एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की वास्तविक कहानी और इससे क्या हुआ। एक चतुर व्यक्ति कैसे स्वस्थ हो सकता है जो बीमार है वह स्वस्थ कैसे हो सकता है

मैंने उस सिद्धांत के बारे में बात की, जो जर्मन वैज्ञानिक पीटर अक्स्ट की पुस्तक "लेज़ी एंड लिव लॉन्ग" में वर्णित है।

लेखक के अनुसार, आलस्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और व्यक्ति को लंबे समय तक खुश रहने में सक्षम बनाता है। बेशक, पीटर एक्स्ट बहुत ही सही चीजें लिखते हैं जिनके बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं। लेकिन उसकी गलती यह है कि वह आलस्य और विश्राम की अवधारणाओं को भ्रमित करता है।

वह जो लिखता है वह प्राकृतिक स्वास्थ्य या विश्राम को संदर्भित करता है। लेकिन आलस्य थोड़ा अलग है। आलस्य, जब आप अक्सर कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, एक विकृति है, ऊर्जा का बहुत निम्न स्तर, अस्वस्थ शरीर का संकेत है।

आज मैं ठीक से बात करना चाहता हूं कि विश्राम की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, जो इसके विपरीत, शरीर की ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है।

विश्राम स्वास्थ्य और खुशी का मार्ग है

दिन के दौरान आराम करने के लिए, आपको विश्राम के क्षणों की व्यवस्था करनी होगी, जो लगभग 5 मिनट तक चल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि विश्राम की अवधि के दौरान, कुछ भी व्यक्ति को संतुलन से बाहर नहीं ले जाता है - विचारों के प्रवाह को रोकें, जितना हो सके आराम की स्थिति में मांसपेशियों को आराम दें, अपने शरीर की हर कोशिका से अवगत हों, अपने दिमाग को साफ करें, स्वीकार करें। दुनिया जैसी है। जिम में "आयरन" उठाने की तुलना में "आलस्य" के ऐसे क्षण शरीर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं। यह खेल नहीं है जो गोली मारता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक अस्तित्व को पूर्ण विश्राम देता है।

योग में हूण और वे हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं

योग में एक अवधारणा है - हुन्ना (संस्कृत "रस्सी" से अनुवादित) - ब्रह्मांड का एक रूप जो किसी व्यक्ति के सार, उसके चरित्र और स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गुन्ना तीन राज्यों में मौजूद है:

• सत्व (सद्भाव);
• रजस (जुनून और गति);
• तमस (निष्क्रियता और अवसाद)।

एक साधारण व्यक्ति कठपुतली की तरह हूण रस्सियों से बंधा होता है। जीवन की गुणवत्ता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि कौन सी रस्सी प्रमुख होगी। इस या उस हुन को विकसित करके व्यक्ति अपने भाग्य का निर्धारण स्वयं करता है।

योगियों के अनुसार सत्त्व के प्रभुत्व के लिए प्रयास करना आवश्यक है। यह एक व्यक्ति को त्रुटिहीनता, प्रेम, विकास की संभावना, शील, स्वास्थ्य, इस दुनिया में अपने स्थान को महसूस करने की क्षमता, चीजों का मूल कारण और चल रही घटनाओं को देता है। सत्यता और नैतिकता, सत्व में अंतर्निहित, व्यक्ति को आत्मज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देती है, स्वयं के साथ सद्भाव में हमेशा के लिए खुशी से रहती है।

रजस जुनून और उत्साह का प्रतीक है। यह हुन व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाता है, जल्दबाजी में काम करता है, अचानक मिजाज बदल जाता है। रजस भावनात्मक अस्थिरता को बढ़ावा देता है, शारीरिक रोग, कर्म का कारण है।

हुन के प्रभाव का सकारात्मक परिणाम तब उत्पन्न होता है जब कोई सत्व की ओर बढ़ने का प्रयास करता है। ऐसे मामलों में, रजस जीवन में प्रगति लाता है, और संभावित रोग ठीक होने में समाप्त होते हैं। यदि गति को तमस की ओर निर्देशित किया जाता है, तो पुराने रोग, निष्क्रियता और जीवन में ठहराव उत्पन्न होता है।

तमस अज्ञानता, मूर्खता और आलस्य का प्रतीक है। गुना लालच, स्वार्थ, भौतिक मूल्यों की लालसा, आध्यात्मिक विकास से इनकार जैसे दोषों से जुड़ा है।

तमस में एक व्यक्ति निराशा की स्थिति में होता है और गंभीर बीमारियों से पीड़ित होता है, विकसित नहीं होता है और धीरे-धीरे महत्वपूर्ण ऊर्जा खो देता है। इस हूण की प्रधानता वाले व्यक्ति के विलुप्त होने से अकाल मृत्यु हो जाती है।

आदर्श रूप से, जीवन पर तम और रजस के प्रभाव को पूरी तरह से दूर करने का प्रयास करना चाहिए। सत्य केवल सत्व ला सकता है।

सत्व में जीवन ऊर्जा का उद्देश्य शारीरिक और आध्यात्मिक विकास, सृजन, सद्भाव - किसी व्यक्ति का मुख्य उद्देश्य है। रजस में, ऊर्जा मजबूत भावनाओं पर खर्च की जाती है। नुकसान न करने के लिए, रजस का प्रभाव अल्पकालिक होना चाहिए। तमस में जीवन ऊर्जा आराम और शारीरिक सुखों (भोजन, मनोरंजन, सेक्स) पर खर्च होती है। हूण के लंबे प्रभाव से यह व्यक्ति के आध्यात्मिक और शारीरिक शुरुआत को नष्ट कर देता है।

स्वभाव और जीवन की गुणवत्ता

हम में से प्रत्येक का स्वभाव होता है जो व्यवहार, स्वास्थ्य, जीवन उपलब्धियों को प्रभावित करता है और काफी हद तक भाग्य को निर्धारित करता है। कोलेरिक नर्वस, अत्यधिक मोबाइल, भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग हैं। उनके जीवन में रजस की प्रधानता होती है। अन्य स्वभावों की तुलना में कोलेरिक, को विश्राम और "आलस्य" की आवश्यकता होती है। अन्यथा, तंत्रिका तनाव और पुरानी बीमारियों के विकास के कारण जीवन की गुणवत्ता गंभीर रूप से कम हो जाएगी।

संगीन लोग वे लोग होते हैं जिनके जीवन में अक्सर सत्त्व का प्रचलन होता है। इस श्रेणी में कफयुक्त लोग भी शामिल हैं। हालांकि, स्वभाव उनके आसपास की दुनिया की धारणा में एक दूसरे से काफी अलग हैं। संगीन लोग हंसमुख और अधिक भावुक लोग होते हैं, उन्हें शांत और शांत कफ वाले लोगों की तुलना में अधिक बार विश्राम की आवश्यकता होती है। उदासी के जीवन में आमतौर पर तमस हावी होता है। ऐसे लोगों को सत्व की व्यापकता में क्रमिक परिवर्तन के साथ रजोगुण विकसित करने का प्रयास करना चाहिए।

बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वभाव हमें जन्म से दिया जाता है और जीवन के दौरान इसे बदला नहीं जा सकता है। यह सच नहीं है। अपने चरित्र में सुधार करने और सत्व के प्रभुत्व को प्राप्त करने के लिए, आपको विश्राम सीखना होगा। दैनिक विश्राम सत्र आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। सच्चे स्वास्थ्य लाभों के लिए आराम "आलसी" होने का एक प्रभावी तरीका है।

विश्राम कैसे आलस्य से भिन्न होता है

अब आप आराम और आलस्य के बीच के अंतर को समझ गए हैं।

विश्राम सत्त्वगुण की अभिव्यक्ति है। वास्तविक आलस्य तमस की अभिव्यक्ति है।

दूसरे शब्दों में, आलस्य बहुत कम ऊर्जा पर मौजूद होता है, जब हम अपने अहंकार को भोगते हैं।

आखिरकार, अहंकार के एक मजबूत और अनियंत्रित कार्य के बाद अक्सर आलस्य उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, हम निचली प्रवृत्ति का अनुसरण करते हैं, शराब पीते हैं, निम्न सुखों के लिए प्रयास करते हैं और आंतरिक ऊर्जा को बर्बाद करते हैं।

आराम करते समय, इसके विपरीत, हम अहंकार के काम को रोकते हैं, जिससे आत्मा की ताकत मजबूत होती है और हमारी ऊर्जा वापस आती है।

इसलिए, पीटर एक्स्ट द्वारा पुस्तक को पढ़ने के बाद, आलस्य के लिए प्रयास करना और अपनी पशु भावनाओं को शामिल करना आवश्यक नहीं है।

स्वस्थ और खुश रहने के लिए आपको आराम करना सीखना होगा।

और शवासन और ध्यान इसमें आपकी मदद करेंगे।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए दुनिया में कई सिद्धांत हैं। जीवन का सामंजस्य वह लक्ष्य है जिसे प्राप्त किया जाना चाहिए। मैराथन और भारी भार के बिना शारीरिक स्वास्थ्य व्यवहार्य व्यायाम है। विश्राम, सकारात्मक विचार, दुनिया के प्रति प्रेम के माध्यम से आध्यात्मिक ज्ञान। भावनात्मक स्थिरता, तनाव और नकारात्मक घटनाओं के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता। केवल सद्भाव ही व्यक्ति को सच्चा सुखी बना सकता है। जीवन के किसी भी क्षेत्र में "सुनहरे" अर्थ के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक और मानसिक संतुलन की स्थिति है।

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लोग अक्सर खुद से पूछते हैं: स्वस्थ कैसे बनें?आमतौर पर, यह विचार कि स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, बीमारियों या जीवन की विफलताओं के दौरान उत्पन्न होते हैं। स्वास्थ्य को आमतौर पर शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में माना जाता है, अर्थात, शरीर के सभी अंगों का समन्वित कार्य, आपको किसी प्रकार की गतिविधि में रहने और पूरी तरह से संलग्न करने की अनुमति देता है। लेकिन इस प्रश्न का उत्तर वास्तव में गहरा है, क्योंकि हमारा मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आप नेतृत्व कर रहे हैं हां में उत्तर देने के लिए आपको मैराथन दौड़ने, आहार लेने या योग करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, अपने आप पर एक निरंतर काम है, हानिकारक, नकारात्मक चीजों और आदतों को त्यागने और अपने शरीर और आत्मा दोनों के साथ सामंजस्य स्थापित करने के मार्ग पर आपका आंदोलन।

एक स्वस्थ जीवन शैली को लक्ष्य के रूप में या जीवन में एक बड़े, गंभीर विकल्प के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। स्वस्थ बनने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप छोटे आत्मविश्वास से भरे कदमों में चलें, धीरे-धीरे उन कारकों को हटा दें जो बीमारी की ओर ले जाते हैं। और जैसा कि आप परिवर्तनों को होते हुए देखते हैं, आप अपने आत्मविश्वास को मजबूत करेंगे कि आप सही रास्ते पर हैं।

सब कुछ तुरंत मौलिक रूप से बदलना जरूरी नहीं है, क्योंकि इस मामले में हमेशा ढीला तोड़ने का मौका होता है। आपको बस शुरुआत करनी है, धीरे-धीरे। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान आप कुछ सरल कार्य कर सकते हैं जो धीरे-धीरे आपके जीवन को स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण बना देंगे।

स्वस्थ रहने के 10 छोटे टोटके

• अपने दिन की शुरुआत रिचार्ज से करें।आपको बस इतना करना है कि सुबह के व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए 10-15 मिनट पहले उठें। यह आपको जागने, सक्रिय करने और शरीर को एक नए सक्रिय के लिए तैयार करने में मदद करेगा। सब कुछ करेगा - सामान्य वार्म-अप, आसान दौड़ना, योग, चीगोंग, स्ट्रेचिंग व्यायाम इत्यादि। लेख में सुबह की दिनचर्या के बारे में और पढ़ें
• अपने शरीर को केवल प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन से भरें।दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होना चाहिए, जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हो। सबसे अच्छा नाश्ता भोजन सब्जियां, अनाज, दुबला मांस और अंडे हैं। आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद मिलेगी और पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।
• चाय मत भूलना।प्राकृतिक चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, साथ ही कैंसर की संभावना को कम करते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं। स्वास्थ्यप्रद चाय सफेद और हरी होती है।
• ठंडा पानी।ठंडे पानी को शरीर के तापमान तक गर्म करने में गर्म पानी की तुलना में अधिक कैलोरी लगती है। एक दिन में सिर्फ दो लीटर पानी पीने से आप लगभग 60-70 कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा, पानी का भरपूर सेवन आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने की अनुमति देता है।
• गहरी साँस।गहरी सांस लेने के कई फायदे हैं। यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। यह बहुत ही सरल और फिर भी प्रभावी है।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, और यदि वे होते हैं - . बार-बार तनाव से अल्सर, सिरदर्द, अवसाद और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियां होती हैं। जैसे ही तनाव का कारण प्रकट होता है - इसे समाप्त करें, यदि यह काम नहीं करता है - अपने विचारों को किसी सुखद चीज़ में व्यस्त रखें: किताबें पढ़ें, सैर करें, अच्छी और सुखद चीजों के बारे में सोचें।
• कम खाएं और बार-बार खाएं।शरीर को केवल वर्तमान जरूरतों के लिए कैलोरी खर्च करने की आदत डालने के लिए, भविष्य में उपयोग के लिए भंडारण किए बिना, उसे भूख न लगने दें। छोटे हिस्से में 6-7 भोजन 3-4 नियमित भोजन की तुलना में काफी बेहतर होते हैं, लेकिन "तृप्ति के लिए"। भोजन के पाचन की प्रक्रिया में सुधार करते हुए बार-बार भोजन भूख को दूर करता है और आपको अधिक खाने की अनुमति नहीं देता है।
• अपने मेनू में दो स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल करें और दो खराब खाद्य पदार्थों को हटा दें. यह छोटे कदमों का एक ही सिद्धांत है। एक बार जब आप इन नए खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो दो और जोड़ें (समान संख्या में खराब को हटा दें)। यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से प्राकृतिक आहार नहीं लेते हैं, तो भी आप ज्यादा स्वस्थ हो जाएंगे।
• अधिक बार अभ्यास करें।नियमित रूप से सेक्स करने से आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। यह तनाव को कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, बहुत सारी कैलोरी बर्न करता है, हृदय, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, अच्छी नींद प्रदान करता है ... मैं क्या कह सकता हूं, आप खुद जानते हैं कि सेक्स दुनिया की सबसे अच्छी चीजों में से एक है!
• लेट जाएं(लेकिन पिछले बिंदु को ध्यान में रखते हुए;) एक स्वस्थ ध्वनि नींद के लिए, एक वयस्क को लगभग 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि हम में से कई लोग इसे कम से कम कम से कम सोने के लिए भाग्यशाली मानते हैं। रात में दोस्तों के साथ सभा, टीवी, इंटरनेट - दुनिया में ऐसी कई चीजें हैं जो हमारे बिस्तर पर जाने में देरी करती हैं। और, इस बीच, यह एक सपने में है कि शरीर को बहाल किया जाता है, मजबूत किया जाता है और बीमारियों से लड़ता है। नींद की कमी से अगले दिन कमजोरी और उनींदापन का खतरा होता है। हम अक्सर कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स की बड़ी खुराक लेकर इससे जूझते हैं और यह भी नहीं सोचते कि इस सारी हिंसा के बजाय खुद को सोने का मौका देना ही काफी है।

संक्षेप। इन छोटी-छोटी तरकीबों का उपयोग करके, आप अंततः इस सवाल से छुटकारा पा सकते हैं कि स्वस्थ कैसे बनें और वास्तव में एक बनें। आपका दिल मजबूत हो जाएगा, अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे चली जाएगी, और आपके दिमाग में विचारों की स्पष्टता और स्पष्टता दिखाई देगी। स्वस्थ होने के 10 छोटे-छोटे टोटके आपको अपने स्वास्थ्य और खुशी की ओर पहला कदम बढ़ाने में मदद करेंगे।

आज आप आसान लेकिन साथ ही प्रभावी टिप्स के बारे में जानेंगे जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे। एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें? इसके लिए क्या करें?

