समुद्र के बाद बच्चों में acclimatization के लक्षण। अनुकूलन क्या है? पहाड़ी इलाकों और रिसॉर्ट्स में कई विशिष्टताएं हैं

कई पर्यटकों को यात्रा के दौरान कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें से एक अनपेक्षित अनुकूलन हो सकता है। वयस्कों के साथ-साथ बच्चों में, लक्षण काफी तीव्र हो सकते हैं, जो न केवल उन लोगों के लिए खराब हो जाएंगे जो इस "यात्रियों की बीमारी" से पीड़ित हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो उन्हें कंपनी में रखते हैं।

लक्षण और प्रकार

निश्चित रूप से बहुतों को यह जानकर आश्चर्य होगा कि विभिन्न प्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियों में अनुकूलन का शिकार बनने के लिए सीमा पार करना या गोलार्द्धों को बदलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

यह उनके सामान्य निवास स्थान से एक सभ्य दूरी पर ड्राइव करने के लिए पर्याप्त है, और अपने मूल देश के भीतर होने के कारण, आप अनुकूलन के संकेत भी देख सकते हैं।

जानना दिलचस्प है! बात यह है कि पड़ोसी शहरों में भी जलवायु की स्थिति, हवा की नमी, वायुमंडलीय दबाव और हवा का तापमान काफी भिन्न हो सकता है।

वयस्कों और बच्चों में acclimatization के मुख्य लक्षण समान हैं, अंतर केवल तीव्रता में है, आमतौर पर एक बच्चा इस प्रक्रिया को एक वयस्क की तुलना में अधिक कठिन बना देगा। ठंड या विषाक्तता के साथ शरीर की सनक की अभिव्यक्तियों को भ्रमित नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है।

लक्षण:

• कमजोरी और अस्वस्थता;
• तापमान 37-37.7 डिग्री सेल्सियस;
• गले में खराश, पसीना, सूखापन;
• एलर्जी;
• बहती नाक, सिरदर्द;
• अत्यधिक से चरम तक - लगातार उनींदापन या अनिद्रा;
• चक्कर आना;
• प्रतिरक्षा में कमी के परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियों की अचानक सक्रियता;
• भूख की कमी;
• मिजाज, चिड़चिड़ापन, उदासीनता;
• मतली, उल्टी, अपच (कब्ज, दस्त);
• दबाव में कमी;
• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की विफलता - देरी या अचानक रक्तस्राव।

एक बच्चे में, लक्षण अपरिवर्तित रहेंगे, वही सिस्टम और अंग पीड़ित होंगे, अंतर यह है कि बच्चा जितना छोटा होता है, अनुकूलन की अभिव्यक्ति उतनी ही तीव्र होती है। यात्रा विशेष रूप से शिशुओं के लिए खतरनाक हो सकती है।

अनुकूलन के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. पर्वत। चरम मनोरंजन और स्की रिसॉर्ट के प्रेमी अप्रिय अभिव्यक्तियों से पीड़ित होने का मुख्य कारण ऊंचाई में तेज गिरावट है, और इसके साथ वायुमंडलीय दबाव भी है। एक व्यक्ति जो समुद्र तल से एक निश्चित ऊँचाई का आदी है, वह निश्चित रूप से पहाड़ों में अनुकूलन की ख़ासियत महसूस करेगा। जो लोग विशेष रूप से संवेदनशील हैं वे माइग्रेन, निम्न रक्तचाप और चक्कर आने से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा पर्वतीय क्षेत्रों में ऑक्सीजन की कम मात्रा का भी प्रभाव पड़ता है।
2. ठंडा। कम तापमान वाले देशों में जाने पर, पर्यटकों को अनुकूलन के संकेतों का अनुभव करने का जोखिम भी होता है। पराबैंगनी विकिरण की कमी, असामान्य पाले और चुंबकीय तूफान, जो ऐसे देशों में असामान्य नहीं हैं, पाचन परेशान और लगातार सिरदर्द का कारण बनेंगे।
3. थर्मल। पर्यटकों के बीच सर्दियों से गर्मियों तक अनुकूलन सबसे आम है, क्योंकि आधे से अधिक गर्म देशों और समुद्री तट को रिसॉर्ट के लिए चुनते हैं। बेहिसाब गर्मी और उच्च आर्द्रता एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं, जिससे आपको कई दिनों तक बेहद अप्रिय लक्षणों के साथ बिस्तर पर रखा जा सकता है।

छुट्टियों के बाद एक उत्कृष्ट तन के साथ सभी को हराने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप क्रीम चुनने के नियमों से खुद को परिचित करें।

व्यक्तिगत उत्प्रेरकों के अलावा, इस अप्रिय प्रक्रिया के सभी प्रकारों में एक चीज समान है - समय क्षेत्र का परिवर्तन। कुछ लोगों में, जैविक घड़ी ऐसे अचानक परिवर्तनों के प्रति बेहद संवेदनशील होती है, जो केवल अनुकूलन को बढ़ाती है, तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अनुकूलन सभी के लिए अलग-अलग रहता है, क्योंकि यह उम्र, शरीर निर्माण, शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति और प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करता है।

औसतन, अनुकूलन कई दिनों से दो सप्ताह तक रहता है। दूसरे विकल्प में सभी चार चरणों का प्रवाह शामिल है:

• प्रारंभिक - आगमन के पहले दिन, कोई लक्षण नहीं देखा जाता है, लेकिन शरीर परिवर्तन महसूस करना शुरू कर देता है;
• तीव्र - दूसरे-पांचवें दिन, अभिव्यक्तियों की तीव्र शुरुआत, स्थिति बिगड़ती है;
• संरेखण - भलाई में क्रमिक सुधार;
• पूर्ण अनुकूलन - सभी लक्षण दूर हो जाते हैं, स्थिति सामान्य हो जाती है।

इसे कैसे आसान बनाया जाए

अपनी छुट्टियों को खराब न करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि अनुकूलन कैसे बचा जाए और लक्षणों से कैसे निपटें, शरीर के नए जलवायु के अनुकूलन को तेज करें।

महत्वपूर्ण! लक्षण बुजुर्गों और छोटे बच्चों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन आयु समूहों का इलाज स्वयं नहीं करना चाहिए, बल्कि स्थानीय डॉक्टरों के पास जाना चाहिए।

विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में किसी व्यक्ति का अनुकूलन अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, या तो केवल कई लक्षणों से, या किसी एक से, और ऐसा भी होता है कि सभी एक ही बार में। इसलिए, उन्हें प्रकट होने के साथ ही व्यवहार करने की आवश्यकता है और जानते हैं कि अनुकूलन के दौरान क्या करना है।

1. अनुकूलन एक ऐसे तापमान का कारण बन सकता है जिसे किसी भी ज्वरनाशक द्वारा आसानी से नीचे लाया जा सकता है, सबसे अधिक बार इबुप्रोफेन का उपयोग किया जाता है, जो एक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ एजेंट भी है।
2. एलर्जी की प्रतिक्रिया के साथ, चाहे वह भोजन हो या कोई अन्य, एंटीथिस्टेमाइंस से निपटने में मदद मिलेगी, जो आपके साथ लेना बेहतर है, पहले से प्राथमिक चिकित्सा किट तैयार करना - लोरैटैडाइन, सिट्रीन, ईडन।
3. तीव्र acclimatization के साथ, मतली और उल्टी शुरू हो सकती है, इस मामले में निर्जलीकरण से बचने के लिए एंटीमैटिक दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - "इटोमेड", "किट्रिल"।
4. एक साधारण सिरप या टैबलेट खांसी में मदद कर सकता है, और गरारे करने से गले में खराश में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, नमक के साथ सोडा समाधान - एक गिलास गर्म पानी में 0.5 चम्मच।
5. दर्द निवारक दवाओं से सिरदर्द शांत हो जाएगा - Citramon, Spazmalgon, Ketanov।
6. दस्त के रूप में ऐसी अप्रिय अभिव्यक्तियों के साथ acclimatization बाकी को खराब नहीं करता है, अपने साथ एंटी-डायरिया दवाएं लें - लोपरामाइड, इमोडियम।

गर्मी के दौरे और जलन के साथ गर्म जलवायु में अनुकूलन खतरनाक है, इसलिए आप केवल सुबह जल्दी और दोपहर 11 बजे से पहले और दोपहर में 16 बजे से पहले सनबाथ ले सकते हैं। साथ ही सनस्क्रीन और हैट का इस्तेमाल जरूर करें।

छुट्टियों के दौरान बीमार होने के अलावा, यात्री यात्रा के बाद लक्षणों के वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपकी छुट्टी काफी लंबी चली, तो यह बहुत संभव है कि शरीर को एक विदेशी जलवायु की आदत हो जाएगी और घर लौटने पर आपको फिर से पूरी प्रक्रिया से गुजरना होगा, अब आपको अपने मौसम और जलवायु परिस्थितियों की आदत हो जाएगी।

आम तौर पर रिवर्स प्रक्रिया आसान और तेज़ होती है, और आप ऊपर दी गई सूची से इसका इलाज करना सीख सकते हैं। समुद्र के बाद पुन: अनुकूलन वयस्कों के लिए और बच्चों के लिए कई दिनों तक रह सकता है - 3-4 दिन, और बाकी के अन्य स्थानों की तुलना में अधिक तीव्रता से प्रकट होता है यदि छुट्टी दो सप्ताह से अधिक समय तक चलती है।

ताकि आराम एक सजा की तरह न लगे, और इसकी यादें एक कमरे में एक बिस्तर तक सीमित न हों, आपको यात्रा के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए, शरीर बाद में "धन्यवाद" कहेगा और अनुकूलन से बचने में सक्षम होगा।

1. समुद्र तट पर नए साल का जश्न बेशक, बहुत ही असामान्य और असाधारण है, लेकिन "पर्यटक रोग" से पीड़ित नहीं होने के लिए, इस तरह के नवाचारों को छोड़ना और केवल गर्मियों या शरद ऋतु में गर्म देशों में छुट्टियों की योजना बनाना बेहतर है, जब तापमान में अंतर इतना बड़ा नहीं है।
2. ऐसा देश चुनना सबसे अच्छा है जिसके साथ समय का अंतर तीन घंटे से अधिक न हो।
3. यदि यात्रा लंबी दूरी की है, तो छुट्टी पर बिताया गया समय कम से कम दो सप्ताह का होना चाहिए, अन्यथा शरीर के पास इसकी आदत डालने का समय नहीं होगा और छुट्टी बीमार छुट्टी में बदल जाएगी।
4. परिवहन चुनते समय, बस, कार या ट्रेन से रुकना बेहतर होता है, क्योंकि इस तरह से जलवायु परिवर्तन कम से कम अपेक्षाकृत धीरे-धीरे होगा, और उड़ान भरते समय सब कुछ अचानक होगा और लक्षणों का जोखिम काफी बढ़ जाएगा।

• विटामिन का एक कोर्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा;
• ताजी हवा में चलता है और खेल बाहरी गतिविधियों के लिए तैयार करेगा;
• सौना आपको गर्म जलवायु के लिए तैयार करने में मदद करेगा।

नीचे दिए गए वीडियो में सफल acclimatization के कई नियम देखे जा सकते हैं।

माताएं गर्मी की छुट्टी का इंतजार कर रही हैं और इसकी योजना सचमुच उसी दिन से बना रही हैं जिस दिन वे अपनी अगली छुट्टी से लौटती हैं। समुद्र तट, समुद्र, सूरज, स्वादिष्ट कॉकटेल और सैर के साथ मस्ती - यह सब सर्दियों में भी आत्मा को गर्म करता है! और क्या निराशा होती है जब एक परिवार की छुट्टी अचानक बीमार बच्चे के आसपास मुसीबत में बदल जाती है। यदि आपका बच्चा समुद्र तट पर खेलने और गर्म पानी में छींटे मारने के बजाय तापमान वाले कमरे में रहता है, तो अपने आप को दोष न दें। और इसका कारण एयर कंडीशनर से हाइपोथर्मिया नहीं हो सकता है, समुद्र में बच्चे के अचानक अनुकूलन को दोष देना है।

अनुकूलन बच्चों के लिए एक अत्यंत अप्रिय घटना है, लेकिन काफी स्वाभाविक है। यह बदलते बायोरिएम्स, पोषण और जलवायु के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। आवश्यक ज्ञान के साथ, आप इस समस्या को दूर करेंगे, और आपका बच्चा छुट्टी की सुखद यादें घर ले जाएगा।

बच्चे की उम्र और acclimatization

वयस्कों और बच्चों में समुद्र के अनुकूलन के समान लक्षण हैं, लेकिन दोनों मामलों में प्रक्रिया अलग-अलग तीव्रता से आगे बढ़ती है।

1. सबसे कमजोर समूह शिशु हैं। टुकड़ों के शरीर ने अभी तक आवश्यक रक्षा तंत्र विकसित नहीं किया है। एक लंबी यात्रा पर जा रहे हैं, आप बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर तनाव में उजागर करते हैं, और थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया अभी तक स्थापित नहीं हुई है। यदि आप पहले से ही एक नासमझ बच्चे को दुनिया दिखाने के लिए दृढ़ हैं, तो यात्रा के लिए आपको सबसे गहन तैयारी की आवश्यकता होगी, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी।
2. पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे बदलती परिस्थितियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं। अनुकूलन एक मामूली अस्वस्थता तक सीमित हो सकता है। हालाँकि, यहाँ भी आपको बच्चे की जल्दी से मदद करने के लिए सतर्कता नहीं खोनी चाहिए और उसे समुद्र के किनारे की छुट्टी के आनंद में डूबने का अवसर देना चाहिए।
3. वरिष्ठ स्कूली बच्चे और वयस्क, विशेष रूप से अनुभवी यात्री, जल्दी से अनुकूलन करते हैं, और कभी-कभी बस अनुकूलन के कठिन चरण को दरकिनार कर देते हैं।

बच्चों में अनुकूलन कितने समय तक रह सकता है

बच्चों में समुद्र के अनुकूलन में 7 दिन लगते हैं। इस अवधि की अवधि निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

1. यात्रा दूरी। आप जितने अधिक समय क्षेत्रों को पार करेंगे, शिशु के शरीर के अनुकूलन की अवधि उतनी ही लंबी होगी। अनुकूलन समय की गणना करने का एक आसान तरीका प्रत्येक समय क्षेत्र के लिए मानक 7 दिनों में एक दिन जोड़ना है।
2. मौसम। यदि आप सर्दियों के बीच में अपने बच्चे के लिए गर्मी की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो बड़े तापमान के अंतर और दिन के उजाले की अवधि के कारण समुद्र में अनुकूलन अधिक कठिन होगा।
3. स्वास्थ्य की स्थिति। यदि यात्रा से पहले बच्चों को पुरानी बीमारियाँ या बीमारियाँ हैं, तो नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना कठिन होगा।

महत्वपूर्ण! अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह लें। विशेषज्ञ आपको सभी आवश्यक सिफारिशें देंगे। इस मामले में, पुनर्बीमा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, और समुद्र में अनुकूलन आपको अपने कमरे में आधा दिन बिताने के लिए मजबूर नहीं करेगा।

एक बच्चे में acclimatization के लक्षण

माता-पिता के पास अक्सर एक उचित प्रश्न होता है: "मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरा बच्चा बीमार है या उसका शरीर नई जलवायु के लिए अभ्यस्त हो रहा है?"। आखिरकार, इन दोनों प्रक्रियाओं के समान लक्षण हैं।

सलाह। यात्रा के पहले दिन से ही बच्चे को ध्यान से देखें। कोई भी बीमारी धीरे-धीरे विकसित होती है, एक बच्चे में समुद्र के अनुकूलन के लक्षण अक्सर आगमन के दूसरे दिन दिखाई देते हैं।

एक बच्चे में अनुकूलन के लक्षणों के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है:

पहला दिन. युवा यात्री में बीमारी के कोई लक्षण नहीं दिखते हैं।

दूसरा दिन।बच्चा अति उत्साहित है या, इसके विपरीत, सुस्त दिखता है, नींद आती है, उसकी भूख गायब हो जाती है। जी मिचलाना, सिर दर्द, थकान की शिकायत हो सकती है। अक्सर बच्चों में अनुकूलन के दौरान तापमान बढ़ जाता है, दस्त, उल्टी, बहती नाक और खांसी होती है। यह स्थिति आमतौर पर 2 से 5 दिनों तक रहती है।

चौथा - सातवां दिन।बच्चे को भूख लगती है, वह हंसमुख और मोबाइल बन जाता है। इसका मतलब है कि अनुकूलन प्रक्रिया पूरी हो गई है। हालांकि, आपको 2-3 दिनों के लिए सावधान रहना चाहिए और धीरे-धीरे सक्रिय गतिविधियों का समय बढ़ाना चाहिए और समुद्र तट पर रहना चाहिए।

बच्चे के अनुकूलन के दौरान माता-पिता के लिए क्या करें

यदि आप अपने प्यारे बच्चे को यात्रा पर ले जाने का निर्णय लेते हैं, और यह केवल इतना ही नहीं है, तो कम से कम दो सप्ताह के लिए छुट्टी पर जाने की योजना बनाएं। अन्यथा, समुद्र में रहने को निरंतर दु: ख में कम किया जा सकता है। और याद रखें, बच्चा जितना छोटा होगा, उसे नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

एक बच्चे में समुद्र के अनुकूलन के लक्षण पाए जाने पर घबराएं नहीं: यह कोई बीमारी नहीं है, और यहां उपचार की आवश्यकता नहीं है। शरीर को पुनर्निर्माण के लिए समय देना आवश्यक है, और आपका कार्य शिशु के लिए संक्रमण काल ​​​​को सुविधाजनक बनाना है।

1. यात्रा पर जाते समय, बच्चे से परिचित खाद्य पदार्थों का स्टॉक करें: कुकीज़, पटाखे, मेवे, स्नैक्स। यदि आप खाने से मना करते हैं, तो निश्चित रूप से अपने बच्चे को खिलाने की कोशिश न करें, खासकर स्थानीय व्यंजन। भूख वापस आ जाएगी, लेकिन अभी के लिए, आप स्टॉक किए गए व्यवहारों के साथ टुकड़ों को मजबूत रख सकते हैं।
2. आपके पास हमेशा स्वच्छ पेयजल की आपूर्ति होनी चाहिए। अनुकूलन के दौरान उल्टी, दस्त और बुखार से निर्जलीकरण हो सकता है।
3. शुरुआती दिनों में, अधिकतम यूवी सुरक्षा कारक के साथ अपने बच्चे के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए, केवल सुबह और शाम के घंटों में समुद्र तट पर जाएं। उसे हल्के कपड़े पहनाएं, प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के कपड़े, उसके सिर को पनामा टोपी से ढँक दें।
4. शुरुआती दिनों में बच्चे को ज्यादा सोने दें। कहावत "स्लीप हील्स" प्रासंगिक है, और एक बच्चे में अनुकूलन कोई अपवाद नहीं है।
5. अपनी यात्रा पर ज्वरनाशक दवाओं और शर्बत के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट लेना न भूलें। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियाँ हैं, तो उन दवाओं को रखना सुनिश्चित करें जिनका आप आमतौर पर इलाज के लिए उपयोग करते हैं। नमक का स्प्रे या बूंद नाक बहने और खांसी में मदद करेगा।

समुद्र में अनुकूलन से बचने के लिए अपने बच्चे को यात्रा के लिए कैसे तैयार करें

यदि आप प्रारंभिक कार्य करते हैं तो समुद्र में छुट्टियां एक युवा पर्यटक के लिए खुशी और अविस्मरणीय छापें लाएंगी। यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, लेकिन यह आपको बाद में अनावश्यक परेशानी से बचाएगा। अपने आप को देखो:

1. दैनिक दिनचर्या को धीरे-धीरे पुनर्व्यवस्थित करें ताकि बच्चे के लिए बायोरिएथम्स का परिवर्तन अचानक न हो।
2. ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं, आउटडोर गेम्स खेलें।
3. यदि बच्चे के पास कोई मतभेद नहीं है, तो आप अपने थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को गुस्सा करने के लिए सौना में कई बार जा सकते हैं।
4. अपनी यात्रा की योजना बनाएं ताकि अंतिम टीकाकरण यात्रा से 1.5 महीने पहले न हो।

स्तनपान कराने वाले शिशुओं के लिए दृश्यों में बदलाव को सहना सबसे कठिन होता है, और उन्हें इसके लिए तैयार करना असंभव है। बस आराम की जगह चुनते समय, ताकि बच्चे के acclimatization के कारण छुट्टी खराब न हो, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• उच्च मौसम के दौरान समुद्र में जाने की कोशिश न करें, देर से वसंत या शुरुआती शरद ऋतु में समय चुनना बेहतर होता है, जब अभी तक अत्यधिक गर्मी नहीं होती है;
• उन जगहों की यात्रा पर जाएँ जहाँ की जलवायु परिस्थितियाँ आपके परिचितों से बहुत भिन्न नहीं हैं;
• शांत, कम आबादी वाले होटल और रिसॉर्ट बच्चे के साथ आराम करने के लिए उपयुक्त हैं;
• यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो विदेशी भोजन न करें।

महत्वपूर्ण! घर लौटने के बाद, बच्चा पुन: अनुकूलन शुरू कर सकता है। यदि वह पहले से ही किंडरगार्टन या स्कूल में भाग ले रहा है, तो कुछ दिनों के आराम की व्यवस्था करें ताकि शरीर काम की सामान्य लय में आ जाए।

आपकी यात्रा अच्छी हो और यह आपके नन्हे-मुन्ने के लिए एक अद्भुत गर्मी का रोमांच हो और आपके लिए वह उत्तम अवकाश हो जिसके आप हकदार हैं!

वयस्कों में अनुकूलन शरीर के पुनर्गठन और बदलते जलवायु और समय क्षेत्रों के अनुकूलन की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। एक नए के निवास स्थान में तेज परिवर्तन के दौरान, जो तापमान, आर्द्रता, पानी और भोजन की गुणवत्ता में भिन्न होता है, विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीव, प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी व्यक्ति के पाचन और तंत्रिका तंत्र एक स्पष्ट प्रतिक्रिया दिखा सकते हैं।

कारण

मानव शरीर एक संतुलित प्रणाली है। वह उन पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है जिसमें वह लंबे समय तक रहता है और इसे प्राकृतिक मानने लगता है। जब लोग छुट्टी पर जाते हैं या लंबे समय के लिए घर से काफी अलग जलवायु वाले स्थान पर जाते हैं, तो शरीर अनुकूलन तंत्र को फिर से शुरू कर देता है। सभी व्यवस्थाएं दबाव में हैं। आंतें पानी और भोजन की नई गुणवत्ता के अनुकूल होती हैं, तंत्रिका तंत्र समय क्षेत्र में परिवर्तन और सोने और जागने के पैटर्न के लिए, त्वचा तापमान, आर्द्रता और सौर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क की तीव्रता में परिवर्तन के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली पहचानती है और प्रकार नए बैक्टीरिया, वायरस और कवक।

अधिक अंतर, शरीर पर भार जितना अधिक होगा, और उतनी ही अधिक स्पष्ट प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। साथ ही, स्वास्थ्य में कोई भी विचलन acclimatization का संकेत हो सकता है। पुरानी बीमारियों वाले लोगों को अधिक चौकस रहने और जलवायु अनुकूलन के संभावित प्रकोप या अवांछनीय अभिव्यक्तियों के लिए पहले से तैयार रहने की आवश्यकता है।

अनुकूलन के प्रकार और अवधि

शरीर के अनुकूलन की अवधि स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और जलवायु क्षेत्र में आमूल-चूल परिवर्तन पर निर्भर करती है। एक वयस्क में, acclimatization अवधि में 2-3 दिन लग सकते हैं, या इसमें एक या दो सप्ताह भी लग सकते हैं (यदि सुदूर उत्तर का निवासी कटिबंधों में जाता है)।

विशेषज्ञ तीन मुख्य प्रकारों में अंतर करते हैं:

• थर्मल acclimatization तब होता है जब कोई व्यक्ति जलवायु को गर्म करने के लिए बदलता है। तापमान और आर्द्रता में परिवर्तन से हृदय प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है, शरीर को फिर से समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। अगर आपको गर्मी के अनुकूल होना है तो त्वचा पर जलन और जलन पैदा करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों के संपर्क में आने से बचना महत्वपूर्ण है।
• उच्च ऊंचाई अनुकूलन रक्त, हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में ऑक्सीजन के स्तर में परिवर्तन की विशेषता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पहाड़ों में हवा पतली है। एक व्यक्ति को सबसे पहले भारी शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए, दबाव की निगरानी करनी चाहिए, आहार में आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
• शीत अनुकूलन एक ठंडी जलवायु में जाने के साथ जुड़ा हुआ है। पराबैंगनी विकिरण में कमी, तापमान में आमूल-चूल कमी एक व्यक्ति के लिए भूख न लगना और नींद और जागने में खलल डालती है। ठंड में अनुकूलन को स्थानांतरित करना आसान बनाने के लिए, आपको अधिक आराम करने की आवश्यकता है, आहार में स्वस्थ वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें, और, अपने डॉक्टर के साथ, अतिरिक्त विटामिन डी लेना शुरू करें।

अनुकूलन के तीन अलग-अलग चरण हैं:

• अव्यक्त, जिसमें शरीर अपने लिए नई स्थितियों से परिचित होता है।
• तीव्र, जब हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र से मुख्य रोगसूचक प्रतिक्रियाएँ होती हैं।
• अनुकूली, जिसमें अप्रिय लक्षण गायब हो जाते हैं, शरीर धीरे-धीरे अपनी स्थिति को सामान्य करता है, और व्यक्ति को इसकी इतनी आदत हो जाती है कि वह अपने सामान्य जलवायु और समय क्षेत्र के साथ अंतर को नोटिस नहीं करता है।

लक्षण

इस तथ्य के बावजूद कि लोग स्वास्थ्य, निर्माण और अनुकूलन क्षमता के मामले में भिन्न होते हैं, अनुकूलन की अभिव्यक्तियाँ सभी के लिए समान होती हैं।

• नई सूक्ष्मजीवविज्ञानी स्थितियों के लिए प्रतिरक्षा के अनुकूलन के लक्षण श्वसन रोग के समान हैं। एक व्यक्ति को बहती नाक, खांसी, गले में खराश हो सकती है। तापमान सबफीब्राइल मूल्यों तक बढ़ जाता है।
• तंत्रिका तंत्र से विचलन निरंतर उनींदापन या अनिद्रा के रूप में प्रकट हो सकता है। संभव: चक्कर आना, कमजोरी, थकान। एक वयस्क चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकता है, भूख कम कर सकता है, अकारण चिंता का अनुभव कर सकता है, या, इसके विपरीत, उदासीनता।
• पाचन तंत्र की ओर से, पाचन संबंधी विकार, मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज संभव है।
• नए खाद्य पदार्थों या पौधों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का प्रकट होना। एक दाने, लालिमा, सूजन दिखाई दे सकती है। दुर्लभ मामलों में, एलर्जी की प्रतिक्रिया गंभीर होती है और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• पुरानी बीमारियों वाले लोगों में, अनुकूलन अवधि के दौरान तीव्रता संभव है।
• अनुकूलन की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति तापमान के प्रभाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। उसके लिए हीटस्ट्रोक प्राप्त करना आसान है, पराबैंगनी विकिरण से जलता है, और हाइपोथर्मिया भी आसानी से सेट हो जाता है यदि तापमान सामान्य से बहुत कम है।

अनुकूलन को कैसे कम करें?

कई सामान्य नियम हैं, जिनका पालन करके आप acclimatization के परिणामों को कम कर सकते हैं और शरीर के पुनर्गठन के नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं।

अग्रिम में, अपने चिकित्सक के परामर्श से, यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं तो निवारक दवाएं लेना शुरू करें। यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त टीकाकरण प्राप्त करें।

• यह सलाह दी जाती है कि सोने और जागने की व्यवस्था को उस समय क्षेत्र के करीब ले जाएं जहां आप जाने वाले हैं। यह तनाव को काफी कम करेगा और अनिद्रा और पुरानी थकान से बचाएगा।
• यात्रा से पहले, जीवन की अधिक आराम की गति पर स्विच करना, सही खाना और अधिक आराम करना बेहतर है।
• आप जिस जलवायु में जा रहे हैं, उसके अनुसार कपड़े, जूते और टोपी चुनें। उसी समय, मौसम की अनियमितता के लिए तैयार रहें और कुछ मामलों में, ठंडी हवा या हवा के तापमान में वृद्धि के लिए तैयार रहें।
• आगमन के बाद पहली बार बेहतर है कि शरीर को अतिरिक्त रूप से अधिभारित न करें। लंबी यात्राओं, शारीरिक परिश्रम, सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से बचें। शराब का सेवन न करें और अपरिचित भोजन से सावधान रहें। अधिक शुद्ध बोतलबंद पानी पिएं।

निदान

सभी नैदानिक ​​​​उपायों का उद्देश्य संक्रमण के अप्रिय लक्षणों को संक्रमण या पुरानी बीमारियों के तेज होने से अलग करना है। आमतौर पर, तीव्र स्थितियां 2-3 दिनों में गायब हो जाती हैं और आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिए जानलेवा परिणाम नहीं लाती हैं। यदि गंभीर निर्जलीकरण है, रक्तचाप में कूदता है, तापमान सबफीब्राइल मूल्यों, आक्षेप और अन्य खतरनाक लक्षणों से बहुत अधिक है, तो आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।

इलाज

अनुकूलन के लिए आमतौर पर विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। एक वयस्क के लिए मदद लक्षणों की गंभीरता को कम करना है। किसी भी तरह से, वे कुछ ही दिनों में अपने आप चले जाएंगे।

• पानी-नमक संतुलन को परेशान किए बिना सामान्य पीने के शासन को सुनिश्चित करना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति को उल्टी, दस्त, अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो सलाह दी जाती है कि मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान और एंटरोसॉर्बेंट्स, एंटरोसगेल, उदाहरण के लिए लें।
• ज्वरनाशक दवाओं के साथ उच्च तापमान को कम करना बेहतर है।
• यदि एलर्जी होती है, तो आपको एंटीहिस्टामाइन लेना शुरू कर देना चाहिए और आहार से और संपर्क क्षेत्र से एलर्जेन युक्त उत्पादों या पदार्थों को पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए।
• यदि स्पष्ट प्रतिश्यायी घटनाएं देखी जाती हैं, तो उन्हें वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स, म्यूकोसल एडिमा और गले में खराश को कम करने वाली दवाओं की मदद से समाप्त किया जा सकता है।
• यदि ये घटनाएं निश्चित रूप से अनुकूलन के लक्षण हैं और एक वायरल या जीवाणु संक्रमण से जुड़ी नहीं हैं, तो एंटीडायरील और एंटीमैटिक दवाओं का उपयोग स्वीकार्य है।

BezOkov अनुशंसा करता है: acclimatization के लक्षणों के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त साधन

नई जलवायु परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन की अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आप प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करने और बढ़ाने के उद्देश्य से पहले से दवाएं लेना शुरू कर सकते हैं। विशिष्ट अनुकूलन हैं जो सभी शरीर प्रणालियों को परिवर्तनों को जल्दी से अनुकूलित करने में सहायता करते हैं।

समग्र स्वर को प्रभावित करने वाले हर्बल उपचार भी उपयुक्त हैं। इनमें इचिनेशिया टिंचर, जिनसेंग रूट, मराल रूट और अन्य शामिल हैं। किसी भी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पहले से रखरखाव चिकित्सा का एक कोर्स करने की सलाह दी जाती है।

पुन: अनुकूलन

यह मत भूलो कि घर लौटने के बाद, पहले से परिचित जलवायु में, शरीर फिर से अनुकूलन तंत्र शुरू करेगा। Reacclimatization खुद को उन्हीं लक्षणों के साथ प्रकट कर सकता है जो एक व्यक्ति ने एक नई जगह में अनुभव किया है। इस मामले में, उसे उसी योजना के अनुसार कार्य करना होगा: अधिक आराम करें, पीने के शासन का निरीक्षण करें, अप्रिय लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से दवाएं लें।

निवारण

एक स्वस्थ वयस्क, एक नियम के रूप में, आसानी से अनुकूलन को सहन करता है। हालांकि, पुराने यात्रियों और पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, जलवायु में तेज बदलाव नुकसान पहुंचा सकता है। अनुकूलन के कारण होने वाले अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए, निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:

• 14 दिनों से अधिक के लिए अपने यात्रा समय की योजना बनाएं।
• तीन घंटे से अधिक समय के लिए समय क्षेत्र न बदलें और जहां आप रहते हैं उसके निकट का जलवायु क्षेत्र चुनें।
• ट्रेन या निजी कार से यात्रा करके यात्रा का समय बढ़ाएं।
• यात्रा से लगभग एक महीने पहले, प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से गतिविधियाँ करें।
• आराम के स्थान पर आगमन का समय शाम के करीब चुनें, ताकि रात के दौरान शरीर को आराम करने और परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय मिल सके।
• छुट्टी पर सुरक्षा नियमों का पालन करें, सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें, लंबे समय तक धूप में न रहें और अधिक पानी पिएं।
• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, नींद के पैटर्न का निरीक्षण करें, तनाव के स्तर को कम करें।

तीन साल से कम उम्र के बच्चे जलवायु परिवर्तन का सबसे अधिक अनुभव करते हैं, लेकिन बड़े बच्चे अनुकूलन के मुख्य लक्षण को भी बनाए रखेंगे - शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि, जो अक्सर कुछ दिनों के बाद अपने आप ही गायब हो जाती है। लेकिन इस तरह के एक विशिष्ट विकार के लिए न केवल बच्चे अतिसंवेदनशील होते हैं। वयस्क अक्सर खुद पर अनुकूलन के संकेतों का अनुभव करते हैं, खासकर जब हवाई जहाज से यात्रा करते हैं।

एटियलजि

अनुकूलन होने का मुख्य कारण शरीर को नई जलवायु परिस्थितियों और भौगोलिक स्थिति के अनुसार अपनी सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के पुनर्निर्माण की आवश्यकता है। तापमान और आर्द्रता, दबाव, प्रकाश की अत्यधिक मात्रा, या, इसके विपरीत, इसकी कमी सहित विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितियों में, एक व्यक्ति को न केवल शरीर के कुछ कार्यों, बल्कि मानस को भी बदलने की आवश्यकता होती है।

आयु वर्ग भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि पर्यावरण में बदलाव के बाद न केवल बच्चों को बल्कि बुजुर्गों को भी बुरा लगता है। कार्डियोलॉजी, स्त्री रोग और त्वचा विज्ञान के विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पैंतालीस वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को समुद्र में लंबी यात्राओं या लंबी छुट्टियों से बचना चाहिए। ऐसे व्यक्तियों को अपने अवकाश की योजना परिचित वातावरण में बनाने का प्रयास करना चाहिए। विशेष रूप से, जो महिलाएं एक बच्चे को ले जा रही हैं, स्त्री रोग संबंधी विकृति है, साथ ही साथ रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को गर्म देशों की यात्रा करने से मना करना चाहिए।

किस्मों

गलत धारणा के विपरीत कि समुद्र की छुट्टियों के लिए गर्म देशों में जाने के बाद ही बच्चों और वयस्कों में अनुकूलन हो सकता है, इस प्रक्रिया के संकेत जलवायु में किसी भी परिवर्तन के साथ हो सकते हैं। इस प्रकार, acclimatization के निम्न प्रकार हैं:

• पूर्ण अनुकूलन।

अनुकूलन के चरण

लक्षण

• सिरदर्द के दौरे;
• मतली और उल्टी;
• शरीर की सामान्य कमजोरी;
• थकान में वृद्धि;
• अचानक मूड परिवर्तन;
• शिशुओं में आंसू;
• भूख में कमी;

निदान

अनुकूलन के दौरान नैदानिक ​​​​उपायों का उद्देश्य इस प्रक्रिया को अन्य बीमारियों से अलग करना है। इसीलिए जब इस घटना के पहले लक्षण समुद्र या स्की रिसॉर्ट में किसी बच्चे या वयस्क में दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत स्थानीय चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। परीक्षा के बाद, बाद की प्रयोगशाला परीक्षा के लिए रक्त, मल और मूत्र परीक्षण करना भी आवश्यक है।

इलाज

यह पूरी तरह से पुष्टि हो जाने के बाद कि लक्षण एक बच्चे या वयस्क में अनुकूलन के कारण ठीक से उत्पन्न हुए थे, इस प्रक्रिया के संकेतों को कम करने के लिए कुछ उपाय करना आवश्यक है। यह ध्यान देने योग्य है कि एक वयस्क में लक्षण अपने आप चले जाते हैं। बच्चों में acclimatization का इलाज करते समय, आपको तुरंत दवाएं नहीं देनी चाहिए - यह किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किया जा सकता है। चिकित्सा के दौरान निर्धारित हैं:

निवारण

• अपनी छुट्टियों की सही तरीके से योजना बनाएं। यह दो सप्ताह से कम नहीं रहना चाहिए;
• दूर मत जाओ, अधिकतम जो कि बच्चा झेल सकता है - समय क्षेत्र में अंतर तीन घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए;
• केवल ट्रेन या अपनी कार से यात्रा करें;
• यात्रा से एक महीने पहले, बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करें;
• भोजन के साथ बच्चे को अधिक विटामिन दें;
• बहुत अचानक तापमान परिवर्तन से बचें;
• सनस्क्रीन का उपयोग करें - यदि समुद्र में आराम कर रहे हैं, ठंड से विशेष क्रीम - यदि एक उच्च ऊंचाई वाले रिसॉर्ट को छुट्टी के रूप में चुना गया था;
• एक नए स्थान पर आगमन का समय चुनें ताकि यह शाम को हो - ताकि शरीर आराम कर सके और साथ ही साथ नई जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल हो सके।

वयस्क और बच्चे दोनों में अनुकूलन के लक्षणों से यात्रा हमेशा जटिल हो सकती है, जिसे बुद्धिमानी से व्यवहार किया जाना चाहिए।

साफ नीला समुद्र, सुंदर रेतीला समुद्र तट - यह कई लोगों के लिए परम सपना है, जिन्होंने काम की प्रक्रिया में थकान जमा कर ली है और यह छुट्टियों का समय है। ऐसा लगता है कि टिकट खरीदने, अपना सूटकेस पैक करने और गर्म दक्षिणी देशों में जाने से ज्यादा मुश्किल कुछ नहीं है, खासकर अगर आपके घर का तापमान ठंडा है। हालांकि, सब कुछ इतना रसीला नहीं है, उड़ान भरने और एक अलग समय क्षेत्र में रहने वाले देश में रहने की प्रक्रिया मानव शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तनों को प्रभावित करती है, जो बाकी बच्चों और वयस्कों को गंभीरता से प्रभावित करती है।

अनुकूलन उन परिवर्तनों का वैज्ञानिक नाम है जो जलवायु परिवर्तन या ऊंचाई परिवर्तन के साथ प्रकट होने लगते हैं। कोई भी खराब स्वास्थ्य के साथ अपनी छुट्टियों को खराब नहीं करना चाहता, खासकर जब बच्चों के साथ यात्रा कर रहे हों, जिनके लिए अनुकूलन अधिक दर्दनाक होता है। इसलिए, इस बीमारी के सभी अभिव्यक्तियों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है और इसके लिए समय पर तैयारी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

इस लेख में, हम बच्चों और वयस्कों में acclimatization की अभिव्यक्ति की विशेषताओं पर विचार करेंगे, रोग के मुख्य लक्षणों पर ध्यान देंगे, साथ ही समुद्र में और उसके बाद अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने और उसका इलाज करने के सभी संभावित तरीकों का विवरण भी प्रदान करेंगे।

अनुकूलन क्या है

अनुकूलन मानव शरीर के एक अलग जलवायु और बदलती प्राकृतिक परिस्थितियों के अनुकूलन की एक जैविक प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया अस्थायी है और सामान्य स्थिति में बहुत मामूली शारीरिक परिवर्तनों से प्रकट होती है। निश्चितता के साथ यह कहना असंभव है कि अनुकूलन बिना किसी अपवाद के सभी पर्यटकों से आगे निकल जाता है। तीन साल से कम उम्र के बच्चे और उससे अधिक उम्र के बच्चे एक नई जलवायु के अभ्यस्त होने के सभी लक्षणों के प्रकट होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हालाँकि, वयस्कों में मामूली बदलाव भी हो सकते हैं। सबसे पहले, यह तापमान या समय क्षेत्र में भारी परिवर्तन की डिग्री पर निर्भर करता है। यह ध्यान दिया जा सकता है कि शुष्क जलवायु से नम जलवायु में जाने पर, सर्दियों में समुद्र की यात्रा करते समय, जब घर में तापमान ठंड से नीचे होता है, तो अनुकूलन अधिक स्पष्ट होता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, छोटे बच्चे जलवायु परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अनुकूलन के लक्षण अक्सर सामान्य बहती नाक, बुखार, खांसी, कमजोरी और मतली होते हैं, जो सामान्य सर्दी के समान होते हैं। आमतौर पर अनुकूलन में कम समय लगता है, हालांकि, जीव के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, अलग-अलग समय अंतराल हो सकते हैं। साथ ही, बच्चों के साथ छुट्टी पर जा रहे हैं, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि समुद्र के बाद acclimatization के लक्षण दिखाई देंगे।

ये क्यों हो रहा है? यह मानव शरीर के उन परिस्थितियों के अनुकूलन के कारण है जिसमें यह स्थित है। इसे शरीर का सुरक्षात्मक कार्य भी कहा जाता है। ज्यादातर, लोग लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहते हैं, उनका शरीर विशिष्ट मौसम की स्थिति, तापमान और आर्द्रता के अनुकूल होता है। लेकिन जैसे ही एक व्यक्ति एक अलग समय क्षेत्र के लिए एक अलग जलवायु वाले देश के लिए उड़ान भरता है, शरीर अपरिचित परिस्थितियों को महसूस करता है और उनके अनुकूल होने की कोशिश करता है। यही अनुकूलन का कारण बनता है।

कौन acclimatization के अधीन है

अलग-अलग आयु वर्ग के लोग जलवायु और समय क्षेत्र में बदलाव के प्रति अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, साथ ही प्रतिरक्षा के साथ मौजूदा समस्याओं और गंभीर बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। एक अलग जोखिम समूह बच्चे हैं, खासकर युवा। यह बच्चा है जो जलवायु परिवर्तन के लिए सबसे अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है और अनुकूलन के सभी संभावित संकेतों के प्रकट होने के अधीन है। यह अभी तक पूरी तरह से गठित और मजबूत प्रतिरक्षा के कारण नहीं है। इसलिए, जब एक छोटे बच्चे के साथ छुट्टी पर जा रहे हों, तो यह स्पष्ट रूप से जानना महत्वपूर्ण है कि अनुकूलन को अधिक दर्द रहित तरीके से कैसे किया जाए और यदि संभव हो तो इसे रोकें।

हालाँकि, यह मत सोचो कि acclimatization केवल बच्चों में ही प्रकट होता है। कई वयस्क भी जलवायु परिवर्तन पर बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनका शरीर उम्र के कारण कमजोर हो गया है। कई डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को अलग-अलग जलवायु वाले देशों में बार-बार नहीं जाना चाहिए। जोखिम में विभिन्न बीमारियों वाले लोग भी हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पहचाने गए विकृति के मामले में, फेफड़ों और ब्रोंची की पुरानी बीमारियों में, हृदय प्रणाली के रोगों में अनुकूलन गंभीर परिणाम छोड़ सकता है। ऐसे मामलों में, आपको सावधान और चौकस रहने की जरूरत है और यात्रा से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

अनुकूलन का कारण बनने वाले कारक

अक्सर एक ग़लतफ़हमी सामने आ सकती है कि अनुकूलन किसी व्यक्ति के इंतजार में होता है, जब वह अन्य देशों में छुट्टी पर यात्रा करता है, ज्यादातर उष्णकटिबंधीय जलवायु के साथ गर्म होता है। ऐसा नहीं है, अनुकूलन के लक्षण एक ही देश के भीतर दिखाई दे सकते हैं, खासकर यदि यात्रा काफी लंबी दूरी की हो। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो अनुकूलन का कारण बन सकते हैं:

• लंबी दूरी की यात्रा करते समय अनुकूलन स्वयं प्रकट हो सकता है। यदि यात्रा की योजना किसी भिन्न समय क्षेत्र में बनाई जाती है, तो अक्सर, वह परेशान होने लगती है। इसलिए, यदि आप जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील हैं या अपने बच्चे को इस स्थिति में नहीं लाना चाहते हैं, तो उस क्षेत्र में समान मौसम की स्थिति वाले अवकाश स्थलों का चयन करना बेहतर होगा जहां आप स्थायी रूप से रहते हैं।
• परिवहन विमानों के रूप में उपयोग करें। यह हवाई जहाज में है कि acclimatization खुद को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट कर सकता है।
• 2 किमी से अधिक की ऊंचाई पर चढ़ने पर। यह पहाड़ों में यात्रा पर लागू होता है।

ये सभी कारक अनिवार्य रूप से विभिन्न प्रकार के लक्षणों और acclimatization के संकेतों की उपस्थिति का कारण बनते हैं, जो विभिन्न समय तक रह सकते हैं। वयस्कों में अनुकूलन में लगभग 2-4 दिन लग सकते हैं, बच्चों में यह अवधि लंबी होती है और 5-6 दिन होती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्म देशों की बार-बार छुट्टी यात्रा के दौरान, acclimatization आसान होगा, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली इन जलवायु परिस्थितियों को याद रखती है और अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करती है। जीवन की सामान्य लय में लौटने के लिए एक कार्यक्रम बनाने के लिए, छुट्टी से अपनी वापसी की सावधानीपूर्वक योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए आपको यह जानना होगा कि समुद्र से लौटने के बाद कितने दिन लगते हैं। यह समयावधि समुद्र में अनुकूलन के साथ मेल खा सकती है। इसलिए, कुछ दिनों के लिए काम पर नहीं जाना और बच्चे को किंडरगार्टन या स्कूल नहीं भेजना सबसे अच्छा है।

अनुकूलन के प्रकार

नई परिस्थितियों के अनुकूलन का कारण बनने वाले कारकों के आधार पर, कई प्रकार के acclimatization को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• थर्मल acclimatization। उच्च तापमान और आर्द्रता वाले क्षेत्र का दौरा करते समय इस प्रकार की निवास स्थान पर ध्यान दिया जाता है - यह ये विशेषताएं हैं जो समुद्र में अनुकूलन का कारण बनती हैं। यह सबसे अधिक बार होता है और सभी संभावित लक्षणों से प्रकट होता है।
• ऊंचाई अनुकूलन। यदि आप स्की रिसॉर्ट में आराम करना चाहते हैं, तो अनुकूलन के लक्षण भी हो सकते हैं, जो किसी व्यक्ति के समुद्र तल से ऊपर होने से जुड़े होते हैं। ऑक्सीजन की कमी के कारण लक्षण प्रकट होते हैं, क्योंकि पहाड़ों में हवा दुर्लभ है, जो कई लोगों के लिए असामान्य है।
• शीत अनुकूलन। आप जहां रहते हैं, उसकी तुलना में ठंडे क्षेत्रों की यात्रा करते समय, आपको नींद में खलल और खाने से मना करने के रूप में अनुकूलन के लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है। यह मुख्य रूप से असामान्य रूप से कम तापमान, निरंतर चुंबकीय तूफान और पराबैंगनी विकिरण की कमी के कारण होता है।

यह जानना भी आवश्यक है कि कोई व्यक्ति नई जलवायु के लिए कैसे अभ्यस्त होता है।

• अनुकूलन का प्रारंभिक चरण - यह अवधि लक्षणों की उपस्थिति की विशेषता नहीं है, शरीर अभी नई स्थितियों के लिए तैयार करना शुरू कर रहा है। 1-2 दिन चल सकता है।
• प्रतिक्रियाशील अवस्था - इस अवस्था में मानव स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ता है, अनुकूलन के सभी लक्षण प्रकट होते हैं।
• लेवलिंग स्टेज - शरीर को धीरे-धीरे नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है, इसकी स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होता है।
• पूर्ण acclimatization का चरण - मानव शरीर पूरी तरह से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो गया है। आम तौर पर ठहरने के 10-14 दिनों के भीतर हासिल किया जाता है।

वयस्कों और बच्चों में अनुकूलन के लक्षण और संकेत

acclimatization के लक्षणों की एक सूची है, जो वयस्कों और बच्चों दोनों में अलग-अलग डिग्री में प्रकट होती है। हालांकि, शिशुओं या तीन साल से कम उम्र के बच्चों के साथ यात्रा करते समय, आपको अधिक लक्षणों और उनके अधिक तीव्र मार्ग के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। अनुकूलन के लक्षण लगभग पूरे मानव शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। यह जुकाम के लक्षणों के एक जटिल, जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े लक्षणों और किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति में गिरावट के रूप में प्रकट होता है।

यह भी विचार करने योग्य है कि लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं और कई कारकों पर निर्भर करते हैं। सबसे पहले, व्यक्ति की उम्र लक्षणों की संख्या और उनके पाठ्यक्रम की प्रकृति को प्रभावित करती है। सभी लक्षण विशेष रूप से छोटे बच्चों और बुजुर्गों में तीव्र होते हैं। कई बाल रोग विशेषज्ञ 3 साल से कम उम्र के बच्चों को मौसम की स्थिति वाले देशों में ले जाने की सलाह नहीं देते हैं जो स्थायी निवास की स्थितियों से बहुत अलग हैं। लक्षणों की अभिव्यक्ति पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य है। मजबूत प्रतिरक्षा वाले लोगों में अनुकूलन के लक्षण हल्के दिखाई देते हैं या बिल्कुल दिखाई नहीं देते हैं।

आइए हम और अधिक विस्तार से उन अनुकूलन लक्षणों की विशेषताओं पर विचार करें जो बच्चों और वयस्कों में हो सकते हैं।

बच्चों में अनुकूलन के लक्षण

यदि आप छुट्टी पर अपने साथ छोटे बच्चों को ले जा रहे हैं, तो यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं। तीन साल से कम उम्र के बच्चों में acclimatization के लक्षण विशेष रूप से स्पष्ट होंगे, और यह अवधि 1-2 सप्ताह तक और शिशुओं में 3 सप्ताह तक रह सकती है। यात्रा से पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, जो बच्चे की जांच करेगा और पेशेवर सिफारिशें देगा। आपका डॉक्टर आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट को सबसे आवश्यक दवाओं से भरने में भी आपकी मदद करेगा और समझाएगा कि आप किन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

एक बच्चे में, रिसॉर्ट में आने के 1-2 दिन बाद ही लक्षण दिखाई दे सकते हैं, और इससे पहले मजबूत गतिविधि और मज़ा होता है। इसलिए, शिशु के व्यवहार और सेहत में होने वाले मामूली बदलावों को बहुत ध्यान से देखना आवश्यक है। मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अनुकूलन के दौरान छोटे बच्चों में तापमान 37.5-38 डिग्री तक बढ़ जाता है। तापमान कई दिनों तक रह सकता है और धीरे-धीरे अपने आप चला जाएगा। इसलिए, अपने साथ एक ज्वरनाशक एजेंट अवश्य लें।
• ज्यादातर, बच्चे उनींदापन और सुस्ती दिखाते हैं, जो बदले में बच्चे की चंचलता और निरंतर आंसू की ओर ले जाते हैं। हालाँकि, पूरी तरह से विपरीत प्रतिक्रियाएँ भी होती हैं, जब बच्चा नींद के दौरान बेचैनी से व्यवहार करता है, अक्सर जागता है।
• अनुकूलन के दौरान मतली और उल्टी भी छोटे बच्चों में आम लक्षण हैं। यह ठंड के लक्षण या नए खाद्य पदार्थों के अनुकूलन के रूप में प्रकट हो सकता है।
• भूख में गिरावट या खाने से पूरी तरह इंकार भी है।
• बच्चों में विशेष रूप से तीव्र श्वसन सर्दी के लक्षण होते हैं, जो खांसी, बहती नाक, लालिमा और गले में खराश के रूप में व्यक्त किए जाते हैं।
• शिशुओं में, गैस बनना बढ़ जाता है और शूल तेज हो जाता है, डायरिया भी अक्सर अनुकूलन के दौरान होता है, जो पाचन संबंधी विकारों का कारण होता है।
• बच्चों में acclimatization की उपस्थिति के लक्षण कमजोरी और घटित होने वाली हर चीज में रुचि की कमी हो सकती है, जो छोटे जिज्ञासु बच्चों के लिए अप्राकृतिक है।
• दाने, लाली और खुजली के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है।
• बच्चों में acclimatization की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है, जो विभिन्न स्थानीय संक्रमणों के लगाव का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप सामान्य स्थिति में गिरावट आती है।

वयस्कों में acclimatization के लक्षण

ज्यादातर मामलों में वयस्क बच्चों की तुलना में दुधारू रूप में अनुकूलन को सहन करते हैं। पहले लक्षण एक दिन के भीतर प्रकट होते हैं, और फिर एक सामान्य अस्वस्थता के साथ बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि होती है। यह भी विचार करने योग्य है कि अधिक तीव्र रूप में, लक्षण बुजुर्गों के साथ-साथ विभिन्न तीव्र और पुरानी बीमारियों वाले लोगों में दिखाई देंगे। बदलती जलवायु और प्राकृतिक परिस्थितियों में एक वयस्क के शरीर के अनुकूलन की अवधि लगभग 2-4 दिन हो सकती है। वयस्कों में acclimatization की अभिव्यक्ति के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• तापमान में मामूली वृद्धि। वयस्कों में, शरीर के अनुकूलन के दौरान, तापमान लगभग 37-37.5 डिग्री तक बढ़ जाता है, जो कि बच्चों की तुलना में बहुत कम है।
• आप लगातार सिरदर्द का अनुभव भी कर सकते हैं।
• वयस्कों में अनुकूलन अक्सर अनिद्रा के साथ होता है, जो कई दिनों तक रहता है।
• अनुकूलन का एक लक्षण दबाव में महत्वपूर्ण कमी हो सकता है, जिसे उन लोगों द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार इस समस्या का सामना करते हैं।
• मनुष्यों में, पाचन गड़बड़ा सकता है, जो मतली और उल्टी में प्रकट होता है।
• अनुकूलन की अवधि के दौरान आंतों का काम भी गड़बड़ा जाता है, जिससे कब्ज और दस्त होता है।
• वयस्कों में अनुकूलन के सबसे आम लक्षणों में से एक शरीर की सामान्य कमजोरी है, साथ ही थकान में वृद्धि भी है।
• आसपास की हर चीज के प्रति उदासीनता, उदासीनता, अचानक मिजाज अक्सर दिखाई दे सकता है।
• अनुकूलन के दौरान, सामान्य शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में कमी देखी जा सकती है।
• पहले कुछ दिनों के दौरान, भूख में गिरावट या खाने से पूर्ण इनकार हो सकता है।
• इसके अलावा, acclimatization के लक्षणों में पुरानी बीमारियों का तेज होना शामिल है, उदाहरण के लिए, अस्थमा के हमलों में वृद्धि या जठरशोथ, अल्सर।
• मानव प्रतिरक्षा में सामान्य कमी।
• महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र में विफलता हो सकती है - इसकी देरी या विच्छेदन।

समुद्र में वयस्कों और बच्चों के अनुकूलन की विशेषताएं

छुट्टी पर आने पर सही ढंग से व्यवहार करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो बाद में शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने की प्रक्रिया को आसान बनाता है। पहली बात यह विचार करना है कि आप किसके साथ खा रहे हैं। यदि यह केवल वयस्कों के लिए यात्रा है, तो अनुकूलन में कम समय लगेगा और आप 7-10 दिनों के लिए एक मानक टिकट ले सकते हैं। हालाँकि, यदि आप पूरे परिवार के साथ आराम करने जा रहे हैं तो स्थिति थोड़ी बदल जाती है। छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में अनुकूलन अवधि से अधिक लंबे और अधिक कठिन होते हैं, इसलिए कम से कम 2 सप्ताह, और यदि संभव हो तो तीन सप्ताह तक रहने की सलाह दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा 6-7 दिनों के लिए अस्वस्थ महसूस कर सकता है, इसलिए पूरा छोटा आराम बर्बाद हो सकता है। दो सप्ताह की यात्रा के साथ, बच्चे के ठीक होने के बाद समुद्र और रेत का आनंद लेना संभव होगा।

इसके अलावा, समुद्र में पहुंचने के तुरंत बाद, आपको तैरने के लिए पूरी गति से समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। पहली बार आपको अपने शरीर को पर्यावरण और जलवायु के अभ्यस्त होने के लिए देना होगा। इससे अनुकूलन बहुत आसान हो जाता है। शुरुआती दिनों में लंबी सैर पर जाने और खुली धूप में लंबे समय तक रहने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। तो आप सबसे पहले बच्चों के अनुकूलन को नरम कर सकते हैं।

लौटने के बाद, शरीर को भी अपने गृहनगर में मौसम के लिए पहले से ही घरेलू परिस्थितियों के अनुकूल और अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से तीव्र हो सकता है यदि आप शरद ऋतु या सर्दियों में छुट्टी पर गए हों। आम तौर पर इस अवधि में 2-4 दिन लगते हैं और सामान्य कमजोरी और सर्दी के लक्षणों की अभिव्यक्ति होती है, जो जटिलताओं के साथ होती है। इस प्रक्रिया को पुन: अनुकूलन कहा जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि तुरंत घर के कामों में जल्दबाजी न करें और सीधे काम पर न जाएं। आपको बस कुछ दिनों के लिए घर पर आराम करने और कहीं जाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए बाद में आपको गंभीर रिसाव के साथ एक लंबी सर्दी हो सकती है। बच्चे को ठीक होने और आराम करने के लिए भी 2-3 दिनों के आराम की जरूरत होती है। यदि आपकी छुट्टी 14 दिनों से अधिक है तो समुद्र के बाद अनुकूलन अधिक तीव्र है।

अनुकूलन प्रक्रिया को कैसे नरम करें

• अपने शरीर और बच्चे के शरीर के अनुकूलन को आसान बनाने के लिए गर्मियों में यात्रा की योजना बनाएं। सर्दी से गर्मी में जाना बहुत मुश्किल है।
• उन रिसॉर्ट्स को चुनना सबसे अच्छा है जो आपके समय क्षेत्र में हैं या 3 घंटे से अधिक अलग नहीं हैं।
• अपनी यात्रा को लंबा करना बेहतर है, खासकर यदि आप अपने साथ एक बच्चे को ले जा रहे हैं। तो आप अनुकूलन के समय को ध्यान में रखते हैं, जिसके बाद आपके पास आराम करने का समय होता है।
• अगर बस, ट्रेन या कार से समुद्र तक जाना संभव हो तो अच्छा रहेगा। इसलिए यात्रा के दौरान, आप और आपका बच्चा पहले से ही धीरे-धीरे बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होंगे। यदि आपका रिसॉर्ट हवाई जहाज के बिना नहीं पहुंचा जा सकता है, तो समुद्र और समुद्र तट चुनना बेहतर है, जिसकी उड़ान 3-4 घंटे से अधिक नहीं है।
• यात्रा से एक महीने पहले, अपने बच्चे को तैयार करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। उसे विटामिन देना शुरू करें, क्योंकि मजबूत प्रतिरक्षा वाला एक स्वस्थ बच्चा अनुकूलन को बहुत आसानी से सहन कर लेता है। अधिक बार बाहर रहना, टहलना और खेल खेलना भी महत्वपूर्ण है।
• आप अपने बच्चे के साथ सौना में एक दो बार जा सकते हैं ताकि उसका शरीर धीरे-धीरे उच्च तापमान और आर्द्रता का आदी हो जाए।
• अपने बच्चे को ताजे फल और सब्जियां देना शुरू करें। लेकिन बच्चे को खाने के लिए जबरदस्ती न करें, वह जब चाहे खाना मांगेगा।
• आप एक छोटे बच्चे के लिए अपने साथ सभी प्रकार के झटपट अनाज ले जा सकते हैं, क्योंकि आप भोजन में भारी परिवर्तन नहीं कर सकते।
• छुट्टी पर, अपने बच्चे को अधिक पीने दें, अधिमानतः बोतलबंद पानी। पीने का पानी अनुकूलन के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करेगा।
• यदि आप अपने शरीर को सही दैनिक दिनचर्या विकसित करने की अनुमति देते हैं तो एक बच्चे में समुद्र में अनुकूलता बहुत आसान हो जाएगी।

अनुकूलन उपचार

यदि आप अभी भी अनुकूलन से बचने में विफल रहे हैं और कुछ लक्षण प्रकट हुए हैं, तो घबराएं नहीं। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, आपको एक स्थानीय डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है, खासकर अगर यह एक बच्चे की बात आती है। वयस्कों में acclimatization के लक्षण अक्सर अपने आप चले जाते हैं।

• जब तापमान 37.5-38 डिग्री से ऊपर हो जाता है, तो पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन पर आधारित एक ज्वरनाशक एजेंट देना आवश्यक है।
• यदि आपके चेहरे पर एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो आप एंटीहिस्टामाइन देना शुरू कर सकते हैं।
• कभी-कभी एंटीमेटिक्स की आवश्यकता हो सकती है यदि बच्चे अनुकूलन के दौरान पाचन समस्याओं को विकसित करता है।
• खांसी होने पर, विशेष सिरप दिया जा सकता है, और गले में सूजन के साथ, होम्योपैथिक तैयारी या नियमित कुल्ला की आवश्यकता होगी।
• साथ ही जलने से बचने के लिए सनस्क्रीन और सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।
• अधिक ताजे फल और सब्जियां जैसे खट्टे फल, अनार, गोभी, जामुन खाने की सलाह दी जाती है।

कोमारोव्स्की के अनुसार अनुकूलन - वीडियो

छुट्टी पर गर्म देशों की यात्रा हर व्यक्ति के लिए जगह है। हालांकि, यह हमेशा याद रखने योग्य है कि एक छोटे बच्चे के साथ पूरे परिवार के साथ यात्रा करते समय, बाकी को acclimatization के लक्षणों की अभिव्यक्ति से ढंका जा सकता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि घर पर इस मुद्दे का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाए और पूरे परिवार को जलवायु और समय क्षेत्र में बदलाव के लिए तैयार किया जाए।

• ऊंचा शरीर का तापमान;
• खाँसी;
• भूख में कमी;
• बहती नाक;
• सो अशांति;
• मतली और उल्टी;

समुद्र के बाद acclimatization की विशेषताएं

सामान्य निष्कर्ष

अनुकूलन - यह क्या है? समुद्र में और उसके बाद बच्चों में लक्षण और रोकथाम

अनुकूलन की अवधारणा और इसकी घटना के कारण

अनुकूलन के सामान्य संकेत

आपको यह जानने की जरूरत है कि शिशुओं में अनुकूलन स्वयं प्रकट हो सकता है:

• ऊंचा शरीर का तापमान;
• खाँसी;
• भूख में कमी;
• बहती नाक;
• सो अशांति;
• मतली और उल्टी;
• सुस्ती और चिड़चिड़ापन।

बच्चों में अनुकूलन अवधि लगभग 1-2 सप्ताह तक रह सकती है, हालांकि वयस्कों में कुछ दिनों में सभी लक्षण गायब हो जाते हैं।

समुद्र में acclimatization की विशेषताएं

आमतौर पर, बच्चों को आराम के दूसरे सप्ताह में ही समुद्री हवा से लाभ मिलना शुरू हो जाता है। इसके अलावा, माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि आगमन पर पूरे परिवार के साथ आपको तुरंत समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे के शरीर को स्वस्थ होने के लिए आराम की जरूरत होती है। इसके अलावा, आपको रिसॉर्ट में पहुंचने के बाद पहले दिनों के लिए लंबी यात्रा और सक्रिय मनोरंजन की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। तब समुद्र में बच्चों का अनुकूलन आसान हो जाएगा।

समुद्र के बाद acclimatization की विशेषताएं

समुद्र के बाद बच्चों में अनुकूलन, जिसके लक्षण #8212; थकान, सुस्ती और दस्त एक बच्चे में काफी गंभीर परीक्षा है। इसलिए, यह बेहतर है कि आने के बाद पहले दिन वह स्कूल या किंडरगार्टन में न जाए।

शिशुओं में अनुकूलन की प्रक्रिया

असामान्य रूप से लंबी यात्रा, पूरी तरह से अलग माहौल और जलवायु परिस्थितियों में बदलाव - यह सब बच्चे को प्रभावित करता है, इसलिए मां के लिए अच्छा मूड होना बहुत जरूरी है ताकि बच्चे को लगे कि कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है।

बच्चों में अनुकूलन का उपचार

एक बच्चे में अनुकूलन और तापमान अक्सर एक दूसरे के साथ होते हैं। इस मामले में, उसे ज्वरनाशक दवाएं देना अनिवार्य है, जिसमें एफेराल्गन या पैनाडोल शामिल हैं। खांसी होने पर बच्चे को एंब्रोबीन या फ्लेवोमेड लेना चाहिए। यदि acclimatization गले में खराश के साथ है, तो यह बच्चे को होम्योपैथिक दवाएं और हर्बल कुल्ला देने के लायक है, लेकिन आपको स्प्रे का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे प्रतिरक्षा को और कमजोर कर सकते हैं।

अगर बच्चे का तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा हो जाए या बच्चे को पेट में दर्द की शिकायत हो तो आपको उसे डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।

कुछ सुझाव हैं जो समुद्र से यात्रा करते समय बच्चे के अनुकूलन के लक्षणों का अनुभव करने की संभावना को कम कर सकते हैं:

अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के कई तरीके

बच्चे द्वारा धूप में बिताए गए समय को नियंत्रित करने के लिए पहले ही दिनों में यह भी काफी महत्वपूर्ण है। दक्षिणी सूर्य के लिए अभ्यस्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए।

अनुकूलन के दौरान, छोटा यात्री अक्सर अपनी भूख खो देता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चा अपने सनक के कारण नहीं, बल्कि शरीर की स्थिति के कारण खाने से इंकार करता है और उसे खाने के लिए मजबूर नहीं करता है। आप देखेंगे कि एक दो दिन में वह खुद ही आपसे सप्लीमेंट्स मांगेगा।

सामान्य निष्कर्ष

यदि आप यहां दी गई युक्तियों का पालन करते हैं, तो यह आपके परिवार की छुट्टियों को और भी बेहतर बनाने में मदद करेगा। इस समय बच्चे के आराम का ख्याल रखना और उसे ध्यान और देखभाल से घेरना बहुत जरूरी है। और फिर सब कुछ काफी जल्दी बीत जाएगा, और आप बाकी को केवल सुखद यादों के साथ याद रखेंगे।

वीडियो जिसमें एक बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को बताता है कि बच्चों में अनुकूलन के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करें:

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अनुकूलन #8212; लक्षण और उपचार

• सिरदर्द
• मूड के झूलों
• कमज़ोरी
• जी मिचलाना
• उच्च तापमान
• भूख में कमी
• उल्टी करना
• थकान
• तंद्रा
• अनिद्रा
• कब्ज
• कम रक्त दबाव
• अश्रुपूरित होना
• चिंता
• भय का भाव
• मानसिक क्षमताओं का बिगड़ना
• शारीरिक क्षमता में कमी
• जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता

अनुकूलन एक जीव को एक नई जलवायु और पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने की प्रक्रिया है। समुद्र में कई दिन बिताने के बाद यह प्रक्रिया अक्सर बच्चों में देखी जाती है। इस विकार के लक्षण आम सर्दी के समान हैं।

अक्सर, एक नई जलवायु के संपर्क में आने के कई दिनों के बाद अनुकूलन के संकेत एक वयस्क या बच्चे पर हमला करते हैं। यह प्रक्रिया किसी भी आयु वर्ग के प्रत्येक व्यक्ति के लिए काफी स्वाभाविक है, इसलिए माता-पिता को डरना नहीं चाहिए जब उनका बच्चा अचानक स्वास्थ्य में गिरावट महसूस करे। इसके अलावा, सामान्य रहने की स्थिति में लौटने के बाद एक नई जलवायु के अनुकूलन के लक्षण देखे जाएंगे। इसका मतलब केवल एक चीज है, शरीर को हमेशा किसी भी जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। लेकिन ऐसी प्रक्रिया न केवल नकारात्मक पहलुओं को वहन करती है। नई जलवायु के लिए अभ्यस्त होने की अवधि के दौरान, शरीर नई अनुकूली क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए "सीखता है", जो भविष्य में आपको व्यावहारिक रूप से असुविधा की सूचना नहीं देगा।

रोग के कारण

इसी तरह के अनुकूली परिवर्तन बच्चों में acclimatization के उद्भव की विशेषता है, और वे वयस्कों की तुलना में पर्यावरण में अधिक जटिल रूप में परिवर्तन से पीड़ित हैं। यह उम्र के कारण है और पूरी तरह से गठित प्रतिरक्षा नहीं है। इसके अलावा, ऐसे लोगों के कई समूह हैं जो जोखिम में हैं और जिन्हें जलवायु परिवर्तन के दौरान अपनी भलाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इनमें वे लोग शामिल हैं जो:

• हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं हैं;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति देखी जाती है;
• फेफड़े या ब्रांकाई के पुराने रोग हैं।

किस्मों

• थर्मल - इसमें उच्च तापमान और आर्द्रता की स्थिति में एक व्यक्ति का रहना शामिल है। यह संयोजन है जो इस तरह के विकार के सभी लक्षणों की अभिव्यक्ति का कारण बनता है;
• उच्च ऊंचाई - स्की रिसॉर्ट में पर्यटकों की छुट्टियों के प्रशंसकों को भी इस तरह की अप्रिय प्रक्रिया का सामना करना पड़ेगा। शरीर का इस प्रकार का अनुकूलन इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति समुद्र तल से बहुत अधिक होता है, इसके अलावा, ऑक्सीजन की एक कम सांद्रता जोड़ी जाती है, जिसके लिए मेगासिटी के निवासी आदी नहीं होते हैं। इस प्रक्रिया के लिए कई विशिष्ट संकेत हैं, उदाहरण के लिए, रक्तचाप में कमी और हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर;
• ठंड - लोगों को पराबैंगनी किरणों की कमी, कम हवा का तापमान और मजबूत चुंबकीय तूफानों का सामना करना पड़ेगा। इस तरह के चरम मनोरंजन के प्रशंसकों को भोजन और नींद की गड़बड़ी से पूरी तरह से घृणा है।

एक अलग प्रकार का acclimatization निरंतर पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए फिर से आदी हो रहा है, यानी लंबे आराम के बाद घर लौटते समय।

अनुकूलन कई चरणों में हो सकता है:

• प्रारंभिक - विशिष्ट लक्षणों के बिना आगे बढ़ता है। यह इस अवधि के दौरान है कि नई जलवायु परिस्थितियों के लिए शरीर की तैयारी शुरू होती है;
• उच्च प्रतिक्रियाशीलता - acclimatization के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, व्यक्ति की स्थिति काफी बिगड़ जाती है;
• संरेखण - व्यक्ति की स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो रही है;
• पूर्ण अनुकूलन।

प्रवाह के रूपों के अनुसार इस प्रक्रिया का वर्गीकरण:

• तीव्र - चरण की अवधि सात दिनों से अधिक नहीं होती है;
• साधारण - दस से चौदह दिनों तक चलने वाला।

इस प्रकार, शरीर को नई जलवायु परिस्थितियों में पूरी तरह से उपयोग करने के लिए, और एक व्यक्ति पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होने के लिए, एक नई जगह में कम से कम बीस दिन बिताना आवश्यक है।

अनुकूलन के चरण

ज्यादातर मामलों में, नई जलवायु में अनुकूलन के पहले लक्षण दूसरे और चौथे दिन के बीच दिखाई देने लगते हैं। वयस्कों और बच्चों के लिए, वे बिल्कुल समान हैं, केवल उनकी तीव्रता भिन्न होगी। अनुकूलन के मुख्य लक्षण हैं:

• शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि। ज्यादातर मामलों में, यह 38 डिग्री से अधिक नहीं होता है और कुछ दिनों के बाद अपने आप ही गुजर जाता है;
• सिरदर्द के दौरे;
• रक्तचाप कम करना;
• अनिद्रा के रूप में नींद की गड़बड़ी, और छोटे बच्चों में, इसके विपरीत, लगातार उनींदापन के रूप में;
• मतली और उल्टी;
• शरीर की सामान्य कमजोरी;
• थकान में वृद्धि;
• लंबे समय तक कब्ज के रूप में आंतों का विघटन;
• अचानक मूड परिवर्तन;
• शिशुओं में आंसू;
• भूख में कमी;
• जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता;
• अनुचित भय या चिंता की उपस्थिति;
• शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में कमी।

निदान

रोग का उपचार

• ज्वरनाशक दवाएं - उच्च तापमान की उपस्थिति में;
• खांसी की दवाई या गोलियां। स्प्रे से इंकार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे बच्चे में कमजोर प्रतिरक्षा के प्रति बहुत आक्रामक हैं;
• हर्बल सामग्री के साथ नाक बूँदें;
• एंटीमैटिक या जीवाणुरोधी पदार्थ केवल नुस्खे पर दिए जाने चाहिए।

acclimatization थेरेपी के साथ, आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

निवारण

समुद्र या स्की रिसॉर्ट में आगमन के बाद किसी वयस्क या बच्चे को अनुकूलन की घटना से सुविधा या पूरी तरह से बचाने के लिए, यह आवश्यक है:

अगर आपको लगता है कि आपके पास है अभ्यास होनाऔर लक्षण इस बीमारी की विशेषता है, तो डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं: चिकित्सक, बाल रोग विशेषज्ञ।

हम अपनी ऑनलाइन रोग निदान सेवा का उपयोग करने का भी सुझाव देते हैं, जो दर्ज किए गए लक्षणों के आधार पर संभावित रोगों का चयन करती है।

समुद्र में अनुकूलन

एक अप्रिय और पूरी तरह से स्पष्ट शब्द अनुकूलन के साथ, जल्दी या बाद में हम में से प्रत्येक ढेर हो जाता है। और सबसे अप्रिय बात यह है कि कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति भी अनुकूलन के लक्षणों से 100% प्रतिरक्षा नहीं है। शरीर बस जलवायु, समय, इलाके, समुद्र की नमी और नमक में बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है, या यहां तक ​​​​कि क्षेत्र के अक्षांश और देशांतर में भी बदलाव करता है, इस तरह हम व्यवस्थित होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है शरीर को acclimatization वाक्य, आपको बस समय रहते यह समझने की जरूरत है कि आपके साथ क्या हो रहा है ताकि आप खुद को तेजी से अनुकूलता से निपटने में मदद कर सकें।

अपने शरीर को पहले से तैयार करने की कोशिश करना भी एक अच्छा विचार है, इस समीक्षा में हम अनुकूलन के कारणों और परिणामों के बारे में बात करेंगे।

अनुकूलन के कारण और लक्षण।

समुद्र में बच्चों का अनुकूलन, के बारे में। बाली - फोटो।

कारण हमेशा एक ही होता है, एक नए स्थान पर जाना, और विशेष रूप से हमारे मामले में। आपके लेखक के लिए लक्षण सभी के लिए अलग-अलग हैं, उदाहरण के लिए, यह एक माइग्रेन है - सिर के अचानक आंदोलनों के साथ एक मजबूत सिर समुद्र। किसी के लिए, यह सिर्फ अनिद्रा है, दूसरों को खांसी, बुखार हो सकता है - जो ठंड से भ्रमित हैं। आप दोस्तों से कितनी बार सुनते हैं, नहीं समुद्र में आने में कामयाब रहे और बीमार हो गए, पूरा समुद्र तड़प रहा था, कोई दवाई मदद नहीं कर रही थी, और इसलिए वह घर तक ही बीमार पड़ गया। हाँ, तुम बीमार नहीं हुए, प्रिय, जलवायु अभी फिट नहीं हुई।

उदाहरण के लिए, मैं क्रीमिया को अच्छी तरह से सहन नहीं करता, इसलिए मैं अब क्रीमिया नहीं जाता, मैं भाग्य को लुभाना नहीं चाहता, हालाँकि क्रीमिया प्रायद्वीप की सुंदरता की यादें, या शायद इसलिए कि यह मेरी युवावस्था में थी, लगातार कुतरना।

अनुकूलन कैसे स्थानांतरित करें।

समुद्र में अनुकूलन, के बारे में। बाली - फोटो

अनुकूलन की अभिव्यक्तियों से कोई भी पूरी तरह से नहीं बच सकता है, बस कुछ लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन अनुकूलन के लक्षणों को कम किया जा सकता है। मैं आपको दूसरों की तरह समुद्र के सामने डॉक्टरों के पास जाने की सलाह नहीं दूंगा, अगर आप स्वस्थ हैं तो आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है। आप अपने शरीर को किसी भी डॉक्टर से बेहतर जानते हैं, लेकिन क्लिनिक में अपॉइंटमेंट का इंतजार करते हुए तीव्र श्वसन रोग को पकड़ना आसान है। और यदि आप उस समय यात्रा करने का निर्णय लेते हैं, तो इसकी संभावना 99% है। प्राथमिक चिकित्सा किट में सभी आवश्यक दवाएं एकत्र करें, बस भूल न जाएं। समुद्र के सामने आराम करना सुनिश्चित करें, इसलिए भविष्य में आपके लिए acclimatization स्थानांतरित करना आसान होगा।

बस एक होटल में बसने के बाद, समुद्र में सिर के बल न उड़ें और इसके अलावा, उस पर लंबे समय तक न रुकें, अन्यथा आप समुद्र में होने वाली समस्याओं को जोड़ देंगे। आपको सभी विदेशी फलों को एक पंक्ति में नहीं आज़माना चाहिए, खासकर यदि आप उनसे परिचित नहीं हैं। फल कभी-कभी हरे और स्पष्ट रूप से अधिक पके और गायब दोनों तरह से बेचे जाते हैं। रूसी वोडका के साथ सब कुछ खाएंगे, वे अभी भी नहीं समझते हैं।

सबसे पहले यह मेरे लिए मज़ेदार था कि उन्होंने मुझे कैसे आश्वासन दिया कि मुझे दक्षिणी फलों के स्वाद के बारे में कुछ भी समझ में नहीं आया और मैं दक्षिण में बड़ा हुआ। तब यह उदास हो गया, क्योंकि दूसरों को पूरी तरह से अखाद्य फल दिए गए और बेचे गए। वही स्थानीय वाइन के लिए जाता है। यह शर्म की बात है, लेकिन अब बीस वर्षों के लिए उन्हें शराब और स्वाद के साथ रंगीन पानी से बदल दिया गया है, सिरका के स्वाद के साथ स्पष्ट रूप से अकल्पनीय शराब सामग्री के साथ पतला और खमीर अवशेषों को विघटित किया गया है।

यदि आपने समुद्र में जाते समय समय क्षेत्र बदल दिया है, तो अपने शरीर को तुरंत इसके आदी बनाने का प्रयास करें। दैनिक दिनचर्या, एक ही समय पर सोना, धूप के साथ उठना और सुबह टहलना, रात में तैरना और समुद्र में तैरनानाश्ते से पहले, 99% आपको तीन दिनों में अनुकूल बनाने में मदद करेगा। अनुकूलन अवधि के दौरान बस स्थानीय समयानुसार 12 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं और साढ़े सात बजे के बाद उठें। मैं यह नहीं समझूंगा कि क्यों, अन्यथा हम समुद्र में acclimatization के बारे में एक लेख के साथ नहीं मिलेंगे, और आप इसे आधे में पढ़ना बंद कर देंगे, बस इसे एक स्वयंसिद्ध मानें।

समुद्र में अनुकूलन का पारंपरिक, रूसी तरीका नहीं।

और आखिरी वाला काफी पारंपरिक नहीं है, लेकिन पाठकों के एक अच्छे आधे हिस्से ने इसके लिए मेरी निंदा की, लेकिन यह काम करता है। मुझे नहीं पता कि क्या आपने कभी इस तथ्य का सामना किया है कि शरीर, एक बार "संयमी" स्थितियों में, बीमार होना बंद हो जाता है। कई वर्षों से, रूसियों के लिए इन स्थितियों में से एक शराब है; इससे पहले कि हम ट्रेन या बस में चढ़ें, हम समुद्र की यात्रा का जश्न मनाना शुरू कर दें। हम "सुंदर" पहुंचते हैं, और यदि सड़क लंबी है, तो हम बीमार होने का प्रबंधन भी करते हैं, और हम भूल जाते हैं कि अनुकूलन आम तौर पर मौजूद है। निन्दा, लेकिन एक सच्चाई।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि मैं, एक व्यक्ति जो बिल्कुल नहीं पीता है, पिछले साल मेरी इच्छा के खिलाफ उस क्षेत्र में समाप्त हो गया जहां मैं आमतौर पर एक लाश के रूप में झूठ बोलता हूं, डेढ़ लीटर कॉन्यैक के बाद, नोटिस रूसी (अर्मेनियाई के अर्थ में लाया गया) मुझे रूस से) समुद्र के किनारे छह से बारह बजे रात तीन बजे तक नशे में, सुबह सात बजे कठिनाई से (क्योंकि कॉन्यैक के बाद भी स्थानीय बीयर थी), लेकिन फिर भी समुद्र में तैर गया।

उसी दिन शाम को, मैं पहले से ही acclimatization के सभी लक्षणों के बारे में भूल गया था, और सबसे खुश व्यक्ति था, क्योंकि मुझे भारी कर्तव्य के बजाय भाग्य से एक अप्रत्याशित उपहार मिला। केवल यह इसके लायक नहीं है कि शाम को अधिकतम तीन-चौथाई अच्छी रेड वाइन का सेवन जारी रखा जाए, जैसा कि मेरे दादाजी कहा करते थे, जिनके पास हमेशा एक लीटर से अधिक अच्छी शराब थी जो वर्षों से तहखाने में थी, और अनुकूलन समुद्र में किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

एक निश्चित स्थान पर लंबे समय तक रहने से व्यक्ति को जलवायु की ख़ासियत की आदत हो जाती है। घर से दूर, विशेष रूप से दूसरे देश में, एक व्यक्ति को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने लगता है। शरीर एक अलग जलवायु के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करता है, जो कि जब तक आपको इसकी आदत नहीं होगी, तब तक आपको बुरा लगेगा। कई लोगों के लिए acclimatization की अवधि कठिन होती है, किसी को यह बिल्कुल भी नज़र नहीं आता है। समुद्र में उन बच्चों के लिए विशेष रूप से मुश्किल है, जो पहली बार खुद को एक नई जलवायु में पाते हैं।

चिकित्सकों ने लंबे समय तक अनुकूलन के मुद्दों से निपटा है, जैविक प्रक्रिया को शरीर की दीर्घकालिक अप्रिय स्थिति के रूप में देखते हुए, जिसमें नई जलवायु परिस्थितियों, भौगोलिक स्थिति के लिए धीमी गति से अनुकूलन होता है। शरीर के इस तरह के एक अनुकूलन के लक्षण स्पष्ट हैं और जब आप आराम करने के लिए आते हैं, तो गलत दृष्टिकोण के साथ, आप पूरी अवधि के लिए बीमार हो सकते हैं, किसी दूसरे देश की सुंदरता को देखे बिना, समुद्र में तैरे बिना।

अपने बच्चों के साथ समुद्र में छुट्टियां बिताने के बाद, कुछ को यह भी संदेह नहीं है कि उन्हें नई प्राकृतिक परिस्थितियों के अनुकूल होने की आवश्यकता होगी। एक असामान्य जलवायु, एक अलग मौसम, जहां एक व्यक्ति पहले रहता था, उसके विपरीत शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया भड़काती है। विज्ञान ने साबित कर दिया है कि शरीर का पुनर्गठन किसी भी मामले में होता है, अगर अक्षांश या देशांतर में आंदोलन कम से कम 10 डिग्री की सीमा में होता है। बहुत से लोग कुछ भी नोटिस नहीं करते हैं क्योंकि शरीर मजबूत है और जल्दी से पुनर्निर्माण करने में सक्षम है, लगभग अगोचर रूप से।

अनुकूलन के सफल होने के लिए शरीर का जबरन उच्च गति का पुनर्गठन तेजी से होता है, समुद्र में वयस्कों में लक्षण हल्के थे, पर्यावरण के साथ शरीर के आंतरिक भौतिक संतुलन को स्थापित करने में सक्षम होना आवश्यक है।

समुद्र में अनुकूलन के लक्षण

वास्तव में, समुद्र में शरीर के अनुकूलन की प्रक्रिया लगभग सभी के लिए समान होती है, डॉक्टर निम्नलिखित लक्षणों में अंतर करते हैं:

• नींद परेशान है;
• भूख में कमी;
• आंतरिक चिंता, जलन देखी जाती है;
• थकान;
• पाचन संबंधी समस्याएं हैं;
• मल विकार;
• जल-नमक संतुलन गड़बड़ा जाता है;
• बच्चे के शरीर का तापमान बढ़ सकता है;
• महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म की अनियमितता का अनुभव होता है - देरी या इसके विपरीत अवधि की अवधि बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, वयस्कों, बच्चों में सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी, उदासीनता होती है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, मैं कहीं नहीं जाना चाहता। लंबे समय से प्रतीक्षित समुद्र भी आकर्षित या आश्चर्यचकित नहीं करता है। उदासीनता, आंतरिक बेचैनी, जलन आराम को एक वास्तविक यातना बना देती है, ऐसे समय में जब कोई बस सो रहा होता है और उसे परवाह नहीं होती कि आसपास क्या हो रहा है। इससे बुजुर्गों और बच्चों को ज्यादा परेशानी होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा होगा जिनके पास:

• तीव्र संक्रामक रोगों की अभिव्यक्तियाँ;
• खून बह रहा है;
• मानसिक विकार;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति;
• एक घातक ट्यूमर का विकास;
• आंतरिक श्वसन अंगों के रोग।

आमतौर पर ऐसी बीमारियों वाले लोगों को समुद्र में न जाने की सलाह दी जाती है। लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाएंगे, दर्दनाक स्थिति बंद नहीं होगी, घर लौटने के बाद भी जटिलताएं संभव हैं।

कठिन अनुकूलन को कैसे रोका जाए

शरीर के अनुकूलन का एक विशेष प्रकार पुन: अनुकूलन की प्रक्रिया है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति एक नई जगह पर आता है जहां वह बहुत पहले रहता था, या विदेश में छुट्टी के बाद घर लौटता है। इस मामले में, आपको इसकी आदत भी डालनी होगी, किसी तरह अप्रिय लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं:

• हिलने-डुलने से कुछ देर पहले शरीर की "प्रशिक्षण, तैयारी" करें। आरंभ करने के लिए, सोने के समय को कई घंटों तक स्थानांतरित करने का प्रयास करें क्योंकि दूसरे समय क्षेत्र में अंतर होगा।
• जब छुट्टी पर जाने का विकल्प होता है, तो उन देशों को चुनना सबसे अच्छा होता है जहां जलवायु आपके देश की तुलना में कम गंभीर, अधिक हल्की होती है। जो अधिक आरामदायक है वह अधिक आसानी से माना जाता है, बल्कि आदर्श के रूप में लिया जाता है, इस मामले में acclimatization के लक्षण इतने स्पष्ट नहीं होंगे।
• यदि प्रतिरक्षा प्रणाली को पहले से मजबूत किया जाता है और इसके कार्यों को सक्रिय किया जाता है, तो समुद्र में अनुकूलन कम दर्दनाक होगा। यह उपयुक्त दवाओं - विटामिन, इम्युनोस्टिममुलंट्स में मदद करेगा, जो केवल एक डॉक्टर आपको चुनने में मदद करेगा।
• शरीर के लिए ऐसी यात्राओं को वास्तविक तनाव के रूप में माना जाता है, ताकि यात्रा से पहले कुछ समय के लिए स्थिति कम चिड़चिड़ी हो, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, किसी भी तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए। इसलिए, नए रेस्ट मोड में "स्विच" करना आसान होगा।
• समुद्र में पहुंचकर आपको घर की तरह आराम करने की जरूरत है। यानी अगर बच्चे को कम से कम 9 घंटे घर में सोने की आदत है, तो उसे यहां भी उतनी ही मात्रा में सोने दें। यदि घर में एक वयस्क के लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त थी, तो आपको अपने आप को यातना देने की ज़रूरत नहीं है और जब आप सोने का मन नहीं करते हैं तो सोने की कोशिश करें।
• उचित पोषण पर ध्यान देना जरूरी है। पर्यटकों को अक्सर दूसरे देश के व्यंजनों द्वारा पेश किए जाने वाले व्यंजनों के विशाल चयन से लुभाया जाता है, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका शरीर ऐसे भोजन का आदी नहीं है और आपको हर चीज को थोड़ा आजमाने की जरूरत है। रात में कसकर खाना अवांछनीय है, विशेष रूप से अधिक खाने के लिए।
• तरल पदार्थ कम मात्रा में पिएं, गैर-कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। प्रचुर मात्रा में पीने, कमी पानी-नमक संतुलन के उल्लंघन में योगदान देती है, जिससे अस्वस्थता, पसीना आता है।
• आप लंबे समय तक बाहर नहीं रह सकते, खासकर सबसे गर्म घंटों के दौरान। गंभीर सनबर्न को रोकने के लिए अलग-अलग साधनों का उपयोग करें, कोशिश करें कि सूरज की किरणों को ज़्यादा गरम न करें।
• शेड्यूल के अनुसार तैरें। लंबे समय तक आदत से बाहर नहाना भी खराब स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आपकी छुट्टी के दौरान समुद्र में अनुकूलन सफल होगा। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उसके बाद आपको वापस लौटना होगा, और शरीर फिर से पुनर्निर्माण करना शुरू कर देगा, पुन: अनुकूलन की तथाकथित प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। लक्षणों को कम दर्द से दूर करने के लिए, आपको रोजमर्रा की जिंदगी की लय में पूरी तरह से विलय किए बिना लगभग एक सप्ताह तक घर पर आराम करने की जरूरत है।

क्या करना है जब यह वास्तव में खराब है

स्वभाव से कमजोर व्यक्ति के लिए लंबी दूरी की उड़ानें सहना बहुत मुश्किल हो सकता है। समुद्र की हवा के अभ्यस्त होने में लंबा समय लगता है और समुद्र में ऐसी छुट्टी एक वास्तविक परीक्षा होगी। बचपन में ऐसा होने पर यह खतरनाक होता है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि समुद्र में एक बच्चे के अनुकूलन से कैसे बचा जाए, अप्रिय दर्दनाक लक्षणों को जल्दी से कैसे खत्म किया जाए। इसलिए, यदि प्रारंभिक तैयारी में मदद नहीं मिली, तो समुद्र में बच्चों में, वयस्कों में अनुकूलन मुश्किल है, आपको इसकी आवश्यकता है:

• प्रकट लक्षणों के अनुसार, एंटीप्रेट्रिक दवाओं, एंटीथिस्टेमाइंस का एक कोर्स पीएं।
• अपने साथ गोलियां लें जो एक व्यक्ति पुरानी बीमारियों, आवश्यक तेलों के तेज होने के दौरान लेता है।
• सनस्क्रीन का उपयोग करें, ऐसी तैयारी जो त्वचा की जलन, धूप सेंकने के प्रभावों को सहना आसान बनाती है।
• विटामिन सी, ए, ई से भरपूर भोजन को प्राथमिकता दें। अधिक कच्ची सब्जियां, गोभी, खट्टे फल, अनार, करंट, क्रैनबेरी खाएं।

सामान्य तौर पर, समुद्र के किनारे पहुंचने के पहले दो दिन, यह सलाह दी जाती है कि आप तुरंत अपने शरीर पर "रिसॉर्ट के सभी आकर्षण" का अनुभव न करें। कुछ समय के लिए होटल में आराम करना आवश्यक है, इसके बाद दिन में कई घंटे थोड़ा टहलें।

किसी भी मामले में, acclimatization अवधि कठिन होगी, लेकिन बहुत लंबी नहीं। तो तीव्र प्रक्रिया पांच से सात दिनों तक होती है, सामान्य एक दो सप्ताह तक होती है। हाल के दिनों में, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से समस्या को नोटिस नहीं करता है।