Aklimatiseerumise märgid lastel pärast merd. Mis on aklimatiseerumine? Mägisel maastikul ja kuurortidel on mitmeid eripärasid

Paljud turistid seisavad reisil silmitsi mitmesuguste probleemidega, millest üks võib olla ootamatu aklimatiseerumine. Täiskasvanutel ja ka lastel võivad sümptomid ilmneda üsna teravalt, mis rikub ülejäänud mitte ainult nende jaoks, kes kannatavad selle "rändurite haiguse", vaid ka nende jaoks, kes teda seltsivad.

Sümptomid ja tüübid

Kindlasti on paljud üllatunud, kui saavad teada, et erinevates loodus- ja kliimatingimustes aklimatiseerumise ohvriks saamiseks pole üldse vaja piiri ületada ega isegi poolkera vahetada.

Piisab, kui sõita nende tavapärasest elupaigast korralikku kaugust ja kodumaal olles võib märgata ka aklimatiseerumise märke.

Huvitav teada! Asi on selles, et kliimatingimused, õhuniiskus, õhurõhk ja õhutemperatuur võivad isegi naaberlinnades oluliselt erineda.

Aklimatiseerumise peamised sümptomid täiskasvanutel ja lastel on samad, erinevus on ainult intensiivsuses, tavaliselt talub laps seda protsessi raskemini kui täiskasvanu. On väga oluline mitte segi ajada keha kapriiside ilminguid külmetuse või mürgistusega.

Sümptomid:

• nõrkus ja halb enesetunne;
• temperatuur 37-37,7°C;
• kurguvalu, higistamine, kuivus;
• allergia;
• nohu, peavalu;
• äärmusest äärmuseni - pidev unisus või unetus;
• pearinglus;
• krooniliste haiguste äkiline aktiveerumine immuunsuse vähenemise tagajärjel;
• söögiisu puudumine;
• meeleolu kõikumine, ärrituvus, apaatia;
• iiveldus, oksendamine, seedehäired (kõhukinnisus, kõhulahtisus);
• rõhu vähendamine;
• menstruaaltsükli häired naistel - hilinenud või äkiline verejooks.

Lapsel jäävad sümptomid muutumatuks, kannatavad samad süsteemid ja elundid, erinevus seisneb selles, et mida noorem on laps, seda intensiivsemad on aklimatiseerumise ilmingud. Reisimine võib olla eriti ohtlik imikutele.

Aklimatiseerumist on kolm peamist tüüpi:

1. Mägi. Peamine põhjus, miks ekstreemse puhkuse ja suusakuurortide armastajad kannatavad ebameeldivate ilmingute all, on järsk kõrguse langus ja koos sellega ka atmosfäärirõhk. Inimene, kes on harjunud teatud kõrgusega merepinnast, tunneb kindlasti mägedes aklimatiseerumise iseärasusi. Eriti tundlikud võivad kannatada migreeni, madala vererõhu ja pearingluse all. Lisaks avaldab oma mõju ka madal hapnikusisaldus mägistel aladel.
2. Külm. Madala temperatuuritasemega riikidesse minnes on turistidel oht kogeda ka aklimatiseerumise märke. Ultraviolettkiirguse puudumine, ebatavalised külmad ja magnettormid, mis sellistes riikides pole haruldased, põhjustavad seedehäireid ja pidevaid peavalusid.
3. Soojus. Talvelt suve aklimatiseerumine on turistide seas kõige levinum, sest enam kui pooled valivad kuurordiks kuumad riigid ja mereranniku. Harjumatu kuumus ja kõrge õhuniiskus võivad mängida julma nalja, pannes teid mitmeks päevaks magama äärmiselt ebameeldivate sümptomitega.

Selleks, et pärast pühi võita kõik suurepärase päevitusega, soovitame teil tutvuda kreemide valimise reeglitega.

Lisaks üksikutele katalüsaatoritele on selle ebameeldiva protsessi kõikidel tüüpidel üks ühine joon - ajavööndite muutmine. Mõnel inimesel on bioloogiline kell selliste äkiliste muutuste suhtes äärmiselt tundlik, mis ainult süvendab aklimatiseerumist, avaldades negatiivset mõju närvisüsteemile.

Aklimatiseerumine kestab igaühel erinevalt, sest see sõltub vanusest, kehaehitusest, kehaomadustest, krooniliste haiguste olemasolust või puudumisest ning immuunsüsteemist.

Keskmiselt kestab kohanemine mitmest päevast kahe nädalani. Teine võimalus hõlmab kõigi nelja etapi voogu:

• esialgne - esimesel päeval pärast saabumist sümptomeid ei täheldata, kuid keha hakkab tundma muutusi;
• äge - teine-viies päev, ilmingute järsk algus, seisund halveneb;
• joondamine - heaolu järkjärguline paranemine;
• täielik kohanemine - kõik sümptomid kaovad, seisund normaliseerub.

Kuidas seda lihtsamaks teha

Selleks, et puhkust mitte rikkuda, peaksite teadma, kuidas aklimatiseerumine üle elada ja sümptomitega toime tulla, kiirendades keha kohanemist uue kliimaga.

Tähtis! Sümptomid võivad eakatel ja väikelastel põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mistõttu on parem neid vanuserühmi mitte üksi ravida, vaid pöörduda kohalike arstide poole.

Inimese kohanemine erinevates kliimatingimustes võib avalduda erineval viisil, kas ainult mitme sümptomi või mõne sümptomina, ja juhtub ka seda, et kõik korraga. Seetõttu tuleb neid kohelda nii, nagu nad avalduvad, ja teadma, mida aklimatiseerumise ajal teha.

1. Aklimatiseerumine võib põhjustada temperatuuri, mida saab kergesti alandada mis tahes palavikualandajaga, kõige sagedamini kasutatakse ibuprofeeni, mis on ka valuvaigistav ja põletikuvastane aine.
2. Allergilise reaktsiooniga, olgu see siis toit või mõni muu, aitavad toime tulla antihistamiinikumid, mida on parem kaasa võtta, olles eelnevalt koostanud esmaabikomplekti - Loratadin, Citrine, Eden.
3. Tugeva aklimatiseerumisega võib alata iiveldus ja oksendamine, sel juhul on dehüdratsiooni vältimiseks soovitatav kasutada antiemeetilisi ravimeid - "Itomed", "Kitril".
4. Köha vastu aitab lihtne siirup või tablett, kurguvalu puhul kuristamine. Näiteks sooda lahus soolaga - klaasi soojas vees, 0,5 tl.
5. Peavalu vaigistavad valuvaigistid - Citramon, Spazmalgon, Ketanov.
6. Et aklimatiseerumine ei rikuks ülejäänud selliste ebameeldivate ilmingutega nagu kõhulahtisus, võtke endaga kaasa kõhulahtisusevastaseid ravimeid - Loperamiid, Imodium.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas on ohtlik kuumarabanduste ja põletustega, mistõttu võib päevitada ainult varahommikul ja enne kella 11 pärastlõunal ning pärastlõunal alates kella 16-st. Kindlasti kasuta ka päikesekaitsekreemi ja mütsi.

Lisaks puhkusel haigestumisele võivad reisijad oodata sümptomite taastumist pärast reisi. Kui teie puhkus kestis piisavalt kaua, siis on täiesti võimalik, et keha harjub võõra kliimaga ja koju naastes peate kogu protsessi uuesti läbi tegema, harjudes nüüd oma ilma- ja kliimatingimustega.

Tavaliselt on vastupidine protsess lihtsam ja kiirem ning ülaltoodud loendist saate teada, kuidas seda ravida. Taaskohanemine pärast merd võib täiskasvanutel kesta mitu päeva ja lastel - 3-4 päeva ning avalduda teravamalt kui pärast muid puhkekohti, kui puhkus kestis üle kahe nädala.

Et puhkus ei tunduks karistusena ja mälestused sellest ei piirduks ainult toas voodiga, tuleks reisiks ette valmistuda, keha ütleb hiljem “aitäh” ja suudab vältida aklimatiseerumist.

1. Uue aasta tähistamine rannas on muidugi väga ebatavaline ja ekstravagantne, kuid selleks, et mitte põdeda "turistihaigust", on parem sellistest uuendustest loobuda ja planeerida puhkust kuumades riikides alles suvel või sügisel, kui temperatuuride vahe polegi nii kolossaalne.
2. Parim on valida riik, mille ajavahe ei ületa kolme tundi.
3. Kui reis on pikk, siis puhkusele kuluv aeg peaks olema vähemalt kaks nädalat, vastasel juhul pole kehal lihtsalt aega harjuda ja puhkus muutub haigusleheks.
4. Transpordi valikul tasub peatuda bussi, auto või rongiga, sest nii on kliimamuutus vähemalt suhteliselt järkjärguline ning lennates juhtub kõik järsult ning sümptomite oht suureneb oluliselt.

• vitamiinikuur aitab tugevdada immuunsüsteemi;
• jalutuskäigud värskes õhus ja sport valmistavad ette välitegevuseks;
• saun aitab valmistuda kuumaks kliimaks.

Mitmed eduka aklimatiseerumise reeglid leiate allolevast videost.

Emad ootavad suvepuhkust ja planeerivad seda sõna otseses mõttes alates päevast, mil järgmiselt puhkuselt naasevad. Rand, meri, päike, maitsvad kokteilid ja lõbusad jalutuskäigud promenaadil – kõik see teeb hinge soojaks ka talvel! Ja milline pettumus, kui perepuhkus muutub ootamatult haige lapse ümber tüliks. Ärge süüdistage ennast, kui teie beebi rannas mängimise ja soojas vees sulistamise asemel lamab soojas toas. Ja põhjuseks ei pruugi olla konditsioneerist tulenev alajahtumine, süüdi on lapse äkiline aklimatiseerumine merel.

