Zhdanov nägemise ravi loomulikul viisil. Silmade võimlemine Ždanovi järgi

V.G. Ždanov lõi oma nägemisteravuse korrigeerimise ja parandamise meetodi, tuginedes paljudele teiste teadlaste töödele. Tema võimlemises on ühendatud silmaarst Batesi ja psühhoanalüütik Shichko meetodid. Tema süsteem hõlmas ka Ivanov Porfiry, Paul Braggi teoseid ja kristlikke käske, mida muudeti spetsiaalselt seoses nägemise käsitlemisega.

Põhimõte

Peamised tööpõhimõtted Zhdanovi järgi on järgmised:

• Regulaarne doseeritud treening- parem on teha kompleksi kolm korda päevas 10 minutit kui 1 kord, kuid 30 minutiga.
• Iga seanss tuleks läbi viia järk-järgult intensiivsust suurendades., see tähendab, et peate alustama 6 harjutusega ja lisama iga päev 1-2 liigutust.
• Kõik manipulatsioonid viiakse läbi sujuvalt, kuid sujuvalt. Teravad liigutused, treeningu ajal ülepinge ei tohiks olla.
• Treeningu ajal on eriti oluline häälestada positiivselt tulemusele.. Selleks proovige mõelda meeldivatele, kujutage ette positiivseid hetki elus, mida olete kogenud.
• Shichko meetod aitab ka positiivse suhtumise korral., mis hõlmab elujaatavate postulaatide kirjutamist enne magamaminekut nagu "Homsest läheb mu nägemine aina paremaks, ma lõpetan prillide kandmise, ma ei vaja neid, sest ma näen hästi."

Harjutuste komplekt

Harjutuste komplekt on esitatud mitmes osas. Need võimaldavad teil saavutada mõningaid efekte, näiteks lõõgastuda või lihaseid treenida. Seetõttu tuleks iga sektsiooni eraldi käsitleda ja saadud andmete põhjal välja töötada oma kompleks, mille intensiivsust järk-järgult suurendades.

solarisatsioon

Solariseerimine toimub loomuliku valgusallika juuresolekul, milleks võib olla kas päike või küünal. Seda tehakse järgmiselt:

Küünlaga harjutuse sooritamiseks tuleb esmalt toas tuled välja lülitada, aknad kardina panna. Istuge küünlast meetri kaugusele ja pöörake pead ilma leeki vaatamata.

Kuid selline näeb välja nägemise taastamise Batesi meetodi kohane harjutus, see aitab mõista

palmimine

Selle harjutuse sooritamisel peate oma peopesad tööga ühendama. Lõõgastumiseks peate harjutuse sooritama kohe pärast päikesevalgust.

Palmingu ajal on väga oluline positiivne suhtumine ja lõõgastumine. Parimaks asendiks peetakse istumist ja küünarnukid on laual. Samuti on oluline luua positiivne kuvand, kujutades ette, kuidas silmad taastavad oma normaalse kuju ja tervise, muutuvad kaunimaks.

Selle käigus, piiludes pimedusse, kujutage ette ka kaunist maastikku või midagi, mis pakub teile naudingut, õnne, rahu. Jätkake harjutust, kuni tunnete silmade lõdvestumist ja valgussähvatusi pärast päikesekiirguse möödumist.

Harjutused lähedal ja kaugel

Harjutus hõlmab visualiseerimist. Saate seda teha järgmiselt:

Iga trajektoor peab lõppema määratud kohas. Seejärel peaksite vilkuma ja korrake veel kuus korda. Kõik kolm punkti sooritatakse ühe seansi jooksul, mitte eraldi harjutusena.

Keskne fikseerimine

Tsentraalne fikseerimine põhineb objektide arvestamisel. Saate seda teha kodus või mõnes muus seades. Näiteks kui olete kodus, minge akna juurde ja valige mõni kauge objekt, näiteks puu. Hakake seda lähemalt vaatama. Seejärel tõstke esile konkreetne haru ja hakake seda vaatama. Jätkake järk-järgult ühe lehe ja selle üksikute osakeste uurimisega.

Tsentraalne fikseerimine Zhdanovi järgi

Väiksematele detailidele keskendudes on ümbritsevad objektid halvemini näha – see on silma normaalne töö. Treeningut tuleb teha ilma prillideta.

Kuid kuidas kasutada ja millised tilgad on parimad, saate teada lingil olevast artiklist.

Teist tüüpi harjutused on väljas. Näiteks rahvamass tänava vastasküljel asuvas bussipeatuses. Sa kaalud teda. Seejärel valige konkreetne inimene. Mõelge tema jopele, särgile, jopele või jopele. Järgmisena tõstke üleriietel esile konkreetne detail ja uurige seda. Teine võimalus: lehekülg raamatus, siis tekst sellel, siis eraldi rida ja lõpuks sõna ja täht.

Võimlemine silmadele

Otsevõimlemine silmade harjutustega. Eelnevad võtted sarnanevad pigem soojendusega, millega sunnid lihaseid lõdvestama ja siis õigel režiimil tööle panema.

Võimlemine ise hakkab treenima motoorsete võimete eest vastutavaid lihaseid:

Pärast iga harjutust peate kiiresti vilkuma ja seejärel suunda muutma. Harjutatakse koos teiste osadega, nagu solarisatsioon ja palmimine. Esimesel tunnipäeval 6 valitud harjutuse põhjal. Iga päev lisa paar uut liigutust. Lõpetage treening peopesamisega.

Kuid see aitab mõista, kuidas lasernägemise korrigeerimise taastamine toimub ja kui tõhus see protseduur on

Ždanov ja tema nägemise taastamise harjutuste komplekt on süsteem, mis aitab nägemisteravuse kaotanuid.

Nägemisaparaadi haiguste esinemisel on tavaks kasutada traditsioonilisi ravimeetodeid, mis hõlmavad prillide kandmist, ravimite kasutamist jne.

Paljud patsiendid peavad vastunäidustuste või soodsa tulemuse ebakindluse tõttu otsima muid ravivõimalusi.

Ždanov - harjutuste komplekt

Oftalmoloogiliste haiguste ravi korrigeerivate optiliste vahendite ja kirurgiliste protseduuride abil ei ole alati efektiivne. On tõestatud, et pikaajaline prillide kandmine nõrgestab silmalihaseid.

Optilisele korrektsioonile on vastu professor Ždanov, kes tutvustas oma meetodit nägemisorganite loomulikuks täielikuks taastamiseks. Võttes aluseks teadlaste Shichko ja Batesi uurimistöö, lõi arst silmadele võimlemise, mis aitab kõrvaldada nägemishäireid.

Harjutuse Palming omadused

Silmade väsimuse korral on soovitatav teha kerget harjutust:

• peopesasid hõõrutakse, kuni ilmub soojus;
• seejärel asetatakse need 5 minutiks suletud silmalaugudele.

Peopesad peaksid tihedalt istuma, ilma et tekiks vähimaidki pragusid. Silmade lõdvestamiseks piisab viieminutilisest pausist. Kui peate arvuti lähedal istuma 6-8 tundi, on palmimine soovitatav teha tunnis.

Mõelge harjutust tehes meeldivatele asjadele.

Tõhus võimlemine silmadele

Teadlane soovitab kombineerida harjutusi peopesamisega, millest igaüks lõpeb pilgutusega, mis võimaldab lihaseid lõdvestada. Ärge tehke järske liigutusi.

Liigutage oma pilku 5 korda:

• üles alla;
• ühel ja teisel viisil;
• parem-üles, vasak-alla;
• päripäeva, ristküliku joonistamine, vastupidises suunas;
• ümmargune;
• siksakiline paremalt vasakule ja siis vastupidi.

Tunde tasub alustada kolm korda päevas.

Solarisatsioon - nägemise taastamise meetodina

Visuaalse aparatuuri parandamiseks peate pöörama näo päikese poole, sulgema silmad.

Nägemise täielikuks taastamiseks vastavalt Ždanovi meetodile tehakse kehapöördeid:

• vasakule parema kanna tõstmisega;
• paremale, tõstes vasakut kanna.

Pöörake enne, kui silmadesse ilmub päikesekiirte läbitungimisest põhjustatud sära. Seega toimub võrkkesta aktiveerimine. Virvendus kaob tänu palmitamisele.

Inimese pilgu terapeutiline fikseerimine

Laadimise ajal peate minema akna juurde ja keskenduma vilkudes kaugel asuvale objektile. Järgmine etapp - pilk kantakse lähedal asuvale objektile. Kinnitage oma pilk suurele objektile, millele järgneb fikseerimine väikestele objektidele.

Pidev pilgutamine on lisakoormus ja silmamuna tooni tõus.

Alternatiivne harjutus on kujutada ette, et laes istub liblikas, kes tõuseb õhku, istub kulmudele ja lendab seinale. Naastes leiab ta end ninaotsast – liigub põrandale. Laadimine on kasulik kontoritöötajatele, kes on pikka aega monitoride ees.

Mis on metoodika olemus

Silmade võimlemine Ždanovi järgi on meetod, mida soovitatakse igas vanuses inimestele. Võite olla kodus või tööl.

Professor leiab: prillid on tervisele kahjulikud ja nende kasutamisest tuleks loobuda. Igapäevane prillide kandmine nõrgestab silmalihaseid ja tugevamate lihaste jaoks peab patsient need eemaldama.

Teadlane soovitab optilise korrektsiooni ja ravimteraapia asendada spetsiaalselt loodud harjutuste komplektiga.

Ždanovi tehnika põhineb psühhoanalüütik Shichko ja oftalmoloog Batesi arendustel, mida täiustas Vladimir Georgievich.

Ta väidab, et edu eeldab:

1. Leia iga päev aega võimlemiseks.
2. Järgige rangelt tehnoloogiat.

Võimlemine sobib mitte ainult silmahaiguste korral. See on kasulik neile, kelle tegevus on seotud visuaalse analüsaatori liigse pingega. Süstemaatiline treenimine taastab silmalihased, parandab aju vereringet.

Enne tunde tasub kaaluda punkte:

• võimlemiskompleks viiakse läbi ilma prillide ja läätsedeta;
• silmade teravad liigutused ei ole lubatud;
• näolihaste kaasamine protsessi on keelatud;
• kui nägemisorganitele tehti operatsioon, alustatakse võimlemist 3-6 kuu pärast;
• Elustiili ülevaatamine, sihipärasus aitavad tulemusi saavutada.

Raske nägemiskahjustuse korral tasub võimlemiseks luba saada arstilt. Võrkkesta irdumisega patsientidel on Ždanovi meetodi järgi harjutamine rangelt keelatud.

Müoopia ja kaugnägelikkusega silmade jaoks mõeldud meetodite erinevus

Müoopia või hüpermetroopia tekkimisel nõrgenevad kaldus silmalihased, sirgjooned on pidevas pinges. Tänu harjutustele tugevnevad kaldus lihased, pärasoole krooniline pinge kaob. Iga rikkumise tüübi jaoks on välja töötatud oma võimlemine.

Õige harjutus lühinägelikule

Võimlemise olemus on vaadelda vaheldumisi erinevatel vahemaadel asuvaid objekte. Peate ette valmistama kaks erinevas formaadis lehte (Whatmani paber ja tavaline leht). Need kujutavad tabeleid, mida silmaarstid kasutavad nägemisteravuse kontrollimiseks.

Whatmani paber tuleks seinale kinnitada sellisel kaugusel, et oleks selgelt eristatav ainult ülemine joon. Väiksemat lina tuleb käes hoida. Treeningu ajal suletakse esmalt üks silm, siis teine.

Müoopia protseduur:

• vaadake paberil kujutatud ülemist tähtede rida;
• pilk liigub käes oleva tabeli ülemise rea tähtedele;
• harjutust korratakse 3-5 korda;
• siis tehakse sarnaseid toiminguid ka teiste ridadega.

Kaugnägelikkuse koolitus

Hüperoopiaga saate toime tulla, kui vahetate lihaspingeid lõõgastumisega. Laadimine on mõnevõrra erinev lühinägijatele mõeldud laadimisest, mida tehakse pulgaga.

Nägemise parandamiseks kaugnägelikkusega peate:

1. Hoides võlukeppi, pange käsi ette.
2. Pilgutage silmi ja vaadake aknast välja.
3. Keskenduge pulgale ja viige oma käsi oma näole umbes 15 cm lähemale ilma sellelt silmi pööramata.
4. Too oma käsi tagasi algasendisse. Toimingut tuleks korrata 5-10 korda.

Teine võimalus võimlemiseks:

1. Kaugusesse vaadates tuleb võlukepp näole võimalikult lähedale tuua.
2. Peaksite võlukeppi kiiresti liigutama ühes ja teises suunas.
3. Käsi on 25 cm võrra paremale sisse tõmmatud, tuleb tagasi.
4. Järgmisena tuleb käsi liigutada vasakule ja naasta algasendisse.
5. Toiminguid tehakse 2-3 minutit.

Treeningu ajal võite kasutada pöialt või nimetissõrme, peate oma käe rusikasse suruma.

Meetodi efektiivsus katarakti korral

Katarakti diagnoositakse sageli vanemas eas. Patoloogia on ohtlik - inimene kaotab nägemise. Arstid pakuvad ravi – operatsiooni. Haigusega saab aga võidelda tõhusate harjutuste abil, mis võivad katarakti kulgu leevendada ja isegi selle tekkimist ära hoida.

Ždanov pakub oma versiooni võimlemisest, mille rakendamine parandab silmade seisundit, peamine on teha harjutusi kataraktiga 3 korda päevas.

Treeningu järjekord:

1. Pea paigal hoides peaksite vaatama üles ja alla ning seejärel vasakule ja paremale. Harjutust tehakse 6 korda.
2. Joonistamine plussmärgiga.
3. Liigutage silmi nii, et see kujutaks ristkülikut.
4. Ringi liikumine.
5. Spiraali kujutis ninaotsast.
6. "Mao" joonistamine vasakult paremale ja vastupidi.

Regulaarne treenimine aitab toime tulla nägemisorganite väsimusega, parandab nende tööd ja aitab aeglustada katarakti progresseerumist.

Kasulik video sellel teemal

Kuidas taastada nägemine astigmatismiga

Astigmatismi iseloomustavad udused kujutised. Visuaalsete funktsioonide normaliseerimiseks on kasulik harjutuste komplekt, mis on eriti tõhus patoloogia varases staadiumis. Tänu süstemaatilisele treeningule silmalihased lõdvestuvad ja sarvkest taastub.

Võimlemist tuleb kombineerida teiste ravimeetoditega.

Koolitus on edukas, kui valmistute selleks korralikult:

• miski ei tohiks tundidelt tähelepanu hajutada;
• on vaja harjutada hästi valgustatud ruumis;
• ülepinget ei tohi lubada;
• uskuda soodsasse tulemusse.

Astigmatismiga teadlase metoodika:

1. Palming tehakse 2-3 minutit.
2. Enne põhitreeningut peaksite intensiivselt pilgutama.
3. Vaadata on vaja 5 korda ühelt küljelt teisele, ülevalt alla ja diagonaalselt.
4. Ristküliku joonistamine - kõigepealt päripäeva, siis vastu seda.
5. Pilt erinevatest figuuridest - maod, kaheksad.
6. Ringikujulised liigutused ühes ja teises suunas.
7. Viimane etapp on vilkumine ja palmimine.

Astigmatismiga patsientidel on kasulik küünlaga harjutada. Olles seadnud valgusallika enda ette, peate oma silmi mitu korda paremale ja vasakule liigutama. Seejärel tuleb küünal kustutada ja pimedas olles korrata samu samme.

Mille poolest meetod erineb teistest meetoditest?

Kui inimene pöördub arsti poole nägemiskahjustuse kaebustega, määratakse talle tavaliselt optiline korrektsioon. Rasketel juhtudel suunatakse patsient operatsioonile. Traditsioonilised meetodid aitavad aga toime tulla haiguste sümptomitega, põhjuseid ei kõrvaldata.

Professor Vladimir Georgievitš on täiesti kindel, et prillide või läätsede kandmine muudab lihased laisaks. Mida kauem inimene selliseid seadmeid kasutab, seda raskem on ilma nendeta hakkama saada. Pealegi on paljude nägemine veelgi vähenenud, mistõttu on vaja kasutatud optika välja vahetada tugevama vastu.


Silmade võimlemiskompleksid - üles ehitatud Batesi arengule, kes väitis, et nägemisaparaadi probleemide põhjus peitub vaimses stressis objektide uurimisel.

Ja kui hakkate treenima silmamuna ümber paiknevaid lihaseid, paranevad visuaalse analüsaatori funktsioonid oluliselt.

Professor soovitab kasutada meetodit, mis võimaldab ilma meditsiinilise abita hakkama saada. Eelkõige on meetod asjakohane neile patsientidele, kellele operatsioon on vastunäidustatud.

Teadlase metoodika positiivsed küljed:

• treening aitab lõdvestada silmalihaseid ja aitab kaasa nägemisorganite toitumise normaliseerimisele;
• harjutusi saavad teha kõik, olenemata vanusest;
• harjutused on universaalsed ja kogu aeg kättesaadavad;
• võimlemist kasutatakse nii teraapiana kui ka profülaktikaks.

Meetodi puudused hõlmavad järgmist:

• regulaarse treeningu vajadus;
• tulemuste garantii puudub;
• ebamugavustunde ilmnemine silmades algstaadiumis.

Paljudel pole lihtsalt piisavalt tahtejõudu, et iga päev trenni tegemiseks aega pühendada ja valulikku ebamugavust taluda. Seega peatub treening peaaegu kohe.

Toitumine ja selle kombinatsioon treeninguga

Ždanov juhib tähelepanu asjaolule, et treening ei ole nii tõhus, kui patsient ei kohanda toitvat toitumist. Teadlane deklareerib eraldi toitumise tähtsust. Tema süsteem põhineb tuntud dr Herbert Sheltoni töödel.

Eraldi toitumise olemus Ždanovi järgi on valgu- ja süsivesikute toidu tarbimine erinevatel aegadel. Professor tõstab esile tooteid:

• valk;
• süsivesikuid;
• neutraalne (elus), mis sisaldab rasvu.

Zhdanovi süsteemi kohaselt on keelatud:

• valgu- ja tärkliserikka toidu segamine;
• süüa korraga kahte valgurikast toitu;
• rasvade samaaegne kasutamine valkudega, kuna rasva tõttu vabaneb maomahl aeglasemalt;
• hapude puuviljade kombinatsioon valkudega;
• kombineerida toidud, mis sisaldavad süsivesikuid, suhkrut.

Segatoitumine põhjustab soovimatuid tagajärgi. Näiteks toitu, mida on väga ebasoovitav kombineerida, ei saa täielikult seedida. Selle tulemusena jääkainete kogunemine soolestikku väljaheitekivide kujul. Enamik ei kahtlusta, et umbes 15 aastat võivad moodustunud toksiinid kehas viibida, mürgitades seda.

Teadlase sõnul saab tervist taastada iseseisvalt. See aitab muuta toiteväärtust. Tervislik toit aitab kaasa elundite ja süsteemide taastamisele. Kui võtate aega trenni tegemiseks, paraneb teie nägemine palju kiiremini.

Regulaarne silmahooldus

Iga haigus, sealhulgas oftalmoloogiline haigus, on teatud põhjuste tagajärg. Kui võitlete ainult patoloogiate ilmingutega, ei saa te nendega täielikult toime tulla. Pärast teatud aja möödumist ilmneb haigus uuesti.

Professor Ždanovi silmadele mõeldud harjutuste komplekt on kasulik selle poolest, et see mitte ainult ei aita aeglustada häire progresseerumist, vaid hoiab ära ka haiguse arengu.

Hommikul on kasulik teha terviseharjutusi:

1. Ärgates peate venitama ja seejärel pöörama ühes ja teises suunas.
2. Mitu korda tuleks samaaegselt avada silmad ja suu nii laialt kui võimalik.
3. Vahelduv kissitamine, silmade avamine.
4. Suurenenud vilkumine.
5. Seisvas asendis peate oma ninaotsaga õhus sõnu ja numbreid kujutama.
6. Palming.
7. Raputage sõrmi, lugedes vaimselt 10-ni.

Tänu lihtsale soojendusele lihased lõdvestuvad ja tuju paraneb.

Ülalmainitud koolitus on suurepärane silmahaiguste ennetamine. Professor nõuab halbadest sõltuvustest vabanemist. Näiteks suitsetamise ja rämpstoidu söömise tõttu kannatab nägemine tugevalt. Seetõttu peaks toitumine olema tervislik ja tasakaalustatud.

Ennetusmeetmete oluline komponent on meelerahu säilitamine. Negatiivsed emotsioonid ja depressiivne seisund põhjustavad keha talitlushäireid.

Inimeste tõelised ülevaated selle meetodi kohta

Vladimir Georgievitši koostatud visuaalse aparatuuri võimlemisel on järgijaid ja aktiivseid vastaseid. Teadlased on negatiivsed, kuid tõhusust on rumal eitada, sest see on töömeetod. Tehnika tõhusust kinnitavad paljud positiivsed ülevaated.

Patsiendid, kes võitlevad pikka aega lühinägelikkuse, astigmatismi või hüperoopiaga, märkavad nägemisfunktsioonide olulist paranemist. Kuid efekt ilmneb tänu pikale ja regulaarsele treeningule.

Suurepärane viis silmade pingest vabanemiseks lugemise või monitori ees viibimise ajal on palmitamine. Ilma selleta on oftalmoloogiliste häirete kõrvaldamine ebaefektiivne.

Integreeritud lähenemisviisi järginud patsiendid märgivad olulisi muudatusi tehnika kasutamisest. Nad järgisid professori juhiseid, loobudes kahjulikest sõltuvustest, korraldades eraldi toidukordi ja vältides istuvat eluviisi. Patsiendid väidavad, et kogu kehas toimuvad soodsad muutused, nägemishäired kaovad palju kiiremini.

Teadlase tehnika on tõhus, kui inimene näitab kannatlikkust - ta uurib süstemaatiliselt. Raskete häirete korral peavad patsiendid konsulteerima spetsialistiga, vastasel juhul võib seisund halveneda.

Täielik kompleks nägemise taastamiseks professor Ždanovi meetodil

Vene avaliku elu tegelane saavutas populaarsuse tänu mittemeditsiinilistele meetoditele alkoholi- ja tubakasõltuvuse kõrvaldamiseks. Vladimir Georgievitš on Rahva kainusnõukogu esimees.

Professor lõi ka Batesi ja Shichko arengu põhjal nägemise taastamiseks tervikliku harjutuste komplekti.

Tehnika olemus

Ždanovi silmade võimlemine moodustati Ameerika okulisti William Batesi väite põhjal, et teravuse halvenemise põhjus ei seisne mitte läätse patoloogias, vaid silmamuna lihasrühma talitlushäiretes.

Vene professor on kategooriliselt korrigeeriva optika kandmise vastu, ta on kindel, et tooted põhjustavad inimeste tervisele veelgi rohkem kahju ja teeb ettepaneku tegeleda patoloogiatega mitteravimitel viisidel.

Ždanov usub, et oftalmoloogilistest haigustest on võimatu vabaneda ilma psühhoanalüütiku Gennadi Šitško loodud redelita. See koosneb kuuest etapist, millest igaüks on sõltuvus:

• Programm. Hõlmab inimese keskkonda (perekonda, meediat), mis mõjutab kahjulike sõltuvuste teket;
• armulaud. Isegi kui programm on paika pandud, saate alati valida oma tee;
• Harjumus. Sama toimingu igapäevane kordamine;
• Vaja. Vajadus sõltuvusobjekti järele;
• Paigaldamine. Harjumus muudetakse elu lahutamatuks osaks;
• Haud. Tagasiteed pole.

Ždanovi tehnika olemus seisneb spetsiaalse päeviku pidamises, kuhu tuleb regulaarselt tehtud harjutuste kohta märkmeid teha. Vladimir Georgievitši sõnul saabub paranemine seitsme päeva pärast. Märkmikusse kirjutamine on hea enesehüpnoosi viis, seega programmeerib inimene end edu saavutamiseks alateadvuse tasandil.

Tehnika tõhusus sõltub mitmest tegurist:

• Patsiendi soovituslikkus. Mida kõrgem see on, seda suurem on eduvõimalus;
• Diagnoos. Kui nägemisteravuse languse põhjus peitub stressis ja silma struktuur ei ole deformeerunud, siis on silma tervist väga lihtne taastada Ždanovi meetodil;
• Regulaarsus. Kui treenite kord nädalas, ei saavuta te mingit raviefekti.

Näidustused tehnika rakendamiseks ja rakendamise reeglid

• Nägemisorgani ülekoormus;
• lühinägelikkus;
• Astigmatism;
• kaugnägelikkus;
• Strabismus.

Ždanovi harjutused sobivad mitte ainult neile, kellel on nägemisaparaadi töös kõrvalekaldeid, vaid ka inimestele, kelle tegevus on seotud regulaarse silmade pingega. Igapäevane tehnikate sooritamine aitab lihaseid lõdvestada ja vereringet normaliseerida.

Professori võimlemine sobib ideaalselt neile, kes kardavad operatsiooni. Patsientide sõnul annab tehnika tõesti tulemusi. Paljud inimesed, kellel on probleeme murdumisega, on suutnud prillidest ja läätsedest loobuda.

Maksimaalse tulemuse saavutamise peamiseks tingimuseks on igapäevane ja täpne võimlemise sooritamine.

• Kui kasutate korrigeerivat optikat, eemaldage see kindlasti enne harjutuste alustamist;
• Kõik tehnikad sooritatakse sujuvalt ja lihtsalt, ilma äkiliste liigutusteta;
• Tõsiste kõrvalekallete korral nägemisorgani töös tuleks korduste arvu piirata. Raske lühinägelikkusega patsientidel ei soovitata teha rohkem kui neli lähenemist. Pärast võrkkesta irdumist on maksimaalne korduste arv üks kord.

Ärge unustage töö vahepeal silmadele puhkust anda. Selleks piisab, kui joonistada mitu minutit silmadega õhku erinevaid kujundeid.

Vastunäidustused

Ždanovi nägemise taastamiseks mõeldud harjutusi ei soovitata teha võrkkesta eraldumise (või ohu korral) ja operatsioonijärgsel perioodil (kuue kuu jooksul).

Kogu kompleksi pole vaja kohe läbi viia, esimesel etapil piisab kolmest või neljast harjutusest. Järk-järgult saab tehnikate loendit laiendada.

Põhilised harjutused

Vladimir Georgievich on kindel, et tema metoodika tõhusus sõltub suuresti ennetusmeetmetest. Järgmised näpunäited aitavad teil edu saavutada:

• Vaadake sagedamini päikesevalgust;
• Isegi kui olete väga hõivatud, võtke mõni minut aega, et teie silmad saaksid puhata ja lõõgastuda;
• Võimalusel lõpetage prillide ja läätsede kasutamine. Ždanovi sõnul täidavad nad "karkude" rolli, samas ei paranda patoloogiat.

Edu sõltub suuresti patsiendi hoolsusest ja täpsusest. Kui ta teeb regulaarselt võimlemist ja teeb seda õigesti, siis mõju ilmneb kindlasti.

Silmade harjutused lühinägelikkuse jaoks

Võimlemise alustamiseks valmistage ette kaks taldrikut, millel on kiri, näiteks "Silmade ravimine on väga lihtne." Peamine tingimus on, et iga rida peab olema väiksem kui eelmine. Tehke üks plakat A2 formaadis, teine ​​tavalisele paberilehele (A4).

Harjutuse sooritamisel järgi järgmist algoritmi:

• Seisake sellisel kaugusel, et ülemine joon oleks selgelt nähtav;
• Katke üks silm;
• Korja üles A4 leht;
• Keskenduge suure tabeli ülemisele reale, seejärel vaadake sama teksti väikesel plakatil. Korda kolm korda;
• Tehke sama teise rea jaoks. Kuna kaugelenägemisega on probleeme, näete teda vähem ja see on normaalne. Peame visuaalset aparaati pingutama. Korda kolm korda;
• Muutke silmi ja dubleerige ülaltoodud harjutusi.

Kaugenägemise võimlemine

See aitab tugevdada kaldus lihaseid, muutes lihaseid pinget ja lõdvestust.

Harjutus number 1. Selle lõpetamiseks vajate pliiatsit või pliiatsit või kasutage nimetissõrme:

• Sirutage käsi esemega. Vaadake kaugusesse, seejärel keskenduge objektile, kõigepealt peate pilgutama;
• Ärge eemaldage silmi pensüstlilt, vaid viige see aeglaselt silmadele lähemale. Nägemisorgani ja objekti vahele peaks jääma umbes viisteist sentimeetrit;
• Sirutage käsi uuesti;
• Pilgutage silmi ja vaadake kaugusesse.

Korrake tehnikat viis kuni kümme korda, ärge unustage pilgutada.

Harjutus nr 2:

• Kogu vastuvõtu ajal vaadake kaugusesse;
• Tooge pliiats silmade ette ja liigutage seda eri suundades;
• Seejärel viige objekt vasakule kakskümmend sentimeetrit, hoidke seda silmade kõrgusel. Tagasi algasendisse;
• Korrake ülaltoodud samme, kuid liigutage käepidet paremale küljele.

Treeningu kestus on kolm minutit.

Võimlemine Ždanovi järgi astigmatismiga

Tehnikate kompleks aitab lõdvestada silmalihaseid, aidates normaliseerida nägemist. Samuti väldib tehnika miimiliste kortsude teket, mis tekivad sageli siis, kui silm on väsinud.

Et vältida nägemisaparaadi ülepinget lugemisel, hoolitsege piisava valgustuse eest. Kui tähed hakkavad “üles jooksma” ja tunned, et silmad on väsinud, tuleb päevaasjad kõrvale jätta ja teha ravivõimlemist.

Videost saate teada, kuidas astigmatismi harjutusi õigesti teha.

palmimine

Vastuvõtt aitab leevendada nägemisorgani väsimust:

• Hõõruge oma peopesad soojendamiseks;
• Pange soojad peopesad silmadele, samal ajal kui nina peaks olema avatud;
• Sulgege sõrmed nii tihedalt kui võimalik, et valgus ei langeks silma;
• Sulgege silmad, lõdvestage, pidage meeles midagi meeldivat. Istu nii viis minutit;
• Oluline on palmingust õigesti välja tulla. Sirutage selg, sulgege veidi silmad peopesade all. Liigutage käed aeglaselt eemale, ärge avage silmi! Tõstke pea õrnalt üles, seejärel alla. Tehke mitu kallutamist vasakule ja paremale küljele. Hõõruge nägemisorganit kergelt, avage silmad ja pilgutage sageli.

Silmade solariseerimine küünlaga

Vastuvõtt taastab hästi silmade teravuse ja lõdvestab nägemisorgani lihaseid.

• Seisa suletud silmalaugudega näoga päikese poole. Asetage jalad õlgade tasemele, käed ripuvad vabalt;
• Pöörake nägu ja rindkere paremale küljele, keerake paremale jalale, vasak kand tuleks üles tõsta. Valgusti asub sel ajal vasakul;
• Nüüd pööra vasakule küljele, päike on vastasosas. Korrake pöördeid kakskümmend korda, öelge valjusti fraas: "Päike on paremal, päike on vasakul";
• Päikesevalguse ajal peaksid silmad alati olema suletud. Mõne minuti pärast hakkavad jänkud silma ees tantsima. Just valgusti kiired tungivad läbi silmalau ja aktiveerivad võrkkesta tööd.

Palming ja solarisatsioon strabismuse korral

Nägemisaparaadi sarnase haiguse korral on hädavajalik võimlemine. Kuna see on kaasatud anomaalia kompleksravisse, mis ei saa mitte ainult nägemist rikkuda, vaid on ka kosmeetiline defekt.

Palmimist ja solariseerimist soovitab strabismuse korral Ždanov ise. Peamine tingimus tehnikate sooritamisel on mõelda millelegi meeldivale. Kuna õigel suhtumisel ja positiivsel meeleolul on kõrgete tulemuste saavutamisel suur roll.

Treeni lähedal ja kaugel

Tehnika olemus seisneb pilgu nihutamises lähedalasuvalt objektilt kaugel asuvale. See leevendab suurepäraselt nägemisorgani stressi pärast väsitavat tööpäeva.

• Kujutage ette, et laes istub liblikas. Proovige seda hoolikalt kaaluda;
• Seejärel kujutage ette, et ta tõusis ja istus teie kulmudele. Jälgige visuaalselt tema lennu trajektoori ja seda, kuidas ta lakke naaseb;
• Liblikas liigub jälle, nüüd on ta seinale istunud ja siis ninaotsale maandunud. Uurige seda hoolikalt, pilgutage ja pöörduge tagasi lakke;
• Nüüd istub putukas põrandal, lendab sealt sujuvalt minema ja istub su ülahuulele.

Laadimine vahelduvate silmade liigutustega

• Liigutage silmi, pilgutage;
• Vaadake eri suundades, seejärel paremalt küljelt vasakule. vilkuma;
• Joonistage visuaalselt diagonaal, korrake kolm korda;
• Looge mõtteliselt ristkülik, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tehke kolm korda, iga korduse lõpus vilgutage;
• Jälgi kella sihverplaati, hoia pilku numbritel 3,6,9,12. Korrake kolm korda päripäeva, seejärel sama arv kordi vastu;
• Joonistage madu kõigepealt peast sabani, seejärel vastupidises järjekorras. Harjutuste lõpus ärge unustage pilgutada;
• Kujutage ette vibu kolm korda;
• Joonista liivakell, pilgutab;
• Loo päripäeva spiraal. Alustage ninast ja järk-järgult hoogu saades venitage see lae, põranda, seinani;
• Keerake maakera silmadega ümber ekvaatori, viige see kuuele ringile. Samal ajal peate pingutama näo, kaela ja kõrvade lihaseid.

Ärge unustage pilgutada iga harjutuse lõpus. Ebatavalisest koormusest võib tekkida valu, sel juhul lõpetage võimlemine paariks päevaks.

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov uurib erinevaid meetodeid nägemise taastamiseks ilma operatsioonideta. Eelkõige räägib professor nägemise taastamisest Shichko-Batesi meetodil.

Kes on Ždanov

Vladimir Georgievich Ždanov - on tuntud Venemaa avaliku elu tegelane. Ta on Rahva Kainus Võitluse Liidu esimees. Ždanov viib läbi loengukursusi, kus ta räägib mittemeditsiinilisel viisil. Lisaks on ta tuntud oma meetodite poolest alkoholismist vabanemiseks, suitsetamiseks ja nägemise taastamiseks.

Paljud inimesed teavad Ždanovit nägemise taastamise kursustelt, mis põhinevad Batesi meetod, täiendatud Shichko tehnika.

Professor Ždanov Vladimir Georgievich

Batesi meetod põhineb asjaolul, et akommodatsiooniprotsess viiakse läbi silma kuju mõjutamisel seda ümbritsevate lihastega. Bates väitis, et nägemiskahjustuse peamine põhjus on vaimne stress. Iga refraktsioonihäire tüüp (lühinägelikkus) vastab oma stressitüübile, millest see anomaalia on põhjustatud.

Meetodi määratlus

Metoodika põhineb töödel kaks kuulsat teadlast: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates ütles, et tänu sellele, et meie silm muudab okulomotoorsete lihaste abil oma pikkust, ehitatakse sellesse objekti kujutis. Selle põhjal loodi harjutuste komplekt, mis soodustavad lõõgastumist ja.

Psühhoanalüütik Gennadi Šitško lõi nn Shichko redeli, ilma milleta pole Ždanovi sõnul võimalik nägemist taastada.

Trepikoda koosneb kuus sammu. Iga samm on halb harjumus:

Vladimir Ždanov väidab seda on halb harjumus millega saab ja tuleb võidelda. Kui proovite oma nägemist korrigeerida prillidega või, siis on neil silmade toimimisele ainult negatiivne mõju. Kui inimene paneb prillid ette, siis silma pikkust reguleerivad lihased lakkavad töötamast. Seetõttu tuleb aja jooksul prillid tugevamate vastu vahetada.

Ždanovi järgi nägemise taastamise tehnika seisneb päeviku pidamises ja spetsiaalsete silmade jaoks mõeldud harjutuste korrapärases tegemises. Professori sõnul muutub nädalaga nägemine palju paremaks ning prillid on võimalik unustada.

Siin on kirjeldatud nägemispuudega laste tunnuseid.

Selle tehnika järgi peate pidama päevikut, et teha märkmeid selle kohta, mida soovite. Tänu sellisele enesehüpnoosile programmeerib inimene end hea tulemuse nimel.

Meetodi tõhusus sõltub:

1. Isiku soovitavus. Soovitatavatel inimestel on suurem tõenäosus parandada nägemist funktsionaalsete häiretega.
2. Diagnoos. Kui nägemiskahjustuse põhjuseks on stress ja silm ei ole oma struktuuri muutnud, on seda selle tehnika abil väga lihtne taastada.
3. Süstemaatiline täitmine ja soov. Tulemus on ainult siis, kui inimene suunab kõik jõupingutused sellele ning teeb regulaarselt harjutuste komplekti ja päeviku sissekandeid.

Tehnika hõlmab ka kontaktläätsede ja prillide täielikku tagasilükkamist. Aga kui see pole võimalik, siis on soovitav läätsed ja prillid nõrgemate vastu vahetada. See aktiveerib okulomotoorsete lihaste tööd.

Ždanov ütleb seda täieliku nägemise saab taastada juhul, kui on soov ja seatakse konkreetne eesmärk. Sel juhul on mõju märkimisväärne. Kuid ärge lootke, et nägemine taastub paari nädala või kuu jooksul. Kuid juhtub, et pärast esimest kuud võivad ilmneda positiivsed tulemused. Peamine on säilitada usk endasse ja oma tugevustesse.

Meetodi harjutused

palmimine

Silmade väsimus või pikaajaline arvutikasutus tehke paus ja tehke seda harjutust. Enne alustamist hõõruge oma peopesad soojaks. On vaja sulgeda silmad ja katta need ülalt peopesadega. Sellisena on soovitatav neid hoida viis minutit. Leelis ei tohiks jääda peopesade ja pea vahele, millest valgus võib tungida. Vaimne suhtumine positiivsesse tulemusse on väga oluline. Pärast seda on silmade tunne puhanud nagu hommikul. Soovi korral saate selle harjutuse kestust pikendada.

Võimlemine silmadele

See sisaldab komplekti erinevaid harjutusi, mida saab kombineerida peopesaga.

Harjutused on vastunäidustatud, kui teil on hiljuti silma opereeritud (see on võimalik alles kuue kuu pärast) või esineb võrkkesta irdumine. Võimlemist tuleks teha kolm korda päevas ilma prillide ja läätsedeta. Iga harjutust korratakse kolm korda, kuid peate seda järk-järgult suurendama, et mitte lihaseid üle pingutada. Kõik toimub sujuvalt ja ilma järskude liigutusteta. Enne seda on soovitatav lihaste lõdvestamiseks kiiresti pilgutada.

solarisatsioon

Seda tuleb ka teha päikese käes, või mõnel kunstlik valgusallikas. See harjutus aitab taastada nägemist ja lõdvestada silmalihaseid. Peate silmad sulgema ja pead liigutama paremale ja vasakule. Päike peaks vahelduma varjuga. Pärast treeningut peate tegema peopesamist, kuni päikesekiired täielikult kaovad.

Massaaž

Silmade massaaž on väga tõhus,. Seda on hea kasutada ennetusvahendina ja. Massaaži jaoks tuleb silmad sulgeda ja spetsiaalsetele punktidele kergelt vajutada. Iga vajutust tuleb teha kolm korda, peale ühe punkti vajutamist tuleb vilkuda. Punktid, mis tuleb masseerida:

piraadi prillid

Nende prillidega saate teha mis tahes igapäevast tööd (lugemine, arvutiga töötamine jne). Nende kandmisel on silmad treenitud ja nägemine paraneb. Kui üks silm on suletud, siis kui inimene pilgutab, reguleerib aju uuesti teravust, sel ajal töötavad silmamotoorsed lihased pidevalt. Piraadiprillid võivad väga lihtne teha. Selleks vajate objektiivideta raami. Üks auk on kaetud musta riide või paberiga. Sul pole vaja silmi sulgeda. Iga kolmekümne minuti järel vahetatakse must side teise silma vastu.

Keskne fikseerimine

Seda harjutust tuleb teha ilma prillide ja läätsedeta. On vaja pilgutada ja tabada objekti fookus, mis asub väljaspool akent silmade ees. Kui fookus on tabatud ja objekt on selgelt nähtav, peate vilkuma ja teravustama aknale. Liikuge järk-järgult suurtelt objektidelt väiksematele.

Vitaminiseerimine

Lisaks treenimisele ja ajakirjandusele annab Ždanov nõu võtke ja tugevdage immuunsust. See sisaldab taruvaigu vesiekstrakti, mustikate ja mesilasleiva ekstrakti (ravim "Mustikad") ja "Vetom".

Video

järeldused

Zhdanovi tehnika eesmärk on nägemise taastamine ilma kirurgilise sekkumiseta. Kuid ärge unustage, et sel viisil nägemise taastamiseks peate tegema palju pingutusi.

See tehnika sisaldab, aga ka päeviku pidamist. See põhineb tervislike eluviiside säilitamisel, alkoholi ja tubaka vältimisel. Ždanov ütleb, et on vaja järgida moraali, säilitada meelerahu, järgida tervislikku toitumist. Üheskoos taastab see silmade normaalse nägemise.

Arvuti on tänapäeva põhitööriist ja pikaajaline sellega töötamine meie nägemisele soodsalt ei mõju. Lisage siia arvutimängud, sotsiaalsed võrgustikud - see on tohutu hulga noorte ja mitte nii noorte ajaveetmise stereotüüp. Selle tulemusena - nägemise langus väga noorelt. Silmaarstid löövad häirekella – peaaegu pooltel Venemaa elanikel on juba sarnased probleemid.

Peavalud, silmade kuivus, punetus ja märgatav nägemise halvenemine on probleemid, millega saab ise hakkama, välja arvatud juhul, kui tegemist on tõsisemate silmapatoloogiatega. Halvenenud silmatalitluse korrigeerimiseks pole sugugi vaja operatsioonide eest palju raha maksta ja seda ravimitele kulutada. Seal on suurepärane võimalus ise ja täiesti tasuta probleemiga tegeleda.

Silmaarstid soovitavad mitte alustada kohe radikaalsete ravimeetoditega, välja arvatud juhul, kui haigusseisund seda nõuab. V. G. Ždanovi pakutud võimlemine akumuleerib paljusid arstide kasutatavaid tehnikaid, lisades neile vaimse komponendi. Tema silmavõimlemise keskmes on dr Batesi meetod ja mõned India joogide arendused. Professor Ždanov hõlmab oma nägemise korrigeerimise programmi keha üldist parandamist toitumise, spordi ja tervisliku eluviisi tõhustamise kaudu. Tehnika enda olemus on lihtne – silmalihaste liikuvuses tasakaalu loomine, liiga pinges lõdvestamine ja nõrkade tugevdamine.

Lühinägelikkus, kaugnägelikkus, astigmatism ja strabismus on haigused, millega võimlemine aitab võidelda. Vladimir Georgievich Zhdanov töötas välja igaühe jaoks eraldi kompleksi. Siiski on kõikidele harjutustele ühised reeglid, mida tuleb järgida, et saavutada käegakatsutav tulemus.

Harjutuste tegemise põhireeglid

• Enne alustamist eemaldage prillid ja läätsed.
• tee regulaarselt harjutusi.
• tehke kompleksi mitte rohkem kui kolm korda päevas.
• ärge tehke silmamunadega äkilisi liigutusi.
• võimlemine toimub ainult silmamunadega, ilma näolihaste osaluseta.
• iga harjutust tehakse vähemalt 3 korda.
• enne tundide alustamist on soovitatav konsulteerida silmaarstiga.
• ettevaatusega tehke harjutusi lühinägelikkusega -4 või rohkem.

Tähtis! Võimlemisega ei tohiks tegeleda need, kes on läbinud silmaoperatsiooni kuus kuud pärast seda. Võrkkesta irdumise korral on see vastunäidustatud.

Silmade harjutused lühinägelikkuse jaoks

Võimlemine põhineb nägemise fokuseerimisel vaheldumisi kaugel ja lähedal asuvatele objektidele. Selleks soovitab Ždanov teha kaks tabelit, millel on pealdised. Tekst võib olla mis tahes, peaasi, et iga allpool olev rida oleks kirjutatud eelmisest väiksemas kirjas. See peaks välja nägema nagu silmatesti diagramm.

Üks peab olema kirjutatud suureformaadilisele paberile seinale riputamiseks. Teine - tavalisel lehel. Harjutuse algoritm:

1. Seisake lauast sellisel kaugusel, et ainult ülemine joon oleks selgelt nähtav. Teine peaks olema vähem eristatav.
2. Esiteks on üks silm treenitud, teise saab peopesaga sulgeda.
3. Hoidke käes sama tekstiga paberit.
4. Keskenduge oma silmad suure tabeli esimesele reale, seejärel liigutage see väikese paberitüki ülaossa. Korda 3-4 korda.
5. Tehke sama harjutus teise reaga. Selleks, et seda selgelt näha, pingutage silmi. Tehke sama vähemalt kolm korda.
6. Samamoodi korrake harjutusi teise silma jaoks.
7. Õppige järk-järgult kõik tabeli read.

Ja veel üks lihaseid tugevdavate harjutuste komplekt tehakse ainult silmadega, pea on liikumatu.

1. Pilgutamine on suunatud maksimaalsele lõõgastumisele ja peaks olema kerge, ilma silmi kissitama. Lisaks leitakse see kõigis teistes harjutustes.
2. Silmad üles ja alla. 5 sekundit, seejärel vilgub.
3. Vasak ja parem. Töötab 5 sekundit, seejärel vilgub.
4. diagonaalsed liigutused. Vasakule ja üles, seejärel vasakule ja alla, tehke 5 korda. Pilgutama. Paremale ja üles, seejärel paremale ja alla 5 korda, vilgub.
5. Joonistage ristkülik, alustades paremast servast. Veebilink. Kirjeldame joonist vastupidises suunas.
6. Kella nägu. Kujutage ette kella, mille käte alus on teie ninasillal. Teeme silmadega ringikujulisi liigutusi 12-12 tundi noole suunas. Nii et me läbime kogu ringi. Vilgutame, siis liigume vastupidises suunas. Kokkuvõtteks pilgutame uuesti.
7. Siksak või madu. Joonistage oma silmadega vaimselt madu. Seejärel järgime vastupidises suunas. Lõpetame pilgutamisega.

Ja pidage meeles, et väidetavalt kiireima võimaliku tulemuse saavutamiseks ei tohiks harjutusi kuritarvitada. Mõju võib olla vastupidine ja põhjustada silmadele märkimisväärset kahju.

Kellel nägemine -4 ja alla selle, on soovitav pöörduda arsti poole. Olge treenimisel ettevaatlik, et vältida võrkkesta kahjustamist.

Silmade harjutused kaugnägelikkuse jaoks

Kompleksi eesmärk on tugevdada silmade kaldus lihaseid nende pinge ja lõdvestuse vaheldumisi. Selle tegemiseks võite kasutada pliiatsit või pliiatsit.

1. harjutus.

• Siruta käsi pliiatsiga otse enda ette, pilguta silmi ja vaata kaugusesse.
• Vaadake teda.
• Ilma silmi maha võtmata suumige umbes 15 cm kaugusele.
• Sirutage käsi järk-järgult tagasi.
• Pilgutage silmi ja vaadake paar sekundit kaugusesse.

Kompleksi viiakse läbi 5 kuni 10 korda

2. harjutus.

• Tooge pliiats silmade ette (hoidke seda vertikaalselt).
• Pilk on alati suunatud kaugusesse.
• Alustage pliiatsi kiiret kallutamist paremale ja vasakule.
• Viige see 20 cm vasakule, hoides seda ka silmade kõrgusel, seejärel viige see tagasi algasendisse.
• Liigutage pliiatsit 20 cm paremale, hoides seda samuti silmade kõrgusel, seejärel viige see tagasi algasendisse.

Kestus on kaks kuni kolm minutit.

Neid harjutusi soovitatakse teha ka pöidla ja sirutatud nimetissõrmega.

Silmade harjutused astigmatismi jaoks

Astigmatism on tõsine silmahaigus. See on nägemise teravustamise puudumine, mis on seotud sarvkesta või läätse sfäärilisuse rikkumisega. Haigus võib olla kaasasündinud või omandatud vigastuse tagajärjel. Kui seda ei ravita, põhjustab see lõpuks tõsist nägemiskaotust või strabismust. Lisaks puhtmeditsiinilisele ravile on võimlemisest palju abi toetava tegurina.

Hoolimata meditsiiniringkondade üsna lahedast suhtumisest astigmatismiga silmade võimlemisse, on V.G. Ždanov, tal on palju austajaid ja tänulikke vastuseid.

Harjutused

• Tee silmamuna liigutusi ülalt alla ja paremalt vasakule.
• Kõndige ringis.
• Vaadake kujuteldaval ruudul ringi.
• Joonistage lõpmatuse märk ∞.
• Kirjeldage kaheksat (8).

palmimine

Pean ütlema, et peopesamist ei soovitata mitte ainult astigmatismi, vaid silmade väsimuse ja liigse silmade ülekoormuse korral. See aitab leevendada pingeid ja lõdvestada lihaseid.

• Hõõruge oma peopesad hästi soojaks.
• Asetage käed silmadele nii, et need oleksid suletud ja nina jääks vabaks ja saaks kergesti hingata (üks käsi katab teise täisnurga all).
• Sulgege sõrmed, et valgus ei tungiks läbi peopesade.
• Sulgege silmad ja istuge niimoodi paar minutit. Keha ja käed peaksid olema lõdvestunud.
• Mõelge millelegi heale, meeldivad mälestused aitavad. Hoidke neid visuaalselt.
• Väljume peopesamisest õigesti: sirutage selg, sulgege kergelt silmad peopesade all (mitu korda). Seejärel võtke käed kinniste silmadega näost eemale, raputage pead õrnalt üles-alla, seejärel paremalt vasakule. Hõõruge neid veidi rusikaga ja neid avades pilgutage sageli. Kõik.

Töökohal arvuti juures on palmimist soovitatav teha iga tunni või pooleteise tunni tagant. See ei võta rohkem kui 5 minutit.

solarisatsioon

See harjutus viib lihaste lõdvestumiseni ja mõjub hästi nägemise taastamise protsessile.

Seda saab teha mis tahes valgusallikaga, välja arvatud luminofoorlambid.

• Seisa näoga valguse poole. Seisake jalad puusade laiuselt, lõdvestage keha, sulgege silmad.
• Keha pöördub paremale, samal ajal kui vasaku jala kand tõuseb.
• Pöörake samamoodi vasakule.

Teete 20–25 korda pöördeid, kuni näete suletud silmalaugude all päikesepaistelisi "jänkusid".

Palming aitab vabaneda päikeselaikudest ja lõdvestada pinges silmalihaseid.

Solariseerimist saab teha küünlaga istudes pimedas ruumis. Selleks asetatakse see meetri kaugusele. Päikese "jänkude" efekt saavutatakse korduvalt pead pöörates vasakult paremale.

Palming ja solarisatsioon strabismuse korral

Strabismus ei mõjuta mitte ainult nägemisteravust, vaid on ka kosmeetiline defekt, mis võib elu mürgitada. Võimlemise abi temaga on väga oluline ja tõhus.

Palmimine ja solariseerimine küünlal annavad häid tulemusi strabismuse korral. Ždanov rõhutab eriti palmimise komponenti, mida ta nimetab "meeldivateks mälestusteks". Professor usub, et need loovad seda harjutust rakendades topeltefekti.