बच्चे को रात में कैसे सुलाएं। नवजात और शिशु की स्वस्थ नींद। माता-पिता बच्चे को देखें तो क्या करें

हर माँ का सपना होता है कि उसका बच्चा हर रात एक ही समय पर सोए और पूरी रात एक अच्छी दिव्य नींद के साथ सोए। उसी समय, आदर्श रूप से, शाम की सनक को रद्द करें, "मैं पीना, खाना, खेलना चाहता हूं" और "मुझे कोलोबोक को 105 बार पढ़ें।" Eksmo पब्लिशिंग हाउस के हमारे दोस्तों ने NNmama.ru पोर्टल को "डॉक्टर_अन्नामामा, आई हैव अ क्वेश्चन: #कैसे एक बच्चे की देखभाल करें?" पुस्तक के एक विशेष अंश के साथ प्रदान किया। जिसमें डॉ अन्ना बच्चों की नींद के सारे राज खोलते हैं।

नींद की कमी के संकेत

• दिन के समय अति सक्रियता, थकान, माँ से अत्यधिक लगाव, अनुपस्थित-मन और दिन के अन्य विकार;
• कभी-कभी शाम को सामान्य से बहुत पहले सो जाता है;
• हर बार कार में सो जाता है;
• दिन के दौरान बच्चा शालीन और चिड़चिड़ा होता है;
• अक्सर 6.00 बजे से पहले उठ जाता है;
• मुझे हर सुबह उठना पड़ता है (वह अपने आप नहीं उठता)।

बच्चों की नींद कैसे व्यवस्थित करें

बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। तब वह रात को जागकर सो सकेगा।

1. एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के लिए, आपको यह करना होगा:

नींद की रस्मों का परिचय दें और स्थापित सोने की दिनचर्या का पालन करें। अनुष्ठान छोटा और सकारात्मक होना चाहिए: यह बच्चे को सो जाना चाहिए और माता-पिता की उपस्थिति में बिस्तर पर समाप्त होना चाहिए। एक तुकबंदी, एक गीत, एक माधुर्य, एक नरम खिलौना, क्रियाओं का एक निश्चित क्रम, सिर पर एक थपथपाना आदि करेंगे। अनुष्ठान जन्म से और जन्म से पहले भी शुरू किए जा सकते हैं (उदाहरण के लिए, नींद के दौरान एक निश्चित राग को सुनने का प्रयास करें);

धीरे-धीरे अलग-अलग फीडिंग (स्तन या सूत्र) और शुरू की गई रस्मों को छोड़ते हुए सो जाना;

बच्चे को नींद में पालना में स्थानांतरित करें, लेकिन सो नहीं;

कमरे से बाहर न निकलें, बल्कि बच्चे के साथ रहें ताकि वह शांत रहे;

धीरे-धीरे बच्चे के देखने के क्षेत्र से बाहर निकल जाएं क्योंकि आत्म-निद्रा स्थापित हो जाती है।

2. शाम को, सोने के लिए तैयार होने में लगभग 30 मिनट का समय लें। इस अवधि के दौरान, सभी सक्रिय खेल बंद हो जाते हैं और नींद के लिए एक शांत, दैनिक दोहराव की तैयारी शुरू हो जाती है।

3. बच्चे को बिना हिले-डुले सोना चाहिए (घुमक्कड़ या कार में नहीं)।

4. बच्चे को दिन और रात दोनों समय लेटाना जरूरी है:

उसके बिस्तर में

अंधेरे और सन्नाटे में।

आपको याद दिला दूं कि मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन का उत्पादन प्रकाश की उपस्थिति में बाधित होता है। मेलाटोनिन के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, जिसमें यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में शामिल है और सेल नवीकरण में, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा को बढ़ाता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास और विकास को प्रभावित करता है।

5. दिन के दौरान थकावट या नींद की पुरानी कमी नींद की गुणवत्ता को खराब करती है। यदि बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसे धीरे-धीरे पहले और पहले बिस्तर पर रखना आवश्यक है, बिस्तर पर जाने के लिए समय को दिन में 10-15 मिनट में बदलना।

6. दो दैनिक झपकी के साथ, पहली 12.00 बजे से पहले शुरू होनी चाहिए, दूसरी - 16.00 से पहले, और आखिरी दिन और रात की नींद के बीच कम से कम चार घंटे बीतने चाहिए।

7. रात में बच्चे को दिया जाने वाला निप्पल बुरी आदतों में से एक बन सकता है। हालांकि, यह एक प्रभावी सहायक के रूप में काम करेगा जब आप बच्चे को बिना स्तन या बोतल के सोने की आदत डालना शुरू करेंगे।

8. सामान्य अच्छी नींद के लिए, दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है - भोजन का क्रम और जागने की अवधि, साथ ही बच्चे को दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करना।

9. एक साथ सोने का निर्णय माता-पिता दोनों द्वारा किया जाता है, लेकिन उन्हें सभी सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए। एक साथ सोते समय, स्व-बिछाने को व्यवस्थित करना अधिक कठिन होता है, लेकिन यह काफी यथार्थवादी भी होता है। आंशिक संयुक्त नींद संभव है (बच्चा अपने पालने में सो जाता है, और रात में माँ उसे अपने स्थान पर ले जाती है)।

सुरक्षित सह-नींद के नियम:

माता-पिता दोनों सह-नींद का समर्थन करते हैं;

गद्दा सख्त और समान होना चाहिए, चादर अच्छी तरह से फैला और बन्धन होना चाहिए;

कंबल भारी नहीं है, अतिरिक्त तकिए नहीं होने चाहिए;

बिस्तर मजबूत है, बच्चा इससे गिर नहीं सकता (बच्चा दीवार के खिलाफ सोता है, या बिस्तर एक तरफ है);

