मुझे भूख नहीं चाहिए। घबराहट के कारण भूख न लगना (तनाव, न्यूरोसिस, अवसाद के साथ): क्या करें

भूख की कमी।

भूख न लगना जब आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको भूख लगी है, या आपको खाने का मन नहीं कर रहा है। यदि आपका पेट खराब है और आप खाने की अनुमति नहीं देंगे तो आप शारीरिक रूप से नहीं खा सकते हैं। घटी हुई भूख से जुड़े शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संकेत और लक्षण हैं।

रोग और यहां तक कि मामूली बीमारियां जो कम भूख का कारण बन सकती हैं उनमें कैंसर, हाइपरथायरायडिज्म, एड्स, खाने के विकार, बुखार या सिरदर्द शामिल हैं। जब आप बीमार पड़ते हैं, तो आपका शरीर तेजी से बदल सकता है, और अगर आपको अच्छी भूख लगी है, तो भी बीमारी इसे दूर ले जा सकती है।

ऐसी कई दवाएं हैं जो भूख न लगने से जुड़ी हैं। ये कैंसर की दवाएं, एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख कम लगना सामान्य है। आप अनुभव कर सकते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, भूख न लगना एक संकेत है कि वे गर्भवती हैं। बाद में, एक महिला की गर्भावस्था के बिल्कुल अंत में, भूख में कमी भी विकसित हो सकती है क्योंकि शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।

रूई के पत्तों को एंजेलिका की जड़ों, ऋषि के साथ मिलाया जाता है
पत्ते का रस
लोक चिकित्सा में, यह माना जाता है कि इसमें रस, कफ निस्सारक होता है। रेचक, एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, कोलेरेटिक क्रिया। यह भूख को उत्तेजित करता है, आंतों में किण्वन और पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं को रोकता है, नर्सिंग माताओं में दूध के दुद्ध निकालना को बढ़ाता है।
ताजा रस: भूख में सुधार करने के लिए, यारो के रस को शहद के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है और इस मिश्रण को दिन में 3 बार एक चम्मच में लें।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों के लिए, विभिन्न रक्तस्राव और टॉनिक के रूप में, ऐसा सलाद उपयोगी होता है: 150 ग्राम सौकरकूट, 25 ग्राम हरा प्याज, 5 युवा यारो के पत्ते, 10 ग्राम वनस्पति तेल, स्वाद के लिए मसाले। इस सलाद के लिए यारो के पत्तों को 1 मिनट के लिए उबलते पानी में रखना चाहिए।
कुचल पत्ते (2 चम्मच) लें और उबलते पानी का एक पूरा गिलास डालें, लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। आपको भोजन से आधे घंटे पहले दिन में एक बार एक चौथाई कप लेने की आवश्यकता है।

लोरी.आरयू से छवि

जब भूख खराब हो जाती है, तो सभी लोग इसे खतरनाक लक्षण नहीं मानते हैं। और व्यर्थ में: भूख में परिवर्तन पेट और / या ग्रहणी के रोगों के लक्षणों में से एक (हालांकि स्पष्ट नहीं) हो सकता है। इसके अलावा, अन्य विकृतियों में भूख का असंतुलन देखा जाता है, उदाहरण के लिए:

विभिन्न प्रकार के संक्रमण;
नशा (विषाक्तता);
अंतःस्रावी तंत्र के साथ समस्याएं;
तंत्रिका तंत्र के रोग, मानसिक विकार;
बेरीबेरी, एनीमिया और अन्य कुपोषण।

भूख में वृद्धि और कमी: मुख्य कारण

पुनर्प्राप्ति अवधि में रोगियों में बढ़ी हुई भूख का उल्लेख किया जाता है, और यह सिंड्रोम अक्सर साथ होता है। महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान, साथ ही साथ विभिन्न मानसिक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकृत भूख के शास्त्रीय उदाहरण देखे जाते हैं।

"कोई भूख नहीं" का लक्षण अग्नाशयी स्राव में कमी की विशेषता वाला संकेत हो सकता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों () में, रोगी अक्सर एक निश्चित प्रकार के भोजन को अस्वीकार कर देते हैं, मुख्य रूप से मांस और इसके डेरिवेटिव, साथ ही एनोरेक्सिया तक भूख में कमी - भोजन के प्रति पूर्ण उदासीनता। कभी-कभी अनुभवी डॉक्टर एक ही लक्षण के आधार पर कैंसर का सही निदान करते हैं: जब कोई मरीज लंबे समय तक भूख न लगने, अपना पसंदीदा भोजन खाने में आनंद की कमी, और स्वाद विकृति की शिकायत करता है।

एक विशेष स्थिति जिसे भूख न लगने से अलग किया जाना चाहिए, साइटोफोबिया है, भोजन से इंकार करना। यह एक मानसिक बीमारी या दर्द के एक स्थापित डर के कारण हो सकता है जो खाने के बाद बिगड़ जाता है - उदाहरण के लिए, पुराने अल्सर में। चाक, कोयला और इसी तरह के पदार्थ खाने की इच्छा के साथ विकृत भूख न केवल गर्भवती महिलाओं में देखी जाती है, बल्कि कम या अनुपस्थित एसिड गठन (एसिलिक फॉर्म) वाले गैस्ट्र्रिटिस वाले रोगियों में भी देखी जाती है।

पेट और आंत्र पथ (ग्रहणी) की विकृति शायद ही कभी भूख में वृद्धि के साथ होती है; उन्हें भूख कम लगती है। पेप्टिक अल्सर के साथ होने वाले साइडर को भूख में वृद्धि की तुलना में बार-बार भोजन की आवश्यकता के रूप में अधिक समझा जाना चाहिए: यह दर्द से उकसाया जाता है जो खाने के डेढ़ से तीन घंटे बाद होता है (तथाकथित देर से दर्द) या बाद में 5-6 घंटे ("भूखा दर्द")। जितनी जल्दी हो सके खाने की इच्छा भी विशेषता है, और लापरवाह स्थिति में, उन विकारों वाले रोगियों के लिए जो गैस्ट्रिक उच्छेदन के बाद उत्पन्न हुए हैं; सबसे पहले, हाइपोग्लाइसीमिया के विकास के साथ - प्लाज्मा ग्लूकोज के स्तर में असंतुलन के आधार पर एक जटिल लक्षण जटिल।

भूख क्या है?

लैटिन शब्द एपेटिटस का अनुवाद "इच्छा, इच्छा" के रूप में किया गया है और इसका मतलब है कि एक व्यक्ति खाने की प्रक्रिया में प्राप्त करता है। चिकित्सा के दृष्टिकोण से, भूख एक विशेष शारीरिक तंत्र है जो किसी व्यक्ति को अपने शरीर को समय पर पोषक तत्व प्रदान करने के लिए मजबूर करता है।

भूख एक जटिल और बहु-मूल्यवान अवधारणा है। यह सीधे मस्तिष्क की विशेष संरचनाओं के एक सेट के काम से संबंधित है, जिसे भोजन केंद्र कहा जाता है; इसके सबसे सक्रिय विभाग दोनों सेरेब्रल गोलार्द्धों और हाइपोथैलेमस के प्रांतस्था में स्थित हैं। तो, हम सबसे पहले सिर के साथ खाना चाहते हैं!

भूख की उपस्थिति या अनुपस्थिति क्या निर्धारित करती है?

