रात के खाने के बाद क्या करें। खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए। अपना वजन कैसे कम करे

स्वादिष्ट लंच कैसे खत्म करें?

छुट्टी के दिन हार्दिक नाश्ता करने के बाद हम में से अधिकांश क्या करते हैं, एक हार्दिक दोपहर और रात का खाना जो हम दुश्मन को दे सकते हैं, लेकिन बिल्कुल नहीं चाहते हैं? एक नियम के रूप में, अधिकांश एक क्षैतिज स्थिति लेते हैं, एक कप चाय या कॉफी पीते हैं, या अपना नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना मीठे फलों के साथ खाते हैं। हालाँकि, घटनाओं के इस तरह के विकास और इस तरह के परिदृश्य को सही नहीं कहा जा सकता है। इसके अलावा, ऐसी आदतें पाचन की प्रक्रियाओं में बिल्कुल भी योगदान नहीं देती हैं, और यदि हम उनका दुरुपयोग करते हैं, तो वे गंभीर बीमारियों में विकसित होने की धमकी देते हैं।

नुकसान के बिना एक दुनिया का पता चला खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए और क्यों?. निश्चिंत रहें, हमारा प्रकाशन आपके विश्वदृष्टि को बदल देगा और शायद आपके जीवन को भी बदल देगा...

खाने के बाद बेचैनी और इसके कारण

आपने कितनी बार खाने के बाद असुविधा का सामना किया है, पेट में बेचैनी, तीव्र दर्द, सूजन और कमजोरी और थकान का तेज उछाल, जिसने सचमुच आपके पैरों को गिरा दिया है? स्वतंत्र सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, एक नियम के रूप में, 10 में से 8 डिनर या डिनर समान लक्षणों की शिकायत करते हैं. और, लगभग सभी 8 लोग उस रसोइया को दोष देते हैं जिसने कम गुणवत्ता वाला व्यंजन तैयार किया, खाद्य निर्माता जिसने अपनी ऐसी स्थिति के लिए वहां कुछ गलत किया ... हालांकि, आपको खुद को दोष देना होगा। आखिरकार, यदि आपने खाने के बाद निम्न में से कोई एक कार्य किया है, तो यह आप और आपकी आदतें हैं जो खाने के बाद होने वाली परेशानी के लिए जिम्मेदार हैं।

खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए?

अब हम आपको बताएंगे कि खाने के बाद क्या करना सख्त मना है। और, यह भी बताएं कि ऐसी आदत को क्यों छोड़ना चाहिए। इसलिए…

रात के खाने के बाद फल - वर्जित

भोजन के बाद फल न खाएं

कितनी बार, हार्दिक भोजन के बाद मिठाई के रूप में, क्या हम एक मीठा सेब, मुट्ठी भर जामुन, या फलों का सलाद परोसते हैं? ऐसा लगेगा कि इरादे सबसे अच्छे हैं। आपने कहीं पढ़ा भी होगा कि फल भोजन के तेजी से पचने में योगदान करते हैं। हालांकि, रुक जाओ। फल, एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में, वास्तव में आपके और मेरे लिए उपयोगी हैं। लेकिन, खाने के बाद इनका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये पाचन प्रक्रिया को बाधित करते हैं। हम अपने पेट को पचने वाले भोजन के बजाय उसका ध्यान फलों की ओर लगाते हैं। नतीजतन, भोजन का ठहराव शुरू होता है, उसका किण्वन होता है, और परिणामस्वरूप, हमें पेट फूलना शुरू हो जाता है। अलावा, हमारे शरीर की एक दिलचस्प विशेषता यह है कि यह फलों को तभी पचा पाता है जब वे मुख्य भोजन के साथ मिश्रित नहीं होते हैं. इसलिए, यदि आप फलों और जामुनों के स्वाद और लाभों दोनों का आनंद लेना चाहते हैं, तो उन्हें खाने से कुछ घंटे पहले या कुछ घंटे बाद खाएं। लेकिन खाने के बाद नहीं।