Aklimatiseerumine on laste jaoks äärmiselt ebameeldiv nähtus, kuid üsna loomulik. See on organismi reaktsioon muutuvatele biorütmidele, toitumisele ja kliimale. Olles relvastatud vajalike teadmistega, saate sellest probleemist üle ja teie laps viib koju rõõmsaid puhkusemälestusi.

Lapse vanus ja aklimatiseerumine

Täiskasvanute ja laste aklimatiseerumisel merel on sarnased sümptomid, kuid protsess kulgeb mõlemal juhul erineva intensiivsusega.

1. Kõige haavatavam rühm on imikud. Puru keha ei ole veel välja töötanud vajalikke kaitsemehhanisme. Pikale teekonnale minnes avaldate lapse immuunsüsteemi tõsisele stressile ja termoregulatsiooni protsess pole veel kindlaks tehtud. Kui oled juba otsustanud ebaintelligentsele lapsele maailma näidata, nõuab reis sinult kõige põhjalikumat ettevalmistust, millest tuleb juttu allpool.
2. Eelkooli- ja algkooliealised lapsed taluvad kergemini muutuvaid tingimusi. Aklimatiseerumine võib piirduda kerge halb enesetunne. Kuid isegi siin ei tohiks kaotada valvsust, et last kiiresti aidata ja anda talle võimalus kiiresti mereäärse puhkuse naudingutesse sukelduda.
3. Vanemad kooliõpilased ja täiskasvanud, eriti kogenud reisijad, kohanevad kiiresti ja mõnikord lihtsalt mööduvad raskest aklimatiseerumisetapist.

Kui kaua võib lastel aklimatiseerumine kesta

Aklimatiseerumine merel lastel kestab 7 päeva. Selle perioodi kestus sõltub järgmistest teguritest:

1. Reisi kaugus. Mida rohkem ajavööndeid ületate, seda pikem on beebi keha kohanemisperiood. Lihtne viis aklimatiseerumisaja arvutamiseks on lisada standardsele 7 päevale iga ajavööndi jaoks üks päev.
2. Hooaeg. Kui otsustate oma lapsele suve korraldada keset talve, on merel aklimatiseerumine raskem suure temperatuuride erinevuse ja päevavalgustundide pikkuse tõttu.
3. Tervislik seisund. Kui lastel on enne reisi kroonilised haigused või vaevused, on uute tingimustega harjumine keeruline.

Tähtis! Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks pöörduge lastearsti poole. Spetsialist annab teile kõik vajalikud soovitused. Sel juhul ei ole edasikindlustus üleliigne ja merel aklimatiseerumine ei sunni teid pool päeva oma toas veetma.

Lapse aklimatiseerumise sümptomid

Vanematel on sageli õiglane küsimus: "Kuidas ma saan aru, kas mu laps on haige või lihtsalt tema keha harjub uue kliimaga?". Lõppude lõpuks on mõlemal protsessil sarnased sümptomid.

Nõuanne. Alates esimesest reisipäevast jälgige last hoolikalt. Igasugune haigus areneb järk-järgult, lapse merel aklimatiseerumise sümptomid ilmnevad sageli teisel päeval pärast saabumist.

Mida peate teadma lapse aklimatiseerumise sümptomite kohta:

1. päev. Noorel ränduril pole haigusmärke.

2. päev. Laps on üle erutatud või, vastupidi, tundub loid, unine, isu kaob. Võib esineda kaebusi iivelduse, peavalu, väsimuse kohta. Sageli tõuseb lastel aklimatiseerumise ajal temperatuur, tekib kõhulahtisus, oksendamine, nohu ja köha. See seisund kestab tavaliselt 2 kuni 5 päeva.

4-7 päev. Beebil on isu, ta muutub rõõmsaks ja liikuvaks. See tähendab, et kohanemisprotsess on lõppenud. Ettevaatlik tuleks aga olla veel 2-3 päeva ning järk-järgult suurendada aktiivse tegevuse ja rannas viibimise aega.

Mida teha vanematele lapse aklimatiseerumise ajal

Kui otsustate oma armastatud lapse reisile kaasa võtta ja see ei piirdu ainult sellega, planeerige puhkust vähemalt kaheks nädalaks. Vastasel juhul võib merel viibimise taandada pidevaks leinaks. Ja pidage meeles, et mida noorem on laps, seda rohkem aega kulub uute tingimustega kohanemiseks.

Olles leidnud lapsel merel aklimatiseerumise sümptomid, ärge paanitsege: see pole haigus ja siin pole ravi vaja. On vaja anda kehale aega taastumiseks ja teie ülesanne on hõlbustada lapse üleminekuperioodi.

1. Reisile minnes varu lapsele tuttavaid toiduaineid: küpsiseid, kreekereid, pähkleid, suupisteid. Kui keeldute söömast, ärge proovige oma last tõrgeteta toita, eriti kohalike roogadega. Söögiisu tuleb tagasi, aga praegu saad puru kangeks hoida varutud maiustega.
2. Teil peaks alati olema puhas joogivesi. Oksendamine, kõhulahtisus ja palavik aklimatiseerumise ajal võivad põhjustada dehüdratsiooni.
3. Esimestel päevadel minge randa ainult hommiku- ja õhtutundidel, kasutades samal ajal beebile maksimaalse UV-kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemi. Riietuge ta heledatesse ja heledatesse naturaalsetest kangastest riietesse, katke ta pea panamamütsiga.
4. Laske beebil esimestel päevadel rohkem magada. Ütlus "uni ravib" on asjakohane ja lapse aklimatiseerumine pole erand.
5. Ärge unustage reisile kaasa võtta esmaabikomplekti palavikuvastaste ravimite ja sorbentidega. Kui lapsel on kroonilised haigused, pange kindlasti ravimeid, mida tavaliselt raviks kasutate. Nohu ja köha vastu aitab soolasprei või -tilgad.

Kuidas oma last reisiks ette valmistada, et vältida merel aklimatiseerumist

Puhkus merel toob noorele turistile rõõmu ja unustamatuid muljeid, kui teete ettevalmistustööd. See pole sugugi keeruline, kuid säästab teid hiljem tarbetutest probleemidest. Vaata ise:

1. Järk-järgult seadke päevarežiim ümber, et biorütmide muutus ei oleks beebi jaoks järsk.
2. Veeda rohkem aega väljas, mängi õues mänge.
3. Kui lapsel pole vastunäidustusi, võite mitu korda saunas käia, et tema termoregulatsioonisüsteemi karastada.
4. Planeeri oma reis nii, et viimane vaktsineerimine oleks tehtud hiljemalt 1,5 kuud enne reisi.

Rinnaga toitvatel imikutel on maastikumuutust kõige raskem taluda ja neid on võimatu selleks ette valmistada. Just puhkekoha valimisel, et lapse aklimatiseerumine ei põhjustaks rikutud puhkust, järgige järgmisi reegleid:

• ärge püüdke kõrghooajal mere äärde jõuda, parem on valida aeg hiliskevadel või varasügisel, kui äärmist kuumust veel pole;
• minge reisile kohtadesse, kus kliimatingimused ei erine palju teile tuttavatest;
• vaiksed hõredalt asustatud hotellid ja kuurordid sobivad beebiga puhkamiseks;
• kui last rinnaga toidetakse, ärge sööge eksootilisi toite.

Tähtis! Pärast koju naasmist võib laps alata reaklimatiseerumine. Kui ta juba käib lasteaias või koolis, korralda paar päeva puhkust, et keha läheks tavapärasesse töörütmi.

Head reisi ja olgu see teie võsukesele imeline suvine seiklus ja teile täiuslik puhkus, mida väärite!

Täiskasvanute aklimatiseerumine on keha ümberstruktureerimise ja muutuvate kliima- ja ajavöönditega kohanemise loomulik protsess. Elukoha järsu muutmise ajal uuele elukohale, mis erineb temperatuuri, niiskuse, vee ja toidu kvaliteedi poolest, võivad mitmesugused mikroorganismid, inimese immuunsüsteem, seede- ja närvisüsteem avaldada väljendunud reaktsiooni.

Põhjused

Inimkeha on tasakaalustatud süsteem. Ta kohaneb keskkonnatingimustega, milles ta pikka aega viibib, ja hakkab seda loomulikuna tajuma. Kui inimesed lähevad puhkama või lähevad pikemaks ajaks kodust oluliselt erineva kliimaga kohta, käivitab keha uuesti kohanemismehhanismi. Kõik süsteemid on surve all. Soolestik kohaneb vee ja toidu uue kvaliteediga, närvisüsteem ajavööndi muutustega ning une- ja ärkvelolekumustritega, nahk temperatuuri, niiskuse ja päikese ultraviolettkiirgusega kokkupuute intensiivsuse muutustega, immuunsüsteem tunneb ära ja tüüpe. uued bakterid, viirused ja seened.

Mida rohkem erinevusi, seda tugevam on keha koormus ja seda tugevamad võivad olla reaktsioonid. Samal ajal võib igasugune tervisehälve olla märk aklimatiseerumisest. Kroonilisi haigusi põdevad inimesed peavad olema tähelepanelikumad ja valmistuma eelnevalt kliimaga kohanemise võimalikeks ägenemisteks või soovimatuteks ilminguteks.

Aklimatiseerumise tüübid ja kestused

Keha kohanemise kestus sõltub üldisest tervislikust seisundist ja kliimavööndi radikaalsest muutusest. Täiskasvanul võib aklimatiseerumisperiood kesta 2-3 päeva või nädala või isegi kaks (kui kauge põhja elanik kolib troopikasse).