माता-पिता बिना रिबन और लेस के कपड़ों में सोते हैं, बिना गहने और जंजीरों के, लंबे बालों को हटाते हुए; - बच्चा माता-पिता के कंबल के नीचे नहीं सोता है, लेकिन या तो अपने स्वयं के हल्के कंबल के नीचे, या इसके बिना (आप गर्म पजामा या स्लीपिंग बैग का उपयोग कर सकते हैं);

बच्चा माँ की तरफ से सोता है (वह बच्चे को बेहतर महसूस करती है);

अगर आपका बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है तो क्या करें? इसका विकास नींद की गड़बड़ी से ग्रस्त है, क्योंकि यह एक सामान्य, पूर्ण और स्वस्थ आराम है जो एक छोटे से व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या है कारण और बच्चे की नींद कैसे सुधारी जाए, आइए जानें।

बच्चों की नींद की विशेषताएं

• एक नवजात लगभग हमेशा सोता है, केवल खाने के लिए जागता है;
• डेढ़ महीने में, बच्चा पहले से ही दिन और रात के बीच अंतर करने में सक्षम होता है;
• और तीन महीने तक, सपनों और जागने की एक समझने योग्य विधा प्रकट होती है। आपके लिए अपने दिन की योजना बनाना आसान हो जाता है।

हालांकि, निश्चित रूप से, यह एक पूर्व-गर्भवती, मुक्त जीवन की तरह नहीं दिखता है।

आम तौर पर, बच्चों को एक निश्चित समय के लिए सोना चाहिए, जो उम्र पर निर्भर करता है। तीन महीने तक नवजात को दिन में कम से कम 16-17 घंटे सोना चाहिए, लेकिन तीन महीने से छह महीने तक -14-15 घंटे।

सात महीने के बाद, एक साल तक, बच्चे को 13-14 घंटे सोना चाहिए। समय में छोटे विचलन को सामान्य माना जाता है।

तीन महीने तक, बच्चे के जीवन में मुख्य रूप से वह क्या खाता है, सोता है और अपनी मां के साथ संवाद करता है।

जानना!शिशुओं में वे हैं जो शासन को नहीं पहचानते हैं और जब चाहें जाग जाते हैं। वहीं बच्चे को इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन हो या रात। वह उठा - इसका मतलब है कि उसे ध्यान देने की जरूरत है।

शिशुओं में नींद के दो चरण होते हैं - REM और गैर-REM।

उपवास चरण के दौरान, वह सपने देखता है और इस अवधि के दौरान वह हिल सकता है, कंपकंपी कर सकता है, सिसक सकता है।

पहले महीनों में, बच्चे को बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है जिसे नींद के दौरान संसाधित किया जाता है। उसके सपने पिछले दिन के छापों और भावनाओं को दर्शाते हैं, जैसा कि रोने, चकमा देने, फुसफुसाने से संकेत मिलता है।

शिशुओं में नींद विकार के कारण

कई युवा माता-पिता बेचैन बच्चों के आराम की समस्या का सामना करते हैं। डॉक्टर बच्चे के लिए विभिन्न दवाएं लिखना शुरू करते हैं और इसे एक तंत्रिका संबंधी विकार मानते हैं।

पर्याप्त समय लो।

डॉक्टर शिशु की नींद की ख़ासियत के बारे में बहुत कम जानते हैं, लेकिन वे एक स्वस्थ बच्चे के इलाज के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

एक बच्चा आराम से सो सकता है अगर:

1. उसे पेट में दर्द (पेट का दर्द) है;

शूल और गाजिकी की समस्या 2 सप्ताह की उम्र से ही प्रकट हो जाती है और 3-4 महीने में ही समाप्त हो जाती है। बच्चे को इस समय आपकी मदद और सहारे की जरूरत है, लेकिन बेहतर है कि दवा न दें।

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1. दांत काटे जा रहे हैं;

यदि बच्चा लंबे समय तक ठीक से नहीं सोता है, तो इसका कारण अनुचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या में खोजना चाहिए।

1. बच्चा असहज है;

एक गीला डायपर या बड़ा होने की इच्छा बच्चे को तीव्र महसूस करा सकती है। वह फुसफुसाता है, मरोड़ता है, शरमाता है, रोता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि उसे सुलाने से रोका जाए और बच्चे को शारीरिक जरूरतों से निपटने में मदद की जाए।

1. वह अधिक काम कर रहा है या बहुत उत्तेजित है;

यह पहले से ही इस सवाल पर लागू होता है कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे समय बिताते हैं। लंबी सैर, मॉल की यात्रा, शोरगुल वाले मेहमान 2-3 दिनों के लिए बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं। अपने बच्चे को अधिक आराम से शगल प्रदान करने का प्रयास करें।

1. पास में कोई माँ नहीं है;

4-6 महीने तक के बच्चों के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण हो सकता है। ज्यादातर यह उन बच्चों में होता है जिनका जन्म मुश्किल या सीजेरियन सेक्शन हुआ है। वे आपको एक मिनट के लिए भी खुद से जाने देने को तैयार नहीं हैं।

और स्वप्न में और जाग्रत अवस्था में तुम्हें निकट होना चाहिए।

मैं समझता हूं कि इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन बच्चे को प्रसव के तनाव से बचने के लिए आपको ऐसी रियायतें देनी होंगी।

1. मौसम बदलता है;

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे, जिनके फॉन्टानेल अभी तक नहीं खिंचे हैं, मौसम में बदलाव के लिए बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। बारिश, हवा, चुंबकीय तूफान, पूर्णिमा - सब कुछ मोड में कुछ विफलताओं के साथ हो सकता है।

यहां यह महत्वपूर्ण है कि सपनों में किसी भी त्रुटि का श्रेय प्राकृतिक घटनाओं को न देना शुरू करें, लेकिन चंद्र कैलेंडर को हाथ में रखना बिल्कुल भी बुरा नहीं था।

1. गलत दैनिक दिनचर्या;

व्यक्तिगत परामर्शों में मुझे इससे निपटने का यह सबसे आम कारण है। बच्चे की नींद की लय बहुत जल्दी बदल जाती है।

