Kas naiste keskeakriis on nii kohutav ja kuidas sellest üle saada. Naiste vanusekriisid: tunnused, sümptomid, lahendus

Mõistet "keskeakriis" seostatakse sagedamini meestega. Kas see kriis juhtub naistega? Ja kuidas see voolab?

Mis on keskea kriis?

Termini enda võttis kasutusele 1965. aastal Kanada psühhoanalüütik Elliot Jacquet. Kuulus Carl Jung pidas seda kriisi normaalseks täiskasvanuks saamise etapiks. Eric Erickson, kes jagas inimelu kaheksaks arenguetapiks, pidas seda kriisi üleminekufaasiks nn keskküpsusena. Ta uskus, et sel ajal saab inimene oma elu muuta nii, et kahanevatel aastatel tunneb ta rahulolu.

Kuid ärge unustage, et siin on võtmesõna "kriis". Asjatundjate sõnul saab see alguse tõdemusest, et elu on ilmselt elatud asjata. Inimesed “vaatavad tagasi ja näevad saavutamata eesmärke ja kasutamata võimalusi”, seega tekivad kahtlused, “segadus, tüdimus ja viha,” kommenteerib psühholoog Ekaterina Shumakova.

Millal kriis algab?

Kõige sagedamini algab eelmainitud kriis vanuses veidi üle 40. Võib-olla seetõttu, et just sel perioodil ilmnevad inimestel esimesed vananemise märgid.

Muidugi on õiglase soo esindajad selle pärast eriti paanikas. Paljude jaoks on nooruse ja atraktiivsuse kaotus katastroof. Hormonaalseid muutusi ei saa alla jätta. Kõige keerulisem on psühholoogide hinnangul neil naistel, kellel pole peret ja lapsi: neile hakkab tunduma, et on elanud oma elu asjata. Kuid isegi naised ja emad pole keskea kriisi eest kaitstud. Mõnikord mõistab naine, et lapsed ei vaja teda enam, ja abikaasaga on nad juba ammu võõrad. Mõnikord mõistab ta, et end perele andes ei realiseerinud ta end professionaalses sfääris. Mõnikord, vastupidi, karjääri tegemisel "loodi" perekond ...

Osaliselt soodustab kriisi ühiskonnas juurdunud õnnekultus. Tööd ja abielu peetakse õnne aluseks. John Jacobs, MD, kirjutab raamatus All You Need Is Love and Other Lies About Marriage: „Tänapäeval domineerib meil idee, et meie töö ja abielu pakuvad meile naudingut või aitavad oluliselt kaasa meie õnnele.”

keskea kriisi sümptomid

Kriisi saabumise võivad määrata järgmised sümptomid: tunnete pidevat igavust ja apaatsust; teil on motiveerimata meeleolu kõikumine, ennast halvustavad mõtted ja teod.

Polegi nii haruldane, kui mees pärast 40. eluaastat leiab endale noore armukese või isegi lahutab oma samaealisest naisest, vahetades ta 20-25-aastaseks. Aga mis saab naisest? Temagi vahel "katab". Mõistes, et tema elus ei lähe kõik nii, nagu ta tahab, muudab ta stiili, garderoobi, teeb endale plastilise operatsiooni ja jälle jätab ta mehe maha ja leiab noore armukese. Võib vahetada ametit, kolida teise riiki ...

"Nüüd on meil palju rohkem võimalusi rahulolematusele vastu seista," ütleb Ekaterina Shumakova. „Varem jäid inimesed samale töökohale ega lahutatud kogu elu. Nüüd, isegi praeguses kriisis, lahkuvad inimesed töölt ja iga teine abielu lõpeb lahutusega. Võimalus saavutada kõrgem rahulolu muutub võimsaks edasiviivaks jõuks, sellele on järjest raskem vastu seista.“

Kuid muutused, millele keskeakriis meid sunnib, ei osutu alati positiivseks. Olles püüdnud oma elu drastiliselt muuta, avastame end sageli katkisest künast, oleme pettunud.

Kuidas kriisist üle saada?

Eksperdid soovitavad enne tõsiste asjadega tegelemist proovida kriisi peatada.

Vaadake üle oma elustiil. Võimaluse korral tuleks loobuda halbadest harjumustest ja minna üle tervislikule toitumisele. Et tunda end erksana ja aktiivsena, tegelege spordiga. Treenige vähemalt iga päev: see aitab pingutada lihaseid ja vähendada keharasva, mis on sageli kurbade peegelduste põhjuseks.

Suhtle sagedamini lähedastega. Ärge tõmbuge endasse, jagage oma kogemusi sõprade ja perega – nendega, kes võivad teile kaasa tunda ja nõu anda.

Ärge laske end rippuda täitumata soovide, plaanide ja lootustega. Parem sageli meenutage saavutusi ja rõõme, mis teie elus olid.

Leidke oma elule tähendus. See võib olla töö, hobi, mingi ühiskondlik tegevus. Kui oled pidevalt teadlik sellest, mida maailm vajab, siis suure tõenäosusega saab keskeakriisi vältida.

DARIA LUBIMSKAJA

Kummalisel kombel arvati pikka aega, et keskeakriis on eranditult meeste probleem. Ja naisele on iseloomulik ainult menopaus. Kuid samal ajal ei võtnud keegi arvesse, et muutused naise sisemises seisundis algavad palju varem - juba pärast 40-aastast verstaposti. Selle põhjal tuletati teooria, et ka naised kannatavad keskeakriisi käes.

Mis on naise keskea kriis?

Naise keskeakriisi iseloomustab elu mõtte kaotus, mis toob kaasa isiksuse muutumise, rahulolematuse ja depressiivse seisundi. Kriisi peamiseks põhjuseks peetakse väärtuste ümberhindamist, kuna aastatega on kogunenud teatud kogemus. Selle tulemusena muutub ellusuhtumine.

Erinevalt meestest on naistel palju raskem seda seisundit üle elada, seega ei võta keegi seda kriisi tõsiselt. Tavaliselt kasvavad lapsed 40. eluaastaks suureks ja hakkavad elama iseseisvat elu, vanemad pole enam huvitatud. Ja abikaasad tajuvad oma naise psühholoogilisi muutusi tavalise kapriisina või pahurana. Seega peavad naised selle haigusega ise toime tulema.

