महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय मल्टीविटामिन। सफल गर्भाधान में कौन से विटामिन योगदान करते हैं और कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है? महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन

गर्भावस्था जैसी महत्वपूर्ण घटना के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। तैयारी का चरण काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि गर्भ कैसे आगे बढ़ेगा, बच्चे का स्वास्थ्य और गर्भवती मां की भलाई। तैयारी को एक महिला की पूरी परीक्षा के रूप में समझा जाना चाहिए। इसके परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है या स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के लिए कई उपाय निर्धारित किए जाते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय अंतिम स्थान पर महिलाओं के लिए विटामिन नहीं होते हैं, जिन्हें पीना बेहतर होता है, हम आगे विचार करेंगे।

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इस अवधि के दौरान सबसे आम उपाय लापता तत्वों का सेवन है। उनका असंतुलन एक स्वस्थ महिला के शरीर में भी देखा जाता है जो बीमारियों या संक्रमण से पीड़ित नहीं होती है।

विटामिन और खनिज की तैयारी शरीर को सही तरीके से संतृप्त करती है ताकि गर्भावस्था के दौरान मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इनका सेवन किया जा सके।

जरूरी: बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण अंगों का निर्माण बहुत जल्दी होता है, कभी-कभी गर्भावस्था की स्थापना से पहले भी। इसलिए, गर्भवती मां का शरीर इसके लिए पहले से ही पूरी तरह से तैयार होना चाहिए।

• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, खराब त्वचा और दांतों की स्थिति;
• एक महिला को थकान की भावना होती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, दृष्टि और श्रवण बिगड़ जाता है;
• पहली तिमाही में विटामिन की कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और यहां तक ​​कि असामान्यताएं भी पैदा कर सकती है।

बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में, विटामिन की आवश्यकता अलग-अलग होती है। दूसरे और तीसरे में यह 35-45% बढ़ जाता है। वहीं, महिला का वजन निर्धारित मानदंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

एक बच्चे को ले जाने पर, महिला शरीर को सबसे अधिक निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता होती है: फोलिक एसिड और आयरन की आवश्यकता दोगुनी मात्रा में होती है, कैल्शियम की मात्रा डेढ़ गुना बढ़ानी चाहिए, जिंक, आयोडीन, बी विटामिन की आवश्यकता अधिक मात्रा में होती है। सामान्य खुराक का 30%।

एक विविध और संतुलित आहार निश्चित रूप से स्थिति में सुधार करेगा, लेकिन यह पर्याप्त विटामिन और खनिज प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स या व्यक्तिगत तैयारी के रूप में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के ट्राइमेस्टर वर्ष के किस समय आते हैं। सर्दियों में जब धूप कम होती है तो विटामिन डी की विशेष रूप से कमी होती है।

बच्चे के गर्भाधान से कम से कम एक महीने पहले या कई महीने पहले गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

आवश्यक विटामिन की सूची काफी बड़ी है। लेकिन, उनमें से कुछ विशेष रूप से आवश्यक और उपयोगी हैं:

1. फोलिक एसिड (या विटामिन बी9)

गर्भ धारण करने से कम से कम 3 महीने पहले इस तत्व को लेना शुरू कर देना आवश्यक है। यह क्या देता है:

• शरीर के कामकाज को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है;
• नाल के निर्माण में भाग लेता है;
• सक्रिय हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देता है;
• विकास के बहुत प्रारंभिक चरणों में बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में भाग लेता है;
• फोलिक एसिड की कमी से पाचन अंगों का अपर्याप्त विकास होता है, जो प्रोटीन के अवशोषण और नई कोशिकाओं के निर्माण में योगदान देता है।

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: जिगर, शतावरी, नट, अंडे, फलियां, विभिन्न साग (विशेषकर पालक और अजमोद), फल और सब्जियां।

1. विटामिन ई (या टोकोफेरोल)

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन ई, सही खुराक के साथ, अंडाशय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अंडे के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है:

• गर्भावस्था की योजना के दौरान महत्वपूर्ण, क्योंकि इससे इसके शुरू होने की संभावना बढ़ जाती है;
• बच्चे के मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में योगदान देता है;
• भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक;
• गर्भपात का खतरा होने पर मदद करता है, इसलिए बच्चे के असर के दौरान इसके उपयोग को बाहर नहीं किया जाता है।

इसमें पाया जाता है: मेवे, सूखे खुबानी, तैलीय मछली, गुलाब के कूल्हे, जड़ी-बूटियाँ, दलिया और जौ के दाने। गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन ई कब और कैसे लें, डॉक्टर महिला को विस्तार से बताएंगे।

1. बी विटामिन.

