तंत्रिका तंत्र के लक्षणों का पूर्ण ह्रास। तंत्रिका थकावट के साथ क्या करें, इलाज कैसे करें? महिलाओं में डिप्रेशन

क्या आपके सामने नर्वस थकावट जैसी कोई बात आई है? रोग है समानार्थी शब्द:अस्थमात्मक न्यूरोसिस, न्यूरस्थेनिया, तंत्रिका थकान, तंत्रिका कमजोरी, पुरानी थकान।

यह न्यूरोसिस के रूपों में से एक है जो हमारी आधुनिक दुनिया में बहुत आम है।

इसे एक प्रकार की मनो-भावनात्मक स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जो तनाव, बढ़े हुए बौद्धिक या भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप होती है। तंत्रिका थकावट (एनआई) को एक लक्षण और प्रमुख अवसाद का अग्रदूत दोनों माना जा सकता है।

यह स्थिति संज्ञानात्मक क्षमताओं, स्मृति, शारीरिक क्षमताओं और अन्य जैविक संकेतकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

सामान्य तौर पर, एनआई एक व्यक्ति को सामान्य रूप से काम करने, आराम करने, लोगों के साथ संवाद करने से रोकता है - जीवित!

तंत्रिका थकावट क्यों होती है

यदि आपका शरीर लंबे समय तक तनाव, भारी भार (भावनात्मक और शारीरिक) या मुकाबला नहीं कर सका, लेकिन एक निश्चित समय तक, और फिर हार मान ली, तो तंत्रिका थकावट शुरू हो जाती है।

तंत्रिका थकावट को भड़काने वाले कारण सबसे अधिक हो सकते हैं विभिन्न:

• शारीरिक गतिविधि का असामान्य स्तर, जो शरीर को पूरी तरह से समाप्त कर देता है;
• नीरस, उबाऊ काम से जुड़ी नियमित मानसिक गतिविधि: प्रूफ़रीडर, ऑपरेटर, एकाउंटेंट;
• अनियमित काम के घंटे;
• जीवन में लगातार परेशानियों की उपस्थिति;
• पुरानी नींद की कमी;
• असंतुलित आहार (जो विटामिन की कमी को भड़काता है);
• संक्रमण;
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान;
• सदमा;
• नशा (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, दवा);
• दैहिक रोग;
• गर्भावस्था के बाद की अवधि के दौरान।

उपरोक्त प्रक्रियाएं मस्तिष्क में रासायनिक विकारों को भड़काती हैं।

न्यूरैस्थेनिक अवस्था, अधिक सटीक विवरण के लिए, शरीर की शक्तियों का "बर्नआउट" कहा जा सकता है।

तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण

इस बीमारी को पहचानें यह आसान काम नहीं है. और सभी क्योंकि यह अक्सर अवसाद, आलस्य, बुरे स्वभाव या दैहिक बीमारी से भ्रमित होता है।

तो यह पता चला है कि एक व्यक्ति अवसाद को ठीक करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन वास्तव में, कारण को समाप्त नहीं करता है, लेकिन परिणाम (न्यूरैस्थेनिया)।

और जब तक मूल समस्या ठीक नहीं हो जाती, तब तक स्थिति में सुधार नहीं होगा।

तंत्रिका के निम्नलिखित लक्षण थकावट:

• चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• कभी-कभी एक व्यक्ति बाहर से बहुत हंसमुख भी हो सकता है, लेकिन साथ ही साथ लगातार "कुछ भी नहीं" के बारे में बात करें, उनकी समस्याओं और गलतियों से अवगत न हों;
• अधीरता: प्रतीक्षा करने के कारण रोगी बहुत आक्रामक हो जाता है (क्या आपने देखा है कि लोग कतारों को किस तरह अलग तरीके से सहन करते हैं?);
• लोगों की एक बड़ी भीड़ के प्रति अपर्याप्त रवैया;
• हास्य की भावना का नुकसान;
• कमजोरी, थकान की निरंतर भावना: सोने के बाद भी;
• नियमित सिरदर्द;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, बाहरी कारकों (प्रकाश, ध्वनि, स्वयं के विचार) के लिए निरंतर व्याकुलता;
• कानों में बजना, धुंधली दृष्टि;
• वजन घटाने, भूख;
• विपरीत लिंग या यौन रोग के प्रति आकर्षण में कमी;
• अनिद्रा: एक व्यक्ति विचारों की धारा से सो नहीं सकता, बुरे सपने से पीड़ित होता है;
• चिंता का बढ़ा हुआ स्तर, फोबिया;
• पुरानी भूलने की बीमारी, बिगड़ा हुआ समन्वय, भाषण;
• साँस लेने में कठिकायी;
• शरीर के सहवर्ती रोग: संक्रमण, पीठ दर्द, या अन्य समस्याएं जिससे व्यक्ति को पूर्वाभास होता है;
• एक लक्षण के रूप में बुरी आदतें कि एक व्यक्ति नकारात्मक परिस्थितियों को दूर करने की कोशिश कर रहा है;
• कम आत्मसम्मान, आत्मविश्वास की कमी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह रोग अपनी अभिव्यक्तियों की बहुमुखी प्रतिभा के कारण शरीर में कई अन्य विकारों का "मुखौटा लगा सकता है"।

जंगल में जाकर, टिक्स से बचाव का ध्यान रखें। नहीं तो आप फंस सकते हैं।

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तंत्रिका थकावट से किन बीमारियों को भ्रमित किया जा सकता है?

महिलाओं और पुरुषों में तंत्रिका थकावट के लक्षण अक्सर उनके समान होते हैं बीमारी:

• दृष्टि: आवास की ऐंठन;
• संक्रामक और त्वचा रोग: पुरानी मोनोन्यूक्लिओसिस, दाद, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, टॉन्सिलिटिस (प्रतिरक्षा की कमी के कारण);
• स्त्री रोग: ग्रीवा कटाव, थ्रश;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम: ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों की समस्याएं;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम: अतालता, क्षिप्रहृदयता, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, मस्तिष्क के डिस्केरक्यूलेटरी विकार;
• हेमटोपोइएटिक प्रणाली: कम हीमोग्लोबिन;
• अंतःस्रावी विकार: मधुमेह मेलेटस, यौन रोग;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट: पाचन, मतली, उल्टी, डिस्बैक्टीरियोसिस, पुरानी गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर के कार्यात्मक विकार।

यह पता चला है कि न्यूरस्थेनिया के साथ, आप गलती से एक न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट के पास जा सकते हैं ... ये सभी डॉक्टर सबसे अधिक संभावना "अपनी" बीमारी देखेंगे और इसका इलाज करेंगे।

हालांकि, यह आपकी समस्या को ठीक नहीं करेगा और सामान्य स्थिति में सुधार की संभावना नहीं है। एक बात का इलाज - शरीर में असफलता नहीं रुकेगी।

एक सक्षम मनोचिकित्सक से मदद लेने की सलाह दी जाती है यदि आप जानते हैं और महसूस करते हैं कि न्यूरस्थेनिया के कारण वास्तव में आपके जीवन में मौजूद हैं।

तंत्रिका थकावट के परिणाम

थकावट की शुरुआत के बाद शरीर की स्थिति स्पष्ट रूप से इसके सभी प्रणालियों (चुनिंदा) के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।