Kriisi kulgemise tunnused

Iga naine kogeb keskeakriisi erinevalt. Sest elu prioriteedid mõjutavad seda. Näiteks kui naine pühendas kogu oma nooruse lastele, siis kui nad kasvavad, ei vaja nad enam hoolt, mille tagajärjel tunneb ema oma nõudluse puudumist ja hakkab kannatama. Aga lapselapsed aitavad kriisi lõppu kiirendada, sest naine tunneb end taas vajalikuna. Eriti raske on kriis neile, kel polnud aega lapsi saada. Naistel hakkavad pähe hiilima mõtted, et elu on elatud asjata, neid pole kellelegi vaja ja nad jäävad vanaduspõlveks suurepärasesse isolatsiooni. Eriti kui naistel pole meest.

keskea kriisi sümptomid

Keskeakriisiga naiste sümptomid ei pruugi ilmneda kohe. See on väga mitmetähenduslik, kuna see sõltub inimese olemusest. Üks nõrgema soo esindaja võib olla kapriisne ja nutta, teine aga, vastupidi, näidata agressiooni. Sel põhjusel tuleks arvesse võtta kõiki naistele iseloomulikke kriisi märke:

Mõned naised alustavad aktiivset võitlust vananemisega. Nad kasutavad kalleid kreeme, teevad liiga sageli maske, külastavad kosmeetikuid ja otsustavad isegi plastilise kirurgia kasuks. See on tingitud asjaolust, et naisel tekib depressioon, sest noorte tüdrukute taustal ei näe ta nii ilus ja võluv välja. Fakt on see, et keskeakriisi (MSV) ajal, kui see on tekkinud vananemise tõttu, ei suuda naine aru saada, et vanusega seotud muutused on normaalne nähtus.
Käitumine muutub. Selle asemel, et oma vanusekategooriale vastavalt käituda, hakkab naine kandma seksikaid ja paljastavaid rõivaid, püüdes tähelepanu endale hoida.
Mõned õiglase soo esindajad muudavad oma suhtlusringi täielikult noorema kontingendi vastu.
Naine oskab rääkida nooruse slängi ja võtta isegi endast palju noorema väljavalitu.
Olles oma mehega aastaid koos elanud, võib naine ootamatult mõista, et mees pole talle määratud, ja esitada abielulahutuse.
Naine võib oma elu kardinaalselt muuta – leida uue töökoha, läbida koolitused, vahetada elukohta jne.
Nad hakkavad olema aktiivsed - tegelevad spordiga, turismiga ja elavad üldiselt "täielikult".
Võib ilmneda agressiivsus või pisaravus.
Naine lõpetab homsele mõtlemise ja tulevikuplaanide tegemise, uskudes, et tema aeg on möödas.
Mõned inimesed otsustavad teise lapse kasuks ja neid ei huvita, mida teised ütlevad.
Ja teised naised hakkavad aktiivselt omistama endale olematuid probleeme ja haigusi.

Kriisi arengu peamised põhjused

Kõik naiste keskeakriisi põhjused on seotud psühholoogia, füsioloogia ja elutingimustega. Neid on mitu:

Ühel “ilusal” hetkel mõistab naine, et lapsed ei vaja teda enam. Eriti kui lapsed abielluvad, abielluvad või lahkuvad teise linna õppima. Ja see annab tunnistust saabuvast vanadusest, mis ei saa muud kui masendav. Selle tulemusena on ta sunnitud muutma oma tavapärast eluviisi.
Arusaam, et naisel ei pruugi olla aega kõigi oma ideede ja plaanide elluviimiseks, sest vanadus läheneb.
Vanuse tõttu suureneb vastutus kõigi pereliikmete ees, mistõttu ei ole võimalik oma hobidega tegeleda.
Laste või abikaasa puudumine tekitab keskeakriisi. Naine kahetseb, et ei saanud last sünnitada, meest hoida jne ja nüüd on seda võimatu teha.
Iga naine unistab noorest partnerist. Kui see ilmneb 40 aasta pärast, tajuvad teised seda asjaolu negatiivselt. Naine mõistab seda ja tal tekib häbitunne ja seejärel depressioon.
Samuti juhtub, et SWR-i põhjuseks on kõigi teie soovide rahuldamine. See viib selleni, et naine mõistab: elus on kõik saavutatud, pole millegi poole püüelda.
Energia ja jõu puudumine, sagedane väsimus. See põhjus esineb peamiselt aktiivsete naiste seas, kes on harjunud tegema mitut asja korraga, osalema töökollektiivi elus ja üleüldse lahendama päeva jooksul palju probleeme. Seoses vanusega seotud muutustega inimkehas väheneb töövõime, mis toob kaasa keskeakriisi.
Välimuse muutused mängivad kõige olulisemat rolli depressiooni tekkes.
Hormonaalne rike aitab kaasa asjaolule, et keha ainevahetus aeglustub ja see toob kaasa kiire lisakilod. Lisaks muutub liigse kaalu kaotamine problemaatilisemaks.

Kuidas saada üle naise keskeakriisist

Keskeakriisist ülesaamise meetodi valik on igal üksikjuhul individuaalne. Sest see oleneb probleemi põhjusest ja ilmnevatest sümptomitest. Näiteks kui SWR-iga kaasneb suurenenud agressiivsus, soovitatakse naisel võtta rahusteid (rahustid). Kui seevastu täheldatakse pisarat ja meeleheidet, peate sööma toite, mis aitavad kaasa rõõmuhormooni tootmisele. Sel juhul aitab palju kaasa värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade rohkus laual. Muud kriisist ülesaamise meetodid:

Kui põhjuseks on lahkuminek oma mehest, siis ärge ärrituge ja uskuge, et saatus on teile valmistanud usaldusväärsema inimese, kelle õlale saate vanemas eas toetuda.
Laste kasvades ärge heitke meelt, sest igas vanuses vajavad nad emalikku hoolt ja eestkostet. Lihtsalt tundub, et nad ei vaja enam oma ema. Tegelikult lähenevad lapsed emaarmastusele teadlikult just noores ja veidi vanemas eas. Nii et istuge maha ja rääkige oma täiskasvanud lapsega. Viimase abinõuna võite hoolitseda naabruskonna laste või orbude eest. Paljud psühholoogid soovitavad isegi rõõmustada, et nüüd elavad lapsed eraldi. Sest teil jääb palju aega isiklike vajaduste jaoks. Mida me saame öelda võimaluse kohta taastada romantiline suhe oma abikaasaga!
Kindlasti tuleb minevikust lahku minna ja mõista, et igal ajastul on oma võlud. Noorust muidugi tagasi ei saa, aga sul on seljataga palju kogemusi ja omandatud tarkust. See tõsiasi tõstab teid kõigist noortest kaunitaridest kõrgemale. Väga oluline on aktsepteerida oma muutunud keha – kortsud, tselluliit ja muud muutused. Saage aru, et see keha on teid teeninud rohkem kui 40 aastat, seega väärib see teie austust. Plastilist operatsiooni saab teha, aga kas see on vajalik? Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Kui te ei saa seda ise teha, otsige abi psühholoogilt, minge koolitusele, lugege vastavat kirjandust.
Uskuge imelisse tulevikku, sest igas vanuses võib inimene kogeda õnnehetki. Mõelge sellele, et pensionile jäädes saate endale lubada oma aega oma äranägemise järgi juhtida. Teil on võimalus minna kaugemate sugulaste juurde, külastada muuseume ja teatreid, käia sõpradega kohtumistel, puhkusel.
Nüüd võite end õigustatult pidada noorema põlvkonna mentoriks. Olgu selleks pere või töö. Igal juhul kuulavad nad sind ja küsivad isegi nõu, nagu targem ja kogenum inimene.
Lõpuks suudate igas ühiskonnas loomulikult käituda. See annab teile optimismi.
Leia endale uus hobi või hobi, tänu millele ei jää aega kurbadeks mõteteks enda saatuse ja vanuse üle.
Puhka rohkem, tee jalutuskäike värskes õhus, vajadusel võta ravimeid organismi seisundi parandamiseks. Tänu sellele saab vältida ärrituvust ja depressiooni üldiselt.
Peate pidevalt endale eesmärke seadma ja püüdma neid saavutada. Seega ei kaota te elustiimulit.
Pole vaja proovida oma elu radikaalselt muuta, jätkata elamist tavapärases rütmis ja mitte kunagi mõelda halvale.

Kuidas ennetada keskeakriisi teket

Mitte ükski naine pole keskeakriisi eest immuunne, kuid mõnel õiglasest soost õnnestub seda siiski vältida. Kuna on väikseid nippe, mida ei tohiks unustada:

Kõige tähtsam on säilitada positiivne meeleolu ja ellusuhtumine igas vanuses. Sest ainult nii saad vaadata maailma läbi roosade prillide. Nautides iga hetke elus, ei jää sul aega pöörata tähelepanu muudele pisiasjadele.
Alates 30. eluaastast võta reegliks tervislike harjumuste kujundamine, sest nii on võimalik säilitada vajalik energiavarustus, jõud ja normaalne ainevahetus veel pikki aastaid. See tähendab, et te ei tunne end ennetähtaegselt väsinuna, depressioon ei külasta teid ja te ei kogune lisakilosid. Selle tulemuse saavutamiseks peate eelistama õiget toitumist ja tervislikku eluviisi. Ärge lõpetage treenimist isegi pärast 40. eluaastat.
Hoidke vaimselt noorena. Teisisõnu, jääge hingelt nooreks.
Suhtle rohkem positiivsete inimeste, sugulaste ja sõpradega. See aitab luua usaldusliku suhte, nii et kriisi saabudes aitaksid ja toetaksid inimesed sind.
Kui kogu elu külastab teid sageli depressiivne seisund, külastage kindlasti psühholoogi ja registreeruge koolitustele. Sest ilma professionaalse abita on sul raske keskeakriisi vältida.

Kriisiea tunnused 50-aastaselt

Selgub, et kui naisel ei olnud pöördepunkti enne 50. eluaastat, siis selles vanuses võib see tekkida. Alles nüüd avaldub kriis veidi teisiti, kuna pärast 40 aastat on möödunud piisavalt aastaid, ei pööra naine välimuse muutustele enam erilist tähelepanu. Sest tal oli aega harjuda vanusega seotud muutustega. Seetõttu on peamised põhjused füsioloogia, see tähendab menopausi algus. Sel perioodil ei pruugi naine oma tõsiseid tegusid kontrollida, nii et ta on võimeline riigireetmiseks. Seetõttu on selles vanuses väga oluline pöörduda psühholoogi poole.

Kui te ei saa keskeakriisi vältida, peate õigesti prioritiseerima ja analüüsima kõiki asjaolusid, mis aitavad kaasa probleemi süvenemisele. Ja pidage meeles, et pöördepunkte saab pöörata teises suunas - muuta elu paremaks, täites selle uue tähendusega!

Tere, kallid minu saidi külalised! Täna räägime probleemist, millega peaaegu kõik naised teatud vanusesse jõudes kokku puutuvad.

Selgub, et psühholoogiline kriis võib tekkida mitte ainult noorukieas või kell, vaid ka pärast 30-aastase verstaposti ületamist.

Niisiis, vaatame keskea kriisi peamisi sümptomeid naistel pärast 30 aastat.

Kõigepealt peate välja mõtlema, kuidas selline kriis avaldub. See juhtub 30-aastaselt või algab veidi hiljem. Mõnikord on naised probleemidesse nii süvenenud, et ei tea enam, kuidas neist iseseisvalt üle saada.

Sellises olukorras võib vaja minna spetsialisti abi. Mõned kannatavad suuresti, teised võivad jääda märkamatuks.

Palju oleneb tegelase omadustest ja teatud elusituatsioonist. Nagu arstide ülevaated kinnitavad, võib see seisund provotseerida erinevate haiguste esinemist.

Need võivad olla seede-, südame- või närvisüsteemi haigused.
Paljud psühholoogid usuvad, et kriis avaldub 30-40-aastaselt. Oluline on pöörata tähelepanu oma sisemisele seisundile ja mitte karta raskustega silmitsi seista.

Saate teada, mida psühholoogia selle kohta ütleb. Kriis tekib sageli siis, kui elu mõte kaob.

Samal ajal toimub väärtuste ümberhindamine, umbes nagu noorukieas.

Kriisi põhjused

Et aru saada, mida kriisiolukorras teha, peate mõistma selle esinemise põhjuseid.

Selle probleemi põhjuseks võib olla järgmine.

Ebaõnnestumised isiklikus elus. Paljud naised, kes ei ole abielus enne 30. eluaastat, kogevad madalat enesehinnangut, depressiooni ja ebakindlust tuleviku suhtes. Ka abielus olevad inimesed võivad kogeda pettumust pereelus. Samas tekib pidevatest muredest väsimus. .
Ilmuvad esimesed vananemise märgid. Ilmneda võivad sellised sümptomid nagu näo kortsud, naha lõtvumine ja tselluliit.
Karjääriprobleemid. Kui karjäärile määrati palju, siis kui karjääris edasiminekut pole, algab kriisiperiood.
Võrdlus teiste inimeste saavutustega. Kui naine ebaõnnestus, ei ostnud head kodu ega sünnitanud last, üldiselt ei saavutanud 30. eluaastaks elus midagi, siis võib ta kogeda häbitunnet alateadlikul tasandil. Samas võivad palju saavutanud sõbrad süütunnet suurendada.

Isegi väga edukad naised võivad kriisi tunda. Samas tekib ükskõikne suhtumine varasematesse õnnestumistesse.

Kui kaua see seisund kestab, sõltub paljudest teguritest. Isiklikku laadi raskused võivad muutuda väga tõsiseks probleemiks.

Võib tekkida järgmised küsimused:

Arusaamatus armastatud mehe poolt.
Teise poole soovimatus lapsi saada.
Pidevad tülid erinevatel põhjustel.
Kahtlused elukaaslase valimisel.

Kriisi märgid

Millal kriis võib tekkida, sõltub paljudest teguritest. Igal juhul peate suutma seda määratleda.
Siin on ebameeldiva seisundi iseloomulikud tunnused:

Meeleolu muutub liiga muutlikuks.
Suhetes teistega on pingeid.
Soovin kolida teise linna või riiki või isegi töölt lahkuda.
Reaalsus ei vasta enam ootustele. Tekib realiseerimata võimaluste tunne.
Tundub, et kõik ümberringi on kaotanud oma tähenduse.
Pidev uute probleemide avastamine. Samas kaasneb olekuga palju negatiivseid emotsioone ja pessimistlik vaade toimuvale.
Tekivad mõtted vanadusest. Kolmekümneaastast verstaposti tajutakse kui nooruse lõppu.
Sünnipäevad ei too enam rõõmu. Ja sellest saab kurb kuupäev.
Soov muutuda. Tekivad mõtted välimuse muutmisest, teise kohta kolimisest, töökoha vahetamisest või isegi lahutusest.
Pettumusega lähedastes kaasnevad sagedased skandaalid ja pahameel.

Märkide omadused aitavad mõista, mis ühel või teisel ajal piinab. Sellisel juhul ei ilmne sümptomid korraga.

Tavaliselt ilmub üks eredalt ja ülejäänud täiendavad olekut. Isegi kui esineb vähemalt paar märki, on see murettekitav signaal.

Kuidas kriisist üle saada

Mõelge, kuidas ebameeldiv periood üle elada. Probleemi kohta on erinevaid seisukohti. Mõned eksperdid usuvad, et peate ootama.

Tegelikult vabaneb aeg ainult sümptomitest, mitte tegelikust põhjusest.
Vaatame, mida saab teha:

Võtke osa vastutusest endalt maha. Kriisiga võitlemisel ei aita kaasa märkimisväärne töökoormus ja harjumus kõik enda õlgadele panna. Tee oma elu vähemalt paariks kuuks lihtsamaks.
Ela uuesti üle vana hobi või vali uus. Stressi leevendamiseks tehke seda, mis teile meeldib. Mida sulle meeldib staadionil õmmelda, pildistada või joosta? On aeg meenutada, mis teeb sind õnnelikuks.
Veetke rohkem aega oma abikaasa, pere ja sõpradega. Koos aja veetmine aitab suhteid luua. Sa võid oma mehega kuhugi toredasse kohta minna. Kohtuge sõbraga pärast pikka distantsi. Külastage kaugel elavaid sugulasi.
Tegelege isikliku kasvuga. Muuda ennast. Alustage basseinis või jõusaalis käimist. Alustage võõrkeele õppimist. Mine enesearengu koolitusele. Võite osaleda praktikal või erikursustel.
Tõstke oma endorfiine. Neid toodetakse spordis suurtes kogustes. Lisaks toodetakse rõõmuhormoone tehes seda, mida armastad.

Sel ajal ei tohiks te süveneda sisekaemusse, samuti positiivsete omaduste loendisse ja nendesse, millest soovite vabaneda.

Kriisi ajal on ratsionaalne arutluskäik ebaefektiivne. Palju tervislikum on jalutuskäik, küünlavalgel õhtusöök või hea uni.
Kas sellises olukorras on universaalset retsepti, on raske öelda. Lõppude lõpuks sõltub palju naise individuaalsetest omadustest.

Pea meeles, et tõhusad meetodid seisnevad enda keha eest hoolitsemises ja imeliste suhete hoidmises lähedastega.

Optimistlik suhtumine ja õige lähenemine aitavad rasket aega lühendada. Ärge heitke meelt ja varsti saabub kauaoodatud kergendus ja elu naaseb edukale rajale.

Muide, mõned naised ei kogenud keskeakriisi ja kõik sellepärast, et nende elu oli täis erinevaid sündmusi. Lihtsalt pole aega mõelda.

Soovi korral kirjuta kommentaaridesse, kuidas sarnase probleemiga toime tuled. Peaasi, et mitte heituda. Pidage meeles, et enamik naisi läbib selle perioodi ja te pole selles üksi. Kohtumiseni, kallid sõbrad!

Selline mõiste nagu keskeakriis on paljudele tuttav: 35–40-aastaselt tabab see nähtus enamikku inimesi. Keskeakriis võib olla eriti raske naistele, sest nad on emotsionaalsemad ja vastuvõtlikumad kui mehed.

Mõelgem välja, mis on naiste keskeakriis, kuidas see avaldub, tutvume selle tunnuste ja võimalike põhjustega ning uurime, kuidas sellega toime tulla.

Kriisi märgid

Kuidas mõista, et teil või teie lähedasel (ema, õde või tüdruksõber) on raskusi vanusepiiri 35-40 ületamisega? Mõelge keskea kriisi peamistele sümptomitele, keskendudes naispublikule:

amorfne seisund, soovimatus midagi teha;
soov muuta oma regulaarset seksuaalelu, uue partneri otsimine;
tung vahetada töökohta või tegevusala;
sagedased meeleolumuutused;
depressioon, ärevus;
lakkamatu sisekaemus ja enesekriitika;
soov välimust muuta (kaalust alla võtta, juukseid ja riidekappi muuta).

"Keskeelu on sügava psühholoogilise transformatsiooni periood" M. Stein.

Keskealise täiskasvanu peamine arengudilemm on Erik Eriksoni sõnul rahutuse dilemma. Rahutus on Ericksoni teoorias väga lai mõiste, hõlmates nii vanematevahelisi suhteid – laste sündi ja nende kasvatamist, kui ka suuremat osa sellest, mida nad mõtlevad, kui räägitakse "produktiivsusest" või "loovusest" - kompetentsus ühes või teises valdkonnas, võime sellele kaasa aidata. Rahutus on seega eneseteostusele lähedane mõiste, mida Abraham Maslow defineerib kui inimese püüdlust saada parimaks võimalikuks. Inimesed püüavad oma valitud erialal anda endast parima ja end täiendada, et jõuda kõrgeima kompetentsi tasemeni, milleks nad on võimelised. Inimesed soovivad olla lojaalsed sõbrad, murelikud kodanikud, väärt partnerid. Nad töötavad selle nimel, et arendada oma tugevusi ja võimalusel kõrvaldada nõrkused, et saada võimalikult täiuslikuks. Samuti on rahutuse mõiste tihedalt põimunud "mina" arhetüübiga, mille tutvustas Carl Jung. Ja just inimese rahutus, mis on tingitud suutmatusest saavutada "iseolemist" ja eneseteostust, on keskeakriisi ilming. M. Steini järgi annavad sel perioodil kõige püsivamalt tunda sellised indiviidi arengu ja isikliku refleksiooni fundamentaalsed probleemid nagu seotustunne teiste inimestega, nende kaotuse kogemine, eneseidentiteeditunne, lootus ja meeleheide. Inimese fundamentaalne terviklikkus pannakse sageli proovile peaaegu murdumiseni. See, kes selle raske teekonna üle elas ja vaiksesse merre läks, ei jää kunagi endiseks. Mõni keskeakriis murrab, teine teeb täielikuks. Kriisist sünnib sügavam terviklikkuse vorm, kui ette kujutada võiks.

Ericksoni teooria keskendub lapsepõlve arenguetappidele; selles sisalduv arutelu keskea üle on lühike ja sõnastatud väga üldistavalt. Keskeale keskendunud teoreetikud on püüdnud mõningaid selle vanuse probleeme lahendada olulisemate küsimuste kirjeldamise ja rohkemate etappide määratlemisega. Oluline on märkida, et need etapid töötati välja peaaegu eranditult keskklassi valgete uurimisel. Selle klassikaline näide on Levinsoni elu periodiseerimine. Lisaks tahaksin märkida, et valdav enamus keskeakriisile pühendatud teoseid on pühendatud selle probleemi käsitlemisele meeste seas. Ilmselt on see tingitud sellest, et just mehed tegelesid varem karjääriga, hoolitsesid lähedaste eest, veetsid rohkem aega teiste inimeste seltsis ning vastavalt sellele märgati ja kirjeldati täpselt keskeakriisi ilminguid. nende eeskujul. Kusjuures naised, olles suhtluses sageli piiratud üsna kitsa inimeste ringiga ega näidanud oma vaimseid kannatusi võõraste ees, ei pälvinud meie vaadeldava probleemi uurijate nii suurt tähelepanu. Kuid naiste keskeakriis ei ole vähem ja mõnikord teravam probleem, mis nõuab pikka, hoolikat ja tähelepanelikku tööd nii psühholoogi kui ka kliendi enda poolt.

Enne naiste keskeakriisi probleemi üksikasjalikumat käsitlemist mõelgem siiski selle probleemi ilmingutele, mis on mõlemast soost inimestel peaaegu samad. Keskea kriisi puudutav psüühilise arengu kõige olulisem hetk on seotud põhimõttelise suhtumise muutusega – ego identiteedilt Mina identiteedile. Kui see ümberkujundamine ebaõnnestub, on elu teine pool läbi imbunud rahulolematuse ja kibestumise tunnetest, sisemise tähenduse surmatundest (neuroosist). Keskeakriisi positiivne tulemus tõotab häid väljavaateid loovuse kasvuks, tarkuse omandamiseks, õigeks ja terviklikuks enesemõistmiseks vanemas eas. Psühholoogid kirjeldavad keskeakriisist väljapääsu erinevalt, kuid üldiselt nõustuvad paljud Steini pakutud selle kriisi periodiseerimisega. Ta eristab keskea muutumise protsessis kolm etappi:

Esimene etapp on seotud pöördumatu kaotusega ja nõuab lahkuminekut minevikust – minevikuunistustest, müütidest, ideaalidest, illusioonidest. Neid tuleks leinata ja maha matta.
Pärast seda saabub "peatuse", ebakindluse periood: tekib palju küsimusi, millest peamine on küsimus oma kunagisest identiteedist ja arusaamisest endast. Seda kriitilist etappi nimetatakse liminaalsuseks. Oluline on märkida, et liminaalsusperiood ei lõpe niipea. Katse seda perioodi enneaegselt lõpetada viib loomingulise potentsiaali realiseerimise lakkamiseni, seab ohtu selle olemasolu ja ülemineku järgmisse eluetappi. Sel perioodil moodustub uus maailm ja see võtab aega.
Ja lõpuks, kolmandas etapis, sünnib uus isiksus, kellel kulub ka aega, enne kui ta ilmutab oma jooni ja saavutab elus stabiilse positsiooni. Tahaksin märkida, et nende etappide piire ei ole võimalik täpselt eristada, üks läheb sujuvalt üle teiseks ja mõnel juhul toimub korduv läbimine keskeakriisi mittetäieliku või ebaefektiivse elamisega.

Ajavahemikul 30–40 aastat (peab kohe märkima, et see vanuseline gradatsioon on pigem tinglik ja ebatäpne ning kodumaiste psühholoogide hinnangul on Venemaa elanike arvud veelgi erinevad) tulevad paljud oma varasemaid abikaasa valikuid ümber hindama. , karjäär, elueesmärgid. Mõnikord on tegemist lahutuse ja elukutse vahetamisega. Samuti on esimesed aastad pärast kolmekümmet tavaliselt uute või taaskinnitatud valikute ja elueesmärkidega harjumise aeg. Keskea kõige nähtavam ja potentsiaalselt väärtuslik sümptom on sisemine konflikt. «Täiesti väljakannatamatu sisemine ebakõla Jung kirjutab, on tõend teie tõelisest elust. Elu ilma sisemiste vastuoludeta on kas ainult pool elust või elu teispool, mida elavad ainult inglid.". Muutused keskeas on võtmehetk üleminekul elu esimeselt poolelt teisele. See ei peegelda mitte ainult Ego kriisi, vaid ka iseka isiksuse esilekerkimise võimalust, uue isikliku keskuse sündi teadvuses – Mina. See, mis sellel perioodil isiklikus ajaloos juurdub, annab oma psühholoogilisi vilju kogu inimese järgneva elu jooksul.

Kirjeldatud probleemi uurijate poolt kogutud probleemide kohta on mitmeid üsna tüüpilisi kirjeldusi, mida inimesed keskeakriisi ajal annavad:

Inimene saab aru, et ta on juba saavutanud selle, mida tahtis, et see on maksimum, enam pole millegi poole püüelda;
Saavutatud tipu asemel leiab inimene platoo, kus osutus teoks vaid osa plaanist. Näiteks karjäär, tark laps ja lahutatud mees/naine. Või mees/naine, lapsed, huvitav töö, kus sind hinnatakse, aga üürikorter ja pidevalt napilt raha maksmiseks. Või raha, karjäär, ideaalne abielu, aga lapsi pole ja sünnitamiseks pole tervist;
Juhtub, et keskeakriis algab siis, kui elus midagi juhtub. Näiteks kõrge positsiooni asemel, mille poole ta pikka aega pürgis - karjääri kokkuvarisemine või korvamatu ja enneaegne kaotus.
Võib juhtuda, et kõike hilisemaks lükates märkab inimene, et teised on temast juba ammu mööda saatnud ja tõenäoliselt pole tal aega kaotatud aega tasa teha.

Seda eluperioodi nimetatakse ka "hukatuse kümnendiks" ja "keskeakriisiks". Selle peamine omadus on teadlikkus lahknevusest inimese unistuste ja elueesmärkide ning tema olemasolu tegelikkuse vahel. Kuna inimeste unenägudel on peaaegu alati ebareaalseid jooni, mõnikord isegi fantastilisi, maalitakse hinnangud nende tegelikkusest lahknemisele sel perioodil tavaliselt negatiivsetes ja emotsionaalselt valusates toonides. Aeg hakkab otsa saama, et näidata lõhet unistuste ja tegelikkuse vahel üsna eredalt, teravalt ja inimese jaoks valusalt. Üsna sageli tunneb inimene sel perioodil tühjusetunnet ja elu mõtte puudumist. Enamik teadlasi märgib selle perioodi mõningaid iseloomulikke jooni:

pikaajaline apaatia ja depressioon, pettumuse ja pettumuse tunne kas elus üldiselt või teatud varem idealiseeritud inimeste puhul;
nooruse unistused kaovad või hävitatakse ebaviisakalt;
hinge pugeb ärevus surma pärast ja inimesed ütlevad sageli, et nende elu saab otsa enne, kui nad "päriselt elada saavad".

Pettumus, mis ei ole 35- või 40-aastaste puhul ebatavaline, võib inimest ähvardada. Dante kirjeldas oma segadust maailmalõpu kümnendi alguses: "Olles oma maise elu poole võrra möödas, leidsin end süngest metsast, olles orupimeduses õige tee ära eksinud."

Tihti on need muutused seotud töö intensiivsusega: näiteks hiilgav impulsiivsus ja uutest ideedest õhkuv loovus annavad teed küpsemale ja kohati üsna konservatiivsele lähenemisele ettevõtlusele. Tihti on selle põhjuseks selles vanuses inimese füüsilise jõu vähenemine, hormonaalsüsteemi ümberkorraldamine ja sellest tulenev keha vajadus hoolikama suhtumise järele iseendasse ning oma füüsiliste ja emotsionaalsete ressursside õigeks hindamiseks. Tõepoolest, keskeakriisi üks põhjusi on see, et nooruse "impulsiivne sära" nõuab suurt elujõudu. Vähemalt osaliselt on need füüsilised jõud, kuid keegi ei saa neid lõputult hoida. 35- või 40-aastaselt peab inimene stressirohket elu elades muutma oma elutempot ja mitte "andma kõike parimat". Seega kerkib iga elukutse inimese ellu paratamatult füüsiliste jõudude vähenemise probleem.

Peamised probleemid

Vähenenud füüsiline jõud ja atraktiivsus- üks paljudest probleemidest, millega inimene keskeakriisi aastatel ja pärast seda kokku puutub. Neile, kes toetusid nooremana oma füüsilistele omadustele, võib keskeas olla raske depressiooni periood. Lood ilusatest meestest ja võluvatest naistest, kes võitlevad ajahambaga, on muutunud igapäevaseks. Füüsiliste jõudude langemise looduskatastroof tabab inimesi ootamatult paljude elukutsete esindajatest. Paljud inimesed meenutavad kahetsusega, et nad võisid oma tudengiaastatel mitu päeva magamata olla, kui mõni oluline asi seda nõudis. Paljud inimesed lihtsalt kurdavad, et väsivad liiga sageli. Kuigi hästi läbimõeldud igapäevane treeningprogramm ja sobiv dieet toimivad, hakkab enamik keskealisi inimesi üha enam toetuma "ajudele", mitte "lihastele". Nad leiavad uusi eeliseid elukogemust koguvates teadmistes; nad omandavad tarkust.

Teine keskea põhiküsimus on seksuaalsus. Tavainimene näitab mõningaid kõrvalekaldeid huvides, võimetes ja võimalustes, eriti laste kasvades. Paljud inimesed on üllatunud, kui suurt rolli mängis seksuaalsus nende suhetes inimestega, kui nad olid nooremad. Teisest küljest võime näha palju näiteid sellest, kuidas keskealine mees või naine peab jätkuvalt iga vastassoost inimest potentsiaalseks seksuaalpartneriks, suheldes temaga vaid ühes dimensioonis – "tõmbe-tõrjumises" ja inimesed. samast soost esindajaid peetakse "konkurentideks". Edukamatel küpsuse juhtudel aktsepteeritakse teisi inimesi kui indiviide, kui potentsiaalseid sõpru. "Sotsialiseerumine" asendab "seksualiseerumist" suhetes inimestega ja need suhted võtavad sageli omaks "see vastastikuse mõistmise sügavus, mille endine, egotsentrilisem seksuaalne hoiak teatud määral blokeeris"(Hang).

Keskeas nõusolek nõuab märkimisväärset paindlikkust. Üks oluline paindlikkuse liik hõlmab "võime muuta emotsionaalset sisendit inimeselt inimesele ja tegevuselt tegevusele". Emotsionaalne paindlikkus on vajalik muidugi igas vanuses, kuid keskeas muutub see eriti oluliseks, kuna vanemad surevad, lapsed kasvavad suureks ja lahkuvad kodust. Suutmatus anda emotsionaalselt uutele inimestele ja uutele tegevustele viib sellise stagnatsioonini, mida kirjeldas Erickson. Stagnatsiooni all mõistis Erickson seisundit, mil inimene lakkab kasvamast ja end rikastumast, aktsepteerib hetkereaalsust kui ette antud, mida muuta ei saa. Kõige rängematel vormidel ei väljendu stagnatsioon mitte ainult alandlikkuses reaalsuse ees, vaid ka pidevas kõigega tegelemises. Inimene tajub end väikese lapsena, kes vajab pidevat hellitamist ja jõuab täieliku sisemise tühjuse tunde peale.

Teine paindlikkuse liik, mis on samuti vajalik küpsuse edukaks saavutamiseks, on "vaimne paindlikkus". Küpsealiste inimeste seas on üldtuntud tendents muutuda oma vaadetes ja tegudes järjest jäigemaks, sulgeda meel uutele ideedele. Sellest vaimsest jäikusest tuleb üle saada, vastasel juhul kasvab see sallimatuseks või fanatismiks. Lisaks põhjustavad jäigad hoiakud vigu ja suutmatust tajuda probleemidele loovaid lahendusi.

Stabiliseerimine

Keskeakriisi edukas lahendamine hõlmab tavaliselt eesmärkide realistlikumat ja vaoshoitumat ümbersõnastamist, võttes arvesse iga inimese piiratud eluiga. Abikaasa, sõbrad ja lapsed muutuvad üha olulisemaks, samas kui mina jääb üha enam ilma oma ainupositsioonist (Gould). Kasvab kalduvus olla rahul sellega, mis meil on, ja mõelda vähem asjadele, mida suure tõenäosusega kunagi ei saavutata. On selge kalduvus tunda enda olukorda üsna rahuldavana. Kõik need muutused tähistavad isiksuse arengu järgmist etappi, "uue stabiilsuse" (Gould) perioodi. Selja taha jäi destruktureerumise ja lahkumineku periood: Isiku ja identiteedi üldine lagunemine, teadlikult toetatud ja heakskiidetud väärtusprioriteedid, minapildid, unistused tulevikust, ideaalid. Kõik see jäetakse kõrvale ja neid asustanud hinge vabastamine avab värava psühholoogilise "ujumise" valdkonda. Nüüd avaneb inimese ees tundmatu, ebaselge tee: teda ei saa enam juhtida kollektiivsed väärtused, nooruse ideaalid, endised harjumused; teda haarab häiriv ebakindlustunne, millises suunas ta peaks minema. Segaduses ja ärevuses inimene seisab mõnel sisemisel ristteel. Psühholoogilised funktsioonid ja hoiakud, mis võisid minevikus juhtida, ei tundu praegu veenvad.

Paljude jaoks viib uuenemisprotsess, mis algab siis, kui nad seisavad silmitsi oma illusioonide ja füüsilise allakäiguga, lõpuks rahulikuma ja veelgi õnnelikuma elu juurde. Väga huvitav ja samas täpselt ja lühidalt määratles sellise uuenduse vajaduse, D. Hollis: "Kui inimese arengut takistab eelnev väärtussüsteem, mis võtab talt jõu, siis peaks see väärtussüsteem kannatama, lülitage see oma teadlikku valikusse ja elama."

Nüüd pöördume otse naiste keskea kriisi teema juurde (määratluse tõi psühholoogiasse Eliot Jacques). Mõelge selle eluperioodi kõige levinumatele ilmingutele õiglase soo seas.

naiste keskeakriis

Selgub, et meeste ja naiste jaoks võib "keskea" mõiste seoses meile tuttava kriisiga olla erinev. Naiste jaoks on kõige kriitilisem vanusehetk umbes 30–35-aastane ja meeste puhul 40–45. Seetõttu eristavad teadlased mõnikord kahte keskea kriisi - kolmkümmend ja nelikümmend -, esimene võib esineda meestel, kuid on sagedamini naistel ja teine, vastupidi, on iseloomulikum meestele, kuid seda võib leida ka naistel.

Sellise sugudevahelise vanusevahe põhjused peituvad mehe- ja naisekehade bioloogilistes erinevustes ning vastavalt sellele ka selle alusel kujunenud sotsiaalsetes normides.

Naise reproduktiiviga on palju lühem kui mehel. Sel põhjusel aitavad nii hormonaalsed muutused kehas kui ka sotsiaalses struktuuris kaasa psühholoogiliste seisundite varakambrisse. Peate abielluma ja sünnitama esimese lapse enne 30. eluaastat ning planeerima teist enne 40. eluaastat. Mehe jaoks ei ole selline raamistik füsioloogiliselt kindlaks määratud ega ole seotud sotsiaalsete normidega.
30-35-aastaselt võib naine tunda oma nooruse, atraktiivsuse, ilu närbumist. Mees, vastupidi, suudab tunda oma meheliku jõu, mehelikkuse ja atraktiivsuse õitsengut.

On naisi, kes on perekesksemad, ja on neid, kellel nagu meestelgi, on karjäär põhiline ja perekond on oluline, aga töö järel teisel kohal.

Mehe ja lastega hõivatud naiste jaoks on perekond reeglina tähendusrikas element, laste kaudu leiavad nad oma elule mõtte. Lihtsamalt öeldes pole neil aega ega põhjust eesmärke ja eesmärke seada. Kooliks kogumine, õpetamine, abiellumine, lastelaste kasvatamine – ülesanded ja eesmärgid leiavad need ise ning need mööduvad keskeakriisist märkamatult. Aga kui selline naine tema lastelt ja mehelt ära võetakse (lapsed kasvasid üles ja lahkusid, lahutus mehest, lapse või mehe enneaegne surm), siis möödub kriis nagu raske leinaprotsess ja sageli ilma spetsialisti abiga ei saa sellest läbi minna. Näiteks naine, kes oli algselt oma iseloomult ja elupüüdlustelt orienteeritud karjäärile, kuid ei suutnud end realiseerida laste sünni ja kasvamise tõttu, hakkab kogema probleeme enesehinnanguga, võrreldes end oma sõpradega, kes olid võimelised. teha karjääri ja realiseerida end professionaalses plaanis. Nähes, et 30. eluaastate alguses on tema eakaaslased tähtsatel ametikohtadel, elavad intensiivset elu, lähevad välismaale puhkama, on neil teatud maine, nad näevad neid rohkem kui lihtsalt naisena.

Selle kriisi versiooniga on vaja aidata naisel mõelda oma elu muutmisele, otsustada muuta. Lapsed on juba pisut iseseisvamaks muutunud (vähemalt koolis käinud), mis tähendab, et saad pühendada aega oma isiklikule kasvule. Otsige tööd, registreeruge täienduskursustele, asuge õppima võõrkeelt. Uute eesmärkide seadmine on parim väljapääs kriisist.

Kui naise jaoks on olulised nii töö kui perekond, siis selline naine hindab ennast keset elu kahel viisil ja loomulikult on ta enda suhtes kriitilisem, sest. raske on olla ühtviisi hea spetsialist ja hea ema ja naine. Sellisel naisel on kõrgem latt, mille ta endale seab, mistõttu kogeb ta keskeakriisi ägedalt ja valusalt.

Keskeakriisi kõige raskemat versiooni kogevad tavaliselt naised, kellel pole lapsi. Lapsed, eriti naiste jaoks, on oluliseks kinnituseks, et sa pole oma elu asjata elanud. Lapsed võivad õigustada ka mõningaid "vigu", näiteks ei lõpetanud instituuti, sest. ilmus laps, taastus peale sünnitust jne. Kui lapsi pole, tekib alati küsimus: mille nimel ta pool oma elust elas ja millest elada? Niisiis, ärinaine, kes võitles kogu oma nooruse ettevõtete rindel, ehitas oma karjääri, saavutas professionaalseid võite, lükkas lapsesaamise küsimuse tagaplaanile. Ja sellise naise jaoks väljendub kriis selles, et ta hakkab end võrdlema oma eakaaslastega, kes on end juba emana mõistnud. 33–35. eluaastaks on paljud naised sünnitanud juba ühe, isegi kaks või kolm last. Ja ärganud emainstinkt, soov sünnitada naine, kes tegeles entusiastlikult ainult karjääriga, saab tõsise vaimse ebakõla põhjuseks. Ta hakkab aru saama, et aastad lähevad, aga last pole. Ja naise jaoks on see kõige tähtsam.

Sel juhul tuletab loodus ise talle meelde tema jaoks loomulikku protsessi – lapse sündi. Pöörates oma elu selle probleemi lahendamisele, emaks saades, saab naine oma isiksusekriisist üle.

Harva, kuid on ka teine võimalus. On naisi, kelle puhul pole emainstinkti tuvastatud ning samas on nad pühendunud täielikult tööle ja karjäärile. Sel juhul erineb nende keskeakriis meeste omast vähe. Välja arvatud juhul, kui nad ei alusta peadpööritavaid seiklusi, nagu mehed seda teevad, sest näevad oma ebaõnnestumiste peamist põhjust – kallimat, naist.

Siin soovitab psühholoog püüda oma elu mitmekesistada, omandada uusi hobisid – jooga, tantsimine, makrameering – mida iganes, peaasi, et need aitavad hajutada ja kriisist kergemini taluda. Samuti ei tohiks te oma tööhimu jahutada, sest just selles vanuses määratakse kõige sagedamini tähtsatele ametikohtadele ja ametikohtadele. Ja ärge unustage positiivset suhtumist.

Teeme kokkuvõtte. Millised naised kogevad kõige ägedamat keskeakriisi?

Naised, kellel pole lapsi.
Naised, kes on enneaegselt kaotanud oma lapsed või mehe.
Enesekriitilised, enesenõudlikud naised.
Vallalised naised, sest Leiame oma elule tähenduse teiste inimeste kaudu. Mitte teistes inimestes, ei, vaid teiste inimeste kaudu. Üksildased inimesed leiavad end kriisi ajal ilma toetuseta.
Need naised, kes lahkusid vanematest hilja, elasid teismeea kriisi hilja üle ja neil polnud aega oma eesmärke ja unistusi ellu viia.

Naine muutub järsku liiga ärrituvaks, hakkab käituma vastupidiselt, lõpetab sugulaste ja sõprade kuulamise, jätab hooletusse suhted sõpradega;
Aktiivset eluviisi juhtinud naine satub ootamatult masendusse, tal on apaatia, laiskus. Ta lõpetab elementaarsete ja tuttavate asjade tegemise;
Esinevad tugevad meeleolumuutused. Energia ja särtsakuse asemele tuleb ootamatult pettumus;
Naisel on tunne, et tal on jäänud vähe aega, et ta on elanud rohkem, kui tal on jäänud elada. Naine hakkab hindama oma eesmärke ja saavutusi, eluplaane;
Naine muutub rahulolematuks, tema töö ei meeldi talle, teda ärritavad perekond ja elukaaslane;
Naine võib lahkuda oma partnerist jõukama mehe pärast, et tunda sotsiaalset ja moraalset stabiilsust;
Naine tahab tunda end nooremana, seepärast hakkab ta kandma noorteriideid, teeb noorte soengut, hakkab nooruse kombel lõbutsema, tema harjumused ja maitsed võivad muutuda;
Naine hakkab tundma, et tema atraktiivsus on hääbumas ja seksuaalne aktiivsus muutub;
Sel perioodil võivad tekkida probleemid alkoholiga.

Esiteks on paljude psühholoogide sõnul nõuanne mitte viia end kroonilise väsimuse ja ületöötamise sündroomi, kuna sellises seisundis ei saa te kindlasti vältida keskea kriisi. Lõppude lõpuks on sageli tema kaaslasteks ärrituvus ja väsimus. Seetõttu peaksite proovima sagedamini puhata ja lõõgastuda. Parem on see, kui see on aktiivse puhkuse abil. Loodusreisid kogu perega või matkamine jne.
Teine soovitus on see, et kui sul ikka veel hobi pole, leia see üles. Tutvuge uute inimestega, kellega teil on sarnased huvid, veetke rohkem aega sõpradega, tehke seda, mida armastate. Proovige oma elustiili muuta.
Kolmandaks – analüüsige oma suhtumist töösse. Kas teile meeldib see, mida peate tegema? Kas saate oma töölt tulu nii materiaalses kui ka moraalses rahulolus. Kas teie töö on kellelegi kasulik? Kui hästi tulete ülesannetega toime? Kui vastused on valdavalt eitavad, siis mõtle järele, ehk on aeg leida endale sobivam variant?
Teine soovitus on püüda mitte rikkuda suhteid oma lähedaste, perega. Lõppude lõpuks saavad ainult nemad alati keerulises olukorras toetada. Looge lastega usalduslikud suhted, pühendage rohkem aega abikaasale, hoolitsege oma vanemate eest.
Teine näpunäide – ära idealiseeri ennast, sa pead vaatama asju realistlikult. See aitab inimesel ennast kiiremini mõista. Psühholoogide sõnul on parem tunnistada endale mõningaid vigu ja vigu, mis elu käigus tehti, püüda neid parandada, kui nendest olukordadest vaikida ja teha nägu, et kõik on hästi.

Tihti kaasneb keskeakriisiga hirm peatse vanaduse ees, hirm muutuda nõrgaks ja kasutuks. Sel puhul tasub meenutada kuulsaid inimesi, kes üsna kõrges eas jätkasid aktiivset tegevust, kirjutasid raamatuid, maale jne. Nii et elu läheb edasi, ärge kartke!