Eksperdid eristavad kolme peamist tüüpi:

• Termiline aklimatiseerumine toimub siis, kui inimene muudab kliima soojemaks. Temperatuuri ja õhuniiskuse muutused suurendavad oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi koormust, keha vajab kohanemiseks aega. Kuumaga kohanemisel on oluline vältida naha ülekuumenemist, põletusi ja kokkupuudet ärritava kosmeetikaga.
• Kõrgmäestiku aklimatiseerumist iseloomustavad muutused vere hapnikusisalduses, hemoglobiinisisalduses ja punaste vereliblede arvus. Selle põhjuseks on asjaolu, et mägedes on õhk hõredam. Inimene peaks alguses vältima suurt füüsilist pingutust, jälgima survet, lisama toidule raua- ja kaltsiumirikkaid toite.
• Külma aklimatiseerumine on seotud külmemasse kliimasse kolimisega. Ultraviolettkiirguse vähenemine, radikaalne temperatuuri langus on isukaotusega ning une- ja ärkvelolekuhäiretega inimest täis. Külmaga kohanemise lihtsamaks ülekandmiseks tuleb rohkem puhata, lisada dieeti tervislikke rasvu ja oomega-3 rasvhappeid ning kokkuleppel arstiga alustada D-vitamiini lisavõtmist.

Aklimatiseerumisel on kolm erinevat etappi:

• Latentne, mille käigus keha tutvub enda jaoks uute tingimustega.
• Äge, kui peamised sümptomaatilised reaktsioonid tekivad südame-veresoonkonna, närvisüsteemi ja seedesüsteemist.
• Adaptiivne, mille puhul ebameeldivad sümptomid kaovad, keha normaliseerib järk-järgult oma seisundit ja inimene harjub sellega nii palju, et ta ei märka erinevust oma tavapärase kliima ja ajavööndiga.

Sümptomid

Vaatamata sellele, et inimesed erinevad nii tervise, kehaehituse kui ka kohanemisvõime poolest, on aklimatiseerumise ilmingud kõigil üsna sarnased.

• Immuunsuse kohanemise sümptomid uute mikrobioloogiliste seisunditega on sarnased hingamisteede haigustega. Inimesel võib olla nohu, köha, kurguvalu. Temperatuur tõuseb subfebriili väärtusteni.
• Kõrvalekalded närvisüsteemist võivad ilmneda pideva unisuse või unetusena. Võimalik: pearinglus, nõrkus, väsimus. Täiskasvanu võib kogeda ärrituvust, isukaotust, põhjuseta ärevust või, vastupidi, apaatsust.
• Seedesüsteemi poolt on võimalikud seedehäired, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
• Allergiliste reaktsioonide ilmingud uutele toiduainetele või taimedele. Võib ilmneda lööve, punetus, turse. Harvadel juhtudel on allergiline reaktsioon tõsine ja nõuab viivitamatut arstiabi.
• Krooniliste haigustega inimestel on aklimatiseerumisperioodil võimalikud ägenemised.
• Kohanemisperioodil on inimene temperatuuride mõjude suhtes kõige haavatavam. Tal on kerge saada kuumarabandust, ultraviolettkiirgusest põletushaavu ning kergesti saabub ka alajahtumine, kui temperatuur ümber on tavapärasest tunduvalt madalam.

Kuidas leevendada aklimatiseerumist?

On mitmeid üldreegleid, millest kinni pidades saate leevendada aklimatiseerumise tagajärgi ja minimeerida keha ümberkorraldamise negatiivseid ilminguid.

Kui teil on kroonilisi haigusi, alustage eelnevalt arstiga konsulteerides ennetavate ravimite võtmist. Vajadusel tehke täiendavaid vaktsineerimisi.

• Soovitav on viia une- ja ärkveloleku režiim lähemale ajavööndile, kuhu kavatsete minna. See vähendab oluliselt stressi ning väldib unetust ja kroonilist väsimust.
• Enne reisi on parem minna üle pingevabamale elutempole, süüa õigesti ja puhata rohkem.
• Vali riided, jalanõud ja mütsid vastavalt kliimale, kuhu lähed. Samas olge valmis ilmastiku kapriisteks ja igaks juhuks ka külmaks või õhutemperatuuri tõusuks.
• Esimest korda pärast saabumist on parem mitte keha täiendavalt üle koormata. Vältige pikki reise, füüsilist pingutust, pikaajalist päikese käes viibimist. Ärge jooge alkoholi ja olge võõraste toiduainetega ettevaatlik. Joo rohkem puhast pudelivett.

Diagnostika

Kõik diagnostilised meetmed on suunatud aklimatiseerumise ebameeldivate sümptomite eristamisele infektsioonist või krooniliste haiguste ägenemisest. Tavaliselt kaovad ägedad seisundid 2-3 päevaga ega too üldjuhul inimesele kaasa eluohtlikke tagajärgi. Kui esineb tõsine dehüdratsioon, vererõhu hüppamine, temperatuur on palju kõrgem kui subfebriili väärtused, krambid ja muud ohtlikud sümptomid, peaksite abi otsima spetsialistidelt.

Ravi

Aklimatiseerumine ei vaja tavaliselt spetsiifilist ravi. Abi täiskasvanule on sümptomite raskuse vähendamine. Mõlemal juhul kaovad nad mõne päeva pärast iseenesest.

• On vaja tagada normaalne joomise režiim, mitte rikkudes vee-soola tasakaalu. Kui inimesel on oksendamine, kõhulahtisus, tugev higistamine, on soovitav võtta suukaudne rehüdratsioonilahus ja enterosorbente, näiteks Enterosgel.
• Kõrget temperatuuri on parem alandada palavikuvastaste ravimitega.
• Allergiliste reaktsioonide ilmnemisel tuleb alustada antihistamiinikumide võtmist ja allergeeni sisaldavad tooted või ained täielikult dieedist ja kontakttsoonist välja jätta.
• Kui täheldatakse väljendunud katarraalseid nähtusi, saab neid kõrvaldada vasokonstriktori tilkade, limaskesta turse ja kurguvalu vähendavate ravimite abil.
• Kõhulahtisuse ja oksendamisvastaste ravimite kasutamine on vastuvõetav, kui need nähtused on kindlasti aklimatiseerumise sümptomid ega ole seotud viirusliku või bakteriaalse infektsiooniga.

BezOkov soovitab: täiendavaid vahendeid aklimatiseerumissümptomite vastu võitlemisel

Oma tervise säilitamiseks keha uute kliimatingimustega kohanemise perioodil võite alustada juba ette ravimite võtmist, mille eesmärk on stimuleerida ja suurendada immuunsüsteemi toimimist. On olemas spetsiifilised adaptogeenid, mis aitavad kõigil kehasüsteemidel muutustega kiiresti kohaneda.

Hästi sobivad ka üldist toonust mõjutavad ravimtaimed. Nende hulka kuuluvad ehhiaatsia tinktuur, ženšenni juur, maralijuur ja teised. Eelnevalt on soovitatav läbida hooldusravi mis tahes multivitamiinikompleksiga.

Reaklimatiseerumine

Ärge unustage, et pärast koju naasmist varem tuttavasse kliimasse käivitab keha uuesti kohanemismehhanismi. Reaklimatiseerumine võib avalduda samade sümptomitega, mida inimene koges uues kohas. Sel juhul peab ta tegutsema sama skeemi järgi: puhkama rohkem, jälgima joomise režiimi, võtma ravimeid, mille eesmärk on vähendada ebameeldivaid sümptomeid.

Ärahoidmine

Terve täiskasvanu talub reeglina kergesti aklimatiseerumist. Vanematele reisijatele ja krooniliste haigustega inimestele võib järsk kliimamuutus aga kahjustada. Aklimatiseerumisest põhjustatud ebameeldivate sümptomite minimeerimiseks võib võtta järgmisi meetmeid:

• Planeerige oma reisiaeg kauemaks kui 14 päevaks.
• Ärge muutke ajavööndit kauemaks kui kolm tundi ja valige oma elukoha lähedal asuv kliimavöönd.
• Pikendage reisiaega rongi või isikliku autoga sõites.
• Umbes kuu enne reisi viige läbi immuunsuse suurendamiseks suunatud tegevusi.
• Korja puhkekohta saabumise aeg õhtule lähemale, et öösel jääks kehal aega puhata ja muutustega kohaneda.
• Puhkamisel järgi ohutusreegleid, kasuta kaitsekreeme, ära viibi pikka aega päikese käes ja joo rohkem vett.
• Juhtige tervislikku eluviisi, jälgige unemustreid, vähendage stressitaset.

Alla kolmeaastased lapsed kogevad kõige raskemat kliimamuutust, kuid isegi vanematel lastel säilib peamine aklimatiseerumise tunnus - kehatemperatuuri kerge tõus, mis sageli kaob mõne päeva pärast iseenesest. Kuid mitte ainult lapsed ei ole sellise spetsiifilise häire suhtes vastuvõtlikud. Täiskasvanud kogevad üsna sageli enda peal aklimatiseerumise märke, eriti lennukiga reisides.

Etioloogia

Aklimatiseerumise peamine põhjus on organismi vajadus taastada oma kaitsereaktsioonid vastavalt uutele kliimatingimustele ja geograafilisele asukohale. Konkreetsed keskkonnatingimused, sealhulgas temperatuur ja niiskus, rõhk, liigne valguse hulk või, vastupidi, selle puudumine, nõuavad inimeselt mitte ainult keha funktsioonide, vaid ka psüühika muutmist.