आंदोलन ही जीवन है, हम बस इतने आलसी हो गए कि हम इसके बारे में भूल गए। हम एक या दो स्टॉप के लिए बस में चढ़ते हैं, लिफ्ट की प्रतीक्षा में हमें 5 वीं मंजिल तक ले जाते हैं। लेकिन ऐसे छोटे और आसान कार्य न केवल स्वास्थ्य, ऊर्जा, जीवन शक्ति देते हैं, बल्कि महान भी देते हैं। एक छोटी सी सैर आपकी नसों से निपटने और उन्हें क्रम में रखने में मदद करेगी। काम पर बैठे? समय निकालें, खड़े हों, घूमें, हल्की स्ट्रेचिंग करें, स्ट्रेच करें। जब भी संभव हो हिलने-डुलने का नियम बना लें, दिन में कम से कम 20-30 मिनट टहलें और बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो गई है।

धूप में हो। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय सड़क पर उतरें और अपना चेहरा धूप में रखें। जितनी बार आप धूप में कम होते हैं, आपका मस्तिष्क उतनी ही कम गतिविधि दिखाता है, आप कम ऊर्जावान और हंसमुख होते हैं। और विटामिन डी के बारे में याद रखें, यह कैल्शियम के अवशोषण में बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रातःकाल के उचित अनुष्ठान बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप नहीं जानते कि ऊर्जावान व्यक्ति कैसे बनें? अपने दिन की शुरुआत हल्के व्यायाम से करें, यह आपको जगाने और पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा। वही नाश्ते के लिए जाता है। नाश्ता ऊर्जा है। इन दो शब्दों को आप का पर्यायवाची बनने दें। अपने सुबह के भोजन को छोड़कर, आप अपनी दक्षता कम कर देते हैं, खो देते हैं , लेकिन मूड के बारे में क्या? साथ ही, जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं, उनमें तनाव कम और अधिक वजन होने की संभावना कम होती है।

मैं वही हूं जो मैं खाता हूं। यह याद रखना? अपने खाने की आदतों को बदलें, अधिक सब्जियां, फल, अनाज, लीन मीट, डेयरी उत्पाद और जितना हो सके सॉसेज, कन्फेक्शनरी, स्नैक्स, चिप्स, फैटी सॉस खाएं। और भूखे मत रहो, अक्सर खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में, दिन में 5-6 बार। भोजन को प्रकाश की गति से अपने आप में न फेंके, धीरे-धीरे खाएं और अधिक भोजन न करें। रोज कुछ न कुछ फल खाने का नियम बना लें, चाहे वह संतरा हो या सेब। चिप्स के बैग के बजाय बिना भुने मेवे या सूखे मेवे पर नाश्ता करें। अधिक पानी पिएं, आदर्श रूप से प्रति दिन 1.5-2 लीटर, और याद रखें कि चाय, कॉफी के साथ दूध और जूस की कोई गिनती नहीं है।

सभी रोग नसों से होते हैं। नर्वस होना बंद करें, खासकर छोटी-छोटी बातों को लेकर। लगातार तनावपूर्ण नसें नर्वस ब्रेकडाउन और तनाव का कारण बनती हैं। तनाव अवसाद, बार-बार होने वाले सिरदर्द, हृदय रोग और जठरांत्र संबंधी मार्ग, और कई सबसे अप्रिय घावों का कारण बन सकता है। यदि कोई तनावपूर्ण स्थिति है, तो आपको बिल्ली को पूंछ से खींचने की जरूरत नहीं है, इससे निपटें और इसे भूल जाएं। और पिछली गलतियों पर ध्यान न दें। आत्म-ध्वज द्वारा आप एक बुरे मूड और खराब, बिखरी हुई नसों के अलावा कुछ भी हासिल नहीं करेंगे। अतीत के बारे में भूल जाओ, यह अतीत है, जिसे वापस नहीं किया जा सकता है।

हमारा मूड हमारी इच्छाओं के अनुकूल होता है। अगर आप मुस्कुराते हैं तो आपका मूड जरूर सुधर जाएगा। एक हंसमुख और हर्षित व्यक्ति के शरीर में, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो पूरे जीव के कामकाज को सामान्य और बेहतर बनाता है। आनन्दित। मुस्कुराना। दिल से, दिल से। आपकी मुस्कान खूबसूरत है, इसे दूसरों को दें, और वे आपको देखकर मुस्कुराएंगे। और एक ईमानदार मुस्कान से ज्यादा सौहार्दपूर्ण और गर्मागर्म क्या हो सकता है?

पर्याप्त नींद। दुनिया के लिए स्वस्थ के महत्व के बारे में बात करने के लिए बहुत कुछ है, और यह 7-8 घंटे है। नींद की कमी तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, घबराहट और थकान दिखाई देती है, एकाग्रता और ध्यान खो जाता है। इसके अलावा, नींद की लगातार कमी प्रतिरक्षा को कम करती है और अवसाद को अपनी कपटी योजना बनाने में मदद करती है।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन। खेल के लिए जाते हुए, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मारते हैं: अपने शरीर और तंत्रिकाओं को क्रम में रखें। नियमित प्रशिक्षण के साथ, चयापचय सामान्य हो जाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र मजबूत होते हैं। इस सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन तथ्य यह है: अधिकांश घावों के लिए खेल सबसे अच्छा इलाज है।

साथ या बिना गोलियां खाना बंद कर दें। गोलियों में नकारात्मक रासायनिक तत्वों की संख्या सिगरेट के बाद दूसरे स्थान पर है। गोलियां शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं, प्रतिरक्षा को कमजोर करती हैं, और आंतरिक अंगों पर बुरा प्रभाव डालती हैं। और, जब आपका सिर फिर से दर्द करता है, तो पैकेजिंग को न पकड़ें, सिर की मालिश करने की कोशिश करें या एक छोटा ब्रेक लें, एक गिलास पानी पिएं।

धूम्रपान के खतरों के बारे में हर बच्चा जानता है और , और वे हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, मुझे लगता है कि यह समझाने की आवश्यकता नहीं है। देखें कि आप क्या पीते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितना पीते हैं। थोड़ी मात्रा में शराब भी मददगार हो सकती है। उदाहरण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन आप सिगरेट के बारे में ऐसा नहीं कह सकते। आपको धूम्रपान छोड़ने की जरूरत है और इस लत की ओर कभी नहीं लौटना चाहिए।

पूरी शारीरिक जांच करें। सबसे पहले, यह एक निवारक उपाय के रूप में उपयोगी है, और दूसरी बात, यह समय पर बीमारी का पता लगाने में मदद करेगी। आगाह किया - सशस्त्र।

और एक और बात: प्रेम, क्योंकि प्रेम चंगा करता है। और, इसलिए, स्वस्थ होने का सवाल आपको परेशान करना बंद कर देगा।

बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं: स्वस्थ कैसे बनें? अधिक बार, यह विफलताओं, बीमारियों, समस्याओं की अवधि के दौरान होता है। "स्वस्थ" की अवधारणा आमतौर पर अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य, किसी भी शारीरिक गतिविधि में पूरी तरह से संलग्न होने की क्षमता और मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के सही समन्वित कामकाज में निवेश की जाती है। वास्तव में, स्वास्थ्य, इन पहलुओं के अलावा, गहरे पहलुओं को भी शामिल करता है: आध्यात्मिक और मानसिक स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति और तनाव और तनाव का सामना करने की क्षमता, और इसी तरह।

मानव स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण कारक सही जीवन शैली है। इसमें न केवल अच्छा पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि और खेल शामिल होना चाहिए, बल्कि खुद पर लगातार काम करना, बुरी आदतों और नकारात्मकता को छोड़ना, अपने शरीर और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करना और कई अन्य चीजें शामिल होनी चाहिए।

पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति बनने के प्रयास में, अपने जीवन को मौलिक और मौलिक रूप से बदलना आवश्यक नहीं है। परिवर्तन धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, दैनिक रूप से इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए शुरू किए जा सकते हैं।

मानव स्वास्थ्य को दो घटकों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और आध्यात्मिक, या मानसिक। दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

स्वस्थ शरीर बनने के लिए जरूरी नहीं कि खुद को लगातार पोषण में सीमित रखें और आधा दिन जिम में बिताएं। ऐसा करने के लिए, आप सरल युक्तियों और युक्तियों का पालन कर सकते हैं:

1. हर सुबह हल्के व्यायाम से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। इसकी अवधि लगभग 10-15 मिनट हो सकती है। यह शरीर को तेजी से जागने में मदद करेगा, पूरे दिन ऊर्जा के साथ रिचार्ज करेगा और गतिविधि में वृद्धि करेगा। व्यायाम में, आप वार्म-अप, स्ट्रेचिंग व्यायाम, धीमी गति से दौड़ना, योग, जिमनास्टिक और बहुत कुछ शामिल कर सकते हैं।
2. भोजन संतुलित और उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए। दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन दिन का पहला भोजन होता है। नाश्ते के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर खाने की सलाह दी जाती है। यह अंडे, अनाज, लीन मीट, सब्जियां हो सकती हैं।
3. प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाली चाय बहुत उपयोगी होती है। इस पेय में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पदार्थ होते हैं जो हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, चयापचय को गति देते हैं और ऑन्कोलॉजी के जोखिम को कम करते हैं। सबसे उपयोगी हरी और सफेद चाय हैं।
4. प्रतिदिन एक व्यक्ति को लगभग दो लीटर पानी पीना चाहिए। यह ठंडा या ठंडा हो तो बेहतर है। ऐसा पानी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, और इसकी पर्याप्त मात्रा हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।
5. गहरी सांस लेना। गहरी साँसों और लंबी साँस छोड़ने के उपयोग के साथ साँस लेने के व्यायाम तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, आराम करने में मदद करते हैं, फेफड़ों की स्थिति में सुधार करते हैं और रक्त को संतृप्त करते हैं, और इसलिए सभी अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन के साथ।
6. तनाव की मात्रा को कम करना। तनावपूर्ण और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। लेकिन अगर वे होते हैं, तो आपको उनसे तुरंत निपटना चाहिए। इसके अलावा, विभिन्न कारणों से फिर से चिंता करने और अवसाद में जाने की आवश्यकता नहीं है। बार-बार गंभीर तनाव अक्सर हृदय, पेट और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों का कारण बनता है।
7. स्वस्थ भोजन बार-बार होना चाहिए, और एकल भाग छोटा होना चाहिए। सबसे इष्टतम समाधान प्रति दिन 5-6 भोजन है।
8. धीरे-धीरे सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को आहार से हटा देना चाहिए, यह तुरंत नहीं किया जा सकता है। सप्ताह में एक बार, आप मेनू में एक उपयोगी उत्पाद शामिल कर सकते हैं और उसमें से एक हानिकारक उत्पाद निकाल सकते हैं। नतीजतन, भोजन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।
9. नियमित सेक्स भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बहुत अधिक कैलोरी जलाता है, मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में सुधार करता है, अवसाद और तनाव की संभावना को कम करता है, मूड में सुधार करता है और अच्छी नींद देता है।
10. पूरी लंबी नींद। स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। साथ ही, यह सबसे अच्छा है यदि उनमें से कम से कम कुछ घंटे मध्यरात्रि से पहले गिरें।
11. शारीरिक गतिविधि और चलना। ताजी हवा में थोड़ी देर टहलने से मूड में सुधार होता है और शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
12. सूर्य। इसमें उपचार गुण हैं। बेशक, आपको हर दिन धूप में लंबा समय नहीं बिताना चाहिए, लेकिन दिन में एक-दो मिनट शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएंगे।

मजबूत दिमाग कैसे बने

शरीर के स्वास्थ्य से कम नहीं, लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: एक मजबूत दिमाग कैसे बनें? इसके लिए इच्छा के लिए नियमित आत्म-सुधार और स्वयं पर निरंतर कार्य करने की आवश्यकता होती है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

1. मस्तिष्क के लिए प्रशिक्षण। मस्तिष्क को निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है। उनकी अनुपस्थिति में, यह शोष होगा। दिमाग के लिए प्रशिक्षण की अवधारणा में विभिन्न समस्याओं को हल करना, किताबें पढ़ना, ध्यान और स्मृति में सुधार करना, नए कौशल में महारत हासिल करना, नया ज्ञान प्राप्त करना शामिल हो सकता है। इन सभी गतिविधियों में से पठन सबसे प्रभावी और सुलभ है।
2. निर्णय लेने की क्षमता और स्वतंत्रता। ये गुण हर वयस्क के लिए आवश्यक हैं। उनकी अनुपस्थिति में, आपको उनमें महारत हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए, अधिक आत्मविश्वासी और सक्रिय बनना चाहिए।
3. लोगों के साथ संचार। स्मार्ट, शिक्षित और विद्वान लोगों के साथ बातचीत मानव विकास के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन आदिम व्यक्तियों के साथ संचार, हालांकि यह आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, ज्यादातर मामलों में गिरावट की ओर जाता है।
4. अपने क्षितिज और दुनिया के ज्ञान का विस्तार करना। किताबें पढ़ने और शैक्षिक कार्यक्रम देखने के अलावा, यह यात्रा करने, प्रदर्शनियों में जाने, अन्य शहरों और देशों की यात्रा करने, नए लोगों से मिलने और दर्शनीय स्थलों की यात्रा करने लायक है।
5. गैर-मानक दृष्टिकोण। पुरानी सामान्य समस्याओं का एक असामान्य, नया समाधान खोजने की कोशिश करने से मस्तिष्क का विकास होता है, जीवन को अधिक रोचक बनाता है और व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।
6. जिज्ञासा। रोचक जानकारी की निरंतर खोज, प्रश्न पूछना और उनका उत्तर देना एक व्यक्ति को अधिक स्मार्ट और अधिक शिक्षित बनने की अनुमति देता है।
7. पर्याप्त आराम। मस्तिष्क को भी आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको सोने और आराम से समय "चोरी" नहीं करना चाहिए। एक सुखद शगल एक व्यक्ति को मूर्ख नहीं बना देगा यदि वह अपना सारा खाली समय नहीं लेता है। बेहतर होगा कि आप सोने के तरीके को बदल दें ताकि आप पहले बिस्तर पर जाएं और सुबह जल्दी उठें।

आध्यात्मिक आत्म-विकास और आत्म-जागरूकता। आत्म-ज्ञान और आध्यात्मिक विकास मानव मानसिक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलू हैं। वे उन्हें ध्यान प्राप्त करने में मदद करेंगे, जिसमें मन साफ ​​हो जाता है, अनावश्यक विचार, भावनाएं और चिंताएं समाप्त हो जाती हैं। आध्यात्मिक और मानसिक "कचरा" से छुटकारा पाने से जीवन में सुधार होगा और व्यक्ति शांत और अधिक आत्मविश्वासी बन जाएगा।

यह लेख व्यावहारिक सलाह देता है कि बिना ड्रग्स और किसी जादू के एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें। यहां दी जाने वाली सलाह का उपयोग करना आपके ऊपर है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ रहेंगे या लगातार बीमार रहेंगे।

बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि शरीर में होने वाली विभिन्न बीमारियां गलत व्यवहार और यहां तक ​​कि बुरी सोच का परिणाम हैं। नीचे स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने की शर्तें हैं, जिनके बारे में आयुर्वेद कहता है।

पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें

इनमें से कुछ स्थितियां आधुनिक चिकित्सा और विज्ञान के लिए जानी जाती हैं, और कुछ नहीं। इन शर्तों को याद रखें:

