कक्षा का समय "स्वास्थ्य ही एकमात्र खजाना है।" कक्षा घंटे "स्वास्थ्य फिजियोलॉजी स्वस्थ जीवन शैली कक्षा घंटे का रहस्य

लक्ष्य:शराब, मादक पदार्थों की लत, धूम्रपान के छात्रों की एक स्थिर अस्वीकृति बनाने के लिए। एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें।

फार्म: प्रतियोगी कार्यक्रम।

सदस्य:कक्षा के छात्र, शिक्षक।

तैयारी का चरण: कक्षा के घंटे की तैयारी में, आप "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन", "मेरे शौक की दुनिया", "स्वस्थ बच्चों को ग्रह पर होना चाहिए", आदि एक फोटो प्रदर्शनी तैयार कर सकते हैं और छात्रों को भी आमंत्रित कर सकते हैं अज्ञात प्रश्नावली से सवालों के जवाब दें जो शिक्षक को चर्चा की जा रही समस्या के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने में मदद करेगी।

जिस कथन से छात्र सहमत हैं, उसके विपरीत, "+" चिन्ह लगाना आवश्यक है, असहमत - चिह्न "-"।

शराब। सिगरेट। ड्रग्स:

मूड उठाओ।

वे आत्मविश्वास देते हैं।

संचार को बढ़ावा देना।

बोरियत से छुटकारा।

वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।

जीवन छोटा करो।

वे गंभीर बीमारी की ओर ले जाते हैं।

कमजोर संतान।

वे परिवार, समाज, राज्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

वे स्वतंत्रता की भावना देते हैं।

बढ़ने में मदद करता है।

जूरी का चयन करना भी आवश्यक है, जिसमें जीव विज्ञान शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य कक्षाओं के छात्र शामिल हो सकते हैं।

कक्षा घंटे की प्रगति

यह देखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों की हानिकारकता के बारे में कुछ जानकारी है, शिक्षक उन्हें यह समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कक्षा के समय के विषय की प्रासंगिकता क्या है।

छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक इस तथ्य पर उनका ध्यान आकर्षित करता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह खुद के साथ कैसा व्यवहार करता है, उसका भविष्य।

आप समूहों में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्रों का निष्कर्ष है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

धूम्रपान छोड़ने के लिए।

मादक पेय पदार्थों से इनकार।

दवाओं से इनकार।

शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

"बुरी आदतों को नहीं!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता।

पोस्टर मूल्यांकन मानदंड:

किसी दिए गए विषय के ढांचे के भीतर चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।

चित्रित स्थिति के लिए पाठ का पत्राचार।

पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता।

पोस्टर की रचना।

पोस्टर की गुणवत्ता।

जूरी को अतिरिक्त बिंदुओं के साथ प्रतिस्पर्धी कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को पुरस्कृत करने का अधिकार है।

एरुडाइट प्रतियोगिता

1. ए.पी. चेखव ने कहा: "एक धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना ..." (...एक ऐशट्रे को चूमना) के समान है।

2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक इस तरह लगता है: "लेगलोटो में धक्का न दें!" इसका रूसी में अनुवाद करें। (बिस्तर में धूम्रपान न करें।)

3. प्राचीन यूनान के लोग टॉरपोर ड्राइव से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (एक ड्रग एडिक्ट, ग्रीक नार्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)

4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहर के अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे कठोर कानून अपनाया, जो सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहाँ पारित किया गया था? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)

5. अंग्रेजी कहावत को समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपने मुंह में दुश्मन का अपहरण कर लेता है ..."। (दिमाग।)

6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा था कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से शुरू करते हुए, ये प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, विश्राम, अच्छी मुद्रा और मन हैं। ब्रैग द्वारा वर्णित प्रथम तीन चिकित्सकों के नाम लिखिए। (सूर्य, वायु और जल।)

प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"

टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के बारे में सबसे ठोस तर्क देने की जरूरत है।

जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों का सारांश दिया।

सूचना व्याख्यान

1. एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक

ए) उचित श्वास।

हमेशा अपनी नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में, हवा को साफ, गर्म, सिक्त किया जाता है। स्वास्थ्य जिम्नास्टिक में "योग" कहा जाता है, आमतौर पर यह माना जाता है कि "उचित रूप से सांस लेने वाले लोगों की एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारी को इतना दुर्लभ बना देगी कि उन्हें कुछ असाधारण के रूप में देखा जाएगा।"

बेशक, यह भी जरूरी है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह साफ हो।

बी) तर्कसंगत पोषण।

प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "किसी व्यक्ति का भोजन बदलो, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन, आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की बड़ी खपत होती है। परिणाम अधिक खाना और मोटापा है। "संयम प्रकृति का सहयोगी है," प्राचीन यूनानी चिकित्सक, चिकित्सा के जनक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा था। हां, भोजन मध्यम, लेकिन विविध और पूर्ण होना चाहिए।

भोजन में विटामिन होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। और महीन आटे से बनी रोटी, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से वंचित हैं। ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम करता है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न परिरक्षकों, मिठास और रंगों वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।

ग) मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और सख्त।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में सुधार करता है। व्यायाम के बिना स्वास्थ्य नहीं हो सकता। रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"

सबसे उपयोगी और किफायती खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: आनंद, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।

नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, लालसा, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आसपास के लोगों को इनसे बचाएं।

2. कारक जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं

ए) तंबाकू धूम्रपान।

इसे अक्सर बुरी आदतों के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह रासायनिक लत नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। विश्व के आँकड़ों के अनुसार, हर साल धूम्रपान करने वालों में लगभग 2.5 मिलियन लोग समय से पहले मर जाते हैं। तम्बाकू के धुएँ में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कार्सिनोजेनिक प्रभाव होता है, अर्थात। कैंसर पैदा कर सकता है। सबसे खतरनाक रेडियोएक्टिव पोलोनियम-210।