मुख्य में B6 और B12 शामिल हैं। उनके क्या लाभ हैं:

• माँ और बच्चे के बीच चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करना;
• पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित किया जाता है, इसके लिए जिम्मेदार हैं;
• इस तरह के भ्रूण प्रणालियों के सामान्य गठन के लिए इन विटामिनों की पर्याप्त सामग्री आवश्यक है: प्रतिरक्षा, तंत्रिका, अंतःस्रावी और हृदय संबंधी;
• फोलिक एसिड के अच्छे अवशोषण के लिए शरीर में बी12 आवश्यक है;
• बी6 की कमी से महिला का स्वास्थ्य खराब होता है। वह चिड़चिड़ापन, मतली, विषाक्तता विकसित करती है, नींद की समस्या संभव है।

आहार इन तत्वों से भरपूर होता है: नट्स, रेड मीट, ऑफल, मशरूम, अंडे, साग और गाजर।

1. विटामिनडी

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर उत्पादित। यही एक कारण है कि गर्भावस्था के दौरान बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। विटामिन लाभ:

• स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• दांतों और नाखूनों को मजबूत करता है।

आप इसे उत्पादों में प्राप्त कर सकते हैं: मछली का तेल, वसायुक्त मछली, कैवियार, अंडे की जर्दी, मक्खन, पनीर।

1. विटामिन ए

यह वसा में घुलनशील है। मेनू को संकलित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह आइटम:

• स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है;
• श्वसन प्रणाली के विकृति को रोकता है;
• बच्चे के कंकाल को ठीक से विकसित करने और उसे मजबूत करने में मदद करता है;
• बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• एक महिला के बालों, दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य की देखभाल करता है।

विटामिन ए में समृद्ध है: जिगर, पनीर, खट्टा क्रीम, ब्रोकोली, पनीर, समुद्री शैवाल, मक्खन।

गर्भवती मां की स्थिति के आधार पर, पर्यवेक्षण चिकित्सक या तो मोनोप्रेपरेशन या विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है।

दूसरा विकल्प अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है। गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए सबसे अच्छे विटामिन हैं:

1. उत्थापन जन्मपूर्व।रचना में लगभग सभी महत्वपूर्ण विटामिन शामिल हैं। इसमें सूक्ष्म और स्थूल तत्व भी होते हैं। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि दूध पिलाने के दौरान भी उनका उचित स्तर पर समर्थन करता है। उच्च कैल्शियम स्तर या यूरोलिथियासिस के लिए इस दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।
2. विट्रम प्रीनेटल।सभी आवश्यक विटामिन के अलावा खनिज शामिल हैं। तैयारी में लोहे की एक उच्च सामग्री होती है। इसलिए, खुराक की सावधानीपूर्वक गणना करना आवश्यक है।
3. प्रणाम माँ।यह परिसर अपनी कम कीमत के लिए आकर्षक है। विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, इस तैयारी से विटामिन ए और डी की कभी-कभी कमी होती है।
4. ऊपर उठाना।यह विटामिन कॉम्प्लेक्स फोलिक एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, गर्भपात के जोखिम को भी कम करता है।
5. फेमिबियन।दवा अलग-अलग अवधि के लिए दो अलग-अलग प्रकारों में निर्मित होती है। Femibion ​​1 को योजना के दौरान और गर्भ की पहली तिमाही के दौरान लिया जाता है। Fembion 2 गर्भ के 13वें सप्ताह से शुरू हो रहा है। उनकी रचना अच्छी तरह से संतुलित है। आसानी से पचने योग्य।

कई और दवाएं हैं: मल्टीटैब, अल्फाबेट, टेराविट प्रेग्ना, एंजियोविट और अन्य।

गर्भवती मां के लिए उनमें से सबसे उपयुक्त आपको एक सक्षम विशेषज्ञ चुनने में मदद करेगा।

