सुबह मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है? सुबह सोने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, फिर चला जाता है। सुबह के समय महिला के शरीर में काठ का दर्द के बाहरी कारण

मेरी पीठ के बल सोने के बाद मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है? सुबह में दुर्बल करने वाला दर्द कई विकृति का संकेत हो सकता है, रीढ़ से संबंधित भी नहीं। पीठ में बेचैनी, जो केवल सुबह सोने के बाद दिखाई देती है, अक्सर उन लोगों में प्रकट होती है जिन्होंने पीठ की समस्याओं का बिल्कुल भी अनुभव नहीं किया है।

युवा और स्वस्थ लोगों में भी कमर दर्द का क्या कारण होता है?कौन स्पाइनल कॉलम में अपक्षयी परिवर्तन से नहीं गुजरा है? इस प्रश्न का उत्तर इस लेख में दिया जाएगा।

ऐसे कई कारक हैं जो पीठ दर्द का कारण बनते हैं।

• जीवन का गलत तरीका;
• असहज स्थिति में काम, या अन्य निरंतर गतिविधि;
• नींद का अनुचित संगठन।

जिन कारणों से मुख्य रूप से रात और सुबह पीठ में दर्द होता है:

• शायद दर्द निवारक का असर सपने में खत्म हो जाए;
• जब आप सोते हैं, तो शरीर अपनी सुरक्षा कमजोर कर देता है;
• तंत्रिका आवेग और अन्य शारीरिक प्रक्रियाएं भी सीमित हैं।

इस प्रकार, यदि आप बिस्तर पर जाते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना केवल सुबह के समय तेज होगी।

कारण

रोग के विशिष्ट कारण तीन श्रेणियों में आते हैं:

• बाहरी;
• घरेलू;
• अन्य।

बाहरी

ये दर्द के सबसे आसानी से समाप्त होने वाले कारण हैं, जिनमें एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, शारीरिक शामिल हैं। भार आदि।

आंतरिक

ये अधिक गंभीर कारण हैं, जिनमें रीढ़ और जोड़ों के रोग शामिल हैं।

अन्य

निम्नलिखित स्थितियों में भी दर्द होता है:

• क्षय रोग;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग);
• गुर्दे की सूजन संबंधी विकृति;
• विकृतियोंतनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव से जुड़ा हुआ है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विनाशकारी रोग

यदि समस्या का सार रीढ़ के क्षेत्र में स्थानीयकृत है, तो चलते समय तीव्र या दर्दनाक दर्द स्वयं प्रकट होगा।

स्पाइनल कॉलम के विकृति में शामिल हो सकते हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• हरनिया
• गठिया.

उनकी उपस्थिति का संकेत निम्न द्वारा दिया जा सकता है:

• झुनझुनी;
• संवेदनशीलता में गिरावट;
• त्वचा के रंग में परिवर्तन;
• सामान्य कमज़ोरी.

सुबह पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपकी खुशी में इजाफा नहीं करेगा। कई लोगों ने रात की नींद के तुरंत बाद अपनी पीठ में असहज महसूस किया है - सुबह जागने के समय। इसके अलावा, यह अक्सर एक दर्दनाक लक्षण होता है जो शरीर को जगाने का कारण बनता है। वह कहाँ से आ सकता था, क्योंकि रीढ़ लंबे समय तक आराम करती थी और किसी भार का अनुभव नहीं करती थी? काठ में सुबह दर्द के कारण, वास्तव में, बड़ी संख्या में। नैदानिक ​​​​संकेत शरीर में उग्र रोगजनन की प्रतिध्वनि हो सकते हैं।

यदि दर्द संवेदनाएं हर सुबह जिद्दी कब्ज के साथ दोहराई जाती हैं, और लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। प्रारंभिक यात्रा पहले चिकित्सक के कार्यालय से की जाती है, फिर, वर्णित कारणों के लिए, डॉक्टर संकीर्ण विशेषज्ञों को संदर्भित करता है - एक आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या वेबरोलॉजिस्ट। वे सीधे रीढ़ और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं से निपटते हैं।

कुछ मामलों में, दर्द की अभिव्यक्तियाँ किसी भी तरह से हड्डी और उपास्थि विकृति से जुड़ी नहीं होती हैं, लेकिन आंतरिक अंगों के रोगों में से एक के नैदानिक ​​लक्षणों का एक दृश्य हिस्सा हैं, उदाहरण के लिए, पाइलोनफ्राइटिस या अग्नाशयशोथ। पेट की जगह के अंदर की बीमारी की पहचान करने के लिए, एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा पद्धति का उपयोग किया जाता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द किन परिस्थितियों या बीमारियों में सुबह होता है?