भोजन के बाद तरल पदार्थ का सेवन

भोजन के बाद तरल पदार्थ पीना हमारी सूची में एक और वर्जित है। तथ्य यह है कि ऐसी आदत, जो पेय के प्रकार की परवाह किए बिना बहुत आम है, पेट में भारीपन की भावना पैदा करती है, और इसके परिणामस्वरूप पाचन समस्याएं होती हैं। ओह, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जो तरल पीते हैं, वह गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देता है, जिससे पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित हो जाती है. नतीजतन, इन प्रक्रियाओं में अधिक समय लगता है और उनकी गुणवत्ता कम हो जाती है। फिर जैसे भोजन से 30-40 मिनट पहले एक गिलास पानी पिया जाए, वैसे ही हमारे शरीर को खाने के लिए तैयार कर देगा।

खाने के बाद क्षैतिज स्थिति

जो लोग खाने के बाद एक क्षैतिज स्थिति लेना पसंद करते हैं, या बिस्तर पर जाने से पहले भारी कटाई करते हैं, उन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ गंभीर समस्याएं होने का जोखिम होता है। दरअसल, हमारी नींद के दौरान हमारा शरीर... भी सो जाता है, जिससे भोजन को पचाने का कार्य अधूरा रह जाता है। हम जो भोजन करते हैं वह पेट में "मृत वजन" के रूप में रहता है और धीरे-धीरे वहीं सड़ने लगता है। इसलिए खाने के बाद लेटने और सोने जैसी आदत को छोड़ देना ही बेहतर है।

भोजन के बाद व्यायाम न करें

निष्क्रिय जीवन शैली का एक और चरम है - अत्यधिक गतिविधि। ऐसे अनोखे लोग हैं, जो हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, हर अतिरिक्त कैलोरी खाने के लिए खुद को दंडित करते हैं, अपने अतिरिक्त वजन को दूर करने के लिए जिम या ट्रेडमिल पर जाते हैं। आप यह नहीं कर सकते। रात के खाने में कम खाने से बेहतर है कि आप अपने आप को शारीरिक व्यायाम के साथ लोड करें और इस तरह अपने शरीर को भोजन पचाने की प्रक्रिया से विचलित करें। वैसे, शरीर के लिए ऐसा भार, परिस्थितियों में, एक वास्तविक तनाव है।

भोजन के बाद धूम्रपान न करें

कई धूम्रपान करने वाले, एक स्वादिष्ट रात के खाने के बाद, अपने भोजन का अंतिम राग धूम्रपान की हुई सिगरेट के रूप में डालते हैं। वास्तव में, ऐसी सिगरेट हमारे द्वारा दिन में पी जाने वाली सामान्य सिगरेट की तुलना में कहीं अधिक हानिकारक होती है। इस प्रकार, चिकित्सक यह साबित करने में सक्षम थे कि 1 सिगरेट जो एक व्यक्ति खाने के बाद पीता है, उसके हानिकारक प्रभाव के मामले में 10 सिगरेट के बराबर है. तो, अगर, खाने के बाद धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य के लिए 10 गुना अधिक खतरनाक है।

कमर पर पट्टी बांधना सबसे अच्छा उपाय नहीं है

अगर आपने कमर पर कसी हुई बेल्ट लगाकर खाया है तो खाने के बाद इसे किसी भी हाल में ढीला करने की कोशिश न करें। इस प्रकार, आप परोक्ष रूप से पाचन की प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। और, इस तरह के एक सकल हस्तक्षेप इस तथ्य की ओर जाता है कि सभी भोजन तुरंत आपके पेट में एक गांठ में गिर जाते हैं, और इसके पाचन की प्रक्रिया कुछ समय के लिए पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाएगी। तो - या तो खाने से पहले बेल्ट को हटा दें, या इतना खा लें कि आपको इसे भंग न करना पड़े, या ... सहना।

जल प्रक्रियाएं - एक और वर्जित

अपने लंच ब्रेक से दौड़ना सबसे अच्छा समाधान नहीं है

कितनी बार, लंच ब्रेक से देर से, हम सचमुच पूरे जोश में काम करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उस स्थान पर लगभग समय पर पहुंचने के बाद, हमें अपने दोपहर के भोजन से किसी भी आनंद का अनुभव नहीं होता है। लेकिन, पेट में भारीपन और बाजू में दर्द होता है। आखिरकार, आपके दौड़ने के दौरान या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक तेज चलने के दौरान, आपका शरीर भोजन पचाने की प्रक्रियाओं से विचलित हो जाता है।

दुनिया भर के डॉक्टर उचित पोषण को दृढ़ता से बढ़ावा देते हैं। आखिरकार, हमारी भलाई काफी हद तक इस पर निर्भर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कभी हिप्पोक्रेट्सकहा, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" चिकित्सा के जनक का मानना ​​था कि मानव रोग पोषण, आदतों और जीवन की प्रकृति के उल्लंघन का परिणाम है। हालाँकि, हमारा स्वास्थ्य न केवल भोजन से प्रभावित होता है, बल्कि इस बात से भी प्रभावित होता है कि हम इसे खाने के बाद क्या करते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि हमेशा स्वस्थ और खूबसूरत रहने के लिए खाने के बाद क्या करें और क्या न करें।

खाने के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए?

चाय

यह पता चला है कि डॉक्टर भोजन के बाद चाय पीने की सलाह नहीं देते हैं। और सभी क्योंकि इसमें एसिड होता है जो लोहे को बांधता है और इसे अवशोषित होने से रोकता है। यानी जब आप खाने के साथ चाय पीते हैं तो आपको खाने से सही मात्रा में आयरन नहीं मिलता है। इसलिए चाय पीने का आदर्श समय खाने के एक घंटे बाद का होता है।

फल

यदि आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए फल खाते हैं, तो व्यर्थ। यह पता चला है कि जब फल दूसरे भोजन के संपर्क में आते हैं, तो वे किण्वित होने लगते हैं और खट्टे हो जाते हैं। और यह सामान्य पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है। भोजन से एक घंटे पहले या कम से कम दो घंटे बाद इनका सेवन करना सबसे अच्छा है।

सैर

आपने सुना होगा कि खाने के बाद टहलना अच्छा होता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। भोजन के बाद चलने से एसिड रिफ्लक्स और अपच हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपको कुछ कैलोरी जलाने में मदद करेगा। हालांकि, डॉक्टर खाने के बाद 15-20 मिनट से पहले नहीं चलने की सलाह देते हैं।

ख्वाब

खाने के तुरंत बाद सोना एक बहुत ही बुरी आदत है, और हम आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों है। जब आप लेटते हैं, तो पेट से थोड़ी मात्रा में पाचक रस वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नाराज़गी होती है। इसलिए खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद ही सो जाएं।

धूम्रपान

लेकिन खाने के बाद धूम्रपान करने से इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम हो जाता है और साथ ही कोलन की मांसपेशियों पर भी बुरा असर पड़ता है। के रूप में, तथापि, और समग्र रूप से पूरे जीव पर।

स्नान

क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी से नहाने से अंगों और शरीर की पूरी सतह तक रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। तदनुसार, पेट क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इसलिए खाना खाने के आधे घंटे या एक घंटे बाद ही नहाएं।

खाने के तुरंत बाद आप क्या कर सकते हैं

गर्म पानी

आप जो कुछ भी खाते हैं वह अच्छी तरह से पचने के लिए, आपको खाने के बाद पहले घंटे में एक दो घूंट गर्म पानी पीना चाहिए। आपका पेट आपको धन्यवाद देगा!

