पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ। बिना दवाओं के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्रभावी तरीके

एक वास्तविक व्यक्ति कैसे बनें, जो हर समय प्रासंगिक है, का प्रश्न वास्तव में जिम में या मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में हल नहीं किया गया है। ऐसा करने के लिए, यह जानना पर्याप्त है कि टेस्टोस्टेरोन क्या है और शरीर में इसकी सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए। यही सेक्स हॉर्मोन है जो युवक को साहसी योद्धा, लड़के को योग्य पति बनाता है। मुख्य बात यह है कि शरीर में इसके आदर्श की निगरानी करें और इसे नीचे न जाने दें।

टेस्टोस्टेरोन की अपरिहार्यता

हर आदमी को पता होना चाहिए कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए: दवाओं की मदद से, खाद्य पदार्थों का एक निश्चित सेट, या कुछ अन्य तरीके।
टेस्टोस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में पाया जाता है। यह वह है जो उन विशुद्ध रूप से मर्दाना विशेषताओं को निर्धारित करता है जो लिंग अंतर का आधार बनते हैं: बालों की वृद्धि, खुरदरी और नीची आवाज, पसीने की ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि आदि। इसलिए, यह हार्मोन महिला शरीर में इतना छोटा है, और कई बार पुरुष में अधिक। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए भी इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उनकी यौन गतिविधि, उनकी कामेच्छा को निर्धारित करता है। समस्या यह है कि जीवन के किसी मोड़ पर तनाव या उम्र के प्रभाव में इस हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि कोई भी पुरुष सामर्थ्य के साथ काम नहीं करेगा: यही कारण है कि टेस्टोस्टेरोन के बारे में सब कुछ जानना इतना महत्वपूर्ण है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विभिन्न तरीकों से आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्य

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका को कम आंकना मुश्किल है। एक भी अंग प्रणाली नहीं है जो इसके बिना अपने काम में कर सके। पुरुषों के लिए, निश्चित रूप से, उनके जननांग अंगों के विकास और गतिविधि के संबंध में इस हार्मोन के कार्य सबसे महत्वपूर्ण हैं - और यह काफी समझ में आता है।

इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन होने के नाते, शरीर में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित कार्य करता है:

1) इसकी कार्रवाई के तहत, सभी पुरुष जननांग अंगों का पूर्ण विकास होता है: अंडकोष, लिंग, प्रोस्टेट ग्रंथि;
2) उसके लिए धन्यवाद, यौवन के दौरान माध्यमिक यौन विशेषताएं दिखाई देती हैं: शरीर पर, चेहरे पर, जघन क्षेत्र पर बालों की वृद्धि;
3) यह ऊतकों में प्रोटीन के निर्माण में शामिल है, जो मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री है: टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक विकसित होता है;
4) यह शरीर में वसा को ठीक से वितरित करता है, इसे उदर गुहा में जमा होने से रोकता है;
5) उसके लिए धन्यवाद, पुरुषों के पास आवाज का इतना कम स्वर है;
6) यह टेस्टोस्टेरोन है जिसका मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है, जिससे महिला को यौन आकर्षण होता है;
7) यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे सामान्य निर्माण सुनिश्चित होता है।

यह मानते हुए कि शारीरिक विकास और यौन इच्छा हर पुरुष की भलाई और दृष्टिकोण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, उनकी उत्तेजना तब समझ में आती है जब शरीर में इस हार्मोन का स्तर लगातार गिरने लगता है। ऐसा करने के लिए, आपको परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है: एक हार्मोन की कमी नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाती है: एक आदमी गंजा होना शुरू हो जाता है, वसा से सूज जाता है, उसका पेट होता है। एक महिला के प्रति आकर्षण कमजोर हो रहा है, इरेक्शन बिगड़ा हुआ है - यहाँ यह अवसाद से दूर नहीं है। इसलिए, प्राथमिक कार्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को हर तरह से बढ़ाना है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का आदर्श

ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की दर क्या है, जो सभी शरीर प्रणालियों के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करेगी। आम तौर पर स्वीकृत संकेतक 11-33 nmol / l है। यदि यह इस स्तर से नीचे है, तो यह अलार्म बजने और इसे बढ़ाने की पकड़ में आने का समय है। हालांकि, एक दिलचस्प तथ्य है जिसके अनुसार पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का सही स्तर निर्धारित करना बहुत मुश्किल है। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि केवल एक परीक्षण के परिणामों के आधार पर कम हार्मोन के स्तर का निदान करना एक गलती है। यह किससे जुड़ा है?

सबसे पहले, यह सर्वविदित है कि ज्यादातर पुरुषों में सुबह के घंटों में शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बस लुढ़क जाता है (यही वजह है कि सुबह का प्यार शाम की तुलना में बहुत अधिक सफल होता है)। इसका मतलब यह है कि परीक्षण सुबह जल्दी करना कहीं अधिक तार्किक है, लेकिन व्यवहार में यह दिन के समय किया जाता है।
दूसरे, विभिन्न चिकित्सा प्रयोगशालाओं में, टेस्टोस्टेरोन के निर्धारण के तरीके बहुत भिन्न होते हैं। एक मत यह भी है कि यदि एक ही परीक्षण को विभिन्न प्रयोगशालाओं में भेजा जाए तो परिणाम एक जैसे नहीं होंगे।
तो परीक्षणों के परिणामों से बहुत दूर न जाएं: शरीर आपको टेस्टोस्टेरोन में कमी के निश्चित संकेत बताएगा। यह उम्र के कारण हो सकता है (ज्यादातर ऐसा 40 साल के बाद होता है), कुपोषण (यदि विटामिन और खनिजों के एक निश्चित सेट की कमी है), मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता और बुरी आदतें। और परिणाम सबसे निराशाजनक हो सकते हैं।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

आप अपने शरीर के अलार्म संकेतों को अनदेखा नहीं कर सकते। हर आदमी को पता होना चाहिए कि कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को क्या नुकसान पहुँचाता है और उसके लिए इसके क्या परिणाम हो सकते हैं:

1) मांसपेशियों में कमी, शक्ति में कमी;
2) स्तंभन दोष, कामेच्छा में कमी, कामेच्छा में कमी;
3) क्रोध के प्रकोप तक चिड़चिड़ापन;
4) मोटापा;
5) गंजापन;
6) गाइनेकोमास्टिया - स्तन की मात्रा में वृद्धि।

तस्वीर वास्तव में निराशाजनक है और वास्तविक पुरुषों के अनुरूप नहीं है जो अपनी जवानी को लम्बा करना चाहते हैं और 60 वर्ष की आयु में सुंदर, मजबूत और साहसी बने रहना चाहते हैं। यह सब होने से रोकने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए और इसके लिए उपलब्ध सभी साधनों का उपयोग किया जाए।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

