Kuidas elada 100 rublaga kuus. Sunniviisiline dieet “100 rubla päevas. Milliseid tooteid me valime
Kas on võimalik elada 100 rublaga päevas? Mina kui äsja vermitud tudeng otsustasin teha väikese katse ja uurida, kas on võimalik süüa tervislikult, maitsvalt ja odavalt. Eesmärk oli seatud väga lihtne – 100 rubla toidule päevas. Samal ajal vajan ma hea toitumise jaoks vähemalt 1800 kalorit ja vähemalt 60 g valku päevas.
Kui läksin poodi järgmisel nädalal söödavate roogade koostisosi otsima, ütlesin endale kohe, et mul pole raha “tühjade kalorite jaoks”, seega ostan ainult kõike, mis on tervislik. Minu toidukorvis oli: tatar, täisterapasta, kaerahelbed, kilogramm tomateid, kurki, pirne ja kapsast, 7 banaani, natuke kartulit, peeti, porgandit ja sibulat, suvikõrvitsat ja maitsvat täisteraleiba. Valgutoodetest võtsin läätsed, purgi konservube ja maapähkleid. Kõigi nende toodete hind osutus meeldivaks ja mis kõige tähtsam, minu ostu maksumus ei ületanud 700 rubla.
Nii et esimese asjana tegin läätsepasteeti. Sellise “määrdega” võileib pole mitte ainult südamlik, vaid ka väga maitsev. Sobib nii hommiku- kui lõunasöögiks.
Hommikul keetsin oma lemmiku kaerahelbepudru, lisades sellele magusaks banaani ja maapähkleid. Kui sul on prügikastides purk vanaema moosi - kasuta ka seda, selline hommikusöök kindlasti küllastab ja annab energiat terveks päevaks!
Ühel päeval tegin lõunasöögiks taimetoiduborši ubadega. Selle küpsetamiseks pidin emale helistama ja retsepti hankima. Kui teie, nagu mina, alles õpite kokakunsti, soovitan teil sama teha! Ja õhtusöögi ajal otsustasin katsetada ja keetsin makarone köögiviljadega. Selleks tuleb tomatid keerata tomatipastaks, lisada sellele sibul, küüslauk, riivitud porgand ja hakitud suvikõrvits, hautada kõik see keskmisel kuumusel ja lisada eelnevalt keedetud pastale.
Peagi otsustasin oma hommikusööki mitmekesistada ja traditsioonilise kaerahelbepudru asemel teha smuutisid. Lisasin sinna banaani, pirne ja hooajalisi õunu, millega sõbrad mind kostitasid. Mulle väga meeldis see hommikusöök, eriti kuna värsked puuviljad sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad üldist tervist parandada.
Õhtusöögiks vahetasin makarone tatraga, maitsestasin neid köögiviljadega ja edaspidiseks otsustasin proovida kõiki olemasolevaid teravilju, sest olen kindel, et igast saab maksimumi. Vahel tegin "kerge õhtusöögi" ja sõin ainult köögiviljasalatit.
Pean ütlema, et isegi nädalane katsetus on vilja kandnud. Märkasin, et muutusin palju energilisemaks ja naha seisund paranes. Näljaseks ma kindlasti ei jäänud ning šokolaadide ja muude mitte kõige tervislikumate toiduainete pealt kokku hoitud raha kulutan millelegi tõeliselt väärtuslikule, millest olin juba ammu unistanud, aga ei saanud endale lubada.
Teile, sõbrad, annan täieliku skeemi nendest toodetest, mida ma nädala jooksul sõin. Läätsepasteedi (ja paljude teiste) retsepti leiate veebisaidilt 8doktorov.ru. Ja aitäh minu lemmikrakendusele SIT30, kes aitas mul kaloreid ja JFU-d arvutada!
Katja Voronina
57 aastat (1934–1991) oli NSV Liidus suurim 100-rublane rahatäht.
ringluses olevatest ................................. Vene 100-rublane rahatäht, väljalaskeaasta - 2001
Kuidas elada saja rublaga nädalas ilma raha laenamata ja eneseväärikust kaotamata?
Üksikasjalik strateegia kogenud petturilt - juhuks, kui palk on veel kaugel,
ja taskusse jäi ainult sada.
Ma räägin teile, kuidas saja rublaga nädalas ellu jääda...................................
Paljud teavad (ja ma ei varja seda), et ma leian end sageli rahalisest august. See on tingitud sellest, et ma ei tea, kuidas raha targalt kulutada. See tähendab, et ma võin hüpoteegis olles kõigest hinge heita ja põnevale teekonnale puhkama minna ning siis käppa imeda ja võlad ära maksta või ühel päeval baaris paar tuhat rubla kaotada lihtsalt sellepärast, et " Mul pole pikka aega lõbus olnud.»
Kuid ma olen selle probleemiga maadelnud ja juba neli kuud pidanud kulude päevikut. Lubage mul öelda, et see aitab.
Mõistes, millele minu raskelt teenitud raha kulub, analüüsin, ennustan ja isegi säästan.
Nii et tänu sellele strateegiale säästsin esimest korda oma poissmeheelus millegi jaoks: mul õnnestus osta kaamerale objektiiv. Vaene muidugi ainult 12 tuhande eest, aga siiski!
Enne seda oli mul aegu, kus palgani oli terve nädal või isegi kaks ja taskus vaid kakssada rubla. Mida teha? Kuidas elada? Ja kuidas mitte viriseda?
Alguses virisesin ja see muidugi ärritas kõiki. Nüüd olen aga kogenud kelm ja saan anda kasulikke nõuandeid, kuidas 100 rublaga nädalas ära elada.
Kuid need näpunäited ei aita inimesi, kes ei ela väikelinnas ja suitsetavad (või jätavad maha).
Mis muusse puutub... saate hakkama ilma raha laenamata ja samal ajal mitte kaotada oma väärikust ega alandada end kellegi ees ................... ...................................... . Niisiis, alustame. Et sajaga ellu jääda:
1. Jalutage ja nautige seda. Ma ei pidanud sellega harjuma, sest olen alati kas jalul või rattas.
2. Varuma. Rahalise sitapea puhul peaks alati olema teravilja, kartulit, konserve,
munad ja muud mitteriknevad tooted, mis aitavad teid rasketel aegadel.
Pelmeenid võid sügavkülma visata, aga millegipärast ei pea need minu jaoks kauaks.....................
3. Pidage meeles sõpru ja sugulasi, minge neile külla.
Nad pakuvad teile kindlasti teed või isegi täielikku õhtusööki, millest on lihtsalt rumal keelduda.
Kui need on väga lähedased inimesed, siis nad mõistavad ja toidavad teid, ja kui ei, siis on parem mitte rääkida neile oma rahaprobleemidest, kuid ärge keelduge viisakalt pakutud toidust.
- Ženja, äkki pasta? ma just küpsetasin!
— Hmm... miks mitte? Ma pole ammu teie toitu proovinud!
4. Kõige mustem asi on sünnipäevad, mis langevad vaesuse päevadele. Võite end vabandada, valetades, et teil on palju tööd või et olete haige, ja mitte õnnitleda sünnipäevalast tähistamisel, .............
ja saate teha näputööd ja kinkida midagi oma, erilist.
Siis sööte kooki ja te ei kuluta raha ning näitate oma originaalsust sõprade ees.
5. Ärge laske end heidutada oma vaesusest. Käsitle seda kui omamoodi seiklust ja otsingut. Kui sügavkülma kaevata, võib sealt leida hunniku huvitavat, mille unustasite.
Näiteks külmutatud marjad. Väga lahe magustoit! Proovi teha mõni leitud toode ja avasta kokanduses uusi asju!
Uudsusest kokanduses räägin teile muuseas järgmine kord.
Vaatad – ja hinnaline kudumine jääb puutumata.
Loodan, et sellest minu postitusest on kellelegi abi, sest ma pole oma armsas riigis ainuke selline.
Kuid suure tõenäosusega rõõmustab ta mind ise, sest ma olen lihtsalt kokkuhoidmise staadiumis: -
varuma kappidesse toitu, sest juuni tuleb minu prognooside kohaselt väga näljane. ..........................
Igal aastal kipub olukord kaubaturu hinnapoliitikaga tõusma, samas kui pensionid ja palgad ei kiirusta alati sama tegema. Kui see juhtub, toimub see tarbija jaoks äärmiselt märkamatult.
Nendest asjaoludest tulenevalt on pered mures oma ja lähedaste tuleviku pärast, kuna alati ei ole võimalik osta soovitud tooteid, vaid tuleb leppida vähesega, piisava rahaga.
Olles selle teema vastu huvi tundnud, muutus päris uudishimulikuks, kuidas inimesed suudavad madalate palkade ja pensionidega eksisteerida. Elavad ju mõned neist kuidagi ära 5000 rubla suuruse summaga kuus, millest kulub toidule umbes 100 rubla päevas.
Mis sisaldub iga päeva menüüs olevate toodete nimekirjas nii väikese raha eest?
Esiteks on kõige lihtsam ja suhteliselt odav teravili:
pasta;
pärl oder;
oad ja palju muud.
Ülaltoodud tooted toimivad lisandina ja neid pole keeruline valmistada. Ja mis kõige tähtsam, need on väga odavad.
Tatrast, riisist, hirsist on võimalik hommikusöögiks valmistada nii piimaputru kui õhtusöögiks hautatud juurviljadega (sibul, porgand) putru. Aedoad, herned, pasta sobivad samuti hästi hautatud köögiviljadega.
Teisel kohal toimivad need maitsva lisandina – kapsas, kartul, suvikõrvits, baklažaan ja muud köögiviljad, millega saab näiteks hautist valmistada. Väga lihtsa ja tervisliku õhtusöögi valmistamiseks piisab vaid mõnest koostisosast. Neid köögivilju saab küpsetada eraldi, mis on ka odav ja praktiline.
Teraviljade ja köögiviljade eelisteks on nende säilivus suhteliselt kaua. Vähemalt paar korda kindlasti. Õhtusöögi ise valmistamiseks pole vaja iga päev raha kulutada. Siin viitab iseenesest järeldus: raha säästmiseks võite süüa teha mitu päeva korraga. Seega ei pea te iga päev üldse midagi ostma või on see mingi miinimum - leib, munad, piim jne. Igal juhul ei ulatu summa 100 rublani.
Võimalusega säästa teise käigu pealt, tekib kohe võimalus säästa ka esimestel roogadel. Rikkaliku puljongi saamiseks on kõige lihtsam variant kana. Parim viis olla rahaliselt mõõdukas, on osta terve kana. Sel juhul teeb see esimese ja teise kursuse ning see arvutatakse jälle mitu päeva. Kalaga variandis on sarnane olukord võimalik, samuti kalakonservide ostmine, millest saadakse väga maitsev supp. Nagu öeldakse – odav ja rõõmsameelne!
Minu ellujäämiskogemus
Ma räägin teile oma ellujäämiskogemuse 100 rubla eest päevas. Elan üksi, pean toodete ostmisel kinni ülaltoodud reeglitest, proovin nädala jooksul valmistada nii esimest kui teist korraga. Nädalavahetustel saan liha osta peaaegu terve nädala säästetud raha eest. Üritan kõike osta nii, et esimene ja teine roog läheb arvesse, muidu läheb raha raiskamiseks.
Kui kavatsen kala praadida, siis kasutan jahu mitu korda. Ehk siis ülejäänud jahu panen kuni järgmise kala praadimiseni kotti. Kirjutan sellele pakile alla, sest kui tahan praadida kotlette või kana, siis need on kõik eraldi pakendid. Reeglina kohandasin nii, et jahu jätkub selle või teise roa kaheks praadimiseks. Olen seda juba õppinud ja jälgin, et miski ei jääks vanaks.
Analüüsin alati ostetavate toodete maitseid ja kooslusi, et lihtsad asjad saaks maitsvad ja mitmekesised.
Minu külmikust ei lähe kunagi midagi kaduma.
Lisaks on mul palju sõpru, kes kutsuvad mind sageli külla. See on järjekordne hetk, mil säästan õhtusöögi või lõunasöögi pealt. Sõbrad teavad mu olukorda ja püüavad igal võimalikul viisil aidata. Nad toovad mulle erinevaid hoidiseid ja lasevad lahti, kui ütlen, et seda kõike on ebamugav vastu võtta. Ma arvan, et ma ei peaks seda häbenema – ma ei küsi ise midagi.
Ajalehtedes on mõnikord kupongid suure allahindlusega toitude jaoks. Mu sõbrad naudivad seda hetke. Söögitoas saab selle avamise päeval einestada sendi eest või isegi tasuta. Nad ei kutsu mind alati, ainult pühade ajal, sest koos on kaks korda odavam või mul on vedanud, et nad minu eest maksavad.
Üritan osta kõike soodushinnaga või väga madala hinnaga. Võin osta aegunud tooteid, kui aegumiskuupäev on lõppenud teisel päeval, siis ma ei näe selles midagi halba. Olen pikka aega pööranud tähelepanu sellele, kus supermarketites odavad tooted on. Tavaliselt asub see alumistel riiulitel ja näeb välja äärmiselt silmapaistmatu.
Üldiselt on supermarketites palju tutvustusi. Kui võrrelda neid tavaliste väikeste poodidega, on tunda selget rahavahet.
Ma tean kõikide toodete hindu peast.
Muidugi kehtib see toodete kohta, mis pakuvad huvi ainult mulle.
Kui mul on vaja ainult ühest poest osta teatud toode, mis on hinnakategoorias madalam, olenemata sellest, kui kaugel see on, lähen selle juurde kindlasti. Ma ei viitsi sellele oma aega raisata. Peaasi, et ma ei kulutaks oma raha, mida mul niigi vähe on.
Ostan riideid tuntud kauplemisplatsidelt nagu Avito ja Yuly. Siit saab osta päris korralikke asju. Mõnikord isegi parem kui kõige moekamas poes. Mõnikord selgub, et nad müüvad mõned nende asjad. Nii juhtub, et teenin lisaraha toiduga kaasneva lisarõõmu eest.
Üritan saada teist tööd, sest mul pole piisavalt raha. Töötan osalise tööajaga lasteaiaõpetajana. Ma ei saa tööd, koht on hõivatud. Armastan lapsi nii väga, et panen oma elu ees silmad kinni. Pidevalt külastab mind üks mõte, et samas kui oma last pole, on kuidagi võimalik ära elada, õigemini eksisteerida kerjuspalgaga.
Juhtub, et ülejäänud toidu pärast lasteaias õhtusööki jagame lapsehoidjaga pooleks ja viime koju. Ma ei näe siin midagi halba, nad viskavad selle toidu ära nagunii. Niisiis, siin on veel üks mu säästudest elus. Tõsi, mitte iga päev pole mul nii vedanud. Kuid toidus on vaheldust.
Üldiselt elan tagasihoidlikult ja odavalt. Tänan meie valitsust iga päev võimaluse eest õppida, mis on vaesus. Kuigi nad näitavad teles, et nii armetuid palku enam pole. Kõik see on ja jääb, kuid esitatud statistika on ebausaldusväärne ja töötab ainult riigi jaoks.
Loodan, et minu nõuanne on sarnaste probleemidega lugejale kasulik!
Ausalt öeldes ei arvestanud ma seda katset tehes kulutusi kassile ja pidin transpordikulud asendama jalutamisega. Alles siis osutus väga väike kogus ellujäämiseks üsna talutavaks.
Esimene päev
Hommikul kulutasin trollibussis 20 rubla, valmis lõuna võtsin tööle kaasa ja alles õhtul koju naastes taipasin, et piiratud vahenditest on alles vaid 80 rubla. Samal ajal oli minimaalne toiduvaru: leib, kartul, või, tee, piim, sool, suhkur ja pipar juba kodus.
Otsustasin, et õhtul lepin praekartuliga. Võtsin paki sibulat 15 rubla eest - selle varu jätkus järgnevateks ettevalmistusteks - paki kreekereid tee jaoks 17 rubla ja mõtlesin, et mul on kohe vaja midagi hommikusöögiks osta: piirdusin kaerahelbe ja õunaga. Kokku tuli 75 rubla. Seega on jäänud 5.
Teine päev
Järgmisel päeval alustasin 105-rublase reserviga ja sihikindlusega mitte kulutada raha transpordile. Kui piirate kulutusi, hakkate järjest rohkem tähelepanu pöörama aktsiatele. Seetõttu tegi minu õhtusöögi valiku saury hind - mis tähendab, et tuleb kalasupp. Purk konserve tuli välja 44 rubla eest – peaaegu pool minu "säästudest". Sibul ja kartul olid kodus ja kott kahe suure porgandiga maksis 19 rubla.
Üksinda elades piisab lõuna- ja õhtusöögiks potist supist ning vahel saab isegi mitu päeva süüa teha. Seetõttu lõpetasin õhtul oma õhtusöögi ettevalmistused, kuid tee jaoks võtsin veel väikese paki vahvleid 41 rubla eest. See tähendab, et kulutasin 104 rubla päevas.
Kolmas päev
Teravili ja köögiviljad osutusid odavateks: keetsin 20 rubla eest tatart sibula ja porgandiga, mis mul kodus oli, ja otsustasin salatit teha. Ostsin kapsapea 18 rubla eest, tomatid 24 eest ja võtsin 15 rubla eest hunniku rohelist.
Õhtul sain aru, et alles on jäänud 24 rubla. Selle summaga ei saa valesti minna. Jah, kodus on juba veidi rohkem süüa, aga tahaks midagi lihavat. Kuigi olenemata sellest, milliseid variante te liha ja 100 rublaga päevas kaalute, pole need teiega teel. Ja veelgi enam, kui 101-st on järel vaid 24. Siin kas ületage oma kulutused või meenutage oma tudengiaega ja ostke odavad nuudlid, mida, muide, saab kiiresti pruulida, või elage sellest, mis teil on.
Mulle sobis viimane variant ja otsustasin kohe järgmisel päeval need 24 rubla investeerida ning õhtul kapsa ja kartulid hautada.
Neljas päev
Hommik algas tomati ja sibulaga praetud munaputruga. Munad ostetud 58 rubla eest. Päevaks on jäänud 67.
Pärastlõunal oli dilemma: köögiviljasupp või riis samade köögiviljadega. Lukale jäi veel natuke üle, ostis 17 rubla eest porgandit, 20 eest pipart ja võttis riisi. Lõunasöök ja samal ajal ka õhtusöök oli valmis.
Ülemaailmse kriisi olukorras mõtlevad paljud venelased küsimusele, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas. Ainult esmapilgul tundub, et seda on raske teha. Tegelikult on vaja nädala eelarve õigesti planeerida. Mõelge põhireeglitele, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas Moskvas. Pakume ka mitmeid odavaid retsepte ja kohustuslike toodete nimekirja.
Esimene reegel
Ärge ostke valmistoitu ja tööstusliku tootmise pooltooteid - 100 rubla eest elamise põhiprintsiip. päevas. Nädala menüü, perenaiste ülevaated seda kõnekalt kinnitavad, jääb valmistoitu ostes napiks. Määratud raha eest saate osta ainult rahuldamatu õhtusöögi või hommikusöögi.
Teine reegel
Toitu on soovitatav osta korraga terveks nädalaks. Seega, kui mõtlete, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas, tuleb toodete loetelu hoolikalt välja arvutada. Näiteks liha ostmisel on soovitatav see osta nii, et sellest piisaks esimeseks ja teiseks.
Kolmas reegel
Järgmine põhimõte, kuidas Moskvas 100 rublaga päevas ära elada, on see, et pooltooteid tuleb küpsetada ja külmutada terve nädala. Selleks on ideaalne võimalus osta suur sügavkülmik.
Pakume mitmeid lihtsaid retsepte.
Nädala lihatooted
Neile, kes mõtlevad, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas, on nad tõeline leid. Soovitatav on osta nädalavahetusel, teha kohe tooted terveks nädalaks ja külmutada.
Osta kilogramm sealiha ja kana. Puhasta liha soontest, lõika linnulihalt luud ja kõõlused. Keera sealiha ja kana mitu korda läbi hakklihamasina. Haki neli sibulat ja prae. Sega hakklihaga. Soola ja pipar seda. Võite tükeldada rohelised.
Sega kõik korralikult läbi ja lisa piimaga leotatud riivsai. Vormi hakklihast esmalt kotletid, zrazy, lihapallid ja külmuta kõik pooltooted. Nädala sees saame ja kokkame. Lihaliike saab muidugi muuta. Rahuldav ja toitev.
Kõrvalsaadused on odav toode. Näiteks kopsu või maksa. See liha on toitev, maitsev ja väga odav. Toiduvalmistamise raskused on selle keetmine. Selleks lõigake kilogramm kopsu või maksa keskmisteks tükkideks, pange soolaga maitsestatud keevasse vette. Keeda mitu tundi madalal kuumusel. Pool keedetud ülejäänud osast valmistatakse kaks päeva. Selleks praadige paar sibulat, keerake liha läbi hakklihamasina. Et kõik segada. Seda toorikut saab kasutada pannkookide või pirukate täidisena.
Nädalaks kala pooltooted
Kui on vaja mõelda, kuidas Moskvas 100 rublaga päevas ära elada, siis ostame kala. See on rikas fosfori ja mikroelementide poolest ning on väga toitev.
Soovitatav on valida odavad sordid (kilttursk, pollock jne). Kala tuleb hakkida ja külmutada. Enne toiduvalmistamist võite lisada hakitud värsket sibulat, keedetud riisi jne. Edaspidi valmivad sellisest hakklihast lihapallid ja küpsetatud kotletid valge kastmega.
Suurepäraseks lisandiks kartulile on soolatud makrell ja heeringas. Valmistoode on üsna kallis. Kala saab ise soolata. Selleks lisa liitrile veele klaas soola, veidi suhkrut, loorberilehed, pipraterad ja kõik maitseained. Keeda, jahuta ja pane kala soolvette. Jätke mõneks päevaks. Maitsev ja odav.
Piimatooted nädalaks
Kõige optimaalsem on juustukookide valmistamine. Neid on väga lihtne valmistada. Sega viis pakki kodujuustu sama arvu munade ja 5 suure lusikatäie jahuga. Lisa tainale suhkur ja veidi soola. Et kõik segada. Vormi taignast juustukoogid, veereta jahus ja pane sügavkülma. Vajadusel saate need välja võtta.
Teine võimalus 100 rubla eest ära elada. päevas on õhukeste pannkookide küpsetamine ja külmutamine. Retsept on väga lihtne. Soojendage liiter piima neljakümne kraadini. Lisa kaks muna, sool ja suhkur. Klopi kõik vispliga korralikult läbi. Alusta jahu lisamist ja valmista tainas. Kõige lõpus valage veidi taimeõli. Prae pannkoogid spetsiaalsel pannil. Jaga kottidesse ja külmuta. Nädala jooksul saab kätte, lisada suvalise täidise ja praadida. Südamlik ja valmis.
Piimast saab suurepärase jogurti. Selleks keedetakse liiter piima ja jahutatakse neljakümne kraadini. Lisage sellele paar supilusikatäit rasvast hapukoort või purk naturaalset jogurtit. Vala kõik termosesse ja jäta üleöö seisma. Soovitav on muidugi kasutada jogurtivalmistajat. Valmistootele võib lisada helbeid, moosi või mett. Sellest saab suurepärase hommikusöögi.
Kuidas elada 100 rublaga. päeva jooksul? Retseptid köögiviljade ja ürtide fotodega
Pakume väga lihtsaid ja maitsvaid roogasid.
Köögiviljad on odavad ja väga toitvad. Võimalusel saab neid sügisel soodsalt soetada. Tänu köögiviljadele ei pea te mõtlema, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas. Retseptid on väga-väga mitmekesised.
Esiteks võid teha köögivilja-kooresupi. Koorige kolmsada grammi kõrvitsat ja porgandeid, lõigake keskmisteks tükkideks ja küpseta pool tundi. Kõige lõpus kurna vesi, lisa veidi piima, soola ja suhkrut. Kuumuta keemiseni ja klopi segistiga läbi.
Serveeri kreekerite ja piparmündilehtedega. Tuleb välja päris restoraniroog - rammus, tervislik, maitsev ja ilus.
Brokkolist ja lillkapsast saab väga õrna püreesupi. Seda tuleb keeta ilma piima lisamata.
Aga vahetult enne serveerimist pane peale tükk võid. Kaunista peterselliga.
Veel üks odav supi retsept. Leota klaas kuivi herneid üleöö kuumas vees koos söögisoodaga. Loputage kõike hommikul mitu korda. Kastke herned väikeses koguses keevasse soolaga maitsestatud vette. Poole tunni pärast lisa kaks kartulit. Keeda veel pool tundi, kuni herned on täielikult lahustunud ja mugulad keenud. Vahusta supp blenderiga ja lisa veidi võid. Serveeri ürtide ja värske rohelise sibulaga.
Teiseks tuleb ube lisada suppidele. See sisaldab taimseid valke ja on inimkehale väga kasulik. Pakume lihtsat retsepti.
Kuumuta köögiviljapuljong keema. Pane sinna kartulid, kuubikuteks lõigatud paprika ja sibul. Viige valmisolekusse. Kõige lõpus lisa tomatid omas mahlas ja purk ube tomatipastas. Soola roog, pane väikesele tulele ja küpseta nii, et vedelik on praktiliselt aurustunud. Supp peaks olema paks.
Kolmandaks on köögiviljad ideaalne lisand. Tänu neile saate lahendada probleemi, kuidas elada 100 rublaga päevas. Retseptid on mitmekesised.
Pese mugulad, valge ja punane sibul, paar porgandit, koori, tükelda ja pane kaussi. Sega juurde oliiviõli, sool ja rosmariinioksad. Aseta peale paar kuuma paprikat. Küpseta köögivilju nelikümmend minutit. See on ideaalne odav lisand iga liha- ja kalaroa kõrvale.
Neljandaks on köögiviljapajaroad suurepärane eine. Need ei aita säästa mitte ainult raha, vaid ka aega. Köögiviljaroad on maitsvad nii soojalt kui külmalt (aga järgmisel päeval). Seetõttu võib õhtusöögiks valmistatud roog olla suurepärane hommikusöök, kui seda serveerida hapukoorega. Pakume mitmeid lihtsaid valikuid.
Keeda kartulid ja lõika viiludeks. Jaga brokoli ja lillkapsas õisikuteks. Keeda viis minutit. Pane kõik küpsetusplaadile. Klopi neljast munast piima, soola ja pipraga lahti omlett ja vala köögiviljadele. Võite puistata veidi juustu. Küpseta roogi kolmkümmend minutit kuni kuldpruunini.
Jahuta veidi ja serveeri.
Väga rahuldavad road saadakse lihaga vormiroogade valmistamisel. Meil on suurepärane retsept.
Alustuseks koori kuus suurt kartulit, keeda need läbi ja valmista jahe kartulipuder. Haki kolm sibulat, riivi kaks keskmist porgandit. Prae kõike kuni valmimiseni ja tõmba taldrikule välja. Pane pannile kakssada grammi sea- ja kanahakkliha. Prae kõike paarkümmend minutit, lõpus lisa veidi vett ja hauta kaane all veel pool tundi. Kõige lõpus pane köögiviljad ja oma lemmikmaitseained.
Järgmisena hakkame pajarooga koguma. Määri vormi põhi võiga ja puista üle riivsaiaga. Pange pool kartulipüreest, seejärel - hakkliha köögiviljadega. Võite piserdada veidi taimeõli. Tõsta peale kartulipuder ja aja ühtlaselt laiali. Puista peale riivsai ja veidi juustu.
Küpseta ahjus nelikümmend minutit. Nõu pind peaks olema kuldpruun. Võib serveerida nii külmalt kui kuumalt.
Viiendaks saab köögiviljadest valmistada maitsva ja väga toitva salati. Retsepte on palju. Õhtusöögiks pakume suurepärast einet. Valmistatakse kiiresti, kuid see osutub väga ilusaks ja kasulikuks.
Kuus värsket kurki, neli suurt rohelist paprikat, viis noort porgandit, lõigake sellerivars ribadeks. Tõsta pool kahvlit lillkapsast ja spargelkapsast viieks kuni seitsmeks minutiks keevasse soolaga maitsestatud vette. Tõmmake välja, tühjendage vesi ja lõigake üksikuteks õisikuteks. Varred on kõige parem jätta hautamiseks või supile. Seened ei vaja kuumtöötlust. Seetõttu loputage paar koopiat põhjalikult ja valage need sidrunimahlaga. Kastmeks sega jogurt küüslaugu ja hakitud ürtidega. Valage sügavasse kaussi. Laota ilusti suurele vaagnale. Nüüd olete salati jaoks valmis. Maitsev ja kaloririkas õhtusöök on valmis.
Kuuendaks on värsked ürdid kauplustes üsna kallid. Seetõttu on eelarve säästmiseks soovitatav istutada roheline sibul aknalauale konteinerisse. Rohelisi (basiilik, till, koriander ja petersell) saab talveks valmistada suvel, kui hind on madalam. Selleks piisab selle hästi loputamisest, kuivatamisest ja lõikamisest, eemaldades oksad. Järgmisena pange see kottidesse ja külmutage.
Seetõttu on lihtne otsustada, kuidas 100 rubla eest ära elada. päeva jooksul? Köögiviljaretseptid on suurepärane odav valik eelroogade, esimese ja teise käigu jaoks.
Ja magustoit?!
Loomulikult, kui peate mõtlema, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas, siis peate maiustuste pealt kokku hoidma. Kuid seda probleemi saab ka lahendada. Piisab, kui teha suvel hooajalistest marjadest magusaid toorikuid. Pakume kiiret ja lihtsat retsepti.
Kilogramm mis tahes marju (sõstrad, vaarikad, maasikad ja nii edasi) jahvatatakse naela suhkruga segistiga või lastakse läbi hakklihamasina. Järgmisena vala moos lukuga kottidesse ja külmuta. Vajadusel võta osa välja ja jäta mitmeks tunniks toatemperatuurile. Sellist värsket moosi võid serveerida tee kõrvale, valada juustukookidele või pirukale. Selgub maitsev, väga tervislik ja vitamiinirikas magustoit.
Kuidas elada 100 rublaga. päeva jooksul? Nädala menüü
Seetõttu on toitumisprobleemi võimalik lahendada vähese rahaga. Mõeldes sellele, kuidas 100 rublaga päevas ära elada, tuleb menüü koostada mõistlikult ja sassivabalt. Perenaisel soovitatakse nädal aega valmistada külmutatud pooltooteid, küpsetada esimene ja teine, samuti suupisted. Kuid peate unustama poest valmistatud valmistoidud, krõpsud, hamburgerid ja rasvased koogid.
Pakume ligikaudset arvutust, kuidas 100 rublaga ära elada. päevas. Menüü ja universaalsete toodete nimekiri antakse kohe nädala kohta.
700 rubla eest peate ostma:
Kana ja seakael. Koorige liha ja kasutage seda hakklihaks lihapallide, zrazy, lihapallide ning luude ja viilude jaoks – esimeste roogade valmistamisel.
Soola heeringas ja makrell. Poolfabrikaati saab kasutada salatites ja lisandina kartulile. Pealegi võib soolaheeringat isegi külmutada.
Pollock või tursk keerake sibulaga, lisage riis ja tehke zrazy.
Kolmest pakist kodujuustu valmista hommikusöögiks juustukoogid või maitsev kodujuust mee või moosiga.
Värsked (brokkoli, lillkapsas) ja traditsioonilised köögiviljad (kartul, porgand, peet, sibul) on aluseks salatile, vormiroogadele või suurepärasele lisandile. Neid saab keeta, praadida, suppidele lisada, küpsetada ja püreestada.
Kolm liitrit piima teravilja jaoks ja kaks - keefir joomiseks.
Kümmekond kanamuna, sada grammi taimeõli ja leiba.
Pool kilo tatart, lisandiks riisitangu ja pudruks herkulesid.
Järeldus
Seetõttu pole toidu pealt säästmine nii keeruline. Peaasi on kõike planeerida ja arvutada. Pealegi on selline toitumine inimestele väga kasulik.