उन कारकों पर विचार करें जो अक्सर सुबह काठ का क्षेत्र में दर्द के उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, ये हैं:

• अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवन शैली (शारीरिक निष्क्रियता);
• मनुष्यों में तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि (तनाव, हिस्टीरिया, आदि);
• रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था की स्थिति;
• भड़काऊ योजना के जननांग प्रणाली में रोगों की उपस्थिति;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति (ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया, आदि);
• इंट्रापेरिटोनियल रोगजनन (आंतों में संक्रमण, अग्नाशयशोथ, एपेंडिसाइटिस, आदि) की उपस्थिति;
• रोगजनक संक्रमण (तपेदिक) के कारण श्वसन तंत्र के रोग;
• सोने के समय असहज मुद्रा, साथ ही बिस्तर पर गलत तरीके से लेटने और हर समय इसी स्थिति में सोने की आदत।

ये वो कारण हैं जो सोने के समय या उठने के तुरंत बाद काठ के दर्द के लिए अधिक जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, इस तरह के एक दर्दनाक सिंड्रोम के साथ होने वाली सामान्य बीमारियों का वर्णन किया जाएगा।

गुर्दे और मूत्र पथ के रोग

सुबह में दर्द जननांग प्रणाली के ऐसे रोगों से उकसाया जाता है जैसे: गुर्दे और मूत्रवाहिनी के यूरोलिथियासिस, पायलोनेफ्राइटिसतथा ग्लोमेरुलर नेफ्रैटिस. संवेदनाएं अक्सर पीठ के निचले हिस्से में सहिष्णु रूप से दर्द करती हैं, लेकिन खुद को तेज दर्द के रूप में भी प्रकट कर सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द का दौरा किसी भी तरह से शरीर की गतिविधियों से जुड़ा नहीं है, यानी स्थिति बदलने से व्यक्ति को कोई सुधार या गिरावट महसूस नहीं होती है। और, अंत में, एक बहुत स्पष्ट संकेत, यह दर्शाता है कि सुबह काठ का दर्द जननांग अंगों के विकृति से जुड़ा हुआ है, मूत्राशय को खाली करने के बाद महत्वपूर्ण राहत की शुरुआत है।

अग्न्याशय के रोग

अग्न्याशय के शरीर में होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाएं दर्द सिंड्रोम के साथ न केवल अंग के क्षेत्र में होती हैं, बल्कि पीछे के कमर के क्षेत्र में, यानी पीठ के निचले हिस्से में भी होती हैं। सिंड्रोम के प्रकट होने के समय की कोई स्पष्ट सीमा नहीं होती है और यह दिन के किसी भी समय हो सकता है, जिसमें सुबह भी शामिल है। लक्षण की प्रकृति और तीव्रता प्रभावित अंग में रोग प्रक्रियाओं की गंभीरता से निर्धारित होती है। मुख्य विशिष्ट विशेषता अग्नाशयशोथ- ये काठ का क्षेत्र के साथ कमर दर्द हैं, एक प्रकार का दर्द अधिक है।

स्पाइनल मोशन सेगमेंट के रोग

रीढ़ की हड्डी का एक सामान्य रोग है ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. यह 70% से अधिक लोगों में रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह दर्द सिंड्रोम है जो हड्डी और उपास्थि के ऊतकों में डिस्ट्रोफी की उत्पत्ति का संकेत देता है, जो कोक्सीक्स और बैक बेल्ट के क्षेत्र को कवर करता है, जो ज्यादातर मामलों में पैथोलॉजी के विकास के प्रारंभिक चरण में ही प्रकट होता है सुबह।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों की प्रमुख संख्या महिला लिंग की है। पुरुष पैथोलॉजी के प्रति थोड़े कम संवेदनशील होते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं। उल्लेखनीय रूप से, मजबूत सेक्स रोग को और अधिक समस्याग्रस्त करता है, क्योंकि इसमें गंभीर जटिलताओं की घटना की अधिक संभावना होती है। यह, सबसे पहले, किसी के स्वास्थ्य के प्रति एक तुच्छ रवैये और दर्द की अभिव्यक्तियों की लंबी अज्ञानता के कारण है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के अलावा, काठ का क्षेत्र में दर्दनाक संवेदनाएं ऑन्कोलॉजी, स्कोलियोसिस, लूम्बेगो, हर्निया, कटिस्नायुशूल और मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान की विशेषता हैं।