Tähtis on ka vanusekategooria, sest pärast keskkonnamuutust ei tunne end halvasti mitte ainult lapsed, vaid ka vanurid. Kardioloogia, günekoloogia ja dermatoloogia valdkonna eksperdid soovitavad üle 45-aastastel hoiduda pikkadest reisidest või pikkadest merepuhkustest. Sellised inimesed peaksid püüdma planeerida oma puhkust tuttavas kliimas. Eelkõige peaksid soojadesse maadesse reisimisest keelduma naised, kes kannavad last, kellel on günekoloogilised patoloogiad, samuti naised menopausi ajal.

Sordid

Vastupidiselt ekslikule arvamusele, et laste ja täiskasvanute aklimatiseerumine võib toimuda alles pärast soojadesse maadesse merepuhkuseks kolimist, võivad selle protsessi märgid ilmneda iga kliimamuutuse korral. Seega on aklimatiseerumisel järgmised tüübid:

• täielik aklimatiseerumine.

Aklimatiseerumise faasid

Sümptomid

• peavalu rünnakud;
• iiveldus ja oksendamine;
• keha üldine nõrkus;
• suurenenud väsimus;
• äkilised meeleolu muutused;
• pisaravool imikutel;
• isutus;

Diagnostika

Diagnostilised meetmed aklimatiseerumise ajal on suunatud selle protsessi eristamisele teistest haigustest. Sellepärast, kui selle nähtuse esimesed märgid ilmnevad lapsel või täiskasvanul merel või suusakuurordis, peate viivitamatult konsulteerima kohaliku terapeudiga. Pärast uuringut on vaja võtta ka vere-, väljaheite- ja uriinianalüüsid järgnevaks laboratoorseks uuringuks.

Ravi

Pärast seda, kui on täielikult kinnitatud, et sümptomid on põhjustatud just lapse või täiskasvanu aklimatiseerumisest, on vaja võtta meetmeid selle protsessi märkide leevendamiseks. Väärib märkimist, et täiskasvanul kaovad sümptomid iseenesest. Laste aklimatiseerumise ravimisel ei tohiks te kohe ravimeid anda - seda saab teha alles pärast spetsialistiga konsulteerimist. Ravi ajal on ette nähtud:

Ärahoidmine

• planeerige oma puhkust õigesti. See ei tohiks kesta vähem kui kaks nädalat;
• ärge minge kaugele, maksimaalne, mida laps talub - ajavööndite erinevus ei tohiks erineda rohkem kui kolm tundi;
• reisida ainult rongi või oma autoga;
• kuu enne reisi alustage lapse immuunsuse tugevdamist;
• andke lapsele koos toiduga rohkem vitamiine;
• vältige liiga järske temperatuurimuutusi;
• kasutage päikesekaitsetooteid - merel lõõgastudes spetsiaalseid külmakreeme - kui puhkuseks valiti kõrgkuurort;
• vali uude kohta saabumise aeg nii, et see langeks õhtusse – nii saab keha lõõgastuda ja samal ajal kohaneda uute kliimatingimustega.

Reisimist võivad alati keeruliseks muuta aklimatiseerumisnähud nii täiskasvanul kui ka lapsel, millesse tuleb targalt suhtuda.

Selge sinine meri, ilus liivarand - see on paljude inimeste ülim unistus, kellel on töö käigus kogunenud väsimus ja aeg puhkuseks. Tundub, et pole midagi keerulisemat kui osta pilet, pakkida kohver ja minna kuumadesse lõunamaadesse, eriti kui kodus on jahe temperatuur. Kõik pole aga nii roosiline, lendamine ja riigis viibimine teises ajavööndis mõjutab olulisi füsioloogilisi muutusi inimkehas, mis jätab tõsiselt varju ülejäänud lapsed ja täiskasvanud.

Aklimatiseerumine on teaduslik nimetus muutustele, mis hakkavad ilmnema kliimamuutuste või kõrguse muutustega. Keegi ei taha oma puhkust kehva tervisega rikkuda, eriti reisides lastega, kelle jaoks on aklimatiseerumine valusam. Seetõttu on nii oluline teada selle haiguse kõiki ilminguid ja eriti oluline on selleks õigeaegselt valmistuda.

Selles artiklis käsitleme laste ja täiskasvanute aklimatiseerumise ilminguid, märgime ära haiguse peamised sümptomid ning kirjeldame ka kõiki võimalikke viise aklimatiseerumise hõlbustamiseks ja raviks merel ja pärast seda.

Mis on aklimatiseerumine

Aklimatiseerumine on bioloogiline protsess, mille käigus kohaneb inimkeha erineva kliima ja muutuvate loodustingimustega. See protsess on ajutine ja väljendub väga väikestes füsioloogilistes muutustes üldseisundis. Ei saa kindlalt väita, et aklimatiseerumine ületab eranditult kõiki turiste. Alla kolmeaastased ja vanemad lapsed on kõige vastuvõtlikumad kõigi uue kliimaga harjumise sümptomite avaldumisele. Täiskasvanutel võivad siiski esineda väikesed muutused. Esiteks sõltub see temperatuuri või ajavööndi drastilise muutuse astmest. Võib märkida, et aklimatiseerumine on tugevam kuivast kliimast niiskesse liikudes, talvel mere äärde reisides, kui kodus on temperatuur alla nulli.

Nagu juba märgitud, on väikesed lapsed kliimamuutuste suhtes tundlikumad. Aklimatiseerumise sümptomiteks on enamasti tavaline nohu, palavik, köha, nõrkus ja iiveldus, mis meenutavad nohu. Tavaliselt võtab aklimatiseerumine lühikest aega, kuid olenevalt organismi tervislikust seisundist võib esineda erinevaid ajavahemikke. Samuti tuleb lastega puhkusele minnes olla valmis selleks, et pärast merd tekivad aklimatiseerumisnähud.

Miks see juhtub? See on tingitud inimkeha kohanemisest tingimustega, milles see asub. Seda nimetatakse ka keha kaitsefunktsiooniks. Enamasti elavad inimesed pikka aega samas kohas, nende keha kohaneb konkreetsete ilmastikutingimuste, temperatuuri ja niiskusega. Kuid niipea, kui inimene lendab teise ajavööndisse teise kliimaga riiki, tunneb keha võõraid tingimusi ja püüab nendega kohaneda. See põhjustabki aklimatiseerumist.

Kes allub aklimatiseerumisele

Erinevad vanuserühmad reageerivad kliima ja ajavööndi muutustele erinevalt. See sõltub eelkõige üldisest tervislikust seisundist, samuti olemasolevatest immuunsusprobleemidest ja tõsiste haiguste esinemisest. Omaette riskirühm on lapsed, eriti nooremad. Laps on see, kes reageerib kliimamuutustele kõige tugevamalt ja on allutatud kõikidele võimalikele aklimatiseerumismärkidele. Selle põhjuseks on veel mitte täielikult moodustunud ja tugevdatud immuunsus. Seetõttu on väikelapsega puhkusele minnes oluline selgelt teada, kuidas aklimatiseerumine valutumalt läbida ja võimalusel seda ennetada.

Kuid ärge arvake, et aklimatiseerumine avaldub ainult lastel. Ka paljud täiskasvanud reageerivad kliimamuutustele väga tugevalt. See kehtib eriti eakate kohta, kelle keha on vanuse tõttu nõrgenenud. Paljude arstide soovituste kohaselt ei tohiks üle 45-aastased inimesed sageli lennata erineva kliimaga riikidesse. Riskirühma kuuluvad ka erinevate haigustega inimesed. Aklimatiseerumine võib jätta tõsiseid tagajärgi südame-veresoonkonna haiguste, kopsude ja bronhide krooniliste haiguste korral, luu- ja lihaskonna süsteemi tuvastatud patoloogiate korral. Sellistel juhtudel peate olema ettevaatlik ja tähelepanelik ning konsulteerige enne reisi kindlasti oma arstiga.

Aklimatiseerumist põhjustavad tegurid

Tihti võib kohata eksiarvamust, et aklimatiseerumine ootab inimest alles siis, kui reisib puhkusele teistesse, enamasti troopilise kliimaga kuumadesse riikidesse. See pole nii, samas riigis võivad ilmneda aklimatiseerumisnähud, eriti kui reis on planeeritud üsna pikaks vahemaaks. Siin on kõige olulisemad tegurid, mis võivad aklimatiseerumist põhjustada:

• Aklimatiseerumine võib avalduda pikkade vahemaade läbimisel. Enamasti hakkab ta häirima, kui reis on planeeritud teise ajavööndisse. Seega, kui olete kliimamuutuste suhtes väga tundlik või ei soovi oma last sellesse seisundisse sattuda, on parem valida alalise elukoha piirkonnas sarnaste ilmastikutingimustega puhkusekohad.
• Kasutada transpordilennukitena. Just lennukites võib aklimatiseerumine avalduda eriti tugevalt.
• Ronimisel üle 2 km kõrgusele. See kehtib mägedes reisimise kohta.

Kõik need tegurid põhjustavad vääramatult mitmesuguste aklimatiseerumissümptomite ja tunnuste ilmnemist, mis võivad kesta mitu korda. Aklimatiseerumine täiskasvanutel võib kesta umbes 2-4 päeva, lastel on see periood pikem ja on 5-6 päeva. Tuleb meeles pidada, et korduva puhkusereisi ajal kuumadesse riikidesse on aklimatiseerumine lihtsam, kuna immuunsüsteem jätab need kliimatingimused meelde ja reageerib kergemini. Oluline on hoolikalt planeerida puhkuselt naasmist, koostada graafik tavapärasesse elurütmi naasmiseks ja selleks on vaja teada, mitu päeva pärast merelt naasmist aklimatiseerumine aega võtab. See ajavahemik võib langeda kokku merel kohanemisega. Seetõttu on parem paariks päevaks mitte tööle kiirustada ja last mitte lasteaeda või kooli saata.