तुलना के लिए, विचार करें, क्या कोई कार बिना पेट्रोल के चल सकती है? क्या रिमोट मृत बैटरी के साथ काम करेगा? मनुष्य, स्वभाव से, "टूट जाता है" जब उसकी एक प्रणाली आपूर्ति से बाहर हो जाती है।

हालांकि, कई लोग इच्छाशक्ति के कुछ प्रयास करते हैं, या आदत से बाहर, एक ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं जो हर दिन अधिक से अधिक नुकसान पहुंचाती है।

काश, हम शाश्वत नहीं होते, और नर्वस थकावट भी चरम पर पहुँच जाती है राज्य:

• उदासीन अवसाद, जिसमें व्यक्ति कुछ भी करने में असमर्थ होता है;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• मानसिक बीमारी (गंभीर तक, एक व्यक्तित्व विकार या दुनिया की गलत धारणा, उन्मत्त, जुनूनी राज्यों से जुड़ी);
• आत्महत्या;
• सामाजिक परिणाम: प्रियजनों के साथ बिगड़ते संबंध, काम पर समस्याएं;
• पूरी तरह से और खुशी से जीने में असमर्थता।

ऐसी शंका है कि कोई अपने लिए ऐसे राज्य नहीं चाहता।

बेशक, जब आप तंत्रिका थकावट के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उपचार शुरू करना चाहिए। हालांकि, अपनी ओर से सब कुछ करना बहुत आसान है ताकि न्यूरस्थेनिया का अधिग्रहण बिल्कुल न हो।

और विश्वास करें निवारक उपाय काफी सरल हैं. उन्हें हर व्यक्ति की आदत बननी चाहिए।

निवारक उपाय

और यह किसी भी परिस्थिति में प्राप्त करने योग्य है! एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह बड़ी संख्या में बाधाओं को दूर कर सकता है और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख सकता है।

तो तुम लागत:

मुख्य बात यह है कि अपना ख्याल रखना और अपने शरीर के सभी संकेतों के प्रति चौकस रहना! अपनी समस्याओं को चरम पर न लें!

न्यूरस्थेनिया का उपचार

आमतौर पर, तंत्रिका थकावट का उपचार और इसके परिणामों और लक्षणों का उन्मूलन एक जटिल तरीके से किया जाता है। डॉक्टर जड़ी-बूटियों और दवाओं को लिख सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करते हैं।

लेकिन मुख्य बात जीवन के अभ्यस्त, हानिकारक तरीके में गुणात्मक परिवर्तन.

ये सामान्य नींद, उचित आराम, स्वस्थ भोजन, तनाव कारकों का उन्मूलन, जल प्रक्रियाएं, आहार (वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि केवल आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों का बहिष्कार), नियमित छुट्टियां हैं।

अगर आप खुद से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, समस्याएं शुरू नहीं करते हैं और काम से खुद को ड्राइव नहीं करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य खराब नहीं होगा।

अपने खुद के दुश्मन मत बनो!

वीडियो: तंत्रिका थकावट और उसके लक्षण

एक न्यूरोलॉजिस्ट नर्वस थकावट जैसे सिंड्रोम के लक्षणों और कारणों के बारे में बात करता है। रोग के कारणों के बारे में, इसके लगातार भेस और उपचार के तरीकों के बारे में।

तंत्रिका थकावट क्या है? यह मानसिक अधिकता के कारण तंत्रिका रोग. तंत्रिका थकावट हमारे समय के सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है: आंकड़ों के अनुसार, जोखिम समूह का आधार 20 से 45 वर्ष की आयु की कामकाजी आबादी और ज्यादातर महिलाएं हैं। इस विकार को न्यूरस्थेनिया भी कहा जाता है क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम, और एस्कुलैपियस इसे एक बीमारी मानते हैं।

रोग की अप्रिय विशेषताओं में शामिल हैं: खराब निदान: रोग आलस्य, चिड़चिड़ापन, अवसाद और दैहिक रोगों के रूप में सामने आता है। तंत्रिका थकावट हमेशा क्लासिक लक्षणों में स्पष्ट रूप से फिट नहीं होती है, और तंत्रिका ओवरस्ट्रेन का उपचार देरी से किया जाता है, केवल जब रोग ज्वलंत, निस्संदेह संकेतों पर होता है। आइए जानें कि महिलाओं में तंत्रिका तंत्र की कमी के लक्षण और उपचार क्या हैं।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

चिड़चिड़ापन।सबसे आम लक्षण। चिड़चिड़ापन बिना किसी कारण के उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति दोस्तों, परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों, राहगीरों और व्यक्तिगत आदतों से परेशान होता है। भावनात्मक थकावट के स्पष्ट लक्षण चिड़चिड़ापन और घबराहट हैं। रोगी तुरंत "विस्फोट" करता है, जलन के स्रोतों पर नियंत्रण और पर्याप्त प्रतिक्रिया खो देता है। आक्रामकता के प्रकोप के बाद, एक व्यक्ति सुस्त और थका हुआ महसूस करता है।

सिरदर्द।तंत्रिका थकावट के साथ, एक संकुचित प्रकृति के सिरदर्द होते हैं। ऐसा महसूस होता है जैसे सिर के चारों ओर तंग चमड़े की बेल्ट हो। दर्द का मुख्य केंद्र नेत्रगोलक के पीछे और मंदिरों में केंद्रित होता है।

कम एकाग्रता।एकाग्रता की समस्या है, जिसका नकारात्मक प्रभाव काम पर पड़ता है। व्यक्ति प्राथमिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है और विचलित हो जाता है। विचार अचानक होते हैं और लगातार एक से दूसरे में कूदते रहते हैं।

सो अशांति।इस लक्षण वाले व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है। सोने से पहले सिर नकारात्मक विचारों से भर जाता है और रात में बुरे सपने आते हैं। नींद सतही और कमजोर हो जाती है।

संवेदनशीलता में वृद्धि।संवेदी धारणा तेज होती है। यहां तक ​​​​कि नरम आवाज भी कान काटती है, और मध्यम प्रकाश को बहुत उज्ज्वल माना जाता है। भावुकता का स्तर बढ़ता है, नियमित मेलोड्रामा आंसू लाता है। व्यक्ति क्रोधी हो जाता है।

चिंता और कम आत्मसम्मान।अनुचित चिंताएँ और भय हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल चीजें और घटनाएं भी एक व्यक्ति को डराती हैं। आकस्मिक मृत्यु या असाध्य रोग होने का भय बना रहता है। रोगी अपने आप में शारीरिक और बौद्धिक दोषों की तलाश में रहता है, जिसके परिणामस्वरूप वह हार जाता है।

थकान और कमजोरी।शरीर के नर्वस ओवरवर्क के लक्षणों की उपस्थिति की विशेषता है, जो लंबे आराम के बाद भी गायब नहीं होता है। सुबह उठने पर व्यक्ति पहले से ही थका हुआ महसूस करता है। मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद भी लगातार, मांसपेशियों में कमजोरी और थकान।

सेक्स ड्राइव में कमी।सेक्स ड्राइव में कमी। पुरुष स्तंभन दोष और शीघ्रपतन का अनुभव करते हैं, और महिलाओं को योनि में खुजली का अनुभव हो सकता है।

मनोदैहिक विकार।दिल की लय, पेट का दर्द, त्वचा पर चकत्ते, जोड़ों में दर्द, धमनी उच्च रक्तचाप का उल्लंघन है। पुरानी बीमारियां बढ़ रही हैं। एलर्जी, नाखून और बालों की समस्या दिखाई देती है, भूख कम हो जाती है, रोगी का वजन तेजी से घट जाता है।

