Sulavee valmistamine kodus. Sulavee eelised ja kahjud. Vee kasulikkus kehale Kuidas valmistada õiget joogivett

Me kõik teame, et inimene peaks iga päev piisavalt vett jooma. Sellest räägivad meile arstid ja toitumisspetsialistid, toitumisajakirjad, tervisliku eluviisi järgijad. Kuid kõigis nendes pöördumistes tuleb esile pigem "peab" kui "miks".

Miks on nii oluline juua iga päev piisavalt toorest vett? Oleme teile valinud põhjused, mis ei jäta kahtlust, kas peate oma dieeti rohkem vedelikku lisama.

Vesi on meie keha kõige olulisem energiaallikas. Ja see tundub üsna loomulik, kui võtta arvesse asjaolu, et meie kehas on ligikaudu 75% vett. Selle vajaliku aine puudumine inimkehas vähendab ensümaatilist aktiivsust, mille tulemuseks on töövõime langus ja inimene muutub loiuks. Lisaks maandab vesi hästi stressi.

2. Vesi on toitainete juht

Vesi on meie keha jaoks hädavajalik, et viia toitained ja hapnik kõikidesse meie kehaosadesse. See on tingitud asjaolust, et vesi ringleb koos vereringega. See toimib toitainete ja soolade lahustina, aidates neil paremini imenduda.

3. Vesi detoksifitseerib

Mida rohkem me joome, seda rohkem eritub meie kehast kahjulikke aineid. Nn šlakid ehk toksiinid väljuvad uriini ja higiga. See on vee üks olulisemaid funktsioone inimkehas.

4. Vesi aitab kaalust alla võtta

Vesi eemaldab kehast kogu liigse ja käivitab ainevahetusprotsessid. Seetõttu soovitatakse neil, kes soovivad kaalust alla võtta, juua 1,5-2 liitrit puhast vett päevas. Erinevalt gaseeritud jookidest ei sisalda see tarbetuid, mitte alati tervislikke koostisosi ja suhkrut. Muidugi on toitumisspetsialistid, kes soovitavad enne söömist klaas vett juua, veidi kavalad. Kuna vees pole kaloreid, ei saa te sellest küllalt. Küll aga tekib täiskõhu tunne ja sööd ikka vähem.

5. Vesi parandab nahka, juukseid ja küüsi

Osaledes higistamisprotsessides, mõjutab vesi soodsalt naha seisundit, puhastab seda ja eemaldab mustust. Selle tulemusena näeb nahk välja noor ja terve. Ja dehüdreeritud nahk, vastupidi, kaotab oma tooni, näeb välja lõtvunud ja kortsuline. Üldiselt on olukord juuste ja küüntega sarnane. Dehüdreeritud kehas on kõik protsessid häiritud, toitained ei satu juuksefolliikulisse ja küüneplaatidesse. Piisava veetarbimise korral hakkavad juuksed särama, saavad täiendavat niiskust ja küüned muutuvad tugevamaks.

6. Vesi aitab vältida neerukivide teket

Vesi ei saa otseselt parandada neerufunktsiooni ega ennetada kuseteede infektsioone. Kaudselt mõjutab see aga ikkagi nende organite tööd. Niisiis kogunevad dehüdreeritud kehas mürgised ained, mis loovad soodsa keskkonna erinevate bakterite paljunemiseks. Selle tulemusena söövitavad nad limaskesta, põhjustavad põletikku ja valulikke protsesse. Nende vältimiseks tuleb juua puhast vett.

7. Vesi parandab seedimist

Veepuudusel kehas lakkab magu tootmast õiget kogust maomahla. See toob kaasa rasvumise, toitainete mittetäieliku imendumise toidust, puhitus. Gastriit ja maohaavandid tekivad ka veepuuduse tõttu organismis. Sellel ei ole piisavalt niiskust, et toota vajalikku kogust lima, mis vooderdab magu ja kaitseb seda maohappe kahjustava toime eest. Klaasi veele võid lisada sidrunimahla. See kiirendab seedimisprotsessi veelgi.

8. Vesi aitab normaliseerida vere viskoossust

Südameinfarkt, insult, tromboflebiit, veenilaiendid, hemorroidid... Mis on kõigil neil haigustel ühist? Üks nende esinemise põhjusi on paks veri. See ei saa vabalt liikuda läbi veresoonte (eriti läbi ajuveresoonte) ning transportida toitaineid ja hapnikku. Vere normaalse konsistentsi taastamiseks peate ennekõike tasakaalustama toitumist ja järgima optimaalset joomise režiimi.

9. Vesi alandab vererõhku

Kui mingil põhjusel, olgu selleks sport, haigus või vähene vedelikujoomine, meie keha ei saa piisavalt vett, püüab ta seda puudust kompenseerida veresoonte ahenemisega, mis omakorda toob kaasa vererõhu tõusu. Tuleb meeles pidada, et rõhu tõus viitab sel juhul otseselt vee puudumisele kehas ja ei ole seotud teiste haigustega, mille puhul on parem konsulteerida spetsialistiga.

10. Vesi hoiab ära peavalu

Veepuudus võib põhjustada migreeni. Peavalude uuringu kohaselt leiti, et kaks tassi vett 30 minuti jooksul võib peavalu sümptomeid leevendada.

Kuidas vett õigesti juua?

Kui teie keha pole suure veekogusega harjunud, siis ärge proovige seda endasse sundida. Suurendage kiirust järk-järgult. Reeglina tekib sõltuvus ühe kuni kahe nädala jooksul.

Organism saab vett ka köögiviljadest, puuviljadest ja muudest toitudest ja jookidest. Jälgige, kuidas teie keha on üles ehitatud. Mitmekülgsed 8 tassi ei pruugi olla teie norm. Arvutusvalem on olemas. mis aitab määrata vajaliku veekoguse olenevalt kaalust: päevas peaks jooma vähemalt 30 ml vett 1 kg kehakaalu kohta.

Päeva on hea alustada tühja kõhuga klaasitäie veega. See käivitab kehas kõik vajalikud protsessid ja äratab selle.

Toidu ajal ei ole soovitatav juua, kuna see lahjendab maomahla ja venitab kõhtu. Sellest ka raskustunne ja puhitus. See aga ei tähenda, et peaksite joomise täielikult unustama. Niiskust vajab magu toidu paremaks omastamiseks, kuid vett võib juua vaid mõõdukalt.

Mis puudutab joomist pärast söömist, siis kui dieedis olid valgurikkad toidud, ei ole soovitatav vett juua veel 3-4 tundi. Ja kui köögiviljad, siis piisab 1,5-2 tunni ootamisest.

Parem on eelistada puhast vett, mitte muid jooke. See ei sisalda kaloreid, sooli, suhkrut ega muid kehale kahjulikke elemente.

Kui lähete jalutama, on parem kodus vett juua. Kõndimise ajal ei ole soovitatav juua, kuna see suurendab higistamist ja selle tulemusena dehüdratsiooni.

Vesi ei tohiks olla külm, vaid kergelt soe ja seda tuleks juua mitte ühe ampsu, vaid väikeste lonksudena.

Oluline on meeles pidada, et vesi peseb kehast välja mitte ainult kahjulikke aineid, vaid ka kasulikke mikroelemente. Lisage oma dieeti rohkem tervislikke köögivilju, puuvilju, pähkleid ja muid vitamiinirikkaid toite.

TÄHELEPANU! Kui teil on südame-veresoonkonna haigus. Joogirežiim tuleb arstiga kokku leppida.

Tundub, et küsimus, mida vesi teeb, on kuidagi kummaline. Kuidas see on? Tunneme janu ja joome – see on tegelikult kõik. Kuid vesi on erinev, nii et peate välja mõtlema, mida täpselt jooma peate, kõik pole kasulik!

