Miks mitte magada raseduse ajal ja mida sellega ette võtta. Mida tähendavad halvad unenäod raseduse ajal Kui rase naine näeb halbu unenägusid

Rasedus kulgeb erineval viisil, sel perioodil ootavad naised raskusi. Paljud kurdavad, et neil on raseduse ajal ebamõistlik unetus selle nõrkuse, unisuse, letargia ja üldiselt halva tervise tõttu.

Loote kandmine põhjustab hormonaalse tausta ümberkorraldamist, sellistel hetkedel on täielik uni lihtsalt vajalik. Kui te ei maga perioodiliselt piisavalt, ärge puhkage öösel, ilmneb aja jooksul ärrituvus, närvilisus, keha kurnatus, mis mõjutab negatiivselt lapse arengut. Selline seisund on ohtlik, võib esile kutsuda psühholoogilisi ja füüsilisi probleeme, seega tuleb unetusega võidelda.

Unetuse tüübid raseduse ajal

Sõltuvalt sellest, millisel konkreetsel öösel halb uni või selle täielik puudumine, jagatakse unetus tinglikult kolme tüüpi:

• Õhtu (algus). Uni ei tule, naine viskleb õhtul, keerab end seljalt külili. Tunnike lamab silmi sulgemata, kerides peas, mis päeval juhtus, mis homme saab. Tavaliselt tunneb naine sellistel hetkedel kohe, et ei saa uinuda, und ei tule.
• Uneseisundi kaotus. Õhtul, nagu poleks midagi juhtunud, jääb rase naine magama. Ta magab rahulikult, tundub, et miski ei muretse teda, ei häiri teda, kuid teatud aja pärast ärkab ta üles. Ta teeb lihtsalt silmad lahti ja tundub, nagu polekski varem üldse maganud. Hommikuni on võimatu magada, keegi suudab magada kaks tundi, keegi natuke rohkem - 5, 6 tundi öösel.
• Hommikuse unetuse viimane faas. On koit, öö saab läbi, uinuda ei saanud, hommikul unisust ei esine. Tekib nõrkustunne, letargia, nõrkus. Mõnikord, vastupidi, hommikul tuleb tugev unisus, millega on väga raske võidelda.

Loote kandmisel kurdavad lapseootel emad kõige sagedamini õhtuse unetuse üle. Nad kurdavad, et rasedus, ebamugavustunne ja suur kõht ei lase neil magama jääda. Loote liigutuste tunne. Olenemata sellest, millist tüüpi unetus progresseerub, tuleb ebameeldiva nähtusega tegeleda, korralikult ja piisavalt puhata. Arvatakse, et päeva jooksul tuleb magada vähemalt 10 tundi, seega tuleb "unepuudus" kompenseerida muul ajal, näiteks hommikul või pärastlõunal.

Unetuse põhjused raseduse ajal

Öösel tekkiv ärevus on ennekõike naise sisemise seisundi olemus. Ükskõik, kuidas see väljastpoolt paistab, mõtleb tulevane ema, kusagil enda sees, hinges sügavalt mures, pidevalt tulevikule. Paljud ei suuda oma positsiooniga üldse harjuda, sellest ka igaöine piin. Analüüsides naiste üldist seisundit raseda loote teatud arenguetapis, on raseduse ajal unehäireid põhjustavaid põhjuseid mitu:

• hormonaalne rike, mis on põhjustatud pidevatest aeglastest muutustest kehas;
• emotsionaalne ülekoormus, närvilisus;
• teatud haiguste (süda, seedimine) tekkega seotud füüsiline ebamugavustunne;
• psüühikahäire;
• raske rasedus;
• krooniliste patoloogiate areng;
• ebamugavustunne, mida põhjustab ebamugav voodi, tulevad helid, müra, kaasasolevast valgusest;
• ruum on umbne, kuum, külm, liiga niiske õhk, niiskus, tolm;
• öösel süüakse palju, juuakse toniseerivaid jooke;
• naine on pikka aega võtnud mõnda und mõjutavaid ravimeid;
• sagedane tung tualetti minna;
• magab päeva jooksul palju;
• küljed valutavad sellest, mis pidevalt teleka ees lebab, pikali loeb.

Selle kõrval võib märkida ka muid üksikuid tegureid, mis võivad närvisüsteemi erutada ja unetust põhjustada, näiteks õudusfilmide sage vaatamine. Rahutu töötegevus, rahutu pereelu.

Halb uni raseduse esimesel trimestril

Enamik naisi magab raseduse ajal halvasti hormonaalsete muutuste tõttu kehas. Tavaliselt märgitakse seda varajases staadiumis, mis on omistatud "huvitava" olukorra esimestele märkidele.

See nähtus kutsub esile ärevuse, ebamugavustunde öörahu ajal. On kõrvetised, õhupuudus. Keha asendi muutmise sagedus põhjustab nimmevalu, jäsemete krampe. Kõik see põhjustab kroonilist väsimust, letargiat. Kohutavad mõtted tulevad pähe, hirm eelseisva sünnituse ees. Sellistel hetkedel on naised ärritunud, altid närvilisusele, altid stressile. Mõned inimesed ei ole toimuvaga rahul.

Teisel trimestril

Teisele trimestrile lähemal jääb unetuse peamiseks põhjuseks naise emotsionaalne tasakaalutus. Ärevus suureneb ja sellega kaasneb ärritus. Naised, mõtiskledes eelseisvate emaduse sündmuste üle, jäävad endiselt rahutuks. Öösel pole võimalik korralikult välja puhata, elevust haaravad olmeküsimused.

Suurem osa naistest kaebab pealiskaudse une, liiga tundliku seisundi üle unenäos, selge ettekujutuse üle, mis ümberringi toimub. Magu reeglina veel und ei sega, aga pinge kasvab. Arvestades raseduse iseärasusi, võivad nendega kaasneda unehäired.

Kolmandal trimestril

Halb uni kolmandal semestril kutsub esile õudusunenägusid. Mõnda piinavad unenäod eelseisvast sünnitusest, sünnitusarstid. Rahutu uni kutsub esile tugeva higistamise, naine unenäos näib kogevat paralleelreaalsust, ärkab higistades, kurdab külmavärinaid ja ebamugavustunnet. See juhtub selles etapis rase naise vaimse seisundi, hirmude, eelseisva sünnituse hirmu tõttu. Pidevalt tulevikule mõeldes ei jää paljud sellise emotsionaalse mõju all magama, eriti raseduse ajal, sest pereelus on muidki ebameeldivaid tegureid.

Halva une füsioloogilised põhjused hakkavad ilmnema. Emakas on kolmandal trimestril juba oluliselt suurenenud, magu muutub üsna suureks. Raskused tekivad sellega, kuidas mugavalt pikali heita, eriti 8., 9. kuul. Selili lamamine on ebamugav ja mõnel juhul üldiselt ebasoovitav. Loode avaldab põiele üha suuremat survet, kutsudes esile sagedase urineerimise. Hingamine muutub raskeks, kuna loode pigistab hingamiselundeid. On suurenenud higistamine, palavik.

Laps hakkab üha enam liikuma, liigutust peegeldab üha valusamalt ebamugavustunne, isegi valu mõnes organis. Lisaks, kui loode muutub une ajal väga aktiivseks, peate muutma keha asendit, kuna tõenäoliselt lamab naine ebamugavalt ja lapsel on ebamugav, miski pigistab teda.

Mida teha

Mõistes, et pikka aega ei ole võimalik uinuda nii nagu peaks, unepuuduse seisund on krooniline, tuleb õppida oma und kontrolli all hoidma. Oluline on mõista, et selles asendis on nähtust võimatu ravida, võtta ka mõnda ravimit (unerohtu), isegi kui võtsite neid pidevalt enne rasedust.

Kõigepealt peate külastama oma arsti, konsulteerima, rääkima, kuidas nähtus avaldub, mis teeb teile muret. Proovige koos spetsialistiga välja selgitada nähtuse põhjus ja alles pärast seda ütleb ta teile, mida teha. Mõnikord on äärmuslikel juhtudel lubatud keha seisundi parandamiseks, kaotatud une tagastamiseks välja kirjutada teatud arv ravimeid.

• Sellistel juhtudel on soovitatav juua rahustavaid dekokte, mis on valmistatud ravimtaimede baasil: palderjan, piparmünt, kummel, tüümian, emajuur, lagrits. Kuivad komponendid tuleb aurutada, pruulida rangelt järgides tootja soovitusi. Kui reaktsioon keetmistele on halb, lõpetage selle võtmine.
• Õhtuti on vaja süüa vähe, püüdes mitte kõhtu üle koormata, mis põhjustab raseduse ajal kehva une. Lisage menüüsse värsked salatid, redised, mustad sõstrad, spargel, peet, melonid, arvatakse, et need tooted aitavad kaasa heale unele. Üldiselt kaaluge oma igapäevast toitumist uuesti.
• Vältige tooniliste jookide kasutamist, eriti öösel. Üldiselt joo vähem vedelikku, et mitte suurendada soovi öösel tualetti minna.
• Päeval ja eriti õhtul ärge muretsege, ärge ärrituge, vältige stressirohke olukordi. Üldiselt saab õhtuks “lahti rebitud” inimene harva rahulikult magada ja seda enam sellises olekus.
• Kui hilisel pärastlõunal hakkab südame löögisagedus kiirenema, tekib õhupuudus, piisab, kui juua kruusi magusat teed, kuid hoiatage arsti selliste sümptomite eest, eriti kui need on püsivad. Tõenäoliselt on organismis suhkrupuudus, sellest ka põhjused.
• Naturaalset kaalikamahla on kasulik süüa veidi enne magamaminekut lusikatäis. Nad küpsetavad seda lihtsalt, pigistavad naeris viljalihaks, lisavad sinna võrdses koguses mett. Nõuda paar päeva enne võtmist, hoida külmkapis.
• Võtke kontrastdušš vahetult enne puhkamist. Soojendage jalgu soojas vees.
• Hommikul peate varem tõusma, kõndima rohkem värskes õhus, liikuma, mitte juhtima passiivset elustiili.

Seistes silmitsi rahutu une, unetusega, peate mõtlema, kas rasedal on üldiselt õige elustiil. Võib-olla magab naine päeval palju, tõuseb hommikul hilja. Võib-olla on naine üldiselt päeva jooksul passiivne, passiivne, praktiliselt ei kuluta päeva jooksul energiat, nii et uni ei lähe.

Soodsa õhkkonna loomine

Ainult kõige soodsamates tingimustes on öine puhkus kasulik ja mugav. Seetõttu peate enne magamaminekut:

• ventileerige ruumi;
• pane selga sobiv pidžaama, et ei oleks kuum või vastupidi, et mitte külmuda;
• mugav on panna pastelseid tarvikuid, osta rasedatele spetsiaalne ortopeediline padi;
• Parem on valgus välja lülitada, ruum peaks olema rahulik ja vaikne.

Voodis pikali olles pead end emotsionaalselt häälestama, et tänane uni tuleb hea, proovi uinuda.

Üldiselt on nii, et kui naine, kes otsustab lapse sünnitada, on emotsionaalselt korrektne, ei muretse ta millegi pärast, tal ei ole unega probleeme, kuid kui lapseootel ema kaebab üha enam halva une üle, siis on vaja sellest vaatlevale spetsialistile rääkima. Keegi ei ütle kohe, miks rase naine öösel magada ei saa, mõnikord võib selle mõistmiseks olla vaja isegi mitmeid teste.

Tihti soovitab rasedust jälgiv spetsialist abi otsida psühholoogilt, neuroloogilt, somnoloogilt ja teistelt arstidelt, kes pärast ärevuse põhjuse väljaselgitamist suudavad luua normaalse täisväärtusliku ööune. Probleem muutub aga tõsisemaks, kui koos öise unetusega ilmnevad ka muud aeglaselt areneva patoloogia sümptomid. Sellepärast ei saa sellist nähtust edasi lükata. Te ei tohiks sellega ise tegeleda, igal juhul peate kõigepealt konsulteerima arstiga.

” №12/2014 17.08.16

Kõik ebameeldivad unenäod lõppevad õnneliku lõpuga – ärkamisega. Miks aga ärkame peale igaöist õudusfilmi halva tujuga ega suuda kaua taastuda? Raseda uni peaks olema rahulik ja rõõmus! Ei mingeid õudusunenägusid! Õppige tellima häid unenägusid.

Inimesed, kellel õnnestub õudusunenäo ajal aru saada, et see on unenägu, eelistavad ärgata. Ja see on täiesti asjata: on raske ette kujutada paremat hetke oma hirmudega arvete tegemiseks. Õudusunenägude süžeed sobivad teie tahtele, neid saab muuta mitte vähem põnevateks, kuid üsna jõukateks ja siis ei takista miski teil õigete und magadmast. Pidage meeles, et raseda naise uni peaks olema tugev ja rahulik. Aga kõigepealt ... õudusunenägude eelistest.

Mida ütleb teadus õudusunenägude kohta?

Õudusunenäod pole psühholoogide sõnul tegelikult nii hullud: need aitavad inimesel kogetud stressiga toime tulla. Hirmutav unenägu täidab kaitsefunktsiooni: meie närvirakud töötlevad häda ära, pärast õudusunenäo vaatamist tekib emotsionaalne tühjenemine ja inimene harjub alateadlikult sündmusega. Sechenovi Moskva Meditsiiniülikooli närvihaiguste osakonna spetsialistid hindasid emotsionaalset stressi kogenud inimeste seisundit, võttes arvesse, kas nad nägid hiljem kohutavaid unenägusid. Selgus, et need, kes nägid õudusunenägusid, olid stressiga oluliselt paremini kohanenud.

Kuid kui teid pidevalt kummitavad ebameeldivad nägemused, mis valitsevad teistest unenägudest, on põhjust häirekella lüüa: see tähendab, et on tekkinud psühholoogiline probleem, millega keha ei suuda toime tulla. Ja siin aitavad teid meie nõuanded.

Uni raseduse ajal: krundi tellimine

Sellise tehnika omandamiseks tuleb unenäod iga päev üles kirjutada, püüda neid meeles pidada, hoida meeldivaid unenägusid ja katkestatud unenägusid pikendada, muutes ebameeldiva süžee jõukaks.

Teid üllatab, kuid ükskõik kui keerukas ja hämmastav teie unistus teile ka ei tunduks, kordab see lugusid, millest enamik inimesi maailmas unistab. Otsige nende näidete hulgast välja oma õudusunenägu ja proovige sellele lisada kõige rõõmsam lõpp.

Sügis. See kohutav unenägu on paljudele tuttav: lendad suurelt kõrguselt ja murdud koogiks. Proovige lõõgastuda ja maanduge siis kassi moodi grupeerituna mõnda huvitavasse kohta - näiteks kaunisse aeda. Pärast edukat maandumist proovige kukkumine lennuks tõlkida. Nii saab negatiivsed tunded muuta positiivseteks.

Eksam, mida ei saa sooritada, või esinemine suurel laval. Igaüks meist kardab midagi ja need varjatud hirmud tulevad sageli ilmsiks öösel. Proovige õudusunenäole õnnelik lõpp välja mõelda. Näiteks sooritate hiilgavalt halastamatule professorile eksami ja saate "suurepärase". Või esitad Suure Teatri laval meisterlikult pas de deux’d. Ja entusiastliku publiku aplausi saatel lahkute teie, kõik nii sihvakas ja õhuline, lava taha tohutu roosikimbuga.

Miks näevad rasedad naised sama unenägu?

Uskuge või mitte, aga paljudel rasedatel on samad unenäod. Müstikat siin ei ole. Igal asjal on täiesti ratsionaalne seletus. Selle järgi, mis teid unes hirmutab, saate kindlaks teha, milline organ haiget teeb või millised probleemid teid viimasel ajal piinavad.

Näiteks selline süžee. Su rinnal istub kole olend – sul on raske ja raske hingata. Kas olete uppumas või roomate tunnelis läbi kitsa augu. Kas tuttav? Need õudusunenäod võivad anda märku õhupuudusest, mis tavaliselt esineb rasedatel viimasel trimestril. Magage sooja teki all, kuid avatud aknaga. Jalutage enne magamaminekut. Need meetmed parandavad hingamist ja õudusunenäod võivad kaduda.

Sage õudusunenägu - kõnnid mööda räpaseid tänavaid, lombid või teed on kõikjal lumega kaetud ja sul on jalanõud rebenenud, sokid auklikud või oled üldiselt paljajalu. Veenilaiendid ja krambid on rasedate naiste tavaline probleem. Tõenäoliselt annab keha teile vihje: vereringe jalgades on häiritud.

Näed unes, et peidad end kellegi eest, jälitajad hakkavad järele jõudma, sa pead end päästma jooksma ja sul on süles täiesti alasti beebi. See on täpselt nii, kui uni raseduse ajal aitab toime tulla vastutuskoormaga, mida kogete, kandes sündimata last ettevaatlikult oma südame all. Näete ägedat õudusunenägu - ja hommikul ärkamine peaks teile rahustama: see on lihtsalt halb unenägu, lapsega saab kõik korda. Kui sellised mõtted ei aita, järgige skeemi, mille oleme juba soovitanud: proovige unes poodi minna ja osta lapsele vajalikke asju. Mähkige laps ettevaatlikult ja hoidke seda rinnal. Rääkige oma unenäost oma mehele või sõbrannale või kirjutage see paberile, arvutisse. Kui pärast selliseid toiminguid kummitab õudusunenägu, on lihtsam tellida sündmuste õnnelik lõpp järgmiseks vaatamiseks.

Raseduse uni: 4 head harjumust

Somnoloogid – nn unega seotud spetsialistid – teavad, kuidas muuta unenägu magusaks ja meeldivaks. Rasedad naised peaksid nende soovitusi eriti hoolikalt kuulama.

1. Järgi tavalisi rituaale.

Üks hullemaid ja levinumaid vigu on iga päev erineval kellaajal magama minna. Meie keha on oma harjumuste tõeline ori. Rasedale on oluline mitte väljuda oma rütmist ja minna samal ajal magama.

Mõelge välja väikesed rituaalid, mida saate sooritada igal õhtul ilma stressita, peaaegu mõtlemata, justkui "autopiloodil". Need mõjuvad kehale lõõgastavalt – nagu unerohud.

Enne magamaminekut kõndige pool tundi. Võtke sooja vanni. Et vesi teid tõenäolisemalt uinuks, lisage sellele pärna või lavendli leotis. Eemaldage meik rahulike ja õrnade liigutustega. Seisa peegli ees ja kanna kreemi näole, hõõrudes seda masseerivate liigutustega. Võtke hammaste pesemiseks vähemalt kolm minutit.

Kas mäletate, kuidas lohistasite oma lemmikkaru endaga võrevoodi, ilma milleta te lihtsalt ei saanud magama jääda? Ta aitas lapsel kartmata unistuste maailma sukelduda. Tegelikult on sarnast talismani vaja ka täiskasvanule. Iga tavaline asi sobib. Näiteks teie lemmik öösärk, humalakäbidega täidetud dumka, mis kutsub esile und. Tehke harjumuseks kuulata öösel lõõgastavat muusikat.

2. Ära vaata öösel telekat, ära istu õhtuti sotsiaalvõrgustikes arvuti, tahvelarvuti, telefoni taga.

Magamistoas ei tohiks olla televiisorit. Laske end filmist haarata – ja magage kohutavalt ebamugavas asendis palju pärast südaööd. Ja kui viimati vaatasite psühholoogiliselt rasket filmi, siis raseda naise unenägu on kindlasti täis õudusunenägusid.

Miski ei põhjusta ka raskeid unenägusid, ei "lülita" keha sisse, nagu monitori juures töötamine. Seega pole voodis kohta sülearvutile ja vidinatele. Kaks tundi internetis enne magamaminekut – arvesta sama palju tunde või halba unenägu.

Muide, voodis on kõik keelatud peale une ja. Te ei saa selles töötada (voodi peaks olema seotud lõõgastumisega, mitte pingega); õhtust sööma (siis on kogu leht purus). Ema võib teha erandi hea raamatu või kasuliku ajakirja lugemisel – 20-30 minutit.

Ja enne magamaminekut vahetage padi - hullem on kuumal magada. On isegi selline naljakas nipp - pane kilekotti topitud padi mõneks minutiks sügavkülma. Lahedal voodipeatsis on unenäod kõige magusamad.

3. Püüdke enne magamaminekut iga hinna eest vältida ogade vahetamist sõprade ja perega.

Lükka tüli hommikuks edasi - jääte puhta südametunnistusega magama, ei näe õudusunenägusid ja koidikuga, näete, kaob konflikti põhjus.

4. Autotreening, jooga, meditatsioon – ideaalne ajaviide enne magamaminekut.

Rasedal naisel on tulevase unenäo jaoks väga kasulik sukelduda oma "minasse". Kui teil pole sobivaid tehnikaid, proovige lihtsaimat võimalust. Näiteks istuge enne magamaminekut mugavalt toolil, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Seejärel proovige aeglaselt ja aeglaselt ette kujutada, kuidas teie lihased lõdvestuvad ükshaaval, alustades teie jalgadest ja liikudes kuni peani. Pärast sellist praktikat õudusfilme tõenäoliselt ei näe.

Hea viis igasugusest õudusunenäost vabanemiseks on joonistada see värvide, värviliste pliiatsite või viltpliiatsidega, detailidega, kasutades kogu kujutlusvõimet. Ja siis rebi joonis katki ja viska minema.

Paljud naised raseduse alguses hakkavad nägema kummalisi unenägusid. Keegi ei pööra neile erilist tähelepanu, samas kui keegi püüab seda hetke üksikasjalikumalt mõista. Kas ma peaksin raseduse ajal unenägudele mõtlema? Mida nad saavad tulevasele emale öelda?

Kõigepealt peaksite välja selgitama, kas naine teab oma "huvitavast" positsioonist. Kui ei, siis iseloomustavad selliseid juhtumeid ebatavalised unenäod, mille tõlgendamine paneb kohe kõik oma kohale. Enamasti unistavad tulevased emad:

• kala. Pole tähtis, kas see on tiik või akvaarium, milline saab olema kalade arv - sellist unistust tõlgendatakse läheneva või juba toimuva rasedusena. Samal ajal, kui kala on erksavärviline - tõenäoliselt sünnib tüdruk, kui hall - poiss,
• tuvid - unes tuvide nägemine on ka selge õnneliku olukorra esilekutsuja,
• leiva küpsetamine - sellised unenäod on vähem levinud, kuid viitavad ka raseduse suurele tõenäosusele või faktile.

Kui lapseootel ema juba teab, et kannab last, võib ta öösel üsna häirivaid unenägusid näha. Enamasti seostatakse neid kogemustega, mida naine kogeb, mingisuguse ebamugavusega. Igal perioodil on oma põhjused:

• kohutavaid unenägusid raseduse alguses seostatakse sageli põnevusega selle alguse ja edasise kulgemise üle. Muidugi muretseb lapseootel ema oma lapse pärast, tahab, et tema kandmine mööduks komplikatsioonideta,
• halvad unenäod teisel trimestril on lisaks seotud kõhu suurenemise, toksikoosi ja muude sellele perioodile iseloomulike ebamugavustega. Keha vajab puhkust, kuid ei saa seda täielikult,
• kolmas trimester - siin näitavad kummalised unenäod ärevust eelseisva sünnituse pärast. Lisaks püsib ebamugavustunne ka kasvava kõhu tõttu, mis ei lase puhkuse ajal lemmikasendit võtta.

Paljud naised kurdavad raseduse ajal unetust ja kehva und. Mõne jaoks läheb biorütm eksi: tahan lõuna ajal või pärast söömist magada ja öösel uni, nagu õnneks läheb, ei tööta. Ühest küljest on selliste muutuste põhjus selge: keha ehitatakse ümber ja lapseootel ema elab beebi režiimi järgi. Kuid teisest küljest kurnavad pidev unetus, kehv uni, uimasus ja öised krambid rasedat, õõnestades tema närvisüsteemi. Selle tulemusena ilmneb ärrituvus, agressiivsus, apaatia kõige toimuva suhtes.

Niisiis, see juhtub erineval viisil, mõned kurdavad, teised, vastupidi, halva une üle.

Kas on võimalik midagi ette võtta, et režiimi normaliseerida raseduse ajal ja anda organismile võimalus piisavalt magada, sest korralik uni on vajalik nii ema kui ka sündimata lapse terviseks.

Füüsiline treening. Hea uni tuleb välja teenida. Keha peab põletama teatud hulga kaloreid päevas ning keha peab saama vajaliku koormuse. Spetsiaalne regulaarsete harjutuste komplekt aitab teil kulutada lisaenergia kasulikuks kasutamiseks ja annab teile tervisliku kosutava une. Siiski tuleb meeles pidada, et füüsiline aktiivsus enne magamaminekut on vastunäidustatud.

Ärge sööge öösel. Täis kõht võib tekitada raskustunde, ukerdad ühelt küljelt teisele, püüdes uinuda. Teine võimalik ebameeldivus seoses rikkaliku õhtusöögiga on kõrvetised. Tema tõttu jääd sa kindlasti varsti magama.
, mida saab asetada pea, põlvede, puusade alla ja selja toetamiseks.

Ärge vaadake televiisorit hilja. Optimaalne magamamineku aeg on 22:00. Sel ajal on keha valmis täielikuks lõõgastumiseks ja puhkamiseks.

Lõõgastus enne magamaminekut. Rahulik muusika, lemmikraamat ja soe vann paksu vahuga – kas tõesti on võimalik pärast kõike seda mitte magama jääda? Ärge oodake, kuni uni tuleb, kui ärkate ootamatult keset ööd. Lugege midagi, tehke asju, mis ei nõua palju pingutust (võtke kudumine, peske nõusid).

Vältige stressi ja negatiivseid emotsiooneÄrge vaadake õudusfilme ja põnevikuid, jätke vahele sõjaliste operatsioonide ja looduskatastroofide reportaaže, ärge kerige oma peast läbi negatiivset teavet, mida olete kunagi kuulnud või näinud. Ümbritse end kõige ilusaga: pane vaasi lilled, vaheta magamistoas kardinad värvilisemate vastu, osta endale rõõmsameelne sarafan ja naljakate joonistustega tass, vaata lastesaateid ja multikaid.

Unistused lapse ootuse perioodil muutuvad palju heledamaks ja rikkamaks. On hea, kui nad on positiivsed ja ilusad, kuid mõnikord hakkab rase naine unistama katastroofidest, verest, surmast või üksindusest. Loomulikult võivad sellised õudusunenäod lapsele ja tulevasele sünnile ainult õudust ja hirmu tekitada. Naine hakkab sellistes olukordades üha enam mõtlema, kas lapsega saab kõik korda ja kas peaksime sünnitusel probleeme ootama?

Miks sa selliseid unenägusid näed?

Rasedate negatiivseid unenägusid põhjustavad suured muutused naise kehas ja sünnituseks valmistumine, on üsna loomulik, et sellistel keha sisemistel protsessidel on suur mõju naise psüühikale ja füsioloogiale. Lapsi kandes rõõmustab naine tema eelseisva sünnituse üle, kuid mõistab samal ajal, et mõnda aega peab ta midagi ohverdama - töö, une, isikliku aja, hobid. Seda regulaarselt mõtiskledes kaotab lapseootel ema öösel kontrolli negatiivsete emotsioonide üle ja selle tulemusena ilmnevad need unenäos õuduste ja õudusunenägude kujul.

Unenäod, et laps sünnib haige või inetu või et ta on naiselt ära võetud, on enamasti raseda naise hirmude projektsioon, kes kardab eesootavate raskustega mitte toime tulla. Enamasti muretsevad rasedad, kas neist saavad head emad, kas nende laps on terve, kuidas ta käitub ja milline ta välja näeb. Tasub meeles pidada, et ema vajab oma last emotsionaalselt juba enne sündi, seega ära anna oma tundeid beebile edasi.

Mõnel juhul võib naine näha unenägusid fantaasiamaailmadest, kus möllab tohutu veejuga, põlismetsadest lindude, loomade ja inimestega. Sellised unenäod peegeldavad naise alateadvuses pilti ürgsest maailmast. Arvestades, et rasedus ja lapse sünd ühendavad kõiki planeedi naisi, pole üllatav, et unenäos võivad ilmuda pildid minevikust.

Reaktsiooni sellistele unenägudele väljendavad õudus ja tunded ning see on üsna loogiline. Magada ja näha, kuidas võõrad su beebi ära viivad või ta satub katastroofi – kas pole õudus? Ekspertide sõnul on "halvad unenäod" peamine märk teadlikust ettevalmistusest lapse sünniks ja kasvatamiseks, kuna need vabastavad naise suurepäraselt kõigist negatiivsetest emotsioonidest.

Unenäos õnnestub rasedal naisel ellu jääda ja vabaneda pettumusest, vihast, agressiivsest meeleolust ja eneses kahtlemisest - kõigist nendest emotsioonidest, mida te päeva jooksul endas pidevalt alla surute ja teiste eest varjate. Seetõttu soovitavad psühholoogid tungivalt mitte muretseda hommikuse unenäo pärast, vaid püüda aru saada, millest ta räägib.

Millest võib unistada

Esimene trimester. Raseduse esimese kolme kuu jooksul harjub naise keha oma uue olekuga – kuna muutused toimuvad mitte ainult füüsilises, vaid ka elustiilis. Järelikult võib sageli unistada olukordadest, kus naine on kõigi poolt hüljatud või kellestki sõltuv. Rase naine võib sattuda vaenulikku keskkonda, sattuda katastroofi ja saada raskelt vigastada (räägime unenäost).

Teine trimester. Alates ametiaja keskpaigast hakkab naine oma suhteid emaga ümber mõtlema. Unenäos võib tekkida kaklus või rivaalitsemine kellegagi ja pole üldse vahet, milline suhe emaga oli - hea või halb. Igal juhul toimub võitlus kas avalikult või looritatud kujul – ämblike, koletiste ja muuga.

Kolmas trimester. Viimastel kuudel on juba toimunud täielik ettevalmistus sünnituseks ja lapse kasvatamiseks, seega on unistused pühendatud just beebile ehk sünnitusele. Kõige sagedamini võib rase naine unenäos uppuda, kukkuda kiiresse veevoolu, kuna see on sünnituse projektsioon alateadvuse tasandil. Naine näeb sageli unes, kuidas ta sõna otseses mõttes neelavad lained, mille alla varjavad sünnitusvalud. Vaatamata kõigile neile kohutavatele ja mõnikord seletamatutele unenägudele ei tasu aga karta, sest ärkamisega kaob kõik negatiivne.