1. उचित पोषण;
2. आराम का सही तरीका (नींद);
3. मनुष्य की सहजता सत्य को असत्य से अलग करने की क्षमता है;
4. आनंद और भावनाओं की वस्तुओं के प्रति थोड़ा लगाव (पैसे के लिए, पति या पत्नी को, बच्चों को, कार के लिए, आदि);
5. उदारता - दान और दान (यह मन की एक विशेष स्थिति है जो गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है);
6. संतुलित जीवन शैली और चरम सीमाओं से बचना;
7. सच (सच) बताने की प्रवृत्ति;
8. धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (आक्रोश कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है);
9. शुद्ध और श्रेष्ठ लोगों की सेवा करने की इच्छा।

मुझे यकीन है कि इनमें से कुछ बिंदु आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, यह एक सच्चाई है। इन बातों की जानकारी के अभाव के कारण ही आधुनिक चिकित्सकों की गंभीर बीमारियों से लड़ने की कोशिशें इतनी महत्वहीन हैं।

हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष नकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है जो व्यक्ति को अंदर से सुखा देता है और सूक्ष्म में गर्मी पैदा करता है, और कभी-कभी व्यक्ति के भौतिक शरीर में। यह सब आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।

रोगों को दूर करने के उपाय

एक स्वस्थ व्यक्ति बनने और बीमारियों से उबरने के कई तरीके हैं, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बात कर रहे हैं, मैं इसके आधार पर उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची दूंगा (दवाएं पहले से ही एक चरम विधि हैं):

• विषहरण (विषाक्त पदार्थों को हटाना) - साधारण रोगों के लिए लागू जो दैनिक आहार के उल्लंघन के कारण उत्पन्न हुए हैं;
• मन पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, पेड़ की छाल और पत्थरों का प्रयोग, विभिन्न अनुष्ठान) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें विषहरण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है;
• सबसे सूक्ष्म तरीके (मन को शांत और संतुलित करने के तरीके के रूप में ध्यान; पवित्र शास्त्रों का अध्ययन और उन पर प्रतिबिंब; उच्च और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।

ग्रंथ कहते हैं कि किसी व्यक्ति का अधिकतम जीवनकाल शुरू से ही पूर्व निर्धारित होता है. और अगर हम सही तरीके से जीते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो हम इस अवधि को जी सकते हैं।

लेकिन आज बहुत से लोग अपने जीवन को सभी उपलब्ध तरीकों से छोटा कर देते हैं (नशा, अनुचित आहार और दैनिक दिनचर्या, और भी बहुत कुछ)।

मानव स्वास्थ्य के मुख्य स्तंभ

तो, हम उस बिंदु के करीब आ गए हैं जिसके माध्यम से आप सीधे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधार सकते हैं (ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण खराब हो गया है)। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना सीखना चाहते हैं, तो इन तीन क्षेत्रों में व्यवहार के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें:

• उचित पोषण;
• सही नींद;
• संगठित सेक्स।

खाने के लिए सबसे अच्छा खाना:सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।

खाना बनाते समय मानव चेतना मायने रखती हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद में कहा गया है कि सबसे अच्छा खाना जो हमने खुद बनाया है। पके हुए भोजन पर मानव चेतना अंकित होती है। चेतना की तीक्ष्णता और शुद्धता बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन कौन बनाता है।

आयुर्वेद भी कहता है कि अंकुरित अनाज जंक फूड है.

जब भोजन में विपरीत गुण होते हैं, तब भी वह प्रतिकूल होता है जब वह किसी व्यक्ति के भीतर टकराता है। उदाहरण के लिए, कच्चा और पका हुआ भोजन मिलाना बहुत अच्छा नहीं है।

आधुनिक उत्पाद का एक उदाहरण है - दही, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पाद मिश्रित होते हैं। इसलिए, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

खाने का सबसे अनुकूल क्रम:मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवादार और हल्का।

पिछले भोजन के 2-4 घंटे से पहले नहीं। और चूंकि लोगों का चयापचय अलग होता है, आपको पिछले भोजन के पचने के बाद खाने की जरूरत होती है, और यह 3-4 घंटे और कभी-कभी अधिक होता है। यह सब खाए गए भोजन की गंभीरता पर निर्भर करता है।

पेट में भूख लगने पर खाना भी जरूरी है न कि दिमाग में।

उचित नींद के साथ स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?

आज कई लोगों को नींद की समस्या है। और यहां तक ​​कि जो लोग मानते हैं कि उन्हें नींद की समस्या नहीं है, उन्हें भी ये समस्या होने की बहुत संभावना है।

वहाँ है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:

• मानव सुख (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मनोदशा नहीं, कोई खुशी नहीं);
• भोजन को आत्मसात करना (नींद के दौरान शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं, इसलिए स्वस्थ सामान्य नींद की आवश्यकता होती है);
• मानव शक्ति (सामान्य नींद में प्राकृतिक शक्ति होती है);
• प्रजनन करने की क्षमता (यह खराब नींद से परेशान है);
• ज्ञान और अज्ञान (यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक या देर से सोता है, तो वह अज्ञानता में डूब जाता है)।

नींद मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नींद को लेकर लापरवाह हैं और गलत तरीके से सोते हैं।

स्वस्थ नींद की फिजियोलॉजी

दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी इंद्रियां सक्रिय रूप से इंद्रिय वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आंखें कुछ देख रही हैं, कान कुछ सुन रहे हैं, इत्यादि।

स्वस्थ नींदवह तब होता है जब इंद्रियां स्वाभाविक रूप से इंद्रियों की वस्तुओं से अलग हो जाती हैं और भीतर की ओर डूब जाती हैं।