Tänaval olevat puud või lille saab kasta tavalise veega, isegi määrdunud vesi töötab, kuid inimene pole põõsas, nii et see valik ei tööta tema keha jaoks. Paraku tundub, et varsti on puhta vee leidmine aina keerulisem. See on saastatud miljonite tonnide keemiliste ühenditega, mida inimesed maha jätavad ja mis rahuldavad meie igapäevaseid vajadusi.

Mis on teie segistis

Joo, et elada

Dehüdratsioon, mis tekib siis, kui kehas pole piisavalt vedelikku, ootab teid kõige ootamatumatel hetkedel, näiteks intensiivse higistamise ajal. Kuum kliima, pikk ja intensiivne füüsiline aktiivsus – olge sellistel hetkedel ettevaatlik ja ärge unustage vett juua.

Vee eelised

Miks kordavad arstid pidevalt, et oluline on juua vett, mitte mingit muud vedelikku? See on lihtne: vesi ei sisalda kofeiini, sooli, kolesterooli, rasvu, seetõttu eritub see organismist teisiti kui kõiki neid aineid sisaldavad joogid.

Ekspertarvamus

Toiteväärtust vees ei ole, kuid see on asendamatu. Selle kohta, mida vesi inimesega teeb, on juba nii palju sõnu öeldud, et selle vajalikkuses ei tasu kahelda. Korraldage oma joogirežiim õigesti ja looge ideaalsed tingimused keha veetasakaalu säilitamiseks. Hinda seda loodusrikkust!

Vesi on iga organismi jaoks eluliselt tähtis. Täiskasvanu ja beebi, taim ja loom – igaüks peab iga päev jooma. Kuid mitte kõik see pole meie kehale kasulik. Suhteliselt hiljuti jõime kraanivett, kuid täna ei taha keegi selle puhtust usaldada. Hakkasime ostma erinevaid filtreid, kannud ja mitmeastmelisi puhastussüsteeme. Kahjuks ei suuda nad endiselt täielikult eemaldada lisandeid - kloori ja muid kahjulikke aineid. Jääb vaid seda pudelites osta, sest tööstuslikud filtrid saavad nende ülesannetega palju paremini hakkama.

Iga päev joogi- ja toiduvalmistamiseks vett ei saa aga igaüks endale lubada. Kuid see pole vajalik. Täna räägime sulavee valmistamisest kodus. See on lihtne, piisavalt kiire ja tõhus viis oma tervise hoidmiseks.

Igapäevaseks kasutamiseks

Kindlasti olete kuulnud sellest oma vanavanematelt. Enamasti küpsetavad nad seda kodus, veendes leibkonda mitte jooma. Ja neil on täiesti õigus. Sulavee valmistamine kodus ei nõua palju aega ja veelgi enam rahalisi kulutusi. Seda tehes on kasu tohutult. See on ideaalne jook igapäevaseks tarbimiseks nii täiskasvanutele kui lastele, isegi väikelastele.

Meeldiv maitse

See on veel üks tore boonus, mis annab teile kodus sulavee valmistamise. Tal on suurepärane maitse, veidi magus ja väga mahe. See on oma koostiselt kõige paremini tasakaalustatud. Lisaks on internet täis infot, et nii lihtne vahend võib keha tervendada ja annab lootust kroonilistest haigustest, ka kõige raskematest, vabanemiseks.

Teadlaste arvamus

Üllataval kombel on sulavee valmistamine kodus protsess, mida soovitavad ka skeptilisuse poolest tuntud arstid. Fakt on see, et see sisaldab palju vähem lisandeid. Siiski on veel üks, mõneti pseudoteaduslik seletus. Esoteerikaeksperdid ütlevad, et sel juhul muudab vesi oma struktuuri, muutub oma bioloogiliste parameetrite poolest meie kehale lähedasemaks. Nii seletavad paljud ravitsejad selle positiivset mõju inimesele.

Läbiviidud uuringud

Mitte ainult teadlasi, vaid ka tavalisi inimesi huvitab, kas tavaline sulavesi suudab tõesti keha ravida. Kodus eluandva niiskuse keetmine on nii lihtne, et tekitab kohe teatud kahtlusi. Nii lihtne ja odav – see ei saagi nii tõhus olla! Uuringud on aga näidanud huvitavaid asju. See vesi on informatiivselt puhas, sest külmumisprotsess kustutab täielikult kogu teabekoormuse, mis tal on õnnestunud saada.

Nagu selgub, suudab vesi "mäletada" kõike, mis ümberringi toimub. Tundub, et emotsioonid on selle struktuuri sisse kantud. Seetõttu neelab ta meie segistini jõudes nii palju negatiivset energiat, et ükski filter seda ei eemalda. Lihtsamaid uuringuid saab teha kodus. Selleks võtke kaks potti taimi ja pange aknalauale. Nüüd vala vesi kahte ämbrisse. Üle ühe neist peate iga päev ütlema erinevaid halbu sõnu ja teise - kiitma. Kastes esimest taime ühest anumast ja teist teisest, saate jälgida, kuidas nende olek muutub. Umbes kuu pärast on tulemus märgatav. Üks taim muutub lopsakaks põõsaks ja teine ​​kuivab.

Meie vanaisade saladused

Varem polnud veetorusid ja inimesed käisid sügisest kevadeni jõe äärde jää järele. Kodus sulatades said nad kõige kasulikumat vett. Hiljem sai teatavaks, et see eemaldab toksiine ja toksiine ning võimaldab vabaneda ka ülekaalust.

Vanasti soovitati seda eriti juua kevadhooajal. Samas piisas küla ääres käimisest ja jää kogumisest. Linnas selline tooraine kasutamiseks ei sobi. Lõppude lõpuks vajame ainult puhast sulavett. Kodus küpsetamine (sellest joogist on kindlasti kasu, eriti kui seda regulaarselt kasutada, aga ka kõike tuleb reeglite järgi küpsetada) nõuab veidi rohkem aega ja vaeva, kuid see on seda väärt. Tuleks selgitada, et ainult külmutamisest ja sulatamisest ei piisa täieliku kasu saamiseks.

Vajalik varustus

On aeg mõelda sulavee valmistamise võimalustele kodus. Alustame vajaliku varustuse valimisega. Vajame plastmahutit. Parim on valida ümara kujuga nõud. Sõltuvalt vajadustest peate vaatama helitugevust. Kui kasutate vett ainult joomiseks, siis piisab kahest kaheliitrisest anumast. Korraga saate valmistada kaks liitrit jooki. Just sellise koguse soovitavad arstid iga päev juua.

Lisaks on teil vaja sügavkülmikut. Talvel saab sügavkülma anumad panna õue või rõdule. Ja viimase osa jaoks on vaja karahvinit.

Esimene samm

Sulamisvee õige ettevalmistamine kodus nõuab teilt veidi aega. Kõigepealt peate ettevalmistatud mahutisse valama tavalise kraanivee. Nüüd eemaldame anuma külmutamiseks. Siinkohal tasub veel kord rõhutada, et kasutada tuleks plastikut, mitte klaasist või emailitud nõusid. Temperatuuride vahe ei mõjuta plastikut kuidagi, kõige tähtsam on, et anum oleks kvaliteetsest materjalist. Seetõttu peaksite neid ostma ainult spetsialiseeritud kauplustes.

Kuid plastpudelid nendel eesmärkidel ei sobi. Kui kael pole ära lõigatud, pole sellest väärtuslikku jääd võimalik eraldada. Ja kui ülemine osa on ära lõigatud, muutub see lahtiseks ilma kaaneta tassiks. Sel juhul imab jää lõhnu.

Ime number üks

Sellest hetkest algab sulavee valmistamine kodus. Juhendis rõhutatakse, et te ei tohiks kaugele minna, sest protsessi tuleb pidevalt jälgida. Aeg tuleb määrata empiiriliselt, sõltuvalt anuma mahust ja sügavkülmiku temperatuurist. Keskmiselt peate ootama 2 kuni 5 tundi. Esiteks külmub kõige raskem osa, mis sisaldab kõige kahjulikumaid lisandeid. Seega, kui esimene jää on tekkinud, tuleb külmunud vesi puhtasse anumasse tühjendada ja jää ära visata. Nüüd valage puhas jääk tagasi töönõusse ja asetage see tagasi sügavkülma.

Imed jätkuvad

Niisiis, oleme oma vedelikust eemaldanud kõik kõige kahjulikumad ained, nüüd on aeg peenemaks puhastuseks. Umbes 8-10 tunni pärast jäätub anumas olev vesi nii, et see moodustab servade ümber läbipaistva jää. Ja alles keskel koguneb väike vedelikujärv. See tuleb kindlasti tühjendada.

Miks see nii on? Fakt on see, et kõik soolad, mineraalid ja mustus surutakse külmumisel välja keskele. See on väga mugav, kuna neid lisandeid on võimalik eemaldada ilma filtreerimist kasutamata. Pärast seda jääb anumasse puhas ja läbipaistev jää. See on lõplik tooraine, mis jääb ainult sulama.

Ajapuudusega

Tegelikult on sel juhul võimalik sulavett valmistada ka kodus. Kahju, mida teie keha võib soolast ja muudest lisanditest saada, saab minimeerida järgmiselt. Esimese jää teke peab veel ootama ja see tuleb ära visata. Kuid korduva külmutamise korral ei pea te liiga palju muretsema: kui teil ei olnud aega "soolajärve" keskusest eemaldada, pole see nii hirmutav, sest kui see täielikult külmub, muutub see hägune tuberkuloos.

Kaks võimalust selle eemaldamiseks

Esimesel juhul peate lihtsalt jätma jää toatemperatuuril aeglaselt sulama. Voolava vedeliku võib karahvinisse kurnata või kohe ära juua. Kuid niipea, kui sulamine jõuab häguse jää piirini, tuleb protsess peatada. See meetod pole aga mugav. Niipea, kui teie tähelepanu hajub, seguneb puhas jää uuesti nihkunud jääkidega.

On veel üks võimalus - neile, kellel pole soovi konteineri läheduses mitu tundi veeta. Lihtsalt lõigake hägune jää noaga keskelt välja ja seejärel loputage seda sooja veega. Jääb üle kõige puhtam “bagel”, mille pead vaid sulatama.

Võimalik kahju

Põhimõtteliselt oleme täielikult kaalunud, milline on selline protseduur nagu sulavee valmistamine kodus. Selle vee eeliseid ja kahjusid arutatakse regulaarselt meedias ja spetsiaalsetel foorumitel. Üks on kindel: teie keha kannatab ainult siis, kui neelate linna lume või jää sulamise tagajärgi. Siis saad kogu perioodilisuse tabeli ühte klaasi. Muudel juhtudel on sulavesi suurepärane võimalus janu kustutamiseks.

Kuidas seda maksimaalselt ära kasutada

Tervendava efekti saamiseks peate seda lihtsalt sulatatult jooma. Just sel hetkel on sulaveel kõrgeim bioloogiline aktiivsus. Aga fanatismist pole muidugi kasu. Tarbige eluandvat niiskust väikeste portsjonitena 10-15-minutilise intervalliga. Soovitatav on juua 1,5–2,5 liitrit päevas.

Sellise vee joomisel veri veeldub, mis aitab kaasa iga keharaku paremale puhastamisele. Sel juhul kõrvaldatakse stagnatsioon veres, nüüd ei saa see olla infektsioonide tekke kandja. Muide, selle joogi kasulikud omadused vähenevad kuumutamisel oluliselt. Kuid see säilitab endiselt oma puhtuse.

Sulavesi = destilleeritud?

See on veel üks küsimus, mis huvitab paljusid inimesi, kui nad loevad selle valmistamise kohta. Tegelikult on nende erinevus väga suur. Destilleeritud on surnud vesi, mida ei tohiks tarbida, kuna see on täielikult soolavaba ja tõmbab kehast kaltsiumi. Sulavesi on elus. Jah, sa eemaldad sellest kahjulikud lisandid ja soolad, kuid samas säilivad kõik organismile kasulikud omadused ja ka mineraalid. Pealegi jäävad nad sinna mitte rohkem ega vähem, vaid nii palju kui vaja. Seetõttu võib seda juua iga päev ilma tervist kahjustamata.

Miks räägitakse tänapäeval nii palju veest? Tean, et niipea, kui hakkan palju jooma, tekib kohe paistetus ja kaal kasvab märgatavalt. Kuid kõikjale, kuhu sa vaatad, kordavad kõik peaaegu üksmeelselt, et tuleb juua aina rohkem puhast vett! Mul on aeg sellega tegeleda.

Miks on inimkehas vett vaja?

Meie veri, lihased, elundid ja isegi luustik on veega täidetud. Iga meie keha rakk koosneb peamiselt veest. Vee abil jõuavad toitained kõikidesse organitesse ja jääkained eemaldatakse.

Kõik ainevahetusprotsessid kehas toimuvad ainult tänu sellele, et seal on vesi. Ja kui vee tasakaal on häiritud, siis hakkame haigeks jääma.

Niipea, kui inimene ei saa vajalikku kogust vett, tekib koheselt neerude töö rikkumine. Maks hakkab aktiivsemalt töötama ja ka harta ebaõnnestub.

Ja pärast seda hakkab ainevahetusprotsesside funktsioon kohe vähenema: rasvad lagunevad halvasti, toksiinid erituvad kehast halvasti, kogunevad sellesse ja tagajärjeks on mürgistus.

Inimene hakkab kiiresti väsima, välimus halveneb (juuksed, nahk, küüned tuhmuvad), tekivad lisakilod. Arvame, et oleme haiged, aga kokkuvõttes küsib meie keha vett.

Kuid paljud ütlevad, et palju vett on kahjulik juua. Et liigne vedelik koormab neere ja selle tulemusena ei võta turse tekkimine kaua aega. Et kasulikud mineraalid pestakse veega välja ja see ähvardab põhjustada südameprobleeme.

Vee roll inimkehas

Selgitame välja.

Selgub, et turse põhjus on vedeliku puudumine kehas. üllatunud?

Kui keha saab vähem vett, on tema loomulik reaktsioon hoida võimalikult palju vett justkui varuks. Kuid kui inimene hakkab diureetikume kasutama, eemaldatakse kasulikud mikroelemendid.

Kui keha saab regulaarselt vett, ei ole dehüdratsiooni ohtu ja vedelikuvarusid pole vaja teha. Kõik oleneb muidugi võetud vee kogusest.

Kui juua kaks või isegi kolm normi päevast veetarbimist, siis loomulikult viib eritussüsteemi koormus ja kasulike ainete väljauhtumine haigestumiseni.

Eriti tahan öelda vee eeliste kohta kehakaalu langetamisel. Kui dieedi ajal vähendate võetava vedeliku kogust, näitavad kaalunooled teile esimest korda vähenemist.

Aga rasv jääb oma algsele kohale. Kuna selle lagundamiseks ja ainevahetusprotsesside tõhustamiseks on vaja vett. Seetõttu kogunevad toksiinid just rasvkoesse.

Kuigi mõned ütlevad, et veepuuduse korral lagunevad rasvad veeks ja süsihappegaasiks. Aga miks siis isegi rasvunud inimene vee puudumisel piisavalt kiiresti sureb?

Kui meil on janu, ei saa me sellest sageli aru. Ja me võtame selle soovi näljatunde järele. Sellest ka lisakilod.

Kui palju vett juua

Uriini värvuse järgi saate aru, kas te joote piisavalt vedelikku. Kui on pime, pole teil selgelt vett piisavalt. Kui see on kerge, isegi peaaegu läbipaistev, siis on kogusega kõik korras.

On veel üks viis: pigistage nahk peopesa välisküljel. Ja kui nahk naasis kiiresti oma kohale, siis on vett piisavalt, kui see vajab selleks veidi aega, peate suurendama võetud vedeliku kogust.

Vähesed meist järgivad "miinimumprogrammi" - joovad 8 klaasi vett päevas, nagu keha nõuab. Statistika näitab, et ainult 23% inimestest maamunal järgib õiget joomisrežiimi, samas kui ülejäänutel on midagi järele teha!

2013. aastal avastati Kanadas Maa vanim veeallikas. 2,4 kilomeetri sügavusest kaevandusest leidsid teadlased veehoidla, mis on 2,6 miljardit aastat vana! Vesi selles oli väga soolane. Soola kontsentratsioon oli 10 korda suurem kui merevees. Tänapäeval väidavad teadlased, et joogiveena saab kasutada vähem kui ühte protsenti maakera veest. Samal ajal kasutavad Euroopa elanikud iga päev umbes 50 liitrit vett, Ameerika kodanikud - 100 liitrit ja Aafrika elanikud - 2 kuni 5 liitrit. Arengumaades on tüdrukute ja naiste põhiülesanne vee kogumine. Vähemalt väikese varu teenimiseks kulutavad nad iga päev 25% oma ajast. Samas tuleb vee toomiseks jalgsi läbida väga pikki vahemaid. Lisaks sellele, et vesi on elu alus, ilma milleta eksisteerimine on põhimõtteliselt võimatu, on selle ebapiisav tarbimine organismile ohtlik. Teadlaste hiljutised uuringud seovad veepuudust suure käärsoole-, rinna- ja kuseteede haiguste, neeru-, põie- ja eesnäärmevähi riskiga. Hüdratsioon on normaalse vereringe ja immuunsüsteemi optimaalse toimimise jaoks kriitiline.

Aga kui sageli me vett alahindame! Kui inimene hakkab tundma janu, on tema keha juba kaotanud rohkem kui ühe protsendi kogu kehas olevast veekogusest.

Pakume 10 lihtsat retsepti, kuidas muuta tavaline vesi maitsvaks ja mis peamine, veelgi kasulikumaks neile, kellele tavaline vesi maitsetuks tundub.

Need on tavalisel puhtal veel, harvem mineraalveel põhinevad tervislikud joogid, mille maitset rikastavad toidulisandid - puuviljad, marjad, köögiviljad, vürtsid ja ürdid. Selline vesi pole mitte ainult väga maitsev ja lõhnav, vaid mängib olulist rolli ka hea tervise ja tugeva immuunsuse säilitamisel. Mõned joogid kiirendavad ainevahetust ja soodustavad kaalulangust, teised hoolitsevad naha ja juuste eest ning kolmandad annavad energiat ja tõstavad efektiivsust. Millise joogi valid?

Hommikuse energia ja heaolu jaoks

Täida klaas puhta veega, pane sinna kaks viilu sidrunit ja apelsini, lisa kiiviviil. Teise võimalusena pigista tsitruselist mahla. Lõhnav jook turgutab hästi, parandab meeleolu. Tänu antioksüdantide sisaldusele võitleb rakkude oksüdatsiooniga – pikendades seeläbi noorust ja tugevdades tervist. Selle koostises olevad tsitrusviljad stimuleerivad seedimist pärast öist "apaatiat", seetõttu soovitatakse seda sageli kasutada kaalu langetamiseks.

Ideaalse naha ja hea tuju jaoks

Pane rohelise tee lehed sooja vette, lisa paar viilu melonit ja arbuusi. Roheline tee on võimas antioksüdant, mis paneb naha seestpoolt särama, samas kui madala kalorsusega lisandid nagu arbuus ja melon rikastavad joogi maitset, muutes selle magusaks ja värskendavaks. Hiidviljade viljaliha sisaldab B6-vitamiini, mis aitab närvisüsteemil vastu pidada rasketele koormustele, leevendab väsimust ja leevendab stressi.

Aju aktiivseks tööks ja südamehaiguste ennetamiseks

Hauta kaneelipulk klaasis vees madalal kuumusel, seejärel kasuta saadud puljongit veele lisades kontsentraadina. Maitsevesi kaneelikontsentraadiga on meeldiva maitsega, aktiveerib aju ja aitab keskenduda. Kaneel sisaldab polüfenoole ja antioksüdante, millel on võime vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Ja hiljutises ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus leiti, et kaneeli lisamine toidukordadele aitas mõõdukalt veresuhkru taset mittediabeedihaigetel.

Suure jõudlusega sporditreeninguteks

Kookosvesi ananassiviiludega – neile, kes tegelevad aktiivselt spordiga. Selline jook taastab koheselt jõu, annab energiat ja leevendab väsimust. Fitnessiblogijad peavad seda loomulikuks alternatiiviks valmis spordikokteile. Kodune jook sisaldab rohkelt nahka niisutavaid toitaineid, mis on oluline neile, kes eelistavad välitegevusele fitnessklubis treenimist.

Keha tugevdamiseks külmal aastaajal

Jõhvikad ja ingverijuur on immuunsüsteemi tugevdavate toiduainete hulgas. Need suurendavad organismi vastupanuvõimet viirustele ja bakteritele. Asetage karahvini põhja 20 jõhvikat. Lõika 5 sentimeetrit ingverijuurt õhukesteks ribadeks ja lisa marjadele. Täida karahvin 1 liitri veega ja lase joogil 4 tundi külmkapis tõmmata. Lisaks nendele omadustele aitavad jõhvikad toime tulla suuõõne haigustega, vähendades põletikku. Ja ingverijuur on tõhus lihasvalu leevendamiseks pärast intensiivset treeningut.

Selge naha ja ühtlase jume jaoks

Erksad maasikad ja rohelise kurgi värskus. See jook on silmale meeldiv ja tervisele kasulik. Selle valmistamiseks võtke 5 suurt maasikat, lõigake õhukesteks plaatideks. Eraldi lõigake pool inglise kurki. Pange ettevalmistatud koostisosad karahvinisse ja valage liiter vett. 10 minuti pärast võite juua. Kurkides ja maasikates sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ühendid aitavad organismil toime tulla põletikuliste protsessidega, aitavad vähendada nahalööbeid. Selline jook on kasulik kõigile, kes hoolivad oma naha tervisest ja ilust.

Tugevaks immuunsuseks ja külmetushaiguste ennetamiseks

Lõika 15 musta viinamarja pooleks ja aseta karahvin põhja. Vala 1 liiter puhast vett ja lisa ühe laimi mahl. Jätke jook 20 minutiks tõmbama. Uuringud näitavad, et mustad viinamarjad alandavad kolesteroolitaset organismis, pärsivad trombotsüütide agregatsiooni. Ja lubi on jumala kingitus neile, kes peavad oma C-vitamiini varusid täiendama, see ergutab ainevahetust ja aitab organismil võidelda viirustega.

Hea seedimise ja stressi maandamiseks

See uskumatult kaunis jook on valmistatud roosi kroonlehtede ja tilliseemnete baasil. Selle koostisosad peavad olema keskkonnasõbralikud - see tähendab, et neid ei töödelda kemikaalidega. Ideaalis, kui nad on oma aiast. 20 roosi kroonlehte ja 2 tl tilliseemneid vala 1 liiter veega ja lase neli tundi külmkapis tõmmata. Jook rõõmustab teid, leevendab stressi ja aitab normaliseerida seedimist.

Keha noorendamiseks

Võtke 1 keskmine virsik ja lõigake õhukeselt viiludeks või viiludeks, lisage sellele peotäis värskelt korjatud piparmünti. Pange koostisosad karahvini põhja ja täitke see puhta jaheda veega, visake sisse paar jääkuubikut. Infusiooniaeg - 30 minutit. Virsikud on rikkad C-vitamiini, foolhappe, B-vitamiinide ja flavonoidide poolest, mis soodustavad rakkude taastumist ja keha noorenemist. Ja piparmündilehtedel on antioksüdantsed omadused.

Kiireks lõõgastumiseks ja magusate unenägude jaoks