संतरे के छिलके का प्रभाव या महिलाओं का सिर्फ एक भयानक दुश्मन - सेल्युलाईट। त्वचा पर धक्कों और अवसादों के साथ, प्रत्येक महिला अपने तरीके से लड़ती है: खेल, मालिश, सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाएं। लेकिन सेल्युलाईट के निर्माण में मुख्य "सहायक" पोषण है।

भले ही आप अपना सारा समय व्यायाम और त्वचा की देखभाल के लिए समर्पित कर दें, गलत आहार सब कुछ बर्बाद कर सकता है।

सेल्युलाईट से प्रभावी रूप से छुटकारा पाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में क्या रुकावट है और इस तरह के भोजन से जितनी जल्दी हो सके छुटकारा पाएं। आइए उत्पादों की "ब्लैक लिस्ट" को एक साथ देखें और हमारी त्वचा को खामियों से बचाएं।

आपको चाहिये होगा:

कॉफ़ी

कैफीन (दिन में एक कप से अधिक) रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है और चयापचय को बदल देता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देता है।

इंस्टेंट कॉफी विशेष रूप से खतरनाक है। यह इसमें है कि हानिकारक पदार्थ जोड़े जाते हैं जो ऊतक शोष का कारण बनते हैं।

ताज़ी पिसी हुई कॉफी पीना बेहतर है, लेकिन प्रति दिन 200 मिली से ज्यादा नहीं। बेशक, बिना चीनी, क्रीम और अन्य मिठास के।

चीनी

जिन खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा अधिक होती है वे इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। यह वसा ऊतक के निर्माण को उत्तेजित करता है।

चीनी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर काम करती है, जिससे वे कम लोचदार हो जाती हैं, जिससे धक्कों का निर्माण होता है और त्वचा की अनियमितताएं होती हैं।

मिठाई के बाद, आप आमतौर पर बहुत अधिक पीना चाहते हैं, और शरीर में अतिरिक्त पानी नहीं रहना चाहिए। केक, मिठाई और अन्य मिठाइयों का त्याग करें।

शराब

मादक पेय कैलोरी और विषाक्त पदार्थों में उच्च होते हैं। यह शरीर में वसा को बढ़ाता है, और मांसपेशियों और त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।

मादक पेय, विशेष रूप से बीयर या लिकर, रक्त परिसंचरण को धीमा कर देते हैं और विटामिन को अवशोषित होने से रोकते हैं। लेकिन यह सूखी रेड वाइन पर लागू नहीं होता है। एक गिलास अच्छी वाइन फिगर को खराब नहीं करेगी।

सोडा

गैस के साथ पानी में निहित बुलबुले ऊतकों को फैलाते हैं, और वसा के जमाव के लिए एक खाली जगह होती है। साथ ही, गैसें शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखती हैं।

मिनरल वाटर के लाभकारी गुणों के बावजूद, गैस वाले पानी को छोड़ देना चाहिए।

तले हुए खाद्य पदार्थ

फ्राइंग पैन और तेल से पकाए गए सभी उत्पादों को ब्लैकलिस्ट किया जा सकता है।

ऐसा भोजन अस्वास्थ्यकर वसा से संतृप्त होता है और शरीर में अतिरिक्त जमा होने के साथ-साथ "नारंगी के छिलके" की ओर जाता है।

एक जोड़े के लिए पकवान पकाना या उबालना बेहतर है।

प्रसंस्कृत चीज

प्रसंस्कृत चीज के निर्माण में प्रसंस्कृत लवण मिलाए जाते हैं। अतिरिक्त नमक न केवल पानी को बरकरार रखता है। अधिक पानी से शरीर पर सूजन आ जाती है, साथ ही त्वचा में सेल्युलाईट के रूप में अनियमितताएं भी दिखने लगती हैं।

स्वस्थ और स्वादिष्ट - कड़ी चीज।

मेयोनेज़

आप इस श्रेणी में सॉस और केचप दोनों मिला सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ परिरक्षकों, गाढ़ेपन और कैलोरी में उच्च होते हैं।

फैटी उत्पाद मेयोनेज़ - स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक। इसमें बहुत सारा नमक होता है, जिससे वजन बढ़ता है और लिपोडिस्ट्रॉफी होती है।

लेकिन अगर आप खुद से इनकार नहीं कर सकते हैं, और वास्तव में मेयोनेज़ के साथ व्यंजन पसंद करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि यह स्वादिष्ट और स्वस्थ हो।

मोटा मांस

शरीर के लिए पशु प्रोटीन को अवशोषित करना मुश्किल होता है, और अक्सर ऐसे भोजन को "अनावश्यक" स्थानों में जमा किया जाता है।

वसायुक्त मांस को आहार मांस से बदला जाना चाहिए, जैसे टर्की, सफेद मछली, चिकन स्तन।

ठंडे-दबाए हुए जैतून के तेल का उपयोग करके व्यंजन को भाप देना बेहतर है।

सॉसेज

आजकल प्राकृतिक सॉसेज मिलना मुश्किल है। उत्पाद में कई पदार्थ मिलाए जाते हैं, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के रूप में जमा हो जाते हैं।

सेल्युलाईट से बचने के लिए ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।

फास्ट फूड

फास्ट फूड विषाक्त पदार्थों, कैलोरी और वसा से सबसे अधिक संतृप्त होता है। ऐसे भोजन से शरीर तनाव प्राप्त करता है और हानिकारक पदार्थ जमा करता है, जिससे वसा का संचय होता है और त्वचा पर धक्कों और डिम्पल का निर्माण होता है।

मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन, जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ, शरीर में पानी बनाए रखते हैं, जिससे सेल्युलाईट बढ़ता है। इसके अलावा, यह सामान्य स्थिति को भी प्रभावित करता है: चेहरे पर सूजन, आदि।

चॉकलेट

चॉकलेट, सभी मिठाइयों की तरह, वजन बढ़ाने और सेल्युलाईट की ओर ले जाती है। दरअसल मिल्क चॉकलेट ही हानिकारक होती है, इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है।

एक आहार पर भी असली डार्क चॉकलेट के कुछ स्लाइस खरीदे जा सकते हैं। इसके अलावा, यह मौजूद है।

स्मोक्ड मीट

धूम्रपान उत्पादों के आधार कार्सिनोजेन्स, वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं। ऐसा सेट निश्चित रूप से असमान त्वचा, स्वास्थ्य समस्याओं और अतिरिक्त वजन को जन्म देगा।

ज्यादातर महिलाएं अपने वजन और रंग की परवाह किए बिना सेल्युलाईट या तथाकथित "नारंगी के छिलके" से पीड़ित होती हैं। क्यों सेल्युलाईट प्रकट होता है? इसकी घटना के कारण महिलाओं में चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की संरचना की ख़ासियत में निहित हैं, जो पुरुषों से काफी अलग है। इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति संचार विकारों से जुड़ी है। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों और आदतों के बारे में बात करेंगे जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं।

सेल्युलाईट के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?

वसा और पानी शरीर के कुछ हिस्सों में जमा हो जाते हैं, ज्यादातर जांघों और नितंबों में। किशोरावस्था के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, या गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय, शरीर बहुत अधिक मात्रा में स्रावित करता है एस्ट्रोजन, जो ऐसे परिवर्तनों को भड़काने में भी सक्षम है।

रक्त में इस हार्मोन की एक बड़ी मात्रा छिद्रों को चौड़ा और रक्त वाहिकाओं को नाजुक बना देती है। इसलिए, त्वचा के नीचे विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं।

अन्य कारण क्यों सेल्युलाईट प्रकट होता है:

• कब्ज
• संचार विकार
• जिगर की बीमारी
• तनाव
• अनुचित पोषण
• निष्क्रिय जीवन शैली
• धूम्रपान

खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं

• मीठा:अधिक मात्रा में मिठाइयों का उपयोग सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है। क्योंकि इससे शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ती है। चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसाभड़काऊ प्रक्रियाओं को सक्रिय करें। महिलाओं में, समस्या क्षेत्र जांघ और नितंब हैं। इसलिए कोशिश करें कि मीठा कम करें। चीनी बदलें प्राकृतिक मिठास।हेवरीयता दें कसैलाचॉकलेट।

• वसायुक्त भोजन:सुंदर शरीर के दुश्मनों की रैंकिंग में वसा दूसरे स्थान पर है। अपने उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ऐसे उत्पादों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, रेड मीट, सॉसेज, सॉसेज, बेकन, लार्ड, चिप्स और अन्य उत्पाद।
• नमक:अर्द्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी मात्रा में सोडियम पाया जाता है। अतिरिक्त सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जिससे सेल्युलाईट का आभास होता है। इसलिए, प्रति दिन खपत नमक की मात्रा को 1.5 ग्राम तक कम करने की सिफारिश की जाती है। बिना नमक के खाना बनाने की कोशिश करें या समुद्री नमक का इस्तेमाल करें।

• शोधित आटा:मैदा वाले सभी उत्पाद मेटाबॉलिज्म को खराब करते हैं। कार्बोहाइड्रेट वसा के रूप में जमा होते हैं। रिफाइंड आटे को साबुत अनाज से बदलना बेहतर है।
• फास्ट फूड:यह कई कारणों से अस्वस्थ है। फास्ट फूड कैलोरी में उच्च होता है और इसमें बहुत अधिक संतृप्त वसा होता है। प्याज के छल्ले, तले हुए चिकन विंग्स, पिज्जा और हैमबर्गर से बचने की कोशिश करें।

• मादक पेय: शराबकई कारणों से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, विशेष रूप से, यह सेल्युलाईट का कारण बनता है। शराब कैलोरी और विषाक्त है, इसलिए त्वचा के नीचे विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। सभी प्रकार के मादक कॉकटेल और भी अधिक हानिकारक होते हैं। अपने भले के लिए शराब का दुरुपयोग न करें।
• कॉफ़ी:कॉफी के बारे में जानकारी अक्सर विरोधाभासी होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी रक्त परिसंचरण को बाधित करती है, सूजन और ऊतक क्षति को भड़काती है। दूसरों का दावा है कि अगर कम मात्रा में सेवन किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:उनमें बहुत अधिक चीनी, सोडियम, खाद्य योजक और संरक्षक होते हैं। यह सब केवल समस्या को बढ़ाता है और मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि लेबल "प्रकाश" या "चीनी मुक्त" कहता है, तो इसका मतलब है कि उत्पादन में कृत्रिम मिठास और रंगों का उपयोग किया जाता है।

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी होगी।

सेल्युलाईट को शायद ही एक पूर्ण रोग कहा जा सकता है। यह दर्द का कारण नहीं बनता है, स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाता है, और कई लोगों द्वारा माना जाता है - डॉक्टरों सहित - महिला शरीर की एक प्राकृतिक विशेषता के रूप में। कहो, तुम प्रकृति के खिलाफ बहस नहीं कर सकते; पोप पर कुख्यात डिंपल हर लड़की में जल्द या बाद में दिखाई देंगे। हालांकि, संकल्पित युवतियां हार मानने वाली नहीं हैं। मालिश, रैप, खेल, स्नान और, ज़ाहिर है, एंटी-सेल्युलाईट आहार का उपयोग किया जाता है ... वैसे, क्या वे प्रभावी हैं? और संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई में पोषण क्या भूमिका निभाता है?

क्या सेल्युलाईट और पोषण की उपस्थिति के बीच कोई संबंध है: इसका क्या कारण है

यदि सेल्युलाईट अधिक वजन के कारण त्वचा के नीचे जमा वसा होता, तो इसके साथ युद्ध में इतनी ताकत नहीं लगती। एक या दो के लिए कोई भी पर्याप्त आहार बदसूरत ट्यूबरकल जला देगा, और मालिश और खेल पैरों को पूर्ण चिकनाई में लाएगा। काश, चीजें अधिक जटिल होतीं।

लिपोडिस्ट्रॉफी - और यह वही है जो विशेषज्ञ इस घटना को कहते हैं - चमड़े के नीचे की वसा परत की संरचना में गंभीर उल्लंघन के कारण होता है। सामान्य अवस्था में, रक्त और लसीका, जो लगातार ऊतकों में घूमते रहते हैं, अच्छे आपूर्तिकर्ताओं और मैला ढोने वालों की भूमिका निभाते हैं, कोशिकाओं को नींद और आराम के बिना उपयोगी पदार्थ प्रदान करते हैं और उनमें से अपशिष्ट उत्पादों को सावधानीपूर्वक हटाते हैं। हालांकि, सेल्युलाईट के साथ, माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है, "स्कैवेंजर्स" हड़ताल करना शुरू कर देते हैं, और अतिरिक्त तरल पदार्थ, अपशिष्ट और अन्य कचरा कोशिकाओं में रहता है। नतीजतन, विषाक्त वसा जमा से कसकर भरा हुआ, वे "सूजन" करना शुरू करते हैं और बाहर की ओर उभारते हैं, जिससे अनैस्थेटिक ट्यूबरकल बनते हैं। ऐसा कई कारणों से होता है:

• खराब पारिस्थितिकी।
• नियमित तंत्रिका झटके।
• हार्मोनल विफलता।
• कुछ दवाएं लेना।
• असहनीय शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को चोट लगती है।
• आसीन जीवन शैली।
• असुविधाजनक, बहुत तंग अंडरवियर।

यहां तक ​​​​कि प्रकृति, और वह कपटी सेल्युलाईट के हाथों में खेली, जिससे महिला कोशिकाओं को खींचने के लिए अधिक लचीला बना दिया गया, और पुरुषों की तुलना में संयोजी ऊतक ढीले हो गए। लेकिन इसके लिए प्रकृति को दोष देना मुश्किल है, क्योंकि, सबसे पहले, उसने हमारे कूल्हों पर पोषक तत्वों की एक रणनीतिक आपूर्ति बनाने का ध्यान रखा, ताकि भविष्य की संतानों को सामान्य रूप से पालने और खिलाने के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति की जा सके। और आपका व्यक्तिगत "गोदाम" किस हद तक बढ़ेगा, यह आपको तय करना है।

हालांकि, संतरे के छिलके के निर्माण में मुख्य योगदान अभी भी पोषण का है। लगातार अधिक खाने से शरीर में वसा के लिए नई निर्माण सामग्री की आपूर्ति होती है, सख्त आहार शरीर को अतिरिक्त जमा करने के प्रयासों को दोगुना कर देता है, और एक अस्वास्थ्यकर आहार चयापचय संबंधी गड़बड़ी की ओर जाता है, जिससे त्वचा के नीचे के धक्कों को बढ़ने और पनपने में मदद मिलती है। संक्षेप में, आप क्या खाते हैं, कब और कितनी मात्रा में - न केवल सेल्युलाईट की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले निर्णायक कारकों में से एक। और यहां तक ​​कि आनुवंशिकता, जिसे कुछ महिलाएं संदर्भित करना पसंद करती हैं, कुल मिलाकर केवल अपने माता-पिता से अनुचित तरीके से खाने की आदत है, न कि एक वाक्य।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

सेल्युलाईट के सच्चे मित्रों और सहायकों के लिए किस प्रकार का भोजन है, और उसके अपूरणीय विरोधियों के शिविर में किस प्रकार का नामांकन किया जा सकता है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

शर्म का बोर्ड: सेल्युलाईट के "सहयोगियों" की गैलरी

मिठाई जीवन को रोशन करती है, लेकिन एक सुंदर आकृति से वंचित करती है यहाँ यह है, पोषण विशेषज्ञों का दुःस्वप्न भूख? लेकिन यह हानिकारक है! प्यार बियर? आपका सेल्युलाईट भी प्रति दिन 5 ग्राम नमक है आदर्श

• वसायुक्त भोजन। संतृप्त पशु वसा - वह है जो हमारे कूल्हों पर "हमेशा और हमेशा" बसने के लिए अपनी पूरी ताकत से लड़ रहा है! उनसे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है जो पहले ही शरीर में प्रवेश कर चुके हैं, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप अपने मेनू से खतरनाक उत्पाद को पूरी तरह से बाहर कर दें। और हम न केवल सूअर का मांस और चरबी, बल्कि वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बारे में भी बात कर रहे हैं।ग्राम्य मक्खन, पनीर, क्रीम अब आपकी मेज से गायब हो जाना चाहिए।
• अर्ध-तैयार उत्पाद हमारे समय का एक वास्तविक संकट हैं। हम हमेशा कहीं जल्दी में होते हैं, पूरी तरह से खाना पकाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए यहां तक ​​​​कि जो, सिद्धांत रूप में, आंकड़े का पालन करते हैं, नहीं, नहीं, और वे सॉसेज का एक टुकड़ा लहराएंगे या सॉसेज के एक जोड़े को फेंक देंगे एक सॉस पैन - यह सुविधाजनक है! वास्तव में, सुविधाजनक। और आप, और हानिकारक पदार्थ जो "फास्ट फूड" की प्रत्येक सेवा के साथ बिना देरी किए शरीर में प्रवेश करते हैं। हम क्लासिक फास्ट फूड के खतरों के बारे में बात नहीं करेंगे, जैसे हैम्बर्गर और पोषण विशेषज्ञों के अन्य दुःस्वप्न: यहां तक ​​​​कि स्कूली बच्चों ने भी उनके खतरों के बारे में सुना है।
• चीनी और मिठाई। वास्तव में, बिल्कुल अतिरिक्त कैलोरी। वे न केवल हमारे शरीर में वसा के भंडार के रूप में जमा होते हैं, चीनी ऊतकों की लोच को कम करती है। और यह न केवल सेल्युलाईट के साथ, बल्कि शुरुआती झुर्रियों से भी खतरा है! उसी तरह, ब्लूज़ का सबसे अच्छा इलाज - चॉकलेट - सेल्युलाईट की उपस्थिति को बढ़ाएगा और आपको और भी परेशान करेगा। हालांकि, मीठा खाने वाले लोग समय-समय पर प्राकृतिक डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े के साथ खुद को खुश कर सकते हैं, और मिठाई के बजाय, वे सूखे मेवों का आनंद ले सकते हैं।
• बेकरी उत्पाद। यहां आपके पास चीनी है, और कैलोरी की एक अविश्वसनीय संख्या है, और अगर हम केक के बारे में बात कर रहे हैं, तो वसा भी। एक अच्छा "नारंगी का छिलका" उगाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए।
• सोडा। एक ही चीनी और रासायनिक घटकों की अधिकता के कारण, यह शरीर के लिए सबसे हानिकारक उत्पादों में से एक है। सबसे ज्यादा आपत्तिजनक बात यह है कि मिनरल वाटर भी कार्बोनेटेड होने पर दुश्मनों की सूची में आ जाता है।तथ्य यह है कि गैस पानी को बरकरार रखती है, और इससे ऊतकों में और भी अधिक खिंचाव होता है, जिससे सेल्युलाईट के लिए आदर्श स्थिति बनती है।
• नमक। गुर्दे और हृदय के काम में गड़बड़ी, एडिमा, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े और त्वचा के नीचे दर्दनाक रूप से परिचित ट्यूबरकल - ये सभी अचार, अचार और अपने शुद्धतम रूप में "सफेद जहर" के अत्यधिक जुनून के मानक परिणाम हैं।
• सॉस, केचप, मेयोनेज़। इन सभी उत्पादों में अधिक मात्रा में नमक होता है, जिसका अर्थ है कि वे सक्रिय रूप से आपकी जांघों पर सेल्युलाईट का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
• शराब। दुर्लभ अपवादों के साथ, यह त्वचा को परतदार बनाता है, इसकी तेजी से उम्र बढ़ने में योगदान देता है। इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक बीयर है, जिसे कई लोग लिप्त होने के लिए पूरी तरह से हानिरहित तरीका मानते हैं।
• तुरंत कॉफी। ध्यान दें कि यदि मध्यम मात्रा में इस पेय का ताजा पिसा हुआ सहयोगी सेल्युलाईट पर जीत में योगदान देता है, तो तत्काल कॉफी किसी भी मात्रा में हानिकारक है। चाय के साथ भी यही कहानी: ताजा पीसा अच्छा करेगा, पैकेज्ड चाय नुकसान पहुंचाएगी।

कुछ अनाजों में पाए जाने वाले प्रोटीन ग्लूटेन को लेकर बहुत विवाद है। पश्चिम में, सेल्युलाईट को सीलिएक रोग भी कहा जाता है, और शायद कुछ नहीं के लिए। अध्ययनों के अनुसार, जिन लोगों के रक्त में इस प्रोटीन के प्रति एंटीबॉडी होते हैं, उनमें अनाज खाते समय सेल्युलाईट होने का खतरा अधिक होता है, जबकि जिनके शरीर में ग्लूटेन सहन किया जाता है, वे संतरे के छिलके से बहुत कम पीड़ित होते हैं, हालांकि वे वही खाते हैं। यदि आपने कोई परीक्षा नहीं ली है और हानिकारक प्रोटीन के साथ अपने "रिश्ते" में बहुत आश्वस्त नहीं हैं, तो 2-3 सप्ताह के लिए मेनू से गेहूं, जई, जौ और चावल से बने उत्पादों को खत्म करने का प्रयास करें और देखें कि पैरों की उपस्थिति में सुधार होता है या नहीं .

हॉल ऑफ फेम: "नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में हमारे सहायक

शरीर के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों का एक अटूट स्रोत फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, बढ़िया स्वाद - वह सब कुछ जो आपको चाहिए! दिन में 2-3 स्लाइसें पाचन में सुधार करेंगी यहां तक ​​कि डॉक्टरों को भी ऐसी दवा से कोई आपत्ति नहीं है पानी के बिना सुंदरता या स्वास्थ्य की उम्मीद न करें

• पानी। यद्यपि इसका संचय "संतरे के छिलके" की उपस्थिति के मुख्य कारणों में से एक है, बहुत सारा पानी पीने से चयापचय में सुधार होता है, शरीर से क्षय उत्पादों को हटाता है और कोशिकाओं में द्रव के ठहराव को रोकता है।
• सूखे मेवे। पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण, यह उत्पाद शरीर से अतिरिक्त पानी को हटा देता है, और मीठे दाँत को एक और चॉकलेट बार का आनंद लेने की इच्छा का विरोध करने की अनुमति देता है।
• वसा रहित डेयरी उत्पाद - प्राकृतिक दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध - पाचन तंत्र की गतिविधि को सामान्य करते हैं। खैर, पनीर, उपयोगी खनिजों और प्रोटीन के अलावा, लियोट्रोपिक पदार्थ होते हैं जो यकृत में वसा के संचय को रोकते हैं।
• कम से कम कैलोरी खर्च करते हुए फल और सब्जियां भूख को संतुष्ट कर सकती हैं। यह अनानास के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें वसा जलने वाला पदार्थ ब्रोमेलैन होता है। लेकिन स्टार्च वाली सब्जियों का इलाज सावधानी से करना चाहिए, वे आहार को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• साबुत राई की रोटी। प्रति दिन 2-3 स्लाइस आंतों को सामान्य पाचन के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करेंगे और लगभग कोई कैलोरी नहीं जोड़ेंगे।
• जई का दलिया। पहला यह फाइबर का भी स्रोत है, दूसरा, गर्म और चिपचिपा दलिया पेट के लिए अच्छा होता है, और तीसरा, शहद, फल और जामुन के संयोजन में, यह बहुत स्वादिष्ट होता है। खुशी के साथ वजन कम करने का एक शानदार तरीका, लेकिन केवल उन लोगों के लिए जो सामान्य रूप से ग्लूटेन को सहन करते हैं।
• समुद्री भोजन। मछली, मसल्स और समुद्री जीवों के अन्य खाद्य प्रतिनिधियों में ओमेगा -3 एसिड होता है, जिसकी बदौलत त्वचा कोमल और टोंड रहती है। लेकिन समुद्री मछली की अनुपस्थिति में, आप सुरक्षित रूप से नदी पर झुक सकते हैं।
• अलसी का तेल भी उपयोगी है - शरीर के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट और वसा का स्रोत।
• शराब। हैरान? इस बीच, अच्छी रेड वाइन कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करती है। मुख्य बात यह है कि प्रति दिन 100-200 मिलीलीटर में पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मानदंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

इस सूची में केले और आलू बाहर खड़े हैं। एक ओर, उनकी उच्च स्टार्च सामग्री और महत्वपूर्ण कैलोरी सामग्री उन्हें एक एंटी-सेल्युलाईट आहार का अवांछनीय घटक बनाती है, लेकिन दूसरी ओर ...

1. केले में बहुत सारा पोटैशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को "निष्कासित" करता है और रक्त प्रवाह को तेज करता है। नतीजतन, कोशिकाओं को समय पर साफ किया जाएगा और जीवन के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्रदान किए जाएंगे।
2. आलू पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, विटामिन सी (यहां तक ​​कि खट्टे फल भी खो देते हैं!) और फाइबर की सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखते हैं। उनकी खाल में उबली हुई या बेहतर, यह सब्जी त्वचा को कोमल और पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करेगी।

खेल की खुराक और सेल्युलाईट

त्वचा के नीचे ट्यूबरकल के लक्षित जलने पर ध्यान केंद्रित करने वाले कोई पूरक नहीं हैं, जैसे वजन घटाने के लिए कोई जादू की गोली नहीं है। हालांकि, यह मत सोचो कि आपके कसरत की प्रभावशीलता को बढ़ाने, भलाई और धीरज में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई कई दवाओं में से कोई भी दो या तीन नहीं हैं जो नफरत वाले सेल्युलाईट के साथ बिदाई को तेज कर सकते हैं।

पर ध्यान दें:

• कोलेजन युक्त जोड़ों और स्नायुबंधन के लिए पूरक। तर्क सरल है: यदि शरीर में इस प्रोटीन की प्रचुरता होती है, तो संयोजी ऊतक मजबूत हो जाता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, और संतरे के छिलके के साथ विभाजन तेजी से होता है।
• ओमेगा -3 कैप्सूल - उसी कारण से।
• एल-कार्निटाइन, जो शरीर को वसा जलाने के लिए उत्तेजित करता है।

यदि आप डॉक्टर नहीं हैं, प्रमाणित प्रशिक्षक नहीं हैं और साथ ही आपको जीव विज्ञान या रसायन विज्ञान का कम से कम सतही ज्ञान नहीं है, तो अपने लिए खेल की खुराक का एक कोर्स निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हर चीज के अपने दुष्प्रभाव और जटिलताएं होती हैं, और खेल पोषण भी। अपना आधा घंटा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने में बिताएं ताकि सेल्युलाईट को दवा लेने से नुकसान हो, न कि आपके स्वास्थ्य पर!

10 दिनों के लिए एंटी-सेल्युलाईट आहार: मेनू और नियम

"यदि आप दुश्मन को हराना चाहते हैं, तो उसका अध्ययन करें," पहले जर्मन चांसलर ओटो वॉन बिस्मार्क ने कहा। "अनुसंधान के लिए कोई समय नहीं है, उस व्यक्ति की ओर मुड़ें जिसने इसे आपके सामने किया था," हम जोड़ते हैं। और सेल्युलाईट के बारे में निकोल रोंसर्ड की तुलना में अधिक कौन जान सकता है, एक महिला जो लगभग आधी सदी पहले युवा महिलाओं को सैगिंग कूल्हों से लड़ने के लिए बुलाती थी? शिक्षा द्वारा एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट और एक ब्यूटी सैलून के मालिक, मैडम रोन्सार्ड ने न केवल अपने पैरों की स्थिति के बारे में चिंतित लड़कियों को एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं का एक कोर्स पेश किया, बल्कि एक दस-दिवसीय आहार भी विकसित किया जो एक शक्तिशाली झटका से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया था। "शत्रु"।

निकोल रोंसर्ड की तकनीक किस पर आधारित है?

1. आहार की अवधि के लिए, आपको अपने आहार से नमक, चीनी, पशु वसा, डेयरी उत्पाद, शराब, चाय और कॉफी को पूरी तरह से समाप्त करना होगा।
2. खूब पानी पीने के लिए तैयार हो जाइए। कम से कम 2 लीटर, और अधिमानतः 3. लेकिन केवल अगर आपको गुर्दे की समस्या नहीं है!
3. आहार मेनू के साथ स्व-इच्छाशक्ति मत बनो। यह अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना शरीर में पोटेशियम और अन्य लाभकारी खनिजों के स्तर को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है।
4. कम चीनी सामग्री वाले फल और जामुन चुनें - संतरे, कीवी, तरबूज, तरबूज, नाशपाती, सेब, आलूबुखारा, साथ ही सब्जियां "सेल्युलाईट सेनानियों" की सूची से: गाजर, कद्दू, फलियां, एवोकाडो, अंकुरित अनाज। केले और आलू की अनुमति है, लेकिन छोटी मात्रा में।
5. अपने भोजन को जितना हो सके कम गर्म करने का प्रयास करें।

