पहले और बाद में आंखों को बड़ा करने वाले व्यायाम। घर पर आसान तरीकों से बढ़ाएं आंखें। त्वचा सौंदर्य प्रसाधन

• आंखों के दृश्य विस्तार के लिए मेकअप: टिप्स
• तीर जो आंखों को दृष्टि से बड़ा करते हैं
• 3 नेत्र वृद्धि उत्पाद

आंखों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने का कार्य मुख्य कारणों में से एक है कि लड़कियां सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की ओर क्यों रुख करती हैं। और इसे हल करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। मुख्य बात बुनियादी नियमों और कुछ तरकीबों को जानना है। पहला कदम हमारे फोटो ट्यूटोरियल का पालन करना है कि मेकअप कैसे बनाया जाए जिससे आपकी आंखें बड़ी दिखें।

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आई मेकअप: फोटो ट्यूटोरियल

आईशैडो बेस की एक पतली परत लगाकर अपने आई मेकअप की शुरुआत करें। इसे अपनी उँगलियों से पूरी चलती हुई पलक पर फैलाएं, और फिर इसे आइब्रो पर ब्लेंड करें। यदि आधार बहुत चिपचिपा है, जिससे छाया को मिश्रण करना मुश्किल हो जाता है, तो पलकों पर पारभासी पाउडर या नग्न छाया के साथ एक शराबी ब्रश के साथ जाएं।

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आंख के बाहरी कोने को काला करें। ऐसा करने के लिए बैरल के आकार के ब्रश से आंख के कोने में डार्क शेड के मैट शैडो को मिलाकर ऑर्बिटल लाइन तक थोड़ा स्ट्रेच करें और मंदिर की दिशा में भी ब्लेंड करें। इस छाया को निचली पलक में जोड़ें, इसे एक तिहाई भरकर, बाहर से शुरू करें।

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ब्रश पर छाया टाइप करने के बाद, उन्हें तुरंत पलक पर स्थानांतरित करने में जल्दबाजी न करें। ब्रश पर वर्णक की एक बड़ी मात्रा छायांकन में एक स्थान बना सकती है जिसे एक सुंदर धुंध में बदलना असंभव होगा। इसलिए, छाया को छायांकित करने से पहले, ब्रश को हाथ के पिछले हिस्से में चलाकर अतिरिक्त हटा दें।

छाया जोड़ें, धीरे-धीरे रंग की तीव्रता बढ़ाएं। तो मेकअप जितना हो सके साफ और सुंदर दिखेगा।

"मध्यवर्ती" छाया (त्वचा के रंग से गहरा, लेकिन पिछली छाया की तुलना में हल्का) की मैट छाया के साथ, मोबाइल पलक पर गहरे रंग की सीमाओं को मिलाएं और कक्षीय रेखा पर जोर दें, फिर मंदिर में भी मिश्रण करें। छायांकन को यथासंभव नरम और धुएँ के रंग का बनाने के लिए, एक शराबी प्राकृतिक ब्रश का उपयोग करें। इन छायाओं के साथ और निचली पलक पर चलें।

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आँखों को बढ़ाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, छायांकन को वास्तव में चौड़ा करें - दोनों भौंहों की ओर और मंदिरों की ओर।

चलती आईलिड पर शाइनिंग शैडो लगाएं। यह न केवल लुक को स्वस्थ चमक देगा, बल्कि मोबाइल पलक को नेत्रहीन रूप से बड़ा बनाने में भी मदद करेगा।

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चमकदार बनावट वाली छायाएं ब्रश के फिसलने वाले आंदोलनों के साथ नहीं, बल्कि दबाव के साथ, पलकों की त्वचा में छाया के रंगद्रव्य को छापकर सबसे अच्छी तरह से लागू होती हैं। यदि ब्रश के साथ आवेदन की तीव्रता आपको कमजोर लगती है, तो अपनी उंगलियों से कुछ छायाएं भी जोड़ें।

मेकअप को ज्यादा से ज्यादा चमकदार बनाने के लिए आप इस स्टेप में कई रंगों की शाइनिंग शैडो का इस्तेमाल कर सकती हैं।

• आंखों के अंदरूनी कोने पर हल्का सा शैडो लगाएं।
• छाया थोड़ा गहरा है, लेकिन एक मजबूत टिमटिमाना के साथ, पलक के केंद्र में रखें।
• यहां तक ​​​​कि गहरे रंग की छाया, लेकिन चमकदार भी, आंख के बाहरी कोने के करीब मिलती है।

यह हल्की झिलमिलाती छाया से मैट छाया की सबसे गहरी छाया में संक्रमण को जितना संभव हो उतना आसान बनाने में मदद करेगा।

श्लेष्म झिल्ली पर एक हल्की पेंसिल आंखों के आकार को काफी बढ़ाने में मदद करेगी। गुलाबी या आईलाइनर के शेड से पूरे निचले म्यूकोसा पर पेंट करें। इन उद्देश्यों के लिए एक चमकदार सफेद पेंसिल का उपयोग न करें, यह अप्राकृतिक लगेगा और वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा।

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लंबी पलकें भी आपकी आंखों को बड़ा दिखाने में मदद करती हैं, इसलिए उन्हें बहुत जड़ों से रंग दें, और चाहें तो आंखों के बाहरी कोने में कुछ टफ्ट्स झूठी पलकें लगाएं। यदि आपकी पलकें स्वाभाविक रूप से सीधी हैं, तो पहले उपयोग करना सुनिश्चित करें।

ब्यूटी ब्लॉगर Olya Red Autumn के इस वीडियो ट्यूटोरियल में अपनी आँखों को बड़ा दिखाने के लिए कुछ और तरकीबें सीखें।

आंखों के आसपास की त्वचा का रखें ख्याल

निचली पलकों की सूजन सबसे पहली चीज है जो आंखों के आकार को कम करती है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि सुबह की शुरुआत आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए विशेष पैच के साथ करें। यदि ये हाथ में नहीं हैं, तो आप बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। वे इस नाजुक क्षेत्र में सूजन को दूर करने और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगे।

कंसीलर का इस्तेमाल करें

एक और आम समस्या है आंखों के नीचे काले घेरे, जो निश्चित रूप से आंखों को छोटा दिखाने का काम करते हैं। रोशन करने वाला कंसीलर इनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक मॉइस्चराइजिंग कंसीलर चुनें जो आपकी त्वचा की टोन से हल्का हो। रचना में पीला वर्णक "नीला" को पूरी तरह से छिपाएगा और बेअसर करेगा। अधिक प्रभाव के लिए, कंसीलर को हाइलाइटिंग पाउडर से सेट करें। याद रखें कि कंसीलर को "ट्राएंगल" के आकार में लगाना चाहिए। हमने अपने कंसीलर को चुनने और इस्तेमाल करने के बारे में और लिखा।

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आइब्रो मेकअप को न भूलें

आइब्रो मेकअप दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। किसी को उन्हें पूरी तरह से खींचने की जरूरत है, लेकिन किसी के लिए यह जेल के साथ "कंघी" करने के लिए पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि भौहें साफ और अच्छी तरह से तैयार दिखती हैं: सुंदर आकार की भौहें आंखों को वास्तविक रूप से खोलने में मदद करेंगी।

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श्लेष्मा पर जोर दें

आंखों को बड़ा करने के मुख्य सुझावों में से एक पानी की रेखा को उजागर करना है। ऐसा करने के लिए, आपको एक हल्के रंग के आईलाइनर की आवश्यकता होगी (उदाहरण के लिए, दूध में NYX जंबो आई पेंसिल)। हल्के आड़ू या बेज रंगों को प्राथमिकता दें, वे सबसे प्राकृतिक दिखेंगे। इस तरह से आंखों को समेटते हुए, आप पानी की रेखा की लालिमा को बेअसर करते हैं और उन्हें नेत्रहीन रूप से बढ़ाते हैं।

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अपनी पलकों को कर्ल करें

आंखों को बड़ा करने वाले मेकअप में आप बिना कर्लर के नहीं कर सकतीं। अधिक "खुला" रूप बनाने के लिए अपनी पलकों को कर्ल करना सुनिश्चित करें, और फिर लागू करें। निचली पलकों के बारे में मत भूलना, उन्हें हल्के से रंगा जा सकता है। लेकिन पांडा के प्रभाव से बचने के लिए वाटरप्रूफ फॉर्मूला चुनें।

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• शाम के मेकअप में, झूठी पलकों का उपयोग करने से डरो मत (हमने लिखा है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए)। एक प्राकृतिक, लेकिन एक ही समय में उज्ज्वल दिखने के लिए, व्यक्तिगत टफ्ट्स उपयुक्त हैं, जिन्हें आप निचली पलकों के केंद्र पर गोंद कर सकते हैं। इस तरह आप बड़ी "गुड़िया की आंखों" का प्रभाव पैदा करेंगे।

अपनी आंखों के कोनों में कुछ चमक जोड़ें

आंखों के कोनों पर एक चमकदार उच्चारण जोड़ना न भूलें। ऐसा करने के लिए, आपको एक हल्की छाया की झिलमिलाती छाया की आवश्यकता होगी। सबसे तीव्र प्रभाव के लिए, एक मलाईदार हाइलाइटर (ठंडे या गर्म अंडरटोन के साथ) का उपयोग करें, इसे आंख के कोने पर लागू करें और इसे एक पाउडर बनावट, जैसे शर्मनाक छाया के साथ सेट करें।

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स्वच्छ तीर खींचे

यदि आप आंखों के मेकअप में तीरों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो उन्हें नेत्रहीन रूप से बड़ा करने के लिए जितना हो सके पलकों के करीब एक तीर खींचें। अपनी आंखों को भारी दिखाने वाले मोटे और बड़े तीरों को मना करें। किस प्रकार के तीर आंखों को बड़ा करने में मदद करेंगे, इसके बारे में अधिक विस्तार से, हम नीचे वर्णन करेंगे।

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पलक की क्रीज ड्रा करें

आँख मेकअप में एक अनिवार्य कदम पलक की क्रीज का अध्ययन है। इस तरह आप एक कृत्रिम छाया जोड़ेंगे, आंखों को गहरा करेंगे और उन्हें नेत्रहीन रूप से बढ़ाएंगे। एक मैट आईशैडो चुनें जो आपकी प्राकृतिक त्वचा की टोन से कुछ गहरे रंग का हो।

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नीले रंग के शेड्स चुनें

नीला लाइनर या नीला छाया के साथ खींचा गया एक पतला तीर इसके विपरीत खेलेगा और नेत्रहीन रूप से आंख के सफेद हिस्से को "सफेद" करेगा, जो तुरंत आपके लुक में चमक लाएगा।

कोई भी लड़की बड़ी, खूबसूरत आंखों का सपना देखती है, लेकिन दुर्भाग्य से उनमें से हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता। इसलिए लगभग हर कोई आंखों को बड़ा करने के लिए कॉस्मेटिक ट्रिक्स का इस्तेमाल करता है। लेकिन ऐसे वैकल्पिक तरीके हैं जिनमें बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता नहीं होती है। तो आइए अब बात करते हैं और बात करते हैं कि बिना मेकअप और त्वचा को खराब करने वाले अन्य कृत्रिम उत्पादों के उपयोग के बिना आंखों को कैसे बड़ा बनाया जाए।

आंखों को बड़ा करने के कई तरीके

हालांकि आंखों को बड़ा करने का सबसे आम तरीका मेकअप है, लेकिन कई अन्य विकल्प हैं जो बिना मेकअप के आंखों के हिस्से के विस्तार में योगदान करते हैं। ऐसा ही एक विकल्प है सर्जरी।यह समस्या का एक प्रभावी समाधान है, लेकिन हर लड़की ऐसा कदम उठाने का फैसला नहीं करती है।

अगला, कम कट्टरपंथी तरीका लेंस का उपयोग है।यदि आप गहरे, समृद्ध स्वरों का चयन करते हैं, तो आंखें नेत्रहीन रूप से बड़ी दिखाई देंगी। इस उद्योग में एक नवीनता विशेष लेंस हैं जो आंखों को बड़ा करते हैं। यह लेंस के व्यास पर ही निर्भर करता है - यह जितना बड़ा होगा, आवर्धन प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

लेकिन यह विधि दृष्टि को कैसे प्रभावित करती है यह अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है।

लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जो सभी के लिए काफी सुलभ हैं, और आप उन्हें घर पर भी लागू कर सकते हैं।

पहले तो,यह आंखों और चेहरे की त्वचा का स्वास्थ्य है।

दूसरे- विशेष रूप से आंखों के विस्तार के लिए दैनिक व्यायाम का एक सेट। इन तरीकों के बारे में हम आगे बात करेंगे।

नेत्र स्वास्थ्य सफलता की कुंजी है

ज्यादातर लड़कियां अपनी आंखों को पॉप बनाने के लिए मेकअप करती हैं और इससे काफी मदद मिलती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सौंदर्य प्रसाधन चेहरे की त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। नतीजतन, दृष्टि बहाल करने के लिए सर्जरी का सहारा लेना आवश्यक है। और स्वस्थ आंखें बड़ी और खूबसूरत दिखती हैं। तो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आपको क्या चाहिए?

हर दिन बस कुछ सरल नियमों का पालन करें:

1. चेहरे और आंखों के लिए किसी भी कॉस्मेटिक्स - टोनल फाउंडेशन, शैडो, मस्कारा और हमारे समय के अन्य डेकोरेटिव ट्रिक्स का इस्तेमाल बंद कर दें।
2. आंखों के आसपास की त्वचा की अधिक देखभाल करें - इसे मॉइस्चराइज़ करें, पौष्टिक कंप्रेस और मास्क बनाएं।
3. आंखों के आसपास की त्वचा की मालिश करें। आप लेख के अंत में वीडियो में अधिक विवरण देख सकते हैं।
4. तेज धूप में धूप का चश्मा पहनें।
5. अधिक आराम करें। थकान और नींद की कमी के कारण आंखों के नीचे खरोंच और बैग दिखाई देते हैं। इस वजह से आंखें छोटी दिखने लगती हैं।
6. एक स्वस्थ आहार आपके शरीर को आवश्यक विटामिन से समृद्ध करने में मदद करेगा जो आपकी त्वचा को चिकना और टोन्ड बनाएगा। और उसी के अनुसार आपकी आंखों का विस्तार होगा।
7. सोने से पहले कम तरल पदार्थ पिएं क्योंकि इससे सूजन हो सकती है। सूजी हुई आंखें छोटी दिखती हैं।
8. अपने चेहरे के आकार के अनुरूप अपनी भौहें के लिए सही आकार प्राप्त करें।
9. आप अपनी पलकों को विशेष चिमटी से कर्ल कर सकते हैं, जिससे आंखों का आकार भी काफी बढ़ जाता है।
10. आंखों के स्वास्थ्य और वृद्धि के लिए व्यायाम अवश्य करें।

आंखों को बड़ा करने वाले व्यायाम

इस तरह के व्यायाम प्रभावी हैं, लेकिन परिणाम जल्द नहीं आएगा। आपको बस धैर्य रखने और हर दिन व्यायाम करने की जरूरत है।

तो, चलिए शुरू करते हैं।

अभ्यास 1

अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के कोनों पर रखें (जैसा कि फोटो में दिखाया गया है), उन्हें हल्के से दबाएं और निचली पलक को निचोड़कर बंद करने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। इस क्रिया को 10 से 20 बार दोहराएं।

व्यायाम #2

अपनी उंगलियों को पहले व्यायाम की तरह ही रखें, लेकिन अब अपनी आंखों को पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें। उन्हें 20 सेकंड के लिए ऐसे ही पकड़ें, फिर तुरंत आराम करें। क्रिया को कई बार दोहराएं।

यह पलकों के लिए जिम्नास्टिक था। अभ्यास के निम्नलिखित सेट का उद्देश्य आंख क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना और तनाव को कम करना है।

दिन के अंत में थकी आँखों के साथ करना अच्छा है:

• विद्यार्थियों को बाएँ और दाएँ ले जाएँ;
• विद्यार्थियों के कई गोलाकार घुमाव बनाएं, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर;
• पास की वस्तु को देखो, फिर दूर की वस्तु को देखो;
• कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें, फिर उन्हें आराम दें।

तो, चलिए संक्षेप करते हैं।अपनी आंखों को बड़ा करने के लिए, आपको उनके आसपास की त्वचा के स्वास्थ्य की निगरानी करने की जरूरत है और अपनी आंखों पर कम दबाव डालने की कोशिश करें। आपको कुछ जिम्नास्टिक और चेहरे की मालिश की मदद से थकान दूर करने और रक्त संचार बढ़ाने की जरूरत है।

यह सब आपको जल्दी प्रभाव नहीं देगा, और आपको आंखों के आकार में भी कोई कार्डिनल वृद्धि नहीं मिलेगी। लेकिन मेकअप, सर्जरी और अन्य कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लिए बिना घर पर अपनी आंखों को बड़ा दिखाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

बिना मेकअप के आंखों को बड़ा करने का वीडियो

विशेष मेकअप रहस्य, झूठी पलकें, "अभिव्यंजक रूप" के प्रभाव वाले लेंस - अपनी आंखों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने के लिए लड़कियां किन तरीकों का उपयोग नहीं करती हैं। आज हम आपके साथ एक और ट्रिक शेयर करेंगे जो आपकी आंखें खोलने और आपकी पलकों को बिल्कुल फ्री में उठाने में आपकी मदद करेगी।

ऑर्बिक्युलिस ओकुली मसल आंखों को बड़ा दिखाने में मदद करती है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपने अभी तक आंखों के आसपास के क्षेत्र (कौवा के पैर, झुकी हुई पलकें) में उम्र से संबंधित समस्याओं का अनुभव नहीं किया है, तो आप आंखों के आकार या उनके आकार से नाखुश हो सकते हैं। सौभाग्य से, इस समस्या को हल किया जा सकता है। और आंखों के लिए विशेष व्यायाम इसमें मदद करेंगे।

सुपर फेस फेशियल जिम्नास्टिक कोर्स के लेखक अनास्तासिया बर्डयुग बताते हैं, "तथ्य यह है कि आंखों के चारों ओर हमारे पास एक गोलाकार मांसपेशी होती है, जो चेहरे की सभी मांसपेशियों की तरह एक छोर पर त्वचा से जुड़ी होती है।" "इसका मतलब है कि इस मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, हम आंखों के आसपास की त्वचा को भी कस सकते हैं।"

आंखें "खोलने" की प्रक्रिया कैसे होती है

जब आप नियमित रूप से बाजुओं की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं, तो आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स धीरे-धीरे उभरने लगते हैं और आपके कंधे एक सुंदर राहत का आकार लेते हैं। यही बात चेहरे की मांसपेशियों के साथ भी होती है जब हम उनके लिए विशेष व्यायाम करते हैं।

आम तौर पर, हम अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों का उपयोग केवल पलक झपकने या भेंगाने के लिए करते हैं। इन आंदोलनों के साथ, निचली पलक लगभग शामिल नहीं होती है, साथ ही भौंहों के नीचे का क्षेत्र भी। यह इन माइक्रोज़ोन है कि अनास्तासिया बर्डयुग कॉम्प्लेक्स से आंखों के व्यायाम का उद्देश्य है।

इस विषय पर:

आँख खोलने का व्यायाम

आंखें खोलने के उद्देश्य से एक व्यायाम करने के लिए हाथों की तर्जनी उंगलियों को नाखूनों से एक दूसरे से जोड़कर नाक के पुल पर रखें। साथ ही अपने अंगूठे के नाखूनों को पलकों के पास निचली पलकों के कोनों पर लगाएं। कोशिश करें कि अपनी आंखों पर दबाव न डालें, बस त्वचा को हल्का सा स्पर्श करें। आपकी हथेलियों को कुछ ऐसा बनाना चाहिए जो चश्मे या मास्क जैसा दिखता हो।

अपनी आँखें कसकर बंद करें, और अपनी उंगलियों से त्वचा को विपरीत दिशाओं में खींचें: अपनी तर्जनी को ऊपर की ओर, और अपने अंगूठे के साथ तिरछे पक्षों की ओर। अपने चेहरे पर दबाव न डालने का प्रयास करें, अर्थात् हल्का प्रतिरोध प्रदान करने के लिए।

इस पोजीशन में 30 काउंट तक रहें। अपनी आंखों को आराम दें, अपनी बाहों को नीचे करें।

दिन में कम से कम एक बार व्यायाम दोहराएं, और परिणाम कुछ हफ़्ते में दिखाई देगा।

यह अनास्तासिया बर्डयुग से आंख क्षेत्र के लिए सिर्फ एक व्यायाम है। विस्तृत वीडियो विश्लेषण के साथ चेहरे के सभी क्षेत्रों के लिए और भी अधिक व्यायाम आपका इंतजार कर रहे हैं .

आंख खोलने वाला व्यायाम आपको और क्या देगा?

यह सरल व्यायाम न केवल आपकी आंखें खोलने में आपकी मदद करेगा। काम में मांसपेशियों सहित, आप इस क्षेत्र में ऊतकों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को अंदर से अच्छी तरह से पोषण देते हैं। यह झुर्रियों और काले घेरे और आंखों के नीचे सूजन का मुकाबला करने में मदद करता है। "बस दिन में एक बार व्यायाम करें और आप खुद देखेंगे कि सूजन कैसे कम हो जाएगी और फिर गायब हो जाएगी," अनास्तासिया बर्दयुग कहती हैं। "और पलकें धीरे-धीरे ऊपर उठने लगेंगी।" इसके अलावा, आंख के क्षेत्र में रक्त प्रवाह की सक्रियता तनाव को दूर करने और यहां तक ​​कि दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, चेहरे का जिम्नास्टिक न केवल सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना कायाकल्प का एक उत्कृष्ट तरीका है, यह प्राकृतिक सौंदर्य को और अधिक अभिव्यंजक बनाने और सुधारने का एक प्रभावी तरीका भी है। इसे अजमाएं!

फोटो: bigstock.com, अनास्तासिया बर्डयुग का संग्रह

डॉक्टरों ने चेहरे की मांसपेशियों को विकसित करने और दृष्टि के अंगों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक की सिफारिश की। नियमित प्रशिक्षण आपको लुक को अधिक अभिव्यंजक बनाने और उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने की अनुमति देता है। नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए भी कक्षाएं प्रभावी हैं। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर इष्टतम तीव्रता और सत्रों की अवधि का चयन करने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

क्या आप व्यायाम से अपनी आँखें बढ़ा सकते हैं?

दृश्य अंगों को बड़ा करने के लिए एक वैकल्पिक तकनीक प्लास्टिक सर्जरी और सही मेकअप लागू करना है। हालांकि, जिम्नास्टिक का लाभ नेत्र संबंधी विकृति और पलकों की त्वचा की एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के जोखिम की अनुपस्थिति है।

आकार बदलने के लिए आंखों के व्यायाम को ऑर्बिक्युलिस पेशी के प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। उपचार सत्रों के दौरान, निचली पलकें और सुपरसिलिअरी मेहराब के पास के क्षेत्र, जो शायद ही कभी दैनिक गतिविधियों के दौरान गति में सेट होते हैं, को भी शामिल किया जाना चाहिए। आंखों की मांसपेशियों का वैकल्पिक तनाव और विश्राम उनके स्वर को बनाए रखने में मदद करता है और एक दृश्य दृश्य प्रभाव देता है। साथ ही 10-20 मिनट तक रेगुलर वर्कआउट भी करें। हर दिन वे रक्त और लसीका माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, जो दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाता है और लुक को एक स्वस्थ चमक देता है। निचली पलकों के नीचे की त्वचा की टोन को बनाए रखने से काले बैग गायब हो जाते हैं, जो आंखों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने में मदद करता है।

अभ्यास का एक सेट

बुनियादी नियम

वर्कआउट घर पर या काम पर किया जा सकता है। यदि आप दृश्य अंगों में अधिक काम और सूखापन महसूस करते हैं, तो नेत्र परिसर को दोहराने की सिफारिश की जाती है। आंखों के आकार को बदलने और दृष्टि के अंगों की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• कक्षाओं की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ती है।
• व्यायाम से दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए।
• भड़काऊ या शुद्ध प्रक्रियाओं के विकास के साथ, प्रशिक्षण को स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।
• सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए आपको कम से कम 1-2 महीने करने की आवश्यकता है।

बुनियादी पाठ्यक्रम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने, त्वचा की लोच बढ़ाने और उम्र से संबंधित परिवर्तनों की प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए, निम्नलिखित जोड़तोड़ की सिफारिश की जाती है:

• मांसपेशियों में खिंचाव।
  • जुड़ी हुई तर्जनी उंगलियां नाक के पुल पर टिकी होती हैं। बड़ा - निचली पलक के कोनों में। मजबूत दबाव contraindicated है।
  • आंखें अधिकतम बंद हैं।
  • त्वचा ऊपर और बगल तक फैली हुई है। थोड़ा प्रतिरोध होना चाहिए।
  • 30 सेकंड होल्ड दिखाया गया है।
  • दोहराव की संख्या 10-12 है।
• मात्रा में वृद्धि।
  • जितना हो सके अपनी पलकों को 10 सेकेंड के लिए बंद कर लें।
  • अपनी आँखें पूरी तरह से खोलो।
  • दोहराव की इष्टतम संख्या 5-7 बार है।
• परिपत्र मांसपेशी प्रशिक्षण।
  • आंखें खुली रखकर गर्दन को घुमाए बिना टकटकी घड़ी की दिशा में चलती है।
  • दूसरी दिशा में परिपत्र गति।
  • इसी तरह के व्यायाम, लेकिन खुली पलकों के साथ।
  • प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि 3-4 मिनट है।
• रक्त प्रवाह की बहाली।
  • 1-2 मिनट के लिए सबसे तेज़ ब्लिंकिंग।
  • बंद पलकों से आराम।
  • पलक झपकने का एक और कोर्स।

कैलिफ़ोर्निया कॉस्मेटोलॉजिस्ट कैरल मैगियो द्वारा विकसित अभ्यासों का एक सेट, न केवल उम्र से संबंधित झुर्रियों और सिलवटों को चिकना करने की अनुमति देता है, बल्कि चेहरे के आकार, नाक के आकार, गालों के आकार को बदलने, त्वचा की स्थिति और रंग में सुधार करने में भी मदद करता है ...

प्रतिदिन अभ्यास करते हुए, इन अभ्यासों को करते हुए, आप दृढ़ रहेंगे, आप जल्द ही पाएंगे कि आपके चेहरे ने जीवंतता और अभिव्यक्ति प्राप्त कर ली है, और कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद आप पांच से दस साल छोटे दिखेंगे।

छह से आठ सप्ताह के लिए, व्यायाम में महारत हासिल करें, उन्हें दिन में दो बार करें: पहली बार - जागने के तुरंत बाद, दूसरा - शाम को। आपको अधिक समय की आवश्यकता नहीं होगी: यदि आप हर एक को एक बार करते हैं (और अधिक की अभी आवश्यकता नहीं है), तो पूरे जिम्नास्टिक में लगभग ग्यारह मिनट लगेंगे। ठीक है, यदि आप बहुत व्यस्त हैं, तो आप अभ्यासों का एक हल्का संस्करण चुन सकते हैं, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो हमेशा जल्दी में रहते हैं। वैसे, उन्हें काम करने के रास्ते में, और कार्यालय में, और दुकान में किया जा सकता है।

1. सही शुरुआती स्थिति लेते हुए, चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करना बहुत महत्वपूर्ण है। पेट में खींचो, जैसे कि नाभि को रीढ़ से दबाने की कोशिश कर रहा हो, नितंबों और जांघों के सामने की मांसपेशियों को कस लें। व्यायाम के अंत तक इस स्थिति में रहें - यह प्रभाव को बढ़ाएगा। इसके अलावा, कई महिलाओं का दावा है कि इन मांसपेशियों का तनाव कूल्हों की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

2. अगर आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों में हल्की जलन महसूस हो रही है - घबराएं नहीं। यह एक अच्छा संकेत है: इसका मतलब है कि मांसपेशी अधिकतम दक्षता के साथ सही ढंग से काम कर रही है।

3. व्यायाम में कल्पना बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। जटिल प्रदर्शन करते हुए, प्रशिक्षित मांसपेशियों को निर्देशित ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि कैसे, इस प्रवाह के प्रभाव में, मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, अधिक प्रमुख हो जाती हैं, आपके चेहरे की अभिव्यक्ति को बदल देती हैं। ऊर्जा प्रवाह की मेरी अवधारणा पारंपरिक चीनी चिकित्सा से आती है, जिसके अनुसार ऊर्जा पूरे शरीर में प्रवेश करती है, कुछ बिंदुओं और मेरिडियन से गुजरती है। हमेशा प्रशिक्षित होने वाले मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

4. यदि आप प्रशिक्षित होने वाली मांसपेशियों में तेज तनाव या दर्द महसूस करते हैं, तो उन्हें आराम दें। पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के लिए, अपने होठों को कसकर बंद करें और उनके माध्यम से हवा दें। होठों कांपना चाहिए। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो गुरलिंग जैसी आवाज आएगी। आपको प्रत्येक अभ्यास के बाद तनाव को "बाहर निकालना" चाहिए।

नेत्र वृद्धि व्यायाम।

उम्र के साथ, ऊपरी पलक की मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं और आंखों पर लटक जाती हैं, नेत्रहीन उन्हें कम कर देती हैं। व्यायाम आंख की कुंडलाकार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊपरी और निचली पलकों को मजबूत करता है और आंखों के नीचे सूजन को कम करता है। नतीजतन, आंखें स्पष्ट रूप से परिभाषित और चौड़ी खुली दिखाई देती हैं, और लुक जीवंत हो जाता है।

• तकनीक:
• यह व्यायाम लेटकर या बैठकर किया जा सकता है। बीच की उंगलियों को भौंहों के बीच (नाक के पुल के ऊपर) माथे पर लगाएं और अपनी उंगलियों के पैड से त्वचा को हल्के से दबाएं। इस जगह पर आम तौर पर नकली झुर्रियाँ बनती हैं (विशेषकर उन लोगों में जो अक्सर भौंकते हैं)। अपनी तर्जनी उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों (जहां कौवा के पैर बनते हैं) पर पकड़ें और त्वचा पर पैड को हल्के से दबाएं। ऊपर देखें, फिर केवल निचली पलक को उठाते हुए जोर से भेंगा। आपको आंखों के बाहरी कोनों में मांसपेशियों के संकुचन को धड़कन की तरह महसूस करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से स्क्विंटिंग और लगातार 10 बार आराम, हर बार मांसपेशियों की "बीट" को ठीक करना।
• उंगलियों की स्थिति समान है। अपनी पलकों को निचोड़ें, फिर उन्हें कसकर निचोड़ें। नितंबों और जांघों के सामने की मांसपेशियों को मजबूती से कस लें। चालीस तक गिनें। इस पूरे समय, आंखें कसकर बंद रहनी चाहिए / और नितंब और जांघ तनावग्रस्त हो जाते हैं।

निचली पलकों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।

यह व्यायाम, पिछले एक की तरह, कुंडलाकार आंख की मांसपेशियों और निचली पलकों को मजबूत करता है, और आंखों के नीचे बैग को भी कम करता है।

तकनीक:

• यह व्यायाम बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। अपनी तर्जनी उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों से, और बीच की उंगलियों को अंदरूनी हिस्से से जोड़ लें। पैड से त्वचा पर हल्का दबाव डालें। देखो। निचली पलकों को ऊपर की ओर खींचते हुए जोर से भेंगा, जो गतिहीन रहनी चाहिए। अब आराम करो। वैकल्पिक रूप से दस बार भेंगा और आराम करें। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो अप-बी पलकों को कसकर निचोड़ता है। चालीस तक गिनें। आराम करना;
• अपनी निचली पलकों को मजबूती से कसना जारी रखें, जैसे कि आप कुछ सोच रहे हों। अपने नितंबों और जांघों को टाइट रखें। आंख के अंदरूनी और बाहरी पक्षों की मांसपेशियों की "धड़कन" पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चालीस तक गिनें। फिर आराम करो;

प्रारंभिक स्थिति को बदलने की सिफारिश की जाती है (उदाहरण के लिए, सुबह बैठकर और शाम को लेटकर व्यायाम करें) - यह मांसपेशियों को बेहतर ढंग से प्रशिक्षित करता है। झुर्रियों को रोकने के लिए आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों पर अपनी उंगलियों को हल्के से दबाना न भूलें।

माथे का व्यायाम।

इस अभ्यास को करते समय, चेहरे की कई मांसपेशियां काम करती हैं, इसलिए यह न केवल नकली झुर्रियों के गठन को रोकता है (वे तब होती हैं जब माथे पर झुर्रियां पड़ती हैं), बल्कि मौजूदा लोगों को भी चिकना करती हैं। व्यायाम ऊपरी पलक का गिरना कम करता है जो उम्र के साथ या मांसपेशियों की टोन की कमी के साथ होता है। इसके अलावा, यह माथे में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: ऐसा करने से, आप महसूस करेंगे कि विचार कैसे साफ हो रहे हैं, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान होगा।

तकनीक:

• आप बैठकर या लेटकर व्यायाम कर सकते हैं (लेटना बेहतर है)। दोनों हाथों की तर्जनी को माथे के बीच में रखें ताकि वे भौंहों की रेखाओं का अनुसरण करें। अपनी उंगलियों को अपनी भौहों की ओर नीचे खींचें और उन्हें वहीं पकड़ें। देखो। अब अपनी उँगलियों को अपने माथे पर दबाते हुए, एक धक्का के साथ, अपनी भौहों को ऊपर उठाएं। फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें। बारी-बारी से अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं और उन्हें दस बार आराम दें;
• उंगलियों की स्थिति समान है। अपनी भौहें उठाएं, अपनी उंगलियों से उनके बगल की त्वचा पर दबाएं। जब तक आप तनाव या जलन महसूस न करें तब तक अपनी भौंहों को एक स्पंदनशील गति में ऊपर उठाएं। अपनी भौहों को ऊपर उठाकर रखें और अपनी उँगलियों का उपयोग करके उन पर दबाएं। तीस तक गिनें, फिर आराम करें और अपनी भौंहों के केंद्र को गोलाकार गतियों में मालिश करें। मांसपेशियां आराम करेंगी और व्यायाम का प्रभाव बढ़ेगा।

गहरी झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए जिन लोगों को मुंह मोड़ने की आदत होती है, उन्हें इस एक्सरसाइज को दिन में दो नहीं बल्कि तीन बार करना चाहिए। यदि आपको अपनी उंगलियों को सही जगह पर रखना मुश्किल लगता है, अगर वे फिसल जाती हैं, तो अपनी तर्जनी के नीचे एक रुई रखें।

एक व्यायाम जो गालों के आकार को ठीक करता है।

गालों की लोचदार मांसपेशियां चेहरे को एक सुखद गोलाई देती हैं। उन्हें प्रशिक्षित करके, आप अपने गालों को उठा और फैला सकते हैं, और साथ ही साथ धँसी हुई आँखों से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, इस अभ्यास में मुंह की कुंडलाकार मांसपेशी शामिल होती है।

तकनीक:

• आप बैठने और लेटने, और गति में भी (अधिमानतः बैठे हुए) व्यायाम कर सकते हैं। मानसिक रूप से एक बिंदु को ऊपरी होंठ के बीच में, दूसरे को निचले होंठ के बीच में चिह्नित करें (बिंदु एक दूसरे के ऊपर सख्ती से स्थित हैं)। मुंह खोलकर, दोनों बिंदुओं को विपरीत दिशाओं में खींचे, मुंह को खींचे: यह एक अंडाकार का आकार ले लेगा। ऐसे में ऊपरी होंठ को दांतों से दबाना चाहिए। अपनी तर्जनी उंगलियों को प्रत्येक गाल की ऊपरी सीमा पर रखें, लेकिन त्वचा पर न दबाएं। तीस की गिनती के लिए इस स्थिति को पकड़ो;
• उंगलियां समान हैं। अपने मुंह के कोनों से मुस्कुराएं, फिर उन्हें छोड़ दें। जब आप मुस्कुराते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपने गालों की मांसपेशियों के नीचे ऊर्जा को धकेल रहे हैं। जल्दी से इस क्रिया को पैंतीस बार दोहराएं। व्यायाम करते हुए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपके गाल कैसे हिलते हैं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो अपने नितंबों और जांघों को कस लें, और अपने मुंह के कोनों को नीचे करें, अपने नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को आराम दें;

यदि आपको जबड़े के क्षेत्र में दर्द महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं: केवल ऊपरी होंठ को दांतों से दबाया जाना चाहिए, जबड़े को नहीं। दर्द से राहत पाने के लिए कसकर बंद होठों से फूंक मारें।

चेहरे को एनर्जी से चार्ज करना।

यह अभ्यास पिछले एक के समान है, लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर है। जब यह किया जाता है, तो ऊपरी होंठ की चौकोर मांसपेशी काम करती है और कल्पना का उपयोग किया जाता है। यदि आप व्यायाम को सही ढंग से करते हैं, तो आप जल्दी से उस तनावपूर्ण, व्यस्त नज़र से छुटकारा पा सकते हैं जो एक व्यक्ति कार्य दिवस के दौरान प्राप्त करता है। इसके अलावा, व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो रंग में सुधार करने में मदद करता है।

• व्यायाम बैठकर या लेटकर किया जा सकता है (अधिमानतः लेटकर)। मानसिक रूप से एक बिंदु ऊपरी होंठ के बीच में, दूसरा निचले होंठ के बीच में चिह्नित करें। अपना मुंह खोलें, इसे अंडाकार का आकार दें। अपनी तर्जनी को गालों के ऊपरी किनारे पर रखें, बिना त्वचा पर दबाव डाले। अपने मुंह के कोनों से मुस्कुराएं, फिर उन्हें नीचे करें। आपको महसूस होना चाहिए कि आपके गाल आपकी उंगलियों के नीचे घूम रहे हैं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपने गाल के नीचे की मांसपेशियों को ऊपर उठा रहे हैं। आंदोलन को दस बार दोहराएं। आखिरी, दसवीं मुस्कान के दौरान, ऊपरी होंठ को नीचे से जितना हो सके खींच लें। कल्पना कीजिए कि गाल खुद छत की ओर बढ़ते हैं, और फिर दो गुब्बारों की तरह उड़ जाते हैं।
• अपने मुंह को अंडाकार आकार दें। अपनी तर्जनी को अपने चेहरे से थोड़ी दूरी पर ले जाएँ, और फिर, उनकी स्थिति को बदले बिना, उन्हें अपने माथे तक उठाएँ, फिर और भी ऊँचा। आप मानसिक रूप से कल्पना करें कि गाल भी उनके सिर के ऊपर की ओर बढ़ रहे हैं। इस स्थिति में तीस तक गिनें। हर समय ऊपर देखो।
• अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपने शरीर को थोड़ा पीछे झुकाएं। अपनी गर्दन को फैलाएं, अपना सिर ऊपर उठाएं, छत को देखें। अपने नितंबों और जांघों को कस लें। कल्पना कीजिए कि आपके गाल आपके सिर के ऊपर तक जाते हैं। इस स्थिति में तीस तक गिनें।

यदि आपके चेहरे पर थकान या तनाव के लगातार भाव दिखाई देते हैं, तो व्यायाम दो बार नहीं, बल्कि अधिक बार करें। इसे करने के बाद आपको जबड़े के क्षेत्र में दर्द महसूस हो सकता है। दर्द से छुटकारा पाने के लिए बंद होठों से फूंक मारें।