भोजन से संबंधित सभी जानकारी मस्तिष्क के भोजन केंद्र में आती है और संसाधित होती है:

यह कैसे और किस मात्रा में प्राप्त होता है;
यह कैसे पचता है;
पोषण की स्थिति क्या है;
शरीर में भोजन का उपयोग कैसे होता है।

भूख तब नहीं लगती जब हमारे शरीर के खाद्य संसाधन पहले ही समाप्त हो चुके होते हैं, लेकिन पहले से; यह एक सक्रिय प्रणाली है। इसलिए, स्थापित आहार में परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क "अलार्म सिग्नल" दे सकता है, और भूख बनाने वाली उत्तेजना अलग-अलग कार्य करना शुरू कर देगी, जिससे भूख में कमी या वृद्धि हो सकती है।

भूख की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले कारक:

शरीर में मध्यवर्ती चयापचय कैसा है, रक्त में इसके उत्पादों का स्तर क्या है;
कोशिकाओं द्वारा कितनी अच्छी तरह / खराब चयापचय उत्पादों को अवशोषित किया जाता है;
शरीर के ऊतकों में कितना पानी निहित है;
क्या पर्याप्त वसा जमा है?

भूख तब लगती है जब पेट खाली होता है और इसकी दीवारें सिकुड़ जाती हैं। शरीर के कम तापमान वाला व्यक्ति भी खाना चाहता है। बाहरी कारक भूख बढ़ाने का काम करते हैं, जिसके लिए शरीर ने एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित किया है: उदाहरण के लिए, एक स्वादिष्ट व्यंजन का प्रकार, इसकी गंध (यह कुछ भी नहीं है कि मितव्ययी गृहिणियां हमेशा रात के खाने के बाद दुकान पर जाती हैं)। यहां तक कि लंच ब्रेक की शुरुआत को चिह्नित करने वाली दीवार घड़ी की दृष्टि भी एक परेशानी के रूप में कार्य कर सकती है!

खाने के दौरान भूख धीरे-धीरे बाधित होती है: लिया गया भोजन पेट की दीवारों को फैलाता है, इसका पाचन शुरू होता है, टूटने वाले उत्पादों को अवशोषित किया जाता है, शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि तदनुसार बदल जाती है, और भोजन केंद्र कमांड देता है - पर्याप्त, व्यक्ति भरा हुआ है !

भूख के प्रकार और इसके विकार

भूख की किस्में हैं:

सामान्य, या बस "मैं खाना चाहता हूँ!" जब कोई व्यक्ति कोई भी भोजन लेने के लिए तैयार होता है;
विशिष्ट रूप, जब भूख को किसी प्रकार के भोजन के लिए निर्देशित किया जाता है और पदार्थों के एक विशिष्ट समूह के लिए शरीर की आवश्यकता से निर्धारित होता है: प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन या खनिज, आदि।

एक ओर, भूख यह सुनिश्चित करती है कि सही प्रकार का भोजन निश्चित मात्रा में शरीर में प्रवेश करे। दूसरी ओर, यह अपने आत्मसात करने के लिए आवश्यक तंत्र को "चालू" करता है: लार, गैस्ट्रिक पाचक रस का स्राव। यह स्वभाव से ही एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली है, और इसका त्रुटिहीन कार्य अक्सर इंगित करता है कि एक व्यक्ति शरीर और आत्मा दोनों में स्वस्थ है: भूख का एक अच्छा स्तर हमेशा स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है। लेकिन भूख न लगना, इसके विपरीत, किसी विशेष प्रणाली, अंग की अस्वास्थ्यकरता का संकेत देता है। एनोरेक्सिया (कोई भूख नहीं) या बुलीमिया (असामान्य वृद्धि) अक्सर पाचन तंत्र, अंतःस्रावी विकारों, बेरीबेरी, मानसिक विकारों और यहां तक कि ब्रेन ट्यूमर के साथ समस्याओं का संकेत देती है। एक सामान्य भूख वापस करने के लिए, सही भोजन कार्यक्रम स्थापित करना आवश्यक है और निश्चित रूप से, अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना शुरू करें।

भूख को उत्तेजित करने वाले सबसे शक्तिशाली कारकों में से एक रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव है, खासकर अगर यह अचानक होता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए इसे उकसाना बहुत आसान है: यह कुछ ही मिनटों में मुट्ठी भर मिठाई खाने के लिए पर्याप्त है, एक गर्म दिन में एक घूंट में सोडा की एक बोतल पीएं, या फास्ट फूड रेस्तरां में काटने के लिए जाएं। खाना खा लो। फिर सब कुछ स्थापित योजना के अनुसार होता है:

रक्त में शर्करा की अधिकता होती है (इसका स्तर 100-200% तक बढ़ सकता है);
शरीर "अलार्म बजता है" और शरीर में वसा में चीनी के त्वरित रूपांतरण के लिए एक तंत्र लॉन्च करता है;
चीनी का स्तर मानक से नीचे तेजी से गिरता है, और खाद्य केंद्र स्थिति को फिर से गंभीर मानता है - आपको तत्काल खाने की आवश्यकता है!
एक व्यक्ति भूख के एक नए हमले का अनुभव करता है।

सभी प्रकार के भूख विकारों को कभी-कभी सामान्य शब्द - डिस्रेक्सिया के तहत जोड़ दिया जाता है। पैथोलॉजी के स्पष्ट उपसमूह हैं:

हाइपोरेक्सिया - भूख में कमी;
एनोरेक्सिया - जब किसी व्यक्ति को बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है;
हाइपररेक्सिया - भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि;
बुलिमिया - हाइपररेक्सिया का एक चरम संस्करण, बेकाबू लोलुपता, "भेड़िया की भूख";
पारारेक्सिया - भूख का कोई विकृति।

कभी-कभी विकार अपने छद्म रूपों से भ्रमित होता है; एक विशेष शब्द भी है - स्यूडोडिसेक्शन। तो, एक बहुत भूखा व्यक्ति "भेड़िया की तरह खा सकता है", और एक बहुत ही हार्दिक नाश्ता पारंपरिक दोपहर के भोजन के समय भूख में कमी या कमी का अनुभव कर सकता है।

लोलुपता और एनोरेक्सिया

एक अत्यधिक, अनियंत्रित भूख को बोलचाल की भाषा में लोलुपता कहा जाता है। इस विकृति को खाने की निरंतर इच्छा और शरीर के तृप्त होने के बाद भी खाने से रोकने में असमर्थता की विशेषता है। लोलुपता भोग, मोटापा और इससे जुड़ी सभी समस्याओं की ओर ले जाती है, जो अक्सर बहुत गंभीर होती हैं। लोलुपता एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है!

भूख की कमी (एनोरेक्सिया) आज एक सख्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकती है, जिसका अर्थ है कि किसी व्यक्ति द्वारा खपत कैलोरी का अधिकतम प्रतिबंध। स्थिति महिलाओं और कुछ पुरुषों के लिए पारंपरिक है जिनके पास "सनक" है - वे खुद को अत्यधिक भरा हुआ मानते हैं, भले ही वास्तव में वे पतले होने की प्रवृत्ति रखते हों। स्थिति खराब हो जाती है, अगर आहार को एक अपर्याप्त उपाय मानते हुए, एक व्यक्ति एक ही लक्ष्य के साथ दवाएं (जुलाब, मूत्रवर्धक) लेना शुरू कर देता है - वजन कम करने के लिए। और यहाँ परिणाम है: भोजन केंद्र की गतिविधि बाधित हो गई - भूख गायब हो गई, शरीर ने अपने लगभग सभी वसा भंडार खो दिए, थकावट (न केवल शरीर की, बल्कि मानस की भी) सेट हो गई। सब कुछ गंभीर बीमारियों के गुलदस्ते के साथ और कभी-कभी वास्तविक भुखमरी के साथ समाप्त होता है। अमेरिकी और यूरोपीय मीडिया द्वारा विज्ञापित शीर्ष मॉडल के सुपर-पतले आंकड़ों के लिए "फैशन" की अवधि के दौरान इसी तरह के मामलों को कई साल पहले नोट किया गया था।

बुलिमिया के साथ, कई रोगियों को लगता है, यह बीमारी के साथ "लड़ाई" से बाहर निकलने का आदर्श तरीका है: खाने के बाद, वे उल्टी को प्रेरित करते हैं या शक्तिशाली जुलाब लेते हैं। तर्क सरल है - आप बड़ी मात्रा में भोजन से वसा प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आपको इसे तब तक अस्वीकार करने की आवश्यकता है जब तक कि यह शरीर द्वारा अवशोषित न हो जाए। इसलिए अधिकांश बुलीमिक रोगियों की आदत अकेले खाने की है, अविश्वसनीय संख्या में व्यंजनों के साथ वास्तविक दावतों की व्यवस्था करना और बाद में पेट की सफाई करना। इस स्थिति का खतरा यह है कि एक व्यक्ति खुद को बीमार नहीं मानता (क्योंकि वह अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाता है) और चिकित्सा सहायता नहीं लेता है। ऐसा होता है कि बुलिमिया एनोरेक्सिया का "रिवर्स साइड" है, जो भूख की पूरी कमी की लंबी अवधि के बाद एक व्यक्ति में विकसित होता है।

अगर आपकी भूख खराब हो गई है या खो गई है तो क्या करें?

भोजन के अभ्यस्त रवैये का कोई भी उल्लंघन - भूख में कमी या कमी, इसका अचानक परिवर्तन - शरीर की परेशानियों का एक लक्षण है, जिसके लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है! भूख विकृति के कारणों का पता लगाएं और इसकी बहाली में मदद कर सकते हैं:

मनोचिकित्सक;
पोषण विशेषज्ञ;
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ;
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

यदि आपको यह चुनने में कठिनाई हो रही है कि किस डॉक्टर से संपर्क करना है, तो पहले किसी सामान्य चिकित्सक या फ़ैमिली डॉक्टर से सलाह लें।

कोई बात नहीं। लेकिन अगर आपको यह भी याद नहीं रहता कि आपने पिछली बार सामान्य रूप से कब खाया था, तो यह चिंता का कारण है। खराब भूख के कारण क्या हैं और अगर यह लंबे समय तक नहीं सुधरता है तो क्या करें, इस लेख में पढ़ें।

भूख न लगने के कारण

अच्छी भूख स्वस्थ शरीर की निशानी है। लेकिन इसका कम होना या अचानक कम होना संक्रमण और तनाव सहित कई समस्याओं का संकेत दे सकता है।

संक्रमणों

भूख में कमी या अचानक कमी से कई तरह के संक्रमण हो सकते हैं। इलिनोइस मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, संक्रामक रोग जैसे निमोनिया, हेपेटाइटिस, एचआईवी और एड्स, और पायलोनेफ्राइटिस भूख की कमी से जुड़े हैं।

पुराने रोगों

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग या कोलाइटिस के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सूजन के कारण भूख कम हो सकती है। गुर्दे, यकृत और हृदय रोगों के रोग भी भूख को प्रभावित कर सकते हैं। यह पुरानी यकृत रोग, पुरानी गुर्दे की विफलता, (सीओपीडी), दिल की विफलता, हाइपोथायरायडिज्म को संदर्भित करता है। एक नियम के रूप में, हृदय की विफलता या तीव्र गुर्दे की विफलता के अंतिम चरणों में, भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख की भावना कम हो सकती है। शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है, हार्मोन के उत्पादन में "लगे", आदि लेकिन अक्सर विषाक्तता के कारण भूख गायब हो जाती है। चिंता न करें, आपकी भूख जल्द ही दिखने लगेगी!

ऑन्कोलॉजिकल रोग

लंबे समय तक भूख न लगने का कारण बन सकता है। अधिकांश कम भूख से जुड़े हैं पेट का कैंसर, पेट का कैंसर और अग्नाशय का कैंसर।

तनाव

बढ़े हुए भावनात्मक तनाव की स्थिति में, आखिरी चीज जिसके बारे में हम सोचते हैं वह है भोजन। और यह केवल नकारात्मक घटनाएँ नहीं हैं जो हमें परेशान करती हैं। कभी-कभी खुशी के पल भी भूख में कमी का कारण बनते हैं - प्यार में पड़ना, शादी की तैयारी, छुट्टियां। व्यक्ति के होश में आते ही शरीर ठीक हो जाएगा। लेकिन पुराना तनाव खतरनाक है और इससे थकावट हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक कारण

दवाइयाँ

एंटीबायोटिक्स और कीमोथेरेपी दवाओं सहित कुछ दवाओं का उपयोग भी खराब भूख का कारण बन सकता है। इसमें डिगॉक्सिन, फ्लुओक्सेटीन, क्विनिडाइन सल्फेट, कोडीन, मॉर्फिन सल्फेट और हाइड्रैलाज़िन भी शामिल हैं। मादक पदार्थ - हेरोइन, मतिभ्रम, इनहेलेंट और एलएसडी लेने के बाद भी यही होता है।

खराब भूख: क्या करें

क्या आप तेजी से अपने आप को खाने के लिए मजबूर कर रहे हैं और यह नहीं जानते कि खराब भूख का क्या करें? इन सरल और उपयोगी युक्तियों को देखें।

मल्टीविटामिन लें

विटामिन का दैनिक सेवन भूख जगाने और पोषण को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा। जिंक पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, इस खनिज का पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन खरीदने और लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

जैसा कि हमें पता चला है, कुछ दवाएं भूख को कम कर सकती हैं। लेकिन उन्हें अलविदा कहने में जल्दबाजी न करें। आरंभ करने के लिए, यह देखने के लिए कि क्या दवा कारण है, अपने डॉक्टर से बात करें। यदि हां, तो डॉक्टर आपको सही एनालॉग चुनने में मदद करेंगे।

पर्याप्त पानी पियें

तनाव से बचें

तनाव से पूरी तरह बचना असंभव है, लेकिन इसके प्रभाव को कम करना काफी संभव है। यह कैसे करें, लेख "" में आनुवंशिकीविद अलेक्जेंडर कोल्याडा ने कहा। यदि आप उदास हैं या लगातार चिंता की स्थिति में हैं, तो पेशेवर मदद लें: उचित उपचार से न केवल जीवन के लिए, बल्कि भोजन के स्वाद को भी बहाल करने में मदद मिलेगी।

अपने खाने की आदतों को बदलें

कभी-कभी खराब भूख इस तथ्य के कारण होती है कि भोजन उबाऊ हो गया है और अब संतुष्टि का कारण नहीं बनता है। कुछ नया और अधिमानतः उपयोगी प्रयास करें!