सरोगेसी के बारे में आपको क्या जानना चाहिए:।

बुनियादी खुराक नियम

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन की अधिकता किसी कमी से कम हानिकारक नहीं है। डॉक्टर के उपाय और नुस्खे का पालन करना आवश्यक है। अन्यथा, परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं:

• विटामिन ई की अधिकता से बच्चे में प्रीक्लेम्पसिया या हृदय रोग हो जाता है;
• विटामिन ए के मानदंड से अधिक होने से भ्रूण के विकास में विकृति होती है।

बाकी विटामिन भी सामान्य होने चाहिए ताकि इससे शिशु और मां के स्वास्थ्य पर कोई असर न पड़े।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन की आवश्यक मात्रा के औसत संकेतक:

मामले में जब किसी महिला के शरीर में किसी भी विटामिन का स्तर मानक से अधिक हो जाता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। नियोजित गर्भाधान को कुछ समय के लिए स्थगित करना आवश्यक हो सकता है।

ध्यान दें: विटामिन लेने की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। केवल वह महिला के शरीर की स्थिति का सही आकलन करेगा और उसके लिए एक संतुलित परिसर निर्धारित करेगा। साथ ही, बच्चे की योजना बनाने और उसे जन्म देने के विभिन्न चरणों में, विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता बदल जाती है।

वीडियो में गर्भावस्था की योजना बनाने के बारे में और विटामिन लेना क्यों महत्वपूर्ण है, इसके बारे में और पढ़ें:

महत्वपूर्ण! बी 9 कमरे के तापमान पर आत्म-विनाश के लिए प्रवण होता है, इसलिए आपको रेफ्रिजरेटर में इस "नाजुक" तत्व वाले उत्पादों को स्टोर करने की आवश्यकता होती है।

• साग;
• साइट्रस;
• एक प्रकार का अनाज, दलिया;
• टमाटर का रस;
• पूरे अनाज से बना आटा;
• ब्रोकोली, सफेद गोभी;
• बीन्स, शतावरी, हरी मटर, आदि।

उत्पादों का कच्चा सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्मी उपचार के दौरान उत्पाद में लाभ लगभग 80% कम हो जाता है। यह नियम लीवर, अंडे पर लागू नहीं होता है। स्वस्थ बच्चे की योजना बनाने की प्रक्रिया में फोलिक एसिड का सेवन एक महत्वपूर्ण कदम है।

थायमिन (विटामिन बी1)

एक रासायनिक यौगिक जो मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति और बाहर से दोनों उत्पादों से प्राप्त होता है। इसकी संरचना में नाइट्रोजन युक्त विटामिन बी 1, अमीनो एसिड श्रृंखलाओं के जीवन में सक्रिय रूप से शामिल है। थायमिन का उद्देश्य तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र को मजबूत करना है, अर्थात अजन्मे बच्चे के मनो-शारीरिक विकास को सुनिश्चित करना है।

थायमिन के कई अतिरिक्त कार्य हैं:

• मानव ऊर्जा का उत्पादन उसकी सहायता से होता है;
• कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण अवशोषण के लिए कंडक्टर;

प्रशासन में आसानी के लिए थायमिन को शामिल करने वाली दवाएं विभिन्न रूपों में आती हैं।

B1 के प्राकृतिक स्रोत हैं:

• अनाज;
• हेज़लनट;
• फलियां परिवार;
• खुबानी;
• गाजर;
• पालक आदि।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय थायमिन की दैनिक दर 1.5 ग्राम प्रति दिन है, जो कि, उदाहरण के लिए, मुट्ठी भर पाइन नट्स से मेल खाती है।

राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2)

लोकप्रिय रूप से "विकास का विटामिन" कहा जाता है, वास्तव में इस कार्य को लेता है, खासकर गर्भावस्था योजना के चरण में। बी 2 की अनुपस्थिति में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिससे भ्रूण का विकास बाधित होता है।

ऐसी प्रक्रियाओं में राइबोफ्लेविन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• भ्रूण की हड्डी की संरचना;
• तंत्रिका तंत्र का बुकमार्क;
• मांसपेशियों के ऊतकों का बिछाने;
• लोहे और अन्य तत्वों के आदान-प्रदान का निर्बाध कामकाज;

गर्भावस्था की योजना बनाते समय विटामिन बी 2 का दैनिक सेवन 1.1-1.4 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स अलग-अलग समय पर राइबोफ्लेविन और अन्य घटकों दोनों की जरूरतों को पूरा करते हैं।

विटामिन की प्राकृतिक पेंट्री:

• दूध;
• अंडे;
• फलियां;
• पत्तीदार शाक भाजी;
• टमाटर;
• गोभी, आदि

गर्भावस्था की तैयारी के चरण में यह विटामिन भविष्य की गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए मौलिक और आवश्यक है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड न केवल संभावित माताओं के लिए, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए भी एक जीवन साथी है।

विटामिन सी सक्षम है:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• हानिकारक विषाक्त पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• विभिन्न संक्रमणों और रोगों के हानिकारक वाहकों से लड़ें;
• प्रदर्शन के स्तर में वृद्धि;

गर्भवती मां के साथ मिलकर एस्कॉर्बिक एसिड का मुख्य कार्य शरीर में सुधार करना और नियोजित गर्भावस्था के लिए यथासंभव तैयार करना है। मीठे खोल में खट्टा ड्रेजे बचपन से सभी के लिए परिचित है, रिलीज का यह सुखद रूप आसानी से एक महिला को दैनिक आदर्श प्रदान करेगा।

विटामिन सी पाया जाता है:

• गुलाब कूल्हे;
• काला करंट;
• डॉगवुड;
• साइट्रस;
• अजमोद;
• हरा प्याज;
• वन फल, आदि।

रोजमर्रा की जिंदगी में एस्कॉर्बिक एसिड की उपलब्धता शरीर में इसके संचय में योगदान करती है, जिसका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कैल्सीफेरॉल (विटामिन डी)

भयावह आंकड़े दिखाते हैं कि गर्भावस्था के दौरान माताओं के बाल और दांत गिर जाते हैं। दुर्भाग्य से, ये मिथक नहीं हैं। अजन्मे बच्चे को बड़ी मात्रा में विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यदि भ्रूण को मां की संचित विटामिन क्षमता में कुछ उपयोगी तत्व प्राप्त नहीं होता है, तो यह वाहक की कीमत पर कमी को पूरा करता है। इसलिए, अग्रिम में कैल्सीफेरॉल पर स्टॉक करना महत्वपूर्ण है इन उत्पादों के दैनिक उपयोग से शरीर को अतिरिक्त भार से निपटने में मदद मिलेगी:

विटामिन डी पाया जाता है:

• मछली का तेल;
• कॉड लिवर;
• सैल्मन;
• अंडे;
• दुग्ध उत्पाद;
• मशरूम;
• पालक आदि।

जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, कैल्सीफेरॉल का मुख्य स्रोत समुद्री भोजन है। जिसका प्रयोग करते समय ताजगी और ठंडक के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए। बर्फ के शीशे में मछली न्यूनतम लाभ लाएगी। विटामिन डी युक्त दवाएं किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध हैं। बच्चे की योजना बनाते समय दैनिक मानदंड 500 IU से है।

टोकोफेरोल (विटामिन ई)

महिला सौंदर्य का इंजन, यह विटामिन, विटामिन डी के विपरीत, ज्यादातर पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। टोकोफेरोल त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है, कोशिकाओं के लिए पोषक तत्वों के साथ बातचीत करता है। इसलिए इसे ब्यूटी विटामिन भी कहा जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि प्रारंभिक अवस्था में टोकोफेरॉल की कमी वाली महिलाओं ने अपने बच्चों को खो दिया।

विटामिन ई के क्या फायदे हैं :

• प्रारंभिक चरण में भ्रूण हाइपोक्सिया को छोड़कर;
• कोशिकाओं के लिए ऑक्सीजन आपूर्तिकर्ता;
• पोषक तत्वों के साथ उत्तेजित करता है, एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है;
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

सभी डॉक्टर भोजन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के माध्यम से टोकोफेरॉल को पहले से ही आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।

• किसी भी मूल के अपरिष्कृत तेल;
• अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, पिस्ता;
• सूखे खुबानी;
• समुद्री हिरन का सींग, वाइबर्नम, जंगली गुलाब;
• पाइक पर्च, स्क्विड;
• अनाज।

परीक्षा के बाद, उपस्थित चिकित्सक उचित पोषण के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व लेने के लिए सिफारिशें देंगे। विशेष दवाओं के उपयोग के अलावा, आप अपने स्वयं के आहार की योजना बना सकते हैं, जिसमें कुछ विटामिन के दैनिक मानदंड भी शामिल हैं।

