सिर और कॉलर जोन की मालिश उपयोगी है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश हमारे स्वास्थ्य के लिए एक एम्बुलेंस है। पथपाकर में चार तरीके शामिल हैं

अक्सर कॉलर ज़ोन के रोगों की पहचान स्वतंत्र विकृति के रूप में की जाती है।

एक ज्वलंत उदाहरण- सिर दर्द, जो अक्सर गर्दन-कॉलर क्षेत्र में जमाव से जुड़ा होता है।

लेकिन कभी-कभी यह आत्म-मालिश करने के लिए पर्याप्त होता है बेचैनी से छुटकारा.

कारण यह है कि शरीर का यह अंग है कम से कम मोबाइल. एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली इस तथ्य में योगदान करती है कि यहां चुटकी और सूजन होती है। यह मस्तिष्क में संचार विफलता को भड़काता है और हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का कारण बनता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश निम्नलिखित प्रभाव उत्पन्न करती है:

• तनाव दूर करता है, कंधे की कमर, गर्दन की मांसपेशियों में थकान;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है;
• लोच बढ़ाता हैमांसपेशियों का ऊतक;
• मुद्रा ठीक करता है;
• मदद करता हैश्वास को सामान्य करें;
• रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करता है और शरीर के इस क्षेत्र में जमाव को समाप्त करता है, सूजन के साथ दर्द को समाप्त करता है, जब ऐसा लगता है कि खेल के बाद लैक्टिक एसिड के संचय के साथ गर्दन को एक मसौदे से उड़ा दिया जाता है;
• आराम प्रभाव के साथ रक्त की आपूर्ति में सुधार करता हैमस्तिष्क, सिरदर्द को समाप्त करता है;
• आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है, सामान्य भलाई को स्थिर करता है, कार्य क्षमता बढ़ाता हैक्योंकि रिफ्लेक्सोजेनिक जोन हैं।

सलाह!ग्रीवा क्षेत्र में तंत्रिका अंत होते हैं जो दृष्टि के अंगों से जुड़े होते हैं। इसलिए, शरीर के इस क्षेत्र में दैनिक आत्म-मालिश उन लोगों की मदद करती है जो उच्च दृश्य तनाव का अनुभव करते हैं।

इसके अलावा, प्रक्रिया के कॉस्मेटिक लाभ भी प्रकट होते हैं - त्वचा की लोच बढ़ जाती है, वसा परत की मोटाई कम हो जाती है। मालिश यांत्रिक और विद्युत यांत्रिक उपकरणों और मैन्युअल रूप से दोनों की मदद से की जाती है।

गर्दन की मालिश के लिए संकेत और मतभेद

मालिश पता चलाऐसी बीमारियों और शरीर की स्थितियों के साथ:

• कार्य दिवस के बाद थकान, तनाव, तनाव;
• ग्रीवा रीढ़ पर लंबे समय तक स्थिर भार, शारीरिक व्यायामकंधों, गर्दन के क्षेत्र में;
• सरदर्द, चक्कर आना;
• हाइपर- या हाइपोस्थेनिक प्रकार के अनुसार तंत्रिका संबंधी रोगों की रोकथाम;
• प्लेक्साइटिस - बड़े तंत्रिका प्लेक्सस की सूजन जो रीढ़ की हड्डी की नसों की शाखाएं बनाती है, न्यूरिटिस - परिधीय नसों की सूजन संबंधी विकृति;
• अनिद्रा;
• रक्तचाप में मामूली वृद्धि;
• ग्रीवा रीढ़ के रोग - चोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और अन्य;
• स्थि‍ति एक झटके के बाद.

वर्जितनिम्नलिखित बीमारियों के लिए ऐसी मालिश:

• उच्च शरीर का तापमान;
• कैंसर विज्ञान;
• हर्नियेटेड डिस्क;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• जिगर, गुर्दे का विघटित कार्य;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• घनास्त्रता;
• हेमोस्टेसिस सिस्टम (हीमोफिलिया) की शिथिलता के साथ रक्त विकृति;
• ऑस्टियोमाइलाइटिस, अस्थि तपेदिक, यौन रोग;
• मानसिक बीमारी का तेज होना;
• चोटशरीर का यह हिस्सा - फ्रैक्चर, आँसू, चोट के निशान;
• इस क्षेत्र में त्वचा रोग, पुरानी त्वचा रोग।
• गर्भावस्था के दौरान.

बच्चे को ले जाने पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की अनुमति है पर डॉक्टर की गवाही. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को लंबे समय तक बैठना पड़ता है, ऊंचे तकिए पर सोना पड़ता है, जिससे सिर का पिछला हिस्सा सुन्न हो जाता है।

ध्यान!गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए बिजली के उपकरणों का उपयोग करना मना है। जोड़तोड़ केवल हाथों से किए जाते हैं।

कॉलर जोन की मालिश से पीठ, सर्वाइकल स्पाइन, सिरदर्द में दर्द से राहत मिलती है। आंदोलन हल्का होना चाहिए। मालिश सत्र से पहले चेतावनी दी जानी चाहिएआपकी गर्भावस्था के बारे में।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक

रोगी एक लापरवाह या बैठने की स्थिति में है। मालिश सुबह अनुशंसित. प्रक्रिया को करने के लिए तकनीकों पर विचार करें।

पथपाकर- एक सत्र शुरू और समाप्त होता है।

ड्रिलिंग- मसाज थेरेपिस्ट मालिश करने वाले व्यक्ति के बाईं ओर होता है, अपना दाहिना हाथ उसकी पीठ पर रखता है ताकि रीढ़ अंगूठे और बाकी उंगलियों के बीच स्थित हो। यह अंगूठे पर टिकी हुई है और शेष 4 अंगुलियों के साथ रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे से ऊपर की ओर घूमती हुई गोलाकार गति करती है।

विचूर्णन- मजबूत और तेज पथपाकर, मांसपेशियों को गर्म करता है, तंतुओं की लोच बढ़ाता है, अन्य जोड़तोड़ से दर्द को कम करने में मदद करता है, तीव्रता से किया जाता है, पथपाकर के साथ वैकल्पिक होता है।

सानना- सत्र के समय का लगभग 60% समय लगता है, आंदोलनों में दर्द नहीं होना चाहिए।

कंपन- आंदोलन लयबद्ध, रुक-रुक कर या निरंतर होते हैं, रोगी को दर्द नहीं होता है, मुट्ठी या हथेलियों से किया जाता है।

रोगी को टेबल के सामने एक स्टूल पर बैठाया जाता है, टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया रखा जाता है। रोगी अपने माथे को तकिये पर टिकाता है, उसके सामने हाथ रखता है। ठोड़ी को छाती से दबाया जाता है। वैकल्पिक रूप से, सिर को हाथों पर रखा जाता है।

मालिश की योजना

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय, सभी आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है ऊपर से नीचें- सिर से कंधे के जोड़ों तक, लेकिन विपरीत दिशा में नहीं ( अपवाद- आंदोलन "ड्रिलिंग")।

1. पहला स्पर्श चिकना और कोमल होना चाहिए, पहले कंधों पर, फिर गर्दन पर, - 3 से 5 सेकंडप्रत्येक जोन में।
2. सिर से कंधों तक दोनों हाथों से पथपाकर - 5-7 बार.
3. रगड़ना (सुचारू रूप से, बिना झटके और अचानक हरकत के) - 5-7 बार.
4. पुश अप - 5-7 बार.
5. सानना। आंदोलनों को निम्नानुसार किया जाता है: अंगूठे को गर्दन की मांसपेशियों पर रखा जाता है, बाकी को ट्रेपोजॉइड पर तय किया जाता है, शरीर पर दबाव न डालें। वे कशेरुक पर दबाव से बचते हुए, अपने अंगूठे के साथ एक सर्कल में, साथ में और वामावर्त गति करते हैं, - 4-5 बार.
6. ट्रेपेज़ की मालिश करें। वे पूरी हथेली से दबाते हैं, आसानी से मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, खुद को खींचते हैं और खुद से दूर होते हैं, - 5-10 बार.
7. कंधे के जोड़ों को हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ और वामावर्त - साथ में मालिश करें 5-8 बार.
8. हथेलियों की पसलियों से कंपन (हाथ शिथिल हो जाता है)। हथेलियों को ट्रेपोजॉइड पर रखा जाता है और वे उन्हें मांसपेशियों पर बारी-बारी से मारती हैं - 10-15 सेकंड.
9. सिर से कंधों तक पथपाकर - 5-8 बार.

ध्यान!मालिश के बाद रोगी को तेजी से नहीं उठने देना चाहिए।

ग्रीवा osteochondrosis के लिए खंडीय मालिश

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, प्रक्रिया में खंडीय मालिश तकनीक शामिल है:

1. ऊंचाई से शुरू 2-3 ग्रीवा कशेरुक.
2. द्विपक्षीय एक साथ पथपाकर - 8 या अधिक बार.
3. उस तरफ ड्रिलिंग जहां उल्लंघन देखा जाता है, अखरोट सिंड्रोम के साथ - विपरीत दिशा में।
4. मध्य और तर्जनी के पैड के साथ स्पिनस प्रक्रियाओं का उपचार, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक प्रक्रिया पर फिक्सिंग 5-6 सेकंड - 10 बार.
5. अनुदैर्ध्य स्ट्रोक।

घर पर स्व-मालिश

आप वर्क चेयर पर बैठकर मसाज कर सकते हैं, मूवमेंट कर सकते हैं एक या दोनों हाथों से. यदि एक अंग शामिल है, तो दूसरा अपनी कोहनी रखता है। फिर, पहले गर्दन के एक हिस्से की मालिश की जाती है, फिर दूसरे हिस्से की।

चूंकि स्व-मालिश से ऐसा परिणाम नहीं मिलता है जैसे कि यह किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया गया हो, तो उपयोग करने के लिए उपयोगीविभिन्न मालिश करने वाले। भाग में, वे एक विशेषज्ञ के श्रम की जगह लेंगे।

मालिश के बाद दर्द

संबंधित पोस्ट:

ग्रीवा कशेरुकाओं को उनकी संरचना और इस क्षेत्र में कमजोर मांसपेशियों के कारण कमजोरी और भेद्यता की विशेषता है। कशेरुक निकट स्थित हैं, इसलिए वे थोड़े से भार पर विस्थापित हो जाते हैं, वाहिकासंकीर्णनऔर नसों।

यदि कशेरुक का एक मजबूत संपीड़न और विस्थापन है, दर्द होता हैसिरदर्द, और सामान्य अस्वस्थता सहित। इसके अलावा, मालिश के बाद दर्द मांसपेशियों, तंत्रिका या स्वायत्त सजगता के कारण होता है।

जिसमें याद रखना महत्वपूर्णकि आराम से मालिश करने से आमतौर पर दर्द नहीं हो सकता, क्योंकि इस तरह की प्रक्रिया के दौरान कोई उत्तेजक प्रभाव नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए सिरदर्द होने की संभावना है। सेफाल्जिया आमतौर पर उच्च या निम्न रक्तचाप वाले लोगों में होता है।

दर्द का कारणप्रक्रिया के बाद भी हो सकता है:

• ऐसी स्थितियां जहां मालिश चिकित्सक पर्याप्त अनुभव नहीं हैया रोगी के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखा और गलत तकनीक को चुना;
• गलत सिर की स्थितिसत्र के दौरान;
• मौजूदा contraindications के साथ प्रक्रिया को अंजाम देना;
• रीढ़ की धमनी का छिद्रण या उसके चैनल की विकृति।

यदि मालिश के बाद आपको सिरदर्द होता है, तो सबसे अधिक संभावना है बढ़ा हुआ रक्तचाप. अन्य लक्षण भी शामिल हो सकते हैं - मतली, हृदय गति में वृद्धि, निस्तब्धता, चक्कर आना, बुखार।

यदि दर्द अपने आप दूर नहीं होता है या उन्हें सहने का कोई तरीका नहीं है, तो वे दर्द से राहत के लिए दवा लेते हैं या आप डाल सकते हैं थंड़ा दबावशीर्ष पर। यदि स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।

ध्यान!यदि प्रक्रिया के दौरान हड्डियों की कमी सुनाई देती है, तो आपको मालिश से मना कर देना चाहिए, और मालिश चिकित्सक आश्वासन देता है कि इस तरह यह आपको नमक जमा से राहत देता है।

आप कितनी बार मालिश कर सकते हैं?

यह राय कि मालिश जितनी बार चाहें उतनी बार की जा सकती है, गलत है। यह शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव है, जिसका दुरुपयोग होने पर रोगी की स्थिति और खराब हो सकती है। उच्चतम स्वीकार्य आवृत्ति हर दूसरे दिन है, बेहतर 2-3 दिनों के बाद. सत्र की अवधि 10-15 मिनट है।

चिकित्सीय मालिश का अनुशंसित कोर्स - 10 प्रक्रियाएं. हालांकि, एक विशेषज्ञ, रोगी के शरीर की विशेषताओं के कारण, उपचार की एक अलग अवधि निर्धारित कर सकता है - 5-7 या 12-15 सत्र। पाठ्यक्रम के अंत के बाद, स्वर बनाए रखने के लिए प्रक्रिया को हर दो सप्ताह में दोहराया जाता है।

गर्दन सबसे कमजोर जगहों में से एक है। यहां कई रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका चैनल हैं। इस कारण से, यदि घर पर मालिश करने के कौशल के बारे में संदेह है, तो कार्य एक पेशेवर पर भरोसा करना बेहतर है.
हम आपको बैठने की स्थिति में ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न विकारों को रोकने और उनका इलाज करने और भलाई में सुधार करने के लिए सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, रोगी गर्दन और कंधे की कमर में दर्द में कमी को नोट करते हैं। इस तरह की प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं। गर्दन की मालिश उन लोगों के लिए की जाती है जो निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने के लिए मजबूर होते हैं।

ग्रीवा रीढ़ की संरचना की विशेषताएं

ग्रीवा क्षेत्र सात कशेरुकाओं द्वारा बनता है, जो अन्य विभागों से उनकी संरचना में भिन्न होते हैं। ग्रीवा क्षेत्र में "सी" अक्षर के रूप में एक वक्र होता है, जो एक उत्तल पक्ष (सरवाइकल लॉर्डोसिस) के साथ आगे की ओर होता है। इन कशेरुकाओं को गतिशीलता की विशेषता है, जो एक व्यक्ति को विभिन्न सिर आंदोलनों, झुकाव और मोड़ करने की अनुमति देता है।

ग्रीवा क्षेत्रों की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं में उद्घाटन होता है जिसके माध्यम से रीढ़ की धमनियां गुजरती हैं। ये वाहिकाएं सेरिबैलम, सेरेब्रल गोलार्द्धों के ओसीसीपिटल लोब और ब्रेन स्टेम को रक्त की आपूर्ति करती हैं। सर्वाइकल क्षेत्र रीढ़ का सबसे कमजोर हिस्सा होता है, क्योंकि इसकी कशेरुक शारीरिक रूप से बाकी हिस्सों से अलग होती है। यह एक कमजोर पेशी कोर्सेट, कम यांत्रिक शक्ति और घटक तत्वों के छोटे आयामों के कारण है। कुछ स्थितियों में, गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश की सहायता से ग्रीवा क्षेत्र के अंदर विकृतियों को समाप्त करना संभव है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की प्रभावशीलता

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लाभों को निम्नलिखित तंत्रों द्वारा समझाया गया है:

• कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों की छूट;
• गर्दन में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार (एडिमा और दर्द को दूर करने की ओर जाता है);
• सिरदर्द का उन्मूलन, नींद में सुधार।

इसके अलावा, प्रक्रिया आपको गंभीर शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की विशेषता के प्रभाव काम करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत और मतभेद

यह प्रक्रिया चिकित्सीय है, इसलिए इसमें कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए विशेष संकेत और मतभेद हैं। इसमे शामिल है:

• अत्यधिक उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप;
• गर्दन में नियोप्लाज्म;
• दिल की धड़कन रुकना;
• ग्रीवा क्षेत्र की अस्थिर स्थिति;
• गर्दन में घाव और चोटें;
• संक्रामक रोग;
• कवक और जीवाणु संक्रमण।

रगड़ने की विशेषताएं

रगड़ निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• तनाव से राहत;
• मांसपेशियों की लोच में वृद्धि;
• मांसपेशी वार्मिंग;
• अन्य तकनीकों के कार्यान्वयन के कारण उत्पन्न होने वाली अप्रिय संवेदनाओं को दूर करना।

मलाई को पथपाकर के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। रिसेप्शन काफी गहनता से किया जाता है। रगड़ को दो हाथों से किया जाता है, मालिश चिकित्सक लगातार दोहराए जाने वाले आंदोलनों का उपयोग करता है। अपनी उंगलियों से लेने की अनुमति

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान पथपाकर

इस तकनीक से मालिश शुरू और खत्म होती है। स्ट्रोक में अधिकतम आयाम होना चाहिए, लेकिन मध्यम दबाव बल होना चाहिए। बारी-बारी से दोनों हाथों से रिसेप्शन किया जाता है। हाथों की सही स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अंगूठे अन्य सभी के लंबवत दिखते हैं और ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के मध्य क्षेत्र की मालिश करते हैं।

गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश में अन्य हलचलें

टैपिंग एक सक्रिय मालिश तकनीक है। यह त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित करने के उद्देश्य से किया जाता है। झटकेदार हरकतों का उपयोग करके उंगलियों से टैपिंग की जाती है। इस मामले में, मालिश चिकित्सक को मध्यम बल लगाना चाहिए ताकि रोगी को दर्द और परेशानी न हो।

प्रक्रिया की योजना

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि गर्दन की मालिश कैसे करें, इस प्रक्रिया को करने की योजना मदद करेगी। मालिश करने वाला हमेशा क्रियाओं के निम्नलिखित क्रम का पालन करता है:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• सानना;
• विचूर्णन;
• कंपन;
• पथपाकर।

सभी तकनीकों को केवल ऊपर से नीचे तक ही किया जाना चाहिए। पहला पास लंबवत रूप से किया जाना चाहिए, और अगला प्रकोष्ठ की रेखा के साथ दिशा में होना चाहिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने के लिए, सोफे एक अनिवार्य विशेषता नहीं है। रोगी क्षैतिज स्थिति में भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति को टेबल के सामने स्टूल पर रख सकते हैं। टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया लगाने लायक है ताकि रोगी उस पर अपना चेहरा टिकाए और अपने हाथों को उसके सामने रखे। यदि तकिए का उपयोग करना असंभव है, तो आपको उस व्यक्ति से अपना सिर अपने हाथों पर रखने के लिए कहना चाहिए।

सत्र की शुरुआत पथपाकर से होती है। रिसेप्शन से रिसेप्शन तक सुचारू रूप से जाना आवश्यक है ताकि रोगी को मालिश करने वाले के हाथों की गतिविधियों में अचानक बदलाव महसूस न हो। शरीर की सतह पर दबाव भी धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के विस्तृत विवरण का अध्ययन करने के लिए, आपको हाथ की गति की रेखाओं से खुद को परिचित करना होगा।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय बिंदु और रेखाएं

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय, सख्त नियमों और सिफारिशों का पालन करना उचित है ताकि मानव स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इस मामले में, सबसे संवेदनशील बिंदुओं और रेखाओं के सटीक स्थान का निरीक्षण करना आवश्यक है। तकनीकों के निष्पादन में सटीकता और निरंतरता उपचार में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेगी।

गर्दन का एक्यूप्रेशर अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है। तकनीक का सार गर्दन के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव में निहित है, जो आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं।

प्रक्रिया का प्रदर्शन करते समय, अलग-अलग ताकत वाले आंदोलनों का उपयोग किया जा सकता है:

• मामूली (लघु प्रेस, जिसमें थोड़ा उत्तेजक प्रभाव होता है और 30 सेकंड से अधिक नहीं रहता है);
• मध्यम (दबाव बल पिछले एक से कम है, 2 से 3 मिनट तक रहता है);
• गहन (एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, दर्द की ताकत के आधार पर 3 से 6 मिनट तक रहता है)।

एक्यूप्रेशर आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मुख्य लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। क्रियाओं के क्रम का अनुसरण करते हुए, दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ दबाव बनाया जाता है। रोग के विकास की डिग्री और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से तकनीकों और तकनीकों का एक जटिल चयन किया जाता है।

बच्चों के लिए मालिश की सुविधाएँ

बच्चों में सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश की अपनी विशेषताएं हैं। सात सप्ताह की आयु तक पहुंचने वाले बच्चों के लिए उपचार का एक कोर्स निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है। छह महीने के बाद, प्रक्रिया को हल्के रगड़ से पूरक किया जाता है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी प्रक्रिया केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है (वयस्कों के लिए मालिश के विपरीत, जो घर पर या मालिश की मदद से की जा सकती है)। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, डॉक्टर को रीढ़ पर मजबूत दबाव नहीं डालना चाहिए। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को स्ट्रोक करना ऊपर से नीचे तक किया जाता है। दो साल की उम्र से, मालिश को कंपन और सानना के साथ पूरक किया जा सकता है। रीढ़ की वक्रता का निदान करते समय, व्यापक उपचार की नियुक्ति के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करना अनिवार्य है।

बच्चे के कॉलर ज़ोन की मालिश में केवल पथपाकर हरकतें शामिल हैं। नवजात शिशु का शरीर बहुत कमजोर होता है, इसलिए अधिक गहन तकनीकों से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार हो सकते हैं। बच्चे के छह महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद ही प्रक्रिया में कुछ परिवर्धन की अनुमति है।

स्कूली उम्र के बच्चे जोखिम में हैं, डेस्क और डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं। गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के किशोर और बच्चों की मालिश इस तकनीक में उपयोग की जाने वाली तकनीकों की पूरी श्रृंखला को ध्यान में रखती है। यह प्रक्रिया स्कूली बच्चों को सिरदर्द, गर्दन की सूजन से छुटकारा पाने के साथ-साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस की घटना को रोकने की अनुमति देती है।

घर पर आत्म-मालिश करना

किसी विशेषज्ञ के साथ प्रक्रिया को अंजाम देने के अवसर के अभाव में, वयस्कों को कुछ तकनीकों को स्वयं करने की अनुमति है। उपचार कक्ष में गर्दन और कॉलर क्षेत्र संख्या 10 (विशेष प्रक्रिया) की मालिश की जाती है, लेकिन रोगी दर्द को कम करने और भलाई में सुधार करने के लिए अपने दम पर सरल जोड़तोड़ का सामना कर सकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक आरामदायक मुद्रा लेने की आवश्यकता है। हम पथपाकर के साथ प्रक्रिया शुरू करते हैं, गर्दन के साथ-साथ ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों से पक्षों तक ऊपर से नीचे तक आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से लेकर कंधों और कांख तक, अधिक तीव्र गति करनी चाहिए।

उसके बाद, आपको दबाव बल को थोड़ा बढ़ाने और रगड़ने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। फिर आप ऊपर अनुशंसित क्रियाओं के क्रम के अनुसार तकनीकों को करने का प्रयास कर सकते हैं।

मालिश के बाद दर्द

सत्र के बाद हल्की बेचैनी महसूस होना सामान्य है। मांसपेशियां लंबे समय से तनाव में हैं और अब उन्हें एक दूसरे के संबंध में सही स्थिति के अनुकूल होने की जरूरत है। गंभीर और लंबे समय तक दर्द के साथ, उपचार के पाठ्यक्रम को निलंबित कर दिया जाना चाहिए और एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

सत्र आवृत्ति

सबसे अधिक बार, उपचार का कोर्स दो सप्ताह का होता है, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सत्र हर दूसरे दिन किए जाते हैं। उपचार कार्यक्रम प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। इस मामले में, विशेषज्ञ रोगी की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के साथ-साथ रोग के विकास की डिग्री को भी ध्यान में रखता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तनाव को दूर करने, सिरदर्द और अनिद्रा से निपटने में मदद करती है। आप घर पर ऐसी प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ऐसी मालिश के कुछ सिद्धांतों और नियमों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

गर्दन और गर्दन की मालिश कब आवश्यक है और इसके क्या लाभ हैं?

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन चौथी कशेरुका तक गर्दन और छाती की सतह है। इस क्षेत्र पर प्रभाव के कई उपयोगी गुण हैं। उनमें से हैं:

1. मांसपेशियों में छूट। सत्र ओवरस्ट्रेन को दूर करने, थकान और चिंता की भावना को खत्म करने में मदद करता है।
2. रक्त परिसंचरण को मजबूत बनाना। यह दर्द, सूजन, साथ ही लैक्टिक एसिड के संचय को समाप्त करता है।
3. मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार। यह सिरदर्द और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
4. सभी आंतरिक अंगों के समुचित कार्य को उत्तेजित किया जाता है। यह प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को प्रभावित करके प्राप्त किया जाता है।
5. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ रिचार्ज करने में मदद करती है। शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

सफलता की कुंजी प्रक्रिया का सही कार्यान्वयन होगा। तकनीक की सादगी के बावजूद, इसमें कई विशेषताएं हैं जिनका अध्ययन करने की आवश्यकता है।

यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो प्रभावी ढंग से प्रक्रिया को अंजाम दे सके, तो किसी विशेष मसाज पार्लर से संपर्क करें।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी इंगित की जाती है। यह निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करता है:

1. एथेरोस्क्लेरोसिस।
2. दिल के काम में उल्लंघन।
3. एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास।
4. उच्च रक्तचाप।
5. बार-बार सिरदर्द।
6. अनिद्रा।
7. ब्रोन्कियल अस्थमा, वातस्फीति।
8. जठरशोथ, कोलाइटिस।
9. मुंहासा।
10. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
11. सार्स.
12. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें।

मतभेद

प्रक्रिया के कई फायदे हैं। लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए मुख्य मतभेद हैं:

1. बहुत अधिक रक्तचाप। प्रक्रिया उच्च रक्तचाप से लड़ने में तभी मदद करती है जब संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि न हो। अन्यथा, सत्र उलटा पड़ सकता है।
2. हाल ही में गर्दन का आघात, खुले घाव।
3. ऊपरी शरीर में होने वाली सूजन प्रक्रियाएं।
4. संक्रामक रोगों का बढ़ना।
5. दिल की धड़कन रुकना।
6. मालिश क्षेत्र में नियोप्लाज्म की उपस्थिति।
7. कैंसर का चौथा चरण।
8. कवक और जीवाणु उत्पत्ति के रोग।

इस तरह के मतभेदों की उपस्थिति में, मालिश रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है। इसलिए, सत्र शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

घर पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:

1. कमरे में एक आरामदायक माहौल बनाएं। हवा का तापमान 23 डिग्री के स्तर पर होना चाहिए। बाहरी शोर और तीखी गंध को हटा दें। सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं हैं।
2. या क्रीम को इच्छानुसार इस्तेमाल किया जा सकता है। यह सब आपकी त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है।
3. सफलता की कुंजी ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान सही स्थान होगा। इस उद्देश्य के लिए एक उच्च पीठ वाली कुर्सी काम नहीं करेगी। स्टूल का प्रयोग करें। इसे किसी ऊंची मेज पर रखें, जिस पर तकिया रखा हो। रोगी को एक स्टूल पर बैठना चाहिए और सिर को तकिये पर रखना चाहिए।
4. मालिश साफ हाथों से की जाती है, जिसे पहले गर्म करना चाहिए। इसे करने के लिए बस अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।

प्रारंभिक चरण के बाद, सीधे प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ना संभव होगा।

सत्र तकनीक

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश तकनीक काफी सरल है। इसमें निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल है:

1. पथपाकर। यह प्रभाव आपको मांसपेशियों को यथासंभव आराम करने की अनुमति देता है। आंदोलन हल्के और ग्लाइडिंग हैं। इस तकनीक से मालिश शुरू और खत्म होनी चाहिए।
2. ट्रिट्यूरेशन। उंगलियों के फालेंज द्वारा चुटकी की हरकतें की जाती हैं। वे छोटी मांसपेशियों को खींचने के लिए अच्छे हैं। पोर के साथ कंघी जैसी हरकतें की जाती हैं। हथेलियों के किनारों के साथ काटने का कार्य किया जाता है। इस मामले में, हाथों को एक दूसरे से 2 सेमी की दूरी पर रखा जाता है और उन्हें विपरीत दिशाओं में ले जाया जाता है।
3. सानना। हथेलियों को एक-दूसरे से 45 डिग्री के कोण पर रखा जाता है और मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है, और फिर खींचकर निचोड़ लिया जाता है। हाथ धीरे-धीरे पूरी पेशी के साथ चलते हैं। अनुदैर्ध्य सानना एक समान तरीके से किया जाता है, लेकिन सीधी उंगलियों के साथ। शिफ्ट के दौरान, मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और लयबद्ध आंदोलनों के साथ अनुप्रस्थ दिशा में चलती है।
4. कंपन। उंगलियों से प्रदर्शन किया। स्ट्रोक क्रमिक रूप से किए जाते हैं, ठीक उसी तरह जैसे कीबोर्ड पर टेक्स्ट टाइप किया जाता है। हथेलियाँ हल्की टैपिंग करती हैं।

इस तरह के आंदोलनों से मालिश का आधार बनता है। प्रक्रिया के दौरान, उनके बीच वैकल्पिक करें, और आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

मालिश शुरू करने से पहले, आप शरीर के अन्य हिस्सों पर इन आंदोलनों का अभ्यास कर सकते हैं।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की चरणबद्ध मालिश इस प्रकार है:

1. प्रक्रिया वार्मिंग के साथ शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, ऊपरी पीठ को स्ट्रोक करें। नीचे से ऊपर की ओर ले जाएँ। अपनी पीठ और गर्दन को अपनी उंगलियों के पैड से लगभग दो मिनट तक रगड़ें। अपनी हथेलियों से सभी मांसपेशियों को रगड़ें। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और रगड़ने के लिए आगे बढ़ें।
2. रीढ़ के साथ स्थित सभी मांसपेशियों को रगड़ें। काटने की तकनीक लागू करें।
3. पथपाकर आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ त्वचा को शांत करें।
4. दोनों हाथों की उंगलियों से ट्रेपेज़ियस पेशी को गूंथ लें। यदि पेशी बहुत तनावपूर्ण है, तो रोगी को दर्द महसूस हो सकता है। इस मामले में, प्रभाव बल को कम करें। जितना हो सके मांसपेशियों को आराम दें।
5. अपने कंधों और ऊपरी पीठ पर काम करें। इसे रगड़ और सानना आंदोलनों के साथ करें। लैटिसिमस डॉर्सी पेशी पर विशेष ध्यान दें।
6. पूरे पीठ और गर्दन पर गोलाकार गति में रगड़ें।
7. अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करें।
8. एक गोलाकार गति में, गर्दन के सामने की ओर चलें। सभी कार्यों को सुचारू रूप से करें, जोर से दबाएं नहीं।
9. सत्र को स्ट्रोक के साथ समाप्त होना चाहिए, जो नीचे से ऊपर तक किया जाता है।

सभी तकनीकों को बेहतर ढंग से सीखने के लिए, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के वीडियो पाठ देखें। तो आप नेत्रहीन आंदोलनों को देख सकते हैं जो प्रक्रिया को प्रभावी बनाने में मदद करेंगे।

सत्र के दौरान, रीढ़ को न छुएं। इस क्षेत्र में कोई भी अयोग्य दबाव चोट का कारण बन सकता है।

प्रक्रिया की कुल अवधि 20 मिनट है। इस दौरान आपको सभी मसल्स को ध्यान से वर्कआउट करना चाहिए। यदि पाठ्यक्रम औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, तो इसकी अवधि 10 प्रक्रियाएं हैं। रोकथाम के लिए, लक्षण होने पर ऐसी मालिश की जाती है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करना सीखकर, आप अपने प्रियजनों को बीमारियों से छुटकारा पाने और अत्यधिक परिश्रम से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की एक्सप्रेस मसाज - वीडियो

हाइपोडायनेमिया, जो कई लोगों के लिए आदर्श बन गया है, लगातार माइग्रेन की उपस्थिति की ओर जाता है, एक व्यक्ति गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में असहज तनाव महसूस करता है, शाम को लंबे समय तक सोना संभव नहीं होता है, और सुबह में, इसके विपरीत, समय पर जागना मुश्किल है।

नतीजतन - दक्षता में कमी, थकान, कमजोरी, लगातार नकारात्मक विचार जो हमारे सिर को नहीं छोड़ते हैं, और अंत में बार-बार मिजाज, सर्दी के लिए संवेदनशीलता, प्रतिरक्षा में कमी के परिणामस्वरूप।

गर्दन की मालिश के फायदे

आप पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि इन सभी सूचीबद्ध अप्रिय लक्षणों के लिए एक रामबाण जो संकेत देते हैं, गर्दन और कंधों की मालिश हो सकती है। बेशक, यदि रोगी के प्रदर्शन में कमी जठरांत्र संबंधी मार्ग में भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़ी है, तो मालिश की आशा करना मूर्खता है। लेकिन सामान्य रूप से भलाई में सुधार के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में, यह चिकित्सा विकल्प काफी उपयुक्त है।

मालिश पाठ्यक्रम के शारीरिक लाभ स्पष्ट हैं:

1. कॉलर ज़ोन के उद्देश्य से बिजली में हेरफेर इसे पूरी तरह से आराम देता है।
2. मालिश वाले क्षेत्र में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो आपको मसौदे के बाद होने वाले दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
3. आंतरिक अंगों और प्रणालियों के साथ-साथ मस्तिष्क भी बेहतर काम करता है।

मालिश के लिए संकेत

कॉलर ज़ोन की मालिश को चिकित्सीय माना जाता है, इसलिए इसमें मतभेद और संकेत हैं।

मालिश के मुख्य संकेतों में निम्नलिखित स्थितियां शामिल हैं:

• कमजोरी, ताकत में कमी, मांसपेशियों में तनाव और लंबे समय तक बैठने के कारण कंधे की कमर (यदि काम कार्यालय है या व्यक्ति पढ़ रहा है);
• दर्द के लक्षण जो पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन में होते हैं, अगर चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान यह पता चलता है कि दर्द भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण नहीं है, लेकिन विशेष रूप से मांसपेशियों में स्थानीयकृत है;
• ग्रीवा क्षेत्र में स्थित ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गर्दन में लगी चोटें और चोटें, जब तीव्र अवधि पहले ही बीत चुकी हो;
• मालिश के लिए बिना शर्त संकेत - दिन के दौरान आंदोलन की कमी;
• नींद संबंधी विकार, अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, पतनशील मनोदशा।

बच्चों और किशोरों में कॉलर ज़ोन की मालिश भी इसके संकेत देती है:

• शिक्षा और विकास के प्रारंभिक चरण में एक आर्थोपेडिक चिकित्सक द्वारा पुष्टि की गई गलत मुद्रा और स्कोलियोसिस;
• शरीर के हार्मोनल उपकरण में विफलता।

इस मामले में, मालिश केवल अन्य साधनों और चिकित्सीय उपायों के संयोजन में मदद करेगी।

हमने कॉलर ज़ोन की मालिश के उपयोग के लिए मुख्य संकेत सूचीबद्ध किए हैं। लेकिन अगर आप गर्दन में ठहराव महसूस करते हैं और एक ही समय में पुरानी बीमारियां नहीं हैं, तो अपने आप को एक आराम की स्थिति के आनंद से वंचित न करें, जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा, जीवंतता का एक अतिरिक्त प्रभार प्राप्त करें। और ऊर्जा।

गर्दन की मालिश के लिए मतभेद

कॉलर ज़ोन के क्षेत्र में आयोजित एक सत्र के लिए contraindications को सावधानीपूर्वक अध्ययन और ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है? यह आसान है - गर्दन के क्षेत्र में महत्वपूर्ण संरचनाएं और बिंदु होते हैं जिनका मानसिक गतिविधि, मस्तिष्क कार्य, किसी व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। किसी साइट की कोई भी चुटकी जो सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है और एक तीव्र दर्द सिंड्रोम की विशेषता है, परिणाम हो सकते हैं। बाद वाले को लंबे समय तक ऐसा करते हुए, इलाज करने की आवश्यकता होती है।

कॉलर ज़ोन की मालिश में निम्नलिखित contraindications शामिल हैं, ज्यादातर मामलों में, जो नए निदान किए गए रोग और पुरानी बीमारियां हैं:

1. यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, और कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए जाने का निर्णय लेने के समय, टोनोमीटर ने उच्च रक्तचाप मान दिखाया, चिकित्सा से इंकार कर दिया। लेटना, आराम करना और सोने की कोशिश करना बेहतर है, यदि आवश्यक हो, तो दबाव बढ़ने की दवा लें।
2. यदि आपके चिकित्सा इतिहास में कभी भी विघटित हृदय विफलता का निदान हुआ है, तो कॉलर ज़ोन की पथपाकर और बल मालिश के साथ किसी भी प्रयोग को स्थगित कर दें, क्योंकि यह रोग प्रक्रिया के लिए मतभेद की ओर जाता है।
3. घाव, लाली, चकत्ते और गर्दन की चोटें भी पाठ्यक्रम में बाधा बन सकती हैं।
4. अंतर्विरोधों में संक्रामक रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला भी शामिल है जो एक तीव्र पाठ्यक्रम और जीवाणु उत्पत्ति की विशेषता है।
5. मालिश करना असंभव है, अगर अनुसंधान के माध्यम से खराब स्वास्थ्य का कारण स्थापित किया गया है - एक नियोप्लाज्म, वृद्धि।
6. रोग के चरण 4 में घातक ट्यूमर की उपस्थिति में मालिश चिकित्सा का सहारा लेना मना है।

आज आप मालिश चिकित्सक की सेवाओं के लिए बहुत सारे प्रस्ताव पा सकते हैं। मालिश कई प्रकार की होती है।

अलग-अलग प्रजातियों को स्थान द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश सबसे लोकप्रिय और मांग वाली सेवाओं में से एक है।

क्लीनिक की वेबसाइटों पर, आप आमतौर पर इस तरह की मालिश के लाभों के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं कि यह प्रक्रिया कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में कैसे मदद करेगी।

ज्यादातर मामलों में, ग्रीवा-कॉलर रीढ़ की मालिश स्वतंत्र नहीं होती है और यह जटिल चिकित्सा का हिस्सा है।

पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए ग्राहक काफी रकम का भुगतान करते हैं। वास्तव में, ऐसे क्षेत्र के साथ काम करें जैसे कि ग्रीवा रीढ़ स्वीकार्य है और इसके लिए अनुशंसित है।

एक सरल तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप गर्दन की मालिश की मदद से सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, थकान और तनाव को दूर कर सकते हैं।

आखिरकार, अगर - यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एक स्पष्ट संकेत है। हमारे गर्दन की मालिश के पाठ इसमें आपकी मदद करेंगे।