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हम में से बहुत से लोग इस स्थिति से परिचित हैं: आप सुबह उठते हैं और आपको खाना चाहिए था, लेकिन भूख का बिल्कुल भी एहसास नहीं होता है, और सुगंधित कॉफी भी आपके गले में एक गांठ बन जाती है, किसी प्रकार के अनाज का उल्लेख नहीं करना, पनीर या सैंडविच। लेकिन शाम की शुरुआत के साथ, एक राक्षस अंदर जागता है, रेफ्रिजरेटर की अलमारियों पर जो कुछ भी है उसे अवशोषित करने के लिए तैयार है।

यह स्थिति बिल्कुल भी मेल नहीं खाती है कि यह किस दृष्टिकोण से होना चाहिए। और इस लेख में हम यह जानने की कोशिश करेंगे कि ऐसा क्यों होता है, नाश्ते की आवश्यकता क्यों होती है और इसी नाश्ते को भूख के साथ कैसे खाया जाए।

आप सुबह क्यों नहीं खाना चाहते हैं

सुबह भूख न लगने के कई कारण हो सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोग पहले से ही "प्रशिक्षित" कर चुके हैं कि वे नाश्ता इतना न करें कि यह विचार गलत न हो। इस बीच, नेशनल सोसाइटी ऑफ डायटिशियन और यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी, ल्यूडमिला डेनिसेंको के एक सदस्य ने सुबह भूख न लगने के तीन मुख्य कारण बताए (और हम इस बारे में बात करेंगे कि नाश्ता न करना बुरा क्यों है) :

बहुत सारी कॉफी। ऐसे लोग हैं जो इस पेय को सुबह और दिन के दौरान और शाम को भी पीते हैं। लेकिन कैफीन की अधिकता मानव तंत्रिका तंत्र को काफी दिलचस्प तरीके से प्रभावित करती है: शुरू में यह इसे उत्तेजित करता है, और फिर यह धीमा होने लगता है, और विशेष रूप से, यह भूख की भावना को धीमा कर देता है। नतीजतन, पाचन तंत्र में खराबी होती है। इसलिए यह निष्कर्ष निकलता है कि कॉफी प्रेमियों के लिए इसकी सुबह की खुराक सबसे अच्छा नाश्ता है।
देर से सोना। जो लोग देर तक जागते हैं और नाश्ता करते हैं वे बाकी लोगों की तुलना में बहुत अधिक अनिच्छुक होते हैं, क्योंकि उनका शरीर वास्तव में अभी तक नहीं उठा है, और यह पहले से ही भोजन से "भरवां" है।
"कार्बोहाइड्रेट हैंगओवर" सरल शब्दों में, यह सोने से पहले एक बड़ा डिनर है। यदि शाम को बहुत सारा भोजन शरीर में प्रवेश कर जाता है, तो सुबह उसे भूख लगने का समय नहीं मिलता है। और बस शाम को वह फिर से उसे खिलाने की माँग करने लगेगा। रात में खूब खाएं।

इसके अलावा, सुबह भूख की कमी तनाव, काम के लिए जल्दबाजी और शरीर की कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं को भड़का सकती है। उपरोक्त कारणों में से अधिकांश को बिना अधिक प्रयास के समाप्त किया जा सकता है, लेकिन इस मामले में जब शरीर अपने कुछ "विश्वासों" के लिए खाना नहीं चाहता है, तो उल्लंघन के स्रोत की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और परीक्षा से गुजरना सबसे अच्छा है। .

नाश्ते की कमी से क्या खतरा हो सकता है

विशेषज्ञ पॉलीक्लिनिक के प्रमुख चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, सबीर मेहदीयेव इस बारे में बहुत अच्छी तरह से बताते हैं कि नियमित सुबह के भोजन की अनुपस्थिति क्या होती है। उनकी राय में, शरीर के शारीरिक नियमों के विपरीत कार्य करना न केवल गलत है, बल्कि खतरनाक भी है। यदि कोई व्यक्ति नाश्ता नहीं करता है, तो उसके जठरांत्र संबंधी मार्ग में निम्नलिखित चीजें होती हैं:

पेट अपने आप पच जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति ने खाया है या नहीं - किसी भी स्थिति में पेट हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करेगा। और रात की नींद के दौरान यह बहुत कुछ जमा कर लेता है। और अगर सुबह खाना न मिले तो एसिड म्यूकस मेम्ब्रेन पर असर करना शुरू कर देता है। नतीजतन, उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों में भी दर्द, नाराज़गी, दर्द और अन्य असहज संवेदनाएँ प्रकट हो सकती हैं।
पित्त रुक जाता है। पित्ताशय की थैली तभी सिकुड़ती है जब भोजन पेट में प्रवेश करता है। यह आंतों में पित्त का स्राव करना शुरू कर देता है, जो वसा के पाचन और वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यदि पेट निष्क्रिय है, तो पित्त मूत्राशय में रहता है, गाढ़ा हो जाता है और पथरी में संकुचित हो जाता है।
आंतें काम नहीं करतीं। आंतों को सक्रिय होने के लिए, उसे सुबह पित्त की अपनी खुराक प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और यह नाश्ते के माध्यम से ही संभव है। यदि भोजन की आपूर्ति नहीं की जाती है, तो क्रमाकुंचन परेशान होता है, जो बदले में डिस्बैक्टीरियोसिस, कब्ज, पेट में भारीपन और सूजन का कारण बनता है।

हर चीज के अलावा, नाश्ते की कमी अक्सर वजन बढ़ने का कारण बनती है, क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वे दिन में अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। हार्मोन का उत्पादन घंटे के हिसाब से होता है, और चयापचय सुबह में सबसे अधिक सक्रिय होता है - सुबह 7 से 10 बजे तक, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति जागता है या नहीं। सुबह-सुबह, मुख्य हार्मोन जारी होते हैं: थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन, सेक्स हार्मोन, कोर्टिसोल, प्रोलैक्टिन और अन्य। यह शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है, और पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि और अन्य अंगों को ठीक से काम करने के लिए, शरीर को भोजन में निहित ऊर्जा की समय पर और इष्टतम आपूर्ति प्रदान करना आवश्यक है।

नाश्ते के व्यवस्थित लंघन से संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर जीवन के लिए आवश्यक अपने स्वयं के ऊर्जा संसाधनों को खर्च करना शुरू कर देता है, और उनके पास फिर से भरने का समय नहीं होगा। और इस चयापचय विकार के परिणामों में से एक वजन बढ़ना है।

कोई आश्चर्य नहीं कि पोषण विशेषज्ञ नाश्ते को दैनिक आहार की "आधारशिला" कहते हैं। जो लोग नाश्ता करते हैं वे सहज रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें वसा कम होती है। और जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं, इसके विपरीत, उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से खुद को संतृप्त करके खोए हुए के लिए बनाते हैं। नतीजतन, बिस्तर पर जाने से पहले हार्दिक भोजन करने के प्रलोभन पर काबू पाना उनके लिए बहुत कठिन होता है, जो मोटापे को भी भड़काता है।

यदि हम अतिरिक्त वजन को छोड़ दें, तो नाश्ते की व्यवस्थित कमी का एक और नकारात्मक परिणाम होता है - हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। जैसा कि आप जानते हैं कि हृदय रोग का मुख्य कारण रक्त के थक्के होते हैं, जो रक्त के थक्के होते हैं जो बड़ी वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं। इन रक्त के थक्कों के कारण हृदय (या अन्य अंग) की आपूर्ति बंद हो जाती है। नाश्ते की कमी से जुड़े मेटाबोलिक विकार, और धीमी रक्त प्रवाह, प्लेटलेट्स की ग्लूइंग और रक्त के थक्कों की उपस्थिति का कारण बनते हैं।

और एक और बात: शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारण, कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, और इससे गुर्दे और पित्ताशय में पथरी का निर्माण होता है और एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप की घटना होती है।

संक्षेप में, हम केवल यह कह सकते हैं कि नाश्ते से इंकार करना अत्यंत है और सभी प्रकार की बीमारियों का कारण है जो न केवल पाचन से जुड़ी हैं, बल्कि शरीर की अन्य प्रणालियों से भी जुड़ी हैं। इसलिए, इसे लड़ा जाना चाहिए, और यह जल्द से जल्द शुरू होना चाहिए।

नियमित रूप से नाश्ता कैसे शुरू करें

यहां कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी सिफारिशें दी गई हैं जो आपको सुबह भूख की कमी से छुटकारा पाने और मजे से खाने में मदद करेंगी:

सुबह भूख न लगने के कारणों को खत्म करने की कोशिश करें, जिसके बारे में हमने शुरुआत में बात की थी। उनके साथ अपनी जीवन शैली का मिलान करें और हाइलाइट करें कि आपके लिए "फिट" क्या है, और फिर तदनुसार समायोजन करें।
सुबह खाने का बिल्कुल भी मन न हो तो भी “मैं नहीं कर सकता” के माध्यम से करें। बेशक, आपको अपने शरीर को मजबूर करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने सुबह के आहार में थोड़ा भोजन जरूर शामिल करना चाहिए। आप कुछ बड़े चम्मच दलिया, एक छोटा ऑमलेट, पनीर का एक टुकड़ा साबुत अनाज की ब्रेड आदि के साथ शुरू कर सकते हैं।
अपने सुबह के मेनू को विविध बनाएं, उदाहरण के लिए, वैकल्पिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नाश्ता।
जागने के तुरंत बाद, हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करने के लिए एक गिलास पीने का पानी पिएं, जो पेट की दीवारों को खुरचता है और आंतों को "चालू" करता है। आधे घंटे के बाद, हल्का नाश्ता करने की सलाह दी जाती है, और यदि यह संभव नहीं है, तो एक और गिलास पानी पियें।
नाश्ते में हल्का, कम वसा वाला और आसानी से पचने वाला प्रोटीन और विटामिन युक्त भोजन करें।
यदि आप नाश्ता नहीं कर सकते हैं, तो आपको रात के खाने तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है। बस नाश्ते को थोड़ा आगे बढ़ाइए और उठने के डेढ़ घंटे बाद ही भोजन कर लीजिए।
अपने शाम के भोजन को थोड़ा कम करें ताकि समय के साथ आप देर से आने वाले स्नैक्स को पूरी तरह से त्याग दें।

सुबह खाना शुरू करना इतना मुश्किल नहीं है - बस अपने आप पर थोड़ा सा प्रयास करें, और कुछ हफ़्ते के बाद स्वस्थ और स्वादिष्ट कुछ खाए बिना अपना दिन शुरू करना असंभव होगा। प्रतिदिन नाश्ता करने की आदत बनाने से आप:

पाचन तंत्र के काम को सामान्य करें
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया को सक्रिय करें
उपवास के दिनों और विशेष सफाई की आवश्यकता से स्वयं को बचाएं
अपने शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को औसतन 5% तेज करें
प्रतिरक्षा और वायरस को उत्तेजित करें
जठरांत्र रोगों, मधुमेह और मोटापे की घटना को रोकें
वजन सामान्य करें और अतिरिक्त पाउंड खो दें
शरीर को पूरे दिन के लिए शक्ति और ऊर्जा प्रदान करें
आप तेजी से जागेंगे
और स्मृति
अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएँ और तनाव प्रतिरोध बढ़ाएँ

नियमित नाश्ते के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन याद रखें कि आपको नियमों पर जोर देने के साथ ही सुबह का आहार बनाने की जरूरत है।

हम आपको सुबह भूख और आने वाले कई सालों तक स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

एक व्यक्ति लगातार पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में रहता है जो स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं। सामान्य स्थिति का उल्लंघन अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति पर जोर देता है: ताकत, थकान, भूख न लगना, उनींदापन। शरीर में सामान्य कमजोरी एक व्यक्ति को थका देती है, नींद में खलल डालती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और काम करने की इच्छा को हतोत्साहित करती है। सामान्य स्थिति के लंबे समय तक उल्लंघन के साथ, शरीर समाप्त हो जाता है, वायरल रोग, न्यूरोसिस अक्सर शामिल हो जाते हैं, वयस्क चिड़चिड़े, थके हुए हो जाते हैं।

थकान

थकान की उपस्थिति विभिन्न बीमारियों, शारीरिक गतिविधि और मानसिक अनुभवों से शुरू हो सकती है। विशेषज्ञ थकान के निम्नलिखित कारणों की ओर इशारा करते हैं:

भारी शारीरिक श्रम;
थकाऊ मानसिक कार्य;
वायरल रोग;
ऑन्कोलॉजी;
न्यूरोसिस, अवसाद;
कुछ दवाओं का उपयोग: शामक, नींद की गोलियां या एंटीएलर्जिक दवाएं;
खेल;
पुरानी बीमारियाँ: उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म।
ऑपरेशन के बाद की अवधि।

पुरानी थकान का बौद्धिक क्षमता, शारीरिक कार्य के प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह की शिकायतों के साथ मौजूद थकान की भावना वाले रोगी:

काम करने की अनिच्छा;
सुबह और दोपहर के भोजन के समय उनींदापन;
कमज़ोरी;
बिना परिश्रम के भी थकान;
सो अशांति;
गतिविधि में कमी;
स्मृति, एकाग्रता में गिरावट।

अक्सर थकान के लक्षण अच्छे आराम, मालिश सत्र, एक्यूपंक्चर के बाद गायब हो जाते हैं। वरना जब लंबे आराम के बाद भी शिकायत बनी रहती है तो डॉक्टर क्रोनिक फटीग सिंड्रोम की बात करते हैं।

साष्टांग प्रणाम

कभी-कभी वयस्क इस स्थिति के कारणों को समझे बिना ब्रेकडाउन की शिकायत करते हैं। यह लक्षण अचानक प्रकट हो सकता है या पुराना हो सकता है।

रोगी पाचन तंत्र, जननांग प्रणाली के पुराने रोगों में टूटने से पीड़ित है। मानसिक स्थिति, घबराहट, अवसाद, संज्ञानात्मक हानि की उपस्थिति का भी बहुत महत्व है।

ब्रेकडाउन के दौरान, एक व्यक्ति निम्नलिखित शिकायतें प्रस्तुत कर सकता है:

काम, शारीरिक गतिविधियों, अध्ययन में रुचि की हानि;
सामान्य बीमारी;
मांसपेशी में कमज़ोरी;
उनींदापन में वृद्धि;
पेट की परेशानी;
अनुसूचित कार्यों को बैक बर्नर पर डिबग किया जाता है;
काम पूरा होने के कुछ घंटे बाद तेज कमजोरी आ जाती है।

मधुमेह मेलेटस, विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (3 मिमीोल / एल से नीचे रक्त शर्करा) के कारण ताकत में तेज गिरावट हो सकती है। इस मामले में, हाथों में कंपन, शुष्क मुंह, बेहोशी, भूख की भावना होती है। खतरा इस बात में है कि अगर मरीज को समय पर मदद नहीं दी गई तो कुछ ही मिनटों में अचानक बेहोशी आ सकती है।

सुस्ती

अस्पष्टीकृत सुस्ती और कमजोरी, यदि वे 2-3 सप्ताह तक रहते हैं, तो गंभीर बीमारी का संकेत देते हैं। पहला कर्तव्य ऑन्कोलॉजी को बाहर करना है, क्योंकि यह बीमारी है जो जीवन शक्ति और ऊर्जा को जल्दी से दूर कर देती है। काम में आने वाली दिक्कतों, कठिन शारीरिक श्रम, तनाव को लेकर लापरवाही न करें। ऐसी स्थितियां शरीर में तनाव, थकावट, गुस्सा बढ़ाने और मनुष्यों में चिड़चिड़ापन बनाए रखती हैं।

सुस्ती निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

घटी हुई गतिविधि;
खराब मूड;
कक्षाओं में रुचि तेजी से कम हो जाती है;
एक व्यक्ति बिस्तर में बहुत समय बिताता है;
कार्य दिवस के दौरान सोने की इच्छा के बारे में लगातार चिंतित;
चक्कर आना;
मांसपेशी में कमज़ोरी।

इस अवस्था में, लोगों का सिर "सोचना" बंद हो जाता है, महत्वपूर्ण ऊर्जा गायब हो जाती है। किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है, ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति थका हुआ, थका हुआ या बीमार है। आमतौर पर, थोड़े आराम के बाद, अच्छी नींद, ताकत बहाल हो जाती है, शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा से संतृप्त हो जाता है।

सामान्य कमज़ोरी

सामान्य कमजोरी की अवधारणा में विभिन्न स्थितियां शामिल होती हैं जिनमें किसी व्यक्ति के लिए बाहरी वातावरण के अनुकूल होना मुश्किल होता है। शरीर में अस्वस्थता निम्नलिखित कारणों से होती है:

पुरानी बीमारियाँ: हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ, पायलोनेफ्राइटिस;
प्रणालीगत रोग: गठिया, संधिशोथ;
ऑन्कोलॉजी में कीमोथेरेपी दवाओं का उपयोग;
पौधों की फूल अवधि के दौरान एलर्जी;
अनिद्रा;
रात्री कार्य;
उच्च शरीर का तापमान;
प्रारंभिक पश्चात की अवधि।

शरीर की सामान्य कमजोरी को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति कमजोर हो जाता है, वायरल संक्रमण हो सकता है। स्पष्ट उनींदापन है, मामूली भार भी असहनीय हो जाता है। मरीजों को अक्सर हाथ और पैर की मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और सिर और रीढ़ में दर्द की शिकायत होती है।

कार्य दिवस हमेशा की तरह कुशल नहीं है, सब कुछ हाथ से निकल जाता है, आप लगातार सोना चाहते हैं, आराम करें। दक्षता तेजी से गिरती है, एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण बिगड़ जाता है। किसी व्यक्ति के लिए खुद को काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है, नैतिक स्थिति उदास होती है।

शारीरिक परिश्रम के दौरान तेज थकान

शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर अपनी ऊर्जा खर्च करता है, जिसे निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों, तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र के काम में ओवरस्ट्रेन होता है। मांसपेशियों के तंतुओं को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, हृदय अपने संकुचन को तेज कर देता है, बड़ी मात्रा में हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। ये सभी प्रतिक्रियाएं शरीर से "सभी रसों" को निचोड़ लेती हैं।

एक व्यक्ति जल्दी थक जाता है, मांसपेशियों में कमजोरी, खराश दिखाई देती है। व्यायाम के 2-3 दिनों के भीतर, "मजबूती" होती है, जिसमें अंगों और धड़ के आंदोलनों को जकड़ लिया जाता है।

लगातार प्रशिक्षण और अच्छे और संतुलित आहार से थकान को दूर किया जा सकता है। इस प्रकार, वे सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी और मांसपेशियों में भारीपन और तेजी से थकावट से छुटकारा दिलाते हैं। आप अपने वर्कआउट की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाकर भी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं।

भूख की कमी

एक संतुलित आहार एक व्यक्ति को आवश्यक ट्रेस तत्व, विटामिन और फाइबर प्रदान करता है। शरीर भोजन के साथ इन पदार्थों के सेवन पर निर्भर है, अपूरणीय कणों को आत्मसात करने के लिए दैनिक आवश्यकता होती है।

एक अच्छी भूख पाचन तंत्र के अंगों के स्वास्थ्य, अच्छी तरह से समन्वित कार्य का संकेत है। जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार होता है तो उसे खाने में दिक्कत होने लगती है। यह पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है: गैस्ट्रिटिस, आंत्रशोथ, अग्नाशयशोथ, ग्रहणीशोथ, स्पास्टिक कोलाइटिस।

इस मामले में, रोगी आवश्यक उत्पादों का उपभोग नहीं कर सकता है, लगातार भूख महसूस करता है। भूख न लगना ऑन्कोलोपैथोलॉजी के मुख्य लक्षणों में से एक माना जाता है। कैंसर कोशिकाएं स्वाद को विकृत करती हैं, मांस, कुछ उत्पादों के लिए घृणा पैदा करती हैं। इस प्रकार विषाक्तता शरीर को प्रभावित करती है।

भूख की कमी के अलावा, रोगियों को मतली, बेचैनी और पेट में दर्द, कभी-कभी उल्टी, दस्त और सामान्य कमजोरी की शिकायत हो सकती है।

ठंडक

ठंड का एहसास साल के किसी भी समय हो सकता है। ठंडक पूरे शरीर में ठंडक का एक अप्रिय एहसास है। साथ ही, जल्दी और लंबे समय तक गर्म होना बहुत मुश्किल है। विशेष रूप से अक्सर यह स्थिति सर्दियों में और बरसात के मौसम में चिंतित होती है।

इसके अलावा, ऐसी अप्रिय संवेदनाओं के साथ ठंडक होती है:

हाथों में कांपना;
ठंडी उंगलियां और पैर की उंगलियां;
त्वचा पर "गोज़बंप्स" की उपस्थिति;
पूरे शरीर का कांपना;
बेहतर वार्मिंग के लिए, एक व्यक्ति "बॉल" में कर्ल करता है, गर्म कपड़े पहनता है;
बहती नाक, खांसी, सर्दी दिखाई दे सकती है।

आमतौर पर, ये लक्षण निम्न रक्तचाप, रेनॉड रोग, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया वाले लोगों में होते हैं। यह बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर, अपर्याप्त हृदय क्रिया और ठंड की स्थिति में संवहनी दीवार की लगातार ऐंठन के कारण होता है।

कभी-कभी एक व्यक्ति हाथों पर त्वचा की लाली या नीली रंग की शिकायत करता है, शरीर के समग्र तापमान में कमी, और हाथों की त्वचा की सूजन। इस मामले में, उंगलियों के आंदोलनों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर के खुले हिस्सों पर शीतदंश दिखाई दे सकता है।

तंद्रा

किसी व्यक्ति की सो जाने की इच्छा, कार्यों में मध्यम अवरोध और गतिविधि में कमी को उनींदापन कहा जाता है। ऐसे संकेतों की उपस्थिति से पता चलता है कि शरीर को आराम करने और आराम करने की जरूरत है। 2-3 घंटे के आराम के दौरान, मस्तिष्क बहाल हो जाता है और काम करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाता है।

थकान ऐसे संकेतों से प्रकट होती है:

उनींदापन;
जम्हाई लेना;
प्रतिक्रिया कुंद करना;
हृदय गति में कमी;
शरीर में कमजोरी;
मांसपेशियों में कमजोरी;
गंभीर सिरदर्द नहीं;
शक्ति और ऊर्जा की हानि।

निम्नलिखित कारणों से थकान हो सकती है:

काम पर अत्यधिक काम।
5-6 घंटे से ज्यादा बंद कमरे में रहें।
अनिद्रा।
सिर पर चोट।
हाइपोथायरायडिज्म;
दिल की धड़कन रुकना;
स्थगित स्ट्रोक या दिल का दौरा।
जीर्ण पीठ दर्द।
आधासीसी।

कड़ी मेहनत के बाद शरीर में थकान का दिखना एक शारीरिक प्रक्रिया है। इस प्रकार शरीर शारीरिक थकावट पर प्रतिक्रिया करता है। आराम के बाद, थकान के लक्षण जल्दी से गायब हो जाते हैं, और व्यक्ति अपनी ताकत पूरी तरह से बहाल कर लेता है।

ठंड लगना

तापमान में वृद्धि सूजन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। उसी समय, रोगियों को ठंड लगना बहुत अप्रिय लगता है - शरीर में ठंड और कंपकंपी की भावना, सामान्य कमजोरी। एक व्यक्ति इसके बारे में भी शिकायत कर सकता है:

ठंडक;
शुष्क मुँह;
सरदर्द;
आँखों पर दबाव की भावना;
मांसपेशियों और अंगों में दर्द;
अस्वस्थता।

ठंड लगना परिधीय छोटे जहाजों के तेज संकुचन के कारण होता है, इसलिए एक व्यक्ति की उंगलियां ठंडी होती हैं, कभी-कभी ऐंठन दिखाई दे सकती है।

ठंड लगने के कारण हैं:

वायरल रोग - इन्फ्लूएंजा, रोटावायरस, बच्चों में एडेनोवायरस, दाद।
पुरुलेंट ओटिटिस मीडिया, टॉन्सिलिटिस, मेनिन्जाइटिस, राइनाइटिस, साइनसाइटिस।
पेट के अंगों, फेफड़े, चमड़े के नीचे के ऊतक के फोड़े।
संक्रामक रोग - मलेरिया, पेचिश, टाइफाइड बुखार, साल्मोनेलोसिस, लेप्टोस्पायरोसिस।
निमोनिया, पायलोनेफ्राइटिस, महिला जननांग अंगों की सूजन, प्रोस्टेटाइटिस।

ठंड लगना तब महसूस होता है जब किसी व्यक्ति को बुखार होता है, खासकर शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि के बाद। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तापमान में 400C और उससे अधिक की वृद्धि प्रोटीन के टूटने और शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बनती है।

सुस्ती, सुस्ती, थकान

शारीरिक और नैतिक थकावट एक व्यक्ति के स्वास्थ्य में गिरावट से भरा है। खराब स्थिति के कुछ लक्षण सामान्य थकान, सुस्ती और सुस्ती हैं। ये लक्षण निम्नलिखित कारणों से प्रकट होते हैं:

कार्य दिवस के बाद ओवरवर्क;
रात में काम करना;
एक कठिन सप्ताह के काम के बाद आराम की कमी;
दैनिक गहन प्रशिक्षण;
अधिक काम;
पुरानी बीमारियों का बार-बार होना;
पौधों को मौसमी एलर्जी;
दर्द निवारक, एंटीथिस्टेमाइंस, नींद की गोलियां लेना;
सर्जरी के बाद की स्थिति;
डिप्रेशन;
अनिद्रा।

धीमापन व्यक्ति के चरित्र और स्वभाव की विशेषताओं पर भी निर्भर करता है। ऐसे लोग लंबे समय तक टीम में शामिल होते हैं, अनुत्पादक होते हैं, अपने कार्यों को पूरा नहीं करते हैं, "चढ़ना मुश्किल होता है।" सुस्ती और थकान एक खराब मूड, सामान्य कमजोरी, उनींदापन की विशेषता है, जो थोड़े आराम के बाद जल्दी से गायब हो जाते हैं।

रात को पसीना

अत्यधिक पसीना, या हाइपरहाइड्रोसिस, एक पैथोलॉजिकल स्थिति मानी जाती है जब पसीने की ग्रंथियां अत्यधिक मात्रा में पसीना पैदा करती हैं। त्वचा लगातार नम, चिपचिपी होती है और इसमें एक अप्रिय गंध होती है।

रात को पसीना कई कारणों से प्रकट होता है:

तपेदिक के साथ, नशे के मुख्य लक्षणों में से एक रात में अत्यधिक पसीना आना है;
बुखार;
दांत दर्द;
प्यूरुलेंट फोड़े, फुरुनकल, कार्बुनकल;
दुःस्वप्न, खराब नींद;
छोटे बच्चों में दांत निकलना;
शिशुओं में विटामिन डी की कमी;
न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, उत्पीड़न उन्माद;
किसी भी स्थानीयकरण के घातक नवोप्लाज्म।

कभी-कभी रात में वयस्क बुरे सपने से ठंडे पसीने में जागते हैं, न्यूरोसिस, अवसाद के परिणामस्वरूप अनुभव करते हैं। वहीं, पैरों के साथ बगल, गर्दन और हथेलियों पर सबसे ज्यादा पसीना आता है।

यहां तक कि स्वस्थ लोग भी अत्यधिक पसीने से पीड़ित होते हैं, विशेष रूप से भारी शारीरिक परिश्रम, भीषण व्यायाम, लगातार खड़े रहने और उच्च गतिविधि के बाद।

भूख

मनुष्यों में, भूख की भावना के लिए मस्तिष्क में एक निश्चित केंद्र जिम्मेदार होता है। यह विकास की प्रक्रिया में हुआ, क्योंकि भोजन की आवश्यकता मनुष्यों में मुख्य में से एक मानी जाती है। भूख के विभिन्न कारण हैं:

खराब पोषण;
थकावट;
कुपोषण;
बुखार;
मधुमेह मेलेटस, विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया (3 मिमीोल / एल से नीचे ग्लूकोज);
शारीरिक गतिविधि, प्रशिक्षण के अंत में;
चर्च पोस्ट;
काम से पहले नाश्ते की उपेक्षा करना;
शाकाहार;
ऑन्कोलॉजी: पेट, आंतों, अन्नप्रणाली का कैंसर।
साइटोस्टैटिक्स, हार्मोनल ड्रग्स लेना;
मधुमेह मेलिटस में इंसुलिन ओवरडोज;
अनियमित आहार।

भूख की भावना के साथ अन्य अप्रिय लक्षण शामिल होते हैं। एक व्यक्ति पेट में दर्द, पेट में दर्द, मतली और कभी-कभी उल्टी करने की इच्छा की शिकायत करने लगता है। अगर आप नाश्ता नहीं करेंगे या मीठी चाय नहीं पिएंगे तो आप बेहोश हो जाएंगे। हाथों की उंगलियों में कांपना, मांसपेशियों में कमजोरी, सामान्य थकान, अस्वस्थता, मुंह सूखना। थोड़ी देर के लिए भूख की भावना को दबाने के लिए, आप बस मीठी कैंडी का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक प्रदर्शन में कमी

काम के लिए सबसे अच्छा और सबसे अधिक उत्पादक समय सुबह 8-11 माना जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि रक्त में अधिवृक्क, थायरॉयड और पिट्यूटरी हार्मोन की रिहाई का चरम देखा जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क का काम सक्रिय होता है, तंत्रिकाओं के साथ आवेगों का त्वरित मार्ग नोट किया जाता है, और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है।

हालाँकि, मानसिक क्षमताएँ तेजी से गिर सकती हैं, और निम्नलिखित कारक इसके कारणों के रूप में काम करते हैं:

काम पर आराम की कमी;
हवा में ऑक्सीजन की कमी;
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यालय में;
प्रदूषित शहर में रहना;
शरीर का तापमान बढ़ा;
प्रशिक्षण में अधिभार;
मानसिक विकार;
तनाव;
माइग्रेन;
सिर की चोट, स्ट्रोक के परिणाम।

कम मानसिक प्रदर्शन पूरे शरीर में थकान, सिरदर्द, अधिक काम की भावना से निकटता से संबंधित है। इस स्थिति में किए गए कार्य की दक्षता और प्रभावशीलता खो जाती है, व्यक्ति शुरू किए गए कार्य को पूरा करने में सक्षम नहीं होता है।

कम हुई भूख

अच्छी भूख अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है। पेट में बेचैनी, दर्द और मतली के बिना विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से पाचन तंत्र के अच्छी तरह से समन्वित और उचित कार्य करने का संकेत मिलता है। भूख में कमी निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकती है:

भड़काऊ बीमारियां: जठरशोथ, ग्रहणीशोथ, आंत्रशोथ, स्पास्टिक कोलाइटिस;
पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर;
पुरानी अग्नाशयशोथ;
वायरल हेपेटाइटिस;
पेट, अग्न्याशय, आंतों, यकृत के कैंसरग्रस्त रसौली;
तनाव, न्यूरोसिस;
पेट और मौखिक गुहा के अंगों पर ऑपरेशन किया;