सिंथेटिक मूल के विटामिन परिसरों

आज की जीवन की लय सभी को ठीक से और पूरी तरह से खाने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए अधिकांश समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिसमें पोषक तत्वों के विभिन्न समूहों की कमी भी शामिल है। पुरुषों और महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय कौन से विटामिन पीने चाहिए? विकसित तैयारी में लापता तत्वों के आवश्यक दैनिक मानदंड होते हैं।

• "उन्नत"। जर्मनी, स्विट्जरलैंड में निर्मित। इसमें ऐसे जैविक पदार्थ होते हैं जैसे: विटामिन ए, बी 1, बी 9, बी 12, ई, पीपी, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और अन्य। आयताकार रंग की गोलियां विटामिन की तुलना में साधारण गोलियों की अधिक याद दिलाती हैं;
• "वर्णमाला"। विटामिन ए, सी, ई, एन के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और अन्य युक्त रूसी निर्मित दवा। रंग पृथक्करण याद दिलाता है कि कौन सी गोलियां लेनी हैं;
• विट्रम। एक अमेरिकी कंपनी द्वारा विकसित गर्भावस्था की योजना बनाते समय महिलाओं के लिए एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। दोहरी खुराक में फोलिक एसिड होता है, विटामिन बी, सी, ए, पीपी, एच, आयोडीन, सेलेनियम, लोहा और अन्य। जस्ता, तांबा और मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सामग्री के कारण कई समीक्षाओं में समग्र कल्याण में सुधार देखा गया है;
  विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक गोली में आपको जो कुछ भी चाहिए।

सलाह! ऐसे चिकित्सा उत्पादों की मदद से स्व-औषधि न करें, इससे बेरीबेरी हो सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद ही प्रयोग करें।

गर्भावस्था की योजना के स्तर पर पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखना

पुरुषों को, महिलाओं से कम नहीं, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने में वे दूसरी महत्वपूर्ण कड़ी हैं। आधुनिक औषध विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है और गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए विटामिन खरीदने की पेशकश करता है।

आवश्यक विटामिन की संरचना में शामिल हैं:

• सभी समान फोलिक एसिड। यह पता चला है कि शुक्राणुओं की गुणात्मक संरचना पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें अधिक मोबाइल बना दिया जाता है;
• शुक्राणु स्वास्थ्य विकृति को छोड़कर, विटामिन ई की प्रचुरता पर भी निर्भर करता है;
• डॉक्टरों का कहना है कि कम से कम 15 मिलीग्राम की मात्रा में जिंक का दैनिक सेवन पुरुष क्षमता को बढ़ाने, जैविक सामग्री को टोन करने में मदद करेगा;

चिकित्सीय उपायों के अलावा संतुलित आहार की मदद से पति के स्वास्थ्य में सुधार संभव है।

• हरी सब्जियां;
• फलियां;
• कलि रोटी;
• अखरोट;
• साइट्रस;
• डेरी;
• समुद्री भोजन;

तरल पदार्थ का सेवन शुक्राणु उत्पादन को भी प्रभावित करता है। निर्जलीकरण से जैविक सामग्री के निर्माण में कमी आती है।

गर्भावस्था की योजना, गर्भाधान, गर्भधारण, प्रसव - ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए माता-पिता की कड़ी से अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है। आप आवश्यक विटामिन और तत्वों, एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छी नींद के साथ उचित पोषण की मदद से स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।

माँ और बच्चे के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक कई उपयोगी पदार्थ हैं, प्राकृतिक और सिंथेटिक दोनों। उस आदमी के बारे में मत भूलना जो बच्चे की उपस्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सूची है जो गर्भाधान की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए मुख्य विटामिन को दर्शाती है, जैसे फोलिक एसिड, बी विटामिन और कई अन्य।

एक संयुक्त सही जीवन शैली अनिवार्य रूप से एक स्वस्थ पूर्ण परिवार के निर्माण की ओर ले जाएगी।

गर्भावस्था की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण चरण है जिस पर भविष्य के माता-पिता एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने, जन्म देने और जन्म देने के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। तैयारी की प्रक्रिया में, दंपति को कई गतिविधियों को अंजाम देना चाहिए, जो एक परीक्षा से शुरू होकर खनिज और विटामिन परिसरों के सेवन के साथ समाप्त होती हैं।

गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए और क्यों? इस बारे में हम आगे बात करेंगे।

आपको विटामिन क्यों लेना चाहिए?

बहुत से लोग खनिज-विटामिन परिसरों को लेने के बारे में बहुत संशय में हैं, यह मानते हुए कि वे महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं। वास्तव में, गर्भाधान से पहले, दोनों भागीदारों को अपने शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें अगले 9 महीनों में, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि भविष्य के बच्चे को सामान्य विकास के लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की निर्बाध आपूर्ति हो।

विकासशील भ्रूण बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का "खपत" करता है, जिसकी कमी से एक महिला को हाइपोविटामिनोसिस हो सकता है। इसके बाद, यह त्वचा, बालों, दांतों और यहां तक ​​कि उदासीनता के विकास के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अजन्मे बच्चे के शरीर पर हाइपोविटामिनोसिस के विनाशकारी प्रभाव के बारे में नहीं कहना असंभव है।

घाटा "निर्माण तत्व", जो खनिज और विटामिन हैं, एक्लम्पसिया, दोष और यहां तक ​​कि गर्भपात के विकास की ओर जाता है। उचित दवाओं के उपयोग के साथ गर्भावस्था की उचित योजना बनाने से जटिलताओं की संभावना कम से कम हो सकती है।

सर्वश्रेष्ठ विटामिन की सूची

भ्रूण के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था से पहले कौन से विटामिन का उपयोग करना बेहतर है? चूंकि आधुनिक परिस्थितियों में संतुलित आहार का पालन करना बेहद मुश्किल है, इसलिए आपको खनिज और विटामिन परिसरों पर ध्यान देना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे विटामिन कौन से हैं?

• राइबोफ्लेविन;
• फोलिक एसिड;
• थायमिन;
• टोकोफेरोल;
• पाइरिडोक्सिन;
• कैल्सीफेरॉल

फोलिक एसिड

भले ही आप मिनरल-विटामिन की तैयारी का उपयोग करना चाहते हों या नहीं, कोई भी डॉक्टर आपको फोलिक एसिड पीने की जोरदार सलाह देगा। यह कार्बनिक यौगिक डीएनए संश्लेषण और कोशिका प्रजनन की प्रक्रिया में शामिल है। बी 9 की कमी से एनीमिया का विकास होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान और भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब का विनाश होता है।

फोलिक एसिड की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह सेरेब्रल हर्निया, एक बच्चे में मानसिक अविकसितता और हाइड्रोसिफ़लस के विकास के जोखिम को काफी बढ़ा देता है।

फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• ऑफल और सफेद मशरूम;
• ब्रोकोली और लीक;
• हेज़लनट्स और पालक;
• बादाम और जौ के दाने।

राइबोफ्लेविन

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन बी 2 का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि यह भ्रूण के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है।

यह प्रोटीन के संश्लेषण में मदद करता है, जो हैं "भवन निर्माण ईंटें"एक नए जीव के विकास में।

राइबोफ्लेविन हेमटोपोइजिस और तंत्रिका कोशिकाओं के पुनर्जनन की प्रक्रिया में भी शामिल है।

राइबोफ्लेविन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं?

• गुलाब और पालक;
• मैकेरल और पनीर;
• अंडे और हंस का मांस;
• मशरूम और पालक।

सामान्य गर्भाधान के लिए कम से कम एक या दो महीने तक राइबोफ्लेविन पीना जरूरी है।

thiamine

आशावाद विटामिन या बी1 लिपिड और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपको अपेक्षित मां के तंत्रिका, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को "क्रम में" बनाए रखने की अनुमति देता है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में, थायमिन विषाक्तता और हाइपोटेंशन के लक्षणों को काफी कम करता है।

एक उपयोगी पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है:

• आलू और टमाटर;
• सफेद गोभी और डेयरी उत्पाद;
• एक प्रकार का अनाज और दलिया;
• गोमांस और हेज़लनट्स।

टोकोफेरोल

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले विटामिन ई का सेवन करने से, एक महिला गर्भाशय में एक निषेचित अंडे के सामान्य आरोपण की संभावना को बढ़ा देती है। टोकोफेरोल की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भपात या गर्भधारण की समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।

किन उत्पादों में उपयोगी पदार्थ होता है?

• हेज़लनट्स और गेहूं;
• शर्बत और सूखे खुबानी;
• ज़ेंडर और सामन;
• समुद्री हिरन का सींग और जंगली गुलाब;
• विद्रूप और viburnum।

टोकोफेरोल पुरुषों के लिए भी वांछनीय है, क्योंकि यह अंडे के निषेचन के लिए तैयार पूर्ण शुक्राणु के गठन को प्रभावित करता है।

कैल्सीफेरोल

विटामिन डी अजन्मे बच्चे के कंकाल और मांसपेशियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक कार्बनिक पदार्थों के निर्माण में भाग लेता है। इसकी कमी से बच्चे में रिकेट्स विकसित होने और महिलाओं में मांसपेशियों में कमजोरी होने का खतरा अधिक होता है।

निम्नलिखित प्रकार के उत्पादों को कैल्सीफेरॉल की उच्च सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है:

• क्रीम और जिगर;
• चिकन अंडे और पर्च;
• खट्टा क्रीम और मछली का तेल।

ख़तम

बी 6 या पाइरिडोक्सिन एक सक्रिय पदार्थ है जो एंटीबॉडी के निर्माण में भाग लेता है। उसके लिए धन्यवाद, भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और ऑर्गेनिक्स का संश्लेषण होता है। पाइरिडोक्सिन की कमी के साथ, नवजात शिशुओं की प्रतिरक्षा अस्थिरता नोट की जाती है, जिससे वायरल और संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में पाइरिडोक्सिन के भंडार को फिर से भरने के लिए, विशेषज्ञ दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• चिकन मांस और अनार;
• बेल मिर्च और अखरोट;
• लहसुन और समुद्री हिरन का सींग;
• मैकेरल और हेज़लनट्स।

सबसे अच्छा खनिज और विटामिन परिसरों

गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। वह एक सर्वेक्षण करेंगे जो शरीर में कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी का निर्धारण करेगा। इसके आधार पर, डॉक्टर भविष्य के माता-पिता के लिए उपयुक्त खनिज-विटामिन परिसर की सलाह देंगे।

गर्भाधान से पहले कौन सी दवाएं इष्टतम होंगी?

• मल्टीटैब और वेलवुमन;
• वर्णमाला और मातृ;
• femibion ​​1 और गर्भावस्था;
• जेंडेविट और एलिवेट;
• विट्रम प्रीनेटल और लैविटा।

किसी विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना किसी भी सूचीबद्ध प्रकार के खनिज-विटामिन परिसरों का उपयोग करना उचित नहीं है। सक्रिय पदार्थों की अधिकता से गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

क्या पुरुषों को मल्टीविटामिन लेना चाहिए?

गर्भावस्था से पहले विटामिन न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी आवश्यक होते हैं। एक नए जीवन के जन्म में पिता का योगदान कम महत्वपूर्ण नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अभी भी बच्चे को जन्म देगी। पोषक तत्वों की कमी पुरुष प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह बदले में, शुक्राणु की स्थिति को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था न केवल एक बच्चे को जन्म देने की एक लंबे समय से प्रतीक्षित और खुशहाल अवधि है, बल्कि माँ के शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा भी है। इसलिए आपको इसकी ठीक से तैयारी करने की जरूरत है।

इस तैयारी के संदर्भ में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक अजन्मे बच्चे के पूर्ण विकास और समुचित विकास के लिए आवश्यक विटामिन, उपयोगी तत्वों और अन्य पदार्थों के पर्याप्त भंडार का प्रारंभिक निर्माण है।

• वर्णमाला (पुरुषों के लिए);
• डुओविट (पुरुषों के लिए);
• स्पर्मस्ट्रांग;
• ऑर्थोमोल फर्टिल +;
• वियार्डो और वियार्डो फोर्ट।

निष्कर्ष के बजाय

आपका शरीर गर्भावस्था की शुरुआत में ही सभी विटामिनों और अन्य लाभों के शेर के हिस्से का उपयोग करेगा, क्योंकि तब बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों का निर्माण और गठन होता है।

इसलिए, बच्चे के गर्भाधान की योजना बनाते समय भी विटामिन लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है। तो आप अपने शरीर को थकावट और तनाव में डाले बिना सहन कर सकते हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं।