बार-बार उबासी आने के कारण और इससे कैसे जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं, और जम्हाई दूसरों को क्यों देते हैं?

जम्हाई लेने की प्रक्रिया मानव जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हम "बोरियत से जम्हाई लेते हैं", हम बस को "मिस" कर सकते हैं, हम "दर्शकों" को बच्चे कहते हैं जो चारों ओर घूरना पसंद करते हैं, न कि अपने पैरों के नीचे। लेकिन वास्तव में जम्हाई क्या है और क्या यह किसी तरह उन प्रक्रियाओं से जुड़ा है जो जम्हाई के बारे में कई मेमों को समर्पित हैं?

जम्हाई क्या है?

चिकित्सा और शारीरिक संदर्भ पुस्तकों में जम्हाई को एक प्रतिवर्त, यानी अनैच्छिक, श्वसन क्रिया के रूप में समझाया गया है। सीधे शब्दों में कहें, जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह एक लंबी, गहरी सांस लेता है, एक बार में ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करता है। सांस लेने पर मुंह, ग्रसनी और ग्लोटिस चौड़ा हो जाता है। साँस छोड़ना अपेक्षाकृत छोटा और तेज़ है। अक्सर, साँस छोड़ते समय, एक व्यक्ति एक छोटी आवाज़ करता है।

जम्हाई न केवल एक जन्मजात व्यक्ति के लिए निहित है - यहां तक ​​​​कि गर्भ में भ्रूण भी जम्हाई लेता है। कई कशेरुकी प्राणी भी जम्हाई लेते हैं, उनमें से कुछ जब शिकार या प्रतिद्वंद्वी को देखते हैं तो जम्हाई लेते हैं-मुंह का चौड़ा खुलना उनके दांतों को दिखाने की अनुमति देता है।

लोग क्यों और क्यों जम्हाई लेते हैं?

दुर्भाग्य से, जम्हाई को भड़काने वाले कारणों का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है। बेशक, वैज्ञानिक जम्हाई के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, लेकिन उनमें से कई के अपने संस्करण हैं कि लोग जम्हाई क्यों लेते हैं। शायद इनमें से केवल कुछ ही संस्करण सत्य हैं, या शायद सभी एक साथ।

तो, एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और उसे इसकी आवश्यकता क्यों है:

1. ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन। मानव रक्त में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है। शरीर इस पर प्रतिक्रिया करके उबासी लेता है। एक व्यक्ति, जम्हाई लेते हुए, तुरंत ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करता है, और संतुलन बना रहता है।
2. एनर्जी ड्रिंक के रूप में जम्हाई लेना। शरीर को सक्रिय करने के लिए सुबह उबासी लेना जरूरी है। इसके लिए थकान के लक्षण महसूस होने पर व्यक्ति उबासी लेता है। वैसे, दो सजगता के बीच एक संबंध है: जम्हाई लेना और खींचना। एक साथ की जाने वाली ये दो प्रक्रियाएं न केवल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती हैं, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती हैं। जीवंतता प्रकट होती है, ध्यान बढ़ता है।
3. शामक के रूप में जम्हाई लेना। लोग एक रोमांचक घटना से पहले जम्हाई लेते हैं, क्योंकि जम्हाई सक्रिय और स्फूर्तिदायक होती है। प्रतियोगिताओं से पहले एथलीटों पर, परीक्षा से पहले छात्रों पर, डॉक्टर के कार्यालय में प्रवेश करने से पहले मरीजों पर, जटिल स्टंट से पहले सर्कस के कलाकारों पर, प्रदर्शन से पहले कलाकारों पर जम्हाई लेने पर ध्यान दिया गया है। जम्हाई लेने से लोग खुद को खुश करते हैं, शरीर को टोन में लाते हैं, जिससे उन्हें उत्तेजना से निपटने में मदद मिलती है।
4. जम्हाई लेना कान और नाक के लिए अच्छा होता है। जम्हाई मैक्सिलरी साइनस और यूस्टेशियन ट्यूब (वे ट्यूब जो कान से गले तक जाती हैं) तक जाने वाले चैनलों को खोलती और सीधा करती है, जो आपको कानों में तथाकथित "भीड़" से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। जम्हाई मध्य कान में हवा के दबाव को नियंत्रित करती है।
5. विश्राम और विश्राम के लिए जम्हाई लेना। विरोधाभासी रूप से, जम्हाई न केवल खुश कर सकती है, बल्कि आराम भी कर सकती है। मनमानी जम्हाई का उपयोग कुछ विश्राम तकनीकों में एक तकनीक के रूप में किया जाता है। लेटने, आराम करने और अपना मुंह चौड़ा करने की कोशिश करें - जल्दी या बाद में जम्हाई लेने की प्रक्रिया होगी। इस समय शरीर शिथिल हो जाएगा। जम्हाई लेना शरीर को शांति की भावना पैदा करके सोने के लिए तैयार करता है। यही कारण है कि लोग सोने से पहले उबासी लेते हैं।
6. बोर होने पर लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? लंबे समय तक मांसपेशियों की निष्क्रियता के साथ, रक्त ठहराव होता है। एक ही समय में जम्हाई लेना और पानी पीना आपको सक्रिय रखता है। इस कारण से, जब वे बैठते हैं तो लोग जम्हाई लेते हैं, उदाहरण के लिए, एक उबाऊ व्याख्यान में: आप हिल नहीं सकते, यह सुनना दिलचस्प नहीं है, एक व्यक्ति सो जाना शुरू कर देता है। और यहां अनैच्छिक रूप से जम्हाई लेने की प्रक्रिया होती है, जिससे आप व्याख्यान के अंत तक बैठ सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे सुन सकते हैं। कुछ वैज्ञानिकों ने शोध के क्रम में पाया है कि जम्हाई लेने से आप मानसिक तनाव को दूर कर सकते हैं। शायद, यही कारण है कि जब हमें कुछ ऐसा सुनने या देखने के लिए मजबूर किया जाता है जिसमें हमें कोई दिलचस्पी नहीं होती है तो हम जम्हाई लेते हैं।
7. दिमाग को पोषण देने के लिए जम्हाई लेना। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि निष्क्रियता की अवधि के दौरान, जब हम हिलते-डुलते नहीं हैं और ऊब जाते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाओं का प्रदर्शन कम हो जाता है और सांस लेना धीमा हो जाता है। जम्हाई लेते समय, सबसे पहले, ऑक्सीजन की कमी की भरपाई की जाती है (हम निष्क्रियता की अवधि के दौरान अधिक धीरे-धीरे सांस लेते हैं, इसलिए शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है), और दूसरी बात, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह में सुधार होता है। मस्तिष्क को आवश्यक पोषण प्राप्त होता है, और हम थोड़े उत्तेजित होते हैं - शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से। मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है क्योंकि जम्हाई के समय, एक व्यक्ति मौखिक गुहा, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को जोर से दबाता है। एक प्रकार का मिनी-जिम्नास्टिक है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है।
8. मस्तिष्क के तापमान के नियामक के रूप में जम्हाई लेना। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करती है, यही कारण है कि हम गर्म होने पर अधिक बार उबासी लेते हैं। ठंडी हवा का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने के बाद, शरीर "मस्तिष्क को ठंडा करता है", और यह फिर से सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है।