Aklimatiseerumise tüübid

Sõltuvalt teguritest, mis põhjustavad uute tingimustega kohanemist, võib eristada mitut tüüpi aklimatiseerumist:

• Termiline aklimatiseerumine. Seda tüüpi harjumust täheldatakse kõrge temperatuuri ja niiskusega ala külastamisel - just need omadused põhjustavad merel aklimatiseerumist. See esineb kõige sagedamini ja avaldub kõigi võimalike sümptomitega.
• Kõrguse aklimatiseerumine. Kui soovid lõõgastuda suusakuurortis, võivad ilmneda ka aklimatiseerumisnähud, mis on seotud inimese viibimisega kõrgel merepinnast. Sümptomid ilmnevad hapnikupuuduse tõttu, kuna mägede õhk on harvem, mis on paljude jaoks ebatavaline.
• külmaga kohanemine. Kui reisite oma elukohaga võrreldes külmematesse piirkondadesse, võite kogeda ka aklimatiseerumise sümptomeid unehäirete ja söömisest keeldumise näol. Seda põhjustavad eelkõige ebatavaliselt madalad temperatuurid, pidevad magnettormid ja ultraviolettkiirguse puudumine.

Samuti on vaja teada inimese uue kliimaga aklimatiseerumise etappe.

• Aklimatiseerumise esialgne etapp - seda perioodi ei iseloomusta sümptomite esinemine, keha alles hakkab valmistuma uuteks tingimusteks. Võib kesta 1-2 päeva.
• Reaktiivne staadium - selles etapis halveneb inimese tervis järsult, ilmnevad kõik aklimatiseerumise sümptomid.
• Tasandusstaadium - keha harjub järk-järgult uute tingimustega, seisund paraneb järk-järgult.
• Täieliku aklimatiseerumise etapp - inimkeha on täielikult kohanenud uute tingimustega. Tavaliselt saavutatakse 10-14 päeva jooksul pärast viibimist.

Aklimatiseerumise sümptomid ja tunnused täiskasvanutel ja lastel

On olemas loetelu aklimatiseerumise sümptomitest, mis avalduvad erineval määral nii täiskasvanutel kui ka lastel. Imikute või alla kolmeaastaste lastega reisides tuleb aga olla valmis rohkemateks sümptomiteks ja nende teravamaks möödumiseks. Aklimatiseerumise sümptomid võivad mõjutada peaaegu kogu inimkeha. See väljendub külmetushaiguste sümptomite kompleksi, seedetraktiga seotud sümptomite ja inimese üldise seisundi halvenemises.

Samuti tasub arvestada, et sümptomid avalduvad erineval viisil ja sõltuvad paljudest teguritest. Esiteks mõjutab inimese vanus sümptomite arvu ja nende kulgu. Kõik sümptomid on eriti ägedad väikelastel ja eakatel. Paljud lastearstid ei soovita alla 3-aastaseid lapsi viia riikidesse, kus ilmastikutingimused on alalise elukoha tingimustest väga erinevad. Sümptomite avaldumisel on oluline mõju inimese üldisele tervisele. Tugeva immuunsusega inimestel ilmnevad aklimatiseerumisnähud kergelt või üldse mitte.

Vaatleme üksikasjalikumalt lastel ja täiskasvanutel esineda võivate aklimatiseerumissümptomite tunnuseid.

Aklimatiseerumise sümptomid lastel

Kui võtate puhkusele kaasa väikseid lapsi, on oluline endale selgeks teha, mida teil on oodata. Aklimatiseerumise sümptomid on alla kolmeaastastel lastel eriti väljendunud ja see periood võib kesta 1-2 nädalat ja imikutel kuni 3 nädalat. Enne reisimist pidage kindlasti nõu oma lastearstiga, kes vaatab lapse üle ja annab professionaalset nõu. Samuti aitab teie arst täita esmaabikomplekti kõige vajalikumate ravimitega ja selgitada, millised sümptomid teil võivad tekkida.

Lapsel võivad sümptomid ilmneda alles 1-2 päeva pärast kuurorti saabumist ning enne seda on hoogne tegevus ja lõbus. Seetõttu on vaja väga hoolikalt vaadata väikseimaid muutusi beebi käitumises ja heaolus. Peamised sümptomid hõlmavad järgmist:

• Väikestel lastel tõuseb aklimatiseerumise ajal temperatuur 37,5-38 kraadini. Temperatuur võib kesta mitu päeva ja kaob järk-järgult iseenesest. Seetõttu võtke kindlasti kaasa palavikuvastane aine.
• Kõige sagedamini näitavad lapsed uimasust ja letargiat, mis omakorda põhjustab lapse kapriissust ja pidevat pisarat. Siiski on ka täiesti vastupidiseid reaktsioone, kui laps käitub une ajal rahutult, sageli ärkab.
• Iiveldus ja oksendamine aklimatiseerumise ajal on samuti levinud sümptomid väikelastel. See võib ilmneda külmetuse või uue toiduga kohanemise sümptomina.
• Samuti on söögiisu halvenemine või täielik keeldumine söömisest.
• Lastel on eriti ägedad hingamisteede külmetusnähud, mis väljenduvad köhas, nohus, punetuses ja kurguvaludes.
• Imikutel gaaside teke suureneb ja koolikud intensiivistuvad, aklimatiseerumisel esineb sageli ka kõhulahtisust, mis on seedehäirete põhjuseks.
• Lastel aklimatiseerumise sümptomiteks võivad olla nõrkus ja huvipuudus kõige toimuva vastu, mis on väikeste uudishimulike laste jaoks ebaloomulik.
• Allergiline reaktsioon võib ilmneda ka lööbe, punetuse ja sügelusena.
• Laste aklimatiseerumise taustal võib immuunsus nõrgeneda, mis põhjustab erinevate lokaalsete infektsioonide kinnitumist ja sellest tulenevalt üldise seisundi halvenemist.

Aklimatiseerumise sümptomid täiskasvanutel

Täiskasvanud taluvad enamikul juhtudel aklimatiseerumist kergemal kujul kui lapsed. Esimesed sümptomid ilmnevad päeva jooksul ja seejärel on suurenenud aktiivsuse periood koos üldise halb enesetunne. Samuti tasub arvestada, et ägedamal kujul ilmnevad sümptomid eakatel, aga ka erinevate ägedate ja krooniliste haigustega inimestel. Täiskasvanu keha kohanemisperiood muutuvate kliima- ja looduslike tingimustega võib olla ligikaudu 2-4 päeva. Täiskasvanute aklimatiseerumise ilmingu peamised sümptomid on järgmised:

• Kerge temperatuuri tõus. Täiskasvanutel tõuseb keha kohanemise ajal temperatuur umbes 37-37,5 kraadini, mis on palju madalam kui lastel.
• Samuti võite kogeda püsivaid peavalusid.
• Täiskasvanutel kaasneb aklimatiseerumisega kõige sagedamini unetus, mis kestab mitu päeva.
• Kohanemise sümptomiks võib olla rõhu märkimisväärne vähenemine, millega peavad arvestama inimesed, kes selle probleemiga igapäevaelus pidevalt kokku puutuvad.
• Inimestel võib seedimine olla häiritud, mis väljendub iivelduses ja oksendamises.
• Kohanemisperioodil on häiritud ka soolte töö, mis põhjustab kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
• Üks levinumaid aklimatiseerumise sümptomeid täiskasvanutel on keha üldine nõrkus, samuti suurenenud väsimus.
• Sageli võib ilmneda ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes, apaatia, äkilised meeleolumuutused.
• Aklimatiseerumise ajal võib täheldada üldiste füüsiliste ja vaimsete võimete langust.
• Esimese paari päeva jooksul võib esineda söögiisu halvenemist või täielikku söömisest keeldumist.
• Samuti on aklimatiseerumise sümptomiteks krooniliste haiguste ägenemine, näiteks sagenenud astmahood või gastriit, haavandid.
• Inimese immuunsuse üldine vähenemine.
• Naistel võib esineda menstruaaltsükli rike – selle hilinemine või katkemine.

Täiskasvanute ja laste merel aklimatiseerumise tunnused

Puhkusele saabumisel on väga oluline käituda õigesti, mis hõlbustab hiljem keha kohanemist uute tingimustega. Esimene asi, mida tuleks kaaluda, on see, kellega koos sööte. Kui tegemist on ainult täiskasvanute reisiga, siis võtab aklimatiseerumine vähem aega ja tavapileti saab võtta 7-10 päevaks. Olukord muutub aga veidi, kui lähed puhkama kogu perega. Väikelastel on aklimatiseerumisperiood palju pikem ja raskem kui täiskasvanutel, seetõttu on soovitatav viibida kauem, vähemalt 2 nädalat ja võimalusel kuni kolm nädalat. See on tingitud sellest, et laps võib 6-7 päeva end halvasti tunda, mistõttu võib kogu lühike puhkus rikutud olla. Kahenädalase reisiga on võimalik pärast beebi taastumist merd ja liiva nautida.

Samuti ei tasu kohe pärast mere äärde jõudmist täie hooga randa ujuma tormata. Esimest korda peate andma oma kehale keskkonna ja kliimaga harjumise. See muudab aklimatiseerumise palju lihtsamaks. Samuti ei soovitata algusaegadel pikkadel ekskursioonidel käia ja pikalt avatud päikese käes viibida. Nii saate laste aklimatiseerumist pehmendada.

Pärast naasmist vajab ka keha harjumist ja kohanemist juba koduste tingimustega, kodulinna ilmaga. See võib olla eriti terav, kui läksite puhkusele sügisel või talvel. Tavaliselt kestab see periood 2-4 päeva ja sellega kaasneb üldine nõrkus ja külmetushaiguste sümptomid, mis tekivad tüsistustega. Seda protsessi nimetatakse reaklimatiseerumiseks.

Oluline on mitte kohe majapidamistöödega tormata ja mitte otse tööle joosta. Kodus tuleb paar päeva lihtsalt puhata ja mitte kuhugi minna, nii võib hiljem tõsise lekkega pikaleveninud nohu saada. Ka laps vajab taastumiseks ja puhkamiseks 2-3 päeva puhkust. Merejärgne aklimatiseerumine on teravam, kui teie puhkus on pikem kui 14 päeva.

Kuidas aklimatiseerumisprotsessi pehmendada

• Et enda ja lapse keha aklimatiseerumine oleks lihtsam, planeeri suvel väljasõite. Talvelt suve kolimine on väga raske.
• Parim on valida kuurordid, mis asuvad teie ajavööndis või mille vahe ei ületa 3 tundi.
• Parem on teha oma reis pikemaks, eriti kui võtate lapse kaasa. Seega arvestate aklimatiseerumise ajaga, pärast mida on aega puhata.
• Kui bussi, rongi või autoga saab mere äärde, siis on hea. Nii et reisi ajal suudate teie ja teie laps juba järk-järgult kohaneda muutuvate tingimustega. Kui teie kuurorti ei pääse ilma lennukita, siis on parem valida meri ja rand, mille lend ei ületa 3-4 tundi.
• Kuu aega enne reisi on oluline alustada lapse ettevalmistamisega. Hakake talle vitamiine andma, kuna terve, tugeva immuunsusega laps talub aklimatiseerumist palju kergemini. Samuti on oluline sagedamini õues viibida, jalutada ja sportida.
• Lapsega võib paar korda saunas käia, et tema keha tasapisi kõrge temperatuuri ja niiskusega harjuks.
• Hakake oma lapsele andma värskeid puu- ja köögivilju. Aga ära sunni last sööma, ta küsib süüa siis, kui tahab.
• Väikese lapse jaoks võite kaasa võtta igasuguseid kiirhelbeid, kuna te ei saa toitu drastiliselt muuta.
• Puhkuse ajal laske lapsel juua rohkem, eelistatavalt pudelivett. Vee joomine aitab vähendada aklimatiseerumissümptomite raskust.
• Lapse aklimatiseerumine merel on palju lihtsam, kui lasete tema kehal ise õiget päevakava välja töötada.

Aklimatiseerimisravi

Kui teil ikkagi ei õnnestunud aklimatiseerumist vältida ja ilmnesid mõned sümptomid, ärge paanitsege. Ideaalis peate muidugi pöörduma kohaliku arsti poole, eriti kui see puudutab last. Täiskasvanute aklimatiseerumise sümptomid kaovad enamasti iseenesest.

• Kui temperatuur tõuseb üle 37,5-38 kraadi, on vaja anda paratsetamoolil ja ibuprofeenil põhinevat palavikuvastast ainet.
• Kui näol on tekkinud allergiline reaktsioon, võite hakata andma antihistamiine.
• Mõnikord võib osutuda vajalikuks antiemeetikumid, kui lapsel tekivad aklimatiseerumise ajal seedeprobleemid.
• Köhimisel võib anda spetsiaalseid siirupeid ja kurgupõletiku korral on vaja homöopaatilisi preparaate või tavalisi loputusi.
• Põletuste vältimiseks kasutage kindlasti ka päikesekaitset ja päikesekaitset.
• Soovitatav on süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju nagu tsitrusviljad, granaatõunad, kapsas, marjad.

Aklimatiseerumine Komarovski järgi - video

Puhkusereis soojadele maadele on iga inimese koht. Alati tasub aga meeles pidada, et väikese lapsega kogu perega reisides võib ülejäänu varjutada aklimatiseerumisnähtude avaldumine. Sellepärast on nii oluline seda küsimust kodus hoolikalt uurida ja kogu pere kliima ja ajavööndi muutumiseks ette valmistada.

• kõrgenenud kehatemperatuur;
• köha;
• isutus;
• nohu;
• unehäired;
• iiveldus ja oksendamine;

Merejärgse aklimatiseerumise tunnused

Üldised järeldused

Aklimatiseerumine - mis see on? Sümptomid ja ennetamine lastel merel ja pärast seda

Aklimatiseerumise mõiste ja selle esinemise põhjused

Üldised aklimatiseerumise tunnused

Peate teadma, et imikute aklimatiseerumine võib avalduda:

• kõrgenenud kehatemperatuur;
• köha;
• isutus;
• nohu;
• unehäired;
• iiveldus ja oksendamine;
• letargia ja ärrituvus.

Aklimatiseerumisperiood lastel võib kesta ligikaudu 1-2 nädalat, kuigi täiskasvanutel kaovad kõik sümptomid mõne päevaga.

Merel aklimatiseerumise tunnused

Tavaliselt hakkavad lapsed mereõhust kasu saama alles teisel puhkenädalal. Samuti peavad lapsevanemad teadma, et saabudes ei tohiks kohe kogu perega randa minna, kuna lapse keha vajab taastumiseks puhkust. Lisaks ei pea esimestel päevadel pärast kuurorti saabumist planeerima pikki ekskursioone ja aktiivset meelelahutust. Siis on lastel merel aklimatiseerumine lihtsam.

Merejärgse aklimatiseerumise tunnused

Aklimatiseerumine lastel pärast merd, mille sümptomid # 8212; väsimus, letargia ja kõhulahtisus on lapse jaoks üsna tõsine proovikivi. Seetõttu on parem, kui ta esimestel päevadel pärast saabumist ei käi koolis ega lasteaias.

Imikute aklimatiseerumisprotsess

Ebatavaliselt pikk teekond, täiesti erinev atmosfäär ja kliimatingimuste muutus – see kõik mõjutab beebit, mistõttu on väga oluline, et emal oleks hea tuju, et laps tunneks, et midagi hullu ei juhtu.

Aklimatiseerumise ravi lastel

Lapse aklimatiseerumine ja temperatuur käivad sageli üksteisega kaasas. Sel juhul on hädavajalik anda talle palavikuvastaseid ravimeid, sealhulgas Efferalgan või Panadol. Köhimisel peaks laps võtma Ambrobene või Flavomed. Kui aklimatiseerumisega kaasneb kurguvalu, siis tasub anda lapsele homöopaatilisi ravimeid ja taimseid loputusvahendeid, kuid pihustid ei tohi kasutada, sest need võivad immuunsust veelgi õõnestada.

Kui lapse temperatuur ületab 38,5 ° C või beebi kaebab kõhuvalu, peaksite teda kindlasti arstile näitama.

On mõned näpunäited, mis võivad vähendada võimalust, et laps kogeb merel reisides aklimatiseerumise märke:

Aklimatiseerumise hõlbustamiseks mitu võimalust

Üsna oluline on ka päris esimestel päevadel kontrollida lapse päikese käes viibimise aega. Lõunapäikesega harjumine peaks toimuma järk-järgult.

Aklimatiseerumise ajal kaotab väike reisija sageli isu. Peate mõistma, et laps keeldub söömast mitte oma kapriiside, vaid keha seisundi tõttu ega sunni teda sööma. Näete, et paari päeva pärast küsib ta ise teilt toidulisandeid.

Üldised järeldused

Kui järgite siin antud näpunäiteid, aitab see teie perepuhkust veelgi paremaks muuta. Praegusel hetkel on väga oluline hoolitseda lapse mugavuse eest ning ümbritseda teda tähelepanu ja hoolitsusega. Ja siis möödub kõik piisavalt kiiresti ja ülejäänud mäletate ainult meeldivate mälestustega.

Video, milles lastearst räägib vanematele, kuidas reageerida laste aklimatiseerumisele:

• Millised muudatused tulevad juulist kehtima hakanud liikluseeskirjas laste autos vedamise kohta?

Auto annab igale reisijale piiramatu vabaduse ja võimaluse marsruuti muuta.

Saidile alltravelkids.ru oleme kogunud teile kõige huvitavamad puhkuse-, vaatamisväärsused ja meelelahutuskohad, mis sobivad perereisideks ja lastega puhkamiseks.

Teatavasti on lapsed elu lilled ja kõige meeldivam puhkus on perepuhkus lapsega.

Tutvume koos kõige sobivamate vaatamisväärsuste, puhke- ja meelelahutuskohtadega parimaks lastega perepuhkuseks Venemaal.

Aklimatiseerumine # 8212; sümptomid ja ravi

• Peavalu
• meeleolumuutused
• Nõrkus
• Iiveldus
• Kõrgendatud temperatuur
• Söögiisu kaotus
• Oksendada
• Väsimus
• Unisus
• Unetus
• Kõhukinnisus
• Madal vererõhk
• pisaravus
• Ärevus
• Hirmu tunne
• Vaimsete võimete halvenemine
• Füüsilise võimekuse langus
• Ükskõiksus ümberringi toimuva suhtes

Aklimatiseerumine on organismi kohanemise protsess uute kliima- ja keskkonnatingimustega. Seda protsessi täheldatakse lastel pärast mitut merel veedetud päeva üsna sageli. Selle häire sümptomid on sarnased külmetushaigusega.

Sageli ründavad aklimatiseerumisnähud täiskasvanut või last pärast mitmepäevast kokkupuudet uue kliimaga. Selline protsess on üsna loomulik iga inimese jaoks igas vanuserühmas, nii et vanemad ei peaks kartma, kui nende laps tunneb ootamatult tervise halvenemist. Lisaks täheldatakse pärast tavapäraste elutingimuste juurde naasmist uue kliimaga aklimatiseerumise tunnuseid. See tähendab ainult ühte asja, keha peab alati kohanema absoluutselt igasuguste kliimatingimustega. Kuid sellisel protsessil pole mitte ainult negatiivseid külgi. Uue kliimaga harjumise perioodil "õpib" keha omandama uusi kohanemisvõimeid, mis tulevikus võimaldab teil ebamugavust praktiliselt mitte märgata.

Haiguse põhjused

Sarnased adaptiivsed muutused on iseloomulikud ka laste aklimatiseerumise tekkele ja nad kannatavad keskkonna muutumise all keerulisemal kujul kui täiskasvanud. See on tingitud vanusest ja mitte täielikult moodustunud immuunsusest. Lisaks on mitmed riskirühmad, kes peaksid kliimamuutuste ajal oma heaolule erilist tähelepanu pöörama. Nende hulka kuuluvad inimesed, kes:

• teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga;
• täheldatakse lihas-skeleti süsteemi patoloogiaid;
• kui teil on kroonilised kopsu- või bronhihaigused.

Sordid

• termiline - hõlmab inimese viibimist kõrge temperatuuri ja niiskuse tingimustes. Just see kombinatsioon põhjustab sellise häire kõigi sümptomite ilmnemise;
• kõrgel kõrgusel - suusakuurortide turismipuhkuse fännid seisavad silmitsi ka sellise ebameeldiva protsessiga nagu aklimatiseerumine. Seda tüüpi keha kohanemine toimub seetõttu, et inimene on merepinnast palju kõrgemal, lisaks on lisatud madal hapnikukontsentratsioon, millega megalinnade elanikud pole harjunud. Selle protsessi jaoks on mitmeid spetsiifilisi märke, näiteks vererõhu ning hemoglobiini ja punaste vereliblede taseme langus;
• külm – inimesed peavad silmitsi seisma ultraviolettkiirte puudumise, madala õhutemperatuuri ja tugevate magnettormidega. Sellise ekstreemse puhkuse fännidel on täielik vastumeelsus toidu ja unehäirete suhtes.

Omaette aklimatiseerumise liik on taasharjumine pidevate keskkonnatingimustega ehk pärast pikka puhkust koju naasmisel.

Aklimatiseerumine võib toimuda mitmes etapis:

• esialgne - kulgeb ilma spetsiifiliste sümptomiteta. Just sel perioodil algab keha ettevalmistamine uuteks kliimatingimusteks;
• kõrge reaktiivsus - ilmnevad esimesed aklimatiseerumisnähud, inimese seisund halveneb oluliselt;
• joondamine - inimese seisund normaliseerub järk-järgult;
• täielik aklimatiseerumine.

Selle protsessi klassifitseerimine voolu vormide järgi:

• äge - etapi kestus ei ületa seitse päeva;
• tavaline - kestab kümme kuni neliteist päeva.

Seega selleks, et keha harjuks täielikult uute kliimatingimustega ja inimene saaks täielikult lõõgastuda, on vaja veeta vähemalt kakskümmend päeva uues kohas.

Aklimatiseerumise faasid

Enamasti hakkavad esimesed aklimatiseerumise märgid ilmnema uues kliimas teise ja neljanda päeva vahel. Täiskasvanutel ja lastel on need täpselt samad, ainult nende intensiivsus on erinev. Aklimatiseerumise peamised sümptomid on:

• kerge kehatemperatuuri tõus. Enamikul juhtudel ei ületa see 38 kraadi ja möödub mõne päeva pärast iseenesest;
• peavalu rünnakud;
• vererõhu alandamine;
• unehäired unetuse kujul ja väikelastel, vastupidi, pideva unisuse kujul;
• iiveldus ja oksendamine;
• keha üldine nõrkus;
• suurenenud väsimus;
• soolte häired pikaajalise kõhukinnisuse kujul;
• äkilised meeleolu muutused;
• pisaravool imikutel;
• isutus;
• ükskõiksus ümbritseva suhtes;
• põhjendamatute hirmude või ärevuse ilmnemine;
• füüsiliste ja vaimsete võimete vähenemine.

Diagnostika

Haiguse ravi

• palavikuvastased ravimid - kõrge temperatuuri juuresolekul;
• köha siirupid või tabletid. Parim on pihustist keelduda, kuna need on lapse nõrga immuunsuse suhtes liiga agressiivsed;
• taimsete koostisosadega ninatilgad;
• antiemeetilisi või antibakteriaalseid aineid tohib anda ainult retsepti alusel.

Aklimatiseerimisteraapiaga ei tohiks te ise ravida.

Ärahoidmine

Täiskasvanu või lapse aklimatiseerumise hõlbustamiseks või täielikuks kaitsmiseks pärast merre või suusakuurorti saabumist on vaja:

Kui arvate, et teil on Aklimatiseerumine ja sellele haigusele iseloomulikud sümptomid, siis saavad teid aidata arstid: terapeut, lastearst.

Soovitame kasutada ka meie veebipõhist haiguste diagnostika teenust, mis valib sisestatud sümptomite põhjal välja tõenäolised haigused.

Aklimatiseerumine merel

Ebameeldiva ja mitte täiesti selge sõnaga aklimatiseerumisega kuhjub meist igaüks varem või hiljem. Ja kõige ebameeldivam on see, et iga, isegi füüsiliselt kõige arenenum inimene, ei ole 100% immuunne aklimatiseerumissümptomite eest. Organism lihtsalt reageerib kliima, aja, maastiku, mereniiskuse ja soola muutumisele või ka lihtsalt piirkonna laius- ja pikkuskraadi muutumisele, nii me olemegi paigutatud. Aga see ei tähenda seda aklimatiseerimislause kehaga, peate lihtsalt õigel ajal aru saama, mis teiega toimub, et aidata endal aklimatiseerumisega kiiremini toime tulla.

Samuti on hea mõte proovida oma keha eelnevalt ette valmistada, sellest kõigest räägime selles ülevaates koos aklimatiseerumise põhjuste ja tagajärgedega.

Aklimatiseerumise põhjused ja sümptomid.

Laste aklimatiseerumine merel, umbes. Bali – foto.

Põhjus on alati sama, uude kohta kolimine ja just meie puhul. Sümptomid on kõigil erinevad, teie autori jaoks on see näiteks migreen - tugev peameri koos äkiliste pealiigutustega. Kellegi jaoks on see lihtsalt unetus, teistel võib tekkida köha, palavik – mis aetakse segi nohuga. Kui sageli kuulete sõpradelt, mitte õnnestus mere äärde tulla ja jäi haigeks, terve meri oli piinatud, rohud ei aidanud ja nii ta haigestus kuni päris majani. Jah, sa ei jäänud haigeks, kallis, kliima lihtsalt ei sobinud.

Näiteks ma ei talu Krimmi hästi, seega ei lähe ma enam Krimmi, ei taha saatust ahvatleda, kuigi mälestused Krimmi poolsaare kaunitaridest või võib-olla sellest, et see oli minu nooruses, on. pidevalt näksides.

Kuidas aklimatiseerumist üle kanda.

Aklimatiseerumine merel, umbes. Bali – foto

Keegi ei saa täielikult vältida aklimatiseerumise ilminguid, lihtsalt mõned ei pööra sellele tähelepanu, kuid aklimatiseerumise sümptomeid saab leevendada. Ma ei soovita sul teiste kombel mere ees arstide juurde minna, kui oled terve, pole sul seda vaja teha. Tunned oma keha paremini kui ükski arst, kuid kliinikus vastuvõtule jäädes on ägedasse hingamisteede haigusse nakatumine lihtne. Ja kui otsustate sel ajal reisida, on selle tõenäosus 99%. Lihtsalt koguge esmaabikomplekti kõik vajalikud ravimid, lihtsalt ärge unustage. Puhka kindlasti mere ees, nii on sul edaspidi kergem aklimatiseerumist üle kanda.

Vahetult pärast hotellis elama asumist ärge lendake pea ees mere äärde ja pealegi ärge viibige seal kaua, vastasel juhul suurendate merel aklimatiseerumisprobleeme. Ärge proovige kõiki eksootilisi puuvilju järjest, eriti kui te pole nendega tuttav. Puuvilju müüakse mõnikord nii rohelisi kui ausalt öeldes üleküpsenud ja puuduvaid puuvilju. Venelased söövad kõike viinaga, nad ei saa ikka aru.

Alguses oli minu jaoks naljakas, kuidas nad mulle kinnitasid, et ma ei saa lõunamaiste puuviljade maitsest midagi aru ja ma kasvasin üles lõunas. Siis läks kurvaks, sest teistele tilgutatakse ja müüakse täiesti söödamatuid vilju. Sama kehtib ka kohalike veinide kohta. Kahju, aga juba paarkümmend aastat on need asendunud alkoholi ja maitseainetega värvilise veega, mis on lahjendatud ausalt öeldes joomatute veinimaterjalidega, millel on äädika maitse ja lagunenud pärmijäägid.

Kui muutsite merele kolides ajavööndit, proovige oma keha kohe sellega harjuda. Igapäevane rutiin, samal ajal magamine, päikese käes tõusmine ja hommikune sörkimine, ööujumine ja ujumine meres enne hommikusööki aitab 99% kolme päevaga aklimatiseeruda. Lihtsalt ärge minge aklimatiseerumisperioodil magama pärast kella 12 kohaliku aja järgi ja tõuske üles hiljemalt kell seitse kolmkümmend. Ma ei dešifreeri, miks, muidu ei saa me ühe artikliga merel aklimatiseerumisest läbi ja te lõpetate selle pooleks lugemise, pidage seda lihtsalt aksioomiks.

Mitte traditsiooniline, venepärane viis merel aklimatiseerumiseks.

Ja viimane pole päris traditsiooniline, aga las hea pool lugejatest mõistab mind selle eest hukka, aga töötab. Ma ei tea, kas olete kunagi kokku puutunud tõsiasjaga, et keha "Sparta" tingimustes lõpetab haigestumise. Juba mitu aastat on venelaste jaoks üheks selliseks tingimuseks olnud alkohol, enne kui rongi või bussi peale jõuame, hakkame tähistama merereisi. Jõuame kohale “ilusalt” ja kui tee on pikk, jõuame isegi haigeks jääda ning unustame, et aklimatiseerumine on üldiselt olemas. Jumalateotus, aga fakt.

Isegi mina, inimene, kes üldse ei joo, sattusin eelmisel aastal vastu tahtmist piirkonda, kus ma tavaliselt laibana laman, pärast pooltteist liitrit konjakit märkab vene keelt (armeenia mõistes kaasas). mina Venemaalt) jõin mererannas kuuest kaheteistkümneni öösel kolme peale, hommikul kell seitse vaevaliselt (sest peale konjakit oli ikka kohalik õlu), aga ujus siiski meres.

Sama päeva õhtul unustasin juba kõik aklimatiseerumissümptomid ja olin kõige õnnelikum inimene, sest sain raske kohustuse asemel saatuse ootamatu kingituse. Lihtsalt ei tasu jätkata veinivalamist, õhtul maksimaalselt kolmveerand head punast veini, nagu vanaisa tavatses öelda, kellel oli alati üle ühe liitri aastaid keldris laagerdunud head veini ja aklimatiseerumist kl. meri möödub märkamatult.

Elades pikka aega kindlas kohas, harjub inimene kliima iseärasustega. Kodust kaugele, eriti teise riiki lahkudes hakkavad inimesel ilmnema teatud terviseprobleemid. Keha reageerib teravalt teistsugusele kliimale, millega kuni sellega harjumiseni on halb enesetunne. Paljude jaoks on aklimatiseerumisperiood raske, keegi ei pane seda üldse tähele. Eriti raske on merel aklimatiseeruda lastel, kes satuvad esimest korda uude kliimasse.

Arstid on pikka aega tegelenud aklimatiseerumise küsimustega, pidades bioloogilist protsessi keha pikaajaliseks ebameeldivaks seisundiks, mille puhul toimub aeglane kohanemine uute kliimatingimustega, geograafilise asukohaga. Keha sellise kohanemise sümptomid on väljendunud ja puhkama tulles võib vale lähenemisega lihtsalt haigestuda terveks perioodiks, ilma teise riigi ilu nägemata, meres ujumata.

Olles lastega merel puhkama kogunenud, ei kahtle mõned isegi, et neil on vaja uute looduslike tingimustega kohaneda. Ebatavaline kliima, teistsugune ilm, erinevalt sellest, kus inimene varem elas, kutsub esile sellise keha reaktsiooni. Teadus on tõestanud, et keha ümberstruktureerimine toimub igal juhul, kui laius- või pikkuskraadil toimub liikumine vähemalt 10 ° vahemikus. Paljud ei märka midagi lihtsalt sellepärast, et keha on tugev ja suudab kiiresti, peaaegu märkamatult uuesti üles ehitada.

Keha sunniviisiline kiire ümberstruktureerimine toimub kiiresti, et aklimatiseerumine õnnestuks, sümptomid täiskasvanutel merel olid kerged, vaja on osata luua keha sisemine füüsiline tasakaal keskkonnaga.

Merel aklimatiseerumise sümptomid

Tegelikult on keha aklimatiseerumisprotsess merel kõigi jaoks ligikaudu sama, arstid eristavad järgmisi sümptomeid:

• uni on häiritud;
• isutus;
• täheldatakse sisemist ärevust, ärritust;
• väsimus;
• on probleeme seedimisega;
• väljaheite häire;
• vee-soola tasakaal on häiritud;
• lapse kehatemperatuur võib tõusta;
• naistel esineb sageli menstruaaltsükli häireid – hilinemine või vastupidi pikendab menstruatsiooni kestust.

Üldiselt on täiskasvanutel, lastel üldine halb enesetunne, nõrkus, apaatia. Ma ei taha midagi teha, ma ei taha kuhugi minna. Isegi kauaoodatud meri ei tõmba ega üllata. Ükskõiksus, sisemine ebamugavustunne, ärritus muudavad puhkuse tõeliseks piinamiseks ajal, mil keegi just magab ja teda lihtsalt ei huvita, mis ümberringi toimub. See on raskem eakatele ja lastele. See on eriti halb neile, kellel on:

• ägedate nakkushaiguste ilmingud;
• verejooks;
• vaimsed häired;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
• pahaloomulise kasvaja areng;
• sisemiste hingamisteede haigused.

Üldiselt on selliste haigustega inimestel soovitatav merele mitte minna. Sümptomid muutuvad tugevamaks, valulik seisund ei lõpe, isegi pärast koju naasmist on võimalikud tüsistused.

Kuidas vältida rasket aklimatiseerumist

Keha aklimatiseerumise eriliik on reaklimatiseerumisprotsess, mis toimub siis, kui inimene saabub uude kohta, kus ta elas kaua aega tagasi, palju aastaid tagasi või naaseb koju pärast puhkust välismaal. Sel juhul peate ka sellega harjuma, et ebameeldivate sümptomite ilmnemist kuidagi minimeerida, soovitavad arstid:

• Vahetult enne liikumist, lendu, tee keha "treening, ettevalmistus". Alustuseks proovige uneaega nihutada nii mitme tunni võrra, kuivõrd mõnes teises ajavööndis on erinevusi.
• Kui on valik, kuhu puhkama minna, on kõige parem valida riigid, kus kliima on leebem ja pehmem kui teie kodumaal. Seda, mis on mugavam, tajutakse kergemini, pigem võetakse normina, aklimatiseerumissümptomid ei ole sel juhul nii väljendunud.
• Aklimatiseerumine merel on valutum, kui immuunsüsteem on eelnevalt tugevdatud ja selle funktsioonid aktiveeritud. See aitab sobivaid ravimeid - vitamiine, immunostimulaatoreid, mida ainult arst aitab valida.
• Selliseid kehareise tajutakse tõelise stressina, nii et olek on mõnda aega enne reisi vähem ärritunud, pole vaja muretseda, et vältida stressirohke olukordi. Seega on lihtsam uuele puhkerežiimile "lülituda".
• Merele jõudes tuleb lõõgastuda nagu kodus. Ehk kui laps on harjunud kodus vähemalt 9 tundi magama, siis las magab siin sama palju. Kui täiskasvanule piisas kodus 7-tunnisest unest, siis pole vaja ennast piinata ja proovida magama jääda, kui magada ei viitsi.
• Oluline on pöörata tähelepanu õigele toitumisele. Turiste ahvatleb sageli tohutu valik hõrgutisi, mida pakub teise riigi köök, peate mõistma, et teie keha pole sellise toiduga lihtsalt harjunud ja peate proovima kõike. Ebasoovitav on öösel tihedalt süüa, eriti üle süüa.
• Joo vedelikku mõõdukalt, soovitav on kasutada gaseerimata jooke. Rikkalik joomine, puudumine aitab kaasa vee-soola tasakaalu rikkumisele, põhjustades halb enesetunne, higistamine.
• Te ei saa pikka aega õues viibida, eriti kõige kuumematel tundidel. Tugeva päikesepõletuse vältimiseks kasutage erinevaid vahendeid, püüdke päikesekiiri mitte üle kuumeneda.
• Ujuda vastavalt ajakavale. Pikaajaline harjumusest suplemine võib halvasti kajastuda ka kehvas tervises.

Puhkuse ajal merel aklimatiseerumine õnnestub, kui järgite neid tagasihoidlikke reegleid. Kuid me ei tohi unustada, et pärast seda peate tagasi pöörduma ja keha hakkab uuesti üles ehitama, algab nn reaklimatiseerumisprotsess. Selleks, et sümptomid taanduksid valutumalt, tuleb umbes nädal aega kodus puhata, mitte täielikult igapäevaelu rütmi sulanduda.

Mida teha, kui see on väga halb

Loomult nõrgal inimesel võib olla väga raske taluda pikki vahemaid. Mereõhuga harjumine võtab kaua aega ja selline puhkus merel saab olema tõeline proovikivi. See on ohtlik, kui see juhtub lapsepõlves. Vanemad peaksid teadma, kuidas vältida lapse aklimatiseerumist merel, kuidas kiiresti kõrvaldada ebameeldivad valusad sümptomid. Niisiis, kui eelnev ettevalmistus ei aidanud, on lastel merel aklimatiseerumine keeruline, täiskasvanutel on vaja:

• Vastavalt ilmnenud sümptomitele juua palavikuvastaste ravimite, antihistamiinikumide kuur.
• Võtke kaasa pillid, mida inimene võtab krooniliste haiguste ägenemise ajal, eeterlikud õlid.
• Kasutage päikesekaitsekreeme, preparaate, mis kergendavad nahapõletuse mõju talumist, päevitamist.
• Eelistage C-, A-, E-vitamiinirikkaid toite. Sööge rohkem tooreid köögivilju, kapsast, tsitrusvilju, granaatõunu, sõstraid, jõhvikaid.

Üldiselt on esimesel kahel päeval mere äärde saabumisel soovitatav mitte kohe oma kehal kogeda "kõiki kuurordi võlusid". Mõnda aega on vaja hotellis puhata, pärast mida mitu tundi päevas teha väike jalutuskäik.

Igal juhul on aklimatiseerumisperiood raske, kuid mitte väga pikk. Seega kestab äge protsess viis kuni seitse päeva, tavaline kuni kaks nädalat. Viimastel päevadel inimene reeglina probleemi praktiliselt ei märka.