एक असली महिला की तरह कैसे महसूस करें

नमस्कार प्रिय पाठकों! सहमत हूं, आत्मविश्वास इच्छित व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, असुरक्षित लोगों के असफल होने के डर से कुछ नया करने की संभावना कम होती है। किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास कैसे महसूस करें? क्या हर चीज के लिए तैयार रहना संभव है? आज का लेख आपको आत्मविश्वास के लिए अपना नुस्खा बनाने में मदद करेगा।

आइए थोड़ा खुद में खोदें।

चलो गहरी खुदाई न करें। आइए हम स्वयं को बाहर से दो विपरीत परिस्थितियों में देखने का प्रयास करें। शुरू करने के लिए, आइए जानें कि आप किन स्थितियों में आत्मविश्वासी, शांत महसूस करते हैं।

क्या आपको घबराने, उपद्रव करने और अपना आपा खोने में मदद नहीं करता है?

बहुत से लोग अपने पेशेवर क्षेत्र में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। सर्जन पूरी तरह से काम करता है और ऑपरेटिंग रूम में तनाव का अनुभव नहीं करता है (बेशक बेहद कठिन परिस्थितियों को छोड़कर)। गायक बिना तैयार हुए भी अपने पसंदीदा गाने आसानी से दर्शकों के सामने गाएगा। एक कुत्ता ब्रीडर आपको उनकी पसंदीदा नस्लों के बारे में सब कुछ बताएगा और पालतू जानवरों की देखभाल के बारे में लगभग किसी भी प्रश्न का उत्तर देगा।

हमारे क्षेत्र में, हम स्वतंत्र महसूस करते हैं। हम आत्मविश्वास से अपने ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करते हैं, आसानी से अपने विचारों और छापों को साझा करते हैं, और अपने काम से संबंधित किसी भी समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है जब वह जानता है कि उसे क्या करना है।

तो, हम दूसरे प्रश्न पर चलते हैं जो आपको खुद से पूछना चाहिए - मैं किन परिस्थितियों में खो जाता हूं और नहीं जानता कि क्या करना है। यह समझने की कोशिश करें कि आपको क्या असंतुलित करता है, आप क्यों हंगामा करने लगते हैं, घबरा जाते हैं।

• शायद एक अजीब सवाल आपको आहत करता है?
• या एक अनुचित टिप्पणी?
• कृपया मदद करें जो आप नहीं समझते हैं?
• सड़क पर अशिष्टता आपको मृत अंत में डाल देती है?

जीवन में अधिक आत्मविश्वासी होने के लिए, अपनी ताकत और कमजोरियों को खोजें। समझें कि क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, क्या आपको समस्या की तह तक जाने में मदद करता है, और क्या, इसके विपरीत, विचलित और हस्तक्षेप करता है। जब आप इन मुद्दों को समझ लेते हैं, तो आप अपने सहायकों को विकसित कर सकते हैं और हस्तक्षेप से छुटकारा पा सकते हैं।

आप हर चीज के लिए तैयार नहीं हो सकते

जीवन में अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ आ जाती हैं जिनका हम पूर्वाभास नहीं कर सकते थे, अप्रत्याशित घटनाएँ, आपात स्थितियाँ। हां, किसी भी परिस्थिति के लिए तैयार रहना असंभव है। इसे समझें, इसे स्वीकार करें और आराम करें। आप एक दिव्य प्राणी नहीं हैं, आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो गलतियाँ कर सकते हैं, तैयार न हों, जो भ्रमित हो सकते हैं।

अपने आप को कुछ स्वतंत्रता दें। गलतियों के लिए डांटें नहीं।

यह हमेशा स्थिर और आरामदायक नहीं रहेगा। लेकिन यह अप्रत्याशित घटना है जो आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आप ऐसी परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप कैसे व्यवहार करते हैं, क्या आपको विचलित करता है, क्या मदद करता है। इसका उपयोग करें, अनुभव प्राप्त करें, आगे की जीत के लिए प्रशिक्षण लें।

आपात स्थिति आपको खुद को परखने का मौका देती है। और आप उनकी तैयारी कर सकते हैं। किसी विशिष्ट स्थिति के लिए नहीं, बल्कि सामान्य रूप से। एक अप्रत्याशित स्थिति किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है? भय, दहशत, उधम मचाना, तंत्रिका तनाव।

सबसे पहले यह स्वीकार करें कि ऐसी स्थिति में सबसे पहले जो चीज आपको अनुभव होगी वह है डर और घबराहट। इन भावनाओं को पकड़ा और आप शांत हो सकते हैं।

दूसरे, आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। याद रखें कि निर्णय सामान्य ज्ञान के साथ सर्वोत्तम रूप से लिए जाते हैं। इसलिए, धीरे-धीरे और विवेकपूर्ण तरीके से आगे बढ़ें। समाधान खोजने के लिए खुद को समय दें। समय के साथ, आप प्रतिक्रिया देंगे और तेजी से कार्य करेंगे।

महत्वपूर्ण सोच

आइए अवधारणाओं को सीधे प्राप्त करें। आलोचनात्मक शब्द से हमारा तात्पर्य उस सोच से है जो प्रस्तुत किए गए तर्कों का मूल्यांकन, विश्लेषण, प्रश्न कर सकता है और निष्कर्ष निकाल सकता है। यहाँ आलोचना को नकारात्मक निर्णय या दोषों की खोज के रूप में नहीं समझा जाता है।

स्कूल में, मेरे बड़े अफसोस के लिए, वे गंभीर रूप से सोचना नहीं सिखाते हैं, और यह जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है - विश्लेषण करने, निर्णय लेने, निष्कर्ष निकालने आदि में सक्षम होना। यह शांति से विभिन्न स्थितियों से संबंधित होने में मदद करता है, आसानी से और स्वाभाविक रूप से समाधान खोजने में मदद करता है।

अगर वह आपकी खूबी नहीं है, तो चिंता न करें। अब आप कितने भी बड़े क्यों न हों, आप आसानी से आलोचनात्मक रूप से सोचना सीख सकते हैं। TRIZ (आविष्कारक समस्या समाधान का सिद्धांत) इसमें आपकी सहायता करेगा। मैं खुद हाल ही में इस दिशा से परिचित हुआ हूं। आविष्कारशील शब्द को कुछ डरावना न समझें।

TRIZ सबसे अधिक भ्रमित करने वाले प्रश्नों के असामान्य और गैर-मानक समाधान और उत्तर खोजने में मदद करता है। एक कार्य निर्धारित करने की अवधारणा का पता चलता है, क्योंकि अक्सर समस्याएं एक प्रश्न के स्तर से शुरू होती हैं। बिक्री के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, बच्चे को किस बालवाड़ी में भेजा जाए, खरीदारी के लिए जाने का सबसे अच्छा तरीका - इस तकनीक के लिए धन्यवाद, आप सीख सकते हैं कि कैसे जल्दी और मूल तरीके से जीवन के किसी भी कार्य को हल किया जाए।

कॉन्फिडेंस रेसिपी में अपनी सामग्री डालें

पहले बिंदु पर लौटें। आपकी ताकत और कमजोरियां। अपने आत्मविश्वास के लिए अपने सहायकों की सूची बनाएं। यह जानते हुए कि आप अपनी जेब में बिना फोन के नर्वस हैं, इसे हमेशा अपने साथ रखें। क्या आपके लिए अकेले रहने की तुलना में समाज में किसी के साथ रहना आसान है? महत्वपूर्ण आयोजनों में किसी मित्र को अपने साथ ले जाएं।

चूंकि हम एक अप्रत्याशित स्थिति में तनावग्रस्त हैं, इसलिए विश्राम तकनीक सही समाधान है। सांस लेने की तकनीक मेरी मदद करती है। आज वे अनंत हैं। वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और अपने होश में आने और शांत होने के लिए तनावपूर्ण क्षण में इसका उपयोग करें।

अपनी शब्दावली, वक्तृत्व, बातचीत कौशल, अध्ययन का विकास करें। लोगों के साथ बातचीत करते समय यह सब बहुत मदद करेगा। अपने संचार कौशल पर ध्यान दें।

हास्य की भावना अक्सर अप्रत्याशित परिस्थितियों में मेरी बहुत मदद करती है। खासकर तब जब आप खुद पर हंस सकें। आत्म-आलोचना आलोचना को मार देती है। यदि आप कुछ हास्यास्पद करने पर मुस्कुरा सकते हैं, तो अजीबता की भावना बहुत जल्दी दूर हो जाएगी।

मैं आपके ध्यान में डेल कार्नेगी की पुस्तक लाता हूं " चिंता करना कैसे बंद करें और जीना शुरू करें". याद रखें, कई समस्याएं केवल हमारे दिमाग में रहती हैं और वास्तविकता में मौजूद नहीं होती हैं।

आपको क्या पागल करता है? आप किस स्थिति से घबराए हुए हैं और अपने लिए जगह नहीं ढूंढ पा रहे हैं? अप्रत्याशितता से निपटने में क्या बात आपकी मदद करती है? आपकी शक्तियां क्या है? क्या आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है?

यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास हैं, तो कभी-कभी रातोंरात "खुश होना" असंभव है। आप अपने आप को केवल मज़े करने और बेहतर महसूस करने के लिए नहीं कह सकते। अगर आप हाल ही में दिवालिया हो गए या आपकी शादी टूट गई तो क्या करें? एंडोर्फिन की रिहाई को कैसे ट्रिगर करें?

आपकी स्थिति को सुधारने के कई छोटे-छोटे उपाय हैं। निम्नलिखित आठ विचार इसमें आपकी सहायता करेंगे।

1. खुद को बधाई

अगर आप हर छोटी सफलता के लिए खुद की तारीफ करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो यह टिप आपके लिए है। क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार उम्मीद करते हैं कि उन्हें अन्य लोगों से प्रशंसा मिलेगी? यकीन मानिए यह सलाह आपके भ्रम को दूर कर देगी।

किसी और के लिए आप पर दयालु शब्दों की बौछार करने की प्रतीक्षा करने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है। सच कहूँ तो, दूसरों से प्रशंसा की अपेक्षा करना लगभग वैसा ही है जैसे मौसम को नियंत्रित करने की कोशिश करना। आप केवल एक इच्छा के साथ बारिश को रोक नहीं सकते हैं, और आप किसी व्यक्ति को आपके साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए भी मजबूर नहीं कर सकते।

हालाँकि, आप हमेशा अपनी प्रशंसा कर सकते हैं। अपने आप को तारीफ हमेशा ऐसा लगता है जैसे आप वास्तव में पसंद करेंगे, और वे हमेशा उपयुक्त होते हैं।

उदाहरण के लिए:

मेरे पास अद्भुत त्वचा है!

मैं बहुत भाग्यशाली हूँ!

मैं इस पोशाक में आश्चर्यजनक लग रहा हूँ!

मैं बहुत देखभाल करने वाला और उदार हूँ!

मैं अपने तरीके से बहुत स्मार्ट और अद्वितीय हूँ!

आप खुद की तारीफ करते हैं और एंडोर्फिन की वृद्धि का अनुभव करते हैं। इसे अजमाएं!

यदि आपको स्वयं की प्रशंसा करना कठिन लगता है, तो एक कागज़ का टुकड़ा लें और उस पर अपनी शक्तियों को सूचीबद्ध करें। तो इस लिस्ट को पूरे जोश के साथ पढ़ें। आपको अपने शब्दों में भावनाओं को रखने की जरूरत है ताकि आप उन पर विश्वास करें और खुशी के हार्मोन का अनुभव करें। सूची को नीरस रूप से पढ़ने से आपकी स्वयं की भावना में सुधार नहीं होगा।

यह वह भावनाएँ हैं जिनके साथ आप अपने सम्बोधित तारीफों के साथ जाते हैं जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराती हैं।

व्यायाम

एक कलम और कागज लें और उस पर अपनी खूबियों को सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बहन एक महान टेनिस खिलाड़ी है और आप कहानियाँ लिखती हैं, तो आपको यह लिखने की ज़रूरत नहीं है कि आप टेनिस कैसे नहीं खेल सकते। इसके बजाय, अपनी लेखन प्रतिभा के लिए खुद की प्रशंसा करें। शायद आप गानों के शब्द या लोगों के नाम जल्दी से याद कर लें। अपने सभी गुणों के बारे में लिखें। जब आप अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करते हैं और खुद की तारीफ करते हैं, तो चिंतित और चिंतित महसूस करना असंभव है।

2. अपना पसंदीदा संगीत सुनें

पल भर में संगीत आपको खुश कर सकता है। अपने पसंदीदा गाने पर रखें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें। हालाँकि, अपने संगीत को बुद्धिमानी से चुनें ताकि स्थिति खराब न हो। यदि आप उदास हैं, तो आप शायद गेय गाथागीत या हार्ड रॉक सुनना चाहेंगे क्योंकि ये आपके मूड के अनुरूप होंगे।

आपका लक्ष्य खुद को खुश करना है, इसलिए ऐसा संगीत चुनें जो इसमें आपकी मदद करे। यदि आपके पास कुछ ऐसा करने के लिए बहुत सुखद नहीं है, जैसे कि घर का काम, तो अपने आप को खुश करने के लिए अपना पसंदीदा संगीत चालू करें। न केवल आपके लिए काम करना आसान होगा, बल्कि आप एंडोर्फिन रिलीज के लाभों का अनुभव करेंगे।

अपनी पसंदीदा सीडी चालू करें। यदि आप अभी संगीत नहीं सुन सकते हैं, तो डिस्क को एक दृश्य स्थान पर रखें और जब आपके पास एक मिनट हो तो इसे चालू करें।

3. रचनात्मक हो जाओ

क्या आपके पास कोई पसंदीदा चीज है जो आपको हमेशा बेहतर महसूस कराती है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पेंटिंग है, फुटबॉल है, खरीदारी है या जूते डिजाइन करना है - जो कुछ भी करने में आपको आनंद आता है वह आपको लाभान्वित करेगा। जुआ, शराब पीने और बहुत अधिक पैसा खर्च करने जैसे शौक से बचने की कोशिश करें - इस तरह की गतिविधियों से न केवल आपके वित्त बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आपको तनाव के लिए किसी अतिरिक्त कारण की आवश्यकता नहीं है। अपने लिए कुछ मज़ेदार और सुरक्षित चुनें। फुटबॉल खेलें, दोस्तों से मिलें या कोर्स करें।

4. खूब हंसें और मुस्कुराएं

मुस्कान और सच्ची हँसी खुशी के हार्मोन के सक्रिय रिलीज में योगदान करती है। लेकिन आप और हंसना कैसे सीख सकते हैं? सबसे आसान तरीका है कॉमेडी देखना। समाचार, एक्शन फिल्में, थ्रिलर न देखें। शाम को एक मजेदार फिल्म देखने में बिताएं। ऐसा रोजाना करें और आप देखेंगे कि आप अधिक बार हंसेंगे।

जब आप हंस नहीं रहे हों तो मुस्कुराएं - इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा।

आपको मुस्कुराने के लिए कोई कारण खोजने की भी आवश्यकता नहीं है: वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मुस्कुराने का कार्य भी एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। मुस्कुराओ और बहुत अच्छा महसूस करो।

व्यायाम

इस किताब को पढ़ने से ब्रेक लें और 30 सेकंड के लिए मुस्कुराएं।

5. साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

साँस लेने के व्यायाम के साथ अपने शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाएँ। साँस लेने के व्यायाम प्रभावी रूप से तनाव से लड़ते हैं और आपको "आराम और पाचन" मोड में बदल देते हैं, जबकि आपको बड़ी और कठोर दुनिया पर अपने विचार बदलने के लिए मजबूर नहीं करते हैं। चैप्टर 13 ब्रीदिंग ब्यूटी में सांस लेने के व्यायाम से आराम करना सीखें।

6. कृतज्ञता का अनुभव करें

ऐसा लगता है कि कुछ लोगों के पास सब कुछ है - पैसा, प्रसिद्धि, अच्छा रूप, एक शानदार घर - और फिर भी वे दुखी हैं। मैं कुछ प्रसिद्ध लोगों का नाम ले सकता हूं जो अमीर और प्रसिद्ध हैं लेकिन ड्रग्स और शराब से अपना जीवन बर्बाद कर लेते हैं। जिन लोगों के पास सब कुछ है वे दुखी क्यों दिखते हैं? खुशी और प्रेरणा के विशेषज्ञ एंथनी रॉबिंस के अनुसार, यह कृतज्ञता की कमी के कारण है। उनका तर्क है कि कृतज्ञता व्यक्ति को समृद्ध बनाती है। यदि आप कृतघ्न हैं और केवल उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके जीवन में नहीं है, तो आप अपने जीवन को फिर से खुश करने के लिए विकृत करना शुरू कर देते हैं। सबसे आम उदाहरण मादक पदार्थों की लत, शराब और अन्य बुरी आदतें हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं, खराब त्वचा और खराब प्रदर्शन को अर्जित करने का सबसे तेज़ तरीका उस पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके जीवन में नहीं है। यह स्थिति आपको गलत निर्णय लेने के लिए मजबूर करती है। यदि आप समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं बढ़ जाती हैं और सामान्य ज्ञान पर बादल छा जाते हैं। बेशक, समस्या को नजरअंदाज न करना बेहतर है, लेकिन आपको इसके समाधान के बारे में सोचने की जरूरत है, न कि खुद को हवा देने की। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इससे भविष्य के लिए सीखें और आगे बढ़ें।

जब आप उन चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो आपके जीवन में होने के लिए आभारी हैं, तो आपकी सकारात्मक भावनाएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में अब आप फास्ट फूड या ड्रिंक नहीं खाना चाहते, बल्कि एक्सरसाइज करना शुरू कर दें और समय पर सो जाएं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह आपके स्वस्थ और सुखी जीवन के मार्ग की एक शानदार शुरुआत हो सकती है। जब आप अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ईमानदारी से "धन्यवाद" कहते हैं, तो निराशावादी होना असंभव है। यह सिर्फ एक मिनट का हो सकता है, लेकिन यह मिनट खूबसूरत होगा।

दिन में कम से कम कुछ मिनट कृतज्ञता का अनुभव करें।

आइए अभ्यास के लिए आगे बढ़ें

एक डायरी लें और खुद को दिन में पांच मिनट के लिए आभारी होने के लिए तैयार करें। वास्तव में, अभी आप दस चीजें लिख सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

क्या आप आभारी हैं कि बारिश होने पर आपका घर गर्म और शुष्क होता है?

क्या आप आभारी हैं कि आपके प्रियजन हैं? आप उनमें वास्तव में क्या महत्व रखते हैं?

क्या आप आभारी हैं कि आपके पास कंप्यूटर है?

अब भावनात्मक रूप से पढ़ें कि आपने क्या लिखा है (जैसे कि आप वास्तव में इसका मतलब रखते हैं), और आप तुरंत एंडोर्फिन की वृद्धि महसूस करेंगे।

उदाहरण के लिए:

मैं अपने सिर पर एक छत और एक सुंदर घर के लिए बहुत आभारी हूं।

स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए मैं बहुत भाग्यशाली हूं।

मुझे प्यार मिलता हॅ)।

मेरे पास एक अद्भुत परिवार है और मैं अपने प्रियजनों की हर चीज की सराहना करता हूं। मेरी माँ बहुत दयालु और देखभाल करने वाली है, मेरे पिता मुझसे प्यार करते हैं, और मेरी बहन धूप की किरण की तरह है।

वास्तव में जो हुआ उसके लिए आपको आभारी होने की आवश्यकता नहीं है। आप यह सोचकर खुद को खुश कर सकते हैं कि आपका पोषित सपना पहले ही सच हो चुका है। मस्ती करो!

7. सुंदर देखो

जब आप एक असामान्य सूर्यास्त, एक रंगीन पेंटिंग, या कुछ ऐसा देखते हैं जिसे आप सुंदर मानते हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं? तुम्हें अच्छा लगता है। आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, क्योंकि सुंदरता एंडोर्फिन की वृद्धि का कारण बनती है।

हालाँकि, यदि आप कुछ सुंदर देखते हैं और फिर उसकी आलोचना करते हैं, तो एंडोर्फिन का उत्पादन नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मामले में जब एक सुंदर महिला (या पुरुष) कमरे में प्रवेश करती है और आप ईर्ष्या या ईर्ष्या महसूस करने लगते हैं। आप तुरंत तनाव या बेचैनी का अनुभव करना शुरू कर देंगे, और आपका शरीर तीव्रता से तनाव हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देगा। आप इसे भय, ईर्ष्या या हीन भावना कह सकते हैं, लेकिन परिणाम वही होगा - आंतरिक अशांति। ईर्ष्या आपके स्वास्थ्य को खराब करने और अपने आत्मसम्मान को कम करने का सबसे तेज़ तरीका है।

यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो इससे मिलने वाली सुंदरता और सकारात्मक ऊर्जा को नकारें नहीं। चाहे वह एक सुंदर व्यक्ति हो, एक किताब, एक तस्वीर, एक दृश्य या कोई ट्रिंकेट, बस उसे देखें और खुश रहें कि दुनिया में इतनी सुंदरता है। जब आप किसी खूबसूरत चीज को देखते हैं और उसकी सराहना करते हैं, तो आपको खुशी महसूस होती है। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, अध्याय 20 देखें, सुंदर कैसे बनें।

8. क्रोध को छोड़ो!

चिंता तब होती है जब आप असहाय या नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। अपनी शक्ति को फिर से महसूस करने के लिए, अपने क्रोध को छोड़ दें। जब आप घर पर अकेले हों तो ऐसा करना सबसे अच्छा है। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैर को थपथपाओ, और अपने आप से कहो, "मैं और अधिक के लायक हूँ!" आकाश की ओर एक नज़र डालें और कल्पना करें कि आप चिल्ला रहे हैं, "मैं एक उत्थान के लायक हूँ!" या “मैं प्यार और सम्मान के लायक हूँ!” एक अच्छा गुस्सा रिलीज एक चिंता हमले को रोक सकता है, सिर्फ इसलिए कि आप जो चाहते हैं उसके बारे में बात करना अच्छा लगता है। इसे आत्मविश्वास से कहें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

क्या आप आराम कर सकते हैं और अपनी गर्मी से शांति बना सकते हैं?

बेशक, हमेशा अच्छा महसूस करना असंभव है, लेकिन कभी-कभी एंडोर्फिन की रिहाई का आनंद लेना बहुत अच्छा होता है। आपकी भलाई में सुधार के लिए उपरोक्त आठ तरीके वास्तव में प्रभावी हैं। उनकी प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, लेकिन क्या आपको वैज्ञानिकों को अपने पसंदीदा संगीत की क्षमता और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए ईमानदारी से कृतज्ञता पर विश्वास करने की आवश्यकता है? सुखद क्षणों में, आप एंडोर्फिन की भीड़ महसूस करते हैं और आप इसे अस्वीकार नहीं कर सकते। आप यह नहीं कह सकते, "ओह, एंडोर्फिन की वह भीड़ बहुत अच्छी थी!", लेकिन फिर भी ऐसा होता है और शरीर को अमूल्य लाभ लाता है।

प्रमुख बिंदु

आराम से पाचन अच्छा होता है और रात को अच्छी नींद आती है।

जो व्यक्ति आराम की उपेक्षा नहीं करता, उसकी त्वचा सुंदर होने की संभावना अधिक होती है।

थोड़ा सा अल्पकालिक तनाव खतरनाक नहीं है। इसके विपरीत, यह कार्रवाई का संकेत बन सकता है।

लगातार, लंबे समय तक तनाव गंभीर बीमारियों की ओर ले जाता है।

आप तनाव और नकारात्मक भावनाओं को पल भर में कम कर सकते हैं।

अगर आपको आराम करने का समय मिलता है, तो आप खुद से प्यार और सम्मान करते हैं। बार-बार खुद की तारीफ करें (दूसरों को इसके बारे में जानने की जरूरत नहीं है, उत्साह के साथ खुद से अच्छे शब्द कहें)।

अपना पसंदीदा संगीत सुनें। सुनिश्चित करें कि यह आपकी आत्माओं को उठाता है और आपको आराम करने में मदद करता है।

सप्ताह में कम से कम एक बार अपने पसंदीदा शौक में व्यस्त रहें।

खूब हंसो और हंसो। कॉमेडी या सकारात्मक कार्यक्रम देखें।

सांस लेने के व्यायाम करें। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। यह थोड़े समय के लिए भले ही अद्भुत महसूस करने में मदद करता है।

सुंदरता की सराहना करना सीखें, उसका विरोध न करें।

व्यस्त दिन के बाद आराम करने के लिए, गर्म स्नान करें।

ऐसी महिलाएं हैं जिनके पास पहली नज़र में "जैसा होना चाहिए" सब कुछ है: पति, बच्चे, समृद्धि, स्वास्थ्य। ऐसा प्रतीत होगा, जियो और आनंद लो। लेकिन किसी न किसी वजह से इनके जीवन में खुशियां नहीं आ पाती हैं। वे वर्षों तक दुखी महसूस करते हैं और अंततः जीवन का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं।

मेरी राय में, पूरी बात यह है कि खुश रहना दुखी होने से कहीं ज्यादा कठिन है। शिकायत करना, शोक करना, रोना और बार-बार की गई गलतियों का विश्लेषण करना - यह सब आसान है, आदत है। लेकिन कड़ी मेहनत करने और दुनिया और उसके उपहारों की सराहना करने के लिए - इसके लिए अधिक ताकत, अधिक ध्यान और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऊर्जा से भरे होने के लिए, आंतरिक बलों को खर्च करना आवश्यक है। यह कोई आसान आध्यात्मिक और आध्यात्मिक कार्य नहीं है।

आपकी ऊर्जा कहाँ केंद्रित है?

जब आप नाराजगी को खिलाने में, असफल रिश्तों को बनाए रखने में, व्यक्तिगत शिकायतों को "पीसने" पर खुद को बर्बाद करते हैं, तो ऊर्जा के अवशेष जीवन देने वाली नमी पछतावे और निराशा के रसातल में प्रवाहित होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी ऊर्जा अभी कहां है, थोड़ा अभ्यास करें। पहले पढ़ें, फिर आंखें बंद करें और शरीर के माध्यम से चलें।

"तुम को कया लगता है? तुम क्या सोचते हो? आपको क्या चिंता है? आप क्या चाहते हैं? आप किस बारे में सपना देख रहे हैं? अपने आप पर ध्यान दें। अपना ध्यान अपने माथे के केंद्र पर लाएं। आपको क्या लगता है? क्या आपके लिए जाना आसान है? यह केंद्र आपको कहाँ ले जा रहा है? अपना ध्यान अपने सौर जाल पर लाओ। जाओ जहां यह केंद्र जाता है। अब पेट की ओर बढ़ें। जब आपका ध्यान पेट पर केंद्रित होता है तो आप क्या महसूस करते हैं? क्या यह आपके लिए आसान है? क्या कोई संवेदनाएं हैं: भारीपन या, इसके विपरीत, हल्कापन? अब अपने आप को थोड़ा नीचे स्थानांतरित करें, जहां स्त्री ऊर्जा का जन्म होता है, अपने गर्भ में। आपको क्या लगता है? माँ तुम्हें कहाँ ले जा रही है? वह क्या चाहती है? वह किस बारे में सपना देख रहा है? हृदय के क्षेत्र में, हृदय चक्र के क्षेत्र में ऊँचा उठो। आपको क्या लगता है? आपका दिल आपको कहाँ ले जा रहा है? आप कितनी बार अपने दिल से जीते हैं? आखिरी बार आपने उसकी बात कब सुनी थी? क्या यह खुला है या ताला लगा हुआ है? याद रखें कि आपके ध्यान के प्रत्येक केंद्र पर जाकर क्या हुआ था। यह यात्रा आपके लिए कैसी रही? अब सांस लें और सांस छोड़ते हुए आंखें खोलें।

ऊर्जा केंद्रों के काम को क्या रोकता है?

हम दुखी क्यों हो जाते हैं, हमारे महत्वपूर्ण संसाधनों को कौन रोकता है और कैसे? खुशी, खुशी और प्यार का स्रोत कहां खोजें?

चक्र ऊर्जा केंद्र हैं जो हमारे जीवन के कुछ क्षेत्रों के लिए जिम्मेदार हैं। चक्रों के कार्य को कौन रोकता है, इसकी सूची नीचे दी गई है।

1 चक्र - जीवन शक्ति, पृथ्वी के साथ संबंध, परिवार के लिए जिम्मेदार केंद्र। डर को रोकें (मृत्यु का डर, बीमारी, अकेलापन, रिश्ते)।

2 चक्र - आनंद लेने की क्षमता, रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार केंद्र। शर्मिंदगी को रोकें, आनंद के लिए अपराधबोध, आकस्मिक, बहुसंख्यक संबंध।

3 चक्र - सामाजिक सफलता, कल्याण के लिए जिम्मेदार केंद्र। वे अधूरे व्यवसाय, अधूरे वादे, क्रोध, निराशा, सभी स्तरों पर अव्यवस्था (घर में, रिश्तों में), एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (नींद के पैटर्न का उल्लंघन, पोषण) को अवरुद्ध करते हैं।

4 चक्र - भावुकता के लिए जिम्मेदार केंद्र, विश्वास करने की क्षमता, प्यार। वे आक्रोश (खुद पर, माता-पिता, पुरुषों, दुनिया पर), बदला लेने की इच्छा, भावनात्मक निर्भरता (लोगों, रिश्तों पर) को रोकते हैं।

5 चक्र - रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति, सम्मान के लिए जिम्मेदार केंद्र। ब्लॉक झूठ (स्वयं और दूसरों के लिए), अन्य लोगों की राय पर निर्भरता।

6 चक्र - दृष्टि के लिए जिम्मेदार केंद्र। वे भ्रम, अन्य लोगों के दृष्टिकोण, यांत्रिक विचारों (आंतरिक संवाद) को अवरुद्ध करते हैं।

7 चक्र - ब्रह्मांड, निर्माता के साथ संचार के लिए जिम्मेदार केंद्र। दु: ख, मजबूत सांसारिक लगाव (लोगों, संपत्ति के लिए), निर्माता ब्लॉक में विश्वास की कमी।

प्रशिक्षण "नारीत्व की प्रकृति" में, एक पेंडुलम की मदद से, आप ऊर्जा केंद्रों का निदान करने और यह समझने में सक्षम होंगे कि वे आप में कितने खुले हैं और उनमें (पुरुष या महिला) किस प्रकार की ऊर्जा चलती है।

ऊर्जा केंद्र कैसे खोलें?

अपने चक्रों को कैसे अनब्लॉक करें? शरीर के माध्यम से फिर से स्वच्छ ऊर्जा कैसे चलाएं?

हम आपको सलाह देते हैं कि आप नियमित रूप से महीने में कम से कम एक बार शरीर-ऊर्जा के विशेष अभ्यास करें, जैसे चक्र श्वास, आयाम से परे, दिल खोलना, संभोग प्रतिवर्त, एवरेस्ट। और, ज़ाहिर है, व्यक्तिगत चिकित्सा, स्व-शिक्षा के बारे में मत भूलना।

उदाहरण के लिए, तीसरे ऊर्जा केंद्र, मणिपुर चक्र को मजबूत करने के लिए, आपको अपने अधूरे कामों की एक सूची बनानी चाहिए। उन वस्तुओं को हाइलाइट करें जो अब प्रासंगिक नहीं हैं। और अत्यावश्यक मामलों के लिए, उनके कार्यान्वयन की समय सीमा निर्धारित करें।

खुशी एक अमूर्त चीज है। सभी के लिए, यह अपने तरीके से निहित है, लेकिन इसे महसूस करने और महसूस करने के लिए, आंतरिक परिपूर्णता, प्राप्त करने और खुशी के साथ देने की इच्छा होना आवश्यक है। "द नेचर ऑफ फेमिनिनिटी" प्रशिक्षण में आप अपने आप में स्वाभाविकता, कोमलता, हल्कापन जगाएंगे, अनावश्यक को छोड़ना सीखेंगे और चीजों को अपने जीवन में व्यवस्थित करेंगे। दो दिवसीय प्रशिक्षण के दौरान, आप ब्लॉकों के माध्यम से काम करेंगे और आत्मा और शरीर में सामंजस्य स्थापित करेंगे।

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और आग लगाने वाले चरणों को याद रखें। शारीरिक गतिविधि आनंद एंडोर्फिन के हार्मोन के उत्पादन की ओर ले जाती है, और सुखद धुन मूड में सुधार करती है।

2. बिस्तर पर जाओ

नींद की कमी बढ़ जाती है तनाव और नींदतनाव का स्तर, और आप पूरी तरह से सामान्य दिन को विफल मान सकते हैं। पर्याप्त नींद लें, और जीवन नए रंगों से जगमगाएगा। आखिरकार, हम अभी भी परियों की कहानियों से याद करते हैं कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।

3. ध्यान करें, गहरी सांस लें

धीमी गति से साँस लेना और छोड़ना दबाव को सामान्य करता है और शरीर को आराम देता है।

4. कागज पर अपना बुरा मूड बनाएं

और कागज को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ दें। यदि आपके पास कोई कलात्मक प्रतिभा नहीं है, तो असफलताओं के बारे में लिखें, और फिर उसी तरह कागज के टुकड़े को नष्ट कर दें।

5. अपना सर्वश्रेष्ठ पहनावा पहनें

अगर आप एक महिला हैं, तो भी हल्का मेकअप करें। एक शानदार लुक आपको खुश कर देगा।

6. एक अच्छी सेल्फी पोस्ट करें

लाइक और तारीफ से आप मुस्कुराएंगे और अच्छा महसूस करेंगे।

7. रोना

आंसू मानसिक तनाव को दूर करते हैं। अगर आपका रोने का बिल्कुल भी मन नहीं है, तो दुखद और मार्मिक फिल्में बचाव में आएंगी। उदाहरण के लिए, "हाचिको" और "आर्मगेडन" ने खुद को ऐसी फिल्मों के रूप में स्थापित किया है जो मानव जाति के सबसे क्रूर प्रतिनिधियों से औसत आंसू निकालने में सक्षम हैं।

8. किसी की तारीफ करें

दूसरे व्यक्ति का मूड अच्छा करने से आप भी अच्छा महसूस करेंगे।

9. खुद की तारीफ करें

निश्चित रूप से आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ है। साथ ही याद रखें कि एक बुरा दिन आपकी सभी उपलब्धियों को नकार नहीं सकता।

10. स्नान करें

इसमें फोम, एसेंशियल ऑयल और संभवत: रबर डक मिलाएं। मोमबत्तियां जलाएं, संगीत चालू करें। गर्म पानी आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और तनाव दूर करने में मदद करेगा।

11. हंसो

सिटकॉम और मजाकिया चित्र संकलन आपके मूड को पुनर्जीवित कर सकते हैं, क्योंकि हंसी एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

12. ऐसे गाओ जैसे कोई सुन नहीं रहा है।

एक कराओके बार और आपका अपना अपार्टमेंट करेगा। समूह में गाना विशेष रूप से प्रभावी रहेगा। अनुसंधान से पता चलता है कि यह उत्तेजित करता है गायन का तंत्रिका विज्ञानएंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई, जो चिंता को कम करती है।

अगर आपके पास बिल्ली या कुत्ता नहीं है, तो आप किसी ऐसे दोस्त से मिल सकते हैं जिसके पास बिल्ली है। जानवरों के साथ बातचीत तनाव और आक्रामकता के स्तर को कम करती है, आराम करती है। वैज्ञानिक लिंक मानव-पशु बातचीत के मनोसामाजिक और मनो-शारीरिक प्रभाव: ऑक्सीटोसिन की संभावित भूमिकायह ऑक्सीटोसिन के उत्पादन के साथ है।

यह काफी हद तक उसी तरह काम करता है जैसे एक असली बिल्ली के संपर्क में आता है।

15. सेक्स करें या हस्तमैथुन करें

तृप्ति आनंद का अनुभव करने और आराम करने का एक आसान तरीका है।

16. दौड़ने या व्यायाम करने जाएं

एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाकर शारीरिक गतिविधि आपको खुश करती है।

परिचित फुटेज लौटाएगा लापरवाही और आराम का माहौल।

कभी-कभी खराब मूड की तुलना में तापमान के साथ काम पर जाना आसान होता है। अपने आप को अपनी नियोजित गतिविधियों को रद्द करने और मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय समर्पित करने दें।

19. कुछ ऐसा करें जिसमें आपको उत्कृष्टता प्राप्त करने की गारंटी हो।

हो सकता है कि आप एक महान रसोइया हों या बारबेल उठा रहे हों जिसका वजन आपके वजन से चार गुना हो। उन गतिविधियों में व्यस्त रहें जिनसे आपको खुशी मिलेगी।

20. डर पर काबू पाएं

ऐसी गतिविधि पर निर्णय लें जो आपको डराती है। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई से जोश में वृद्धि होगी और मन की स्पष्टता को महसूस करने में मदद मिलेगी।

21. एक किताब पढ़ें

साहित्य की दुनिया में विसर्जन दूर करता है पढ़ना 'तनाव कम करने में मदद कर सकता है'तनाव, मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और कठोर वास्तविकता से विचलित करता है।

22. आपका समर्थन करने के लिए किसी को कॉल करें।

सहानुभूति के शब्द आपको हिम्मत देंगे और खोए हुए अच्छे मूड को वापस कर देंगे।

अपने पसंदीदा कैफे पर एक नज़र डालें, किसी प्रदर्शनी या प्रदर्शन पर जाएं, जिसमें आप लंबे समय से जा रहे हैं।

24. खुश रहने के कारणों की एक सूची बनाएं

यहां तक ​​​​कि अगर सूची आपको अच्छे मूड में वापस नहीं लाती है, तो यह आपको याद दिलाएगा कि सामान्य जीवन में कोई बुरी चीज नहीं है।

25. याद रखें कि मुसीबतें बीत जाती हैं

जीवन-जेब्रा के बारे में दिए गए बयान ने दांतों को ताक पर रख दिया है, लेकिन यह कम सच नहीं हुआ है। काली पट्टी के पीछे सफेद पट्टी जरूर होगी।

अविश्वसनीय तथ्य

यह कोई रहस्य नहीं है कि हम में से कई लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं।

और यहां तक ​​​​कि सबसे खूबसूरत महिला भी कभी-कभी एक बदसूरत बदसूरत महिला की तरह महसूस कर सकती है। अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से और अधिक प्यार करना सीखें?

आकर्षक और सुंदर कैसे महसूस करें और खुशी से कैसे जीना सीखें, इस पर मनोवैज्ञानिक के 10 सुझाव यहां दिए गए हैं:

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को कैसे बढ़ावा दें

1. सौंदर्य मानकों को भूल जाओ

चमकदार पत्रिकाओं और मीडिया द्वारा हम पर थोपे गए सौंदर्य के अपने पारंपरिक आदर्शों को फेंक दो। आप समाज की सुंदरता की परिभाषा को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं इसे बदल सकते हैं।

उस सुंदरता पर ध्यान न दें जो विज्ञापन या हॉलीवुड फिल्में हमें निर्देशित करती हैं। यह सब एक तस्वीर और फोटोशॉप के अच्छे काम के अलावा स्टाइलिस्टों और मेकअप कलाकारों की एक पूरी टीम से ज्यादा कुछ नहीं है।

इसके बजाय, उस सुंदरता को देखने का प्रयास करें जो आप अपने आस-पास के वास्तविक लोगों में देखते हैं और आपकी प्रशंसा करते हैं।

2. अपनी आंतरिक सामग्री पर ध्यान दें

न केवल आप कैसे दिखते हैं, बल्कि अपनी आंतरिक सामग्री और आध्यात्मिक गुणों के संदर्भ में भी स्वयं का वर्णन करें।

अपने आंतरिक गुणों पर ध्यान दें, अपने बाहरी गुणों पर नहीं।

अपनी क्षमताओं, व्यक्तित्व, दृष्टिकोण और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण के बारे में आपको जो पसंद है, उस पर ध्यान दें। आपको एक व्यक्ति के रूप में आकार देते समय अपनी ताकत को हाइलाइट करें।

इन सभी विशेषताओं में समय के साथ लगभग हमेशा सुधार और विकास होता है, जबकि शारीरिक सुंदरता समय के साथ फीकी और बिगड़ती जाती है।

3. तनाव के आगे न झुकें

जब आपको लगे कि आपके लुक में कुछ गड़बड़ है तो चिंता न करें। आप जिस तरह से दिखते हैं उसके बारे में आप जो चिंता और तनाव महसूस करते हैं, वह आपके चेहरे की सुंदरता पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है।

याद रखें कि आपके सभी आंतरिक अनुभव आपके चेहरे पर दिखाई देते हैं। वे अपनी युवावस्था और आकर्षण में योगदान किए बिना उपस्थिति को खराब कर देते हैं। तनाव ही सुंदरता को नष्ट और नष्ट करता है।

4. अधिक बार मुस्कुराएं

एक मुस्कान पहली चीज है जिसे लोग पहली बार मिलने पर नोटिस करते हैं।

यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन लोग मुस्कुराते हुए लोगों को पसंद करते हैं, न कि उन्हें जो असंतुष्ट या पीड़ित खानों के साथ घूमते हैं। आस-पास के लोग उन लोगों तक पहुंचते हैं जो मुस्कुराते हैं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, चाहे आसपास कुछ भी हो।

इसके अलावा, प्रतिक्रिया सिद्धांत के अनुसार, एक साधारण मुस्कान वास्तव में आपके मूड को बेहतर बना सकती है और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को सकारात्मक तरीके से बदल सकती है।

5. मेकअप कम से कम थोड़ी देर के लिए छोड़ दें

यदि आप मेकअप के बिना नहीं रह सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक रूप से इसे छोड़ना बहुत मुश्किल है।

लेकिन यह किया जाना चाहिए। एक या दो दिन बिना मेकअप के ट्राई करें। यह सरल कदम आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप प्लास्टर की एक परत के बिना वास्तव में कैसे दिखते हैं।

इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देगा, जिससे इसकी स्थिति में सुधार होगा और चेहरे की समग्र स्थिति को लाभ होगा।

6. आरामदायक कपड़े चुनें

न केवल सुंदर, बल्कि आरामदायक कपड़ों को भी वरीयता दें।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि उनका स्वागत कपड़ों से किया जाता है। आपके देखने का तरीका आपकी आंतरिक स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। कपड़े चुनते समय, याद रखें कि आपकी शैली आपको अंदर से प्रतिबिंबित करनी चाहिए।

हालांकि, फैशन और अपनी शैली की खोज में, सुविधा के बारे में मत भूलना। चाहे वह सूट, ड्रेस या जींस हो, वे आरामदायक होने चाहिए ताकि कुछ भी आपके आंदोलन में बाधा न बने।

और सुंदर कपड़े चुनने पर आप अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करेंगे।

खुद से ज्यादा प्यार कैसे करें

7. आईने से ब्रेक लें

आईने से ब्रेक लें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने घर के सभी शीशों को तोड़ देना चाहिए या बाहर फेंक देना चाहिए। बस अपने आप को थोड़ा ब्रेक दें जिसके दौरान आप हर 5 मिनट में आईने में नहीं देखेंगे।

कोशिश करें कि खुद को कारों के रियर-व्यू मिरर में न देखें और न ही कांच की दुकान की खिड़कियों पर रुकें।

बिना रुके शीशों के पास से गुजरें। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं।

एक दर्पण के साथ भाग लिए बिना, आप किसी भी तरह से अपनी उपस्थिति में सुधार नहीं करेंगे। मूल रूप से, यह समय और प्रयास की बर्बादी है।

8. स्वस्थ रहने पर ध्यान दें

आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें, न कि आप कैसे दिखते हैं।

याद रखें कि फिगर और चेहरा आपके स्वास्थ्य का प्रतिबिंब हैं। वे जिस अवस्था में हैं, वह बताती है कि आप कितने स्वस्थ हैं। और आपके रूप की सामान्य स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने स्वस्थ हैं।

अपने शरीर को सही क्रम में लाने का ध्यान रखें। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करें, खेलों के लिए जाएं। इसे विशेष रूप से स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने की आदत बनाएं, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का त्याग करें।

अधिक सब्जियां, फल, साग खाएं। आप जो खाते हैं वह आपके चेहरे पर दिखाई देगा और आपके फिगर पर जमा हो जाएगा। स्वस्थ और अच्छा भोजन केवल बाहरी स्थिति में सुधार करेगा, जबकि फास्ट फूड आपको बाहर और अंदर दोनों से नष्ट कर देगा।

9. दोस्तों से पूछें कि आप कैसे दिखते हैं

कई बार हम खुद को कम आंकने लगते हैं। क्यों, "कभी-कभी", आइए इसका सामना करें: बहुत बार हम अपने वास्तविक गुणों को कम आंकते हैं।

आप सोच सकते हैं कि आपकी नाक बहुत बड़ी है और आपके झाइयां पूरी तरह से आपदा हैं, लेकिन जो लोग आपसे प्यार करते हैं, उनके लिए आपकी "खामियां" सबसे सुखद विशेषता, तथाकथित हाइलाइट्स की तरह लग सकती हैं।

अगर आपको लगता है कि आज आप "मजाकिया लग रहे हैं" या आप "बहुत अच्छी तरह से ठीक हो गए हैं", तो अपने प्रियजनों से इसके बारे में पूछें। आपके आश्चर्य के लिए, इसके विपरीत, वे आपकी प्रशंसा कर सकते हैं, आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं कि आपको किसी मेकअप की आवश्यकता नहीं है, आप पहले से ही सुंदर और आकर्षक हैं।

अक्सर हमारे रिश्तेदार और दोस्त वो लोग होते हैं जो हमारे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं। दरअसल, जिन्हें हम प्रिय हैं, उनके लिए हम हमेशा सुंदर, आकर्षक लगते हैं, उनके लिए हम हमेशा सर्वश्रेष्ठ होते हैं।

10. उम्र को हल्के में लेना सीखें

अपनी उम्र को स्वीकार करना सीखें और उसका सम्मान करें। बुढ़ापा एक अनिवार्य शारीरिक प्रक्रिया है जिसके अपने फायदे भी हैं।

युवा लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। लगातार किसी से अपनी तुलना करते रहने से आप खुद को अंदर से थका देते हैं, जो आपके रूप-रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

कोई भी तुलना हमेशा किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को कम करती है। लगातार अपने आप को हॉलीवुड सितारों या घरेलू शो व्यवसाय के आंकड़ों से तुलना करते हुए, जो आपके साथी हैं, आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि वे आपसे बहुत बेहतर दिखते हैं।

इस तरह की जागरूकता से निराशा और अवसाद भी हो सकता है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश लोग शानदार और महंगे फेशियल और स्पा का खर्च नहीं उठा सकते हैं, प्लास्टिक सर्जरी की तो बात ही कम है जो अमीर लोग वहन कर सकते हैं।

हालांकि, यह परेशान होने का कारण नहीं है। आप बड़े हो रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप समझदार हैं। आप बिना किसी अनावश्यक टिनसेल और पाथोस के खुद से प्यार करना और खुद को वैसे ही स्वीकार करना सीखते हैं जैसे आप हैं।