ढीले कपड़े और बेल्ट

हर किसी की सौ आदतें होती हैं जो हमारे दिमाग में बसी होती हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से कई हमारे खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकते हैं या बन सकते हैं। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल वह क्या खाता है, बल्कि खाने के बाद वह क्या करता है, से भी प्रभावित होता है। हमारा पाचन तंत्र बहुत संवेदनशील होता है और इसे गंभीरता से लेना चाहिए। भोजन के पाचन की सही प्रक्रिया बहुत जरूरी है। अपनी सेहत का ख्याल रखें!

खाने के तुरंत बाद क्या न करें

1.नहीं: चलना

हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि भारी भोजन के बाद टहलने जाना अच्छा है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। खाने के बाद टहलने से एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या हो सकती है। पैदल चलना कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन डॉक्टर इसे खाने के 15-20 मिनट से पहले नहीं करने की सलाह देते हैं।

2. नहीं: फल

ऐसी मान्यता है कि खाने के तुरंत बाद फलों को मिठाई के रूप में खाना चाहिए। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। मुख्य भोजन के बाद खाए गए फल इसके संपर्क में आ जाते हैं और किण्वन और खट्टे होने लगते हैं। यह सामान्य पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है। भोजन से एक घंटे पहले या कम से कम 2 घंटे बाद इन्हें खाना बेहतर होता है।

3. नहीं: चाय

डॉक्टर भोजन के बाद चाय पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें एसिड होता है जो आयरन को बांधता है, इसे अवशोषित होने से रोकता है। जब हम इस पेय को भोजन के साथ पीते हैं, तो हमें बर्तनों से सही मात्रा में आयरन नहीं मिलता है। इसलिए चाय पीने का आदर्श समय भोजन के कम से कम एक घंटे बाद का होता है।

4. नींद नहीं

हम में से ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत हानिकारक होती है। लापरवाह स्थिति में, पाचक रस की थोड़ी मात्रा पेट से वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होती है। यही कारण है कि कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने पर सीने में जलन का अनुभव होता है। इस समस्या से बचने के लिए खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद सो जाएं।

5. नहीं: स्नान करना

गर्म पानी से नहाने से अंगों और शरीर की पूरी सतह तक रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। तदनुसार, पेट क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। खाने के कम से कम आधे घंटे से एक घंटे तक पानी की प्रक्रियाएं करें।

6. धूम्रपान निषेध

भोजन के बाद धूम्रपान करने से इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लक्षण होते हैं। यह बड़ी आंत की मांसपेशियों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो पाचन प्रक्रिया के अंतिम चरण के लिए जिम्मेदार है।

खाने के तुरंत बाद क्या करें?

1.हाँ: गर्म पानी

खाने के बाद पहले घंटे में भोजन के उचित पाचन के लिए शरीर को ऊर्जा और गर्मी की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि मुख्य भोजन के तुरंत बाद ठंडे व्यंजन न खाएं, उदाहरण के लिए आइसक्रीम। गर्म पानी के दो घूंट पीना सबसे अच्छा है।

2. हाँ: प्रियजनों के साथ बातचीत

उचित रक्त प्रवाह और पाचन के लिए, शारीरिक और मानसिक ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। बिना किसी विवाद और झगड़े के प्रियजनों के साथ सुखद संचार पर भोजन करने के बाद समय बिताना सबसे अच्छा है।

3. हाँ: ढीले कपड़े और बेल्ट

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग को रोकने के लिए, तंग कपड़े और तंग बेल्ट पहनने से बचें जो आपके पेट पर दबाव डालते हैं।

पाचन तंत्र एक जटिल चीज है, और आपको इसका सावधानीपूर्वक और गंभीरता से इलाज करने की आवश्यकता है। हम में से कुछ लोगों ने एक हजार बार सुना है कि आपको धीरे-धीरे खाने की जरूरत है और खाने के बाद कुछ देर के लिए जोरदार गतिविधि को छोड़ देना सुनिश्चित करें। और अन्य, इसके विपरीत, जल्दी से अपना दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, तुरंत व्यापार पर जाते हैं। सही काम कैसे करें और खाने के बाद क्या करें, इंतजार करना बेहतर है - नई समीक्षा में पढ़ें।

चाय पीना

जो लोग अपना दोपहर का भोजन या रात का खाना चाय के साथ समाप्त करना पसंद करते हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि जैसे भोजन के दौरान सीधे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, वैसे ही आपको भोजन के तुरंत बाद खाना पीने की आदत छोड़ देनी चाहिए।

तथ्य यह है कि भोजन के साथ पिया गया कोई भी तरल गैस्ट्रिक स्राव की दक्षता को कम करता है, अम्लता को कम करता है, सामान्य पाचन में हस्तक्षेप करता है और पेट में परिपूर्णता की भावना पैदा करता है। भोजन के बाद एक कप चाय भी आयरन के अवशोषण को सक्रिय रूप से रोकती है।

खाने से 20-30 मिनट पहले पीने का सबसे अच्छा समय है। आप खाने के लिए पेट तैयार करेंगे और मेटाबॉलिज्म शुरू करेंगे। नींबू के साथ एक गिलास पानी को वरीयता देना बेहतर है, लेकिन इस मामले में एक कप कॉफी या चाय भी चोट नहीं पहुंचाती है। और जो लोग दोपहर की चाय के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, उन्हें खाने के एक या दो घंटे इंतजार करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप खाने के तुरंत बाद झपकी लेने के लिए लेट जाते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप नाराज़गी और पेट की परेशानी के साथ जागेंगे। लापरवाह स्थिति में, पाचक रस पेट से अन्नप्रणाली में चले जाते हैं और इन अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनते हैं।

समस्या को हल करना सरल है: खाने के 2 घंटे से पहले बिस्तर पर न जाएं। और हमेशा याद रखें कि शाम का भोजन सबसे आसान होना चाहिए - इसलिए अगले दिन आप एक अच्छे मूड और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ जागेंगे।

कसरत करना

यहां सब कुछ सरल है: सबसे पहले, आप स्वयं पूर्ण पेट पर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का निर्णय लेने की संभावना नहीं रखते हैं, और दूसरी बात, यहां तक ​​\u200b\u200bकि शौकिया एथलीट भी अच्छी तरह से जानते हैं कि प्रशिक्षण से पहले अंतिम भोजन बहुत बोझिल नहीं होना चाहिए और बाद में मतली, हिचकी का कारण नहीं होना चाहिए। और पाचन तंत्र की अन्य अनियमितताएं।

यदि आपके पास एक गंभीर कसरत है, आपके आगे लंबी दौड़ या थकाऊ शारीरिक गतिविधि है, तो कक्षा से 2 घंटे पहले "चार्ज" न करें। स्वस्थ धीमी कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

धूम्रपान

हम इस बात की लंबी व्याख्या में नहीं जाएंगे कि आपको हमेशा के लिए धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए। धूम्रपान करने वालों के लिए बुरी खबर: अगर आप खाने के तुरंत बाद धूम्रपान करते हैं तो यह लत स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के अवशोषण में भी बाधा डालती है। निकोटीन आंतों की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है और पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है।

यदि आप अभी तक सिगरेट नहीं छोड़ पा रहे हैं (लेकिन हमें विश्वास है कि आप जल्द ही सफल होंगे), याद रखें कि रात के खाने के बाद धूम्रपान आपको दोगुना नुकसान पहुंचाएगा, ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप कम से कम आधे घंटे तक धूम्रपान न करें।

गर्म टब

भोजन के तुरंत बाद गर्म बबल बाथ में भिगोने के प्रशंसकों को स्वस्थ पाचन के पक्ष में इस आदत को छोड़ना होगा।

स्नान करने से हम अपने शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, और शरीर, बदले में, पूरे शरीर की सतहों पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इसे पेट क्षेत्र में कम करता है। इस प्रकार, आप बस अपने आप को भोजन पचाने से रोकते हैं।

फलों की थाली

फल आमतौर पर रात के खाने से पहले खाए जाते हैं, लेकिन अगर आप भोजन के तुरंत बाद एक सेब या केला खाना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इस तरह आप भोजन के सामान्य पाचन में बाधा डालते हैं।

फलों के एसिड निश्चित रूप से आपके पेट में किण्वन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करेंगे, भोजन लंबे समय तक पचेगा, और आपको असुविधा का अनुभव होगा। अपना पसंदीदा फल खाने से पहले, मुख्य भोजन के कुछ घंटे बाद प्रतीक्षा करें।

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हम में से बहुत से लोग पोषण में व्यस्त रहते हैं और स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार की योजना बनाने की कोशिश करते हैं। लेकिन खाने की आदतें सिर्फ खाना ही नहीं बल्कि खाने से पहले और बाद की क्रियाएं भी होती हैं, जिनके बारे में हम सोचते नहीं हैं।

वेबसाइटखाने के बाद किन चीजों से सेहत में सुधार नहीं होगा, और ताकत और हल्कापन महसूस करने के लिए आप किन चीजों के आदी हो सकते हैं, इस बारे में विशेषज्ञों की राय इकट्ठी की। केवल 21 दिन, और एक असुविधाजनक आदत को एक उपयोगी आदत से बदला जा सकता है। क्या हम कोशिश करें?

1.
नहीं: भोजन के बाद फल
हाँ: भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी

फल इतनी स्वस्थ और आनंददायक मिठाई है! लेकिन, यह पता चला है, मुख्य भोजन के बाद खाया, वे शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएंगे।

इन्हें पचने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए यदि आप भोजन से आधा घंटा पहले इन्हें खा लें तो ये शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे। एक बार खाने के बाद पेट में, फल पाचन के लिए "कतार" में होते हैं, किण्वन प्रक्रिया शुरू होती है, और पाचन प्रक्रिया गड़बड़ा जाती है।

अगर आपको पेट की समस्या का अनुभव न भी हो तो भी बेचैनी महसूस हो सकती है। जठरशोथ या भाटा के तेज होने की संभावना वाले लोगों के बारे में हम क्या कह सकते हैं।

अपने पेट को ठीक रखने के लिए, भोजन से आधा घंटा पहले एक फल खाएं, या इससे भी बेहतर, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पिएं। यह शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगा, बहुत ज्यादा न खाने और चयापचय शुरू करने में मदद करेगा।

2.
नहीं: खाने के बाद बेल्ट ढीला करना
हां: कपड़े जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कमर क्षेत्र में अपेक्षाकृत ढीले कपड़ों में टेबल पर बैठने की सलाह देते हैं। बेल्ट, तंग कपड़े नाराज़गी, भाटा भड़का सकते हैं।

यदि आप बेल्ट को ढीला करना चाहते हैं, तो इसे भोजन से पहले या एक घंटे बाद करें। रात के खाने के तुरंत बाद "पेट को आज़ादी से मुक्त करना", आप अपने आप को एक अपकार करेंगे। कल्पना कीजिए: पेट सिकुड़ गया था, भोजन उसके ऊपरी हिस्से में रह गया था। एक तीव्र विश्राम के साथ, यह एक गांठ में गिर जाता है, पाचन प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है।

3.
नहीं: खाना खाने के तुरंत बाद तेज चलना
हाँ: आराम से बातचीत करना या बैठना

हमने कितनी बार सुना है कि दोपहर के भोजन के बाद टहलना कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत अच्छा होता है और बहुत स्वस्थ होता है। ऐसा इसलिए है अगर आप खाने के 20 मिनट से पहले ऐसी सैर नहीं करते हैं। फिर पाचन प्रक्रियाओं को शुरू करने का समय होता है, उपयोगी तत्व अवशोषित होते हैं। और इतनी देरी से चलने वाला भोजन आंतों में तेजी से चलने लगता है। सेहत के लिए कैलोरी बर्न करें!

खाने के तुरंत बाद कहीं जल्दी, हम शरीर को प्रक्रिया से विचलित होने के लिए मजबूर करते हैं, पेट से खून बहता है - और हैलो, समस्याएं! इस तरह की सैर चलते-फिरते खाने के बराबर है।

यह बहुत अच्छा है अगर समय आपको रात के खाने के बाद आराम की स्थिति में बैठने, प्रियजनों के साथ चैट करने, विवादों और तसलीम से बचने की अनुमति देता है। एक आराम की स्थिति रक्त प्रवाह की सही गति में योगदान करती है और, परिणामस्वरूप, आदर्श पाचन।

4.
नहीं: भोजन के बाद मिठाई
हाँ: 12 दिन पहले मिठाई या अलग भोजन

पहला, दूसरा ... और कॉम्पोट? मिठाई के बारे में क्या?

पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: मिठाई पर नाश्ता करने की आदत अधिक वजन के कारणों में से एक है। खासकर 35 साल बाद जब मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। शरीर के पास यह समझने का समय नहीं है कि उसने खाया है या नहीं, और उसे मदद से केक फेंका जाता है। और फिर सांस लेना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप ज्यादा खा लेते हैं।

यदि आप असहनीय रूप से मिठाई खाना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आहार में आवश्यक पदार्थों की कमी है, भोजन बहुत नमकीन था, शरीर निर्जलित है। वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन का पालन करने का प्रयास करें - और मिठाई अब इतनी मोहक नहीं होगी। वैसे अगर आप वाकई चाहते हैं तो दोपहर 12 बजे से पहले खाने से डेजर्ट फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

5.
नहीं: खाने के बाद ठंडा खाना और पीना
हाँ: भोजन के बाद थोड़ा गर्म पानी

भोजन को ठीक से पचाने के लिए शरीर को एक निश्चित तापमान की आवश्यकता होती है। भोजन के बाद ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय खाद्य पदार्थों की बनावट को बदल सकते हैं और पाचन को बहुत जटिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वसा ठंडे पानी के संपर्क में आने पर सख्त हो जाती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप आइसक्रीम खाते हैं, तो इसे पचने में लंबा समय लगेगा, लेकिन बिना किसी समस्या के। यदि आप इसे भोजन के बाद खाते हैं, तो यह धीमा हो जाएगा और पूरी प्रक्रिया को जटिल कर देगा, और यह पहले से ही पेट में दर्द और नाराज़गी से भरा है।

दिलचस्प बात यह है कि बाहरी तापमान में तेज गिरावट भी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। स्थिति को कम करने के लिए या बस "पेट की मदद करें", विशेषज्ञ खाने के बाद कुछ गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। यह वांछित तापमान बनाए रखेगा और चयापचय को गति देगा।

6.
नहीं: भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना
हाँ: खाने के बाद कुल्ला

ऐसा लगता है, खाने के बाद अपनी सांसों को तरोताजा करने से ज्यादा स्वाभाविक और क्या हो सकता है? लेकिन दंत चिकित्सकों का कहना है कि खाने के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश करना वास्तव में उन्हें चोट पहुँचा सकता है। खाने के बाद कुछ समय के लिए मुंह में मौजूद एसिड काफी आक्रामक होते हैं। तामचीनी परत को ब्रश करके, हम दांतों को कमजोर कर देते हैं, जिससे एसिड उन्हें नष्ट कर देता है।

खाने के लगभग आधे घंटे बाद, लार बड़ी मात्रा में एसिड को धो देती है और आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। और सबसे अच्छा उपाय है कि खाना खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला कर लें।