यदि 1 महीने में वह 40 मिनट तक नहीं सो सका, और फिर उसे झुलाकर हिलाना पड़ा, तो 2 महीने में स्थिति बदल जाती है:

• यदि आप 40 मिनट के बाद बच्चे को सुलाना शुरू करते हैं, तो वह इसका विरोध करेगा;
• आपको समझ नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, आप और भी जोर से पंप करते हैं, और बच्चा रोता है और रोता है;
• एक ही रास्ता है - एक साल तक के बच्चे के सपनों और जागने के समय के साथ अपने सामने एक टेबल रखना और उसके साथ लगातार जांच करना।

आपको इस तरह की एक तालिका, साथ ही एक बच्चे की नींद की डायरी रखने के लिए टेम्पलेट, नींद को सही करने के दौरान 0 से 6 महीने के बच्चे की शांत नींद >>> प्राप्त होगी।

यदि बच्चा 6 महीने से बड़ा है, तो नींद की मूल बातें वही रहती हैं। यह सिर्फ इतना है कि 6 महीने के बाद, आप पहले से ही नींद की आदतों के साथ अधिक सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं, जैसे मोशन सिकनेस, बाहर सोना, केवल स्तन के साथ सोना।

मैं आपको ऑनलाइन पाठ्यक्रम में एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाने के लिए विस्तृत योजनाएँ देता हूँ कि कैसे एक बच्चे को बिना स्तन के सोना और सोना सिखाना, रात में जागना और मोशन सिकनेस >>>।

1. एक नए कौशल में महारत हासिल करना;

जब बच्चे कुछ नया सीखते हैं, उदाहरण के लिए, वे रेंगना, बैठना या चलना शुरू करते हैं, तो यह उनके लिए एक निश्चित उपलब्धि मानी जाती है। वे अपने तरीके से ऐसे पलों का अनुभव करते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

बच्चे को कैसे सुलाएं

मूल सिद्धांत जिस पर बच्चे की नींद और जागने की व्यवस्था का निर्माण किया जाएगा वह वह समय है जिसे बच्चा बिना नींद के बिता सकता है और साथ ही, तंत्रिका तंत्र में अति उत्तेजना की प्रक्रिया नहीं चलेगी।

जानना!अगर आपने लेटने के सही समय का अंदाजा लगा लिया तो बच्चा बिना रोए सो जाएगा और 5-10 मिनट में कर लेगा। 20 मिनट से अधिक लेटने से पता चलता है कि आप बच्चे को बहुत दूर तक ले गए हैं और वह पहले से ही घबराहट में है।

बच्चों को चैन की नींद सोने में मदद करने के तरीके

बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

• शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, जिसमें सोने से पहले स्नान करना और भोजन करना शामिल है;

बच्चे को क्रियाओं के एक निश्चित क्रम की आदत हो जाती है और वह जानता है कि क्या और कब होगा। यह आपको बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को आराम करने और शांत बच्चे को नीचे रखने की अनुमति देता है।

• आप अपने बच्चे को बेहतर आराम के लिए नहला सकती हैं, कैमोमाइल या स्ट्रिंग में, ये जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं;
• बच्चे के 3-4 महीने तक सोने के लिए आप स्वैडल लगा सकते हैं। जैसा कि सोवियत काल में किया जाता था, उसे कसकर स्वैडल करने की आवश्यकता नहीं है। नहीं। बच्चे को स्वतंत्र रूप से डायपर में लपेटने के लिए पर्याप्त है या आप एक स्लीपिंग बैग खरीद सकते हैं जिसमें बच्चा शांति से अपनी बाहों को हिलाता है, लेकिन अपने चेहरे पर नहीं चढ़ता है और इस तरह खुद को नहीं जगाता है;
• यदि आप शिशु को सोते समय उससे दूर जाना चाहते हैं तो उसके बगल में अपना बाथरोब, टी-शर्ट छोड़ दें। यदि बच्चे अपनी माँ को पास में सूंघते हैं तो उन्हें बेहतर नींद आती है;
• नर्सरी में एक आरामदायक तापमान बनाएं ताकि वह गर्म या ठंडा न हो। इष्टतम रूप से लगभग 20-22 डिग्री। बच्चे को सोने के लिए न लपेटें, क्योंकि बच्चे जल्दी गर्म हो जाते हैं और इससे बच्चे की नींद और सेहत बिगड़ जाती है;
• रात में, तेज रोशनी को चालू किए बिना, चुपचाप बच्चे को खिलाएं, लेकिन दिन के दौरान, इसके विपरीत, भोजन के दौरान, उसके साथ बात करें और खेलें ताकि वह सोने के समय को अलग कर सके।

पहले दिन से ही शिशु को आरामदायक आराम के लिए स्थितियां प्रदान करें। यह मत सोचो कि बच्चा खुद अपनी लय का पालन करना शुरू कर देगा - यह माँ का कार्य है। हम पाठ्यक्रम पर 6 महीने तक के बच्चों की नींद में सुधार करने में लगे हुए हैं 0 से 6 महीने के बच्चे की शांत नींद >>>

यह एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम है, जिसका अर्थ है कि आप जहां रहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आप अपने बच्चे को जल्दी से सुलाने और पर्याप्त नींद लेने में सक्षम होंगी।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख के सुझावों की मदद से आप बच्चों की नींद को सामान्य करने में सक्षम होंगे।

नींद एक बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। नींद की गुणवत्ता सीधे शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति, व्यवहार और टुकड़ों के मूड को प्रभावित करती है। इसलिए, बच्चे के लिए रात और दिन दोनों समय स्वस्थ और पूरी नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि बच्चे की नींद कैसे बेहतर करें, और बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए।

