Sagedased närvivapustused. Närvikahjustus: märgid, ravi kodus. Närvikahjustus: ravi

On hetki, mil kõik ümbritsev vihastab, miski ei paku rõõmu, rahulolu. Inimesed, kes on vahetus keskkonnas, hakkavad kannatama teie äkiliste psüühikahäirete all. Selle kõigega võivad kaasneda pikaajaline depressioon ja lootusetud närvisüsteemi häired. See, mis on närvivapustus, on enam-vähem tuttav igale inimesele, sest stressiga tegelevad kõik. Kuid vähesed inimesed mõistavad, millega see on tulvil ja kuidas sellega toime tulla.

Mis on närvivapustus ja kuidas see avaldub?

Närvivapustus on sisuliselt sagedastest pingetest väsinud organismi reaktsioon. Inimene ei suuda sel ajal selle või teise olukorraga adekvaatselt suhestuda, ümbritsevad asjaolud hakkavad survet avaldama nii emotsionaalsest kui ka füüsilisest vaatenurgast, kontroll oma tunnete üle, olukord kaob. Närvivapustusega kaasneb tohutu stress, närviline kurnatus, füüsiline väsimus.

Kui see juhtub konkreetse inimesega sageli, siis tasub hoolitseda psühho-emotsionaalse seisundi eest, määrata psühholoogi konsultatsioon ja alustada ravimite võtmist. Kuid teisest küljest on selline reaktsioon psühholoogiliste purunemiste kujul kaitsev, mida meie keha kasutab pidevates stressiolukordades.

Sümptomid ja märgid

Närvipinge avaldumine võib väljenduda füüsilises seisundis, heaolus, käitumises ja ka emotsionaalses. Närvivapustuse füüsilised ilmingud on järgmised:

• Unetus või uimasus
• Kõhukinnisus või kõhulahtisus
• Mingil määral on hingamisraskused
• Tugevad peavalud
• Mälu kaotused
• Vähenenud seksiisu
• , kõrgendatud temperatuur
• Menstruaaltsükli perioodilisuse rikkumine
• Ärevad tunded, millega kaasnevad paanikahood
• Söömisest keeldumine

Käitumuslik seisund:

1. Sobimatu käitumine.
2. Järsk meeleolu muutus.
3. Ootamatud vihapursked.

Emotsionaalne:

• Pikaajaline depressioon.
• Ärevus, ärevus, paranoia.
• Liigne sentimentaalsus, süütunne.
• Töö ja elu ümberringi lakkab täielikult huvi pakkumast.
• Kasvav vajadus narkootikumide ja alkoholi järele.
• Enesetapu mõtted.

Allpool vaadake abivideojuhendit, mis räägib selgelt mõnest närvisüsteemi häirest, inimese psüühikahäirete tunnustest, ärevusneuroosi põhjustest, emotsionaalsest ja närvilisest ületöötamisest ning ravimeetoditest. Samuti aitab video teil õppida, kuidas käituda lähedase või sugulase närvivapustuse olukorras:

Närvivapustuse põhjused

Igasuguse närvivapustuse peamine põhjus on pidev stress. Ühel sellisel pingelisel päeval närvisüsteem lihtsalt ei talu, algab suurenenud ärevustunne (ärevusneuroos) ja lõpeb tõsise närvivapustusega. Ärevuse neuroosid võib liigitada järgmiselt:

• foobiad;
• traumajärgne depressioon;
• paanika;
• üldine ärevushäire.

Närvihäiretel on ka muid põhjuseid, näiteks:

• teatud inimeste psüühikat mõjutavate ravimite pikaajalisest kasutamisest tingitud rike;
• koos rahustavate ravimitega või koos rahustitega;
• halvad mälestused;
• pikaajaline stress, haigus jne.

Täiskasvanutel

Täiskasvanud on kõige altid närvivapustustele, sest nad seisavad iga päev silmitsi stressirohke olukordadega, kogevad teatud negatiivseid sündmusi, püüavad lahendada raskeid olukordi. Näiteks on olukord kõigile tuttav: tööl ei pea inimene tähtaegadest kinni, ülesandeid täites ja seejärel kannab negatiivsed tunded üle suhetesse lähedastega. Siin on mõned üldise närvivapustuse põhjused, mis on tavalised:

1. Ootamatu katastroofiline sündmus.
2. Raske lahkuminek kallimaga või lahutus.
3. Tõsiste vigastuste saamine.
4. Pikaajalised sündmused, mis häirivad (haigused, töö, pereprobleemid).
5. Negatiivsed majanduslikud ja poliitilised olukorrad.
6. Igapäevase rutiini rikkumine.

Lastel ja noorukitel

Lastel on närvihäirete tekke põhjuseks lähedastega seotud globaalsed sündmused elus või olukorrad, milleks noore hapra organismi närvisüsteem pole veel valmis. Seetõttu tekib sageli psühholoogiline kokkuvarisemine. Siin on konkreetsed põhjused ja olukorrad, mis võivad erinevas vanuses lastel põhjustada närvihäireid:

1. Vihane koer tormas lapse kallale, mille tagajärjel ta sai tugeva ehmatuse, hakkas kokutama.
2. Ema, kes sunnib kaheaastast last sööma midagi, mida ta ei talu, kuid sööb jõuga, võib esile kutsuda anoreksia ja üldse vastumeelsuse toidu vastu.
3. Vanemate lahutus ja hilisem kohtulugu selle kohta, kelle juurde lapsed jäävad.
4. Probleemid koolis: õppimine, suhted klassikaaslastega, õpetajatega.
5. Esimene õnnetu armastus noorukieas.

Laste psüühikahäirete peamine põhjus on ebaõige kasvatus. Fakt on see, et vanemad mõistavad harva kõiki oma lapse vaimseid, füsioloogilisi, vanuselisi iseärasusi, ei püüa alati seda õigesti välja mõelda, näitavad üles ükskõiksust laste teatud tegude põhjuste suhtes. Selle tulemusena ei jäta lapse närvivapustus end ootama.

Naistel raseduse ajal

Rasedate naiste kehas toimuvate tohutute muutuste tõttu ei ole närvipinge, frustratsioon ja purunemised haruldased. Selle põhjuseks võib olla ükskõik milline tähtsusetu olukord, pisiasi, millele naine poleks varem tähelepanu pööranud. Sõna otseses mõttes hakkab kõik tüütama. Märkimisväärses koguses hormoonid, mida organism toodab, et tagada loote normaalne toimimine emakas, lihtsalt ei anna vaikset elu. See käib järgmiselt.