दिन 1, 3, 5, 7 और 9।

• नाश्ता: फल और जामुन का बड़ा हिस्सा (1 किलो तक)। यदि आप चाहें, तो उनमें से एक सलाद काट लें या मैश किए हुए आलू को हरा दें, लेकिन बिना मिठास के, यहां तक ​​​​कि आहार वाले भी।
• दोपहर का भोजन: साग के साथ सब्जी सलाद का एक बड़ा कटोरा, एक मुट्ठी तिल, कद्दू या सूरजमुखी के बीज के साथ छिड़का और एक चम्मच वनस्पति तेल (जैतून का तेल पसंद करते हैं) के साथ डाला। यदि आप भूखे हैं, तो आपको कुछ एक प्रकार का अनाज खाने की अनुमति है।
• रात का खाना: मोनोरॉ डाइट। आपके रेफ्रिजरेटर में मौजूद सभी सब्जियों और फलों में से एक प्रकार की पसंद चुनें, और केवल वही खाएं। अधिकतम सेवारत आकार 1 किलो है।

दिन 2, 4, 6.8, 10.

• नाश्ता: फलों का सलाद।
• दोपहर का भोजन: अपने भोजन की शुरुआत एक ताज़ी सब्जी के सलाद से करें, फिर अपनी भूख को स्टीम्ड, स्टू या ओवन में भुनी हुई सब्जी के साथ समाप्त करें।
• रात का खाना: दोपहर के भोजन के मेनू को दोहराया जाता है - कच्ची सब्जियों के साथ क्रंच किया जाता है, उबला हुआ या स्टीम्ड खाया जाता है।

विभिन्न आहार विकल्प आपको अपने लिए छोटे भोग लगाने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, दोपहर का वसा रहित दही का नाश्ता, एक दर्जन सूखे मेवे, मुट्ठी भर बीज या बिना नमक के मेवे। यदि आप अपने भोजन में मसाले जोड़ना चाहते हैं, तो समय-समय पर रात के खाने को 1 टेबलस्पून से बदलें। एल उबली हुई दाल, बीन्स या अन्य फलियां, बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों और लहसुन की एक कली के साथ मिलाकर प्रेस से गुजारें।

आहार की समाप्ति के तुरंत बाद प्राप्त परिणामों को न खोने के लिए, संतुलित आहार से चिपके रहें और हर हफ्ते सब्जियों और फलों पर एक उपवास का दिन बिताएं।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में कौन से वजन घटाने वाले आहार मदद करते हैं?

एंटी-सेल्युलाईट आहार का मुख्य कार्य न केवल शरीर को वसा जलाने के लिए मजबूर करना है (हालाँकि इस महत्वपूर्ण बिंदु को दूर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह वसा ऊतक में है कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को जमा किया जाता है जिनसे हमें छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है) ) सबसे महत्वपूर्ण बात सेलुलर स्तर पर शरीर की सफाई है, जिसके लिए सामान्य चयापचय, रक्त और लसीका माइक्रोकिरकुलेशन और चिकनी आंत्र समारोह को बहाल करना आवश्यक है। यह सब हासिल करने के लिए, सख्त एंटी-सेल्युलाईट आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मेनू को संतृप्त करें जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाते हैं; आहार में नमक की मात्रा कम करें; अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। अंत में, व्यायाम करें और अपने वफादार साथियों की मालिश करें और आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्य तक पहुँचेंगे।

संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से अच्छा:

• दलिया आहार। और उनमें से सबसे प्रभावी एक प्रकार का अनाज है, जो स्वस्थ आंत और किलो नुकसान के रूप में अन्य "उपहारों" के अलावा, आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा।
• कच्चे खाद्य आहार सहित कोई भी फल और सब्जी आहार। उत्तरार्द्ध, वैसे, रोंसर्ड आहार के सभी सिद्धांतों को पूरा करता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उन्हें विकसित भी करता है। यह ज्ञात है कि निकोल ने खुद भोजन के कम से कम संभव गर्मी उपचार का आह्वान किया था, जो वास्तव में, कच्चे खाद्य पदार्थों के मुख्य पदों में से एक है।
• भुखमरी। विशेष रूप से "गीला", जिसके दौरान इसे तरल का उपभोग करने की अनुमति है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के मामले में सूखा उपवास कम बेहतर है।

महत्वपूर्ण शर्त! यदि आप जल्द से जल्द अपनी जांघों पर कब्जा कर लेने वाले धक्कों से छुटकारा पाने की धार्मिक इच्छा से जलते हुए, सब्जियों पर बैठना शुरू कर देते हैं या हफ्तों तक केवल एक प्रकार का अनाज खाते हैं, तो आपके प्रयासों का कोई मतलब नहीं होगा। सबसे अच्छी स्थिति में, आप पूरी तरह से चयापचय को कमजोर कर देंगे और सेल्युलाईट जो इसके आगे झुक गया था, वह जल्द ही अपने सही स्थान पर फिर से बस जाएगा, सबसे खराब स्थिति में, आप अस्पताल में समाप्त हो जाएंगे। आहार को सावधानी से अपनाएं, 7-10 दिनों से अधिक समय तक उन पर न बैठें, और यदि भुखमरी या कच्चे खाद्य आहार में पूर्ण संक्रमण की बात आती है, तो पहले डॉक्टर से मिलें। कुछ लोगों के लिए कठोर बिजली प्रणालियों को सख्ती से contraindicated है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए कैसे खाएं?