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

महिलाओं में नर्वस थकावट, नर्वस ब्रेकडाउन और डिप्रेशन के संकेतों के लिए ऑनलाइन टेस्ट

लोकप्रिय और विश्वसनीय ऑनलाइन परीक्षणों में, दो पर ध्यान दिया जाना चाहिए: एक निश्चित अवधि में व्यवहार में परिवर्तन का निर्धारण (ज्यादातर एक महीने में) अवसाद को पहचानने का पैमानातथा बेक टेस्ट प्रश्नावलीअवसाद को पहचानने के लिए। व्यक्तिपरक संकेतकों द्वारा तंत्रिका थकावट के संकेतों के लिए ऑनलाइन परीक्षण अधिक काम, मानसिक थकावट और ऊर्जा थकावट का मूल्यांकन करता है। यदि एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है और महसूस करती है कि वह नैतिक रूप से थक गई है, या, इसके विपरीत, दैनिक तनाव जो शारीरिक स्वास्थ्य में विचलन का कारण बनता है, मनोवैज्ञानिक थकावट का संकेत नहीं देता है, तो परीक्षण के परिणाम अवसाद की अनुपस्थिति का संकेत देंगे या निराशाजनक, लेकिन काफी उपचार योग्य निदान करेंगे: तंत्रिका थकावट।

आधुनिक गति और उच्च सूचना भार की दुनिया में, किसी भी व्यक्ति को समय-समय पर इस तरह के परीक्षणों से गुजरने का नियम बनाना चाहिए: वे तुरंत एक विकासशील बीमारी के लक्षणों का संकेत देंगे और तंत्रिका थकावट को एक पुराने चरण तक पहुंचने की अनुमति नहीं देंगे।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

यदि रोग के लक्षणों का पता नहीं लगाया जा सका और समय पर रोका नहीं जा सका, तंत्रिका थकावट के प्रभावआपको इंतजार नहीं करवाएगा। दिल, पाचन अंगों, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन के काम में समस्याएं - वह कीमत जो एक वर्कहॉलिक या किसी व्यक्तिगत समस्या के अधीन व्यक्ति अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के प्रति असावधानी के लिए चुकाता है।

एक अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, तंत्रिका तंत्र की थकावट के साथ कमजोरी और थकान भय, चिंता और यहां तक ​​कि आत्मघाती प्रयासों के उद्भव और तेज होने का कारण बनती है।

गंभीर समस्या बन जाती है सामाजिक संपर्कों का बिगड़ना: रोगी की बढ़ती चिड़चिड़ापन घर के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ संघर्ष की ओर ले जाती है, जो केवल अपराध की भावना को बढ़ाता है और मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि की ओर जाता है। कुछ मामलों में, एक टूटने की ओर जाता है, अफसोस, नशीली दवाओं या शराब की लत जो आधुनिक समय के लिए पारंपरिक हो गई है: एक व्यक्ति संचित थकान से और एक कठिन जीवन स्थिति से विश्राम और आराम पाने की कोशिश करता है जो लगातार असुविधा का कारण बनता है।

तंत्रिका थकावट के रूप

डॉक्टर विकार के तीन रूपों को परिभाषित करते हैं। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

हाइपरस्थेनिक रूप

एक नियम के रूप में, यह इस चरण से है कि तंत्रिका थकावट शुरू होती है। लक्षण शक्तिहीनता, चिड़चिड़ापन, शक्ति की हानि, नींद की गड़बड़ी के रूप में प्रकट होते हैं। यहां तक ​​​​कि सामान्य शारीरिक घटनाओं को भी अपर्याप्त माना जाता है। रोगी तीव्र प्रकाश, कठोर आवाज और लोगों के साथ बातचीत से दूर भागते हैं। पेट दर्द, सांस लेने में तकलीफ, टिनिटस की शिकायत है। इस प्रकार की थकावट वाले लोग एकाग्रता के नुकसान का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा और उसकी गुणवत्ता में कमी आती है।

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

चिड़चिड़ी कमजोरी

इस स्तर पर, शरीर की थकावट बढ़ जाती है, तीव्र चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। भावनाओं की हिंसक अभिव्यक्ति की छोटी अवधि को स्पष्ट उदासीनता और मौन जलन से बदल दिया जाता है। एक व्यक्ति को अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए और अधिक कठिन. अनिद्रा होती है, हल्की और छोटी-छोटी आवाजें नींद में बाधा डालती हैं।

हाइपोस्थेनिक रूप

हाइपोस्थेनिक रूप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गंभीर कमी का परिणाम है। इस चरण के विकार को लगातार खराब मूड, इसके अचानक परिवर्तन, अशांति और चिंता में वृद्धि की विशेषता है। देखा पूर्ण उदासीनता और पहल की कमी. सामान्य मानसिक स्थिति अवसाद से मिलती जुलती है।

बच्चों में तंत्रिका थकावट

आंकड़ों के अनुसार, स्कूली उम्र के 30% तक बच्चे नर्वस थकावट के शिकार होते हैं।

तंत्रिका थकावट के मुख्य कारण हैं:

मनोवैज्ञानिक आघात;
माता-पिता और शिक्षकों से अत्यधिक दबाव;
रोगों से शरीर का कमजोर होना;
परिवार से लंबे समय तक अलगाव;
निवास स्थान और अध्ययन का परिवर्तन;
पारिवारिक समस्याएं, आदि।

जोखिम समूह में वे बच्चे शामिल हैं जिनकी आवश्यकता है या जो स्वयं स्कूल, खेल, अतिरिक्त गतिविधियों और एक ही समय में उच्च परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। जो बच्चे अपने कार्यों के लिए दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं, वे भी हताशा के शिकार होते हैं। तंत्रिका थकावट के लक्षण वयस्कों (उम्र और बचपन के शरीर विज्ञान के लिए समायोजित) के समान होते हैं।

बच्चे की नैतिक थकावट का क्या करें? सबसे पहले, अपने आप को, माता-पिता या रिश्तेदार को एक महान चिकित्सक के रूप में न समझें, बल्कि योग्य विशेषज्ञों और बाल मनोवैज्ञानिकों की ओर मुड़ें (यदि आप स्वयं एक नहीं हैं)। सबसे अधिक संभावना है, परिवार में विकसित जीवन के तरीके की समीक्षा करनी होगी और माता-पिता की तरह खुद पर काम करना होगा - हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन केवल बच्चे के वातावरण में परिवर्तनउनके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव को गति दे सकता है।

तंत्रिका थकावट के कारण

तंत्रिका थकावट का मुख्य कारण है गतिविधि और आराम के बीच असंतुलन. यदि कोई व्यक्ति आराम से प्राप्त होने वाली शारीरिक और मानसिक ऊर्जा से अधिक खर्च करता है, तो शरीर की महत्वपूर्ण शक्तियाँ सूख जाती हैं। भावनात्मक और शारीरिक अधिभार, व्यसन, नियमित नींद की कमी, तनाव, अनियमित पोषण और नकारात्मक भावनाएं, संक्रमण तंत्रिका तंत्र को बहुत कम कर देते हैं।

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को विश्राम और आराम के साथ मानसिक और शारीरिक गतिविधि के विकल्प की आवश्यकता होती है। गतिविधि को उच्च-गुणवत्ता और विविध आराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति इन नियमों को लंबे समय तक अनदेखा करता है, तो तंत्रिका थकावट विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

तंत्रिका थकावट उपचार

तंत्रिका थकावट एक कपटी और अप्रत्याशित विकार है। इस स्थिति को कम आंकने से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। विकार के लक्षणों की पहली अभिव्यक्तियों में, आपको घटना के कारणों को समझने और उनसे निपटने की आवश्यकता है - हर कोई नहीं जानता कि तंत्रिका थकावट से कैसे उबरना है, लेकिन समय पर प्रतिक्रिया के साथ, परिणाम जल्दी होगा।

तो, महिलाओं और पुरुषों दोनों में तंत्रिका तंत्र की कमी का इलाज कैसे करें?

आराम और काम का संतुलन

परिश्रम अच्छा और प्रशंसनीय है, लेकिन काम और अन्य महत्वपूर्ण कार्य हमेशा मौजूद रहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य पूरी तरह से खो सकता है।

इसके अलावा, तंत्रिका थकावट की स्थिति में मानव प्रदर्शन काफी कम हो गया है. इसलिए, यदि आप अभी भी वर्कहॉलिक हैं और उच्चतम परिणामों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपको बस यह जानने की जरूरत है कि तंत्रिका थकावट के साथ क्या करना है और संतुलन खोजना है। अन्यथा, आप दो महत्वपूर्ण चीजों को खोने का जोखिम उठाते हैं: स्वास्थ्य और काम का उच्च परिणाम।

क्या करें?

काम और आराम का शेड्यूल बनाएं। यह स्पष्ट रूप से महसूस करना आवश्यक है कि काम को आराम के लिए ब्रेक के साथ वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक होना चाहिए। काम के घंटों के दौरान आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए। काम के हर घंटे के लिए 5 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, शरीर के कार्यों को आवश्यक स्वर में बहाल किया जाता है, थकान कम हो जाती है और साथ ही काम करने का मूड कम नहीं होता है।
कार्य में विराम सामान्य कार्य गतिविधियों से भिन्न कार्यों से सर्वोत्तम रूप से भरे होते हैं।
यदि कोई व्यक्ति शारीरिक श्रम में लगा हुआ है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक शांत विश्राम और निष्क्रिय विश्राम होगा। मानसिक श्रम की प्रबलता के मामले में, आंदोलन तर्कसंगत है, उदाहरण के लिए, चलना या हल्का जिमनास्टिक।

धूम्रपान या सर्फिंग के साथ पांच मिनट का ब्रेक भरना कोई विकल्प नहीं है। आराम मुख्य गतिविधियों से अलग होना चाहिए और उपयोगी होना चाहिए।

दोपहर के भोजन को टहलने के साथ बेहतर ढंग से जोड़ा जाता है।
एक योजना तैयार करने के लिए, साधारण कागज़ की डायरी का उपयोग किया जाता है, जिसमें वे एक विशिष्ट कार्य के प्रारंभ और समाप्ति समय को इंगित करते हुए दिन के लिए कार्यों की एक सूची बनाते हैं। लेकिन मोबाइल उपकरणों और व्यक्तिगत कंप्यूटरों के लिए विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, जो न केवल आपको ध्यान में रखेगा और आपको कार्यों को शुरू करने या पूरा करने की आवश्यकता की याद दिलाएगा, बल्कि कार्यों और कार्यों के उपयोगी आंकड़े भी रखेगा।
एक दैनिक दिनचर्या आपको उस अराजकता से निपटने में मदद करेगी जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर देती है और आपको काम से ब्रेक लेने और समय पर बिस्तर पर जाने की अच्छी आदत विकसित करने में मदद करती है।

नींद का सामान्यीकरण

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताता है, और यह कोई दुर्घटना नहीं है। नींद एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है जो शरीर और प्रतिरक्षा की बहाली सुनिश्चित करती है। नींद के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को व्यवस्थित करता है और स्मृति को समेकित करता है।

क्या करें?

अपने कार्य को पूरा करने के लिए नींद के लिए, औसतन इसे कम से कम 8 घंटे तक चलना चाहिए। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया। अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि जो लोग दो सप्ताह तक दिन में 4 और 6 घंटे सोते थे, उनके शरीर के संज्ञानात्मक कार्यों में काफी कमी आई, उनकी प्रतिक्रियाएँ बिगड़ गईं, रचनात्मक सोच और स्मृति चूक देखी गई। वहीं, जो समूह 4 घंटे सोता था, संकेतक उस समूह की तुलना में बहुत कम नहीं थे जो 6 घंटे की नींद बिताते थे।

वैज्ञानिक कई निष्कर्षों पर पहुंचे हैं। पहला निष्कर्ष यह है कि नींद की कमी जमा हो जाती है। दूसरा यह है कि नींद से वंचित प्रतिभागियों को अपने प्रदर्शन में कमी नहीं दिखाई देती है। तीसरा - इष्टतम नींद की अवधि 8 घंटे है.

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

नींद की तैयारी 21-00 बजे से शुरू होनी चाहिए। इस समय, मस्तिष्क सो जाने के लिए तैयार होता है और हार्मोन मेलाटोनिन (सर्कैडियन रिदम का नियामक) पैदा करता है। अब तक आपको अपना सारा काम खत्म कर लेना चाहिए था। टेलीफोन पर बातचीत, सामाजिक नेटवर्क में पत्राचार, समाचार देखना, टॉक शो और फिल्में देखना बंद करना आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, आपको चाहिए सूचना और चिंता के किसी भी स्रोत से इनकार करेंजो दिमाग को शांत नहीं होने देते और आराम करने के लिए तैयार हो जाते हैं।

जिन लोगों को रात के लिए फिल्म या किताब छोड़ना मुश्किल लगता है, उनके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं और सूचनाओं के इन स्रोतों की सामग्री नकारात्मक नहीं होनी चाहिए। फिल्मों और किताबों में एक शांत, सकारात्मक कथानक हो सकता है और इससे भावनाओं का तूफान नहीं आना चाहिए, विशेष रूप से नकारात्मक। हर किसी के अपने बायोरिदम होते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति 24-00 से पहले बिस्तर पर जाता है तो दिमाग और शरीर को सबसे अच्छा आराम मिलता है।

शारीरिक व्यायाम

तंत्रिका थकावट का सामान्य कारण हाइपोडायनेमियाइसलिए, थकावट के उपचार में शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण तत्व है। लेकिन शारीरिक गतिविधि को कम किया जाना चाहिए, क्योंकि थकावट एक थका हुआ शरीर है, और गलत तरीके से चयनित भार स्थिति को खराब कर देगा।

क्या करें?

आप सुबह हल्के व्यायाम और शाम को ताजी हवा में पैदल या साइकिल से शुरुआत कर सकते हैं। तनाव को दूर करने के लिए, जल प्रक्रियाएं उपयुक्त हैं: तैराकी, कंट्रास्ट शावर, सुगंध स्नान। जैसे-जैसे शरीर मजबूत होता है, अधिक तीव्र भार पर आगे बढ़ें - आपका अपना शरीर आपको बताएगा कि ओवरवर्क का इलाज कैसे किया जाए, आपको बस इसे सुनने की जरूरत है।

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

खुराक

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका मन और शरीर स्वस्थ रहे, आपको सही खाने की जरूरत है- तंत्रिका थकावट के मामले में एक तर्कसंगत और संतुलित आहार स्वास्थ्य का समर्थन करने और तनाव के बाद प्रभावी वसूली का आधार बन जाएगा।

क्या करें?

शरीर को प्रभावी ढंग से और अन्य नकारात्मक प्रभावों के लिए, आपको आहार और आहार को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

नाश्ता जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।

सुबह का भोजन शरीर में सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करता है। यह नाश्ता है जो रात के खाने की मात्रा में क्रमिक कमी में योगदान देता है और दिन के दौरान हानिकारक स्नैक्स को समाप्त करता है।
चलते-फिरते और ज्यादा खाने से अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें।
भलाई और स्वास्थ्य लाभ का एक अन्य घटक है पर्याप्त तरल पदार्थ पीना. अच्छी सेहत के लिए दिन में कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पिएं। कॉफी और चाय, जूस, मीठा सोडा, मादक पेय इस राशि में शामिल नहीं हैं। इसके अलावा, कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय) और शराब शरीर के ऊर्जा भंडार को समाप्त कर देते हैं। एनर्जी ड्रिंक, कॉफी और शराब के साथ थकावट का इलाज करना मायोपिया को दूर करने जैसा है। इन पेय पदार्थों के सेवन से बचना सबसे अच्छा है।
आहार का मुख्य हिस्सा ऐसे उत्पाद होने चाहिए जो शरीर के अनुकूली गुणों को बढ़ाते हैं और इसके तेजी से ठीक होने में योगदान करते हैं। इस तरह के उत्पादों में नट्स, ताजे जामुन, सब्जियां और फल, वसायुक्त मछली, बेक्ड या स्टीम्ड, साबुत रोटी और डेयरी उत्पाद, वनस्पति तेल, अनाज, शहद, जड़ी-बूटियां शामिल हैं।
तंत्रिका थकावट के लिए विटामिनऔर रोग का जटिल उपचार लक्षणों को बेअसर करने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक समूह बी (थियामिन, कोलीन, नियासिन, बी 2 बी बी 6) के विटामिन के अलावा, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, अमीनो एसिड, विटामिन ई, बायोटिन के नियमित सेवन की आवश्यकता होती है।
वसायुक्त, नमकीन, मीठे खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने और मशरूम, तला हुआ और स्मोक्ड मांस, सॉसेज, फलियां और डिब्बाबंद भोजन को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
इसके अलावा, भोजन के बीच के ठहराव को विशेष काढ़े और चाय से भरें। साथ ही, जिनकी गतिविधियों में ध्यान की बढ़ती एकाग्रता की आवश्यकता होती है, शामक दवाओं से बचा जाना चाहिए.

फिल्म "द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट" ("द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट") से फ्रेम

लोक उपचार के साथ तंत्रिका थकावट का उपचार

रोग के पहले लक्षणों पर, यह काफी संभव है शरीर के मनोवैज्ञानिक संतुलन को बहाल करें:

संतरा, लैवेंडर, पुदीना, दालचीनी, ऋषि, पचौली, समुद्र तटीय देवदार के आवश्यक तेल अत्यधिक चिंता और तनाव को दूर करेंगे।
कुछ फूल, उदाहरण के लिए, जीरियम, एक आवासीय या कार्यालय स्थान की पारिस्थितिकी में सुधार करने में मदद करेंगे - इसके औषधीय घटक पूरे शरीर के लिए और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी होंगे।
"नर्वस थकावट से किस तरह की जड़ी-बूटियाँ पीना चाहिए?" - नशीली दवाओं के उपचार के कई गैर-प्रेमी प्राकृतिक उपचार के साथ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। अधिक काम के खिलाफ लड़ाई में, कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर गुलाब कूल्हों का जलसेक, कैमोमाइल जो तंत्रिकाओं को शांत करता है (और शहद के अतिरिक्त आपको अनिद्रा से भी बचाएगा), कैलमस राइज़ोम का काढ़ा, और रोडियोला रसिया की टिंचर, जो हैं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को निराश करने में उपयोगी, मदद करेगा।

तंत्रिका तंत्र की थकावट का चिकित्सा उपचार

तंत्रिका थकावट की रोकथाम और उपचार के लिए, दवा उत्पादों का उपयोग स्वीकार्य है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फार्मास्यूटिक्स अलग हो सकते हैं और तंत्रिका थकावट के इलाज के लिए किस तरह की दवाएं लेने के लिए एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जानी चाहिए।

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यदि विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्राकृतिक तैयारी (वेलेरियन, कैमोमाइल, लेमन बाम) का उपयोग कम या ज्यादा शांति से किया जा सकता है, तो अन्य तैयारी का उपयोग केवल निर्देशित और डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। कुछ मामलों में, एक गंभीर मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करने के लिए ड्रॉपर प्रभावी होंगे - तंत्रिका थकावट के साथ, यह विधि बहुत प्रभावी हो जाती है।

आपका परिवेश

आप कितने ही अद्वितीय, मजबूत और स्वतंत्र क्यों न हों, पर्यावरण आपको प्रभावित करता है। अपने संपर्कों के सर्कल का ऑडिट करें, शायद रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच ऐसे लोग हैं जिन्हें बुलाया जाता है, जो "अपनी नसों को हिलाते हैं।"

शायद ताकत में गिरावट सीधे उन पर निर्भर करती है जिनके साथ आपको बातचीत करनी है।

अक्सर, ये लोग बहुत कम काम के होते हैं और आदत या दूर-दूर के दायित्वों के परिणामस्वरूप संचार होता है। अगर ऐसा है तो ऐसे लोगों से कम संवाद करने की कोशिश करें। अपना परिवेश चुनें.

निष्कर्ष

अंत में, हम कहते हैं कि तंत्रिका थकावट एक अप्रिय और व्यापक बीमारी है, यह लक्षणों में विविध है, यह हमेशा नहीं होता है और तुरंत पता नहीं चलता है, और इसे सुरक्षित रूप से "सदी की बीमारी" कहा जा सकता है। हालांकि, समय पर आलस्य और उदासीनता के रूप में इस बीमारी का निदान करना भी महत्वपूर्ण है, और सहवर्ती रोगों या चोटों के मामले में, तत्काल उपचार।

समय पर, सही दृष्टिकोण के साथ, तंत्रिका थकावट को दिए गए तरीकों से आसानी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि बीमारी ने एक गंभीर रूप ले लिया है और आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.

शरीर के संसाधन। नर्वस भी थकावटसंक्रामक रोगों या नशे के गंभीर रूपों का परिणाम हो सकता है।

क्या आप कह सकते हैं कि: आप लगातार थकान (क्रोनिक थकान सिंड्रोम) की भावना का अनुभव करते हैं, आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, आप असंतुलित और चिड़चिड़े हैं, आप अपनी गर्दन, पीठ, अग्र-भुजाओं में दर्द का अनुभव करते हैं, आप बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील हैं (तेज , तेज रोशनी, तेज आवाज), आप चिंता की अनुचित भावना का अनुभव करते हैं ... यदि ऐसा है, तो आपको थकावट के लिए डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट) को देखने की जरूरत है।

तंत्रिका जैसी बीमारी के इलाज के लिए किसी विशेषज्ञ को रेफ़रल करना एक शर्त है थकावट. स्वयं उपाय करके आप रोग को दूर कर सकते हैं, या रोग का प्रारंभिक अवस्था में उपचार कर सकते हैं।

यदि आप नर्वस थकावट की स्थिति में हैं, तो सबसे पहले आपको संतुलित आहार खाना शुरू करना होगा। इसके अलावा, विटामिन सी और ग्लूकोज (काले अंगूर, करंट - बड़ी मात्रा में) का अधिक सेवन करें।

इसके अलावा, तंत्रिका थकावट के उपचार के लिए, विभिन्न जड़ी बूटियों के संक्रमण (सेंट। नर्वस थकावट, कम और ताकत के नुकसान के साथ सेंट जॉन पौधा। सेंट जॉन पौधा का जलसेक तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच लें। कटा हुआ सेंट जॉन पौधा और इसके ऊपर 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। दो घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दें। अल्कोहल टिंचर के रूप में लेमनग्रास बेहतर होता है। चाय या कॉफी में 30 बूंद दस दिन तक मिलाएं। आप Eleutherococcus के अल्कोहल टिंचर का उपयोग कर सकते हैं: एक गिलास पानी में 40 बूंदों को पतला करें। एलुथेरोकोकस, साथ ही लेमनग्रास के लिए उपचार का कोर्स दस दिनों का है।

हर्बल चाय के लिए नियमित चाय की अदला-बदली करें। इसे बनाने के लिए पेनिरॉयल, कॉमन और कॉर्नफ्लावर की एक पत्ती (2:1:1) मिलाएं। अनुपात के आधार पर उबलते पानी डालें - 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में जड़ी बूटियों। 10 मिनट के लिए पकने के लिए छोड़ दें।

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टिप्पणी

इस पत्रक में बर्नआउट उपचारों को आजमाने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच अवश्य कर लें।

स्रोत:

• थकावट का इलाज कैसे करें

आधुनिक दुनिया में, तनाव इतना आम हो गया है कि कई लोग इसे एक सामान्य स्थिति के रूप में देखते हैं। लगातार तनाव से नर्वस थकावट होती है, और यह बदले में, अधिक गंभीर बीमारियों, जैसे कि अवसाद से पहले हो सकता है। इसलिए समय रहते नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के लिए लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है।

तंत्रिका थकावट के कारण

विचार करने से पहले, आपको उन कारणों से निपटने की जरूरत है जो ऐसी स्थिति में ला सकते हैं। मुख्य एक, निश्चित रूप से, अधिक काम है: काम या अध्ययन पर भार, घर और परिवार के कामों के पूरक। बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करने और उतनी ही राशि वापस न मिलने पर, व्यक्ति अपने तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देता है और मस्तिष्क को थका देता है। सभी ने सुना कि यह कैसे "जलता है", अर्थात। मनुष्य पूरी तरह से किसी भी शक्ति से रहित है। इसलिए, मानसिक भार को हमेशा शारीरिक के साथ बदलना चाहिए, उत्तेजित अवस्था को आराम के साथ बदलना चाहिए। अन्यथा, एक उच्च संभावना है कि एक व्यक्ति अवसाद विकसित करेगा।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

बहुत सारे लक्षण हैं, और यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि ये लक्षण विशेष रूप से उससे संबंधित हैं।

में अक्सर मरीज दर्द की शिकायत करते हैं। डॉक्टर की जांच करते समय, आप देख सकते हैं कि उन्हें हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता), दबाव में उतार-चढ़ाव (निम्न से उच्च और इसके विपरीत) है।

साथ ही चक्कर आना, जी मिचलाना, अनिद्रा, सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यदि आप इसके लिए डॉक्टर से सलाह नहीं लेते हैं, तो इसे किसी अन्य बीमारी के लक्षणों के लिए लेना काफी संभव है, क्योंकि ये लक्षण काफी सामान्य हैं। जहां तक ​​नींद में खलल की बात है तो अगर कोई व्यक्ति सो जाता है तो उसकी नींद परेशान करने वाली होती है, बेचैन सपनों के साथ।

कुछ को यौन रोग भी मिलते हैं: शीघ्रपतन देखा जा सकता है, जो बाद में नपुंसकता में विकसित हो सकता है।

चूंकि तंत्रिका थकावट के मामले में मुख्य झटका मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को जाता है, स्मृति हानि हो सकती है, अंतरिक्ष में अभिविन्यास का उल्लंघन हो सकता है, और इंद्रियों (भाषण, श्रवण) की गड़बड़ी असामान्य नहीं है। इसके अलावा, मानसिक गतिविधि में गिरावट, बिगड़ा हुआ ध्यान हो सकता है।

कुछ रोगियों में, सबसे तुच्छ अवसर पर क्रोध का तेज प्रकोप देखा जाता है: वे एक छोटी सी छोटी सी बात से नाराज हो सकते हैं। जलन सचमुच हर चीज में भड़क जाती है, यहां तक ​​कि सबसे करीबी लोगों, पसंदीदा संगीत आदि के लिए भी। चिंता और चिंता की एक अप्रत्याशित भावना को भी यहां जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, तंत्रिका थकावट के लक्षण काफी विविध और गैर-विशिष्ट हैं, इसलिए उन्हें आसानी से अन्य बीमारियों के रूप में प्रच्छन्न किया जा सकता है। किसी भी मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, यदि वह फिर भी पता लगाता है, तो आवश्यक पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा और व्यक्ति को उदास स्थिति से बाहर निकालने में मदद करेगा।

तंत्रिका थकावटएक विशेष मनो-भावनात्मक स्थिति है जो उच्च बौद्धिक या भावनात्मक तनाव के साथ-साथ तनाव के परिणामस्वरूप होती है। यह स्थिति एक लक्षण और अवसाद का अग्रदूत दोनों हो सकती है, यह एक बौद्धिक विकार हो सकता है, जो विभिन्न नैदानिक ​​लक्षणों के साथ प्रकट होता है, जिनमें से एक बड़ी संख्या हो सकती है, जबकि स्मृति, संज्ञानात्मक क्षमता, शारीरिक स्थिति आदि पीड़ित होते हैं।

तंत्रिका थकावट किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है: वह पूरी तरह से काम करने, अन्य लोगों के साथ संवाद करने, जीवन का आनंद लेने और आराम करने में सक्षम नहीं है। यह विकार थोड़े समय में एक महत्वपूर्ण भार के साथ नीरस काम की स्थितियों में विकसित होता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र को काफी कम कर देता है।

तंत्रिका थकावट क्या है?तंत्रिका थकावट को ऐसी मनो-भावनात्मक अवस्थाओं और विकारों के रूप में एस्थेनिक न्यूरोसिस, तंत्रिका थकान, पुरानी थकान के रूप में भी समझा जाता है।

तंत्रिका थकावट के कारण

लगातार तनाव आधुनिक व्यस्त जीवन की वास्तविकता है, और नर्वस थकावट अक्सर उन लोगों के साथ होती है जो वर्कहॉलिक होते हैं, जिनके लिए काम हमेशा पहले आता है। यह मनो-भावनात्मक स्थिति तब होती है जब कम या ज्यादा लंबे समय तक मानसिक आघात और गुणवत्तापूर्ण नींद और आराम की कमी के साथ कड़ी मेहनत का संयोजन होता है।

तंत्रिका थकावट के कारण अक्सर अधिक काम होते हैं, जिसमें यह "जमा" करने में सक्षम होने से अधिक ऊर्जा की खपत करता है और इसलिए शरीर समाप्त हो जाता है। यह तंत्रिका तंत्र पर भी लागू होता है।

वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि बढ़ा हुआ मानसिक और भावनात्मक तनाव, आराम और नींद की कमी, उत्तेजित अवस्था, बुरी आदतें, तनाव और चिंता मानव मस्तिष्क को काफी थका देते हैं। यदि शरीर विराम नहीं लेता है, तो व्यक्ति भावनात्मक रूप से "बाहर जल जाएगा" और तंत्रिका थकावट शुरू हो जाएगी। आम तौर पर, एक व्यक्ति को मानसिक गतिविधि के साथ भावनात्मक निर्वहन को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है, उत्तेजना की स्थिति को अवरोध और आराम से बदल दिया जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो तंत्रिका थकावट और विकसित होने की उच्च संभावना है।

अक्सर यह स्थिति अगोचर रूप से होती है और थोड़ी थकान के रूप में व्यक्त की जाती है। बशर्ते कि एक व्यक्ति थकान को नजरअंदाज कर देता है, तो यह धीरे-धीरे जमा हो जाता है, और तंत्रिका थकावट के लक्षणों के साथ होता है। जितना अधिक समय बीतता है, ये लक्षण उतने ही तीव्र होते जाते हैं।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

तंत्रिका तंत्र की थकावट निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है:

- आवधिक माइग्रेन और सिरदर्द, जो प्रकृति में संकुचित होते हैं और थोड़े से भार पर होते हैं;

- मनोदैहिक विकार। लक्षण त्वचा की समस्याओं, अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं, दृश्य गड़बड़ी, एलर्जी, भूख न लगना;

- अंतरंग विकार: स्तंभन दोष - हानि को पूरा करने के लिए पुरुषों की यौन इच्छा में कमी, कामोन्माद की शिथिलता, महिलाओं में और साथ ही पुरुषों में देखी गई;

- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता। यह लक्षण जानकारी को समझने और समझने में कठिनाई की विशेषता है;

- हृदय की लय का उल्लंघन होता है, रक्तचाप में "कूद" होता है, अंगों में ठंड और सुन्नता की भावना होती है;

- पाचन विकार, मतली, अनिद्रा, उल्टी, बुरे सपने;

- अंतरिक्ष, स्मृति और भाषण में अभिविन्यास और समन्वय का उल्लंघन है;

- कुछ मामलों में, तंत्रिका थकावट वनस्पति संवहनी के लक्षणों के साथ हो सकती है: दबाव में उतार-चढ़ाव, हृदय गति में वृद्धि, शरीर के तापमान में मामूली कमी (35 डिग्री तक);

- डिप्रेशन।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

यह मनो-भावनात्मक स्थिति निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

-। यह संकेत क्रोध के तेज, लेकिन अल्पकालिक प्रकोप की विशेषता है। वस्तुतः सब कुछ एक व्यक्ति को परेशान करना शुरू कर देता है: करीबी लोग, आवाज़ें, उनकी अपनी आदतें और उनके आसपास के लोगों की आदतें;

- अधीरता। व्यक्ति किसी भी, मिनट भी, अपेक्षाओं को बर्दाश्त नहीं करता है;

- प्रकाश, ध्वनियों, गंधों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;

- नींद संबंधी विकार। इस संकेत के साथ, किसी व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल है - सपना सतही और परेशान करने वाला है, विचार सिर में घूम रहे हैं, और अक्सर बुरे सपने आते हैं। जागने पर कमजोरी और थकान महसूस होना;

-। बीमार व्यक्ति स्वयं को हारा हुआ समझता है और पूरी तरह से असुरक्षित हो जाता है;

- पुरानी थकान, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी, अधिक काम की भावना, किसी भी आंदोलन के लिए अविश्वसनीय प्रयास की आवश्यकता होती है;

- आराम की निरंतर आवश्यकता होती है, जिसके बाद थोड़े समय के लिए स्वास्थ्य में सुधार होता है;

- बौद्धिक गतिविधि में शामिल होने का प्रयास विफलता में समाप्त होता है और इस तरह की सभी गतिविधियां अनुत्पादक होती हैं;

- आराम के माहौल में व्यक्ति आराम नहीं कर सकता;

- विचारों की निरंतर "निहारिका", याद रखने में कठिनाई;

- नकारात्मक भावनाएं, संदेह, कम मूड, लगातार चिंता, जीवन खुश नहीं है।

तंत्रिका थकावट उपचार

इस मनो-भावनात्मक स्थिति के उपचार के लिए व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। लेकिन सबसे पहले, विकार के प्रभावी उपचार के लिए, उन कारणों को समाप्त करना आवश्यक है जो इसे भड़काते हैं।

इस रोग से पीड़ित नर्वस थकावट के उपचार में तेजी लाने के लिए काम के दौरान बाहरी गतिविधियों के लिए ब्रेक लेना चाहिए, साथ ही बिना थके अपनी श्रम गतिविधियों को ठीक से व्यवस्थित करना चाहिए।

तंत्रिका थकावट, कैसे ठीक हो?उचित उपचार से तंत्रिका संबंधी रोग जल्दी दूर हो जाता है और रोगी ठीक हो जाता है। लेकिन अक्सर लोग इलाज के लिए नहीं, बल्कि डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं जो केवल इसके परिणामों का इलाज करते हैं (पुरानी बीमारियों का बढ़ना, प्रतिरक्षा में कमी, आदि), और इसका कारण नहीं। और चूंकि कारण समाप्त नहीं होता है, पूर्ण वसूली नहीं होती है।
यदि आप नींद को सामान्य करते हैं, तो शरीर की तंत्रिका थकावट से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं। शीघ्र उपचार के लिए, आपको सरल नियमों का उपयोग करना चाहिए:

- सुबह एक ही समय पर उठो;

- बिस्तर में बाहरी गतिविधियों में शामिल न हों (पढ़ना, लैपटॉप पर काम करना, खाना, टीवी देखना);

- थकान की शुरुआत के बाद ही आपको बिस्तर पर जाना चाहिए; - एक व्यक्ति को बिस्तर पर लेटते हुए सो जाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप झूठ नहीं बोल सकते और नींद की प्रतीक्षा कर सकते हैं। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो उठना और कुछ करना सबसे अच्छा है;

- बिस्तर पर जाने से पहले, आपको शराब, कैफीन, भारी रात का खाना खाने से बचना चाहिए;

- शारीरिक व्यायाम, तैराकी, ताजी हवा में लंबी सैर के उपचार में प्रभावी;

- एक संतुलित और नियमित आहार स्थापित करें;

- विश्राम का अभ्यास करें, जिसका अर्थ है कि वह सब कुछ जो किसी व्यक्ति को आराम करने में मदद करेगा: ध्यान, गर्म स्नान, सम्मोहन, प्रकृति की आवाज़ के साथ संगीत सुनना, आदि।
शरीर की तंत्रिका थकावट को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति किसी व्यक्ति को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, इस स्थिति का उपचार हमेशा त्वरित और आसान नहीं होता है, कुछ मामलों में, रोगी के उपचार की आवश्यकता होती है।

ड्रग थेरेपी में विभिन्न दवाएं लेना शामिल है:

- नॉट्रोपिक्स;

- दवाएं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहाल करती हैं;

- विटामिन;

- अवसादरोधी;

- वासोडिलेटर्स।

चिकित्सा में तंत्रिका थकावट को आमतौर पर कई मानसिक और दैहिक लक्षणों के साथ, एस्थेनिक न्यूरोसिस के रूप में व्याख्या की जाती है।जीवन की आधुनिक लय में न्यूरोसिस का यह रूप विशेष रूप से आम है और कई प्रतिकूल कारकों के संयोजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जैसे कि लगातार तनाव, नींद की पुरानी कमी, लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक आघात, गंभीर शारीरिक और मानसिक तनाव आदि।

नर्वस थकावट किसी भी लिंग और उम्र के लोगों में हो सकती है। यह बीमारी कार्यालय के सामान्य कर्मचारियों और व्यापारिक नेताओं, युवा माताओं, स्कूली बच्चों में होती है जो बड़े अध्ययन का भार उठाते हैं। तंत्रिका तंत्र की थकावट के परिणामस्वरूप, जो पूरे मानव शरीर का एक प्रकार का डिस्पैचर और समन्वयक है, रोगी आक्रामक, चिड़चिड़ा, भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाता है। अधिकांश लोग ऐसे लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, उन्हें सामान्य थकान की अभिव्यक्ति मानते हैं, लेकिन यह पुरानी अधिक काम है जो अक्सर गंभीर तंत्रिका थकावट की ओर जाता है।

उत्तेजक कारक

नर्वस थकावट हमेशा अधिक काम, उच्च बौद्धिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का परिणाम होता है जब एक सामान्य आराम का नियम नहीं देखा जाता है। शरीर का ओवरवर्क तब होता है जब ऊर्जा की खपत किसी व्यक्ति की क्षमताओं से काफी अधिक हो जाती है, इसके अलावा, यह स्थिति भावनात्मक अनुभवों और तनाव से बढ़ जाती है। तंत्रिका तंत्र की इस थकावट को कभी-कभी "मैनेजर सिंड्रोम" के रूप में जाना जाता है।

नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में तंत्रिका थकावट भी हो सकती है, जो बड़े मानव निर्मित मेगासिटी के लिए अधिक सामान्य हैं। इस बीमारी के विकास के जोखिम समूह में शामिल हो सकते हैं:

• बड़ी कंपनियों के अधिकारी और प्रबंधक
• एक घूर्णी प्रणाली पर काम करने वाले लोग;
• वे लोग जिनकी आय सीधे प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा पर निर्भर करती है;
• ऐसे व्यक्ति जिनकी व्यावसायिक गतिविधियाँ लगातार मानसिक और शारीरिक तनाव से जुड़ी होती हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न आपातकालीन सेवाओं के कर्मचारी;
• प्रभावशाली और भावनात्मक रूप से सक्षम लोग जिन्हें अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों, वित्तीय कठिनाइयों आदि से जूझना पड़ता है;
• युवा माताएँ, विशेष रूप से वे जो पेशेवर गतिविधियों के साथ बच्चों की परवरिश को जोड़ती हैं;
• स्कूली बच्चे और छात्र जो उच्च बौद्धिक भार उठाते हैं। अक्सर यह विकार उन बच्चों में होता है, जो स्कूल में पढ़ने के अलावा, विभिन्न मंडलियों और वर्गों में लगे होते हैं।

नैदानिक ​​तस्वीर

तंत्रिका थकावट, जिसके लक्षण काफी विविध हो सकते हैं, मानसिक और दैहिक दोनों लक्षणों से प्रकट होते हैं। मानसिक प्रकृति के लक्षणों की बात करें तो बीमार लोगों में अक्सर अधीरता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। कम आत्मसम्मान और मनोदशा की अस्थिरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ आक्रामकता का आवधिक प्रकोप होता है।

इसके अलावा, तंत्रिका थकावट खुद को नींद विकार के रूप में प्रकट कर सकती है। लगातार उत्तेजना और चिंतित विचार व्यक्ति को सोने से रोकते हैं, और यदि वह सफल होता है, तो जब वह जागता है, तब भी वह अभिभूत महसूस करता है। नैदानिक ​​​​अभ्यास में इसी तरह की स्थिति को पुरानी थकान के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, रोगी को बौद्धिक हानि होती है, उसके लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है, ध्यान और स्मृति को नुकसान हो सकता है। अक्सर, तंत्रिका थकावट अवसादग्रस्तता विकारों के साथ होती है, जो काफी गंभीर रूपों में हो सकती है।

भावनात्मक क्षेत्र में ये सभी परिवर्तन, जो अनिवार्य रूप से तंत्रिका थकावट की विशेषता है, आमतौर पर बहुत वास्तविक स्वायत्त विकारों द्वारा समर्थित होते हैं। मरीजों को बार-बार सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, बुखार, थकान की शिकायत होती है। तंत्रिका तंत्र की एक मजबूत कमी के साथ, मौजूदा पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं। यह सब अनिवार्य रूप से सामान्य प्रतिरक्षा के कमजोर होने की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास का जोखिम बढ़ जाता है।

ये तंत्रिका थकावट जैसे विकार के मुख्य लक्षण हैं। उपचार के बिना इसके लक्षण समय के साथ आगे बढ़ सकते हैं, जिससे व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकता है। रोगी बहुत नर्वस और उत्तेजित हो जाते हैं, और वे अक्सर शराब और नशीली दवाओं की लत में शरीर के लिए विश्राम पाते हैं, जो स्थिति को और बढ़ा देता है। अक्सर, तंत्रिका थकावट गंभीर मानसिक विकारों की ओर ले जाती है, जैसे कि उन्मत्त अवस्था, जुनून, आत्महत्या की प्रवृत्ति के साथ अवसाद। लगातार दर्द गंभीर दैहिक रोगों के विकास को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से, हृदय प्रणाली के कामकाज में रुकावट, मूत्रजननांगी क्षेत्र के विकार और अन्य बीमारियां, जो नैदानिक ​​​​अभ्यास में "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" शब्द के तहत संयुक्त हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रोगियों को लगभग कभी भी यह एहसास नहीं होता है कि दैहिक विकारों का कारण एक जैविक बीमारी नहीं है, बल्कि एक मानसिक विकार है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लोग मनोवैज्ञानिकों के बजाय चिकित्सक की ओर रुख करते हैं। इस मामले में उपचार केवल रोगसूचक निर्धारित किया जाता है, जबकि रोग की स्थिति के एटियलॉजिकल कारक को समाप्त नहीं किया जाता है।

निदान

रोगी की दैहिक और मानसिक स्थिति के आंकड़ों के आधार पर एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा तंत्रिका थकावट का निदान किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ सामान्य रूप से रोगी के जीवन इतिहास, काम करने की स्थिति और जीवन शैली का मूल्यांकन करता है। यदि कोई दैहिक विकृति कुछ मानसिक कारकों के कारण होती है, तो अतिरिक्त वाद्य और प्रयोगशाला अध्ययन निर्धारित किए जा सकते हैं।

चूंकि शरीर के अन्य अंग भी काफी हद तक पीड़ित होते हैं जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, रोगियों की जांच करते समय हृदय संबंधी विकृति, त्वचा संबंधी रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग आदि के साथ विभेदक निदान महत्वपूर्ण है।

योग्य पेशेवरों की देखरेख में तंत्रिका थकावट का इलाज किया जाना चाहिए। रोग के मूल कारण को सही ढंग से पहचानना और समाप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। ड्रग थेरेपी की मदद से तंत्रिका तंत्र की थकावट को ठीक किया जाता है, जिसमें हल्के शामक के साथ-साथ टॉनिक और रिस्टोरेटिव ड्रग्स, मनोचिकित्सा, दैनिक आहार का सामान्यीकरण, आराम और पोषण शामिल हैं।