1. Esimestel nädalatel toodetakse aktiivselt gonadotropiini, mille kontsentratsioon saavutab haripunkti, kutsub esile iivelduse, ärritab naiste närvisüsteemi ja põhjustab rikke.
2. Tulevikus toimub aktiivne progesterooni tootmine, mis vastutab normaalsete rasedustingimuste eest ja põhjustab suurenenud väsimust.
3. Östriooli tootmine toimub raseduse ajal kogu aeg, see hormoon mõjutab aktiivselt rase naise emotsioone, muutes ta tundlikuks välistegurite suhtes.

Miks närvivapustus on ohtlik: võimalikud tagajärjed

Närvivapustus ei kao niisama ilma tagajärgedeta inimese tervisele, see avaldub ilmtingimata. Sageli võivad need olla:

• gastriidi raske vorm,
• anoreksia,
• sügav depressioon,
• seksuaalhäired jne.

Närvipinge all kannatanud inimese jaoks on kõige ohtlikum tagajärg enesetapp, füüsilised rünnakud teistele lähedastele või võõrastele. Naised (30-40-aastased) kuuluvad kõrgendatud riski ja kalduvuse rühma närvihäiretele, kuna nad on emotsionaalselt rohkem sõltuvad.

Närvivapustuse ravimise viisid kodus

Kui teie kallimal või teil endal hakkavad ilmnema sarnased lagunemise sümptomid, lähenedes vaimsele ülepingele, näete, et olete sõna otseses mõttes äärel, proovige astuda paar ennetavat sammu ja toimingut. Kõige tähtsam on eemalduda tavapärasest asjade käigust, igapäevaelust, näiteks:

• Tõmmake ennast või see inimene välja keskkonnast, kus ta on pidevalt sukeldunud ja saab tugevat stressi. Hea imerohi oleks puhkus, vähemalt ilma reisimiseta, et anda endale võimalus magada, tööst puhata.
• Reisimine on suurepärane võimalus, tegevuste vahetamine ja positiivsete emotsioonide saamine.
• Ärge langege melanhooliasse, eriti kui olete naine, lõpetage enesehaletsuse nautimine, ajage minema kõik halvad mõtted, mis põhjustavad katkestusi.
• Väljuge oma tavapärasest keskkonnast (kodu, kontor) ja tõstke pea, hingake õhku sügavalt kopsudesse, nautige ümbritsevat loodust, lülituge rasketest mõtetest välja.

Meditsiiniline ravi: pillid, süstid

Kaugelearenenud juhtudel meditsiinilisest sekkumisest lihtsalt ei piisa. On vaja läbida spetsiaalne ravikuur, mis ei tohiks kesta rangelt määratletud päevade arvu. Seetõttu on oluline, et psüühikahäire meditsiinilise ravi protsessi jälgiks hoolikalt arst haiglas. Reeglina on ette nähtud järgmised ravimid:

1. Antidepressant, mis ravib inimese depressiooni. Oluline on teada, et iga depressiooni ei saa sel viisil ravida, mõnes olukorras on see vastunäidustatud.
2. Ravim pideva ärevustunde leevendamiseks (anksiolüütiline).
3. Tõsise närvihäire raviks on vaja antipsühhootilist ravimit. Selleks, et oleks põhjust teda ametisse nimetada, on vaja läbida kvalitatiivne eksam.
4. Vitamiinid närvikudede rakkude taastamiseks.

Rahvapärased abinõud

Närvihäirete ravi rahvapäraste meetoditega hõlmab rahustavate taimsete keetmiste, tinktuuride võtmist. Kõige rohkem sellest haigusest on emarohi. Juba ammusest ajast on meie vanavanemad seda alati nii valmistanud: klaas kuiva rohtu valatakse keeva veega ja infundeeritakse ning joovad siis kolm korda päevas. Kuid muud psüühikahäirete rahvapärased abinõud:

• Palderjanijuur valatakse viinaga ja infundeeritakse kaks nädalat. Joo seda enne magamaminekut, 100 grammi.
• Iidsetel aegadel valati vaimselt tasakaalutuid inimesi ootamatult ämbritäie külma veega üle ja sunniti jooksma, eriti tõhus oli see talvel. Teaduslikust seisukohast on see rikete jaoks üsna adekvaatne olukord, sest külm vesi mõjub lihastele, põhjustades nende kokkutõmbumist. Nii aktiveeruvad veresooned, veri liigub kiiremini ja inimene muutub olukorda õigesti analüüsides adekvaatseks.

Millise arsti poole pöörduda

Enamik diagnoosimist ja ravi vajavaid närvihäireid on psühhiaatri, psühhoterapeudi või psühholoogi eriala (olenevalt haigusseisundi tõsidusest). Paljudel juhtudel piisab lihtsast vestlusest psühholoogiga. Vastuvõtt sisaldab tingimata soovitusi, nõuandeid.

Vajadusel võib see arst lisaks vestlusseanssidele lisaks välja kirjutada ravimeid, mis aitavad kiiresti depressiivset seisundit leevendada ja patsiendi psüühikat toetada. Hädavajaduse korral kaasab psühholoog arstipraktikasse teisi kolleege, näiteks psühhoterapeute jne.

Närvihäire, ehkki meditsiinipraktikas sellel terminit puudub, põhjustab aga väga tõsiseid haigusi. Ohtlik on sellele mitte reageerida. Selle vaimse seisundi lihtsates olukordades ja vormides suudab inimene probleemiga ise toime tulla. Psüühikahäire lähedases olukorras ei tohiks oma tervise suhtes hooletu olla. Jälgige hoolikalt oma närvisüsteemi seisundit, aidake ennast ja inimesi õigel ajal!

Paljud inimesed seisavad silmitsi hetkedega oma elus, mil ükski tegevus ei paku õiget naudingut ja rõõmu. Sellises seisundis hakkab inimene oma kogunenud emotsioone vahetusse keskkonda välja laotama. Emotsionaalse ebastabiilsuse seisundi võib keerulisemaks muuta pikaajaline depressioon ja närvisüsteemi häired. Kõik, kes seisavad silmitsi stressirohke olukordadega, tunnevad närvivapustuse sümptomeid. Kuid mitte kõik inimesed ei ole teadlikud selle seisundi ohust ja võimalikest tagajärgedest kehale. Käesolevas artiklis vaatleme, kuidas närvivapustus avaldub, millised on närvivapustuse sümptomid ja tagajärjed.