तो, आइए प्रश्नों को सारांशित करें "लोग जम्हाई क्यों लेते हैं और उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है?"। जब कोई व्यक्ति थका हुआ, ठंडा या, इसके विपरीत, ज़्यादा गरम होता है, तो उसे खुश होने की ज़रूरत होती है। शरीर ही इस प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, जिससे जम्हाई आती है।

साथ ही शरीर को ठंडी हवा का एक भाग प्राप्त होता है, जिससे मस्तिष्क का तापमान नियंत्रित रहता है। रक्त तुरन्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, मस्तिष्क के जहाजों के रक्त प्रवाह में सुधार होता है। उबासी अक्सर घूंट-घूंट के साथ होती है - ये दो प्रक्रियाएं, एक साथ की जाती हैं, उबासी के प्रभाव को दोगुना कर देती हैं।

एक शब्द में, जम्हाई एक पलटा है जो एक व्यक्ति को अच्छे आकार में होना चाहिए। हालांकि, अगर शरीर नींद की तैयारी कर रहा है, इसके विपरीत जम्हाई लेने से आराम करने में मदद मिलती है - जम्हाई लेने का यह कार्य हमें दूर के पूर्वजों से विरासत में मिला है।

और अंत में, जम्हाई के बारे में कुछ रोचक तथ्य:

• एक उबासी औसतन 6 सेकंड तक चलती है।
• दूसरी जम्हाई के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर एक से डेढ़ मिनट के बाद पहले नहीं जम्हाई लेता है।
• महिला और पुरुष समान आवृत्ति के साथ जम्हाई लेते हैं।
• जम्हाई लेते समय पुरुषों के मुंह ढकने की संभावना कम होती है।
• जो लोग बहुत बार जम्हाई लेते हैं या, इसके विपरीत, बहुत कम ही, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है - एक स्वस्थ व्यक्ति लगातार जम्हाई लेता है, लेकिन बहुत बार नहीं।
• जम्हाई लेना संक्रामक माना जाता है। ऑटिस्टिक बच्चे आमतौर पर वापस उबासी नहीं लेते हैं।
• वैज्ञानिकों के शोध के परिणामों के अनुसार, किसी अन्य व्यक्ति की जम्हाई के जवाब में, वे लोग जिनके मस्तिष्क का एक अच्छी तरह से विकसित और विशेष रूप से सक्रिय क्षेत्र होता है, जो समानुभूति उबासी की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार होता है।
• इस लेख "लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?" को पढ़कर, आपने शायद कम से कम 2-3 बार उबासी ली होगी, और इससे भी ज्यादा।

हम में से प्रत्येक को जम्हाई लेने का व्यक्तिगत अनुभव है। लेकिन बहुत कम लोग यह समझते हैं कि यह प्रक्रिया क्या है, यह शरीर में क्या कार्य करती है, और क्या जम्हाई लेना उतना ही सुरक्षित है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं। इस लेख में हम बारीकी से देखेंगे कि लोग जम्हाई क्यों लेते हैं, साथ ही इस तरह की एक सामान्य और परिचित घटना से जुड़े कई अन्य मुद्दों पर भी विचार करेंगे।

जम्हाई क्या है

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि जम्हाई वास्तव में क्या है। बहुत से लोग मानते हैं कि वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। वास्तव में, यह एक प्रतिवर्त श्वसन क्रिया है, जिसकी विशेषता एक लंबी लंबी साँस लेना और एक छोटी साँस छोड़ना है, जो अक्सर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होती है।

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि जम्हाई लेने में कुछ खास नहीं है, और समस्या पर विचार करने लायक नहीं है। हालाँकि, 2010 में, फ्रांस में एक अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा कांग्रेस आयोजित की गई थी, जिसका विषय ठीक-ठीक जम्हाई लेना था। कई देशों में चिकित्सा विज्ञान के दिग्गजों ने इस बारे में अपनी राय साझा की कि एक व्यक्ति लगातार जम्हाई क्यों लेता है, शरीर के लिए यह प्रक्रिया क्यों आवश्यक है, और यह प्रतिवर्त क्रिया कब एक बीमारी का लक्षण बन जाती है।

आज तक, पूछे गए प्रश्नों के कोई सटीक, सत्यापित और पुष्ट उत्तर नहीं हैं, लेकिन अभी भी कुछ धारणाएँ हैं। हम नीचे विस्तार से उनका वर्णन करेंगे।

लोग उबासी कब लेते हैं और यह क्यों जरूरी है?

लोग जम्हाई क्यों लेते हैं और यह प्रक्रिया शरीर के स्वास्थ्य में कैसे परिलक्षित होती है, इसके बारे में कई परिकल्पनाएँ हैं। आइए उन्हें और विस्तार से देखें।

1. चिकित्सा हलकों में लोग जम्हाई लेने का सबसे आम कारण मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी है। यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि एक गहरी सांस के दौरान, सामान्य श्वास के विपरीत, ऑक्सीजन की बहुत अधिक मात्रा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। इसके अलावा, एक जम्हाई के दौरान, श्वसन मार्ग व्यापक रूप से खुलते हैं: ग्रसनी, ग्लोटिस, नासॉफरीनक्स और ग्रसनी की मात्रा बढ़ जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, जब शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, रक्त प्रवाह और चयापचय तेज होता है। यह, बदले में, मानव कल्याण, स्वर में सुधार की ओर जाता है। इसलिए, विभिन्न स्थितियों में, जब ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाता है, रक्त प्रवाह का ठहराव होता है, तो व्यक्ति जम्हाई लेता है। तो, नींद के बाद, एक लंबा नीरस काम, एक व्यक्ति जम्हाई लेता है। इस तरह की सांस लेने की क्रिया शरीर को खुश करने में मदद करती है, शरीर को टोन में लाती है।
2. जम्हाई के कारण का एक और संस्करण शरीर को मस्तिष्क को ठंडा करने की आवश्यकता है। यह परिकल्पना पिछले एक से निकटता से संबंधित है, क्योंकि इसका सार ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा के साथ मस्तिष्क की समान संतृप्ति में निहित है।
3. हवाई जहाज में अक्सर लोग उबासी क्यों लेते हैं? इस तरह शरीर मध्य कान में दबाव को नियंत्रित करता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि ग्रसनी और यूस्टेशियन ट्यूबों को जोड़ने वाले चैनल सीधे हो जाते हैं।
4. साथ ही मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने के लिए जम्हाई लेना जरूरी है। अक्सर सांस लेने की क्रिया के साथ शरीर में घबराहट होती है। तो शरीर को सक्रिय किया जाता है और उत्पादक गतिविधि के लिए तैयार किया जाता है। निष्पक्ष सेक्स को यह जानने में दिलचस्पी होगी कि जम्हाई लेने के दौरान चेहरे की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, उन्हें कसने और त्वचा के ट्यूरर में सुधार होता है।
5. लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं? कारण कोई गंभीर बीमारी हो सकती है। आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें और उन स्वास्थ्य समस्याओं की एक सूची पेश करें जो बार-बार जम्हाई लेने का कारण बन सकती हैं।
6. अन्य बातों के अलावा, इस तरह की प्रतिवर्त श्वसन क्रिया शरीर को शांत और शिथिल करती है। यही कारण है कि लोग बिस्तर पर जाने से पहले या किसी रोमांचक घटना के दौरान, जैसे किसी परीक्षा, प्रतियोगिता या किसी महत्वपूर्ण बैठक से पहले जम्हाई लेते हैं।

बच्चे जम्हाई क्यों लेते हैं

बच्चों में उबासी आना फेफड़ों के सामान्य विकास का सूचक माना जाता है। एक विश्वसनीय तथ्य दर्ज किया गया है कि बच्चे पैदा होने से पहले ही जम्हाई लेते हैं। गर्भावस्था के 11-12 सप्ताह की अवधि के लिए भ्रूण में अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके इस तरह की श्वसन क्रिया देखी जा सकती है। लेकिन, अगर जम्हाई लेना अक्सर किसी वयस्क को खुश करने में मदद करता है, तो ऐसी प्रक्रिया विशेष रूप से बच्चे को शांत करती है, नींद का अग्रदूत बन जाती है।

यदि माता-पिता नोटिस करते हैं कि बच्चा बहुत बार जम्हाई लेता है, तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शायद टुकड़ों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है और ताजी हवा में चलने की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता है। बच्चों में बार-बार उबासी आना भी तंत्रिका तंत्र की समस्याओं का संकेत हो सकता है। इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

चर्च में लोग जम्हाई क्यों लेते हैं

आप आध्यात्मिक शांति के लिए चर्च आए हैं, जब अचानक आपको उबासी आने लगती है। आप दूसरों के सामने असहज हो जाते हैं और आपको मंदिर छोड़ना पड़ता है। चर्च में एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? हम आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं - यह स्थिति काफी बार होती है और यह पैरिशियन की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर नहीं करती है। जम्हाई लेने के तंत्र को जानकर इस घटना की व्याख्या करना मुश्किल नहीं है। चर्च में, कई कारण एक साथ दिखाई देते हैं जिसके लिए ऐसी श्वसन प्रक्रिया होती है: एक भरा हुआ कमरा, मफल्ड लाइट, नीरस प्रार्थना। ये सभी कारक रक्त प्रवाह सहित शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं के निषेध में योगदान करते हैं। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी है, जो अनैच्छिक प्रतिवर्त अधिनियम में योगदान करती है।

लोग बात करते समय उबासी क्यों लेते हैं

क्या आप किसी व्यक्ति से बात कर रहे हैं और वह अचानक जम्हाई लेने लगता है? वार्ताकार पर कृतघ्नता और उदासीनता का आरोप लगाने में जल्दबाजी न करें, और स्वयं - वाक्पटुता और भावुकता की कमी के लिए। मामला इसके ठीक उलट है। मस्तिष्क की गतिविधि के बढ़ते कार्य के कारण जम्हाई श्रोता पर हावी हो गई। प्रतिद्वंद्वी ने आपकी कहानी को ध्यान से सुना, इसलिए उसका ऑक्सीजन चयापचय गड़बड़ा गया, और अपनी ताकत को फिर से भरने और मस्तिष्क के सक्रिय कार्य को जारी रखने के लिए, शरीर को जम्हाई की मदद से ऑक्सीजन से संतृप्त किया गया। अब आप सुरक्षित रूप से अपनी कहानी जारी रख सकते हैं।

उसी तरह, यह समझाया जा सकता है कि एक व्यक्ति बात करते समय जम्हाई क्यों लेता है - अतिरक्तदाब रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी में योगदान देता है, और एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में जम्हाई लेना खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई करता है।

क्या जम्हाई लेना संक्रामक है?

यह देखा गया है कि जम्हाई लेना "संक्रामक" है - जैसे ही एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, उसके आस-पास के अन्य लोग भी प्रतिक्रियात्मक रूप से दोहराना शुरू कर देते हैं। लोग जम्हाई क्यों लेते हैं, भले ही वे किसी व्यक्ति का वीडियो देख रहे हों या जम्हाई के बारे में कोई लेख पढ़ रहे हों? इसका उत्तर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में है। क्या आप अभी जम्हाई ले रहे हैं? यह आपका दर्पण न्यूरॉन्स है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित हैं। वे सहानुभूति के लिए जिम्मेदार हैं और भावनात्मक स्तर पर संक्रामक जम्हाई का कारण हैं। यह ध्यान दिया गया है कि जिन लोगों के मस्तिष्क के कम विकसित हिस्से भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं, वे संक्रामक जम्हाई लेने के लिए प्रवण नहीं होते हैं। इन लोगों में 5 साल से कम उम्र के बच्चे (हालांकि अपवाद हैं), ऑटिस्टिक लोग और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोग शामिल हैं।

संकेत और अंधविश्वास

जम्हाई लेने को लेकर लोगों में ऐसी मान्यताएं हैं:

1. वे जम्हाई के दौरान अपने हाथों से अपना मुंह ढक लेते हैं ताकि शैतान उनकी आत्मा में न उड़ जाए।
2. तुर्की के निवासियों का मानना ​​​​है कि यदि आपके पास जम्हाई के दौरान अपना मुंह ढंकने का समय नहीं है, तो आत्मा व्यक्ति से बाहर निकल सकती है।
3. भारतीयों का मानना ​​​​है कि जम्हाई मौत या शैतान को बुलावा है, और अशुद्ध को डराने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को स्नैप करने की आवश्यकता है।
4. हमारे खुले स्थानों में, लोक चिकित्सकों का दावा है कि जम्हाई लेने की प्रक्रिया में बुरी नजर बाहर आ जाती है। और अगर कोई व्यक्ति दूसरे से बात करते समय उबासी लेता है, तो आत्मा को प्रतिकूल ऊर्जा से बचाया जाता है।

जब जम्हाई लेना एक खतरनाक लक्षण बन जाता है

लोग इतनी बार जम्हाई क्यों लेते हैं? बार-बार जम्हाई आना शरीर के लिए संकेत है कि उसमें ऑक्सीजन की कमी है। इस मामले में, कमरे को हवादार करें, बल्कि ताजी हवा में टहलने का आयोजन करें।

बार-बार जम्हाई लेना थकान का संकेत हो सकता है। आराम और अच्छी नींद के लिए अलग समय निर्धारित करें, विश्राम के लिए ब्रेक के साथ वैकल्पिक जोरदार गतिविधि करें। हमें पता चला कि एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है, लेकिन इस तरह की प्रक्रिया से कैसे निपटें जब यह हमें सबसे अनुचित क्षण में आश्चर्यचकित कर दे, उदाहरण के लिए, एक के दौरान बिजनेस मीटिंग या किसी प्रियजन के साथ डेट? रिफ्लेक्स एक्ट से कैसे निपटें और, जैसा कि वे कहते हैं, दूसरों के सामने अपना चेहरा नहीं खोना है? कुछ उपयोगी सुझाव हैं:

1. ताजी हवा शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगी, और शरीर को जम्हाई लेने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
2. रोजाना सुबह जॉगिंग या अन्य सक्रिय खेल दिन के दौरान जम्हाई लेने की संभावना को कम करने में मदद करेंगे।
3. उचित आराम और नींद के बारे में मत भूलना।
4. कंप्यूटर पर काम करते समय, सीधे बैठें - इस तरह डायाफ्राम निचोड़ा नहीं जाता है, और ऑक्सीजन से संतृप्त हवा आवश्यक मात्रा में प्रवेश करती है।
5. उचित गहरी साँस लेना सीखें।
6. कोल्ड ड्रिंक या खाना उबासी के अटैक को खत्म कर देगा।
7. रिफ्लेक्स को दबाने की एक्सप्रेस विधि - जैसे ही आपको जम्हाई लेने की इच्छा महसूस हो, अपने होठों को चाटें।
8. यह नाक से गहरी सांस अंदर लेकर और मुंह से छोटी सांस बाहर निकालकर जम्हाई वापस लेने में भी मदद करता है।

तो, हमें पता चला कि एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है। यह पता चला है कि इस तरह की एक सरल प्रक्रिया पूरे जीव के काम में महत्वपूर्ण कार्य करती है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। लंबे समय तक और लगातार जम्हाई के साथ, डॉक्टर की देखरेख में दिल और रक्त वाहिकाओं की जांच सुनिश्चित करें।

कुछ लोग जो दवा से दूर हैं, उनका मानना ​​है कि उबासी आना उनींदापन या बोरियत का संकेत है। वास्तव में, यह शरीर का एक अनियंत्रित पलटा है, जो कई कारणों से प्रकट हो सकता है।

एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

अक्सर जम्हाई लेना, विशेष रूप से लगातार और मजबूत, स्वास्थ्य समस्याओं या पुरानी थकान, तंत्रिका तनाव को इंगित करता है। इसलिए जरूरी है कि जम्हाई आने के कारणों को समझें और जरूरी उपाय करें।

जम्हाई क्यों आती है

जम्हाई पलटा ट्रिगर करने वाले कारण अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आए हैं। कई डॉक्टरों, जीवविज्ञानी और शरीर विज्ञानियों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति न केवल ऊब या नींद आने पर जम्हाई लेना शुरू करता है, बल्कि तब भी जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है - उदाहरण के लिए, जब एक भरे हुए, खराब हवादार कमरे में। इस वजह से, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। वे मस्तिष्क के श्वसन केंद्र पर कार्य करते हैं, जिससे न केवल निषेध की प्रक्रिया सक्रिय होती है, बल्कि जम्हाई भी आती है।

जम्हाई लेने की शारीरिक क्रिया में दो चरण होते हैं: एक धीमी गहरी सांस, जिसके दौरान चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में जोर से खिंचाव होता है, और एक तेज, तेज साँस छोड़ना। मांसपेशियों के तनाव से रक्त प्रवाह की दर बढ़ जाती है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। इसके अलावा, तनावपूर्ण मांसपेशियों से आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स की तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं, जो निषेध की प्रक्रियाओं को "हिलाकर" करने के लिए होता है।

इसलिए, जम्हाई लेने के बाद, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है (हालांकि लंबे समय तक नहीं)

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन का कार्य करती है। वे मस्तिष्क की तुलना कुछ जटिल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से करते हैं, जो ज़्यादा गरम होने पर खराब काम करना शुरू कर देता है। वहीं दूसरी ओर जम्हाई लेने से मस्तिष्क को रक्त और ठंडी हवा मिलती है, यह अत्यधिक गर्मी से राहत देता है और इस तरह कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

अक्सर सुबह उठने के तुरंत बाद व्यक्ति को जम्हाई आती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लंबे समय तक गतिहीनता के कारण, उसके शरीर में रक्त प्रवाह की दर कम हो गई है, और इसके विपरीत, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य चयापचय उत्पादों की सांद्रता बढ़ गई है।

जोखिम या उत्तेजना, बढ़ी हुई जिम्मेदारी से जुड़े कार्य करते समय लगातार जम्हाई भी अक्सर आती है। यह कई अलग-अलग व्यवसायों और स्थितियों में लोगों के साथ हो सकता है: उड़ान से पहले पायलटों का परीक्षण करें, खतरनाक स्टंट करने से पहले स्टंट कलाकार, मंच पर जाने से पहले अभिनेता, एक जटिल ऑपरेशन से पहले सर्जन, और इसी तरह।

कारण यह है कि मजबूत भावनात्मक तनाव, उत्तेजना के साथ, एक व्यक्ति सहज रूप से अपनी सांस रोकने की कोशिश करता है। रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा तेजी से घटती है, जबकि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है। तब शरीर सहज रूप से जम्हाई के तंत्र को चालू करता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है।

जम्हाई आना बीमारी की निशानी है

उबासी आना किन स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? यदि कोई व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है, खासकर दिन के दौरान, तो यह इंगित करता है कि उसके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। ताजी हवा में बाहर जाना या कम से कम कमरे को हवादार करना जरूरी है।

बार-बार जम्हाई लेना, विशेष रूप से शारीरिक कमजोरी, सुस्ती, उदासीनता की भावना के साथ, यह भी अधिक काम या भावनात्मक ओवरस्ट्रेन का संकेत दे सकता है। यह एक संकेत है कि शरीर को आराम की जरूरत है। कम से कम एक छोटी छुट्टी लेना या कम से कम भार कम करना, दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करना और तनावपूर्ण, संघर्ष स्थितियों से बचना आवश्यक है। नींद पर्याप्त लंबी होनी चाहिए, और सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

उबासी आना भी वेजिटोवास्कुलर डायस्टोनिया के लक्षणों में से एक है। इस बीमारी का इलाज रिस्टोरेटिव और शामक दवाओं की मदद से किया जाता है। भौतिक चिकित्सा में संलग्न होना और अशांति, तनावपूर्ण स्थितियों से बचना भी आवश्यक है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, रोगी को न्यूरोलेप्टिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

बार-बार जम्हाई लेना भी मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी दुर्जेय बीमारी के विकास का एक लक्षण हो सकता है। यह तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी कारण से, विदेशी ऊतक के लिए अपने स्वयं के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गलती करना शुरू कर देती है, उस पर हमला करती है और उसे नुकसान पहुंचाती है। ये हमले शरीर में विभिन्न स्थानों (बिखरे हुए) में हो सकते हैं। मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त क्षेत्र वास्तव में कहां स्थित हैं, इस पर निर्भर करते हुए, रोगी कुछ लक्षणों का अनुभव करता है। ज्यादातर रोग के शुरुआती चरणों में, वे खुद को दृश्य हानि, मांसपेशियों की कमजोरी, आंदोलनों के समन्वय में गिरावट और ठीक मोटर कौशल के रूप में प्रकट करते हैं।

अपेक्षाकृत हाल तक, "मल्टीपल स्केलेरोसिस" के निदान को एक व्यक्ति को एक प्रारंभिक विकलांगता और असहायता के लिए निंदा करने वाला वाक्य माना जाता था। अब, आधुनिक दवाओं की मदद से विकलांगता को रोकने, बीमारी के विकास से बचना संभव है। लेकिन इसके लिए मल्टीपल स्क्लेरोसिस का शुरुआती स्टेज में पता लगाना जरूरी है। इसलिए, लगातार जम्हाई के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, जो चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के लिए एक रेफरल देगा और यदि मस्तिष्क के घावों का पता चला है, तो उपचार निर्धारित करें।

यद्यपि जम्हाई के कारणों का अध्ययन करने के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं, वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हो पाए हैं कि इसका मुख्य उद्देश्य क्या है। लंबे समय तक यह माना जाता था कि रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने के कारण जम्हाई आती है: गहरी सांस की मदद से शरीर ऑक्सीजन की सांस लेता है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अंततः इस सिद्धांत का खंडन किया: यह पता चला कि यदि आप जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन देते हैं या एक भरे हुए कमरे को हवादार करते हैं, तो वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।

जम्हाई लेने का कारण। वर्जन 2: ब्रेन कूलिंग

एक अन्य सिद्धांत के अनुसार व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाया गया था, वे जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो देखते समय उबासी लेने वालों की तुलना में वार्म कंप्रेस के साथ या उसके बिना (जम्हाई की संक्रामकता के बारे में - थोड़ा कम) थे। प्रयोग में जिन प्रतिभागियों को केवल नाक से सांस लेने के लिए कहा गया था, वे भी कम जम्हाई लेते थे: इस तरह की सांस लेने से मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 3: वार्म अप करें

और कौन?

न केवल लोग जम्हाई लेते हैं, बल्कि अन्य स्तनधारी, पक्षी और यहाँ तक कि मछलियाँ भी। उदाहरण के लिए, बबून अपने नुकीले दांतों को उजागर करते हुए खतरा दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं। इसके अलावा, नर बबून हमेशा गड़गड़ाहट की आवाज पर जम्हाई लेते हैं (वैज्ञानिक अभी तक पता नहीं लगा पाए हैं कि क्यों)। लड़ने वाली मछलियां भी खतरे को प्रदर्शित करने के लिए जम्हाई लेती हैं - जब वे किसी दूसरी मछली को देखते हैं या आईने में देखते हैं तो वे जम्हाई लेते हैं और अक्सर आक्रामक हमले के साथ होते हैं। अन्य मछलियां भी जम्हाई ले सकती हैं, आमतौर पर जब पानी बहुत गर्म होता है या ऑक्सीजन की कमी होती है। सम्राट और एडेली पेंगुइन अपने प्रेमालाप अनुष्ठान के दौरान जम्हाई लेते हैं। और बड़े शिकार को निगलने के बाद अपने जबड़ों को सीधा करने और श्वासनली को सीधा करने के लिए सांप जम्हाई लेते हैं।

जम्हाई का एक अन्य उद्देश्य थकी हुई या तंग मांसपेशियों को फैलाना और आराम देना है। सबसे पहले, ये ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियां हैं, लेकिन पूरे शरीर की मांसपेशियां भी हैं: यही कारण है कि एक व्यक्ति अक्सर एक साथ जम्हाई लेता है। मांसपेशियों के लिए इस तरह का वार्म-अप, मस्तिष्क को ठंडा करने के साथ मिलकर, शरीर को मज़बूत करने और कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में लाने में मदद करता है। इसलिए, जम्हाई अक्सर तब आती है जब लोग किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले घबरा जाते हैं: छात्र परीक्षा से पहले उबासी लेते हैं, कूदने से पहले स्काइडाइवर, और प्रदर्शन से पहले कलाकार। इसी कारण से, जब लोग नींद में या ऊब जाते हैं तो उबासी लेते हैं: जम्हाई लेने से नींद से भरे मस्तिष्क और सुन्न मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद मिलती है।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 4: कान की मदद

हवाई जहाज में उड़ते समय उबासी लेना भी उपयोगी होता है। यह भरे हुए कानों की भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है जो कानदंड के दोनों तरफ दबाव अंतर के कारण टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान होता है। चूंकि ग्रसनी विशेष चैनलों द्वारा मध्य कान गुहा से जुड़ी होती है, जम्हाई लेने से कानों में दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 5: दर्पण न्यूरॉन्स

चार पैर वाले दोस्त

जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे कुत्ते में भी फैल सकती है। तो, स्वीडन और यूके के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कुत्ते जम्हाई लेने वाले लोगों को देखते हैं, और इस तरह के दर्पण व्यवहार की प्रवृत्ति कुत्ते की उम्र पर निर्भर करती है: सात महीने से कम उम्र के जानवर जम्हाई से संक्रमण के लिए प्रतिरोधी होते हैं। उसी समय, कुत्तों को धोखा नहीं दिया जाता है - अगर कोई व्यक्ति वास्तव में जम्हाई नहीं लेता है, लेकिन बस अपना मुंह खोलता है, एक जम्हाई का चित्रण करता है, तो कुत्ता जवाब में जम्हाई नहीं लेगा। वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि जब कुत्ते किसी जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को देखते हैं तो वे अधिक आराम से और उनींदा हो जाते हैं - यानी, वे न केवल मानव व्यवहार की नकल करते हैं, बल्कि शारीरिक अवस्था की भी नकल करते हैं जो इसे रेखांकित करता है।

जम्हाई अत्यधिक संक्रामक है। लोग न केवल दूसरों को उबासी लेते देखकर उबासी लेने लगते हैं, बल्कि जम्हाई लेने वाले लोगों के वीडियो या फोटो देखने पर भी उबासी आने लगती है। इसके अलावा, अक्सर किसी व्यक्ति को जम्हाई लेने के बारे में पढ़ने या सोचने के लिए पर्याप्त होता है ताकि वह खुद जम्हाई लेना शुरू कर सके। हालांकि, हर किसी में जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है: ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि स्वस्थ बच्चों के विपरीत, वे अन्य लोगों के जम्हाई लेने के वीडियो देखने पर जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं। इसके अलावा, पांच साल से कम उम्र के बच्चे, जो अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं हैं, उनमें मिरर जम्हाई लेने की प्रवृत्ति नहीं होती है। जम्हाई और सहानुभूति की क्षमता से संक्रमण की संवेदनशीलता के बीच संबंध क्या बताता है?

जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित मिरर न्यूरॉन्स पर आधारित है। मनुष्यों, अन्य प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित इन न्यूरॉन्स में एक तरह की सहानुभूति होती है: जब कोई व्यक्ति उन कार्यों को देखता है जो कोई और कर रहा है तो वे सक्रिय हो जाते हैं। मिरर न्यूरॉन्स नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं (उदाहरण के लिए, नई भाषा सीखते समय) और सहानुभूति: उनके लिए धन्यवाद, हम न केवल किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि वास्तव में इसे स्वयं अनुभव करते हैं। मिरर जम्हाई ऐसे अनुकरणीय व्यवहार का एक उदाहरण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, सामाजिक समूहों के कार्यों का समन्वय करने के लिए प्राइमेट्स के विकास में अनुकरणीय उबासी उत्पन्न हुई। जब समूह के सदस्यों में से एक ने खतरे को देखते हुए जम्हाई ली, तो उसका राज्य बाकी सभी को प्रेषित हो गया, और समूह कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ गया।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 6: निकटता का संकेत

2011 में, इतालवी वैज्ञानिकों ने दिखाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों की भावनात्मक निकटता को मापने का काम करती है। प्रयोगों में, मिरर जम्हाई सबसे अधिक बार जम्हाई लेने वाले के करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों में हुई। दूर के परिचितों को जम्हाई लेने से संक्रमित होने की संभावना कम थी, और जम्हाई लेने वाले व्यक्ति से अपरिचित लोगों में बहुत कम ही दर्पण व्यवहार होता था। वहीं, लिंग और राष्ट्रीयता ने संक्रमण की जम्हाई लेने की प्रवृत्ति को प्रभावित नहीं किया।

जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 7: रोग का एक लक्षण

लंबे समय तक बार-बार जम्हाई लेना विभिन्न बीमारियों का संकेत हो सकता है - उदाहरण के लिए, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन, नींद की समस्या, उच्च रक्तचाप, धमनी घनास्त्रता, या मस्तिष्क के तने को नुकसान, जहां श्वसन केंद्र स्थित है। इसके अलावा, चिंता या अवसाद में वृद्धि के साथ बहुत बार-बार उबासी आ सकती है - जबकि रक्त में कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप लगातार जम्हाई से दूर हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - अपने दिल, रक्त वाहिकाओं और दबाव की जांच करें। और शुरुआत करने वालों के लिए, आप अच्छी रात की नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं और परेशान होना बंद कर सकते हैं।

एक व्यक्ति गर्भ में जम्हाई लेता है और जन्म के बाद, यह प्रक्रिया उसके शेष जीवन के साथ चलती है। इस समय, निचले जबड़े के साथ ठोड़ी कम हो जाती है, सिर वापस फेंक दिया जाता है, आंखें बंद हो जाती हैं। इसके अलावा, क्रियाएं मांसपेशियों में खिंचाव के साथ होती हैं। इन आंदोलनों का तंत्र और महत्व, वैज्ञानिक अभी भी विस्तार से नहीं बता सकते हैं। यह कहना मुश्किल है कि जब पास में कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो बदले में याद न करने का विरोध करना इतना मुश्किल होता है।

शारीरिक कारण

हमेशा उबासी लेना इस बात का संकेत नहीं है कि शरीर सोना चाहता है। वैज्ञानिकों के बीच एक राय है कि यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी को इंगित करता है, लेकिन जम्हाई लेना सांस लेने से जुड़ा नहीं है। यह पहले ही साबित हो चुका है कि जम्हाई का हमला ऊब के समय और ऊर्जावान गतिविधियों के दौरान लोगों से आगे निकल सकता है।

वैज्ञानिक इस प्रक्रिया को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सहित विभिन्न कारणों से समझाने की कोशिश कर रहे हैं। फिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से, जम्हाई निम्नलिखित कारकों से शुरू होती है:

• उबासी लेना कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के सामान्य अनुपात को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इस अधिनियम के परिणामस्वरूप, एक खुले मुंह और एक तेज साँस छोड़ना के माध्यम से एक मजबूत साँस लेना होता है, जो सामान्य जीवन के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और अंगों को समृद्ध करता है।
• जम्हाई तंत्रिका तंत्र के लिए एक शामक है, तनाव को दूर करने में मदद करता है, यही कारण है कि यह रोमांचक संचार को दूर कर सकता है।
• जम्हाई के बाद ऑक्सीजन संवर्धन के परिणामस्वरूप होने वाली ऊर्जा आरक्षित को ट्रिगर करने के लिए एक उत्तेजना के रूप में कार्य करता है। मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय होती है, भले ही थोड़े समय के लिए।

अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने देखा कि एक उबाऊ पाठ के दौरान, छात्र या स्कूली बच्चे एक घंटे के भीतर 20 से अधिक बार जम्हाई ले सकते हैं ताकि किसी तरह शरीर को मज़बूत किया जा सके और इसे काम पर लगाया जा सके।

• सोने से पहले जम्हाई लेने का कारण शरीर को आराम देना और नींद के लिए तैयार करना है।
• दबाव असंतुलन के परिणामस्वरूप कान में परिपूर्णता की भावना होने पर यह प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
• ऐसा माना जाता है कि इस प्रकार मस्तिष्क के तापमान का नियमन होता है। यही कारण है कि जम्हाई लेने की इच्छा कमरे में उमस और गर्मी के दौरान होती है। इस क्रिया के दौरान गहरी सांस ली जाती है, जिसका अर्थ है कि शरीर में अधिक ऑक्सीजन प्रवेश करती है।
• एक संस्करण है कि मायोकार्डियल रोधगलन या मौजूदा ट्यूमर वेगस तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं, जो सिर से पेट तक चलती है, जो लगातार जम्हाई सहित कई प्रतिक्रियाओं को भड़काती है।
• न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के पीछे कारण छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मिर्गी से पीड़ित रोगियों को बार-बार जम्हाई लेने के लिए नोट किया गया है, जो फिर से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से जुड़ा हुआ है।
• उबासी उत्तेजना के लिए निषेध की अवधि की शुरुआत का एक परिणाम है। इस समय कुछ कार्य बाधित होते हैं, रक्त में चयापचय उत्पादों की मात्रा बढ़ जाती है, जो इस प्रक्रिया को भड़काती है।
• खाली पेट भी उबासी का कारण बन सकता है।
• अगर नींद नहीं आती तो जरूर जम्हाई लेने की इच्छा होगी।

जम्हाई के सूचीबद्ध संस्करण एक बार फिर पुष्टि करते हैं कि लगातार जम्हाई लेना न केवल सुस्ती, ऊब, उनींदापन का लक्षण हो सकता है, बल्कि शरीर में कुछ बीमारियां भी हो सकती हैं।

अगर जम्हाई के दौरान किसी वयस्क को अधूरी प्रेरणा, हवा की कमी का अहसास होता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और अपने फेफड़ों की जांच करनी चाहिए। निष्पक्ष सेक्स में, ऐसी संवेदनाएं स्तन कैंसर का लक्षण हो सकती हैं।

मनोविज्ञान की दृष्टि से

मनोवैज्ञानिक अपने दृष्टिकोण से इस प्रक्रिया के कारणों की व्याख्या करते हैं। लगातार जम्हाई आने का कारण लंबे समय तक तनाव या नर्वस ओवरलोड हो सकता है। ऐसा कार्य भय या चिंता के हमले को भड़का सकता है, क्योंकि इस समय शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

अवसादग्रस्त अवस्था को अक्सर जम्हाई लेने की तीव्र इच्छा के रूप में भी जाना जाता है। ऐसी स्थितियों के दौरान, मानव शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की सख्त जरूरत होती है, जो उबासी को भड़काती है।

बच्चे के शरीर की विशेषताएं

यदि कोई बच्चा अक्सर जम्हाई लेता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने माता-पिता की हरकतों को आइना दिखाता है। छोटे बच्चों में सहानुभूति जैसी भावनाएँ नहीं होती हैं, इसलिए "दर्पण" अधिनियम उनके लिए विशिष्ट नहीं है।

यदि माता-पिता ध्यान दें कि उनका बच्चा लगातार जम्हाई ले रहा है, तो निम्नलिखित समस्याओं का संदेह हो सकता है:

• तंत्रिका तंत्र के काम में विकार;
• तनाव;
• डर;
• चिंता;
• तंत्रिका तनाव।

यदि आपको मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी समस्याओं का संदेह है, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लेकिन अक्सर इसका कारण साधारण होता है - ऑक्सीजन की कमी। ऐसी स्थितियों में, केवल एक ही सिफारिश हो सकती है - ताजी हवा में बच्चे के साथ अधिक चलना।

समारोह

वैज्ञानिक भी अभी तक इस प्रश्न का सटीक उत्तर देने के लिए तैयार नहीं हैं। कई राय और संस्करण हैं, और उनमें से निम्नलिखित को सबसे विश्वसनीय माना जा सकता है:

1. उबासी लेने से ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है।
2. यह क्रिया मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बहाल करने में मदद करती है, इसलिए यह नीरस या उबाऊ काम के दौरान हमला कर सकती है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, दिमाग प्रबुद्ध होता है और दक्षता बढ़ जाती है।
3. मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि उबासी को तनाव, तनाव और मनोवैज्ञानिक थकान दूर करने के लिए बनाया गया है।
4. जम्हाई लेने का उद्देश्य गर्दन और पूरे शरीर की कठोर और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देना है, क्योंकि यह बिना कारण नहीं है कि इस प्रक्रिया के दौरान हम खिंचाव करने की कोशिश करते हैं।

जम्हाई एक महत्वपूर्ण और, जैसा कि यह निकला, शरीर के लिए आवश्यक प्रतिबिंब है।

जम्हाई लेना संक्रामक क्यों है?

हम में से प्रत्येक ने देखा, जैसे ही कोई व्यक्ति पास में जम्हाई लेता है, ऐसी इच्छा तुरंत वार्ताकार को प्रेषित होती है। छूत की घटना क्या है - वैज्ञानिक इसे दो कारणों से समझाने की कोशिश कर रहे हैं:

1. "गैर-मौखिक प्रतिवर्त"।

इस सिद्धांत के अनुसार, "आदिम स्मृति" के कारण जम्हाई का कार्य एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है। प्राचीन लोग बोल नहीं सकते थे, वे चेहरे के हाव-भाव और इशारों से एक-दूसरे से संवाद करते थे। जब सोने का समय हुआ, तो कबीले के नेता की जम्हाई लेने का मतलब था कि सोने का समय हो गया है। बाकी सभी को जवाब में साथ देना पड़ा। यह समूह व्यवहार का एक स्पष्ट प्रदर्शन है, एक व्यक्ति के कार्य एक चेन रिएक्शन शुरू करते हैं। जम्हाई लेना संक्रामक है, जैसा कि हँसी है।

1. सहानुभूति की प्रवृत्ति जम्हाई की संक्रामकता की व्याख्या करती है।

विदेशी विशेषज्ञों द्वारा किए गए कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि हर कोई प्रतिक्रिया में जम्हाई लेना शुरू नहीं करता है, लेकिन केवल वे ही होते हैं जिनके मस्तिष्क का सबसे विकसित हिस्सा सहानुभूति की क्षमता के लिए जिम्मेदार होता है।

आश्चर्यजनक रूप से, प्रक्रिया को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, अगर कोई पास में जम्हाई लेता है, तो हमेशा याद करने की इच्छा भी होती है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उबासी लेना हंसी से ज्यादा संक्रामक है क्योंकि यह हमारे नियंत्रण से बाहर है। जम्हाई लेने की एक क्रिया लगभग 6 सेकंड तक चलती है और आधे घंटे में आप 75 बार तक जम्हाई ले सकते हैं। इसके बारे में कुछ और रोचक जानकारी यहां दी गई है:

• पुरुषों और महिलाओं में जम्हाई की आवृत्ति समान होती है, लेकिन निष्पक्ष सेक्स इस समय अपने हाथों से अपना मुंह ढंकना पसंद करता है।
• यदि, जम्हाई लेने की इच्छा प्रकट होने के दौरान, किसी व्यक्ति को देखें, तो वह इस प्रक्रिया में सफल होने की संभावना नहीं है।
• उबासी को चेतना से नियंत्रित करना असंभव है, अगर यह शुरू हो जाए तो इसे हर 60 सेकंड में एक बार दोहराया जा सकता है।

लेकिन सिर्फ इंसानों में ही जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है।

जानवरों की दुनिया में

जिनके पास पालतू जानवर हैं वे इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि उन्हें जम्हाई लेने से भी परहेज नहीं है। जानवरों की दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं:

• बबून, एक शाखा पर बैठे, रिश्तेदारों और दुश्मनों को भयावह नुकीले दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं।
• केवल जब वे पैदा होते हैं, छोटे हाथी पहले से ही जानते हैं कि कैसे जम्हाई लेनी है।
• पेलिकन को देखते हुए, कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल होता है कि क्या पक्षी जम्हाई ले रहा है या सिर्फ मुंह की जेब को सुखाने के लिए उसने अपना मुंह खोला है।
• हिप्पो अपना मुंह सबसे चौड़ा खोलते हैं। अगर वह इस तरह से सांस लेने की कोशिश करेगा तो बच्चा उसके मुंह में फिट हो जाएगा।
• कुत्ते और बिल्लियाँ जब जम्हाई लेते हैं तो वे बहुत प्यारे लगते हैं।
• यूकेलिप्टस के पेड़ों में कोआला धीमे और आलसी होने के लिए कुख्यात हैं, इसलिए कोई आश्चर्य नहीं कि वे हर समय जम्हाई लेते हैं।
• शुतुरमुर्ग जागने के बाद अपनी चोंच काफी चौड़ा खोल देता है।
• यह माना जा सकता है कि कछुआ दुश्मन को डराने के लिए अपना मुंह खोलता है, लेकिन बंद पलकें इस बात की पुष्टि करती हैं कि जानवर अभी भी जम्हाई ले रहा है।
• जम्हाई लेते समय, गिलहरी अपने मुँह को अपने पंजों से भी कोमलता से ढँक लेती हैं।
• यहाँ तक कि मछलियाँ भी जम्हाई लेने का कार्य करने में सक्षम हैं, लेकिन उनमें यह अक्सर शिकार पर हमला करने की तत्परता के प्रदर्शन के रूप में कार्य करता है।

ये हमारे छोटे भाई हैं, इसमें ये हमारे आगे झुकना भी नहीं चाहते।

प्रार्थना के दौरान जम्हाई क्यों आती है

कई लोग आश्चर्य करते हैं कि प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेना मुश्किल क्यों है। यदि आप पुजारी से बात करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, वह आपको क्षति या बुरी नजर की उपस्थिति का आश्वासन देगा। लेकिन वैज्ञानिकों के पास हमेशा की तरह इस घटना के लिए तार्किक व्याख्या है:

• यह ध्यान दिया गया है कि अक्सर जम्हाई लेने की क्रिया सुबह या शाम के समय देखी जाती है, अर्थात् इस समय चर्च में एक सेवा होती है। शरीर या तो पूरी तरह से जागा नहीं है या थका हुआ अवस्था में है। दोनों ही मामलों में, मस्तिष्क के कार्य के लिए ऑक्सीजन की कमी होती है, जो उबासी को भड़काती है।
• प्रार्थना को जोर से पढ़ते समय, बड़ी संख्या में लोगों के सामने सामान्य उत्साह देखा जा सकता है।

विश्वासियों का यह भी दावा है कि यदि कोई व्यक्ति प्रार्थना के दौरान जम्हाई लेना शुरू कर देता है, तो शरीर सभी नकारात्मकता से मुक्त हो जाता है।

गूढ़ शास्त्रियों से रोचक जानकारी: यदि प्रतिज्ञान पढ़ते समय लगातार जम्हाई आने लगती है, तो इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति को अपनी योजना के कार्यान्वयन में कुछ बाधाएँ हैं। शुद्धिकरण से गुजरना और स्वयं से नकारात्मकता को दूर करना आवश्यक है।

एक जम्हाई के दौरान उभरे हुए आँसू विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों से आसानी से समझाए जा सकते हैं। जम्हाई लेने के दौरान आंखें बंद हो जाती हैं, जिससे लैक्रिमल थैली पर दबाव पड़ता है। नतीजतन, आंसू द्रव जारी किया जाता है, लेकिन हमेशा नासॉफिरिन्क्स में बहने का समय नहीं होता है।

नियंत्रण उपाय

यदि आपको ज्ञात कारणों से कभी-कभी जम्हाई आती है, तो आपको विशेष रूप से इससे छुटकारा नहीं पाना चाहिए। यह शरीर की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। लेकिन, यदि स्थिति और दिन के समय की परवाह किए बिना बार-बार जम्हाई आती है, तो उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इस अधिनियम से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं।

अभ्यास

तकनीक को डीप ब्रीदिंग कहा जाता है। लब्बोलुआब यह है कि हर 60 मिनट में नियमित रूप से कुछ गहरी और धीमी सांसें लें। यदि आपको लगता है कि एक अनुचित जम्हाई आ रही है, तो आपको अपने मुँह से गहरी साँस लेने और अपनी नाक से साँस छोड़ने की ज़रूरत है।

आप बिना उच्छ्वास के कर सकते हैं, और साधारण ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं, जो ऊपरी होंठ को नम करता है, और फिर निचला।

स्वस्थ नींद

यह देखते हुए कि अक्सर दिन में लगातार जम्हाई लेने का कारण नींद की कमी है, रात के आराम के लिए पर्याप्त समय देने की सलाह दी जा सकती है। ऐसे में आपको यह जानने की जरूरत है कि शरीर को ठीक होने के लिए कितनी नींद की जरूरत है।

आप दिन में 20-30 मिनट तक लेट सकते हैं। यह समय आराम करने और स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन पूरी तरह से अच्छी नींद में डूबने के लिए पर्याप्त नहीं है।

अपनी पीठ देखें और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

यहां तक ​​​​कि पूर्वजों ने कहा: "एक व्यक्ति उतना ही स्वस्थ है जितना उसकी रीढ़ स्वस्थ है।" यह सच अब भी सच है, शायद पहले से भी ज्यादा। कंप्यूटर मॉनीटर पर लगातार बैठे रहने से आसन पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके अलावा, झुककर बैठने से डायफ्राम पर दबाव पड़ता है, जिससे आपको जम्हाई लेने की इच्छा हो सकती है।

यदि हम उबासी के कारण के रूप में ऑक्सीजन की कमी को ध्यान में रखते हैं, तो खेल और एक सक्रिय जीवन शैली मदद करेगी। शारीरिक गतिविधि के बाद, रक्त परिसंचरण में तेजी आती है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है और जम्हाई लेने की इच्छा नहीं होती है।

किसी भी मौसम में ताजी हवा में टहलें और फिर भी अगर आप धूम्रपान और दूसरी बुरी आदतें छोड़ दें तो शरीर सिर्फ थैंक्यू ही कहेगा।

पुनर्विचार पोषण

हमारी मेज से भोजन शरीर की कार्यप्रणाली और उसकी स्थिति को प्रभावित करता है। निम्नलिखित युक्तियाँ जम्हाई को रोकने और मुकाबला करने में मदद कर सकती हैं:

• आहार विविध और पूर्ण होना चाहिए।
• ताजी सब्जियां और फल पूरे साल टेबल पर होने चाहिए।
• स्वस्थ भोजन प्रदान करें।
• मिठाई और फास्ट फूड से परहेज करें।
• एक दिन में लगभग 1.5-2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें, लेकिन सोने से पहले कॉफी की मात्रा कम कर दें।

भोजन को शरीर को सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करनी चाहिए, न कि इसे विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स और बेकार कार्बोहाइड्रेट से रोकना चाहिए।

पैथोलॉजी के लिए दवाएं

यदि यह पता चला कि बार-बार जम्हाई लेना एक बीमारी है, तो आप अंतर्निहित विकृति के उपचार के बाद ही इससे छुटकारा पा सकते हैं।

नींद के सामान्यीकरण से रात्रि विश्राम के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ जम्हाई समाप्त हो जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और समस्या को खत्म करने वाली दवाओं के साथ चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना होगा। कभी-कभी कुछ दवाओं के साथ चिकित्सा के दौरान अनैच्छिक जम्हाई आंदोलनों को देखा जाता है, उदाहरण के लिए, SSRIs, तो आप अपने डॉक्टर से खुराक कम करने के मुद्दे पर चर्चा कर सकते हैं।

जम्हाई विभिन्न कारणों से होती है, जिनमें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शामिल हैं। एक दोस्त के साथ बातचीत के दौरान जो अचानक जम्हाई लेता है, अगर वार्ताकार कार्रवाई को दोहराता है तो यह आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार जम्हाई आती है, तो डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है ताकि एक गंभीर विकृति के विकास की शुरुआत को याद न किया जा सके।