धूम्रपान विशेष रूप से एक महिला के शरीर के लिए हानिकारक है। यदि गर्भावस्था के दौरान कोई महिला धूम्रपान करती है, तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी स्त्री का बच्चा अक्सर बीमार रहता है। यदि कोई महिला स्तनपान के दौरान धूम्रपान करती है, तो बच्चा कमजोर, दर्दनाक, विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़कों और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आखिरकार, यह किशोरावस्था में है कि एक जीव आखिरकार बनता है, जिसे अपने पूरे जीवन की सेवा करनी चाहिए। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी) शराबबंदी।

"मद्यपान तीन ऐतिहासिक संकटों की तुलना में अधिक विनाश करता है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"

डब्ल्यू ग्लैडस्टोन

प्राचीन समय में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य मनोरंजक प्रभाव से परिचित हुए। सबसे साधारण दूध, शहद, फलों के रस, धूप में खड़े होकर, न केवल उनकी उपस्थिति, स्वाद को बदल दिया, बल्कि हल्कापन, लापरवाही, भलाई की भावना पैदा करने के लिए उत्तेजित करने की क्षमता भी हासिल कर ली। लोगों ने तुरंत ध्यान नहीं दिया कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, कमजोरी और खराब मूड के साथ भुगतान करता है। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं था कि उन्होंने कितना भयानक दुश्मन हासिल कर लिया है।

अधिकांश मादक पेय पदार्थों का मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है। अंदर ले जाने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। जल्दी जलकर, यह ऑक्सीजन और पानी के ऊतकों और अंगों को लूटता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएं गड़बड़ा जाती हैं और इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। शराब का सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव मस्तिष्क की कोशिकाओं पर होता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतक का पुनर्जन्म होता है।

शराब के प्रभाव में रक्त वाहिकाएं पहले फैल जाती हैं, और शराब से संतृप्त रक्त मस्तिष्क में चला जाता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों की तेज उत्तेजना होती है - यह वह जगह है जहां नशे में व्यक्ति का अत्यधिक हंसमुख मिजाज और स्वैगर आता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध की प्रक्रियाओं का तेज कमजोर होना शुरू हो जाता है। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल क्षेत्रों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, एक नशे में व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया रखता है। संयम और शालीनता खोते हुए, वह ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहेगा और न करेगा। शराब का प्रत्येक नया हिस्सा तंत्रिका केंद्रों को अधिक से अधिक पंगु बना देता है, जैसे कि उन्हें जोड़ना और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देना।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: “एक नशे में धुत व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद हल्का व्यवहार करता है… जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रेरित करते हैं। लेकिन एक सामान्य अवस्था में, एक ही व्यक्ति शिष्ट, और विनम्र, यहाँ तक कि शर्मीला भी हो सकता है। पालन-पोषण, शालीनता कौशल से संयमित उनके व्यक्तित्व की हर चीज बाहर आने लगती है। नशे की हालत में, कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है, सावधान रहना बंद कर देता है। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं: "एक शांत व्यक्ति के दिमाग में क्या होता है, एक शराबी की जीभ पर।"

बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। यह एक उपयोगी उत्पाद - जौ से बना है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी होते हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी लाभकारी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से रखने के लिए इससे बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के अनुरूप है। जर्मन मनोचिकित्सक ई। क्रैपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% रोगी नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह मत भूलो कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

ग) मादक पदार्थों की लत।

अक्सर नशे की ओर पहला कदम कौतूहलवश उठाया जाता है। 60% तक ड्रग एडिक्ट्स ने इस तरह से "कोशिश" की। नशे की लत बहुत जल्दी बनती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में एक नशा करने वाला पहले से ही बहुत बूढ़ा हो जाता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक केवल 2-3 महीने लगते हैं।

मादक पदार्थों का मानव शरीर पर अत्यधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएं जलने लगती हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। रक्षाहीन शरीर पर अनेक रोगों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां पीड़ित हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, अग्नाशयशोथ, यकृत का सिरोसिस, पित्त पथरी और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, प्लूरिसी, हेपेटाइटिस, एड्स होता है।

सभी प्रकार के चयापचय परेशान हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर खुली कक्षा का समय

लक्ष्य : स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करें;

सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना; बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।

योजना।

1. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
2. तालिका का संकलन "स्वस्थ जीवन शैली"
3. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
4. खेल "लकी चांस"
5. अंतिम शब्द।
6. संक्षेप।

कक्षा का कोर्स।

1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"

हमारी कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।

प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।

एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?

हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?

आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।

2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"

तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।

शारीरिक स्वास्थ्यपूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

मानसिक स्वास्थ्यखुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि एक व्यक्ति खुद से प्रसन्न है, वह खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, मित्रों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।

सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट हुआ। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।

तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।

1. एक तालिका बनाना "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"

तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम जीते हैं।लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?

स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।

1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)

2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)

3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)

4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)

तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?

मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?

वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों को सुनें।

4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण

धूम्रपान, मद्यपान, व्यसन , जुआ , अभद्र भाषा।

ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

5. खेल "भाग्यशाली मौका"

मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं।

1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता»

दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी»

1. एक हाउसप्लांट का नाम बताएं जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, मुखर डोरियों को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसके रस से पाचन में सुधार होता है (कलांचो)

2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन उत्पन्न करते हैं, जो रक्त के थक्के को रोकता है)

3. राजमार्गों के किनारे जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को तोड़ना क्यों असंभव है? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)

4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों को शायद ही कभी सर्दी होती है, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (वहाँ की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो रोग पैदा करते हैं)

6. अंतिम शब्द।

दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह सभी के लिए है

धूम्रपान

तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।
तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।

दंड

• चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
• 16 वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में, उन्हें धूम्रपान के लिए मार दिया गया था, और उनके मुंह में एक पाइप के साथ निष्पादित लोगों के सिर वर्ग में डाल दिए गए थे;
• तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;
• मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सजा नहीं है, लेकिन तम्बाकू धूम्रपान को मादक पदार्थों की लत के बराबर माना जाता है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक प्रकार की उत्साहपूर्ण स्थिति और भूख में गिरावट का अनुभव करता है। किसी भी तरह से, यह एक विसंगति है। आइए ऐसे भयानक आंकड़े के बारे में सोचें: धूम्रपान और इसके कारण होने वाली बीमारियां सालाना हमारे देश के कम से कम दस लाख नागरिकों की मौत का कारण बनती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, फेफड़े के कैंसर से 90%, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से 75% और कोरोनरी हृदय रोग से 25% मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। धूम्रपान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है:

तंत्रिका तंत्र को

अधिवृक्क मेडूला

धमनी का दबाव

श्वसन केंद्र

पाइलोरस।

चमड़े के नीचे के जहाजों के कुपोषण से समय से पहले बुढ़ापा और चेहरे की त्वचा का पीलापन हो जाता है। श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन आ जाती है। बलगम फेफड़ों में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार खांसी होती है। धूम्रपान करने वालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।

चूंकि किशोरों के फेफड़े अभी तक विकसित नहीं हुए हैं, वे विशेष रूप से धूम्रपान से प्रभावित होते हैं। युवा धूम्रपान करने वालों में याद रखने और ध्यान देने की प्रक्रिया बिगड़ जाती है। बिगड़ा हुआ प्रदर्शन, दृष्टि, श्रवण, गंध।

शराब

मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।

एक मिथक है किमध्यम खपत मादक पेय पदार्थों की मात्रा गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण नहीं बनती है और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन अक्सर मध्यम शराब पीने से भी शराबबंदी का विकास होता है।

शराब पीना बच्चों और किशोरों के लिए बेहद खतरनाक है। बच्चों की शराब की लत एक वयस्क की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होती है। एक किशोर का लिवर एक वयस्क की तुलना में तेजी से सड़ता है। जीव का विकास रुक जाता है, याददाश्त, दृष्टि और पूरे जीव की स्थिति बिगड़ जाती है। कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।

शराबबंदी का इलाज कैसे किया जाता है?

एक शराबी के इलाज के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि उसे शराब की लत की समस्या है। अगला कदम एक सार्वजनिक या निजी सुविधा से सहायता प्राप्त करना है जो शराब के इलाज में माहिर है।

लत

मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं। पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है। "ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशा एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों की कीमत पर एक निश्चित पदार्थ लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने में दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।.

एक नौसिखिए ड्रग एडिक्ट के पास नुकसान के बारे में कोई विचार नहीं होता है, लेकिन एक विचार है कि वह अपने सभी प्रयासों को लागू कर सकता है, अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा कर सकता है और जब चाहे इस लत को छोड़ सकता है। हालाँकि, यह सबसे बड़ी गलती है।

नशे की लत का नुकसान अनायास ही प्रकट नहीं होता है। प्रारंभ में, प्रारंभिक अवस्था में, यह एक व्यक्ति को लगता है कि खतरे के बारे में सभी "किस्से" बहुत अधिक हाइपरट्रोफाइड हैं, जबकि वास्तव में मस्तिष्क एक सुखद वेश्यावृत्ति में है, और शरीर भारहीनता में लगता है। एक नशेड़ी के मन में ऐसा विश्वास इस कदर जम जाता है कि वह अपने प्रियजनों और डॉक्टरों के सभी उचित तर्कों को नहीं सुनता है।

गेमिंग की लत

फार्म मनोवैज्ञानिक निर्भरता , जुनूनी मोह में प्रकट

कंप्यूटर गेम अक्सर आलोचना का विषय होते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वे शराब और नशीली दवाओं के साथ नशे की लत हैं, हालांकि इस तरह के दावे काफी हद तक विवादास्पद हैं। कंप्यूटर गेम का शौक बहुत से लोगों को होता है, लेकिन हर कोई गेमर नहीं बन पाता।

जुए के कारण और लक्षण

जुए की लत के विकास के मुख्य कारणों में से हैं:

• वास्तविक जीवन में उज्ज्वल क्षणों की कमी;
• विकृत मानस (बचपन या किशोरावस्था में निर्धारण);

निम्नलिखित लक्षण जुए की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

• आदी व्यक्ति की कंप्यूटर गेम से विचलित होने की अनिच्छा, खेल से हटने के लिए मजबूर होने पर स्पष्ट जलन की उपस्थिति, जब कंप्यूटर गेम को फिर से शुरू किया जाता है, तो एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव देखा जाता है;
• कंप्यूटर सत्र के अंत समय की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, इस क्षण को लंबे समय तक स्थगित करना;
• अपने पसंदीदा कंप्यूटर गेम के आदी व्यक्ति की लगातार बातचीत;
• भोजन में रुचि की कमी (कंप्यूटर को छोड़े बिना कोई भी भोजन लेना);
• कंप्यूटर सत्र को लंबा करने के लिए तर्कहीन दिन का शासन, सोने के लिए समय कम करना;
• आधिकारिक, घरेलू कामों के बारे में भूल जाना, उनमें रुचि की कमी;
• व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा।

अभद्र भाषा

गंदी भाषा अशोभनीय भावों, अश्लील शब्दों, अपशब्दों से भरी वाणी है। इस घटना की कई परिभाषाएँ हैं: अश्लील भाषा, अप्राप्य भाव, अश्लील भाषा, आदि।

किशोरावस्था में, अश्लील भाषा की समस्या विशेष रूप से तीव्र हो जाती है, क्योंकि एक किशोरी की नज़र में, बेईमानी भाषा स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति है, निषेधों की अवज्ञा करने की क्षमता, जो कि वयस्कता का प्रतीक है। इसके अलावा, यह साथियों, भाषण फैशन के समूह से संबंधित भाषाई का संकेत है। कभी-कभी यह युवा मूर्तियों की नकल है, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता, अभिनेता, गायक।

लेकिन कुछ लड़कों को पता है कि अभद्र भाषा, अशिष्टता की तरह, असुरक्षित लोगों का एक हथियार है। अशिष्टता उन्हें अपनी भेद्यता को छिपाने की अनुमति देती है और उनकी रक्षा करती है, क्योंकि इस उम्र में कमजोरी और असुरक्षा की खोज करना पूर्ण हार के समान है। इसके अलावा, किशोर अपने माता-पिता को अपशब्दों से चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं, उन्हें झटका देते हैं, उन पर अपनी शक्ति को मापने के लिए उन्हें गुस्सा दिलाते हैं और उनसे अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता की पुष्टि करते हैं।

शपथ लेना केवल अश्लीलता का समूह नहीं है। ऐसी शब्दावली किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक बीमारी की गवाही देती है। आखिरकार, एक शब्द केवल एक विचार व्यक्त करने वाली ध्वनियों का समूह नहीं है। यह हमारे मन की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। सुकरात ने कहा था: "मनुष्य जैसा है, वैसी उसकी वाणी है"

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन।
कार्य:

• छात्रों को स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में सोचने में मदद करें, खुद को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराएं;
• रचनात्मक क्षमता, स्मृति, ध्यान, संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना;
• छात्रों को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए शिक्षित करें।

पाठ प्रगति

शिक्षक:हमारे पाठ का विषय पढ़ें। (स्लाइड नंबर 1)
आज हम किस बारे में बात करने जा रहे हैं?
आज हम सोचेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

शिक्षक:आप स्लाइड पर क्या देखते हैं? (स्लाइड #2)
इन अक्षरों से किस प्रकार का कार्य किया जा सकता है?
- आपके पास टेबल पर बिल्कुल वही अक्षर हैं। इन अक्षरों से एक शब्द बनाओ। आइए देखें कि क्या हुआ।

आपके पास टेबल पर चादरें हैं। अपने दिमाग में आने वाले कुछ वाक्यांशों को लिख लें, आप सबसे शानदार, अकल्पनीय लिख सकते हैं। (डी। उनके विचार लिखें)
- अपने नोट्स को आवाज दें।
- और अब इस शब्द का अर्थ ओज़ेगोव के शब्दकोश में पढ़ते हैं। (स्लाइड #3)
आज हम किस मूल्य पर काम कर रहे हैं?
- और अब आइए कुछ प्रमुख लोगों के विचारों से परिचित होते हैं। वे कैसे समझते हैं कि स्वास्थ्य क्या है?
(स्लाइड नंबर 4)

"स्वास्थ्य ही एकमात्र खजाना है! (मोंटेन)
- इस कथन पर विचार करें।
(स्लाइड नंबर 5)

"जब कोई स्वास्थ्य नहीं है, ज्ञान चुप है, कला फल-फूल नहीं सकती, ताकत नहीं खेलती, धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है" (हेरोडोटस)
- इस कथन की व्याख्या कीजिए।
शिक्षक:एक स्वस्थ व्यक्ति और एक बीमार व्यक्ति में क्या अंतर है?
छात्र तरह-तरह के जवाब देते हैं
शिक्षक: मुझे लगता है कि, सबसे पहले, मेरे मूड के साथ, चूंकि एक बीमार व्यक्ति अपनी स्थिति से प्रताड़ित होता है और केवल यह सोचता है कि उसकी बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए।
शिक्षकप्रश्न: क्या आप अक्सर बीमार रहते हैं?
- दोस्तों, आप जानते हैं कि चिकित्साकर्मी सालाना स्कूल में बच्चों की जांच करते हैं। आपको क्या लगता है कि वे ऐसा क्यों करते हैं?
- बेशक, आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और बीमारियों के विकास को रोकने के लिए। मामला यह है कि डॉक्टरों का कहना है कि हाल ही में बच्चों की तबीयत तेजी से बिगड़ने लगी है। आज 10 में से 1 विद्यार्थी बिल्कुल स्वस्थ है। और बाकी 9 बच्चों को कोई न कोई बीमारी है।
- आइए आपके द्वारा किए गए परीक्षण के परिणामों से परिचित हों "आपका स्वास्थ्य कैसा है?
(स्लाइड नंबर 6 देखें)
- क्या निष्कर्ष हो सकता है? क्या सब कुछ स्वस्थ है

- लेकिन प्राचीन यूनानी, उदाहरण के लिए, थोड़े बीमार थे और लंबे समय तक जीवित रहे। वे इतने भाग्यशाली क्यों थे? और सब कुछ बहुत सरल है: उन्होंने सब्जी खाना खाया, थोड़ा मांस खाया, तम्बाकू बिल्कुल नहीं जाना, केवल 30 साल बाद शराब पी, और फिर पतला और कम मात्रा में। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक वे अपने शरीर को सख्त करने में लगे रहे और अथक गति में लगे रहे। प्राचीन यूनानियों के बच्चे व्यायामशाला में आधा दिन विज्ञान में और आधा दिन शारीरिक शिक्षा में बिताते थे। सभी ने कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखा।
- दोस्तों, मानव स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

शिक्षक: हां, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, पर्यावरण की स्थिति, प्रकृति, मानव पोषण पर, लेकिन अधिक हद तक, स्वयं पर, उस जीवन शैली पर जो व्यक्ति स्वयं नेतृत्व करता है। अब एन आपको एक कविता पढ़कर सुनाएगा, और आप उसमें पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
छात्र एक कविता पढ़ता है

छोटा बेटा अपने पिता के पास आया और छोटे से पूछा:
"क्या अच्छा है और क्या बुरा?"
यदि आप व्यायाम करते हैं, यदि आप सलाद खाते हैं,
और आपको चॉकलेट पसंद नहीं है
तब आपको सेहत का खजाना मिलेगा।
यदि आप अपने कान नहीं धोना चाहते हैं और आप पूल में नहीं जाते हैं।
आप सिगरेट के दोस्त हैं - आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।
आपको सुबह और शाम अभ्यास करने की आवश्यकता है।
धोना, गुस्सा करना, साहसपूर्वक खेल में संलग्न होना,
स्वस्थ रहने का प्रयास करें। यह वही है जो हमें चाहिए!
शिक्षक: तो दोस्तों, इस कविता के आधार पर स्वस्थ जीवनशैली के संबंध में क्या अच्छा है और क्या बुरा? छात्र तरह-तरह के जवाब देते हैं।
शिक्षक: मैं आपको इस विषय पर एक अन्य सर्वेक्षण के परिणामों से परिचित कराना चाहता हूं "क्या आप साक्षात्कार वाले व्यक्ति की परवाह करते हैं। परिणाम बोर्ड पर हैं।
(स्लाइड नंबर 7 देखें)
शिक्षक: दोस्तों, निष्कर्ष क्या है
Fizkultminutka।(तनाव दूर करने वाले व्यायाम, स्लाइड नंबर 8)
"बारबेल"
हम फर्श से बार उठाते हैं,
कसकर पकड़ो और फेंक दो।
हमारी मांसपेशियां थकी नहीं हैं
और वे और भी प्रबल हो गए।
"जिज्ञासु बारबरा"
जिज्ञासु बारबरा
बाएं देख रहे हैं, दाएं देख रहे हैं
और फिर आगे
यहाँ थोड़ा आराम करो।

और बारबरा ऊपर देखता है
ऊपर ऊपर, और ऊपर।

गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं है।
अब नीचे देखें
गर्दन की मांसपेशियां तनी हुई।
वापस आता है, विश्राम अच्छा है।
गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं है।
"लकड़ी की चिथड़े की गुड़िया"
लकड़ी की गुड़िया (हम एक गतिहीन लकड़ी की गुड़िया का चित्रण करते हैं)
राग गुड़िया (मांसपेशियों को आराम)
शिक्षक: अपने आसपास की दुनिया के पाठ में, आपने "स्वस्थ जीवन शैली" पाठ के साथ काम किया।
आइए इस पाठ को याद करें।
- यदि टेक्स्ट में दी गई जानकारी से आप परिचित हैं, तो आपने बॉक्स को चेक किया है,
यदि यह नया है, तो "प्लस", यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो "प्रश्न"।
अब तालिका भरते हैं। (स्लाइड नंबर 9)

- यह पता चला है कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के नियम जानते हैं? यह अच्छा है!
- क्या आप हमेशा उन्हें करते हैं? आप उन्हें क्यों नहीं करते?
- एक परी कथा हमें इस मुद्दे को समझने में मदद करेगी।
अच्छी तरह से तैयार छात्र परी कथा को पहले से पढ़ते हैं।
“एक बार माशा रात में जाग गई क्योंकि उसके गले में कुछ गुदगुदी हो रही थी। उसने अपना मुँह खोला - एक-एक करके छोटे-छोटे लोग उसके मुँह से बाहर निकलने लगे। कूदो-कूदो और माशा को पेट के बल।
- चलो, मेरे पेट से बाहर निकलो, - माशा चिल्लाया, - मेरा पेट। मैं उसे रौंदने नहीं दूँगा!
तो हम आपके हैं, - छोटे आदमी चीख़े
- मेरे कैसे हैं? - माशा नाराज था, - मैं नहीं मैं जानता हूँ।
"लेकिन मुझे ध्यान से देखो," एक छोटे आदमी ने कहा, "मैं तुम्हारा हूँ
नाराज़। जब आप अपनी मां से नाराज होते हैं, तो यह मैं हूं जो आपके विचारों को नियंत्रित करता हूं, आप जीभ से मैं खींचता हूं, मैं शब्द कहता हूं ...
- और मैं आपका बॉयाल्का हूं। जब आप अकेले सोना नहीं चाहते हैं, तो आप अपनी माँ के साथ बिस्तर पर रेंगते हैं, मैं तुम्हें आज्ञा दे रहा हूँ।
- और हम, जुड़वां बहनें, हम एक दूसरे के बिना कहीं नहीं हैं, - किसी तरह बुरा उदास थूथन वाले दो छोटे आदमी एक आवाज में गा रहे थे।
"मैं तुम्हें बहुत पसंद नहीं करता," माशा फुसफुसाया।
- ठीक है, तुम सही नहीं हो। तुम कहो। इसके विपरीत, आप हमसे बहुत प्यार करते हैं और अक्सर मदद के लिए पुकारते हैं। क्योंकि वे हमें बुलाते हैं कापरीज़ुल्का और नशेयुममेसादिल्का। याद रखें कि आप दिखावा करना पसंद करते हैं और अपनी माँ से प्यार करते हैं आपको वह करने के लिए मजबूर करें जो आप चाहते हैं। और तुम्हारा चेहरा वैसा ही है जैसा हमारा हमेशा होता है जब तुम्हें स्कूल के लिए तैयार होना होता है, बिस्तर पर जाना होता है... और कब?
- हर चीज से थक गया! माशा चिल्लाया।
-मैं कभी गुस्सा नहीं करता, मैं डरता नहीं, मैं सनकी नहीं हूं, मैं अपनी माँ को आज्ञा नहीं देता, इसके विपरीत, मैं इसके विपरीत करता हूँ!
"कम से कम उसने यहाँ ईमानदारी से कबूल किया," हेजहोग जैसा दिखने वाला छोटा आदमी।
- मैं, इसके विपरीत, हम लगभग हमेशा आपके साथ अच्छे दोस्त हैं।
कुछ नहीं कर सका माशा को जवाब दो, वह जोर से रोई।
- कोई मुझसे प्यार नहीं करता, कोई मुझ पर दया नहीं करता।
और फिर मैंने व्यंग्यात्मक स्नेही एक आवाज सुनी;
- मुझे क्षमा करें, आपको कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। बिस्तर नहीं बना था। समस्याओं का समाधान मत करो। अभ्यास मत लिखो। अधिक बार आलसी होना बेहतर है। आप स्वस्थ्य रहेंगे।
माशा ने आश्चर्य में अपना मुँह खोला, और उसमें से कुछ और छोटे आदमी गिर गए।
खुशमिजाज लोग। वे नाचते हैं। वे गाते है। आनन्द।
- हम अपनी माशा परिचारिका का हिस्सा हैं।
मैं डोब्रुष्का-हँसी हूँ।
मैं स्टार्लेट हूँ—सहायक।
मैं— स्वीटी प्रेमी।
माशा ने इस पर मुस्कुराया और कहा:
- हाँ, मैं देख रहा हूँ, तुम सब मेरे छोटे आदमी हो। लेकिन किसी के साथ मैं अधिक बार मिलता हूं, और किसी के साथ मैं कम बार मिलता हूं।
तो चलिए मैं आपको अपने किसी करीबी के पास ले चलता हूं, कोई—तो मैं इसे पहन लूंगा।
तुम, बोयलका, दीवार के पास खड़े हो जाओ, मुझे केवल शाम को डर लगता है।
और यहाँ आप हैं, लेन्यूचका, मेरे बगल में खड़े हो जाओ, मैं घर पर अपना होमवर्क करने के लिए बहुत आलसी हूं, और कभी-कभी स्कूल में मैं कक्षा में नहीं लिखता में चाहता हूं।
और तुम, हुब्लुष्का-प्रिलस्कुष्का, पास में खड़े हो जाओ। मैं अपनी माँ, शिक्षक से प्यार करता हूँ मुझे अपनी कक्षा से प्यार है।"
हमारी माशा ने अपने छोटे आदमियों को व्यवस्थित किया, व्यवस्था की और सोचा:
- हाँ, तुम मेरे हो। आदमी, यह सही है।
मेरा बोयल्का और इसके विपरीत मेरा।
मेरी सनक और मेरी दोब्रुष्का।
लेकिन
मैं अपना बॉयाल्का नहीं हूं - मैं हमेशा डरता नहीं हूं।
मैं अपना लेन्युचका नहीं हूँ - मैं हमेशा आलसी नहीं हूँ।
मैं नहीं खाता और हंसता हूं— मैं हमेशा नहीं हंसता।
और कोई ज़िलुचका नहीं - मैं हमेशा गुस्से में नहीं रहता।
मैं कौन हूँ?
और मैं मैं हूं।
ए बोयल्का और डोब्रुष्का
कापरीज़ुल्का और ल्यूब्लुश्का
ये सब मेरे दोस्त हैं
लेकिन मैं यहां प्रभारी हूं
मैं माशा हूँ,
मैं मनुष्य हूं।
मैं पृथ्वी ग्रह का निवासी हूँ।
- परी कथा ने आपको क्या सिखाया?
- चरित्र के नकारात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने में क्या मदद करेगा? (स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता)
- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
निष्कर्ष:एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों के अनुसार जीने के लिए, आपको स्वयं को प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।
(स्लाइड नंबर 10)

प्रतिबिंब।
शिक्षक: कल्पना कीजिए कि ठीक आपके साथ भी ऐसा ही हुआ है।
- सोचिए, आपके छोटे आदमियों को क्या कहा जाएगा? कोशिश करो और तुम अपने छोटे आदमियों को अपने संबंध में व्यवस्थित करो। कुछ पास हैं, कुछ आगे हैं, और कुछ दूर हैं।
बच्चों का व्यावहारिक कार्य।
(लोगों के पास कार्ड और मंडलियां हैं। वे व्यावहारिक कार्य करते हैं)

कार्यों की प्रदर्शनी।
सूक्ष्म निकासी:इस काम को करने का मकसद क्या था? (स्वयं में नकारात्मक गुणों को पहचान कर उनसे छुटकारा पाने के लिए।)
- और चरित्र के नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाने में कौन से स्वास्थ्य कारक हमारी मदद करते हैं? आइए बच्चों की कविताएँ सुनकर उन्हें याद करते हैं और एक समूह बनाते हैं?
(स्लाइड नंबर 11)

विद्यार्थी 1.

ताकि आप कमजोर, सुस्त न हों,
कवर के नीचे नहीं लेट गया
बीमार नहीं हुआ और ठीक था
रोज व्यायाम करें!
टीवी को भूल जाइए
टहलने के लिए सड़क पर मार्च -
यह सेहत के लिए बेहतर होता है
ताजा हवा में सांस लो।
कोई बुरा मूड नहीं!
उदास मत हो, कराहना मत, रोना मत!
आपकी हमेशा मदद हो
स्की, रस्सी कूदना और एक गेंद!
भले ही आप एथलीट न बनें,
यह अधिकार मायने नहीं रखता -
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है
यह हमेशा मौजूद रहे! (आंदोलन, खेल)

विद्यार्थी 2.

नहीं - रोगों के लिए, नहीं - संक्रमण के लिए,
मैं एक विटामिन कॉम्प्लेक्स पीता हूँ!
हमारी बीमारियों को ठीक करो
स्वादिष्ट, बच्चों की "शिकायत"
कैल्शियम और आयरन होता है
स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा!
सर्दी और गर्मी दोनों में
सब्जियां और फल, सब कुछ खाओ।
आखिरकार, वे अक्सर कहते हैं:
"स्वास्थ्य करीब है -
इसे एक कटोरे में ढूंढो।" (भोजन)

विद्यार्थी 3.

आप लाल सूरज के दोस्त हैं,
शीतल लहर प्रसन्न
आप बारिश से नहीं डरते
आप हवा से नहीं डरते
आप खेल में थकते नहीं हैं
और तुम जल्दी सो जाओ।
और तुम सूरज के साथ उठो।
आप सर्दियों में स्कीइंग करने जाते हैं।
आप स्केटिंग रिंक पर मस्ती करते हैं,
और गर्मियों में tanned
नदी में तैरना।
क्या आप कूदना, दौड़ना पसंद करते हैं,
कसी हुई गेंद से खेलें
तुम स्वस्थ बड़े हो जाओगे!
आप मजबूत होंगे! (दैनिक दिनचर्या और सख्त)
(स्लाइड नंबर 12)

(स्लाइड नंबर 13)

और अंत में, स्वास्थ्य और खुशी के लिए सर्वोत्तम नुस्खा से परिचित हों:
धैर्य का प्याला लें, उसमें प्रेम का पूरा हृदय डालें, 2 मुट्ठी उदारता डालें, दयालुता छिड़कें, थोड़ा हास्य छिड़कें और जितना हो सके उतना विश्वास जोड़ें। इसे अच्छी तरह मिला लें। आपको आवंटित जीवन के एक टुकड़े पर फैलाएं और अपने रास्ते में मिलने वाले हर किसी को पेश करें
5. निचला रेखाप्रश्न: हमें इस गतिविधि की आवश्यकता क्यों है? (यह याद रखने के लिए कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए)
जारी रखना:यह दिलचस्प था…
मै समझता हुँ…
मैं तारीफ करना चाहता हूं...
शिक्षक:तो सीखो, दोस्तों, अपने आप को नियंत्रित करने के लिए, अपने चरित्र के नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाएं।
-स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अमूल्य सुख है। हम में से प्रत्येक के पास मजबूत और स्वस्थ रहने, गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की एक अंतर्निहित इच्छा है। मुझे आशा है कि आज की घटना व्यर्थ नहीं थी, और आप अपने लिए बहुत कुछ याद रखेंगे। तो स्वस्थ रहो! (स्लाइड नंबर 14)
स्वास्थ्य एक खजाना है।
इसे खरीदा नहीं जा सकता।
एक बार खो जाने के बाद,
इसे वापस मत करो।

किसी मित्र से उधार न लें
लोट्टो मत जीतो
आखिर स्वास्थ्य के बिना खुशी
मेरा विश्वास करो, यह नहीं है।
बिना सेहत के खुशियों का सागर
तुम्हारी आत्मा नहीं भरेगी।
आपको अच्छा नहीं लगता
न आप और न ही आपके मित्र।

काम की कृपा नहीं होगी
और पैसा मत बचाओ।
सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य के बिना यह खराब है,
लोगों के लिए जीवन बहुत बुरा है

और हमारे पाठ की याद में, मैं आपको दैनिक दिनचर्या के साथ बुकमार्क देता हूँ।
जिसे हमने इस शैक्षणिक वर्ष के लिए संकलित किया है

साहित्य।

1. सलाटेवा आर.वी. "प्राथमिक विद्यालय में कक्षा में महत्वपूर्ण सोच के विकास के लिए कुछ तरीके" लेख।

2. Myasnikova O. V. प्रौद्योगिकी का अनुप्रयोग "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर "पढ़ने और लिखने के माध्यम से महत्वपूर्ण सोच का विकास"।

3. A. A. Pleshakov "हमारे आसपास की दुनिया" भाग 1, प्राथमिक विद्यालय की तीसरी कक्षा के लिए एक पाठ्यपुस्तक।

नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान
"माध्यमिक विद्यालय संख्या 18
सोवियत संघ के नायक ई.डी. पोतापोव के नाम पर"
मिचुरिंस्क शहर, तांबोव क्षेत्र

विषय पर कक्षा का समय: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"

प्रदर्शन किया:

कक्षा शिक्षक

7 "जी" वर्ग
डोरोखोवा एलेना ओलेगोवना

मिचुरिंस्क, 2016

लक्ष्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली और सबसे महत्वपूर्ण मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के बारे में विश्वासों का गठन।

कार्य:

बच्चों में चर्चा करने की क्षमता विकसित करना, अपनी बात पर बहस करना;

उचित पोषण के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए, शरीर और आत्मा में स्वस्थ होना सीखें, अपना स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें, ज्ञान और कौशल को प्रकृति के नियमों के अनुसार लागू करें, होने के नियम;

संज्ञानात्मक रुचियों का विकास, बच्चों की खोज गतिविधि, रचनात्मकता, भाषण;

अपने लिए, लोगों के लिए, जीवन के लिए प्यार पैदा करें।

कक्षा समय पाठ्यक्रम:

एपिग्राफ:

जब स्वास्थ्य नहीं होता, तब बुद्धि मौन होती है, नहीं

कला फले-फूले, शक्तियाँ न खेलें,

धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है। / प्राचीन यूनानी इतिहासकार, "इतिहास के जनक" हेरोडोटस /

1. संगठन। पल।

नमस्कार प्रिय दोस्तों और मेहमानों! अपनी आँखें बंद करो और सुनो

कल्पना कीजिए कि आप और मैं एक ऐसे द्वीप पर हैं जहां सपने सच होते हैं। आप में से प्रत्येक सूची में से केवल एक सपना चुन सकता है: प्यार, दोस्ती, स्वास्थ्य, धन, प्रसिद्धि, परिवार, खुशी। चुनना आपको है!(बच्चे बारी-बारी से कहते हैं कि वे क्या चुनते हैं)। यह संक्षेप में बताता है कि लोगों ने क्या और कितना चुना।

आप में से अधिकांश ने स्वास्थ्य को नहीं चुना है। और स्वास्थ्य के बिना न वैभव हो सकता है, न प्रेम, न धन, न सुख।

जब हम मिलते हैं, हम एक दूसरे को "हैलो" कहते हैं। इसका मतलब है कि हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना पर आधारित क्यों है? शायद इसलिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम स्वास्थ्य के बारे में तभी बात करना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।
- मेरा सुझाव है कि आप एक परी कथा को ध्यान से सुनें और कुछ सवालों के जवाब दें?
कहानी समस्या की स्थिति
एक परी-कथा वाले देश में, एक सुंदर समुद्र के तट पर, एक महल था। यह एक शासक का निवास था जिसके तीन पुत्र थे। पिता अपने बेटों से प्यार करता था, और बदले में उन्होंने उसे जवाब दिया। बच्चे दयालु, आज्ञाकारी और मेहनती बड़े हुए। एक बात ने शासक को परेशान कर दिया - बेटे अक्सर लंबे समय तक बीमार रहते थे।
शासक ने देश के सबसे बुद्धिमान लोगों को महल में आमंत्रित किया और पूछा: “लोग बीमार क्यों पड़ते हैं? क्या किया जाना चाहिए ताकि लोग हमेशा खुश रहें? ज्ञानियों ने लंबे समय तक सम्मानित किया ...
पण्डितों ने क्या कहा, यह हम बाद में जानेंगे, परन्तु अभी के लिथे तू ही मुझे बता:
आपको क्या लगता है कि लोग बीमार क्यों पड़ते हैं?(खेल न खेलें, सख्त न हों, ठीक से न खाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, बुरी आदतें)
- स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए?

और अब देखते हैं कि पण्डितों ने राजा को क्या उत्तर दिया।

उनमें से सबसे पुराने ने कहा: "एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी जीवन शैली, व्यवहार और कठिन परिस्थितियों में खुद को और दूसरों की मदद करने की क्षमता पर निर्भर करता है।" शासक ने ऋषि की बात मानी और अपने देश के सभी बच्चों के लिए एक स्वास्थ्य गृह बनाने का आदेश दिया।

- आपको क्या लगता है कि स्वास्थ्य के इस स्कूल में क्या था, इसमें कौन से स्वास्थ्य कारक देखे गए? आंदोलन, सख्त, पोषण, आहार, खेल।

और अब हम अपने स्वास्थ्य के बारे में एक छोटा सा परीक्षण करेंगे, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।

परीक्षण

1. मुझे प्राय: भूख कम लगती है।

2. कुछ घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूँ, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूँ।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही खेलकूद के लिए जाता हूँ।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ा है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूँ।

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ हुईं।

10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।

प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके रवैये को शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अब भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों की तुरंत जरूरत है, वरना...

परिणामों को देखें और अपने निष्कर्ष निकालें।

बेशक, आपको परिणामों से असहमत होने का अधिकार है, लेकिन आइए अपनी जीवनशैली के बारे में बेहतर सोचें और स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों पर प्रकाश डालें।

क्रॉसवर्ड

अपने सभी सपनों को साकार करने के लिए, हम सभी को वह चाहिए जो पहेली पहेली में छिपा हो।

क्रॉसवर्ड "स्वास्थ्य"

सबेह जल्दी उठें।

कूदो, भागो, पुश अप करो।

स्वास्थ्य के लिए, आदेश

लोगों को सभी की जरूरत है ... (चार्जिंग।)

बारिश गर्म और घनी होती है

यह बारिश आसान नहीं है:

वह बिना बादलों के है, बिना बादलों के है

दिन भर चलने को तैयार। (बौछार।)

क्या आप रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं?

तो यह आपकी मदद करेगा ... (खेल।)

वह आपके साथ है और मेरे साथ है

वन टाँके चले,

दोस्त पीछे चल रहा है

फास्टनरों के साथ बेल्ट पर। (बैकपैक।)

नई दीवार में

गोल खिड़की में

दिन में टूटे शीशे

रात भर डाला। (छेद।)

सड़क के किनारे साफ सुबह

घास पर ओस चमकती है।

पैर सड़क पर उतर जाते हैं

और दो पहिए चल रहे हैं।

पहेली का उत्तर है

यह मेरी है... (साइकिल।)

मेरे पास लड़के हैं

दो चाँदी के घोड़े

मैं दोनों को एक साथ चलाता हूं

मेरे पास किस तरह के घोड़े हैं? (स्केट्स।)

एक महान एथलीट बनने के लिए

जानने के लिए बहुत कुछ है।

और निपुणता यहाँ मदद करेगी

और, बेशक,... (कसरत।)

शब्दों के मिलन पर एक शब्द प्राप्त हुआस्वास्थ्य। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली का परिणाम अच्छा स्वास्थ्य होगा, जो जीवन की कई परेशानियों से निपटने में मदद करेगा।

स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वस्थ आहार है। आइए एक दिन के लिए एक मेनू बनाने का प्रयास करें।

भोजन को दो समूहों में विभाजित करें: स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ हानिकारक खाद्य पदार्थ

मछली, केफिर, चिप्स, दलिया, पेप्सी, फैंटा, सूरजमुखी तेल, वसायुक्त मांस, गाजर, केक, प्याज, गोभी, स्नीकर्स, सेब, नाशपाती, चॉकलेट, किरीशकी।

हां, आप सही हैं, आप चिप्स नहीं खा सकते, स्पार्कलिंग पानी नहीं पी सकते, क्योंकि ये सभी ऐसे उत्पाद हैं जिनमें विभिन्न रासायनिक यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर को नष्ट कर देते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको सही खाना चाहिए, विटामिन, खनिज, कैल्शियम, आयोडीन आदि युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

और मैं आपको स्वास्थ्य और खुशी के लिए सबसे अच्छा नुस्खा पेश करना चाहता हूं:

"धैर्य का प्याला लो, उसमें प्रेम का पूरा हृदय डालो, दो मुट्ठी उदारता डालो, दया छिड़को, थोड़ा हास्य छिड़को और जितना हो सके उतना विश्वास डालो। इसे अच्छी तरह मिला लें। आपको आवंटित जीवन के एक टुकड़े पर फैलाएं और अपने रास्ते में मिलने वाले हर किसी को पेश करें।

बुरी आदतें और अब सभी से सवाल: कौन सी बुरी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं? (धूम्रपान, शराब, नशाखोरी)

निकोटीन दिल के काम को प्रभावित करता है - यह जल्दी से खराब हो जाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन को शरीर में प्रवेश करना मुश्किल बनाता है। तंबाकू का टार फेफड़ों को बंद कर देता है।

शराब किसी भी उम्र में खतरनाक है, खासकर बचपन और किशोरावस्था में। यह व्यक्ति को आश्रित बना देता है, वे जल्दी से इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। जिगर नष्ट हो जाता है, यह हानिकारक पदार्थों के रक्त को शुद्ध करना बंद कर देता है।

लेकिन हम इस बारे में अगले कक्षा घंटे में और अधिक विस्तार से बात करेंगे।

परियोजनाओं

दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें। मेरा सुझाव है कि आप अपने टेबल पर पड़ी सामग्री से हमारी कक्षा के घंटे के विषय पर एक कोलाज बनाएं। और अपनी परियोजना का बचाव करने के लिए एक छोटी सी यात्रा भी करें।

हमारी परियोजना का परिणाम निम्नलिखित नियम हैं जिन्हें आपने अपनी परियोजनाओं को संकलित करते समय ध्यान में रखा था। स्वस्थ जीवनशैली के नियमों वाली पुस्तिकाएं बांटी जाती हैं।

छात्रों द्वारा समापन टिप्पणी।

पहला। हम लंबे समय तक दुनिया में रहने के लिए पैदा हुए हैं:

दूसरा। उदास और गाओ, हंसो और प्यार करो।

तीसरा। लेकिन सभी सपनों को संभव बनाने के लिए,

पांचवां। अपने आप से पूछें: क्या आप काम करने के लिए तैयार हैं -

छठा। सक्रिय रूप से आगे बढ़ें और मॉडरेशन में खाएं और पीएं?

सातवाँ। सिगरेट फेंक दो? सिगरेट का बट फेंक दो?

9वां। चारों ओर देखो: सुंदर प्रकृति

दसवां। हमें उसके साथ शांति से रहने के लिए कहा जाता है।

11वां। मुझे एक हाथ दो, दोस्त! आइए आपकी मदद करते हैं

मैं आपको अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं देता हूं!

अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!