Närvivapustus on tõsine psühholoogiline häire, mis on seotud psühholoogilise ülepinge, pikaajalise stressi või traumaga.

Närvihäired on omamoodi psüühika kaitsereaktsioon erinevate ärritavate tegurite toimele. Selles seisundis kaotab inimene võime käimasolevat tegevust adekvaatselt analüüsida, sest asjaolude survel kaotab indiviid kontrolli oma käitumise üle. Sage närvipinge ei kajastu mitte ainult inimese emotsionaalses tajus, vaid mõjutab ka füsioloogilist seisundit. Stressiolukorra kõige levinumad tagajärjed on närvisüsteemi kurnatus koos füüsilise väsimusega.

Kui erinevad stressirohked olukorrad on teie elu lahutamatu osa, peate pöörama suuremat tähelepanu oma psühho-emotsionaalsele seisundile. Psüühikahäirete tekke vältimiseks tuleks külastada psühholoogi ja kasutada ravimeid. Siiski on oluline pöörata tähelepanu asjaolule, et närvivapustused on organismi loomulik reaktsioon erinevate stressitegurite survele.

Kliiniline pilt

Pärast seda, kui oleme käsitlenud küsimust, mis on närvivapustus, vaatame, kuidas sellised häired mõjutavad füüsilist ja vaimset tervist. Psühholoogia valdkonna ekspertide sõnul jagunevad närvivapustuse sümptomid kolme kategooriasse.

Närvisüsteemi häire füüsilised tagajärjed avalduvad unehäirete, kõhulahtisuse, kõhupuhituse ja migreenihoogudena. Sageli on stressiga silmitsi seisvatel inimestel probleeme hingamiselundite tööga, libiido puudumine ja kroonilise väsimuse sündroom. Seda seisundit võivad süvendada kehatemperatuuri kiire tõus, isutus, menstruaaltsükli häired ja paanikahood.

Teine sümptomite rühm mõjutab indiviidi käitumismudelit. Närvipinge mõjul tekivad patsiendil põhjendamatud agressiooni- ja vihahood, samuti äkilised meeleolumuutused. Lisaks ülalkirjeldatud sümptomitele tuleks lisada sobimatu käitumine ja keskendumisprobleemid. Naiste närvivapustuse sümptomid on kõige sagedamini seotud emotsionaalse sfääriga. Erinevad eluraskused põhjustavad pikaajalist depressiooni, ärevaid mõtteid ja põhjendamatut ärevust. Patsientidel on ülemäärane sentimentaalsus, paranoilised kalduvused ja elulise huvi puudumine.

Paljud inimesed püüavad sellest seisundist lahti saada alkohoolsete jookide, tugevate stimulantide ja narkootikumide abil. Kuid kõik võetud meetmed ainult süvendavad olukorda ja põhjustavad enesetapumõtete ilmnemist.

Närvisüsteemi häire arengu põhjused

Närvivapustuse tunnused ilmnevad inimesel pikaajalise psühho-emotsionaalse stressi mõju all. Stressi pidev mõju psüühikale viib kaitsereaktsioonide käivitamiseni, mille abil keha püüab vältida katastroofilisi tagajärgi. Haiguse arengu algstaadiumis kogeb inimene tõsist ärevust, mis on omamoodi närvisüsteemi häire esilekutsuja. See seisund avaldub paanikahoogude, pikaajalise depressiooni, põhjendamatute foobiate ja üldise ärevushäire kujul. Lisaks stressile võivad närvivapustuse põhjustada järgmised põhjused:

1. Inimese psüühikat mõjutavate tugevatoimeliste ravimite pikaajaline kasutamine.
2. Rahustite ja alkohoolsete toodete kuritarvitamine.
3. Psühhosomaatilised haigused ja eredad emotsionaalsed murrangud.

Närvivapustuse põhjused täiskasvanutel

Statistika kohaselt kuuluvad erinevatele närvisüsteemi häiretele kalduvate inimeste riskirühma mõlema soo esindajad vanuses kakskümmend kuni viiskümmend aastat. See on tingitud asjaolust, et enamik selles vanuses inimesi seisab iga päev silmitsi erinevate sündmustega, mis jätavad närvisüsteemi omamoodi jälje. Iga inimene on tuttav väljendiga “ummistus tööl”, mille puhul närvipinge valgub välja negatiivse suhtumise näol teistesse ja lähedastesse.

Asjatundjate sõnul võivad selles vanuses närvivapustuse põhjuseks olla mitmesugused katastroofilised sündmused, mis viisid füüsilise või vaimse vigastuseni. Lisaks võib närvivapustus olla tingitud abikaasast lahkuminekust, aga ka mitmesugustest kodustest konfliktidest. Sageli viivad mitmesugused erialased raskused ja raskesti ravitavad haigused vaadeldava emotsionaalse seisundi kujunemiseni. Selles küsimuses mängivad olulist rolli ka rahaline seis ja sotsiaalne staatus. Märksa harvemini tekivad närvivapustused, kui rikutakse õiget päevakava.

Närvisüsteemi häired teismelistel ja lastel

Lastel on närvivapustust üsna raske kindlaks teha, kuna lapsepõlves olev närvisüsteem pole veel piisavalt arenenud. . Sageli eelnevad haiguse algusele mitmesugused globaalse iseloomuga sündmused. Enamasti põhjustab psühholoogilise purunemise lapse elus vanemate tüli või lahutus. Varasemas eas võib haiguse põhjuseks olla tugev ehmatus, mis võib viia kogelemise ilmnemiseni.

Olulist rolli mängib ka lapse sotsiaalne kohanemine. Probleemid suhetes eakaaslastega ja õnnetu armastus võivad negatiivselt mõjutada teismelise psühho-emotsionaalset seisundit. Lisaks võib karmide pedagoogiliste meetodite kasutamine hariduslikel eesmärkidel lapse seisundit ainult süvendada. Väga oluline on, et vanemad mõistaksid last puudutavaid probleeme ja aitaksid neist üle saada. b. Vastasel juhul on võimalik närvihäirete raskemate tüsistuste tekkeks, mis võivad mõjutada lapse tervist.

