मजबूत नसों के लिए मैग्नीशियम। विटामिन बी6 और मैग्नीशियम तनाव से लड़ने में मदद करते हैं इसके क्या विकल्प हैं

"इन दिनों" में एक महिला घबराहट, थकान, चिंता, लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, अंगों में सूजन का अनुभव करती है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का उपचार मैग्नीशियम की मदद से किया जा सकता है, जो पीएमएस की अभिव्यक्ति की तीव्रता को कम करता है।

तनाव, विभिन्न रोगों के विकास और पुरानी थकान के परिणामस्वरूप चिंता और मनोवैज्ञानिक अस्थिरता की भावना उत्पन्न हो सकती है। सांस की तकलीफ या धड़कन के साथ हो सकता है। अक्सर, ऐसी स्थितियाँ आहार में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी से जुड़ी होती हैं, जिसमें मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है, जो मस्तिष्क में उत्तेजना प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है और पूरे दिन मनोवैज्ञानिक संतुलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

तनाव 10 मिनट में मैग्नीशियम के दैनिक सेवन को "जला" सकता है। एक बुरा स्वभाव और चिड़चिड़ापन ऐसी अवस्था से अविभाज्य हैं। इसलिए, चिड़चिड़ापन और घबराहट के इलाज में, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाएं निर्धारित करते हैं।

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन अक्सर इस तथ्य के कारण होती है कि एक व्यक्ति में सब कुछ हाथ से निकल जाता है, किसी चीज के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। बदले में, एटीपी के संश्लेषण के लिए मैग्नीशियम मुख्य तत्व है - शरीर के सभी कोशिकाओं के लिए एक ऊर्जा स्रोत। इसके अलावा, यह मस्तिष्क में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है - आनंद का हार्मोन, हृदय के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो आम तौर पर दक्षता बढ़ाता है।

अक्सर, आंतरिक संचित तनाव और अत्यधिक परिश्रम में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जैसे कि टिक्स, कांपना, दिल की धड़कन। समस्या के सीधे इलाज के साथ-साथ संतुलित आहार के बारे में भी सोचना जरूरी है, क्योंकि। समान शारीरिक अभिव्यक्तियाँ मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती हैं। इसलिए, शारीरिक अभिव्यक्तियों के उपचार में, चिकित्सक अक्सर मैग्नीशियम युक्त दवाओं का सेवन निर्धारित करता है।

जैसा। कादिकोव
प्रोफ़ेसर
एस.एन.बुशनेवा
चिकित्सक

"मैग्नेशिया" नाम पहले से ही लीडेन पेपिरस X (तीसरी शताब्दी ईस्वी) में पाया जाता है। यह शायद थिसली के पहाड़ी क्षेत्र में मैग्नेशिया शहर के नाम से आता है। मैग्नेशियन स्टोन को प्राचीन काल में मैग्नेटिक आयरन ऑक्साइड और मैग्नेज़ - एक चुंबक कहा जाता था। यह दिलचस्प है कि हेस की पाठ्यपुस्तक के लिए मूल नाम "मैग्नीशियम" केवल रूसी धन्यवाद में संरक्षित किया गया था, और 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में, कई मैनुअल - मैग्नेशिया, मैग्नेशिया, बिटर अर्थ में अन्य नाम प्रस्तावित किए गए थे।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की कुल सामग्री लगभग 25 ग्राम है। यह तीन सौ से अधिक एंजाइमों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय में भाग लेता है, कोशिका वृद्धि के नियामक के रूप में कार्य करता है, और प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण के सभी चरणों में आवश्यक है। झिल्ली परिवहन की प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम की भूमिका विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम मांसपेशियों के तंतुओं (रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की मांसलता) को आराम देने में मदद करता है। मैग्नीशियम का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य यह है कि यह एक प्राकृतिक तनाव-विरोधी कारक के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रियाओं को रोकता है और बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है।

ऐसा माना जाता है कि 25-30% आबादी को भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है। यह आधुनिक प्रसंस्करण तकनीकों और बढ़ती सब्जियों में खनिज उर्वरकों के उपयोग के कारण हो सकता है, जिससे मिट्टी में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।

मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मिर्गी, ऑस्टियोपोरोसिस आदि के रोगियों में क्रोनिक मैग्नीशियम की कमी अक्सर देखी जाती है। कई शारीरिक स्थितियाँ ज्ञात हैं जो मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता के साथ हैं: गर्भावस्था, स्तनपान, गहन विकास और परिपक्वता की अवधि, बुजुर्ग और बुढ़ापा, एथलीटों में भारी शारीरिक श्रम और शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक तनाव, लगातार और लंबे समय तक ( प्रति दिन 30-40 मिनट से अधिक)। सत्र) सौना में रहना, अपर्याप्त नींद, हवाई यात्रा और समय क्षेत्र पार करना। मैग्नीशियम की कमी तब होती है जब कैफीन, शराब, ड्रग्स और कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक, जो मूत्र में मैग्नीशियम को हटाने में मदद करती हैं।

हमारा तंत्रिका तंत्र शरीर में मैग्नीशियम के स्तर के प्रति संवेदनशील होता है। इसकी कम सामग्री चिंता, घबराहट, भय, साथ ही अनिद्रा और थकान, ध्यान और स्मृति में कमी, कुछ मामलों में दौरे, कंपकंपी और अन्य लक्षण पैदा कर सकती है। अक्सर लोग "कारणहीन" सिरदर्द की शिकायत करते हैं।

मैग्नीशियम (विशेष रूप से विटामिन बी 6 के संयोजन में) भावनात्मक तनाव, अवसाद और न्यूरोसिस के दौरान तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों की स्थिति पर सामान्य प्रभाव डालता है। यह कोई संयोग नहीं है। तनाव (शारीरिक, मानसिक) मैग्नीशियम की आवश्यकता को बढ़ाता है, जो इंट्रासेल्युलर मैग्नीशियम की कमी का कारण बनता है।

मैग्नीशियम की कमी उम्र के साथ बिगड़ती जाती है, 70 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में अधिकतम तक पहुंच जाती है। हृदय रोगों के यूरोपीय महामारी विज्ञान के अध्ययन के अनुसार, 0.76 mmol / l से नीचे के प्लाज्मा मैग्नीशियम के स्तर को स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए एक अतिरिक्त (उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप) जोखिम कारक माना जाता है। Ca2+ और Mg2+ आयनों का असंतुलन वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के बनने के गंभीर कारणों में से एक है। मैग्नीशियम की तैयारी का उपयोग रक्त का थक्का बनने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम, उदाहरण के लिए, एस्पिरिन के एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रभाव को बढ़ाता है।

ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को रोकते हुए एक सकारात्मक भूमिका निभाता है।
बड़े शहरों के निवासियों में मैग्नीशियम की कमी के प्रसार पर नवीनतम आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए, रक्त में इसकी सामग्री क्रोनिक थकान सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, साथ ही अवसाद और शक्तिहीनता वाले न्यूरोलॉजिकल रोगियों में निर्धारित की जाती है। आम तौर पर, बच्चों में रक्त सीरम में मैग्नीशियम की मात्रा 0.66 से 1.03 mmol / l, वयस्कों में 0.7 से 1.05 mmol / l तक भिन्न होती है।

स्वस्थ लोगों में, मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 350-800 मिलीग्राम है। मैग्नीशियम की कमी के साथ, प्रति दिन शरीर के वजन के 10-30 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम की दर से इसके अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है। आहार सुधार के अलावा, औषधीय तैयारी का भी उपयोग किया जाता है। मैग्नीशियम थेरेपी के दौरान ऊतक डिपो का संतृप्ति समय 2 महीने या उससे अधिक है। सुधार की तैयारी का विकल्प सर्वविदित है - ये अकार्बनिक और कार्बनिक मैग्नीशियम लवण हैं। मैग्नीशियम की तैयारी की पहली पीढ़ी में अकार्बनिक लवण शामिल थे। हालांकि, इस रूप में, मैग्नीशियम 5% से अधिक नहीं अवशोषित होता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जिससे अक्सर दस्त होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मैग्नीशियम का अवशोषण लैक्टिक, पिडोलिक और ऑरोटिक एसिड, विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) और कुछ अमीनो एसिड द्वारा बढ़ाया जाता है।

मैग्नीशियम युक्त तैयारी की दूसरी पीढ़ी बहुत बेहतर अवशोषित होती है और अपच और दस्त का कारण नहीं बनती है। आधुनिक संयुक्त तैयारियों में मैग्ने-बी6 शामिल हैं।

मैग्ने-बी6 का एंटी-चिंता प्रभाव इसे अवसाद की जटिल चिकित्सा (एंटीडिप्रेसेंट के साथ), ऐंठन की स्थिति (एंटीकॉनवल्सेंट के संयोजन में), नींद की बीमारी (नींद की गोलियों के साथ), और दवा के उपयोग में भी शामिल करने की अनुमति देता है। मस्तिष्क चयापचय सक्रियकर्ताओं के हल्के उत्तेजक प्रभावों को रोकने और समतल करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में। मैग्नीशियम थेरेपी विभिन्न मूल के रात की नींद विकारों के इलाज में काफी आशाजनक दिशा है, खासतौर पर अस्थिर और चिंता की स्थिति वाले मरीजों में। मैग्नीशियम आयनों का वासोडिलेटिंग प्रभाव एंटीहाइपरटेंसिव एजेंटों के संयोजन में मैग्ने-बी 6 के उपयोग की अनुमति देता है। हालांकि, मैग्नीशियम के प्रशासन के जवाब में रक्तचाप में कमी केवल मैग्नीशियम की कमी वाले रोगियों में ही प्राप्त की जाती है।

जर्मन न्यूरोलॉजिस्ट ने F. M. Dostoevsky के संग्रह का विश्लेषण किया। उनके पत्र, डायरी, उनके कड़वे और हल्के गद्य, एक पारिवारिक चिकित्सक के नोट्स। नतीजतन, पत्रिका "न्यूरोलॉजी" ने एक लेख प्रकाशित किया "क्या महान रूसी लेखक मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित थे?" चिकित्सा निर्णय: हाँ, निश्चित रूप से।

चिकित्सा में मैग्नीशियम के पहले उपयोग (1906) से पचास साल पहले, फ्योडोर मिखाइलोविच दोस्तोवस्की ने अपनी डायरी में लिखा था: “... मैं पूरी रात करवटें बदलता रहा, आधे घंटे तक सोता रहा। उदास भोर खुशी नहीं लाया। वेदना और चिंता के पंजे ह्रदय को थाम लेते हैं। मैं लिखता हूं, और मेरे गले में एक गांठ लुढ़क जाती है, मैं सांस नहीं ले सकता, मेरी आंखों में आंसू आ जाते हैं, और लगातार लिखने से मेरे हाथ में ऐंठन आ जाती है। एक आधुनिक न्यूरोलॉजिस्ट, ऐसे शब्दों को पढ़ने के बाद तुरंत कहेगा: शरीर में मैग्नीशियम की कमी के सभी लक्षण हैं, आहार और मैग्नीशियम युक्त दवाओं का संकेत दिया गया है।

मैग्नीशियम किस लिए है?

मैग्नीशियम एक ऐसा तत्व है जो अधिकांश प्रमुख शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह कोशिकाओं, मांसपेशियों और विशेष रूप से तंत्रिका ऊतक के सामान्य कामकाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर मैग्नीशियम को अपने आप संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है और इसलिए इसे भोजन के माध्यम से ही प्राप्त करता है। बिना किसी अपवाद के सभी शरीर प्रणालियों के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, यह ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में शामिल कई एंजाइमों का "काम शुरू करता है"। केवल 300 जैव रासायनिक प्रक्रियाएं इस पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से निर्भर करती हैं - परिमाण के कई आदेश अधिक। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम मधुमेह की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मैग्नीशियम का बहुत महत्व इस तथ्य में निहित है कि यह एक प्राकृतिक विरोधी तनाव कारक के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है और बाहरी प्रभावों के लिए शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है, चिंता और चिड़चिड़ापन के लक्षणों को कम करता है। तथ्य यह है कि शारीरिक रूप से सभी चरम जोखिम से अधिवृक्क हार्मोन की रिहाई में वृद्धि होती है, रक्त में एड्रेनालाईन में वृद्धि होती है। यह मैग्नीशियम को किडनी के माध्यम से कोशिकाओं से बाहर निकालता है। इसलिए, लगभग सभी तनावों का इलाज मैग्नीशियम से किया जा सकता है।

इसके अलावा, रूसी वैज्ञानिकों द्वारा स्वतंत्र शोध - इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रेस एलिमेंट्स "यूनेस्को" के प्रोफेसर ए.ए. स्पासोवा, वाई.आई. मार्शक - ने दिखाया कि मैग्नीशियम के सामान्य स्तर की बहाली से शराब, ड्रग्स और धूम्रपान के लिए क्रेविंग कम हो जाती है, और "हैवी आर्टिलरी" थेरेपी - विशेष मैग्नीशियम युक्त दवाएं - लत के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी है।

इसके अलावा, मैग्नीशियम कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थरों के गठन को रोकने के लिए जाना जाता है, जो यूरोलिथियासिस का सबसे आम कारण है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम लेने से पथरी बनने की घटना साढ़े 9 प्रतिशत कम हो जाती है।

खनिज-आदर्श

इसके सभी महत्व के लिए, मैग्नीशियम हमारे शरीर में सबसे कमजोर ट्रेस तत्व भी है। इसका संतुलन बिगाड़ना बहुत आसान है। मैग्नीशियम के लिए एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता 300-350 मिलीग्राम है। चूँकि यह ट्रेस तत्व शरीर में स्वतंत्र रूप से उत्पन्न नहीं होता है, इसलिए इस पूरी खुराक की आपूर्ति भोजन के साथ की जानी चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, पिछले 100 वर्षों में, हमें बहुत कम मैग्नीशियम प्राप्त होने लगा। अधिकतर ऐसा कुपोषण के कारण होता है। आधुनिक आहार में मैग्नीशियम की अधिकतम सामग्री वाले बहुत कम खाद्य पदार्थ हैं - अपरिष्कृत अनाज, साथ ही ताजे फल और सब्जियां। फास्ट फूड प्रणाली से स्थिति बढ़ जाती है, जो परिष्कृत खाद्य पदार्थों, अतिरिक्त चीनी और नमक के साथ-साथ शरीर से मैग्नीशियम को हटाने वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित है - उदाहरण के लिए, कोका-कोला और अन्य शीतल पेय में पाए जाने वाले फॉस्फोरिक एसिड , विभिन्न परिरक्षकों और अन्य "ई"।

मैग्नीशियम की कमी के कारण क्या हैं?

मैग्नीशियम की कमी निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकती है:

आधुनिक शोध से पता चलता है: मैग्नीशियम अवसाद, चिड़चिड़ापन और घबराहट में वृद्धि करने में सक्षम है। यह तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में निषेध की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है। और इसलिए हमें और अधिक शांत और संतुलित बनाता है।

यदि आप घबराए हुए हैं, तो हरा सलाद या कुछ केले खाना उपयोगी होगा - ये व्यंजन मैग्नीशियम में उच्च होते हैं। और जल्दी नींद आने के लिए गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह सबसे अच्छा है अगर शहद गहरा हो, एक प्रकार का अनाज - इसमें मैग्नीशियम की मात्रा विशेष रूप से अधिक होती है।

दिल की समस्याओं के लिए

मैग्नीशियम की कमी हृदय प्रणाली के कई रोगों के विकास में योगदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, आयरलैंड और यूएसए के वैज्ञानिक कार्डियक अतालता के विकास और शरीर में मैग्नीशियम की कमी के बीच एक निश्चित संबंध की पहचान करने में कामयाब रहे।

मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करता है, नियंत्रित करता है। यह मैक्रोन्यूट्रिएंट आंतों से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। मस्तिष्क की वाहिकाओं के लिए मैग्नीशियम भी महत्वपूर्ण है। तो इस पदार्थ से समृद्ध आहार स्ट्रोक और माइग्रेन की उत्कृष्ट रोकथाम है। अपने मेन्यू में ड्राई फ्रूट्स, फिश और व्हीट जर्म शामिल करें।

लगभग 60% लोग तनाव, कार्डियक अतालता, अवसाद और चिंता से ग्रस्त हैं। अधिकांश आबादी काम पर और अपने निजी जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करती है।

अपने आप को तनाव, समस्याओं, थकान, लालसा से बचाना बहुत मुश्किल है। तनाव, खराब पोषण के साथ, पुरानी थकान का एक प्रमुख कारण है। जिन लोगों को अक्सर तनाव होता है वे अधीर होते हैं। हालाँकि, समस्या यह है कि हमें कुछ वर्षों पहले की तुलना में आज अनुभव, कौशल और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की बहुत अधिक आवश्यकता है।

तनाव के बारे में सच्चाई

तनाव मानव जीवन का अभिन्न अंग है। पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा जारी हार्मोन के प्रभाव में, रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय गति बढ़ जाती है। लीवर रक्त में उच्च स्तर के ग्लूकोज, फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल को रिलीज करता है। यह शरीर में "सतर्कता" की स्थिति की तरह है। हम दौड़ने के लिए तैयार हैं... दुर्भाग्य से, हम एक तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं। समस्याओं से बचना या उनसे छिपना सबसे अच्छा उपाय नहीं है।

क्या नुकसान पहुँचाता है और तनाव की ओर ले जाता है?

मरीज जो भी हो, नया कारण। बहुत से लोग रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने में माहिर होते हैं। मामूली झगड़े या कठिन ड्राइविंग स्थिति के दौरान कुछ रोगी अपना संतुलन खो देते हैं। यह तनाव को भड़काता है: नौकरी में बदलाव, तलाक, बच्चों के साथ समस्याएं और यहां तक ​​​​कि वजन घटाने के लिए लंबे समय तक आहार (आहार का पालन करने की आवश्यकता)। बहुत से लोग, विशेषकर महिलाएं, एक सख्त आहार का पालन करते हैं और गंभीर दबाव में होते हैं। विटामिन और खनिजों के उचित पूरक के बिना शरीर इस गति को बनाए नहीं रख सकता। मांसपेशियों में संकुचन, हृदय में दर्द, न्यूरोसिस और त्वचा संबंधी समस्याएं (विटामिन की कमी) की समस्या होती है। इस प्रकार, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, और तनाव और बीमारी के प्रति हमारी प्रवृत्ति, शरीर में मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 की कमी से जुड़ी हो सकती है।

बस शांत...

सबसे पहले, तनाव को रोकने का मुख्य साधन विश्राम, उचित पोषण और तंत्रिका तंत्र और हृदय को मजबूत करने वाली दवाएं हैं। अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी है। एक ऐसा खेल या शौक अपनाएं जो वास्तविकता को अभिभूत कर दे। हम योग, ताई-ची (ताई-ची) की सलाह देते हैं। एक दिलचस्प शौक, केवल खुद को समर्पित समय, तनाव के खिलाफ दैनिक लड़ाई में प्रभावी ढंग से मदद करता है। आप दोस्तों के साथ भी समय बिता सकते हैं, कोई किताब पढ़ सकते हैं, दूसरे शब्दों में, कलात्मक गतिविधि का कोई भी रूप स्वीकार्य है।

हृदय रोग की रोकथाम और तनाव के प्रभाव के लिए एक सरल उपाय मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 युक्त तैयारी है। मैग्नीशियम एक एंजाइम एक्टिवेटर के रूप में मानव कोशिकाओं में चयापचय को बढ़ावा देता है। यह हृदय की मांसपेशियों, न्यूरोलॉजिकल, संवहनी चिकनी मांसपेशियों और धारीदार मांसपेशियों के ऊतकों के काम के लिए अपरिहार्य है।

विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम

मैग्नीशियम की कमी से कोरोनरी हृदय रोग, रोधगलन और अतालता का खतरा बढ़ जाता है। मैग्नीशियम की कमी के संकेत: अति सक्रियता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, कंकाल की मांसपेशियों के विकार (मांसपेशियों में ऐंठन, टेटनी)। विटामिन बी 6 गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से मैग्नीशियम के अवशोषण को 20 से 40% तक बढ़ा देता है, सेल में पारा के परिवहन को बढ़ावा देता है और पारा की उचित इंट्रासेल्युलर एकाग्रता बनाए रखता है। यह मूत्र में मैग्नीशियम के उत्सर्जन को भी कम करता है।