Testosterooni tootmise suurendamine. Looduslikud ja ravimeetodid testosterooni suurendamiseks meestel

Kõik need nähtused on äärmiselt ebameeldivad ja kohe tekib küsimus, kuidas tõsta meestel testosterooni, kui tase on madal?Selleks on mitmeid viise, mida kombineerides saab kiiremini ja paremaid tulemusi saavutada. Peaasi, et enne testosterooni taseme tõstmist külastage arsti, uurige, et välistada tõsise patoloogia olemasolu, mis provotseeris. hormonaalne tasakaalutus.

Endokriinsed organid, eelkõige kogu hormonaalsüsteem, on inimkehas üks tähtsamaid. Meeste suguelundite normaalseks toimimiseks on oluline androgeenide, eriti testosterooni normaalne tootmine. See hormoon on meestele väga oluline, sest vastutab seksuaalse arengu ja märkide, lihaskiudude moodustumise jne eest.

Alates 26. eluaastast hakkab testosterooni tase järk-järgult langema, mis on organismis loomulik protsess. Kui androgeenide tase langeb oluliselt alla normi, võib alata siseorganite ja -süsteemide talitlushäired (rasvumine, mäluhäired, erektsioonihäired, piimanäärmete kasv jne). Kuidas suurendada meeste testosterooni taset, lugege artiklist edasi.

Testosterooni suurendamiseks kasutatakse kõige sagedamini spetsiaalseid preparaate, mida võib leida igast linna apteegist. Need tooted sisaldavad kõige sagedamini hormooni sünteetilist versiooni, mis allaneelamisel korvab puuduva androgeeni koguse.

Neid tuleks võtta ainult spetsialisti järelevalve all, tehes perioodiliselt analüüse siseorganite, eriti maksa kontrollimiseks, mis võib ravi ajal (eriti kontrollimatult) tõsiselt kannatada.

Enamasti suureneb meeste androgeeni tase järgmistel viisidel:

Andriola. See ravim on üks ohutumaid, kuna sellel ei ole kahjulikku mõju maksale, ei põhjusta nahaprobleeme ega soodusta nahaaluste rakkude kasvu. Kehasse sattudes koguneb sünteetiline androgeen sinna soovitud tasemeni, samal ajal kui see ei pärsi loodusliku testosterooni tootmist. Pärast manustamiskuuri normaliseerub erektsioonifunktsioon, eelkõige taastub erektsioon, seemne kogus ja kvaliteet. Ravimit tuleb võtta rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele. Andrioli tabletid on kaetud želatiinse kestaga, mis võib soojas kohas kahjustada saada, mistõttu säilitamise pikendamiseks pange ravim külma.
Androgel. See ravim, mis on saadaval geeli kujul, ei vaja suukaudset manustamist. Seda tuleks kanda puhtale ja tervele nahale kõhu ja käsivarte siseküljel. Ravim aitab suurendada hormooni kogust veres mitu korda. Ärge kandke geeli suguelunditele, kuna on suur ärrituse tõenäosus.
Sustanon 250, süstitav preparaat, mis sisaldab teatud kontsentratsioonis androgeeni. See nõuab intramuskulaarset süstimist reeglina üks kord iga 30 päeva järel (annuse valib arst individuaalselt). Ravimil on väga madal toksiline toime, kuid mõnikord võivad kõrvaltoimed ilmneda turse, emotsionaalse tausta muutused, aga ka põletustunne, valu, punetus süstekohas.
Nebido- õlilahus, mida manustatakse mitte rohkem kui 3 korda aastas. See tagab õige testosterooni taseme veres, kuid ei kogune kehas liigselt.

Hormonaalseid ravimeid peetakse parimateks meeste kehas normaalse testosterooni taseme taastamiseks, kuid neil on mitmeid vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, mistõttu peab arst neid rangelt kontrollima (annustamine, annustamisskeem ja muud nüansid).

Sünteetilist hormooni sisaldavate toodete kasutamine iseseisvalt on keelatud.

Kui testosterooni tase on madal, kuidas seda ilma sünteetilisi uimasteid kasutamata tõsta? Seda saab teha vitamiinide abil, mis aitavad täita kehas puuduvaid aineid, parandavad siseorganite tööd ja suurendavad immuunsust.

Parem on neid võtta koos toiduga või eraldi, osana apteekides müüdavatest vitamiinikompleksidest.

Androgeeni tootmist saate suurendada järgmiste abinõudega:

askorbiinhape, mis aitab parandada keha seisundit, eriti sagedase stressi, halbade harjumuste olemasolu korral. Seda vitamiini võib leida ravimpreparaatidest või mõnest toidust – marjadest, tsitrusviljadest, rohelistest, kapsast.
E-vitamiin, mis toimib võimsa antioksüdandina, aitab ka testosteroonil organismis vältida insuliini kahjulikku mõju. Seda vitamiini leidub taimeõlis, ürtis ja munakollases.
B-vitamiin mis suurendab seksuaalset iha ja parandab erektsioonifunktsiooni. Kui seda vitamiini on organismis piisavas koguses, tõstab see mehe vastupidavust, parandab südame-veresoonkonna aktiivsust ja närvisüsteemi talitlust. Seda leidub piimatoodetes, kalas, porgandites, pähklites.
D-vitamiin, mis stimuleerib meessuguhormoonide tootmist organismis. Seda võib leida hea kvaliteediga juustust, munadest, kalaõlist ja kodujuustust.

Lisaks vitamiinidele vajab meeste keha mikroelemente, mis on materjaliks kõigi elundite ehituseks ja toimimiseks. On mitmeid mikroelemente, mis mõjutavad otseselt hormooni tootmist.

Esiteks kehtib see tsingi kohta, mis muudab östrogeeni androgeeniks, mõjutab sperma kogust ja kvaliteeti ning aitab parandada erektsiooni. Seda leidub austrites, kalades, peaaegu kõigis mereandides, seemnetes ja pähklites.

Androgeenide taset saate suurendada seleeniga. Eksperdid soovitavad seda mikroelementi võtta kõigil üle 38-aastastel meestel. Seda võib võtta osana ravimpreparaatidest või süües piisavas koguses küüslauku.

Testosterooni suurendamiseks peate täiendama keha arginiini ja oomega-3 rasvhapete varusid.

Kahjutute rasvade eelised meeste kehale on kolossaalsed, seega peavad need olema kehas normaalses koguses. Neid leidub taimeõlis, oliivides, mõnes kalas jne.

Testosterooni tõstvad tooted peaksid olema laual iga mehe jaoks, kes soovib oma tervist ja jõudu aastateks säilitada.

Regulaarsel kasutamisel saate normaliseerida hormonaalset tausta:

liha mis sisaldab valku. Selle paljude poolt armastatud toote kasutamisel ei saa te mitte ainult androgeene suurendada, vaid ka arendada tugevaid lihaseid. Parem on valmistada roogasid lahjast veiselihast, linnulihast, mida tuleks korralikult kuumtöödelda.
Kala ja mereannid mis sisaldavad tsinki. Kõige kasulikumad toidud, mis tõstavad selle rühma meestel testosterooni, on austrid, lõhe, karbid jne.
puuvilju, oranž, roheline ja kollane. Neil on rikkalik vitamiinide koostis, mis mõjutab produktiivselt testosterooni kogust. Enamik vitamiine leidub tsitrusviljades, virsikutes, aprikoosides, pirnides jne.
köögiviljad mis on rikkad kergesti seeditavate orgaaniliste mineraalide ja vitamiinide poolest. Selleks on kasulik süüa kapsast (sellel on eesnäärmevähki ennetav toime), tomateid, sellerit ja eksootilist avokaadot.
vürtsid- looduslikud lisandid, mis mitte ainult ei paranda tarbitava roa maitset, vaid suurendavad ka selle toiteväärtust. Hormooni taset saate tõsta kurkumi, kardemoni, koriandri, punase pipra, jahvatatud küüslaugu ja sibula abil.
Rohelus, eriti petersell, spinat, till, koriander, rukola.
Pähklid (mandel, pähkel).
Kiudained ja teraviljad, ehk paljude meeste poolt armastatud teraviljad, nagu tatar, oder, hirss. Teraviljad parandada vereringet suguelundite piirkonnas, kõrvaldades seeläbi võimalikud potentsiprobleemid.
Maitsetaimed- ženšenn, kuldjuur, eleutherococcus.
punane vein, mida peate jooma mitte rohkem kui 50 ml päevas.
Kasulik kolesterool, mida leidub piimas, hapukoores või munades.

Androgeenide norm võib olla häiritud, kui toitumine on vale, tasakaalustamata.