Närvikahjustus raseduse ajal

Pöörame tähelepanu sellele, kuidas närvivapustus raseduse ajal avaldub. Närvisüsteemi häire kujunemise peamiseks põhjuseks on kolossaalsed muutused organismis ja hormoonide ümberkorraldamine. Iga pisiasi võib raseda naise emotsionaalsest tasakaalust välja viia. Paljud naised on lapse kandmise ajal liiga tundlikud erinevate ärritavate ainete suhtes. See on tingitud embrüo õigeks arenguks vajalike hormoonide taseme tõusust. Just nemad käituvad närvivapustuse "provokaatoritena".

Esimesel raseduskuul suureneb naise kehas gonadotropiini süntees, mis teatud tasemeni jõudes toob kaasa iiveldustunde. Lisaks mõjutab see ärritav aine kesknärvisüsteemi, mis põhjustab liigset agressiivsust. Teatud raseduse staadiumis suureneb progesterooni hulk naise kehas. Selle hormooni kõrgenenud tase põhjustab kiiret efektiivsuse kaotust ja kroonilise väsimuse ilmnemist. Lisaks suurendab östriooli tase veres, suurendab emotsionaalset tundlikkust ja muudab ümbritseva maailma psühholoogilist taju.

Võimalikud tüsistused

Enne kui räägime sellest, kuidas närvivapustusest taastuda, vaatleme närvisüsteemi häire võimalikke tüsistusi. Kõige sagedamini põhjustavad psühho-emotsionaalse plaani probleemid selliste patoloogiate ilmnemist nagu:

• suhkurtõbi ja gastriit;
• libiido vähenemine või puudumine;
• pikaajaline depressioon;
• anoreksia.

Närvivapustuse üks kohutavamaid tagajärgi on enesetapukalduvuse ilmnemine, aga ka põhjendamatu julmus ümbritsevate inimeste suhtes. Kõige sagedamini täheldatakse neid tüsistusi naistel vanuses kolmkümmend kuni nelikümmend aastat. Ekspertide sõnul näitab enamik sellesse vanusesse jõudnud naisi tugevat sõltuvust emotsioonidest, mis neid võidavad.

Närvivapustuse ravi kodus peaks olema suunatud kõigi ärritavate tegurite kõrvaldamisele. Areneva närvivapustuse esimeste kuulutajate juuresolekul peaksite oma elu muutma nii palju kui võimalik. Kõige sagedamini on psüühikahäirete provokaator igapäevane stress. Seetõttu on väga oluline püüda ise oma elutingimusi muuta. Paljud eksperdid soovitavad inimestel oma vajaduste rahuldamiseks teha tööülesannete täitmisel lühikesi pause.

Psühho-emotsionaalse tasakaalu normaliseerimiseks ei tohiks mitte ainult tööst puhata, vaid ka hästi magada. Saate oma ellu lisada positiivseid emotsioone, muutes tegevuse tüüpi või minnes reisile. Paljud inimesed hakkavad emotsioonide kontrolli all kannatama enesehaletsuse all, kuid ei püüa olukorda muuta. Et tuua enda ellu positiivset, tuleks ületada piirid, mida inimene ise piirab. Ainult negatiivsetest mõtetest lahti ühendades saate oma seisundit normaliseerida ja avastada ümbritsevat maailma uuel viisil.

Konservatiivse ravi meetodid

Närvihäirete uimastiravi kasutatakse ainult raskete haigusvormide korral. Ravi üheks oluliseks komponendiks on ettenähtud kuuri täielik läbimine ja regulaarne ravimite kasutamine. Tuleb märkida, et raviprotsessi peab täielikult kontrollima spetsialist. Närvihäirete raviks kasutatakse erinevaid antidepressante, mis aitavad depressioonist välja tulla. Tuleb mainida, et mitte kõik depressiivse sündroomi tüübid ei allu ravimteraapiale, mistõttu on väga oluline saada asjatundlikku nõu.

Lisaks kasutatakse kompleksravi osana antipsühhootilisi ravimeid, mis määratakse alles pärast diagnostilise uuringu läbimist. Ärevuse kõrvaldamiseks määratakse patsientidele anksiolüütikumid. Närvisüsteemi funktsionaalsuse taastamiseks kasutatakse stimulante ja vitamiinide komplekse.

Alternatiivsed ravimeetodid

Pea meeles! Mis tahes rahvapäraseid meetodeid närvivapustuste ravis tuleks kasutada alles pärast konsulteerimist spetsialistiga.

Vaatame, kuidas ravida närvivapustust rahvapäraste meetoditega. Selleks on palju ravimtaimi, millest saab valmistada rahustavaid tõmmiseid ja dekokte. Üks parimaid rahvapäraseid retsepte närvihäirete raviks on emajuure infusioon. Selle valmistamiseks vajate väikest kogust kuivatatud rohtu, mis tuleb valada mitme klaasi keeva veega. Võtke keetmine peaks olema kolm korda päevas, üks supilusikatäis.

Sarnasel viisil saate valmistada palderjanijuure infusiooni. Kuid sel juhul kasutatakse keeva vee asemel viina. Selleks, et infusioon saaks vajaliku tugevuse, tuleb seda tõmmata kaks nädalat pimedas ja jahedas kohas. Tinktuura tuleks juua õhtul. Maksimaalne päevane annus ei tohi ületada sada grammi.

Psühholoogilisest kokkuvarisemisest saad vabaneda läbi karastamise. Külm vesi avaldab positiivset mõju lihaskoele, tugevdades nende toonust. Külma vee mõjul suureneb vereringe organismis, mis aitab tõsta ainevahetuse kvaliteeti.

Närvivapustus on äge stressiperiood, mil närvisüsteem on maksimaalselt erutatud ning inimene võib sõna otseses mõttes kaotada kontrolli enda ja oma tegude üle. Seejärel võib see olla inimese keha ja elustiili tõsine rikkumine.

Hetkel on närviline kurnatus stressiolukorra ja neuroosi üks ägedaid ilminguid.

Närvivapustusega kaotab inimene kontrolli enda üle, hirmu-, ärevus-, solvumis- või valutunde tõttu lähevad emotsioonid tervest mõistusest kõrgemale. Sageli võib inimene sellistes olukordades sooritada lööbe või ennast kahjustada.

Sõna otseses mõttes on närviline kurnatus reaktsioon või kaitsereaktsioon tõsisele või pikaajalisele stressile. Sel juhul ei saa kannatada mitte ainult närvisüsteem, vaid ka teised inimese süsteemid ja organid, eelkõige immuun- ja kardiovaskulaarsüsteem. Teada on, et inimesed, kes kogevad sageli stressi, on erutunud närviseisundis, teistest rohkem altid nakkushaigustele ning neil on infarkti või insuldi oht.

Närvivapustust võib nimetada omamoodi võimenduseks, mis ilmneb siis, kui närvipinge kehas jõuab haripunkti. Kui närvisüsteemi jaoks on see võimalus vabaneda kogunenud energiast, läbi karjumise, pisarate jms, siis teistele kehasüsteemidele ja inimese elule võib see olla ohtlik.

Närvilise kurnatuse ajal võib inimene ennast kahjustada, just sel hetkel ilmuvad enesetapumõtted, soov oma elu muuta, midagi teha, enamasti mitte positiivset. Sagedaste närvivapustuste tõttu võivad inimesel tekkida foobiad, neuroosid, depressioon ja psühholoogilised häired.

Närvivapustuse põhjused võivad olla erinevad. Iga inimese puhul on need tavaliselt erinevad, kuid võivad põhineda samadel teguritel.

Teatavasti sõltub organismi vastupanuvõime stressile, neuroosidele ja närvivapustustele üsna tugevalt inimese iseloomust. Sellele on kõige vastuvõtlikumad ebastabiilse psüühikaga haavatavad ja mõjutatavad inimesed. Stress esineb teistest sagedamini lugupeetud, täpsetel ja vastutustundlikel inimestel, eriti madala enesehinnanguga inimestel.

Närvivapustuse tekkeks võivad olla järgmised tegurid:

• lapsepõlves välja kujunenud isiksuseomadused, eriti kui laps oli vanemate täieliku kontrolli all, nõuti temalt kõrgeid tulemusi;
• ebastabiilse psüühika, vaimsete ja neuroloogiliste haigustega inimeste esinemine sugupuus;
• närvisüsteemi haigused;
• kilpnäärme talitlushäired;
• aju nakkushaigused;
• vitamiinide ja mineraalide puudumine;
• immuunsüsteemi talitlushäired;
• ebapiisav puhkus, unehäired;
• teatud ravimite võtmine;
• alkoholi ja narkootikumide võtmine.

Kõik need tegurid ei pruugi närvisüsteemi tervist mõjutada, välja arvatud juhul, kui ilmub mingi "hoob". Närvivapustuse hoovana võivad toimida mitmesugused tegurid:

1. Närviline pinge. See tekib pikaajalise närvipinge korral, mis on tingitud pikaajalisest stressist. Inimese võimaliku stressitaluvuse varu ammendub ja ta "murdub". Närvilise kurnatuse märgid võivad olla nii teistele märgatavad (ebastabiilne meeleolu, sagedased põhjuseta pisarad, lähedaste purunemine) kui ka inimeses peidus (eneseagressioon).
2. Probleemid isiklikus elus. Lahutus, lahutus, reetmine on närvivapustuse kõige levinumad põhjused.
3. Raskused perekonnas. Lähedase pikaajaline haigus või surm, raskused lähedaste ja lastega suhtlemisel, rahulolematus abikaasa, vanematega, majanduslikud raskused võivad inimese vaimset tervist halvasti mõjutada.
4. töö- või õppimistingimused. Inimesel võib tekkida närvivapustus kõrgete nõudmiste, naeruvääristamise või sagedaste märkuste tõttu, ebamugava ja raske töögraafiku, mittearmastatud tööga.
5. Ärevuse ja hirmu seisund. Samas võib tugev hirmu- või ärevustunne viia närvivapustuseni. See võib tekkida siis, kui inimest on rünnanud loom või teine ​​inimene, pidev füüsiline või psühholoogiline vägivald.

Ägeda faasi korral on inimesel väga selgelt tuvastatavad närvivapustuse sümptomid. See on nutmine, tugev jonnihoog, kontrolli kaotamine oma sõnade ja tegude üle. Kuid see ei pruugi alati nii olla. Enamasti areneb närvivapustus üsna aeglaselt ja alles aju üleerutuvuse perioodil võivad emotsioonid välja tulla.

Närvisüsteemi kurnatuse nähud võivad avalduda kolmel tasandil.

Psühholoogiline tase. Närvivapustusega muutub inimene väga ärritatavaks ja haavatavaks. Isegi väikseim ebamugavustunne võib põhjustada emotsionaalset ärritust. See võib olla ere valgus või teatud müra, heli. Teise inimese tegevus või väikseim iseseisev viga võib tekitada ägedaid negatiivseid emotsioone.

Närvivapustuse ajal väsib inimene kiiresti, ta on hajameelne, ei suuda keskenduda vähimalegi tegevusele, kuid samas on ta pirtsakas ja kärsitu. Tegudes on otsustamatus ja hirm eksimise ees. Meeleolu muutub väga ebastabiilseks, selle muutused on kohati arusaamatud ka inimesele endale, kontroll emotsioonide üle võib täielikult kaduda. Hinne langeb järsult, kuid mõnel juhul võib inimene oma võimeid üle hinnata.

füüsiline tase. Need põhinevad närvisüsteemi ja mõnel juhul ka immuunsüsteemi häiretel. Närvivapustusega inimesel võib tekkida rõhu tõus ja peavalud kuni migreenini. Kõhus, rinnus, südames on seletamatud valud. Rõhu tõusude tõttu võivad silmade ette ilmuda "kärbsed" ja nägemine võib langeda. Inimene hakkab oma tervise eest väga hoolt kandma või vastupidi ravist keelduma.

Närvilise kurnatuse korral täheldatakse tõsiseid seksuaal- ja seksuaaltervise rikkumisi. Naistel võib tsükkel eksida või menstruatsioon täielikult kaduda ning mehi hakkab vaevama impotentsus.