चिकित्सा सहायता का सहारा लिए बिना स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना संभव है। इससे पहले, आखिरकार, उन्होंने इस हार्मोन की उपस्थिति के लिए रक्त परीक्षण का विस्तृत परीक्षण नहीं किया। और कोई भी सैगिंग टमी और चमकदार गंजे सिर का मालिक नहीं बनना चाहता था। इसलिए, समय के साथ, पुरुषों ने इन अप्रिय स्थितियों को ठीक करने के विभिन्न तरीके खोजे हैं। प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को देखते हुए, आपको तैयार रहने की आवश्यकता है कि कुछ साधन काम न करें, लेकिन अन्य वास्तविक मोक्ष बन जाएंगे। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित तरीकों को आजमाने लायक है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ फार्मेसियों में टिंचर के रूप में पाई जा सकती हैं। इनमें प्रसिद्ध जिनसेंग (एक महीने के लिए दिन में 3 बार 15 बूँदें), एलुथेरोकोकस, ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस और गोल्डन रूट शामिल हैं।

2. पूरी नींद

अधिकांश टेस्टोस्टेरोन गहरी नींद के दौरान उत्पन्न होता है। इसलिए, एक आदमी जो लगातार नींद की कमी से ग्रस्त है, अनिद्रा या बेचैन नींद से पीड़ित है, इस हार्मोन का स्तर हमेशा गिर जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको दिन में कम से कम 7 घंटे पूरी चुप्पी और अंधेरे में सोने की जरूरत है: केवल ऐसी स्थितियों में ही पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होगा।

3. शारीरिक गतिविधि

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शायद टेस्टोस्टेरोन में कमी का कारण शारीरिक निष्क्रियता है। इसे दूर करने से आप समस्या से निजात पा लेंगे। स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, पंप मसल्स, रनिंग, स्विमिंग, साइकल को प्राथमिकता दें। बारबेल और डंबल के साथ दोस्ती करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें: आप सिम्युलेटर पर सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं जा सकते।

4. आनंदित हों

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कोई भी खुशी, जीत और सफलता थोड़ी देर के लिए, लेकिन फिर भी टेस्टोस्टेरोन का उछाल देती है। इसलिए हर नए दिन, हर छोटी चीज का आनंद लें, खुश रहने से न डरें। लोगों को देखकर मुस्कुराएं, अपनी नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

5. बुरी आदतों का त्याग करें

नियमित शराब का सेवन और लंबे समय तक धूम्रपान धीरे-धीरे, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है। जितनी जल्दी आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ने का निर्णय लेते हैं, उतनी ही तेजी से आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर कम हो जाएगा।

6. पावर मोड

डाइट से चिपके रहने की कोशिश करें: एक ही समय पर खाएं। दिन में 5 बार सख्ती से खाएं: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना।

7. ताजी हवा

अधिक समय बाहर, प्रकृति में बिताने की कोशिश करें: पूरे सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर, देश में, गाँव में जाएँ।

प्यार और खुशी के इस महत्वपूर्ण हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को पुरुषों में कैसे बढ़ाया जाए, यह जानकर आप बुढ़ापे में देरी कर सकते हैं और अपने यौन जीवन को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपकी प्यारी महिला के साथ व्यक्तिगत संबंध स्थापित हो सकते हैं। 40 साल के बाद भी जवान बने रहना हर किसी के बस में है जो अपना ख्याल रखता है और बुढ़ापे तक असली मर्द बने रहना चाहता है।

इस लेख में, मैं उन उत्पादों की रूपरेखा तैयार करूँगा जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं, और यह भी बात करते हैं कि कैसे। मजबूत आधे को खाने की सख्त मनाही है।

टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

नमक

यह नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है। पुरुष शरीर की अम्लता के कारण नमकीन पसंद करते हैं। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करने की अनुमति नहीं है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण, भोजन तैयार करते समय, महिलाएं आमतौर पर "स्वाद" द्वारा निर्देशित होने पर और "आंखों से" जोड़ने पर पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से आवश्यकता से अधिक नमक मिलाती हैं। खाना बनाते समय उन्हें थोड़ा कम नमक करना आवश्यक है। जरूरत पड़ने पर आदमी खुद तय करेगा कि नमक डालना है या नहीं।

चीनी

जब चीनी का सेवन किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और जिससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। पुरुष मिठाई पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें सामान्य शुक्राणु गतिशीलता के लिए उनकी आवश्यकता होती है। लेकिन शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, लेकिन चीनी में मुख्य रूप से सुक्रोज होता है, और यह थोड़ा अलग कार्बोहाइड्रेट है, जो मीठा लगता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शहद, मीठे फल और आलू में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज। उन्हें नियमित रूप से खाएं और शुक्राणु की गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। वैसे, अम्लीय वातावरण का भी शुक्राणु की गतिशीलता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसमें शुक्राणु बहुत जल्दी मर जाते हैं।

यदि कोई पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहता है, तो उसे लगभग पूरी तरह से चीनी और नमक का सेवन छोड़ देना चाहिए। पुरुष, औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में प्रति लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, जबकि 6 चम्मच चीनी एक आदमी के लिए प्रति दिन की ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। महिलाएं, पुरुषों के विपरीत, अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे खुद को मिठाई की मात्रा में सीमित नहीं कर सकती हैं।

कैफीन

जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, शुक्राणु व्यावहारिक रूप से बनना बंद हो जाते हैं। वास्तव में, कैफीन, रक्त में मिलने से टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीने की अनुमति है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, पुरुषों के लिए इंस्टेंट कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके, मेरा मतलब है कि पुरुष, स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हों, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें पी सकते हैं।

पुरुषों में हार्मोनल विकारों के उपचार के लिए, टेस्टोस्टेरोन की तैयारी का उपयोग किया जाता है, जो गोलियों और समाधानों में फार्मेसियों में प्रस्तुत किया जाता है। दवाएं हार्मोनल हैं। टेस्टोस्टेरोन शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी या अधिकता जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। समय के साथ, एक आदमी इस हार्मोन की मात्रा में आदर्श से विचलन महसूस करना शुरू कर देता है, जो अप्रिय लक्षणों से प्रकट होता है। फार्मास्युटिकल टेस्टोस्टेरोन हार्मोनल पृष्ठभूमि को सही करने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

यह चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक का नाम है, जो कई चयापचय प्रक्रियाओं का हिस्सा है। मानव विकास की प्रत्येक अवधि के लिए, टेस्टोस्टेरोन का एक आधार स्तर होता है। एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स और एक प्रोटीन जो रक्त में पदार्थ को ट्रांसपोर्ट करता है, के लिए बाध्यकारी होने के कारण इस सेक्स हार्मोन का मूल रूप बहुत सक्रिय नहीं है। यह एंजाइम 5-अल्फा-रिडक्टेस की क्रिया के तहत एक कार्यशील उपस्थिति प्राप्त करता है। यह अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडकोष द्वारा निर्मित होता है। संश्लेषण पिट्यूटरी ग्रंथि के कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन से प्रभावित होता है।

अग्रणी टेस्टोस्टेरोन उन प्रक्रियाओं में है जो प्रजनन प्रणाली से संबंधित हैं। यह माध्यमिक यौन विशेषताओं, आकर्षण, पुरुष गोनाडों के विकास और शुक्राणुजनन के निर्माण के लिए आवश्यक है। अन्य गुण:

• वजन और मनोदशा का विनियमन;
• मांसपेशियों में वृद्धि;
• स्मृति का गठन और सीखने की क्षमता।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

बड़ी संख्या में दवाएं हैं जो इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं। सामान्य तौर पर, उन्हें क्रिया के तंत्र के आधार पर दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग कर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए दवा की तैयारी। उपचार की इस पद्धति में बहिर्जात सिंथेटिक या प्राकृतिक एनालॉग्स को बदलकर निर्दिष्ट हार्मोन की कमी को समाप्त करना शामिल है। यह विधि समस्या के त्वरित समाधान में योगदान करती है। सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग जारी रखने के लिए नकारात्मक पक्ष की आवश्यकता है।
2. दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इस समूह की दवाएं अपने अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को सक्रिय करने में सक्षम हैं। उपचार का यह तरीका लंबा है, लेकिन पिछले वाले की तुलना में अधिक प्रभावी है। शरीर स्वतंत्र रूप से एक आदमी के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण हार्मोन की सही मात्रा का उत्पादन करता है। विशेष रूप से अक्सर इस पद्धति का उपयोग युवा रोगियों के उपचार में किया जाता है।

गोलियों में पुरुष हार्मोन

इंजेक्टेबल्स की तुलना में, टेस्टोस्टेरोन टैबलेट दवा उपचार का एक अधिक सुविधाजनक प्रकार है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो contraindicated इंजेक्शन हैं। एप्लिकेशन की एक विशेषता हर दिन टैबलेट का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसी चिकित्सा का चिकित्सीय प्रभाव तेजी से विकसित होता है। दवा सामान्य रूप से शक्ति और यौन क्रिया को बढ़ाती है।

नुकसान यह है कि सक्रिय पदार्थ शरीर द्वारा लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जाता है। इस कारण से, जल्दी शुरू होने वाला प्रभाव भी जल्दी से गुजरता है। इस श्रेणी में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाएं:

• Andriol;
• हेलोटेस्टिन;
• प्रोविरॉन;
• विस्टिमोन;
• विस्टिमोन;
• मेटाड्रेन।

टेस्टोस्टेरोन उत्तेजक

इस समूह की तैयारी इसी प्रक्रिया को सक्रिय करती है जो शरीर को स्वतंत्र रूप से आवश्यक मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि उत्तेजक के साथ उपचार हमेशा वांछित प्रभाव नहीं लाता है। कारण प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के भंडार की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। उत्तेजक पदार्थों का उपयोग अक्सर मांसपेशियों के निर्माण या पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

कार्रवाई के सिद्धांत में ल्यूटिनाइजिंग एंजाइम के उत्पादन की सक्रियता शामिल है। यह अंडकोष को प्रभावित करता है, जो संकेत प्राप्त करने के बाद सेक्स हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है। निम्नलिखित दवाओं का यह प्रभाव है:

• अरिमटेस्ट;
• विट्रिक्स;
• साइक्लो-बोलन;
• पशु परीक्षण;
• ईवो टेस्ट।

यहां तक ​​​​कि तथ्य यह है कि उत्तेजक हार्मोनल दवाएं नहीं हैं, उन्हें लेने से पहले डॉक्टर के साथ पूर्व परामर्श को नकारा नहीं जाता है। उनकी चिकित्सा वास्तव में प्रभावी होने के लिए, निर्देशों और खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है। उत्तेजक पदार्थों की नियुक्ति से पहले, हार्मोन के लिए परीक्षण करना आवश्यक है, क्योंकि हार्मोनल दवाओं के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उत्तेजक के साथ स्व-दवा नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पूरक

आहार की खुराक की श्रेणी की तैयारी दवाएं नहीं हैं, जैसे हार्मोन प्रतिस्थापन, लेकिन वे सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में भी सक्षम हैं। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे पूरक गंभीर हार्मोनल विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं। गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। इस कारण से, उन लोगों के लिए पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और यौन उत्तेजना बढ़ाना चाहते हैं। अक्सर इन निधियों का उपयोग पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता है।

पूरक आहार लेने से आप सौ फीसदी परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते। क्लिनिकल सेटिंग में उनका परीक्षण नहीं किया जाता है। आंकड़ों के अनुसार, पूरक उन सभी पुरुषों की एक तिहाई मदद करते हैं जो उनका उपयोग करते हैं। पूरक आहार की प्राकृतिक संरचना का एक अन्य प्रभाव संवहनी स्वर में सुधार है। इससे शक्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। संकेतित क्रिया निम्नलिखित सूची से दवाओं द्वारा की जाती है:

• ट्रिबुलस;
• समानता;
• गंभीर पीसीटी;
• टेस्टोप्रोजेक्ट;
• इरेक्टोजेनोन;
• Prostatinol;
• सीलेक्स फोर्ट प्लस;
• Testogenon।

एक फार्मेसी में टेस्टोस्टेरोन

फार्मेसी इस सेक्स हार्मोन के विभिन्न रूपों को बेचती है। उनमें से प्रत्येक के उपयोग और फायदे की अपनी विशेषताएं हैं। टेस्टोस्टेरोन की तैयारी के मुख्य प्रकार हैं:

1. कैप्सूल। वे सभी का सबसे आरामदायक रूप हैं। कैप्सूल शरीर द्वारा पचाने में आसान होते हैं। नुकसान यह है कि उत्सर्जन बहुत तेज है, इसलिए एजेंट लंबे समय तक सामान्य ग्लूकोज स्तर को बनाए नहीं रख सकता है।
2. मलहम और जैल। कैप्सूल और टैबलेट की तुलना में यह फॉर्म अधिक प्रभावी है। मरहम या जेल से निकलने वाला हार्मोन तेजी से रक्त में प्रवेश करता है। नुकसान यह है कि लंबे समय तक उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।
3. मलहम। वे शरीर के किसी भी हिस्से से चिपके रहते हैं, खासकर अंडकोश से। त्वचा के संपर्क में सक्रिय संघटक जल्दी से रक्त में प्रवेश कर जाता है। नकारात्मक पक्ष पर चकत्ते होने की संभावना है।
4. इंजेक्शन। इंजेक्शन के लिए धन्यवाद, स्टेरॉयड पाचन तंत्र को दरकिनार कर शरीर में प्रवेश करता है, यही वजह है कि दवा का सक्रिय घटक तेजी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।
5. प्रत्यारोपण। ये पेट में रखे छोटे कैप्सूल होते हैं। इन्हें त्वचा के नीचे लगाने के बाद लगाया जाता है। सेक्स हार्मोन का सामान्य स्तर 6 महीने तक बना रहता है।

Nebido

जर्मनी में बनी दवा। यह इंजेक्शन के लिए एक तेल समाधान है। रचना में सक्रिय संघटक टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। एक ampoule में मात्रा 4 मिली है। उपयोग के लिए संकेत उसी नाम के सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है। नेबिडो का उपयोग करने की अन्य विशेषताएं:

1. खुराक। दवा का 1 ampoule बनाता है, अर्थात। प्रतिदिन 1 ग्राम। इंजेक्शन खोलने के तुरंत बाद प्रशासित किया जाता है। इसे जितना हो सके धीरे-धीरे करें।
2. उपचार की अवधि। रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए 3-4 महीने के बराबर।
3. मतभेद। स्तन या प्रोस्टेट कार्सिनोमा, हाइपरलकसीमिया, रचना के लिए अतिसंवेदनशीलता, महिला सेक्स, यकृत ट्यूमर के एण्ड्रोजन-निर्भर घातक ट्यूमर शामिल करें।
4. दुष्प्रभाव। सभी शरीर प्रणालियों द्वारा प्रकट। कब्जे के स्थान पर मुँहासे और दर्द के रूप में अधिक सामान्य प्रतिक्रिया।

Androgel

फ्रेंच टेस्टोस्टेरोन की तैयारी, एक जेल के रूप में उत्पादित। इसमें सक्रिय पदार्थ इसी नाम का हार्मोन है। डिस्पोजेबल जेल के प्रत्येक पाउच में सक्रिय संघटक के 25 या 50 मिलीग्राम होते हैं। सहायक पदार्थ कार्बोपोल, सोडियम हाइड्रोक्साइड, इथेनॉल, पानी हैं। उपकरण में एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक और अनाबोलिक प्रभाव होता है। इसका उपयोग करने के लिए एकमात्र संकेत है - टेस्टोस्टेरोन की कमी के मामले में हाइपोगोनाडिज्म के लिए रिप्लेसमेंट थेरेपी। दवा का उपयोग करने से पहले, आपको इसकी मुख्य विशेषताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है:

1. कैसे इस्तेमाल करे। जेल का उपयोग हर दिन एक ही समय पर बाहरी रूप से किया जाता है। खुराक 5 ग्राम है। इसे डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जा सकता है, लेकिन 10 ग्राम से अधिक नहीं। जेल को कंधों या पेट की साफ और सूखी त्वचा पर लगाया जाता है, जिसके बाद इसे 3-5 मिनट के लिए सूखने के लिए छोड़ दिया जाता है। जननांगों पर उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. एण्ड्रोजन थेरेपी का कोर्स। डॉक्टर द्वारा निर्धारित।
3. मतभेद। वे संरचना, दिल की विफलता, ट्यूमर, प्रोस्टेट कैंसर, मिर्गी, धमनी उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशीलता हैं।
4. दुष्प्रभाव। संभव मुँहासे, जलन और उपयोग की साइट पर एरिथेमा, बढ़ा हुआ दबाव, पेरेस्टेसिया, चक्कर आना, दस्त, खालित्य।

टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट

डॉक्टरों और रोगियों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह उपकरण सर्वश्रेष्ठ में से एक है। यह एक विशिष्ट गंध के साथ एक तैलीय तरल का घोल है। इसमें एक सहायक घटक इथाइल ओलियट है। टेस्टोस्टेरोन 1 मिलीलीटर ampoules में बेचा जाता है। दवा का अनाबोलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, बाह्य जननांग और माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं के विकास और कार्यों को उत्तेजित किया जाता है। इस टेस्टोस्टेरोन तैयारी की अन्य विशेषताएं:

1. उपयोग के संकेत। प्रोस्टेट डिस्ट्रोफी, नपुंसकता, एक्रोमेगाली, यौन अविकसितता, एण्ड्रोजन की कमी, ओलिगोस्पर्मिया, मास्टोपैथी, गर्भाशय मायोमा, एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं।
2. खुराक और उपचार की अवधि। रोग के अनुसार निर्धारित। ज्यादातर मामलों में, रोगी को इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए 1 मिली निर्धारित किया जाता है।
3. मतभेद। आप प्रोस्टेट हाइपरप्लासिया, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, गाइनेकोमास्टिया, मधुमेह, प्रोस्टेट कैंसर के लिए दवा का उपयोग नहीं कर सकते।
4. दुष्प्रभाव। यौन उत्तेजना में वृद्धि, स्तन ग्रंथियों का शोष, चेहरे की चर्बी, महिलाओं में पुरुषत्व संभव है।

सस्टानन

Sustanon 250 में कई प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं - साइपीओनेट, एनंथेट, प्रोपियोनेट। इसके अतिरिक्त, इसमें पीनट बटर, बेंजाइल अल्कोहल और नाइट्रोजन होता है। समाधान रंगहीन ग्लास ampoules में उपलब्ध है। प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनैडिज़्म के मामले में दवा का उपयोग रिप्लेसमेंट थेरेपी में किया जाता है। समाधान को हर 3 सप्ताह में 1 मिली, इंट्रामस्क्युलर रूप से गहराई से इंजेक्ट किया जाता है। उच्च खुराक का उपयोग करते समय दुष्प्रभाव: प्रोस्टेट कैंसर, नियोप्लाज्म, द्रव प्रतिधारण, पॉलीसिथेमिया। Sustanon 250 contraindications हैं:

• 3 वर्ष से कम आयु;
• संदिग्ध प्रोस्टेट या स्तन कैंसर;
• दवा के घटकों के प्रति संवेदनशीलता।

Andriol

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी अक्सर टैबलेट के रूप में उपलब्ध होती है। उदाहरण के लिए, दवा Andriol। ये गोलियां और कैप्सूल रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाते नहीं हैं। दवा उसकी कमी को पूरा करती है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• हाइपोपिटिटारिज्म;
• पोस्टकैस्ट्रेशन सिंड्रोम;
• बांझपन;
• एंडोक्राइन नपुंसकता;
• पुरुषों में रजोनिवृत्ति के लक्षण;
• ट्रांससेक्सुअल में मर्दानाकरण।

दवा की खुराक 120-160 मिलीग्राम है। रिसेप्शन 2-3 सप्ताह के भीतर किया जाता है। साइड इफेक्ट के रूप में, हड्डी के विकास क्षेत्रों का बंद होना, समय से पहले यौवन, इरेक्शन की आवृत्ति में वृद्धि हो सकती है। Andriol लेने में बाधाएं हैं:

• स्तनपान;
• गर्भावस्था;
• घटकों के लिए असहिष्णुता;
• प्रोस्टेट या स्तन का कार्सिनोमा।

ओम्नाड्रेन

Omnadren 250 दवा का आधार टेस्टोस्टेरोन एस्टर का मिश्रण है। रिलीज फॉर्म इंजेक्शन के लिए एक तेल समाधान है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• नपुंसकता;
• बांझपन;
• पोस्टकार्ट्सनी सिंड्रोम;
• नपुंसकता;
• अल्पशुक्राणुता;
• हाइपोपिटिटारिज्म;
• पुरुष रजोनिवृत्ति;
• एण्ड्रोजन की कमी।

औसत खुराक उत्पाद का 1 मिलीलीटर है। दवा को 28 दिनों में 1 बार ग्लूटियल पेशी में गहराई से प्रशासित किया जाता है। अंतःस्रावी, प्रजनन, पाचन, संचार और तंत्रिका तंत्र के संबंध में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। Omnadren के उपयोग के लिए मतभेद:

• हाइपरकेलुरिया;
• प्रोस्टेट या स्तन का संदिग्ध कार्सिनोमा;
• गाइनेकोमास्टिया;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• शक्तिहीनता;
• गुर्दे, यकृत या दिल की विफलता।

समानता

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पूरक आहार की श्रेणी में, समता को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। यह यूरीकोमा लॉन्गिफ़ोलिया की जड़ों, योहिम्बे की छाल, मारल एंटलर, अदरक के प्रकंद और निकोटिनामाइड के अर्क पर आधारित है। रचना में विटामिन ई, मैग्नीशियम स्टीयरेट होता है। कार्रवाई का सिद्धांत शरीर को अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करना है। शिकायतों के मामले में इस प्रभाव का उपयोग करें:

• नपुंसकता;
• कामेच्छा में कमी;
• विटामिन ई, जिंक और निकोटिनामाइड की कमी।

वयस्कों को भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल निर्धारित किया जाता है। चिकित्सा का कोर्स 15 दिनों तक रहता है। आवेदन के बाद, एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव हैं। Paritet लेने के लिए एक contraindication घटकों के लिए केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता है। ड्रग ओवरडोज के मामले नहीं देखे गए। सूचीबद्ध दुष्प्रभावों को बढ़ाना ही संभव है।

Tribulus

इस उपाय का आधार ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस पौधा है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से, कच्चे माल से एक खाद्य अर्क प्राप्त किया जाता है, जिसे अत्यधिक प्रभावी तैयारी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। भोजन के बाद प्रतिदिन 1-3 बार दवा लें। अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 1250 मिलीग्राम है। उपयोग के लिए संकेत हैं:

• पुरुष बांझपन;
• जननांग प्रणाली के रोग;
• कामेच्छा बढ़ाने के लिए;
• रजोनिवृत्ति;
• नपुंसकता।

जब ट्रिब्युलस के साथ इलाज किया जाता है, तो मुँहासे, पाचन संबंधी विकार और रक्तचाप में उछाल हो सकता है। आप दवा नहीं ले सकते जब:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• प्रोस्टेट अतिवृद्धि;
• वृक्कीय विफलता;
• दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

विट्रिक्स

एक और शक्तिशाली टेस्टोस्टेरोन बूस्टर विट्रिक्स है। उपकरण खेल पोषण की श्रेणी से संबंधित है। ट्रिब्युलस का पौधा भी आधार के रूप में कार्य करता है, लेकिन एक अलग तकनीक का उपयोग करके दवा का उत्पादन किया जाता है। यूरीकोमा लॉन्गिफ़ोलिया, ब्लैकबेरी, कॉमन ओट और एपिडेडियम सहित फाइटो-पोषक तत्वों के एक विशेष तरल मिश्रण के साथ तैयार किया गया। दवा सुबह और शाम 3 कैप्सूल लें। विट्रिक्स में विपरीत है:

• गर्भावस्था;
• स्तनपान;
• घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• 18 वर्ष से कम आयु।

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी की कीमत

दवाओं और आहार की खुराक की लागत उत्पाद के प्रकार, उसके निर्माता और खरीद की जगह से निर्धारित होती है। आप मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग में पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन की गोलियां निम्न कीमतों पर खरीद सकते हैं:

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विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों के यौन अभिविन्यास और व्यवहार को निर्धारित करता है। व्यापक कंधों पर मांसपेशियों का मूर्तिकला मॉडलिंग, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, खरीद करने की क्षमता? यहाँ पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची से बहुत दूर है। टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष, यह पुरुष सेक्स हार्मोन, स्त्रैण, कोमल, संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिन लोगों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य से 10-12% अधिक होती है, उन्हें आक्रामकता, आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मसल मास में वृद्धि
2. वसा जलना
3. चयापचय की सक्रियता
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. हृदय और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताओं और निर्माण प्रदान करना
7. शुक्राणुओं के उत्पादन और उनके निषेचन की क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ी हुई रुचि को बनाए रखना
9. यौवन को लम्बा करना और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जीवंतता और आशावाद के साथ रिचार्जिंग
11. एक पुरुष चरित्र का गठन आक्रामक, सक्रिय, उद्यमी, निर्जन, निडर, लापरवाह, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवण।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. कामोन्माद की तीव्रता को कम करें
4. यौन बालों में कमी
5. अंडकोष की मात्रा और घनत्व को कम करना
6. चिड़चिड़ापन बढ़ना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना
8. संज्ञानात्मक कार्यों में कमी, स्मृति
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा बढ़ाना
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की रंगत और मोटाई में कमी ("त्वचा का ढीलापन")

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहला तरीका अधिक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। बिंदु उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। यह इस बारे में है जीतने की आवश्यकता. यह विकल्प शरीर में हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि पुरुष हार्मोन की मात्रा वास्तव में बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचो. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना चाहिए! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में विश्वास रखें!

3.अपने आप को सेक्सी रखेंई. कामुक सामग्री वाली फिल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएं खरीदें। डांस फ्लोर पर नियमित रूप से जाएं, लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र हों, उतना अच्छा है। यौन संपर्कों की संख्या का पीछा न करें। यहां तक ​​कि लड़कियों के साथ साधारण दैनिक संचार भी टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिएथम्स को गले लगाओ. यौन, एथलेटिक और श्रम रिकॉर्ड सेट करें जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैचों को छोड़ते हैं: 6-8 और 10-14 घंटों में। 15 से 24 घंटों तक, तनाव न करने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान, हार्मोनल "कारखाना" कम गति से संचालित होता है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे पैदा होती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने सबसे निचले स्तर पर पहुंच जाता है।

6. सुबह सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा मिलता है। तो हम पुरुषों के पास अपनी प्रेमिका को सुबह उत्तेजित करने का एक और कारण है।

7. हँसी और आराम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। हंसो, तनाव से छुटकारा पाओ, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम सोने से आपकी सर्केडियन रिदम बाधित हो सकती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर कई घंटे काम करने के बाद, गंदी साइटों पर जाने और सुबह तक क्लब करने के बाद, आपकी सेक्स ड्राइव टूटने लगे। रात को 7-8 घंटे अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 11 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त फैट बर्न करें. फैट एस्ट्रोजेन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्री विशेषताएं होती हैं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, स्तन वृद्धि)। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूर्य बहुत महत्वपूर्ण है। और बात केवल विटामिन डी की ही नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभार सूरज आपकी टी-शर्ट से टूट जाए! क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के लिए धन्यवाद, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरे लोगों को रोजाना कम से कम 15 मिनट अपने चेहरे और हाथों पर धूप सेंकने की जरूरत होती है, जबकि सांवली त्वचा वाले लोगों को इसकी तीन गुना अधिक आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि गर्मियों के महीनों में विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन के प्रसार का उच्चतम स्तर था।

11. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन।आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने वाले अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने के लिए, आप गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चॉय, मूली, शलजम जैसी कच्ची सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमीथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने के लिए और अधिक एस्ट्रोजन पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फल और सब्जियां, नट और फलियां फाइबर में उच्च होती हैं। Xenoestrogens कृत्रिम एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक के कंटेनरों में पाए जाते हैं। Xenoestrogens महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। इसलिए, कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी उत्पादों) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के बर्तनों का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें सामग्री में से एक के रूप में पैराबेन होता है, यह एक ज़ेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो अलविदा शराब. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए, और एक अच्छे इरेक्शन के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाने की जरूरत है। अल्कोहल एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल भी रिलीज होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ देता है। एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में सभी जानते हैं। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजेन भी होता है, जो आगे चलकर आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक की लीचिंग करती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आप पहले से ही बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करते हैं, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को वरीयता दें।

13. धूम्रपान।यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में निकोटीन और कोटिनाइन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गर्म होना।बेहतर कार्य करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को शरीर के तापमान से कुछ डिग्री नीचे होना चाहिए। चाहे आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस, लंबे समय तक गर्म स्नान कर रहे हों, अपने लैपटॉप को अपनी गोद में रख रहे हों, या अन्य चीजें कर रहे हों, जो आपके अंडकोष को गर्म करने का कारण बनती हैं, आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डालेंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. कम मात्रा में अधिक बार खाएं. "अधिक बार" का मतलब दिन में 5-6 बार होता है। उद्देश्य: चयापचय को गति देना। आप जानते हैं कि मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होता है, फैट बर्निंग प्रोसेस भी उतना ही तेज होता है, जिसका मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। आंशिक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कार्य करता है। और नाश्ता सबसे पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज का उपयोग करें।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन नहीं करता है जिसमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को नष्ट कर देते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. लो कार्ब डाइट आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देती है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की हर कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत हैं। यदि भोजन के साथ सेवन किए गए प्रोटीन पूरे जीव के ऊतकों के निर्माण के लिए ब्लॉक बना रहे हैं, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ। स्वस्थ वसा खाओ। पूरे दिन स्वस्थ वसा का भरपूर सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

कौन से वसा उपयोगी होते हैं:

केले, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवे, दूध, जैतून का तेल
- अंडे की जर्दी

19. सेवन करना अधिक जस्ता. जिंक के लाभकारी गुण अपेक्षाकृत हाल ही में खोजे गए थे, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण निकला। जिंक को टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होने से रोकने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन के टेस्टोस्टेरोन में रूपांतरण को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक उच्च रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों की खुराक के साथ-साथ इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - 200 मिलीग्राम की खुराक. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। इसका सीधा प्रभाव हार्मोन के कार्य और बच्चे के जन्म पर पड़ता है। 40 के बाद हर आदमी को जिंक और सेलेनियम नियमित रूप से लेना चाहिए। लहसुन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम होता है। सेलेनियम के बिना शुक्राणु अचल है। इसमें पुरुष लीवर के जहर जैसे गैसोलीन और कारों से जुड़ी हर चीज का विषहरण शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक और अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रतिदिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, ने समान परिणाम दिखाए।

22.मांस- शिकारी भोजन। एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का आधार। साथ ही, एक असली आदमी के मेटाबॉलिज्म को जिंक की जरूरत होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ़, बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ हर दिन मेनू पर होना चाहिए - यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस समस्या को हल करेगा। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए। 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूना दिन के लिए पशु प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा है। पोर्क, मेमने और बीफ के बारे में भूलना बेहतर है।

23. देना समुद्री भोजन पर ध्यान: कस्तूरी, झींगा, व्यंग्य, पका हुआ आलू और केकड़े। प्राचीन काल से, पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनके प्रभाव को जाना जाता है।

25. प्रयोग करें जतुन तेल. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। एक सर्वविदित तथ्य - जैतून का तेल मानव ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर इससे उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है. पुरुष शरीर की अम्लता के कारण नमकीन पसंद करते हैं। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

28. चीनी. यदि कोई पुरुष अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का सेवन लगभग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। पुरुष, औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में प्रति लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि 6 चम्मच चीनी एक आदमी के लिए प्रति दिन ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। महिलाएं, पुरुषों के विपरीत, अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे खुद को मिठाई की मात्रा में सीमित नहीं कर सकती हैं।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीने की अनुमति है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, पुरुषों के लिए इंस्टेंट कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हों, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें पी सकते हैं।

30. हार्मोन युक्त मांस. सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित किए जाते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे हुए हैं। सूअरों को तेजी से वसा बढ़ाने के लिए दिए जाने वाले 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद केवल बाजार या गांव में ही मिल सकता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. यदि मनुष्य पुरुष बनना चाहता है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व होते हैं। "डबल पोर्शन" नामक एक ऐसी अद्भुत फिल्म है। देखिए, और अब आप फास्ट फूड खाने की इच्छा नहीं करेंगे।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़. सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और एनर्जी ड्रिंक तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, विचित्र रूप से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मीटतरल धुएं के माध्यम से। स्मोक्ड मीट सीधे अंडकोष के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

35. सूखी लाल शराब. यह अंगूर की रेड वाइन है, न कि रंगीन शराब, जिसे अक्सर वाइन की आड़ में बेचा जाता है। रेड वाइन एरोमाटेज को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। प्रति दिन शराब की दर एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोडका, या शैम्पेन, या कॉन्यैक, या मूनशाइन, या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

36.मसालेबाहरी ज़ेनोस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबा दें। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणुओं का विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। इसमें मसालों की बहुत बड़ी भूमिका होती है।

37. स्वीकार करो विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ यह विटामिन, जिंक की तरह, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने से रोकता है। आपको अलग से विटामिन सी नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करो विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी चोट नहीं पहुंचाता है।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है। इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इन्सुलिन को टेस्टोस्टेरॉन के नजदीक नहीं आना चाहिए, नहीं तो यह उसे निष्क्रिय कर देगा, यानी नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो अभिसरण में जाने पर उनके बीच निर्मित होता है। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन की सुरक्षा। महिला हार्मोन बहुत लगातार हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन पुरुष हार्मोन, इसके विपरीत, सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और विटामिन ई सबसे अच्छा संरक्षण है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकाने की अनुमति नहीं देता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. अभ्यास शक्ति अभ्यासडम्बल, बारबेल या व्यायाम उपकरण के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. उत्तम अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - मूल, अर्थात्: स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डंबल लेटना, बेंच प्रेस ओवरहेड, पुल-अप्स, असमान बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. बहुत अधिक प्रशिक्षण न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति (गंभीर थकावट) को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि हार्मोनल स्तर भी। अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम की यात्राओं के बीच ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक व्यायाम, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से मांसपेशियों में थकान होती है, जिससे शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि होती है और टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है। इस मामले में, कार्डियो लोड उपयोगी नहीं है, लेकिन एक आदमी के खिलाफ कार्य करता है।

44. सुंदर महिलाओं की कंपनी में प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को अच्छी तरह से बढ़ाती है। एक सुंदर लड़की के साथ संवाद करते समय पुरुष हार्मोन का स्राव 40% बढ़ जाता है! और यह सीमा नहीं है। अपने साथ एक दोस्त को जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है।

एक फार्मेसी से आहार की खुराक (सुरक्षित है, लेकिन आपको उन्हें एक साथ नहीं लेना चाहिए, 2-3 चुनें जो आपको अपने लिए सबसे अच्छा लगे)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिब्युलस रेंगना)

46. एपिमेडियम, गोर्यंका (हॉर्नी बकरी वीड)

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नेरा कामोद्दीपक)

49. पोस्तापेरुवियन या मेयेना बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरापूमा

51. योहिम्बे(कोरिनांथे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मक्खी का पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(अमीनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा 3 और ओमेगा 6वसा अम्ल

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पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का मूल्य

टेस्टोस्टेरोन क्या है यह एक ऐसा सवाल है जो कई पुरुषों को रुचता है। टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से टेस्टिकल्स में उत्पादित एक हार्मोन है। हाइपोथैलेमस में एक छोटी राशि का उत्पादन होता है। यदि शरीर में इस पदार्थ की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो यह ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन और अन्य पदार्थों का उत्पादन करती है जो अंडकोष के काम को सक्रिय करते हैं।

हार्मोन में अनाबोलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होते हैं। अनाबोलिक गतिविधि इस तथ्य में प्रकट होती है कि यह मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में तेजी लाने में मदद करती है। एक उत्तेजक के रूप में टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में आवश्यक ट्रेस तत्वों को बरकरार रखता है - कैल्शियम, फास्फोरस, सल्फर, क्लोरीन, सोडियम, पोटेशियम, नाइट्रोजन। यह कोशिकाओं और ऊतकों में पानी की मात्रा के नियमन में भी भाग लेता है।

एंड्रोजेनिक क्रिया माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति और आम तौर पर पुरुष चरित्र लक्षणों के विकास में प्रकट होती है। टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा और यौन व्यवहार को नियंत्रित करता है।

जन्मपूर्व काल में लड़कों में सेक्स के लक्षण बनते हैं, जननांगों का विकास होता है। बचपन में, हार्मोन की क्रिया से मांसपेशियों में भारी वृद्धि होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।

यौवन के दौरान, पदार्थ की क्रिया स्खलन की उपस्थिति की ओर ले जाती है। यह शरीर में ऐसे परिवर्तनों को भड़काता है:

• जननांग वृद्धि;
• छाती, पैर, चेहरे, बगल के क्षेत्र, प्यूबिस में बालों की उपस्थिति;
• मुँहासे की उपस्थिति;
• कंधों और छाती के आकार में विस्तार;
• ठोड़ी वृद्धि;
• कम आवाज वाली लय का गठन;
• हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि।

महत्वपूर्ण! टेस्टोस्टेरोन के पुरुषों में आदर्श 11 से 33 एनएमओएल प्रति लीटर रक्त है। 30 वर्ष की आयु में पुरुषों में, मुक्त टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है, और पुरुषों में 50 वर्ष की आयु में और बाद में, यह पिछली राशि का लगभग आधा रह जाता है।

टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में उम्र से संबंधित कमी की प्रक्रिया निम्नलिखित में प्रकट होती है:

यदि पुरुष इन लक्षणों को विकसित करते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन परीक्षण के साथ हार्मोन के स्तर को मापना महत्वपूर्ण है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन क्यों होता है?

मुख्य पुरुष हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण हैं।

1. आयु। 35 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होती हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी का कारण बनती हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तनों का प्रतिकार करना असंभव है।
2. एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने वाले एथलीट। सिंथेटिक हार्मोन सेक्स ग्रंथियों की गतिविधि को कम करने में मदद करते हैं।
3. अधिक वजन। वसा ऊतक अधिक मात्रा में महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन करने लगता है।
4. कम शारीरिक गतिविधि।
5. शराब और धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव। शराब और निकोटीन अंडकोष की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। और चूंकि अंडकोष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, चश्मे और सिगरेट के प्रेमियों के रक्त में इस हार्मोन का स्तर कम होता है।

हाइपोटेस्टोस्टेरोन का चिकित्सा उपचार

टेस्टोस्टेरोन में पुरानी कमी के साथ, इंजेक्शन और टैबलेट में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डॉक्टर फार्मेसी दवाओं को निर्धारित करता है। उनमें प्राकृतिक या सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन होता है। सिंथेटिक एनालॉग ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं।

फार्मेसियों में बेची जाने वाली अधिकांश हार्मोनल दवाएं इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं। यदि यह अपने शुद्ध रूप में यकृत में प्रवेश करता है, तो यह यहीं नष्ट हो जाएगा। हार्मोन संरक्षित होने के बावजूद टेस्टोस्टेरोन की गोलियां कम प्रभावी होती हैं। अक्सर रोगियों को ऐसी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

1. 1. टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट। खेल के दौरान यौन इच्छा में कमी के साथ इसका उपयोग इंट्रामस्क्युलर रूप से किया जाता है। इंजेक्शन हर तीन दिन में किया जाता है।
   2. टेस्टोस्टेरोन Enanthate। मसल्स मास बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है। दवा जोड़ों के रोगों के लक्षणों को समाप्त करती है, एथलीट को प्रशिक्षण के बाद ठीक होने में मदद करती है।

खतरनाक! यह काफी शक्तिशाली उपाय है, इसलिए बिना डॉक्टर की सहमति के इसे लेने की सख्त मनाही है।

1. बोल्डेनोन हार्मोन का सिंथेटिक एनालॉग है। इसके उपयोग से भूख बढ़ाने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी आती है।
2. एक एंटीकैंसर दवा है, लेकिन इसे घटी हुई कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन की कमी से जुड़े अन्य विकारों के इलाज के लिए भी लिया जा सकता है।
3. थेरेपी पुरुष शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव को रोकता है। शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित।
4. Proviron एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक प्रभाव वाले पुरुषों के लिए एक हार्मोनल दवा है। शक्ति बढ़ाता है और। यदि खुराक सही ढंग से निर्धारित किया गया है, तो उपाय प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाने में मदद नहीं करता है।

हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से पुरुषों में हाइपरएंड्रोजेनिज्म हो सकता है। यह रोग मुँहासे, दृश्य हानि, स्तंभन दोष द्वारा प्रकट होता है। इट्रोजेनिक हाइपरएंड्रोजेनिज्म गोनाड के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बनता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

1. नींद का सामान्यीकरण। शरीर को सामान्य मात्रा में हार्मोन जारी करने के लिए, आपको कम से कम आठ घंटे सोने की जरूरत है। एक व्यक्ति को अलार्म घड़ी की सहायता के बिना और उत्साह की भावना के साथ जागना चाहिए।
2. संतुलित आहार। आहार में अधिक खनिज, विटामिन (ई, डी, सी, बी) होना चाहिए। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि भोजन में मुख्य घटकों का अनुपात इष्टतम हो।
3. व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में निर्जलीकरण न हो। यदि कोई पुरुष खेलकूद में जाता है, तो द्रव की मात्रा बढ़ जाती है। स्टोर से खरीदे गए जूस, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को साफ पानी नहीं माना जाता है।
4. सभी जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट, तले हुए खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी मात्रा में पशु वसा होती है, को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।
5. एक आदमी का वजन जितना अधिक होता है, उसके शरीर में उतने ही कम सेक्स हार्मोन बनते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सामान्य स्तर के लिए, वजन कम करना आवश्यक है।
6. टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कम शारीरिक गतिविधि है।

महत्वपूर्ण! वृद्धावस्था तक पुरुष सेक्स हार्मोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में शारीरिक गतिविधि मुख्य कारक है। और यह स्वास्थ्य के सामान्य संकेतक को प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका

प्राकृतिक तरीके से सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मध्यम शारीरिक गतिविधि मुख्य कारक है। यह मांसपेशियों की ताकत का विकास है जो मुख्य हार्मोन के विकास में योगदान देता है। पुरुषों के लिए सबसे प्रभावी शारीरिक गतिविधि के साथ सरल व्यायाम हैं। उन्हें संयम से किया जाना चाहिए: ओवरवर्क का विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

भार के साथ उचित व्यायाम के सिद्धांत इस प्रकार हैं।

1. आपको एक घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
2. कक्षाओं की संख्या प्रति सप्ताह तीन से अधिक नहीं होनी चाहिए। कम से कम एक दिन का ब्रेक अवश्य लें।
3. बड़े चूहों को प्रशिक्षित करना बहुत जरूरी है। रक्त शक्ति अभ्यास में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने में सक्षम - एक बारबेल, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, और इसी तरह स्क्वाट।
4. आपको खेल उपकरण का सही वजन चुनना चाहिए। यह 10 से अधिक पुनरावृत्तियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
5. शरीर सौष्ठव स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

घर पर कम टेस्टोस्टेरोन को दूर करने के लिए, अन्य खेल गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

1. मुख्य पुरुष हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और बढ़ाने के लिए चलना सबसे आसान और सबसे सस्ती प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चलते समय अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटके रहें। यह उनकी प्राकृतिक मालिश सुनिश्चित करता है।
2. एक छोटा रन पुरुषों के हार्मोनल इंडेक्स को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह छोटा हो: लंबे समय तक चलने वाले वर्कआउट टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी - कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान करते हैं।
3. पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप श्रोणि, झुकाव आदि का रोटेशन कर सकते हैं।
4. पुरुषों को कोक्सीक्स-प्यूबिक मांसपेशी (यह पेरिनेम में स्थानीयकृत है) का प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से अंडकोष में रक्त की आपूर्ति में काफी वृद्धि होती है और सामान्य रक्तप्रवाह में हार्मोन के वितरण को बढ़ावा मिलता है।
5. स्विमिंग से पुरुष के हॉर्मोनल लेवल को ठीक करने में मदद मिलती है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए कैसे खाएं

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए उचित खेल पोषण एक महत्वपूर्ण स्थिति है। संतुलित आहार के साथ लोक उपचार से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना काफी संभव है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची इस प्रकार है।

1. सभी प्रकार के समुद्री भोजन - सीप, शंख, समुद्री मछली, केकड़े आदि। वे शरीर को मूल्यवान असंतृप्त वसा अम्लों से समृद्ध करते हैं। इनमें पुरुषों के लिए आवश्यक विटामिन ए, ई, जिंक, सेलेनियम होता है।
2. सब्जियां और फल बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थों की क्रिया को बेअसर करते हैं।
3. मेनू में मछली का तेल और अलसी का तेल शामिल होना चाहिए। वनस्पति तेलों में मूल्यवान ओमेगा 3 एसिड होते हैं। आपको 20 ग्राम तक वसा का सेवन करना चाहिए: इसमें स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान एराकिडोनिक एसिड होता है।
4. पुरुषों के लिए करंट, नींबू, खरबूजा, गाजर, मिर्च, किशमिश उपयोगी होंगे।
5. मेज पर हर दिन शक्ति के लिए उपयोगी उत्पाद होना चाहिए - डिल, अरुगुला, अजमोद, तुलसी।
6. एक खेल आहार में दलिया शामिल करें - गेहूं, बाजरा, मोती जौ, दलिया, एक प्रकार का अनाज। इनमें फाइबर होता है, जिसका हार्मोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
7. गर्म मिर्च, प्याज, हल्दी, इलायची, करी एस्ट्रोजेन चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली स्थापित नहीं करते हैं, तनाव, बुरी आदतों के आगे झुक जाते हैं तो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना असंभव है। पुरुषों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है कि इन टिप्स को फॉलो किया जाए।

1. बुरी आदतों को समाप्त करने से स्वास्थ्य में सुधार होगा। शराब के प्रभाव में, हार्मोन का प्राकृतिक उत्पादन बाधित हो जाता है। बीयर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि इसमें महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप होते हैं। धूम्रपान से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निकोटीन हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
2. कॉफी की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
3. बहुत सारा खाना खाने की सख्त मनाही है। खराब पोषण के परिणामस्वरूप, वसा ऊतक के प्रतिशत में वृद्धि होती है, जो पुरुष हार्मोन के स्राव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
4. भुखमरी भी सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान नहीं देती है और टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षणों के विकास की ओर ले जाती है। उपवास के परिणाम मांसपेशियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
5. नियमित यौन गतिविधि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। संयम अत्यंत अस्वास्थ्यकर है, इसलिए नियमित संभोग के अभाव में हस्तमैथुन करना उपयोगी होता है।
6. तनाव से बचना चाहिए। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे मूड में होना जरूरी है। कोर्टिसोल के उत्पादन में तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है।
7. एस्ट्रोजेन की हानिकारक गतिविधि से बचाने के लिए, गोभी, लाल अंगूर और प्राकृतिक रेड वाइन का अधिक सेवन करना महत्वपूर्ण है (बाद वाले को कम मात्रा में सेवन करना चाहिए)।
8. मामूली जीत टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि में योगदान करती है।
9. धूप में रहना अच्छा है। यह विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है।
10. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों पर आधारित दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इनमें ऐसे पौधे शामिल हैं: जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस। इन जड़ी बूटियों के आधार पर, आहार की खुराक बनाई जाती है - जैविक रूप से सक्रिय योजक और अन्य हर्बल तैयारियां।

टेस्टोस्टेरोन की कमी मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पुरुष के शरीर में सेक्स हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए आपको इसे बढ़ाने के आसान तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए। खेल खेलने वाले सेक्स हार्मोन के कम स्तर, मध्यम शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत संतुलित पोषण की भरपाई करने में सक्षम।

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