शिशुओं के लिए नींद संबंधी दिशानिर्देश

ऐसे मानदंड हैं जो इंगित करते हैं कि उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि संकेतक सशर्त हैं। चूंकि प्रत्येक बच्चे का विकास व्यक्तिगत होता है, इसलिए समय 1-2 घंटे ऊपर या नीचे विचलन कर सकता है।

बच्चे की नींद कैसे व्यवस्थित करें

बच्चा कैसे और कितना सोएगा, इसमें नींद का संगठन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों की नींद के कुछ नियम हैं, जिसके तहत बच्चा चैन की नींद सोएगा। नींद संगठन में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• बच्चे के पास एक सख्त लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए। पहले महीनों में बिना तकिये के बिल्कुल भी करना बेहतर होता है। इसके बजाय, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखा जाता है, या एक मुड़ी हुई चादर बच्चे के सिर के नीचे रखी जाती है। शिशु के लिए कब तकिए और कौन सा तकिया इस्तेमाल करें, पढ़ें;
• सोने से पहले कमरे को अच्छे से वेंटिलेट कर लें। कमरे में बच्चे के लिए आरामदायक तापमान होना चाहिए, जो 18-22 डिग्री हो;
• पालना को नियमित रूप से बदलें ताकि गद्दे और चादर में झुर्रियाँ और अन्य अनियमितताएँ न हों जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं;
• डायपर और डायपर बदलना न भूलें। नींद के दौरान बच्चे को सूखा और साफ होना चाहिए;
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें। स्तनपान बच्चे को शांत करता है, अक्सर वह दूध पिलाने के दौरान ही सो जाता है। जब तक बच्चा सो नहीं जाता या निप्पल को छोड़ नहीं देता तब तक स्तन न लें;
• यह महत्वपूर्ण है कि माँ वहाँ हो। मां के साथ लगातार और निकट संपर्क से बच्चे की भलाई, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा शांत हो जाएगा और मीठी नींद सो जाएगा;

• शाम को खाना खिलाने से पहले नहाने और सोने से बच्चे की नींद शांत और गहरी हो जाएगी। अपने बच्चे को 10-20 मिनट तक नहलाएं। पहले महीने में, पानी का तापमान 36-37 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे हर चार दिनों में रीडिंग को एक डिग्री कम करें। लेकिन तीन महीने तक तापमान 33 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए! दैनिक स्नान आपको स्वच्छता बनाए रखने, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों की प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देगा। शिशुओं में एलर्जी की अनुपस्थिति में, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े को स्नान में जोड़ा जा सकता है। जड़ी बूटी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी, सर्दी की घटना को रोकेगी और आपको सो जाने में मदद करेगी;
• बच्चे को अच्छी तरह से सोने और अक्सर नहीं जागने के लिए, पहले महीनों में, डॉक्टर एक संयुक्त नींद का आयोजन करने की सलाह देते हैं। इसे सही कैसे करें, और बच्चे को अलग से सोना कब सिखाना है, पढ़ें;
• शिशु को केवल तभी स्वैडल करना आवश्यक है जब वह बेचैन होकर सोता है और अपनी बाहों को जोर से हिलाता है। वहीं, स्वैडलिंग टाइट नहीं होनी चाहिए! अन्य मामलों में, स्वैडलिंग आवश्यक नहीं है;
• जन्म की तारीख से दो सप्ताह के बाद, बच्चा रात और दिन के बीच के अंतर को समझाना शुरू कर सकता है। इसलिए, दिन के दौरान, जब बच्चा सक्रिय होता है, रोशनी चालू करें, बच्चे के साथ खेलें, मानक शोर (टीवी ध्वनि, संगीत, आदि) को कम न करें। रात में, बच्चे के साथ न खेलें, दूध पिलाते समय रोशनी कम करें।

याद रखें कि स्तनपान आपके बच्चे को सुलाने का सबसे अच्छा तरीका है। वहीं, बच्चे को ज्यादा देर तक रॉक न करें। बच्चों को जल्दी ही लॉन्ग मोशन सिकनेस की आदत हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप वे अपने आप सोना नहीं सीख पाते हैं।

अगर बच्चा शरारती है, अच्छी तरह से नहीं सोता है और अक्सर जोर से रोने के साथ उठता है तो क्या करें? सबसे पहले, इस व्यवहार का कारण स्थापित करें। एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी को पेट में दर्द और पेट में दर्द, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत, बीमारी और परेशानी के साथ जोड़ा जा सकता है।

ताकि बच्चे को पेट का दर्द न हो, दूध पिलाने से पहले बच्चे को उसके पेट के बल एक सख्त सतह पर लिटाएं और फिर उसे डकार आने तक सीधा रखें। डिल पानी, जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान, एक दक्षिणावर्त दिशा में परिपत्र आंदोलनों के साथ पेट की हल्की मालिश से मदद मिलेगी।

कृत्रिम या मिश्रित भोजन के साथ, गलत तरीके से चुने गए दूध के फार्मूले से समस्याएं जुड़ी हो सकती हैं। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो पूरक न करें! मिश्रण पेट के कामकाज को बाधित कर सकते हैं और शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली मां के कुपोषण, जानवरों के बाल, धूल आदि से एलर्जी हो सकती है। बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें!

4-5 महीने के बाद नींद न आने का कारण अक्सर दांत निकलने में होता है। असुविधा को कम करने के लिए, आप विशेष और सुरक्षित बेबी जैल का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत 5-6 महीने से शुरू होती है, जो बच्चे की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। नए उत्पाद खाद्य एलर्जी, मल विकार और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने बच्चे के आहार को ध्यान से देखें। प्राकृतिक सुरक्षित और हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थों का परिचय दें, छोटे हिस्से से शुरू करें और एक समय में एक से अधिक प्रकार के भोजन का प्रयास न करें। यह निर्धारित करने में दो दिन लगते हैं कि बच्चे को एलर्जी है या नहीं।

कभी-कभी बच्चा रोता है क्योंकि उस पर ध्यान नहीं है। थोड़े समय के लिए बच्चे को हिलाएं, बात करें, कहानी सुनाएं। छह महीने तक, बच्चे को पहले ही सो जाना चाहिए! आपको पहली कॉल पर उठने की जरूरत नहीं है। रुको, और वह खुद को शांत कर लेगा। हालाँकि, तेज़ रोना जो 10 मिनट से अधिक नहीं रुकता, पहले से ही एक समस्या की बात करता है!