"संतरे के छिलके" के खिलाफ असली लड़ाई उपायों की एक पूरी श्रृंखला है जिसमें आहार, खेल और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं शामिल हैं। यहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: शारीरिक शिक्षा आहार के प्रभाव को पुष्ट करती है, आहार अधिक सफल होता है यदि इसे एंटी-सेल्युलाईट रैप्स और मालिश के रूप में समर्थन प्राप्त होता है, और उचित पोषण द्वारा समर्थित होने पर मालिश ही वास्तव में एक प्रभावी उपकरण है . इस शर्त के बिना, सबसे अच्छा मास्टर भी आपको लंबे समय तक सेल्युलाईट से नहीं बचाएगा। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि ढीली त्वचा से छुटकारा पाना कितना अच्छा है, बस एक मालिश चिकित्सक के आत्मविश्वास से भरे हाथों को सप्ताह में दो बार बिना आहार के आत्मसमर्पण करना, इस उपाय, अफसोस, ज्यादा मायने नहीं रखेगा।

सभी महिलाएं चाहती हैं कि उनका फिगर परफेक्ट हो। कई लोगों के लिए समस्या क्षेत्रों में से एक नितंब और जांघ हैं - क्योंकि अक्सर यह वहां होता है कि सेल्युलाईट के अतिरिक्त पाउंड और अभिव्यक्तियां सबसे पहले ध्यान देने योग्य होती हैं।

लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है। "संतरे के छिलके" से बचने के लिए, केवल कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना पर्याप्त है जो सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान करते हैं। किस प्रकार?।

कैफीन

हम में से अधिकांश लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं, यह स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक पेय दिन भर हम में से कई लोगों के साथ "साथ" रहता है। समस्या यह है कि दिन में एक कप से अधिक कॉफी पीने से परिसंचरण कम हो जाता है। अनुकूल रूप से, कैफीन केवल छोटी खुराक में रक्त परिसंचरण और चयापचय को प्रभावित करता है, और यदि आप सेल्युलाईट से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो ठीक यही स्थिति है जब आपको कॉफी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए और इसे प्राकृतिक हर्बल चाय से बदलना चाहिए।

चीनी

यह 80 ग्राम चीनी खाने के लिए पर्याप्त है, और महिला शरीर में मुक्त कणों की संख्या लगभग डेढ़ गुना बढ़ जाती है। इस वजह से, धमनियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, रक्त परिसंचरण कम हो जाता है और सेल्युलाईट का निर्माण शुरू हो जाता है। इसके अलावा, चीनी प्यास बढ़ाती है, अर्थात् तरल की प्रचुरता "संतरे के छिलके" के प्रभाव को प्रभावित करती है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के गठन की ओर ले जाते हैं?

शराब

यदि आप सेल्युलाईट के "खुश मालिक" नहीं बनना चाहते हैं, तो याद रखें: रक्त में वसा की मात्रा को बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को धीमा करने के लिए केवल एक गिलास शराब पर्याप्त है। इसके अलावा, शराब शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाती है और पेट को विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करती है। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बीयर, वाइन, व्हिस्की और अन्य मादक पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

गेहूँ और गेहूँ का आटा युक्त उत्पाद

लेक्टिन प्राकृतिक उत्पत्ति का एक तत्व है, जो शरीर के लिए बहुत विषैला होता है। यह गेहूं में पाया जाता है और खाद्य एलर्जी पैदा कर सकता है। यदि आप सेल्युलाईट से बचना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि गेहूं के आटे पर आधारित उत्पादों से बचें। याद रखें कि अब इसे कई उत्पादों में जोड़ा जाता है - उदाहरण के लिए, सॉस, सॉसेज, शोरबा क्यूब्स आदि।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

अनाज, ब्रेड, पास्ता सभी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं जो शरीर में शर्करा और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं। साथ ही, ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, जिससे वसा का संचय होता है। इसलिए अगर आप स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो अपने आहार में ऐसे व्यंजनों की संख्या कम करना जरूरी है।

10 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं

सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने या कम करने के लिए, आपको अपने आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को समाप्त करने की आवश्यकता है:

1. चॉकलेट
2. जांघ
3. मेयोनेज़
4. सॉसेज
5. कैंडी
6. मोटा मांस
7. केले
8. बेकरी उत्पाद

13 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट को हरा सकते हैं

ये उत्पाद आपको "नारंगी छील" की उपस्थिति को रोकने में मदद करेंगे।