कई वर्षों तक युवाओं को बनाए रखने के लिए विटामिन। युवा चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए कौन से विटामिन पीने चाहिए

त्वचा की सुंदरता ठीक होने, खुद को नवीनीकृत करने और पर्यावरण के आक्रामक प्रभावों से खुद को बचाने की क्षमता पर निर्भर करती है। त्वचा में प्राकृतिक प्रक्रियाएं समय के साथ फीकी पड़ सकती हैं या विभिन्न प्रतिकूल कारकों के कारण परेशान हो सकती हैं। किसी व्यक्ति का सामान्य स्वास्थ्य, उसके पोषण की गुणवत्ता भी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है।

दुर्भाग्य से, त्वचा को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए शरीर के संसाधन स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। त्वचा में होने वाली जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के उल्लंघन के परिणामस्वरूप झुर्रियाँ, भड़काऊ प्रक्रियाएं, छीलने, चेहरे के अंडाकार की शिथिलता और त्वचा की अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इन प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विशिष्ट पदार्थों की आवश्यकता होती है - कोएंजाइम, या विटामिन।

विटामिन केवल भोजन से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसीलिए आहार पर्याप्त समृद्ध होना चाहिए। हालांकि, विटामिन की दैनिक आवश्यकता इतनी अधिक है कि इसे भोजन के साथ कवर करना लगभग असंभव है। इसीलिए फार्मेसी विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो शरीर की त्वचा और चेहरे को सुंदर, लोचदार, चिकना, स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

त्वचा को किस विटामिन की आवश्यकता होती है?

चेहरे को लंबे समय तक खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए त्वचा की विशेष देखभाल करनी चाहिए। हालांकि, नियमित देखभाल और उचित पोषण के अलावा, त्वचा के लिए विटामिन की पूरी श्रृंखला प्राप्त करना बेहद जरूरी है जो इसके सामान्य कामकाज का समर्थन करेगा। कौन सा विटामिन चुनना है?

त्वचा की सुंदरता के लिए कई विटामिन हैं जरूरी:

• रेटिनोल (विटामिन ए);
• नियासिन (विटामिन बी3);
• टोकोफेरोल (विटामिन ई);
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी);
• बायोटिन (विटामिन एच);
• विटामिन बी 6, बी 5, बी 12
• विटामिन एफ (कई पदार्थों का सामूहिक नाम)।

इन सभी को मुंह से नियमित रूप से सेवन करना चाहिए और सीधे त्वचा पर लगाना चाहिए। कौन सी दवाएं लेनी हैं, आपको एक विशिष्ट त्वचा समस्या के आधार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। साल में दो या चार बार विटामिन का कोर्स पीना समझ में आता है।

किसके लिए जिम्मेदार है?

अलग-अलग विटामिन त्वचा की अलग-अलग समस्याओं का समाधान करते हैं।

इसका उस पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, जिस पर डर्मिस की कोशिकाओं का पोषण निर्भर करता है। यह विटामिन है जो वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए सही मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो त्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाता है, बारीक झुर्रियों से छुटकारा मिल जाता है, युवा लोचदार और लोचदार हो जाता है। यदि रेटिनॉल पर्याप्त नहीं है, तो बंद रोम छिद्र (कॉमेडोन), पिंपल्स, मुंहासे, त्वचा की शिथिलता, शुष्क हो जाती है।

टोकोफेरोल कोशिका झिल्लियों को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है और इस प्रकार एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के गुणों को प्राप्त करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने की दर को कम करता है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, इसमें उत्कृष्ट उपचार, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, वृद्ध त्वचा को चिकनाई और लोच बहाल करता है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह इलास्टिन, कोलेजन के बेहतर उत्पादन को बढ़ावा देता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है, सफेद करता है, त्वचा को चमक, टोन देता है। विटामिन सी झुर्रियों को दूर करने और उम्र बढ़ने की दर को धीमा करने में भी मदद करता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो त्वचा अत्यधिक शुष्क, पतली, आसानी से घायल हो जाती है।

त्वचा संबंधी समस्याएं

त्वचा की कोई भी समस्या कई विटामिनों की कमी के कारण होती है। इसीलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का निर्माण होता है।

यदि छील रहा है, तो बी विटामिन (बी 2, बी 5, बी 6), साथ ही विटामिन ए, एफ, पीपी की कमी है।

झुर्रीदार, पुरानी, ​​​​सुस्त त्वचा को विटामिन बी 1, सी, ई, ए, एफ द्वारा समर्थित किया जाएगा।

विटामिन बी 2, ई, बी 6, ए, सी, एच मुँहासे से लड़ते हैं। वे कॉमेडोन को भी खत्म करते हैं, त्वचा को नवीनीकृत और एक्सफोलिएट करने में मदद करते हैं।

विटामिन पीपी, सी, एफ, ए, के, ई लोच और लोच के लिए जिम्मेदार हैं। संयोजन में, वे पुनर्जनन में सुधार करते हैं, कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।

विटामिन सी, बी3, पीपी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं। वे चेहरे को चिकना, मैट बनाते हैं, सूजन से राहत देते हैं, उम्र के धब्बे मिटाते हैं।

दो से तीन महीने के अंतराल पर जटिल तैयारी करनी चाहिए।किन दवाओं पर ध्यान दें? निर्माता की जानकारी का अध्ययन करना आवश्यक है, फार्मासिस्ट की राय सुनें।

सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स

फार्मेसियों विटामिन परिसरों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं। आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि कौन सी दवाएं लेनी हैं। इसके अलावा, आपको उत्पाद की संरचना और डर्मिस की स्थिति की विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए।

कॉम्प्लिविट रेडियंस

शानदार विटामिन कॉम्प्लेक्स का चेहरे और शरीर की त्वचा, नाखूनों और बालों पर जटिल प्रभाव पड़ता है। त्वचा की संरचना समतल हो जाती है, पिंपल्स गायब हो जाते हैं, त्वचा स्वास्थ्य और सौंदर्य की चमक से भर जाती है। इस दवा की संरचना संतुलित है। इसमें कैल्शियम शामिल है, जिसके बिना विटामिन डी3, सिलिकॉन, विटामिन ई, सी, ए, पीपी, एच, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सेलेनियम, बी विटामिन, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता का अवशोषण असंभव है। इस कॉम्प्लेक्स का चेहरे की त्वचा पर जादुई प्रभाव पड़ता है: घाव ठीक हो जाते हैं, सूजन और छीलने गायब हो जाते हैं।

एविट

सबसे प्रसिद्ध में से एक, जिसमें दो विटामिन शामिल हैं: टोकोफेरोल (ए) और रेटिनॉल (ए)। दवा पूरी तरह से प्रतिकूल मौसम की स्थिति, सौर पराबैंगनी विकिरण से बचाती है, त्वचा को चिकनाई और लोच देती है। यह सूखी, जली हुई त्वचा के लिए अच्छा है जो निरंतर माइक्रोट्रामास के संपर्क में है। आपको भोजन से पहले कैप्सूल, एक या दो चीजें, दिन में तीन बार पीने की जरूरत है। हाइपरविटामिनोसिस ई, ए, हृदय विकार, गर्भावस्था के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स का रिसेप्शन संभव नहीं है।

एकोल

एकोला में शामिल विटामिन के, ए, ई त्वचा की संरचना में सुधार करते हैं, कीटाणुरहित करते हैं और रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं। विटामिन के, जो तैयारी का हिस्सा है, रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्षतिग्रस्त त्वचा के टुकड़े को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करता है। कॉम्प्लेक्स छीलने को हटाता है, घावों को ठीक करता है और कटता है, बैक्टीरिया से लड़ता है। इस दवा ने शरीर के श्लेष्म झिल्ली पर अच्छा प्रदर्शन किया।

सोलगर द्वारा "त्वचा, बाल, नाखून"

एक संतुलित सौंदर्य उत्पाद में न केवल विटामिन सी होता है, बल्कि सल्फर, लाल शैवाल, कई आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जो एक साथ चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। डर्मिस को आवश्यक जलयोजन, एक समान, सुखद रंग प्राप्त होता है। दवा कोलेजन के गठन को उत्तेजित करती है, पराबैंगनी किरणों से बचाती है, त्वचा की लोच को पुनर्स्थापित करती है, इसे लोचदार बनाती है, तैलीय चमक, सूजन को दूर करती है। चेहरे और शरीर की त्वचा साफ, दीप्तिमान, सम, मैट बन जाती है।

रिविवोना

जटिल तैयारी में एक अद्भुत रचना है: बी विटामिन (बी 6, बी 12, बी 1, बी 5, बी 2, बी 9), एच, डी, ई। यह शरीर, चेहरे, जोड़ों की सुंदरता के लिए एक वास्तविक उपचार कॉकटेल है। यदि आप जानते हैं कि निर्माता ने दवा की संरचना में कौन से विटामिन शामिल किए हैं, तो त्वचा पर इसका लाभकारी प्रभाव स्पष्ट हो जाता है। "रेविवोना" शुष्क, उम्र बढ़ने वाली चेहरे की त्वचा के साथ-साथ जोड़ों, हड्डियों की स्वस्थ स्थिति और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा शुष्क, सुस्त, ग्रे, स्वास्थ्य से भरी, सुंदरता की चमक होना बंद हो जाती है।

महिला का सूत्र

समूह बी, डी, ए, सी, एच, पीपी के विटामिन का एक कॉकटेल अमीनो एसिड, पौधे के अर्क, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के साथ पूरक है: जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन। चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति में तेजी से सुधार के लिए यह एक अनिवार्य तैयारी है। इसका उपयोग त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें अत्यधिक शुष्क, उम्र से संबंधित, समस्याग्रस्त भी शामिल है।

दोबारा वैध

चेहरे और शरीर की सुंदरता "रेवलिड" की तैयारी में विटामिन बी 6, बी 1, एच, अमीनो एसिड मेथिओनिन, सिस्टीन, साथ ही जस्ता, लोहा, तांबा, गेहूं के बीज का अर्क, बाजरा, खमीर शामिल हैं। यह पूरी तरह से त्वचा की समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ मुकाबला करता है, घावों की स्थिति में सुधार करता है, डर्मिस में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करता है।

परफेक्टिल

विटामिन डी, सी, ई, एच, ए का एक प्रभावी परिसर, समूह बी की पूरी लाइन सेलेनियम, सिलिकॉन, तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, क्रोमो, अमीनो एसिड, इचिनेशिया, बर्डॉक के अर्क के साथ संयुक्त है। यह चेहरे और शरीर की सूखी, क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए संकेत दिया जाता है, छीलने से राहत देता है, सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा का इलाज करता है। सुन्दरता, यौवन, कांति बनाये रखने का उत्तम साधन।

चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए विटामिन लेना स्वास्थ्य को बनाए रखने, युवाओं और सुंदरता को बनाए रखने के लिए एक शर्त है।

30 के बाद झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाएं?

30 के बाद सभी महिलाओं को चेहरे पर झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। और अब आप अपने आप को आईने में खुशी के बिना देखते हैं, उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए।

• आप अब चमकीले मेकअप का खर्च नहीं उठा सकते हैं, चेहरे के भावों को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि समस्या न बढ़े।
• आप उन पलों को भूलने लगते हैं जब पुरुषों ने आपकी त्रुटिहीन उपस्थिति की प्रशंसा की, और जब आप दिखाई दिए तो उनकी आँखें जल उठीं ...
• हर बार जब आप आईने के पास जाते हैं तो आपको लगता है कि पुराने दिन कभी वापस नहीं आएंगे...

इस विटामिन की कमी क्रोनिक थकान सिंड्रोम, मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन, चेहरे की शुष्क त्वचा और परतदार धब्बों से प्रकट होती है। ओवरडोज - सेप्सिस, एंटरोकोलाइटिस, गुर्दे की विफलता, आंतरिक अंगों में रक्तस्राव, एडिमा। मानव शरीर दोनों ही मामलों में समान रूप से खराब है, इसलिए टोकोफेरॉल के उपयोग में इस अद्वितीय पदार्थ के सुनहरे मतलब को खोजना इतना महत्वपूर्ण है। विटामिन ई चेहरे के लिए एक अनिवार्य सहायक है - कायाकल्प में, बालों के लिए - मजबूती के मामले में, स्वास्थ्य के लिए - सामान्य तौर पर।

चिकित्सा में विटामिन ई
शरीर में, टोकोफ़ेरॉल बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसके बिना आंतरिक अंग पूरी तरह से कार्य नहीं कर सकते हैं:
कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है;
घनास्त्रता को रोकता है;
/img0..gif" चौड़ाई="14" ऊंचाई="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
हानिकारक पदार्थों को हटाता है;
प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
इसलिए, कुछ बीमारियों का निदान करते समय, चिकित्सा पेशेवर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि उनके रोगी निर्धारित चिकित्सा के दौरान विटामिन ई का सेवन करें। टोकोफेरॉल की औषधीय तैयारी विभिन्न स्थितियों में उपयोग की जाती है। संकेत हो सकते हैं:

हाइपोविटामिनोसिस;
परेशान मासिक धर्म चक्र;
न्यूरस्थेनिया;
गर्भपात की धमकी दी,
अधिक काम;
एस्थेनिक सिंड्रोम;
मांसपेशीय दुर्विकास;
परिधीय वाहिकाओं की ऐंठन,
दिल के रोग;
जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं;
सोरायसिस, डर्माटोमायोसिटिस और डर्माटोज़;
बुजुर्ग उम्र;
मिर्गी;
बचपन में कुपोषण और स्केलेरोडर्मा।

मतभेदटोकोफेरॉल लेने के लिए बहुत कम है: मूल रूप से यह दवा के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है।

किन खाद्य पदार्थों में टोकोफेरॉल होता है

ताकि शरीर में विटामिन ई की कमी न हो, आपको अपने दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जिनमें यह बहुत अधिक हो:
1. पशु उत्पाद: जिगर, अंडे की जर्दी, दूध।
2. ताजी सब्जियां: गाजर, मूली, खीरा, गोभी, आलू, सलाद, पालक, ब्रोकली, प्याज।
3. दलिया।
4. वनस्पति तेल।
5. बीज।
6. मेवे।
7. जड़ी-बूटियाँ: अल्फाल्फा, रसभरी की पत्तियाँ, सिंहपर्णी, बिछुआ, गुलाब के कूल्हे, अलसी के बीज।

विटामिन ई कहां पाया जाता है, यह जानकर आप अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इससे भलाई पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेकिन भोजन के अलावा, दवाओं के माध्यम से टोकोफेरॉल को समृद्ध किया जा सकता है, जो फार्मेसियों में काफी सस्ते में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं। यह सिर्फ इतना है कि हर कोई नहीं जानता कि विटामिन ई कैसे पीना है, क्योंकि खुराक के रूप बहुत भिन्न हो सकते हैं:
- तरल, तैलीय भरने वाले कैप्सूल, जिसकी दैनिक खुराक एक वयस्क के लिए 8 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
- तेल (अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट): इस खुराक के रूप में विटामिन ई प्रति दिन एक चम्मच में लिया जाता है;
- इंजेक्शन के लिए ampoules: इस मामले में खुराक केवल डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जा सकता है।

भोजन और इसके खुराक रूपों के माध्यम से विटामिन ई के सक्रिय उपयोग से आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं और बीमारियों को भूल सकते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में टोकोफेरोल कम सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किया जाता है - चेहरे के कायाकल्प और बालों को मजबूत बनाने के लिए।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई

विटामिन ई को बिना कारण टोकोफेरोल नहीं कहा जाता है, क्योंकि इसका अनुवाद लैटिन से "जन्म को बढ़ावा देने" के रूप में किया गया है। वास्तव में, चेहरे की त्वचा के लिए, इस विटामिन से कायाकल्प के मामले में अधिक विश्वसनीय कोई उपाय नहीं है। अपनी चमत्कारी क्रिया के तहत, वह एक दूसरी हवा प्राप्त करती दिखती है, पुनर्जन्म लेती है, युवा और असामान्य रूप से सुंदर हो जाती है। घर के बने फेस मास्क में उपयोगी गुणों की एक पूरी श्रृंखला होती है, क्योंकि चेहरे की त्वचा के लिए टोकोफेरॉल है:
एंटी-एजिंग विटामिन: कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, त्वचा टोंड, लोचदार, लोचदार हो जाती है;
एंटीडिप्रेसेंट: थकी हुई त्वचा को ऊर्जा देता है, ताक़त बढ़ाता है, रंग में सुधार करता है, हानिकारक बाहरी प्रभावों से बचाता है, चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करता है;
एंटीऑक्सीडेंट: मुक्त कणों को नष्ट करता है और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
विरोधी भड़काऊ एजेंट: स्थानीयकरण, सूजन के foci को समाप्त करता है, मुँहासे, ब्लैकहेड्स (कॉमेडोन), मुँहासे से राहत देता है;
ब्लीच: रंजकता को समाप्त करता है;
Humectant: कोशिकाओं में नमी बनाए रखने में सक्षम, समय से पहले उम्र बढ़ने और एपिडर्मिस की सूखापन को रोकने;
दवा: कैंसर कोशिकाओं को त्वचा में विकसित नहीं होने देती, एलर्जी के लक्षणों से राहत देती है जो त्वचा पर खुद को प्रकट करती हैं (खुजली, लालिमा, छीलने, दाने), एनीमिया का इलाज करती है, लाल रक्त कोशिकाओं की रक्षा करती है और इस तरह चेहरे की त्वचा को अत्यधिक होने से बचाती है, घातक पीलापन।

यह भी कहा जा सकता है कि, त्वचा पर एक जटिल प्रभाव होने पर, विटामिन ई कोशिकाओं में होने वाली प्रक्रियाओं को नवीनीकृत करता है, और वे 20 वर्षों में काम करना शुरू कर देते हैं। इस चिकित्सा का आनंद लेने के लिए, यह पर्याप्त है कि नियमित रूप से सप्ताह में दो बार होममेड टोकोफेरॉल मास्क के साथ अपनी त्वचा को नियमित रूप से छेड़छाड़ करें।

एंटी-एजिंग मास्क विटामिन ई + कोकोआ मक्खन + समुद्री हिरन का सींग का तेल
पानी के स्नान में एक बड़ा चम्मच कोकोआ मक्खन और समुद्री हिरन का सींग का तेल मिलाएं, गर्म द्रव्यमान में 1 ampoule टोकोफेरॉल मिलाएं। इसे 15 मिनट से अधिक समय तक चेहरे पर रखने की सलाह दी जाती है, अन्यथा समुद्री हिरन का सींग त्वचा को चमकीले नारंगी रंग में रंग देगा।

मॉइस्चराइजिंग मास्क विटामिन ई + पनीर + जैतून का तेल
दो बड़े चम्मच फैटी होममेड कॉटेज पनीर को दो चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाया जाता है (इसे पहले से पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जा सकता है), चेहरे पर मास्क लगाने से पहले तरल टोकोफेरॉल का 1 ampoule जोड़ा जाता है। कार्रवाई की अवधि 20 से 30 मिनट तक है।

यदि आप एक प्रभावी एंटी-एजिंग उपचार की तलाश कर रहे हैं जो झुर्रियों और त्वचा की लोच के नुकसान के लिए बहुत अच्छा है, तो विटामिन ई इन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। कॉस्मेटोलॉजिस्ट बालों की सुंदरता के लिए टोकोफेरॉल का भी इस्तेमाल करते हैं।

बालों के लिए विटामिन ई

एंटीऑक्सिडेंट, पुनर्जनन, कायाकल्प गुण बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए औषधीय, कॉस्मेटिक और रोगनिरोधी एजेंट के रूप में टोकोफेरोल (विटामिन ई) का उपयोग करना संभव बनाते हैं। वह:
चमड़े के नीचे के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, बालों के विकास को उत्तेजित करता है;
खोपड़ी पर मामूली घाव और खरोंच ठीक करता है;
जड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
सूखे बालों को मॉइस्चराइज़ करता है;
विभाजित सिरों को पुनर्स्थापित करता है;
बाहर गिरने से रोकता है।

बालों को बेहतर बनाने के लिए होममेड मास्क का उपयोग किया जाता है, जिसका मुख्य सक्रिय घटक टोकोफेरॉल है। इस उद्देश्य के लिए आप कैप्सूल या ampoules में विटामिन ई का उपयोग कर सकते हैं।

बालों के विकास के लिए मास्क अंडा + विटामिन ई
पहले से फेंटे हुए अंडे के साथ दो बड़े चम्मच की मात्रा में पानी के स्नान में गर्म किए गए बर्डॉक तेल को मिलाएं, टोकोफेरॉल के तेल के घोल में एक ampoule या एक बड़ा चम्मच मिलाएं। कम से कम एक घंटे के लिए गरम रखें।

बालों को मजबूत बनाने के लिए मास्क कैमोमाइल + ब्रेड + विटामिन ई
एक घंटे के लिए एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखे कैमोमाइल फूलों के दो बड़े चम्मच डालें। उसके बाद, एक तरल घोल बनाने के लिए हर्बल आसव में 20 ग्राम ब्लैक ब्रेड क्रम्ब को छान लें और भिगो दें। टोकोफेरॉल के एक तैलीय घोल का एक ampoule या एक बड़ा चम्मच इसमें मिलाया जाता है। लगभग आधे घंटे तक मास्क को अपने सिर पर रखें। कृपया ध्यान दें कि ब्रेड को बालों से कंघी करना मुश्किल होता है।
कोई आश्चर्य नहीं कि कॉस्मेटोलॉजी में टोकोफेरॉल इतना मूल्यवान है। बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ चेहरे की त्वचा और सामान्य रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अप्रतिरोध्य सुंदरता और शाश्वत युवाओं का यह वास्तव में अनूठा विटामिन आवश्यक है।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन युवाओं को बनाए रखने और उपस्थिति में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि हमेशा युवा और सुंदर दिखने के लिए चेहरे की त्वचा के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। महिलाओं की त्वचा, पुरुषों के विपरीत, बहुत नाजुक होती है, इसलिए इसे उपयोगी पदार्थों के साथ विशेष देखभाल और निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। विटामिन का मुख्य स्रोत प्राकृतिक उत्पाद हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

तालिका सबसे उपयोगी विटामिन, उनके प्रभाव, कमी के लक्षण और कमी को पूरा करने के लिए मुख्य खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रदान करती है।

विटामिन के उपयोग के नियम

विटामिन तीन तरीकों से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं:

• उत्पादों की खपत से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ;
• सिंथेटिक विटामिन और विटामिन की खुराक (गोलियां, कैप्सूल, पाउडर या ampoules में तरल);
• चेहरे की त्वचा के लिए कॉस्मेटिक मास्क।

महत्वपूर्ण! घुलनशीलता के आधार पर विटामिनों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील। C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - ये पदार्थ पानी में आसानी से घुल जाते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। ए, ई, डी, के पानी में खराब घुलनशील हैं - उपयोग से पहले उन्हें वसा के साथ मिलाया जाना चाहिए। इसलिए चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई और ग्लिसरीन का मिश्रण बहुत उपयोगी और पौष्टिक होता है।

चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन चुनने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए - केवल वह आवश्यक दवाओं और आहार को यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा।

सही ढंग से संतुलित आहारसभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों को ध्यान में रखते हुए, यह हमेशा चेहरे की देखभाल में सबसे पहले आता है। उन्हें प्राप्त करने की इस पद्धति से अधिक मात्रा प्राप्त करना असंभव है।

कृत्रिम तैयारी इस मायने में अच्छी है कि वे आसानी से पच जाती हैं और जल्दी से अवशोषित हो जाती हैं, वे आसानी से फार्मेसियों की अलमारियों पर पाई जा सकती हैं, प्रत्येक दवा के उपयोग के लिए निर्देश होने चाहिए।

सावधानियां बरतना है जरूरी:

• खुले शीशियों का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा पदार्थ ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और जल्दी से अनुपयोगी हो सकते हैं।
• अलग-अलग पदार्थों को न मिलाएं, हो सकता है कि वे संगत न हों।
• उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

ताजी सब्जियों और फलों से बने विटामिन मास्क चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। उनका मुख्य लाभ यह है कि अधिकांश उत्पाद हमेशा रेफ्रिजरेटर में आसानी से मिल सकते हैं। आप फार्मास्युटिकल तैयारियों से फेस मास्क भी तैयार कर सकते हैं। मास्क तैयार करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम विटामिन का मिश्रण नहीं करना है, लेकिन यह विटामिन ए और ई पर लागू नहीं होता है। वे बहुत अच्छी तरह से गठबंधन करते हैं और एक दूसरे को पचाने में मदद करते हैं।

विटामिन के किसी भी सेवन के साथ, निम्नलिखित नियमों का पालन करना अनिवार्य है:

• दवाएं खरीदने से पहले, आपको एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
• आप ई और ए को छोड़कर तत्वों को एक दूसरे के साथ नहीं मिला सकते हैं।
• उपयोग के लिए निर्देशों में निर्दिष्ट प्रवेश के नियमों का पालन करना आवश्यक है।
• उपचार के पाठ्यक्रम के अंत के बाद, दवा को बदलने के लिए दूसरा परामर्श आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा को 4 प्रकारों में बांटा गया है। हर प्रकार की त्वचा की विटामिन और त्वचा की देखभाल की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। आप एक प्रकार की त्वचा, दूसरे प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन का उपयोग नहीं कर सकते। सबसे अच्छा, विटामिन बस मदद नहीं करेगा, और सबसे खराब, इसके विपरीत, यह नुकसान पहुंचाएगा। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सावधानी से विटामिन का चयन करना चाहिए।

शुष्क त्वचा के लिए विटामिनइसे मॉइस्चराइज़ करें और हानिकारक प्रभावों से बचाएं। मछली को आहार में शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक फैटी एसिड होता है। स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला एलाजिक एसिड भी मदद करेगा। हालांकि, इसे सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

संयोजन और तेल त्वचाइसमें फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम के साथ-साथ विटामिन बी, ई, सी की कमी होती है। ये तत्व कीवी, कद्दू के बीज और जलकुंभी में पाए जाते हैं। विटामिन बी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। इन विटामिन्स के इस्तेमाल से चेहरे पर होने वाले रैशेज और एक्ने से छुटकारा मिलता है।

सामान्य त्वचा के प्रकार के लिएबी विटामिन अच्छी तरह से काम करते हैं। वे त्वचा को मजबूत और चिकना बनाते हैं, नमी बनाए रखते हैं और इसे सूखने से रोकते हैं। इस समूह के पदार्थ कई उत्पादों में पाए जाते हैं। आहार में पनीर, अंडे, मछली, मांस, साग और फलियां शामिल करना उपयोगी होगा।

चेहरे की त्वचा पर टोकोफेरॉल का प्रभाव

विटामिन ई का चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव पड़ता है। चेहरे का कायाकल्प होता है, कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से पुनर्जीवित होती हैं, झुर्रियां कम होती हैं, त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार दिखती है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही, यह पदार्थ एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, यह थकान से राहत देता है और स्फूर्ति देता है, चेहरा अधिक गुलाबी दिखता है। इस विटामिन का चिकित्सीय प्रभाव भी है - यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करता है, वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है और एनीमिया के उपचार में मदद करता है।

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 10 मिनट

ए ए

सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए, एक महिला को न केवल सकारात्मक भावनाओं और अच्छे मूड की आवश्यकता होती है। इस मामले में विटामिन अपरिहार्य हैं। उनकी कमी से सूखे होंठ, भंगुर नाखून, त्वचा का छिलना जैसी समस्याएं दिखाई देती हैं और सूची अंतहीन है। विटामिन के प्राकृतिक स्रोत ताजे खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां, मांस और मछली उत्पाद हैं।

लेकिन उनमें मौजूद विटामिन हमेशा शरीर की आंतरिक शक्तियों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। इसलिए, दुनिया भर के डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि वे समय-समय पर सौंदर्य, स्वास्थ्य और युवाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स बनाएं और लें।

एक महिला के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होता है कई मुख्य विटामिन जो बालों, नाखूनों और त्वचा की लोच की सुंदरता सुनिश्चित करते हैं।

• विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है - इसे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और घातक ट्यूमर के उद्भव के साथ लिया जाता है। यह पदार्थ महिला सेक्स ग्रंथियों के काम का समर्थन करता है, एस्ट्रोजेन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। टोकोफेरोल के बिना, महिला आकृति धीरे-धीरे मर्दाना हो जाती है।
• विटामिन सी सौंदर्य विटामिन। इसका एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड मेलेनिन के गठन और विनाश को नियंत्रित करता है। इसलिए, बड़ी मात्रा में इसकी कमी से झाईयां, उम्र के धब्बे और तिल दिखाई देते हैं।
• विटामिन ए गाजर, खुबानी, कद्दू, साथ ही मछली के मांस, जानवरों के मांस और चिकन अंडे में पाया जाता है। इस पदार्थ की कमी से पैरों और हथेलियों में दरारें बन जाती हैं। इसी समय, हाथों की त्वचा चर्मपत्र की तरह हो जाती है, और होंठों के कोनों में घाव दिखाई देते हैं - जाम।
• बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी के साथ, थकान, उनींदापन, लगातार अवसाद और नर्वस ब्रेकडाउन दिखाई देते हैं। नजर कमजोर हो जाती है, आंखों में जलन होती है और पलकों की त्वचा लाल हो जाती है। विटामिन बी 5 बालों के झड़ने को रोकता है, और प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन बी 9 आवश्यक है।
• विटामिन एच सुंदर त्वचा और स्वस्थ श्लेष्मा झिल्ली के लिए आवश्यक है। यह विटामिन ब्रूअर्स यीस्ट, मूंगफली की गुठली और लीवर में पाया जाता है।
• विटामिन डी हड्डियों की मजबूती, दांतों की सफेदी और स्वास्थ्य के साथ-साथ नाखूनों और बालों की सुंदरता के लिए भी जिम्मेदार है।

एक महिला के स्वास्थ्य और युवाओं के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स - सौंदर्य विटामिन चुनें

आप विटामिन बिल्कुल नहीं ले सकते हैं और केवल जीवन पदार्थों के प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग कर सकते हैं। और आप समय-समय पर जटिल विटामिनों के साथ फोर्टीफिकेशन का कोर्स कर सकते हैं। इस तरह की रोकथाम खतरनाक वायरस और बैक्टीरिया के साथ-साथ आक्रामक पर्यावरणीय परिस्थितियों का विरोध करने के लिए शरीर को पूर्ण "मुकाबला" तत्परता में रहने की अनुमति देगी।

लेकिन आधुनिक फार्मेसियों को विभिन्न विटामिन परिसरों से संतृप्त किया जाता है। और इस तरह की विविधता के बीच सर्वश्रेष्ठ कैसे चुनें?

1. विटामिन कॉम्प्लेक्स वेलनाटल। हर दिन एक महिला को विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ता है जिसमें उसे शरीर के सहारे की आवश्यकता होती है। इन स्थितियों को एक शब्द में "तनाव" कहा जा सकता है। हम भावनात्मक सदमे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन हर दिन क्या हो सकता है! हम खेल के लिए जाते हैं, हम आहार पर जाते हैं, हम रिपोर्ट पास करते हैं, हम बीमार हो जाते हैं। इन सभी स्थितियों में हमें शरीर के लिए विटामिन सपोर्ट की जरूरत होती है। और कभी-कभी इसे ढूंढना मुश्किल होता है। विटामिन के लायक अलमारियों के बारे में क्या भ्रम है? कुछ - बालों और नाखूनों के लिए, दूसरा - मूड के लिए, जिंदादिली के लिए
   चमड़ा, आदि नतीजतन, हर बार पसंद की निरंतर पीड़ा होती है, या इससे भी बदतर - पहला जो सामने आता है, या यहां तक ​​\u200b\u200bकि कुछ भी नहीं।
   वेलनाटल के साथ, आपको हर परिस्थिति के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की ज़रूरत नहीं है। यह कॉम्प्लेक्स इस तरह से संतुलित है कि आहार से लेकर गर्भावस्था तक पूरी तरह से अलग स्थितियों से जुड़ी बेरीबेरी से पीड़ित महिला को सहारा दे सके। जो, निश्चित रूप से, न केवल रचना में घटकों के सही संयोजन के बारे में बोलता है, बल्कि खुराक के चयन के बारे में भी है। वेलनाटल में दो प्रकार के ओमेगा 3, बायोटिन, 400 एमसीजी फोलिक एसिड, 55 एमसीजी सेलेनियम, आयरन, बी विटामिन होते हैं, जो अन्य विटामिन और खनिजों के साथ संतुलन में होने के कारण महिला शरीर का समर्थन करेंगे और फिर से सोचने की जरूरत नहीं है कि कौन सा कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर है। अभी।
2. एंटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स फैमविटाल। "स्मार्ट" कैप्सूल के कारण, इसके सक्रिय घटक दैनिक बायोरिएम्स को ध्यान में रखते हुए एक महिला के शरीर में प्रवेश करते हैं।
   कॉम्प्लेक्स में शामिल 16 घटक - एंटीऑक्सिडेंट, ट्रेस तत्व और विटामिन, एक दूसरे के साथ बेहतर रूप से संयुक्त होते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करते हैं, त्वचा, बालों और नाखूनों की संरचना और उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करते हैं, थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं और कैलोरी जलाने में वृद्धि, शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में मदद करना।
3. 
   इमेडिन। यह केवल उन कई विटामिन परिसरों में से एक नहीं है जो मुख्य रूप से अन्य अंगों - हृदय, फेफड़े, तंत्रिका तंत्र द्वारा आवश्यक हैं। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों वाला एक जटिल है जो सीधे त्वचा कोशिकाओं में काम करता है।
   IMEDEEN® परिसरों में अनन्य Biomarine Complex® शामिल है। यह प्रोटीन में समृद्ध है, मानव त्वचा के घटकों की संरचना के समान है, और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, मुख्य प्रोटीन जो त्वचा की लोच बनाए रखता है।
4. Supradyn . यह कई रूपों में आता है: गमीज़, पानी में घुलनशील गोलियाँ, नियमित गोलियाँ और सिरप। इस परिसर में आवश्यक विटामिन सी, विटामिन ए, बी 6, बी 12, बी 9, विटामिन ई और सी, साथ ही कोएंजाइम क्यू 10 शामिल हैं। सुप्राडिन को 1 महीने के लिए दिन में दो बार 1 गोली या कैंडी लेनी चाहिए। रोकथाम को वर्ष में दो बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। अधिमानतः वसंत और शरद ऋतु में। 10 गोलियों की कीमत 250 रूबल है। 25 मिठाई - 200 रूबल
   
5. वर्णमाला कॉस्मेटिक - महिला सौंदर्य की देखभाल के लिए डिज़ाइन की गई एक श्रृंखला। स्वस्थ त्वचा, आंखें, बाल, नाखून - विटामिन ए, ई, सी, विटामिन डी और कोएंजाइम Q10 के लिए सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं। रिसेप्शन की विशेषताएं यह हैं कि सभी पदार्थों को तीन समूहों में बांटा गया है। अलग-अलग रंग की गोलियां एक के बाद एक सुबह, दोपहर और शाम को लेनी हैं। यह क्रम रोकथाम को और अधिक प्रभावी बनाने की अनुमति देगा। वर्णमाला लेने का कोर्स दो सप्ताह से अधिक नहीं है। इसे वर्ष में दो बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। 60 गोलियों के पैकेज की कीमत 320 रूबल है।
6. विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम ब्यूटी - आधुनिक उपभोक्ताओं के बीच एक लोकप्रिय ब्रांड। उन्हें लगभग 57% चिकित्सक सलाह देते हैं, जो विट्रम ब्रांड की विश्वसनीयता को मजबूत करता है। इसमें भारी मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं: विटामिन सी, ए, ई, डी, के, एच, बी विटामिन, साथ ही बायोफ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट। यह सूची आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, लोहा, बोरान, सेलेनियम द्वारा पूरक है। यह परिसर केवल युवा महिलाओं के लिए उपयुक्त है। अधिक परिपक्व महिलाओं के लिए, विट्रम एंटीऑक्सिडेंट, ब्यूटी लस्क और ब्यूटी एलीट कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करता है। 30 गोलियों के पैकेज की कीमत 610 रूबल है।
7. शिकायत।यह ब्रांड बड़ी संख्या में विटामिन कॉम्प्लेक्स के नामों का उत्पादन करता है। स्त्री सौंदर्य के लिए, "रेडिएंस" सूत्र का विशेष रूप से आविष्कार किया गया था। इसमें सौंदर्य विटामिन ए, ई, सी, बी विटामिन, फोलिक एसिड, निकोटिनामाइड, तांबा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और फ्लेवोनोल ग्लाइकोसाइड शामिल हैं। यह रचना आपको कोलेजन के उत्पादन, त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन का समर्थन करने, उन्हें यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने और आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देती है। कंप्लीटविट को एक महीने तक प्रतिदिन एक गोली लेनी चाहिए। 30 गोलियों के पैकेज की कीमत 271 रूबल है।
8. एवलार से लौरा . यह एक जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है। इसमें कम से कम सभी आवश्यक विटामिन होते हैं जो सुंदरता के लिए आवश्यक होते हैं। इस दवा का मुख्य तुरुप का पत्ता हयालूरोनिक एसिड है, जो विटामिन ई और सी के साथ पूरक है। इस रचना के लिए धन्यवाद, त्वचा के जलयोजन और कोलेजन उत्पादन में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे की त्वचा एक समान रंग और एक प्राकृतिक रंग प्राप्त करती है चमक, झुर्रियां गायब और घटती हैं। 36 गोलियों में ऐसे उपाय की कीमत 271 रूबल है।
   
9. अंग्रेजी कंपनी विटाबायोटिक्स से परफेक्टिल . यह उपकरण उम्र बढ़ने की एक शक्तिशाली रोकथाम के रूप में कार्य करता है। यह वायरस या बैक्टीरिया के शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए त्वचा संबंधी रोगों के लिए भी निर्धारित है। प्रोफेक्टिल जिलेटिन कैप्सूल में विटामिन ए, ई, सी, बी 5, बी 6, बी 12, बायोटिन, साथ ही लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सिलिकॉन और क्रोमियम शामिल हैं। 30 कैप्सूल वाले पैकेज की कीमत 420 रूबल है।
10. संभ्रांत स्पेनिश उत्पाद रेविडॉक्स शुद्ध सिंथेटिक विटामिन नहीं होते हैं। इसमें पौधों के अर्क का एक निचोड़ होता है - विटामिन के स्रोत: अंगूर का अर्क और अनार के बीज। इस रचना में एंटीऑक्सिडेंट की एक चौंकाने वाली खुराक है जो उम्र बढ़ने को धीमा करती है, रंग और त्वचा की लोच में सुधार करती है। 30 गोलियों में इस कॉम्प्लेक्स की कीमत लगभग 2100 रूबल है।

9. बायोकॉम्प्लेक्स लेडीज फॉर्मूला "रजोनिवृत्ति को मजबूत बनाने वाला फॉर्मूला"

नाजुक महिला शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन की समस्या बायोकॉम्पलेक्स लेडी के सूत्र "मेनोपॉज एन्हांस्ड फॉर्मूला" के आगमन के साथ एक समस्या बन गई है। यह दवा पहले से ही मानवता के सुंदर आधे हिस्से का विश्वास जीतने में कामयाब रही है, क्योंकि इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के पूरे शरीर को व्यापक रूप से प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दुनिया के सभी डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि आप हर समय विटामिन कॉम्प्लेक्स नहीं ले सकते। साथ ही, प्रत्येक कोर्स से पहले, आपको contraindications के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और अपनी सुंदरता को सफलतापूर्वक बढ़ाएंगे।

यौवन किसी भी महिला का प्राकृतिक सौंदर्य होता है। इसलिए हर कोई इस अवस्था को ज्यादा से ज्यादा लंबा करना चाहता है। हालाँकि, उम्र परिवर्तन उनके टोल लेते हैं। त्वचा लोच, लोच, रंग खो देती है, शरीर अब इतना संपूर्ण नहीं दिखता है। लेकिन सब कुछ के बावजूद, सूचीबद्ध लक्षणों को हराना संभव है। वे इस लड़ाई में मुख्य भूमिका निभाते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कौन से सूक्ष्म तत्व न केवल त्वचा के, बल्कि पूरे जीव के युवाओं को लम्बा करने में मदद करेंगे।

युवा त्वचा के लिए विटामिन

युवा और स्वस्थ त्वचा हमेशा खूबसूरत होती है। इसके लिए लगातार ताजा, चमकदार और टोंड दिखने के लिए विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति आवश्यक है। लेकिन त्वचा की स्थिति के लिए सभी ट्रेस तत्व इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं।

मौसम की स्थिति का नकारात्मक प्रभाव एपिडर्मिस की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जिससे इसकी उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा को प्रभावित करते हैं, इसे जल्दी से बूढ़ा नहीं होने देते। विटामिन के इस समूह में ए, सी और ई शामिल हैं। इसके अलावा, वे शरीर को छीलने, दरारें, विभिन्न छोटे घावों से छुटकारा दिलाते हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो त्वचा के मरोड़ के लिए जिम्मेदार है।

विटामिन सी त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है। इसकी प्रचुरता के साथ, त्वचा जल्दी से ठीक हो जाती है, और कमी के साथ शरीर पर हल्के दबाव से भी चोट लग सकती है। ट्रेस तत्व की विशिष्टता ऐसी है कि यह बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है और तनाव और मजबूत शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर से बाहर निकल जाता है, इसलिए कम नर्वस होने की कोशिश करें और जीवन को शांति से लें।

चेहरे पर इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। इसे न केवल अंदर ले जाया जा सकता है, बल्कि उपयोग से ठीक पहले क्रीम, मास्क और लोशन में भी मिलाया जा सकता है।

विटामिन ए त्वचा में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। नमी की कमी से सूखापन, पपड़ी बनना, झुर्रियां पड़ना और आमतौर पर उम्र बढ़ना होता है। आप गाजर, गोभी, पनीर, खट्टा क्रीम, आड़ू आदि जैसे खाद्य पदार्थ खाकर इस ट्रेस तत्व की भरपाई कर सकते हैं।

यह एक और श्रेणी है जो शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करेगी। पर्याप्त मात्रा में इन ट्रेस तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। उनकी कमी से जिल्द की सूजन हो जाती है, त्वचा एक बदसूरत पीला स्वर प्राप्त कर लेती है, और त्वचा के सुरक्षात्मक गुण काफी कम हो जाते हैं। वे शराब बनाने वाले के खमीर, समुद्री भोजन और मांस में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

विटामिन डी, जो सीधे पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में शरीर द्वारा निर्मित होता है, कोशिकाओं की युवावस्था को लम्बा करने में मदद करता है। इसलिए, महिलाओं को अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए सुबह की धूप में टहलना आवश्यक है। मांस, समुद्री शैवाल, अंडे आदि खाकर आप शरीर में विटामिन की पूर्ति कर सकते हैं।

विटामिन एफ क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है और शरीर की चिकनाई के लिए जिम्मेदार होता है।शरीर में इसका सेवन भोजन के माध्यम से ही संभव है। इस ट्रेस तत्व का आधार पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड है, जो वनस्पति तेलों में निहित है: अलसी, सूरजमुखी, मूंगफली। उनके साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, सीधे ठंडे दबाव से प्राप्त तेलों का उपयोग करना आवश्यक है।

विटामिन के शरीर पर सूजन और सूजन नहीं होने देता है, यह वह है जो उम्र के धब्बे और झाईयों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस तत्व की एक बड़ी मात्रा गाजर, टमाटर, कद्दू, अंडे में पाई जाती है।

महिलाओं के लिए युवाओं का विटामिन

पहले से ही 25 साल बाद, महिलाओं को उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि शरीर में इस तरह के शुरुआती बदलाव फ्री रेडिकल्स के बनने से शुरू होते हैं। ऊपर, हमने मुख्य विटामिन सूचीबद्ध किए हैं जो सीधे त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, उम्र बढ़ने से न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। अप्रिय प्रक्रिया में देरी के लिए शरीर को अन्य ट्रेस तत्वों की आपूर्ति करने की क्या आवश्यकता है।

विटामिन एच शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने में मदद करेगा। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सही वितरण अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने और मोहक रूपों को बनाए रखने में मदद करेगा।

जिंक नाखूनों और बालों के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह एक व्यक्ति को रूसी और विभिन्न त्वचा रोगों से छुटकारा दिलाता है, मुँहासे से जूझ रहे किशोरों का मुख्य सहायक है।

प्राकृतिक घटक - फ्लेवोनोइड्स रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करते हैं और त्वचा में इलास्टिन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्रसिद्ध कोएंजाइम Q10 आपको युवाओं और दीर्घायु को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसके सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किए गए हैं। इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो पूरे जीव की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

युवाओं का विटामिन: समीक्षा

विटामिन ई के उपयोग के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएँ हैं। महिलाओं ने त्वचा में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखे, ठीक झुर्रियों में कमी, यहाँ तक कि इसके बाहरी उपयोग से भी, यानी। क्रीम और मास्क में जोड़ना।

हाल ही में, कुछ महिलाएं युवाओं को लम्बा करने के लिए कोएंजाइम Q10 का उपयोग कर रही हैं, और काफी सफलतापूर्वक। लगभग सभी ने त्वचा के रंग, मरोड़ और लोच में सकारात्मक बदलाव देखा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आज युवाओं को लम्बा करना संभव है और इसके लिए मुख्य इच्छा के लिए किसी विशेष वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है।