Et seda ei juhtuks, on lisaks eelnimetatud toodetele vajalik, et igapäevases toidus oleks teatud kogus hapendatud piimatooteid, kaunvilju, marju ja kuivatatud puuvilju.

See blokeerib androgeenide kahjuliku kolesterooli, kiirete süsivesikute tootmist, mille toidud tuleks dieedist täielikult välja jätta või minimeerida. See kehtib küpsetiste, kuklite, saia, šokolaadi, maiustuste kohta. Toidust tuleks välja jätta sooda, ebaloomulikud mahlad, kiirtoit, aga ka krõpsud, alkohol, majonees jne.

Kasulikud harjutused

Meessuguhormooni testosterooni suurendamise viisid on ilma treeninguta võimatud. Mis kõige parem, meessuguhormoonide tootmist mõjutavad jõuharjutused, nimelt nende õige ja süstemaatiline rakendamine.

Saate suurendada testosterooni:

Lamades surumine lamavas asendis.
Surnutõste.
Kükid kettlebellide või hantlitega.
Erinevat tüüpi kätekõverdused.
Tõmbed kangil.
Harjutused hantlitega.
Kangi tõstmine.

Androgeenide suurendamise harjutused võivad olla dünaamilised, mille eesmärk on jaotada hormooni kogu kehas, ja staatilised, mis aitab suurendada testosterooni tootmine munandid.

Lihtsaim harjutuste komplekt koosneb hüppelistest kükkidest, jalgrattast, vaagna translatsioonilistest liigutustest, pöörlevatest liigutustest, Kegeli harjutustest. Korduste arv on 1 lähenemise kohta vähemalt 8.

Treening peaks iga kord algama soojendusega, mis aitab soojendada ja lihaseid, liigeseid ette valmistada, nii et harjutuste tegemisel ei tekiks valu. Harjutusi tuleks teha vähemalt iga 1-2 päeva järel, suurendades iga kord lähenemiste arvu. Võid igal hommikul teha väikese soojenduse, harjutada mitte kiiret jooksmist lühikestel distantsidel.

Vabal ajal, vähemalt kord päevas, on oluline teha Kegeli harjutusi. Need aitavad noores eas tugevdada vaagnapõhja lihaseid, suurendada erektsiooni, võimaldavad kontrollida ejakulatsiooni protsessi vahekorra ajal.

Vanematel meestel aitavad sellised harjutused ära hoida uriinipidamatust, enneaegse erektsioonihäire teket.

Treeningu ajal on oluline jälgida hingamist ja üldist enesetunnet. Terviseprobleemide, eriti südame- või veresoontehaiguste korral oleks parem tunde läbi viia spetsialisti järelevalve all. Põhjalik toitumine koos õigete harjutustega aitab tõsta testosterooni taset, parandada mehe füüsilist vormi, muuta ta enesekindlamaks, atraktiivsemaks ja seksikamaks.

Meie vanaisad teadsid ka, kuidas suurendada hormooni testosterooni tootmist rahvapäraste abinõude abil, mille retseptid on säilinud tänapäevani ega ole oma aktuaalsust kaotanud.

Looduslikud komponendid ei ole sageli ravimitest madalamad, samas kui need on organismile palju ohutumad, ei vaja retsepti ja on odavad.

Kõige sagedamini suurendatakse testosterooni ja potentsi mee ja pähklite abil. Segu valmistamiseks tuleb tükeldada kreeka pähkli tuumad, segada meega nii, et saad paksu massi ja tarbida 1 tl. hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Ingveri abil, mis on osa paljudest toidulisanditest, saab androgeenide taset normaliseerida. Selleks peate võtma taime juure, jahvatama ja pruulima proportsioonis 10 g toodet 150 ml vedeliku kohta. Valmis puljong infundeeritakse umbes 4-6 tundi, seejärel võetakse 50 ml 3 korda päevas.

Testosterooni taset saab tõsta kuivatatud ürtide, näiteks naistepuna ürdi abil. See pruulitakse keeva veega ja võetakse seejärel tee asemel. Lisaks heale toimele hormonaalsüsteemile parandab see komponent seedeorganite tööd, eemaldab toksiine.

Lovage on ideaalne hormooni tõstmiseks (rahvasuus öeldakse, et lovage on harjunud "tüdrukute armastamiseks"). Võite selles ürtis supelda, keeta järsu puljongi kujul või juua 1 tl. 3-4 tundi kogu päeva jooksul.

Eleutherococcus on toniseeriv toime, positiivne mõju närvisüsteemile. Hormonaalse tausta normaliseerimiseks 2,5 spl. l. kuiv taim vala 250 ml alkoholi ja nõuda 3 nädalat. Valmis infusiooni peate võtma 25 tilka päevas 4 nädala jooksul. Enne kasutamist lahjendatakse infusioon puhtas vees.

Humalakäbid tuleb valada keeva veega ja keeta 8 minutit madalal kuumusel. Pärast jahutamist tuleb valmistoodet võtta 0,5 spl. hommikul ja õhtul.

Traditsioonilise meditsiini kasutamine aitab normaliseerida testosterooni taset mehe kehas, tugevdab immuunsüsteemi ja mõjutab üldiselt regulatsiooni. metaboolsed protsessid.

Kui selliseid vahendeid kasutada koos tervislike eluviiside, kvaliteetse ja õige toitumise, piisava kehalise aktiivsuse, regulaarse seksuaalvahekorraga, ei lase tulemus kaua oodata.

Testosterooni, peamiselt munandites toodetavat hormooni, seostatakse sageli mehelikkusega, kuigi seda sünteesitakse ka naistel. Allpool on 9 viisi, kuidas meestel loomulikult suurendada testosterooni taset.

Tegelikult mängib testosteroon suurt rolli mehe seksuaal- ja reproduktiivfunktsioonis, vastutab lihasmassi ja juuste kasvu suurendamise eest. Lisaks on sellel vähem "märgatavad", kuid mitte vähem olulised funktsioonid: luutiheduse säilitamine, punaste vereliblede arvu õigel tasemel hoidmine ja paljud teised.

Umbes 30-aastaselt hakkab meeste testosterooni tase loomulikult langema. Erinevad kemikaalid, sealhulgas selliste ravimite nagu statiinide kasutamine, avaldavad meeste testosterooni tasemele negatiivset mõju. Samas kipub östrogeenitase tõusma seoses östrogeenitaoliste ühendite laialdase kättesaadavusega toidus, vees ja keskkonna saasteainetes Ja kohe tekib küsimus, kuidas tõsta testosterooni?

Kui teil on erektsioonihäired, vähenenud sugutung, depressiivne meeleolu, keskendumis- ja mäluraskused ning te arvate, et see on tingitud madalast testosteroonitasemest, saab seda vereanalüüsiga hõlpsasti kontrollida. Kuna hormoonide tase kõigub kogu päeva jooksul, vajate keha seisundist tõese pildi saamiseks muid teste.

Kui testosterooni tase on tõesti madal, on olemas mitmeid sünteetilisi ja bioidentseid testosterooni aineid, aga ka dehüdroepiandrosterooni (DHEA), mis on inimkehas kõige levinum androgeenne prohormoon (eelkäija). See tähendab, et see on kõige olulisem tooraine, mida organism kasutab teiste hormoonide, sealhulgas meestel testosterooni ja naistel östrogeeni tootmiseks.

Füsioloogilisem on bioidentsete hormoonide kasutamine. Saate neid kasutada ainult arsti juhendamisel, kes jälgib nende taset, et olla kindel, et vajate tõesti hormoonasendusravi.

Kuid enne kui valite sünteetilised asendajad, on siin mõned viisid, mida saate kasutada oma testosterooni taseme loomulikuks tõstmiseks. Need sobivad peaaegu kõigile, kuna neil on ainult positiivsed "kõrvalmõjud".

9 viisi testosterooni loomulikuks suurendamiseks

1. Kaalust alla

Kui olete ülekaaluline, võib 2012. aasta Endokrinoloogia Seltsi koosolekul esitatud uuringu kohaselt nende liigsete kilode kaotamine tõsta testosterooni taset. Ülekaalulistel meestel on tõenäolisemalt madal testosterooni tase, seega võib ülekaalu kaotamine olla oluline tegur, mis aitab suurendada hormooni tootmist organismis.

Kui kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta, peaksite rangelt piirama rafineeritud suhkru kogust oma dieedis, sest liigne suhkur ja fruktoos on tõestatult peamised tegurid, mis põhjustavad ülekaalulisuse üleminekut tõeliseks epideemiaks. Seega on magusate karastusjookide lõpetamine sama oluline kui fruktoosi, puuviljamahlu, puuvilju ja niinimetatud "tervislikke" magusaineid (nagu agaav) sisaldavate töödeldud toitude piiramine.