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि दो साल की उम्र से ही बच्चों को बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं, और बिना किसी स्पष्ट कारण के। रात का भय, अचानक जागना और बेचैन नींद बच्चे की चिंता की बात करती है। यह पता लगाने में केवल एक बाल मनोवैज्ञानिक ही आपकी मदद कर सकता है।

नींद विकार के मुख्य कारण

• जागने के दौरान बच्चा थोड़ा हिलता है, थोड़ी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है;
• तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना (कमरे में तेज रोशनी, तेज संगीत, शोर, आदि);
• बेचैनी (असहज गद्दे, गीला डायपर, भूख, आदि);
• बढ़ी हुई नमी या हवा का सूखापन, असहज कमरे का तापमान (बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा);
• दर्दनाक स्थिति (जुकाम और शुरुआती, पेट में दर्द, पेट का दर्द, एलर्जी, आदि);
• बच्चे की बढ़ती चिंता और बेचैनी।

बच्चे की नींद कैसे ठीक करें

एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको समस्या को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। एक ही समय में बच्चे को सुलाने की कोशिश करें! अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए न जगाएं। इससे बच्चे की जैविक घड़ी बाधित होती है। अगर उसे भूख लगती है, तो वह अपने आप जाग जाएगा। जबरन स्तनपान डराने वाला हो सकता है, जिससे बच्चा स्तनपान नहीं कर सकता है।

सोने के समय की नियमित दिनचर्या जिसमें स्तनपान, स्नान, परियों की कहानी पढ़ना शामिल है, आपके बच्चे को समय पर सोना सिखाएगी। जीवन के पहले महीनों में रोना भूख से जुड़ा होता है। नवजात को रात में 2-3 बार स्तनपान कराना, दिन में यह 14-16 बार तक पहुंच सकता है।

कई बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे को मना न करें और साथ ही, आवेदन की अवधि को सीमित न करें। हर महीने आवेदनों की संख्या और अवधि कम की जाती है। तीन महीने के बाद बच्चे को बिना दूध पिलाए 7-8 घंटे तक चैन से सोना चाहिए।

रात में दूध पिलाना शांत और शांत रोशनी के साथ होना चाहिए। शिशुओं के लिए जीवन के 10-12 महीनों में रात का भोजन पहले ही छोड़ दिया जाता है। दैनिक भोजन जोरदार और सक्रिय रूप से किया जाता है। अपने बच्चे से बात करें, मज़ेदार गाने गाएँ और तुकबंदी सुनाएँ, खेलें।

बड़े बच्चे को पालना में खेलने की अनुमति न दें, क्योंकि पालना का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन अपने बच्चे को एक पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें जो शांति और सुरक्षा की भावना देगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं

• अपने बच्चे को दिन और रात की नींद के बीच अंतर करना सिखाएं। एक स्पष्ट नींद पैटर्न सेट करें;
• बच्चे को अधिक काम न करने दें, क्योंकि अधिक काम केवल नींद में बाधा डालता है। जैसे ही आप देखते हैं कि बच्चा थका हुआ है, उसकी आँखों को रगड़ता है और जम्हाई लेता है, उसे बिस्तर पर लिटा देता है!
• तीन महीने के बाद, धीरे-धीरे सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें। आप स्नान कर सकते हैं, एक परी कथा पढ़ सकते हैं, एक शांत खेल खेल सकते हैं या लोरी गा सकते हैं। बच्चे को जो पसंद है उसका प्रयोग करें!;
• दैनिक अनुष्ठान के कार्यों के क्रम का पालन करें !;
• 6 महीने के बाद बच्चे को अपने आप सो जाने दें;
• अपने बच्चे को सुबह जगाएं यदि वह अपेक्षा से अधिक समय तक सोता है। बच्चे को उसी समय जगा दें तो अच्छा है;
• 1.5-2 साल के बाद के बच्चों के लिए, दोपहर में दो झपकी से एक दिन की झपकी में संक्रमण शुरू करें। हालांकि, यह संक्रमण कठिन है, और प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, वैकल्पिक दिनों में दिन में एक और दो झपकी लें। एक झपकी के लिए, बच्चे को शाम को जल्दी सुलाएं;
• बड़े बच्चों के लिए, आप एक विकल्प की पेशकश कर सकते हैं। लेकिन विकल्प चुनें ताकि वे आपके अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह अभी बिस्तर पर जाना चाहता है या 5 मिनट में। 5 मिनट एक विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं, और साथ ही बच्चे को खुशी होती है कि उसने खुद चुना;
• बच्चे को यह चुनने दें कि वह किस खिलौने के साथ सोएगा या कौन सा पजामा पहनेगा।

और एक स्तन। MedAboutMe आपको बताएगा कि अपने बच्चे को रात में बिना ब्रेक के, सुबह तक सोना कैसे सिखाना है, और उस बच्चे को नींद और जागना कैसे बहाल करना है जो दिन को रात के साथ "भ्रमित" करता है?

एक शिशु के लिए एक अच्छी रात की नींद विकसित करने में माता-पिता की भूमिका

बच्चे के दैनिक आहार के एक अभिन्न अंग के रूप में नींद के गठन के लिए एक बहुमुखी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक ओर, माता-पिता को दर्द रहित नींद के लिए आरामदायक स्थिति बनाने की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, बच्चे के साथ कुछ पारिवारिक अनुष्ठान करने की भूमिका महत्वपूर्ण है: लगभग एक ही समय में लंबी शाम की सैर, सुइयों या जड़ी-बूटियों (स्ट्रिंग, कैमोमाइल, लैवेंडर) के अर्क के साथ स्नान में, लोरी गाते हुए। लेकिन बच्चे को रखने के मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात अनुशासनात्मक दृष्टिकोण है।

यह सुनिश्चित करने के लिए माता-पिता पर निर्भर है कि बच्चा सोना सीखता है और भोर तक सोता है - छह घंटे के भोजन तक, अगर हम छह महीने के बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए। वहीं, गलत रणनीति से माता-पिता खुद ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं जहां बच्चा हर दो घंटे में जागकर खाना मांगता है। और इसलिए यह तब तक जारी रह सकता है जब तक कि बच्चा एक वर्ष और उससे भी अधिक समय तक नहीं पहुंच जाता। चूंकि अंतिम वर्णित स्थिति स्वस्थ और सही नहीं है - दोनों बच्चे के विकास के दृष्टिकोण से, और भावनात्मक जलन और मां में ताकत के नुकसान के दृष्टिकोण से - हम यह निर्धारित करना आवश्यक समझते हैं कि कैसे प्राप्त किया जाए इस स्थिति से बाहर।

नवजात: एक विशेष दृष्टिकोण

चूंकि बच्चा लंबे समय से मां के पेट में काफी तंग स्थितियों में रहा है, अतिरिक्त गर्भाशय जीवन के अनुकूलन की अवधि के दौरान, इस स्थिति को वूम्बी कोकून, एक विशेष स्वैडलिंग लिफाफा या एक नियमित डायपर के साथ स्वैडलिंग का उपयोग करके फिर से बनाया जा सकता है। ये सभी उपकरण शिशु के हाथों और पैरों की अराजक गतिविधियों को थोड़ा सीमित करते हैं, जो उसे बहुत शांत करता है। कई माताओं द्वारा परीक्षण किया गया!

बेशक, बाहरी परिस्थितियों का भी बहुत महत्व है: उस कमरे की कम धूल जहां बच्चा सोता है (नरम धूल कलेक्टर खिलौनों की कमी), आर्द्रता का पर्याप्त स्तर (आदर्श रूप से, एक ह्यूमिडिफायर चालू होता है), इष्टतम तापमान (इससे अधिक नहीं) 21 डिग्री) कमरे में।

यदि पहले दो या तीन महीनों को बाहरी परिस्थितियों में बच्चे के अनुकूलन की अवधि माना जाता है, तो अनुशासन और पालन-पोषण के प्रश्न चलन में आते हैं - हाँ, ऐसे crumbs पहले से ही पूरी तरह से पहचानते हैं कि आप अपनी माँ को कब हेरफेर कर सकते हैं। तो, रात में सामान्य रूप से सोने के लिए एक माँ को क्या करना चाहिए, और वह रात परिवार में दिखाई दे?

डॉ. मिशेल कोहेन, एक बाल रोग विशेषज्ञ, युवा माताओं को सबसे मूल्यवान सलाह देते हैं: रात में पहली चीख़ पर बच्चे के पास न उड़ें। और इससे भी अधिक, बिना समझे टुकड़ों को तुरंत अपनी बाहों में न लें। बच्चे को अपने आप शांत होने देना आवश्यक है। "स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करें। बच्चे के जीवन के पहले दिनों से इस नियम का पालन किया जाना चाहिए।

दरअसल, बच्चे के पास जाने से पहले, अपने आप पर काबू पाने और एक छोटा विराम देने के लायक है। सबसे पहले, इस तरह की रणनीति समय के साथ माँ को बच्चे के रोने के सभी रंगों में अंतर करना सिखाएगी, और वह स्पष्ट रूप से समझ जाएगी कि अब वह वास्तव में खाना चाहता है, लेकिन उसका एक अप्रिय सपना था, लेकिन जैसे ही दुःस्वप्न का क्षण समाप्त हुआ, बच्चा खुद शांत हो गया और शांति से सो गया। बाल रोग विशेषज्ञ माताओं को सपने में घुरघुराने और बच्चे के रोने के बीच अंतर करना सीखने की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा उसे उठाने से पहले सो नहीं रहा है।

इस छोटी सी देरी से बहुत फर्क पड़ता है। माँ अभी भी वहाँ है, वह सक्रिय रूप से बच्चे की बात सुनती है और उसे सांत्वना देने और आराम बढ़ाने के लिए आवश्यक कार्रवाई करने के लिए तैयार है। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि शिशु लगभग बिना आंसू बहाए और सक्रिय हस्तक्षेप के अभाव में भी तेजी से शांत हो जाते हैं!

एक और सवाल यह है कि एक माँ (या दादी!) का कांपता दिल इतना छोटा विराम भी नहीं झेल सकता। क्या होता है? माँ नेक इरादे से बच्चे को गोद में उठा लेती है, आखिर बच्चा जाग जाता है। यदि, इस मामले में, माँ भी स्तनपान कराती है, तो एक दुष्चक्र बन जाता है जब बच्चे को हर दो घंटे में दूध पिलाने की आदत हो जाती है।

ब्रेक बहुत जरूरी है!

इस बीच, बच्चा केवल REM नींद की शुरुआत के कारण कुछ बेचैन दिख रहा था - बच्चा अगल-बगल से मुड़ सकता है, वह हंस सकता है, रो सकता है, चिल्ला सकता है, यहाँ तक कि अपनी आँखें भी खोल सकता है। लेकिन वह अभी भी सो रहा है! और यदि आप बच्चे को नहीं छूते हैं, तो सतही नींद अगले चरण में चली जाएगी, गहरी नींद - श्वास कम हो जाएगी, बच्चा शांत हो जाएगा, हाथ और पैर आराम करेंगे और वह आनंद से सो जाएगा। अपने बच्चे को देखें, उसे समय दें। कैसे? 15 सेकंड भी काफी है!

