मछली का तेल - संकेत और contraindications: उपयोग के लिए निर्देश। मछली के तेल का क्या फायदा है? मछली के तेल के उपयोगी गुण, संभावित नुकसान और contraindications

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डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया में होने वाली सभी मौतों में से लगभग एक तिहाई हृदय प्रणाली की बीमारियों के कारण होती हैं। इसी समय, अधिकांश भाग के लिए सुदूर उत्तर के निवासियों ने हृदय की समस्याओं के बारे में भी नहीं सुना है। रहस्य बचपन से सभी के परिचित उत्पाद में निहित है - मछली का तेल, आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक स्रोत, जो हमारे दिल और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है।

वेबसाइटमैंने अपने शरीर के बारे में और जानने का फैसला किया और मछली के तेल के साथ नियमित रूप से लेने पर कुछ आश्चर्यजनक प्रभावों की खोज की।

1. हृदय रोग के जोखिम को कम करें

मछली के तेल के लाभकारी गुणों की गणना हमेशा शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर इसके सकारात्मक प्रभाव से शुरू होती है - "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड,मछली के तेल में निहित, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके, धमनियों की दीवारों पर पट्टिका के गठन को धीमा करके और रक्तचाप को कम करके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

2. सोच अधिक लचीली और तेज हो जाएगी

ओमेगा -3 शामिल है डोकोसैक्सिनोइक अम्लकोशिका झिल्लियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और तंत्रिका कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ बेहतर संवाद करने में मदद करता है, जिससे अल्जाइमर रोग के हल्के रूपों की रोकथाम के लिए भी मछली के तेल की खुराक का उपयोग करना संभव हो जाता है।

कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मछली का तेल मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, प्रतिक्रिया समय में सुधार करने में मदद करता है, उच्च मस्तिष्क कार्य और निर्णय लेने की गति।

3. रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होगा

कई देशों में, मक्खन या मार्जरीन जैसे आम खाद्य पदार्थों में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मिलाया जाता है। तथ्य यह है कि मछली के तेल में निहित ओमेगा -3 का एक अतिरिक्त स्रोत प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन में योगदान देता है, जो बदले में, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करें।

4. सहनशक्ति बढ़ाएँ

माइकल हचिंसन ने अपनी पुस्तक फास्टर: द ऑब्सेशन, साइंस एंड लक बिहाइंड द वर्ल्ड्स फास्टेस्ट साइक्लिस्ट्स में लिखा है कि केवल एक चीज जिसे वह 100% सुनिश्चित करते हैं, वह यह है कि फैटी एसिड, ओमेगा -3 एस, या मछली के तेल वास्तव में काम करते हैं।

वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं: इन सप्लीमेंट्स के नियमित सेवन से शरीर अधिक सक्रिय होने लगता है ऊर्जा के रूप में वसा का प्रयोग करेंलंबे वर्कआउट के दौरान, सबसे तीव्र व्यायाम के लिए ग्लाइकोजन स्टोर को सहेजना। संक्षेप में, यह उस समय को बढ़ाता है जिसके दौरान एथलीट भार के अधीन होने में सक्षम होता है।

5. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का खतरा कम हो जाएगा

पिछली शताब्दी के मध्य में, यह देखा गया था कि जो लोग समुद्र के किनारे रहते हैं और मछली खाते हैं, उनमें इससे पीड़ित होने की संभावना कम होती है। जोड़ों का दर्द. यह वसा के लिए जोड़ों की आवश्यकता के कारण है: उनके बिना, संयुक्त ऊतक अपनी लोच खो देते हैं, जो अंततः उनकी चोटों और टूटने की ओर जाता है। और अगर गठिया के इलाज के लिए मछली का तेल अप्रभावी है, तो रोकथाम के मामले में यह अपनी उपयोगिता साबित कर चुका है।

6. आप प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक हो जाएंगे

अध्ययनों में जिसमें प्रतिभागियों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रभावों का आकलन किया, यह नोट किया गया था सूजन में कमी और मांसपेशियों के दर्द में कमीकठिन प्रशिक्षण के बाद।

चूहों पर बाद के प्रयोगों ने तंत्रिका कोशिकाओं को चोट से बचाने और उनकी मृत्यु को रोकने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की क्षमता का खुलासा किया। यह सब कहने के लिए कि नियमित रूप से मछली का तेल लेने से आप सुपरमैन नहीं बन जाएंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको अधिक बार और अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।

7. तनाव सहना आसान हो जाएगा

तनाव को बेहतर ढंग से सहन करने और तनाव से निपटने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड की क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलेगी सेरोटोनिन उत्पादन- शरीर में अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन। कुछ मामलों में, मछली का तेल अति सक्रियता और ध्यान घाटे विकार से पीड़ित बच्चों के लिए भी निर्धारित किया जाता है।

अन्य आंकड़ों के अनुसार, मछली का तेल सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मनोविकृति वाले रोगियों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

8. आंखों का दबाव कम होना

ग्लूकोमा के लिए, डॉक्टर मछली के तेल की सलाह दे सकते हैं। तथ्य यह है कि इसकी संरचना में शामिल फैटी एसिड आंखों के तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सामान्य करते हैं, जो आंखों के दबाव को कम करने में मदद करता है। यह संभावना नहीं है कि मछली के तेल को पूरी दवा के रूप में माना जा सकता है, हालांकि, कई शोधकर्ता ओमेगा -3 के अतिरिक्त स्रोतों को लेने के लाभों को ध्यान में रखते हैं। नेत्र रोगों की रोकथाम और उपचार।

9. विटामिन और खनिजों का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त करें

अन्य चीजों के अलावा, अपरिष्कृत मछली के तेल में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है। उनकी सामग्री मछली के प्रकार, शोधन की डिग्री और कई अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है, यही वजह है कि इस पूरक को पूर्ण विटामिन परिसर के रूप में नहीं माना जा सकता है।

हालांकि, एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में मछली का तेल विटामिन एबालों के टूटने को खत्म करने में मदद करता है, और विटामिन डीहमें कैल्शियम और फास्फोरस का परिवहन करने की आवश्यकता है। ऐतिहासिक रूप से, मछली के तेल का उपयोग विटामिन डी की कमी के खिलाफ लड़ाई से जुड़ा हुआ है - यह बच्चों को रिकेट्स को रोकने के लिए दिया गया था।

10. त्वचा को मिलेगा स्वस्थ लुक

त्वचा पर मछली के तेल का प्रभाव कोलेजन को संरक्षित करने के लिए ओमेगा -3 एसिड की क्षमता से जुड़ा होता है - हमारी त्वचा का लोचदार आधार, जो लोच और झुर्रियों की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। उम्र और लगातार तनाव इसकी मात्रा को कम कर देता है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अतिरिक्त स्रोत भी मुँहासे से लड़ने में मदद करेगा। सभी फैटी एसिड में, यह ओमेगा -3 है जिसमें सबसे मजबूत इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, जो उपचार को तेज करता है और पुरानी सूजन से राहत देता है।

11. आहार से चिपके रहना आसान हो जाएगा।

अध्ययनों में पाया गया है कि मछली के तेल का नियमित सेवन भूख को दबाता है और तृप्ति की भावना पैदा करता हैभोजन के बाद।

साथ ही, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ओमेगा -3 का एक अतिरिक्त स्रोत वसा को ऑक्सीकरण करके शरीर की क्षमता को बढ़ाता है। इस प्रकार, शरीर, उन्हें संग्रहीत करने के बजाय, उन्हें दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करेगा। मछली के तेल को आहार में लेने में मुख्य बात इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में नहीं भूलना है।

एक चिकित्सक से परामर्श लें।

हो सकता है कि आपने पहले ही मछली का तेल लेने की कोशिश की हो और सकारात्मक बदलाव देखे हों? टिप्पणियों में साझा करें।

हाल ही में, अधिक से अधिक लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने लगे हैं, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह 21वीं सदी है, और तकनीकी प्रगति में एक शक्तिशाली छलांग की पृष्ठभूमि के खिलाफ जिसने हमें एक अत्यंत प्रदूषित वातावरण प्रदान किया है, का स्तर उन लोगों की चेतना जो तेजी से अपने स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के बारे में सोच रहे हैं। यह वास्तव में एक बहुत ही सुखद आँकड़ा है, और इस सकारात्मक शुरुआत को अधिकतम करने के लिए, हमने अच्छे स्वास्थ्य के सभी चाहने वालों को ओमेगा 3 फैटी एसिड के सही सेवन के बारे में शिक्षित करने का निर्णय लिया।

मुझे लगता है कि शरीर के लिए अमूल्य लाभों के बारे में जानकारी मछली के तेल से भरी हुई है, जो पहली नज़र में साधारण लगती है, और इसमें निहित ओमेगा 3 एसिड से बहुत कम लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं। विशेष रूप से यह देखते हुए कि आज के अधिकांश एथलीट मछली के तेल के काफी मजबूत प्रचार पर बड़े हुए हैं, जो कि "सोवक" के ढहने से लगाया गया है, और युवा पीढ़ी सभी आगामी परिणामों के साथ उनके बच्चे हैं।

आजकल, दुर्भाग्य से, हर कोई अपने आप को ताज़ी समुद्री मछली नहीं खा सकता है, जो स्वस्थ ओमेगा 3 एसिड से भरपूर है। और हमारे स्वास्थ्य के लिए इस पदार्थ के महत्वपूर्ण महत्व को देखते हुए, ओमेगा 3 जैविक पूरक के रूप में एकमात्र विकल्प बचता है, जो हमारे स्टोर के वर्गीकरण में अपने लिए ढूंढना और चुनना आसान है, बस इस पर क्लिक करके।

मछली का तेल कैसे लें?

मछली के तेल को भोजन के साथ लेना चाहिए, क्योंकि यह एक आहार पूरक है, और इसलिए इसे मुख्य आहार में शामिल किया जाना चाहिए। ओमेगा 3 को खाली पेट पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अपच और अप्रिय "गड़बड़" डकार आ सकती है।

प्रति दिन कैप्सूल की संख्या के लिए, सब कुछ सीधे प्रति कैप्सूल ओमेगा 3 एसिड की मात्रा पर निर्भर करता है। औसतन, एक कैप्सूल में प्रति 1000 मिलीग्राम मछली के तेल में लगभग 350 मिलीग्राम ओमेगा 3 एसिड (ईपीएच, और डीएचए) होते हैं, जो वास्तव में शरीर के लिए आवश्यक सक्रिय पदार्थ हैं। तदनुसार, प्रति दिन 1000 - 1500 मिलीग्राम ओमेगा 3 एसिड के औसत दैनिक सेवन के साथ, आपको प्रति दिन 5 कैप्सूल तक का उपभोग करने की आवश्यकता होगी। प्रति कैप्सूल 600-700 मिलीग्राम ओमेगा सामग्री के साथ मछली के तेल की खुराक भी उपलब्ध है। यदि आप ऐसे उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो निश्चित रूप से प्रति दिन 1-2 कैप्सूल लेने के लिए पर्याप्त होगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप जिलेटिन कैप्सूल को बहुत सारे स्वच्छ, पीने के पानी (गर्म नहीं) के साथ तुरंत निगल लें। यह सलाह दी जाती है कि कैप्सूल को अपने मुंह में न रखें ताकि जिलेटिन का खोल समय से पहले नरम न हो जाए।

ओमेगा 3 को ठंडा और सीधी धूप से बचाना चाहिए। मछली का तेल आदर्श रूप से रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। पैकेज पर बताई गई समाप्ति तिथि के बाद ओमेगा न लें। प्रत्येक बीतते दिन के साथ, ऐसा ओमेगा तेजी से अपने उपयोगी गुणों को खो रहा है। इसके अलावा, इसके साथ ही, इस तरह का सिला हुआ ओमेगा धीरे-धीरे जहरीला हो जाता है, और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

मछली का तेल कितना लेना है?

प्रति दिन मछली के तेल की मात्रा आपके लक्ष्यों को पूरी तरह से निर्धारित करती है, जिसके आधार पर दिन के दौरान खपत कैप्सूल की संख्या अलग-अलग होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल स्वास्थ्य कारणों से ओमेगा 3 सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो आपको 35% ओमेगा फैटी एसिड के साथ प्रति दिन लगभग 3-4 कैप्सूल लेना चाहिए। इस लय में, कम से कम 1-2 महीने तक मछली का तेल पीने की सलाह दी जाती है, और आपको इस तरह के पाठ्यक्रम प्रति वर्ष 3-4 करने की ज़रूरत है, या 1 कैप्सूल लेना है, लेकिन लगातार 3 महीने। शरीर के लिए, ओमेगा 3 एसिड की निरंतर आपूर्ति बेहतर है, इसलिए बेहतर है कि ऊपर बताई गई खुराक को आधा कर दें और दूसरा उदाहरण केवल लंबे समय के लिए लें।

वजन बढ़ने और सूखने पर, ओमेगा की मात्रा अलग-अलग और बढ़ जाएगी, क्योंकि निरंतर खेल भार की स्थितियों में, शरीर द्वारा आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों की संख्या (जिनमें से, निश्चित रूप से, ओमेगा भी बढ़ जाता है) में काफी वृद्धि होती है। इसलिए, जब द्रव्यमान प्राप्त होता है, उदाहरण के लिए, contraindications की अनुपस्थिति में, प्रति दिन मानक 35% ओमेगा 3 के 2 कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है, और सूखने पर, इस मात्रा को प्रति दिन 4-5 कैप्सूल तक बढ़ाएं।

वृद्ध लोगों के लिए, मछली के तेल के साथ जुड़ाव अक्सर पूरी तरह से सुखद नहीं होता है - सोवियत काल में, स्कूलों और किंडरगार्टन के सभी बच्चों को यह बल्कि बुरा, लेकिन अत्यंत उपयोगी पदार्थ दिया जाता था, जिसका मुख्य उद्देश्य बच्चे के शरीर को मजबूत करना और प्रदान करना था। स्वस्थ युवा पीढ़ी साम्यवाद का निर्माण करेगी।

आज, मछली के तेल का मूल्य बिल्कुल भी कम नहीं हुआ है, और डॉक्टर लगभग सभी रोगियों के लिए, लेकिन विशेष रूप से एथलीटों और बच्चों के लिए, इस उपाय को तरल और इनकैप्सुलेटेड दोनों रूप में एक इम्युनोमोडायलेटरी और सामान्य स्वास्थ्य दवा के रूप में लिखते हैं। प्राकृतिक मछली का तेल वास्तव में किसके लिए अच्छा है और क्या इसे लेने से कोई खतरा है? आज हम इन रोमांचक सवालों के जवाब देंगे।

मछली या मछली का तेल ठीक से कैसे करें?

मछली के तेल का अपना इतिहास है, और उस समय काफी समृद्ध है - इसकी जंगली लोकप्रियता और मांग की अवधि को विस्मरण की अवधि से बदल दिया गया था, जब जैविक रूप से सक्रिय पूरक और सिंथेटिक विटामिन-खनिज परिसरों ने प्राकृतिक मछली के तेल को बदल दिया था। लेकिन बाद की प्रभावशीलता और गुणवत्ता पर संदेह करते हुए, आबादी ने फिर से उन दवाओं को देखना शुरू कर दिया जो छाया में फीकी पड़ गई थीं, जो कि सबसे प्राकृतिक संरचना, कम कीमत और उच्च स्तर की उपयोगिता से प्रतिष्ठित हैं। इन्हीं की श्रेणी में मछली का तेल भी अपना स्थान लेता है।

मछली का तेल एक विशिष्ट स्वाद और मछली की विशिष्ट गंध के साथ पशु मूल का एक तैलीय पीला-सुनहरा पदार्थ है, जो इसे शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों जैसे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के गैर-प्रतिस्थापन योग्य स्रोत होने से नहीं रोकता है। और कई विटामिन और खनिजों के संयोजन में, वे शरीर के साथ वास्तव में आश्चर्यजनक चीजें करते हैं।

यह भी दिलचस्प है कि, पशु मूल का पदार्थ होने के नाते, जिसमें संतृप्त वसा अक्सर प्रबल होता है, मछली का तेल असंतृप्त फैटी एसिड के पक्ष में संरचना में भिन्न होता है, जिसका प्रभुत्व आमतौर पर पौधों के उत्पादों की विशेषता होती है।

अक्सर किसी फार्मेसी में आप "मछली के तेल" नामक उत्पाद को बिक्री पर देख सकते हैं। और बहुत से लोग इसे और मछली के तेल को एक ही चीज़ के लिए लेते हैं। वास्तव में, वे दो पूरी तरह से अलग पदार्थ हैं। मछली का तेल जिगर से निकाला जाता है, और मछली का तेल समुद्री जीवन के मांस से प्राप्त किया जाता है। पहले में अधिक खनिज और विटामिन होते हैं, और दूसरे में वे बहुत मूल्यवान ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।

और यद्यपि दोनों उत्पादों के लाभ लगभग बराबर हैं, जो वसा प्राप्त करना पूरी तरह से आपके लक्ष्यों और आपके डॉक्टर की सिफारिशों पर निर्भर करता है। मंचों पर, आप अक्सर मछली के तेल की चर्चा पा सकते हैं - माना जाता है कि दुनिया में वर्तमान पर्यावरणीय स्थिति, आदर्श से बहुत दूर, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मछली का जिगर विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को जमा करता है जो दवा के साथ आते हैं और बस जाते हैं तन। वैसे, यह इस कारण से था कि 1970 में सोवियत संघ ने निवारक उद्देश्यों के लिए मछली के तेल की बिक्री पर प्रतिबंध लगा दिया - दवा उत्पादन तकनीक का उल्लंघन सामने आया। इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक बहु-चरण प्रसंस्करण दवा की सुरक्षा प्राप्त कर सकता है, मछली की मांसपेशियों के ऊतकों से निकालने से प्राप्त मछली के तेल को खरीदना अभी भी बेहतर है। आप अपनी रक्षा भी कर सकते हैं और एक परिष्कृत उत्पाद खरीद सकते हैं - ऐसे मछली के तेल में कोई हानिकारक अशुद्धियाँ नहीं होती हैं।

किसी भी मामले में, मछली का तेल खरीदते समय दिशानिर्देश उस प्रकार की मछली होनी चाहिए जिससे इसे प्राप्त किया गया था (ठीक है, अगर सामन उनमें से है), साथ ही फैटी एसिड की मात्रा जिसके लिए मछली का तेल इतना मूल्यवान है - इकोसापेंटेनोइक और डोकोसाहेक्सैनोइक . उनकी सामग्री जितनी अधिक होगी, वसा का चिकित्सीय प्रभाव उतना ही व्यापक होगा।

मछली के तेल के बारे में क्या अनोखा है?

मछली के तेल को किसी भी अन्य प्राकृतिक उपचार से जो अलग बनाता है वह है इसकी अद्भुत रचना। और यद्यपि इसमें निहित विटामिन, खनिज और फैटी एसिड अन्य समुद्री जीवन में भी पाए जाते हैं, केवल मछली का तेल ऊपर वर्णित दो पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ईकोसापेंटेनोइक और डोकोसाहेक्सैनोइक) की उपस्थिति का दावा कर सकता है।

मछली के तेल की संरचना:

• विटामिन ए, डी, ई;
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -6 (एराकिडोनिक, लिनोलिक) और ओमेगा -3 (लिनोलिक, डोकोसाहेक्सैनोइक, इकोसापेंटेनोइक);
• खनिज - सेलेनियम, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, आदि;
• तेज़ाब तैल;
• पामिटिक एसिड।

मछली के तेल का उपयोग क्या देता है?

मछली के तेल के लाभ सीधे इसके घटकों से संबंधित हैं।

इस प्रकार, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का परिसर प्रतिरक्षा प्रणाली और एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा (शरीर पर मुक्त कणों के प्रभाव को कम करने या बेअसर करने और ट्यूमर को रोकने, दोनों सौम्य और घातक) को मजबूत करने में मदद करता है, वसा का उचित अवशोषण, पूर्ण मस्तिष्क कार्य और उत्तेजना गुर्दे के कार्य का। ये वसा गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक हैं। शरीर में इनकी प्रचुरता त्वचा, बाल, नाखूनों के स्वास्थ्य और आकर्षक स्थिति को भी निर्धारित करती है।

और मछली के तेल का मूल्य, जिसमें ओमेगा -3 होता है, इसका उपयोग शरीर में इन फैटी एसिड के भंडार को फिर से भरने में मदद करता है, क्योंकि हमारा शरीर उन्हें अपने आप संश्लेषित नहीं कर सकता है। ओमेगा -3 विशेष रूप से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, और हमारे आहार में अक्सर इन पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं।

विशेष महत्व के डोकोसाहेक्सैनोइक और ईकोसापेंटेनोइक फैटी एसिड हैं, जो तंत्रिका, हृदय और वनस्पति संवहनी प्रणालियों के स्वास्थ्य और बहाली के लिए आवश्यक हैं। वे कोशिका झिल्लियों के तत्व हैं और मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण में योगदान करते हैं, वसा के टूटने को बढ़ाने में मदद करते हैं और वसा के संचय को रोकते हैं, अतिउत्तेजना और अवसादग्रस्तता की स्थिति में मदद करते हैं, सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और तंत्रिकाओं को शांत करते हैं। यह इसके लिए है कि मछली के तेल को एथलीटों के बीच महत्व दिया जाता है, जिनके शरीर को नियमित रूप से शारीरिक और भावनात्मक अधिभार के अधीन किया जाता है।

विटामिन डी के बिना, फास्फोरस और कैल्शियम पूरी तरह से अवशोषित नहीं होंगे। यह तंत्रिका उत्तेजना को कम करने और तनाव-विरोधी सुरक्षा को मजबूत करने में भी मदद करता है।

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि विटामिन ए दृश्य प्रणाली के लिए आवश्यक है। लेकिन इसके अलावा, यह श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा को भी स्वास्थ्य प्रदान करता है, सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

मछली के तेल का लगातार सेवन करने से आप बिगड़ा हुआ चयापचय, अनुचित पाचन और विटामिन और खनिजों के अपर्याप्त अवशोषण की समस्याओं से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं।

उपचार के दौरान:

• रिकेट्स;
• स्मृति हानि;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• डिप्रेशन;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• अल्जाइमर रोग;
• बेरीबेरी;
• दृश्य प्रणाली के अंगों के रोग, दृष्टि की बहाली;
• गठिया;
• कम प्रतिरक्षा;
• त्वचा संबंधी रोग, नाखून और बालों की समस्याएं (मछली के तेल का उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से मास्क या लोशन के रूप में किया जाता है);
• एथेरोस्क्लेरोसिस।

बच्चों के लिए मछली का तेल निर्धारित किया जाता है:

• हड्डी के विकास को मजबूत करना और तेज करना;
• तंत्रिका तंत्र और रिकेट्स के रोगों की रोकथाम;
• स्मृति और एकाग्रता क्षमताओं में सुधार;
• अति सक्रियता को कम करना जो सीखने में बाधा डालता है और लगभग हर बच्चे की विशेषता है;
• बुद्धि के विकास की उत्तेजना;
• तेजी से थकान का उन्मूलन;
• मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना।

क्या मछली का तेल शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है?

ऐसी कोई दवा नहीं है जिसके सेवन से कोई मतभेद न हो। मछली का तेल कोई अपवाद नहीं है, और शरीर की कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ, यह हानिकारक हो सकता है। और यद्यपि अधिकांश contraindications सैद्धांतिक रूप से संभव हैं, इस दवा से वास्तविक खतरा केवल कुछ मामलों में ही होने की उम्मीद की जानी चाहिए।

इसके इलाज के लिए मछली के तेल का उपयोग करना मना है:

• थायराइड की शिथिलता;
• कैल्शियम या विटामिन डी के शरीर में अतिरिक्त;
• मछली के तेल के घटकों के लिए शरीर की असहिष्णुता, समुद्री भोजन से एलर्जी (मछली का तेल एक बहुत शक्तिशाली एलर्जेन है);
• गुर्दे, पित्ताशय और मूत्राशय में पथरी;
• वृक्कीय विफलता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• हाइपोटेंशन।

ऑपरेशन से पहले आपको दवा का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

जब रक्तचाप को कम करने वाली दवाओं के उपचार में उपयोग किया जाता है, तो उनके साथ मछली के तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

सैद्धांतिक रूप से, संभावित नुकसान एक निम्न-श्रेणी के उत्पाद में निहित है, जो एक निम्न-श्रेणी या जहरीले कच्चे माल (मछली के अपशिष्ट) से हानिकारक और विषाक्त पदार्थों के साथ टूटी हुई तकनीक के साथ उत्पादित होता है। कॉड मछली के जिगर से दवा लेने से इनकार करें (हालांकि विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि बहु-चरण आणविक आसवन सभी संभावित हानिकारक अशुद्धियों को नष्ट कर देता है), परिष्कृत और महंगी वसा को वरीयता दें, क्योंकि एक सस्ती दवा में ईकोसापेंटेनोइक और डोकोसाहेक्सैनोइक फैटी एसिड की सामग्री होती है हमेशा उपचार स्तर के लिए आवश्यक स्तर पर नहीं।

एनकैप्सुलेटेड मछली का तेल भी है। यह पीने, परिवहन और स्टोर करने के लिए बहुत अधिक सुविधाजनक है। यदि आप अपने आप को तरल मछली के तेल को निगलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो मछली के तेल के कैप्सूल आपकी मुक्ति हैं। और कैप्सूल को थोड़ा काटकर और उसकी सामग्री का परीक्षण करके उनकी गुणवत्ता की जाँच की जा सकती है। वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाली दवा में कड़वाहट का स्वाद नहीं होगा।

आप कितना मछली का तेल ले सकते हैं?

पहले उल्लिखित मतभेदों की अनुपस्थिति में, मछली के तेल को ध्यान से पढ़ने के बाद संलग्न निर्देशों के अनुसार पिया जाना चाहिए। यह इंगित करना चाहिए:

• मछली के तेल की पूर्ण और विस्तृत संरचना;
• मछली के तेल के औषधीय गुण, इसके contraindications और उपचार के लिए संकेत;
• दवा के उपयोग के लिए उम्र, वजन, लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए अनुशंसित खुराक और प्रशासन के पाठ्यक्रमों की अवधि;
• साइड इफेक्ट की उपस्थिति;
• इस मामले में ओवरडोज और कार्रवाई की संभावना;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान मछली के तेल की खपत की स्वीकार्यता;
• अन्य दवाओं के साथ मछली के तेल की संभावित बातचीत;
• निर्माण की तारीख, दवा के भंडारण के नियम और शर्तें।

मछली के तेल के उपचार के लिए टिप्स:

1. डॉक्टरों से सलाह लें। मछली का तेल औषधि है। और कोई भी दवा न केवल शरीर की मदद कर सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। इस दवा के उपयोग की सभी सूक्ष्मताओं (खुराक, उपचार की अवधि, प्रवेश के घंटे, आदि) पर एक विशेषज्ञ (चिकित्सक) के साथ चर्चा की जानी चाहिए। मछली के तेल के उपयोग की लापरवाही और यादृच्छिकता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों, दस्त और अन्य पूरी तरह से सुखद परिणामों के तेज होने से भरा है।
2. स्लेव फैट को खाली पेट लेना तो भूल ही जाइए। कैप्सूल या तरल तैयारी खाली पेट नहीं, बल्कि भोजन के 15-20 मिनट बाद लेना बेहतर होता है - ताकि आप पाचन विकारों की संभावना को बाहर कर सकें।
3. विटामिन डी के मूल्यवान स्रोत के रूप में मछली का तेल साल भर नहीं, बल्कि सर्दियों में सबसे अच्छा लिया जाता है। यह सर्दियों के महीनों के दौरान होता है कि शरीर को विटामिन डी की तीव्र आवश्यकता होती है।

जहां तक ​​बच्चों द्वारा दवा लेने की बात है तो आपको इस मामले में अपने ज्ञान पर भरोसा नहीं करना चाहिए। मछली के तेल के सेवन की खुराक बच्चे की उम्र के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। और दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ मछली के तेल के सेवन की अनुमति दे सकता है, और इसे विशेष रूप से तरल रूप में सेवन करने की आवश्यकता होगी।

सक्रिय रूप से वजन बढ़ाने वाले एथलीटों के लिए, मछली का तेल आमतौर पर प्रतिदिन 3 ग्राम की मात्रा में निर्धारित किया जाता है। और यदि आवश्यक हो, वजन कम करें और मांसपेशियों को राहत दें, दवा की खुराक प्रति दिन 4-6 ग्राम तक बढ़ा दी जाती है।

निवारक उद्देश्यों के लिए, एक वयस्क जीव में मछली के तेल की आवश्यकता प्रतिदिन डेढ़ ग्राम तक होती है। आप दवा को तरल और इनकैप्सुलेटेड दोनों तरह से ले सकते हैं।

यदि मछली के तेल के साथ उपचार का एक कोर्स करना आवश्यक है, तो डॉक्टरों के साथ प्रारंभिक परामर्श करना आवश्यक है।

कभी-कभी मछली के तेल के सेवन को कुछ प्रकार की मछलियों (वसायुक्त) को आहार में शामिल करने से बदला जा सकता है। हालांकि, इसकी उपयोगिता सही भंडारण और गुणवत्ता पर निर्भर करती है, और हम उन निर्माताओं पर शायद ही कभी भरोसा कर सकते हैं जो हमेशा ऐसे मुद्दों को उचित जिम्मेदारी के साथ नहीं मानते हैं। और ऐसी मछली की दैनिक आवश्यकता बहुत प्रभावशाली होगी - लगभग दो सौ ग्राम ताजा उच्च गुणवत्ता वाला मछली का मांस।

मछली के तेल के बारे में अपने ज्ञान के साथ सशस्त्र, आप एक गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीद सकते हैं जो आपके शरीर का समर्थन करेगा और मजबूत करेगा, अतिरिक्त वजन की मौजूदा समस्याओं को हल करेगा और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करेगा, साथ ही नुकसान के पहले से ही संभावित जोखिम को लगभग शून्य तक कम कर देगा। आपको स्वास्थ्य और अच्छी आत्माएं!

इस उत्पाद के बारे में कुछ वीडियो

यह पता चला है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 के अवशोषण को बढ़ाते हैं। इसका अधिकांश भाग शरीर द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करने पर लंबी अवधि के लिए संग्रहीत किया जाता है। कई उत्पाद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बेहतर पाचन में योगदान करते हैं। वसा ओमेगा -3 के अवशोषण को बढ़ाते हैं। कम वसा वाले आहार पर अधिकांश लोगों को इसे ध्यान में रखना चाहिए। फलों या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से ओमेगा -3 का सेवन PUFA के अवशोषण को कम करता है।

वसा की विशेषताएं

नवीनतम शोध परिणामों के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अन्य वसा ओमेगा -3 के अवशोषण में 2-3 बार नहीं, बल्कि आठ गुना सुधार करते हैं। पौष्टिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार की खुराक का सेवन करना चाहिए।

कई लोग आपत्ति करेंगे कि यह वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं जो सबसे आम बीमारियों के विकास को भड़काते हैं, जिनकी रोकथाम के लिए PUFA का सेवन किया जाता है।

मछली का तेल कब लें: भोजन से पहले या बाद में?

जवाब एक झटके के रूप में आ सकता है, लेकिन ओमेगा -3 s को भोजन में वसा के साथ लेना चाहिए। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। हालांकि, हम डोनट्स या बियर और चिप्स के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कई डॉक्टर मछली के तेल को नट्स या अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने की सलाह देते हैं।

सुरक्षित वसा

डरो मत कि आपको अतिरिक्त रूप से खतरनाक वसा को आहार में शामिल करना होगा, जैसे ट्रांस वसा और सूरजमुखी या सोया से वनस्पति तेल। जो लोग लगन से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचते हैं, उनके लिए आप जैतून या अलसी के तेल का सेवन बंद कर सकते हैं। खाना पकाने के दौरान उन्हें पर्याप्त मात्रा में मिलाया जाता है। जैतून का तेल कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित है, आपको इसका सेवन सीमित नहीं करना चाहिए।

डोनट्स के कम से कम सेवन के साथ वसा का सही चुनाव अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा। ईपीए के अवशोषण की डिग्री, डीएचए के विपरीत, काफी हद तक एक ही समय में प्राप्त वसा की मात्रा पर निर्भर करती है।

आज, वैज्ञानिक ओमेगा -3 पूरकता के समय के महत्व की पुष्टि कर रहे हैं। उनकी प्रभावशीलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि मछली का तेल कब लेना है: भोजन से पहले या बाद में। सभी के लिए PUFA का एक स्वीकार्य रूप वसायुक्त, लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ सेवन किया जाना चाहिए।

मछली का तेल एक मूल्यवान खाद्य पूरक है, जो हाल के दिनों में सभी बच्चों के लिए अनिवार्य था। मछली के तेल को बच्चे के शरीर के विकास के लिए एक अनिवार्य उत्पाद माना जाता था, साथ ही वयस्कों के शरीर को मजबूत और संरक्षित करने में एक महान "सहायक" माना जाता था।

लेकिन अगर पुराने दिनों में मछली के तेल को स्वास्थ्य में सुधार का सबसे अच्छा तरीका माना जाता था, तो कई आधुनिक वैज्ञानिक इस उत्पाद के बारे में संदेह करते हैं और इसे हमारे शरीर के लिए इतना आवश्यक नहीं मानते हैं। यहाँ सच्चाई कहाँ है? किसे वास्तव में मछली के तेल की आवश्यकता है, और किन मामलों में इसका उपयोग करने से इनकार करना बेहतर है? हम इस लेख में इस बारे में विस्तार से बात करेंगे।

मिश्रण

बाह्य रूप से, मछली के तेल में अद्वितीय क्षमताओं पर संदेह करना काफी कठिन है। यह सबसे सुखद स्वाद और गंध से दूर, एक साधारण पीले, थोड़ा चिपचिपा तेल जैसा दिखता है। खाद्य पूरक की इस विशेषता को आसानी से समझाया गया है - मछली का तेल ठंडे पानी की समुद्री मछली के जिगर से निकाला जाता है: कॉड, मैकेरल और हेरिंग।

हालांकि, इस उत्पाद की रासायनिक संरचना के अध्ययन के साथ सब कुछ बदल जाता है। यह वह जगह है जहां यह पता चला है कि मछली का तेल मानव शरीर के लिए बस अपूरणीय है। और सभी क्योंकि इस उत्पाद का आधार है:

1. आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6।वे मछली के तेल के प्रमुख घटक हैं, अर्थात। हमारे शरीर के लिए सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, तनाव के स्तर को कम करते हैं और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। ओमेगा -3 हृदय रोगों के विकास को रोकता है, खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और इस तरह एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, घनास्त्रता को कम करता है, हृदय के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और अतालता की घटना और विकास को रोकता है। . ये एसिड भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करते हैं, पूरे जीव के ऊतकों के बेहतर पोषण में योगदान करते हैं। इसके अलावा, ओमेगा -3 एसिड मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को कम करता है, उनके बिना कोशिका झिल्ली का निर्माण, संयोजी ऊतकों का निर्माण और तंत्रिका तंतुओं का माइलिन म्यान असंभव है।

2. विटामिन ए।यह एक और एंटीऑक्सीडेंट है जिस पर विचाराधीन उत्पाद घमंड कर सकता है। यह मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखता है।

3. विटामिन डीमछली का तेल विटामिन डी से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है, जो शरीर को फास्फोरस और कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए आवश्यक है, जिसका अर्थ है मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए।

4. ईकोसापेंटेनोइक एसिड।मछली के तेल का ऐसा मूल्यवान घटक हृदय की मांसपेशियों के काम का समर्थन करता है और साथ ही शरीर पर एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालता है।

5. डेकोसाहेक्सैनोइक एसिड।यह मूल्यवान एसिड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और त्वचा की सुंदरता को बरकरार रखता है।

खुराक के स्वरूप

किसी फार्मेसी में, मछली का तेल दो खुराक रूपों में खरीदा जा सकता है:

• तरल मछली का तेल;
• मछली के तेल के कैप्सूल।

हम बचपन से ही तरल रूप में मछली के तेल का सेवन करने के आदी रहे हैं। हालाँकि, आज इस उत्पाद को कैप्सूल के रूप में तेजी से खरीदा जा रहा है। यहाँ क्या रहस्य है? यह सिर्फ इतना है कि बहुत से लोग इस आहार पूरक की विशिष्ट गंध और स्वाद को बर्दाश्त नहीं करते हैं, इस दोष से मुक्त कैप्सूल लेना पसंद करते हैं। हालांकि, मछली का तेल लेने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए कौन सा रूप सही है।

तरल मछली का तेल

यह उत्पाद शीशियों में उपलब्ध है, जिसका अर्थ है कि यह आंतरिक और बाहरी उपयोग दोनों के लिए उपयुक्त है। यह पूरी तरह से त्वचा को नरम करता है, घावों, कटौती और घर्षण को ठीक करता है, और त्वचा और बालों के लिए कॉस्मेटिक मास्क की तैयारी में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। हालांकि, अप्रिय (कुछ लोगों के लिए) स्वाद और गंध के कारण, तरल मछली के तेल को अंदर लेना बिल्कुल वांछनीय नहीं है।

मछली के तेल के कैप्सूल

पोषण संबंधी पूरक का यह रूप मौखिक रूप से लेने के लिए सुविधाजनक है, क्योंकि यह बिल्कुल भी अस्वीकृति का कारण नहीं बनता है। इस कारण से, शरीर को मजबूत करने के लिए, इसे विटामिन ए और डी के साथ संतृप्त करने के साथ-साथ बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए, यह पूरक का संक्षिप्त रूप है जिसे चुना जाता है।

इस प्रकार, मछली के तेल का तरल रूप अधिक बहुमुखी है और अधिक बहुमुखी अनुप्रयोगों के लिए उपयुक्त है। हालांकि, मौखिक प्रशासन के लिए, खासकर जब बच्चों की बात आती है, तो इस उत्पाद के साथ कैप्सूल चुनना बेहतर होता है।

उपयोगी मछली का तेल क्या है

1. बच्चों के लिए

लगभग 30 साल पहले, बच्चों को बिना किसी असफलता के तरल मछली का तेल दिया जाता था। इस पूरक को लेना आज भी प्रासंगिक है, और सभी क्योंकि यह उत्पाद रिकेट्स के विकास को रोकता है, कंकाल के सामान्य गठन के लिए जिम्मेदार है, श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार करता है, और यहां तक ​​​​कि दृढ़ता भी बढ़ाता है। इसके अलावा, मछली के तेल के उपयोग से जानकारी को आत्मसात करने में सुधार होता है और बच्चे की मानसिक क्षमताओं में वृद्धि होती है। सच है, यह याद रखने योग्य है कि किसी भी दवा की तरह, आप केवल डॉक्टर की अनुमति से मछली का तेल ले सकते हैं।

उपयोग के संकेत

• विकास की समस्याएं;
• लंबी बीमारी;
• बार-बार आक्षेप;
• दृश्य हानि;
• अति सक्रियता;
• ध्यान की कमी;
• तीव्र श्वसन संक्रमण की रोकथाम;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• रक्ताल्पता;
• शुष्क त्वचा।

2. पुरुषों के लिए

पुरुषों के लिए मछली के तेल का मुख्य लाभ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। मजबूत सेक्स के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन मांसपेशियों, बालों के विकास के साथ-साथ शुक्राणु की शक्ति और गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है। इसके आधार पर पुरुषों द्वारा मछली के तेल का सेवन निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है:

• शरीर को ऊर्जा से भर देता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है;
• हृदय समारोह में सुधार;
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाता है;
• धीरज और प्रदर्शन बढ़ाता है;
• सर्दी के जोखिम को कम करता है;
• जीन उत्परिवर्तन के गठन की अनुमति नहीं देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• जोड़ों के दर्द को कम करता है;
• मस्तिष्क समारोह में सुधार;
• हड्डियों को मजबूत करता है।

3. महिलाओं के लिए

मछली के तेल का निष्पक्ष सेक्स के शरीर पर विशेष प्रभाव पड़ता है, और सभी क्योंकि, स्वास्थ्य में मदद करने के अलावा, यह शरीर को पूरी तरह से फिर से जीवंत करता है और बाहरी सुंदरता का ख्याल रखता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान जटिलताओं के साथ, दर्दनाक माहवारी के लिए मछली का तेल लेने की सलाह देते हैं।

महिलाओं द्वारा मछली के तेल का उपयोग:

• चयापचय को गति देता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है;
• गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है;
• कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार;
• शरीर की जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है;
• बालों, त्वचा और नाखूनों को पोषण देता है।

4. गर्भवती महिलाओं के लिए

यह पोषण पूरक अक्सर गर्भवती माताओं के लिए निर्धारित किया जाता है, और सभी क्योंकि मछली का तेल भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के सामान्य गठन के लिए जिम्मेदार होता है, और इसके अलावा, यह दृश्य कार्य के गठन में सक्रिय भाग लेता है। और यह देखते हुए कि मछली का तेल कंकाल के विकास में शामिल है, गर्भ के अंदर बच्चे के पूर्ण विकास के लिए ऐसा योजक आवश्यक है।

अन्य बातों के अलावा मछली का तेल गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है और शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को दूर करता है। हालांकि, इस उत्पाद का स्वाद और गंध गर्भवती महिला में गैग रिफ्लेक्स को भड़का सकता है। इसके अलावा, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, खाद्य उत्पादों से एलर्जी की संभावना बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि आप केवल डॉक्टर की अनुमति से मछली के तेल को "नाजुक" स्थिति में ले सकते हैं।

5. स्तनपान के दौरान मछली के तेल के फायदे

एक नवजात शिशु को भोजन के साथ शरीर के लिए आवश्यक विटामिनों का एक परिसर प्राप्त होता है। हालांकि, विटामिन डी के मामले में ऐसा नहीं है। यह अनोखा विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बनता है और मछली के तेल सहित कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। इसलिए, अपने शरीर को सहारा देने और बच्चे के शरीर के विकास में मदद करने के लिए, नव-निर्मित माँ को मछली के तेल का सेवन करना चाहिए।

यह उत्पाद उन माताओं को स्वयं आवश्यक सहायता प्रदान करेगा, जो पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं, शायद ही कभी बाहर जाती हैं या कुपोषित हैं। और स्वास्थ्य का समर्थन करने के अलावा, नई माँ मछली के तेल का उपयोग बालों और चेहरे के मास्क के रूप में कर सकती है। इस तरह का समर्थन शुष्क त्वचा को खत्म कर सकता है, मुँहासे का सामना कर सकता है, प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है और अवसाद के विकास को रोक सकता है।

6. स्लिमिंग

मोटे लोगों के साथ-साथ वे सभी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्लिम फिगर हासिल करना चाहते हैं, उन्हें मछली के तेल का सेवन करना चाहिए। और यहां कोई विरोधाभास नहीं है, क्योंकि वसा वसा से भिन्न है।

अभ्यास से पता चलता है कि व्यायाम और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के संयोजन में मछली के तेल का उपयोग वजन घटाने की प्रभावशीलता को 2-3 गुना बढ़ा सकता है! यह शरीर से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के उत्सर्जन के कारण प्राप्त होता है, अर्थात। "खराब" कोलेस्ट्रॉल। ऑस्ट्रेलिया में वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक प्रयोग के परिणामों के अनुसार, जो लोग रोजाना 6 ग्राम मछली का तेल लेते हैं और 45 मिनट शारीरिक व्यायाम करते हैं, वे सूरजमुखी के तेल लेने वालों की तुलना में लिपिड चयापचय में सुधार करते हैं।

मछली के तेल का उपयोग करके अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए, आपको रोजाना भोजन के बाद 1-2 कैप्सूल 3 आर / दिन लेना चाहिए। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप इस पूरक को उचित पोषण के साथ जोड़ते हैं और साथ ही खेल खेलते हैं, तो आप प्रति माह 4 किलो तक शुद्ध वजन कम कर सकते हैं!

7. बालों के लिए

इस पूरक में आवश्यक फैटी एसिड की उपस्थिति बालों को अमूल्य लाभ प्रदान करती है। मछली के तेल की मदद से आप पतले, दोमुंहे सिरों, भंगुर, अधिक सूखे या क्षतिग्रस्त बालों को पुनर्स्थापित और मजबूत कर सकते हैं। इसके अलावा, इस उद्देश्य के लिए, उत्पाद को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, समय-समय पर हेयर मास्क की मदद से बालों को फिर से जीवंत करना न भूलें। इस मामले में:

• विटामिन ए और डी बालों की जड़ों को पोषण देंगे, उन्हें अंदर से बहाल करेंगे और बालों के झड़ने को रोकेंगे;
• ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों के विकास में तेजी लाएगा, उन्हें घना और मजबूत बनाएगा;
• ओलिक एसिड बालों को प्राकृतिक चमक और चमक लौटाएगा।

बालों के विकास में तेजी लाने के लिए मास्क

एक कांच के कटोरे में, 35 ग्राम मछली का तेल, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच। सूरजमुखी तेल और मकई के बीज के तेल की समान मात्रा। मिश्रण को माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म करें, फिर पहले से धोए गए बालों की पूरी लंबाई में वितरित करें। 30 मिनट के बाद, पानी से धो लें और कैमोमाइल जलसेक से धो लें।

बालों के झड़ने का मुखौटा

इस उपाय को तैयार करने के लिए, एक कांच के कंटेनर में 35 ग्राम मछली का तेल, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। burdock तेल, 1 बड़ा चम्मच। अरंडी का तेल और 17 ग्राम नारियल का तेल। इस रचना को मिलाएं और पानी के स्नान में सचमुच 5-7 मिनट के लिए गर्म करें। मास्क को स्ट्रैंड्स पर फैलाएं, और फिर हल्के से मसाज करते हुए स्कैल्प में रगड़ें।

8. चेहरे के लिए

मूल्यवान विटामिन की उच्च सामग्री के साथ-साथ अमीनो एसिड के एक अद्वितीय सेट के कारण, यह अनूठा उत्पाद त्वचा के कायाकल्प और त्वचा रोगों के उपचार के साधनों में से एक है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मछली का तेल, एपिडर्मिस में गहराई से प्रवेश करके, त्वचा को अंदर से ठीक करता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह उपयोगी पूरक:

• त्वचा की जलन और लाली से राहत देता है;
• त्वचा की खुजली और सूजन को खत्म करता है;
• शुष्क चेहरे की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है;
• नमी की कमी की भरपाई करता है, स्वाभाविक रूप से त्वचा को चिकना करता है;
• अत्यधिक रंजकता से लड़ता है, एपिडर्मिस को रोशन करता है;
• सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू करता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प होता है;
• चेहरे पर मुंहासों को रोकता है।

त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देने के लिए मास्क

1 बड़ा चम्मच मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच के साथ तरल मछली का तेल। पनीर, और यदि आवश्यक हो, खट्टा दूध के साथ रचना को पतला करें। मास्क को चेहरे पर 40 मिनट के लिए रखें, और अवशेष को कॉटन पैड से हटा दें।

शिकन मुखौटा

1 चम्मच भारी क्रीम या गाढ़ा खट्टा क्रीम 1 चम्मच के साथ मिलाया जाना चाहिए। नींबू का रस और 1 चम्मच। मछली का तेल। तैयार रचना समान रूप से चेहरे पर वितरित की जानी चाहिए और 30 मिनट प्रतीक्षा करें। इस उपाय को गर्म पानी से धो लें।

मुँहासा मुखौटा

मछली के तेल के 3 कैप्सूल लेते हुए, उन्हें 10 ग्राम ग्रे मिट्टी और कैलेंडुला टिंचर की 15 बूंदों के साथ मिलाएं। तरल घोल बनाने के लिए तैयार मिश्रण को मैरीगोल्ड्स के अल्कोहल टिंचर के साथ पतला करें। इसे चेहरे के समस्या क्षेत्रों पर लगाएं और आधे घंटे के बाद ठंडे पानी से धो लें।

9. अल्जाइमर रोग

वैज्ञानिकों ने प्रारंभिक अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए मछली के तेल के उपयोग की जांच की है। प्राप्त परिणामों के अनुसार, मछली का तेल मस्तिष्क की गतिविधि और सीखने की क्षमता में काफी सुधार करता है। इसलिए, एक दिन में मछली के तेल का कैप्सूल बूढ़ा मनोभ्रंश की सबसे अच्छी रोकथाम है।

10. तनाव और अवसाद के लिए मछली का तेल

क्योंकि मछली का तेल शरीर के सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जिसे "फील गुड" हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह अवसाद के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, मछली का तेल आक्रामकता को कम करता है। जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह की वसा हृदय की धमनियों में ऐंठन पैदा करने वाले तनाव हार्मोन के स्राव को दबा देती है।

11. बॉडीबिल्डर के लिए मछली का तेल

वर्णित उत्पाद तगड़े के बीच भी लोकप्रिय है, क्योंकि यह "सही वसा" है, जो एथलीट को विटामिन और ट्रेस तत्वों के रूप में आगे के विकास के लिए बहुत सारे संसाधनों की गारंटी देता है, और साथ ही इसका हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है स्वास्थ्य। इसके अलावा, मछली का तेल प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, इसके टूटने को कम करता है, नतीजतन, एक आदमी के शरीर में मांसपेशियों में वृद्धि होती है, क्रॉस सेक्शन में मांसपेशियों में वृद्धि होती है।

मछली के तेल के अन्य लाभ

• अक्सर तपेदिक, रिकेट्स, एनीमिया, रतौंधी के लिए निर्धारित;
• रक्त वाहिकाओं की ऐंठन को रोकता है, संधिशोथ में सूजन को कम करता है;
• प्रोस्टेट कैंसर के मामलों में सुरक्षा करता है;
• रक्तचाप रीडिंग को स्थिर करने में मदद करता है;
• मछली का तेल मोटापा, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, सोरायसिस, बिगड़ा हुआ आंदोलनों के समन्वय के लिए निर्धारित है।

कुत्तों के लिए मछली का तेल

मछली के तेल नामक एक मूल्यवान पोषण पूरक न केवल लोगों के लिए, बल्कि हमारे चार पैर वाले दोस्तों के लिए भी उपयोगी है। कंकाल के बेहतर विकास और मजबूती के लिए देखभाल करने वाले मालिक अक्सर पिल्लों को मछली का तेल मिलाते हैं। इसके अलावा, इस तरह के पूरक का सेवन कुत्ते की स्वस्थ उपस्थिति को बनाए रखता है और उसके कोट को मोटा और चमकदार बनाता है। अंत में, चार पैरों वाले पालतू जानवरों के लिए मछली का तेल लेना एक उत्कृष्ट इम्युनोमोड्यूलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह कुत्तों के आहार में मौजूद होना चाहिए, चाहे वह किसी भी उम्र और नस्ल का हो।

पिल्ले को जीवन के पहले दिनों से मछली का तेल दिया जा सकता है। यह बेहतर है अगर यह एक तरल समाधान है जिसे भोजन में प्रति दिन 1-2 बूंदों में जोड़ा जा सकता है। वयस्क कुत्तों के लिए, मछली के तेल के कैप्सूल देना बेहतर होता है, साथ ही उत्पाद को भोजन में शामिल करना। योजना के अनुसार पूरक लेना बेहतर है: प्रवेश के 2 सप्ताह, फिर 1 सप्ताह की छुट्टी। आप पूरे साल इस तरह मछली का तेल ले सकते हैं, या आप इसे मौसम में ले सकते हैं, खासकर शरद ऋतु में और वसंत के आगमन के साथ।

उपयोग के लिए निर्देश - कैसे लें

इस मूल्यवान उत्पाद के लाभों पर विचार करने के बाद, यह सोचने लायक है कि अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इसे बच्चों और वयस्कों के लिए कैसे ठीक से लिया जाए।

मछली के तेल के कैप्सूल को भोजन के दौरान या भोजन के तुरंत बाद दिन में तीन बार 1-2 कैप्सूल लेना सबसे अच्छा है। इस तरह के उत्पाद को 1 से 3 महीने तक चलने वाले पाठ्यक्रमों में पीना सबसे अच्छा है, अधिमानतः ठंड के मौसम में, जब प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, डॉक्टर अक्सर तरल मछली के तेल की सलाह देते हैं, जो उतना शुद्ध नहीं होता है, लेकिन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। इस मामले में, पूरक प्रति दिन 15 मिलीलीटर लिया जाना चाहिए, जिसका अर्थ है 2 चम्मच। या 1 बड़ा चम्मच। इसी समय, इस तरह के उपाय को अलग से पिया जा सकता है, या इसे सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।

सच है, यहां एक चेतावनी दी जानी चाहिए। तरल मछली का तेल एलर्जी का कारण बन सकता है, जबकि कैप्सूल में पूरक के साथ ऐसा नहीं होता है। अगर आपको भी ऐसी ही कोई समस्या आती है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वह खुराक कम करने की सिफारिश कर सकता है या पूरक के रूप को बदलने की सिफारिश कर सकता है।

अगर हम बच्चों के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें जीवन के पहले महीने से मछली का तेल सचमुच दिया जा सकता है, दिन में 1-2 बूंदें, लेकिन केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित। 1 साल का हो चुका बच्चा 1 कैप्सूल या 1 चम्मच दे सकता है। मछली का तेल प्रतिदिन नाश्ते के दौरान या इसके तुरंत बाद। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन 2 कैप्सूल या 2 चम्मच दिया जाता है। यह भोजन पूरक। यह प्राथमिक विद्यालय में भाग लेने वाले और गंभीर मानसिक तनाव का अनुभव करने वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है।

नुकसान और मतभेद

दुर्भाग्य से, दुनिया के महासागरों के प्रदूषण और मछली के तेल की सर्वोत्तम शुद्धि नहीं होने के कारण, हमें फार्मेसियों में पूरी तरह से शुद्ध उत्पाद नहीं मिलता है। इस संबंध में, इस खाद्य पूरक को लगातार लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दो महीने के लिए खुद को प्रति वर्ष 1-2 पाठ्यक्रमों तक सीमित रखना बेहतर है।

और अब हम कई बीमारियों को सूचीबद्ध करते हैं जिनमें मछली का तेल लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसमे शामिल है:

• मधुमेह;
• अतिगलग्रंथिता;
• हाइपरविटामिनोसिस ए और डी;
• कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस;
• सक्रिय चरण में तपेदिक;
• चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता;
• हीमोफिलिया या रक्त के थक्के में कमी;
• खाद्य योज्य एलर्जी;

इसके अलावा, याद रखें कि मछली के तेल की अधिक मात्रा में दस्त, मतली और पेट में दर्द हो सकता है, और कोलेसिस्टिटिस या अग्नाशयशोथ भी खराब हो सकता है। विटामिन की अधिकता के जोखिम से बचने के लिए मछली के तेल को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
आपको अच्छा स्वास्थ्य!