आप इस नींद की स्थिति को तब याद कर सकते हैं जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाती हैं। बस यही वह क्षण होता है जब भावनाएं भीतर जाती हैं। मृत्यु के समय भी कुछ ऐसा ही होता है। यानी हर दिन हम मौत का पूर्वाभ्यास करते हैं।

नींद के दौरान निम्नलिखित प्रक्रियाएं होती हैं::

भावनाएँ मन में प्रवेश करती हैं, जो बदले में अहंकार (झूठे स्व) में प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, अहंकार घुल जाता है, और हम खुद को (गहरी नींद) महसूस करना बंद कर देते हैं। केवल इस क्षण में वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक विश्राम होता है।

जब अहंकार विलीन हो जाता है, तब हमारी आत्मा (या चेतना की चिंगारी) हृदय में ईश्वर के पहलू (अति चेतना) से जुड़ जाती है। इस समय, यह चार्ज होता है और ऊर्जा प्राप्त करता है। यह स्वस्थ नींद है।

अपने आप को बहुत कम सोने के लिए मजबूर न करें। अगर आपको सोना है तो बेहतर नींद लें। लेकिन याद रखें कि नींद के मामले में, जैसा कि पोषण के मामले में होता है, थोड़ी देर के लिए सोने से बेहतर है कि आप थोड़ी देर सोएं।

नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म घड़ी के साथ जागना अच्छा नहीं है। आपको बिना अलार्म के उठना सीखना होगा।

सुबह 4 बजे उठने के लिए आदर्श(अध्ययन: )।

इस समय मन सबसे शांत और शुद्ध होता है। किसी व्यक्ति के लिए इस समय जागना और उठना बहुत आसान होता है। सुबह की नींद उपयोगी नहीं है, लेकिन हानिकारक है।

उचित नींद के साथ स्वस्थ व्यक्ति बनने का नुस्खा सरल है:

जल्दी सोना होगा और जल्दी उठना होगा.

एक बड़ी गलती यह है कि शाम को लोग उस काम को पूरा करने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं जिसे करने के लिए उनके पास दिन में समय नहीं होता। इसलिए वे आधी रात या उसके बाद तक व्यस्त रहते हैं, और सुबह सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।

जल्दी बिस्तर पर जाना और फिर सुबह जल्दी उठने का प्रयास करना अधिक अनुकूल है। तब दिन शांति से और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय के साथ पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि सोने से पहले टीवी न देखें। साथ ही रात को खाना न खाएं।

दिन में सोना बहुत प्रतिकूल होता है। अपवाद दिन के दौरान सोने की विशेष आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थका हुआ होता है।

• सोने से पहले ध्यान के लिए अच्छा है

वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए, वास्तविक नींद के साथ जागने के लिए, और नींद बहुत लंबी न हो इसके लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।

कुछ मिनट का ध्यान आपको कुछ घंटों की नींद से बचा सकता है, या आपको गहरी नींद दिला सकता है। ध्यान अलग हैं, लेकिन आप कम से कम अपने मन को शांत कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं, अपने अंदर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, अंदर पूर्णता और सद्भाव की अद्भुत भावना होती है।

• आप बस अपने दिमाग को किसी अच्छी और उदात्त चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं

बस (मन में) कुछ अच्छा देखना काफी है। फिर "कर्ता" मोड से "पर्यवेक्षक" मोड में एक स्विच होगा, और "इनवर्ड टर्निंग" प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो ऊपर वर्णित थी।

• बीते दिनों में हुई हर चीज के लिए आभार महसूस करें

तनाव को दूर करने के लिए कृतज्ञता से ज्यादा शक्तिशाली कुछ नहीं है। अगर हम कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि जीवन में हमें जो कुछ भी मिलता है, वह बिल्कुल मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर, आदि) है, तो एक समझ होगी कि हमें बहुत कुछ दिया जाता है।

अतिरिक्त मूल्यवान युक्तियों के लिए इस लेख को भी देखें:

स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स विनियमन

सेक्‍स के मामले में पवित्रता से काम लेना चाहिए।

शुद्धता यौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए एक चौकस रवैया है। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि इस ऊर्जा पर बहुत निर्भर करती है।

यदि कोई व्यक्ति कामवासना का बहुत शौकीन है, यौन ऊर्जा को बर्बाद कर रहा है, तो यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या पत्नी के साथ ही सेक्स कर सकते हैं। इस मामले में संयत रहें, जैसे पोषण और नींद के मामले में। पुरुषों के लिए सेक्स के लिए अत्यधिक जुनून विशेष रूप से खतरनाक है - इसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: एक संक्षिप्त सारांश

समझें कि किसी व्यक्ति की तर्कसंगतता बीमारियों को चतुराई से ठीक करने में नहीं है, बल्कि जितना संभव हो उतना कम बीमार होने में है। और इसके लिए आसान तरीके हैं जो आपने इस पोस्ट में सीखे हैं।

तो, एक बार फिर स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें - मुख्य शर्तें:

• उचित और स्वस्थ पोषण (आदर्श रूप से - शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान को अर्पित);
• दिन का सही तरीका (पढ़ें:);
• अपने प्रिय करीबी पति या पत्नी के साथ नियमित सेक्स।

जीवन के इन तीन क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें और आप देखेंगे कि कैसे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि सामान्य रूप से जीवन में सुधार होगा।

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एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में वीडियो: