Mis on prefrontaalne ajukoor. Prefrontaalne ajukoor (otsmikusagarad) Prefrontaalne ajukoor on tertsiaarne

Fragment R. Kawashima raamatust. Kuidas panna aju tööle igas vanuses. Jaapani intelligentsuse ja mälu arendamise süsteem. - Peterburi: Peeter, 2017.

Kuidas hoida oma mõistust ja mõistust töökorras kõrge eani? Millised treeningud on mälu arendamiseks parimad? Mida pead tegema, et olla edukas? Maailma bestselleri "Train Your Brain" autor Ryuta Kawashima, vastates "laste" küsimustele, räägib aju tööst, selle treenimisest ja efektiivsuse tingimustest kõrge eani. Alustage oma aju treenimist juba täna! Tegelege kogu aeg enda ja oma laste intelligentsuse ja mälu arendamisega!

AT Kas vastab tõele, et aju on täielikult moodustunud kolmeaastaselt?
(Tüdruk, 13-aastane)

See on pooleldi tõsi, pooleldi mitte. Muidugi kasvab ja areneb meie aju kiiresti vanuses 0 kuni 3 aastat. Vastsündinu aju kaalub umbes 380 grammi, nelja-aastasel lapsel 1250 grammi. Täiskasvanu aju kaalub keskmiselt 1350 grammi, see tähendab, et kõige olulisem kasv toimub perioodil kuni 3 aastat.

Lisaks on sel perioodil aju prefrontaalse ajukoore neuronid üksteisega ühendatud kasvava närvikiudude võrgustikuga. Kui laps suhtleb vanematega või mängib erinevaid mänge, saab ta aju arenguks vajalikke kogemusi.

Arvatakse, et see, kui hästi laps oma vanematega aega veedab, mõjutab tema aju arengut.

Jaapani vanasõna “Kolmeaastase lapse hing jääb inimesega saja-aastaseks” ja tõepoolest, enamasti on kolmeaastaseks saanud aju juba moodustunud.

Teadlased on aga leidnud, et prefrontaalses ajukoores on neuronite arenguks veel üks väga oluline periood. Puberteet algab 11-12-aastaselt. Sel perioodil arendame aju iseseisvalt. Lugege kindlasti palju raamatuid ja õppige kõvasti, et aju ja eriti prefrontaalne ajukoor areneksid.

Kuid aju areng ei piirdu nende kahe perioodiga. Ka täiskasvanuna saab aju treenida ja arendada, kõik oleneb sinu pingutustest. Kuni kolmanda eluaastani kasvab aju kiiresti, kuid selle teke jätkub veelgi.

Aju arendamiseks ja treenimiseks pole olemas sellist asja nagu "liiga hilja", sest aju areneb kogu elu.

IQ-test mõõdab vaid väikest osa ajust, see ei näita kõige olulisema prefrontaalse ajukoore kasutamise efektiivsust. Seega, kui teil on kõrge IQ, ei tähenda see sugugi, et tulevikus saate ettevõtte presidendiks saada. Teisest küljest ei takista madal IQ sul suureks saades oma unistusi täitmast. Nii et ärge selle pärast muretsege.

Mida tähendab olla tark? Ausalt öeldes ei tea ma veel täpselt. Teadlasena usun, et intelligentne inimene on see, kes oskab hästi kasutada oma aju prefrontaalset ajukoort.

Prefrontaalne ajukoor on piirkond, mis vastutab mõtlemise eest, luua midagi uut juba teadaolevast, teha otsuseid oludest lähtuvalt, asju meelde jätta ja meelde tuletada.

See tähendab, et intelligentne inimene on inimene, kelle prefrontaalne ajukoor töötab hästi, seetõttu on tema mäluga kõik korras ja ta mõtleb kiiresti.

Mida on kõige parem teha prefrontaalse ajukoore treenimiseks? Võin kindlalt öelda, et üks aju treenimise viise on palju lugeda, lugeda ja kirjutada.

Selgub, et targaks saamiseks tuleb koolis hästi õppida, sest koolitunnid treenivad prefrontaalset ajukoort.

Meie aju mäletab isegi seda, mida kuulsime vaid korra. Inimesed, kes ei mäleta midagi rohkem kui üks kord, ei suuda tegelikult lihtsalt leida viisi, kuidas teavet mälust välja saada. Mis vahe on?

Inimesed, kes mäletavad teavet esimest korda, seostavad kuuldut alateadlikult mitmesuguste muude asjadega.

Näiteks lähed poodi leiba ja märkmikku ostma. Kui proovite seda eraldi meelde jätta, siis unustatakse kõik korraga. Kuid kui seote need oma mõtetes üheks "leivamärkmiku" pildiks, on seda palju lihtsam meeles pidada.

Ehk kui midagi unustad, jääb pähe sellega seotud assotsiatsioon, mille abil saad nagu õng vajaliku info mälust välja tõmmata.

Ja inimesed, kes ei suuda midagi meelde jätta, kui nad ka ei pingutaks, püüavad ilmselt lihtsalt kõike eraldi meelde jätta.

AT Mida tähendab "pea töötab hästi"?
(Tüdruk, 19-aastane)
O See tähendab, et inimene oskab oma prefrontaalset ajukoort hästi kasutada.

"Pea töötab hästi" tähendab, et inimene saab igas olukorras kiiresti aru, kuidas kõige paremini käituda. On vaja koguda piisavalt kogemusi, et ette kujutada, mis võib juhtuda ja kuidas teatud oludes kõige paremini käituda.

See on prefrontaalse ajukoore töö: kogunenud kogemuste põhjal valige olukorrale kõige sobivam tegevus. See tähendab, et see, kes õpib palju, veedab huvitavalt aega, omandab erinevaid teadmisi ja kogemusi, saab seetõttu tõhusalt kasutada oma aju prefrontaalset ajukoort - see on inimene, kelle pea töötab hästi.

Miks sa tahad tundide ajal magada?

Tundide ajal tahan keskendumisprobleemide tõttu magada. Kui tunnete end unisena, tähendab see, et prefrontaalses ajukoores vereringe aeglustub, nagu ka puhkuse ajal. Kuid kui olete õppimisest huvitatud ja olete keskendunud, töötab prefrontaalne ajukoor hästi ja te ei tunne, et magate.

Muidugi võib unisuse põhjuseks olla ka unepuudus. Oluline on minna magama kindlaksmääratud ajal, magada piisavalt ja elada ajakava järgi.

AT Mis toimub meie peas, kui millelegi mõtleme?
(Tüdruk, 9-aastane)
O Kui me lihtsalt millelegi mõtleme, siis meie aju käsukeskus – prefrontaalne ajukoor – töötab vaid veidi.

Aju aktiivsust mõtlemise ajal mõõdeti spetsiaalse aparatuuri (MRI) abil. Selgus, et sel hetkel töötab paremakäelistel aju vasaku poolkera prefrontaalne ajukoor väga vähe. Aju on nii hämmastav asi, et sa suudad mõelda ja mõtiskleda, isegi kasutades seda vähe.

Niisiis, millal on aju kõige aktiivsem? Meie uuringute kohaselt on aju kõige aktiivsem ettelugemise ajal.

Teisel kohal on lihtsate aritmeetiliste näidete lahendus. Veelgi enam, erinevalt keerukate ülesannete aeglasest lahendamisest töötab lihtsate aritmeetiliste näidete kiire lahendamise ajal peaaegu kogu aju, sealhulgas mõlema poolkera prefrontaalne ajukoor. Kuid me ei tea siiani, miks teeb aju nii aktiivseks ettelugemine ja lihtsate näidete lahendamine.

Teisest küljest, kui me näiteks kuulame muusikat, siis meie aju praktiliselt ei tööta, välja arvatud oimusagara, mis vastutab kuulmistaju eest. Ja kui see on sõnadeta muusika, siis paremakäelistele töötab ainult parema ajupoolkera oimusagara.

Ajutegevus, kui loeme ette ja lahendame lihtsaid ülesandeid, on täiesti erinev ajutegevusest muusika kuulamisel.

O Väga kasulik. Raamatuid lugedes ei saa te ainult teadmisi, vaid treenite ka oma aju.

Raamatuid lugedes saab õppida uusi asju, ette võtta riskantne teekond kosmosesse (mis tegelikkuses on võimatu), kohtuda inimestega, kes elasid kaua aega tagasi - ühesõnaga, saada hindamatuid kogemusi. Kuid see pole veel kõik. Raamatute lugemine treenib aju ja on seetõttu kasulik teie eesmärkide saavutamiseks tulevikus. Nii et lugege kindlasti nii palju kui võimalik!

Kuid koomiksite või ajakirjade lugemise ajal (kus on palju pilte ja vähe sõnu) ei tööta prefrontaalne ajukoor kuigi palju, nii et proovige lugeda raamatuid ilma piltideta.

AT Kas aju töötab fraasile mõeldes ja selle üles kirjutades erinevalt?
(Tüdruk, 11-aastane)
O Kui kirjutate ja jätate meelde samal ajal, töötab aju palju aktiivsemalt, nii et mäletate paremini kui lihtsalt kuulates.

Kui mõelda kuuldud fraasile, töötavad vasak prefrontaalne ajukoor, mis vastutab kõne eest, ja vasak alumine oimusagara, mis arvatakse vastutavat tähenduste äratundmise eest.

Ja kui mõni fraas kirja panna, hakkavad mõlemad ajupoolkerad korraga tööle. Töötavad mõlema poolkera prefrontaalne ajukoor, samuti mõlema poolkera oimusagara ja parietaalsagara. Tuleb välja, et kirjutades töötab aju palju.

Nii et kui kirjutate vihikusse, mida õpetaja tahvlile kirjutab, töötab aju aktiivselt ja teave jääb paremini meelde. Aga kui te ainult kuulate ja ei kirjuta üles, siis aju töötab üsna vähe ja mäletate vähe.

AT Mis juhtub ajus, kui me sõnu pähe jätame?
(Tüdruk, 9-aastane)
O Mõlema ajupoolkera prefrontaalne ajukoor töötab ja selle toimimine sõltub sellest, kuidas te mäletate.

Meie teadlased on uurinud, kuidas aju töötab sõnade ja märkide meeldejätmisel.

Esiteks, kui näeme märki silmadega. Sel hetkel töötab mõlema poolkera kuklasagar, mille abil näeme, samuti mitmeid vasaku poolkera prefrontaalse ajukoore piirkondi. Kõik õpitud märgid on "salvestatud" vasaku ajupoolkera oimusagara tagumises alumises osas.

Teiseks, kui kirjutame sama märki mitu korda. Sel hetkel töötavad paljud ajupiirkonnad. Eriti aktiivne on mõlema poolkera prefrontaalse ajukoore tagumine osa.

Aju tööviis on täiesti erinev olenevalt sellest, kas me kirjutame sõnu meeldejätmiseks või mitte.

Selgus, et kirjutades jäävad märgid palju paremini meelde. Kuid kui te neid ei kirjuta, on seda väga raske meeles pidada, sest aju sel juhul praktiliselt ei tööta.

Lisaks, kui me kirjutame, töötab aktiivselt aju kõige olulisem osa, prefrontaalne ajukoor. Selgub, et see on talle hea treening.

Kui treenite prefrontaalset ajukoort, ei jäta aju sõnu hästi meelde, vaid õpib ka, kuidas ja kus neid kasutada.

Kuid kui õpite sõnu kirjutama lihtsalt neid vaadates, ei ole teie prefrontaalne ajukoor nii aktiivne kui neid kirjutades, nii et mäletate ainult sõnu ise.

AT Kas matemaatika tabelites aritmeetilisi näiteid lahendades saab targemaks?
(Poiss, 9-aastane)
O Näidete lahendamine matemaatilistes tabelites on nagu soojendusharjutused enne treeningut. Kas ainult neid lahendades on võimalik targemaks saada, pole teada.

Lihtsate aritmeetiliste näidete lahendamine matemaatilistes tabelites aktiveerib mõlema poolkera prefrontaalse ajukoore. Seetõttu on see hea ajutreeninguna.

Kuid me ei tohiks unustada, et kui täidate ainult seda tüüpi ülesandeid, ei õpi te muid ülesandeid täitma ja lahendate hästi ainult lihtsaid näiteid.

Kui teete ainult soojendusharjutusi, ei saa te jalgpalli ega võrkpalli mängima hästi, eks? Peale soojendust on alati trenn ise, milles saab juba midagi õppida.

Tabelites näidete lahendamine on aju jaoks samasugune soojendus. Pärast soojendust, kui prefrontaalne ajukoor töötab hästi, mediteerige, veetke sõpradega mõnusalt aega, suhelge erinevate inimestega, minge huvitavatesse kohtadesse - üldiselt omandage kogemusi ja siis saate targaks saada.

Seetõttu ei tohiks piirduda vaid näidete lahendamisega tabelites. Nende lahendamine on muidugi väga kasulik, aga palju olulisem on see, mida sa neile lisaks teed.

AT Kuidas aju sõnamängu ajal töötab?
(Poiss, 9-aastane)
O Selle mängu ajal on aju väga aktiivne, eriti prefrontaalne ajukoor.

Sõnamäng on mäng, kus tuleb kordamööda sõnu öelda ja iga uus sõna peab algama eelmise viimase tähega. Sõnu ei tohi korrata. Kui me seda mängu mängime, on paljud ajupiirkonnad, eriti prefrontaalne ajukoor, aktiivsed. Seetõttu on sõnamäng ajutreeningul väga kasulik.

Meie uuringute kohaselt, mida rohkem inimesi mängus osaleb, seda aktiivsemalt töötab aju. Kuigi suure osalejate arvu korral mängu omaaeg väheneb, muutub mäng ise keerulisemaks, kuna tuleb jälgida teisi mängijaid ja seetõttu ajutegevus suureneb.

AT Kuidas treenida aju kujutlusvõimet ja loovust arendama?
(Poiss, 13-aastane)
O Prefrontaalne ajukoor vastutab loovuse eest. Seetõttu on vaja seda koolitada e.

Viisime läbi uuringu, et välja selgitada, milline ajupiirkond vastutab kujutlusvõime ja loovuse eest.

Õpilastele öeldi nende objektide nimed, mida tegelikkuses ei eksisteerinud, näiteks "arbuusiteleviisor" või "kassiredel", ja paluti neid ette kujutada. Kui õpilased püüdsid neid uusi esemeid ette kujutada, töötas nende jaoks peamiselt vasaku ajupoolkera prefrontaalne ajukoor.

See tähendab, et see ajupiirkond vastutab peamiselt kujutlusvõime ja loovuse eest. Seetõttu on selliste võimete arendamiseks vaja treenida aju prefrontaalset ajukoort.

Ja tema koolituseks on vaja palju suhelda ning vanemate ja sõpradega aega veeta, erinevaid kogemusi saada ja koolis hästi õppida.

Lisaks on väga kasulik lugeda ja lahendada aritmeetilisi näiteid. Kuid kui vaatate televiisorit, mängite videomänge või loed koomikseid, siis teie prefrontaalne ajukoor ei tööta. Ja kuigi te ei pea seda täielikult katkestama, peate siiski vähendama nende tegevuste jaoks kuluvat aega.

Ehitage oma peas kiirtee

Välismaailmast ajju tulev info kandub ühelt neuronilt teisele nagu mängus "katkine telefon". Ainult erinevalt mängust ei muutu teave teel ja jõuab õigel kujul viimase neuronini.

Tõsi, me unustame kohe selle, mida kuulsime, nägime või tegime vaid korra. Kui aga infot korratakse, töötab aju aktiivselt ja jätab selle meelde.

Kui võrrelda teed, mille info on vaid korra läbinud, kitsa maateega, siis korduva kordamise abil saab ehitada laia maantee.

Aju treenimine tähendab paljude selliste kiirteede ehitamist eri suundades.

AT Kas ajul on hea õppida jõu kaudu?
(Poiss, 9-aastane)
O Sel juhul töötab aju ebaefektiivselt.

Meie aju on loodud nii, et kui teeme midagi ilma soovi, siis see peaaegu ei tööta. Ja see toimib, kui meil on entusiasmi ja motivatsiooni.

Kui te ei tunne üldse õppimist, kuid me teeme seda siiski jõuga, langeb aju tootlikkus.

Teisest küljest on aju jõuga tööle sundimine kasulik selle treenimiseks. Lõppude lõpuks, kui jooksed näiteks maratoni ilma suurema soovita, on see kehale igal juhul hea.

Muidugi on iga äri meeldivam teha, kui on soovi ja motivatsiooni. Kuidas sa ennast motiveerid?

AT Miks on lihtne meelde jätta, mis sulle meeldib, aga mitte seda, mis ei meeldi?
(Tüdruk, 6-aastane)
O Sest kui proovime midagi sooviga teha, töötab aju prefrontaalne ajukoor palju paremini.

Prefrontaalne ajukoor on motivatsiooni eest vastutav ajupiirkond. Motivatsioon kasvab, kui teeme seda, mis meile meeldib.

Emotsioone reguleeriv struktuur asub sügaval ajus ja seda nimetatakse limbiliseks süsteemiks. See saadab prefrontaalsele ajukoorele signaale “Mulle meeldib see! Mulle meeldib seda teha!" Ja kui limbilisest süsteemist tulevad signaalid "see ei meeldi mulle!", lakkab prefrontaalne ajukoor praktiliselt töötamast. Seetõttu kaob motivatsioon ja langeb tootlikkus.

Kuid te ei saa mõne aine õppimist lõpetada lihtsalt sellepärast, et need teile ei meeldi. Lõppude lõpuks peegeldab see teie tulevikku halvasti.

Juhtub, et pärast palju treenimist hakkavad sulle meeldima teemad, mis sulle varem ei meeldinud. Seetõttu mõelge välja, kuidas ennast motiveerida, kasutades näiteks preemiasüsteemi edukuse eest mitte armastatud ainetes.

AT Kas on võimalik aju ümber juhtida nii, et sa armastad asju, mis sulle ei meeldi?
(Poiss, 10-aastane)
O Võite isegi armuda armastamata objektidesse, kui teete neid palju.

Koolis vihkasin inglise keelt. Keskkoolis läks mul temaga hästi, aga keskkoolis ma lihtsalt vihkasin teda.

Muidugi olid mu hinded selles aines halvad. Nüüd saan aga vabalt inglise keeles suhelda välismaalastega ja parandada vigu oma õpilaste tekstides.

Kuidas saaksin üle saada oma vastumeelsusest inglise keele vastu?

Asi on selles, et ma pidin pidevalt kasutama inglise keelt: elasin võõrustava pere juures, et teadustööd teha. Algul jätkas mu ajule inglise keele vastumeelsust, kuid tal polnud valikut, sest oli vaja pidevalt suhelda ja tööd teha. Nii lülitus mu aju tasapisi inglise keelt armastama.

Kui te ei pinguta, ei saa te kunagi armastada objekti, mis teile ei meeldi. Peate mõistma, et see võib teile tulevikus kasulik olla, ja andke endast parim – et saaksite armastada seda, mis teile varem ei meeldinud. Minu isiklik kogemus kinnitab seda.

AT Miks on need, kes lisakursuseid ei võta, targemad kui need, kes seda teevad?
(Tüdruk, 9-aastane)
O Sest soov midagi omal käel õppida ei ole seotud õppimise ajaga.

Täiendavaid kursusi läbivate õpilaste koolitulemused sõltuvad suuresti sellest, mida nad neil kursustel teevad. Lisaks mõjutavad õpitulemusi suhtumine koolitöösse, käitumine klassis, kodutööde ettevalmistamine ja materjali kordamine.

Inimesed, kes õpivad midagi iseseisvalt ja entusiastlikult, saavad õppida palju rohkem kui need, keda õpetavad teised inimesed. See on hästi teada fakt.

Näiteks õpilane ei lähe lisakursustele, vaid ta õpib korralikult koolis ja omal käel. On ilmselge, et ta saavutab paremaid tulemusi kui see, kes käib vägisi kursustel.

Lisaks ei sõltu tulemus tundide kestusest, see sõltub õppimissoovist ja motivatsioonist.

Kui annate endast parima ja treenite oma aju, võite täita oma unistuse ja saada targaks.

Vaata ka: Aju prefrontaalse piirkonna arendamine treeningu abil

Paljud inimesed on sõna meditatsiooni suhtes ettevaatlikud ja see on arusaadav. Tänapäeval on see määratlus kinnistunud paljudes stereotüüpides, alates kiireloomulisest kohtumisest Jumalaga ja lõpetades kohustusliku koopasse tõmbumisega. Hatha joogat praktiseerides, mis a priori hõlmab selle protseduuri valdamise poole liikumist, keeldusin siiski väga pikka aega tema suunas vaatamast. Ma tahan rääkida sellest, mis mind täpselt ahvatles mediteerima.

Kahtlemata on meditatsiooni praktikal lõputu hulk suurepäraseid tulemusi. Kuid teie loal, nagu tavaliselt, pöördun ma meie jäljendamatu keha ja selle osa, mida ma nii väga armastan - aju - poole. Kuid kõigepealt teeme kõrvalekalde ja räägime lennukitest. Lennuki piloot tõstab selle ise õhku ja paneb maha ise ehk siis teatud füüsiliste manipulatsioonide ja intellektuaalsete pingutuste abil - erialakeeles nimetatakse seda "käesolevaks". Pärast soovitud kõrguse saavutamist saab ta autopiloodi sisse lülitada - määrata marsruudi ja teha mõneks ajaks pausi.

Nii et meie ajus koos teiega on hämmastav osa - mandelkeha, mida nimetatakse ka instinktiivseks ajuks. See osa on analoogne lennuki autopiloodiga. Ja seal on ka imeline prefrontaalne ajukoor - see on just see "käepärast" režiim, milles me teadlikult tegutseme - intellektuaalsete jõupingutuste abil.

Konks on selles, et meie amügdala on paremini arenenud kui prefrontaalne ajukoor. See tähendab, et suurema osa ajast elame autopiloodil. Mis omakorda puudutab mehaanilise režiimi sisselülitamist ja leiame end olukorrast, kus peame tegema läbimõeldud ja teadliku otsuse, siis oleme sageli eksinud. See kõik sarnaneb sellega, kuidas lennukit juhitaks rumala piloodiga roolis: kui auto liigub masinal – vähemalt juhtub, aga mehaaniliste manöövrite puhul tekib hüsteeria või stuupor. kokpit.

Selgub, et meditatsioonipraktika on selline võrreldamatu asi, mis võimaldab treenida ja arendada just seda prefrontaalset ajukooret. Keskendudes mõtleme läbimõeldumalt ja hoolikamalt ning seda tehes õpime tegema teadlikke otsuseid ja nägema ees valikuid nende tagajärgede osas. Autopiloodil otsustamine on impulsiivne, mis viib tulemusteni, mida me tajume ootamatutena. Just teadmatus võimest arendada prefrontaalset ajukoort ja liigne usaldus mandelkeha vastu paneb meid tegutsema aastast aastasse samades olukordades ühtemoodi, oodates siiralt sündmuste uut arengut.

Prefrontaalse ajukoore arendamise eeliseks on see, et selle kasutamine annab meile palju rohkem valikuvõimalusi. Ükskõik kui hea autopiloot ka poleks, on see lihtsalt programm. See tähendab, et see sisaldab teatud toimingute algoritme nendes olukordades, mille arendaja pakkus, ja mitte midagi muud. Sama on meie mandelkehaga: kui me kasutame ainult seda, siis on meil ainult kaks reaktsiooni – rünnata või põgeneda. Jämedalt öeldes, kui teid kutsutakse vaibale ametivõimude juurde, kus teie tööst ei räägita liiga õiglaselt ja meelitavalt ning teil on autopiloot sisse lülitatud, siis valite ainult kahe võimaluse vahel: lüüa ülemusele rusikaga või kirjutada kiiresti lahkumisavaldus. Mõnikord on need omavahel põimunud: jookse minema, et mitte lüüa ega pihta, ja siis põgeneda.

Kujutagem ette, et lennuki roolis oli kõrgest klassist piloot. Ükskõik kui professionaalne ta ka poleks, ei muuda see temas elavat inimest olematuks, nii et aeg-ajalt peab ta pausi võtmiseks autopiloodi režiimi sisse lülitama. See on täiesti loomulik ja piloodi soov masinat näiteks kakskümmend tundi mehaaniliselt juhtida on sarnane enesetapuga. Kuid selleks, et lennuk ise liigub rahulikult lõõgastuda, peab see olema kindel, et see on programmeeritud lendama ja mitte alla kukkuma.

Panel kinni, sest ma räägin psühhoteraapiast. Ma töötan prefrontaalse ajukoorega, nii et olge ettevaatlik ja ettevaatlik, nii et ärge kartke. Mulle väga meeldib joogaringide uus trend: üha rohkem kogenud praktikuid soovitavad abivahendina läbida personaalteraapiat. Aga uskuge mind, neil on seda väga raske teha, sest selle sõna taga on rohkem stereotüüpe kui meditatsiooni taga. Kuna ma ise olen selle elupäästjaga omast käest tuttav, siis püüan ka teid sellega võrgutada.

Kujutage ette, et olen ülalmainitud lennuki juhtseadmete juures. Ja minu töökogemus on see, et autopiloodi regulaarse kaasamise tagajärjel kukkusin sageli alla. Ja kuigi ma oleksin auto peaaegu hävitanud, jäin imekombel siiski ellu. Olen teadlik, et ma ei saa alati lennukit mehaaniliselt juhtida, kuid mida ma saan teha? Ja siis ühel ilusal päeval koidab mind aimdus: tundub, et mõned algoritmid autopiloodi programmis viivad kokkujooksmiseni. Aga kuidas ma tean, mis neil täpselt viga on? Lõppude lõpuks olen ma piloot, ma ei ole arendaja.

Ilmselgelt pean ma selles olukorras võtma musta kasti ja viima selle lennukidisainerile. Meie hämmastava aju ajukoor on tohutu raamatukogu, mis olenevalt kohast salvestab mälu kõigest, mida oleme kunagi teinud, tundnud, mõelnud, nuusutanud, puudutanud jne. Temas on absoluutselt võrreldamatu see, et teda ei huvita üldse, kas see oli teadlik või automaatne. Just selle uurimine, millistel hetkedel mu lennuk alla kukkus, võimaldab mul välja selgitada, millised algoritmid autopiloodirežiimis on suunatud enesehävitamisele ja neid muuta.

Seega võivad meditatsioon ja psühhoteraapia osutuda osadeks ühest suurest, kuid väga olulisest protsessist – meie aju arengust. Mida paremini me teda tunneme, seda põnevamalt elame. Ja kuigi kuuleme palju sellest, et see keha on vaid takistuseks enesetundmisel ja enesearengus – uskuge mind, sellest võib saada meile nii liitlane kui ka sõber, tuleb vaid veidi huvi ja austust üles näidata. .

Tootlikkus ei seisne niivõrd oskuses õigesti oma aega juhtida, kuivõrd oskuses õigesti hallata töövahendeid. Ja meie peamine töövahend on aju.

Teadmine, milline ajuosa mille eest vastutab, aitab teil töötada kõige tõhusamalt.

Ja kõige olulisem mootor on prefrontaalne ajukoor.

Alustame kiire bioloogiatunniga.

Prefrontaalne ajukoor on mitme otsmikusagara piirkonna kogum, mis on otseselt seotud limbilise süsteemi osadega.

See vastutab keeruliste kognitiivsete ja käitumuslike funktsioonide, emotsioonide, täidesaatvate funktsioonide (eriti mõjutatud skisofreenia korral), olukorrateadlikkuse ja otsuste tegemise, taktitunde, impulsside kontrolli ja abstraktse mõtlemise eest.

See tähendab, et me kasutame seda ajuosa loogiliseks mõtlemiseks, prioriteetide seadmiseks ja planeerimiseks. Ja see eristab meid loomadest. Prefrontaalse ajukoore töö on üsna energiakulukas ja kui see väsib, siis meie sooritusvõime kannatab ja siis lülituvad sisse ka teised ajuosad.

Prefrontaalse ajukoore antipood on amügdala, mis on samuti osa limbilisest süsteemist ja vastutab meie emotsioonide eest, nii negatiivsete (hirm) kui ka positiivsete eest. See tähendab, et karu nähes ei saa me ikka veel mõistusega aru, mis toimub ja mandelkeha on juba andnud meie südamele käsu kiiremini tööle hakata ja jalad minema tormata - “võitle või jookse”!

Armasta oma prefrontaalset ajukoort ja võitle oma mandelkehaga

Mis puudutab äriedu, siis teie prefrontaalne ajukoor on teie parim sõber ja abiline ning mandelkeha lihtsalt rikub kõik ära.

Samal ajal kui mandelkeha jookseb paaniliselt ringi, püüdes "tulekahju kustutada", mõtleb prefrontaalne ajukoor, kuidas tulevikus sarnaseid olukordi vältida.
Amygdala karjub teie kolleegi peale vea tõttu. Prefrontaalne ajukoor püüab parandada vea põhjustanud protsessi.
Teie mandelkeha keskendub 0,1% konversioonimäära muutusele, mis on tingitud nupu värvimuutusest. Teie prefrontaalne ajukoor tuleb välja uue lausega, mis suurendab üleminekute arvu 10 korda.

Kasutage teda siis, kui ta on parimas vormis.

Parim viis oma prefrontaalse ajukoore täielikuks kasutamiseks ilma liigset energiat kaotamata on kasutada seda siis, kui see on haripunktis. Seda esmaspäeviti!

Kui tegime kõik õigesti ja puhkasime nädalavahetusel korralikult välja, siis esmaspäeval on see õige hetk.

Kui soovid oma järgmise nädala tööd, et näha äriarengu tervikpilti ning teha hunnik olulisi ja õigeid otsuseid, siis vali selleks esmaspäev. Esmaspäev on täidesaatva mõtlemise päev.

Juhtide mõtteviis ja Steve Jobs

Ettevõtluses võtavad juhid vastutuse ettevõtte arengu eest, seega on "juhi mõtlemine" neile väga-väga oluline. Kui olete juht, ei tähenda see, et peaksite korraldama "prefrontaalseid esmaspäevi" ainult endale. Saate kombineerida oma prefrontaalset ajukoort kolleegide prefrontaalsete piirkondadega. Täpselt seda ta tegi igal esmaspäeval – esmaspäeva hommikuti pidas ta oma meeskonnaga koosolekuid ja ajurünnakuid.

Võtmehetk tegevmeeskonna vabade arutelude jaoks oli esmaspäeva hommik. See algas kell 9 ja kestis 3-4 tundi. Tähelepanu on alati olnud suunatud tulevikule – iga toote arendamisele, sellele, mis sellest edasi saab, milliseid uusi tooteid arendatakse.

Jobs kasutas neid kohtumisi Apple'i ühise missiooni tunde tugevdamiseks. See viis tsentraliseeritud juhtimiseni, mis muutis ettevõtte oma hea tootena – tihedalt integreerituks – ja aitas vältida osakondade vahelisi sisemisi tülisid, mis võivad viia kokkuvarisemiseni.

Nii nagu teie prefrontaalne ajukoor toimib teie aju jaoks omamoodi "missiooni juhtimisruumina", aitasid Jobsi korraldatud esmaspäevased koosolekud ettevõttel säilitada terviklikkuse ja kõigi protsesside kontrolli.

Miks esmaspäev?

Nagu artikli alguses mainitud, siis kui elate õigesti, siis esmaspäeval on teie prefrontaalne ajukoor oma tootlikkuse haripunktis. Lõppude lõpuks tulime tööle hästi puhanuna, eks?

Hoolimata sellest, et meile on kombeks esmaspäev mitte meeldida, on selle päeva hommik ideaalne aeg, et võtta ette midagi tõeliselt olulist ja ambitsioonikat, ilma et lase end pisiasjadest segada, visandada töönädala peamised eesmärgid ja mõelda oma tuleviku peale.

Kui te ei tööta tavapäraste kontoritundide järgi (E-R või E-E), võite valida mõne muu päeva. Peaasi, et tunneksite end hästi puhanuna ja valmis mägesid liigutama.

Enamik neist oskustest põhinevad mahasurumisel, käitumise pärssimisel teiste inimeste heaolu nimel. Kuid need oskused sõltuvad ka aju arengust, hästi arenenud aju prefrontaalsest ajukoorest, mis mängib pärssivat rolli. Ja selle ajuosa areng on väga sõltuv suhtest – armastust täis suhtes eralduvad opiaadid, mis aitavad kaasa selle ajuosa kasvule. Aju arengut soodustav vanema ja lapse suhte tüüp soodustab ka regulatiivsete strateegiate õppimist. Võimalik, et geenimutatsioon võib prefrontaalse ajukoore arengut negatiivselt mõjutada, kuid veenvaid tõendeid selle kohta praktiliselt pole. Samal ajal on dokumenteeritud mõju tagajärjed sotsiaalse kogemuse kujunemisprotsessile ja see mõju on väljaspool kahtlust.

Nõrgalt arenenud prefrontaalne ajukoor on leitud mitmesuguste seisundite, sealhulgas depressiooni korral. Kui see ajupiirkond on vähearenenud, jäävad enesekontrolli mehhanismid, võime rahuneda ja tunnetada oma sidemeid teiste inimestega ebaküpseks. Introvertne laps püüab oma tundeid varjata ja meeleheitlikult teistele meeldida, et oma vajadusi rahuldada, väljapoole suunatud laps püüab oma tundeid teistele nähtavaks teha, avaldades neile muljet või võtab teistelt seda, mida ta vajab, maksmata. tähelepanu oma tunnetele. Mõlemal juhul ei oota laps teistelt normaalset vastust ja mõistmist. Mõlemad strateegiad tulenevad samast raskusest oma tunnete ja vajaduste mõistmisel ja äratundmisel. Strateegiate valikul on üks huvitav sooline joon: naised on suurema tõenäosusega depressioonis, mehed aga valivad agressiooni tee. Siiski on oluline öelda, et see valik ei ole ette määratud.

Adrian Rein uuris 41 tapja aju ja tegi võrdlusi 41 inimese ajuga kontrollrühmast, mis koosnes samast vanusest ja soost inimestest. Ta leidis, et mõrvarite prefrontaalne ajukoor oli talitlushäirega. Aju osad, mis tavaliselt osalevad sotsiaalses suhtluses, empaatias ja enesekontrollis, olid vähearenenud. Kuna puudus varane emotsionaalne kogemus, mis võimaldaks omandada vajalikke oskusi, ajustruktuuride halb toimimine, mis ei aidanud kaasa selliste oskuste heale omastamisele, olid need inimesed tegelikult puudega inimesed, kelle puue ei olnud nähtav. palja silmaga, inimesed, kes pidid vajaliku saavutamiseks lootma oma primitiivsetele reaktsioonidele. Nad tapsid pigem impulsiivselt kui planeerisid oma tegusid külmavereliselt, suutmata oma käitumist kontrollida (Raine et al., 1997a).

SUNDIVANEMAD

Kuna need võtmeaju piirkonnad saavutavad oma kriitilise arengutaseme 1–3 aasta vanuselt, selgub juba neljandaks eluaastaks, millised lapsed pole moraalipõhimõtteid piisavalt õppinud ja kellel puudub teadvus. Neid nelja-aastaseid, kes said teada, et tasu võib edasi lükata (ja seetõttu võib öelda, et neil on hästi arenenud prefrontaalne ajukoor), hinnati sotsiaalsete sidemete loomisel ja hoidmisel kompetentsemaks ning nad tulid stressiga paremini toime. Need nelja-aastased lapsed, keda vanemad sageli millekski sundisid, näitasid aga moraali- ja teadvusepuudust. Nad ei saanud tunda end teise nahas. Nad ei osanud ette kujutada, kuidas nende tegevus mõjutab teisi; see oli osaliselt tingitud sellest, et keegi ei teinud seda neile, aga ka seetõttu, et neil polnud võimu oma tegude üle, mis tuli teiste inimeste huvides peatada. Thompson ja Venable ei suutnud ette kujutada ahastust, mille nad kaheaastasele James Bulgerile tekitasid, ega ka seda, kui valus oli tema perekond. Nad olid ära lõigatud teiste inimeste tunnetest, nad olid hõivatud oma vajadustega, et maksta kätte oma vanemate ja vendade julmuse ja hoolimatuse eest.

Vanemad sunnivad oma lapsi jõuga midagi ette võtma, sest nad ei tea, mida muud teha, kui peres tekivad konfliktid. Nad ise ei ole saanud koolitust, kuidas oma tundeid õigete strateegiate abil juhtida. Nagu piiripealse isiksusehäirega inimeste vanemad, kaotavad nad kergesti närvi, kui lapsed nutavad ja nõuavad. Sunnivanem võib ise olla väga tundliku või reaktiivse temperamendiga ja samal ajal tal ei ole piisavalt vahendeid sellise erutuse ohjeldamiseks. Selle asemel, et kasutada oma reaktsioone empaatia alusena, samastuda oma lapsega ja seeläbi kontrollida lapse erutust, võivad agressiivsed vanemad püüda selle erutuse allikat hävitada. Nad püüavad seda teha, jättes lapse maha ja tõrjudes tema tundeid või raevukas karistades last selliste kogemuste eest.

Tulevikuprobleeme saab ennustada perekonda jälgides lapse 6-10 kuu jooksul, kuid mitte lapse temperamenditüübi alusel, kuna ema käitumist seostatakse lapse temperamenditüübiga. Need emad, kes ei ole valmis lapsega pidevalt suhtlema, ei suuda oma lapse vajadusi leppida ega ka oma eesmärkide saavutamist lapsele usaldavad, aitavad tal tõenäoliselt tulevast agressiivsust kasvatada ja käitumisele suunata. häired. Seda võib pidada selliste probleemide põhjuseks, kui ema elustiili võib lapse toetamise puudumise mõttes liigitada kõrge riskiga kategooriasse. Noored emad, depressiooniga emad, sõltuvusega emad, üksikemad – eriti need, kelle perekonnas on esinenud igasugust vägivalda – näitavad tõenäolisemalt vaenulikkust ja lükkavad tagasi lapse suhtlemissoovi. Nende lapsed seisavad siis silmitsi dilemmaga, mis seisab silmitsi inimesega, kes on sõltuv kellestki, kes teda ei kuula – nad ei tea, kas läheneda sellele, et leida oma vajadustele rahuldust või vältida seda.

Kui olukorda ei muudeta, jätkub kõik vanemas lapsepõlves (1-3 aastat), mil ema ja laps muutuvad vastastikku agressiivseks ja tõrjuvad üksteist. Vanem, kellel on raskusi oma tunnetega toimetulekul, on ärrituv ja kipub lapse kasvatamise pinge all vihast plahvatama. Ema kannab oma raskused nii oma tunnete kui ka lapse tunnete juhtimisel üle lapsele, süüdistades sageli kõigis oma hädades last. Ta kiidab teda harva mõne õige käitumise eest või aitab tal üles ehitada enesekontrolli, mille puudumise tõttu kannatab. Kui lapsel ei ole õnnestunud välja töötada mingit toimivat strateegiat, mis hõlmab enda ja ema vahel distantsi hoidmist, aga ka oskust oma tundeid varjata, mis on sellisel juhul tavaline teguviis, võib leida end segaduses ja segaduses - enamasti püüab ta teda vältida, kuid mõnikord otsib temaga kontakti, kogedes tõsist pettumust. Nendel lastel on sageli väga kõrge kortisooli tase.

Vanemaks saades on vanematel lapsega ühenduse loomine üha raskem, kui probleem ei lahene. Probleemid, mis ilmnevad 2-aastaselt, püsivad. Juba 2-aastaselt piisab positiivsete emotsioonide ja tunnete puudumisest, et hiljem tekiks probleeme (Belski et al., 1998). Koos kuritahtliku vanemliku kasvatusega on tagajärjeks regulatsiooniraskused, mis muudavad lapse rahutuks, negatiivseks, keskendumisvõimetuks. 11. eluaastaks muutuvad sellised probleemid vähemalt poiste puhul tugevamaks antisotsiaalseks käitumiseks. Probleem on väga tõsine ja puudutab väga paljusid lapsi – umbes 6% kooliealistest lastest hakkab tulevikus avalikku korda häirima.

Lapsel, kellel olid nõudlikud, kriitilised vanemad, kes kasutasid sundi ja füüsilist karistamist, on ka südamehaiguste oht. Ray Rosenman ja Meyer Friedman olid A-tüüpi meetodi algatajad, mida on nüüdseks uuringute tulemusena palju täiustatud. Selle tüübi põhitunnuseks peeti vaenulikku suhtumist teistesse ja ootust, et teid koheldakse halvasti, mis võib lõpuks viia paranoilise, kahtlustava ja rahutu käitumiseni. Seda tüüpi inimeste reaktsioon stressile on hüperaktiivne ja sümpaatiline närvisüsteem on erutusseisundis. Sellistel inimestel on norepinefriini tase kõrge (ka kurjategijatel on see kõrge). Norepinefriin võib kaasa tuua kõrge vererõhu ja suure töökoormuse südamele, kuid kahjustab ka arterite seinu, võimaldades neile koguneda kolesteroolil ja tekitada ummistusi. Inimesel, kes reageerib stressile nii tugevalt, kokkusurutud lõugadega, alati valmis vastu võitlema, on raskusi parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisega, mis vastutab tema rahustamise eest. Kõigi nende omaduste tõttu on seda tüüpi regulatsioonistrateegia seotud südameprobleemidega. Kõrge noradrenaliini tase blokeerib ka osa immuunsüsteemist, makrofaagid, mis võib samuti selgitada hiljutisi leide, et A-tüüp on altid haavandilisele koliidile, migreenile, vähile, herpesele ja nägemisprobleemidele.

Siin on see, mida on veel emotsionaalse reguleerimise kohta leitud. Hiljuti Harburgi ja kolleegide (1991) vanemaealiste mustanahaliste inimeste uuring näitas, et neil, kes väljendasid oma viha, lõid uksi ja ähvardasid teisi, oli kõrge vererõhk, samal ajal kui neil, kes hoidsid oma viha tagasi ja üritasid oma raskusi teistega lahendada, ilmnes märkimisväärselt. madalam vererõhk.

Kui karmi kasvatusstiili juurde kuulub ka füüsiline karistamine ja peksmine, on hilisemas elus lõpptulemuseks sageli koolikiusamine. Laps ootab kogu aeg teistelt vägivalda, mistõttu ta ise ei kahtle selle kasutamise vajaduses. Ta näeb vaenulikkust seal, kus seda pole, sellest, et tema tunded selles vallas on äärmiselt süvenenud. Selles mõttes õpivad vägivallakasutajate lapsed ise seda kasutama. Nad ei tea, kuidas teisiti teistega konflikte lahendada ja oma negatiivsete tunnetega toime tulla.

Raamat näitab, kui vähe on laps saanud piisavat regulatsiooni; ta oli lapsepõlvest saati stressi all kannatanud. Vastuseks sellele muutus ta trotslikuks, trotslikult trotslikuks ja pidas kinni põhimõttest – "igaüks enda eest". Nagu ta oma naisele ütles, harjus ta füüsilise (paratamatult emotsionaalse) valuga. Füsioloogilisel tasandil on minu arvates ilmselt nende laste ajus see, et organism harjub kõrge kortisoolitasemega ja pärsib, blokeerib retseptoreid selle alusel, et neid pole enam vaja. Kuna stress on iga nurga taga, siis pole vaja “kuumust üles keerata”, viies keha kartliku ootuse seisundisse, nagu depressiivsetel inimestel juhtub, on ta nagunii alati sellises seisundis. Poistel, keda on väga varasest east peale väärkoheldud, on leitud madal kortisooli tase (McBurnetg et al. 2002), mis suurendab tõenäosust, et agressiivne käitumine tuleneb kroonilisest väärkohtlemisest.

Billy Connolly on harjunud äärepeal elama. Temast sai riskija. Ühte tema lapsepõlvemängu nimetati "enesetapuhüppeks" hoonest hoonesse. Ta mängis julmi vempe, mis võisid põhjustada kehavigastusi, näiteks teisi inimesi elektrilöögiga lüüa. Näis, et ta üritas taasesitada tundeid, mida ta tundis teiste inimestega suheldes, püüdes veenduda, et tema keha ei takistaks teda ja et ta talub igasugust vägivalda. Kuid paratamatult selgus, et ta ei austanud teiste inimeste kehasid, suutis kuumust üles seada ja inimestele karmilt reageerida, kui teda provotseerida, mida juhtus Stevensoni sõnul üsna sageli. Teisisõnu oli ta rahutu kiusaja. Billy lugu on tüüpiline kriminaalsele isiksusele.

Miks sai Billy Connollyst kuulus koomik ja mitte kurikuulus pätt? Võib-olla leevendas tema võõrandumist inimestest teiste inimeste emotsionaalne investeering temasse. Niisiis, tema soe ja armastav suhe oma vanema õe Florence'iga andis talle inimliku lahkuse. Ta kaitses teda alati. Ta tegeles ka meestetegevusega, mis oli seaduse piires – treenis koos skautidega, mis oli tema jaoks väga oluline. Skautluse kaudu kohtus ta keskklassi mehega, kes vestles temaga siiralt ja mõnuga, samal ajal kui Billy tema kingi poleeris; ta tundis end vajalikuna. Tal olid õpetajad, keda ta imetles, kes olid naljakad ja targad. Teismelisena kohtus ta ametipraktika ajal laevatehases töötavate eakate keevitajatega, kes olid terava keelega ja tegid lõbusalt nalja; Sellise suhtluse käigus arenes selgelt välja tema enda oskus õigel ajal õiget sõna leida, pakkudes talle teiste inimeste positiivset tähelepanu. Kaasa arvatud soojad suhted Firenzega, osutus see kogemus Billy jaoks piisavaks, et luua sidemeid teiste inimestega. Need positiivsed suhted leevendasid varajasi tagasilükkamise tundeid, mis olid potentsiaalseks antisotsiaalse käitumise allikaks.

DJ Goldie ajalugu on täis sarnaseid sündmusi. Kolmeaastaselt oma tugevalt joovast emast mahajäetud, lastekodude ja internaatkoolide vahel ekseldes ütles Goldie ajakirjanik Lynn Barberile, et tema lapsepõlves oli haigutav tühimik ja et ta lülitus mingil hetkel "ellujäämisrežiimile", rünnates. kõiki ja kõike paljastades püütakse käsitleda sellise käitumise põhjust väärkohtlemises lapsepõlves. Selle asemel, et tõdeda, et juured ulatuvad imiku- ja varasesse lapsepõlve, keskenduvad kõik sellele, et midagi ette võtta praeguse probleemse käitumisega. Tegelikult on moes avaliku korra rikkujatesse karmilt suhtuda, püüda neid paremini käituma õpetada, oma tegude eest vastutusele võtta. Üks liberaalselt meelestatud ajakirjanik kirjutas, et huligaanid tuleb "alla viia" ja et ta oli juba tüdinenud sellest psühholoogilisest mullist nende madala enesehinnangu pärast (Toynbee, 2001). Teisisõnu, ta ei leidnud endas kaastunnet inimeste vastu, kes põhjustavad teistele inimestele nii palju kahju ja õnnetust. Kuigi just sellise suhtumisega on need poisid harjunud. Nende probleem on see, et nad ei saanud kunagi oma vanematelt kaastunnet. Nende tundeid ja vajadusi eirati alati. Neid peksti ja sõimati, kui nad vanematega konflikti sattusid. Nad pidid oma viha maha suruma selliste ülemõtlevate vanematega.

Just selles vihas ja raevus peitubki ühiskonna probleem, neil pole kuhugi pritsida. Kui viha ei avaldata, siis seda ei kontrollita, kui seda õigel ajal millegi muu vastu ei lülitata, ei saa see lihtsalt haihtuda. See jääb kehasse ja ootab oma aega. Kui uued asjaolud kutsuvad esile raevu ja seda saab turvalisemalt väljendada, kuna selle provokaator on vähem tugev ja võimas kui vanem, leiab raev väljundi. Liiga tugevad reaktsioonid, mis on suunatud eakaaslastele või nõrgematele täiskasvanutele kui ohvritele, tekivad seetõttu, et last pole kunagi õpetatud selliseid tundeid juhtima ja neid pole kunagi turvaliselt kontrollitud. Billy Connolly oli pidevalt sisemises võitluses, et oma tundeid kontrolli all hoida ja leidis kord alkoholist lohutust. Kuritegude toimepanemine ja alkoholi või narkootikumide tarvitamine kattuvad oluliselt, kuna need kõik takistavad käitumist. Kuid väärkoheldud või hooletusse jäetud last ei õpetata oma tundeid ohjeldama, et säilitada tema jaoks kõige väärtuslikumad suhted või puudulik enesehinnang. Ta ei tunne, et ta on teiste poolt hinnatud, teda ei hoia tagasi teiste inimeste hinnangud. Ta hoiab tundeid tagasi ainult hirmu korral ja kui ta lõpetab hirmu tundmise, laseb ta neil avalduda.

Kurikuulus rabamõrvar Ian Brady tappis lapsed, kellega ta tänaval kohtus. Kirjavahetuses kirjanik Colin Wilsoniga kirjutab ta oma kättemaksujanust. Ta oli ebaseaduslik ja ema andis ta lapsendamiseks. See varajane tagasilükkamine, aga ka õnnetu elu kasuperes lõid Brady elule tausta. Väga intelligentne, tundis ta end alati teisejärgulisena ega suuda oma potentsiaali realiseerida. Ta tundis, et maailm on tema suhtes ebaõiglane, eriti pärast seda, kui talle määrati tingimisi karistus puuviljaturul sõbra veoauto laadimisel aitamise eest, mis osutus varguseks. Wilsoni sõnul muutis see ebaõiglus temast tõelise kõige ja kõige vihkaja, kes ei uskunud millessegi heasse. Kui ta tappis oma paljude ohvrite seast esimese lapse, hüüdis ta taeva poole: "Mine, saa, pätt!", nagu oleks jumal ta reetnud, ja ta võttis sel viisil kogu oma kättemaksu (Wilson, 2001) .

Kuni laps on oma vanematest sõltuv, ei saa ta neile täielikult kätte maksta, kuna oht vanematest ilma jääda ähvardab tema olemasolu, kuid oluline on ka psühholoogiline sõltuvus. Kuigi laps on ülalpeetav, ei saa ta ennast inimesena täielikult realiseerida. Kui enamik meist kujundab oma minapildi teiste inimestega suheldes ning nende reaktsioonidest meile ja sellest, mida nad meile räägivad, siis lapse enesetunne, mis alles tekkima hakkab, on palju rohkem kohanenud nende täiskasvanutega, kes mängivad elus kõige olulisemat rolli. tema elu. Psühholoogiline ellujäämine sõltub suhete hoidmisest nende inimestega iga hinna eest ja nende ettekujutuse aktsepteerimisest meist, ükskõik kui negatiivne see ka poleks. Isegi kergetel tagasilükkamise vormidel võib olla püsiv mõju lapse eneseteadvuse arengule. Ühe mu kliendi ema ütles, et armastab teda, nagu kõik emad, aga ta ei meeldinud talle. See muutis tema tundeid enda vastu kogu nooruse ja täiskasvanueas. Teisele mu kliendile öeldi, et ta ei ole seda tüüpi inimene, kes tekitab ümbritsevates soojust. Mõlemad kliendid kannatasid täiskasvanuna kroonilise depressiooni all. Kuid kui vanemad peksavad oma lapsi või kohtlevad neid avaliku vaenulikkusega, nagu Billy Connolly puhul, edastavad nad lapsele selgelt sõnumi, et ta on väärtusetu ja halb, nagu Billy tunnistas.

Mõned hiljutised Mary Rothbarti uuringud viitavad sellele, et laps, kes muutub vanemate väärkohtlemise tõttu agressiivseks, võib olla väljapoole vaatavama temperamendiga imik (Rothbart et al., 2000). Need on lapsed, kes on rohkem altid teiste inimeste poole püüdlema, mõnda ainet õppima, naeratavad ja naeravad aktiivsed beebid. Nende impulsid võivad olla tugevad, mille üle on kontroll võimalik vaid heade suhete korral vanematega. Kui sellised lapsed loovad oma vanematega turvalised sidemed, õpivad nad aktsepteerima oma vanemate väärtusi ja end tagasi hoidma. Nagu teame, aitab positiivne suhtlemine kaasa ka aju vaoshoitusvõime kujunemisele.

Negatiivsetes suhetes muutuvad sellised lapsed rahutuks, ei suuda järjekindlalt ülesannet jätkata, hüperaktiivseks – kuna nende energia pritsib erinevatesse suundadesse, leidmata mingit kindlat suunda. Kui teised üritavad neid sundival ja hirmul suunata või kontrollida, siis nad ebaõnnestuvad, sest sellised lapsed on suhteliselt kartmatud ja muutuvad väga negatiivseks. Nagu ma varem ütlesin, kui sellistel lastel ei arene kolmeaastaseks saades enesekontrollioskusi, jääb nende käitumine kogu lapsepõlves problemaatiliseks ja on suurem tõenäosus, et nad jätkavad kuritegusid (Caspi et al., 1996).

Rothbarti uuringud näitavad ka seda, et lapsed, kes on ettevaatlikumad teistele inimestele lähenedes ja uutele objektidele lähenedes, suruvad oma impulsse tõenäolisemalt alla ja neist saavad vähem tülikaid. Need lapsed on palju rohkem hirmust juhitud, sest nad on tundlikud kõige harjumatu ja ebameeldiva suhtes. Õrna vanema-lapse suhte raames, mis hõlmab hoolivat suhtumist, võivad sellistest lastest saada kõige vähem põikpäised ja empaatiavõimelisemad isiksused. Kui nende kiindumus on ebakindel, võivad nad muutuda rahutuks ja kalduda kurbusele, nagu mõned minu depressioonis kliendid, või nad võivad muutuda trotslikult ülemeelikuks ning ilmutada vastandlikku, trotslikku käitumist (Rothbart et al., 2000).

Antisotsiaalne käitumine on sisuliselt soov saavutada oma eesmärke teiste inimestega arvestamata. Sellega kaasneb võõrandumine teistest inimestest ja uskmatus meeldivatesse inimsuhetesse. Seda ei saa geneetiliselt määrata, nagu ka geneetiliselt ebapiisavat enesekontrolli. Kõik, mida geenid teha saavad, on pakkuda toorainet: see võib olla impulsiivne, väljapoole suunatud isiksusetüüp või ettevaatlik, tundlik isiksusetüüp või nende tendentside kombinatsioon. Kuid tegelikult on oluline, kas vanem suudab sobitada selle või teise temperamendikalduvuse, mis vastab lapse vajadustele, ja kas vanem suudab luua usaldusväärseid, armastavaid suhteid, mis võivad olla aluseks lapsele edasise sotsiaalse distsipliini loomisele. Laps, kes soovib lahendada oma konflikti isaga või oodata jäätist, et emale meeldida, on laps, kes on oma suhetes vanematega kindel. Tõenäoliselt ei vaja see laps hirmu ja karistuse kaudu sotsialiseerumist, kuna selles vanuses õpib ta juba mõistma, millist mõju ta teistele inimestele avaldab, ja õpib mõtlema nende tunnetele. See tuleneb sellest, et temast hoolivad täiskasvanud reageerisid tema tunnetele ja veensid teda, et nende suhe pakub naudingut ja lohutust ning seetõttu on parem hoolitseda nende säilimise eest.

Prefrontaalne ajukoor on aju osa, mis muudab inimese psühholoogiliselt ja sotsiaalselt inimeseks. Kõrgemad keerukamad käitumisfunktsioonid ja mõtlemisvõime tagavad just selle ajupoolkerade piirkonna. Võime öelda, et inimene suudab mõelda tänu prefrontaalsele ajukoorele.

Anatoomiliselt paikneb prefrontaalne ajukoor ajupoolkerade otsmikusagaras. Piirkond koosneb 3 tsoonist:

posterolateraalne;
keskmine;
orbitofrontaalne.

Suhted

Sellel on kõige rohkem ühendusi teiste ajuosadega. Frontaalalal on eriti palju sidemeid vahepeaga: talamus, hüpotalamus. Samuti suhtleb eesmine ajukoor pagasiruumi struktuuridega ja teiste ajukoore osadega: kukla-, parietaal- ja ajalisega.

Tagumine ajukoor on valdavalt seotud piirkondadega, mis vastutavad tähelepanu, mõtlemisprotsesside ja motoorsete toimingute eest. Prefrontaalse ajukoore sisekülg suhtleb limbilise süsteemiga, mis vastutab inimese madalamate ja kõrgemate emotsioonide eest.

Eesmine ajukoor on ühenduses ajutüve struktuuridega. Kõige rohkem - retikulaarse moodustisega (struktuur, mis vastutab energia tasakaalu ja ajukoore aktiveerimise eest). Seetõttu sõltub prefrontaalne piirkond ajutüve seisundist, mis reguleerib ajukoore aktivatsiooni ja pärssimist.

Funktsioonid

Prefrontaalne ajukoor vastutab inimese kõrgemate kognitiivsete funktsioonide eest. See ajupiirkond kuulub Luria järgi kolmandasse funktsionaalsesse plokki ja seda nimetatakse "programmeerimiseks, reguleerimiseks ja juhtimiseks". Koor vastutab inimese teadliku elu kulgemise, vaimsete protsesside kulgemise eest.

See on käitumismustrite kujundamine, olukorraga kohanemine ja selleks käitumismustrite valimine. Näiteks inimene omandab oma elu jooksul kogemuse – käitumismudeli teatud olukorras. Kui ta satub võõrasse keskkonda või olukorda, hakkab prefrontaalne ajukoor "otsima" vanu, olukorrale sobivaid mustreid või moodustab täiesti uusi, mis sobivad võõrastesse tingimustesse.

Spetsiifilised omadused:

Empaatia on keeruline emotsioon, mis on kättesaadav ainult inimestele. Empaatia tekib teiselt inimeselt väljastpoolt tulevate signaalide kompleksi tõttu. See kompleks sisaldab: näoilmeid, žeste, hääletooni, kiirust, asjaolusid. Prefrontaalne ajukoor sünteesib selle teabe üheks pildiks ja moodustab empaatia teise inimese suhtes.
Emotsionaalne kontroll ja tasakaal. Emotsioone tekitavad vahekeha subkortikaalsed struktuurid. Prefrontaalne ajukoor võimaldab teil neid emotsioone mõista ja mõju kontrollida, mida loomad ei suuda. See piirkond toimib tunnete filtri ja regulaatorina.
Reaktsioon stiimulile: ajavahemik stiimuli toime ja sellele reageerimise vahel on varjatud periood, mille jooksul allika kohta käivat teavet mõistetakse.
Eneseteadvus ja oskus teadvustada varasemaid ja praegusi kogemusi. Tuleviku planeerimine, eesmärkide seadmine ja motivatsiooni kujundamine. Lisaks sellele ei salvesta prefrontaalne ajukoor mitte ainult kogemusi, vaid ühendab ka erinevaid seoseid mineviku, oleviku ja tuleviku vahel. Siin on autobiograafia temast endast.
Intuitsioon - võime tungida olukorra olemusse läbi taipamise (äkiline taipamine). Intuitsioonil on füsioloogiline alus, kuna see on alamkorteksis talletatud eelnev kogemus. Ning prefrontaalse ajukoore ja subkortikaalsete struktuuride vaheliste suurte seoste tõttu saab intuitsiooni realiseerida osana käitumise või eesmärkide planeerimisest.
Moraal. Los Angelese meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor Daniel Siegel ütleb, et prefrontaalne ajukoor vastutab moraali ja moraalsete väärtustega seotud küsimuste eest.
Tahtlik kontroll käitumise üle.
Tulevikusündmuste ja nende tegevuse tagajärgede prognoosimine.

Prefrontaalses ajukoores on Brodmanni järgi 9, 10, 11, 12, 46 ja 47 välja.

9. väli vastutab:

Lühiajaline mälu ja hinnang sündmuste ettekirjutusele ehk inimene saab sensuaalselt ette kujutada ja mõtteis ette kujutada, kui kaua see oli. Näiteks võime ette kujutada ajavahet eilsete sündmuste ja kümne aasta taguste sündmuste vahel.
Sõnade kuuldav tajumine.
Teiste inimeste tuvastamine, nende kavatsuste kindlaksmääramine ja käitumise ennustamine.
Ruumiline mõtlemine. Kui kujutame oma mõtetes ette mitmemõõtmelisi figuure, aktiveerub 9. väli.

10 väli vastutab:

Otsuste tegemine ja käitumise planeerimine.
Loogilise sündmuste ahela loomine teooriate, hüpoteeside ja eelduste vahel.
Töömälu. Seda nähtust võib võrrelda arvuti RAM-iga, mis vastutab mitme ülesande samaaegse täitmise ja nende kohta teabe paralleelse salvestamise eest.

11. väli vastutab haistmismeele mõistmise, sellele tähenduse andmise eest. See tsoon võimaldab teatud lõhna tundes meeles pidada sündmust elust. Tänu 11. väljale seostuvad emotsioonid lõhnadega. Väli 12 aitab otsmikukoorel kontrollida subkortikaalseid struktuure. Väljad 46 ja 47 vastutavad silmade ja pea samaaegse küljele pööramise, laulmise ja kõneaparaadi liigutuste moduleerimise eest, mis võimaldab kõnehelisid selgelt hääldada.

Prefrontaalse ajukoore treenimine on lugemises, loendamises ja kirjutamises. On tehnika, mille punkte tuleb sooritada iga päev. Kogu algoritmi täitmine ei võta keskmiselt rohkem kui 5 minutit päevas:

Eilsete sündmuste meenutus. Selleks tuleb mõne minuti jooksul meeles pidada eilseid tegevusi: kellega vestlus toimus, kuidas vestluskaaslane riietus, milline ilm oli, mida loeti ja mis sõnu räägiti. Üldiselt on ülesandeks eilsest nii palju kui võimalik meelde jätta.
Ettelugemine. Saate lugeda kõiki väikeseid ja lihtsaid artikleid, mis teie tähelepanu köidavad. Lõpptulemus: pärast veeru lugemist peate kirja panema lugemiseks kulunud aja, pärast mida peate teabest aru saama ja endale valjusti ümber jutustama. Pärast kuuajalist igapäevast treeningut paranevad mäluomadused kuni 20%.
Sõnade kirjutamine. Kirjutada tuleb mitte klaviatuuril, vaid pliiatsiga. Paberile saad oma mõtted kirja panna, artiklit lugeda või järgmise nädala plaane maalida.

Prefrontaalne ajukoor atroofeerub loomulikult inimese vananedes. Seda asjaolu seostatakse seniilse dementsuse või dementsusega, mis võib muutuda Alzheimeri tõveks. Meditsiiniline fakt: inimesed, kelle elustiil on seotud intellektuaalsete püüdlustega, on vähem allutatud ajukoore involutsioonilistele muutustele.

Atroofia korral mälu halveneb. Inimesel on raskem meeles pidada sündmusi elust, mõtlemiskiirus langeb, assotsiatsioonide kinnistumine aeglustub.

Samuti täidab see koor unustamise funktsiooni. See on loomulik protsess, mille käigus vabastatakse hipokampus "prügist" – see on üks inimpsüühika kaitsemehhanisme.

Dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor

See piirkond, dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor või posterolateraalne piirkond, on töö- või lühiajalise mälu orgaaniline substraat. 1936. aasta uuring näitas, et kõrgematel primaatidel, kus see ajuosa hävis, halvenes lühiajaline meeldejätmine.

Dorsolateraalne tsoon osaleb vabatahtliku tähelepanu (kontsentratsioonivõime, stabiilsuse ja ümberlülitavuse) kujunemises. Siin filtreeritakse ebaolulisi mõtteid ja aistinguid. Kõik on tuttavad kontseptsiooniga, kui proovite keskenduda ühele asjale, kuid pähe "ronivad" valed mõtted - see on dorsolateraalse piirkonna töö ebatäielikkus. Selle piirkonna aktiveerimisel säilib aga inimesel võime töötada ühe idee või mõtte kallal pikka aega, ilma et teda häiriks kõrvalised stiimulid.

See sait loob inimeses õiglustunde. See sait võimaldas inimliigil kujundada mõiste õiglusest, süüst ja teiste inimeste süüdistamisest ning karistuse määramisest abi eest õigusvastaste tegude eest.