Ideaalis peaksite tarbima vähem kui 25 grammi fruktoosi päevas (sealhulgas puuviljad). See kehtib eriti siis, kui teil on tekkinud insuliiniresistentsus, olete ülekaaluline, teil on kõrge vererõhk, diabeet või kõrge kolesteroolitase.

Lisaks on ülioluline menüüst välja jätta kõik teraviljatooted ja piim (isegi töötlemata). Piim sisaldab suhkrut, mida nimetatakse laktoosiks, mis on näidanud, et see suurendab insuliiniresistentsust. Seega on mõistlik otsus seda mitte juua, kui soovite kaalust alla võtta.

Rafineeritud süsivesikud nagu hommikusöögihelbed, bagelid, vahvlid, kuklid ja enamik teisi töödeldud toiduaineid muutuvad samuti kiiresti suhkruks, tõstavad insuliinitaset ja tekitavad insuliiniresistentsust. Ja see on peaaegu kõigi krooniliste haiguste ja inimeste seisundite, sealhulgas kaalutõusu, esinemise kõige olulisem tegur.

Kui jätate need toidud oma dieedist välja, peate need asendama tervislike toiduainetega, nagu köögiviljad ja rasvad (sh looduslikud küllastunud rasvad!). Teie keha eelistab teravilja ja puhta suhkru asemel toitainetes, raskesti seeditavates köögiviljades sisalduvaid süsivesikuid, kuna need muunduvad aeglasemalt lihtsateks suhkruteks (näiteks glükoosiks) ja madalamad insuliinitasemed. Kui jätate oma dieedist välja teraviljad ja suhkru, peate oma dieedis järsult suurendama köögiviljade hulka ning veenduma, et tarbite regulaarselt ka palju valku ja tervislikke rasvu.

Teie valitud toidud on liikumapanev jõud teie kehakaalu langetamise eesmärgi poole. Ja lühikesed kõrge intensiivsusega treeningud nagu Peak Fitness kaks kuni kolm korda nädalas koos täisajaga treeninguga avaldavad teie kehale täiendavat positiivset mõju (vt allpool)!

2. Tehke suure intensiivsusega treeninguid (eriti kui seda kombineeritakse vahelduva paastuga)

Nii vahelduv paastumine kui ka lühike ja intensiivne treening võivad tõsta testosterooni taset. Erinevalt aeroobikast või pikaajalisest mõõdukast treeningust, millel on testosterooni tasemele negatiivne mõju või see puudub.

"Lühikesel intensiivsel treeningul on tõestatud positiivne mõju testosterooni taseme tõstmisele ja selle languse ennetamisele."

Vahelduv paastumine suurendab testosterooni taset, suurendades küllastustunde hormoonide, sealhulgas insuliini, leptiini, adiponektiini, glükagoonilaadse peptiid-1 (GLP-1), koletsüstokiniini ja melanokortiinide ekspressiooni, mis kõik tugevdavad testosterooni toimet, suurendavad libiidot ja ennetada meessuguhormooni vanusega seotud langust.

Vadakuvalgu tarbimine pärast treeningut võib veelgi suurendada küllastustunde/testosterooni mõju (näljahormoonidel on testosteroonile ja libiidole vastupidine mõju). Tüüpiline kõrge intensiivsusega treening võib välja näha järgmine:

Soojendage kolm minutit;
Treenige 30 sekundit nii kõvasti ja kiiresti kui võimalik. Peaksite tundma, nagu kukute kurnatusest kokku;
Taastumine: suurendage tempot aeglasest mõõdukani 90 sekundiks;
Korrake HI treeningut ja taastumistsüklit 7 korda.

Nagu näete, kestab iga treening ainult 20 minutit. Kakskümmend minutit! Ja see tõesti toimib! Nende 20 minuti jooksul pühendatakse 75% ajast soojendusele, taastumisele või jahtumisele. Töötate tõeliselt intensiivselt vaid neli minutit. Kui te pole seda kunagi teinud, on raske uskuda, et saate neljaminutilisest treeningust nii palju kasu saada. Kuid see on tõsi.

Pidage meeles, et kuni selle ajani saate 30 sekundi jooksul maksimaalselt pingutada – elliptilist, jooksulint, ujumist, spurtimist, sealhulgas õues (olge vigastuste vältimiseks väga ettevaatlik) - kasutada peaaegu kõiki tegevusi. Kuid kõigepealt veenduge, et venitate piisavalt ja vigastuste vältimiseks alustage aeglaselt. Esiteks tehke kaks või kolm kordust ja suurendage järk-järgult nende arvu. Ärge oodake, et teete kõik kaheksa kordust esimesel korral, eriti kui olete vormist väljas.

3. Söö piisavalt tsinki

See on oluline element testosterooni sünteesis. On näidatud, et tsingi lisamine vaid kuue nädala jooksul põhjustab madala tasemega meestel testosterooni märkimisväärset tõusu. Lisaks kaitseb see inimest testosterooni refleksi languse eest pärast treeningut. Vastupidi, uuringud on näidanud, et piiratud tsingi tarbimine põhjustab testosterooni taseme märkimisväärset langust.

Arvatakse, et kuni 45% üle 60-aastastest täiskasvanutest tarbib tsinki palju väiksemates annustes, kui peaks; isegi toidulisandeid tarvitades saab erinevatel hinnangutel 20-25% vanematest inimestest jätkuvalt ebapiisavas koguses tsinki.

Teie toit on parim tsingiallikas; Lisaks valgurikastele toiduainetele, nagu liha ja kala, on teisteks tsingiallikateks toorpiim, toorjuust, oad, jogurt või toorpiimast valmistatud keefir. Taimetoitlastele on raske toidust saada piisavalt tsinki. See probleem on oluline ka lihasööjate jaoks, suures osas keemilisi väetisi ja pestitsiide kasutavate põllumajandustavade tõttu. Need kemikaalid lagundavad mullas leiduvaid toitaineid (sh tsinki), mida taimed peavad omastama ja seejärel teie kehasse sisenema.

Väga sageli me ise vähendame toitainete hulka toidus selle valmistamisel. Enamikus toitudes väheneb kuumtöötlemisel toitainete hulk drastiliselt, eriti üleküpsetamisel.

Kui otsustate kasutada tsingi toidulisandeid, pidage kinni vähem kui 40 mg päevas, kuna see on täiskasvanutele soovitatav ülempiir. Liiga palju tsinki võtmine võib häirida organismi võimet omastada teisi mineraale, eriti vaske, ning põhjustada ka iivelduse kõrvalmõju.

4. Ärge unustage jõutreeningut

Lisaks kõrge intensiivsusega treeningutele tuntakse jõutreeningut ka kui testosteroonitaseme tõstmise viisi, kuid ainult siis, kui rakendad piisavalt jõudu. Testosterooni suurendamiseks treeningu ajal peate suurendama kehakaalu ja vähendama korduste arvu, samuti keskenduma harjutustele, mis hõlmavad suurt hulka lihaseid: jõutõsted, kükid ja muud.

Jõuharjutuste mõju saate suurendada, tehes neid aeglasemalt. Liikumist aeglustades muudate selle suure intensiivsusega harjutuseks. Üliaeglane liikumine aitab teie lihastel mikroskoopilisel tasemel avada maksimaalse arvu ristsildu valgukiudude vahel, millest sõltuvad lihaste kokkutõmbed.

5. Säilitage oma D-vitamiini taset

D-vitamiin, mis on oma olemuselt steroid, on oluline spermatosoidi tuuma tervislikuks arenguks ning aitab säilitada sperma ja spermatosoidide kvaliteeti. D-vitamiin suurendab ka testosterooni taset, mis säilitab libiido. Ühes uuringus oli ülekaalulistel meestel, kes võtsid D-vitamiini toidulisandeid, pärast üheaastast regulaarset toidulisandit oluliselt suurenenud testosterooni tase.

D-vitamiini vaegus on praegu USA-s ja paljudes teistes maailma piirkondades epideemia, peamiselt seetõttu, et inimesed ei veeda piisavalt aega päikese käes, et D-vitamiini saaks võimalikuks saada.

Niisiis, esimene samm, et teada saada, kas saate D-vitamiinist täielikku kasu, on kontrollida oma veres 25-(OH)-D või 25-hüdroksüvitamiini D taset.

Tervisliku ulatuse saavutamiseks peate veetma palju aega päikese käes. Piisava D-vitamiini sünteesi saavutamiseks piisab tavaliselt suure nahapiirkonna kokkupuutest keskpäeva jooksul kuni kergelt roosaka varjundini. Magnetiline, et vältida tarbetut kokkupuudet elektromagnetväljadega).

Viimase abinõuna võib D3-vitamiini toidulisandeid võtta tablettidena, kuid uuringud näitavad, et tavaline täiskasvanu peaks võtma 8000 RÜ D-vitamiini päevas, et hoida tase üle 40 ng/ml, mis on haiguste ennetamise absoluutne miinimum. ..

6. Vähendage stressi mõju

Kui olete stressis, vabastab teie keha palju stressihormooni kortisooli. See hormoon blokeerib tegelikult testosterooni toimet, arvatavasti seetõttu, et bioloogiliselt seostatakse testosterooni käitumisega (paaritumine, võistlemine, agressioon), mis võib vähendada hädaolukorras ellujäämise võimalusi (seetõttu on "võitle või põgene" valik kortisooli tõttu. ).

Tänapäeva maailmas võib krooniline stress ja sellest tulenev kõrgenenud kortisoolitase tähendada, et testosterooni toime on pikemas perspektiivis blokeeritud.

Üks parimaid viise stressiga toimetulemiseks on EFT (Emotional Freedom Technique), mida nimetatakse "nõelteta nõelraviks". See on mugav ja tasuta viis emotsionaalsest pagasist kiiresti ja valutult vabaneda ning see on nii lihtne, et isegi lapsed saavad seda õppida. Muud viisid kiireks stressi leevendamiseks on palve, meditatsioon, jooga, positiivsed emotsioonid, lõdvestustehnikate õppimine, nagu sügav hingamine ja positiivne visualiseerimine, mis on alateadvuse “keel”.

Visuaalse pildi loomisel (kuidas sa end tunda tahaksid) hakkab sinu alateadvus sind aitama, tehes kehas vajalikke biokeemilisi ja neuroloogilisi muutusi.

7. Piirake või eemaldage oma dieedist suhkur

Testosterooni tase langeb pärast suhkru tarbimist. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et suhkur tõstab insuliini taset, mis on veel üks tegur, mis põhjustab testosterooni taseme langust.

USDA hinnangul tarbib keskmine ameeriklane 12 teelusikatäit suhkrut päevas, mis on umbes kaks tonni suhkrut elu jooksul.

Miks me sööme nii palju suhkrut, et pole raske näha, et see on maitsev, ja me naudime seda, käivitades kaasasündinud reaktsiooni dopamiini ja opioidide abil.

Mida see, mida see meiega füüsilisel ja emotsionaalsel tasandil teeb, on hoopis teine lugu ja enamiku inimeste jaoks paraneb tervis oluliselt pärast suhkru lõikamist või dieedist väljajätmist. Pidage meeles, et piirata tuleks ka suhkrut ja fruktoosi lisavaid toite, samuti teravilja (leib ja pasta).

Kui teil on probleeme suhkruisuga või teil on probleeme suhkruisuga, peaksite proovima psühholoogilist tehnikat Turbo Tapping, mis on aidanud paljudel suhkrusõltlastel oma "magusatest harjumustest" lahti saada. See töötab igat tüüpi magusaisu puhul.

8. Söö tervislikke rasvu

“Tervislik” ei tähenda ainult mono- ja polüküllastumata rasvu, mida leidub avokaados ja pähklites, vaid ka küllastunud rasvu, kuna need on vajalikud testosterooni sünteesiks. Uuringud näitavad, et dieet, mille energiasisaldus on alla 40% rasva kujul (ja peamiselt loomsetest allikatest, st küllastunud rasvana), viib testosterooni taseme languseni. Eksperdid usuvad, et ideaalne toit peaks sisaldama umbes 50-70% rasva.

Oluline on mõista, et teie keha vajab optimaalseks toimimiseks küllastunud rasvu loomsetest ja taimsetest allikatest (liha, piimatooted, teatud õlid ja troopilised taimed, näiteks kookospähkel). Ja kui jätate selle olulise toidugrupi tähelepanuta, eelistades suhkrut, teravilja ja muid tärkliserikkaid süsivesikuid, on teie tervis ja kaal peaaegu garanteeritud. Näited tervislikest rasvadest, mida peaksite testosterooni taseme tõstmiseks rohkem sööma:

9. Suurendage hargnenud ahelaga aminohapete (BCAA) tarbimist, nt vadakuvalgust

Meeste impotentsuse probleemil on palju põhjuseid, mille hulgast tasub esile tõsta peamise suguhormooni mahu vähenemist. Siit saate teada, kuidas suurendada meeste testosterooni taset ravimitega, et oma seksuaalelu kvaliteeti täielikult parandada.

Fakt on see, et vastava androgeeni madala taseme korral veres on oluline võtta meetmeid olukorra parandamiseks. Praegu pakub meditsiin suurt nimekirja ravimite arendustest, et suurendada meeste androgeenide sisaldust veres.

Mis on meessuguhormooni taseme alandamise oht?

Enne kui hakkate uurima ravimeid, mis võivad ravimitega testosterooni taset tõsta, on oluline end kurssi viia, miks peaksite seda üldse tegema.

Mitte mingil juhul ei tohi alahinnata vastava aine omadusi. See mängib üliolulist rolli iga mehe üldise ja reproduktiivtervise säilitamisel.

Testosterooni puudumisega kehas täheldatakse järgmisi defitsiidi sümptomeid:

Vähenenud libiido. Mehe huvi naiste vastu on kadunud.
. Manifestatsiooni aste sõltub puudulikkuse tasemest.
Rasvkoe osakaalu suurendamine mehe kehas.
Vähenenud lihasjõud. Lihased muutuvad lõdvaks ja lõtvuvad.
Väsimus, apaatia ja häiritud unerütm.
Immuunsuse vähenemine ja üldine heaolu halvenemine.
Depressioon.

Seetõttu on testosterooni puudumisel inimesele palju negatiivseid tagajärgi. Narkootikumide meetod probleemi lahendamiseks on kõige lihtsam. Meessuguhormooni saate tõsta alles pärast spetsialistiga konsulteerimist. Vastasel juhul ei saa te annust arvutada ja seisundit halvendada või soovitud lõppefekti saavutada.

Ravimid testosterooni suurendamiseks meestel

Testosterooni suurendamiseks mõeldud ravimitel on kindel hulk kaubanimesid, millest tavainimene ilma meditsiinilise hariduseta ei pruugi üksi aru saada.

Kõik meestel testosterooni suurendamiseks mõeldud ravimid võib jagada kahte tüüpi, mis erinevad keha toimemehhanismi poolest:

Hormoonasendusraviks. Selle variandi uimastite lähenemisviis on suunatud testosterooni puudumise täitmisele selle eksogeensete sünteetiliste või looduslike analoogide tõttu. Seega on probleemi võimalik suhteliselt kiiresti ja tõhusalt lahendada, kuid enamikul juhtudel peab mees tulemuse säilitamiseks jätkama kunstlike testosterooni analoogide kasutamist.
Endogeense testosterooni sekretsiooni stimuleerimiseks. Jutt käib ravimitest, mis aktiveerivad nende enda endokriinsete näärmete tööd, mis tagavad testosterooni voolu verre. Selline ravi võtab sageli kauem aega, kuid võimaldab iseseisvalt toota õiges koguses sellist meeste jaoks olulist ainet. Sellised ravimid on eriti olulised vajaliku hormooni taastamiseks noores eas.

Sõltuvalt ravimvormi tüübist jagunevad need järgmisteks osadeks:

Süsteravimite vahevara (lahused intramuskulaarseks ja intravenoosseks manustamiseks).
Suukaudsed preparaadid (, kapslid).
Transdermaalsed ravimid (erinevad geelid, salvid jne).

Sõltuvalt asjaoludest valib arst hormooni kontsentratsiooni suurendamiseks organismis optimaalse vahendi. Iga üksiku episoodi annus ja manustamisviis võivad erineda.

Kõik inimesed on individuaalsed ja see, mis mõnele on hea, on teistele vastuvõetamatu. Sel põhjusel on enesega ravimine keelatud (olukorra raskendamise suure tõenäosuse tõttu).

Süstid

Kirjeldatud aine suurendamise ravimmeetod hõlmab erinevate lahenduste kasutamist puuduse korvamiseks.

Tänapäeval on palju erinevaid ravimeid, mis väärivad arstide ja nende patsientide tähelepanu.

Kasutatud süstitavad hormonaalsed ravimid:

Testosteroon Cypionate või Enanthate. Neil on inimestele peaaegu identne toime, aidates kaasa androgeenide taseme tõusule. Neid manustatakse 200-400 mg üks kord kuus. Samal ajal tekib süstepiirkonda omamoodi aktiivse testosterooni depoo, kust hormoon järk-järgult vereringe kaudu levib.
Testosteroon oma estrite (Sustanon või Omnadren) segu kujul. Kasutatakse annuses 250 mg iga kahe kuni kolme nädala järel, olenevalt arsti soovitustest. Sellised ravimid töötavad ülalnimetatud ravimite põhimõttel.
Testosterooni undekanoaat (Nebido). Pikaajaline tegevus. Üks süst võimaldab teil mitte muretseda testosterooni taseme pärast kehas kuni 3 kuud. Seda toodetakse intramuskulaarseks süstimiseks mõeldud õlilahuse kujul. Annus on 1000 mg.

Ravimi testosterooni suurendamise viiside valik on suhteliselt suur. Peamine asi selles küsimuses on valida täpselt see, mis on kõige tõhusam ja taskukohasem. On episoode, kus sama ravim mõjutab mehi erinevalt.

testosterooni suurendavad pillid

Süstid võivad sageli olla ebamugavad ravimteraapia tüübid. Mitte kõik mehed ei soovi regulaarselt kokku puutuda. Sel juhul tulevad kasuks pillid, mis suurendavad testosterooni taset.

Neil on mitmeid funktsioone, mida meeles pidada:

Mugavam kasutusviis.
Vaja kasutada iga päev.
Efektiivsus säilib ainult regulaarsel kasutamisel ja arsti soovituste järgimisel.
Suur nimekiri.

Vaatamata ülaltoodud nüanssidele eelistab enamik mehi seda tüüpi ravimeid. Ravimi toime areneb kiiresti, mis aitab kaasa eriti potentsi ja üldise seksuaalfunktsiooni märgatavale paranemisele.

Selle raviainete rühma kõige populaarsemad ja nõutumad on endiselt:

Halotestiin. Kasutada 5 kuni 20 mg iga päev, olenevalt vastava patoloogia tõsidusest.
Metadren. Annus: 10-30 mg päevas.
Andriol.Üks enim kasutatud ravimeid testosterooni suurendamiseks. Seda kasutatakse päevases annuses 120-200 mg.
Proviron, Vistinon, Vistimon. Kolm sarnast erineva nimetusega toodet. Nad töötavad samal põhimõttel. Keskmine annus jääb vahemikku 25-75 mg päevas.

Konkreetse ravimitüübi valiku teeb arst kogutud ajaloo ja mis kõige tähtsam - laboratoorsete uuringute andmete põhjal. Mida madalam on vaba androgeeni kontsentratsioon veres, seda suurem on ravimite annus.

Transdermaalsed ravimid

Väga levinud meetod testosterooni suurendamiseks meestel viimastel aastatel on mitmesuguste välispidiselt kasutatavate ravimite kasutamine.

Populaarseim:

Androgel.
Andromeen.
Andraktim.
Spetsiaalsed plaastrid, mille koostises on hormoon - Androderm ja Testoderm.

Soovitud lõpptulemuse saavutamiseks tuleb ravim lihtsalt nahale kanda ja lasta kuivada. Plaastritel on võime luua väikese "kanali" bioloogiliselt aktiivsest ainest, mis siseneb sujuvalt ja regulaarselt vereringesse, põhjustades inimese seisundi üldist paranemist.

Eraldi tuleb öelda seda tüüpi ravimite põhjustatud testosterooni kontsentratsiooni suurenemise kohta, kui implantaadid, mille sees on hormoon. Neid süstitakse naha alla, kus toimub aktiivsete molekulide järkjärguline vabanemine. Vaatamata sellise ravi positiivsete külgede suurele arvule, ei nõustu paljud mehed selliste manipulatsioonidega.

Testosterooni stimulandid

Asendusravi kasutatakse erinevate erektsioonihäirete vormide ravis, mida iseloomustab testosterooni puudus.

Näidustused selliseks sekkumiseks:

Eunuhhoidism.
Viljatus.
Endokriinne impotentsus.
kliimamuutused.

Siiski on olukordi, kus meessoost esindaja keha suudab iseseisvalt toota konkreetset ainet, kuid tal pole protsessi käivitamiseks piisavalt sisemisi reserve.

Sel juhul oleks põhjendatud testosterooni stimulantide kasutamine, mis aktiveerivad vastavad protsessid ja võimaldavad organismil iseseisvalt hakata tootma vajalikku hormooni. Peab kohe ütlema, et selline lähenemine pole kaugeltki alati tõhus. Palju sõltub iga konkreetse mehe omadustest ja tema keha varudest.

Fondi tüübid:

Kooriongonadotropiini (hCG) süstid. Hormoonil on aktiveeriv toime meeste sugunäärmetele, suurendades testosterooni sünteesi. Annus on kuni 3000 RÜ kaks kuni kolm korda nädalas ühe kuu jooksul. Pärast sellist ravikuuri peate kindlasti pausi tegema.
ZMA ja muud sarnased B6-vitamiini, magneesiumi ja tsinki sisaldavad toidulisandid. Need komponendid aitavad kaasa meeste suguelundite töö paranemisele koos spermatogeneesi stabiliseerimise ja üldise heaolu normaliseerimisega.
või muud polüküllastumata rasvhappeid sisaldavad analoogid. Neid tuleks võtta toidulisanditena. Seega on võimalik kvaliteetselt läbi viia mitmete haiguste ennetamine ja teatud määral normaliseerida.
Looduslike stimulantide tinktuurid. Siin tuleb kindlasti meeles pidada eleuterokokki ja muid sarnaseid taimi, mis loomulikult aitavad kaasa peaaegu iga mehe seksuaalfunktsiooni normaliseerimisele.

Kõik ülaltoodud abinõud on ainult abistavad testosteroonipuudusega kaasneva probleemi ravis. Enamasti kombineeritakse neid teiste ravimitega, kuid alles pärast asjakohast konsulteerimist arstiga.

Täiendavad meetodid

Vaatamata mitmesuguste ravimtablettide, salvide, tinktuuride ja muude meditsiiniliste “losjoonide” rohkusele on võimalik mehel loomulikumalt tõsta testosterooni taset.

Loomulikult ei tohiks te ravimitest täielikult loobuda, kuid saate nende tõhusust parandada järgmiste lihtsate meetodite abil:

Õige toitumine. Valke, rasvu ja süsivesikuid peaks olema piisavalt. Söö kindlasti puu- ja juurvilju. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Kehaline aktiivsus. Keha heas vormis toetamine aitab kaasa ka androgeenide normaliseerumisele. Juba ammu on teada, et jõutreening tõstab järk-järgult testosterooni.
Regulaarne seks. Sage seksuaalvahekord aitab kaasa munandite aktiveerumisele koos testosterooni taseme tõusuga veres.

Selles artiklis vaadeldakse 10 populaarseimat looduslikku abinõu, mis annavad vastuse küsimusele, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas. Nad ei suuda hormooni taset nii kiiresti tõsta kui apteegist saadavad ravimid, kuid koos õige toitumise, igapäevase rutiini, 8-tunnise une ja regulaarse seksuaaleluga aitavad taimsed toidulisandid seda peamist meessuguhormooni sujuvalt tõsta. . Kõik loetletud toidulisandid ja ravimtaimed ei ole võrdselt tõhusad, seega on toidulisandite valikul parem tugineda uurimistulemustele.

KUIDAS SUURENDADA HORMOONTESTASTEROONI TASU MEHE ORGANISAS

25 PARIMAT LISAT (1. OSA)

Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, kääbuspalm)

Kas see on meestele hea?

DHT-d, nagu ka T-d, kirjeldatakse meedias sageli kui kahjulikku ning mõned väidavad, et see võib põhjustada eesnäärme suurenemist ja juuste väljalangemist. Kuid meditsiinilised tähelepanekud on näidanud, et isegi ülisuur DHT annus ei põhjusta eesnäärmele kahjulikke mõjusid ning juuste väljalangemine ei ole alati seotud testosterooni ja DHT taseme tõusuga. Kui midagi, siis palmettot reklaamitakse DHT alandamiseks, mis on üks põhjusi, miks see prostatiidi lisaravina nii hästi läheb.

Lisaks on Saw palmettol kõrvalmõju – libiido kerge langus. See pole üllatav, kuna kääbuspeopesa alandab DHT-d (peamine androgeen, mis vastutab peenise ja selle funktsioonide arengu eest).

Saw Palmetto võib tõsta testosterooni taset organismis, kuid teeb seda dihüdrotestosterooni taseme languse hinnaga. See tähendab, et ekstrakt ei stimuleeri hormooni tootmist, vaid ainult kontsentreerib selle vereseerumis, samal ajal kui test - see võib loomulikult muutuda DHT-ks. Seda toidulisandit tuleks soovitada ainult siis, kui arst on selle määranud ja kui DHT tase on oluliselt kõrgem.

Vene Föderatsioonis levitatakse kääbuspalmi järgmiste kaubanimede all:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg sawnoa ekstrakti,
"Prostamol Uno" (Saksamaa), 320 mg toimeainet,
"Palprostes" (Šveits), 320 mg,
"Permixon" (Prantsusmaa), 160 mg,
"Serpens" (Itaalia), 160 mg,
"Prostagut mono", (Saksamaa), 160 mg,
"Prostagut" (Saksamaa), tilgad,
"Prostaplant", (Saksamaa), 320 mg,
"Prostol Euro", (India), 320 mg.

Raviks määratakse meestele kääbuspalmi viljade ekstrakt annuses 160–320 mg. Müüakse ka selle ekstraktiga tablette ja kapsleid tuntud kaubamärkidelt Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas jt.

Maca

Teine populaarne toidulisand meeste ja naiste seas. Macat on iidsetest aegadest kasutatud meeste libiido tõstjana. Kui see ravimtaim on aga afrodisiaakum, ei muuda see seda automaatselt testosterooniks.

Uuringud on näidanud, et maca ei mõjuta endokriinsüsteemi ega suuda kompenseerida meeste testosterooni puudust, samuti ei avalda see mingit mõju tasemetele ja. Seda saab kasutada ainult taimset päritolu afrodisiaakumina.

Kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas Forskolini (Koleonol, Forskolin) abil

Seda toimeainet saadakse Coleus forskohlii taimest. Arvatakse, et see aitab põletada rasva. Ja pealegi suurendab see tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) tootmist, mis omakorda suurendab rakkude tundlikkust ja nende omavahelist interaktsiooni hüpotalamuse - hüpofüüsi - endokriinsete näärmete ahelas.

Forskoliini ja meeste suurenenud testosterooni vahelise seose kohta on tehtud mitmeid uuringuid. Pärast toimeaine võtmist 250 mg kaks korda päevas 3 kuu jooksul suurenes testosterooni tase vaadeldud patsientidel umbes kolmandiku võrra.

EL-is on see lisand hiljuti keelatud, kuid seda võib leida mõnest veebipoest.

Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

See ravimtaim on Aasias ja Aafrikas juba pikka aega tuntud kui katsevõimendi. Seda on kasutatud sadu aastaid seksuaalse jõudluse suurendamiseks, kuid see võib suurendada ka testosterooni tootmist.

See on rikkalik loodusliku dihüdroksüfenüülalaniini (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) looduslik allikas. Erinevate ravimite juhistest leiate sõna "levodopa". Seda ainet kasutatakse parkinsonismi sümptomite vähendamiseks. Samuti suurendab see dopamiini ja testosterooni tootmist.

Loomadega, aga ka tervete ja viljatute meestega tehtud katsed näitasid, et need, kes võtsid mucunat:

suurenenud testosterooni tase organismis 25-35%,
suurenenud kontsentratsioon ja paranenud sperma parameetrid,
prolaktiini tase veres on langenud (mis on kasulik ka meestele).

See toidulisand on samuti ELis keelatud, kuid selle võib leida Internetist.

Testosterooni võimendaja Tribulus Terrestris

Väga populaarne "ravim", mis peaks müüjate sõnul tõstma mehe organismis testosterooni ja stimuleerima selle hormooni tootmist. Selle tõhusust pole aga veel tõestatud.

Mõned allikad väidavad, et tribulus suurendab meeste veres testimist ja LH-d, kuid mitmed sõltumatud uuringud on näidanud, et see on pehmelt öeldes kaheldav. Tribulust kasutatakse endiselt afrodisiaakumina, kuid selle anaboolsed omadused on väga kaheldavad.

Arvatakse, et see on võimeline suurendama testosterooni tootmist organismis, kuid täpseid andmeid ja konkreetseid uuringuid tervete meeste kohta pole tehtud. Viljatutel meestel tehtud testid on aga näidanud hormoonide, nagu LH, FSH ja testosterooni taseme tõusu nende veres pärast ingverilisandite võtmist. Uuringud ingverijuure toime kohta loomadel on näidanud androgeenset toimet.

Krizin, Chrysin (Chrysin)

See on looduslik, kuid mitte taimne ravim. Chrysin on flavonoid, mida leidub kärgstruktuuris, mõnedes seentes, kummelis ja Passion perekonna lilles. Seda kasutatakse peamiselt östrogeeni blokaatorina, kuna see võib blokeerida ensüümi (mis muudab testosterooni östrogeeniks).

Chrysin lisatakse ka mõnele farmatseutilisele testgeelile, mis blokeerivad aromataasi lokaalselt. Seda, et krüsiin võib toimida meeste testosterooni võimendajana, on toetanud mitmed uuringud. 1984. aastal näitas teaduslik eksperiment, et kannatuslilledest ekstraheeritud krüsiinflavoonid inhibeerisid (surusid) suurtes annustes ensüümi aromataasi aktiivsust isoleeritud rakkudes Petri tassis. Sarnane uuring viidi läbi 20 aastat hiljem. Väide, et krüsiin võib blokeerida aromataasi ensüümi ja seetõttu vähendada östrogeeni tootmist, leidis taas kinnitust.

Nende kahe katse (mis viidi läbi in vitro, see tähendab "katseklaasis", mitte inimestel) põhjal hakkasid turundajad müüma krüsiini östrogeeni blokaatorina neile, kes tegelevad kulturismiga. Varsti hakkasid need toidulisandid ilmuma kõikjal ja ilmusid isegi paikseks kasutamiseks mõeldud testosterooni geelid, mida tootsid üsna suured farmaatsiaettevõtted.

Hilisemad uuringud inimestel ja loomadel on näidanud, et krüsiin ei mõjuta aromataasi ensüümi ega östrogeeni. Need toidulisandid on suukaudsel manustamisel ebaefektiivsed.

Paljud teadlased seadsid kahtluse alla, miks krüsiin oli isoleeritud rakkudes nii tõhus, kuid mitte suukaudsel manustamisel, kuni leiti, et inimese rakumembraanid blokeerivad tõhusalt krüsiini sisenemist rakkudesse ja östrogeenide sisaldust kehas. Chrysini müüakse mõnikord koos piperiiniga – väidetavalt peaks see suurendama esimese biosaadavust, kuid seda kinnitavaid uuringuid pole veel avaldatud.

Mumiyo

Mumiyo võib seostada ka looduslike vahenditega, mis tõstavad testosterooni. Seda ainet peetakse India meditsiini nurgakiviks, mida tuntakse Ayurveda nime all.

See tume kivine vaik on koristatud sügavatest kividest kõrgel Himaalaja mäestikus. Arvatakse, et Shilajit sisaldab ioonsel kujul kuni 85 erinevat mikroelementi koos orgaaniliste fulvohapetega, mis parandavad mikroelementide imendumist. Täpseid andmeid shilajiti mineraalse koostise kohta on aga üsna raske leida.

Viljatute meeste peal tehtud eksperimendi tulemused on teada. 90 päeva jooksul anti neile 200 mg shilajiti ja nende testitase tõusis tõesti.

Tervete meestega pole veel katset tehtud. Arvatakse, et tänu oma rikkalikule koostisele aitab mumiyo taastuda paljudest vaevustest ja hoida keha heas korras. Päris kooritud mumiyot on aga väga raske leida. Isegi asjaolu, et seda müüakse apteekides, ei garanteeri tõhusust ja ohutust.

Venemaal võib leida Altai ja Kirgiisi mumiyo, kuid selle kvaliteedi ja autentsuse kohta võib vaid oletada.

Püksid

Sarvest valmistatud lisand valmistatakse põdra- või hirvesarve pulbriks jahvatamisel. Mõned artiklid (ja eriti reklaamid) Internetis ja telesaadetes väidavad, et see looduslik toode on täis aineid, mis võivad suurendada testosterooni ja. Väidetavalt võivad sarved tõsta vastupidavust, aidata taastada jõudu jne.

Uuringute kohaselt ei suurenda sarvepulber inimestel LH, FSH ega kogu testosterooni taset. See kehtib sarvede ning põtrade ja hirvede kohta. Hirvesarved ei mõjuta IGF-1 ehk inimese kasvuhormooni, mis on teaduslikult tõestatud. Püksid ei saa sportlikku sooritust kuidagi mõjutada. Need ei paranda aeroobset ega anaeroobset jõudlust.

Aluspüksid ei saa kuidagi aidata ega mõjuta kuidagi endokriinsüsteemi probleeme.

Icariin (Kitse umbrohi)

Veel üks toidulisand, mis võib suurendada testosterooni taset meeste kehas. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) on Aasia Vahemere piirkonnast pärit õistaim. Seda on Hiina meditsiinis afrodisiaakumina kasutatud üle tuhande aasta ja alles hiljuti on lääne meditsiin märganud. Kuidas see ravimtaim töötab? Selle tõhusus seisneb bioaktiivses ühendis nimega Icariin ja Horny Goat Weed on rikkaim teadaolev allikas.

Eksperimendis kehavälise kokkupuutega Icariiniga leiti, et see on PDE-5 ja PDE-4 loomulik inhibiitor (erektsioonihäirete raviks kasutatavad ravimid, nagu Viagra ja Cialis, inhibeerivad PDE-5). Isegi kui Icariin ei ole nii tõhus kui Viagra, võib seda pidada heaks asenduseks. Samas uuringus märgiti, et Icariin aktiveerib cAMP ensüümi (PDE-4 inhibeerimise tõttu), mis mõjutab positiivselt testosterooni tootmise suurenemist.

Rottidega läbiviidud katses leiti, et annuses 80 mg/kg on Icariin võimeline kolmekordistama testosterooni kogust ilma gonadotropiinide (LH ja FSH) taset muutmata. Teadlased väidavad, et Icariin toimib kehas testosterooni mimeetikumina (agonistina) ega stimuleeri hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite telge nagu paljud teised testosteroonilisandid.

Mitmetes loomkatsetes on täheldatud, et Icariin. Selle kõrge sisaldus pärsib testosterooni tekkeks vajaliku kolesterooli pärssimise tõttu testi sünteesi. Kõrge kortisool vähendab otseselt T tootmist sugunäärmetes.

Icariin on ka väga võimas lämmastikoksiidi (NO) kergitaja. NO tootmise suurendamine lõdvestab veresooni ja suurendab verevoolu ning see võib olla üks põhjusi, miks HGW-rohtu peetakse eelkõige libiidot tõstvaks afrodisiaakumiks.

Icariin on meestele selle kasutamise poolest huvitav. Seni pole selle mõju isasorganismile tõsiselt uuritud, kuid tulemused loomadel ja in vitro on positiivsed. Standardiseeritud Icariiniga HGW toidulisandeid saab osta välismaistest veebipoodidest, kus seda müüakse Horny Goat Weed Extractina.

Uurige, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas ja millised toidulisandid on kümne populaarseima ravimi hulgas. Ärge unustage, et testivõimendid (isegi taimset päritolu) tuleks võtta alles pärast spetsialistiga konsulteerimist ja testide läbimist!

Testosteroon on androgeenidega seotud meessuguhormoon. Kuid see esineb mitte ainult meeste, vaid ka naiste kehas. Testosterooni tootmine poistel algab embrüonaalse arengu protsessis ning seda viivad läbi munandid ja neerupealiste koor. See on vajalik meeste suguelundite õigeks moodustamiseks. Lapsepõlves toodetakse veidi testosterooni ja kui poisil jõuab puberteediikka, suureneb hormooni sekretsioon hüppeliselt. Mis puudutab tüdrukuid, siis nende munasarjarakud ja neerupealiste koor hakkavad testosterooni tootma alles puberteedieas. Mida peate teadma testosterooni tootmise kohta meeste ja naiste kehas?

Testosterooni tootmine meeste kehas

Testosteroon on meeste keha peamine hormoon. Ta vastutab seksuaalfunktsioonide, aga ka sooomaduste eest (atraktiivse lihase ja torso reljeefi moodustumine, võime eostada lapsi ja säilitada potentsi). Lisaks kaitseb testosteroon meest stressirohkete olukordade kahjuliku mõju eest ja stimuleerib tema füüsilist aktiivsust.

Testosteroon mängib olulist rolli munandite ja eesnäärme õiges arengus, sekundaarsetes seksuaalomadustes ja spermatogeneesi kulgemises. See vastutab ka meeleolu eest ning osaleb õppimise ja mäluga seotud ajufunktsioonides. Tavaliselt peaks testosterooni tase mehe kehas olema 11–33 nanomooli / l.

Testosteroon mõjutab meeste keha anaboolsetes ja androgeensetes suundades. Esimeses suunas osaleb ta aktiivselt valkude, insuliini, endorfiinide sünteesis, mehe füüsilises arengus ja lihasmassi kasvatamises. Teises vastutab see seksuaalse arengu eest, samuti sekundaarsete meessoost tunnuste kujunemise eest noormeestel puberteedieas.

Lisaks kõigele eelnevale mõjutab testosteroon stressitaluvust, füüsilist vastupidavust, osaleb ainevahetusprotsessides, stimuleerib lihasmassi kasvu ja seksuaalset iha, kaitseb diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste eest, reguleerib spermatosoidide teket ja tootmist.

Madala hormooni sümptomid

Kui mehe kehas pole piisavalt testosterooni, mõjutab see kohe tema elujõudu. Ta tunneb end energiakaotuse tõttu pidevalt väsinuna ja huvi elu vastu kaob. Mehel on libiido, potentsi ja munandite tiheduse langus. Tal on probleeme mäluga, hajameelsus, sagedane ärrituvus, pisaravool ja depressioon. Ta muutub tundlikuks ja pehmeks, see tähendab naiselikuks. Mees kaotab kaalu, kannatab lihasnõrkuse, osteoporoosi, töövõime languse ja unehäirete all. Samuti väheneb immuunsus.

Muudatused mõjutavad ka sekundaarseid mehe sugutunnuseid, mehe näol ja kehal on taimestikku vähem. Ja metaboolse protsessi vähenemise tõttu hakkab rasv ladestuma samadesse kohtadesse nagu naistel - rinnale, kõhule ja puusadele.

Millest see oleneb?

Kellaaeg. Hormooni maksimaalne kontsentratsioon veres tekib kohe pärast hommikust ärkamist. Õhtuks väheneb see järk-järgult ja jõuab enne magamaminekut miinimumini.
Füüsilised koormused. Nagu teate, tõuseb testosteroon pärast sporti. Kui aga koormused oleksid liigsed ja mees üleväsinud, siis hormoon veres väheneks.
vanus, millel on otsene mõju sisesekretsiooninäärmetele ja aastatega muutub testosterooni tase madalamaks. Hormooni kõrgeim kontsentratsioon esineb noortel puberteedieas ning 25-30-aastaseks saades langeb testosteroon aastas 1%.
Elustiil millest sõltub testosterooni tootmine mehe kehas. Kui mees teeb sporti ja sööb korralikult, siis on hormoon kõrgel tasemel. Kuid kui ta juhib istuvat eluviisi, kannatab rasvumise, narkomaania või alkoholismi käes, on tal kindlasti probleeme testosterooni tootmisega.
Psühholoogiline seisund. Sellest sõltub palju, sest depressioon või sagedane stress ei aita kaasa hormooni suurenenud tootmisele, vaid vastupidi. Kõik kortisooli (stressihormoon) tõttu, mis blokeerib meeste kehas testosterooni sünteesi.
füüsiline tervis. Meessuguhormooni tootmist võivad mõjutada mitmed endokriinsed ja onkoloogilised haigused. On väga oluline, kui märkasite endas midagi valesti, mis sarnaneb ülalkirjeldatud sümptomitega, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.

Kuidas suurendada hormooni?

Testosterooni taseme langusega mehe kehas kannatab tema elujõud. Mees kogeb ebamugavust, millest oli eespool juttu, nii et ta hakkab mõtlema, kuidas oma kehas hormooni suurendada. Testosterooni normaliseerimiseks mõeldud ravimid on loomulikult olemas ja neid on palju. Siiski ei tohiks te neid kunagi üksi võtta. Ainult arst võib ravimeid välja kirjutada ja alles pärast seda, kui patsient on läbinud uuringu ja tuvastanud tema kehas toimunud muutuste põhjused. Esiteks võite testosterooni suurendamiseks kasutada ohutumaid viise. Neid arutatakse allpool.

Läbi koolituse

Testosterooni taseme langusega mehe jaoks peaks füüsiline aktiivsus ja sport saama normiks. Hoides end heas vormis, tagab ta kõigi oma kehasüsteemide harmoonilise toimimise.

Selleks sobivad esialgsed jõuharjutused hantlitega koos aeglase koormuse kasvuga jõusaali seintes või kodus. Vajalike harjutuste komplekti valib juhendaja või leiate need hõlpsalt Internetist. Peaasi on vältida ülepinget füüsilisel pingutusel ja vaheldumisi puhata. See aitab vältida koolituse vastupidiseid tulemusi. Esialgsete koormuste hulka kuuluvad pingipressid, kükid, jõutõmbed ja kangid. Jõutreeningut tuleks teha maksimaalselt kolm korda nädalas.

Koos Toodetega

Samuti saate õige toitumisega tõsta testosterooni taset veres. Väga oluline on kujundada harjumus seda järgida. Seda saab teha ilma suuremate raskusteta - piisab, kui süüa 4-6 korda päevas väikeste portsjonitena ja tarbida kõige rohkem kaloreid enne lõunat.

Teatavasti kahjustavad mõned tooted ainult meeste keha, takistades hormooni tootmist õiges koguses. Need sisaldavad:

Tooted, mille koostises on erinevad keemilised lisandid, värvained ja säilitusained, mis hävitavad testosterooni organismis. Peaksite täielikult loobuma krõpsude, limonaadi, konservide, kiirtoidu kasutamisest tervislikumate toodete kasuks.
Kofeiin, mis mehe kehasse sattudes peatab peaaegu täielikult hormooni tootmise. Eriti kahjulik on lahustuv kohv, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Parem on juua teed, aga kui mees ei saa kohvist keelduda, siis võib juua vaid ühe tassi naturaalset kohvi.
Suur kogus suhkrut ja soola avaldab kahjulikku mõju testosterooni tasemele.
Soja sisaldavad tooted vähendavad meessuguhormoonide tootmist.
Gaseeritud joogid, mis on kahjulikud mitte ainult liigse suhkrusisaldusega, vaid tugevdavad ka kehas oksüdatiivseid protsesse, mis takistavad testosterooni tootmist.
Liha on imporditud, sisaldades sageli naissuguhormoone, mida süstiti loomadele nende eluajal, et kiirendada nende kaalutõusu. Mehe hormonaalsel taustal on neil östrogeenidel ka kahjulik mõju.
Kunstlikult suitsutatud tooted. Teatavasti mõjub vedeliku suitsetamine mehe munanditele halvasti, takistades neis hormooni tootmist.
Majonees ja taimeõlid (v.a oliiviõli) sisaldavad suures koguses polüküllastumata rasvhappeid, mis võivad viia meessuguhormooni vähenemiseni.
Nikotiin ja alkohoolsed joogid, olles mürgised, avaldavad kahjulikku mõju munandikoele ja nende toimimisele üldiselt. Aja jooksul võib meest kannatada impotentsus, testosterooni taseme langus ja tema sperma kvaliteet muutub palju halvemaks.

Eelistada tuleks toite, mis stimuleerivad testosterooni tootmist:

Testosterooni tootmine naistel

Naise kehas, erinevalt meeste kehast, on toodetud testosterooni kogus palju väiksem ja selle mõju on:

munaraku ja kollaskeha küpsemise reguleerimine koos östrogeeniga;
normaalse raseduse kulgu säilitamine;
seksuaalne soov ja seksuaalne atraktiivsus;
piimanäärmete moodustumine;
osalemine puberteedieas luude ja skeletilihaste kasvus;
valkude ja rasvade ainevahetuse reguleerimine.

Kuidas suurendada

Hoolimata sellest, et testosterooni peetakse meessuguhormooniks, täidab see naise organismis olulist funktsiooni – tagab närvi-, endokriin- ja motoorsete süsteemide normaalse talitluse, soodustab uuenemist, naha elastsuse hoidmist, parandab meeleolu ja stressitaluvust. Kui naise kehas pole piisavalt testosterooni, mõjutab see kohe tema välimust ja tekitab ebamugavusi.

Testosterooni moodustumine ebapiisavas koguses on sageli põhjustatud ebaolulistest põhjustest ja võib olla tingitud:

vitamiinide puudumine toidus;
madala süsivesikute ja loomsete rasvade sisaldusega dieedid;
kehalise aktiivsuse puudumine ja istuva eluviisi säilitamine;
ülekaalulisus;
seksuaalse tegevuse puudumine pikka aega;
menopaus;
suitsetamine ja alkoholism;
östrogeeni võtmine progestageeni sisaldavate rasestumisvastaste vahendite kujul.

Kõik need põhjused on kergesti kõrvaldatavad ja kõik läheb tagasi normaalseks. Siiski on haigusi, mis põhjustavad naise kehas ebapiisavat testosterooni taset:

endometrioos;
kirurgiline menopaus pärast munasarjade kirurgilist eemaldamist;
neerupealiste puudulikkus;
hüpofüüsi adenoom.

Nende põhjuste kõrvaldamine on võimalik ainult spetsiaalsete ravimite abil.

Kui selgub, et naise kehas pole piisavalt testosterooni, soovitab arst alustada ravi, et kõrvaldada hormooni puudulikkuse põhjused ja suurendada selle kontsentratsiooni. Testosterooni suurendamine toimub ravimite võtmise ja õigete toitude söömisega.

Ettevalmistused

Hormooni taseme tõstmiseks mõeldud preparaadid on reeglina hormonaalsed, seetõttu peaks neid määrama ainult raviarst pärast uuringut ja võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi.

Hormonaalsetel ravimitel on mitmesuguseid kõrvaltoimeid, kuid sellegipoolest on juhtumeid, kus hormonaalset tausta on ilma nendeta lihtsalt võimatu normaliseerida. Hormoonide määramisel ja eriti pika aja jooksul peaks raviarst hoiatama patsienti vajalike arstlike läbivaatuste eest, et kontrollida neerude, maksa, südame seisundit ja hormonaalset tausta.

Õige toitumine

Mõnel juhul on võimalik õigete toitude söömisega korrigeerida ebanormaalset testosterooni taset naise veres. Selliste toodete loetelu on üsna mitmekesine.

Pähklid on testosterooni suurendavate toitude nimekirjas number üks. Need on taimsete rasvade allikas, mis osalevad aktiivselt mineraalide ja vitamiinide omastamises inimkehas, samuti hormooni sünteesis.
Mereannid tõstavad hästi ka testosterooni taset tänu neis sisalduvale tsingile ja rasvhapetele. Kõige tervislikumad mereannid on krabid, krevetid ja rasvane kala.
Köögiviljad - tõeline vitamiinide ladu - näitavad suurepäraseid tulemusi testosterooni normaliseerimisel ja selle mõju suurendamisel naise kehale.
Puuviljad on ka kehale väga kasulikud ja suurendavad hormooni sekretsiooni. Kõige kasulikumad on apelsinid, ananassid, melon, aprikoosid, hurmaad, virsikud, viinamarjad ja pirnid.
Samuti ei tohiks tähelepanuta jätta putru, sest need teevad suurepärast tööd testosterooni taseme tõstmisel veres. Neis sisalduvad kiudained parandavad vereringet ja mõjuvad soodsalt hormoonide tootmisele organismis.

Kas testosterooni tootmine sõltub aastaajast?

Kindlasti huvitab selline hetk paljusid: kas vere testosterooni taseme ja ühe või teise aastaaja vahel on seos? Erinevast soost inimeste hormonaalset sõltuvust oli võimalik tõestada tööpäevade küllastumisest emotsionaalsete olukordade ja tegevustega, mis päeva lõpuks väsimuseni viivad. Kui tööpäev on eriti vastutusrikas ja tihe, langeb selle lõppedes inimese testosterooni tase oluliselt ning ta tunneb end passiivsena, väsinuna ja kurnatuna.

Kui jälgida emotsioonide muutumist erinevatel aastaaegadel, saate tuvastada teatud suhte. Kuna paljud inimesed seostavad suve ja talve puhkuse, lõõgastuse ja meeldejäävate hetkedega, on neil aastaaegadel testosterooni tase palju kõrgem. Ja sügisel näitas eri soo ja vanusekategooria patsientide seisundi analüüs, et hormonaalne tasakaal oli veidi langenud. Nad omistavad selle halvale ja pimedale ilmale, tänavatel olevale mustusele ja külmadele tuultele.

Kuid igal ajal saab hormooni taset hoida kõrgel tasemel. Piisab, kui proovite võimalikult sageli vältida stressi ja olla heas tujus. Loobuge halbadest harjumustest, järgige õiget toitumist, tehke sporti. Ja kui teil on kahtlaseid aistinguid, pöörduge viivitamatult arsti poole. Te ei pea isegi mõtlema eneseravile, vastasel juhul tekivad paratamatult täiendavad probleemid.

Huvitav video: