटोल, विटाफ्लेविन, बीफ्लेविट, फ्लेवैक्सिन जैसी दवाएं लिखते हैं।

एक वयस्क रोगी को प्रति दिन 5-10 मिलीग्राम दवा मौखिक रूप से दी जाती है। यदि रोगी की स्थिति गंभीर है, तो इस खुराक को बढ़ाया जा सकता है और दिन में तीन बार 10 मिलीग्राम लिया जा सकता है। उपचार की अवधि दो सप्ताह से डेढ़ महीने तक है।

युवा रोगियों के लिए, उम्र के आधार पर, दवा 2 से 5 मिलीग्राम की खुराक में दी जाती है, और गंभीर नैदानिक ​​​​तस्वीर के मामले में, प्रति दिन 10 मिलीग्राम तक।

आवश्यक उचित दैनिक खुराक वयस्कों के लिए लगभग 2.5 मिलीग्राम है, और उन लोगों के लिए 3 मिलीग्राम तक है जिनके काम में भारी शारीरिक परिश्रम शामिल है। छह महीने से एक वर्ष तक के नवजात शिशु - 0.6 मिलीग्राम। उन बच्चों के लिए जिनकी आयु सीमा के अंतर्गत आती है:

• एक से डेढ़ साल तक - 1.1 मिलीग्राम;
• डेढ़ से दो तक - 1.2 मिलीग्राम;
• दो से चार तक - 1.4 मिलीग्राम;
• चार से छह तक - 1.6 मिलीग्राम;
• छह से दस तक - 1.9 मिलीग्राम;
• 11 से 13 तक - 2.3 मिलीग्राम;
• 14 से 17 (लड़के) तक - 2.5 मिलीग्राम;
• 14 से 17 तक (लड़कियां) - 2.2 मिलीग्राम।

विटामिन बी3 की कमी के उपचार में निकोटिनमाइड दवा निर्धारित की जाती है, जिसका सक्रिय पदार्थ निकोटिनिक एसिड होता है। या इसके एनालॉग्स पेलमिन, बेनिकॉड, निकमिड, एमिनिकोटिन, नियासिनमाइड, एंडोबियन, निकोफोर्ट, बेपेला, नियासेविट, निकोटोप।

निकोटिनमाइड दवा भोजन के बाद वयस्क रोगियों के लिए 15-25 मिलीग्राम और बच्चों के लिए 5-10 मिलीग्राम की खुराक में दी जाती है। आमतौर पर पूरे दिन में दो खुराकें निर्धारित की जाती हैं।

निकोटिनिक एसिड प्रति दिन 50 मिलीग्राम की मात्रा में मौखिक रूप से दिया जाता है।

एक स्वस्थ शरीर को प्रतिदिन कम से कम 4 ग्राम विटामिन बी4 मिलना चाहिए, तनावपूर्ण स्थिति में यह आंकड़ा बढ़कर 6 मिलीग्राम हो जाता है। ग्लियाटीलिन और कोलीन औषधियाँ उपयुक्त हैं।

वयस्क रोगियों को भोजन के साथ पूरे दिन में एक कैप्सूल दिया जाता है। उपचार की अवधि एक महीने तक है।

यदि रोगी के शरीर में पैंटोथेनिक एसिड या बी5 की कमी हो। इस पदार्थ के लिए एक वयस्क शरीर की दैनिक आवश्यकता 5 मिलीग्राम है, और भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान 7 मिलीग्राम तक। छोटे बच्चों के लिए यह आंकड़ा 2 मिली है, स्कूली बच्चों के लिए - 4 मिलीग्राम।

• विटामिन बी6 की कमी की भरपाई पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड या पाइरिडोक्सिन दवा लेने से की जाती है।

दवा को दैनिक खुराक में निवारक उद्देश्यों के लिए लिया जाता है: वयस्क - 2 - 5 मिलीग्राम; बच्चे - 2 मिलीग्राम।

औषधीय प्रयोजनों के लिए: वयस्क - 20 - 30 मिलीग्राम दिन में एक या दो बार; छोटे रोगी - खुराक बच्चे के शरीर के वजन के आधार पर उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

समाधान में पाइरिडोक्सिन चमड़े के नीचे, इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा रूप से निर्धारित किया जाता है: बच्चों के लिए - प्रति दिन 20 मिलीग्राम; वयस्क - प्रतिदिन 50 - 100 मिलीग्राम।

कोर्स की अवधि दो सप्ताह से एक महीने तक है। यदि आवश्यक हो, तो ब्रेक के बाद पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

यदि विटामिन बी7 की कमी का पता चलता है, तो विशेषज्ञ बायोटिन, या इसके एनालॉग्स वॉल्विट, फेमीकोड, सेलेनसिन, डीकुर, ब्यूटी, परफेक्टिल, मेडोबायोटिन, विट्रम, एलरन, इमेडिन जैसी दवा लिख ​​सकता है।

• बायोटिन को भोजन के दौरान दिन में एक बार दो गोलियाँ दी जाती हैं।

यदि अध्ययनों से पता चला है कि रोगी बी8 की कमी से पीड़ित है, तो उसे इनोसिटोल, इनोसिटोल मिलना शुरू हो जाता है। एक वयस्क के लिए इसकी दैनिक खुराक 1-1.5 ग्राम है। उपचार के दौरान, दैनिक खुराक 0.6 से 2.4 ग्राम तक होती है। शुरुआती मात्रा 0.6 - 0.8 ग्राम है, जिसे दवा अच्छी तरह से सहन करने पर धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

विटामिन बी9 की कमी के मामले में, उपस्थित चिकित्सक उपचार प्रोटोकॉल में फोलिक एसिड या इसके एनालॉग्स को शामिल करता है: मैमिफोल, एस्कोफोल, फोलासिन, फोलिबर।

दवा की शुरुआती खुराक बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए प्रतिदिन 1 मिलीग्राम है। इसके बाद, सामान्य सहनशीलता के साथ, यह मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वयस्कों के लिए 5 मिलीग्राम, बच्चों के लिए - उपस्थित चिकित्सक के विवेक पर होता है।

उपचार की अवधि एक महीने तक है।

• बी10 की कमी का निदान करते समय, डॉक्टर को रोगी को पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड देने की आवश्यकता होती है, जिसकी खुराक 0.1 - 0.5 ग्राम दिन में तीन से चार बार होती है। थेरेपी की अवधि 20 दिन है.

यदि विटामिन बी11 (कार्निटाइन) की कमी पाई जाती है, तो इसके मूल घटक वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

इस पदार्थ की दैनिक आवश्यकता 0.3 से 1.5 ग्राम तक होती है, जो रोगी की उम्र और उसकी भारी शारीरिक या मानसिक श्रम में संलग्न होने की आवश्यकता पर निर्भर करती है।

• कार्निटाइन को ड्रिप द्वारा अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है, दवा से एलर्जी की अनुपस्थिति में, खुराक 10% समाधान के 5 - 10 मिलीलीटर है, जिसे 0.9% सोडियम क्लोराइड समाधान के 200 मिलीलीटर के साथ जलसेक से तुरंत पहले पतला किया जाता है।

कैप्सूल के रूप में, दिन में दो बार एक लें।

उपस्थित चिकित्सक शरीर में विटामिन बी12 की कमी का इलाज सायनोकोबालामिन, विबिकॉन, विटामिन बी12, एस्टामाइन बी12, एस्टाविट बी12, डंकविट बी12, कोबाविट और अन्य से कर सकते हैं।

• साइनोकोबालामिन को अंतःशिरा रूप से प्रशासित समाधान के रूप में लिया जाता है। दवा की निर्धारित मात्रा दिन में एक बार 0.1 - 0.2 मिलीग्राम है। इस मामले में, दवा छूट की शुरुआत तक हर दूसरे दिन निर्धारित की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो दवा की खुराक को 0.1 - 0.5 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में बदला जा सकता है। अधिकतर उपचार का कोर्स दस दिन का होता है।

विटामिन बी की कमी के लिए पोषण

उत्पाद ऊर्जा, विटामिन और खनिजों का मुख्य स्रोत हैं, जो शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में सीधे शामिल होते हैं। इसलिए, विटामिन बी की कमी वाले पोषण में वे सभी खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो उनकी दैनिक आपूर्ति की भरपाई कर सकें। चूँकि प्रत्येक विटामिन की अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं, इसलिए हम इस बात पर विचार करेंगे कि कौन से खाद्य उत्पाद किसी न किसी पदार्थ से सबसे अधिक समृद्ध हैं।

विटामिन कम आणविक भार वाले कार्बनिक यौगिक हैं जिनमें उच्च जैविक गतिविधि होती है। वे चयापचय उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं, हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के टूटने, तंत्रिका चालन प्रदान करते हैं, आदि।

परंपरागत रूप से, विटामिन को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• वसा में घुलनशील (ए, डी, ई, एफ, के)

• पानी में घुलनशील (बी, सी)

विटामिन का मुख्य स्रोत भोजन और तैयार विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं, क्योंकि शरीर उन्हें स्वयं संश्लेषित नहीं कर सकता। अपवाद निकोटिनिक एसिड है।

विटामिन की कमी

विटामिन की कमी से बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे दृष्टि, तंत्रिका तंत्र, यकृत, त्वचा की क्षति, रिकेट्स, एनीमिया, केशिका नाजुकता आदि की गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

विटामिन की कमी के शुरुआती लक्षण हैं:

• उनींदापन,

• सुस्ती,

• त्वचा का सूखापन या पपड़ीदार होना,

• दृष्टि में कमी,

• एकाग्रता में कमी,

• बढ़ती चिड़चिड़ापन,

• मूड और सेहत का बिगड़ना,

• बार-बार सर्दी लगना (प्रतिरक्षा में कमी)।

कमी का कारण असंतुलित आहार और विटामिन आवश्यकताओं के मानकों को पूरा करने वाले भोजन की सही मात्रा का उपभोग करने में असमर्थता है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि फिटनेस से जुड़े लोग उन लोगों के समूह में से हैं जिन्हें विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है।शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को कम करने की उनकी क्षमता के कारण वे आपको प्रशिक्षण के लिए बेहतर अनुकूलन करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गुण, प्रतिरक्षा बढ़ाने और मस्कुलोस्केलेटल फ़ंक्शन का समर्थन करने की क्षमता विटामिन को उन लोगों के लिए अपरिहार्य सहायक बनाती है जो फिटनेस शैली में रहते हैं और अपने शरीर के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

आप कितनी बार विटामिन लेते हैं?

विटामिन की कमी को रोकने के लिए डॉक्टर साल में दो से तीन बार एक से दो महीने तक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। यदि आप गंभीर शारीरिक और भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, खतरनाक उद्योग में काम करते हैं, सख्त आहार या उपवास का पालन करते हैं, तो आपके शरीर को अतिरिक्त ताकत की आवश्यकता होती है और आपको अधिक बार विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

विटामिन लेने से पहले आपको जांच करानी चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि आप किस विटामिन की कमी का अनुभव कर रहे हैं और अपने लिए विटामिन का सबसे उपयुक्त सेट चुनें।

विटामिन और वजन घटाने

विटामिन, अपने तरीके से, शरीर में रासायनिक और जैविक प्रतिक्रियाओं के त्वरक हैं। उनकी कमी से चयापचय विफलता हो जाएगी और वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।

कौन से विटामिन और वे हमें अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कैसे मदद करेंगे?

विटामिन सीसक्रिय रूप से इंट्रासेल्युलर चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हुए, यह ग्लूकोज के टूटने और ऊर्जा में इसके रूपांतरण को बढ़ावा देता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में सक्रिय भागीदार है।

बी विटामिनवे वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन और फैटी एसिड के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका थायरॉयड ग्रंथि और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके सामान्य कामकाज के बिना वजन कम करने की प्रक्रिया संभव नहीं है।

विटामिन और मांसपेशियों का लाभ

जिम में कसरत करके, अपने शरीर पर काम करके, हम उसे आदर्श आकार देने का प्रयास करते हैं। और हमारे लिए उन विटामिनों के बिना काम करना मुश्किल है जो मांसपेशियों के विकास में सक्रिय रूप से शामिल हैं।

विटामिन एप्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि उत्तेजित होती है। यह ग्लाइकोजन के उत्पादन में शामिल है, जो गहन वर्कआउट के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

बी विटामिनचयापचय प्रक्रियाओं और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी12 तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, जिसके माध्यम से मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं।

विटामिन ईकोशिका झिल्लियों की सुरक्षा में सक्रिय रूप से शामिल, मांसपेशी कोशिकाओं की बहाली और वृद्धि को बढ़ावा देता है।

धन्यवाद सीखा विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस तेज़ और शक्तिशाली मांसपेशी संकुचन प्रदान करते हैं।

विटामिन सीमांसपेशी कोशिका पुनर्प्राप्ति और विकास की प्रक्रियाओं में सुधार करता है। यह संयोजी ऊतक के निर्माण, कोलेजन उत्पादन में शामिल है, और हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है, उदाहरण के लिए, एनाबॉलिक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन।

विटामिन ए की कमी

विटामिन एफेफड़ों और त्वचा की श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति को सामान्य करता है, मूत्र पथ और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। विटामिन ए की कमी से त्वचा रोग होता है और रोग की संभावना बढ़ जाती है।

विटामिन ए का रेटिना रूप दृश्य रिसेप्टर्स का हिस्सा है जो आंख के रेटिना में स्थित होते हैं। इसकी कमी से अंधेरे के प्रति दृश्य अनुकूलन में भारी कमी आती है, जिसे लोकप्रिय रूप से "रतौंधी" के रूप में जाना जाता है।

यदि शरीर में लंबे समय तक विटामिन ए की कमी है, तो जेरोफथाल्मिया विकसित हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें श्वेतपटल (आंख का सफेद भाग) पर एक झागदार धब्बा (बिटोट का धब्बा) दिखाई देता है, कॉर्निया सख्त हो जाता है और संयोजी ऊतक का निर्माण होता है। ज़ेरोफथाल्मिया से अपरिवर्तनीय अंधापन हो सकता है।

विटामिन ए की कमी एक ऐसी स्थिति है जब रक्त में इसका स्तर घटकर 15 एमसीजी प्रति 100 मिलीलीटर (मानक 20 से 50 एमसीजी/एमएल) हो जाता है। यह मुख्य रूप से वसा में घुलनशील विटामिन सहित वसा को अवशोषित करने की आंतों की क्षमता के उल्लंघन के कारण होता है।

उपचार में पहले 3 दिनों के दौरान घातक खुराक (सामान्य से 20 गुना अधिक तक) का उपयोग शामिल है। फिर, एक महीने के लिए, दैनिक खुराक से 3 गुना अधिक खुराक का उपयोग करें। इस अवधि के दौरान, लक्षण गायब हो जाने चाहिए।

विटामिन बी की कमी

विटामिन बी तंत्रिका तंत्र के कामकाज, हमारे मूड और सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा और बालों की सुंदरता के लिए जिम्मेदार हैं। विटामिन बी की कमी का पहला संकेत त्वचा का लाल होना और पपड़ी बनना, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होना है।

इस समूह के प्रत्येक विटामिन का शरीर पर अपना प्रभाव होता है और तदनुसार, उनकी कमी के लक्षण भी अलग-अलग होते हैं।

कमी विटामिन बी1(थियामिन) स्मृति हानि, अनिद्रा, न्यूरोसिस, अतालता के विकास में योगदान देता है, और कमजोरी, चिड़चिड़ापन, घबराहट और पाचन परेशान कर सकता है। विटामिन बी1 की कमी से होने वाले विकारों के समूह को बेरीबेरी कहा जाता है।

अभाव से विटामिन बी2(राइबोफ्लेविन) दृष्टि और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। राइबोफ्लेविन अंगों और श्वसन पथों पर विषाक्त पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है और यकृत के कार्य को उत्तेजित करता है।

विटामिन बी3इसमें एंटीएलर्जिक प्रभाव होता है, जिससे अंगों और मस्तिष्क में ऐंठन की संभावना कम हो जाती है। इसकी कमी के लक्षण चिंता और शारीरिक अवरोध की भावना है।

विटामिन बी5(कैल्शियम पैंटोथेनेट) शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण को प्रभावित करता है और अवसाद को रोकता है। इसकी कमी के लक्षण: कमजोरी, दीर्घकालिक तनाव, बार-बार अवसाद।

विटामिन बी6प्रमुख हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है: मेलाटोनिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन। अमीनो एसिड के प्रसंस्करण में भाग लेता है, एथेरोस्क्लेरोसिस में लिपिड चयापचय में सुधार करता है। इस विटामिन की कमी से प्रतिरक्षा में कमी और हार्मोनल विकार, त्वचा की सूजन, मुँहासे और नेत्रश्लेष्मलाशोथ का गठन होता है।

उसकी कमी विटामिन बी 12बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिका एकाग्रता में कमी में व्यक्त किया गया है। यह गंभीर कमजोरी, बढ़ी हुई थकान, दृश्य गड़बड़ी, यहां तक ​​कि मतिभ्रम की भावना में भी प्रकट हो सकता है।

विटामिन सी की कमी

विटामिन सीयह एक एंटीऑक्सीडेंट है, यह संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, आयरन के अवशोषण में सुधार करता है और घावों और जलन के उपचार को बढ़ावा देता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, कमजोरी, अवसाद, भूख में कमी, चमड़े के नीचे रक्तस्राव और मसूड़ों से खून आना, हड्डियों का कमजोर होना और जोड़ों में सूजन बढ़ जाती है। यानी स्कर्वी जैसी बीमारी का विकास।

एक सप्ताह तक अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से स्कर्वी रोग ठीक हो जाता है। इसके बाद खुराक कम कर दी जाती है और अगले एक महीने तक जारी रखी जाती है।

विटामिन डी की कमी

कमी विटामिन डीआमतौर पर सूर्य की अपर्याप्त रोशनी के कारण होता है। इसके लक्षण: थकान, खराब स्वास्थ्य, फ्रैक्चर का लंबे समय तक ठीक होना। लंबे समय तक विटामिन डी की कमी ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स के विकास में योगदान करती है।

विटामिन ई की कमी

उसकी कमी विटामिन ईगति और मांसपेशियों के विकारों के बिगड़ा हुआ समन्वय की ओर ले जाता है। मायोपैथी अक्सर होती है, जिसमें मांसपेशियां और मांसपेशी ऊतक कमजोर हो जाते हैं।

कमी के लक्षणों में उदासीनता और पुरानी थकान शामिल है जो एनीमिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। रेटिना पतला हो जाता है, जिससे दृष्टि ख़राब हो जाती है।

बाल और त्वचा ख़राब हो जाते हैं, उथली झुर्रियाँ और रंजकता दिखाई देने लगती है। प्रजनन, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र में खराबी हो सकती है।

सार तालिका:

शैली सारांश

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन आवश्यक हैं। इनकी कमी से हमारे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है और गंभीर बीमारियों का विकास हो सकता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स का निवारक उपयोग और विटामिन की उच्च सामग्री वाले भोजन का सेवन आपके मूड को बेहतर बनाने, आपकी भलाई में सुधार करने और मुख्य शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करेगा।