बच्चे की हर पल की चिंता माँ के लिए बहुत चिंता का कारण बनती है। और यह समय अंतहीन लग सकता है। लेकिन यह पूरे परिवार की भलाई के लिए खुद पर प्रयास करने लायक है। इस समय, आप धीरे-धीरे अपने आप को गिन सकते हैं, धीरे से पालने को हिलाएं।

यदि बच्चा इस अवधि के दौरान शांत नहीं होता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक या दो मिनट के लिए भी, निश्चित रूप से, यह कहीं और कारणों की तलाश करने लायक है - शायद यह एक गीला डायपर है? या बच्चे के ठंडे हाथ और माथा है - फिर उसे एक अतिरिक्त कंबल से ढंकने की जरूरत है, वह गर्म हो जाएगा और सो जाएगा। यदि बच्चा शूल के बारे में चिंतित है, तो आप अनुशंसित खुराक (बाल रोग विशेषज्ञ की अनुमति के साथ) में सिमेथिकोन की तैयारी दे सकते हैं और उसे एक गर्म चादर (उदाहरण के लिए, एक हीटिंग पैड के साथ पहले से गरम) रखकर, उसके पेट पर पलट सकते हैं।

विश्लेषण करें, हो सकता है कि दिन के दौरान बच्चे ने पर्याप्त भोजन नहीं किया और इसलिए अब वह भूखा है? उसे खिलाने का समय आ गया है! लेकिन इस विकल्प को अंतिम उपाय के रूप में छोड़ दें, खासकर अगर बच्चा तीन महीने से अधिक का हो। बाल रोग विशेषज्ञ कहते हैं: रात में भोजन करना, लगभग 11-12 घंटे, और सुबह लगभग छह, पूर्ण विकास और वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, बशर्ते कि स्तनपान अच्छी तरह से स्थापित हो।

……इसलिए उसने दिन में आराम किया! एक छोटा बच्चा अपने निर्धारित दैनिक भत्ते को "सो" जाएगा। और स्वास्थ्य की दृष्टि से रात्रि जागरण उसे विशेष नुकसान नहीं पहुंचाएगा। एक और सवाल यह है कि पिताजी या माता-पिता दोनों को सुबह काम के लिए तैयार होने की आवश्यकता होगी, उन्हें दिन में सोने का अवसर नहीं मिलेगा। उन्हें आराम के लिए रात चाहिए। इस मामले में, बच्चे की दिन की नींद की मात्रा को कम करना और सुबह और दोपहर में बच्चे की शारीरिक गतिविधि में उल्लेखनीय वृद्धि करना निश्चित रूप से आवश्यक है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अच्छी तरह से चलने और अच्छी तरह से खाने की ज़रूरत है, मध्यम रूप से तंग। यदि इस तरह के बुनियादी तरीकों से समस्या का समाधान नहीं होता है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और, यदि संकेत दिया गया हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

बच्चे की बेचैन नींद न केवल माता-पिता को शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देती है, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी काफी चिंता का कारण बनती है। कई माताएं डॉक्टर के पास शिकायत लेकर जाती हैं कि बच्चा उछल रहा है और पालना में घूम रहा है और अक्सर जाग जाता है। हालांकि, ऐसी घटनाएं अधिकांश शिशुओं के लिए विशिष्ट होती हैं और शायद ही कभी विकृति की उपस्थिति का संकेत देती हैं।

एक शिशु की नींद एक वयस्क की नींद से बहुत अलग होती है। सर्कैडियन लय को समायोजित करने के लिए बच्चे के शरीर को बहुत समय चाहिए। निर्बाध नींद आमतौर पर डेढ़ से दो साल की उम्र में ही हासिल हो जाती है। एक नवजात शिशु जितना समय सोता है, वह पूरे सर्कैडियन चक्र में समान रूप से वितरित होता है। इस प्रकार, बच्चा दिन में 20 घंटे तक सो सकता है, हर 60-180 मिनट में जागता है।

ऐसा होता है कि जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, बच्चा अच्छी तरह से सोता है, लेकिन बाद में, माता-पिता यह देखना शुरू कर देते हैं कि उनका बच्चा सपने में कांपता है, रोता है, अपनी आँखें बंद करके पालना के चारों ओर घूमता है और अक्सर जागता है। एक नियम के रूप में, ऐसी घटनाएं बढ़ते बच्चे के तंत्रिका तंत्र की गतिविधि से जुड़ी होती हैं, जो नींद के दौरान, पिछले दिन बच्चे द्वारा प्राप्त नए अनुभव का सक्रिय रूप से विश्लेषण करना शुरू कर देती है। यदि, एक बेचैन रात की नींद के बाद, बच्चा लगातार सतर्क रहता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसके पास पर्याप्त आराम है और माता-पिता को बच्चे की भलाई के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

एक बच्चे के सोने के कुल समय को 3 मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• नींद की अवस्था।

इस स्तर पर, बच्चा समय-समय पर अपनी पलकें बंद करते हुए, अपनी माँ को देख सकता है या देख सकता है। कुछ बच्चों में, जो नींद और जागने के बीच की सीमा रेखा में होते हैं, उनकी आँखें लुढ़कने लगती हैं (या अलग-अलग दिशाओं में तलाक भी हो जाता है), जो अक्सर माँ में बड़ी चिंता का कारण बनता है। एक छोटे बच्चे के पास अभी तक आंख की मांसपेशियों की ताकत नहीं है, इसलिए नवजात शिशु के लिए यह स्थिति काफी सामान्य है। हालांकि, ऐसे मामलों में जहां आंखों का घूमना बच्चे के रोने और स्पष्ट चिंता के साथ होता है, या जीवन के तीन महीने बाद दूर नहीं होता है, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

• सतही (तेज) नींद का चरण।

इस चरण में, बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क संरचनाओं की परिपक्वता होती है। इस समय, बच्चे को अनियमित श्वास और समय-समय पर पलकें फड़कने लगती हैं। एक सपने में एक बच्चा मुस्कुरा सकता है, कंपकंपी कर सकता है, अपनी आंखों को हिला सकता है; इस समय उसे जगाना बहुत आसान है।

• गहरी (धीमी) नींद का चरण।

गहरी नींद सोने के 20-30 मिनट बाद आती है। इस चरण में मापा श्वास, नेत्रगोलक की गतिहीनता और मांसपेशियों की शिथिलता की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, बच्चे को जगाना काफी मुश्किल होता है, इसलिए माँ उसे पालना में सुरक्षित रूप से स्थानांतरित कर सकती है। गहरी नींद की अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होती है, जिसके बाद बच्चे की नींद फिर से सतही हो जाती है।

शिशुओं में, प्रत्येक चरण की अवधि औसतन लगभग आधा घंटा होती है। इसी समय, छह महीने तक के शिशुओं में, सतही नींद प्रबल होती है, जिसके लिए लगभग 80% आराम आवंटित किया जाता है। छह महीने तक, हल्की नींद की अवधि 50% तक कम हो जाती है, तीन साल की उम्र तक - 30% तक, और केवल 7-8 साल की उम्र तक, इस चरण की अवधि प्रकाश की अवधि के अनुरूप होने लगती है। एक वयस्क में सोता है और कुल सोने के समय का लगभग 20% लेता है।

शिशुओं में नींद की गड़बड़ी के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• आयु शारीरिक विशेषताएं;
• भावनात्मक अधिभार;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• तंत्रिका संबंधी विकृति;
• एक सुव्यवस्थित नींद कार्यक्रम की कमी।

अधिकतर, अत्यधिक उत्तेजित और भावनात्मक बच्चों में नींद संबंधी विकार होते हैं। भावनाओं की अधिकता, अधिक काम करना, और अनुचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजना का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है और समय-समय पर रात में जागता है।

पेट में दर्द, दांत निकलने और बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से भी आपका शिशु रात में बेचैन हो सकता है। इसके अलावा, बच्चों की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक कमरे में हवा के तापमान और आर्द्रता पर निर्भर करती है। शुष्क गर्म हवा नाक के म्यूकोसा के सूखने में योगदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे के लिए नींद के दौरान सांस लेना मुश्किल हो जाता है और वह रोता हुआ जागता है।

यदि बच्चे की नींद लंबे समय तक सामान्य नहीं होती है, और यदि आपको संदेह है कि बच्चे की चिंता भावनात्मक या शारीरिक विकारों के कारण है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, शिशुओं में खराब नींद के कारणों को डॉक्टरों और दवाओं की भागीदारी के बिना आसानी से समाप्त कर दिया जाता है। अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए, आप निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं:

• बच्चे को भूख लगने से जागने से रोकने के लिए, उसे सोने से पहले खूब खिलाएं। दूध पिलाने से पहले, आप अपने बच्चे के साथ टहलने जा सकती हैं: ताजी हवा भूख को पूरी तरह से उत्तेजित करती है और नींद लेना आसान बनाती है।
• यदि आपके बच्चे को दिन की लंबी नींद के कारण रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने दिन के सोने के समय को कम करने की आवश्यकता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को आराम करने के लिए, उसके पेट की हल्की मालिश करें, उसके हाथ को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएँ।
• थकान के पहले संकेत पर अपने बच्चे को सुलाएं।
• रात में, सुनिश्चित करें कि बच्चा सोते समय और सोते समय पूरी तरह से चुप है। दिन में, अपने बच्चे को नरम आवाज़ में सो जाना सिखाएं।
• यह मत भूलो कि बच्चे को बिस्तर को केवल नींद से जोड़ना चाहिए। इसलिए, आपको बच्चे को न खिलाना चाहिए और न ही उसके साथ बिस्तर पर खेलना चाहिए।
• अपने बच्चे को सोने से कुछ घंटे पहले जितना हो सके आराम दें।
• यदि आप ध्यान दें कि नहाने के बाद बच्चा आराम से और नींद में हो जाता है, तो शाम को पांच मिनट गर्म स्नान का प्रयोग करें। यदि आपका बच्चा, इसके विपरीत, धोने के बाद अधिक सक्रिय और जोरदार हो जाता है, तो ऐसी प्रक्रियाएं केवल सुबह और दोपहर के घंटों में ही की जानी चाहिए।
• कोशिश करें कि रात में तेज रोशनी न जलाएं, भले ही बच्चा जाग रहा हो। जिस कमरे में बच्चा आराम कर रहा हो, उस कमरे में नाइट लाइट लगाएं।
• सुनिश्चित करें कि बच्चों का कमरा बहुत गर्म या भरा हुआ न हो। बेडरूम में इष्टतम हवा का तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस है। उस कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें जिसमें बच्चा सोता है और नियमित रूप से हवा को नम करने के उपाय करता है।
• अपने बच्चे को रोजाना एक ही समय पर सुलाएं।

स्लीप शेड्यूल तैयार करते समय, माता-पिता को बच्चे की जैविक घड़ी को ध्यान में रखना चाहिए। यदि वयस्कों द्वारा आयोजित सोने और जागने की दिनचर्या बच्चे की प्राकृतिक जरूरतों के विपरीत है, तो उसके लिए अपने माता-पिता द्वारा आवंटित घंटों में सो जाना और जागना बेहद मुश्किल होगा। यह न केवल नींद की कमी में योगदान देता है, बल्कि बच्चे की प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र पर भी बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर विकार हो सकते हैं जिनके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने बच्चे के लिए सोने का समय निर्धारित करने से पहले, माँ और पिताजी को बच्चे का कई दिनों तक निरीक्षण करना चाहिए: उसके व्यवहार में बदलाव माता-पिता को बताएगा कि बच्चे को किस समय बिस्तर पर जाने और उठने की जरूरत है।

बाल स्वास्थ्य। स्लीप एप्निया