भूख कम होने के कारण, व्यक्ति नाटकीय रूप से वजन कम करता है, क्षीण दिखता है। चिड़चिड़ापन, खराब मूड, अनिद्रा शामिल हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति पेट में दर्द, मतली, सामान्य कमजोरी, पैरों और बाहों में मांसपेशियों की थकान, थकान से परेशान है।

भूख में वृद्धि

बुलीमिया, या भूख में असामान्य वृद्धि अक्सर युवा लड़कियों में होती है, लेकिन अन्य लोगों में भी हो सकती है। मस्तिष्क के स्तर पर विकारों के कारण यह स्थिति तंत्रिका प्रकृति की है।

इस बीमारी से पीड़ित लोग अचानक भूख बढ़ने की घटना को नोट करते हैं। कभी-कभी भोजन केवल एक सपना होता है, वयस्क भोजन के विचार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इस समय, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में आटा, मिठाई, खट्टा या नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देता है।

तंत्रिका आधार पर भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि की एक विशिष्ट विशेषता, डॉक्टर निम्नलिखित पर विचार करते हैं:

एक व्यक्ति कुछ खाने की इच्छा का सामना नहीं कर सकता है, यहां तक कि एक्सपायर्ड खाद्य पदार्थ भी आहार में शामिल हैं।
एक व्यक्ति को हमेशा ऐसा लगता है कि वह क्षीण, अनाकर्षक और बहुत पतला है।
उल्टी को प्रेरित करना, जुलाब का उपयोग करना, भूख से मरना, एक व्यक्ति लगातार खाने की इच्छा का प्रतिकार करता है।

साथ ही, बढ़ी हुई भूख के कारण हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, इंसुलिन ओवरडोज, इंसुलिनोमा, जुलाब, लंबे समय तक उपवास हो सकते हैं।

थकान

अपने परिवारों के लिए प्रदान करने के लिए, लोग समय और स्वास्थ्य का त्याग करते हैं। शारीरिक और मानसिक प्रसंस्करण शरीर को जल्दी से ख़राब कर देता है, "सारा रस निचोड़ लें।" इस मामले में, मस्तिष्क का काम निलंबित कर दिया जाता है, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, और व्यक्ति आवश्यक कार्यों को करने में सक्षम नहीं होता है। थकान बढ़ जाती है, जिसके अन्य कारण हैं:

अनियमित काम के घंटे;
विराम की उपेक्षा;
कंप्यूटर मॉनीटर पर 5-6 घंटे से अधिक समय तक काम करना;
लगातार कसरत;
खराब नींद;
बड़ी मात्रा में कॉफी का दैनिक सेवन;
विषाणु संक्रमण;
पुराने रोगों;
माइग्रेन;
न्यूरस्थेनिया।

बढ़ी हुई थकान महसूस करना, एक व्यक्ति आराम के बारे में सोचता है, काम नहीं करना चाहता। उनींदापन, शक्ति की हानि, अस्वस्थता, थकान शामिल होती है। आत्म-नियंत्रण खो जाता है, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, तेज आवाज, संगीत, तेज रोशनी एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करती है। यदि आराम करने के बाद भी लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो हम क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में बात कर सकते हैं।

भूख में कमी

भोजन के साथ, विटामिन, सभी प्रकार के पोषक तत्व, ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। यह सब ऊर्जा देता है, शरीर को मजबूत करता है, कोशिकाओं में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है। विभिन्न कारणों से, आप अपनी भूख खो सकते हैं और नाटकीय रूप से अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

ऑन्कोलॉजिकल रोग, मुख्य रूप से पाचन तंत्र के।
नर्वस ब्रेकडाउन, तनाव, अवसाद;
शरीर के वजन को कम करने की पैथोलॉजिकल आवश्यकता;
सामाजिक स्थिति - गुणवत्तापूर्ण भोजन खरीदने के लिए धन की कमी;
पेट के अंगों की पुरानी बीमारियां, जो पेट में दर्द के साथ होती हैं;
एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, वजन घटाने के लिए दवाएं।

यह भूख न लगने जैसे असामान्य लक्षण पर ध्यान देने योग्य है। सबसे पहले, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी की संभावित प्रगति के कारण भोजन खाने की अनिच्छा के बारे में शिकायत सतर्क होनी चाहिए। इस मामले में, रोगी हर दिन वजन कम करते हैं, क्षीण हो जाते हैं, पीली और शुष्क त्वचा, मांसपेशियों में कमजोरी और चेहरे की विशेषताएं खराब हो जाती हैं।

पूरे शरीर में दर्द रहता है

विज्ञान द्वारा कम अध्ययन किए गए तरीकों का उपयोग करके मानव शरीर एक अच्छी तरह से समन्वित उच्च परिशुद्धता तंत्र की तरह काम करता है। शरीर प्रणालियों में से एक का विकार विकारों की ओर जाता है जो स्वास्थ्य की स्थिति को काफी खराब कर देता है। पूरे शरीर में दर्द और सामान्य कमजोरी है। इस स्थिति के कारण हैं:

पुराने रोगों;
जीआरवीआई, विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा, राइनोवायरस संक्रमण की शुरुआत के पहले दिन;
हेपेटाइटिस;
विषाक्त भोजन;
कठिन कसरत;
मांसपेशियों और हड्डियों पर ऑपरेशन के बाद की स्थिति;
बुखार;
रीढ़ की ओस्टियोकॉन्ड्राइटिस;
मौसम परिवर्तन, चक्रवात आ रहा है;
नींद की कमी, अनिद्रा।

पूरे शरीर में दर्द की विशेषता मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी के अलावा, विशेष रूप से निचले छोरों और पीठ में होती है। कभी-कभी शरीर का उच्च तापमान, ठंड लगना, उनींदापन, उंगलियों में कांपना होता है। वयस्कों का कहना है कि पैरों और बाहों पर जोड़, जैसा कि "मोड़", "दर्द" था। शरीर के किसी भी आंदोलन के साथ मांसपेशियों में दर्द होता है।

शरीर के विभिन्न भागों में खुजली, जलन, भारीपन

त्वचा की खुजली और जलन, जोड़ों के क्षेत्रों में छीलने की उपस्थिति सोरायसिस को इंगित करती है। इस रोग का कारण तनाव, स्नायविक तनाव, आनुवंशिकता है। कभी-कभी रोगी त्वचा से रक्त तक फट जाता है, लगातार खुजली की पैथोलॉजिकल सनसनी का अनुभव करता है।

एक्जिमा, जिल्द की सूजन, एलर्जी के साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों के उपकला की जलन और लालिमा दिखाई देती है। इस मामले में, हार्मोनल मलहम ही एकमात्र मदद है।

चोटों, गठिया, संधिशोथ, आर्थ्रोसिस के साथ जोड़ों में भारीपन, फटना और दर्द होता है। साथ ही, रोगियों के लिए घूमना मुश्किल होता है, जोड़ों के आसपास की त्वचा लाल हो जाती है, हड्डी विकृत हो जाती है।

"चम्मच" के नीचे पेट पर ओपिगैस्ट्रिया के क्षेत्र में जलन, दर्द और भारीपन गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर का संकेत देता है। इस मामले में, रोगी अपनी भूख खो देता है, प्रत्येक भोजन पेट में दर्द, मतली और कभी-कभी उल्टी के साथ होता है।

एलर्जी, वायरल बीमारियों के कारण चेहरे, नाक और आंखों में खुजली और जलन हो सकती है। एक बहती नाक, फोटोफोबिया, छींक, नाक की भीड़, आंखों में दर्द है।