Närvivapustuse ägedas faasis võib temperatuur tõusta, alata oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Oluliselt tõusnud vererõhk ja südame löögisagedus. On südameataki oht.

käitumuslik tase. Inimese närvivapustus võib negatiivselt mõjutada tema lähedasi ja eriti perekonda. Närvivapustuse ajal kaotab inimene endast välja, võib olla ebaviisakas, viriseda, hüsteeriline, mõnel juhul kasutada füüsilist jõudu. Viha võib asendada hüsteeria ja enesepiitsutamise katsetega. Inimene ei suuda oma käitumist normaalselt seletada ja emotsioonidega toime tulla.

Enne närvikurnatuse ravi alustamist on vaja välja selgitada närvivapustuse põhjused ja riskifaktorid. See on vajalik korduvate stressiolukordade vältimiseks tulevikus.

Sagedaste närvivapustuste või tõsisest stressist tingitud rikkumisega (lahutus, lähedase surm, elutingimuste järsk muutus) vajab inimene spetsialisti abi. Sellistel juhtudel peaks patsienti ravima psühhiaater. Enamasti piisab psühholoogi abist. See aitab probleemi tuvastada ja sellest verbaalsel tasandil lahti saada, kaitstes end edasiste tagajärgede eest.

Pideva stressi ja sagedaste närvivapustustega saate oma ellu vaheldust lisada. Ettevalmistused närvilise kurnatuse raviks võib asendada järgmiste reeglitega:

• jälgige igapäevast rutiini ning puhkage korralikult ja magage vähemalt 8 tundi päevas;
• süüa korralikult ja toitvalt;
• vajadusel vaheta töökohta või võta pikk puhkus koos kohustusliku maastikuvahetusega;
• loobuge alkoholist ja sigarettidest, ärge mingil juhul kasutage narkootikume;
• vähendada kohvi ja kange tee tarbimist;
• proovige vältida stressirohke olukordi.

Psühholoogid soovitavad sagedaste neurooside korral leida aega oma lemmikhobi jaoks ning veeta rohkem aega sõprade ja perega. Vaimsele tervisele tuleb kasuks igasugune tegevus, mis võimaldab inimesel lõõgastuda. Üks tänapäeval populaarsemaid ravimeetodeid on joonistamine. See aitab inimesel olla hajameelne ja keskenduda millelegi muule.

Raskete psüühikahäirete korral on pärast närvivapustust vajalik uimastiravi. Seda saab määrata ainult psühhiaater või psühhoterapeut. Eneseravim võib olla tervisele ohtlik. Neuroosi ravis kasutatakse laias valikus rahusteid, vitamiinikomplekse, antipsühhootikume ja antidepressante. Tõsistes olukordades, kui tekivad depressioon ja foobiad, võib kasutada rahusteid, nootroope ja statsionaarset ravi.

Lapsel võib närvivapustus tekkida üsna sageli, mõnel juhul isegi sagedamini kui täiskasvanul. Igasugune närvipinge lasteaias või koolis võib viia selleni, et lapsel tekivad psüühikale ohtlikud sümptomid.

Lastel on järgmised närvilise kurnatuse sümptomid:

1. Hüsteerikud. Mida noorem on laps, seda erutuvam ja haavatavam on tema närvisüsteem. Noores eas on laps võimeline erutama igast ärritavast tegurist. Lastel võib hüsteeria avalduda erineval viisil: üks laps võib nutta või karjuda, teine ​​lihtsalt "kaob endast välja", hakkab ebaviisakalt käituma, mänguasju laiali puistama, kaklema, sageli isegi täiskasvanutega, peaga vastu seinu peksma. või põrand (sageli juhtub see väikeste lastega).lapsed).
2. Vaikne hüsteeria. See on lapse psüühikale üsna ohtlik seisund. Kui esimesel juhul pritsib ta oma emotsioonid karjete ja pisarate kaudu välja, siis vaikse hüsteeria perioodil varjab laps emotsioone. See võib rahuneda, peatuda, sõna otseses mõttes "muutuda kiviks". Vaikse raevuhoo tagajärjed võivad muutuda autoagressiooniks: laps hakkab kõvasti küüsi närima, juukseid kiskuma, pigistama ja endale muid kahjusid tekitama.
3. Keha rikkumised.

Pärast närvilist kurnatust või selle perioodi jooksul võivad lapsel tekkida järgmised kehahäire sümptomid:

• iiveldus ja oksendamine;
• naha punetus;
• rõhu tõus;
• temperatuuri tõus;
• külmavärinad;
• seedetrakti häired;
• söögiisu kaotus või suurenemine jne.

Kui lapsel ilmnevad esimesed närvivapustuse tunnused, peaksid vanemad võtma rahustavaid meetmeid ja aitama lapsel taastuda.

Konflikti ilmnemisel on vaja lapse tähelepanu suunata mõnele teisele objektile või probleemile, teda mõne äri vastu huvitada, tähelepanu kõrvale juhtida. Mitte mingil juhul ei tohiks te last veelgi suuremasse konflikti esile kutsuda.

Kui närvikurnatust ei õnnestunud vältida, on vaja minimeerida hüsteeria kahjulikku mõju lapsele ja teda rahustada. Üks tõhusamaid meetodeid on peegelagressiooni meetod. Täiskasvanu peab lapsena “teesklema” ja sõna otseses mõttes kordama kõiki oma tegevusi tema järel: nutma, mänguasju laiali puistama, nimesid hüüdma, põrandale veerema või nurka peitma. Esiteks üllatab see last ja teiseks näeb ta ennast väljastpoolt.

Kui jonnihoog on saavutanud haripunkti ja laps lihtsalt ei suuda ise rahuneda, piisab talle külma vee pritsimisest näkku.

Vesi peseb ära negatiivse energia ning võimaldab normaliseerida rõhku ja kehatemperatuuri. Võimaluse korral on vaja last kaitsta kõige eest, millega ta võib ennast kahjustada või kahjustada.

Pärast lapse rahunemist on vaja juua sooja magusat teed mõne tilga rahustiga. Kui närvivapustused või raevuhood korduvad beebil üsna sageli, tuleks konsulteerida arstiga ja teha rahustite või taimeteede kuur.

Õige toitumise eelised

Teadlased viisid läbi katse, mis tõestas, et närvisüsteemi seisund ning kalduvus stressile ja närvivapustustele võivad otseselt sõltuda inimese toitumisest. Toitainete ebapiisav kogus ja üksluine toitumine alandab immuunsuse taset ja häirib närvisüsteemi talitlust, mis võib põhjustada närvisüsteemi üleerutust, eriti naistel dieedi ajal.

B-vitamiinide ning tsingi ja magneesiumi mikroelementide puudus organismis võib esile kutsuda stressi. Inimese meelerahule avaldavad negatiivset mõju ka maitse- ja säilitusained, aga ka erinevad kunstlikud täite- ja värvained. Näiteks on täheldatud, et pakendatud apelsinimahlas sisalduv värvaine võib suures koguses organismist välja leotada tsinki, mis muudab inimese stressile vähem vastupidavaks.

Kui inimene on allergiline, ei soovitata tal tarbida allergeenseid toite suurtes kogustes. Munad, teatud tüüpi kalad, mereannid, tsitrusviljad, punased puuviljad, mesi, mangod jne võivad provotseerida hormooni serotoniini vabanemist verre. Serotoniin võib närvivapustuse ajal erutust tõsta, mistõttu on see stressile kalduvatele inimestele vastunäidustatud. Kuid tume šokolaad, mis on samuti allergeen, on lubatud väikestes kogustes.

Närvilise kurnatuse korral ei tohiks tarbida suures koguses kohvi ja kanget teed, mingeid gaseeritud ja kunstlikke jooke. Parem on need asendada kompottide, värskelt pressitud mahlade ja rahustavate ürtidega teedega.

Närvivapustuste korral on soovitatav kasutada toite, mis sisaldavad suures koguses B-vitamiine ja suurt hulka mikroelemente. See võib olla kõva juust, punane liha, rohelised, piimatooted, puu- ja köögiviljad. Sel perioodil on eriti kasulik foolhape, mida leidub suurtes kogustes rohelistes taimedes.

Närvivapustus ehk närvivapustus on konkreetse häire äge ajutine faas, mis avaldub eelkõige depressiooni ja neuroosi tunnustega. Tavaliselt soodustavad seda välised stiimulid, mille järel inimene peaaegu ei suuda igapäevaelus normaalselt funktsioneerida. Närvivapustuse vältimiseks peate õppima, kuidas stressiga toime tulla. Relapsi on raske ellu jääda, seega on parem teha kõik, et seda ei juhtuks.

Sammud

1. osa

Peate mõistma, et mõned asjad elus on väljaspool teie kontrolli.Õppige oma elus vahet tegema kontrollitavatel ja kontrollimatutel asjadel ja protsessidel. Enamasti muretseme asjade pärast, mida me ei saa muuta ja mida me ei saa mõjutada. Selline stress viib sageli närvivapustuseni.

• Küsige endalt: kas mu reaktsioon on õigustatud? Kas seda olukorda saab vältida? Kas tõesti on põhjust muretsemiseks? Võib-olla muretsen liiga palju ja muretsen asjatult? Äkki teen kärbsest elevandi?
• Proovige vaadata ennast ja olukorda väljastpoolt ning analüüsida seda objektiivselt. Ole rahulik.

1. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele, kogemustele ja reaktsioonidele. Jagage oma tundeid teiste inimestega. Vaata, kuidas sa reageerid erinevatesse olukordadesse, kuidas väljendad oma tundeid.

   • Tavaliselt ei luba meie ego kõiki emotsioone ümbritsevate inimestega jagada. Tuleb ennast ületada ja mitte emotsioone, eriti negatiivseid endas hoida.
   • Kui tunnete, et olukord väljub teie kontrolli alt, astuge samm tagasi. Vaadake, kas probleemi lahendamiseks on mõni muu väljapääs ja alternatiivne viis. Proovige oma probleemi sõbra või lähedasega arutada.

2. Peate suutma oludega kiiresti kohaneda. Võib-olla küsite endalt liiga palju? Enamik inimesi on nii kinnisideeks, et asjad saaksid täiuslikult tehtud, et hakkavad selle pärast asjatult stressi tundma.

   • Püüdke mitte olla perfektsionist. See toob kaasa tarbetu stressi ja mured ning võib põhjustada närvivapustuse. Mõista, et täiuslikke inimesi pole olemas.
   • Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks, ei saa sa kunagi midagi täiuslikult teha. Ärge peatuge sellel.

3. Õppige ütlema: "Ei!". Ärge pingutage liiga palju, tehke pidevalt teistele inimestele teene. Õppige inimestest keelduma. Öelge "Jah", kui olete kindel, et suudate lubadust pidada ja see ei ole teile raske. Peate keskenduma iseendale ja õppige ütlema teistele inimestele "ei" või "mitte kohe".

   Tehke asju, mis teile meeldivad. Leidke uus hobi, registreeruge ringi või klubisse, tegelege maalimise, aianduse, muusika, tantsuga.

   • Hobi aitab sul mõtted igapäevastest probleemidest ja muredest kõrvale juhtida. Meelelahutus aitab teil stressist lahti saada ja enne tööle naasmist veidi puhata.
   • Samuti aitab hobi pidamine tõsta enesekindlust.

4. Naera nii palju kui võimalik. Vaadake oma lemmikkomöödiatelesaateid ja -filme. Käige kontsertidel, teatris. Oled sagedamini sõprade ja sugulaste seltsis.

   • Kui inimene naerab, tõuseb hapniku imendumise tase, mis vähendab stressi, vererõhu, pingete taset.

5. Veetke rohkem aega inimestega, keda armastate, inimestega, kes teevad teid õnnelikuks. Mine puhkusele või puhkusele. Veeda aega looduses, mägedes, merel, järve ääres või metsas. See täidab teid uue energiaga.

   Mõelge asjadele, mille eest olete tänulik. Kindlasti on Jumal sind õnnistanud hea pere või tõeliste sõpradega, võib-olla huvitava töö või mõne andega. Tuletage endale meelde, et see pole nii hull.

   Proovige meditatsiooni. Erinevad psühholoogilised harjutused, nagu meditatsioon, aitavad vabastada stressist ja pingetest kehas, samuti tõstavad enesehinnangut ja tõstavad enesehinnangut. See aitab vältida närvivapustust.

   Proovige minna massaaži. See aitab ka stressi leevendada. Te ei pea professionaali poole pöörduma. Võite lihtsalt küsida sõbralt või sugulaselt selja- ja kaelamassaaži. See suurendab meeleolu parandavate hormoonide serotoniini ja dopamiini taset ja tootmist.

2. osa

Treening ja treening aitavad suurendada endorfiinide tootmist, mis takistavad depressiooni teket. Kui olete närvivapustuse äärel, väheneb ajurakkude arv hipokampuses kogu aeg. Kui inimene hakkab trenni tegema, siis tema arv suureneb. Samuti tõstab see endorfiinide – õnnehormoonide – taset.

• Kui hakkad trenni tegema, hakkad end paremini tundma. Sul on kergem stressist vabaneda, samuti väheneb stressihormoonide – kortisooni ja adrenaliini tase.
• Kui säilitate kehalise aktiivsuse, hakkate vähem mõtlema halvale, lakkate pidevalt oma probleemidele mõtlemast, mis võib teid masendusse viia.

1. Sa pead korralikult magama. Kui tunnete end stressis, võib teil olla raske magada. Proovige kindlasti magada nii palju kui võimalik, kuid mitte liiga palju - mitte rohkem kui 9 tundi.

   • Kui teete harjutusi, on teil öösel kergem uinuda.

2. Leppige kokku oma arstiga, et veenduda, et teie halb tuju ei ole põhjustatud toitainete ja toitainete vähesest tasemest kehas. Sageli võib depressiooni põhjuseks olla vitamiinide D, B6, B12 madal tase, aga ka probleemid kilpnäärmega, mis vastutab erinevate hormoonide tootmise eest.

   • Käige aeg-ajalt arsti juures kontrollis. Tehke analüüsid, kui arst määrab ravimid, võtke need kindlasti, tehke harjutusi ja järgige oma dieeti.

3. Tea, et oomega-3 rasvhapete puudus viib närvivapustuseni. Omega-3 polüküllastumata rasvhapped mõjutavad neuronaalseid protsesse, põhjustades närvivapustuse ja depressiooni. Oomega-3 taseme tõstmiseks peate sööma rasvast kala - lõhet, makrelli, tuunikala, heeringat. Võite süüa ka pähkleid, näiteks kreeka pähkleid.

   • Kui inimesed on stressis ja on närvivapustuse äärel, langeb signaalmolekuli tase ajus märkimisväärselt, mida tuntakse ka ajust pärineva neurotroofse faktorina. On erinevaid antidepressante, mis võivad tõsta ajust pärinevat neurotroofset faktorit. Ravimeid saab vältida, kui tarbida suures koguses oomega-3 rasvhappeid ja kurkumit.

4. Vaimse tervise parandamiseks peate tarbima aminohappeid. Aminohapped mängivad olulist rolli sümptomite kontrolli protsessides, mis viitavad depressioonile ja närvivapustustele ning sellele eelnevad. Aminohapete kasutamine aitab vältida närvivapustust. Aminohapped moodustavad suurema osa aju neurotransmitteritest. Need on terve vaimu säilitamiseks hädavajalikud. Valgud koosnevad ka aminohapetest.

   • Süüa tuleb valkude ja aminohapete rikkaid toite – piim, piimatooted, munad, linnuliha, liha, kaunviljad, herned, teraviljad ja oad.
   • Dopamiin on aminohappe türosiini produkt ja serotoniin on aminohappe trüptofaani produkt. Neurotransmitterite ebapiisav süntees ajus on seotud halva tuju ja meeleolumuutustega.

5. Ärge sööge kõrge suhkrusisaldusega toite. Suhkur võib aidata kaasa põletiku tekkele kehas, mis takistab aju korralikult toimimast.

   • Ärge sööge poolfabrikaate ja konserve, kõrge toiduvärvide ja säilitusainete sisaldusega toite.
   • Vältige kõrge suhkru- ja süsivesikute (süsivesikute) toite. See toob kaasa suure koguse insuliini vabanemise, mis võib põhjustada hüpoglükeemiat – veresuhkru langust. Sel juhul toodab aju glutamaati suurtes kogustes. See võib põhjustada depressiooni, stressi, paanikahood.

6. Söö kompleksseid süsivesikuid, mitte lihtsaid süsivesikuid. Mõlemad süsivesikute vormid suurendavad serotoniini, hea enesetunde hormooni, taset. Kuid liitsüsivesikud, nagu täisteraleib või mais ja kaerahelbed, võimaldavad sellel protsessil toimuda vaiksemalt ja järk-järgult. Lihtsad süsivesikud, nagu maiustused, kommid ja magusad karastusjoogid, on kõrge suhkrusisaldusega ja kergesti seeditavad, mille tulemuseks on liiga palju serotoniini.

   • Ärge sööge palju töödeldud toite, kõrge suhkru- ja gluteenisisaldusega toite. Nad aitavad kaasa stressi tekkele.

7. Peate sööma foolhappe või B9-vitamiini rikkaid toite. Foolhappe puudus põhjustab närvivapustust ja muid vaimse tervise probleeme. Foolhappe normaalne tase organismis parandab antidepressantide efektiivsust. Foolhapet leidub spinatis, tsitrusviljades, näiteks apelsinides.

8. Söö rohkem B-vitamiini rikkaid toite. Sööge toite, mis sisaldavad palju kaltsiumi, magneesiumi, C-vitamiini, B-vitamiine, oomega-3 rasvhappeid ja vürtse, nagu kurkum antioksüdantide saamiseks. See aitab vältida depressiooni ja närvivapustust. Eriti kasulikud on vitamiinid B1, B2 ja B6. Nad parandavad meeleolu. B-vitamiini rikas toit:

   • Tumedad köögiviljad roheliste lehtedega.
   • Punane liha.
   • Roheline hernes.
   • Täisteraviljad.
   • Pähklid - mandlid, kreeka pähklid ja läätsed.
   • Piim, jogurt, juust.
   • Lind, kala, munad.
   • Maapähkel.
   • Mereannid.
   • Banaanid.
   • Kartul.

9. Sööge stressi vältimiseks rohkem tsinki. Paljud uuringud näitavad, et tsink aitab stressi ennetada, kuna depressioonis inimestel on tsingi tase madal.

   • Pillide või antidepressantide tõhususe suurendamiseks võite süüa tsinki või toidulisandeid sisaldavaid toite.
   • Tsink sisaldab: mereande, pähkleid, täisteratooteid, kõrvitsaseemneid, spinatit, seeni, ube, liha.