कमर दर्द का इलाज और बचाव

किसी भी अलार्म सिग्नल को ध्यान से सुनना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारा अपना शरीर हमें लुंबोसैक्रल ज़ोन में दर्द या शूटिंग सिंड्रोम के रूप में भेजता है, और समय पर उनका जवाब देता है। और यह हल्की संवेदनाओं पर भी लागू होता है। तत्काल, बिना देर किए, आपको सलाह के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता है।

रीढ़ एक प्रमुख मानव अंग है जिसके माध्यम से मोटर क्षमताओं के लिए जिम्मेदार तंत्रिका आवेगों का संचालन किया जाता है। इसलिए, पूरे जीव के "कोर" को जीर्णता में नहीं लाने के लिए, खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए इसके विकास के प्रारंभिक चरण में पैथोलॉजी को तुरंत ठीक करना बेहद जरूरी है।

स्पाइनल मोशन सेगमेंट के उपचार का सार एनाल्जेसिक यौगिकों और दवाओं को मजबूत विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ लेना है। औषधीय गोलियों के आंतरिक उपयोग के अलावा, एक शक्तिशाली सक्रिय संरचना वाले मलहम और जैल का अच्छा प्रभाव पड़ता है। रीढ़ के कार्यों को बहाल करने के लिए मैनुअल और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं उत्कृष्ट हैं। उपरोक्त सभी उपचार, निश्चित रूप से, केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, जिसके पास स्पाइनल कॉलम और इसके संरचनात्मक तत्वों के उपचार में आवश्यक ज्ञान और समृद्ध अनुभव है।

अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक विकारों की घटना को रोकने के उपायों के रूप में, रीढ़ को मजबूत करने के उद्देश्य से दैनिक बख्शते शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। तैराकी पाठ का पीठ की स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और यह याद रखने योग्य है कि नींद के दौरान रीढ़ के लिए एक स्वस्थ स्थिति शरीर की तरफ की स्थिति है, न कि पेट पर या पीठ पर। यदि शरीर सही ढंग से स्थित नहीं है, तो रीढ़ की हड्डी का स्तंभ आराम नहीं करता है और शांत क्षैतिज स्थिति में भी आराम नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, एक मजबूत ओवरस्ट्रेन का अनुभव करता है।

डॉक्टरों के अनुसार, समय-समय पर सोने के बाद पीठ दर्द देश की 40 फीसदी वयस्क आबादी को महसूस होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - मुख्य बोझ पूरे दिन पीठ पर पड़ता है। काम के घंटों के दौरान, एक व्यक्ति अपने स्वयं के मामलों में व्यस्त रहता है और बस किसी भी छोटी असुविधा को नोटिस नहीं करता है, और आराम के बाद, शरीर में सभी "खराबी" अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। नींद के बाद पीठ में दर्द होने के कारण बहुत विविध हैं और उनमें से अधिकांश शरीर में गंभीर विकृति से जुड़े नहीं हैं। लेकिन अगर आप समस्या को बिना ध्यान दिए छोड़ देते हैं, तो आप बहुत अप्रिय बीमारियों के विकास की अनुमति दे सकते हैं।

रीढ़ की हड्डी में दर्द के शीर्ष 10 कारण

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सुबह पीठ हर किसी को चोट पहुँचा सकती है, चाहे उम्र, लिंग और जीवन शैली कुछ भी हो। यहां तक ​​कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, वे भी समय-समय पर इस समस्या का अनुभव करते हैं। कभी-कभी सुबह में, पीठ में इतनी चोट लग सकती है कि एक व्यक्ति बिस्तर से उठने में लगभग असमर्थ है, हालांकि वह बिस्तर पर जाने से पहले पूरी तरह से सामान्य महसूस करता था।

और सभी क्योंकि रीढ़ पूरी पीठ से होकर गुजरती है, जो पूरे दिन मुख्य भार के लिए जिम्मेदार है। कई तंत्रिका अंत इसके पास आते हैं, यह मांसपेशियों द्वारा समर्थित होता है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क उपास्थि से बनी होती है। और इस पूरे सिस्टम की अखंडता या सामान्य संचालन का कोई भी उल्लंघन तुरंत असुविधा या दर्द का कारण बनता है।

सोने के बाद पीठ दर्द के शीर्ष दस कारणों में शामिल हैं:

1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। रीढ़ की सबसे आम बीमारियों में से एक, जो 40 साल की उम्र तक हर सेकेंड में एक डिग्री या दूसरी में मौजूद होती है। यह रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के कार्टिलाजिनस ऊतकों को प्रभावित करता है, जिससे उनमें अपक्षयी परिवर्तन होते हैं, डिस्क की गतिशीलता सीमित होती है और शारीरिक परिश्रम के दौरान और बाद में दर्द के रूप में प्रकट होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के कारणों पर विस्तार से ध्यान दिए बिना, हम केवल इस बात पर ध्यान देते हैं कि इसकी रोकथाम कम उम्र में ही शुरू कर दी जानी चाहिए।
2. अत्यधिक भार। रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियां सभी में अच्छी तरह विकसित नहीं होती हैं। जो लोग ज्यादातर गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं, उनकी पीठ की मांसपेशियां आमतौर पर कमजोर होती हैं। इसलिए, छोटे शारीरिक परिश्रम के साथ भी, वे ओवरस्ट्रेन करते हैं। और इससे भी अधिक गहन प्रशिक्षण के बाद, क्योंकि लैक्टिक एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो मांसपेशियों की सक्रिय वृद्धि और रिकवरी होती है। सुबह में, अधिभार खुद को दर्द और पीड़ा के रूप में प्रकट कर सकता है।
3. शरीर की गलत स्थिति। एक असहज बिस्तर भी एक काफी सामान्य कारण है कि सुबह आपकी पीठ में दर्द होता है।विशेष रूप से अक्सर जो लोग नीचे के पंख वाले बिस्तरों या मुलायम गद्दे पर सोते हैं वे दर्द की शिकायत करते हैं। बिस्तर इतना दृढ़ होना चाहिए कि रीढ़ को अच्छी तरह से सहारा दे, जिससे मांसपेशियों को आराम मिले और सोते समय आराम मिले। इसी समय, यह बहुत कठोर नहीं होना चाहिए, अन्यथा जिन जगहों पर रीढ़ झुकती है, वहां की मांसपेशियां तनावग्रस्त रहेंगी। जिन लोगों को लगातार पीठ की समस्या होती है, उनके लिए एक आदर्श विकल्प उच्च गुणवत्ता वाला आर्थोपेडिक गद्दा है।
4. आसन विकार। गलत मुद्रा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रीढ़ और पैरों पर भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है। नतीजतन, कुछ मांसपेशी समूहों को लगातार ओवरस्ट्रेन किया जाता है और दर्द दिखाई देता है, जो सुबह तेज होता है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों की गतिशीलता सीमित होती है, और अधिक उम्र में स्थिति तेजी से बिगड़ने लगती है।
5. गर्भावस्था। दर्द विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में महसूस होता है, जब भ्रूण का आकार तेजी से बढ़ने लगता है। मातृ रीढ़ को एक अतिरिक्त भार का सामना करना पड़ता है, जो इसके अलावा, शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में केंद्रित होता है, और समान रूप से वितरित नहीं होता है। यही मुख्य कारण है कि बाद के चरणों में लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में सोने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
6. महिलाओं की समस्याएं। महिला प्रजनन प्रणाली पेट के निचले हिस्से में स्थित होती है। समय-समय पर इसमें विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि में प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण होती हैं। उनमें से कुछ काफी दर्दनाक हैं। ज्यादातर महिलाएं शिकायत करती हैं कि मासिक धर्म के दौरान या पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में पेट के निचले हिस्से और निचले हिस्से में बहुत दर्द होता है।
7. रीढ़ की हड्डी की चोट। यहां तक ​​​​कि मामूली चोटें, जैसे कि गंभीर चोट, रीढ़ की हड्डी में काफी लंबे समय तक सूजन और गंभीर दर्द का कारण बन सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि रीढ़ वसा ऊतक द्वारा संरक्षित नहीं है, और एक तेज झटका के साथ, डिस्क विस्थापन या माइक्रोक्रैक अक्सर होते हैं।
8. संक्रमण और पुरानी बीमारियां। प्रणालीगत संक्रमण: एचआईवी, सिफलिस, तपेदिक, सूजाक, क्लैमाइडिया और अन्य आसानी से पूरे शरीर में फैल जाते हैं और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो रीढ़ सहित अन्य अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं। आंतरिक अंगों के पुराने रोगों के तेज होने के साथ, पूरे शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं परिलक्षित होती हैं, वे हड्डी में दर्द और रीढ़ में दर्द का कारण बन सकती हैं।
9. अधिक वजन। यद्यपि अधिक वजन के साथ, रीढ़ पर अतिरिक्त भार कमोबेश समान रूप से वितरित होता है, इससे शरीर बेहतर महसूस नहीं करता है। बहुत बड़े वजन के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कार्टिलाजिनस ऊतक ख़राब होने लगते हैं, डिस्क चपटी हो जाती है, जबकि तंत्रिका अंत को चुटकी बजाते हैं। विशेष रूप से अक्सर मोटे लोगों को काठ का क्षेत्र में पीठ दर्द होता है। काठ का क्षेत्र में एक मोड़ है, जो अत्यधिक भार के तहत "कमजोर कड़ी" है।
10. तंत्रिका संबंधी रोग और तनाव। वे बीमारी और अधिक काम की तुलना में रीढ़ की हड्डी के साथ कोई कम समस्या नहीं पैदा कर सकते हैं। हम अपने शरीर को इतनी अच्छी तरह से केवल इसलिए नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि रीढ़ की हड्डी तक बहुत सारे तंत्रिका अंत आ रहे हैं जो इसे समर्थन देने वाली मांसपेशियों को संकेत देते हैं। स्नायविक रोगों में, तंत्रिका अंत सूज जाते हैं या तंत्रिका कनेक्शन बाधित हो जाते हैं। और गंभीर तनाव के साथ, संवहनी ऐंठन और मांसपेशियों में अकड़न होती है, जो दर्द के साथ प्रतिक्रिया करती है। "नसों से" आमतौर पर सोने के बाद, कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में पीठ में दर्द होता है।

सबसे अधिक बार, पीठ दर्द के कारण को स्वयं खोजना और समाप्त करना संभव है। लेकिन अगर शरीर में पहले से ही पैथोलॉजिकल बदलाव होने लगे हैं, तो संभव है कि आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी पड़े।

महत्वपूर्ण! अक्सर दिल की विफलता के साथ सोने के बाद कंधे के ब्लेड के बीच पीठ में दर्द होता है!

डॉक्टर के पास कब जाएं

यदि पीठ दर्द समय-समय पर प्रकट होता है, यह गंभीर नहीं है, या आपको संदेह है कि इसके विशुद्ध रूप से बाहरी कारण हैं: एक असहज बिस्तर, अधिक काम, खराब मुद्रा, आदि, तो आपको समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास करना चाहिए।

लेकिन यह समझना बहुत जरूरी है कि ऐसे लक्षण हैं जो रीढ़ की गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकते हैं और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उन्हें याद न करें और समय पर इलाज शुरू करें। यदि सोने के बाद नियमित रूप से पीठ दर्द के साथ हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

यह उस मामले में भी रीढ़ की जांच करने के लायक है जब चोट या चोट के बाद दर्द 1-2 सप्ताह के भीतर दूर नहीं होता है। शायद आपके विचार से कहीं अधिक गंभीर चोटें हैं, और उन्हें अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है।

दर्द से छुटकारा कैसे पाए

सभी बीमारियों का सबसे अच्छा उपाय रोकथाम है। रीढ़ के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है जब यह पहले से ही बीमार हो, लेकिन शुरुआती युवावस्था से, जबकि मुद्रा अभी भी बन रही है और इसे ठीक करना आसान है, आप पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और वे कम हो जाएंगे इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार। लेकिन देर आयद दुरुस्त आयद। निम्नलिखित निवारक उपाय किसी भी उम्र में प्रभावी होंगे, इसलिए अभी से शुरू करें:

रीढ़ पर जो भार आप डालते हैं, उसके प्रति चौकस रहें। यदि आपको फर्श से कुछ भारी उठाने की आवश्यकता है - झुकें नहीं: बैठ जाएं और अपने पैरों पर मुख्य भार के साथ उठाएं, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द न करें।

उच्च अलमारियों और अलमारियाँ से वजन न खींचें - रीढ़ को नुकसान पहुंचाना भी आसान है। एक स्थिर सीढ़ी को प्रतिस्थापित करना और वस्तु को सावधानीपूर्वक निकालना आवश्यक है। अपनी पीठ को अधिक ठंडा न करें - यह सोने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक सामान्य कारण है। काठ का क्षेत्र हमेशा कवर किया जाना चाहिए।

ये निवारक उपाय बिल्कुल भी मुश्किल नहीं हैं, लेकिन बहुत से लोग उनकी उपेक्षा करते हैं, और फिर अपने स्वास्थ्य के साथ अपनी तुच्छता के लिए भुगतान करते हैं। यदि आपकी पीठ में नियमित रूप से सुबह दर्द होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें कि आपको कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता है।

अब रीढ़ की हड्डी के साथ काम करने वाले कायरोप्रैक्टर्स और मसाज थेरेपिस्ट बहुत लोकप्रिय हैं। निस्संदेह, उनमें से उत्कृष्ट विशेषज्ञ हैं। लेकिन, गैर-पारंपरिक तरीकों से काम करने वाले किसी व्यक्ति को रीढ़ की हड्डी सौंपने से पहले, उसकी उच्च योग्यता सुनिश्चित करें। एक ऐसे व्यक्ति को अनुमति देना जिसके पास रीढ़ की हड्डी में हेरफेर करने के लिए कम से कम एक बुनियादी चिकित्सा शिक्षा नहीं है, आप अक्षम रहने का जोखिम उठाते हैं!

हर किसी के जीवन में समय-समय पर होने वाली सबसे अप्रिय स्थितियों में से एक है सुबह उठकर यह महसूस करना कि सोने के बाद आपकी पीठ में दर्द होता है। यदि ऐसी अप्रिय संवेदनाओं को नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो इससे न केवल रोगी की कार्यक्षमता में कमी और खराब स्वास्थ्य हो सकता है, बल्कि रीढ़ की गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, यदि सोने के बाद पीठ दर्द होता है, तो उनके प्रकट होने का कारण खोजना और इससे छुटकारा पाना आवश्यक है।

कमर दर्द के कारण

• सोने की खराब स्थिति या असहज बिस्तर- इस मामले में, नींद के बाद, एक नियमित भावना है कि गर्दन, पीठ, हाथ या पैर "सुन्न" हैं या व्यक्ति इस भावना के साथ जागता है कि उसे सपने में पीटा गया था, शरीर कठोर लगता है, और पीठ अधिकांश दिन दर्द। यह पेट के बल, पीठ के बल ऊँचे तकिये या झुककर सोने की आदत के कारण हो सकता है, और सुबह पीठ दर्द ऐसे बिस्तर पर सोने के बाद प्रकट होता है जो बहुत नरम या सख्त होता है, जहाँ मानव शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है। और आराम करें;
• रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस- सर्वाइकल, थोरैसिक या लम्बर स्पाइन में डिस्ट्रोफी और इंटरवर्टेब्रल डिस्क का क्रमिक विनाश रोगी को बहुत परेशानी का कारण बनता है। सुबह पीठ दर्द के अलावा, वह रीढ़ की हड्डी में लगातार, सुस्त दर्द, शाम को या शारीरिक परिश्रम के बाद, साथ ही मांसपेशियों की कमजोरी और शरीर को लंबे समय तक एक समान ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने में असमर्थता से भी पीड़ित होता है। समय;
• स्पाइनल कॉलम की मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी- लगातार तनाव, अधिक वजन, खराब मुद्रा के कारण रीढ़ और छाती को सीधा रखने वाली कोर्सेट मांसपेशियों का सामान्य पोषण बाधित होता है। मांसपेशियां "फ्रीज" लगती हैं, धीरे-धीरे यह उनकी डिस्ट्रोफी की ओर जाता है और सुबह में गंभीर पीठ दर्द का कारण बनता है, जो धीरे-धीरे दिन के दौरान गायब हो जाता है, मांसपेशियों के निरंतर आंदोलन और "विकास" के साथ;
• तंत्रिका अंत की सूजन- तंत्रिका जड़ों की सूजन, सूजन और पिंचिंग से पीठ में गंभीर, लगातार दर्द होता है, ऐसे दर्द तीव्रता में भिन्न होते हैं, एक निश्चित स्थान पर होते हैं और परिश्रम या अचानक आंदोलनों के बाद तेज हो जाते हैं;
• रीढ़ की हड्डी की चोट- कभी-कभी लंबे समय से चली आ रही चोट, धक्कों और गिरना भी, जो लगता है कि कोई निशान नहीं छोड़ा है, थोड़ी देर बाद दर्द का कारण बन जाता है। एक निश्चित दिशा में मुड़ने, झुकने या अचानक चलने से पीठ दर्द बढ़ जाता है;
• आंतरिक अंगों के रोग- पीठ दर्द हमेशा रीढ़ को नुकसान से जुड़ा नहीं होता है, कभी-कभी वे आंतरिक अंगों के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं: जननांग प्रणाली या पाचन अंग। इस मामले में, पीठ दर्द के अलावा, रोगी को रोग के अन्य लक्षण भी होंगे: नाराज़गी, मतली, पेट में दर्द या पेशाब संबंधी विकार और जननांगों में दर्द;
• अन्य रोग - कभी-कभी लगातार पीठ दर्द इस तरह के अप्रिय रोगों का लक्षण हो सकता है जैसे कि बेचटेरू की बीमारी, हर्नियेटेड डिस्क, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य।

अगर सोने के बाद आपकी पीठ में दर्द हो तो क्या करें

यदि पीठ दर्द कुछ दिनों के भीतर दूर नहीं होता है, तो आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क किए बिना नहीं कर सकते हैं, केवल एक डॉक्टर पैथोलॉजी के कारण को सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है और उचित उपचार लिख सकता है।

और इससे पहले, घर पर, आप यह कर सकते हैं:

• नींद के दौरान अपनी स्थिति बदलें - अपने आप को अपनी पीठ के बल सोने के लिए, बिना तकिये के, अपनी बाहों और पैरों को सीधा और आराम करने की आदत डालें, और आप नींद के दौरान बहुत बेहतर आराम करेंगे;
• गद्दे और बिस्तर को एक विशेष आर्थोपेडिक बिस्तर में बदलें, और यदि यह संभव नहीं है, तो नरम पंख वाले बिस्तर, ऊंचे तकिए और बहुत गर्म कंबल से छुटकारा पाएं;
• पीठ को शांति प्रदान करें - शारीरिक परिश्रम छोड़ दें, कम हिलें, वजन न उठाएं, और गंभीर दर्द के मामले में - बिस्तर पर आराम करें;
• गंभीर दर्द के साथ, एक कठोर कोर्सेट या एक विशेष बेल्ट पहनने से मदद मिलती है जो रीढ़ को लंबवत स्थिति में रखती है;
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेना - गंभीर दर्द के साथ, आप "डाइक्लोफेनाक", "इबुप्रोफेन", "नुप्रिन" और अन्य की एक भी गोली ले सकते हैं;
• वार्मिंग मलहम और क्रीम भी मदद कर सकते हैं;
• कुछ मामलों में, समुद्री नमक, देवदार, देवदार या मेंहदी के तेल के साथ गर्म स्नान मांसपेशियों की ऐंठन को आराम और राहत देने में मदद करता है।

निदान निर्धारित होने से पहले अधिक गंभीर दवाओं, मालिश या गर्म संपीड़न का उपयोग करना असंभव है - आप स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं।

शरीर के बाकी हिस्सों के लिए पर्याप्त नींद एक आवश्यक शर्त है। इस समय के दौरान, उसे न केवल शारीरिक शक्ति को पूरी तरह से बहाल करना चाहिए, बल्कि अति-उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को भी शांत करना चाहिए। लेकिन दुर्भाग्य से, ऐसे परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, अक्सर सोने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। यह क्या दर्शाता है और समस्या से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें? इन सवालों के जवाब इस लेख में दिए जाएंगे।

चिकित्सा सर्वेक्षणों के अनुसार, पृथ्वी के लगभग एक तिहाई निवासी ऐसी समस्या का सामना करते हैं। जागने के बाद पीठ दर्द यह दर्शाता है कि पीठ के निचले हिस्से ने आराम नहीं किया है, बल्कि इसके विपरीत इसकी स्थिति और भी खराब हो गई है।

महत्वपूर्ण। आपको पता होना चाहिए कि दर्द केवल जागने के बाद ही नहीं होता, बल्कि पीठ के निचले हिस्से ने नींद के दौरान अलार्म दिया। बात बस इतनी है कि कुछ लोग समय पर उन पर प्रतिक्रिया करते हैं और जाग जाते हैं, जबकि अन्य प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और सुबह तक सो जाते हैं। प्रतिक्रिया का प्रकार दर्द संवेदनाओं की तीव्रता और नींद की स्थिति में शरीर के विसर्जन की डिग्री पर निर्भर करता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, दर्द न केवल सोने के बाद, बल्कि दौरान भी दिखाई देता है।

एक सपने में एक व्यक्ति अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करता है, इस तरह के आंदोलनों से अक्सर पूर्ण जागने का कारण नहीं बनता है, उन्हें याद नहीं किया जाता है। लेकिन परिणामस्वरूप, प्रत्येक रोगी सप्ताह में औसतन आठ घंटे से अधिक सोता है, और यह बहुत अधिक है और पूरे शरीर को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दर्द उसे कैसे प्रभावित करता है?

• मूड खराब हो जाता है;
• प्रदर्शन कम हो जाता है;
• उपस्थिति खराब हो जाती है;
• अधिक गंभीर बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

नींद के बाद पीठ दर्द के कारण डॉक्टरों के आधे रोगियों ने कभी उनकी ओर रुख नहीं किया, लेकिन व्यर्थ। यदि आप अपने आप असुविधा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो यह दर्द का एक गहरा कारण इंगित करता है। अक्सर वे आंतरिक अंगों के विभिन्न रोगों या रीढ़ के विकास के विकृति से जुड़े होते हैं। दोनों ही मामलों में, योग्य चिकित्सा देखभाल अपरिहार्य है।

सोने की जगह दर्द की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करती है

यह बीमारी का सबसे आम कारण है, आप खुद इससे निपट सकते हैं। दर्द निवारक दवाएं तुरंत नहीं लेनी चाहिए। वे कभी बीमारियों का इलाज नहीं करते हैं, कारणों को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन केवल अस्थायी रूप से लक्षणों को कम करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि कोई भी दर्द कारणों को खत्म करने के लिए सूचित निर्णय लेने का संकेत है; उनकी मदद से, प्रकृति ने लोगों की प्रतिक्रियाओं को क्रमादेशित किया है।

नींद के दौरान कौन सी स्थिति दर्द की उपस्थिति को प्रभावित करती है?

महत्वपूर्ण। आपको कभी भी असहज स्थिति में सोने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, आपको तुरंत सही तरीके से लेटना चाहिए।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए, सरल शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। एकमात्र शर्त यह है कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले रहना चाहिए, अन्यथा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को शांत होने का समय नहीं मिलेगा, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाएगा।

कुछ दिनों के भीतर, जागने के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होगा, मांसपेशियां मजबूत होंगी और असहज मुद्राएं भी झेलने में सक्षम होंगी। इस तरह के सरल व्यायाम के बाद, आप बिस्तर से उठ सकते हैं, मांसपेशियों और रीढ़ को रक्त की आपूर्ति में सुधार हुआ है, दर्द गायब हो जाएगा। फिर एक विपरीत सामान्य मजबूत स्नान लेने और एक तौलिया के साथ अपनी पीठ और पीठ के निचले हिस्से को अच्छी तरह से रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यदि ग्रीवा क्षेत्र में दर्द है, तो आप इस विभाग के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन सोने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने के और भी जटिल कारण हैं, न केवल रात में शरीर की गलत स्थिति।

रीढ़ की विकृति

काठ का क्षेत्र सबसे अधिक भार वाला क्षेत्र माना जाता है, यह वह है जो अधिकतम भार रखता है। पैथोलॉजिकल परिवर्तन उम्र से संबंधित हो सकते हैं, चोटों, बीमारियों के बाद या एथलीटों और मैनुअल श्रमिकों में गंभीर भार के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकते हैं।

1. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. रीढ़ की हड्डी में बदलाव के परिणामस्वरूप, यह कम लचीला हो जाता है। नींद के दौरान शारीरिक मुद्रा का कोई भी उल्लंघन लंबे समय तक अतिरिक्त तनाव पैदा करता है। नतीजतन, सोने के बाद, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

   

2. . पुरानी प्रक्रिया जो हड्डी और उपास्थि के ऊतकों को प्रभावित करती है। पहले चरण में, दर्द भारी शारीरिक परिश्रम के बाद ही प्रकट होता है, पहले चरण का निदान करना लगभग असंभव है। नींद के बाद पीठ दर्द दूसरे चरण में प्रकट होता है, ये मुख्य संकेत नहीं हैं, बल्कि अप्रत्यक्ष हैं। संयुक्त में ही अप्रिय संवेदनाएं महसूस होती हैं और काठ का रीढ़ को दी जाती हैं। निदान अस्पताल में किया जाता है, दर्द का उन्मूलन केवल मुख्य बीमारी के उपचार की सफलता पर निर्भर करता है। आर्थ्रोसिस का इलाज करना बहुत मुश्किल है, अंतिम चरणों में, प्रत्यारोपण के साथ जोड़ों के प्रतिस्थापन के साथ सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

   

3. चोट लगने की घटनाएं. सबसे खतरनाक चोटें विभिन्न दुर्घटनाओं के बाद होती हैं, ऐसी रीढ़ की चोटों के लिए आउट पेशेंट उपचार की आवश्यकता होती है। खेल की चोटें शारीरिक गतिविधि की अनुचित योजना का परिणाम हैं। खेल छोड़ने के बाद बड़ी संख्या में पेशेवर एथलीट सोने के बाद पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं। तथ्य यह है कि रीढ़ बहुत खराब हो गई है, यह भार की तीव्रता में अचानक परिवर्तन के अनुकूल नहीं हो पाती है। अनुचित भारोत्तोलन के दौरान रीढ़ की चोट एक बार की घरेलू चोट भी हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि जमीन से वजन उठाना मुड़े हुए पैरों पर होना चाहिए, जबकि पीठ सम होनी चाहिए। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो स्नायुबंधन और मांसपेशियों को यांत्रिक क्षति के जोखिम होते हैं, उनके पास रात भर ठीक होने का समय नहीं होता है। और इससे सोने के बाद कमर दर्द होता है।